גן הילדים הוא אחד המקומות העיקריים לילד שבו הוא כמות הגון של זמן. לאחר כמה שנים לאחר הלידה, לא רק הורים, אלא גם מורים, מחנכים ייקחו על פונקציה של התפתחות והוראה של הילד לכישורים שונים. מכאן, הבריאות הגופנית והנפשית של הילד תהיה תלויה.

ד"ר Aibolit: פינת בריאות בגן

חסינות בילד קטן רק מתחיל ליצור ולהתאים לתנאים שמסביב. כדי לעזור למשפחה שלך לתמוך בו, קודם כל זה הכרחי כדי לספק נתונים על איך לעשות את זה. זוהי משימה חשובה של מוסדות לגיל הגן. אתה יכול לבצע משימה כזו באמצעות שיחות ויצירת מה שנקרא פינה של בריאות.

איך צריך להיראות התמונות. הקהל העיקרי הוא הורים, אבל גם ילדים. לכן, פנים מצחיק, תווים מפורסמים מאגדות או קריקטורות, צבעים בהירים - זה מה ימשוך תשומת לב ואלה ואחרים. התיאוריה חייבת להיות נוכחת, אבל ראוי לפרסום המלצות מעשיות ספציפיות יותר, וכמובן, החומרים חייבים להיות במקום בולט, אולי הורים מחכים לילדיהם ויכולים להעביר את הזמן הקריאה.

מדי פעם, חומרים רצויים לעדכן, הם תמיד צריכים להיות מטופלים להיות רלוונטי. לכן, בפינה בריאות בגן בדרך כלל מורכבת מבין נושאים כאלה:

1. מניעת מחלות ואזהרה של תאונות. בחורף, אתה יכול לכתוב על איך להימנע פרוסטמפס, ב offseason - על הסימפטומים של הקור ומניעתו, ובקיץ חשוב להזכיר לך על רחצה בטוחה בנהרות ובים, איך לברוח מן השמש מכה ועקיצות חרקים.
2. מידע מתפתל: על מה שהם צריכים וכאשר אתה יכול ליצור קשר עם הרופא של הילדים כדי להפוך אותם.
3. בחירת בגדים על מזג האוויר. ילדים צריכים ללמד את עצמם להתלבש בכוחות עצמם, הם חייבים להבין מתי ומה ללבוש.
4. חינוך גופני של הילד, חינוך היגייני מיומנויות: היגיינה יומית, טיפול לתנוחה, וכו '
5. תכונות ביום של היום ילד בגיל מסוים.
6. תזונה נכונה, מאוזנת: נדרש כמות יומית של קלוריות נצרך, מקורות של ויטמינים, וכו '

דרישות עבור הודעות טקסט

פינת הבריאות בגן יכולה להתבצע בכל סגנון, מכילה אלמנטים של יצירתיות, אך ישנם מספר המלצות כלליות כדי לשפר את יעילותה:

1. קל וזמינות של החומר בתנאי: היעדר מונחים לא ידועים או ביטויים בלתי מובנים, בהירות המצגת.
2. גופן גדול צבעים מוגדרים בעיצוב (רצוי מנוגד, לעומת הרקע, ולא בהיר מדי). הטקסט צריך להיות מיוצג היטב חזותית, זה ישפר את התפיסה שלה.
3. מעניין, למשוך כותרות תשומת לב. אתה יכול לכתוב את התזה - קצר באותו זמן שמות משמעותיים ייזכר מיד.
4. הטקסט שיוצב בפינה בריאותית (צילום יעזור לך לדלל) חייב להיות מוכשר. אל תכתוב יותר מדי מידע אחר. תן לזה להיות קטנים קטנים מאוירים על ידי תמונות thematic.

שיעורים חינוכיים עם מחנך

בנוסף לכך שיש פינה בריאותית בגן, המורים עצמם צריכים כל להראות ויזואלית ולהסביר לילדים. מיום ליום אתה צריך לחזור על הכללים הדרושים. זה שימושי לא רק לבטא, אלא גם להראות, למשל, למה לצחצח שיניים וכיצד לעשות את זה נכון, מה ללבוש בקיץ, ומה - בחורף, מה הוא חיסונים, וכו 'אתה יכול להוכיח את חומרים עצמם (מברשת, דברים, סט של דוקטור ועוד). ראוי לערב ילדים בסצינות מאולתרים וללמד את השימוש באובייקטים למטרה המיועדת שלהם. כללים היגייניים, למשל, על ניקוי השיניים, יכול גם להיעשות בפינה הבריאותית.

כל יום או לפחות כל יום אחר אתה צריך להקצות זמן על חינוך גופני. בכל כיבוש, אתה יכול לאפשר תרגילי משחק שמח. בחדר הילדים צריך להיות ציוד ספורט - כדורים, חישוקים, חבל, רולים, בר אופקי או ילדים במטפלים חובה להסביר כיצד להשתמש בכל זה. מידע על איך אתה יכול להתמודד עם התינוק בבית יכול להיות ממוקם גם בפינה בריאותית.

ספורט משפחה - ילד בריא

הורים לאורך כל חייהם עבור כולם הם האנשים המשמעותיים ביותר. עבור ילד קטן, הם מדגם לעקוב. המוזרויות של התינוק תלויים ישירות בדרכם לחיים. פינת הבריאות צריכה להיות מידע ואורח החיים הבריא, הצורך בילוי משותף של הורים וילדים. ההורים צריכים לטפח את הילד צורך לעקוב אחר הגוף שלהם, טוב כראוי לאכול, להיות פעיל לשחק ספורט. במקביל, הם עצמם חייבים לדבוק באותן הגדרות, לקחת אותם ולהפגין בהתנהגות.

זה לא הכרחי כדי לפנים את הרעיון כי בגוף בריא הוא מוח בריא, אבל גם אתה לא יכול לשכוח את הצורך בויטמינים, על איכות המזון כמקור של אנרגיה, על התעמלות אור, אשר יכול להיות העוסקת אפילו עם התינוק אשר יחזק את בריאותו - רעיונות אלה צריכים להיות נחוצים לעשות הורים.

תצוגה מקדימה:

שַׁפַעַת

שפעת היא זיהום ויראלי המשפיע בעיקר באף, בגרון, ברונצ'י ולפעמים ריאות. בדרך כלל המחלה נמשכת כשבוע. התכונות האופייניות שלה הן עלייה חדה בטמפרטורה, השרירים וכאבי ראש, חולשה חזקה, שיעול לא פרודוקטיבי, כאב גרון וז'יניטיס.

הנגיף מועבר בקלות לאדם לאדם עם טיפות אוויר בעת בחירת אנשים נגועים של החלקיקים הקטנים ביותר במהלך שיעול או עיטוש. שפעת נוטה במהירות מתפשטת, גורמת למגיפות עונתיות.

עבור ילדים, הקשישים ואנשים הסובלים מחלות שפעת רציניות היא סכנה - היא יכולה להוביל לסיבוכים של מחלות עיקריות, פיתוח דלקת ריאות ומוות.

תצוגה מקדימה:

תחילת המחלה:

אורז (בהפתעה - קר) - לעתים קרובות יותר חלקה

שפעת תמיד חדה.

טמפרטורת הגוף:

אורז - מעל 38 עם רק לעתים רחוקות עולה

שפעת - 39 הו C ומעלה מגיע 2-3 שעות, שומר 3-4 ימים

אייקציה של הגוף:

אורז - חלש, מצב כללי משביע רצון

שפעת - צמרמורת, זיעה, כאב ראש חמור (במקדשים ובאזור העין), פחד מאור, סחרחורת, סיכה. כל זה מתבטא בחדות ומגביר במהירות.

שיעול, אי נוחות בחזה:

ORZ - יבש, קרוע, מבוטא מבוטל, מופיע מיד

שפעת - כואבת, עם כאב, מופיעה ביום השני

גומי וגמישות לאף:

אורז - לעתים קרובות את הסימפטום העיקרי

שפעת - לא מופיע מיד, לידי ביטוי לא כה בהיר

גרון (אדמומיות וכאב):

אורז - אחד הסימפטומים העיקריים

שפעת - בימים הראשונים של מחלה באיסט לא תמיד

עיניים אדיבות:

Orz - אם זיהום חיידקי הוא הצטרף

שפעת - סימפטום תכוף

תצוגה מקדימה:

דלקת קרום המוח הסרה-ויראלית

דלקת קרום המוח הסרה-ויראליתזהו הצורה האופיינית והחמורה ביותר של הרס enterovirus של מערכת העצבים המרכזית.

מקור הזיהום הם חולים ו virosters. כמה חרקים יכולים לשמש ספקי זיהום (לדוגמה, קרציות).

תסמינים: המחלה מתחילה בחוזקה, עם מעלית טמפרטורה ל -38-40 מעלות, כאבי ראש חמורים, סחרחורת, הקאות, לפעמים בכאב בבטן, בתסמונת עוויתות.

עם המראה של תלונות דומות, יש צורך לבודד בדחיפות את החולה, כי זהו מקור של זיהום עבור אחרים, להתייעץ עם רופא.

בהתחשב בדרכים האפשריות של השידור, אמצעי מניעה אישיים צריכים להיות בהתאם לכללי היגיינה האישית (לשטוף את ידיהם לפני כל הודאה של מזון), עמידה במשטר השתייה (מים מבושלים, מים בבקבוקים), טיפול זהיר של פירות, ירקות , ולאחר מכן לשטוף אותם עם מים רותחים. אתה צריך לשחות במקומות שמורים במיוחד ולא לאסוף מים. אין לשטוף ירקות ופירות במים של מאגרים פתוחים. במהלך השכיחות של תחלואה, ביקורים באירועים המוניים, יש להימנע ממספר רב של אנשים (תחבורה ציבורית, בתי קולנוע וכו '). מומלץ ניקוי רטוב של הנחות מגורים לפחות 2 פעמים ביום, אויר את המקום.

בשום פנים ואופן לא לבקר את הילד של צוות ילדים מאורגן (בית ספר, מוסדות בגן ילדים) עם כל גילוי של המחלה.

המחלה הקלינית יכולה להתחיל עם הסימפטומים של מרפאות דומות עם זיהום ויראלי דקלי (כאב גרון, נזלת, חולשה כללית, אשר מלווה בטמפרטורת הגוף הרמת). לכן, כאשר המחלה מתרחשת במשפחה, במקרה של המחלה מלווה בסימפטומים, יש צורך לבודד את המטופל בדירה, להקצות מנות נפרדות, לא להודות לילדים החולים, אחד מבני המשפחה צריך לטפל לשיעול ולהתעטש כדי לכסות את האף בממחטה חד פעמית (להשתמש פעם אחת), לבצע את הניקוי הנוכחי עם השימוש בחיטוי, לבצע אוורור קבוע של המקום.

באזור Ryazan, מספר דלקת קרום המוח הגופרית גדל

על פי הצהרות של רופאים סניטריים, מוקדים קבוצתיים של זיהום enterovirus באזור שם. על פי המחלקה האזורית Rospotrebnadzorב -18 ביולי 38 מקרים של המחלה נרשמו באזור עקב enterovirusהַדבָּקָה , מתוך אשר 27 מקרים של דלקת קרום המוח סרוסו 11 - gerpentine. הדגיש כי מקרים של המחלה בינם לבין עצמם אינם מחוברים לבין מוקדי התחלואה הקבוצתית אינם רשומים. רוב החולים לא עקבו אחר כללי היגיינה האישית, המשמשים לשתות מים לא מלאים, פירות וירקות לפני השימוש לא היו מטופלים במים רותחים.

הסיבה להתפשטות מהירה של זיהום קשורה לעובדה כי צורות קליניות של זיהום enterovirus הם מגוונים. זאת בשל מספר גדול של פתוגנים המסוגלים על ידי המחלה. זיהום Enterovirus יכול להתרחש בצורה של צורות אור של המחלה, כגון דלקת הלחמית, pharyngitis, gastroenteritis, חום שלושה ימים, גנטפינה. עם קורס חמור יותר, דלקת המוח, דלקת קרום המוח סרוס נרשם.

בסימנים הראשוניםמחלה מדבקת עליך לפנות למוסד הרפואי!

זכור צורך לנצח:

התחייבות לבריאות - נקי!

תצוגה מקדימה:

מניעת שפעת

• חיסון הוא מתבצע בצורה של 1-2 מנועי מתים או שפעת מת, כמה חודשים לפני סוף המגיפה, ונותן חסינות ספציפית מתמשכת נגד זן זה של הנגיף. אמנם זן זה צפוי כמו הראשי, בשל השתנות גבוהה או מסיבות אחרות, את המראה של זנים אחרים, נגד איזו חסינות לא יהיה. שים לב שחיסונים אינו מעניק ערבויות של 100% להיעדר המחלה, אך מקטין באופן משמעותי את ההסתברות שלה בהעדר התוויות התוויות של התוויות התוויות ותגובות שליליות.
• תרופות עממיות לחזק את החסינות הכללית, אין להם התוויות נגד וזול מאוד. עם זאת, האפקטיביות שלהם היא לא גבוהה מאוד, שימוש קבוע נדרש (אורח חיים בריא, ספורט, וכו ').
• לא ספציפירפואה שפר את היציבות הכוללת של הגוף, אנטי ויראל - לגרום חסינות ספציפית נגד שפעת. במקרה זה, יש להתמנות התוויות נגד ותגובות שליליות, יש למנות על ידי רופא.

פולק (זמין) פירושו כולל:

אמצעי נודולי

1. אחד מניעת שפעת הנפוצה ביותר ובמחיר סבירשסתומים - גזה תחבושת (מסכה). עם זאת, זה לא מספיק שיטה יעילה של הגנה על עצמה, ועם המחלה - סביב זיהום.
2. זה בדרך כלל הכרחילשטוף ידיים , במיוחד במהלך המחלה או טיפול של המטופל.
3. בדוק את החדרים שבהם אתה נמצא.
4. למניעת שפעת וארבי אחרים, חשוב לצמצם את מספר אנשי הקשר עם מקורות זיהום, זה חשוב במיוחד לילדים. זה לא מומלץ להשתמש באופן פעיל תחבורה ציבורית עירונית וללכת לבקר. ילדים צריכים ללכת כמה שיותר:באוויר הצח כדי להדביק שפעת הוא כמעט בלתי אפשרי.

אמצעים אמיתיים

1. הִתקַשׁוּת - השיטה החשובה ביותר למניעת זיהומים בדרכי הנשימה (אך לא שפעת) באקלים שלנו, היא מאפשרת לך לנרמל את הפונקציה של דרכי הנשימה במהלך הקירור, אשר מקטין את המינון של הנגיף הזנת הגוף כאשר נגועים. לכן, על ידי התקשות, זה אפשרי אם אתה לא יכול לחלוטין להימנע הצטננות, ולאחר מכן להפחית את הרגישות לילד אותו.
2. בנוסף, עליך לקבלחומצה אסקורבית I.polyvitamins . יש לציין כי הסכום הגדול ביותר של ויטמין C נכלל במיץ של כרוב מסלול, בקיווי, כמו גם פרי הדר - Lemones, מנדרינות, תפוזים, אשכוליות.
3. שום. למניעה במהלך המגמות של שפעת וצור, זה יכול להתקבל על ידי 2-3 ציפורן מדי יום. גם השפעות חיוביות יש שימוש של דרגש
4. יומי השתמש בתזונה של ירקות טריים ופירות זה יגדיל את החסינות הכללית למחלות ויראליות, וגם יהיה מאוד להקל על התקציב המשפחתי, לעומת עלויות של תרופות.

צעדים נוספים

1. היגיינה האף: לשטוף 2 פעמים ביום של החלקים הקדמיים של האף עם סבון.
2. גִרגוּר פתרונות Furacillin, סודה, חינניות.
3. שְׁאִיפָה
4. אמבטיות רגליים חמות עם חרדל במשך 5-10 דקות.

בעת שימוש בשיטות עממית, יש לזכור כי אירועים אלה צריך להתבצע מדי יום במשך זמן רב, זה צריך להיות אורח חיים.

תצוגה מקדימה:

דִיאֵטָה

ויטמין . הוא נכלל גזר, קשתות, כבד, אפונה ירוקה, עגבניות, גבינת קוטג 'וסלט. זמין בויטמין A נוגדי חמצון קרוטן תורם לתחזוקת חדות חזותית. עם הגירעון שלה, "עיוורון לילה" יכול להתפתח.

ויטמין סי . הוא נכלל ב הדר, כרוב כבוש, דומדמניות ורזה. ויטמין זה מספק זרימת דם לכלי ואת capillars של העין. בנוסף, יש צורך להגן מפני קרני גל קצרות, מזיק למראה.

ויטמין E. הוא נכלל בכמויות גדולות בשמן שמנת וירקות, תפוחי אדמה, אגוזים, תרד, croups וקטניות. ויטמין E מסייע במניעת התפתחות של הפרות הקשורות לגיל של הפרות כקטרקט.

Lutein ו Zeaxantine.. אלמנטים מעקב אלה נכללים כמעט בכל ירקות ופירות של צבע ירוק כהה, כמו גם לחם תבואה וביצים. הם נחוצים כדי למנוע את ההרס של הכתם הרשתית הצהוב ואת התפקוד הרגיל של מנתח חזותי.

הספורט השימושי ביותר עבור חזון טוב הוא טניס בדמינטון. הודות להם, עין שרירי הרכבת, כמו המראה במהלך המשחק כל הזמן עוקב אחר תנועות של וולנה או את הכדור. שחייה היא גם יעילה, היא תורמת לשמירה על זרימת הדם הרגילה באזור של חוליות צוואר הרחם, ושימור הראייה הוא בלתי אפשרי בלי זה.

• המסך צריך להיות 5 פעמים באלכסון;
• כאשר צופה בטלוויזיה, הווילונות צריכים להתעכב אחר הצהריים, ובערב - להפעיל את האור unararky;
• תן לעיניים להירגע כל חצי שעה - לעשות 5 דקות הפסקות;
• צפה בטלוויזיה לא יותר מ 3 שעות ביום.

ראיה טובה

לעתים קרובות המחשב משמש לא רק לעבודה, בעזרתו אנו גם לתקשר עם חברים וקרובי משפחה, לבצע רכישות ולארגן את הפנאי שלך. לפיכך, אנחנו מבלים הרבה זמן על זה, שוכח לפעמים זה מזיק. כדי לשמר את בריאות העין, יש צורך לדבוק בהמלצות הבאות עבור חזון טוב:

• המרחק ממסך המחשב לעין צריך להיות לפחות 30 ס"מ;
• הקצה העליון של המסך חייב להיות מתחת לרמת העין על ידי 10 ס"מ;
• למצמץ לעתים קרובות יותר או להחיל טיפות עיניים לחות;
• אם אתה לובש משקפיים, לשים אותם, עובד במחשב;
• לעשות 15 דקות הפסקות דרך כל שעה של עבודה;
• הסר אבק מפני השטח של הצג באופן קבוע;
• לבצע תרגיל עיניים או חימום פשוט.

Okulists מומלץ לבצע מחשב עבור מקסימום של 4 שעות ביום. אם אתה צריך לעבוד בשביל זה עוד, להתקין את התוכנית כי יהיה דומה להתעמלות עבור ראייה במרווחים מסוימים.

אם אתה לא לדמיין את היום שלך בלי ספר טוב, יש לזכור כי קריאה יכולה לגרום עומסים מוגברת על איברים של חזון. לעיניים שלך לא עייפות, בצע המלצות אלה:

• לא לקרוא בעמדה השקר;
• שמור על ספר במרחק של לפחות 30 ס"מ מן העין;
• האור על הדף הפתוח צריך ליפול מלמעלה בצד שמאל;
• לא לקרוא עם תאורה רעה;
• קבל מוסחת מהספר כל 60 דקות ולקחת את החזון של המרחק במשך כמה דקות.

• השתמש תאורה באיכות גבוהה. הפעלת מחשב או להתחיל לקרוא, לשים לב למיקום של מקור האור. אם אפשר, מתיישב אל החלון או המנורה. מומלץ להשתמש באור מפוזרים שנופל בצד שמאל.
• לעשות הפסקה. בית הספר כבר לא בגלל שינוי. גופות של חזון צריך מנוחה, במיוחד בעבודה קשה. לקחת כלל כל חצי שעה להפריע לפחות 5 דקות.

  ההיארעות המקסימלית רשומה בחודשים סתיו הקיץ.

  אנטרוירוס בר קיימא בסביבה החיצונית ובמשך זמן רב ניתן לשמור על שפכים, בריכות שחייה, גופי מים פתוחים, פריטים לבית, מוצרי מזון (חלב, פירות, ירקות). במצב קפוא, הפעילות של enteroviruses נשמרת במשך שנים רבות, במהלך האחסון במקרר הרגיל - בתוך כמה שבועות. הנגיף מתה במהירות כאשר רותחים.

  נתיבי שידור.- מזון ומים, טפטוף אוויר, משק בית. גורמי תרגום משרתים מים, ירקות, ידיים מלוכלכות, צעצועים.

  תסמינים של המחלה: המחלה מתחילה עם ביטויים חריפים בצורה של עלייה בטמפרטורה ל 38-39 מעלות, אשר יחזיק מממוצע משלושה עד חמישה ימים, ולאחר מכן הוא מצטמצם למספרים רגילים. לעתים קרובות, החום לוקח זרימה דמוית גל, שני ימים מחזיקה, ואז בהדרגה יורדת ונעשית נורמלית במשך כמה ימים, ולאחר מכן עולה למספרים גבוהים שוב במשך 2-3 ימים, ולאחר מכן סוף סוף חוזר לנורמה. במהלך החום, ילדים הם בדרך כלל חלשים ומנומנמים, ייתכן שיש כאבי ראש עם בחילה והקאות, כמו הטמפרטורה מנורמל, הם עוברים.

  אמצעי מניעה אישיים

  
  

  אורח חיים בריא הוא אורח חיים של אדם נפרד במטרה למנוע מחלות בריאות בריאות. Zozhe הוא הרעיון של חיי אדם, שמטרתו לשפר ולשמור על בריאות עם תזונה מתאימה, אימון גופני, מצב רוח מוסרי וסירוב מרגלים רעים.

  נציגי הכיוון הפילוסופי והסוציולוגי (עמ 'א' וינוגרדוב, ב 'ארסוב, א' א 'מילשטיין, V. א' פונומצ'וק, V. Stolyarov וכו ') לשקול אורח חיים בריא כמו היבט חברתי עולמי, חלק חיי החברה כולה.

  בכיוון הפסיכולוגי והפדגוגי (פ 'aksyunov, V. K. Balsevich, M. Ya. Vilensky, ר' דיפלס, א 'מארטייק, ל' ס 'Kobelianskaya et al.) "סגנון חיים בריא" נחשב עם נקודות מבט של תודעה, פסיכולוגיה אנושית, מוטיבציה . ישנן נקודות מבט אחרות (למשל, רפואי ביולוגי), אבל אין ביניהם פרצוף חד, שכן הם מכוונים לפתרון משימה אחת - כדי לקדם את הבריאות של הפרט.

  ישנן נקודות מבט אחרות על אורח חיים בריא: "אורח חיים בריא הוא מערכת של התנהגות אנושית סבירה (מתינות בכל דבר, משטר המוטורי האופטימלי, התקשות, תזונה נכונה, מצב רציונלי של החיים ודחייה של הרגלים רעים) על הקרן של מסורת מוסרית ודתית ולאומית, המספקת לרווחה פיזית, רוחנית, רוחנית וחברתית בסביבה האמיתית ובאריכות ימים פעילה במסגרת אורח החיים של ה '".

  אלמנטים של Zozh.

  אורח חיים בריא הוא חלק פעיל בעבודה, ציבור, משפחה-בית, פנאי של חיי אדם.

  במובן ביולוגי צר, אנו מדברים על היכולות ההסתגלות הפיזיולוגיות של אדם להשפעות הסביבה החיצונית ושינויים במדינת הסביבה הפנימית. המחברים כותבים בנושא זה כוללים מרכיבים שונים בזוז, אך רובם רואים בסיסיים:
  . חינוך מגלוגים מוקדמים בריאים וביכולות;
  . סביבה: בטוחה ונוחים עבור בית גידול, הידע של ההשפעה של פריטים שמסביב לבריאות;
  . סירוב להרגלים רעים: הגנה עצמית של תרופות משפטיות (Alcome, טבק) ולא חוקי.
  . ארוחות: מתונות, המתאימות למאפיינים הפיזיולוגיים של אדם מסוים, מודעות לאיכות המוצרים המשומשים;
  . תנועות: חיים פעילים פיזית, כולל פעילות גופנית מיוחדת (לדוגמה, התעמלות), תוך התחשבות בחשבון ותכונות פיזיולוגיות;
  . האורגניזם היגיינה: ציות לכללי היגיינה אישית וציבורית, בעלות על מיומנויות עזרה ראשונה;
  . הִתקַשׁוּת;

  למדינה פסיכו-רגשית יש השפעה רבה על מצב הפיזיולוגי של אדם, תלויה, בתורו, מצמחים נפשיים. לכן, מחברים מסוימים גם להקצות גם את ההיבטים הבאים של הראש:
  . רווחה רגשית: פסיכיאגיאן, היכולת להתמודד עם הרגשות שלהם, מצבים מורכבים;
  . אינטליגנטי רווחה: היכולת האנושית ללמוד ולהשתמש במידע חדש לפעולות אופטימליות בנסיבות חדשות;
  . מצב רוחני של בריאות: היכולת להקים ממשלות משמעותיות, בונה חיים שואפים להם, אופטימיות.

  היווצרות אורח חיים בריא התורם לחיזוק הבריאות האנושית מתבצעת בשלוש רמות:
  . חברתי: תעמולה בתקשורת, מידע ובעבודה חינוכית;
  . תשתית: תנאים ספציפיים בתחומי החיים העיקריים (זמינות של זמן פנוי, משאבים חומריים), מוסדיים מניעת (ספורט), בקרת איכות הסביבה;
  . אישי: מערכת כיוון ערך אנושי, סטנדרטיזציה של טקסט ביתי.

  10 עצות של אורח חיים בריא

  ישנם 10 עצות שפותחו על ידי הקבוצה הבינלאומית של רופאים, תזונאים ופסיכולוגים המהווים את הבסיס של אורח חיים בריא. בעקבותיהם, אתה יכול להאריך ולעשות חיים נעימים יותר.

  1 מועצה: מוצקות למטה תשבצים, לומד שפות זרות, הפקת ספירה בראש, אנחנו מאמן את המוח. לפיכך, תהליך של השפלה גיל של יכולות נפשיות מאט; עבודתו של הלב, מערכות זרימת הדם והמטבוליזם מופעלת.

  2 עצה: עבודה - אלמנט חשוב של אורח חיים בריא. מצא עבודה מתאימה לעצמך, אשר יהיה בשמחה. לדברי מדענים, זה יעזור להיראות צעיר יותר.

  3 עצה: לא לאכול יותר מדי. במקום כרגיל 2.500 קלוריות, זה עולה 1.500. זה תורם לתחזוקת פעילות התא, פריקתם. כמו כן, אתה לא צריך ליפול לקיצוניות והוא קטן מדי.

  4 עצה: התפריט חייב להתאים לגיל. הכבד ואגוזים יעזור 30 שנה נשים להאט את המראה של הקמטים הראשונים. הסלניום הכלול בכליות וגבינה שימושי לגברים לאחר 40 שנה, הוא תורם לפריקת מתח. לאחר 50 שנה, מגנזיום יש צורך, אשר שומרת את הלב ושימושי עבור עצמות של סידן, ואת הדג יעזור להגן על הלב ואת כלי הדם.

  5 עצה: יש את כל דעתך. חיים מודעים יעזרו ככל האפשר ליפול לדיכאון ולהיות מדוכאים.

  7 עצה: לישון טוב יותר בחדר מגניב (בטמפרטורה של 17-18 מעלות), הוא תורם לשימור הנוער. העובדה היא כי חילוף החומרים בגוף ואת הביטוי של תכונות הקשורות לגיל תלויים בטמפרטורת הסביבה.
  
  8 עצה: הזז לעתים קרובות יותר. מדענים הוכיחו כי אפילו שמונה דקות של ספורט ביום מרחיב את החיים.
  
  9 עצה: מעת לעת להתמכר לעצמך. למרות ההמלצות לגבי אורח חיים בריא, לפעמים תן לעצמך להיות טעים.

  10 עצה: לא תמיד לדכא כעס בעצמך. מחלות שונות, אפילו גידולים ממאירים, רגישים יותר לאנשים כל הזמן נזפים עצמם, במקום להגיד שהם עצובים, ולעתים מתווכחים.

  עבודה אופטימלית ושאר מספיק משפיעים גם על הבריאות שלנו. פעילות פעילה, לא רק פיזית, אלא גם נפשית, גם על מערכת העצבים, מחזק את הלב, כלי והגוף כולה. יש חוק עבודה מסוים, אשר ידוע רבים. אנשים העוסקים בעבודות פיזיות, יש צורך בחופשה, שלא יהיה קשור לפעילות גופנית, וטוב יותר אם העומסים הנפשיים יבוצעו במהלך בילוי. אנשים שעבודתם קשורה לפעילות נפשית, שימושית במהלך שאר לכבוש את עצמך עם עבודה פיזית.

  מושג כזה כשגרה של היום הוא פחות ופחות נפוץ בחייו של אדם מודרני, אבל גורם זה יש גם תפקיד חשוב בשמירה על הבריאות. קצב חיי האדם חייב בהכרח לספק זמן לעבודה, לנוח, לישון ולאוכל. אדם שאינו עומד במשטר של היום, עם הזמן הופך להיות עצבני, הוא מצטבר overwork, אנשים כאלה הם לעתים קרובות יותר רגישים ללחץ ומחלות. למרבה הצער, אדם מודרני קשה לשמור על שגרה טובה של היום, אתה צריך להקריב את הזמן שהוקצה לישון, לקחת מזון רק כאשר זה הזמן, וכו 'השגרה הנכונה של היום יעזור לא רק לשמור על בריאות, אבל גם טוב יותר מארגן את הזמן שלך.

  גם בריאותנו תלויה בשינה טובה. שינה מספקת נחוצה לפעילות הרגילה של מערכת העצבים. הצורך בחלום בין אנשים שונים יכול להיות שונה, אבל בממוצע מומלץ לישון לפחות 8 שעות. חוסר שינה רגיל מוביל לירידה בביצועים ועייפות חזקה. על מנת שלא תוכל לענות על ידי נדודי שינה, יש צורך במשך שעה אחת. לישון, לעצור עבודה פיזית או נפשית. הארוחה האחרונה חייבת להיות לא יאוחר מ 2 שעות לפני השינה. לישון טוב יותר בחדר מאוורר היטב, וזה גם רצוי ללכת לישון באותו זמן.
  
  הפעילות הגופנית היא אחד האמצעים החשובים ביותר של קידום הבריאות. אפילו התעמלות קטנה מדי יום 20 דקות מביא יתרונות גדולים. התעמלות, אתלטיקה, משחקים ניידים הם מאוד שימושי עבור מערכת קרדיווסקולרית, אור, חיזוק מערכת השרירים שלד. לשיעורים לרוץ יש השפעה חיובית על המערכת העצבנית והאנדוקרינית. הליכה מסייעת להיפטר משקל עודף. ההערכה היא כי במשך שעה אחת של הליכה מהירה, עד 35 גרם של שווסת רקמות שומן.

  אל תשכח את אורח החיים הבריא ואנשים מבוגרים. אפילו אדם מבוגר זקוק למאמץ פיזי אופטימלי לגילו. עם פעילות גופנית לא מספקת, מפתחת קשישים השמנת יתר, מחלות מטבוליות, הסיכון לסוכרת גדל, הפעילות של דרכי העיכול מופרעת. כדאי לזכור כי ניתן לדחות את המאמץ הפיזי באותו גיל ולהתאים לגיל.

  דוקטור חי מים

  מים פשוטים וסבון

  חיידקים להמיס כוח.

  טיפים דוקטור מים

  1. פעם בשבוע הייתי ביסודיות.

  2. בבוקר, אחרי השינה, הידיים, הפנים, הצוואר, האוזניים.

  3. כל יום הרגליים והידיים שלי לפני השינה.

  4. להיות בטוח בידיים שלי לאחר ניקוי החדר, שירותים, משחקים, טיולים, יחסי מין עם בעלי חיים, עבודה בגינה, טיולים להובלה.

  5. דחף את החדר מדי יום ולעשות ניקוי רטוב.

  6. השתמש רק עם הבגדים שלך, נעליים, מסרק ואובייקטים שירותים אחרים.

  איך אתה צריך לשטוף את הידיים?

  1. רטוב את הידיים שלך הרבה.

  2. השתמש בסבון.

  3. לשטוף את הידיים משני הצדדים.

  4. לשטוף את הידיים בין האצבעות שלך.

  5. להחזיק את הידיים עם מים נקיים.

  6. לנגב את הידיים עם מגבת יבשה. מניחים את המגבת ולשים יד אחת. נגב ביסודיות עם מגבת כל אצבע של היד השנייה. אותו דבר חוזר עם היד הראשונה.

  אם אתה רוצה להיות בריא - מזג!

  1. בבוקר, לאחר נהיגה ידיים, פנים, צוואר, אוזניים עם מים חמים עם סבון, לשטוף את הטמפרטורה המקורה שלהם.

  2. בבוקר, לנגב את הגוף עם מגבת רטובה או להתקלח. לשפוך מתחת למקלחת, לעשות את הטמפרטורה של המים לאחד - שתי מעלות גבוהות יותר מאשר כאשר ניגב.

  3. מפית רכה או מדומה לחות במים, נגבו את הידיים מהמברשת אל כתף, רגליים מרגל אל הירך.

  4. לשטוף את הרגליים כל יום מים מגניבים, בהדרגה עושה את זה קר יותר.

  5. להתרחץ במאגרים פתוחים.

  6. לאחר הליך מים, לפזר את הגוף עם מגבת אדמומיות קלה.

  7. אוויר שיזוף בקיץ עדיף לקחת, להיות בתנועה: הליכה דרך היער, פארק, גינה, משחק במשחקים ניידים. בגדים צריך להיות קל, אוויר נהיגה היטב.

  רופא עיניים בריאים

  בריאות דקה "התעמלות לעין"

  אם העיניים שלך עייפות, לעשות את התרגילים האלה:

  1. חולה העיניים שלך, ואז לפתוח אותם. חזור 5 פעמים.

  2. לעשות תנועות עגולות עם העיניים: משמאל - ימינה - ימין - שמאל - למטה. חזור על 10 פעמים.

  3. משוך את היד קדימה. תסתכל על האצבע של האצבע, מתקרב אליו לאט לאף, ואז לאט לאט לחזור. חזור 5 פעמים.

  4. תסתכל מחוץ לחלון במרחק 1 דקה.

  כללים אפקטיביים

  לשטוף בבוקר.

  צפה בטלוויזיה לא יותר מ 1-1.5 שעות ביום.

  לשבת לא קרוב מ 3M מהטלוויזיה.

  לשחק במחשב לא יותר מ -15 דקות.

  לעטוף את העיניים מפני פריטים זרים בהם.

  כאשר קוראים וכאשר כתיבה, האור צריך להאיר את הדף בצד שמאל.

  לאכול מספיק מוצרי ירקות.

  האם התעמלות לעיניים.

  לחזק את העיניים, להסתכל על השמש עולה (הגדרה).

  אוזניים בריאים

  כדי להציל איברי שמיעה, אתה צריך

  1. הגן על האוזניים מרעש חמור.

  2. להגן על האוזניים מרוח.

  3. לא לבחור באוזניים, במיוחד חפצים חדים.

  4. אין להכניס חפצים זרים באוזניים.

  5. לא לפוצץ את הטבעת חזק.

  6. אל תאפשר מים ליפול באוזניים.

  7. אם האוזניים חולה, להתייעץ עם רופא.

  8. נקו את האוזניים כראוי: לשטוף את האצבע.

  9. לשטוף אוזניים כל יום.

  10. כל בוקר ללוש את פגז האוזן.

  רופא שיניים בריאות

  כפי שהיה, לנקות את השיניים.

  לעשות זאת פעמיים ביום.

  פרי ממתקים מועדף

  מוצרים חשובים מאוד.

  אל השן מוטרדת

  זכור את הכלל:

  אל רופא השיניים ללכת

  בשנה פעמיים הקבלה.

  ואז מחייך אור

  שמור במשך שנים רבות!

  סדנה "ניקוי השיניים"

  1. מברשת שיניים ממוקמת לאורך קווי החניכיים. תנועות מברשות שיניים - למעלה למטה. נקי לחלוטין כל שן.

  2. נקו את המשטח הפנימי של כל שן. תנועות מברשות שיניים - תחתית למעלה.

  3. נקו את משטח הלעיסה של כל שן. מברשת תנועה - גב.

  4. מברשת קצה המברשת לנקות את הצד הפנימי של השיניים הקדמיות עם תנועות עגולות.

  5. אל תשכח לנקות את השפה.

  דוקטור ידיים ורגליים

  אצבעות יד קשורות למוח ובאיברים פנימיים. עיסוי האגודל מגביר את פעילות המוח, המדד - משפר את עבודת הבטן, המעי הבטן והשדרה, ללא שם - כבד, האצבע הקטנה מסייעת לעבודה של הלב. אותו הדבר עם הצעדים.

  איך להטריד את הרגליים

  2. נעליים נוחות.

  3. flatfoot - לבצע תרגילים מיוחדים (רול רולר, ללכת יחף), לעשות עיסוי כף הרגל, וכו ')

  טיפול צפורניים

  מסמרים להגן על קצות אצבעות מפציעות. אבל הם יכולים להזיק לבני אדם אם הם גדלים ולא לציית לניקיון. ואז תחת הציפורניים יכול לצבור מספר רב של פתוגנים. ציפורניים צריך לחתוך באופן קבוע. ביד אחת בשבוע, על הרגליים - כל 2-3 שבועות (לגדל לאט יותר). לפני ההליך, מומלץ להחזיק את המברשות ואת הרגליים במים סבון חמים. מסמרים לרכך. נוצר לפעמים ליד מסמר של זריעה צריך להיות לחתוך באופן קבוע, ואת המקומות שבהם הם היו, משומן על ידי קלן. הציפורן צריך להיות semicircular. אם הציפורניים נחתכים באופן שגוי, קצוות חדים יכולים לרוטור לתוך העור ולגרום כאב ודלקת.

  רופא עור בריא

  בריאות "סאנשיין"

  לעצום את העיניים, למשוך ידיים. תארו לעצמכם כי sunpers קטן לשכב על כפות הידיים. דרך אצבעותיו, כמו קרני השמש, להתחמם בו זמנית. ידיים נרגעות, מנוחה. אנחנו מחזירים את תשומת הלב לרגליך. קרניים סולאריות מחוממות את הרגליים, אצבעות. עייפות עוברת, שרירים מנוחה. (אנו מציירים את תשומת הלב של ילדים לנשום). תארו לעצמכם את הבטן ככדור או כדור. על הנשימה, הכדור עולה מעט, הנשיפה יוצאת. נשימה מרגיע, הופך חלקה, מדים. חייך זה לזה, תגיד לי את המילים הטובות.

  כללי טיפוח העור

  1. כל שבוע לשטוף את הגוף עם מים חמים עם סבון.

  2. לשטוף את הידיים כל יום לאחר זיהום.

  3. הגן על העור מפני כוויות, חתכים, חבורות.

  4. ללבוש בגדים ונעליים רופפים.

  5. מפנה (ניגוב, מקלחת).

  דוקטור מזון בריא

  המילה "ויטמין" עלה עם המדען הביוכימאי האמריקאי Casimir Funk. הוא גילה שהחומר ("אמין") הכלול בקליפה של גרגר אורז, חיוני לאנשים. על ידי חיבור המילה הלטינית של ויטה ("החיים") עם "אמין", התברר המילה "ויטמין". ילדים בני 6-7 צריך לאכול 500-600 גרם של ירקות ופירות.

  דוקטור מזון בריא נותן לנו עצות

  1. שחזור מ frost שמנוני

  2. היזהר חד מאוד מלוח.

  3. ממתקים אלפי, והבריאות היא אחת.

  4. המועצה מאמא, סבתות: כאשר אתה מבשל אוכל, לזרוק קצת אהבה בו, קצת, טיפות של שמחה, חתיכת רוך. ויטמינים אלה ייתן טעם יוצא דופן של כל מזון ולהביא בריאות.

  5. פריטים ופירות - מוצרים שימושיים.

  כללי כוח זהב

  1. ראש - לא לזלול.

  2. מחממים את האוכל הפשוט, מוכן טרי, אשר נספג בקלות ותאווה את הצרכים של הגוף.

  3. לתקשר מזון, לא ממהרים לבלוע.

  4. הקבלה במזון לעשות 5-6 תרגילי נשימה עם הבטן, אשר מודה נפשית כל מי שתשתתף ביצירת מוצרים שממנו היה אוכל מבושל.

  דוקטור בריא

  לישון, החתלתול הקטן שלי,

  מתוק כמו עכבר.

  תן לך לחלום על דגים.

  חיוכו המכרז.

  לישון, הגור האהוב שלי,

  להירגע, אם כי ב 'יש שעה.

  ואני יושב ליד

  הצורך בחלום באנשים שונים בגילאים שונים.

  ילדים בני 6-8 מומלץ לישון 11-11.5 שעות, ללכת לישון ב 20-21 שעות. אבל העיקר - רווחה: אם אדם מקבל עליז אחרי השינה, לא חווה נמנום, זה אומר כי משך השינה מספיק. אדם ישן שליש מהחיים, כ -25 שנים.

  1. לפני השינה, לשתות הרבה, שם.

  2. צפה בסרטים מפחידים.

  3. האזן למוסיקה רועשת.

  4. למתח פיזית.

  5. לשחק משחקים רועשים.

  תנוחה יפה

  חבר 'ה יקרים, הורים יקרים! זכור!

  1. יציבה ריקה לא יכולה רק לגרום נזק בלתי הפיך לבריאות, אלא גם לקלקל את חייו של אדם.

  2. עצמית מקלקלת תנוחה לא נכון ליד השולחן במהלך המשחק.

  3.Side אתה צריך להיות תמיכה ברגל. גב וידיים עם עמדה סימטרית של הראש, חגורת כתף, פלג גוף עליון, ידיים ורגליים.

  4.Side זה הכרחי כך הגב לאשר את הגב של הכיסא קרוב, המרחק בין השד לבין הטבלה צריך להיות 1.5-2 ס"מ.

  5. בורסה מן העיניים אל השולחן צריך להיות 30cm.

  6. הספר חייב להישמר בעמדה נוטה, ואת המחברת חייב להיות לשים בזווית של 30 מעלות

  8. זנקה מפרה רכיבה על אופניים.

  9. ציור יכול לתקן שינה על מזרון קשה.

  10. לתקן תנוחה, ילדים צריכים לעשות מדי יום, צופה במראה.

  כללים לשמירה על תנוחה נכונה

  - מה אתה צריך לעשות את זה תנוחה טובה?

  1. תרגילים לחזק את שרירי הגוף.

  2. לשבת לשבת ליד השולחן, את השולחן, על הכיסא, לא לפגוע!

  3. בעת העברת משקולות ידיים לטעון אחיד, [

  4. אם אתה לובש פצע או תיק ביד אחת, כתף אחת תהפוך מתחת השנייה.

  5. לישון על המיטה הקשוחה עם כרית נמוכה.

  6. לשבת עם הגב הכי ישר. חשוב להימנע ממציא לא נוח. כל 15 דקות של ישיבה ליד השולחן, אתה צריך לשנות את התנוחה, זז עם הידיים והרגליים שלך, לסחוט, וכל 30 דקות להיות בטוח לקום, להסתכל או לשכב.

  7. לעמוד ולבצע עבודה שונים צריך גם עם הגב ביותר הישר בחזרה. חשוב למצוא עבור הראש, פלג גוף עליון, ידיים ורגליים מספיק תמיכה. לאחר עמידה ארוכה, יש צורך לשכב (לפרוק את עמוד השדרה).

  8. כל יום, להסתכל על עצמך במראה, אשר יגיד לך מה התנוחה שלך.

  כללים עבור כל יום

  1. אל תדאג למחר.

  2. אל תדאג ולא כועס.

  3. כל יום - חיים חדשים.

  4. הבעלים של המחשבות והפעולות שלה.

  5. קח את המשפחה שלך ואת הסובבים כפי שהם.

  6. לא להיות עצלן כלפי עצמך, לגוף שלך, זה היום היום וכל יום כדי לגבות, עם הגוף שלך, להקים תזונה נכונה, הימנעות כל מה שעושה נזק לבריאות שלך.

  7. לעשות רק שימושי, טוב לעצמך, קרובי משפחה, יקיריהם, חברים, רק עבור אנשים.

  8. נראה הכי טוב ככל האפשר, צעיר יותר, מדבר עם קול שקט מתנהג, להיות נדיב לשבחים.

  9. סביר לשלב עבודה עם מנוחה. לא overvolt ולא למהר, לפחות חצי שעה לבלות לבד ובדידות, לנסות להירגע.

  10. יותר ליהנות יופי, אהבה ולהאמין כי אלה שאתה אוהב אוהב אותך.

  בפינת הבריאות שייכת למקום חשוב. עם זאת, זה אפשרי בצורה בהירה ונגיש להעביר לילדים והוריהם הרבה מידע שימושי על שימור ותחזוקה של בריאות.

  איך לעשות פינה של בריאות, כך שהוא יפה, בהיר ומלא את המידע הדרוש ורלוונטי? שקול מספר ניואנסים שיש לשקול.

  1. מקום. המקום האופטימלי לפינת בריאות הוא חדר ההלבשה. אחרי הכל, ההורים מבלים הרבה זמן והוא יכול להכיר מידע מעניין בתהליך ההמתנה לילד.
  2. כּוֹתֶרֶת. כדאי לשלם תשומת לב מיוחדת לכותרות - הם, קודם כל, נצמדו את תשומת לבו של הקורא. ועל כמה הם בהירים ומפתים, תשומת לב נוספת של הקורא תלוי. לכן, גופן הכותרת חייב להיות גדול בהיר.
  3. רכיב אינפורמטיבי. המרכיב החשוב ביותר בהצלחה הוא תוכן הפינה. חומר מידע לרישום של פינת בריאות חייב להיות רלוונטי, מעניין ומעולם מעודכם. עדיף להשתמש בתיאוריה יבשה פחות, והמלצות מעשיות יותר ושימושיות. אחרי הכל, אם תרצה, ההורים יוכלו למצוא הרבה מידע באינטרנט בנושא העניין. כמו כן חשוב להימנע גופן קטן ולשבור את הטקסט על פסקאות וערכות נושא.
  4. צִבעוֹנִיוּת.פינה טובה מושכת באופן לא רצוני את הנוף עם צבעיו הרוויים, איורים, תצלומים וצבעים מתחשבים.

  פינת הילדים עצמה יכולה להיות מחולקת למספר מרכיבים שונים בכיוון הסמנטי שלהם.

  המרכיבים העיקריים של פינת הבריאות בגני ילדים

  1. מידע שימושי להורים. פינת הבריאות להורים היא המלצות לחזק את בריאותם של הילדים.
  2. מידע לגיל הרך.בעזרת איורים בהירים, תשומת הלב של הילדים נמשכת. זה יכול להיות גיבורים שונים מדהימים כי לקדם אורח חיים בריא - לשטוף ידיים לפני הארוחות, שיניים נקיות, וכו ' חשוב כי חלק זה של המידע גלוי ונגיש לילדים.
  3. ציורים ומלאכות של ילדים בנושא הבריאות.תסתכל טוב מאוד בפינת הבריאות במוסד הכללי של הילדים (DW) ציורים מקוריים וייחודיים של תלמידים.

  ניתן גם למקם מידע על אירועי בריאות שונים שהתקיימו בגן. זה יכול להיות תמונות של משתתפים מחופשת בריאות, וכו ' אם תרצה, אתה יכול למקם תיאור קצר תוצאות החגים.

  נושאים לפינת בריאות בגן

  המשימה העיקרית של הפינה היא לעזור להורים לחזק את בריאות הילדים וללמד את היסודות האחרונים. לכן, נושאים עשויים להיות שונים ביותר. שקול את הרלוונטי ביותר:

  • "איך ללבוש ילד בבית וללכת?"
  • "גרף חיסונים: מה שאתה צריך לדעת את ההורים";
  • "המצב הנכון של יום הילד הוא הבסיס לבריאות";
  • "הדיאטה של \u200b\u200bילד בריא";
  • "מניעת מחלות או תינוק בריא";
  • "ייעוץ כללי על האכלה גופנית (תנוחה, מניעת עששת, טעינה וכו ')";
  • "בטיחות במים";
  • "המלצות להגנה על ילדים מפני חרקים מזיקים בדם."

  עד כה, ישנם עמדות מוכנות רבות שניתן להשתמש בהן עבור פינת בריאות. ככלל, הם בהירים מאוד ונוח לשימוש.

  אבל באותו זמן, אתה יכול לנסות לעשות את זה בעצמך או עם תינוקות כי יקבלו הרבה הנאה מתהליך העבודה. אחרי הכל, הקישוט של פינת הבריאות בדאדו הוא משימה מרתקת ואת הנתיב לבריאות של ילדים.

  בפינת הבריאות יעזור לילדים ללמוד את כללי היגיינה היסודיים. והורים של ילדים יקבלו הרבה מידע שימושי.

לחזור