Նախապատրաստում ծննդաբերությանը: Հաջող հղիության կարեւոր կանոններ

Երեխայի ծնունդը հատուկ պատասխանատու քայլ է ապագա ծնողների համար: Այդ իսկ պատճառով տղամարդը եւ կինը պետք է անեն ամեն ինչ, որպեսզի չնայած առողջ եւ երջանիկ լինեն:

Հղի կանանց ֆիզիկական պատրաստում Ծննդաբերություն

Հղիության ընթացքում վարժությունը լավ միջոց է ինքներդ ձեզ տոնայնությամբ պահելու, ամրացնելու մկանները եւ պատրաստվել ծննդաբերության ժամանակ ապագա բեռներին: Եթե \u200b\u200bմի կին ակտիվորեն զբաղվել է սպորտով հղիությունից առաջ, ապա առաջին չորս ամիսներին այն չի կարող թողնել սովորական դասերը: Այնուամենայնիվ, այն արժե նվազեցնել բեռը եւ գնալ մի պարզ մարմնամարզության:

Զորավարժությունների կատարման ընդհանուր կանոններ

Մարմնամարզության սենյակում անհրաժեշտ է լավ լույսի լուսավորություն եւ մաքուր օդ: Կինը արժե գնել մարմնամարզական գորգ եւ հատուկ կոստյում: Դուք պետք է վարժվեք հանգիստ ռիթմով, չափված, անընդհատ վերահսկեք ձեր շունչը եւ զարկերակը (այն չպետք է լինի ավելի քան ութսուն հարվածներ): Զորավարժություններն իրենք չպետք է ծանր տրվեն: Մարմնամարզությունը կատարելուց հետո արժե մի փոքր նստել հանգիստ վիճակում:

Համալիր վարժություն

1. Նստեք հատակին: Շնչառության վրա ձեր ձեռքը բարձրացրեք առաստաղին, ձգեք: Այնուհետեւ դանդաղ, սպառված, թեքեք այն արմունկով եւ իջեցրեք ներքեւ: Ձեռքերը փոխեք: Կատարել 3 անգամ:
2. Կանգնեք բոլոր չորսս եւ հանգստացեք ձեր մեջքը: Մայթակղեցրեք կոճղի արտաշնչումը `մկանները լարումով: Անցնել հինգ վայրկյան: Արտաշնչեք, ապա վերցրեք բնօրինակ կեցվածքը: Կրկնել վարժությունը 5 անգամ:
3. Նստեք հատակին, ձեր ոտքերը խստացրեք հնարավորինս մոտ: Ձեր ձեռքերով սեղմեք ծնկները, ասես փորձելով դրանք նոսրացնել կողմերում: Հանգստացեք եւ պահեք այդպիսի դիրքը տասը վայրկյան: Կրկնեք 4 անգամ:
4. Նույն դիրքը, ինչպես նախորդ վարժության մեջ: Միայն հիմա միացրեք կանգառները եւ քաշեք դրանք ինքներդ ձեզ: Խցանեք ձեր ծնկները, փորձեք լուծարել դրանք կողմերում, որպեսզի ձեր ձեռքերը կանխեն դա: Փողոց հինգ վայրկյան, ապա հանգստացեք: Կատարել 4 անգամ:
5. Շնչառության վրա դանդաղ բարձրացրեք աջ ուսը եւ աջ, պատրաստեք կիսաշրջան եւ կանգ առեք: Ձեր ուսը ետ քաշվելուց հետո եւ հեռացավ: Կազմեք շրջան: Կրկնել նույն շարժումները երկրորդ ուսի հետ: Փորձեք կրկնել առնվազն 4 անգամ:
6. Կանգնեք պատերին, ձեր ձեռքերը քաշեք ձեր առջեւ: Հպեք պատին եւ թեքեք առաջ: Ձեռքերը թեքեք արմունկների հոդերի մեջ, առանց հատակին ոտքերը վերցնելու:
7. Գրանցեք ձեր ձեռքը պատին, կանգնած լինելով նրա կողքին: Ձեռք բերեք ոտքը եւ ազատ ձեռքով դիպչեք ծնկին: Փորձեք սկսել ծնկին, որպեսզի մեջքը վերցնի անիվի ձեւը: Որոշ ժամանակ վաճառել: Վերցրեք բնօրինակ կեցվածքը:

Այս համալիրի առավելությունները

Զորավարժությունների այս պարզ փաթեթը կատարելիս կինը կարող է զգալիորեն նվազեցնել լարվածությունը մեջքի եւ pelvis- ի դաշտում, ձգեք հետեւի մկանները, հեռացրեք ցավը պարանոցի եւ ուսերի մեջ: Մարմնամարզությունը կբարձրացնի արյան շրջանառությունը վերջույթների մեջ, ամրապնդի pelvis- ի եւ հետույքի մկանները: Եվ, ամենակարեւորը, նույնիսկ թեթեւ ֆիզիկական ակտիվությունը կօգնի բարձրացնել տրամադրությունը եւ տոնայնացնել ապագա մայրիկի մարմնի մկաններից շատերին:

Հղի կանանց պատրաստում Ծննդաբերություն

Ինչպես կարող եմ բնական ձեւով հասնել թեթեւ եւ ցավազուրկ ծնունդներին: Այս լիարժեք տրամաբանական հարցը անհանգստացնում է բոլոր այն կանանց, ովքեր ամեն օր ակնկալում են փոքր հրաշք եւ մոտենում են այս երկար սպասված պահին: Պատասխանը բավականին պարզ է: Սա պատրաստում է: Առաջին հերթին դա հոգեբանական մարզում է: Անհրաժեշտ է հաղթահարել բոլոր վախերը եւ պարզապես չվախենալ, քանի որ վախը մարմնում լարման է առաջացնում, որն իր հերթին ուժեղ ցավի պատճառ է հանդիսանում: The ավը վախ է ենթադրում: Ստացվում է պարզապես փակ շրջան, քանի որ վախն ու ցավը փոխկապակցված են: Որքան վատ է, այնքան ցավոտ:

Մարդու մարմինը նախագծված է այնպես, որ ցանկացած բացասական հույզեր, ներառյալ լարվածությունը, ագրեսիան եւ գրգռումը ուղեղը տալիս են կատեչոլամինի արտադրությանը: Այս հորմոնը սովորական է, որը կոչվում է սթրեսի հորմոն: Այն բացասաբար է անդրադառնում կնոջ մարմնի վրա, այսինքն, այն առաքում է իր շարժումը, ինչը հանգեցնում է մենամարտի մեծ ցավերի:

Հետեւաբար, հղի կանայք պետք է նախապես հանգստանան `խուսափելու ցավոտ ծննդաբերությունից: Դասընթացն ամենալավն է անցկացնել ձեր նախընտրած երաժշտության հնչյունների տակ, քանի որ ձեր նախընտրած մեղեդիները հնարավորություն են տալիս առավելագույնը հանգստանալ: Որքան բարձր է հանգստի աստիճանը, այնքան ավելի լավ է պայքարի արդյունավետությունը: The ակատամարտի ընթացքում ամենից ճիշտ կարգավորված դրական ալիքի վրա եւ մտածեք լավ բանի մասին: Սա առավելագույնի կհաղորդի ձեր մարմինը եւ հեռացնի մկանների լարվածությունը:

Ծննդաբերության միջով անցած կանայք վստահորեն կարող են ասել, որ կռիվներն աճում են բնության մեջ եւ ավելի շատ զգացվում են հաղորդության տարածաշրջանում, ինչպես նաեւ որովայնի շրջանում: Պայքարը մկանների ուժեղ լարվածություն է:

Անընդհատ մտածելով ուղեղի ցավի մասին, դրվում է ցավի միջոցով: Այն խստացնում է զգացումը եւ, հետեւաբար, պետք է ամբողջությամբ ուղղվի մեկ այլ անկողնում:

Ամեն ինչ հնարավոր է: Օրինակ, ֆիզիկական վարժությունների կատարման ընթացքում պահը տեղի է ունենում այն \u200b\u200bժամանակ, երբ թվում է, որ այլեւս ուժերը չեն մնում: Բայց ինչ-որ բան մեզ ստիպում է ամբողջությամբ փոխել ձեր ուշադրությունը եւ ուժի նոր ալիքի զգացումը:

Ընդհանրապես, պայքարը ինքնին պետք է ընկալվի որպես ուժեղ ցավ, բայց որպես մկանների պարզ լարվածություն: Եթե \u200b\u200bինքներդ ձեզ ճիշտ ձեւափոխեք, երեխայի ծննդյան գործընթացը շատ ավելի արագ եւ հեշտ կլինի: Սա արդեն ապացուցվել է ոչ միայն գիտական \u200b\u200bհետազոտություններով, ինչպես նաեւ կանացի անձնական փորձով:

Եթե \u200b\u200bկինը անապահով է զգում, ապա պետք է հատուկ դասընթացներ գնաք ապագա մայրերի համար, ովքեր այլ կերպ են կոչվում եւ աշխատում են կին խորհրդատվությունների, ծննդատան հետ եւ այլն: Ոչ միայն ապագա մայրը կարող է գալ նման դասընթացների, այլեւ ապագա հորը:

Հղի հղի ծրագիր ծննդաբերության համար

Հղի կանանց համար դասընթացների հիմնական թեմաները

• Բարոյական նախապատրաստում ապագա ծննդաբերության եւ երեխայի տեսքի համար:
• Հմտությունների հանգստություն մենամարտերի միջեւ:
• Շնչառական մարմնամարզություն (օգնեք պահել ուժը մարտերի ժամանակ):
• Գործընկերությունների նախապատրաստում:
• Ինչպես պատշաճ կերպով հոգ տանել նորածին երեխայի համար (լողանալ, կերակրել):
• Ինչպես կրծքով կերակրել նորածին երեխային:
• Իրավաբանական եւ կազմակերպչական դասընթաց. Ինչպես ստանալ հիվանդ արձակուրդ, արձակուրդ, նպաստներ պետությունից:

Ծննդաբերության նախապատրաստման դպրոցը նաեւ հաղորդակցվում է այլ հղի աղջիկների հետ, որոնք քննարկում են խնդիրները, իրենց լուծումների հավաքական որոնումը: Տարբեր մասնագետներ զբաղվում են ապագա մայրերի պատրաստմամբ. Մանկաբարձներ, հոգեբաններ, մանկաբույժներ, ֆիթնես հրահանգիչներ, փաստաբաններ:

Ծնումը բնական գործընթաց է, եւ կարծես թե պատրաստվելու էր նրան: Այնուամենայնիվ, իրականում այդպես չէ: Իհարկե, կինը կարող է ծնել առանց որեւէ նախապատրաստման, այն դրվում է մեր բնության մեջ, բայց եթե ապագա մայրը լիարժեք նախապատրաստվի ծննդաբերության, եւ հոգեբանորեն ավելի հեշտ կլինի ծննդաբերել:

Թերեւս, ծննդաբերության ամենակարեւոր հոգեբանական պատրաստումը ամենակարեւորն է: Հղիությունը սթրեսային վիճակ է: Շատ կանայք վախենում են ծնել, հատկապես պատմվածքներից հետո արդեն ծննդաբերող ընկերներին, հարազատներին, թեմատիկ ֆորումների այցելուներին: Այնուամենայնիվ, լավագույնս մոտենում է ոգու դրական պայմանավորվածությունը, ոչ ծանրաբեռնված, ավելորդ վախերով եւ նախապաշարմունքներով:

Ինչն է առավել վախենում հղիությունից: Իհարկե, Ցավ ծննդաբերության ժամանակ, Բայց բոլորը գիտեն. Որքան շատ եք մտածում ցավի մասին, այնքան ավելի ուժեղ է դառնում: Այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է հնարավորինս հանգստանալ, այն գաղափարը դարձնելու համար, որ ծննդաբերությունը հեռու է միշտ ցավից, ի պատասխան, կին օրգանիզմը մեծապես պատրաստված է ծննդաբերության ժամանակ հնարավոր ցավը:

Ինչպես է հղի կանանց հոգեբանական պատրաստումը ծննդաբերության մեջ:

Այնուամենայնիվ, ավելի հեշտ է անել այն, ինչ անել: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է սովորել հանգստանալ, քանի որ ծննդաբերության ընթացքում ցավը նվազեցման գործընթացի հետեւանք է, այսինքն, մկանների լարվածությունը:

Ինքներդ ձեզ հանգստացնելու եւ հանգստանալու ամենահեշտ ձեւերից մեկը - Տարհուզվող, Ավտոմատացման տեխնիկան ծայրաստիճան պարզ է. Դուք պետք է կրկնեք ճիշտ ընտրված եւ կազմված արտահայտությունը: Բազմակի կրկնությունը կդարձնի կնոջը հավատալ, որ ամեն ինչ է:

Ավտոմատացման համար արտահայտությունը կազմելու կանոնները պարզ եւ տհաճ են. Արտահայտությունը պետք է լինի դրական, եւ դրա մեջ բոլոր բառերը պետք է օգտագործվեն ներկայի մեջ: Մի խոսեք այն մասին, թե ինչ է լինելու, կամ ինչ կլինի, կրկնել, թե ինչ է. Ես հանգիստ եմ զգում, ես հաճելի հանգստություն եմ զգում:

Ոչ պակաս արդյունավետ պատկերացում - Սա է իրավիճակի ձեւավորված ներկայացման գործընթացը, որում բնական վիճակը հանգստանում է եւ խաղաղություն: Օրինակ, դուք կարող եք պատկերացնել ծովափն ու արեւոտ օրը: Կամ ցանկացած այլ դրական եւ հանգիստ պատկերներ:

Ծննդաբերության համար հոգեբրոպիլակտիկական պատրաստման ոչ պակաս կարեւոր մաս է Ուսումնասիրելով ձեր սեփական օրգանիզմը, Եթե \u200b\u200bկինը հասկանում է, թե ինչ եւ ինչու է պատահում նրա հետ նրա հետ ծննդաբերության գործընթացում, եթե նա պատկերացնում է գործընթացի էությունը, քանի որ նա գիտի, որ ամեն ինչ կարգին է Նորմը: Եվ եթե ինչ-որ բան սխալ է ընթանում, կինը նույնպես կարող է զգալ դա ժամանակին եւ զանգահարել բժշկի:

Մենք պատրաստվում ենք ծննդաբերության

Հավասարապես կարեւոր է կնոջ մարմինը պատրաստել ծննդաբերության համար: Նախեւառաջ անհրաժեշտ է պահպանել ձեր մարմինը Տոնով, Այս տեղավորելու համար պարզ Լվանալով հղի կանանց համար, Դուք կարող եք իրականացնել այս վարժությունների այս շարք գրեթե բոլոր կանանց, բացառությամբ, թերեւս, նրանց, ովքեր տառապում են բարձր զարկերակային ճնշմամբ կամ բախվում են հղիության ռիսկի: Եթե \u200b\u200bկասկածում եք, արդյոք պետք է անեք այս վարժությունները, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Զորավարժությունների շարքը նույնպես արժե վերցնել ձեր բժշկի հետ, քանի որ այն ամենից լավ գիտի, որ վարժությունները բավարար կլինեն ձեզ համար բավարար:

Երբ է ավելի լավ սկսել վարժություններ կատարել ծննդաբերության համար:

Սովորաբար խորհուրդ է տվել զերծ մնալ ֆիզիկական ջանքերից Երկրորդ եռամսյակ հղիություն: Փաստն այն է, որ առաջին երեք ամիսների ընթացքում տարբեր բարդությունների ռիսկը, ներառյալ հղիության ընդհատման ռիսկը: Անհրաժեշտ չէ իրավիճակը բարդացնել ֆիզիկական մեծ քանակությամբ:

Բացի այդ, դուք չպետք է անհապաղ բեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի առավելագույնի հասնեք հենց ձեզ թույլ տալով գանձել հղի կանանց համար: Առաջին մարզումները կարող են զբաղեցնել ընդամենը 20 րոպե: Սա կլինի բավականին բավարար:

Արդեն ավելի ուշ, եթե ամեն ինչ լավ ընթանա, եւ դասերի գործընթացում որեւէ անհանգստություն չեք ունենա, հնարավոր կլինի աստիճանաբար ավելացնել մարզումների տեւողությունը: Ծննդաբերությանը մոտենալու ավելի մոտ, հղիությունից մոտավորապես 36 շաբաթ անց, իմաստ ունի կրկին սահմանափակել ֆիզիկական գործունեությունը:

Բացի տնական դասերից, կինը կարող է հատուկ գնալ յոգու Հղի կանանց եւ ներսում լողավազան, Երկուսն էլ մարզում են դիմացկունությունը, եւ նաեւ լարվածությունը վերացնում են հետեւի մկաններից, որոնք այս դիրքում շատ տեղին են:

Հղիության համար ցանկացած պահի օգտակար կլինի Զբոսանք Թարմ օդը: Սա կլինի լավ համադրություն չափավոր ֆիզիկական ուժի եւ թեթեւ թթվածնի հագեցվածության:

Ոչ պակաս կարեւոր է, որպեսզի կարողանանք Շնչառությունը շնչում է ծննդաբերության ժամանակ, Հատկանշական է, կարդացեք հրահանգները եւ կրկնել այն փուլերով, որոնք ծննդաբերության ընթացքում չեն աշխատի: Անհրաժեշտ է պարբերաբար մարզվել, որպեսզի ժամանակը գա, մարմինը արեց ամեն ինչ, առանց կնոջը շեղելու, թե ինչ պետք է շնչի:

Այդ իսկ պատճառով մարմնի ծննդաբերությունը պետք է սկսվի վաղաժամ, Շատ կարեւոր է պարբերաբար կատարել շնչառական վարժություններ, սկսած երկրորդ եռամսյակից: Ծննդաբերության յուրաքանչյուր ժամանակահատվածի համար դրա շնչառության տեսակը բնորոշ է: Այսպիսով, Բ. Մարտական \u200b\u200bշրջանը Անհրաժեշտ է քթի միջով խորը եւ հանգիստ շնչել: Այն օգնում է հանգստանալ եւ մեղադրել ցանկալի ձեւով:

Մեջ poten Timeկամ երբ կռիվները մեծապես խստացվում են, կանայք խորհուրդ են տրվում շնչել «շների նման» `հաճախ եւ ոչ խորը: Մեջ Աքսորի ժամանակաշրջանը Պտղի շնչառությունը պետք է լինեն շատ խորը:

Հաջորդ փուլ - Արգանդի վզիկի պատրաստում եւ ծննդաբերություն ծննդաբերություն, Ինչու պետք է հեշտոցի մկանները պատրաստել ծննդաբերության: Ամեն ինչ պարզ է, անելաստիկ ճարմանդային մկանները չափազանց ենթակա են կոտրման եւ վնասվածքի:

Նման տհաճ հետեւանքներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է երրորդ եռամսյակի սկզբից ի վեր, որպեսզի ինքնուրույն կամ զուգընկերոջ հետ լինի կոպիտ մերսում: Այս գործողության էությունը պարզ է. Անհրաժեշտ է հետաձգել գրքի ճարմանդը:

Մի խառնվեք այս ժամանակահատվածում եւ kehel վարժություններ, Դրանք օգնում են զարգացնել ճարմանդների մկանները, սովորել նրանց վերահսկել, որ ոչ այնքան կօգնի հեշտոցը ծննդաբերել ծննդաբերությունից հետո եւ դրականորեն կազդի հետագա սեռի հետեւանքով կնոջ կյանքը:

Բացի այդ, քյաբելի վարժությունն է `օգնելու ձեզ խուսափել անզսպություն, որը հաճախ հանդիպում է բազմիցս: Ամենապարզ եւ ամենատարածված վարժությունը սեղմում եւ հանգստացնում է հեշտոցի մկանները: Հասկանալու համար, թե կոնկրետ ինչ պետք է լարվի եւ հանգստանա, փորձեք պատկերացնել, որ դուք փորձում եք դադարեցնել միզելու հորդորը:

Եւ որտեղ տալ ծննդաբերություն. Ծննդատունի ընտրություն

Ծննդաբերության համար հղի նախապատրաստման կարեւոր մասը ծննդաբերության ընտրությունն է, որում կին կտա կին: Այսօր ծննդատուն առաջարկվում է ծննդաբերության հետ կապված ծառայությունների շատ լայն տեսականի: Եվ ավելի լայն ընտրությունը, այնքան ավելի դժվար է կանգ առնել ինչ-որ բանի վրա: Այսպիսով, ինչ չափանիշների համար արժե հիվանդանոց ընտրել:

Անշուշտ, ընդհատման հարցում ընկերներն ու հարազատները ձեզ խորհուրդ են տալիս մի շարք բժշկական հաստատություններ, եւ յուրաքանչյուրն ունի առաջարկությունների իր պատճառը: Դա հենց այն փաստն է, որ դուք պետք է ծնեք ձեզ, եւ ձեր դիմումները, անշուշտ, տարբերվում են ձեր սիրելիների խնդրանքներից եւ ցանկություններից: Այնպես, որ չխանգարվի, նախ Ցուցակ կազմել Նրա ցանկությունները. Ինչ ծառայություններ պետք է տրամադրվեն կատարյալ հիվանդանոցում: Օրինակ, անհատական \u200b\u200bպալատները ցնցուղով, գործընկերություններով, ծննդյան ոչ ստանդարտ տեսակներով եւ այլն: Երբ ցուցակը պատրաստ է, համեմատեք այն տարբեր հիվանդանոցների ծառայությունների ցանկի հետ, ամենայն հավանականությամբ, ընտրանքները կմնան շատ ավելի փոքր:

Էլ ինչ իմաստ ունի ուշադրություն դարձնել: Վրա Մասնագիտացում Roadoma. Իհարկե, եթե ունեք գերազանց առողջություն, եւ հղիությունը ընթանում է առանց պաթոլոգիաների, հիվանդանոցի մասնագիտացումը նշանակալի չէ ձեզ համար: Այնուամենայնիվ, այժմ շատ կանայք ունեն առողջական տարբեր խնդիրներ, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրները, բացի այդ, հնարավոր է պտղի զարգացման տարբեր պաթոլոգիաներ: Եթե \u200b\u200bայս ամենը լինելու տեղ ունի, ապա ավելի լավ է ծննդաբերել ծննդատուն, որը մասնագիտանում է ձեր խնդրի մեջ: Այսպիսով, եթե ծննդատունը մասնագիտանում է շաքարախտով, ապա կա իր էնդոկրինոլոգ եւ այլն:

Երբեմն ծննդատան ընտրության որոշիչ գործոնը հնարավոր է դառնում դիտարկել որոշակի բժշկի: Սա նաեւ հայրենի հիվանդանոց ընտրելու արժանի միջոց է:

Մենք գնում ենք հիվանդանոց. Ինչ պետք է տանել ձեզ հետ:

Անհրաժեշտ է նաեւ նախապես պատրաստել իրեր, որ մայրը եւ երեխան օգտակար կլինեն ծննդատանը գտնվելու ընթացքում: Բոլոր անհրաժեշտ իրերը կարելի է բաժանել երկու մասի. Ինչ է պետք մայրը, եւ այն, ինչ անհրաժեշտ է երեխայի կողմից: Մայրիկ Արժե գրավել անձնական հիգիենայի առարկաները, ինչպիսիք են օճառը, ատամի մածուկը, խոզանակը, շամպունը, սրբիչը: Բացի այդ, դա անհրաժեշտ է հղի կանանց համար հիգիենիկ խցիկների համար, միանգամյա շալվարը նույնպես օգտակար կլինի: Մի արեք եւ առանց ազատ գիշերային վերնաշապիկ, բաղնիք եւ կրծկալ, բուժքույրերի համար:

Երեխային Մեզ պետք է raspar, cap, գուլպաներ: Եթե \u200b\u200bհիվանդանոցի շարքը թույլ է տալիս մեզ օգտագործել մեկանգամյա օգտագործման անձեռոցիկներ, ապա դրանք պետք է բռնեն նրանց հետ: Բայց անձեռոցիկները ձեզ հետ անհրաժեշտ չեն, նրանք սովորաբար հիվանդանոց են տալիս: Դա ավելի լավն է: Ծննդաբերական հիվանդանոցում լվանալու, չորացնելու եւ հարվածելու ժամանակը, դուք պարզապես չի ստացվի:

Բացի վերը նշվածից, դուք պետք է վերցնեք ձեզ հետ փաստաթղթերով ձայնագրումԱնձնագիր, քաղաքականություն եւ փոխանակում քարտ: Որքան մոտ է ծննդաբերության գործը, այնքան քիչ հաճախ կինը պետք է դուրս գա տնից առանց փաստաթղթերի: Ամեն ինչ կարող է հարազատներին բերել, իսկ ավելի ուշ, եւ առանց փոխանակման քարտի կտեղադրվի դիտորդական ստորաբաժանում, վարակված, ոչ թե պատվաստում եւ կանայք առանց փաստաթղթերի: Ինչու է ձեզ անհրաժեշտ նման ընկերություն:

Երբ գնալ հիվանդանոց:

Ծննդաբերության նախապատրաստման անբաժանելի մասը հարցի պատասխանը սահմանելն է. Երբ գնալ հիվանդանոց: Յուրաքանչյուր հղի կին պարտավոր է իմանալ սկզբնական ծննդաբերության նշաններ: Կան մի շարք թվեր, որոնք տարբեր ժամանակներից առաջ առաքումից հայտնում են, որ կնոջը մոտենալու ժամի մասին H. Սա լորձաթաղանթի տարանջատումն է, եւ որովայնը տեղակայված ...

Բայց այս ամենը ծննդաբերության ամենահուսալի հարստացնողներն են: Նույնիսկ եթե նկատում եք բոլորին, չպետք է գնաք ծննդատուն: Ծննդաբերության սկզբնական ամենահուսալի ախտանիշները հակասական են կամ տեղակայված յուղոտ ջուր: Եթե \u200b\u200bդուք ունեք Ջուրը շարժվեց, Ես պետք է անհապաղ գնամ ծննդատուն, քանի որ անկոտրական ժամանակաշրջանը կարող է շարունակվել առանց վնաս պատճառելու պտղի առողջությանը ոչ ավելի, քան 10-12 ժամ:

Մենամարտերով ամեն ինչ ավելի բարդ է: Նախեւառաջ կարեւոր է շփոթել իրական մարտերի վերապատրաստման հետ: Սա ծննդաբերության հարդքորներից մեկն է. Ուսուցման մարտեր. Ոչ բժշկական եւ կարճաժամկետ կտրվածքներ ծննդաբերությունից առաջ վերջին շաբաթների ընթացքում: Իրական պայքարի հիմնական տարբերությունը ռիթմիկ է, դրանք կրկնվում են հավասար ժամանակահատվածում, ինչպես նաեւ աստիճանական շահ: Բացի այդ, ի տարբերություն մարզման, դրանք չեն հանվում `օգտագործելով տարբեր հանգստի վարժություններ կամ տաք բաղնիք: Ենթադրվում է, որ գնում է ծննդատուն, երբ պայքարի միջեւ եղած բացը կլինի 10-15 րոպե:

Հիվանդանոցում ծննդաբերության պատրաստում

Այն բանից հետո, երբ կինը հիվանդանոց է գալիս, նա մտնում է ընդունելության սենյակ, որտեղ մանկաբարձի պարտականությունը կուսումնասիրի այն, չափելու բարձրությունն ու քաշը եւ ջերմաստիճանը, հստակեցնել կծկումների եւ դրանց ինտենսիվության հաճախականությունը: Դրանից հետո հղիությունը ստուգվում է բժշկին: Նա կուսումնասիրի կնոջ որովայնը, լսելով պտղի պալպեթը եւ կգնահատի արգանդի վզիկի բացումը: Դրանից հետո Գվինեան սպասում է սանիտարական բաժանմունք. Մաքրող քսուկը, սափրվելով փաբրիկ տարածքը եւ ցնցուղը: Դրանից հետո միայն կինը ընկնում է ծննդատանը:

Մենք ծնունդ ենք տալիս ձեր ամուսնուն. Պատրաստվում ենք գործընկերոջը

Ինչ պետք է նախապես մտածեմ, եթե որոշեք ամուսնուս ծնելիս: Գործընկերությունների նախապատրաստումը սկսվում է, իրականում, որոշումների կայացման միջոցով: Շատ կարեւոր է նման որոշում կայացնել, որը կկազմի բոլորը: Ոչ մի դեպքում անհնար է մարդուն ծննդաբերել, եթե նա կտրականապես չի ցանկանում: Նմանապես, տղամարդուն չպետք է հարցնել «ճանապարհորդներին», եթե կինը նպատակ ունի ինքնուրույն ծնել:

Եթե \u200b\u200bզուգընկերը լիովին վստահ չէ իր որոշման մեջ, իմաստ ունի փորձել դա իր օգտին շեղել: Թեմատիկ գրականություն կարդալու համար ասեք, թե ինչու եք, փաստորեն, ամուսնու ներկայությունը ծննդաբերության մեջ, փորձեք հասկանալ, թե ինչպես կարող է վարվել ոչ ստանդարտ իրավիճակում գտնվող անձը: Եւ ապա որոշում կայացրեք:

Ենթադրենք, երկու ամուսինները գործընկերության համար: Ինչ պետք է անեն, որպեսզի բեղմնավորվեն: Առաջին հերթին, դուք պետք է պարզեք, թե ինչպիսի ծննդաբերություններ են գործադրվում համատեղ ծննդաբերությամբ, եւ ինչ պայմաններում է ամուսնուց թույլատրվում մայրության հիվանդանոցում, հնարավոր կլինի կատարել լուսանկար կամ տեսանյութ եւ այլն: Մինչ օրս գրեթե բոլոր ծննդատուները թույլ են տալիս ամուսնու առկայությունը ծննդաբերել ծննդաբերության մեջ, այնուամենայնիվ, նա նախ պետք է անցնի թեստերը `համոզվելու համար, որ տղամարդը եւ երեխայի համար վտանգ չի ներկայացնում: Բացի այդ, շատ դեպքերում կլինեն փոխարինելի հագուստ եւ կոշիկ:

Դասընթացներ ապագա ծնողների համար

Այս բոլոր տեղեկությունները, ինչպես նաեւ շատ ավելին, պատմում են Անվճար դասընթացներ ծննդաբերության համար, Նման դասընթացները գրեթե յուրաքանչյուր կին խորհրդակցություն են, ծննդատան, ընտանիքի պլանավորման կենտրոններով: Բացի այդ, կան շատ վճարովի կենտրոններ եւ դպրոցներ Ծննդաբերության նախապատրաստում:

Եկատերինբուրգում ծննդաբերության նախապատրաստումը մեծացել է լայն ոտքի վրա, եւ կինը դժվար չի լինի ընտրել հարմար ժամանակացույց, ուսուցիչ եւ վերապատրաստման ուղղություն: Ինչ-որ մեկը կենտրոնանում է երիտասարդ մոր նոր պարտականությունների վրա. Կրծքով կերակրող, սվաղում, մանկական ճառագայթում եւ այլն: Դասընթացի այլ դասընթացներ հիմնված են ծննդաբերության համար հոգեբանական եւ ֆիզիոլոգիական դասընթացների վրա: Շատ դպրոցներ կենտրոնանում են մոր եւ հայրիկի համատեղ պատրաստման վրա:

Բնականաբար, նախքան տարբեր դասընթացների դասընթացները սկսելը, դուք պետք է ծանոթանաք ծրագրին եւ ուսուցիչին: Համոզվեք, որ միասին կաշխատեք հարմարավետ եւ հարմարավետ: Առանց դրա, ծննդաբերության պատրաստվելը արդյունավետ չի լինի: Եթե \u200b\u200bծննդաբերության պատրաստման կենտրոնում գտնվող ուսուցիչը ձեզ դուր չի գալիս, կամ պարզապես չեք եկել կերպարների հետ, իմաստ ունի որոնել մեկ այլ կենտրոն: Բարեբախտաբար, ընտրությունն այժմ շատ լայն է:

Գերագնահատում արժեք Նախնական նախապատրաստություն ծննդաբերության համար բավականին ծանր: Մի կին, որը պատրաստ է ծննդաբերության հոգեբանական եւ ֆիզիոլոգիական, հղիության վերջին շաբաթների ընթացքում շատ ավելի հանգիստ զգում է, որ չի վախենում հիվանդանոց գնալ, եւ, ընդհանուր առմամբ, այն ներկայացնում է, որ այն սպասում է դրան: Բայց Գվինեայի համար հոգեբանական հանգստությունը աներեւակայելի կարեւոր է: Բացի այդ, հղի կանանց համար համապատասխան վարժությունները պաշտպանում են կանանց ծննդաբերությունից ծննդաբերության ընթացքում կոտրվածքներից: Ընդհանրապես, շատ կարեւոր է սկսել մանկական պատրաստվել:

Հղի կանանց պատշաճ պատրաստումը ծննդաբերություն առողջ երեխայի ծննդյան երաշխիքն է: Առաջիկա ընդհանուր գործունեությունը ոչ պակաս կարեւոր է, քան 9 ամսվա ընթացքում երեխային գործիքավորելը: Ֆիզիկապես եւ հոգեբանորեն պատրաստված հղիությունը ի վիճակի է վերահսկել իրենց պահվածքը, նվազեցնել ցավը կռիվների մեջ, կանխել երեխային թթվածնի ծոմը ծննդաբերության գործընթացում:

Օգնեք կնոջը որոշում կայացնել ծննդաբերության բազմաթիվ դասընթացներ, որոնք կարող եք գալ ապագա երեխայի հոր հետ: Խմբային կամ անհատական \u200b\u200bդասերը կնոջը օգնում են բացահայտել առաջիկա իրադարձության բոլոր նրբությունները:

Պատրաստվում է պատրաստվել, եթե ներկայիս հղիությունն առաջինն է:

Հղի կանանց պատրաստում

Ֆիզիկական պատրաստությունը շարունակվում է հղիության ընթացքում.

• Հարդարման ընթացակարգերը կանխարգելիչ համալիր են տրամադրում ոչ միայն առավել հղիացող հիվանդություններին, այլեւ պաշտպանել փոքրիկ երեխային հիվանդություններից:
• Հատուկ վարժությունները նպաստում են Պերիտոնեումի, հեշտոցի եւ պերիների մկանների առաձգականության բարձրացմանը, որոնք կնքվելու են աշխատանքի վրա ամրապնդվող լարման;
• Կնոջ ծննդաբերության պարտադիր պատրաստումը ներառում է շնչառական վարժությունների համալիր, որոնք օգնում են ճիշտ շնչել մարտերի եւ ցանկապատի ընթացքում.
• Անհրաժեշտ է պատրաստել կրծքավանդակը `երեխային կերակրելու համար` խուլերի ցավալի ճաքերի ձեւավորումը խուսափելու համար:

Պատրաստում ծննդաբերության համար. Ինչ է ձեզ հարկավոր

• Քայլեք մաքուր օդում ամեն օր առնվազն 30 րոպե;
• Այցելեք լողավազան շաբաթական առնվազն 1-2 անգամ.
• Օգտագործեք հակապատկեր ցնցուղ, փոխարինելով զով ջուրը չափավոր տաք;
• Օդային լոգանքներ վերցրեք տաք եղանակին.
• Թաց սպունգով լվանալը `մարմնի մաշկի հետագա քսումով` չոր սրբիչով `կարմրության մեջ:

Հղի կանանց համար ֆիզիկական վարժությունների համալիր

Հեշտ ծննդաբերության նախապատրաստումը վարժությունների օգնությամբ ստում է Crotch- ի պաշտպանության մեջ, արգանդի վզիկը ընդմիջումներից.

• Կանգնեք աթոռի հետեւի մասում, հետեւում է, թե որն է երկու ձեռքերով, ապա պետք է առավելագույն ոտքը մի կողմ դնեք առավել մատչելի բարձրության համար: 5-6 անգամ ոտքերը առաջարկվում են այլընտրանքային.
• Համատարած ոտքերի բացակայությունը, ներքեւի դիրքում գարնանային շարժումներ կատարելը.
• Քայլելով «սագ» քայլը;
• Այլապես սեղմեք եւ հանգստացրեք հեշտոցի մկանները, յուրաքանչյուր դիրքում 1 րոպե տեւողությամբ:
• Բարձրացրեք ինչպես վերեւում, կրծքավանդակը թեքում է ծնկի ոտքին: Այլընտրանքային վերջույթներ 5-6 անգամ;
• 30 շաբաթից սկսած, մերսումը պետք է օգտագործվի ծովախեցգետնի ցանկացած բուսական յուղի տարածքի կողմից `ծննդաբերության ժամանակ նախազգուշացնելու համար:

Պետք է իրականացվեն վարժություններ, հաշվի առնելով կնոջ ֆիզիկական հնարավորությունները: Մի լացիր, եթե հոգնածությունը հայտնվեց:

Հղի կանանց համար էլեկտրամշակման համալիրը պետք է անպայման համաձայնի գինեկոլոգի հետ:

Մայր պատրաստում ծննդաբերության համար

Շնչառական մարմնամարզությունը օգնում է կանխել թունավորումների, սրտխառնոցի, արյան շրջանառության անբավարարության տեսքը, արյան մեջ թթվածնի մակարդակը նվազեցնել:

Շնչառական վարժություններ Ծննդաբերության նախապատրաստվելիս.

• Կատարվում է երկու ձեռքի դիրքը կողոսկրների վրա, խորը շունչ եւ արտաշնչում.
• Շնչառությունը `նշված ռիթմի աջակցությամբ. Շնչառության արտաշնչում 5 վայրկյան, նրանց միջեւ ձգձգումը` 2 վայրկյան;
• Այն 4-2 րոպե է հետեւում արտանետումների հաճախակի շունչը.
• Օգտագործելով դիֆրագմի կրծքի որովայնը:

Ձեռքը դրեք ստամոքսի վրա, վերահսկելով նրա շարժումները. Դանդաղ շնչառությամբ, որովայնը կազմվում է առավելագույնը, ամբողջ արտաշնչում:

Իդեալում, վարժությունը կրկնվում է նույնքան անգամ, որքան կնոջ ամբողջական տարիները: Բայց հղիության ընթացքում այն \u200b\u200bպետք է սկսվի 1-2 մոտեցումներով, աստիճանաբար ավելացնելով գումարը 2-3 օրվա ընթացքում:

Խոզի պատրաստում

Երեխայի կերակրման ընթացքում ընկույզի ճեղքը կանխելու համար խորհուրդ է տրվում վերցնել բոլոր առկա կանխարգելիչ միջոցառումները.

• sh նցուղ ընդունելով, խորհուրդ է տրվում քերուկի տարածքը ուղարկել խուլերի տարածքում.
• Այլընտրանքային սառը եւ տաք ջուր ջրի ընթացակարգերում.
• Տերեւում սխալ կողմից `մի կտոր բուռն կարելու համար.
• քսեք խուլերը թերի կտորով.
• Ձգվող վարժություններ կատարեք `կերակրելիս ընդօրինակելով երեխայի շարժումը:

Խոտափոխանակներ `վարակիչ վարակման ենթարկված մանկան ռիսկի ենթարկված, միեւնույն ժամանակ մայրիկի ցավոտ սենսացիաներ:

Ծննդաբերության հոգեբրոպիլակտիկական պատրաստում

Ծննդաբերության նախապատրաստումը անհնար է, առանց ընդհանուրի հոգեբանական վերաբերմունքի, ընդհանուրի նորմալ արդյունքի: Վախենությունները եւ ֆոբիաները տեղի կունենան առանց հետքի, եթե կինը ուշադիր ուսումնասիրի առաջիկա մայրության գործընթացը, կիմանա, թե ինչպես ավելի լավը գնալու համար, որպեսզի ապարդյուն ռիսկի ենթարկվի երեխայի կյանքը եւ առողջությունը: Կշռման աջակցությունն ունի նախապատրաստման դասընթացներ ծննդաբերության համար, որոնք մասնագետներ են օգտագործում իրենց սեփական կատեգորիայի: Սովորաբար հոգեբանները, փորձառու բժիշկներ, ովքեր գիտեն ամեն ինչ ծննդաբերության մասին, գալիս են պետություն:

Հղի կնոջ հոգեբանությունը ենթարկվում է տարբեր փոփոխությունների, կապված հետեւյալ գործոնների հետ.

• Զգացմունքները գերակշռում են մտքում, հորմոնալ հավասարակշռության փոփոխության պատճառով.
• Պարտավորության վախը երեխայի կյանքի համար, ինչ-որ բան սխալ գործելու վախը.
• գեներալի գործընթացի վախը գիտելիքի ձախողման պատճառով.
• կասկած, բժշկական անձնակազմի իրավասության մասին.
• Անապահովություն իրենց ուժերում:

Ծննդաբերության հոգեբոլորտային պատրաստումը ներառում է.

1. Ընտրեք համապատասխան վերապատրաստման դասընթացներ Ծննդաբերության համար օգնում է հաղորդակցվել այլ հղի կանանց հետ, ովքեր առաջին անգամ ունեն ընթացակարգ կամ արդեն ունեն այդպիսի փորձ: Երեխայի տարատեսակ ձեւերի թվում, թե ինչպես կարելի է երեխա ծնել, դուք պետք է ընտրեք մեկ, ամենահարմար: Այնուհետեւ որոշեք այն ուսուցիչների ընտրության վերաբերյալ, ովքեր ի վիճակի են որակավորվել կնոջը ծննդաբերելու համար, պատմեք հետծննդյան շրջանում երեխայի խնամքի մասին:
2. Ծննդաբերության նախապատրաստումը կարող է ինքնուրույն իրականացվել հատուկ գրականություն կարդալով, որը ներկայացված է գրախանութների հաշվիչների, ինտերնետի, հանրային գրադարանների հաշվիչներում: Յուրաքանչյուր ապագա մայրը հավաքում է բոլոր գրքերը `իրենց շահերի եւ պարտավորությունների համաձայն կարդալու համար:
3. Ծնունդը, հոգեբանական պատրաստումը անհավանական է առանց ավտոսրահի տեխնիկայի: Ամեն օր կրկնելով այն արտահայտությունները, որոնք ներկայումս հղիությունը ավարտվում է առողջ երեխայի անվտանգ ծնունդով, կարող եք խթանել բոլոր առաջիկա իրադարձությունները երջանիկ ավարտով: Ավելի լավ էֆեկտի համար օգտակար է դրական արտահայտություններով պաստառներ գրել `դրանք տեղադրելով այնպես, որ դուք կարողանաք գրված կարդալ, զբաղվել տարբեր առօրյա հարցերով, սենյակում գտնվող խոհանոցում: Աստիճանաբար մարդը ինքն է գտնում տեղադրմանը:
4. Տեսողականացման օգտագործմամբ ծննդաբերության պատրաստումն օգնում է հիանալի տրամադրություն պահպանել: Ներկայացնելով ինքս ինձ ապագա հաջող ավարտը ընդհանուր ընթացքի, առողջ ծիծաղելի երեխայի, անախորժ ապագա, կինը խուսափում է սթրեսներից եւ հուզմունքից, ինչը կարող է բացասաբար անդրադառնալ հղիության ընթացքի վրա:
5. Ոչ պակաս կարեւոր է երեխային կրող կնոջ հոգեբանական տրամադրությունը: Հնարավորության դեպքում անհրաժեշտ է ինքներդ ձեզ նվիրել բարիքներով, այցելել այցելել, քայլելով փողոցում, նվիրեք ձեր սիրելի դասին: Այս ամենը նպաստում է առաջիկա իրադարձության խուճապի վախից ազատվելուն:

Ծննդաբերության համար լիարժեք պատրաստվելով, որ դուք պետք է իմանաք կին մարմնի անատոմիական առանձնահատկությունների մասին, երեխայի ծննդյան պահին, օգնում է կնոջը աշխատելու իրենց սեփական անորոշությունից եւ խուճապից:

Ընդհանուր գործունեությունը յուրաքանչյուր կնոջ համար տեղի է ունենում անհատապես, բայց սովորաբար տեւում է 2-ից 20 ժամ: Առաջին հղիությունն ավելի երկար գործընթաց ունի, քան հաջորդը: Ընդհանուր գործընթացը բաժանված է 3 ժամանակահատվածի.

1. Արգանդի վզիկը սկսում է բացվել, հասնելով մոտ 10 սմ չափի: Գործընթացը ուղեկցվում է ցավերով, որոնք աստիճանաբար բաժանվում են ավելի կարճ ընդմիջումով: Սա նախապատրաստման հիմնական մասն է, որը նշվում է մի քանի ժամից մինչեւ մի քանի օր:
2. Հետագա սկսվում է, որի օգնությամբ կնոջ մարմինը փորձում է մղել երեխային արտաքինից: Եթե \u200b\u200bերեխայի տեղը ինքնուրույն չի կոտրվում, կուտակային ջուրը հեռացնելու համար այն վերցվում է հատուկ սարքով: Ամենամեծ ցավը ուղեկցվում է երեխային գեներալ ճանապարհներով խթանելու գործընթացով: Բանախոսները տեւում են մոտ 30 րոպե:
3. Ավարտում է մանկապարտեզի ոչնչացման ընդհանուր գործընթացը, որը տեղի է ունենում ամբողջովին ցավազուրկ: Այս փուլում կինը կարող է հանգստանալ եւ հանգստանալ:

Ընդհանուր գործունեության ընթացքում կինը կօգտագործի դասընթացների կամ ինքնուրույն ձեռք բերված բոլոր գիտելիքները:

Ուղեկցելով ծննդատունը, ճիշտ շունչը, հանգստի պահպանումը, բժշկի բոլոր պատվերների կատարումը, կինը պաշտպանում է իրեն եւ երեխային վնասակար հետեւանքներից:

Պլանավորում է ցանկալի հղիությունը

Երեխայի ծնունդը յուրաքանչյուր ընտանիքի կյանքում նշանակալի իրադարձություն է, ուստի կարեւոր է, որ հղիությունը նախապես պլանավորված լինի:

Թույլ երեխայի ծննդյան ռիսկերը վերացնելու համար այն պետք է պատրաստվի ծննդաբերության համար եւս վեց ամիս հայեցակարգից:

• Նորմալացրեք ձեր կերակուրը `միացնելով բնական արտադրանքները` առանց վնասակար բաղադրիչների: Դրա ընտրացանկը պետք է հագեցած լինի բոլոր բաղադրիչներով `երեխայի զարգացման համար անհրաժեշտ ճարպերի, ածխաջրերի եւ սպիտակուցների տեսքով.
• Համոզվեք, որ քայլեք ամեն օր առնվազն 3 կմ հեռավորության վրա: Սա նպաստում է խաղաղության, երեխայի նյարդային համակարգի ամրապնդմանը.
• Բժշկի նշանակումում դուք պետք է վիտամիններ վերցնեք, օգտակար երեխայի լիարժեք ֆիզիկական եւ մտավոր զարգացման համար.

Շինություն:

Հղի կանանց հուզմունքը `երեւույթը բնական է եւ բավականին հասկանալի: Որպեսզի երեխայի լույսը տեսքը լինի, դա շատ դժվար է եւ առանց բարդությունների, դա շատ կարեւոր է նախապես, զգույշ եւ մտածված պատրաստվում է ծննդաբերության համար, որը պետք է սկսվի գրեթե հայեցակարգի պահից: Որքան շուտ ապագա մայրը մտածի այդ մասին, ավելի հանգիստ եւ հարմարավետ, նա անմիջապես կզգա ծննդյան հաղորդության առջեւ: Այսպիսով, ինչ է պետք իմանալ նրանց, ովքեր երեխային չեն սպասում մարում սիրտով, որպեսզի առաքումը անցավ ապահով:

Հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է ծննդաբերության ֆիզիկական պատրաստություն, որն օգնում է մարմնին հաղթահարել իր բաժնեմասը ընկած բեռը: Նա ինքն է վերակառուցվում, ինչպես վկայում է ապագա լուրջ մայրը: Բայց կինը պետք է տարբեր միջոցներ ձեռնարկի անհատական \u200b\u200bօրգանների եւ համակարգերի համար սթրեսային իրավիճակը նվազագույնի հասցնելու համար:

Դուք կարող եք դա անել հատուկ վարժությունների օգնությամբ: Առավել օպտիմալ տարբերակը հղի դասընթացների գրանցումն է, որտեղ անցկացվում են կանոնավոր դասընթացներ մասնագիտական \u200b\u200bմարզիչով: Նա ընտրելու է անհատական \u200b\u200bվարժություններ `ծննդաբերության պատրաստվելու համար, ինչը համալիրում կնպաստի հաջող եւ բարգավաճ առաքմանը: Չնայած յուրաքանչյուր կին ի վիճակի է ինքնուրույն կատարել դրանք տանը:

Զորավարժությունների իջեցում

1. Մեկ րոպե քայլելու համար:
2. Աղբյուրի դիրքը. Ձեր ոտքերը տեղադրեք ուսերի լայնության վրա, մինչդեռ ոտքերը պետք է զուգահեռ լինեն միմյանց հետ, ձեռքերը երկարաձգվում են:
3. Կիսագնդեր ուղիղ ետ: Ձեռքերը պետք է բարձրանան եւ գնան քահանաների գավազան: Դանդաղ կատարել: Շնչեք ճշգրիտ: Կրկնեք 10 անգամ:
4. Սկզբնական դիրքը: Ձեռքերը դեպի կողմը: Torso առաջ թեքեք, ձեռքերը հպեք ձախից, ապա աջ ոտքերի ոտքեր: Շնչելը `հարթ, տեմպերով` միջին: Կրկնել 12 անգամ:
5. Սկզբնական դիրքը: Մի փոքր թեքեք կոճղը, ձեռքերը կարերի վրա, թեքեք գլուխը առաջ, հանգստացրեք ձեռքի մկանները եւ գործի վերեւում: 5 վայրկյան անց շտկեք, ուսերը ետ վերցրեք, գնացեք: Շնչելը `համազգեստը պահելու համար, տեմպերը` դանդաղ: Կրկնեք 8 անգամ:
6. Աղբյուրի դիրքը. Տեղադրեք ոտքերը ավելի լայն ուսեր, ձեռքերը դեպի կողմերը: Հենվել առաջ, գործը առաջին հերթին աջ, իսկ ձախը, ձախ գուլպաների աջ ձեռքը դիպչելուն, ձախ ձեռքը: 10 վարժությունից հետո շտկեք, հանգստացրեք ձեր ուսի մկանները, նախաբազուկը: Կրկնել 4 անգամ:
7. Սկզբնական դիրքը: Թեքեք տները աջից, ձախ ձեռքը պահելով գլխին, աջ հետեւի հետեւում: Մարմնի լանջով ձախ կողմում, աջ ձեռքը պետք է գլխից վեր բարձրանա, թողեց հետեւից: Կրկնեք 12 անգամ, դիմակայելով միջին տեմպին:
8. Սկզբնական դիրքը: Կանգնեք ուղիղ, ոտքեր միասին, գործի կողքին ձեռքեր: Թեքեք կոճղերը աջ եւ ձախ լոգարիթմով. Երբ աջը ճիշտ է `ներքեւ, ձախ, ձախ; Ձախ ձախ ձեռքը դեպի ձախ, ներքեւ, աջ: Գործեք 12 անգամ, փորձելով չբեռնել շունչը:
9. Ստացրեք 10 խորը շունչը քթի վրա, արտաշնչեք `բերանի միջով:

Մկանների նման պատրաստումը ծննդաբերության համար կպահպանի նրանց առաձգականությունը եւ հավասարապես օգտակար կլինի մայրիկի եւ երեխայի համար: Զորավարժությունները խթանում են արյան շրջանառությունը, թույլ մի տվեք մուտքագրել լրացուցիչ քաշ (տես նորմը), ապագայում ավելի դյուրին դարձրեք առաքման գործընթացը: Պարբերաբար դասերը նպաստում են հիանալի նախածննդյան ձեւի պահպանմանը: Այնուամենայնիվ, կան ոչ միայն աճող վարժություններ, այլեւ բարդություններ, որոնք հատուկ նախագծված են որոշակի օրգանի կամ մկանների խմբի համար, որոնք կարեւոր դեր են խաղում երեխայի ծննդյան պահին:

Crotch մկանների վարժություններ

1. Կանգնեք աթոռի հետեւի կողմը: Ձեռքերդ թողեք դրա վրա: Տարածեք ոտքի կողմը հնարավորինս բարձր: Կրկնեք յուրաքանչյուր ոտքի համար 10 անգամ:
2. Աղբյուրի դիրքը, ինչպես անցյալ վարժության մեջ: Բարձրացրեք ծնկի մեջ թեքված ստամոքսի ոտքը:
3. Լայն ոտքեր: Նստեք դանդաղ: Այս դիրքում պահեք մի քանի վայրկյան: Տարածություն: Բարձրանալ հնարավորինս դանդաղ: Հանգստացեք: Կրկնել 5 անգամ:
4. Squat- ին: Ուղղակի մի ոտք, մի կողմ թողեք նրան: Քաշը փոխանցեք մեկ այլ ոտքին: Անցկացրեք ձեր հավասարակշռությունը `օգտագործելով ձեռքերը երկարաձգված: Գործարկել 5 անգամ:
5. Կանգնեք ձեր ծնկների վրա, միացրեք դրանք միասին: Սահուն գլորեք, նստեք կրունկների վրա:

Բացի վերը նշված վարժություններից, ծննդաբերության ուղղությամբ ճեղքվածքի պատրաստումը ներառում է որոշակի պոզեր, որոնք ամեն օր պետք է հղի կին տանեն: Նրանք մարզում են մկանները, թույլ մի տվեք հանգստանալ, որ ծննդյան պահին երեխան չխառնվեց: Դրանք ներառում են.

• Դերձակի կեցվածք. Նստեք, ոտքերը ձեր առջեւ.
• butterfly. Նստել, միացնել կրունկները, խստացրեք դրանք դեպի ճարմանդ;
• Գորտ. Կրունկների վրա նստելը, ծնկները մղեք, նստեք կրունկների միջեւ.
• Փորձեք տնային տնտեսությունների ջարդել (լվացեք հատակները, մաքուր կարտոֆիլը եւ այլն);
• Սենյակից մինչեւ սենյակ գնա գուլկա:

Առանց ընդմիջումների ծննդաբերության որակական պատրաստումը ներառում է պարբերական վարժությունների տվյալներ եւ հատուկ ներկայացումների ամենօրյա օգտագործում:

Զորավարժություն KEGEL

Ընդմիջումներից խուսափելու համար հեշտոցի պատրաստումը ծննդաբերություն պետք է ներառի հայտնի Կեգելի վարժությունը: Այն մեծացնում է մկանային երանգը, որն այնքան կարեւոր է երեխայի կողմից ծնված բարեկեցության համար: Անհրաժեշտ է ամեն օր իրականացնել այն, սահմանափակումներ չկան: Զբաղվածության սխեման կարող է լինել հետեւյալը.

1. Lyzha, մի քանի անգամ քամեք եւ հանգստացեք ինտիմ մկանները:
2. Ամեն օր մեծացնում է կրկնությունների քանակը:
3. Դասերի հաջորդ փուլում հնարավոր կլինի տեղափոխվել, երբ առանց հատուկ ջանքեր գործադրելու, կարող եք կատարել «Կեգել» -ի վարժությունը 50 անգամ:
4. Ավարտեք վարժություն: Նվազեցրեք մկանները այնքան ուժեղ եւ պահեք այն որպես որոշակի ժամանակ: Այնուհետեւ սկսեք հանգստանալ, բայց կանգառներով:
5. Նման ամենօրյա դասերից մեկ շաբաթ հետո կտրեք եւ հանգստացրեք մկանները արագ տեմպերով:

Վերը նշված վարժությունների կանոնավոր կատարման մեջ եւ ծննդաբերության ընդհանուր եղանակների որակի պատրաստումն է, որն ավելի լավ է սկսել նշանակալի իրադարձությունից ոչ մեկ ամիս առաջ, եւ հղիության առաջին օրերից: Բացի այդ, բոլոր 9 ամիսների ընթացքում անհրաժեշտ է հատուկ ուշադրություն դարձնել կրծքին:

Կրծքավանդակի վարժություններ

Որպեսզի լակտացիայի հետ կապված խնդիրներ չլինեն, ձգվող նշաններ կաթնաթեժ խցուկների, խուլերի ճաքերի վրա եւ կրծքագեղձը պատրաստում են ծննդաբերություն:

1. Վերցրեք մի փոքր գնդակ: Ձեռքերը բարձրացրեք կրծքավանդակի մակարդակին: Գնդակը վերացրեք այս դիրքից ձեռքերով միմյանց հետ:
2. Դադարեցրեք բոլոր քառյակի վրա, ձեռքերը թեքեք, դրանից հետո միաժամանակ ուղղեք բոլոր վերջույթները:
3. Կանգնեք պատին կանգնած, վերափոխվելով ուսի ափի մեջ, սեղմել 15 անգամ:
4. Բաժանեք ձեռքի կողմում ուսի մակարդակով: Կատարեք մարտական \u200b\u200bշարժումներ, ձեռքերը հատելով իմ առջեւ:
5. Ձեռքերը բաժանեք կողմերին: Կատարեք Flash Movies Back- ը, մինչ ձեռքը պահելով ուղիղ:

Զորավարժություններից յուրաքանչյուրը առաջարկվում է անել 5 անգամ: Երեխայի ծննդյան պահին նման կաթնագեղձի նախապատրաստումը կպահպանի կրծքավանդակի ձեւը, իր մկանները պատրաստում է առաջիկա ծանրաբեռնվածության վրա, կանխում է, թե որքան հնարավոր է, նրա մեղադրանքը եւ ձգվող նշանների տեսքը:

Այնուամենայնիվ, մարմնի ֆիզիկական, ընդհանուր կենտրոնացման դասընթացը ուժի մեջ չի մտնում միայն վարժությունների մեջ: Այն ներառում է մկանների երանգներ եւ արյան շրջանառություն, օգտագործելով մերսման, ինչպես նաեւ իշխանության պահպանում `ճիշտ սննդով:

Մերսում

Պերիների եւ կրծքի մկանները ամրապնդելու համար անհրաժեշտ է մերսել ծննդաբերությունը պատրաստելու համար, որը խթանում է արյան շրջանառությունը, բարելավում է հյուսվածքների նյութափոխանակությունը, նվազեցնում է կոտրվածքների եւ ճաքերի հավանականությունը: Երեխայի ծննդյան սպասվող ամսաթվից սկսելու համար կարելի է սկսել անել մոտ մեկ ամիս առաջ: Սխեման կարող է լինել հետեւյալ կերպ.

• 34-րդ շաբաթից `յուրաքանչյուր 3 օրվա ընթացքում.
• 36-րդ շաբաթից `ամեն օր մերսելիս.
• 38-րդ շաբաթվանից ի վեր ընթացակարգը կարող է իրականացվել ամեն օր:

Նման մերսման համար անհրաժեշտ է ձեռք բերել բնական յուղ, բացառությամբ սինթետիկ, հանքային, ալկոհոլի պարունակող գործակալների:

Crotch մերսում

Որպեսզի չխախտվի, ձեզ հարկավոր է համապարփակ նախապատրաստություն Perineum- ի մկանների ծննդյան համար. Ոչ միայն վարժություններ, այլեւ մերսում, որը կարելի է հեշտությամբ կատարել տանը: Իրականացման տեխնիկան պարզ է.

1. Հարմար դիրքորոշում ընդունեք: Օրինակ, ոտքը դրեք աթոռի կամ բաղնիքի եզրին:
2. Քսեք սեռական շրթունքներն ու ճարմանդը մերսման գործակալով:
3. Մուտքագրեք ձեր մատները (1 կամ 2) հեշտոցում, բայց մակերեսային (1-2 սմ):
4. Հանգստացեք:
5. Տեղափոխեք մի մատով հեշտոցի ներսում դեպի անկյունը ներքեւ: Տեղաշարժերը պետք է իրականացվեն տարբեր ռիթմով. Արագացումը պետք է փոխարինվի դանդաղեցմամբ:
6. Սեղմեք լաց շարժումները ճարմանդի հետեւի պատին: Մի րոպե մատը գծեք այս դիրքում, թողեք եւ սկսեք նախ:
7. Մեկ րոպեի ընթացքում դրսում դուրս է մղում մաշկը:
8. Կրկին կրկնել ամեն ինչ:

Հատկապես համապատասխան մեր մերսում `հեշտոցի ծննդաբերության պատրաստման վերաբերյալ, ովքեր առաջին երեխան ծնվել են փչացած: Իրավիճակը չկրկնելու համար անհրաժեշտ է կատարել վերը նշված առաջարկությունները:

Զգույշ եղիր! Ծննդաբերությունից առաջ ծննդաբերության մերսում անհնար է, ով տառապում է սնկային վարակներից:

Մերսում կրծքագեղձ

A- ն ծննդաբերությունից հետո ձգվող նշաններից խուսափելու համար կօգնի ծննդաբերության առջեւ հատուկ կրծքագեղձի մերսում, ինչը պարտադիր կետ է մարմնի ծննդաբերության պատրաստման մեջ: Դրա իրագործման տեխնիկան հնարավորինս պարզ է.

1. Շրջանաձեւ շոտլանդական շարժումներ, առանց ազդելու խուլերի վրա, միաժամանակ մերսել երկու կրծքերը վերեւից ներքեւ դեպի խուլ:
2. Հետո կողմերից:
3. Դրանից հետո կրծքավանդակը ներքեւից ներքեւ կանգնելով մինչեւ խուլեր:
4. Վերբեռնեք աջ ձեռքը եւ պահպանեք կրծքավանդակը, որպեսզի ճնշումը ձախ ձեռքը վերեւում լինի:

Նման մերսման ընթացքում առանձնանում է օքսիտոցինը, որը հղիության վերջին օրերին կօգնի վարելու ծննդաբերությունը, բարելավել արգանդի վզիկի բացումը:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ...

Կրծքագեղձի մերսումը ծննդաբերության առջեւ կարելի է հեշտությամբ վստահել տղամարդուն. Այն ավելի է մոտենում զույգին եւ հաճույք ստանալ երկուսին էլ:

Ծննդաբերության մարմնի ֆիզիկական պատրաստվածությունը շատ կարեւոր է, քանի որ առանց աջակցության մարմինը չի կարողանա հաղթահարել դրա վրա շոշափված բեռը: Բացի հատուկ վարժություններից եւ մերսումներից, հղիության ընթացքում մի կին անհրաժեշտ է ճիշտ ուտել:

Սնունդը մինչեւ ռոդացիա

Առանց ռացիոնալ, օգտակար սնուցման, ծննդաբերության պատշաճ պատրաստումը անհնար է: Հղիության մեջ գտնվող կինը պետք է ամեն օր իրավասու կազմի իր ընտրացանկը `մարմնին ներսից աջակցելու համար: Եթե \u200b\u200bնա ոչ ինքն է, ոչ երեխան չի ունենա սննդանյութերի պակաս, ապա դրանք առավելագույնս պատրաստ կլինեն նման պատասխանատու միջոցառման: Ձեզ հարկավոր է բաժնետոմսեր պահել սթրեսի, արյան կորստի եւ էներգիայի վերականգնման համար: Միեւնույն ժամանակ, փայփայած օրվանից 2 ամիս առաջ դիետան պետք է դյուրինացվի, եւ ոչ թե կնիք:

1. Վերացրեք տապակած, յուղոտ սնունդը, երշիկը, ծովային:
2. Ամեն օր բավարար քանակությամբ դուք պետք է սպառում բուսական յուղ: Դա տրիբալային ուղիների հյուսվածքներ է դարձնում ավելի առաձգական եւ պարունակում է շատ վիտամիններ:
3. Առաքումը մեկ ամիս առաջ համակցված արտադրանքը պետք է լինի թարմ բանջարեղեն, մրգեր, կանաչի, տաք ապուրներ, խաշած կամ շոգեխաշած ծովափնյա ձկներ, չորացրած մրգեր:
4. Այս ժամանակահատվածում առաջարկվում է կոտորակային սնունդ, բայց օրական 4 անգամ:

Ուշադրություն Չնայած այն հանգամանքին, որ բուսական յուղը այնքան օգտակար է հղի կանանց համար, ծնվելուց մոտ մեկ ամիս առաջ, արժե դադարեցնել քնջութի յուղի օգտագործումը այս ժամանակահատվածում կնոջ մարմնի վրա:

Կանոնավոր վարժություն, ֆիզիկական ակտիվություն, իրավասու մերսում եւ պատշաճ սնուցում. Ահա մի շարք միջոցառումներ, որոնք երաշխավորում են առողջ երեխայի հաջող, քաջ ծնունդը, առանց որեւէ բարդույթի: Ավելին, այն պետք է լինի ինչպես նախապատրաստություններ, այնպես էլ այն դեպքում, երբ կինը պատրաստվում է կեսարյան: Մի քանի օր կամ շաբաթների ընթացքում բժիշկները կարող են խորհուրդ տալ հիվանդանոց գնալ առաջընթացի համար: Այս անգամ անհրաժեշտ է նաեւ նախապես պատրաստվել:

Պատրաստում մայրության հիվանդանոցին

Երիտասարդ ծնողները պետք է հիշեն, որ մայրության հիվանդանոցում ծննդաբերության նախապատրաստվելուն, որը պետք է սկսվի շաբաթը 3-ի համար: Նախ, սա բոլոր անհրաժեշտ փաստաթղթերի հավաքածուն է, որոնք այնուհետեւ պարզապես շտապում են շտապում: Երկրորդ, փաթեթը, որը անհրաժեշտ կլինի հիվանդանոցում:

Փաստաթղթերի պատրաստում

• Անձնագիր;
• Քարտեզ վերլուծությունների եւ հետազոտությունների արդյունքներով.
• Պայմանագիր անձնակազմի կամ ուղղության հիվանդանոցում.
• ապահովագրման կարգ.

Ծննդաբերության համար իրեր հավաքելը

1. Գիշերային գիշեր:
2. W երմ գուլպաներ:
3. Հողաթափեր:
4. Հանքային ոչ գազավորված ջուր:
5. Ձայնագրություններ, որոնք պատրաստված են դպրոցում երիտասարդ մայրերի համար:
6. Խոնավ անձեռոցիկներ:
7. Փոքր Թերի սրբիչ:
8. Շամպուն, օճառ, ատամի խոզանակ, մածուկ, հաշվարկում:
9. Զուգարանի թուղթ.
10. Կոսմետիկա:
11. Բջջային հեռախոսը լիցքավորմամբ:
12. Խաղացող սիրված երաժշտությամբ:
13. Փող.

Առաքումից հետո անհրաժեշտ իրերի մի շարք

1. Լոգարան կամ վերնաշապիկ, ամրացնել առջեւում:
2. Դանակներ
3. Կրեմ խուլերի համար:
4. Bras for Frone- ի տուփով կերակրելու համար:
5. Շղարշ ստերիլ անձեռոցիկներ:
6. Վերջին մոմերը, enema.
7. Պոլիէթիլենային փաթեթ կեղտոտ սպիտակեղենի համար:

Երեխայի համար իրերի պատրաստում

• անձեռոցիկներ;
• սերուցք կամ փոշի;
• խոնավ անձեռոցիկներ;
• Երեխաների նավթի մաքրումը.
• Մարմին;
• գլխարկներ;
• գուլպաներ;
• Սլայներ;
• վերնաշապիկներ;
• Պելինկա

Այս ցուցակը օգնում է որոշել, թե ինչ է պետք գնել, նախքան ծննդատանը պառկելը `վնաս պատճառելու եւ որեւէ բանի համար մի անհանգստացեք: Երբ բոլոր բաներն արդեն հավաքվում են, երիտասարդ մայրը շատ ավելի վստահ եւ հանգիստ է զգում: Երբ մետաղադրամի օրը գալիս է, այն կկարողանա կենտրոնանալ միայն այն գործընթացի վրա, առանց շեղվելու փոքրիկ բաներից: Եթե \u200b\u200bինչ-որ բան սխալ է գնում, բժիշկները միշտ կկարողանան ճիշտ որոշում կայացնել եւ ապահովել մարմնի ժամանակին վերապատրաստումը առաջիկա ծննդյան ժամանակ:

Տուրափոխության բժշկական պատրաստում

Ծննդաբերության ընդհանուր եղանակների պատրաստման համար կան հատուկ ժամանակակից մեթոդներ, որոնց բժիշկներն օգտագործվում են պարանոցի անշարժության, կուտակող ջրերի նախածննդյան ճարպը կամ հղիության վերազինումը:

Պրոստագլանդներ

Պրոստագլանդներ - ֆիզիոլոգիական ակտիվ նյութեր, որոնք կարեւոր դեր են խաղում կանանց օրգանիզմի վերարտադրողական համակարգում: Տրվածքներ ներկայացվում են `պատրաստելու համար ընդհանուր ուղիները` պտղի միջոցով մի քանի եղանակներով անցնելու համար.

• հեշտոցում;
• դեպի արգանդի վզիկի ջրանցք;
• Հեգնական մանկաբարձի օգնությամբ:

Հանգստացրածների թերությունները ծննդաբերության նախապատրաստման գործընթացում. Հզոր ազդեցություն մարմնի վրա, ալերգիկ ռեակցիաների, «կանխատեսում է ցավալի ցավը» եւ որոշ դեպքերում: Մրգերի վրա այս դեղերը չեն ազդում: Առավելություններ. Երկարատեւ աշխատանքի ռիսկը կրճատվում է, բնականության հավանականությունը մեծանում է:

Foley Catheter

Foley Catheter- ի օգտագործումը պրոստագլանդինի համար արդյունավետ այլընտրանք է ընդհանուր ուղիների պատրաստման համար: Սա արգանդի վզիկի ազդեցության մեխանիկական միջոց է, երբ կինը ախտորոշվում է հարթ տապակած պղպջակով: Գործիքը մեկ օրվա ընթացքում մուտքագրվում է արգանդի վզիկի ալիք: Այս մեթոդի համար կան հատուկ հակացուցումներ, վագինիտ կամ արգանդի:

Լամինարիա

Ծննդաբերության նախապատրաստվելիս Լամինարիան մտցվում է արգանդի վզիկի ջրանցք: Ընդլայնվում է, որը բացվում է պարանոցի ներսից: Մի փոքր ազդել ForemeMeadines- ի բաշխման վրա: Հիմնական ազդեցությունը բաղկացած է մկանների մանրաթելերի մեխանիկական լարվածության մեջ, ինչը հրահրում է արգանդի միկթների կրճատում: Չեն հանգեցնում հիպաշերտացման եւ ցավի: Թերություններից մեկը տհաճ սենսացիա է, երբ ջրիմուռների ձողերը միայն կառավարվում են:

Առաքման ընթացքում բժիշկները գնահատում են արգանդի վզիկի վիճակը (ավելին դրա պատրաստման մասին) եւ որոշում կայացնում օգտագործելու մեկ կամ մեկ այլ եղանակ, որպեսզի պատրաստի ընդհանուր ճանապարհները երեխային նրանց միջոցով անցնելու համար: Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր թերությունները եւ առավելությունները: Դեպքերը տարբեր են, զուտ անհատական, այնպես որ մեթոդները նույնպես նույնը չեն լինի: Եվ որոշ իրավիճակներում ծննդաբերության նախապատրաստումը պետք է հատկապես մանրակրկիտ լինի:

Հատուկ տնակներ

Եթե \u200b\u200bսա առաջին ծննդաբերությունն է, կամ զույգերը սպասվում են երկվորյակներ, պատրաստումը պետք է լինի հատուկ, որպեսզի ոչ մի բարդություն չբիջի:

Առաջին աստվածներ

Որպես կանոն, առաջին ծննդյան նախապատրաստվելը ոչնչով չի տարբերվում բոլոր մյուսներից: Վերոնշյալ բոլոր խորհուրդներն ու առաջարկությունները կարող են լիարժեք օգտագործել այն կանանց, ովքեր առաջնեկ են ակնկալում: Միակ նրբերանգին անհրաժեշտ է ավելի լուրջ բարոյական: Ապագա մայրը վախերն ու կասկածները խզում է, քանի որ նա դեռ չգիտի, թե ինչ է սպասում նրան: Հետեւաբար, բոլորը եւ հարազատները պետք է վստահ լինեն, որ շրջապատում են կին անհանգստությունը եւ ուշադրությունը: Նա պետք է ավելի շատ հանգստանա եւ հնարավորինս հանգստանա, վստահ լինելու, որ ամեն ինչ լավ կավարտվի:

երկվորյակներ

Բայց ծննդաբերության երկվորյակների պատրաստումը պետք է լինի ավելի մանրակրկիտ: Այս արտառոց գործը առաջարկում է շատ ծանր բեռներ կանանց օրգանիզմի եւ երեխաների վրա: Այն մի քանի անգամ մեծանում է թունավորումների ռիսկը, որը կարող է տրվել ինչպես ամենավաղ, այնպես էլ ուշ հղիության մեջ, արյունահոսության, առաստաղի տեղակայման ձեւով: Այստեղ երիտասարդ մայրը պետք է ավելի շատ անձնական պատասխանատվություն եւ բժշկական հսկողություն: Մենք պետք է ավելի հաճախ կապվենք հիվանդանոցի հետ `ուլտրաձայնային եւ հանձնման վերլուծությունների ընդունմամբ: Հրամանագիրը պետք է առաջ հեռանա:

Պատրաստում ցանկացած տեսակի - պարզ եւ բարդ, բնական եւ կեսարյան, առաջին եւ երկրորդը պետք է լինի համապարփակ եւ ներառի բոլոր ասպեկտները, ֆիզիկական, հոգեբանական, նյութ: Ավելի վաղ զույգը կսկսի նախապատրաստվել նման պատասխանատու միջոցառմանը, այնքան ավելի հաջողակ կդիմի, ավելի հանգիստ եւ վստահ կլինի կին ամենատասխանատու պահին:

Ընդհանուր գործընթացի հիմնական մասնակիցը հղի կին է, նա կլինի նրանից, որ կախված կլինի այն բանից, թե որքանով է ծննդաբերությունը կլինի: Շատ կարեւոր է նախապես ֆիզիկապես եւ հոգեբանորեն պատրաստված լինել, որպեսզի գանք ծննդաբերելու եւ ոչնչից չվախենալու համար: Իհարկե, դա բոլորովին այլ չի լինի ցավից եւ վախից, հատկապես նրանց, ովքեր սպասում են առաջնեկին, բայց բռունցքի մեջ հավաքելու բոլոր կամքը, անպայման դուրս կգան: Այս հոդվածում մենք կանչենք կանանց, որ դուք պետք է իմանաք ծննդաբերության մասին եւ ինչպես ճիշտ պատրաստել դրանք:

Հղիությունն ու ծննդաբերությունը շատ մեծ ծանրաբեռնվածություն են կանանց օրգանիզմի վրա, հաղթահարելու համար, թե ապագա մայրը միայն կօգնի միայն լավ ֆիզիկական պատրաստվածությանը: Յուրաքանչյուր կին պետք է վստահ լինի, որ իրենց կյանքի սպորտին ուշադրություն դարձնի ոչ միայն գեղեցիկ եւ խստացված գործիչ ունենալու համար, այլեւ նրա համար ավելի հեշտ լինելու համար:

Իհարկե, հղիության ընթացքում մի կին չի կարող թույլ տալ մարզասրահ գնալ, ներբեռնել մամուլը եւ կատարել ծանր ֆիզիկական ջանքեր, բայց պետք է ոտքի վրա լողալ եւ կատարել հատուկ վարժություններ: Կարող եք սովորել, թե ինչպես ինքներդ ձեզ տանը անել, քանի որ ինտերնետում համապատասխան տեսանյութերի դասերը հսկայական գումար են հրապարակել, եւ կարող եք գրանցվել ֆիթնես կենտրոնում, որտեղ անհրաժեշտ է անցկացնել հղի կանանց:

Եթե \u200b\u200bորոշեք ինքներդ ձեզ տանը անել, ապա մենք ձեզ կասենք մի շարք ուսումնական նստաշրջաններ, որոնք դուք պետք է կատարեք ամեն օր: Բոլորն ուղղված են ծննդաբերության ինտիմ տարածքի մկանները պատրաստելուն: Բժշկության մեջ նրանք կոչվում էին «Կեգել մարմնամարզություն».

1. Նախ պետք է սովորել լարել եւ հանգստացնել սրբի հեշտոցային մկաններն ու մկանները: Դա շատ պարզ է. Պատկերացրեք, որ դուք մասնավորապես հետաձգել մեզի միզման գործընթացում: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է կամ պառկել կողքին, կամ նստել ցանկացած հարմար դիրքում ձեզ համար եւ փորձել մարզվել: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս սկսել այն գործնականում գործել հղիության 15 շաբաթվա ընթացքում, երբ պլասենցան արդեն ձեւավորվել է, եւ հղիության սպառնալիք չկա: Խորհուրդ է տրվում կատարել այս վարժությունը առնվազն 30 անգամ: Նրանք կօգնեն կնոջը պատրաստել արգանդի վզիկի ծննդաբերության եւ ճարմանդի համար `բնական գեներալում ընդմիջումներից խուսափելու համար: Նման վարժությունից հետո կարող եք յուղել «Weleda» խորտակիչ յուղը `հիանալի գործիք, որն առաջարկում է օգտագործել ծննդաբերության համար պատրաստվող բոլոր կանանց (դա կանխարգելիչ գործիք է կոտրվածքներից):

Կարեւոր է Ծննդաբերության ամսաթվին ավելի մոտ, բժիշկը կարող է ձեզ հանձնարարել հատուկ դեղահատեր ստանալ, որոնք պատրաստում են արգանդի վզիկը ծննդաբերության համար): Ոչ մի դեպքում չի կարող ձեռնարկվել, նախքան հղիությունը չի ընդհատվում:

1. Շատ կարեւոր է նաեւ վարժություններ իրականացնել ճարմանդի մկանները ձգելու համար: Դա կլինի բավարար, եթե 10 րոպեի ընթացքում լինեք: Ամեն օր ինչ-որ բան կանեք հետեւյալից.

• Դարձեք ձեր աթոռը, սերտորեն ձեռքերը բռնեք ոտքերի վրա ամուր կանգնելու համար, եւ ապա մի կտրուկ եւ սահուն բարձրացրեք յուրաքանչյուր ոտքը, ապա այն առաջ, երբ ոտքը առաջ եք բարձրացնում, ապա կարող եք այն թեքել Քիչ ծնկի մեջ (փորձեք ոտքերը բարձրացնել վերեւում, ինչպես վերեւում);
• Ձեր ոտքերը հնարավորինս լայն դասավորեք, իսկ հետո դանդաղ խորը լաց եղեք (այս պահին մի տարբերվեք մի քանի վայրկյան), ապա դանդաղ բարձրանալ սկզբնական դիրքի վրա.
• Կողմնակի ջոկատ, ձեր ձեռքերը քաշեք ձեր հավասարակշռությունը պահելու համար, ապա մի կողմ պահեք մի ոտքը մի կողմ, մի փոքր պտտվելով եւ միեւնույն բանը միացրեք մեկ այլ ոտքի վրա:
• Կանգնեք ուղիղ, սերտորեն սեղմելով ձեր կրունկները միմյանց հետ `նման դիրքում պետք է փորձել նստել, առանց հատակից կրունկներ վերցնել, սահուն ետ պահելով.
• Նստեք ներքեւ եւ ընդամենը անցեք գուսայի սենյակը 5-10 րոպե.
• Օրվա ընթացքում, երբ դուք կկատարեք որոշակի տնային աշխատանքներ, նստեք թիթեռի կամ գորտի դիրքում:

Եթե \u200b\u200bդուք ճիշտ կկատարեք բոլոր վարժությունները, որոնք մենք նկարագրել ենք ձեզ, ապա ձեզ միայն կշահի.

• Ամրապնդեք ձեր սրտանոթային համակարգը
• Կօգնի ձեր երեխային զարգանալ արգանդում
• Նպաստել ձեր սեփական անձեռնմխելիության բարելավմանը
• Պատրաստեք ձեր մարմինը ֆիզիկական ճնշմամբ, որի միջոցով դուք պետք է անցնեք առաքման գործընթացը
• Նվազեցնել բարդությունների հավանականությունը ընդհանուր գործունեության գործընթացում
• կկարողանա արագ վերականգնել այն բանից հետո, երբ արդեն ծննդաբերել եք

Պարզապես համոզվեք, որ հաշվի առեք, որ դուք չեք կարող շատ հիշել եւ հոգնել: Եթե \u200b\u200bզգում եք, որ դուք արդեն շատ ծանր եք, ապա պարզապես կանգ առեք եւ գնացեք փողոց: Բարձրացրեք օդը, պարզապես դանդաղ գնացեք: Ընդհանրապես, ցանկալի է, եթե վստահ չեք, որ տանն իրականացնեն վարժությունները, աշխատելու մարզչի առաջնորդությամբ, որը հաշվի կառնի ձեր նախնական ֆիզիկական պատրաստվածությունը, հղիության ընթացքի եւ ձեր առողջության առանձնահատկությունները , Ամեն պահի, մասնագետը ձեզ կուղեկցի որակյալ օգնություն, որպեսզի խուսափեք վերապատրաստման բացասական հետեւանքներից:

Հատուկ մարմնամարզության բացի, հղի կինն անհրաժեշտ է հաճախել մերսման նստաշրջաններ, որոնք.

• Նրանք կհեռացնեն մկանային լարվածությունը ստորին մեջքի եւ ոտքերի տարածքում
• Նպաստել Էդեմայի կանխարգելմանը
• Բարելավել արյան շրջանառությունը, որպեսզի երեխան չի տառապում թթվածնի պակասից
• Տվեք ապագա մայրիկի էներգիան եւ լավ տրամադրություն ավելացրեք

Բացի այդ, դուք պետք է պատրաստեք ձեր կրծքավանդակը երեխային կերակրելու համար: Այսպիսով, լակտացիայի գործընթացում չի առաջացել մաստիտը, եւ ճաքերը չեն հայտնվել խուլերի վրա, դուք պետք է նախապես կատարեք հետեւյալը.

• Հակառակ ցնցուղ ավելի հաճախ տարեք. Այն հիանալի մերսում է խուլերը.
• քսեք սառցե խորանարդի խուլերը.
• Փորձեք կրծքավանդակը զգուշորեն Terry սրբիչով.
• Հնարավորինս հաճախ, մենք գնում ենք տան շուրջը բաց կրծքավանդակի հետ, որպեսզի այն շնչի.
• Հարցրեք մի ամուսնուն, չնայած կարող եք լիովին հաղթահարել եւ ինքնուրույն, քաշեք խուլերը, որպեսզի նրանք ստանան երկարացված ձեւ:

Ի դեպ, ծննդաբերության եւ կրծքերի պատրաստման գործընթացում կարող եք նաեւ օգտագործել հատուկ յուղ: Ուղղակի գնացեք դեղատուն եւ պարզեք, թե ինչ միջոց է ձեր ժամանակին կօգնի ձեզ:

Շնչառություն ծննդաբերության համար

Յուրաքանչյուր անձի ճիշտ շնչելու ունակությունը: Կարեւոր է ոչ միայն ներշնչել եւ արտաշնչել օդը, այլեւ դրանք լրացնել բոլոր ներքին օրգանները, ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ, լավ զգալու համար: Հատկապես կարեւոր է, որ կարողանանք հղի կանանց դարձնել, ովքեր պատասխանատու են թթվածնի հոսքի համար մարմինը ոչ միայն իրենց համար, այլեւ իրենց որովայնի մեջ աճող տղամարդու համար:

Ըստ ծննդաբերության նախապատրաստված կանանց ակնարկների, սովորեք, թե ինչպես ճիշտ շնչել, ինչպես նաեւ մարտերի ընթացքում նրանց ցավը հեշտացնելու համար: Շնչառական վարժությունները պետք է արվեն շատ ուշադիր, քանի որ գլխապտույտ կարող է առաջանալ, սրտխառնոց: Ինչ կարող եք սովորել ինքներդ ձեզ տանը անել.

• Ձեռքերդ տեղադրեք կողոսկրների վրա, ապա խորը շունչ քաշեք, իսկ հետո նույն խորը արտաշնչումը, բայց արդեն ձեր բերանը: Այսպիսով, դուք ճանապարհորդում եք կրծքագեղձի շնչառությունը:
• Դիֆրագմալ շնչառական շնչառություն մշակելու համար հարկավոր է սովորել շնչել օդային բացվածք եւ արտաշնչել, վերափոխելով փորը փորը: Շնչելը պետք է տեղի ունենա 5 վայրկյանում եւ արտաշնչեք 7 վայրկյան:
• Նույնը հավասարապես կարեւոր է ռիթմիկ շնչառությունը մարզելու համար: Այստեղ ամեն ինչ պարզ է. Շնչեք խորը օդային կրծքագեղձեր, պահեք այն 3 վայրկյան, ապա խորը արտաշնչեք:
• Շատ կարեւոր է սովորել շնչել պատշաճ շնիկ: Դարձեք բոլոր չորսս, դիպչեք լեզուն եւ հաճախ շնչեք: Եթե \u200b\u200bդա անում եք ծննդաբերության գործընթացում (իմաստը ամենաերկար եւ ցավոտ փուլերում), ապա ձեզանից շատ ավելի հեշտ կլինի գոյատեւել այս ծանր փուլը:

Ծննդաբերություն. Հոգեբանական պատրաստում

Հղիությունը ոչ միայն ֆիզիկական բեռ է մարմնի վրա, այլեւ հոգեբանական: Կինը անընդհատ իրեն զգում է հորմոններ, որոնք չեն ազդում հոգեբուժական համակարգի վրա: Ապագա մայրը կարող է, ցավոք, սկսել լաց լինել, նյարդային, քմահաճ, այնուհետեւ դեռ հանգստացնել: Բայց եթե երեխա ունենալու գործընթացում դա շատ վախկոտ չէ, ապա ծննդաբերության ժամանակ անհրաժեշտ կլինի վերագործարկել պարտադիր եւ հանգստացնել: Հետեւաբար, հոգեբանները խորհուրդ են տալիս, որ յուրաքանչյուր 9 ամիսը յուրաքանչյուր կին, որը սպասում է երեխայի առաջացմանը, անցնում է ծննդաբերության հոգեբանական նախապատրաստման դասընթացներ: Նրանք կնոջը օգնում են ոչ միայն իրենց նյարդային համակարգը կարգի բերել, այլեւ գիտակցել, որ շուտով նա կդառնա մայր:

Էլ ինչ կարող է օգնել հղի կնոջը նախապատրաստվել ծննդաբերությանը, նախքան հիվանդանոցում ընկնելը.

1. Գրանցվեք մի խումբ հղի կանանց համար, որոնք դասեր են անցկացնում ծննդաբերության եւ խնամքի վերաբերյալ տարբեր թեմաներով: Հաղորդակցություն կանանց հետ, ովքեր նույն դիրքում են, որքան կշահեն ձեզ:
2. Կարդացեք որքան հնարավոր է շատ տարբեր գրականություն, մասնակցեք ֆորումներին եւ քննարկումներին: Կատարեք ինքնազարգացում, ավելի վստահ զգալու համար, երբ ծնունդ եք տալիս: Իհարկե, սթրեսի պատճառով կարող եք ինչ-որ բան մոռանալ եւ մոռանալ, բայց ձեր կրծքավանդակի վրա տեսնելուց հետո ամեն ինչ անմիջապես կհիշի:
3. Գնացեք յոգա: Նա կօգնի ձեզ ճիշտ մեղադրելու ծննդաբերության համար, պատկերացրեք դրանք, պատկերացրեք այն պահը, երբ ձեր երեխան կհայտնվի ձեր փոքրիկ բռնակներով:
4. Ավելի հաճախ հանգստանալ: Քայլեք քայլելու, հաճելի երաժշտություն լսելու, հանգստացեք, ստացեք դրական հույզեր, միշտ հավասարակշռված եւ հանգիստ զգալու համար:

Հղիության ընթացքում փորձեք նախապատրաստվել ծննդաբերության համալիրին, բայց եթե ինչ-որ բան չի ստացվում, մի հուսահատվեք: Ամբողջ գիտելիքները ձեզ մոտ կգան փոքր փոքրիկ մարդու դաստիարակության գործընթացում փորձով: Հիմնական բանը `ձեր առողջության մասին հոգալը, քանի որ կախված է երեխայի բարեկեցությունից, ով ձեզ շատ բան է ակնկալում:

Տեսանյութ. «Երեխայի բժշկի ծննդաբերության նախապատրաստում»

Վերադարձ