אנשים מרגישים לעתים קרובות חוסר ביטחון לאחר בגידה. כאשר בן הזוג שלך מנהל רומן, אין זה פלא מדוע הוא לא הספיק ממך והאם בן הזוג המשמעותי שלך יבגוד בך שוב. תחושות אלו טבעיות, אך עם הזמן, הספק העצמי מתחיל לקבל עדיפות על האושר האישי, מה שעלול להזיק עוד יותר לזוגיות שלכם. אם אתה רוצה להישאר עם בן או בת הזוג שלך (וגם אם לא), אתה רק צריך להתמודד עם הספק העצמי. והצעד הראשון לקראת זה הוא עבודה על סיפוק עצמי רגשי. ברגע שאתה מרגיש בטוח בעצמך, אתה יכול להתחיל לבנות מחדש את מערכת היחסים שלך עם בן הזוג שלך, כמו גם לבנות בהדרגה אמון ביניכם.
שלבים
להיות בטוח בעצמך
- חזור לתור, זכור את התכונות וההישגים החיוביים שלך. נסו להכין רשימה של כל החוזקות שלכם. זה יכול להיות כל דבר: מהיכולת להיות חבר אמיתי או לנגן בגיטרה וכלה בדיפלומה של השכלה גבוהה. כתוב הכל וקרא אותו שוב לעתים קרובות. אם אינך יודע מה להוסיף, בקש עזרה מחבר או בן משפחה מהימנים.
-
למד להתמודד עם מחשבות חודרניות.אולי לפעמים אתה תופס את עצמך חושב שבן הזוג שלך יכול לבגוד בך שוב. אלו מחשבות הרסניות, לכן חשוב מאוד ללמוד לזהות אותן ולהחליף את תשומת הלב כשהן מתרחשות.
שמור על הבריאות שלך.התרכזו ביסודות של תזונה מאוזנת, שינה ופעילות גופנית. התמודדות עם בעיות רציניות כמו בגידה היא הרבה יותר קלה כאשר הצרכים הפיזיים שלך מסופקים.
- פעילויות טיפול עצמי, כגון מדיטציה או יומן, יכולות להשפיע לטובה על הבריאות הרגשית שלך.
- אל תשתמש באלכוהול, בסמים, ואל תחפש דרכים שליליות אחרות לשכוח את עצמך. אולי תרגיש טוב יותר לזמן מה, אבל בטווח הארוך, חומרים אלו יכולים רק להחמיר את הבעיות שלך.
-
פיתחו תחביבים שאינם קשורים לזוגיות שלכם.הקדישו כמה שעות בשבוע והקדישו אותן לפעילויות שגורמות לכם הנאה. או קח תחביב חדש שרצית לנסות כבר הרבה זמן. אם תבזבז זמן בפיתוח הצד היצירתי שלך או כל כישורים אחרים, הבריאות הרגשית שלך תהיה חזקה יותר.
- נסו להרגל לקרוא או ללמוד מקצוע, כמו סריגה. ניתן גם להירשם לקורסים שונים.
-
אל תתנו לאושר שלכם להיות תלוי לחלוטין בסובבים אתכם.כשאתה מתחיל לחלוק את חייך עם מישהו אחר, קל מאוד לתת לאותו אדם לשלוט ברגשות שלך. זכור, אתה אדם שלם בזכות עצמך, ואתה מסוגל למצוא אושר מחוץ למערכות היחסים שלך.
- נסו להשתמש בתמונות חזותיות כדי להסתכל על דברים בצורה אובייקטיבית יותר. לדוגמה, כאשר בן הזוג שלך עצוב או כועס, דמיינו שהוא פשוט עלה על רכבת הרים, ואתם צופים בו מהצד. רכבות הרים מייצגות את הרגשות של בן הזוג שלך, ואתה לא צריך לחוות אותן איתם.
-
פני לפסיכותרפיה פרטנית.לאחר שגילית על בגידה של בן/בת זוגך, עלולות להיות לך בעיות עם הערכה עצמית ואמון. במצב זה, זה עשוי להיות שימושי להיעזר באיש מקצוע, לא רק עם בן זוג, אלא גם בכוחות עצמך.
- אם אינך רוצה לעבוד על הנישואים שלך, ייעוץ אחד לאחד יכול להיות כלי שיעזור לך להחזיר את הביטחון שלך ולהתאושש מבגידה. מטפל יספק תמיכה וגם יהיה מנטור שידריך אותך בהחלטות הגירושין שלך.
- זה עשוי להועיל להצטרף לקבוצת תמיכה לבני זוג שחווים בגידה. על ידי שיתוף הסיפור שלך והקשבה לסובבים אותך, תוכל בסופו של דבר להחלים.
-
אם תחליט, תמשיך הלאה.איך אתה ממשיך הלאה לאחר נישואי בגידה תלוי בך. ייתכן שתרצה לבחור בגירושין אם בן/בת הזוג שלך בוגד סדרתי או אם אינך מסוגל לשקם אמון. גירושין זו החלטה קשה. יתרה מכך, כדאי לגשת אליו רק לאחר שדיברתם על המבחן הקשה הזה עם בן הזוג וכמה אנשים קרובים שתומכים בך.
- המטפל גם יעזור לכם להחליט מה הכי טוב לעתיד שלכם (ולעתיד ילדיכם, אם בכלל). בנוסף, הוא יכול לשמש כמתווך במהלך השיחה שלכם עם בן/בת הזוג, בני משפחה וילדים.
- אל תמהר לדבר, שקול היטב את האפשרויות שלך וקבל החלטה. גם אם אנשים אחרים ממליצים לך לפעול במהירות, המתן ככל שתראה לנכון לפני שתבחר.
שיקום מערכות יחסים
-
קבל את ההחלטה לסלוח לבן הזוג שלך.סליחה חיונית אם אתם מתכננים להישאר ביחד. החזקה במרירות ובטינה רק תרעיל את עתיד מערכת היחסים הזו. קבל החלטה מכוונת לסלוח לבן הזוג שלך ותמשיך הלאה.
- אולי יהיה לך קשה לסלוח על הכל מיד, במיוחד אם הבגידה אירעה לאחרונה. במקרה זה, כדי לשקם את הקשר, הציבו מטרה להגיע לסליחה.
- נסה לומר בקול רם לעצמך, לבן הזוג שלך ולסובבים אותך משהו כמו "אני סולח לך" או "אני עובד על לסלוח". גם אם אתם עדיין לא מוכנים לסלוח, על ידי הצהרת כוונותיכם בקול רם, תוכלו לנוע בכיוון הזה.
-
פני לייעוץ משפחתי.ייעוץ יכול להיות כלי שלא יסולא בפז בבנייה מחדש של מערכת היחסים שלך עם בן או בת הזוג. פסיכולוג יכול לעזור לך להבין מדוע התרחשה הבגידה. בנוסף, זה יעזור לכם למצוא דרכים להתמודד עם הרגשות שלכם וילמד אתכם איך לתקשר טוב יותר אחד עם השני.
- במהלך הייעוץ תוכלו גם אתם ובן זוגכם להחליט האם המשך הקשר הוא באמת האפשרות הטובה ביותר עבורכם.
-
קבל את חלקך באחריות לבעיות במערכות יחסים.אנשים רבים שיש להם רומנים עושים זאת כי הם לא מוצאים את צרכיהם מסופקים בבית. אם זה הוביל את בן/בת הזוג לבגוד, חשוב לטפל בבעיה ובמידת האפשר לנקוט בצעדים לטפל בה.
- חוסר אינטימיות וסיפוק מיני היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לבגידות.
- לקיחת אחריות על בעיות במערכות יחסים אין פירושו לסלוח לבני הזוג על בגידתם.
-
תקשר לעתים קרובות ובפתיחות.הקדישו זמן קבוע ליצירת קשר עם בן הזוג. אל תדבר רק על הרומן שלו. שוחח על הרגשות הנוכחיים שלך, מה אתה רוצה זה מזה, כמו גם על הסיכויים למערכת היחסים שלך אם תחליט להמשיך הלאה. דברו על דברים שאינם קשורים למערכת היחסים שלכם, כמו התחביבים, השאיפות או החלומות שלכם. זה יעזור להחיות קצת את הקשר.
- פתחו מחדש את ערוצי התקשורת עם בן הזוג כדי להחיות את הקשר לאחר חיים של שקרים ורמזים עקב בגידה.
- אם אתה שם לב שאתה מבלה יותר מדי זמן בדיון על הבגידה עצמה, נסה להקדיש לכך 15 דקות ביום. בשאר הזמן, היצמד לנושאים אחרים.
-
לשחזר את האינטימיות הפיזית.לאחר שהאמון שלך נופץ על ידי בגידה, זה יכול להיות קשה להתחבר עם בן הזוג שלך ברמה אינטימית. עם זאת, אם תחליט להילחם על נישואיך, אתה פשוט צריך לעשות את הצעד הזה כדי להתאושש לחלוטין ולהמשיך הלאה.
-
הימנע מהתנהגות דוחפת.אתה לא צריך להמשיך להתקשר לבן הזוג שלך ולבדוק איפה הוא נמצא, או להתעקש שהוא יבלה איתך את כל זמנו הפנוי. ולמרות שהתנהגות כזו מובנת, סביר להניח שבן הזוג שלך ירגיש שאתה חונק אותו עם האובססיה שלך, וזה ידחוף ביניכם טריז.
- זה הוגן לבקש קצת דין וחשבון מבן הזוג לאחר בגידה. עם זאת, היזהר לא לחצות את הגבול של קנאה לא בריאה או התנהגות שליטה.
תעבוד על ההערכה העצמית שלך.הבינו שבגידה של בן/בת זוגכם אינה אומרת שמגיע לכם להיות שולל וחסר כבוד. מגיע לך כבוד ויושר במערכות יחסים. זו לא אשמתך שבן הזוג שלך מנהל רומן מאחורי הגב.
כשגבר שוכח שאשתו, קודם כל, היא אישה, מתחילות בעיות מסוימות במשפחה. אישה מתחילה להסתכל במראה על החסרונות של הזקנה שלה ושלה המתקרבת. כתוצאה מכך, הוא נופל לדיכאון.
החצי היפה של האנושות מטופל בהפרעות כאלה בצורה פשוטה - קניות, ביקור במספרה, שינוי תדמית מוחלט. גבר אולי אפילו לא שם לב איך, ממש ברגע, אשתו הופכת מעקרת בית צנועה לפאם פטאל. ואם לא תשים לב לבת הזוג שלך בזמן, היא תתחיל לחפש את תשומת הלב של גברים אחרים.
איך פלירטוט לא מזיק יכול להסתיים, כנראה לא צריך להסביר. אישה שאיבדה את ראשה ממספר רב של מחמאות, ממש נמסה לנגד עינינו. והג'נטלמן החדש בהחלט ינצל זאת.
אחרי רומן קטן בצד, אישה מרגישה גל של חיוניות, היא מבינה שהיא מעניינת ונחשקת. מסיבה זו, הילדה עשויה להמשיך לצאת עם המאהב שלה. במקביל, היא יכולה לאהוב את בעלה, ובסכנה הקטנה ביותר של אובדן אושר משפחתי, היא תפסיק את כל הפגישות עם חבר חדש.
לגבי גברים, בעצם הם צריכים אישור עצמי במונחים מיניים. כשהסימן הקריטי של 40 שנה מתקרב, בעלים מתחילים להבין שהנעורים נגמרו, והם מנסים להאריך אותו בכל דרך. לדעתם, פילגש צעירה יכולה לעזור להם.
ואכן, כאשר הוא ואשתו חיים שנים רבות, חיי המין דועכים. יחסי מין הופכים פחות ופחות תכופים ומתמשכים פחות, ומתרחשים יותר מתוך הרגל מאשר מעודף רגשות. כך, הגבר מרגיש שהוא מאבד את כוחו המיני.
כשגבר בן ארבעים מוצא את עצמו באותה מיטה עם ילדה בת עשרים, הוא מבין שהוא מסוגל להרבה. הוא כבר לא מתייסר במחשבות על זקנה וחוסר אונים, הוא מאבד את ראשו. יחד עם זאת, גבר, ממש כמו אישה, יכול להוקיר קשרים משפחתיים ולאהוב את אשתו.
לפיכך, גם בעלים וגם נשים יכולים להחליט לנאוף למען אישור עצמי. אבל האם הצעד הזה יתבצע תלוי במידה רבה בבן הזוג. בן זוג צריך להפתיע מדי פעם את אהובתו, לארגן לה ערבים רומנטיים ולומר כל הזמן שהיא מושלמת. והאשה, בתורה, צריכה לעזור לבעלה למנוע את המחשבה שהוא כבר מבוגר מדי לתענוגות אהבה, ולעולם לא להיזכר ב"תקלות", אם בכלל. אז בני הזוג יוכלו לשרוד את כל הרגעים הקשים ואת הזוגיות שלהם.
אתמול היא הייתה בטוחה בעצמה, הרגישה אהובה, והיום היא נמחצת בוויכוח אחד בודד: היא הועדפה על פני אחר. כמובן שאחרי מצב מלחיץ כזה, לא קל לעשות זאת. כל הזמן נדמה שהיריב טוב יותר, יפה יותר וצעיר יותר. והמעלות שלך הופכות כל כך קטנות שקשה להפליא למצוא אותן.
ואין זה מועיל פשוט להעמיד פנים שאתה בטוח בעצמך כדי להסתיר את הגאווה הפצועה. קל לזהות הערכה עצמית נמוכה לפי מחוות, רמזים ואפילו לפי העיניים. ביטחון עצמי חייב לבוא מבפנים. תאמין שאתה לא יותר גרוע מאחרים, והשאר יאמינו בזה!
יש כמה טיפים פשוטים כיצד להגביר את ההערכה העצמית לאחר בגידה. לא סביר שתצליחו לחזור במהירות ל"אני הישן", אבל צעדים מודעים לקראת מטרה זו בהחלט יועילו לכם.
טיפ 1: הפסיקו להשוות את עצמכם ליריבכם
במובנים מסוימים אתה מפסיד לה, במובנים מסוימים אתה מנצח, אבל זה תמיד יהיה כך, כי אין אנשים זהים בעולם. להשוות את עצמך לאחרים זה ללא ספק חסר תועלת.
טיפ 2. עדיף לנתח את עצמך
תחשוב על החוזקות והחולשות שלך. כמובן שבהתחלה תמצאו רק פגמים - זה נורמלי. כדי לזכור את החוזקות שלך, רשום במחברת את כל ההישגים שלך ואת תכונות האופי שעזרו לך להשיג את ההצלחות הללו.
טיפ 3: תפסיק להאשים את עצמך
אם הבגידה קרתה בחלקה באשמתך, זו לא סיבה לייסר את עצמך עד סוף חייך. כולם עושים טעויות. סלח לעצמך עליהם, הסיק את המסקנות הנכונות ואל תחזור על טעויות כאלה בעתיד.
טיפ 4. אל תיסוג לתוך עצמך, הקף את עצמך באנשים חיוביים ואופטימיים.
לבלות עם אנשים שמעודדים אותך וגורמים לך להרגיש טוב יותר. זה יגרום לך להרגיש הרבה יותר בטוח.
טיפ 5. ערכו רשימה של החוזקות שלכם
בקש מכל אחד מחבריך לכתוב מכתב על מה שהם מעריכים ואוהבים בך. קרא שוב את ההספדים הללו ואת הרשימה באופן קבוע. בדרך זו, אתה תדחוף בהדרגה ממוחך את הרעיון שאין לך שום זכות.
טיפ 6. חייכו לזרים ואל תדחו מחמאות
קבעו לכלל לתת חיוך אחד לאדם זר בכל יום.
אז אתה יכול לחייך לגברים - זה לא רק חיובי, אלא גם גל קל של אדרנלין. אל תתבייש כשנותנים לך מחמאות: אם כן, אז מגיע לך! ופלירטוט קל הוא בדרך כלל התרופה הטובה ביותר להערכה עצמית נמוכה!
טיפ 7. אוהב את המראה שלך
תמיד יש איזה פגם טבעי במראה שלנו שאתה רק צריך להשלים איתו. אבל אם ניתן לתקן את החסרונות שלך - פעל! קבלי את התסרוקת שאת אוהבת, בחרי את האיפור המתאים לך, עדכנו את המלתחה, הירשמו לשיעור כושר.
טיפ 8. לפתח
הערכה עצמית היא מושג מורכב. כדי להרגיש בטוחים בעצמנו, עלינו לעבוד כל הזמן על עצמנו.
שמור על עצמך כל הזמן בפעילויות שימושיות, ואז ההערכה העצמית שלך תתחיל לפרוח. תרגישו אדם מבוקש ומעניין!
טיפ 9. אמור הצהרות שונות באופן קבוע.
הצהרות הן אמירות מניעות. הפשוטים שבהם הם "מגיע לי אושר!", "אני אצליח!", "אני יפה וחכמה!" וכו'. בהתחלה, אתה תבטא את הביטויים האלה בחוסר וודאות. אבל היו מתמידים, שכנעו את עצמכם שוב ושוב. בקרוב אתה עצמך תאמין בזה בכנות!
טיפ 10. עשה מה שאתה אוהב
קשה ליהנות מהחיים ולאהוב את עצמך כשאתה עושה משהו משעמם. מלאו את חייכם באירועים ופגישות מעניינים.
לכו לקולנוע ובתי הקולנוע, קראו ספרים ודנו עליהם עם חברים, נסיעות, טעמו מנות חדשות. במילה אחת, לא צריך להיות מקום בחייך להתבוננות פנימית משפילה.
אתה זוכר איך הברון מינכהאוזן משך את עצמו מהביצה בצמתו?
אז אתה יכול לעזור לעצמך - להעלות את ההערכה העצמית שלך ולהרגיש שוב ביטחון, למרות הנסיבות.
העיקר להתכוונן להצלחה ולזכור שהאושר נמצא בידיים שלך!
הוא שינה. ואתה ידעת את זה. שערורייה, סערה, טייפון וצונאמי כבר שטפו את חייך שנמדדו בעבר. כבר דיברת והבנת הכל. ולא משנה איזו החלטה קיבלת - לסלוח ולהמשיך הלאה או לעזוב, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות עכשיו הוא לדאוג להערכה העצמית שלך.
טקסט: קסניה מילביץ'
פסיכולוגים אומרים שהבגידה של אדם אהוב נמצאת במקום השני מבחינת כאב לאחר המוות. במילים אחרות, בגידה היא מוות קטן. זה באמת משתנה, אם לא הכל, אז הרבה. חלק מה"אני" שלך מת, נמחק. וצריך להופיע חדש במקומו. מה היא תהיה? איך להיוולד מחדש, איך לשרוד בגידה ולהמשיך לחיות? והכי חשוב - איך לא להוריד את ההערכה העצמית מתחת לבסיס, איך לשמור על אמונה בעצמך ובאי-עמידה שלך? אנו נותנים לך כמה טיפים חשובים.
טיפ ראשון
"אם הוא בגד, אז משהו לא בסדר איתי, אז היא, האחרת טובה ממני" - כך חושבות 90 אחוז מהנשים שנבגדו על ידי בעליהן. וזו הטעות הכי גדולה. במקום "להתפזר" עוד יותר ולרמוס אותו לתוך הבוץ, אתה, כמו הברון מינכהאוזן, חייב לחלץ את עצמך באופן עצמאי מהביצה על ידי הצמה. ובשום מקרה אל תשווה את עצמך עם יריב! גם אם היא צעירה ממך ב-10 שנים. חפש בעצמך את הדברים החיוביים שבוודאי לא נמצאים בו.
טיפ שני
אגב, לגבי המקצוענים. ערכו רשימה של החוזקות שלכם וקראו אותה מדי יום. עדיף, בקשו מחבריכם (שכנראה מודעים למצבכם ויבואו לעזרתכם בשמחה) לכתוב עליכם מאמר משבח, כאילו היה יום השנה שלכם. תן להם לכתוב את כל הטוב והנעים ביותר, ותקרא את ההודעות האלה ותבין שאתה: א) אישה ממש יפה, ב) איך החברים שלך אוהבים ומעריכים אותך. ואל תתביישו כשאתם קוראים (או מקשיבים) למחמאות אלו (או אחרות), אם הם כותבים לכם את זה, אז באמת יש לכם את המעלות האלה.
טיפ שלישי
השלב הבא הוא להפסיק להאשים את עצמך. כמובן ששני אנשים תמיד אשמים בבגידה באדם אהוב, וכנראה שכבר הבנת מה הייתה נקודת התורפה שלך, איפה עשית טעות. אבל כבר הבנת את זה, סלחת לעצמך על זה, הסקת מסקנות, והלכת רחוק יותר, שינית את התכונה הזו בעצמך. לעולם לא תדרוך שוב על המגרפה הזו. זה היה שיעור נהדר, ואתה יודע איך ללמוד לקחים.
טיפ רביעי
הפוך את זה לכלל לתקשר רק עם אנשים חיוביים, עליזים ומאושרים. כן, לפעמים זה נחמד לבלות עם חבר שעבר את אותו הדבר, או אפילו אומלל יותר ממך. אבל על ידי זה לא תרומם את רוחך, אלא רק תתאכזב עוד יותר בעולם. עדיף לבחור את האנשים שמעודדים אותך. תמציא לעצמך בידור משותף, ובכלל - תעשה מה שרצית מזמן לעשות, אבל כל הזמן דוחה. ולחייך לאנשים! סתם כך, עוברי אורח. קבעו לכלל לחייך לעוברים ושבים חמש פעמים ביום, ותראו איך זה יחייב אתכם, איך חיוך החזרה שלהם יאיר את עולמכם הפנימי.
טיפ חמישי
שמור על המראה שלך. קבלי תסרוקת חדשה שחלמת עליה מזמן, תוציאי סכום יפה על מלתחה חדשה (אל תתחרטי!). הירשמו למועדון כושר או בריאות, קוסמטיקאית, התחילו "לשחזר" את הגזרה והפנים. הציבו לעצמכם משימה: להפוך ליופי תוך חצי שנה, הכינו תוכנית והתחילו ליישם אותה צעד אחר צעד. מצאו הדרכות או סמינרים מעניינים בנושאי נשיות או פרקטיקות רוחניות (יש הרבה כאלה ב"מרכז הטרנספורמציה לנשים" ביקטרינבורג), שם מדריכים מנוסים יעזרו לכם לא רק להתאושש, אלא גם להתחיל חיים חדשים, מעניינים ומלאי אירועים!
רמת ההערכה העצמית שלנו משפיעה על תחומי חיים רבים – ממערכות יחסים אישיות ועד לקריירה. ככל שההערכה העצמית גבוהה יותר, כך קל לנו יותר ליצור קשר עם אחרים. אנו בטוחים ביכולות שלנו ופתוחים להזדמנויות חדשות.
טיפ 7. אוהב את המראה שלך
תמיד יש איזה פגם טבעי במראה שלנו שאתה רק צריך להשלים איתו. אבל אם ניתן לתקן את החסרונות שלך - פעל! קבלי את התסרוקת שאת אוהבת, בחרי את האיפור המתאים לך, עדכנו את המלתחה, הירשמו לשיעור כושר.
טיפ 8. לגדול
יתר על כך, אתה לא יכול לעכב את ההתפתחות שלך.. תוכניות לא ממומשות רק יחמירו את ההערכה העצמית הנמוכה שלך. ברגע שיש לך רעיון ללמוד שפה זרה או ללכת לקורסים קולינריים - פעל מיד!
שמור על עצמך כל הזמן בפעילויות שימושיות, ואז ההערכה העצמית שלך תתחיל לפרוח. תרגישו אדם מבוקש ומעניין!
טיפ 9: אמור הצהרות באופן קבוע
הצהרות הן אמירות מניעות. הכי פשוט - "מגיע לי אושר!", "אני אצליח!", "אני יפה וחכמה!"וכו ' בהתחלה, אתה תבטא את הביטויים האלה בחוסר וודאות. אבל היו מתמידים, פעם אחר פעם לשכנע את עצמך. בקרוב אתה עצמך תאמין בזה בכנות!
טיפ 10. עשה מה שאתה אוהב
קשה ליהנות מהחיים ולאהוב את עצמך כשאתה עושה משהו משעמם. השלם את חייך אירועים ומפגשים מעניינים.
לכו לקולנוע ובתי הקולנוע, קראו ספרים ודנו עליהם עם חברים, נסיעות, טעמו מנות חדשות. במילה, לא צריך להיות מקום בחייך להתבוננות פנימית משפילה.
זוכרים איך הברון מינכהאוזן משך את עצמו מהביצה בצמתו?
אז אתה יכול לעזור לעצמך - להעלות את ההערכה העצמית שלך ולהרגיש שוב ביטחון, למרות הנסיבות.
העיקר להתכוונן להצלחה ולזכור שהאושר נמצא בידיים שלך!
להעתקהמאמר זה אינך צריך לקבל אישור מיוחד,
אבל פָּעִיל, קישור לאתר שלנו שאינו סגור ממנועי החיפוש הוא חובה!
בבקשה, לצפותשֶׁלָנוּ זכויות יוצרים.
לפרסום מאמר בפרסומים לא מקוונים יש לפנות להנהלת האתר.