Անվտանգ արևայրուք՝ առասպել, թե իրականություն: Ինչպես արեւայրուք ընդունել արեւի տակ՝ օգտակար խորհուրդներ եւ հնարքներ. Մաշկի խնամք արևից հետո

Սիրու՞մ եք կլանել մեղմ արևի ճառագայթները: Հանգստանա՞լ լողափում, արևայրուք ընդունել:

Այո, այսօր արևածաղկ մաշկը ավելի ու ավելի շատ երկրպագուների է գրավում իր շարքերում:

Բայց պետք է հիշել, որ Արևայրուքը հիմնականում մաշկի պաշտպանիչ գործառույթն է՝ ի պատասխան արևային ճառագայթման վնասակար ազդեցության:. Եվ ամեն գնով հասնել մթության էֆեկտին, չարժե:

Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ կան որոշակի կանոններ արևայրուքի համար, որոնց հետևելով՝ կարող եք պաշտպանվել ծովափին արևի վնասակար գործոններից։

Այսպիսով, ինչպե՞ս եք երաշխավորում, որ արևի տակ ապահով արևայրուք եք անում և ձեր մաշկը առողջ և երիտասարդ եք պահում: Ո՞րն է արևայրուքի անվտանգ ժամանակը: Ի՞նչ արևապաշտպան միջոցներ կան: Եվ նաև՝ ո՞վ պետք է ընտրի առավելագույն պաշտպանիչ գործոնով արևապաշտպան քսուք։ Այս եւ այլ հարցերի պատասխանները կիմանանք այսօր։

Հարկ է նշել, որ մաշկը ցանկացած եղանակին ենթարկվում է արևի ճառագայթմանը։ Բացի այդ, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման օրական չափաբաժնի գրեթե կեսը արտացոլված կամ ցրված լույս է: Իսկ դրա ինտենսիվությունը կարող է լինել մի քանի անգամ ավելի, քան արեգակնային ուղիղ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ուժգնությունը։

Մեզանից շատերը տեղյակ են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման վտանգների մասին: Այնուամենայնիվ, մաշկի քաղցկեղի վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ բավականին շատ մարդիկ գիտեն, թե ինչպես ապահովել անվտանգ արևայրուք իրենց և իրենց սիրելիների համար: Մարդկանց մեծ մասը չի հետևում պաշտպանիչ միջոցներին և անտեսում է արևապաշտպանությունը:

Բայց դա ամենևին էլ դժվար չէ։ Արևայրուքի ընդամենը մի քանի կանոն, իսկ լողափում արևապաշտպանությունը ձեր մաշկի համար երաշխավորված է:

Արևի տակ արևայրուքի կանոններ

Ինչի՞ վրա պետք է ուշադրություն դարձնել նման միջոցներ ընտրելիս:

Ինչպես ընտրել արևապաշտպան միջոց

Ինչպես տեսնում եք, բոլորը կարող են հետևել արևի տակ անվտանգ արևայրուքի կանոններին։ Իսկ ծովափին արևապաշտպանությունը կօգնի ձեզ զերծ պահել դժվարություններից և լիարժեք վայելել ձեր հանգիստը:
Խնայիր քեզ!

Թարմացում՝ հոկտեմբերի 2018թ

Գեղեցիկ, հարթ արևայրուքը գրավիչ տեսք ունի, և շատերը շտապում են ստանալ իրենց «արևի չափաբաժինը» հենց որ եղանակը դառնում է արևային լոգանք ընդունելու համար: Այսօր խայտաբղետ մաշկը նորաձև է, գեղեցիկ և գրավիչ, ինչպես նաև որոշ չափով օգտակար:

Մաշկի տեսակները և արևի զգայունությունը

Ինչու՞ ոմանք կարող են ժամերով պառկել արևամուտքի վրա և չվառվել, իսկ ոմանց հարկավոր է միայն բաց շապիկով խանութ գնալ, որպեսզի նրանց ուսերը ծածկվեն դավաճանական կարմիր գույնով: Խոսքը մաշկի տարբեր ֆոտոտիպերի մասին է, որոնցից ընդհանուր առմամբ 6-ն է, Ռուսաստանի համար ակտուալ է 4 տեսակ։

1. Սելտիկ. Շատ բաց, բարակ, վարդագույն մաշկ, որը լավ չի արևայրանում, արևի տակ կարմրում է։ Արևայրուքը շատ տարածված է: Նման մարդիկ կազմում են Ռուսաստանի բնակչության մոտ 5%-ը։ Նրանք նաև բնութագրվում են բաց աչքերով (կապույտ, մոխրագույն), շիկահեր մազերով, պեպենների առատությամբ։
2. Բաց մաշկով եվրոպացի. Բաց մաշկ՝ արևայրուք, բայց արևը բաց շագանակագույն է։ Երբ արևի վրա առաջարկվող ժամանակը մեծանում է, առաջանում են այրվածքներ: Բաց աչքեր (կանաչ, մոխրագույն, կապույտ), մազերի գույնը՝ բացից մինչև շագանակագույն: Ռուսաստանի բնակչության գերակշռող մեծամասնությունը (60-65%)։
3. սև եվրոպացի. Մուգ մաշկ, արևայրուքը՝ հավասար, շագանակագույն։ Նման մաշկ ունեցողները կազմում են Ռուսաստանի Դաշնության բնակչության 20-25%-ը, ունեն բաց շագանակագույն աչքեր, մուգ շիկահեր և շագանակագույն մազեր։
4. Միջերկրական.Մուգ, մի փոքր կոպիտ մաշկ: Արևը հարթ է ընկնում և ունի գեղեցիկ բրոնզե-շոկոլադե գույն։ Սա Ռուսաստանի բնակչության մոտ 8-10%-ն է՝ նրանք ունեն մուգ շագանակագույն աչքեր և մազեր՝ շագանակագույնից մինչև թխահեր:

Տարբեր տեսակի մաշկ ունեցող մարդկանց համար կան արևայրուքի առաջարկություններ:

Ինչ է արեգակնային ճառագայթումը

Արևի լույսը բաղկացած է տեսանելի (որը կարելի է տեսնել ամպրոպից հետո ծիածանի տեսքով) և անտեսանելի ճառագայթներից, որոնք տեղակայված են արեգակնային սպեկտրի երկու կողմերում։ Սպեկտրի կարմիր հատվածին հարող ճառագայթները կոչվում են ինֆրակարմիր (IR), իսկ մանուշակագույն ծայրից դուրս գտնվող ճառագայթները կոչվում են ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն):

Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը կազմում է արեգակնային ճառագայթման միայն 5%-ը: Բայց հենց այս տարածքն է առանձնանում կենսաբանական ակտիվությամբ։ Ճառագայթների ազդեցությունը մարմնի վրա կախված է ալիքի երկարությունից։

• Փափուկ, երկար ալիքի UVA, 315-400 նմ: Ամբողջ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման 95%-ը: Այն չի պահպանվում օզոնային շերտի կողմից, լավ ներթափանցում է մաշկի մեջ և հասնում ենթամաշկային հյուսվածքին, ազդում է դերմիսի անոթների և շարակցական հյուսվածքի մանրաթելերի վրա և հասնում աչքերի ոսպնյակին: Ապահովում է մի շարք դրական և բացասական ազդեցություններ, որոնց մասին կգրենք ստորև։
• Միջին ալիք, UVB, 280-315 նմ, 5-3%: Այն թափանցում է միայն էպիդերմիս, իսկ աչքերում ներծծվում է եղջերաթաղանթի միջոցով։ Առաջացնում է մաշկի այրվածքներ, իսկ եթե աչքերը պաշտպանված չեն, ապա եղջերաթաղանթի այրվածքները:
• Կոշտ, կարճալիք UVC ճառագայթում, 100-280 նմ: Պահպանվում է օզոնային շերտով:

Կոշտ ճառագայթները և միջին ալիքի գրեթե բոլոր ճառագայթները հետաձգվում են օզոնային շերտի պատճառով, սակայն վերջին տասնամյակների ընթացքում նկատվող հաստության նվազման պատճառով (տարեկան 0,5 -0,7%) վերջիններս ազդում են նաև մարդկանց վրա։ Ուստի բնապահպանական ներկա իրավիճակում անվտանգ սոլյարիի մասին քննարկումները պայմանական են։

Արևային լոգանք ընդունելու առավելությունները

Արևը որոշում է կյանքը մեր մոլորակի վրա: Այո, միջին գծի բնակիչներին այնքան պակասում են արևի այս մեղմ ճառագայթները, որոնք ուրախացնում են: Այսպիսով, ուլտրամանուշակագույն.

• ակտիվացնում է մաշկի մեջ վիտամին D-ի սինթեզը, որն անհրաժեշտ է ֆոսֆորի և կալցիումի կլանման համար։ Վերջինիս հիմնական գործառույթն օրգանիզմում ոսկորների, մկանների ամրացումն է և վերքերը բուժելը, երեխաների մոտ ռախիտի կանխարգելումն է և մեծահասակների մոտ օստեոպորոզը;
• օգնում է բուժել մաշկային հիվանդություններ, ինչպիսիք են psoriasis, էկզեմա, պզուկ;
• վնասակար ազդեցություն պաթոգեն միկրոօրգանիզմների վրա. 1903 թվականին դանիացի բժիշկ Նիլս Ֆինսենը փորձարարական ուսումնասիրություններով ապացուցեց, որ արևի ճառագայթները կարող են օգտագործվել մաշկի տուբերկուլյոզի բուժման համար, ինչի համար նա ստացել է Նոբելյան մրցանակ:
• ակտիվացնում է կենսական գործընթացների մեծ մասը՝ արյան շրջանառությունը, շնչառությունը, էնդոկրին համակարգի աշխատանքը և ընդհանրապես նյութափոխանակությունը.
• մարմնի կարծրացման տարրերից մեկն է, ինչը նշանակում է, որ այն օգնում է ամրապնդել ընդհանուր պաշտպանությունը և բարձրացնել դիմադրությունը վարակների նկատմամբ.
• օգնում է հաղթահարել ձմեռային դեպրեսիան, քրոնիկական սթրեսը և աշխատունակության նվազումը՝ ակտիվացնելով սերոտոնին հորմոնի արտադրությունը։

Այս բոլոր օգտակար ազդեցությունները չեն պահանջում, որ դուք ամբողջ օրը տապակել արևի տակ: Առողջությունը բարելավելու և վիտամին D-ի ճիշտ չափաբաժին ստանալու համար բավարար է 15 րոպե արևային լոգանք ընդունելը, որն ընդունվում է անվտանգ ժամանակում՝ շաբաթական 2-3 անգամ ամառվա ընթացքում։

Վնաս

Արևի չափազանց մեծ ազդեցությունը վնասակար է առողջությանը. Ուլտրամանուշակագույն:

• Արագացնել մաշկի ֆոտոծերացումը (արևային էլաստոզ)), ինչն ամեն դեպքում լինում է, քանի որ մենք ապրում ենք արևի տակ։ Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ավելցուկը հանգեցնում է հյուսվածքների կոլագենի մանրաթելերի ոչնչացմանը և մաշկի թուլացմանը, մաշկի կնճռոտմանը, որը դառնում է ձանձրալի և անհրապույր: UVB-ն խթանում է էպիդերմիսի բջիջների աճը, որը խտանում է և կոպիտ դառնում:
• Առաջացնում է մաշկի հիպերպիգմենտացիա- տգեղ դեղնադարչնագույն տարածքների ձևավորում, որոնք շատ դժվար է «դուրս հանելը», և մելանոցիտների այլ բարորակ անոմալիաներ՝ մելանոցիտային նևուսներ, պեպեններ, lentigo:
• Ճնշում է իմունային համակարգի պատասխանները(T և B-լիմֆոցիտների քանակի նվազում, իմունոգոլոբուլին-G), մասնավորապես, առաջացնում են հերպեսի վիրուսի ակտիվացում։
• Ջրազրկում է մաշկը, դարձնում է չոր, կոպիտ, ձանձրալի, կոպիտ։
• Կարող է առաջացնել ֆոտոկերատոկոնյուկտիվիտ, կատարակտ.
• Մելանոմայի համար ռիսկի գործոն է- մաշկի չարորակ ուռուցք, որը զարգանում է բարձր արագությամբ, և մաշկի քաղցկեղի այլ տեսակներ՝ բազալբջջային քաղցկեղ, տափակ բջջային քաղցկեղ:

Վիճակագրության համաձայն՝ երիտասարդ կանանց մոտ օնկոպաթոլոգիայի տարածվածության առումով մելանոման զբաղեցնում է 2-րդ տեղը, և ամեն տարի այս ամենավտանգավոր հիվանդությունը «երիտասարդանում է»։ Մահացության առումով մելանոման նույնպես երկրորդ տեղում է թոքերի քաղցկեղից հետո։ Ինչպես ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման բնական աղբյուրը, այնպես էլ մարդու կողմից արհեստականորեն ստեղծված, օրինակ՝ սոլյարիումը, կարող են մելանոմա առաջացնել։

Մաշկի քաղցկեղի հետազոտությունների միջազգային գործակալության վիճակագրության համաձայն՝ գունատ մաշկ, կապույտ աչքեր և շիկահեր կամ կարմիր մազեր ունեցող մարդիկ (լուսանկար 1), որոնք ունեն պեպեններ (պիգմենտացիա), մեծ քանակությամբ խալեր, ինչպես նաև՝ տեղի է ունեցել այս պաթոլոգիայի ընտանեկան պատմությունը: Բացի այդ, երկար տարիների հետազոտությունների արդյունքներով ապացուցվել է, որ մելանոմայի առաջացման ամենամեծ վտանգը հաճախակի արևայրուքն է։

Արևի տակ «տապակելու» սիրահարները կարող են քմծիծաղ տալ և մտածել, որ սա հերթական սարսափ պատմությունն է, քանի որ նրանցից շատերը որոշակի տարիներ արևայրուք են ընդունել և ողջ ու առողջ են։ Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ավելցուկային վնասը անմիջապես չի ի հայտ գալիս, այլ ունի հետաձգված ազդեցություն. առաջանում է կուտակային ազդեցություն, որը կարող է հանգեցնել մաշկի քաղցկեղի:

Արևայրուքը մաշկի ռեակցիան է՝ ի պատասխան արևի ճառագայթման վնասակար ազդեցության, որն, ի դեպ, ազդում է մարդու մաշկի վրա ցանկացած եղանակին։

Արեգակի ազդեցության տակ էպիդերմիսում առաջանում են արձագանքներ, իսկ հատուկ բջիջներում՝ մելանոցիտներում, սկսում է արտադրվել մելանինային պիգմենտը, որը ներկում է մաշկը շատ ցանկալի շոկոլադե գույնով։ Ավելին, UVA-ն ակտիվացնում է մելանինի պիգմենտը, որն արդեն առկա է բջիջներում և պատասխանատու է արագ արևայրուքի համար, որն արագ հայտնվում և անհետանում է, մինչդեռ UVB-ն խթանում է նոր մելանինի ձևավորումը և երկարատև արևայրուքը:

Այստեղից պարզ է դառնում, որ արևայրուքի ժամանակ մեր մաշկը պաշտպանում է իրեն և ամբողջ մարմինը արևի հետագա վնասակար ազդեցությունից, բայց ոչ մի կերպ չի բուժում. մուգ արևայրուքը համարժեք է SPF 2-4 պաշտպանիչ գործոնին: Այս պաշտպանության մեխանիզմի ներդրումը ժամանակ է պահանջում, և պետք է աստիճանաբար արևայրուք ընդունել՝ միշտ օգտագործելով արևապաշտպան քսուք։ Հիշեք սա՝ թրջվելով իր ճառագայթների տակ և մի խախտեք անվտանգ արևայրուքի նկարագրված կանոնները:

Ինչպես ընդունել արևայրուք՝ առանց առողջությանը վնասելու

Արևայրուք ընդունելը լավ է, թե վատ: Պատասխանը երկիմաստ է և երկու մասշտաբով է.

• օգտակար է, եթե հետևեք անվտանգ արևայրուքի կանոններին,
• վնասակար է, եթե անտեսվել է:

Արեգակնային ճառագայթման ինտենսիվությունը մեծանում է.

• մոտենում է հասարակածին;
• լեռներում (մինչև 16% ծովի մակարդակից յուրաքանչյուր 1000 մ բարձրության համար);
• ջրի մոտ։

Արեգակնային ճառագայթման նկատմամբ զգայունությունն ավելի ուժեղ է.

• ձմռանից անմիջապես հետո կամ ձմռանը (եթե մարդը միջին գծից գնում է տաք երկրներ);
• ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո;
• ջրազրկմամբ;
• depilation-ից և peeling-ից հետո, երիտասարդացնող ներարկումներ, մշտական ​​դիմահարդարում;
• երեխաների, հղիների և տարեցների մոտ.

Անվտանգ արևայրուքի հիմնական կանոնները

• Ինչպե՞ս արագ արևայրուք ստանալ արևի տակ՝ չխախտելով առաջարկությունները? Արևային լոգանք ընդունելուց 7-10 օր առաջ (օրինակ՝ առաջարկվող արձակուրդից առաջ) սկսեք ընդունել C, E և A վիտամինների համալիրը, որոնք հզոր հակաօքսիդանտներ են և արգելափակում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ենթարկվելիս մաշկի մեջ արտադրվող ազատ ռադիկալները: Նույն նպատակով խորհուրդ է տրվում սննդակարգը հարստացնել գազարով, լոլիկով, ծիրանով, ցիտրուսային մրգերով, ծովամթերքով և սպանախով։
• Ինչ ջերմաստիճանում կարելի է արեւայրուք ընդունել? Արևային լոգանք ընդունելու համար օպտիմալ ջերմաստիճանը 22-25 0 C է: Այնուամենայնիվ, առողջարանային պայմաններում t-ը միշտ ավելի բարձր է: Այդ իսկ պատճառով ավելի լավ է լողափ գալ վաղ առավոտյան կամ մայրամուտին։
• Աստիճանաբար արևայրուք ընդունեք. Առաջին օրերին 1-ին և 2-րդ տիպի մաշկ ունեցող մարդկանց անհրաժեշտ է 5-10 րոպե արևային լոգանք ընդունել, և բնականաբար խամրած (մաշկի 3-րդ և 4-րդ տեսակները) կարող են այդ ժամանակահատվածը հասցնել 15-20 րոպեի: Ավելին, ավելի լավ է այս ժամանակն անցկացնել հովանոցի կամ հովանոցի տակ. միջինում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների 65%-ը դեռ կհասնի մաշկին։
• Աստիճանաբար ավելացրեք արևային լոգանք ընդունելու տևողությունըամեն օր ավելացնելով 5-10 րոպե:
• Որքա՞ն կարելի է արևայրուք ընդունել օրվա ընթացքում? Արևի տակ անվտանգ շարունակական ազդեցության առավելագույն ժամանակը, այն է՝ սոլյարին, 60-120 րոպե է։
• Զերծ մնացեք արևային լոգանք ընդունելուց առավոտյան 11-ից մինչև 16-ը:երբ արևը ամենաուժեղն է, և այրվելու վտանգ կա:
• Ո՞ր ժամն է արևայրուք ընդունել:Ինչ վերաբերում է ամենաանվտանգ ժամին, այն ընկնում է առավոտյան ժամը 10-ից առաջ, իսկ երեկոյան՝ 17.00-ից հետո և մինչև մայրամուտ։
• Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք UVB-ով- և UVA-պաշտպանիչ զտիչներ՝ ընտրելով պաշտպանիչ գործոնը՝ ըստ մաշկի տեսակի։ Կա կանոն՝ որքան բաց ու զգայուն է մաշկը, այնքան պաշտպանության աստիճանը պետք է մեծ լինի։ Երեխաների համար պետք է գնել առավելագույն պաշտպանիչ գործոնով քսուքներ։ Կիրառեք դրանք դրսում դուրս գալուց առաջ և նույնիսկ ջուր մտնելուց առաջ. ջրի մակերեսը արտացոլում է արևի ճառագայթները, և 15-20 րոպե զվարճալի լողալը կարող է հանգեցնել արևայրուկի: Եթե ​​ընտրված քսուքը ջրակայուն չէ, այն պետք է նորից քսել մաշկին լոգանքից հետո։
• Շատ կարեւոր է նաեւ լոգանքից հետո մաշկը սրբիչով չորացնելը։որովհետև ջրի կաթիլները գրավում են արևի ճառագայթները և աշխատում են խոշորացույցի պես՝ ձեր արևայրուքը բարձրացնելու համար:
• Ուլտրամանուշակագույնի օրական չափաբաժնի մոտավորապես կեսը մենք ստանում ենք արտացոլված կամ ցրված լույսից, իսկ ճառագայթման ինտենսիվությունը այս դեպքում կարող է նույնիսկ ավելի բարձր լինել, քան արևի ուղիղ ճառագայթների հետևանքով արևայրվելիս: Ուստի, լինելով հովանոցի կամ հովանոցի տակ, չպետք է մոռանալ մաշկի համար պաշտպանիչ միջոցների մասին։
• Առավել զգայուն է արևի նկատմամբՈւսերը, ծնկները, կրծքավանդակը, ճակատը, քիթը: Հաճախ ականջները, պարանոցը և շուրթերը մնում են անպաշտպան՝ չգիտես ինչու, շատերը մոռանում են մարմնի այս մասերի մասին: Ապրանքը պետք է քսել մաշկի ողջ մակերեսին, որը ենթարկվում է արևի ճառագայթների ազդեցությանը, իսկ շուրթերի համար կան հատուկ բալզամներ։
• Տարիքային բծերը և խալերը պաշտպանելու համար արևապաշտպան միջոցները պետք է օգտագործվեն տեղում:և նրանք, որոնք ունեն SPF 50+ պաշտպանության գործոն: Երկրորդ տարբերակն այն է, որ այս վայրերը կնքվեն գիպսի փոքր կտորով:
• Պաշտպանեք ձեր գլուխը գլխարկով կամ լայնեզր գլխարկովՍա արևահարության կանխարգելումն է և մազերի պաշտպանությունը չափազանց չորանալուց և այրումից: Նաև մազերին կարելի է քսել ֆոտոպաշտպանիչ հատկությամբ հատուկ մուսեր։
• Մի օգտագործեք արևայրուքի ակտիվացուցիչներ, «թագավոր» էֆեկտով ապրանքներ. Դրանք պարունակում են գրգռիչներ, որոնք արագացնում են տեղական արյան շրջանառությունը և արևայրուքի արագությունը՝ զգալիորեն մեծացնելով այրվածքների վտանգը։ Մի օգտագործեք արևայրուքի յուղեր. դրանք, ինչպես ջրի մակերեսը, գրավում են արևի ճառագայթները:
• Լողափ գնալիս մի օգտագործեք դեկորատիվ կոսմետիկա և օծանելիքՆրանք կարող են հրահրել այրվածք, կիզակետային գունաթափում:
• Կրեք որակյալ արևային ակնոցներ 100% ուլտրամանուշակագույն պաշտպանությամբ:
• Ընտրեք թեթև հագուստորը կարված է բնական նյութերից։ Սինթետիկները կարող են փոխանցել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման մինչև 50%-ը և առաջացնել մաշկի գերտաքացում։
• Մի ընդունեք արևայրուք դատարկ ստամոքսին կամ ուտելուց անմիջապես հետո.
• Արևի տակ շատ մաքուր ջուր խմեք. Բայց դուք չեք կարող ալկոհոլ խմել, խմել քաղցր գազավորված ըմպելիք, թունդ սուրճ շոգին:
• Ակտիվորեն արևայրուք ընդունեք, օրինակ՝ գնդակ խաղալով կամ ափով քայլելով. Մեկ դիրքում երկար և անշարժ պառկելու դեպքում արյան շրջանառությունը կդանդաղի, իսկ գերտաքացման վտանգը մեծանում է։ Հատկապես վտանգավոր է երազում արևի տակ արևահարվելը՝ մեծ է ոչ միայն այրվածքի, այլև արևահարության հավանականությունը։
• Հիշեք, որ շրջեք ամեն 4-5 րոպեն մեկեթե դուք հորիզոնական լոգանք եք ընդունում.
• Եթե ​​ձեր մաշկը կարմրում է կամ այրվում եքԽուսափեք արևայրուքից, քանի դեռ մաշկը լիովին չի վերականգնվել։

Երեխաները կարո՞ղ են արևայրուք ընդունել արևի տակ:

Կարող եք, բայց կանոններն էլ ավելի խիստ են.

• Երեխաները պետք է արևային լոգանքներ ընդունեն միայն ստվերում։ Երեխայի արևայրուքի համար բավական է արտացոլված արևի լույսը.
• Մաշկը պետք է պաշտպանել 30-50 SPF պաշտպանիչ գործոնով կրեմով;
• Գլուխը պետք է պաշտպանված լինի պանամայով, մարմնի վրա ավելի լավ է հագնել բամբակյա կամ սպիտակեղեն շապիկ;
• Տվեք ձեր երեխային հնարավորինս հաճախ խմել մաքուր ջուր:

Հիշեք՝ որքան կարճ է ձեր ստվերը, այնքան բարձր է այրվածքների վտանգը: Ինչու՞ չես կարող արեւայրուք ընդունել կեսօրին: Դա պարզ է. արևի ճառագայթման ինտենսիվությունը այս ժամանակահատվածում ավելանում է 10 անգամ: Եվ ձեր մաշկը 10 անգամ ավելի շատ վնասվում է:

Ո՞ւմ է հակացուցված արևայրուքը.

Արևայրուքի բացարձակ հակացուցումները հետևյալն են.

• արևի ալերգիա, ֆոտոդերմատիտ: Արևի ազդեցությունը հանգեցնում է գերզգայունության ռեակցիաների զարգացմանը.
• բուժում ֆոտոզգայուն ազդեցություն ունեցող դեղամիջոցներով՝ պսորալեն, պսոբերան, բերոքսան, ամիֆուրին, սուլֆոնամիդներ, տետրացիկլիններ, ֆետոթիազինի ածանցյալներ և այլն: Նույնիսկ արևի վրա կարճատև ազդեցությունից հետո այս դեղամիջոցներն ընդունող մարդկանց մոտ կարող են զարգանալ ֆոտոտոքսիկ և ֆոտոալերգիկ ռեակցիաներ, ինչպիսիք են ուժեղ արևայրուքը կամ երկարատև ալերգիկ դերմատիտը;
• ալբինիզմը բնածին հիվանդություն է, որը բնութագրվում է մելանինի պիգմենտի իսպառ բացակայությամբ։ Նման մարդիկ հատուկ պաշտպանության կարիք ունեն արևից, որը զարգացնում է տեսողական խանգարումներ և արևայրուք;
• ցանկացած տեղայնացման ուռուցքաբանական հիվանդություններ. Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները արագացնում են ուռուցքների աճը և դրանց մետաստազիայի հավանականությունը.
• մաստոպաթիա և վիճակը կրծքագեղձի քաղցկեղի բուժումից հետո: Առաջին դեպքում հնարավոր է գործընթացի դեգեներացիա չարորակի, իսկ երկրորդում՝ ռեցիդիվ;
• վահանաձև գեղձի և այլ էնդոկրին օրգանների հիվանդություններ սուր փուլում. աուտոիմուն պրոցեսների զարգացման մեծ հավանականություն;
• հիպերտերմիա. Արևի տակ մարմնի ջերմաստիճանն էլ ավելի բարձր կլինի.
• սուր վարակիչ գործընթացներ. Վարակումից թուլացած օրգանիզմը չպետք է ենթարկվի արևի լույսին. հիվանդության ընթացքը կարող է վատթարանալ և լուրջ բարդություններ առաջանալ.
• վաղ վերականգնողական շրջանը պիլինգից հետո, հակատարիքային պրոցեդուրաներից, ներառյալ գեղեցկության ներարկումները, բոտոքսը` արևայրուքը հղի է այրվածքներով, ինչպես նաև սպասվող էֆեկտի խախտմամբ:
• Արևայրուքի հարաբերական հակացուցումները հետևյալն են.
• մինչև 2-3 տարեկան երեխաների տարիքը. Նորածինների մաշկը շատ բարակ է, գործնականում չունի ենթամաշկային պաշտպանիչ շերտ, բնութագրվում է արևի լույսի նկատմամբ զգայունության բարձրացմամբ և արագ «այրվում է».
• տարեց տարիք. 60-65 տարեկանից բարձր մարդիկ, որպես կանոն, արդեն ունեն մի շարք հիվանդություններ, այդ թվում՝ զարկերակային գերճնշում, կորոնար անոթային հիվանդություն, իսկ բաց արևի տակ մնալը կարող է վտանգավոր լինել՝ կարող է առաջացնել հիվանդության սրացում, կտրուկ ցատկ։ արյան ճնշում և կյանքին սպառնացող այլ պայմաններ;
• հղիություն. Դիրքերում գտնվող կանայք սովորաբար լավ չեն հանդուրժում ջերմությունը: Բացի այդ, արևի տակ մնալը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը, ինչը վտանգ է ներկայացնում հղիության բնականոն ընթացքի համար: Գրեթե բոլոր աղբյուրները գրում են, որ հղիության վաղ և ուշ փուլերում չի կարելի արևի տակ ընդունել. մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը կարող է առաջացնել վիժում կամ վաղաժամ ծնունդ: Մելանինի արտադրության ավելացումը հաճախ հանգեցնում է կիզակետային պիգմենտացիայի՝ քլոազմայի առաջացման: Ամեն դեպքում, հնարավո՞ր է հղիներին արևի տակ արևայրուք ընդունել, պետք է ճշտել հղիությունը ղեկավարող գինեկոլոգի հետ;
• մեծ դիսպլաստիկ նևիների առկայություն - հենց նրանք են առավել հաճախ վերածվում քաղցկեղի.
• մարդիկ, ովքեր տառապում են խրոնիկական սրտանոթային, աուտոիմուն, էնդոկրին հիվանդություններով, նյարդային համակարգի պաթոլոգիաներով. Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության տակ հիվանդությունները կարող են սրվել և առաջընթաց ունենալ.
• հիվանդներ՝ բարորակ նորագոյացություններով, ինչպես նաև, այսպես կոչված, նախաքաղցկեղային հիվանդություններով։ Ինչպես առաջին, այնպես էլ երկրորդ դեպքում առկա է օնկոպաթոլոգիայի զարգացման վտանգ։

Ինչպես ընտրել արևապաշտպան միջոց՝ անվտանգ արևայրուք ընդունելու համար

Ցանկացած արևապաշտպան միջոցի հիմնական նպատակը պաշտպանությունն է: «Բոնուսային» էֆեկտները, ինչպիսիք են խոնավեցումը, մաշկի վերականգնումը և նույնիսկ արևայրուքը շտկելը, ավելի հավանական գովազդային հնարքներ են. առաջին հերթին արևապաշտպան քսուքը պետք է պաշտպանի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման վնասակար ազդեցությունից:

Դրանք բոլորը կարելի է բաժանել 2 մեծ խմբի՝ արգելափակող (Sunblock) և պաշտպանող ուլտրամանուշակագույն: Նախընտրելի են առաջինները, քանի որ ավելի լավ են պաշտպանում և հազվադեպ են ալերգիա առաջացնում։ Լավ է նաև, եթե ապրանքը անջրանցիկ է, լողանալուց հետո պետք չէ այն նորից քսել:

Որոշիչ գործոնը SPF-ի պաշտպանության գործոնն է, որի արժեքը հաշվարկվում է՝ ելնելով էրիթեմային նվազագույն դոզանից՝ արևային ճառագայթման ազդեցության ժամանակից, որից հետո մաշկի վրա կարմրություն է առաջանում։ Փաստորեն, այս ցուցանիշը ցույց է տալիս արեգակնային ճառագայթման կրճատման աստիճանը, որը կարելի է ձեռք բերել արտադրանքի օգտագործման ժամանակ: Լավ արտադրանքը պետք է պաշտպանի ինչպես UVA, այնպես էլ UVB-ից:

• Երեխաների և «արիստոկրատական» մաշկի տիպի (տիպ 1) սեփականատերերի համար հարմար են 50-60 SPF պաշտպանիչ գործոնով արտադրանքները.
• 2-րդ տիպի մաշկ ունեցող մարդկանց համար 25-30 SPF պաշտպանիչ գործոնով քսուքները հարմար են.
• Բոլորի համար՝ 15-20 SPF պաշտպանությամբ ապրանքներ:
• PPD հապավումը նշանակում է, որ միջոցը կանխում է մաշկի ծերացումը և նվազեցնում մելանոմայի զարգացման ռիսկը։

Որպես ուլտրամանուշակագույն ֆիլտրեր, օգտագործվում են քիմիական միացություններ՝ տիտանի երկօքսիդ, ցինկի օքսիդ, երկաթի օքսիդ, բենզոֆենոն, կամֆորի ածանցյալներ, սալիցիլատներ, ինչպես նաև մի շարք օրգանական միացություններ՝ երիցուկի էքստրակտ, հալվե, շի կարագ և այլն։

Ինչ վերաբերում է պաշտպանիչ սարքավորումների տեսակին, ապա առաջարկությունները պայմանական են. Յուղոտ և պզուկների հակում ունեցող մաշկ ունեցողներին խորհուրդ է տրվում օգտագործել թեթև գելեր և հեղուկներ, մինչդեռ քսուքներն ավելի հարմար են չոր մաշկ ունեցողներին:

Արևայրուքից հետո կարող եք օգտագործել B5, E վիտամիններով, դեքսպանտենոլ պարունակող միջոցներ՝ մաշկը հանգստացնելու և դրա վերականգնմանը նպաստելու համար։

Անկախ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ միշտ չէ, որ հնարավոր է վստահել տարայի վրա նշված SPF արժեքին: Նաև բժիշկների շրջանում հստակ ժամանակ չկա, թե արդյոք հնարավոր է կանխարգելել մաշկի քաղցկեղը արևապաշտպան քսուք կիրառելով: Ավելի լուրջ պաշտպանություն են համարվում հագուստը և արևի տակ երկար մնալու բացառումը։ Բայց, եթե պատրաստվում եք արեւայրուք ընդունել, ավելի լավ է քսուք օգտագործել, քան հրաժարվել դրանից։

Պետք է հասկանալ, որ արևապաշտպան քսուքները նախատեսված են ոչ թե արևի տակ գտնվելու հնարավորությունը երկարացնելու, այլ արևայրուքի արևի վնասակար ազդեցությունից մաշկը պաշտպանելու համար՝ պահպանելով առաջարկվող ժամանակը։

Հնարավո՞ր է արևայրուք առանց արևի.

Այս հարցը հատկապես հետաքրքրում է նրանց, ովքեր հակացուցված են արևայրուք ընդունել կամ ինչ-ինչ պատճառներով չեն կարող արևայրուք ընդունել։

Այսպիսով, ինչպես արևայրուք անել առանց արևի.

• Ինքնարևայրուքի օգտագործումը. Թերևս սա ամենաանվտանգ միջոցներից մեկն է (համեմատաբար) գեղեցիկ մաշկի երանգ ստանալու համար: Այնուամենայնիվ, այս մեթոդը չի կարելի անվանել «թան», ավելի շուտ այն փոխարինող է:
• Այցելություն սոլյարի (ֆոտորիում): Կեղծ արևայրուքի սարքերը վաղուց անվանվել են մեծ չարիք, և հազվադեպ չէ, որ աղջիկները սոլյարի են գնում ամբողջ տարին՝ վերածվելով խորոված հավի՝ թուլացած, չափից դուրս չորացած և անհրապույր կաշվով: Սկզբում սոլյարիան օգտագործվում էր միայն բուժական նպատակներով, սակայն այսօր այն գրեթե ամբողջությամբ անցել է կոմերցիոն օգտագործման սարքավորումների կատեգորիա։ Սարքերում ճառագայթման ինտենսիվությունը կարող է լինել 10-15 անգամ ավելի, քան արեգակնային ճառագայթումը, և եթե մարդիկ միաժամանակ անտեսում են առաջարկությունները և անվերահսկելի այցելում սոլյարի, ապա ակնհայտ է մաշկի վնասը (լուսածերացում, ազատ ռադիկալների առաջացում): Փորձարարականորեն ապացուցված է սոլյարիում օգտագործելու դեպքում թիթեղաբջջային մաշկի քաղցկեղի առաջացման ռիսկի աճը:
• Ինքնարևայրման համար բանավոր պատրաստուկների օգտագործումը. Այս մեթոդն արգելված է շատ երկրներում, քանի որ այն վտանգավոր է առողջության համար։ Պատրաստուկների բաղադրությունը ներառում է կանտաքսանտին - գունանյութ, որը գունավորում է մաշկը (տեղադրված հյուսվածքներում): «Թանի» ինտենսիվությունը կախված է ընդունված դեղամիջոցի քանակից և կանտաքսանտինի պարունակությունից։ Այս պիգմենտը քայքայվում է ոչ միայն մաշկում, այլև կարող է հայտնվել ցանցաթաղանթի վրա՝ առաջացնելով ուժեղ գրգռվածություն՝ կանթաքսանտինային ռետինոպաթիա: Բացի այս լուրջ բարդությունից, հաճախ զարգանում են կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են քորը, ալերգիկ ցանը, փորլուծությունը, սրտխառնոցը, դեղորայքային հեպատիտը և այլն:

Ինքնարևայրուքի արտադրանքի ողջ զինանոցը կարելի է բաժանել 3 կատեգորիայի.

• բրոնզեր. Փոշիներ, քսուքներ և գելեր, որոնք քսում են դեմքին և մաշկին տալիս ցանկալի երանգ;
• արևայրուքի արագացուցիչներ. Գործակալների վտանգավոր կատեգորիա, որոնք ուժեղացնում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը: Դրանց բաղադրության հիմնական նյութերից մեկը թիրոզինն է, որն ակտիվացնում է մելանինի սինթեզը։ Այս միջոցներն օգտագործելիս մաշկը բազմապատիկ ավելի շատ վնասակար ճառագայթներ է ստանում։
• միջոցներ՝ ինքնարևայրման համար (ավտոբրոնզանտներ). Նրանք ներկում են մաշկը, բայց չեն պաշտպանում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից։ Նրանք. ճիշտ է նման մաշկը անվանել գունավոր, բայց ոչ արևայրուք. արևի տակ դուրս գալու դեպքում շատ մեծ է արևայրուք ստանալու վտանգը. չկա պաշտպանություն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:

Այսպիսով, առանց արևի անվտանգ արևայրուքի մեթոդների առավելությունները.

• Մաշկի ցանկալի երանգին հասնելու ունակություն՝ առանց այրվածքների և այլ խնդիրների ռիսկի ենթարկվելու: Օրինակ, այն իրավիճակում, երբ դուք պետք է դուրս գաք փողոց, իսկ գունատ մաշկը չի զարդարում ձեր արտաքինը, ինքնաարևայրումը իդեալական լուծում է։

Թերություններ:

• Ինչպես պարզվեց վերևում, ոչ բոլոր ինքնաարևայրուքներն են անվտանգ, և ոչ բոլորն են բարձրորակ՝ դրանք կարող են ներկել ոչ միայն մաշկը, այլև հագուստը։
• Եթե ​​անընդհատ ու անզուսպ օգտագործես նման միջոցներ, հաստատ ոչ մի օգուտ, նույնիսկ ավելի շատ գեղեցկություն չի լինի։
• Այն բարերար ազդեցությունը, որ ունենում են արևի ճառագայթներն իրենց ազդեցության չափավորությամբ, թվարկված միջոցներից ոչ մեկը չի ունենա։

եզրակացություններ

Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման հիմնական բացասական ազդեցությունը մաշկի ֆոտոծերացման արագացումն է և մաշկի շերտավոր քաղցկեղի և մելանոմայի զարգացման ռիսկը: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը հատկապես վտանգավոր է զգայուն մաշկ ունեցող մարդկանց համար (տիպ 1-2):

Եթե ​​մարդը արևի տակ արևահարվում է և պարծենում է մաշկի գեղեցիկ «բրոնզե» երանգով, դա հեռու է առողջության և բարեկեցության նշանից: Իրականում ստացվում է հակառակը՝ բրոնզե արևայրուքը լավ անցկացրած ամառվա և հանգստի հաստատված վկայությունն է։ Դե, ձմռանը արևայրուքը գրեթե նորմ է հարուստ մարդկանց համար: Արևային լոգանք ընդունելու համար մարդիկ իրենց արձակուրդի մեծ մասն անցկացնում են ծովափին։ Արժե՞ արդյոք ձեռք բերել դժվարությամբ ձեռք բերված մաշկի գույն, որը կփոշիանա մի քանի շաբաթից:

Եթե ​​ցանկանում եք առողջ և գրավիչ լինել ոչ միայն 20-30 տարեկանում, այլև 40-50 տարեկանում, չպետք է չարաշահեք արևայրուք ընդունելը։ Արևոտ «ավելցուկը», անշուշտ, ապագայում կազդի կամ առողջության, կամ արտաքին տեսքի վրա:

Առանց արևի մեր կյանքն անհնար է պատկերացնել, ինչպես ամռանը անհնար է պատկերացնել առանց շոկոլադագույն մարմնի։ Բայց ինչպե՞ս ստանալ ցանկալի արևայրուք և միևնույն ժամանակ պահպանել մաշկի գեղեցկությունն ու առողջությունը։

Նրանք ասում են, որ մեծ Կոկո Շանելը դարձել է արևայրուքի թրենդսերը: Միջերկրական ծովով նավարկությունից վերադառնալուց հետո նա գնաց փարիզեցիներին ցուցադրելու իր շքեղ բրոնզե երանգը։ Եվ հետո, հետևելով Մադմուզել Շանելի օրինակին, եվրոպացի նորաձևության կանայք բաժանվեցին լայնեզր գլխարկներով, երկրպագուներով և շղարշներով և սկսեցին իրենց երբեմնի արիստոկրատորեն գունատ դեմքերը մերկացնել արևի առաջ: Այդ ժամանակից ի վեր սոլյարիի շուրջ տարաձայնությունները չեն հանդարտվում: Ոմանք ասում են, որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները օգտակար են. դրանք օգնում են օրգանիզմին վիտամին D արտադրել և չորացնել յուղոտ մաշկը։ Մյուսները զգուշացնում են արևի երկարատև ազդեցության հետևանքով սպասվող վտանգների մասին՝ ֆոտոծերացում, պիգմենտացիայի խնդիրներ և նույնիսկ քաղցկեղ: Բայց, այնուամենայնիվ, ամեն ամառ քաղաքների փողոցներում բրոնզե մաշկի երանգի երջանիկ տերերը, որոնք նախանձելի հայացքներ են առաջացնում նրանց մոտ, ովքեր դեռ չեն հասցրել արձակուրդ գնալ, չեն պակասում: Այսպիսով, հնարավո՞ր է գեղեցիկ արևայրուք ստանալ՝ առանց առողջությանը վնասելու։ Հետևեք մի քանի պարզ ուղեցույցների:

1 Նախապես պատրաստվեք արևայրուքին

Գիտնականներն ապացուցել են, որ արևի լույսը նպաստում է վիտամին D-ի արտադրությանը, որը բարելավում է իմունիտետն ու տրամադրությունը։ Դե, որպեսզի արևայրուքն ավելի լավ պառկի մաշկին, բոլորովին այլ վիտամիններ կպահանջվեն։ Առաջին հերթին դա վիտամին A-ն է, որի դրական ազդեցությունը մաշկի վրա, այդ թվում՝ պիգմենտացիայի վրա, վաղուց հայտնի է: Օրգանիզմում այն ​​միշտ աշխատում է մեկ այլ ոչ պակաս օգտակար վիտամին E-ի հետ: Բացի այդ, C, E և A վիտամինները հզոր հակաօքսիդանտներ են, որոնք պայքարում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության տակ մաշկի մեջ արտադրվող ազատ ռադիկալների դեմ: Այս ազատ ռադիկալների ազդեցությունը հանգեցնում է վաղաժամ ծերացման, հիպերպիգմենտացիայի և մաշկի քաղցկեղի: Հակաօքսիդանտները պարզապես ստեղծված են նման վտանգավոր ազդեցությանը դիմակայելու համար: Այսպիսով, եթե դուք պլանավորում եք առավելագույն օգուտ քաղել արևայրուքից՝ առանց ձեր առողջությանը վնասելու, ընդունեք այս վիտամինները և ձեր սննդակարգում ներառեք գազար, լոլիկ, ծիրան, ցիտրուսային մրգեր, ծովամթերք և սպանախ:
Գազարի հյութը պարունակում է մեծ քանակությամբ բետա-կարոտին, պիգմենտ, որը մելանինի նման նստում է մաշկի մեջ և կարող է դրան դեղնավուն երանգ հաղորդել: Այսպիսով, դուք կարող եք ավելի լավ պատրաստել ձեր մաշկը արևի ազդեցությանը: Բայց չպետք է մոռանալ, որ բետա-կարոտինի նստվածքը արևայրուք չէ:

2 Պաշտպանեք ձեր մաշկը նույնիսկ ջրի մեջ

Հանրաճանաչ

Ջրի մակերեսը արտացոլում է արևի ճառագայթները, ինչը նշանակում է, որ լողավազանի և լճակի մոտ արևային լոգանք ընդունելու հավանականությունը բազմիցս մեծանում է։ Բայց դրա հետ մեկտեղ մեծանում է նաեւ արեւայրուկի վտանգը։ Ավազը, բետոնն ու ձյունը նույնպես արտացոլում են ճառագայթների կեսից ավելին, որոնք հետո թափանցում են մաշկի մեջ։
Օգտագործեք անջրանցիկ պաշտպանիչ սարքավորումներ: Հատուկ ջրազերծող բաղադրիչների շնորհիվ այս միջոցները արդյունավետորեն կպաշտպանեն մաշկը նույնիսկ լողանալու ժամանակ։ Աշխատեք երկար չմնալ ջրի մեջ, ցամաք դուրս գալով՝ կրկին քսեք միջոցը։ Լողանալուց հետո մաշկը մանրակրկիտ չորացրեք, քանի որ դրա վրա մնացած ջրի կաթիլները, ինչպես միկրո խոշորացույցները, ուժեղացնում են արևի լույսը, որը կարող է նաև այրվածքներ և վնաս պատճառել:

3 Վերցրեք արևապաշտպան քսուք
Մեր մաշկի վրա արևի բացասական ազդեցությունը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է բարձր SPF կրեմի ռազմավարական մատակարարում: SPF-ն «արևապաշտպան գործոն» է, որը հաշվարկվում է էրիթեմային նվազագույն դոզանից, այսինքն՝ արևի ազդեցության ժամանակից, որից հետո մաշկի վրա կարմրություն է առաջանում: Բնականաբար, յուրաքանչյուր տեսակի և մաշկի երանգի համար այս ցուցանիշը անհատական ​​կլինի՝ շիկահերներին և կարմրահերներին անհրաժեշտ է առնվազն 25-30 SPF, իսկ թխահերներին՝ 15-20: Որքան մոտ է հասարակածին, այնքան բարձր է պետք ընտրել SPF մակարդակը՝ 50-60:
Մուգ մաշկի շատ տերեր կարծում են, որ իրենց ընդհանրապես պետք չէ արևապաշտպանություն, քանի որ նրանց մաշկը արդեն մուգ երանգ ունի, ինչը նշանակում է, որ նրանք չունեն արևայրուք ստանալու վտանգ։ Իրոք, բնության կողմից նրանց մաշկը ավելի լավ պաշտպանված է B խմբի ճառագայթներից (այրվածքներ պատճառողներից): Բայց A և C խմբի վտանգավոր ճառագայթներից, որոնք հրահրում են վաղաժամ ծերացում և քաղցկեղ, մաշկի երանգը չի փրկում, և դուք չեք կարող անել առանց SPF գործոն ունեցող ապրանքների:

Արևապաշտպան քսուք ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք ոչ միայն մաշկի բնական երանգին, այլև հաշվի առեք, թե որքան ժամանակ եք պատրաստվում մնալ լողափում կամ փողոցում։ Չէ՞ որ անհրաժեշտ SPF պաշտպանության մակարդակի վրա ազդում է նաև ճառագայթման ենթարկվելու ժամանակը։ Եթե ​​նախատեսում եք մեկ կամ երկու ժամ անցկացնել լողափում, ապա պետք է ընտրեք ավելի բարձր SPF մակարդակ ունեցող ապրանք:
Հավասարապես կարևոր է ընտրել արտադրանքի ճիշտ հյուսվածքը: Եթե ​​ձմռանը պաշտպանիչ քսուքներ եք օգտագործում, ապա ամռանը կարող է անհրաժեշտ լինել նոր խողովակ գնել: Ձմեռային արտադրանքը կարող է չափազանց ծանր լինել մաշկի համար տաք սեզոնին:
Յուղոտ և պզուկների հակված մաշկ ունեցողները պետք է անցնեն ավելի թեթև, առանց ճարպերի գելերի և հեղուկների: Երբ չորանում եք - կարող եք օգտագործել քսուք, որը համատեղում է խոնավեցնող և պաշտպանիչ հատկությունները: Դե, եթե դուք զգայուն մաշկ ունեք, ապա չպետք է ընտրեք քիմիական արևապաշտպան նյութեր պարունակող ապրանքներ (նյութեր, որոնք կլանում են լույսը և շփվում են մաշկի հետ): Նրանք բավականին ալերգիկ են և կարող են գրգռվածություն առաջացնել։ Այս դեպքում ավելի լավ է մաշկը պաշտպանել ֆիզիկական արևապաշտպան միջոցներով, որոնք ռեֆլեկտիվ էկրան են ստեղծում, կամ դրա տակ կիրառել ֆիզիկական պաշտպանիչ միջոց՝ քիմիական նյութերով:
SPF գործոնով արտադրանքը պետք է քսել մաշկին դրսում դուրս գալուց 15-20 րոպե առաջ և մի մոռացեք դրանով ծածկել ձեր ուսերը լողազգեստի ժապավենների տակ, ականջները և պարանոցը։ Կրկնեք ընթացակարգը յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ, քանի որ կրեմը քսվում է հագուստին և սրբիչին:

ՀԱՏՈՒԿ ԴԻՐՔՈՒՄ

Մեր մաշկի վրա կան հատվածներ, որոնք պետք է լրացուցիչ խնամքով վերաբերվեն և հնարավորության դեպքում թաքնվեն արևից: Այսպիսով, եթե ձեր մարմնի վրա շատ խալեր կան, ապա պետք է զգույշ լինել, քանի որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ դրանք կարող են վերածվել չարորակ ուռուցքի՝ մելանոմայի։ Մարմնի վրա խալերի կամ նևերի առկայությունը, ինչպես բժիշկներն են անվանում, չպետք է անհանգստացնի ձեզ, բայց դուք պետք է պարբերաբար զննեք դրանք փոփոխությունների համար։ Կան մի քանի նշաններ, որոնց միջոցով դուք կարող եք որոշել, թե արդյոք խալը վտանգավոր է: Եթե ​​այն փոխում է չափսերը, անհավասար գույն է կամ ունի անկանոն տեսք, ապա լողափ գնալուց առաջ ավելի լավ է խորհրդակցեք մաշկաբանի և ուռուցքաբանի հետ։ Խալերն ու տարիքային բծերը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանելու համար դուք պետք է տեղանքում օգտագործեք արևապաշտպան քսուքներ SPF 50+ առավելագույն պաշտպանության ինդեքսով կամ քսուքներ, որոնք նշված են՝ Sunblock: Եթե ​​այդ միջոցները ձեռքի տակ չէին, ապա ձեզ կօգնի սովորական կարկատելը՝ կտրված խլուրդի տեսքով։
Ի տարբերություն նևիների, արևը դժվար թե վնասի սպիները, բայց դրանց գույնը փոխելու համար նույնպես չի ստացվի։ Չէ՞ որ դրանք բաղկացած են շարակցական հյուսվածքից, որի մանրաթելերը չեն պարունակում պիգմենտային բջիջներ։ Այնպես որ, ցավոք, արևածաղկված մաշկի ֆոնին սպիները միայն ավելի նկատելի կդառնան։

4 Գնացեք հանգստանալու ճիշտ տեղում
Արևապաշտպան քսուքը հեռու է ճառագայթման երկարատև ազդեցության հետ կապված բոլոր հիվանդություններից: Ոչ պակաս կարևոր է մնալու ճիշտ վայրը: Գնացեք տաք տեղ, բայց արեգակնային ակտիվությունը դեռ չի հասել իր գագաթնակետին:

Օրինակ՝ մայիսին հանգստանալու լավագույն վայրը Իսպանիան է։ Կանարյան կղզիների հանգստավայրերը հայտնի են ամբողջ աշխարհում, սակայն դրանց մեջ հատկապես առանձնանում է Լանզարոտեն։ Արևը տարվա այս եղանակին արդեն բավականին տաք է, բայց ոչ կիզիչ։ Հիշեք, որ գարնանը մեր մաշկը պետք է հատկապես զգույշ պաշտպանված լինի, քանի որ ձմռանը այն անսովոր է դարձել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթմանը։
Հունիսին կարող եք ապահով կերպով գնալ Հունաստան, ծովն արդեն բավական լավ է տաքացել լողի համար, բայց արևը դեռ այնքան ուժեղ չէ, որ վնասի մաշկը։
Ամառվա գագաթնակետին ավելի լավ է հանգստի վայր ընտրել հասարակածից հեռու։ Հետևաբար, եթե դուք վաղուց հետաքրքրված եք սերֆինգով և դայվինգով, կոալաներով և կենգուրուներով, կարող եք հուլիսին մեկնել Ավստրալիա: Կանաչ մայրցամաքում պարզապես ձմեռ է լինելու, որը ոչ մի կապ չունի մեր ձմեռի հետ: Օրինակ, Քվինսլենդում այս պահին ջերմաստիճանը օպտիմալ է հանգստի համար:
Օգոստոսին շատ ծովափնյա հանգստավայրերի կլիման ավելի բարեհամբույր է, քան ամառվա կեսին: Այս պահին Չեռնոգորիայում կամ Խորվաթիայում կարող եք կատարելապես արևայրուք:

Այսպիսով, եթե երազում էիք ծով ուղևորության մասին, բայց վախենում էիք չափազանց բարձր ջերմաստիճանից և կիզիչ արևից, ապա այժմ կարող եք ընտրել ճիշտ տուրը և հավաքել ճամպրուկները:

Պաշտպանեք ձեր աչքերը արևային ակնոցներով և գլխի վրա դրեք լայնեզր գլխարկ կամ գլխաշոր՝ ձեր մազերը անվտանգ պահելու համար:
Արեւայրուք ընդունելուց հետո աշխատեք անմիջապես չսնվել, հատկապես՝ յուղոտ ու կծու մթերքները, քանի որ գերտաքացած օրգանիզմի համար շատ դժվար կլինի դրանք կլանել։

Խմեք որքան հնարավոր է շատ չգազավորված ջուր։

5 Հետևեք ձեր արևի ազդեցությանը
Մեզանից շատերը, հասնելով ծով, հենց առաջին օրը ձգտում են հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացնել ծովափին կամ լողավազանի մոտ։ Կարծես թե շատ կարճ ժամանակով ենք եկել ու չենք հասցնի ինչպես հարկն է արևայրուք անել։ Պարզապես հիշեք, որ արևի շոկային չափաբաժին ընդունելու հաջորդ օրը դուք, ամենայն հավանականությամբ, նմանվելու եք կարմրահերների առաջատարին։ Մաշկի բջիջները, ստանալով ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման որոշակի չափաբաժին, հրահանգում են պիգմենտային բջիջներին արտադրել մելանին, որը պաշտպանում է էպիդերմիսը վնասից: Արևի մշտական ​​ազդեցության դեպքում մաշկի հաստությունը մեծանում է, իսկ այրվելու վտանգը նվազում է։ Բայց նման փոփոխություններ կարող են լինել միայն հարավային երկրների բնակիչների մոտ, որոնց դեմքերը մշտապես արևի տակ են և սովոր են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթմանը: Պատկերացրեք, թե ինչ կլինի այն մարդու հետ, ով ապրում է տարածաշրջանում, որտեղ ամպամած եղանակ է տիրում։ Նրա մաշկը, որը սովոր է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման բացակայությանը և հավելյալ մելանին չարտադրելուն, հանկարծ չափից շատ ճառագայթում կստանա, ինչը կառաջացնի այրվածք։

Խնդիրներից խուսափելու համար արևային լոգանք ընդունելու մեր հիմնական սկզբունքները պետք է լինեն չափավորությունն ու ճշգրտությունը։ Ի վերջո, մաշկի համար վնասակար է ոչ թե բուն ճառագայթումը, այլ դրա ավելցուկը։
Այսպիսով, երբ դուք գալիս եք հարավ, սկսեք աստիճանաբար արեւայրուք ընդունել: Առաջին օրը պետք չէ ուղիղ ճառագայթների տակ լինել 10-15 րոպեից ավելի։ Լավ հանդուրժողականությամբ ամեն օր կարող եք ավելացնել արևի տակ անցկացրած ժամանակը 5-10 րոպեով։ Ավելի լավ է տեղ զբաղեցնել հարավային արևի տակ առավոտյան ժամերին՝ 8-ից 11-ը կամ ցերեկը՝ 15-17-ը։

6 Պաշտպանեք ձեր մաշկը խնդիրներից
Մաշկի վրա արևի ճառագայթման չափազանց ինտենսիվ ազդեցությունը կարող է հանգեցնել ամենատհաճ հետևանքների՝ այրվածքներ, պզուկներ, վաղաժամ ծերացում, տարիքային բծերի առաջացում, կոլագենի կորուստ: Ավելի լավ է, իհարկե, պաշտպանվել նման խնդիրներից, բայց նույնիսկ դրանց ի հայտ գալուց հետո պետք չէ խուճապի մատնվել։

Արևայրուքը ծանոթ է բոլորին, ովքեր երկար ժամանակ մնացել են լողափում: Սա մաշկի շատ անէսթետիկ կարմրություն է, որն ուղեկցվում է ցավով, այտուցով, երբեմն նույնիսկ ջերմությամբ և բշտիկներով: Այրվածքը մաշկի մի տեսակ պաշտպանիչ ռեակցիա է։ Իր օգնությամբ օրգանիզմն ազդանշան է տալիս, որ ժամանակն է որոշ ժամանակով դադարեցնել արեւայրուքը եւ օգտագործել խոնավեցնող ու հանգստացնող միջոցներ։ Մաքրող «արևից հոգնած» մաշկը պետք է լինի չափազանց նուրբ, չգրգռող:
Մեկ այլ խնդիր, որը կարող է հանդիպել արևայրուքի սիրահարներին, պզուկներն են: Թվում է, թե արևի տակ յուղոտ մաշկը պետք է չորանա և դառնա ավելի մաքուր, բայց ամեն ինչ այդքան էլ պարզ չէ։ Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության տակ մեր մաշկը անցնում է պաշտպանական ռեժիմի, առողջության համար պատասխանատու իմունային բջիջները դուրս են գալիս ուլտրամանուշակագույնի դեմ պայքարելու և հաճախ պարտվում։ Նրանց վերականգնման համար պահանջվում է առնվազն 10 օր։ Այս ընթացքում ձեր մաշկը լիովին անպաշտպան է. նրա բնական իմունային համակարգը չի աշխատում: Հետեւաբար, արեւայրուք ընդունելուց մի քանի օր անց դուք կարող եք պզուկներ հայտնաբերել ձեր դեմքին եւ մարմնին: Դրանից խուսափելու համար հարկավոր է օգտագործել արևապաշտպան քսուքներ, որոնք չեն խցանում ծակոտիները, ոչ մի դեպքում չփորձեք «չորացնել» ցանը ոչ լողափում, ոչ սոլյարիում, դա էլ ավելի ուժեղ բորբոքային գործընթաց կառաջացնի:
Ուլտրամանուշակագույն ինտենսիվ ճառագայթումը կարող է առաջացնել հիպերպիգմենտացիա: Մաշկի գույնը, որը մենք ունենք, մելանոցիտների՝ պիգմենտ արտադրող բջիջների գործունեության արդյունք է։ Նրանք չափազանց զգայուն են մեր օրգանիզմում տեղի ունեցող բոլոր փոփոխությունների նկատմամբ, և նրանց համար հիմնական գրգռիչ գործոնը արևի ճառագայթներն են։ Ուստի փորձեք օգտագործել բարձր SPF-ով պաշտպանիչ միջոցներ։ Եթե ​​տարիքային բծերը դեռ հայտնվում են, ապա պետք է թաքնվել արևից, ինչպես նաև զերծ մնալ պիլինգից կամ էպիլյացիայից։ Ամենօրյա խնամքով կենտրոնացեք շերտազատող և սպիտակեցնող միջոցների վրա, որոնք ջախջախում են պիգմենտը:
Հիպերպիգմենտացիայի հակառակ խնդիրը վիտիլիգո է կամ հիպոպիգմենտացիան: Այս հիվանդության դեպքում մաշկի որոշ հատվածներ կորցնում են մելանին արտադրելու ունակությունը և չեն արևայրանում: Էնդոկրին և նյարդային համակարգի հետ կապված խնդիրները կարող են նպաստել վիտիլիգոյի առաջացմանը։ Ավելի լավ է, որ հիպոպիգմենտացիա ունեցող մարդիկ խուսափեն արեւայրուք ընդունելուց, քանի որ արևայրուքով մաշկի ֆոնի վրա պիգմենտից զուրկ հատվածները միայն ավելի նկատելի կդառնան։

Վաղաժամ ծերացման հիմնական պատճառներն են ազատ ռադիկալներն ու ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը։ Եթե ​​տարիքի հետ կապված նորմալ փոփոխությունների դեպքում դերմիսի բոլոր շերտերը բարակում են, ապա ֆոտոծերացման ժամանակ եղջերաթաղանթն ու էպիդերմիսը խտանում են: Մաշկը դառնում է կոպիտ և կնճռոտ: Ահա թե ինչու է այդքան անհրաժեշտ պաշտպանիչ միջոցների օգտագործումը երիտասարդ մաշկը պահպանելու համար:

7 Խոնավացրեք ձեր մաշկը արևային լոգանքից հետո

Ցավոք սրտի, հարավում ձեռք բերված արևայրուքը բավականին արագ է լվանում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մաշկը փորձում է արագ վերադառնալ իր բնականոն վիճակին և շերտազատել մելանինով լցված բջիջները։ Ուստի արևային լոգանք ընդունելուց հետո կպահանջվի նաև լրացուցիչ խոնավացում, քանի որ մաշկը ջրազրկվում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից։ Օգտագործեք հատուկ կոսմետիկա, որը նշված է «Արևից հետո»: Դրանք հարստացված են խոնավեցնող և սնուցող բաղադրիչներով և հակաօքսիդանտներով, որոնք վերացնում են ֆոտոքիմիական ռեակցիաների արտադրանքը: Ավելին, պահպանելով մաշկի խոնավության անհրաժեշտ մակարդակը՝ մենք իրականացնում ենք տարիքային փոփոխությունների կանխարգելում, պայմաններ ստեղծում նրա բնականոն գործունեության համար և ամրապնդում իմունային հատկությունները։

ԱՐՄԱՏԱԿԱՆ ՄԻՋՈՑԱՌՈՒՄՆԵՐ
Որոշ քիմիական ռեակցիաների ժամանակ, այդ թվում՝ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության տակ, մաշկի մոլեկուլներից կարող են առանձնացվել կարևոր էլեկտրոններ։ Մոլեկուլները, որոնք դարձել են «ստորադաս», կոչվում են ազատ ռադիկալներ։

Նրանց հիմնական առանձնահատկությունն անսովոր քիմիական ակտիվությունն է։ Նրանք բոլոր միջոցներով փորձում են վերականգնել կորցրած էլեկտրոնը՝ այն հեռացնելով այլ մոլեկուլներից։ Նման «արմատական» գործողությունների պատճառով խախտվում են մաշկի շատ կարևոր գործառույթներ, այդ թվում՝ վերականգնողական։
Հակաօքսիդանտները կարող են մեզ փրկել նման արմատական ​​մոլեկուլներից։ Երբ ազատ ռադիկալը արձագանքում է հակաօքսիդանտի հետ, այն դառնում է լիարժեք մոլեկուլ և դադարում է ոտնձգություն կատարել այլ մարդկանց էլեկտրոնների վրա, և, հետևաբար, մաշկը վերադառնում է իր բնականոն վիճակին:
Հակաօքսիդանտներով կոսմետիկան շատ հաճախ օգտագործվում է մաշկի ֆոտոծերացումը կանխելու համար, այն թուլացնում է արևի ավելորդ ճառագայթման ազդեցությունը։ Բայց հիշեք, որ հակաօքսիդանտներն ամենաարդյունավետն են մաշկը պաշտպանելու համար, երբ կիրառվում են արևի ճառագայթումից առաջ, այլ ոչ հետո:

Մենք շնորհակալություն ենք հայտնում Clinique Training Department-ին և անձամբ Յուլիա Վերեզեյին, ինչպես նաև Եկատերինա Տուրուբարային՝ VICHY Laboratories-ի ղեկավար և բժշկական փորձագետին, նյութը պատրաստելու հարցում նրանց օգնության համար:

Որքա՞ն գեղեցիկ և ճիշտ արևայրուք ընդունել ծովում: Մենք ձեզ ասում ենք, թե ինչպես ընտրել արևապաշտպան միջոց, որքան ժամանակ անցկացնել արևի տակ, ինչպես պատրաստել մաշկը արևայրուքի համար և ինչ անել այրվելու դեպքում. չէ՞ որ ամպամած օրը կարող եք արևայրուք ստանալ:

Մենք միշտ անհամբեր սպասում ենք ամռանը, և դրա պատճառներից մեկն արևային լոգանքն է, արևի տակ ընկնելու և գեղեցիկ արևայրուք ստանալու հնարավորությունը։ Այժմ շատերը կարող են իրենց թույլ տալ հանգստանալ շոգ երկրներում տարվա ցանկացած ժամանակ, ինչը նշանակում է, որ մեծանում են նաև արևի երկարատև ազդեցության հետ կապված ռիսկերը։

Գիտականորեն ապացուցված է, որ արեգակնային ճառագայթման վնասն ավելի քան լավ է, ուստի մի անտեսեք անվտանգ արևայրուքի կանոնները։ Այս մասին մենք կխոսենք հոդվածում:

Ինչ է արևայրուքը

Արևայրուքը մաշկի գույնի մգացումն է՝ արևի երկարատև ազդեցության պատճառով: Արևի լույսի ազդեցությամբ առաջանում է մելանին պիգմենտը` այն տալիս է մուգ երանգ։ Եթե ​​դրա չափից շատ արտադրվում է արևի առաջին ազդեցության ժամանակ, ապա հաջորդ օրերին դուք այլևս չեք մթնի ձեզ անհրաժեշտ ստվերում։

Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ

UVA ճառագայթներամենաերկարը և կարող է թափանցել ապակի և ամպեր: Այրվածքները չեն հեռանում, բայց դեռ վտանգ են ներկայացնում։ Դրանք առաջացնում են ալերգիկ ռեակցիա, հրահրում են մաշկային հիվանդություններ և նվազեցնում իմունիտետը։ Հենց այս ճառագայթներն են օգտագործվում սոլյարիումի լամպերում։

UVB ճառագայթներամռանը ավելի կարճ և ակտիվ: Հենց դրանցից է մաշկը կարմրում, այրվածքներ ես ստանում։ Նման ազդեցության հետևանքները բազմաթիվ են՝ վաղաժամ ծերացում, մաշկի բջիջների քայքայում, արյան անոթների վատթարացում և մելանոմայի՝ չարորակ ուռուցքի զարգացման վտանգ։ Տարիքային բծերը հիմնականում հայտնվում են մի քանի տարի հետո։ Մի թափանցեք ամպեր, ամպեր և ապակիներ:

Կարճ UVC ճառագայթներչեն հասնում Երկիր. դրանք կլանում են մթնոլորտը:

(Լուսանկարը © shebalso / flickr.com / Լիցենզավորված է CC BY-SA 2.0-ով)

Արևայրուկի առավելությունները

Ուլտրամանուշակագույնը բարձրացնում է սերոտոնինի հորմոնի մակարդակը, որն առաջացնում է էներգիայի բարձրացում և բարձր տրամադրություն: Ոչ միայն այն պատճառով, որ դուք ծովափնյա արձակուրդում եք, մարմնի վիճակի բարելավումը իսկապես գալիս է ներսից: Արևը նպաստում է օրգանիզմում վիտամին D-ի արտադրությանը, և այն պատասխանատու է ամուր առողջ ատամների և եղունգների համար, բարելավում է իմունիտետը։ Արևայրուքն ունի նաև էսթետիկ բաղադրիչ՝ շատերը կարծում են, որ գունատ մաշկը ցավոտ և ոչ այնքան գրավիչ տեսք ունի:

Տարբեր երկրներում արեգակնային ակտիվության մակարդակի քարտեզ

Սոլյարի ծովի դիմաց

Արձակուրդից առաջ շատերին հուզում է այն հարցը, թե արդյոք անհրաժեշտ է սոլյարի գնալ՝ ծով մեկնելուն պատրաստվելու համար։

Ուլտրամանուշակագույնի փոքր չափաբաժինը օգտակար կլինի տոներից առաջ։ Այսպիսով, դուք խուսափում եք այրվածքներից և անմիջապես ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման մեծ չափաբաժնից: Սա հատկապես ճիշտ է այն լայնությունների բնակիչների համար, որտեղ այն քիչ է, իսկ ձմեռային մոխրագույն ամիսները շատ ավելին են, քան երեքը: Սոլյարիում բոլոր կողմերից համաչափ արևայրուք արեք, և արևը հարթ կպառկի ծովի վրա: Մի չափազանցեք այն: Արհեստական ​​ճառագայթումը ուժեղ է, և շատ մելանին է ձևավորվում: Նման «արևից» հետո ծովափնյա արևայրուքը պարզապես ձեզ չի կպչի։ Եթե ​​դուք գնել եք վերջին րոպեի տոմս և ունեք արձակուրդից մի քանի օր առաջ, ապա 1-2 ուղևորություն սրահ անպայման ձեզ լավ կբերի։

Վտանգ.Սոլյարիումը անվտանգ չէ UVA ճառագայթների պատճառով։ Նույնիսկ արևապաշտպան քսուք օգտագործելիս ճառագայթների ազդեցությունը չի նվազում՝ քսուքները պարզապես չեն պաշտպանում այս տեսակի ճառագայթումից։ Ուռուցքաբանները չափավորության մեջ դեմ չեն արհեստական ​​ուլտրամանուշակագույն լույսին. Հյուսիսային շրջանների բնակիչները դրա կարիքն ունեն «տրամադրության» և վիտամին D-ի պոմպացման համար։

(Լուսանկարը © Gerlach / pixabay.com)

Որքա՞ն և երբ կարելի է արևայրուք ընդունել

Հիմնական կանոնը՝ աստիճանաբար արևայրուք ընդունել: Տարբեր երկրներում, կախված հասարակածին մոտ լինելուց և տարվա եղանակից, արևայրուքը տարբեր գույնի կլինի և նույնպես տարբեր ձևերով կթափվի ձեր վրա:

Ահա մի դիագրամ, թե ինչպես կարելի է ծովում արեւայրուք ընդունել: Առաջին օրը արևի տակ անցկացրեք կես ժամից ոչ ավելի՝ ճաշից առաջ 10-15 րոպե, իսկ հետո՝ նույնքան։ Ամեն օր ավելացրեք ժամանակը 10-15 րոպեով։ Բայց նույնիսկ տոնի վերջում 2-3 ժամից ավելի արեւայրուք ընդունելն անիմաստ է։ Մաշկի կողմից մելանինի արտադրությունն այլևս չի առաջանում. դուք այլևս ավելի ուժեղ արևայրուք չեք ունենա:

Ե՞րբ է արևայրուք ընդունելու լավագույն ժամանակը: Իդեալական է արևի տակ լինել մինչև 11 և 16 ժամ հետո։ Օրվա ընթացքում արևը շատ ակտիվ է և ավելի շատ վնաս կտա, քան օգուտ:

(Լուսանկարը © unsplash.com / @pure_virtual)

Որտեղ է ամենալավ տեղը արևայրուք ընդունելու համար

Բժիշկները համաձայն են, որ իդեալական է արևայրուք ընդունել ստվերում։ Ձեր արձակուրդի առաջին շաբաթվա ընթացքում անցանկալի է ուղիղ ճառագայթների տակ լինել։ Ամպերի միջով արևայրուքն ավելի մեղմ կլինի և երկար կտևի:

Ջուրն արտացոլում է արևի ճառագայթները, ուստի ափին ավելի արագ կվառես։ Նույնը վերաբերում է ձյան! Այն նույնքան լավ է արտացոլում արևը, ուստի ձմռանը այրվելու հավանականությունն ամենևին էլ առասպել չէ։

(Լուսանկարը © j-No / flickr.com / Լիցենզավորված CC BY-NC-ND 2.0)

Մաշկի խնամք արևից հետո

Արևի լույսի երկարատև ազդեցությունից մաշկը չորանում է, և էպիդերմիսի մահացած շերտը սկսում է թեփոտվել: Առանձնահատուկ վնաս չկա, բայց դա անհարմարություն է առաջացնում։ Ամենակարևոր խնամքը խոնավեցումն է, ինչպես նաև վաղ օրերին սկրաբների և կոշտ անձեռոցիկների մերժումը:

Ինչպես ստանալ գեղեցիկ և հարթ արևայրուք

Արևապաշտպան և այլ ապրանքներ

Որքան գեղեցիկ է արևայրուք ընդունել ծովում: Այրվածքներից խուսափելու համար կարևոր է ընտրել ճիշտ արևապաշտպան քսուք: Ապրանքների ամենատարածված տեսակները` սերուցք, կաթ, սփրեյ, ձողիկ: Դիտարկենք դրանցից յուրաքանչյուրը:

• Կրեմ- ամենատարածված ձևը. Կրեմներն ունեն խիտ հյուսվածք, որը լավ է չոր մաշկի համար, բայց ոչ յուղոտ: Այն վատ է կիրառվում, երկար ժամանակ ներծծվում է, թողնելով նույն սպիտակ բծերը, բայց կարող է օգտագործվել որպես դիմահարդարման հիմք։
• Հեղուկ- թեթև կրեմ Իդեալական է յուղոտ մաշկի համար, քանի որ այն ավելի արագ է ներծծվում և ունի ավելի բաց հյուսվածք:
• Կաթ- մարմնի մաշկի համար պաշտպանիչ միջոցի ամենատարածված տեսակը: Երբեմն հանդիպում 2-ը 1-ում` հարմար է մարմնի և դեմքի համար:
• կոսմետիկ յուղհազվադեպ է SPF 15-20-ից բարձր պաշտպանության աստիճան, քանի որ դրա հիմնական խնդիրն է մաշկին առավելագույն շոկոլադե երանգ տալ՝ առանց այն վնասելու: Էֆեկտն էլ ավելի նկատելի դարձնելու համար յուղին ավելացնում են փայլեր, բրոնզեր և արևայրուքի տեսողական այլ միջոցներ:
• Սփրեյայն հարմար է մեջքի և ուսի շեղբերին քսելու համար, բայց շատ դժվար է այն հավասարաչափ բաշխել։ Դուք կարող եք այրվել այն վայրերում, որտեղ դա բավարար չէ։ Գումարած դեմքի սփրեյներ. դրանք կարելի է քսել դիմահարդարման վրա:
• փայտիկ- փոքրիկ, բայց հարմար բան: Այն նման է հիգիենիկ շրթներկի խողովակի: Հարմար է մաշկի փոքր հատվածների համար՝ շուրթեր, ականջներ, քիթ: Ականջներն ու շուրթերը այրվում են արևի տակ ոչ պակաս, քան պարանոցը կամ մեջքը, և մաշկը նույնքան ցավոտ է հեռանում դրանցից։

Միջոցները չեն ազդում արևայրուքի արագության վրա, դրանք միայն մեծացնում են արևի տակ անցկացրած անվտանգ ժամանակը։

Սոլյարի լավագույն միջոցները. Խորհուրդ և հետադարձ կապ

Ի՞նչ է նշանակում SPF:

հապավում SPF (արևապաշտպան գործոն)թարգմանվում է որպես «արևապաշտպան գործոն», իսկ թիվը ցույց է տալիս պաշտպանության աստիճանը՝ որքան բարձր է, այնքան մեծ է: Արևապաշտպան քսուքների մեծ մասը պաշտպանում է միայն UVB ճառագայթումից:

Ձեզ անհրաժեշտ է նաև այլ կրեմ՝ առաջին շաբաթն օգտագործել 50 SPF-ով քսուք, այնուհետև՝ 30, իսկ երկու շաբաթ հետո կարող եք օգտագործել SPF 15:

• SPF 50- մաշկը կստանա արևի ընդհանուր քանակի միայն 1/50-ը, սա 2% է: Պաշտպանում է 98% ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
• SPF 30- պաշտպանում է ճառագայթների 97%-ից, այսինքն՝ կթողնի ճառագայթման 1/30-ը։
• SPF 25- տալիս է պաշտպանության մակարդակ 96% -ից:
• SPF 15- 93%-ից:

Կան 70, 80 և նույնիսկ 100 SPF ցուցիչներով քսուքներ։ Պետք չէ հավատալ նման թվերին, քանի որ ճառագայթների 98%-ը առավելագույնն է, որից կրեմը կարող է պաշտպանել։

(Լուսանկարը © unsplash.com / @korinori)

Բացի SPF հապավումից, կարող եք գտնել հետևյալ անվանումները.

• UVA- գործիքը արգելափակում է A տիպի ճառագայթները (ամենավտանգավորը): Ասիական երկրներում դա նշվում է PA ++ ինդեքսով (կարող է լինել մինչև չորս պլյուս):
• PPD(Persistent Pigment Darkening) - պաշտպանվածության աստիճանը UVA ճառագայթներից: Առավելագույն աստիճանը 42 է, բայց 8-ը բավարար կլինի։
• Լայն սպեկտր- Կրեմը պաշտպանում է A և B տեսակների ճառագայթներից։

Բաղադրիչները, որոնք պետք է պարունակվեն կրեմում, առնվազն C և E վիտամիններն են: Կանաչ թեյի էքստրակտը և ռեսվերատրոլը նույնպես լավ հավելում կլինեն բաղադրության մեջ:

Նախկինում արևապաշտպան միջոցները հասանելի էին միայն մեծահասակների համար, իսկ առավելագույնը երեք տարեկանից բարձր երեխաների համար: Այժմ դուք կարող եք գտնել վեց ամսականից մինչև երեք տարեկան երեխաների համար նախատեսված քսուքներ:

(Լուսանկարը © Ben_Kerckx / pixabay.com)

Կրեմն անհրաժեշտ է ոչ միայն ամռանը

Արեգակնային բարձր ակտիվություն ունեցող երկրների բնակիչների համար պաշտպանությունն անհրաժեշտ է ամբողջ տարվա ընթացքում: Ռուսաստանում աշնանը և ձմռան սկզբին իմաստ չկա. արև գրեթե չկա: Իսկ ձմռանը՝ պարզ ցրտաշունչ օրերին, շատ անհրաժեշտ է օգտագործել կրեմը։ Գարնանը արևն արդեն ակտիվանում է, և քսուքը ձեզ շատ օգտակար կլինի։ Զարմանալի չէ, որ նրանք ասում են, որ ամենից շատ այրվում են ուշ գարնանը՝ մաշկը դեռ չի ընտելացել արևին, իսկ ճառագայթային ակտիվությունը, ընդհակառակը, շատ բարձր է։

Կրեմի ընտրություն՝ ըստ մաշկի տեսակի

Կարևոր է ճիշտ արևապաշտպան քսուք ընտրելը: Եթե ​​գիտեք ձեր մաշկի տեսակը, ապա դա պարզ է՝ փնտրեք չոր, յուղոտ կամ զգայուն մաշկի համար նախատեսված կրեմ: Եթե ​​ոչ, տես կրեմի բաղադրությունը.

• չոր մաշկը առավելագույն խոնավացման կարիք ունի, այն կտրամադրվի ալոեի, գլիցերինի, հիալուրոնաթթվի միջոցով;
• յուղոտ մաշկին անհրաժեշտ է քսուք՝ հանքանյութերով և «ոչ կոմեդոգեն» մակագրությամբ։

(Լուսանկարը © francisco_osorio / flickr.com / CC BY 2.0)

Ֆոտոտիպ

Նրանցից ընդամենը վեցն է։ Առաջին երկու տեսակները առավել խոցելի են: Նրանց պետք է SPF 50 պաշտպանություն ունեցող ապրանքներ, մնացածներին SPF 20-30: Ինչպե՞ս որոշել ֆոտոտիպը:

• Ես՝ կելտական՝ բաց մաշկ, շիկահեր կամ կարմիր մազեր, բաց աչքեր, պեպեններ։ Նման մարդիկ ավելի լավ է ընդհանրապես արեւայրուք չընդունեն, քանի որ նրանք ակնթարթորեն այրվում են։
• II, բաց մաշկ եվրոպացի՝ բաց մազեր և աչքեր, բաց մաշկ, երբեմն՝ պեպեններ։ Կարելի է արևայրել, բայց դժվարությամբ։
• III, Կենտրոնական Եվրոպա. մուգ շիկահեր, շագանակագույն մազեր, մոխրագույն կամ բաց շագանակագույն աչքեր, այս մարդիկ բավականին խայտաբղետ են, բայց դեռ հեշտ է այրվել արևի տակ: Այս տեսակի մաշկի վրա արևայրուքը սովորաբար տեղի է ունենում:
• IV, Միջերկրական՝ մուգ մազեր, շագանակագույն աչքեր, ձիթապտղի մաշկ։ Նրանք լավ և արագ այրվում են:
• V, ասիական՝ շատ մուգ մազեր և աչքեր, շագանակագույն կամ դեղնավուն մաշկ։ Նրանք շատ հազվադեպ են այրվում:
• VI, աֆրիկյան՝ սև մազեր և աչքեր, մուգ մաշկ։ Նման մարդիկ ընդհանրապես չեն այրվում (բայց դա չի նշանակում, որ նրանք արևապաշտպանության կարիք չունեն)։

(Լուսանկարը © unsplash.com / @carlosheviariera)

Ինչպես օգտագործել միջոցները

• Արևապաշտպան քսուքը կիրառվում է արևի տակ մնալուց 20 րոպե առաջ։ Այսպիսով, նա ժամանակ ունի կլանվելու և մաշկի խորը շերտերը պաշտպանելու համար։ Իդեալական է կրեմը քսել երկու շերտով։ Երկրորդը `առաջինի ամբողջական չորացումից հետո:
• Կրեմը պետք է թարմացնեք երկու ժամը մեկ կամ հետևեք դրա համար նախատեսված հրահանգներին։ Օրինակ, շատ քսուքներ պետք է նորից քսել յուրաքանչյուր լոգանքից հետո:
• Հակառակ տարածված կարծիքի, 15-րդ և 50-րդ պաշտպանության գործոնների միջև էական տարբերություն չկա:
• Որքա՞ն կրեմ կիրառել: Պարզ ասած՝ մոտ մեկ քառորդ թեյի գդալ դեմքի համար և մեկ ճաշի գդալ մարմնի յուրաքանչյուր մասի համար:
• Կարևոր է նաև քսուքը լվանալ արևի տակ մնալուց հետո, հակառակ դեպքում կարող եք ալերգիկ ռեակցիա ստանալ։

(Լուսանկարը © unsplash.com / @ethanrobertson)

Առասպելներ արևայրուկի մասին

1. Ապակիներն ու ամպերը պաշտպանում են արևի ճառագայթներից։Ոչ, ապակին գործում է արևապաշտպան քսուքի պես՝ արգելափակելով բոլոր ճառագայթները (չի արգելափակում UVA): Հետևաբար, ավտոբուսի պատուհանի մոտ նստած այրվելը միանգամայն իրական է։ Նույնը վերաբերում է ամպերին. ամպամած օրերին արևայրուք ստանալն ավելի հեշտ է, քանի որ մենք կորցնում ենք մեր զգոնությունը:
2. Վիտամին D կարելի է ստանալ միայն արևայրուքով։Ոչ, այն հայտնաբերված է շատ մթերքների մեջ: Օրինակ՝ ձվի, կաթնամթերքի և ձկան մեջ։
3. Արևը բուժում է մաշկը։Ոչ, դա կարող է միայն մի փոքր չորացնել մաշկը, բայց դուք չեք հասնի լիարժեք բուժման, ասենք, պզուկների համար:
4. Քամոտ եղանակին մաշկը չի այրվում։Իրականում, քամոտ զով եղանակը նույնքան վտանգավոր է, չնայած սաստիկ ջերմության բացակայությանը։ Քայքայված դեմքն ավելի արագ է այրվում, քանի որ մաշկը տառապում է սառը պայթյուններից:
5. Դիմահարդարման հիմքը կարող է պաշտպանել այրվածքներից:Միգուցե. Բայց փաթեթի վրա նշված պաշտպանիչ գործոնը ստանալու համար այն պետք է կիրառվի առնվազն 7 շերտով։

10 առասպել արևի և արևայրուքի մասին

Ինչ անել արևայրուքով

Ի՞նչ անել, եթե արևայրուք եք ստանում. Ես կիսում եմ իմ սեփական փորձը:

• Հավասարակշռությունը վերականգնելու համար շատ ջուր խմեք։ Խմեք կաթ և թթվասեր, այրված մաշկին կեֆիր և թթվասեր քսեք։
• Ընդունեք ալերգիայի հաբեր՝ Լորատադին, Սուպրաստին, Դիազոլին ըստ ցուցումների: Ինչի համար? Փրկում է այտուցից, եթե դեմքը այրվում է:
• Կիրառել Panthenol, Boro +, իսկ դրսից դուրս գալուց առաջ՝ պաշտպանիչ կրեմ;
• Շատ շարժվեք՝ թթվածնի փոխանակման և այտուցը նվազեցնելու համար:

Եվ, իհարկե, կարևոր է նվազագույնի հասցնել արևի ազդեցությունը, լավագույն դեպքում դրսում չլինելը: Ինձ փրկեցին երեք օր մեքենայով ճանապարհորդելը, գնալու տեղ գրեթե չկար, իսկ տուն վերադառնալիս այրվածքները գրեթե վերացել էին։

Հրահանգ

Սոլյարի այցելելուց առաջ դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ որոշ հիվանդությունների դեպքում արևայրուքը կարող է վտանգավոր լինել առողջության համար (հիպերտոնիա, տուբերկուլյոզ, դերմատիտ, լյարդի հիվանդություն): Մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս նման ուլտրամանուշակագույն լոգանքներ ընդունել հղիության ընթացքում, կրծքով կերակրելիս, կրիտիկական օրերին։ Արևայրուքը կարող է առաջանալ անհավասարաչափ՝ մարմնի հորմոնալ խանգարումներով: Արևայրուքը վնասակար է որոշակի դեղամիջոցներ ընդունելիս, շատ դեղամիջոցներ ալերգիկ ռեակցիա են հրահրում ուլտրամանուշակագույն լույսի նկատմամբ:

Արևայրուքից առաջ օճառով լոգանք չընդունեք։ Լվացքի միջոցը լուծում է մաշկի ճարպային թաղանթը, արդյունքում կչորացնեք մաշկը կամ այրեք այն։ Նույն պատճառով խորհուրդ չի տրվում մազահեռացում անել սոլյարիից առաջ։ Սոլյարիում համաչափ արևայրուք ստանալու համար օգտագործեք հատուկ կոսմետիկա, որը նախատեսված է դրա համար (արևայրուքը հարմար չէ): Կիրառեք արևապաշտպան քսուք՝ ըստ ձեր մաշկի տեսակի և արևայրուքից հետո խոնավեցնող քսուք:

Յուրաքանչյուր տնակում լամպերի քանակը և դրանց հզորությունը տարբեր են: Ուստի ավելի լավ է խորհրդակցել ադմինիստրատորի հետ, թե որքան պետք է արևայրուք ընդունել։ Մասնագետը ձեզ համար կընտրի արևայրուքի օպտիմալ ժամանակը և դրա ինտենսիվությունը (շատ բան կախված է նաև մաշկի տեսակից): Առաջին նիստը պետք է տևի ոչ ավելի, քան հինգ րոպե, հաջորդ նիստերը աստիճանաբար ավելանում են մինչև տասնհինգ րոպե:

Հեռացրեք բոլոր զարդերը: Սոլյարի այցելելիս մի օգտագործեք կոսմետիկա, դեզոդորանտներ, անուշաբույր յուղեր, սնուցող քսուքներ և օծանելիքներ։ Տաքացման ժամանակ արդյունքները կարող են անկանխատեսելի լինել: Պաշտպանեք ձեր աչքերը արևայրուքի ժամանակ՝ կրելով ակնոցներ։ Անպայման հանեք կոնտակտային ոսպնյակները, եթե դրանք ունեք, հակառակ դեպքում կարող եք վնասել ձեր աչքերը։ Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները քայքայում և չորացնում են մազերի կառուցվածքը, դրանք դառնում են փխրուն և ձանձրալի։ Այսպիսով, միշտ պաշտպանեք դրանք բամբակյա գլխարկով: Խորհուրդ չի տրվում արեւայրուք ընդունել բաց կրծքով (հատկապես երեսուն տարի հետո), հագնել բամբակյա կրծկալ։

Եթե ​​մարմնի վրա դաջվածքներ կան, ապա ավելի լավ է դրանք ծածկել արևայրուքից առաջ։ Որոշ ներկանյութեր կարող են ալերգիա առաջացնել, երբ ճառագայթվում կամ գունաթափվում են: Արևայրուքի ընթացքում ձեր մարմինը շատ էներգիա է ծախսում, քանի որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները արագացնում են նյութափոխանակությունը: Ուստի ավելի լավ է սոլյարիից հետո հանգստանալ, ընդմիջել, խմել մի բաժակ կանաչ թեյ կամ վիտամինային ըմպելիք, սահմանափակել ֆիզիկական ակտիվությունը: Եվ հիշեք, որ արևայրուքից հետո մաշկը խոնավեցման կարիք ունի։

Վերադարձ