Ինչ անել ամռանը արեւայրուքից խուսափելու համար. Լողափում մնալու հիմնական կանոնները

Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես պետք է արևայրուք ընդունել կանոնների համաձայն, որպեսզի չհայտնվեն արևայրուք, տարիքային բծեր և պեպեններ։ Ի վերջո, նման թերությունները հայտնվում են արեւի տակ երկար մնալուց հետո: Ինչպե՞ս գեղեցիկ արևայրուք ստանալ. Այս մասին մենք կխոսենք հոդվածում:

Ի՞նչ է արևայրուքը:

Արևայրուքը պրոցես է, որի ժամանակ մաշկը մթնում է՝ ի պատասխան ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման և արհեստական ​​աղբյուրների (սոլյարիների) ազդեցության:

Այս ազդեցության տակ է, որ էպիդերմիսում սկսում են տեղի ունենալ հատուկ պրոցեսներ, և արդյունքում առաջանում է մելանին։ Հենց նա է մաշկը ներկում մուգ երանգներով։

Մելանինը արտադրվում է մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ագրեսիվ ազդեցությունից պաշտպանելու համար, որը կարող է ոչ միայն բարերար ազդեցություն ունենալ օրգանիզմի վրա, այլև բացասական:

Արևի տակ գեղեցիկ արևայրուք ստանալու համար պետք է հետևել մի քանի խորհուրդների.

Ինչպե՞ս և ով ավելի լավ է արևայրուք ընդունել արևի տակ:

Բաց մաշկ և մազեր ունեցող, ինչպես նաև տարիքային բազմաթիվ բծեր և խալեր ունեցող մարդկանց համար վտանգավոր է արևայրուք ընդունելը։ Ռիսկի խմբի մեջ է մտնում այն ​​մարդը, ով ունի 1,5 սմ-ից խալեր, երկար մնալով արևի տակ՝ կարող եք արևայրուք ստանալ, ուլտրամանուշակագույնը կարող է վտանգավոր հիվանդություններ առաջացնել։

Եթե ​​մարդն ընկնում է այս կատեգորիայի մեջ, ապա նրա համար լավագույնն է ինքնաարևայրուքը։ Եվ դուք պետք է թաքնվեք արևից, այլ ոչ թե վայելեք նրա ճառագայթները:

Մուգ մաշկի տերերի համար պետք է հետևել մի քանի խորհուրդների, որոնք օգնում են գեղեցիկ արևայրուք ստանալ։ Դիտարկենք դրանցից մի քանիսը:

Ինչպե՞ս ստանալ առողջ արևայրուք:

Ինչպե՞ս արևայրուք ընդունել գեղեցիկ արևայրուք ստանալու համար. Դա անելու համար դուք պետք է հետևեք որոշ առաջարկությունների.

1. Մաշկի վրա ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությունը ընկալվում է որպես շոկային վիճակ, ուստի պետք է պատշաճ պատրաստվել: Ծով մեկնելուց որոշ ժամանակ առաջ մաշկը պատրաստում են և այցելում սոլյարի։ Բավական է շաբաթական 2 սեանս 5 րոպե տևողությամբ, ինչը թույլ կտա մաշկին ոսկեգույն երանգ ստանալ և պաշտպանել այն արևի լույսի ագրեսիվ ազդեցությունից։
2. Վաղ օրերին արևայրուք անելիս օգտագործեք արևապաշտպան քսուք: Առավել զգայուն տեղերն են՝ քիթը, ուսերը և կուրծքը։ Նրանք պետք է յուղել յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ արևի տակ:
3. Շոգ երկրներում (Աֆրիկա, Իտալիա, Իսպանիա) հանգստանալիս դուք կարող եք արևայրուք ընդունել կիզիչ ճառագայթների տակ մի քանի րոպեից ոչ ավել։ Բաց ճառագայթների տակ անցկացրած ժամանակը պետք է աստիճանաբար ավելացվի։ Այդ ժամանակ մարմնի վրա իսկական գեղեցիկ արևայրուք կհայտնվի։ Արևի տակ ավելի քան մեկ ժամ խորհուրդ չի տրվում:
4. Առավոտյան ժամը 11-ից մինչև երեկոյան 16-ը այն ժամանակահատվածն է, երբ խորհուրդ չի տրվում մնալ արևի տակ։ Ամենաանվտանգ արևայրուքը կարող է տեղի ունենալ միայն մինչև կեսօրվա ժամը 11-ը։
5. Ծովում լողալուց առաջ մաշկը նույնպես պետք է քսել արևապաշտպան քսուքով, քանի որ արևը թափանցում է նաև ջրի տակ։ Լողացող մարդը չի կարող իրեն պաշտպանված զգալ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից։
6. Մազերը պետք է պաշտպանված լինեն հատուկ սփրեյների և յուղերի միջոցով: Դա անելու համար դուք պետք է միշտ գլխարկ կրեք:
7. Եթե ​​մարդը շատ է քրտնում, ապա պետք է հաճախակի քսել մաշկը քսուքով, որպեսզի չնվազի դրանց արդյունավետությունը։
8. Գեղեցիկ արևածաղիկ մարմին կարելի է ձեռք բերել, եթե անընդհատ շարժվես արևի ճառագայթների տակ, այլ ոչ թե անշարժ պառկես թիկնաթոռի վրա։ Դուք կարող եք խաղալ բադմինտոն, վոլեյբոլ և այլ խաղեր: Այս դեպքում արեւայրուկ չի առաջանա։
9. Մաշկի չորացումը կանխելու համար հարկավոր է շատ հեղուկ խմել։ Երբեմն ջրազրկումը հանգեցնում է առողջության վատթարացման՝ ուշագնացության կամ ուժի կորստի:

Հետևելով պարզ խորհուրդներին՝ կարող եք գեղեցիկ արևայրուք ստանալ։

Ինչպե՞ս արևայրուք ընդունել արևի տակ:

Հավասար և գեղեցիկ արևայրուք ստանալու համար հարկավոր է հետևել պարզ առաջարկություններին.

• Արևապաշտպան քսուք պետք է օգտագործեն բոլորը, նույնիսկ մուգ մաշկ ունեցողները։ Առաջին օրերին նրանք կարող են օգտագործել 8 կամ 12 պաշտպանություն ունեցող միջոցներ, այնուհետև անցնել 4-ին: Խորհուրդ չի տրվում ամբողջությամբ դադարեցնել նման միջոցների օգտագործումը նույնիսկ մաշկի ամբողջական հարմարեցումից հետո:
• Արևի տակ մնալու առաջին շաբաթվա ընթացքում բաց մաշկ ունեցող մարդիկ պետք է ընտրեն առավելագույն պաշտպանվածությամբ քսուքներ (20 կամ 30)՝ աստիճանաբար անցնելով ավելի ցածր ցուցանիշների։
• Անհրաժեշտ է հատուկ միջոց կիրառել տանը՝ դուրս գալուց 20 րոպե առաջ։ Մաշկը կլանում է արևապաշտպան քսուքը։ Կարծիք կա, որ արևայրուք կարելի է ստանալ միայն ծովափին, բայց այն կարող է հայտնվել նաև մաշկի վրա՝ ծով տանող ճանապարհին։
• Մարմնի մասերը, ինչպիսիք են ճակատը, կրծքավանդակը, ծնկները, քիթը, պետք է անընդհատ յուղել, քանի որ դրանք հակված են այրման։
• Արևայրուքի համար օգտագործվող արտադրանքը պետք է լինի անջրանցիկ:
• Լողանալուց հետո քսուքը պետք է նորից քսել՝ դրանով իսկ վերականգնելով իր պաշտպանիչ պատյանը։
• Կեսօրից հետո արևն ակտիվանում է, ուստի 11-ից 16 ժամվա ընթացքում պետք է ստվերում լինել:
• Արեւային լոգանք ընդունելուց հետո ցնցուղ ընդունել չեզոք, ոչ ալկալային լոգանքի միջոցներով։ Դրանից հետո մարմինը յուղեք արևային կաթով։ Այս մթերքները պարունակում են E և B5 վիտամիններ, որոնց կարիքը մաշկը շատ ունի։
• Մինչև 2 տարեկան երեխաները չպետք է ենթարկվեն արևի լույսի: Լավագույնն այն է, որ նրանք ստվերում լինեն՝ բացասական հետևանքներից խուսափելու համար։

Հետևելով պարզ խորհուրդներին՝ կարող եք ստանալ գեղեցիկ արևայրուք՝ չվնասելով ձեր օրգանիզմին։

Արագ արևայրուքի գաղտնիքները

Ինչպե՞ս ծովում գեղեցիկ արևայրուք ստանալ: Կան որոշ կետեր.

1. Ամենահեշտ խորհուրդներից մեկը գազարի կամ նարնջի հյութ խմելն է դատարկ ստամոքսին, օրական առնվազն 2 բաժակ։
2. Օգտագործեք արևայրուքի հատուկ միջոցներ՝ յուղերի, բալզամների, սփրեյների տեսքով։
3. Լողափ այցելելուց առաջ կարելի է նուրբ պիլինգ անել, որը թույլ կտա հավասարաչափ արևայրուք դնել։ Միաժամանակ, այն ավելի երկար կտևի և ավելի արագ կպառկի մարմնին։

Եթե ​​հետևեք պարզ խորհուրդներին, ապա գեղեցիկ և արևայրուք ունենալը դժվար չէ։

արևապաշտպան

Մարմինը հիանալի տեսք ունենալու համար պետք է օգտագործել ապրանքներ գեղեցիկ արևայրուք ստանալու համար։ . Դրա համար օգտագործվում են SPF պաշտպանիչ գործոնով քսուքներ։ Նրանք օգնում են մշտապես խոնավացնել մաշկը, կանխել ծերացումը և պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից։ Ցուցանիշը տատանվում է 3-ից 50, և պետք է ընտրել ճիշտ միջոցը՝ հաշվի առնելով մաշկի ֆոտոտիպը։ Այն ցույց է տալիս, թե որքան ժամանակ կարող եք ապահով մնալ արևի տակ՝ կրեմի ազդեցության տակ։

Մուգ աչքերով մարդիկ լավագույն ինքնապաշտպանությունն ունեն։ Նրանց օրգանիզմում մելանինի արագ ի հայտ գալն է, իսկ այրվածքներ կարելի է ստանալ միայն 40 րոպե շարունակ արևի տակ մնալուց հետո։

Թեթև և նուրբ մաշկ ունեցող մարդիկ արագ այրվում են, ինչը կապված է օրգանիզմում մելանինի անբավարար քանակի հետ։ Ուստի անհրաժեշտ է օգտագործել 25-30 ցուցիչներով արևապաշտպան միջոցներ։

Մուգ մաշկի տերերին բավականաչափ միջոցներ կլինեն 10 ինդեքսով:

Լավագույնն այն է, որ արևի տակ մնալուց յուրաքանչյուր 30 րոպեն մեկ արևապաշտպան քսուք քսել մարմնին: Այն պետք է լավ ներծծվի մաշկի մեջ։

Արևապաշտպան քսուք գնելիս պետք է նայել պիտակի վրա: Այն պետք է նախատեսված լինի արևի տակ գտնվելու համար, այլ ոչ թե սոլյարիում։

Գեղեցիկ արևայրուք ստանալու համար կարելի է օգտագործել բնական կոսմետիկ յուղ, որը պարունակում է արմավենու, կոկոսի, ցորենի, կակաոյի և ավոկադոյի յուղեր, վիտամիններ և SPF գործոններ։

Դիետա արևայրուքի համար

Ինչպե՞ս գեղեցիկ արևայրուք ստանալ արևի տակ: Կան ապրանքներ, որոնք նպաստում են այս գործընթացին.

• Կարոտին պարունակող ապրանքներ. Դրանք ներառում են դդում, գազար, խուրմա և այլն:
• լյուտեին. Այն հայտնաբերված է կանաչ բանջարեղենի և մրգերի մեջ:
• Օմեգա 3 ճարպաթթուներ. Դրանք առկա են յուղոտ ծովային ձկների և կտավատի սերմերի մեջ։
• Լիկոպին. Այն հանդիպում է լոլիկի մեջ։
• Վիտամին B. Ներառված է ծնեբեկի մեջ:

Նման մթերքները սննդակարգում ներառելով՝ կարելի է ստանալ գեղեցիկ և հարթ արևայրուք, ինչպես նաև պաշտպանել մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վտանգավոր ազդեցությունից։

Որո՞նք են արևայրուքի օգուտներն ու վնասները:

Ինչպե՞ս գեղեցիկ արևայրուք ստանալ ծովում: Գտնվելով արևի ուղիղ ճառագայթների տակ՝ մարդն օրգանիզմի համար ստանում է հետևյալ առավելությունները.

1. Վիտամին D-ի արտադրությունն ավելացել է։
2. Արյան մեջ սպիտակուցի քանակությունը մեծանում է։
3. Մրսածության կանխարգելում կա.
4. Ակտիվացված է արյան շրջանառության և նյութափոխանակության գործընթացը։
5. Մարմնի պաշտպանությունը մեծանում է:
6. Հայտնվում է մաշկի հավասար և բնական երանգ։
7. Հոգեկան հավասարակշռության վրա բարենպաստ ազդեցություն է ունենում։
8. Կա ոսկորների կանխարգելում և բուժում։

Չնայած արևայրուքի դրական ազդեցությանը մարդու մարմնի վրա, կան նաև գործընթացի բացասական կողմեր.

• Առաջացնում է օրգանիզմի վաղաժամ ծերացում։
• Բարձրացնում է մաշկի և կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման վտանգը։
• Ջերմության կամ արևահարության առաջացումը.

Գեղեցիկ և համաչափ արևայրուք ստանալու, ինչպես նաև օրգանիզմի վրա դրա բացասական ազդեցությունը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ արևայրուք ընդունել և կիրառել պաշտպանության արդյունավետ մեթոդներ։

1. Ամենակարևորը՝ արևային լոգանք ընդունելու առաջին նիստերը չպետք է տևեն 20 րոպեից ավելի։Եվ եթե դուք արագ այրվող Fitzpatrick I-II-ներից մեկն եք, և դեռ չեք արևահարել այս տարի, նույնիսկ ավելի քիչ:

2. Եթե դուք դեղորայք եք ընդունում – նախքան արեւայրուք ընդունելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:Որոշ դեղամիջոցներ կարող են բարձրացնել մարմնի զգայունությունը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման նկատմամբ, հրահրել ֆոտոդերմատոզ կամ հիպերպիգմենտացիայի տեսք: Մասնավորապես, լուսազգայուն ազդեցություն կարող են ունենալ իբուպրոֆենը և որոշ այլ հակաջերմային և անալգետիկ դեղամիջոցներ, հակաբիոտիկներ և հակամանրէային դեղամիջոցներ, բուսական պատրաստուկներ, որոնք հիմնված են Սուրբ Հովհաննեսի զավակի վրա:

3. Դրսում դուրս գալուց 20-25 րոպե առաջ արևապաշտպան քսուք քսեք.Քիմիական ֆիլտրերը, որոնք նոր սերնդի կոսմետիկայի մեծ մասի մաս են կազմում, անմիջապես չեն սկսում գործել:

4. Նկատի ունեցեք, որ ծովափնյա SPF-ով ցերեկային քսուքները շատ հաճախ հարմար չեն:Նախ, քանի որ SPF 6-15-ը, որն ունի նրանց մեծ մասը, բավարար չէ լողափի համար։ Երկրորդ, դրանց բաղադրության մեջ ներառված զտիչները կարող են պաշտպանել միայն UVB ճառագայթներից, մինչդեռ լողափը պահանջում է պաշտպանություն երկու տեսակի ուլտրամանուշակագույն ալիքներից՝ UVA և UVB:

Ծրագրի մասնագետները ձեզ ավելի շատ կպատմեն արեւային լոգանք ընդունելուց առաջ եւ հետո մաշկի խնամքի կարեւորագույն կանոնների մասին, ինչպես ճիշտ արեւայրուք ընդունել եւ ընտրել արեւապաշտպան կոսմետիկա։ «Ձևի մեջ»:

5. Մի մոռացեք՝ ավտոբրոնզե արևայրուքը չի պաշտպանում արևայրուքից։Ի տարբերություն սոլյարիում կամ լողափում ստացված սովորական արևայրուքի՝ «ինքնա-արևայրուքը» չի առաջացնում մաշկի բջիջներում մելանինի ձևավորում՝ պիգմենտ, որը ոչ միայն մաշկին տալիս է շագանակագույն երանգ, այլև թուլացնում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությունը:

6. Մի խնայեք արևապաշտպան քսուքը.քսեք դրանք բավարար քանակությամբ (առնվազն 20 մլ պետք է անցնի դեմքին և մարմնին մեկ «սեանսում») և վերականգնեք պաշտպանությունը յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ. մի քանի ժամ հետո արևապաշտպան ֆիլտրերը կորցնում են իրենց «գործունակության» մինչև 50%-ը։ », և եթե մենք շատ ենք օգտագործում լող կամ սպորտով զբաղվել, և ավելին:

Լուսանկար 1 8-ից

Պաշտպանիչ խոնավեցնող միջոց Օրական պաշտպանիչ խոնավեցնող միջոց SPF 30+, Ultraceuticalsլայն սպեկտրի ֆիզիկական և քիմիական ֆիլտրերով և հակատարիքային հակաօքսիդանտներով՝ կանաչ թեյի էքստրակտ և վիտամին E

Լուսանկար 2 8-ից

Ամբողջ էկրանով Վերադառնալ պատկերասրահ

Անջրանցիկ դեմքի արևապաշտպան քսուք Արևապաշտպան քսուք Shiseidoխոնավեցնող և հակատարիքային գործողությամբ լայն սպեկտրի ֆիլտրերով և Profense CELTM համալիրով, որը կանխում է կնճիռների և տարիքային բծերի առաջացումը

Լուսանկար 3 8-ից

Ամբողջ էկրանով Վերադառնալ պատկերասրահ

Արևապաշտպան քսուք զգայուն մաշկի համար SPF 50+ (PPD 42) Anthelios XL 50+ La Roche Posayառանց օծանելիքի և պարաբենների

Լուսանկար 4 8-ից

Ամբողջ էկրանով Վերադառնալ պատկերասրահ

Բարձր պաշտպանությամբ սնուցող արևապաշտպան քսուք Advance UV Defense SPF 30 SkinCeuticals Mexoryl SX և XL արևապաշտպան քսուքներով, ալֆատոկոֆերոլով և բուսաբանական հակաօքսիդանտներով

Լուսանկար 5 8-ից

Ամբողջ էկրանով Վերադառնալ պատկերասրահ

Սոլյարի կաթ՝ պաշտպանվածության բարձր մակարդակով Maxi Spray SPF 30 Protectyl Vegetal Maxi Spray, Yves Rocherբանաձեւովջուր-ևքրտինք-դիմացկուն

Լուսանկար 6-ը 8-ից

Ամբողջ էկրանով Վերադառնալ պատկերասրահ

Պաշտպանիչ հակատարիքային քսուք դեմքի և մարմնի համար՝ պաշտպանվածության բարձր աստիճանով Intelligence Soleil SPF 50 Dr. Պիեռ Ռիկո Acti-Liss բանաձևով, որը խոնավեցնում է, սնուցում, կանխում մաշկի ծերացումը և տարիքային բծերը

Լուսանկար 7-ը 8-ից

Ամբողջ էկրանով Վերադառնալ պատկերասրահ

Արևապաշտպան փայտիկ Թիրախային պաշտպանության փայտիկ SPF 35, Cliniqueզգայուն մաշկի տարածքների համար ջրի և քրտինքի դիմացկուն բանաձևով, հակաօքսիդանտներով և մաշկը փափկեցնող բաղադրիչներով

Լուսանկար 8-ը 8-ից

Ամբողջ էկրանով Վերադառնալ պատկերասրահ

Արևապաշտպան փայտիկ Super Stick Solaire SPF 30, Sisleyդեմքի զգայուն հատվածների համար կամելիայի յուղով, մանգոյի և շի յուղերով

Պատկերի ջնջում։

Ցանկանու՞մ եք հեռացնել պատկերն այս պատկերասրահից:

Ջնջել Չեղարկել

7. Եվս մեկ շատ կարևոր նրբերանգ, որը հիշում են բոլորը, բայց լողափում հայտնվելուց հետո սովորաբար մոռանում են՝ մի ընդունեք արևայրուք ժամը 11-ից մինչև 16-ը, երբ արևն ամենաակտիվն է, և կարող եք արևայրուք ստանալ ընդամենը 5-10 րոպեում։ Բացի այդ, քանի որ մաշկաբանները չեն հոգնում կրկնելուց, արևն այս պահին նույնպես հատկապես վնասակար է, ուստի լավագույն տարբերակը միայն հովանոցի տակ տեղափոխելը չէ։ Ընդհանուր առմամբ, գնացեք ներս կամ գոնե լայն ծածկի տակ: Եվ նկատի ունեցեք, որ հասարակածային լայնություններում «X ժամը», երբ շատ հեշտ է այրվել, ավելի շուտ է գալիս՝ առավոտյան ժամը 10-ից սկսած, արևն անխնա տապակվում է (ի դեպ, միևնույն ժամանակ՝ ստանալու վտանգը. ջերմային հարվածը մեծանում է):

8. Հիշեք՝ դուք կարող եք այրվել նույնիսկ ստվերում կամ ամպամած օրը, բայց ջրի մեջ ավելի արագ եք այրվում։Նույնիսկ երբ երկինքը ծածկված է ամպերով, արեգակնային ճառագայթման մոտ 40%-ը հասնում է Երկրի մակերեսին։ Բացի այդ, թեթև ավազը և ջուրը հիանալի կերպով արտացոլում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները, և ավելանում է «ճառագայթման» քանակը, որի տակ մաշկը ստանում է:

Նատալյա Գայդաշ

մաշկաբան, բժշկական գիտությունների թեկնածու, «TriActive» էսթետիկ բժշկության կլինիկայի ղեկավար

Հատկապես զգույշ պետք է լինեն արևի հետ կապված մեծ քանակությամբ խալերի և բաց մաշկի տերերը, որոնք հեշտությամբ այրվում են արևի տակ: Ոչ բոլոր խալերն են վերածվում մելանոմայի, սակայն մանրակրկիտ մոնիտորինգ անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր նևուսի, ինչպես նաև ընդհանրապես մաշկի ցանկացած նորագոյացության համար: Ամեն տարի անհրաժեշտ է ախտորոշում (սկրինինգ) անցնել և ավելի լավ է դա անել շոգ և արևոտ երկրներ մեկնելուց առաջ։

9. Հիշեք, որ մեջքը, դեմքը, դեկոլտեն ու ուսերն ավելի արագ են այրվումհետևաբար, արժե ավելի բարձր SPF-ով միջոցներ կիրառել այս հատվածներում (քիթն ու ականջներն ամենաարագ այրվում են դեմքի վրա): Նաև ջրային պրոցեդուրաներից հետո արժե գլխին գլխարկ դնել և պարեո գցել ուսերին կամ հագնել թեթև լողափնյա զգեստ՝ սա լրացուցիչ կպաշտպանի ձեր մաշկը արևի ուղիղ ճառագայթներից։

10. Եթե հանկարծ արևապաշտպան քսուքը ձեռքի տակ չլինի, և այն գնելու միջոց չկա, ձիթապտղի յուղը կօգնի։ Այն ունի փոքր արևապաշտպան գործոն, մոտավոր SPF 2-4 (շի կարագի, քնջութի, ավոկադոյի և ջոջոբայի յուղերը նույն կերպ են աշխատում): Այնուամենայնիվ, եթե մաշկը դեռ չի արևածկվել և այն հեռու է մաշկային երանգից և երբեք չի այրվում արևի տակ, IV ֆոտոտիպի ներկայացուցիչները նման են. Պենելոպա Կրուզ կամ Սելմա Հայեկավելի լավ է մնալ ստվերում. բնական արևապաշտպան միջոցները երկարաժամկետ և բավարար պաշտպանություն չեն ապահովում լողափում:

Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների չափավոր ազդեցությունը ոչ միայն օգտակար է, այլեւ անհրաժեշտ է օրգանիզմի համար։ Բայց որոշ դեպքերում արեւայրուք ընդունելը վտանգավոր է եւ նույնիսկ հակացուցված, ուստի պետք է իմանալ արեւի տակ արեւայրուք չանել եւ պաշտպանվել տարբեր բարդություններից։

1. Ստացեք արևապաշտպան քսուք՝ առավելագույն SPF 50-80: Քսեք բաց մաշկին ամեն անգամ արևի տակ հայտնվելուց առաջ։ Հատուկ ուշադրություն դարձրեք ձեռքերին, ուսերին, դեկոլտեին և դեմքին (քիթ, այտոսկրեր, ականջներ, շուրթեր), քանի որ այս հատվածներն առաջինն են այրվում։ Մի մոռացեք ձեր մազերի համար արևապաշտպան քսուքը, քանի որ դրանք նույնպես տառապում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
2. Աշխատեք արևի տակ չմնալ նրա ինտենսիվ աշխատանքի ընթացքում, այսինքն՝ ժամը 11-ից մինչև 16-ը։ Եթե ​​դրսում եք, հանգստացեք ստվերում։ Ջրի մեջ լողալուց հետո մաշկը մանրակրկիտ չորացրեք, քանի որ ջրի կաթիլները կարող են այրվածքներ առաջացնել։
3. Ամառվա համար ընտրեք բաց, բաց գույնի հագուստ (մուգ գույները գրավում են արևը), որը ծածկում է մարմնի մեծ մասը։ Մի մոռացեք ձեր գլխարկը և արևային ակնոցները:
4. Տարիքային բծերի առաջացումը կանխելու համար քնելուց առաջ մարմնին քսեք վիտամին C կրեմ: Ամառվա համար նվազագույնի հասցրեք կամ դադարեցրեք օրալ հորմոնալ հակաբեղմնավորիչների, տետրացիկլինների, հակահիստամինների և միզամուղների ընդունումը: Այս բոլոր դեղամիջոցները զգալիորեն մեծացնում են օրգանիզմի զգայունությունը արեւի նկատմամբ։ Դուք կարող եք պատրաստել տնական արևապաշտպան քսուք: Խառնել հավասար մասերի կիտրոնի հյութը և ջուրը։ Այս խառնուրդով բուժեք ձեռքերը, ձեռքերը, դեկոլտեը, պարանոցը։
5. Կան որոշակի ապրանքներ, որոնք կանխում են արևայրուքը։ Դիետան պետք է ներառի լիկոպինով հարուստ սնունդ։ Խորհուրդ է տրվում ուտել լոլիկ և դրա չոր, սեխ, տարբեր հատապտուղներ և խմել պաղեցրած կանաչ թեյ։

Ի՞նչ հագնել արևի տակ արևայրուքի համար.

Ամառային արձակուրդի գնալիս պետք է իմանաք, թե ինչ հագնել, որպեսզի արևի տակ արևահարվեք և չվառվեք։ Առաջին հերթին պետք է ձեռք բերել ձեր ֆոտոտիպին համապատասխան SPF պաշտպանության ինդեքսով արևապաշտպան քսուք։ Փաթեթավորման վրա նշված թվերը ցույց են տալիս անվտանգ հանգստի առավելագույն թույլատրելի ժամանակը: Այսինքն, որքան մեծ է թիվը, այնքան երկար կարող եք վայելել արևի ճառագայթները, քանի որ պաշտպանությունը վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից կգործի:

Ցանկացած արևապաշտպան քսուք պետք է քսել լողափ գնալուց առաջ, ցանկալի է լողափ գնալուց 20-30 րոպե առաջ։ Բացի այդ, այն պետք է պարբերաբար թարմացվի, հատկապես ջրային պրոցեդուրաներից հետո։ Արևապաշտպան կոսմետիկայի ճիշտ ընտրության համար խորհուրդ է տրվում կենտրոնանալ հետևյալ գործոնների վրա.

Սոլյարի արտադրանքը հասանելի է տարբեր ձևերի և հետևողականության: Չոր և նորմալ մաշկի համար ավելի լավ է ընտրել քսուքներ, իսկ յուղոտ և կոմբինացված մաշկի համար՝ կոսմետիկայի հեղուկ ձևեր, օրինակ՝ գելեր կամ էմուլսիաներ։

Դիտարկենք արևայրուքի ամենահայտնի երկարացնող միջոցները, որոնք ոչ միայն արագացնում են մաշկի գեղեցիկ գույնի տեսքը, այլև պահպանում են ստացված երանգը.

• Յուղ արևի համար / հետո - ունի թեթև կառուցվածք, ուստի այն հավասարապես ընկնում է մաշկի վրա և արագ ներծծվում: Շատ յուղեր ունեն արևապաշտպան գործոններ, որոնք նվազագույնի են հասցնում այրվածքների վտանգը: Յուղը խոնավեցնում է և օգնում գեղեցիկ երանգ ստանալ։
• Tan Booster - Այս ապրանքը լավագույնս օգտագործվում է լողափից և սառը ցնցուղից հետո: Խոնավեցնում, հանգստացնում և սառեցնում է, օգնում է ամրացնել արևայրուքը։
• Ինքնարևայրուք՝ լավագույնս օգտագործել արձակուրդից վերադառնալուց հետո: Թույլ է տալիս պահպանել և ընդլայնել ստացված երանգը: Նման գործիքը բավականին պարզ է օգտագործման մեջ, և դրա ազդեցությունը հայտնվում է 3-5 րոպե անց:

Բացի վերը նշված դեղերից, մի բացառեք ցանկից և խոնավեցնող կաթ կամ սերուցք: Նման կոսմետիկ միջոցները հանգստացնում են գերտաքացած մարմինը և գործում են որպես ֆոտոծերացման կանխարգելում։

Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե դեմքս արևայրուք է ստացել:

Որոշ մարդիկ թերահավատորեն են վերաբերվում արևային լոգանք ընդունելուն՝ պնդելով, որ արևայրուքն արագացնում է մաշկի ծերացման գործընթացը։ Այս դեպքում շատ ակտուալ է այն հարցը, թե ինչ անել, եթե դեմքը արևի տակ արևայրուք է ստացել։ Եթե ​​արևայրուքը մեղմ է, ապա չպետք է անհանգստանաք, բայց եթե առկա են ուժեղ այրվածքի և ուժեղ ցավի նշաններ, ապա խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի։

Մաշկի և հատկապես դեմքի արևայրուքից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում պահպանել հետևյալ կանոնները.

1. Ձեր դեմքն ու աչքերը պաշտպանելու համար կրեք արևային ակնոցներ և գլխարկ, օրինակ՝ գլխարկ կամ լայնեզր գլխարկ:
2. Դեմքի մաշկը շատ զգայուն է, ի տարբերություն մարմնի այլ մասերի, հետևաբար այն խիստ հակված է այրման և վաղաժամ կնճիռների առաջացման։ Այն պաշտպանելու համար օգտագործեք բարձր SPF գործոնով հատուկ կոսմետիկա։
3. Եթե ​​դուք բաց մաշկի սեփականատեր եք, ապա ավելի լավ է նվազագույնի հասցնել կիզիչ արևի ազդեցությունը: Որքան մուգ է մաշկի երանգը, այնքան ավելի ապահով և երկար կարող եք արևայրուք ընդունել: Ամեն դեպքում, առավոտյան կամ երեկոյան ավելի լավ է հանգստանալ ծովափին։
4. Մի մոռացեք նաև, որ արևայրուքի որակի վրա ազդում է սննդակարգը։ Այրվածքների ռիսկը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է մենյուում ներառել այնպիսի մթերքներ՝ ազնվամորի, ելակ, նուռ, ընկույզ և չոր մրգեր, խաղող, ցիտրուսային մրգեր, հատիկաընդեղեն, ճակնդեղ, սմբուկ, կանաչ թեյ։

Բացի վերը նշված առաջարկություններից, խմեք շատ հեղուկներ, լվացեք ձեր դեմքը և ընդունեք միայն սառը ցնցուղ, քանի որ չափազանց տաք կամ սառը ջուրը գրգռում է մաշկը: Ուշադրություն դարձրեք դեմքի օճառին և խնամքի այլ միջոցներին։ Ցանկալի է, որ ամառային կոսմետիկան չպարունակի բուրմունքներ և ունենա բնական բաղադրություն։ Մաշկի շերտավորումը կանխելու համար օգտագործեք խոնավեցնող լոսյոններ:

Արևի տակ արևայրուք արած դեմք. ինչպե՞ս կարելի է սպիտակել.

Կան բազմաթիվ մեթոդներ, որոնք թույլ են տալիս ազատվել անցանկալի արևայրուքից։ Ամենից հաճախ հենց աղջիկներն են բախվում խնդրին, երբ դեմքը արևի տակ արևայրուք է ստանում։ Ինչպես կարող եք սպիտակեցնել մաշկը, կախված է դրա տեսակից և, իհարկե, արևի գույնից։

1. Սպիտակեցնող կոսմետիկա.

Այսօր կոսմետիկ արդյունաբերությունն առաջարկում է սպիտակեցնող քսուքների, լոսյոնների և գելերի լայն տեսականի: Նման պատրաստուկների կազմը ներառում է ֆենոլներ, եթերային յուղեր, թթուներ, սուլֆիդներ և նույնիսկ ուլտրամանուշակագույն ֆիլտրեր: Ամենից հաճախ բաց տոնը վերականգնելու համար օգտագործվում են նման սպիտակեցնող միջոցներ՝ Floresan cream, Christina Fluoroxygen + C, Loretta, Mirra (պայքարում է պիգմենտացիայի դեմ), Eveline:

1. Կոսմետոլոգիա.

Գոյություն ունեն լուսավորության կոսմետիկ պրոցեդուրաներ՝ լազերային սպիտակեցում, ֆոտոկորեկցիա, մակերեսային քիմիական պիլինգ և այլն։ Դրանք բոլորն ուղղված են մելանինի բարձր պարունակությամբ բջիջների շերտազատմանը և մարմնի գույնի հարթեցմանը։ Ցանկալի արդյունք ստանալու համար բավական է 2-3 սեանս։ Բայց պարզաբանման ժամանակահատվածում պետք է հետևել մաշկի հատուկ խնամքին և խուսափել արևի լույսից։

1. ժողովրդական մեթոդներ.

Բացի կոսմետիկ և սրահային պրոցեդուրաներից, կան դեմքը սպիտակեցնելու ժողովրդական մեթոդներ։ Նախքան դրանք օգտագործելը, դուք պետք է համոզվեք, որ մարմինը նորմալ արձագանքելու է նման միջոցին: Դա անելու համար բավական է այն փորձարկել մաշկի փոքր հատվածի վրա և համոզվել, որ ալերգիկ ռեակցիաներ չկան:

• Կեֆիրի և թթվասերի մեջ պարունակվող կաթնաթթուն օգնում է մեղմորեն լուսավորել մաշկը։ Այս միջոցները քսեք դեմքին՝ որպես դիմակ 15-20 րոպե։ Գործընթացները պետք է իրականացվեն ամեն օր 10-15 օրվա ընթացքում։
• Վերցրեք մի փունջ մաղադանոս և մանրակրկիտ մանրացրեք մինչև փխրուն վիճակ: Դիմակը քսել ամեն օր մաքուր դեմքին 30 րոպե։ Գործընթացների տևողությունը կախված է ցանկալի արդյունքներից։
• Կլպեք մի քանի կարտոֆիլ և կտրատեք մինչև եփվի: Կարտոֆիլին մի քանի կաթիլ թարմ կիտրոնի ավելացրեք և խառնեք։ Ստացված խառնուրդը 30 րոպե քսեք դեմքին։ Լվացեք տաք ջրով, նրբորեն մերսելով մաշկը։
• Ամեն օր քնելուց առաջ հալվեի թարմ հյութ քսեք դեմքին։ Առավոտյան դիմակը պետք է լվանալ։
• Կոսմետիկ սպիտակ կավը ջրով նոսրացրեք մինչև փխրուն վիճակ: Դիմակը քսեք դեմքին 15-20 րոպե, լվացեք տաք ջրով։
• Ձեր մաքրող միջոցին ավելացրեք մի քիչ խմորի սոդա և մանրակրկիտ մերսեք դեմքը՝ արևային լոգանք ընդունելու ժամանակ մեռած բջիջները շերտազատելու համար:

Երբ փորձում եք պայծառացնել ձեր դեմքը, մի մոռացեք արևապաշտպան քսուք օգտագործել ամեն անգամ դրսում դուրս գալուց առաջ: Խուսափեք նաև արևի ուղիղ ճառագայթների երկարատև ազդեցությունից:

Ինչպե՞ս հեռացնել կարմրությունը, եթե դեմքը արևի տակ արևայրուք է ստացել:

Երկարատև արձակուրդը լողափում կամ դրսում լինելը արևային ճառագայթման ակտիվության գագաթնակետին շատ հաճախ հանգեցնում է դեմքի և մարմնի հիպերեմիկ հատվածների առաջացմանը: Մտածեք, թե ինչպես կարելի է հեռացնել կարմրությունը, եթե դեմքը արևի տակ արևայրուք է ստացել:

• Ցորենի ալյուրի դիմակն օգնում է վերականգնել մաշկի նորմալ գույնը։ Մի գդալ ալյուրը ջրով նոսրացնում ենք թանձր թթվասերի խտությանը։ Մեղմորեն քսեք դեմքին 15-20 րոպե և լվացեք։ Պրոցեդուրան կատարեք շաբաթը երկու անգամ։
• Նուշի հիմքով սկրաբն ունի հանգստացնող և սպիտակեցնող հատկություն: Գիշերվա ընթացքում 5-6 ընկույզ թրմեք ջրի մեջ։ Առավոտյան դրանք մանրակրկիտ մանրացրեք և նոսրացրեք կաթով, մինչև ստացվի մածուկի խտություն։ Դիմակը քսել գիշերը, իսկ առավոտյան լվանալ սառը ջրով։
• Թարմ վարունգը քերել և վրան մեկ ձու ավելացնել։ Խառնել ամեն ինչ մինչև համասեռ խտությունը և քսել դեմքին։ Դիմակի փոխարեն կարելի է օգտագործել վարունգի շերտ, սակայն այս դեպքում արդյունքը անհավասար կլինի։
• Ցիտրուսային հյութը արդյունավետ սպիտակեցնող հատկություն ունի արևածաղիկ մաշկի համար։ Հավասար համամասնությամբ խառնեք հյութը (նարնջի, կիտրոն, լայմի կամ գրեյպֆրուտ) և մեղրը։ Ստացված խառնուրդը քսել դեմքին 10-15 րոպե, լվանալ տաք ջրով։ Նման դիմակից հետո խոնավեցնող միջոցն ավելորդ չի լինի։
• Վիտամինացնող, սպիտակեցնող և հանգստացնող հատկություն ունի վիբրումի հյութի և ձվի սպիտակուցի դիմակ: Մեկ ձվի սպիտակուցը հարել ուժեղ փրփուրի մեջ և վրան ավելացնել մեկ ճաշի գդալ վիբուրնի հյութ։ Խառնուրդը քսել մաքուր դեմքին 20-30 րոպե, ապա լվանալ տաք ջրով։ Նման պրոցեդուրայից հետո մաշկը դառնում է փափուկ, միատարր և մաքուր։
• Վերցրեք մեկ ճաշի գդալ 5% ջրածնի պերօքսիդ և խառնեք նույն քանակությամբ կարտոֆիլի օսլայի հետ։ Խառնել ամեն ինչ մինչև հարթ: Քսեք մաքուր մաշկին 10-20 րոպե, լվացեք տաք ջրով։
• Կիտրոնի վրա հիմնված դիմակը հիանալի է մաշկի երանգը հարթեցնելու համար: Երկու ճաշի գդալ կիտրոնի միջուկը խառնեք բրնձի կամ ցորենի ալյուրի հետ։ Լավ խառնել և 15-20 րոպե քսել մաքուր դեմքին։
• Եթե ​​դեմքի կարմրությունը պետք է արագ հեռացնել, ապա թեյի կոմպրեսները կօգնեն։ Թունդ սև կամ կանաչ թեյ եփեք, հովացրեք և լցրեք սառցե կաղապարների մեջ։ Սրբեք ձեր դեմքը սառեցված խորանարդներով:
• Մի գդալ վարսակի ալյուրը լցնել եռացրած ջրով, թող ուռեն։ Սառեցրած յուղը քսել դեմքին 10-15 րոպե, լվանալ տաք ջրով։

Դեմքի անցանկալի կարմրությունից խուսափելու համար օգտագործեք արևապաշտպան կոսմետիկա և մի դուրս եկեք արևի տակ, այսինքն՝ ճաշի ժամին։

Ինչպե՞ս ընդհանրապես չարևայրել արևի տակ.

Եթե ​​դեմ եք արևայրուքին կամ այն ​​հակացուցված է որոշակի պատճառներով, ապա պետք է իմանաք, թե ինչպես ընդհանրապես չարևայրել արևի տակ։ Հաշվի առեք ամռանը սպիտակ մաշկի պահպանման հիմնական կանոնները.

1. Արևապաշտպան քսուք. Գնե՛ք որակյալ արևապաշտպան քսուք SPF 50-80: Դուրս գնալուց առաջ բուժեք մարմնի բոլոր տեսանելի հատվածները, հատկապես դեմքը։ Վերականգնել պաշտպանությունը յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ՝ մաքուր օդին երկարատև մնալու ժամանակ:
2. Ամառային հագուստ. Նախապատվությունը տվեք բնական գործվածքներից պատրաստված բաց գույների թեթև հանդերձանքներին։ Մի մոռացեք ձեր գլխարկը և արևային ակնոցները: Կարող եք նաև ձեռք բերել հովանոց, որը պաշտպանում է անցանկալի ճառագայթումից:
3. Մարմնի պատշաճ խնամք. Շաբաթը մի քանի անգամ շերտազատեք՝ մեռած մաշկը և արևայրուքը մաքրելու համար։ Կարող եք օգտագործել կիտրոնի հյութից կամ մաղադանոսից պատրաստված դիմակներ։
4. Ռացիոն. Դուք կարող եք պաշտպանվել ձեզ արեգակնային ակտիվությունից ներսից։ Դա անելու համար սննդակարգում ավելացրեք լիկոպին պարունակող մթերքներ (գունանյութ, որը պաշտպանում է արևի լույսից): Կերեք լոլիկ, սեխ, հատապտուղներ:

Արևային լոգանքը լցնում է էներգիայով, բարելավում է նյութափոխանակության գործընթացները, խթանում է արյան շրջանառությունը և բարելավում ամբողջ օրգանիզմի գործունեությունը։ Արևային լոգանքը բարձրացնում է իմունային համակարգի պաշտպանիչ հատկությունները, հաղորդում է լավ տրամադրություն և հաճելի հիշողություններ ողջ տարվա համար։

Ինչպես ճիշտ պլանավորել արևայրուքը, որպեսզի ոչ թե այրվես, այլ բրոնզե երանգով հավասար, գեղեցիկ արևայրուք ստանաս։

Հավասար և գեղեցիկ արևայրուքն ավելի գրավիչ է դարձնում մարմինը։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է կարողանաք արեւայրուք ընդունել: Սխալ արևայրուքը կարող է հանգեցնել այրվածքների: Այս դեպքում գեղեցկություն չի լինի, միայն կհայտնվի երկարատեւ ու ցավոտ պայքար ոչ պատշաճ արեւայրուքի հետեւանքների հետ։ Ընդհանուր կանոնները հավասարապես արդյունավետ են ինչպես սոլյարիում, այնպես էլ բաց արևի տակ։

Ինչպե՞ս են մաշկի տարբեր տեսակներ արևայրուք անում:

• Ընդհանուր առմամբ կան չորս տեսակի մաշկ, որոնցից յուրաքանչյուրն յուրովի է արձագանքում արևայրուքին։ Առաջին տեսակը ներառում է սպիտակ կամ վարդագույն-սպիտակ մաշկ: Մաշկի այս տեսակը կոչվում է կելտական ​​և դժվար է արևայրել: Այրվածքները հաճախ են ի հայտ գալիս, արդյունքը նկատելի չէ նույնիսկ արևի կրկնակի ազդեցությունից կամ սոլյարիում
• Մաշկի երկրորդ տեսակը՝ եվրոպականը, բնութագրվում է կայուն սպիտակ գույնով։ Այս տեսակի մաշկ ունեցող մարդիկ արևայրուքի առաջին արդյունքներն արագ են ստանում, սակայն երկար սեանսներից հետո այն շատ զարգացնել հնարավոր չէ։
• Մուգ մաշկը պատկանում է երրորդ տեսակին, որը կոչվում է նաև եվրոպական, բայց երկրորդ տեսակից տարբերվում է ավելի մուգ գույնով։ Նման մաշկի դեպքում այրվածքներ գրեթե երբեք չեն առաջանում, իսկ արևայրուքի արդյունքն ամեն անգամ միայն ավելանում է։

Ինչպե՞ս է բաց մաշկը արևայրանում: Լուսանկարը

Ինչպե՞ս է մուգ մաշկը արևայրանում: Լուսանկարը

Ինչպե՞ս է սպիտակ մաշկը արևայրանում: Լուսանկարը

Ինչպե՞ս արևայրուք ընդունել: 10 հիմնական կանոն

1. Խուսափեք արևի բարձր ակտիվությունից: Առավոտյան ավելի լավ է արևայրուք ընդունել մինչև ժամը 10-11-ը, իսկ երեկոյան՝ ժամը 16-17-ից հետո։ Օրվա ընթացքում արևն անողորմ է, հատկապես նրանց, ովքեր առաջին անգամ դուրս են եկել նրա ճառագայթների տակ:

2. Ճիշտ պլանավորեք ձեր արևի ազդեցությունը: Առաջին այցը չպետք է գերազանցի հինգ րոպեն։ Նույնիսկ եթե դուք չեք զգում արևի ազդեցությունից որևէ ազդեցություն, դուք դեռևս գնում եք ստվերում, այն էլ երկար ժամանակ։ Հավատացեք, մի քիչ էլ ժամանակ, իսկ այրվածքն ապահովված է հատկապես առաջին երկու տեսակի մաշկի դեպքում։ Հաջորդ անգամ ավելացրեք մի քիչ ժամանակ և աստիճանաբար ավելացրեք

3. Արևի տակ դուրս գալուց առաջ խուսափեք հանքային ճարպերի վրա հիմնված քսուքներ օգտագործելուց, դրանք մեծապես մեծացնում են այրվածքների հավանականությունը։ Նաև մի չարաշահեք եթերային յուղերն ու օծանելիքները։

4. Աշխատեք արևայրուքից առաջ միշտ օգտագործել արևապաշտպան քսուք: Այն բարելավում է արևի որակը և պաշտպանում այրվածքներից։

5. Արեւի ճառագայթների տակ ավելի լավ է դուրս չգալ քաղցի զգացումով կամ ծանր կերակուրից հետո։ Արևայրուքի լավ ընկալման համար մարմինը չպետք է զգա ներքին անհանգստություն:

6. Գլխին անպայման կրեք պանամական գլխարկ կամ շարֆ, իսկ աչքերը պաշտպանեք ակնոցներով։ Սա կկանխի արեւի տակ գերտաքացումն ու կազատի աչքերի շուրջ կնճիռների առաջացումը։

7. Արեւային լոգանք ընդունելիս ավելի լավ է լիովին հանգստացնել մարմինը։ Խուսափեք տեսանյութեր կարդալուց կամ դիտելուց: Արևի տակ գտնվող աչքերն արդեն լարված են, ևս մեկ անգամ պետք չէ հոգնել։ Լողափին ավելի լավ է ավելի շատ ֆիզիկական ակտիվություն ցուցաբերել

8. Մեջքի կամ ստամոքսի վրա ստատիկ դիրքով արեւայրուք ընդունելիս անպայման գլխի տակ ինչ-որ բան դրեք, այն պետք է բարձրացվի։ Սա կբարելավի արյան հոսքը

9. Արևի տակ տաքանալով, անմիջապես մի վազեք ջրի մեջ զովանալու։ Մի քանի րոպե անցեք ստվերում և թույլ տվեք, որ մարմինը սառչի: Սուր և նշանակալի հակադրությունները սթրեսային են օրգանիզմի համար

10. Միշտ վերահսկեք ձեր ժամանակը արևի տակ, եթե զգում եք, որ պատրաստվում եք քնել, ավելի լավ է վեր կենաք և քայլեք ծովափով։

Ինչպե՞ս լավ արևայրուք ստանալ արևի տակ:

Արևի տակ լավ արևայրուք ստանալու համար պետք է հստակ հետևել վերը գրված բոլոր 10 կանոններին։ Սա այն նվազագույն հավաքածուն է, որը կխուսափի այրվածքների հետ կապված խնդիրներից: Զգույշ եղեք արևապաշտպան քսուք ընտրելիս, այն պետք է ունենա SPF (արևապաշտպան գործոն) բարձր պարունակություն։ Քսուքն ընտրվում է ըստ մաշկի տեսակի։

Հավասար արևայրուք հնարավոր չէ մեկ քայլով ձեռք բերել: Սա երկար աշխատանքի արդյունք է։ Արևային լոգանք ընդունելու աննշան ձախողումը կհանգեցնի այրվածքների, նույնիսկ աննշանները պետք է բուժվեն: Սրանից հետո շատ դժվար կլինի հասնել համաչափ արևայրուքի։ Ուստի պետք է համբերություն ցուցաբերել, նվազագույն ընդմիջումներով արեւայրուք ընդունել՝ արդյունքում ակնկալվող էֆեկտը ստանալու համար։

Ե՞րբ է պետք արևայրուք ընդունել՝ առողջությանը չվնասելու համար.

• Եթե ​​նախատեսում եք արևայրուք ստանալ սոլյարիում, ապա արևայրուքի ժամանակը կարևոր չէ, հիմնական պարամետրը տեւողությունն է։ Եթե ​​արևայրուքը բնական եղանակով ստացվում է արևի ճառագայթներից, ապա պետք է բացառել ցերեկային ժամերին արևի ազդեցությունը։
• Կիզիչ շոգն ամենավտանգավորն է ոչ միայն մաշկի, այլեւ առողջության համար։ Այս ժամանակահատվածում մարդիկ ամենից հաճախ ստանում են արեւահարություն կամ ջերմային հարված։ Արեւայրուք ընդունելիս պետք է ավելի քիչ աղի ուտելիքներ ուտել, քանի որ աղն օրգանիզմում ջուր է պահում։ Ներքին պրոցեսները պետք է հնարավորինս ակտիվ լինեն, դրա համար անհրաժեշտ է խմել շատ հեղուկներ և ավելի շատ շարժվել՝ քրտինքի միջոցով ջուր տալով։
• Արևային լոգանք ընդունելու լավագույն ժամանակը առավոտն է։ Վաղ առավոտից մինչև ժամը 10-11-ը։ Կարելի է արեւայրուք ընդունել նաեւ երեկոյան, երբ արեւի ճառագայթների հիմնական ճնշումը կնվազի։

Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե իմ մաշկը արևայրուք է ստացել: Անհետաձգելի միջոցառումներ

Նախ պետք է գնահատել այրվածքի աստիճանը։ Եթե ​​դա աննշան է, պետք է տեղափոխել զով տեղ, այն կարող է լինել ծառի ստվեր կամ նույնիսկ գնալ տուն։ Եթե ​​պայմանները թույլ են տալիս, կարելի է տանը սառը ցնցուղ ընդունել՝ ջերմային ազդեցությունը նվազեցնելու համար: Բաց արևի տակ ջրի մեջ ընկղմումը հակացուցված է։

Հաջորդը, այրվածքի տեղը պետք է բուժվի հատուկ միջոցով, որը նախատեսված է արևի տակ այրվածքների համար: Ամենահայտնի և արդյունավետը Պանտենոլն է: Սա սփրեյ է, որը պետք չէ քսել մաշկին, որը թեթևացնում է ցավը։ Դրանից հետո խորհուրդ է տրվում մի որոշ ժամանակ շատ մաքուր ջուր խմել, խուսափել արևի տակ դուրս գալուց։

Եթե ​​այրվածքի ժամանակ զգում եք սրտխառնոց, գլխապտույտ, չոր բերան և այլ բացասական ռեակցիաներ, պետք է անհապաղ օգնություն խնդրել բժշկից։ Կարող եք շտապ օգնություն կանչել կամ տաքսիով հասնել մոտակա օգնության կետ:

Այրվածքի դեպքում արգելվում է օգտագործել ալկալային նյութեր, օճառ, ալկոհոլ, նավթային ժելե և այլն։ Այս ամենը կարող է միայն խորացնել վիճակը։ Եթե ​​արևայրուքից հետո բշտիկներ են հայտնվում, ապա դրանք չպետք է ծակել, դա կբերի մաշկի ներսի վարակման: Ամբողջ վերականգնման ժամանակահատվածում պետք է խուսափել արևայրուքից:

Ինչպե՞ս բարելավել ցանկացած արևայրուք:

Ցանկացած արևայրուքը լավացնելու համար օգտագործվում են հատուկ քսուքներ, որոնք ունեն երկու ֆունկցիա՝ պաշտպանիչ և ուժեղացնող: Նման արևայրուքից ստացված արդյունքը սովորաբար բավական արագ է երևում, բայց կարճ ժամանակ է տևում։ Կրեմի ընտրությունը պետք է համաձայնեցվի բժշկի հետ։ Դիմեք մաշկաբանի կամ կոսմետոլոգի օգնությանը:

Ինչպես ճիշտ արևայրուք ընդունել. խորհուրդներ և ակնարկներ
Արևի լոգանքը կարող է վնասակար լինել, որպեսզի դա տեղի չունենա, օգտագործեք այս հոդվածում նկարագրված խորհուրդները: Ճիշտ վերահսկելով արևայրուքի ռեժիմը՝ դուք կարող եք խուսափել բացասական հետևանքներից և ստանալ գեղեցիկ և հարթ արևայրուք։

Տեսանյութ՝ թթվասեր արևայրուկի համար

Տեսանյութ՝ պատշաճ արևայրուք

Արևը վիտամին D-ի հիմնական աղբյուրն է, այն ծառայում է որպես հիանալի հակադեպրեսանտ, բարելավում է տրամադրությունը, օգնում է պայքարել հոգնածության և դյուրագրգռության դեմ։ Բայց արեւի լույսի չարաշահումը հանգեցնում է ջերմության, արեւահարության ու այրվածքների, մաշկի վաղաժամ ծերացման, մեծացնում է քաղցկեղի առաջացման վտանգը։ Այդուհանդերձ, ինչպե՞ս արևայրուք ընդունել: Այստեղ դուք պետք է հիշեք ոսկե կանոնը՝ ամեն ինչ լավ է չափի մեջ:

առողջ արեւայրուքի կանոններ

Ճիշտ և երկարատև արևայրուք ունենալու համար օգտագործեք հետևյալ խորհուրդները.

Մաշկի պատրաստում արևայրուքի համար

Ծով մեկնելուց մի քանի օր առաջ կատարեք պիլինգ (կարող եք դա անել տանը)։ Այն կհեռացնի մաշկի մեռած բջիջները և կհարթեցնի անհարթ մաշկը, ինչի արդյունքում ավելի հարթ արևայրուք կունենա:

Սնուցում ճիշտ արևայրուքի համար

Սոված կամ կուշտ ստամոքսին արևային լոգանք ընդունելը ձեզ համար անհարմար կլինի։ Լավագույն տարբերակը կլինի ճաշը լողափ գնալուց մեկուկես ժամ առաջ։ Կարելի է մի քիչ աղի ուտել և թեյ խմել, ցանկալի է՝ կանաչ։ Արևայրուքը խթանող մթերքները ներառում են կարոտին պարունակող ապրանքները՝ գազար, դեղձ, ծիրան: Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ և վիտամին E պարունակող մթերքները կօգնեն պաշտպանել մաշկը արևայրուքից՝ ձու, ձուկ, ծովամթերք, բուսական յուղեր, ընկույզ: Դեղորայք օգտագործեք զգուշությամբ, քանի որ որոշ դեղամիջոցներ ձեր մաշկը դարձնում են ավելի զգայուն արևի ազդեցության նկատմամբ:

Անվտանգ արևայրուքի լավագույն ժամանակը

Հիշեք, որ ծովափին արևային լոգանք ընդունելը լավագույնն է առավոտյան 9-ից մինչև 11-ը կամ երեկոյան 5-ից հետո: Եթե ​​դուք արևային լոգանք ընդունեք շոգին, առավոտյան ժամը 11-ից մինչև 16-ը, չեք նկատի, թե որքան արագ եք «վառվում», և ընկերների հետ երեկոյան զբոսանքի փոխարեն ստիպված կլինեք պառկել բազմոցին՝ քսված: թթվասեր կամ կեֆիր:

Ճիշտ արևայրուքի հիմնական կանոնը

Ճիշտ արևայրուքի համար անհրաժեշտ է չափավորություն՝ աստիճանաբար ավելացրեք արևի տակ գտնվելու ժամանակը՝ հաշվի առնելով արևի լույսի անհատական ​​հանդուրժողականությունը։ Ավելի լավ է արևայրուք ընդունել քիչ-քիչ, «փոքր չափաբաժիններով»: Այնուհետև արևայրուքը հարթ շերտով կպառկի մաշկին, նույնիսկ եթե սկզբում սպիտակ մաշկ ունեք, և կհիացնի ձեզ ձմեռային երկար երեկոներին։

Պաշտպանում է գլուխը և աչքերը կիզիչ արևից

Մնալով կիզիչ արևի տակ՝ մի մոռացեք ծածկել ձեր գլուխը գլխարկով, այն կպաշտպանի ձեզ գերտաքացումից։ Ձեր աչքերը նույնպես զգայուն են ուլտրամանուշակագույն լույսի նկատմամբ, ուստի կրեք արևային ակնոցներ:

Կոսմետիկայի օգտագործումը պատշաճ արևայրուքի համար

Արևի տակ դուրս գալուց առաջ մի օգտագործեք զուգարանի ջուր, օծանելիք և եթերային յուղեր, ինչպես նաև գլիցերինի կամ նավթային ժելե հիմքով քսուքներ։ Եվ մի մոռացեք օգտագործել արևապաշտպան քսուքներ, որոնք բարձր են SPF և/կամ UVA պարունակությամբ: Նրանք պաշտպանում են մաշկը վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից։ Ընտրեք արևապաշտպան միջոց՝ ելնելով ձեր մաշկի ֆոտոտիպից: Բարեբախտաբար, խանութն ունի արևապաշտպան միջոցների շատ մեծ տեսականի։

Արևապաշտպան միջոցների ճիշտ օգտագործումը ճիշտ արևայրուքի համար

Արևապաշտպան քսուքը պետք է ոչ միայն ճիշտ ընտրել, այլև շատ հմտորեն և զգույշ քսել մարմնին։ Ընդհանրապես, արևապաշտպան քսուքը կիրառվում է տանը՝ դուրս գալուց 30 րոպե առաջ, բայց ոչ ծովափին և, իհարկե, ոչ այն բանից հետո, երբ արդեն «այրվել ես»։ Մեզանից շատերը կրեմ են քսում միայն ուսերին և մեջքին։ Եվ այսքանը: Իսկ ի՞նչ, մարմնի մնացած մասերի մաշկը շատ կոշտ է և խնամքի կարիք չունի։ Թե՞ մարմնի մնացած մասերի հետ կպառկե՞ք ստվերում։ Չեմ կարծում. Ուստի մի մոռացեք կրեմը քսել թեւատակերին, ականջի բլթակներին և պարանոցին։ Անհրաժեշտ է նաև մազերին հատուկ պաշտպանիչ քսուք կամ հատուկ յուղ քսել։ Պաշտպանեք ձեր շուրթերը շուրթերի բալզամով:

Լողափում մնալու հիմնական կանոնները

• Պառկած արևայրուք ընդունելիս հիշեք, որ ձեր գլուխը պետք է մի փոքր բարձրացվի։ Հետևաբար, եթե դուք արևայրուք չեք ընդունում, ձեր գլխի տակ դրեք փոքրիկ ինքնաշեն բարձ։
• Ջրից դուրս գալուց հետո մարմինը չորացրեք սրբիչով, քանի որ մարմնի վրա ջրի կաթիլները ոսպնյակի նման կենտրոնացնում են արևի լույսը, ինչը կարող է հանգեցնել այրվածքների:
• Մի հագեցրեք ձեր ծարավը չափազանց սառը և ալկոհոլային խմիչքներով: Դրա համար լավագույնս համապատասխանում է կիտրոնով կամ հանքային ջրով ջուրը:
• Մի վարժեք լողափում քնելը. Եթե ​​դուք դեռ որոշել եք քնել մաքուր օդում և միևնույն ժամանակ երկար սպասված արևայրուք ստանալ, թող մոտակայքում լինի մարդ, ով կարող է ձեզ արթնացնել և ժամանակին շրջել ձեր արևային մարմինը մյուս կողմից։ Ի վերջո, քիչ հավանական է, որ մոտակայքում արևային լոգանք ընդունող հարևանին կհետաքրքրի՝ դուք քնած եք, թե խորը ուշագնացության մեջ եք, մի կողմից եք արևայրուք ընդունում, թե լիարժեք արևայրուք է պետք։

լողափից հետո

Լողափում արևայրուք ընդունելուց հետո ավելի լավ է տանը սառը ցնցուղ ընդունել՝ օրվա ընթացքում տաքացած մաշկը ինչ-որ կերպ սառեցնելու համար։ Երկարատև լոգանքները խորհուրդ չեն տրվում, քանի որ ձեր մաշկի վերին շերտը շատ արագ կչորանա, և դուք հեշտությամբ կկորցնեք այն գեղեցիկ արևայրուքը, որին ձգտում էիք... Ավելորդ չեն լինի նաև արևապաշտպան միջոցները։ Դրանք պետք է քսել արդեն մաքրված մաշկին՝ թեթև մերսման շարժումներով, որպեսզի չվնասեն մաշկի զգայուն շերտերը։ Այս միջոցները կօգնեն վերականգնել ձեր մաշկի ջրային հավասարակշռությունը, հանգստացնել գրգռված հատվածները։

Հաճելի հանգստացեք և նույնիսկ արևայրուք:

Վերադարձ