הריון הוא זמן משמח ומיוחד. לרוע המזל, הציפייה ללידת תינוק לא תמיד גורמת לרגשות חיוביים בלבד. שינויים פתאומיים במצב הרוח, הופעה פתאומית של דמעות בעיניים, התפרצויות זעם מיותרות, התקפי זעם יכולים להופיע כבר בשלבים המוקדמים של ההריון כאחד הסימנים הראשונים לכך. שינויים כאלה במצב הרוח של אישה בהריון אינם מקריים. זהו תהליך הטמון בטבע, מסובך למדי, אך אינו מצריך טיפול.
מדוע עצבנות מופיעה בתחילת ההריון?
האשם העיקרי ברקע הפסיכו-רגשי הלא יציב של אישה בהריון הוא פרוגסטרון. רמת ההורמון הזה עולה באופן משמעותי לפני כל מחזור, ולכן עצבנות ותוקפנות במהלך הווסת נפוצים כל כך. לאחר ההתעברות, רמת ההורמון פרוגסטרון עולה באופן משמעותי בהשוואה למחזור החודשי ומשפיעה על התנהגות האישה. קפיצה הורמונלית כזו משפיעה על מצבה הנפשי של האם המצפה, הכל מרגיז ומעצבן אותה.
למרבה המזל, בתקופה זו גם ריכוז הורמון האסטרוגן עולה, מה שמנטרל במידה מסוימת את המצב הפסיכו -רגשי הירוד (אחרת, דיכאון ונוירוזה במהלך תקופת הלידה של ילדים היו עולים לעתים קרובות מאוד). אך, למרבה הצער, הדבר אינו מאפשר למנוע לחלוטין עצבנות ועצבנות.
מצבי רוח: דמעות במהלך ההריון
דמעות היא מצב חרדתי ורגשי שאנו מתמודדים איתו במהלך חיינו. דמעות במהלך ההריון שכיחה למדי, ויכולה ללוות את האם המצפה לכל תקופת ההריון.
כל דבר קטן יכול להביא אישה בהריון עד דמעות, היא נעשית מאוד נוגעת ויבבה.
לאמא הצפויה נראה כי לסביבתה ולבעלה לא אכפת ממנה ואינם מזדהים עם מצבה הקשה. דמעות ודירוג מתמידים יכולים להתרחש ללא סיבה נראית לעין, ויחד עם זאת, אפילו אם מבינה את התנהגותה המגוחכת, אישה לא יכולה להפסיק לבכות. אישה בהריון צריכה לזכור שאם היא כל הזמן נכנעת לרגשות כאלה, אז זה יכול להשפיע לרעה על התפתחות הילד.
הוכח כי אם האם המצפה הייתה עצבנית ודואגת במהלך ההריון, אזי הילד לאחר הלידה יהיה חסר מנוחה וקפריזית. בנוסף, קיים קשר ישיר בין משקל התינוק למצבה הרגשי של אישה במהלך ההיריון.
נפוץ: עצבנות במהלך ההריון
עצבנות במהלך ההיריון היא מצב לא רצוי. קשה במיוחד לשמור על רוגע רגשי לאותן אמהות מצפות שהיו עוד לפני כן נוטות לשינויים במצב הרוח מתמיד ויכולות להיות אגרסיביות. אישה שחוותה בעבר הפלה או לידה מוקדמת יכולה לחוות חוויות רגשיות חזקות. עצבנות קשה עד פסיכוזה עשויה להתרחש אם הריון אינו רצוי לאם המצפה.
יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לדיכוי עצבנות בשליש השני והשלישי להריון. מערכת העצבים העוברית מתפתחת באופן פעיל בתקופה זו. אם אישה בהריון חווה התמוטטות רגשית חזקה והלם, אז מצב זה יכול להוביל לסיבוכים שונים, עד להתפתחות רעב חמצן, אשר יהיה צורך לטפל בו.
במועד מאוחר יותר, הסיבה העיקרית לעצבנות ולמצב רגשי לא יציב היא תאריך הלידה המתקרב ועייפות קשה.
יותר מכל ישנה חרדה כיצד תלך הלידה, אך קרוב יותר לתאריך החרדה חולפת.
איך להיות ומה לעשות: נהיה עצבני ועצבני מאוד
אתה חייב לנסות לשלוט בעצמך. האפשרות הטובה ביותר, כמובן, היא להגן על עצמך מפני מתח אפשרי.
כיצד להתגבר על כעס ועצבנות במהלך ההריון:
- יש צורך למצוא מוצא לרגשות, אל תסתיר את תלונותיך וחוויותיך במעמקי נשמתך. בימים ההם המליצו לאישה בהריון לבכות, להתלונן בפני בני משפחה וחברים, כדי לא לשמור על רגשות שליליים בעצמה;
- נסה להיות סבלני, הסר מחשבות רעות מהראש על מנת "לחכות" לתקופה הקשה הזו;
- לך על עיסוי, כי זה טוב לגוף לא רק לנשים בהריון. טיפולים מרגיעים יעזרו להקל על המתח ברגליים ולהיפטר ממחשבות שליליות;
- נסו להפחית את הפעילות הגופנית כדי שהעייפות לא תלך ותגבר;
- נצל את ארומתרפיה כדי לעזור לך להירגע, לצבור כוח ולהתאושש. מותר להשתמש באשכוליות, לימון, עץ תה, שמני לבנדר במהלך ההריון. לריח של שמן עץ התה יש השפעה מרגיעה, עוזר להרגיע, להביא שקט נפשי ולמצוא הרמוניה.
- מצאו פעילות שיכולה להרגיע אתכם ולהביא לכם הנאה. זה יכול להיות ציור, עבודות יד, יוגה, קריאה. אתה יכול להשתתף בשיעורים מיוחדים לאמהות לעתיד.
- ניתן להשתמש במדיטציה להפחתת מתח. פעילות גופנית סדירה תסייע בפתרון בעיות כגון נדודי שינה, לחץ דם גבוה ותלמד אותך כיצד להירגע.
בהיותה בעמדה מעניינת, אישה משתנה לא רק מבחינה חיצונית, אלא גם מבחינה מוסרית, שכן קיימת ההבנה כי בקרוב מאוד היא תהפוך לאמא ולעולם לא תוכל להימלט מתפקיד זה.
לא פעם, על רקע חוויות ושינויים הורמונליים שיש להם השפעה חזקה על הגוף, האם המצפה נעשית עצבנית. למד כיצד להתמודד ולהימנע מהתקפי זעם במאמר שלנו.
עצבנות במהלך ההריון: סיבות
אז קודם כל, בואו נעסוק בסיבות העיקריות שמובילות אישה למצב של מנוחה במהלך ההיריון.
מומחים מציינים כי אישה חווה את אי הנוחות הרגשית הגדולה ביותר במהלך השליש הראשון, כאשר חל שינוי הורמונלי בהיקף גדול והגוף מכין תנאים המתאימים להתפתחות עובר בו.
ראשית, יש להאשים את מצב הרוח הרע ברמות הקפיצה של פרוגסטרון ואסטרוגן, המשפיעות על עבודת הנוירוטרנסמיטורים הרגולטוריים במוח. בנוסף, האם המצפה דואגת לעתים קרובות לבעיות כגון צרבת, בחילות, עצירות, כאבי ראש, וזה, אתה רואה, אינו יכול אלא לקלקל את מצב הרוח.
מה לעשות במצב כזה?
מדענים חקרו זה מכבר את השינויים שחלים באישה במהלך ההריון, כך שהעצבנות בשליש הראשון אינה מפתיעה אף אחד מהמומחים. הם כבר הכינו מספר המלצות בעניין זה במשך זמן רב.
אז, עם שינויים קבועים במצב הרוח, הפרעות שינה, אובדן ריכוז, עליך:
מהימים הראשונים להריון, עליך לשנות לחלוטין את המשטר שלך ולנטוש מאמץ גופני חזק. ראשית, זה יעזור להימנע מהפלה בשלבים המוקדמים, ושנית, זה יקל על עבודת יתר, האופיינית לגוף עקב השינויים שחלים בו.
כדי להרגיש טוב, עליך:
- תקופות חלופיות של ערות ומנוחה,
- בלי ללכת לפני השינה;
- האזנה למוזיקה מרגיעה;
- בבקשה את עצמך עם קניות (אם הם מהנים), קריאת ספר וכו '.
2. מדיטציה ויוגה - שיעורים שמומחים מומחים לתרגל את כל האמהות הצפויות. הוא האמין שבמהלך מפגשים כאלה אפשר להירגע כמה שאפשר ולהחזיר את העצבים לשגרה. זה גם יעזור לפתח נשימה נכונה, וזה מאוד חשוב.
3. תזונה נכונה תעזור להיפטר מהתסמינים של צרבת ובחילות, לכן מצב הרוח ישתפר.
חָשׁוּב:
לא כדאי לפנות לעזרה ללא מרשם רופא, שכן נטילת תרופות כלשהן יכולה להשפיע לרעה על התפתחות העובר. יש לנסות את כל האפשרויות לניהול מתחים שאינם תרופות.
הערה לאבות:
תקשורת היא נקודה חשובה נוספת שיש לשים אליה לב. בעמדה מעניינת אישה הופכת לפגיעה מאוד, ולכן התמיכה המתמדת של בן זוג היא מה שהיא צריכה כל יום.
הריון היא התקופה שבה אישה סוף סוף יכולה לעשות דברים שלא היה להם מספיק זמן קודם: סריגה, רקמה, ציור (צבעים צריכים להיות לא רעילים) וכו '.
קרא גם
בצבעים ורודים, הריון מוצג לאותן נערות ונשים שטרם הפכו לאמהות לעתיד. למעשה, לא כל הניואנסים של המצב ה"מעניין "מעוררים הנאה ורגיעה. בואו נדבר על עצבנות במהלך ההריון.
מזג חם, עצבנות ועצבנות הם לא החברים הטובים ביותר בזמן ההמתנה לתינוק, אך במצב זה, שינויים במצב הרוח מוצדקים בכך שהגוף הנשי עובר ארגון מחדש רציני בקשר להריון. יותר מיום אחד יחלוף לאחר ההתעברות, כאשר נשמתה של האם המצפה, אחרי כל ההתרגשות, תעלה על גופה ברוגע ובשמחה שקטה. האם אישה יכולה איכשהו להשפיע בכוונה על מצבה הנפשי, או שהזמן הקשה הזה פשוט צריך לעבור? בואו להבין זאת!
מאז שהחיים החלו מתחת ללבה של אישה, לא רק מצבה הפיזיולוגי, אלא גם נפשה עוברת מטמורפוזה קרדינלית, ובמרפאה לפני הלידה, תשומת הלב של האם לעתיד עצמה מתמקדת בכך, אבוי, לא תמיד. היעדר מחזור, רגישות מוגברת של בלוטות החלב רחוקים מלהיות המבשרים היחידים במעמדה החדש של האישה. מצב הרוח של האם לעתיד מעיד גם בהקשר זה. לדוגמה, עצבנות יכולה להיחשב כמעט תמיד כסימן מהימן להריון.
עצבנות בתחילת ההריון
כשהיא נזכרת כיצד התקדם ההיריון שלה, כל אישה תסכים שלא היה כל כך קל להתמודד עם שינויים במצב הרוח בשלב זה. הוסיפו לזה את העצבנות המתמדת, התקפי כעס בלתי סבירים וטיפת היסטריה - זהו "זר" שלם של תחושות עבור אישה בהריון שזה עתה יצרה. בקיצור, מאיפה זה בא?
תחושת הגירוי מופיעה בשלבים המוקדמים של העמדה ה"מעניינת "יחד עם תסמינים אחרים של הריון. יתר על כן, כל הנשים ההרות מתייחסות לתופעה זו בדרכים שונות: חלק מהנשים לוקחות מצב רוח רע כמובן מאליו ואף מתעללות בו, אחרות מנסות להסתגל לרצף חיובי, אך מפסידות למצב רוח רע. כל זה מעיד על דפוס המתרחש. המדע רואה בשינוי חד בתכונות האופי עם תחילת ההריון תהליך טבעי שאינו דורש כל תיקון. מדענים עדיין לא הצליחו ללמוד בפירוט את המנגנון של תופעה זו, אך, כמובן, הם הסיקו כמה מסקנות במהלך מחקרים מורכבים.
לא במקרה הקצה הטבע תשעה חודשים שלמים ללידת ילד: פרק זמן כה ארוך נחוץ לא רק להתפתחותו המלאה של התינוק, אלא גם לבניה מחדש רדיקלית של דרך החשיבה של האם המצפה ב רמה תת מודע. כך תשתנה הנפש הנשית ותתאים אותה למעמד החדש, האימהי. במהלך לימוד הנושא, זוהו על תנאי שלושה שלבים חשובים של היווצרותה הפסיכולוגית של אישה כאם, אשר במידה מסוימת ניתנת לקורלציה עם שלושת השליש של ההריון. כל שלב שונה מהאחרים בניואנסים שלו.
עצבנות בשבועות הראשונים להריון היא לא יותר מניסיון של הנפש הנשית להבין במלואו ולקבל את מה שקרה. מאוד חשוב לאם המצפה להשלים עם התחושות החדשות והשינויים שחלים בחייה יחד עם המצב החדש. גם אם הם באמת רצו את התינוק וחיכו הרבה זמן, הוריו, במיוחד אמו, יצטרכו יותר מיום אחד כדי להבין לגמרי שגבר קטן גר בתוכה.
כמה מדענים מסבירים את הופעת העצבנות והעצבנות בתחילת ההריון על ידי החזרה התת מודעת של האישה למקורות בעלי חיים פרימיטיביים. היא לא מסוגלת לשמור את עצמה בגבולות ההגינות, לא יכולה לשלוט במחשבותיה וברגשותיה רק משום שהיא בכוחו של יצר ההתרבות והעולם כולו נראה לה עוין.
תיאוריה אחרת מניחה כי המיקום החדש של האישה מחזיר אותה לילדות - מודל ההתנהגות במהלך ההריון דומה במובנים רבים לזה של ילד. האם המצפה כל כך מוצפת ברגשות עד שכמה זמן היא שוכחת את החוויה החברתית שכבר רכשה כאישה בוגרת. במהלך תקופה זו, המתחמים שהציפו אותה בילדותה עלולים להחמיר שוב. למשל, אישה סגורה וחלטית בעבר תחוש קורבן מסוים של עמדתה, תרגיש רחמים על עצמה. נערות ביישניות וחסרות ביטחון, שגדלות, יכולות לשנות את השקפתן השלילית בעזרת אימוני התפתחות אישיים, אך עם תחילת ההריון הן שוב נופלות בשרשראות של פחדים בלתי סבירים והתקפי חרדה.
גורמים חזקים לעצבנות ועצבנות במהלך ההריון
ישנם מספר גורמים שעל פי מומחים יכולים להוציא אישה בהריון מאזור הרוגע ושקט הנפשי.
את חוסר היציבות של הרקע הרגשי אפשר להסביר על ידי הוריקן הורמונלי שמשתולל בגוף האישה במהלך ההריון. במקרה זה, ניתן להעביר בבטחה את עיקר האשמה לפרוגסטרון. התוכן בדם עולה בכל פעם כאשר מגיע הזמן של המחזור הבא - כל אישה יודעת ממקור ראשון על ה"קסמים "של PMS. עם זאת, מיד עם תחילת ההריון, ריכוז ההורמון בגוף האם הצפויה ממריא לגבהים כאלה שהוא משנה את אופיו ללא הכר. למרבה המזל, עם הופעת העובר בגוף, כמות ההורמון אסטרוגן עולה אף היא, מה שמבטל במידה מסוימת את ההשפעה המעוררת של הפרוגסטרון, אך אינו יכול לנטרל אותו במלואו, ולכן ניתן לתת לחלק מסוים של עצבנות לכל בהריון. אִשָׁה.
בחיפוש אחר האמת אפשר אפילו לשמוע את הדעה המקורית שיש צורך בגירוי מתמיד וגחמות של אישה בהריון על מנת להכין נפשית את האב לעתיד ואנשים קרובים אחרים לקשיים הצפויים למשפחה בעתיד. ואין צורך לומר עד כמה דרמטיות החיים הרגילים של זוג נשוי ישתנו בעתיד הקרוב וכמה יהיה קשה להורים צעירים להתמודד עם בן משפחה חדש.
אל תשכח שמגוון רחב של נסיבות יכול לגרום לאישה בהריון להיות עצבנית ועצבנית, שאשה יכולה בעבר להיות סובלנית אליה: בעיות ביחסים עם קרובי משפחה, קשיים בעבודה, החמרה במחלות כרוניות.
ביסודו של דבר, אישה, במיוחד מי שמתכוננת להיות אמא בפעם הראשונה, מודאגת ועצבנית לגבי מהלך ההריון, הלידה הקרובה ובריאות תינוקה. היא גם מודאגת מאיך שהיא נראית, איך בעלה מתייחס אליה ומספר נקודות קטנות נוספות. ככל שחלף יותר זמן לאחר ההתעברות, כך החווה והעצבנות פחות חווים האישה ההרה.
עצבנות בסוף ההריון
החיובי ביותר מכל הבחינות הוא השליש השני - אמצעי הזהב של ההריון. סוף סוף האישה התרגלה לעמדתה, חשה בתנועות הראשונות של הגבר הזעיר ו ... נרגעת! עכשיו פשוט אין זמן לעצבנות ולהתפרצויות זעם, כי יש כל כך הרבה דאגות נעימות אחרות: הקשיב לתינוק שלך, נסה להרגיש אותו בעדינות יותר, שר לו שיר ערש, מלטף בעדינות את בטנו. שיפור מצבה הגופני תורם גם הוא לשקט הנפשי של האישה ההרה - הרעלת נשארת מאחור!
עצבי האם המצפה מתחילים "לשחק שובבים" עם התקרבות השליש השלישי. התינוק גדל בקפיצות, ונהיה קשה יותר ויותר לשאת אותו: הגב כואב, רגליו מתמלאות בעופרת, עצירות תכופה יותר וצרבת נגועים בנפיחות. כן, והמראה שלי הוא לא מאושר, כי כתמי גיל וסימני מתיחה על הבטן לא צובעים אף אחד. הכל ניתן בקושי, אפילו למצוא את תנוחת השינה הנוחה ביותר היא הרפתקה שלמה. אלו הן הסיבות הפיזיולוגיות העיקריות לכך שמצב הרוח של אישה בהריון מתחיל להידרדר יותר ויותר.
בל נשכח כי עצבנות מוגברת במהלך ההריון מוסברת גם מסיבות פסיכולוגיות. האם המצפה כבר לא מסוגלת להיות בהריון, לא במקרה רבות מהנשים שנמצאות בשלב אחרון של מצב "מעניין" אומרות שהן היו רוצות ללדת כמה שיותר מהר. אין שום דבר מפתיע בהתנהגות כזו, שכן בשלב זה האישה כבר התבגרה באופן פסיכולוגי לחלוטין להפוך לאם. כל מחשבותיה עוסקות במה שמחכה לה בעתיד, כשהתינוק המיוחל יופיע. המחשבות על הלידה הקרובה גם מוסיפות דלק לאש: איך הכל ילך, האם יתעוררו סיבוכים? דמיון עשיר מצייר את התמונות הלא שליליות ביותר, ואם לא מסיח את הדעת בזמן, מצב הרוח מתדרדר באופן בלתי הפיך.
כיצד להתמודד עם מצב רוח רע ועצבנות במהלך ההריון
אז גילינו שיש לראות בשינויים במצב הרוח אצל נשים בהריון כאחד הסימפטומים הטבעיים של מצבם המיוחד, אך אין זה אומר כלל שאין דרך לשפר את המצב.
בן הזוג וקרובי משפחה של אישה בהריון צריכים להבין כי כל זוטה מספיקה כדי שהאמא לעתיד תתחיל מכחול, ואי אפשר להאשים אותה בכך - הכל קורה באופן ספונטני מאוד ואינו תלוי לחלוטין ברצונה. עדיף לאישה ההרה ביותר להיפטר מהחרטה שהיא חווה על התנהגותה, אלא אם כן היא עצמה מתחילה להתקף זעם בכוונה כדי להשיג משהו על חשבון עמדתה.
זכור כי עצבנות במהלך ההריון אינה אחת הבעיות שאי אפשר לפתור לטובתך. עצבנות וכעס הם רק רגשות שאפשר וצריך להתמודד איתם. בואו נחשוב מה אתה יכול לעשות בשביל זה:
- נסה לחסום את העצבנות לפני שהאדים בורחים. לדוגמה, לפני שאתה זורק משפט פוגע לעבר מישהו, פשוט שתוק וקח נשימה עמוקה. האמן לי שהזמן הזה מספיק כדי להעריך ואולי לחשוב מחדש על המצב לפתרון שלו. זה יעזור לך לעצור ולא להעליב את האדם הקרוב אליך. אם אתה יודע שאין סיכוי שתצליח לסתום את הפה, פשוט לך לחדר אחר והישאר שם זמן מה. אתם תראו, מעט מאוד הזמן יעבור, ותלמדו לשלוט ברגשותיכם;
- תתחיל לעשות מה שאתה באמת נהנה ולא היה לו מספיק זמן קודם לכן. העבירו את הפחדים ומצבי הרוח הרעים שלכם לנייר, האזינו למוזיקה נעימה, רקמו תמונה חמודה לחדר ילדים עם צלב. אם אתה חסיד אורח חיים פעיל, בשום מקרה אל תוותרי על יוגה וכושר. ספורט יבריח את כל הרגשות השליליים;
- בסדרה של חיי היומיום האפורים, המלאים בייסורים של רעילות, מצאו את חוש ההומור שלכם ודאגו לזה כמו תפוח העין שלכם! צחק לא רק על מה שמקיף אותך, אלא גם על התקפי זעם שלך. ככל שתתייחס יותר לשינויים במצב הרוח שלך, כך יהיה לך קל יותר לעבור את התקופה הקשה הזו בחייך;
- אל תתבייש לבקש סליחה אם מישהו נפגע קשות מהתקפה הפתאומית שלך. התנצל בכנות בפני קורבן הכעס שלך והסבר כמה קשה היה לך להכיל. אל תשתוק, ספר לאחרים על רגשותיך - הם בהחלט יבינו ויתמכו בך!
- אל תתרחקו מקרובי משפחתכם, כי עכשיו קשה להם כמוכם, הם פשוט לא יודעים שאולי תזדקקו להרפיה פסיכולוגית. נסה להסביר להם את הסיבות להתנהגותך הלא יציבה, הקשיב לדעתם בעניין זה - אולי ביחד תמצא דרך עבורך להתנהג רגוע יותר;
- העצה הזו היא הקשה ביותר. אם אפשר, נסה לחסל מחייך את כל הגורמים שמעצבנים אותך, ולעורר את התפרצויות הכעס שלך. מתח, חרדה, שינה לא מספקת, תקשורת עם אנשים לא נעימים - כל זה לא תורם למצב רוח טוב. תפסיק לעשות את כל המטלות בבית; צריך שיהיה לך יותר זמן לנוח. צמצם את התקשורת עם פסימים, אנשים משעממים ואנשים אומללים;
- ריחות לא נעימים ממלאים תפקיד חשוב גם במצב הפסיכו -רגשי של אישה בהריון. אווררו את הבית לעיתים קרובות והימנעו מאוכל בריח חזק וממעשנים.
עצבנות מוגזמת בתקופת הלידה מביאה ומביכה כל אם מצפה. עם זאת, כפי שכבר ראינו, אין בכך דבר מביש - באופן זה הגוף מתמודד עם תפקיד חדש עבורו. וזה תלוי רק באישה כיצד להתייחס לבעיה: להיכנע תחת מתקפתה כדי להרגיש כל הזמן כבן ערובה של המצב, או להתנגד לה על מנת ליהנות באופן מלא מתקופת ההמתנה הנפלאה לתינוק.
מדוע מזיק להיות עצבני במהלך ההריון? וִידֵאוֹ
אף אם לעתיד אינה חסינה מפני עצבנות, עם זאת, חשוב לא להתעכב על הרגשות השליליים שלך, אלא לעשות כמיטב יכולתך להיפטר מהם. אמא ותינוק ברחמה הם אחד, וכל מה שמפריע לך בהחלט ישפיע על התינוק שלך. האם אתה רוצה שהתינוק שלך יסבול ממצב הרוח הגרוע שלך?
כמובן, גברים חושבים שתהליך ההמתנה לתינוק לאם לעתיד הוא זמן שמח ללא דאגה, אך הם אפילו לא חושדים כמה רגשות אישה חווה בכל שנייה. הבעיות הבריאותיות של העובר המתפתח, שינויים בגוף וכמובן הרקע ההורמונלי הקופץ כל הזמן לא נעלמות מעיניהם. כל זה והרבה יותר בא לידי ביטוי באם הצפויה, כתוצאה מכך כל זה מתבטא ברגזנות, באדישות ובשינויים תכופים במצב הרוח. בואו נדבר במאמר שלנו על איך אתה יכול להתמודד עם זה, או לפחות לדכא את הביטוי שלהם.
מדענים מזהים את השיאים החריפים ביותר של עצבנות בהריון בשליש הראשון והשני.
אם אנחנו מדברים על התכונות הכלליות והגורמים לעצבנות, המדענים מבחינים:
שינויים פיזיים;
שינויים הורמונליים.
האם המצפה נזרקת רגשית מצד לצד באופן קבוע, וככלל היא מתפרקת בקרוב לאלה שתמיד נמצאים בהישג יד.
על מנת להתגבר על מצב זה, נסו לזהות באופן עצמאי את הגורם לכך וברגע שאתם מתחילים לשים לב שהמצב מתחמם, התחילו מיד להתרחק מהקונפליקט (למרות שנשים בהריון מתפוצצות באופן מיידי).
עצבנות ואדישות הם גם אחד הסימנים העיקריים להריון, הם מתחילים להתבטא גם כשהאם הצפויה עדיין אולי אפילו לא יודעת על מצבה.
גורמים לעצבנות בשלבים המוקדמים
אז, בהבנת הסיבות לעצבנות של נשים במהלך ההריון, בואו נזכור את ההורמון פרוגסטרון, עליו דיברנו פעמים רבות במאמרים שלנו. הורמון הפרוגסטרון מתחיל להיות מיוצר ממש מרגע ההפריה של הביצית, ומשפיע באופן דרמטי על הרקע ההורמונלי של אישה וגורם לשינויים מסוימים לא רק בגוף, אלא גם בגוף. אך חשיבותו היא גם משמעותית מאוד בתקופת התפתחות העובר ואפילו בתקופת ההתעברות, ההורמון הנשי הזה חשוב ביותר לתפיסה מוצלחת.
אז דווקא ההשפעה של הורמון זה היא שמשפיעה כל כך חזק על חוסר האיזון הפסיכו -רגשי של האם המצפה. למרות שלמעשה נשים בדרך כלל מחפשות סיבות שטחיות מבלי להבין מה עומד מאחוריה. אם נדבר שטחית, ניתן לייחס את הסיבות ל:
צלילים קשים ולא נעימים;
ריחות;
בחילה;
רעב.
וכאן ראוי לציין כי לאחר שקיבלה סיבה, למשל בבוקר, אישה יכולה להגיב לה בעצבנות רק בערב, כאשר יש קהל מספיק של יקיריהם בקרבת מקום. כרגע, מדענים הגיעו למסקנה שגורמי העצבנות במהלך ההריון טבועים בטבע. כפי שהתברר, בדרך זו, האם המצפה מכוונת קודם כל את עצמה ואת בן זוגה לקראת הקשיים הקרובים והלילות ללא שינה, ועוד יותר מעניינת היא העובדה שאבות הריונות נשותיהם עברו בשלווה בתדירות גבוהה יותר מהמוכנים אלה עוזבים את המשפחה בתקופה של קשיים.
עצבנות בשליש השלישי
אם מדברים על הריון באופן כללי, אז עבור האם הצפויה זהו זמן של הערכה מחדש של הערכים, אז מה שנראה פעם חסר משמעות לחלוטין יגרום כעת לריגוש בלב ואפילו טיפה של חוסר תשומת לב יכול ליפול להיסטריה גדולה. . הדבר נכון במיוחד לשליש השלישי להריון, כאשר הפגישה המיוחלת עם תינוקך תתקיים בקרוב מאוד.
השליש השלישי הוא זמן של ציפייה מתוחה וחרדה מוגברת, כי בתוכך יש כבר חיים חדשים לגמרי.
מצב העצבנות בסוף ההריון מתעצם על ידי העובדה כי שינויים פיזיולוגיים בשלב זה גם הפכו לבלטים מאוד:
ראשית, זו הבטן הבוגרת;
שנית, רחם מוגדל;
אז מצב העייפות עד השליש השלישי יהיה גבוה ככל האפשר;
נדודי שינה גם מחריפים את המצב (מתקשה לישון לא רק בגלל הבטן, אלא גם בגלל מחסור בחמצן);
דאגה לגבי לידתו הקרובה של תינוק.
כל זה יחד, כמובן, גורם לא רק למצב של אדישות, אלא גם לעצבנות מתמדת, הן מחוסר שינה והן ממחשבות ומידע שונים שאתה תופס כעת קרוב יותר לליבך.
כיצד להתמודד עם עצבנות במהלך ההריון
כבר גילינו שהסיבה העיקרית לעצבנות במהלך ההריון היא שינויים הורמונליים, כמובן שאי אפשר להילחם בהורמונים. אבל אם אתה מתחיל לדאוג לעצמך מעט, אז אתה יכול ללמוד לשלוט בעצמך ולהפחית באופן משמעותי את התפרצויות העצבנות במהלך ההריון. הדרך החשובה ביותר להתמודד עם עצבנות מוגזמת היא השלב הראשון - למצוא משהו שמרגיע אותך ונותן לך הנאה. התחביבים שלך או דרכי ההרגעה המקובלות בדרך כלל יכולים לעזור לך, למשל:
יוגה לנשים בהריון, דרך מצוינת להקל על הלחץ ולשמור על גופך במצב טוב;
מדיטציות ומנטרות;
מוזיקה קלאסית;
רוקדים מול מראה (זה אולי נראה מצחיק, אבל משחרר את המתח בצורה מושלמת);
מקלחת מרגיעה;
בריכה;
הליכה באוויר הפתוח;
תה חם עם ממתקים.
זוהי לא כל רשימת הדברים שיכולים להרגיע אותך וייתכן בהחלט שמשהו מהרשימה הזו, להיפך, מעצבן אותך, אבל כאן העיקר למצוא מה מתאים לך ונותן הנאה. חשוב גם לציין את הרגע שאתה רק צריך להתרחק מהקונפליקטים בכל דרך אפשרית ולהימנע מהם ברגע שאתה מרגיש שאתה מכוסה, למשל, אתה יכול ללכת למקלחת ולעמוד מתחת למים חמים עד שאתה להרגיש רגיעה או לצאת להליכה של כמה דקות.
איך גבר יכול להתמודד עם עצבנות של אישה בהריון
שאלה זו מדאיגה אבות רבים לעתיד מכיוון שהם אלה הנופלים כל הזמן מתחת למחבת לוהטת. כנראה שהמילה לחימה אינה מתאימה כאן.
אתה לא צריך להילחם בזה, אלא לקבל את העובדה שאשתך היא כעת כמו כלי זכוכית, ומדי פעם כמו קומקום על סף רתיחה, אז אתה רק צריך להיות רגיש יותר למצב ולשינויים של האישה שלך, כי היא זו שלובשת את הדבר הנפוץ שלך במשך כל תשעת החודשים נס מתחת ללבה ועם גופה, קורים שינויים רבים.
נסו להתרחק מהקונפליקטים ובכל התפרצות, דברו על איך אתם אוהבים ומעריכים את זה.
השתתפותך בהתפתחות התינוק חשובה גם היא, לך איתה למרפאות ותקשר עם הבטן, במילה אחת, לשנייה, אל תאפשר בראש שלה את המחשבה שיש משהו חשוב לך יותר מה- ילד ואישה לעתיד. אבל יש גבול דק לשיגעון, הוא טמון בעובדה שהאישה שלך לא מתחילה לסובב ממך חבלים, זכור שהיא עדיין אדם בוגר וסביר. שים אותו במקום בזמן ותפנק רק את הגחמות שנראות לך מתאימות.
כנראה, זה לא סוד לאף אחד שזה בתחילת ההריון בגוף של כל אישה שמתרחשים גם שינויים פיזיולוגיים פתאומיים וגם למעשה שינויים הורמונליים פתאומיים לא פחות. לכן שינויים הורמונליים פתאומיים כאלה יכולים להפוך לסיבה האמיתית להופעת דפוס התנהגות יוצא דופן לחלוטין ואפילו עצבנות. במהלך תחילת ההריון כל אישה יכולה להישבר, למשל, על יקיריה, למיין את מערכת היחסים כל הזמן, ואפילו בטונים מורמים, ולעתים קרובות עם דמעות בעיניים. אז האישה יכולה לסבול מתחושת אשמה מוחצת ואף לנסות לתקן את המצב. והדבר הכי פוגע הוא שאפשר לחזור על מצבים כאלה במובן המילולי של המילה יום אחר יום. זה יכול לקרות גם אם האם לעתיד מבינה בבירור ויודעת שרק היא היוזמת העיקרית של שערוריות. מדוע זה קורה והאם יש בדרך כלל דרך כלשהי להתמודד עם חוסר מזל כזה - נענה על שאלה זו במאמר זה.
אז, הודות למדענים שלנו, המדע נחקר זמן רב כמעט על כל התכונות (ואפילו השליליות) של התנהגות נשית ישירות במהלך ההריון. והיום אנחנו יכולים פשוט לפנות לספרים חכמים שונים על מנת להבין מה בדיוק הסיבה העיקרית למצב שלילי כזה או אחר במהלך ההריון. כך, למשל, מומחים טוענים כי עצבנות חזקה ובלתי נשלטת המתרחשת במהלך ההריון יכולה להתבטא לרוב רק בנוכחות האנשים הקרובים או הקרובים ביותר לאישה. והאשמה בהכל היא רצון אינסטינקטיבי בלבד של כל אם לעתיד להכין את אביה לכל השינויים הקרובים. אבל זה יכול להיות קריאות לילה של תינוק, וכמה קשיים מיד לאחר הלידה, וכן הלאה, וכך, נראה כי אישה מפתחת סבלנות מלאכית מבעלה, או יותר נכון מאביה לעתיד, ואפילו אם אתה רוצה נכונות כל מיני קשיים. בנוסף, הסיבה לעצבנות כזו המתרחשת במהלך ההריון יכולה להיות גם העובדה שכל השינויים הקרדינליים יכולים להתרחש רק אצל האישה עצמה. אחרי הכל, תשפטו בעצמכם: זה היה כל כך מסודר לפי טבע האם שבמהלך התפיסה הרגילה של ילד, זוג תמיד משתתף, אך רק האם העתידית נושאת, למשל, סובלת מרעלנות, או מכאבי גב וכמה צרות אחרות. לכן, אכן, נשים רבות, בתקופה זו של עצבנות קיצונית, יכולות לעתים קרובות להאשים את בעליהן, הן בבריאות לקויה והן באופן כללי בכל החטאים. יתרה מזאת, לרוב תקופה כזו של עצבנות בלתי מבוקרת מתחילה דווקא בשליש הראשון של תחילת ההריון ואז מתפוגגת בהדרגה, כבר בשליש השני.
עם זאת, יש לציין כי אין זה אומר כלל שעכשיו כל יקיריכם וקרוביכם, והאישה ההרה עצמה, במהלך כל הזמן הזה, יסבלו מהתקפים כאלה של עצבנות בלתי ניתנת לבלתי נסבלת וממש תתקלקלו בכלל יקירים. כיום, ישנן מספר דרכים אמיתיות שבהן אפשר בהחלט לדכא עצבנות כזו ואף ללמוד להירגע לגמרי לבד ללא עזרת פסיכולוגים.
ראשית, יהיה צורך להקדיש תשומת לב מיוחדת לעובדה שהסיבה לעצבנות כזאת של אמהות לעתיד יכולה אפילו להיות רגישות בנאלית של אישה לכמה ניחוחות. האם לעתיד, אפילו מבלי שתבין זאת בעצמה, עשויה בהחלט להיות עצבנית יותר רק משום שלקחה בלי משים איזה ריח לא נעים במיוחד עבורה. לכן, נסו לאוורר היטב את דירתכם לעתים קרובות ככל האפשר. אסור לעשן בבית ואסור לבשל את הכלים האלה, שהריח שלהם לא אוהב את הקטנה.
ושנית, ציור פשוט הוא דרך מצוינת להרפיה פסיכולוגית, על פי פסיכולוגים מנוסים. וגם אם, לפני שמעולם לא ניסית לצייר, אנו מבטיחים לך שתהליך זה יכול להביא לך ים של רגשות חיוביים ביותר. מדע הרפואה הוכיח שבזמן עצבנות כזו, בזמן הציור, אנחנו פשוט זורקים את כל השליליות ישירות על הציור. לאחר שנרגע מעט, אתה רק צריך לשרטט תמונות קודרות עם צבעים בהירים יותר ונעימים יותר לעין. שימו לב האם זה בדיוק קורה אצלכם?
אנו הולכים רחוק יותר, שלישית, אחת הדרכים המצוינות לדיכוי הגירוי החזק ביותר היא כמעט כל פעילות גופנית או רק פעילות. לכן, לעתים קרובות באופן יוצא מן הכלל רופאים מיילדים ממליצים בחום מהימים הראשונים להריון לעסוק במיוחד בהריון, או בהתעמלות, ואולי רק בריקוד. אחרי הכל, בוודאי, בעיר שלך יש גם קבוצות מיוחדות בהן מתקיימים שיעורים לנשים בהריון, שם הם כבר נבחרו במיוחד, שנוצרו במיוחד לאמהות לעתיד. יש צורך בתרגילים כאלה כדי שנשים בהריון יכולות לחוש הרמוניה והסיפוק הגדול ביותר, או אולי רק הנאה מפעילויות כאלה.
רביעית, נסה לכוון את עצמך באותו אופן רק למצב רוח טוב וחיובי. לדוגמה, נסה להאזין למוסיקה האהובה עליך, או תוך כדי הליכה, ליהנות מהנוף הטבעי המקומי, פשוט לטייל בפארק או לבלות רק עם אנשים שאתה אוהב. אם עדיין לא הצלחת לרסן את עצמך ולהרגיז מישהו מאהוביך, אל תשכח להתנצל בהקדם האפשרי. האמן לי, זה יהיה נעים לכל משפחתך וכמובן שזה אפילו יאפשר לך להירגע.
שיהיה לך הריון רגוע ובהתאם, הלידה הקלה ביותר!