איך להנות בלי בן זוג. בעבר ובהווה כגורם להפרעות בתפקוד המיני

אדם שגדל באופן אישי, הודות לכישלונותיו, מתפתח ומתחיל ליהנות מאותם דברים שקודם לכן היה אדיש אליהם, או שפשוט לא הבין ולא קיבל.

יש להבחין בין הנאה להנאה.

בהנאה אני מתכוון לתחושה נעימה הקשורה לסיפוק צרכים ביולוגיים. לפיכך, הנאה היא התחושה שמאחדת אותנו עם החיות הגבוהות. תחושת העונג מלווה בפעולת האכילה והשתייה, ובאקט המיני ובפעולת הנשימה. כן, ומעשה עשיית הצרכים והשתן מביא לנו סיפוק רב. אם אנחנו רוצים להגדיל אותו במשהו, אנחנו רק צריכים להימנע מלספק מיד את הצורך הזה. אז נוכל לחוות משהו כמו שמחה, בצורה שמזכירה הנאה.

אפילו הקדמונים אמרו שהתיבול הטוב ביותר לאוכל הוא הרעב. מנקודת המבט שלי, אי אפשר ליהנות אם הצורך הביולוגי לא מסופק. אם אני מאוד רעב, אני אוכל מהר. אם לא הייתי עם אישה הרבה זמן, אז כל הפעולות שלי נמהרות, ואני לא אוכל להרגיש עונג.

הנאה מתרחשת לאחר סיפוק הצורך הביולוגי. אני למשל שבע, אבל פתאום מציעים לי את המנה האהובה עליי. אני מתענג מזה, באופן כללי, נהנה מאוכל. תחושת העונג היא בצורה כלשהי מלאכותית ומיוחדת רק לאדם, כלומר. צריך ללמוד ליהנות מאוכל. ניתן לומר אותו דבר על סקס. רק אדם מאומן יכול ליהנות מזה, אדם לא מאומן זוכה רק להנאה. כל ההנאות שדיברנו עליהן זה עתה הן גופניות והן מוגבלות על ידי היכולות הפיזיות שלנו.

אבל יש גם הנאות רוחניות. אין הנאות רוחניות, מנקודת המבט שלי. אני לא יכול ליהנות מהאזנה למוזיקה קלאסית. יש כאן רק שתי אפשרויות: או שאני נהנה, או שאני מת משעמום. לפיכך, יש ללמוד גם הנאה רוחנית. ספקטרום ההנאות הרוחניות רחב בהרבה מההנאות הגופניות.

אני חווה הנאה רוחנית בתהליך הפעילות האינטלקטואלית (חשיבה והרצאות, עבודה עם מטופלים ולקוחות, כתיבת ספר). לא פחות הנאה, ואולי יותר, אני מקבל כשאני מתחיל להבין את עומק המחשבות של סופרים, משוררים, פילוסופים מפורסמים. אני מכיר את ההנאה ממוזיקה (אבל לא מהנגינה שלי, כי אני מנגן גרוע). התיאטרון מסב לי הנאה, פחות ציור. בטח שמתם לב שהרגע תיארתי את עצמי. אכן, לפי רמת ההנאה ניתן לשפוט את התפתחותו של האדם, את יכולותיו. אחרי הכל, אם אני לא יכול ליהנות ממשהו, אז אני פשוט לא הבעלים שלו, אני לא מפותח. היכולת ליהנות מרחיבה את האפשרויות שלנו. אם אני נהנה לשחות בים סוער, אז שום מזג אוויר לא יקלקל לי את החופשה. אם לא אוכל לטייל בהרים, לא אוכל ליהנות מהנוף הנשקף מראש ההר.

מידת ההנאה תלויה במידת המיומנות. ואם אני יודע איך לעשות משהו, אבל אני עושה את זה גרוע, אז במקום הנאה אקבל רק ייסורים. בפרפראזה על אמירה ידועה, ניתן לבטא אותה באופן הבא:

"תגיד לי ממה אתה נהנה ואני אגיד לך מי אתה."

איפה לחפש הנאה?

קל יותר והכי טוב בפעילויות מקצועיות. אבל בשביל זה אתה צריך להיות מקצוען ברמה גבוהה. אם מורה אומר שהוא מרגיש התרגשות גדולה לפני כל הרצאה, שזה לוקח ממנו הרבה כוח, אני מתחיל לפקפק ברמת הכישורים שלו. הרופא לא צריך למות עם כל חולה. הוא רק צריך לעשות כל מה שאפשר למען המטופל במצפון נקי, ואז עבודתו תהפוך להנאה.

עבורי כעת הקריטריון של עבודה יעילה הוא הנאה. אם אחרי העבודה הייתי עייף ולא נהניתי, אז זה אומר שגם אני צריך לחפש דרכים להגביר את היעילות שלו.

הסימן הכי חשוב לתענוגות הרוחניים הוא שלא חבל לחלוק אותם איתם, להפך, בגלל שחולקים אותם, מקבלים מקור נוסף להנאות. עמדה זו מומחשת היטב על ידי משל מזרחי.

"יש לי תפוח אחד ולך יש תפוח אחד. אם אתה ואני נחליף אותם, אז יהיה לך תפוח אחד ולי יהיה אחד. אבל אם יש לי רעיון אחד ולכם רעיון אחד, אז אחרי חילופי הרעיונות, לכל אחד מאיתנו יהיו שני רעיונות".

אנחנו מאריכים חיים

ולבסוף, הנאה מחזקת את הבריאות ומאריכה את חייו של אדם. ואכן, כאשר נהנים, רמת האנדורפינים והאלכוהול בדמו של האדם מוגברת, מה שמשפר את תהליכי ההסתגלות. אדם שנהנה לרוב מפסיק לשתות ואין לו התמכרות לסמים. אבל כשם שאדם מתרגל למנה של מורפיום או אלכוהול, כך אנו מתרגלים למושא ההנאה.

אותו אובייקט, לאחר חזרות חוזרות ונשנות, תחושת ההנאה מפסיקה להיגרם מאותם אובייקטים. שימו לב כמה מהר שירים יוצאים מהאופנה, כמה מהר אתם מפסיקים ליהנות מדירה חדשה שהתקבלה ומשופצת לאחרונה. אתה צריך להמציא משהו חדש. למעשה, השאיפה להנאה היא מקור ההתפתחות האנושית.

התפתחות רוחנית

אך ישנו מקור נוסף להנאה שאינו מצריך השקעות חומריות נוספות ושינוי במושא ההנאה, בעיקר הרוחניים. מקור זה הוא ההתפתחות הרוחנית של האדם עצמו. ואז האדם מתחיל לראות יותר באותו אובייקט ובאותו אדם. ואז אתה יכול לחזור שוב ושוב לאותו ספר מבריק. בקריאה שלאחר מכן, תמצא בו משהו חדש. אתה תתעניין יותר באותם אנשים, כי תראה בהם משהו שלא שמת לב אליו קודם. ואז מקורות ההנאה יהפכו ללא גבול ותמיד יהיו לידנו.

אז בואו נלמד ליהנות!

בתמיכתה של ליזה פיטרקינה, אני רוצה להעלות נושא חשוב כמו הכיעור שלנו. למען האמת, לא כולנו יכולים להתפאר באורגזמה עמוקה, ארוכה, והכי חשוב, קבועה.

הכל בגוף שלנו קשור זה לזה. אישה שמקבלת פריקה פיזיולוגית בהירה ומלאה מקבלת אותה בו זמנית ברמה פסיכו-רגשית. לכן, בבוקר שלאחר סקס מסחרר, אנחנו מוכנים לחבק את כל העולם ובחיוך לגרגר את השיר האהוב עלינו :)

נשים רבות "מניפות ידיים" על החלק החשוב הזה בטבע הנשי - היכולת של הגוף שלנו להגיע לשיא אורגזמי. לפעמים הם מחקים. או שהם מסתפקים ב"מה שיש להם". ודרך אגב, כפי שאתה יכול לשלוט בשרירים אינטימיים, כך אתה יכול "ללמוד" להגיע לאורגזמה.

כן, מוסקבה זו לא תיבנה מיד, אבל לא בכדי החוכמה העממית מזכירה לנו "סבלנות ועבודה יטחנו הכל" :)

בהמשך המכתב, אתן לכם קטע ממאמרה של ליסה פיטרקינה כיצד לקרב את הנס האורגזמי המיוחל. אבל אני גם רוצה לציין שאתה יכול למצוא מידע רב על אורגזמה נשית, גברית ומרובה בסמינרי הווידאו המפוארים של ליסה פיטרקינה

למידע נוסף >>

במדריכי וידאו אלו תלמדו:

- איך להישאר תמיד רצוי, אהוב, היחיד

מהן המסתורין של הגוף הגברי?

- איך להגשים חלומות ולכשף גברים במהלך סקס

- וגם - כמובן, איפה בלי זה - איך לקבל אורגזמות בהירות! תקבלו המלצות ספציפיות שיובילו אתכם בהכרח למנוחה קסומה!

כמו שאומרים, אל תעברו :) > >> http://lp-academy.ru/videoseminars

ועכשיו בחזרה לאורגזמות שלנו :) מילה מליסה פיטרקינה

אורגזמה נולדת, קודם כל, בראש. לדברי מומחים, לפעמים הבעיה נעוצה דווקא בחוסר היכולת או חוסר היכולת להתמכר להנאה, לשכוח מכל דבר בעולם.

לפעמים התקלה טמונה במהדקים היסודיים של הגוף שנגרמו כתוצאה מקשיחות, תסביכי נחיתות או מתח. זכור שגבר תופס אותך בצורה שונה לחלוטין ממך! תאמין לי, אם גבר בחר בך, הגוף שלך מושלם עבורו אפריורי. אתה מושלם - וזה אחד התנאים לאורגזמה שלך.

אז, 5 דרכים לקרב אורגזמה.

שיטה מספר 1.לחבק בן זוג לפני טמבל אירוטי מכריע, אתה יכול לבדוק את הגוף שלך. פשוט פנה את תשומת הלב שלך לכל אחד מהחלקים שלו, החל מכפות הרגליים, נע עד הברכיים והירכיים, הזז את המבט הנפשי שלך לאיברים הפנימיים, הרחם, ואז החזה, הצוואר והפנים. כל אחד מהאזורים הללו צריך להיות רגוע וללא מהדקים לחלוטין. לפעמים אפילו טכניקה פשוטה כזו יכולה לקרב את האורגזמה ולהפוך אותה קלה יותר להשגה ולאינטנסיבית יותר.

שיטה מספר 2.כדי להרפות את הגוף ולהכין אותו לחוויות מתוקות, אתה יכול לעשות אמבטיה עם שמנים אתריים אפרודיזיאק (שמני ילנג-ילאנג או פצ'ולי, מושק שחור או אדום, ענבר מתאימים. הם משמשים בדרך כלל בהרכבים מוכנים לאמבטיות, כך זה הגיוני להיות מונחה על ידי המינון, כתוב על האריזה. אתה יכול להשתמש במבער הארומה ממש בחדר האמבטיה, אז מספיקות 3-5 טיפות של שמן אתרי טהור כדי להרגיש את האפקט המרגש. - Approx. Woman.ru) או לרקוד קצת.

שיטה מספר 3.ריקוד חלק ואיטי, תוך התמקדות בתנועות הירכיים. רוקנרול, כמובן, יצטרך להיות מוחרג מ"תוכנית הקונצרטים". צייר דמות שמינית אופקית ומעגלים עם כיוון השעון ואז נגדו.

שיטה מספר 4.עכשיו כמה דקות של פעילות גופנית. שכבו על הגב, כופפו את הברכיים ופזרו אותן ברוחב הכתפיים. הרם את האגן לא גבוה מדי. כעת הורידו בקצב קצב את הישבן על המחצלת עם מעט מאמץ, כך שתרגישו מכה קלה. סדרה של מכות כאלה מרגיעה את האיברים הפנימיים, כולל הרחם, ובמקביל מספקת זרימת דם טובה לאיברי האגן. סיים את האימון כאשר אתה מרגיש שהחום מילא את כל הרחם. אם תעשה את ה"תרגיל" הזה זמן מה לפני פגישה אינטימית, הגוף שלך יפתיע אותך לטובה.

שיטה מספר 5.אם כבר הגעתם לדרגת ההתרגשות המקסימלית, ולפני השיא יש רגע שנמשך נצח, עזרו לעצמכם בנשימה. נסו לשאוף כאילו חסר לכם חמצן בצורה קטסטרופלית. הנשימה צריכה להיות חזקה בצורה יוצאת דופן - כאילו עצרת את הנשימה במשך זמן רב מאוד, ועכשיו אתה מנסה למלא את הריאות הריקות שלך במאמץ חד. בזמן השאיפה אפשר אפילו לעזור לגוף בתנועת הראש. משום מה, מומחים בתרבויות מיניות במזרח ממליצים להניף את ראשך ימינה, כאילו אתה זורק לאחור קווצת שיער ארוכה שנשרה על פניך. יחד עם נשימה אינטנסיבית וחמדנית, זה הופך למלכודת מצוינת לאורגזמה בורחת.

ואל תשכחו לבדוק את העמוד הזה.

סמינרי וידאו מאת ליזה פיטרקינה

המחירים עולים, מצב הרוח יורד. החיים הופכים מסובכים יותר, באופן אובייקטיבי – ועבור רבים (אם לא לכולם). איך ליהנות מהחיים בתנאים כאלה, והאם זה אפשרי בכלל?

הנאות חיים שונות כל כך

בצורה הפשוטה ביותר, ניתן לחלק את הנאות החיים ל:

• "גוּפָנִי";
• "פְּסִיכוֹלוֹגִי".

ל פִיסִיוֹלוֹגִיניתן לייחס לכל מה שקשור לגוף. להביא סיפוק, להעניק שמחה ואפילו הנאה מסוגלים:

• קרני השמש תוך כדי הליכה;
• בריאות טובה במהלך היום או בבוקר;
• צלילים - לא רק מוזיקה, אלא גם חיי היומיום;
• אוכל, ריחות, צבעים וצבעים...
• תחושות מישוש, מיניות ואפילו ללא צלילים ארוטיים ...

צורת השגת הנאה מהחיים יכולה להיות כמעט כל אחת.

מבחינה פסיכולוגיתאתה יכול להנות:

1. מזכייה בקבוצה האהובה עליך;
2. מדברים אסתטיים (לפחות ביקור במוזיאון וירטואלי);
3. מתוך מעשה אתי, מוסרי;
4. מהתגברות על עצמך, פתיחת אופקים חדשים;
5. נדוש - משבח: סיימתי, אני מתמודד (וגם זה ייתן הרבה סיבות לגאווה, בזמננו).

שמתם לב כמה סיבות ליהנות מהחיים - מהבריכה, אוכל, הליכה ועד לדברים רוחניים, מדיטציה, תפילה, מעשה טוב?

שמתם לב כמה קשה להשיג את זה... אממ... במדינות מסוימות? כשכל העולם לא נחמד, וכל שמחת אתמול לא מביאה את ההנאה הרגילה?

מה מונע ממך להנות מהחיים?

ככלל, הכל די בנאלי. ה"באג" הראשון והעיקרי שמונע מהמוח לקבל מנה של "סם טבעי" לפעולה כלשהי הוא העיסוק בו.

אבל מה הוא שם (בלעדינו עסוק, בוא נראה.

רגשות שליליים

ההרגל של רגשות שליליים הוא אחד החזקים ביותר, על גבול הנרקוטיקה. אם אתה רגיל להיות לא מרוצה כל הזמן, עצוב, מפחד, מודאג, אז זה הרקע של החיים שלך. תצטרך לעבוד קשה כדי לשנות את הרקע הזה. פלוס נחמד:

שימו לב לטוב, תעריכו אותו - אתם יכולים ללמוד!

זו מיומנות, וזה אימון!

מצב דומה - אם עכשיו זה מצב קשה זמנית. מחסור בכסף, בעיות דיור, בריאות, מערכות יחסים עלולים לעורר שליליות במצב "ללא הפסקה". בסוף אנשים איך לחיות- לא נשאר כוח ולא זמן להנאה (וגם כסף, אבל אתה ואני מבינים שלא כל תענוג יכול להיות לִקְנוֹת).

נראה שזה תמיד יהיה ככה. תאמין לי: זה רק נראה, והמצב (עם הכוחות והידיים של האדם בו) עדיין משתנה - לטובה.

יש בעיה - צריך פתרון. כל הכוחות, כל משאבי המוח "מוהרים" ל"הרס" שלו. כמו בבדיחה: "עכשיו זה לא הזמן - מלחמה!" "אבל זה לא נגמר שם וזה לא נגמר...

סיכום: אתה צריך זמן לעצמך ולהנאה.

אמהות לילדים צעירים צריכות להיות מודעות לכך במיוחד. אחרת, פשוט לא יהיה לך "מה" ליהנות מהחיים.

מצב לא שלם: "מצב מושעה"

דומה למעגל קסמים, אבל קצת יותר קשה. זה רלוונטי למי ש:

• גרוש, אך עדיין לא נפרד או התחיל חיים חדשים;
• אבל, חווה אובדן של אדם אהוב;
• מסיים את לימודיו, מסיים את החודש האחרון במקום העבודה הישן.

כאשר יש אירוע משמעותי לפניו, הפיתוי גדול להפנות אליו את כל תשומת הלב, ולא להשאיר טיפה להנאה.

זה פשוט מסוכן למצב הרגשי שלך.

שני כללים להנאה מהחיים

כדי להרגיש טוב, חשוב לעשות את ה"טוב" הזה בקביעות מעוררת קנאה.

ובכן, בערך כמו לצחצח שיניים. אמצעי היגיינה. כיבוד לנשמה. הפקת אנרגיה "נוספת" לא רק לעסקים, אלא גם לכל החיים. זה מאפשר לך להרגיש בסדר באופן כללי, והעולם זהה - "בסדר". איך זה עובד? נָדוֹשׁ! זה מספיק לעקוב אחר 2 כללים כיצד ליהנות מהחיים כמעט בכל נסיבות:

1. זכורשזה (הרפיה, הרפיה, בידור, תחביבים) הכרחי - ובכן, זה פשוט נהדר. זה מה שמאפשר לחיות, ולא להתקיים כצל חיוור.

אל תפחיתו את החשיבות והמשמעות, אל תגידו שאלו "סתם הנאות", ואפשר לכאורה לנטוש אותם.

2. לתכנןהנאה וקבלה ספּוֹנטָנִיפתרונות. פשוטו כמשמעו: בלוח הזמנים של השבוע, "רשום" לעצמך הליכה, קניות (בסכום מסוים) או ללכת לחבר לעיסוי. תן את הילד לאהובים והקדיש לעצמך שעתיים.

ובמקביל - לראות מתי החיים זורקים הנאות - לבהות בציפורים, ללטף את החתול של השכן, לרכוב על נדנדה בהמתנה לזמן מסוים - ולהסכים להן באופן ספונטני. אל תפחד להיראות "טיפש", "עלוב", "כמו קטן", אלא פשוט הרשה לעצמך לקבל באזז מהחיים האלה.

בריאות ושגשוג לך!

אוטאר: Pigulevskaya אירינה,
דאדנה: 05-08-2013 ,
קריניקה: אֲתַר.

1. הקדמה

מאז ומתמיד האמינו שהמטרה העיקרית של אישה היא בית ומשפחה, טיפול בבעלה ובילדיה. כמובן. זה יהיה טיפשי להתווכח עם זה, בלי דאגות כאלה החיים לא יהיו שלמים. עם זאת, זה בכלל לא אומר שבטיפול באהובים, אישה צריכה לשכוח מעצמה. להלן נדבר על נושא שפעם היה כמעט טאבו, וגם עכשיו הוא לא מרבה להעלות. זהו נושא של מיניות נשית והנאה מינית.

יתר על כן, נושא זה אינו קל. זה כולל את הפריג'ידיות של נשים במובן הרפואי, וחוסר הנאה עקב בעיות פסיכולוגיות ועבודה עמוסה, וההבדל בין תפיסת המין של נשים וגברים. למען האמת, הרבה יותר קל לגברים ליהנות. אבל זה בכלל לא אומר שנשים צריכות להתפייס ולהתנהג כמו בתקופה הוויקטוריאנית, שבה האמינו שגברת לא יכולה ליהנות מחיים אינטימיים, שתחושות כאלה הן סימן לאישה שנפלה.

לא. לא כל מה שהיה מקובל בעבר טוב לנשים. ואם אנחנו לא יושבים במגדל ולא תלויים לגמרי בבעל, אם למדנו איך להרוויח כסף בעצמנו, להשיג הצלחה בקריירה, אז למה שלא נהנה מהחיים האישיים שלנו? אינטימי, ליתר דיוק. מה צריך בשביל זה? קצת ידע וקצת חשק. נוכחות הרצונות תלויה בכם, קוראים יקרים, אך אספק לכם ידע. אנסה לכתוב בצורה ברורה, אנחנו לא צריכים מונחים רפואיים מורכבים. ואתה יכול להגביר את המיניות והרגישות שלך לרגשות ותחושות חיוביות בעזרת המזונות הפשוטים ביותר, תרגילים גופניים, אמבטיות מרגיעות או טוניקיות, ניחוחות, עיסוי אירוטי ומצבי רוח פסיכולוגיים על הצד הטוב ביותר.

אין דבר בלתי אפשרי בלהיות מרוצה מעצמך, באמת, באמת.

2. למה אישה לא רוצה סקס

אחת הבעיות המיניות הנפוצות ביותר אצל נשים היא אובדן החשק המיני. לפי הנתונים הסטטיסטיים של מדענים אמריקאים, 43% מהנשים האמריקאיות סובלות מ"חוסר חשק מיני". ואכן, לעתים קרובות ניתן לשמוע נשים מתלוננות על חוסר עניין או אפילו חוסר עניין מוחלט במין. למה זה קשור? מה משפיע בדרך כלל על המיניות הנשית? לבעיה זו יש היבט רפואי הקשור להורמונים ולמחזור החודשי, וישנו פסיכולוגי, אשר משחק תפקיד חשוב מאוד אצל נשים, כמעט יותר מהרקע ההורמונלי. נתחיל במשהו פשוט יותר: פיזיולוגיה.

2.1. הורמונים ותשוקה

השחלות של האישה מייצרות את הורמוני המין הנשיים: אסטרוגן ופרוגסטרון. ועדיין (זה לא כל כך ידוע למי שאינם חובשים), השחלות מייצרות כמויות קטנות של הורמוני מין זכריים: טסטוסטרון ואנדרוסטנדיון. כמו כן, בגוף של גברים ונשים כאחד, מיוצרים הורמונים מעוררי זקיקים (FSH) ו-luteinizing (LH).

הורמון מגרה זקיקים מווסת את ייצור הביציות בשחלות.

הורמון הלוטאין מווסת את ייצור הורמוני המין בשחלה. לדברי כמה מדענים, רמות LH קשורות קשר הדוק לתשוקה מינית.

ייצור ההורמונים אצל אישה מתרחש באופן מחזורי. המחזור החודשי מתחלק לשני שלבים, ביניהם מתרחש הביוץ.

השלב הראשון נקרא זקיק. מתפתח בו זקיק שממנו תשתחרר ביצית, שיכולה להפוך לעובר מתפתח. השלב מתחיל כבר ביום הראשון להופעת הווסת (דימום וסת) ומסתיים כאשר מתרחש הביוץ. זה בערך מחצית מהמחזור כולו. בשלב זה נוצרים אסטרוגנים.

השלב הבא הוא השלב הלוטאלי או הגופיף הצהוב. הוא נוצר בשחלה במקום הביצית המשתחררת. שלב זה מתרחש מיד לאחר הביוץ ונמשך כל עוד המקרה הצהוב קיים, כלומר בממוצע כ-12-14 ימים. המשימה העיקרית בשלב זה היא לשמור על איזון ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון, אותם מפריש הגופיף הצהוב כדי להכין את הגוף להריון אפשרי.

ביוץ הוא שחרור של ביצית בוגרת (מוכנה להפריה) מהזקיק אל חלל הבטן, ולאחריה תנועה דרך החצוצרות אל הרחם עצמו. בגופה של אישה עד גיל ההתבגרות מאוחסנים כ-300-400 אלף ביצים. כולן נמצאות בשחלות מלידה ומונחות ברחם. הביוץ הראשון מתרחש מעט מאוחר יותר מתחילת ההתבגרות, האחרון - לאחר הכחדת תפקוד הווסת, עם גיל המעבר. במהלך ההריון גם הביוץ אינו מתרחש, אך לאחר לידת הילד הוא משוחזר.

לפיכך, רמת האסטרוגן עולה לאט במהלך המחצית הראשונה של החודש, ולאחר מכן יורדת בהדרגה. רמות הפרוגסטרון עולות בחדות לאחר הביוץ ואז יורדות רגע לפני תחילת הווסת.

נשים רבות מבחינות שרמת החשק המיני שלהן משתנה במהלך החודש, אבל לא לכולם יש את אותם ימים של עוררות מקסימלית. כמחצית מהנשים מבחינות שהתשוקה המינית מגיעה לשיא בסביבות היום הארבעה עשר של המחזור החודשי, אך המחצית השנייה מודה שהן מגיעות לשיא בימים שלפני תחילת הווסת, או חופפות לווסת. והסיבה להעדפה שונה זו עדיין לא ידועה. רק ידוע בוודאות שמחזוריות זו קיימת.

בנוסף, ככל שרמות האסטרוגן יורדות (ייתכן שהדבר נובע מגיל המעבר או חוסר איזון הורמונלי אצל נשים בגיל הפוריות), ידוע כי נשים רבות חוות שינויים בתפקוד המיני, לרבות שימון נרתיק לקוי וירידה ברגישות איברי המין.

כמו כן, רמות נמוכות של הורמון הטסטוסטרון תורמות לירידה בעוררות המינית, רגישות איברי המין, וקושי להגיע לאורגזמה. עוד בשנות ה-80, מדענים מאנגליה ודנמרק ערכו ניסוי ומצאו שכאשר מטפלים בנשים קרירות במינונים קטנים של טסטוסטרון, חל שיפור באיכות חיי המין שלהן. רמת הטסטוסטרון הפעיל יורדת בעת נטילת אמצעי מניעה הורמונליים: לפי החוקרים, כשליש מהנשים המוגנות בצורה זו מציינות ירידה בתשוקה המינית.

המחקר בנושא זה עדיין נמשך.

תפקיד חשוב ביצירת החשק המיני ממלא ההורמון פרולקטין - עם עלייתו, החשק יפחת. עלייה ברמת הפרולקטין מבחינה פיזיולוגית מתרחשת במהלך ההריון וההנקה, כאילו היא מסיטה את תשומת הלב של האישה מבן זוגה ומפנה אותה אל הילד. אם אישה אינה בהריון ואינה מאכילה, ורמת הפרולקטין מוגברת, אז זה עשוי להיות סימן למחלה קשה, אז יש צורך בייעוץ של גינקולוג. כמו כן, הפרולקטין עולה עם הטיפול בתרופות פסיכוטרופיות מסוימות.

כל תקלה של מערכת הרבייה תשפיע על בריאותה המינית של האישה, אך בנוסף לתשוקה המינית, הורמונים של בלוטת התריס ובלוטות יותרת הכליה משפיעים גם על החשק המיני. נכון, עם הפרות בעבודתם של הורמונים אלה, מופיעים תסמינים האופייניים להם, וירידה בתשוקה המינית תהיה רק ​​אחד מהם.

ירידה בחשק נגרמת מתת פעילות של בלוטת התריס: תת פעילות של בלוטת התריס. לכן, אם יש מצב רוח ירוד, ישנוניות וחולשה מתמדת, אדישות, עלייה במשקל, טמפרטורת גוף נמוכה ואין חשק למשחקי אהבה, אז בדיקת דם להורמוני בלוטת התריס הגיונית.

2.2. בדיקות דם לאיתור הורמונים

במחלות של אזור איברי המין הנשי תורמים דם עבור: הורמון luteinizing (LH), הורמון מגרה זקיקים (FSH), אסטרדיול, פרוגסטרון, 17-oh-progesterone, פרולקטין.

למחלות של אזור איברי המין הגברי ונשים לניתוח מעמיק של הרקע ההורמונלי: דה-הידרואפיאנדרוסטרון סולפט (DHEA), טסטוסטרון.

הורמונים של קליפת יותרת הכליה: קורטיזול, הורמון אדרנו-קורטיקוטרופי (ACTH).

במחלות של בלוטת התריס: תירוקסין (T4), triiodothyronine (T3), הורמון מגרה בלוטת התריס (TSH), נוגדנים לתירוגלובולין (AT-TG), נוגדנים לפרוקסידאז של בלוטת התריס (AT-TPO) וכו'.

כיצד לבצע ניתוח הורמונים בצורה נכונה: מכיוון שהמערכת ההורמונלית האנושית קשורה לכל האיברים והמערכות של הגוף, יש צורך לבצע ניתוח זה בבוקר על בטן ריקה. לפני שתרומת דם לחקר ההורמונים, הפסיקו לעשן, אלכוהול ומאמץ גופני חזק. נשים צריכות לבצע ניתוח של הורמונים רבים בימים מסוימים של המחזור החודשי. בדרך כלל הרופא מדבר על זה, רושם ניתוח זה או אחר.

2.2.1. הורמונים של אזור איברי המין הנשי

הורמוני המין משפיעים על איברים ומערכות רבות של הגוף הנשי, הם משפיעים גם על מצב העור והשיער, והרווחה הכללית. לא בכדי, כאשר אדם עצבני או אפילו מתנהג בצורה לא הולמת, אחרים אומרים: "ההורמונים משתוללים".

הכללים לתרומת דם זהים בערך לכל ההורמונים. ראשית, הניתוח ניתן על בטן ריקה. שנית, יום לפני הבדיקה, יש צורך להוציא אלכוהול, עישון, יחסי מין, וגם להגביל את הפעילות הגופנית. מתח רגשי עלול להוביל גם לתוצאות מעוותות (לכן, רצוי לבצע את הניתוח במצב רוח רגוע) ולנטילת תרופות מסוימות (בעיקר כאלה המכילות הורמונים). אם אתה נוטל תרופות הורמונליות כלשהן, הקפד לספר לרופא שלך.

הורמונים שונים ניתנים על ידי נשים בימים שונים של המחזור החודשי (בספירה מהיום הראשון של הווסת).

FSH, LH, פרולקטין - ביום 3-5 למחזור (לפעמים לוקחים LH מספר פעמים במהלך המחזור לקביעת הביוץ).

טסטוסטרון, DHEA-s - ביום 8-10 למחזור (במקרים מסוימים מותר ביום 3-5 למחזור).

פרוגסטרון ואסטרדיול - ביום ה-21-22 למחזור (באופן אידיאלי 7 ימים לאחר הביוץ הצפוי. בעת מדידת חום פי הטבעת - 5-7 ימים לאחר תחילת עליית החום. עם מחזור לא סדיר, ניתן ליטול מספר פעמים ).

2.2.1.1. הורמון luteinizing (LH)

הוא מיוצר על ידי בלוטת יותרת המוח ומווסת את פעילות בלוטות המין: הוא ממריץ את ייצור הפרוגסטרון אצל נשים וטסטוסטרון אצל גברים. אצל נשים הוא ממריץ יצירת אסטרוגן, מספק ביוץ ויצירת הגופיף הצהוב. אצל גברים, תחת השפעת הורמון luteinizing, רמות הטסטוסטרון עולות, ובשל כך מבשילות זרעונים.

הפרשת ההורמון היא פעימה ותלויה בנשים בשלב של מחזור הביוץ. במהלך ההתבגרות, רמת ה-LH עולה ומתקרבת לערכים האופייניים למבוגרים. במחזור החודשי, ריכוז LH מגיע לשיא בביוץ, ולאחר מכן רמת ההורמון יורדת. במהלך ההריון, הריכוז יורד. לאחר הפסקת הווסת (באחר גיל המעבר) חלה עלייה בריכוז ה-LH.

היחס בין הורמון luteinizing להורמון מגרה זקיק (LH/FSH) חשוב. בדרך כלל, לפני תחילת הווסת, הוא 1, לאחר שנה מחלפתם - מ-1 ל-1.5, בתקופה של שנתיים לאחר תחילת הווסת ולפני גיל המעבר - מ-1.5 ל-2.

3 ימים לפני דגימת דם יש צורך לא לכלול אימוני ספורט. אין לעשן לפחות שעה לפני נטילת דם. יש ליטול דם במצב רגוע, על בטן ריקה. הניתוח נעשה ביום ה-4-7 של המחזור החודשי, אלא אם כן צוינו תאריכים אחרים על ידי הרופא המטפל. במקרה של מחזורים לא סדירים, דם למדידת רמות LH נלקח כל יום בין 8-18 ימים לפני הווסת הצפויה.

נורמות של הורמון luteinizing:

ילדים מתחת לגיל 11 0.03-3.9 mIU/ml,

גברים 0.8-8.4 mIU/ml,

נשים: שלב פוליקולרי של המחזור 1.1-8.7 mIU/ml, ביוץ 13.2-72 mIU/ml, שלב לוטאלי של המחזור 0.9-14.4 mIU/ml, לאחר גיל המעבר 18.6-72 mIU/ml.

2.2.1.2. הורמון מגרה זקיק (FSH)

זה מיוצר על ידי בלוטת יותרת המוח. אצל גברים זה גורם להתפתחות צינוריות זרע, מגרה spermatogenesis, אצל נשים תלויה בכך התפתחות זקיקים בשחלה. FSH ממריץ יצירת זקיקים אצל נשים, כאשר מגיעים לרמה קריטית של FSH מתרחש ביוץ.

FSH משתחרר לדם בפולסים במרווח של 1-4 שעות. ריכוז ההורמון בזמן השחרור גבוה פי 1.5-2.5 מהרמה הממוצעת, השחרור נמשך כ-15 דקות. נצפות תנודות עונתיות בריכוז ההורמון בדם: בקיץ רמת ה-FSH בגברים גבוהה יותר מאשר בתקופות אחרות של השנה.

הניתוח נעשה ביום ה-4-7 של המחזור החודשי, אלא אם כן צוינו תאריכים אחרים על ידי הרופא המטפל. 3 ימים לפני דגימת דם יש צורך לא לכלול אימוני ספורט. אין לעשן לפחות שעה אחת לפני דגימת דם. אתה צריך להיות רגוע ועל בטן ריקה.

נורמות FSH:

ילדים מתחת לגיל 11 0.3-6.7 mIU/ml,

גברים 1.0-11.8 mIU/ml,

נשים: שלב זקיק של המחזור 1.8-11.3 mIU/ml, ביוץ 4.9-20.4 mIU/ml, שלב לוטאלי של המחזור 1.1-9.5 mIU/ml, לאחר גיל המעבר 31-130 mIU/ml.

2.2.1.3. אסטרדיול

מיוצר בשחלות אצל נשים, באשכים אצל גברים, כמות קטנה של אסטרדיול מיוצרת גם על ידי קליפת יותרת הכליה אצל גברים ונשים.

אסטרדיול בנשים מבטיח את היווצרות מערכת הרבייה בהתאם לסוג הנשי, התפתחות מאפיינים מיניים משניים נשיים, היווצרות וויסות תפקוד הווסת, התפתחות הביצית, גדילת והתפתחות הרחם במהלך ההריון; אחראי על המאפיינים הפסיכופיזיולוגיים של התנהגות מינית. מספק היווצרות של רקמת שומן תת עורית בהתאם לסוג הנשי.

יש לו גם אפקט אנבולי, משפר את חילוף החומרים של העצם ומאיץ את הבשלת עצמות השלד. מקדם אגירת נתרן ומים בגוף. מפחית את רמות הכולסטרול ומגביר את פעילות קרישת הדם.

בנשים בגיל הפוריות, רמת האסטרדיול בסרום ובפלזמה תלויה בשלב המחזור החודשי. מתחילת המחזור החודשי, תכולת האסטרדיול בדם עולה בהדרגה, ומגיעה לשיא לקראת סוף השלב הפוליקולרי (זה ממריץ את שחרור LH לפני הביוץ), ואז בשלב הלוטאלי רמת האסטרדיול יורדת. מְעַט. תכולת האסטרדיול במהלך ההריון בסרום ובפלזמה עולה עד לזמן הלידה, ולאחר הלידה היא חוזרת לקדמותה ביום הרביעי. עם הגיל, נשים חוות ירידה בריכוז האסטרדיול. לאחר גיל המעבר, ריכוז האסטרדיול יורד לרמה הנצפית אצל גברים.

ערב המחקר, חובה להחריג פעילות גופנית (אימוני ספורט) ועישון. בנשים בגיל הפוריות (מגיל 12-13 לערך ולפני תחילת גיל המעבר), הניתוח מתבצע ביום ה-4-7 למחזור החודשי, אלא אם כן צוינו תאריכים אחרים על ידי הרופא המטפל.

אינדיקטורים נורמליים של אסטרדיול:

ילדים מתחת לגיל 11

גברים 10-36 pg/ml,

נשים: בגיל הפוריות 13-191 פג'ל/מ"ל, במהלך גיל המעבר 11-95 אג'/מ"ל.

2.2.1.4. פרוגסטרון

זהו הורמון סטרואידי המיוצר בנשים על ידי הגופיף הצהוב של השחלות, ובמהלך ההריון הוא מיוצר על ידי השליה. בכמות קטנה אצל גברים ונשים כאחד, הוא מיוצר בקליפת יותרת הכליה תחת השפעת הורמון luteinizing (LH). אצל נשים ריכוזו בדם גבוה בהרבה מאשר אצל גברים. פרוגסטרון מכונה "הורמון ההריון" מכיוון שהוא ממלא תפקיד מכריע במעברו התקין.

אם מתרחשת הפריה של הביצית, אז פרוגסטרון מעכב את הסינתזה של הורמונים גונדוטרופיים של בלוטת יותרת המוח ומעכב את הביוץ, הגופיף הצהוב אינו נפתר, אלא ממשיך לסנתז את ההורמון עד 16 שבועות, ולאחר מכן הסינתזה שלו ממשיכה בשליה. אם לא מתרחשת הפריה, הגופיף הצהוב נפסק לאחר 12-14 ימים, ריכוז ההורמון יורד ומופיע הווסת.

המחקר מתבצע בדרך כלל ביום ה-22-23 של המחזור החודשי, בבוקר על קיבה ריקה. מותר לשתות מים. אם דגימת דם מתבצעת במהלך היום, תקופת הצום צריכה להיות לפחות 6 שעות, למעט שומן ביום הקודם. בעת מדידת טמפרטורת פי הטבעת, ריכוז הפרוגסטרון נקבע ביום ה-5-7 של עלייתו המקסימלית. עם מחזור וסת לא סדיר, לרוב המחקר מתבצע מספר פעמים.

רמות פרוגסטרון:

ילדים בגילאי 1-10 שנים 0.2-1.7 ננומול/ליטר,

גברים מעל גיל 10 0.32-2.23 ננומול/ליטר,

נשים מעל גיל 10: שלב זקיק 0.32-2.23 nmol/l, ביוץ 0.48-9.41 nmol/l, שלב לוטאלי 6.99-56.63 nmol/l, לאחר גיל המעבר

נשים בהריון: טרימסטר ראשון 8.90-468.40 ננומול/ליטר, טרימסטר שני 71.50-303.10 ננומול/ליטר, טרימסטר שלישי 88.70-771.50 ננומול/ליטר.

2.2.1.5. 17-OH-פרוגסטרון(17-הו-P, 17-hydroxyprogesterone)

זהו הורמון סטרואידי המיוצר בבלוטות יותרת הכליה, באיברי המין ובשליה. בבלוטת יותרת הכליה, 17-OH-פרוגסטרון הופך לקורטיזול. בנוסף, בשחלות, כמו בבלוטות יותרת הכליה, ניתן להמיר הורמון זה לאנדרוסטנדיון, מבשר להורמונים טסטוסטרון ואסטרדיול.

עלייה ברמתו בדם במהלך המחזור החודשי עולה בקנה אחד עם עלייה בריכוז ההורמון הלוטיניזי (LH), אסטרדיול ופרוגסטרון. כמו כן, התוכן של 17-OH עולה במהלך ההריון.

במהלך השבוע הראשון לאחר לידת התינוק, רמת הפרוגסטרון 17-OH יורדת, היא נשארת נמוכה כל הזמן בילדות, במהלך ההתבגרות היא עולה בהדרגה לרמה אצל מבוגרים.

נורמות של פרוגסטרון 17-OH:

גברים 1.52-6.36 ננומול/ליטר,

נשים מעל גיל 14: שלב זקיק 1.24-8.24 nmol/l, ביוץ 0.91-4.24 nmol/l, שלב לוטאלי 0.99-11.51 nmol/l, לאחר גיל המעבר 0.39-1, 55 nmol/l,

נשים בהריון: טרימסטר ראשון 3.55-17.03 ננומול/ליטר, טרימסטר שני 3.55-20.00 ננומול/ליטר, טרימסטר שלישי 3.75-33.33 ננומול/ליטר.

2.2.1.6. פרולקטין

הורמון המקדם היווצרות התנהגות מינית. מיוצר בבלוטת יותרת המוח הקדמית, כמות קטנה מסונתזת על ידי רקמות היקפיות. במהלך ההריון, פרולקטין מיוצר באנדומטריום (רירית הרחם), תומך בקיום הגופיף הצהוב ובייצור פרוגסטרון, ממריץ את הצמיחה וההתפתחות של בלוטות החלב ויצירת חלב.

פרולקטין מווסת את חילוף החומרים של מים-מלח, מעכב את הפרשת המים והנתרן על ידי הכליות, וממריץ את ספיגת הסידן. השפעות אחרות כוללות גירוי של צמיחת שיער. פרולקטין גם מסדיר את החסינות.

בשלב הלוטאלי, רמת הפרולקטין גבוהה יותר מאשר בשלב הזקיק. במהלך ההריון (החל מהשבוע ה-8) רמת הפרולקטין עולה, מגיעה לשיא בשבוע 20-25, ואז יורדת מיד לפני הלידה ועולה שוב בזמן ההנקה.

יום אחד לפני המחקר, יש לא לכלול יחסי מין והשפעות תרמיות (סאונה), ולא לכלול עישון שעה אחת לפני. מאחר ולמצבי לחץ יש השפעה רבה על רמת הפרולקטין, רצוי להוציא גורמים המשפיעים על תוצאות המחקרים: מתח פיזי (ריצה, טיפוס מדרגות), עוררות רגשית. לפני ההליך, עליך לנוח 10-15 דקות, להירגע.

רמות פרולקטין:

ילדים מתחת לגיל 10 91-526 mIU/l,

גברים 105-540 mIU/l,

נשים 67-726 mIU/l.

2.2.2. הורמונים של אזור איברי המין הגברי

למרות שהורמונים אלו נחשבים זכריים, הם מיוצרים גם על ידי הגוף הנשי. רק שלנשים יש פחות מהם.

2.2.2.1. Dehydroepiandrostenedione sulfate (DHEA-S)

להורמון זה, המיוצר בבלוטות יותרת הכליה (95%) ובאשכים (5%), יש תכונות אנדרוגניות. בדרך כלל, רמות נמוכות של DHEA במהלך גיל ההתבגרות מעידות על איחור בהתבגרות. יחד עם זאת, רמות גבוהות של DHEA מצביעות על התבגרות מוקדמת. האינדיקטורים של הורמון זה חשובים לאבחון של מחלות אנדוקרינולוגיות מסוימות. עם הגיל, הריכוז המוחלט של הורמון זה בדם יורד. לצורך מחקר, דם נלקח מוריד על קיבה ריקה.

נורמות DHEA-S:

בנים 0-14 ימים 37-376 מק"ג/ד"ל,

בנים 1-3 שנים 6-21 mcg/dl

בנים 3-6 שנים 5-186 מק"ג/ד"ל

בנים 6-8 שנים 10-94 מק"ג/ד"ל

בנים 8-10 שנים 16-75 mcg/dl

בנים 10-14 שנים 18-344 מק"ג/ד"ל,

גברים 80-560 מק"ג/ד"ל,

בנות 0-14 ימים 44-367 מק"ג/ד"ל,

בנות 1-3 שנים 6-79 מק"ג/ד"ל,

בנות 3-6 שנים 6-38 מק"ג/ד"ל

בנות 6-8 שנים 13-68 מק"ג/ד"ל,

בנות 10-12 שנים 12-177 מק"ג/ד"ל,

בנות 12-14 שנים 23-301 mcg/dl,

נשים 35-430 מק"ג/ד"ל,

בהריון: טרימסטר ראשון 66 - 460 מק"ג/ד"ל, טרימסטר שני 37 - 260 מק"ג/ד"ל, שלישי טרימסטר 19 - 130 מק"ג/ד"ל.

2.2.2.2. טסטוסטרון

זהו הורמון המין הגברי העיקרי והפעיל ביותר, אצל גברים הוא מיוצר על ידי תאי ליידיג של האשכים, ואצל נשים - על ידי קליפת יותרת הכליה (כ-25%), השחלות (כ-25%) וברקמות היקפיות ( 50%). טסטוסטרון בשלב של התפתחות תוך רחמית הכרחי ליצירת איברי מין גבריים, ובמהלך ההתבגרות אחראי להתפתחות מאפיינים מיניים משניים. כמו כן, יש צורך לשמור על תפקוד מיני תקין.

נורמות של טסטוסטרון:

בנים 0-14 ימים 75-400 ng/dl,

בנים 1-10 שנים 2-30 ננוגרם/ד"ל,

בנים 10-12 שנים 15-280 ננוגרם/ד"ל,

בנים 12-14 שנים 105-545 ננוגרם/ד"ל,

גברים 14-20 שנים 200-810 ננוגרם/ד"ל,

גברים בני 20-49 שנים 286-1511 ננוגרם/ד"ל,

גברים מעל גיל 50 212-742 ng/dl,

בנות 0-14 ימים 20-64 ננוגרם/ד"ל,

בנות 1-10 שנים 1-20 ng/dl,

בנות 10-14 שנים 5-40 ננוגרם/ד"ל,

נשים: שלב זקיק 14-118 ng/dl, ביוץ 21-104 ng/dl, שלב לוטאלי 14-119 ng/dl, גיל המעבר 10-100 ng/dl,

נשים בהריון: טרימסטר ראשון 30-230 ננוגרם/ד"ל, שליש שני 30-200 ננוגרם/ד"ל, שליש שלישי 30-190 ננוגרם/ד"ל.

2.2.3. הורמונים של קליפת יותרת הכליה

כ-50 תרכובות מסונתזות באיבר זה, אך מ-7 עד 9 מהן נכנסות לדם בתנאים רגילים. החשובים ביותר נבדקים בדגימת דם.

2.2.3.1. קורטיזול

מיוצר על ידי קליפת האדרנל. באמצעות ניתוח של קורטיזול בדם, הרופא יכול להעריך את העבודה של בלוטות יותרת הכליה ולזהות מחלות רבות.

קורטיזול הוא הורמון הלחץ בגוף האדם. בתגובה ללחץ פיזי או פסיכולוגי, קליפת יותרת הכליה מתחילה לייצר קורטיזול, הממריץ את הלב ומרכז את תשומת הלב, עוזר לגוף להתמודד עם ההשפעות השליליות של הסביבה החיצונית.

ערב הבדיקה יש להפסיק ליטול אסטרוגנים, אופיאטים, אמצעי מניעה דרך הפה ותרופות נוספות, לאחר התייעצות עם אנדוקרינולוג. ביום שלפני המחקר, אתה לא יכול לעשות ספורט ולעשן.

הנורמה של קורטיזול בילדים מתחת לגיל 16 היא 83-580 ננומול לליטר, במבוגרים לאחר גיל 16 138 - 635 ננומול לליטר.

הנורמה של קורטיזול משתנה בהתאם לשעה ביום: בבוקר יש בדרך כלל עלייה, בערב ערכו של הקורטיזול מזערי. במהלך ההריון, הקורטיזול גדל פי 2-5. במקרים אחרים, רמות גבוהות של קורטיזול בדם הן סימן למחלה קשה.

2.2.3.2. הורמון אדרנוקורטיקוטרופי (ACTH)

ל-ACTH שתי השפעות עיקריות: הוא מאיץ את ייצור הורמוני הסטרואידים (קורטיזול, כמו גם כמויות קטנות של אנדרוגנים ואסטרוגנים) ומבטיח שמסת האדרנל נשמרת ברמה תקינה. ACTH ממריץ בעיקר את הסינתזה של קורטיזול, שרזרבותיו בבלוטות יותרת הכליה אינן משמעותיות, ובמידה פחותה שולטת בשחרור הורמון זה לדם. ברקמת השומן הוא ממריץ פירוק שומנים, ספיגת חומצות אמינו וגלוקוז על ידי רקמת השריר ושחרור אינסולין מתאי B בלבלב, מה שגורם לירידה ברמות הסוכר בדם. ACTH גם מגרה פיגמנטציה של העור.

הפרשת ההורמון כפופה לקצב יומי בולט. בשעה 6-8 הריכוז הוא מקסימום, בשעה 21-22 הוא מינימום. הפרשת ACTH עולה במידת מה על העלייה ברמות הקורטיזול בדם. במהלך היום ניתן להבחין בתנודות משמעותיות בריכוז ההורמון. עם שינוי חד באזורי הזמן, הקצב היומי של הפרשת ACTH מתנרמל תוך 7-10 ימים. מצב סטרס חזק מוביל להפרעה בקצב היומי, עלייה חדה בקורטיזול בדם 25-30 דקות לאחר תחילת הלחץ. כמו כן, רמת ACTH מושפעת מ: שלב המחזור החודשי, הריון, מצב רגשי, כאבים, חום, פעילות גופנית, התערבויות כירורגיות וכו'.

ערב המבחן יש להחריג פעילות גופנית (אימון ספורט). יום לפני דגימת דם, אתה לא יכול לקחת אלכוהול, שעה אחת לפני דגימת דם, אתה לא יכול לעשן. בנשים, הניתוח מתבצע ביום ה-6-7 של המחזור החודשי, אלא אם כן צוינו תאריכים אחרים על ידי הרופא המטפל. עדיף לתרום דם לניתוח מוקדם בבוקר, אלא אם יש הנחיות מיוחדות מהאנדוקרינולוג. אם יש צורך להשוות אינדיקטורים, אז יש ליטול דם באותה שעה ביום.

נורמת ACTH: פחות מ-46 פג'/ מ"ל.

2.2.4. הורמוני בלוטת התריס

פעילות בלוטת התריס מווסתת בדרך כלל על ידי בלוטה קטנה נוספת, בלוטת יותרת המוח, הממוקמת מתחת למוח. כאשר רמת הורמוני בלוטת התריס בדם יורדת, בלוטת יותרת המוח משחררת לזרם הדם הורמון הנקרא הורמון מגרה בלוטת התריס (TSH), אשר מגרה את בלוטת התריס לעבוד ובעיקר לייצר הורמונים. אם יש יותר מדי הורמון בלוטת התריס בדם, ייצור ה-TSH נפסק, וייצור הורמוני בלוטת התריס יורד בהתאם.

המחקר מתבצע על קיבה ריקה. 2-3 ימים לפני איסוף דם לניתוח, אם הטיפול כבר בעיצומו, יש צורך להפסיק ליטול תרופות המכילות יוד, יוד-131 וטכנציום-99m. חודש לפני הניתוח, צריכת הורמוני בלוטת התריס מופסקת (למעט לפי הנחיות האנדוקרינולוג המטפל). מומלץ להגביל את הפעילות הגופנית ולנסות להימנע מלחץ.

במחלה קשה (כגון דלקת ריאות) או לאחר ניתוח, הערכים עשויים להתפרש בצורה שגויה. ככלל, במצבים כאלה עדיף לא לנתח. תרופות שונות יכולות גם להפריע לתוצאות, במיוחד אם המעבדה מודדת הורמוני בלוטת התריס "סה"כ" ולא "חופשיים".

2.2.4.1. תירוקסין (T4) סך הכל

הצורה העיקרית שבה ההורמון מסתובב בדם. הוא נקרא כך מכיוון שיש לו 4 אטומי יוד בהרכבו (לכן, שם אחר הוא טטראיודוטירונין). לפני אינטראקציה עם תאי הגוף, ההורמון הופך ל-T3. 99% מהורמון T4 קשורים לחלבוני דם, ורק 0.05% נמצאים במצב חופשי (0.05% אלה נקראים "T4 חופשי"). במעבדות מודרניות, לרוב נקבעת כמות ה-T4 הפנוי במקום הכמות הכוללת של T4. רמת ה-T4 בדם נבחנת על פי תפקוד בלוטת התריס.

תירוקסין משפיע על ויסות חילוף החומרים הבסיסי ברקמות, על צריכת החמצן שלהן (למעט רקמות המוח, הטחול והבלוטות), ועל עוצמת העברת החום. זה עוזר להגביר את צריכת הוויטמינים, סינתזה של ויטמין A בכבד, מגביר את הפרשת הסידן מהגוף ומגביר את חילוף החומרים ברקמת העצם, מוריד את ריכוז הכולסטרול והטריגליצרידים בסרום הדם, משפיע על פעילות הלב, מערכת העצבים המרכזית.

במהלך היום משתנה ריכוז ה-T4 בדם: מ-8 עד 12 שעות הוא מקסימום, מכ-23 עד 3 שעות ברמה המינימלית. בתקופת הסתיו-חורף אופיינית עלייה מסוימת ברמת התירוקסין בדם. אצל גברים ונשים כאחד, רמות התירוקסין נשארות קבועות לאורך כל החיים. במהלך ההריון, ככלל, ריכוז T4 בדם של אישה עולה בשליש השלישי.

נורמות T4: בנשים 71-142 ננומול לליטר, בגברים 59-135 ננומול לליטר.

2.2.4.2. ללא תירוקסין (T4).

מכיוון שרמות ה-T4 הכוללות לרוב חריגות אצל אנשים עם תפקוד תקין של בלוטת התריס, או עשויות להיות תקינות בהפרעות בבלוטת התריס, רצויה הערכה של תירוקסין חופשי במחזור.

רמה מוגברת של T4 חופשי עשויה לנבוע מצריכת תרופות מסוימות או כתוצאה ממחלות כלליות קשות. במקרה זה, יש צורך לבצע בדיקות נוספות (T4 total, TSH וכו'). כמו כן, עלייה ברמת ה-T4 מקלה על ידי ריכוזים גבוהים של בילירובין בסרום, השמנת יתר, מריחה ממושכת של חוסם עורקים בעת נטילת דם.

הנורמה של T4 חופשי במבוגרים היא 9.0-19.0 pmol / l.

2.2.4.3. Triiodothyronine (T3) סך הכל

הצורה הפעילה אליה עובר T4, מאבדת אטום יוד אחד (T3 מכיל 3 אטומי יוד). הוא מיוצר על ידי תאי בלוטת התריס בהשפעת הורמון יותרת המוח TSH. בנוסף, הוא יכול להיווצר מהורמון T4 ברקמות היקפיות כאשר יוד מבוקע ממנו.

בערך 30-50% מסתובבים בדם בצורה חופשית, השאר קשור לחלבון תחבורה. ריכוז ה-T3 בדם נמוך מ-T4, אך פעילותו הביולוגית גבוהה יותר. Triiodothyronine מווסת את צריכת החמצן ברקמות הגוף (למעט המוח, הטחול והבלוטות), משתתף בעלייה בייצור החום ובהאצת חילוף החומרים של חלבון, משפיע על סינתזה של ויטמין A בכבד, מוריד את ריכוז הכולסטרול והטריגליצרידים בגוף. דם, משפיע על הפרשת הסידן בשתן ומגביר את ריכוך העצמות עקב סילוק הסידן מהן.

בגיל 15-20, הרמה התקינה של T3 בדם היא 1.23-3.23 nmol/l, מגיל 20 עד 50 1.08-3.14 nmol/l, לאחר 50 שנה 0.62-2.79 nmol/l l.

2.2.4.4. ללא Triiodothyronine (T3).

ההורמון הנוצר בתאי בלוטת התריס, וכן ברקמות היקפיות מהורמון T4 על ידי פיצול מולקולת יוד ממנו, הוא חלק מכלל ה-T3 (0.2-0.5%).

בנשים, אינדקס ההורמונים נמוך מעט בהשוואה לגברים (בערך 5-10%), ובמהלך ההריון הוא יורד מהטרימסטר I ל-III. הרמה התקינה משוחזרת שבוע לאחר הלידה. כמו כן, T3 עולה מעט בתקופת הסתיו-חורף.

הפונקציה של T3 חופשי זהה לזו של סך T3.

נורמה T3 3.2-7.2 pmol/l.

2.2.4.5. הורמון ממריץ בלוטת התריס (TSH)

ההורמון מיוצר בבלוטת יותרת המוח ומווסת את פעילות בלוטת התריס. לכן, שינויים ברמות TSH הם לרוב הסימן הראשון לכך שתפקוד בלוטת התריס עולה או פוחת. בהיעדר הפרעות TSH, רמות T4 ו-T3 יהיו כמעט בוודאות בגבולות הנורמליים. רמות ה-TSH עולות עם תת פעילות של בלוטת התריס ויורדות עם יתר של בלוטת התריס.

תנודות יומיות ברמת ההורמון בדם אופייניות: הערכים המרביים הם בערך 2-4 בבוקר, 6-8 בבוקר, הערך הנמוך ביותר הוא בערך 17-18 בערב. במהלך ערות לילה, קצב ההפרשה משתנה. במהלך ההריון, ריכוז ה-TSH עולה.

ערב המחקר, יש צורך להחריג עישון, צריכת אלכוהול ופעילות גופנית (אימוני ספורט).

נורמות TTG:

יילודים 1.1-17.0 mU/l,

עד 2.5 חודשים 0.6-10.0 mU/l,

מ-2.5 עד 14 חודשים 0.4-7.0 mU/l,

מ-14 חודשים עד 5 שנים 0.4-6.0 mU/l,

מגיל 5 עד 14 שנים 0.4-5.0 mU/l,

מעל גיל 14 0.4-4.0 mU/l.

במהלך ההריון, רמה גבוהה של הורמון מגרה בלוטת התריס היא הנורמה.

2.2.4.6. נוגדנים לאנטיגנים מיקרוזומליים(AT-MAG, נוגדנים לשבריר המיקרוזומלי של תירוציטים)

כאשר החסינות נפגעת, קורה שהגוף מתחיל לתפוס את תאי האפיתל המקיפים את זקיקי בלוטת התריס כתצורות זרות. לאחר מכן מופיעים בדם נוגדנים לאנטיגן המיקרוזומלי של תירוציטים (AMAT). כתוצאה מכך, תפקוד בלוטת התריס מופרע, תת פעילות של בלוטת התריס מתפתחת. ניתוח זה חשוב עבור כל פתולוגיה של בלוטת התריס ולסוכרת, כי לעתים קרובות עם זה יש פתולוגיה של בלוטת התריס.

המחקר מתבצע בבוקר על קיבה ריקה, 8-12 שעות לאחר הארוחה האחרונה. אם הניתוח נלקח במהלך היום, אז יש צורך לא לאכול לפחות 6 שעות לפני זה ולא לכלול צריכת שומנים.

ערך רגיל: כיתוב

2.3. קור נשי והגורמים לה

סקסולוגים מבחינים בארבעה שלבים בתהליך המגע המיני: עוררות, "רמה", אורגזמה, שבירה (או הרפיה).

אורגזמה היא מצב שונה מעוררות אינטנסיבית רגילה. במהלך אורגזמה, כל האנרגיה שהצטברה בזמן המיני ניתזת החוצה בצורה של התכווצויות שרירים לא רצוניות. סימנים עקיפים של אורגזמה הם נשימה מהירה או עיכוב קצר טווח שלה, תנועות גוף עוויתות או להיפך דהייה, קולות שונים או כיווץ הלסתות ונשיכת חפצים שונים. מגוון הביטויים של אורגזמה אצל אישה הוא רחב מאוד. ולפעמים הביטויים כל כך חלשים שאף אחד מלבד האישה עצמה לא יכול לקבוע אותם.

במהלך אורגזמה, נשים חוות רשמים חיים ומלאי דמיון יותר מאשר גברים.

על פי מקום ההתרחשות, נבדלים אורגזמה נרתיקית ואקסטרווגינלית, כמו גם צורות מעורבות. אקסטרווגנילי כולל אורגזמות דגדגן, אנאלי, אוראלי, כמו גם מקרים חריגים אחרים של לוקליזציה של האזור הארוגני הראשי.

בשיעור מיוחד, סקסולוגים מבחינים אורגזמה נפשית, שיכולה להתרחש בעת צפייה בסרט אירוטי, קריאה, פנטזיות, בחלום וכו'.

בעבר, האמינו שרק האורגזמה הנרתיקית היא אורגזמה נשית אמיתית. כעת מאמינים כי מנקודת המבט של הפיזיולוגיה, כל אורגזמה היא אמיתית אם היא מובילה לפריקה מתאימה ומביאה סיפוק.

אנורגזמיה היא תופעה שבה אישה חווה תשוקה ועוררות, אך הפרשות אינן מתרחשות. מנקודת מבט פיזיולוגית, כל אישה מסוגלת לקבל אורגזמה (אם אין הפרעות הורמונליות), למעט אי התאמה ברורה בגודל איבר המין של בני הזוג. עם זאת, על פי הסטטיסטיקה, אורגזמה נחוות על ידי 40 עד 70% מהנשים. בין 10 ל-20% אינם חווים אורגזמה או תשוקה מינית, כלומר, הם קרירים.

ישנם סוגים הבאים של אנורגזמיה:

1. אישה אף פעם לא חווה אורגזמה, אך במקביל זוכה לסיפוק פסיכולוגי ממגע מיני, מעניקה הנאה לבן זוגה ומתבוננת באורגזמה שלו. במקרה זה, האישה אינה חווה אי נוחות ומרגישה נהדר. אין לה הפרות לא בתחום המיני ולא במצב הנפשי.

2. אישה לא חווה אורגזמה עם בן זוג, אלא מקבלת אותה דרך גירוי עצמי בדרך זו או אחרת. במקרה זה, האישה סובלת לעיתים קרובות מחוסר שביעות רצון פסיכולוגית. בנוסף, אם היא חוותה בעבר אורגזמה במהלך קיום יחסי מין (עם גבר אחר או אותו אחד), גירוי עצמי לא יכול לפצות באופן מלא על יחסי מין עם בן/בת זוג. נשים כאלה עלולות לפתח נוירוזות, הפרעות באזור איברי המין עד קרירות שווא.

את הסיבה הזו אפשר להסיר אם תסביר לבן הזוג מה בדיוק עליו לעשות כדי לספק את האישה, או שהיא צריכה לשנות את בן זוגה.

3. אישה מקבלת סיפוק פיזי ממין עם בן/בת זוג, אבל להנאה אין שיא בולט. בדרך כלל נשים מתארות את המצב הזה כ"רפיון מתוק".

אם אישה די מרוצה ממצב עניינים זה והיא זוכה להרגעה ולסיפוק, אנו יכולים להניח שהיא מקבלת סוג מיוחד של אורגזמה. טיפול במקרה זה אינו נדרש.

הגורם לאנורגזמיה יכול להיות גם בעיות פסיכולוגיות של אישה: נוקשות, קומפלקסים, מבוכה, חרדה מוגברת בזמן קיום יחסי מין, פחדים שונים. סקסולוג או פסיכולוג יכולים לעזור כאן, ואם מצב זה נותר ללא השגחה, אז אישה יכולה לפתח נוירוזות, קרירות ובעיות פסיכולוגיות שונות.

המונח "פריג'ידיות" מתייחס לקור המיני של אישה. זה מתייחס להיעדר מוחלט או ירידה בתשוקה המינית, כמו גם לתחושות מיניות ספציפיות ולאורגזמה. לפעמים הקרירות מלווה באי נוחות או סלידה מיחסי מין.

זה יכול להתבטא בדרכים שונות. יש נשים שחוות אי נוחות במהלך יחסי מין ולכן מנסות להימנע מכך. אחרים עשויים לחוות תחושות נעימות בינוניות במהלך האינטימיות, אך אינם מקבלים אורגזמה. לפעמים אישה כמעט אדישה למגעים מיניים, אבל במקביל היא אוהבת לפלרטט עם גברים ולמשוך אותם.

קרירות יכולה להיות קבועה או זמנית. זה יכול לחלוף עם שינוי בבן הזוג, עם שינוי בדפוס המגע המיני, או עם שינוי במצבה ובמצב הרוח של האישה. הסיבות לפריג'ידיות הן סומטיות (כתוצאה ממחלות מסוימות) או פסיכולוגיות.

קרירות יכולה להיות מאובחנת על ידי רופא. כדי לעשות זאת, אישה צריכה לבקר סקסולוג, אנדוקרינולוג, גינקולוג ומומחים אחרים על מנת למנוע מחלות שעלולות לגרום למצב זה. פסיכולוג יכול לעזור לחשוף גורמים פסיכולוגיים נסתרים.

קרירות עלולה לגרום ל:

מחסור באנדרוגן (חוסר טסטוסטרון בנשים). כידוע, לנשים יש מעט ממנו, אבל עדיין זה מיוצר. וזה משפיע על נוכחות של תשוקה מינית, כמו גם על ייצור הורמוני המין הנשיים - אסטרוגן;

תפקוד לקוי של השחלות. שם מיוצרים הורמוני מין, ופגיעה בייצורם, היחס שלהם בגוף מביא להפרה, לרבות חשק מיני;

פגיעה במבנים העמוקים של המוח, האחראים על האיברים המייצרים הורמונים;

מחלות מין וגינקולוגיות;

Avitaminosis (להלן ייאמר אילו ויטמינים ויסודות קורט שימושיים לשיפור החושניות);

מצבים לאחר מחלות שונות, כאשר אין כוח;

עייפות נפשית או פיזית חמורה;

סיבה נוספת היא פגיעה במערכת העצבים בעלת אופי שונה.

מחלות רבות מפחיתות את החשק המיני: סוכרת, מחלות לב, בעיות נוירולוגיות, חוסר איזון הורמונלי, מחלת כליות או כבד כרונית; כמו גם אלכוהוליזם והתמכרות לסמים. תופעות לוואי של תרופות מסוימות, כולל תרופות נוגדות דיכאון מסוימות, יכולות להשפיע על החשק המיני והתפקוד המיני.

במקרים מסוימים, הגורם לקרירות הם פתולוגיות מולדות של התפתחות איברי המין.

גורמים אחרים של קרירות עשויים להיות בעיות שניתן לייחס לפסיכולוגיות. לפחות, אלו אינן מחלות נפוצות והסיבות הללו הן דווקא "בראש".

גורם נפוץ מאוד לקור הוא מתח או דיכאון. כאשר לאישה יש בעיות, ועוד יותר מכך שהן דוחפות אותה למלנכוליה ומלנכוליה, ברור שהיא לא מסוגלת למין.

לעתים קרובות מתברר שהסיבה היא טראומה נפשית עקב מגע מיני ראשון שלא מוצלח או ניסיון פעם אחת לאנוס; במקרה זה, יש צורך בייעוץ של פסיכולוג או פסיכותרפיסט.

אישה עלולה גם לפחד להיכנס להריון או שהקשר יתפרסם, וזה מדכא אותה.

חוסר אורגזמה יכול גם לגרום לקפואות אם אישה נעלבת מזה. אורגזמה עשויה להיעדר מסיבות שונות, אך אישה עלולה להרגיש "נחיתות" ותחושה זו רק מחמירה את יחסה למין.

הבלוק השלישי של הסיבות מתייחס דווקא לסיבות בין אישיות וחברתיות.

מספר גדול מאוד של נשים לא חוות אורגזמה, ופשוט סוג של תענוג בגלל חוסר הניסיון או האנוכיות של בן הזוג. משום מה, הדעה הרווחת בקרב גברים היא שאותו סט של ליטופים משפיע על כל הנשים. ואישה לא תמיד מצליחה לשכנע את בן זוגה, או שהיא מתביישת לומר זאת.

חינוך יכול להיות גם גורם חשוב. להיווצרות נכונה של מיניות אצל נערה, יש צורך להעניק לה חיבה ותשומת לב מקסימלית בשלוש השנים הראשונות לחייו. עם חינוך מאוד קפדני ואפילו קשוח, בנות גדלות ביישנות ונוקשות.

אגב, אומרים שאורגזמה אצל נשים היא לא הקריטריון היחיד לסיפוק מיני. יש הבדל בין האורגזמה בפועל לבין תחושת הסיפוק הפסיכולוגי מפגישה אינטימית. אם אישה אוהבת בן זוג ואת מערכת היחסים שלהם, היא יכולה לקבל הנאה פסיכולוגית אפילו מבלי לחוות אורגזמה. עם זאת, יש כאן בעיה שאורגזמה ככזו גורמת לניקוז דם מהאגן הקטן, ואם זה לא קורה אז הדם עומד בסטגנציה מה שעלול להוביל למחלות שונות.

אם אישה כל הזמן לא מרוצה מיחסי מין, אז היא עלולה לפתח קרירות מזויפת. תסכול לאחר מגע פיזי מוביל לכך שאישה מתחילה להימנע מאינטימיות מינית, אינה חווה תשוקה מינית ולעיתים רחוקות מרגישה מגורה. קרירות מזויפת עשויה להיות תגובה לבגידה של בעלה, כאשר מסיבות חברתיות היא ממשיכה לחיות איתו, אך בעומק נשמתה יש טינה, וגופה מסרב פיזית ופיזיולוגית לקחת חלק בחיי המין. קרירות מזויפת יכולה להיות גם תוצאה של חינוך קשה ודיכוי של אינסטינקטים "חייתיים" בעצמו, תפיסה של מין כמשהו מלוכלך ולא ראוי. הגורם לסוג זה של קרירות עשוי להיות ההשלכות של טראומה מינית (אונס, הטרדה מינית של קרובי משפחה). יש לברר את הסיבה בנפרד. בדיקה מקיפה ושיחות עם פסיכולוגים יסייעו בזיהוי ופתרון הבעיה.

2.3.1. איך להיפטר מהקרירות

אם הקור המיני של אישה נגרמת על ידי מחלה כלשהי (לדוגמה, תפקוד מופחת של בלוטת התריס), אז יש לטפל במחלה זו.

אם הקרירות נגרמת מסיבות פסיכולוגיות, יש צורך ברצון של האישה עצמה ובעזרתו של פסיכותרפיסט. לפעמים קורה שאישה לא מבינה את הסיבה האמיתית ליחסה למין, ואז רופא יעזור לה. תהליך זה יכול להיות די ארוך. לפעמים מתבצע טיפול משותף בשותפים המיניים. מומחה במהלך הטיפול יכול להשתמש בשיטות פסיכולוגיות ורפואיות, כמו גם פיזיותרפיה, דיקור או שיטות אחרות. יחד עם זאת, הקשר האישי בין המטופל לרופא נחשב חשוב ביותר. אישה צריכה לסמוך על מומחה ולרצות בכנות להירפא.

להיפטר מהקרירות חשובה מאוד. כפי שאתה יודע, היעדר חיי מין מלאים יש השפעה שלילית מאוד על כל הגוף של אישה. היא יכולה לחלות במחלות סומטיות שונות. במקביל, האישה נופלת לדיכאון, ההערכה העצמית שלה נופלת.

והיבט חשוב נוסף: אם קרירות נגרמת מסיבות פסיכולוגיות, יחסים בין בני זוג, אז לא רק ניתן לטפל בה, אלא פשוט למנוע אותה. לשם כך, למשל, יש צורך ליצור סביבה שתאפשר לשני בני הזוג להיות משוחררים ככל האפשר.

במערכות יחסים אינטימיות יש להימנע מהחיפזון, הפחד מהפתעה ופחד מהריון לא רצוי. אישה לא צריכה להתבייש בגופה. וגבר צריך להקדיש זמן רב למשחק מקדים ולהכיר את האזורים הארוגניים של בן הזוג.

2.3.2. כמה גורמים לירידה בחשק המיני

מצב זה יכול להתרחש לאחר הלידה ולהימשך עד מספר חודשים. ירידה זו נובעת משילוב של סיבות: עייפות, אולי תזונה לקויה, חרדה ודיכאון לאחר לידה.

בנוסף, העניין במין נעלם בין השאר בגלל שהילד הופך להיות הדבר העיקרי לאישה, שבשביל זה היא שוכחת את עצמה. נשים רבות הופכות לאמהות פנאטיות, אין להן זמן לבן זוג, ובעיקר לאינטימיות. זה טבעי וטבעי, זה נדרש מהטבע. הילד צריך להיות שבע, רגוע ומרוצה. ירידה בעניין במין מסייעת גם במניעת הריון חדש, כך שהילד לא יצטרך לחלוק את אמו עם אחיו ואחיותיו מבעוד מועד.

רמת החשק המיני לפני הלידה משוחזרת בהדרגה ככל שהאישה מתרגלת לתפקידה החדש, לומדת לנהל את הילד ופחות מתעייפה. בתקופה זו, תמיכה והבנה גברית חשובות במיוחד.

רק אם הדיכאון שלאחר הלידה מתמשך מאוד, ייתכן שתידרש עזרה של מומחה ואף תרופות מסוימות שהוא ירשום.

ישנה גם ירידה בתשוקה המינית אצל נשים לאחר הפלה. זה עשוי לנבוע מחוסר איזון הורמונלי או מסיבות פסיכולוגיות. אם הרצון לקיים יחסי מין לא מופיע כמה שבועות לאחר ההפלה, אז סביר להניח שחוסר החשק אינו נובע מהורמונים, אלא מאשמה או פחד מהריון חדש.

רוב הנשים מצפות שההפלה שלהן תעבור ללא כל השלכות. עבור חלק מהנשים, הפלה כמעט שאינה מורגשת. אבל רבים מתמודדים עם סיבוכים פיזיים ופסיכולוגיים חמורים - דיכאון, אובדן חשק, תסמונת שלאחר הפלה... במקרה זה, אישה זקוקה לעזרה של פסיכולוג או פסיכותרפיסט מקצועי.

לאחר הפלה יכולה להתרחש גם ירידה בתשוקה המינית, וכאן הגורמים למצב זה טמונים על פני השטח. האישה הייתה נחושה להפוך לאם ואיבדה את הילד. כמובן שזו מכה עבורה. וכאן כשל הורמונלי ישחק תפקיד פחות מדיכאון. במקרה זה, אישה באמת זקוקה לתמיכה של יקיריהם, ואולי אפילו לייעוץ של פסיכולוג על מנת להחלים.

תסמונת קדם וסתית היא בעיה עצומה עבור נשים רבות, הן פיזית (הכל כואב) והן פסיכולוגית (עצבנות, דמעות, כאבי ראש וכו'). כמובן שבמצב הזה היא לא רוצה לקיים יחסי מין, אלא לרסק את כל העולם לרסיסים.

לפי אחת התיאוריות, תסמונת קדם וסתית קשורה לתנודות ברמת ההורמון פרוגסטרון. כמה מומחים מאמינים שבעיות מתעוררות כאשר רמות הפרוגסטרון אינן גבוהות מספיק. עם זאת, עם PMS, אין שינוי הדרגתי ברמות הפרוגסטרון, ותוצאות הניסויים הקליניים אינן מאפשרות מסקנה חד משמעית.

אף על פי כן, גינקולוגים רבים רושמים למטופליהם פרוגסטוגנים, צורה סינתטית של פרוגסטרון, אם כי אין בסיס פיזיולוגי משכנע לטיפול כזה.

אגב, יש עדויות שאם אישה בכל זאת נכנסת למגעים אינטימיים בזמן הזה, אפילו בלי הרבה חשק, הבריאות שלה תשתפר, כי סקס עוזר להירגע ולהפיג מתח.

זה די נפוץ שאישה לא יכולה להתגרות כראוי במהלך ההתעלסות, וזה מוביל לשימון נרתיק לא מספיק. הדבר גורם לכאב בזמן קיום יחסי מין, מה שמגביר עוד יותר את אי הנוחות של האישה ועלול להוביל אותה לקור מיני מוחלט. אי נוחות יכולה לנבוע גם מתנוחה שאינה מתאימה לאישה, אינה משפיעה על האזורים הארוגניים הפנימיים שלה, ואף גורמת לכאב.

באופן כללי, קיום יחסי מין יכול להיות כואב מסיבות רבות, כולל אנדומטריוזיס (דלקת ברירית הרחם), מסת אגן, ציסטות בשחלות, דלקת נרתיק, סיכה לא מספקת, רקמת צלקת מניתוח או מחלה המועברת במגע מיני. אם אישה מרגישה אי נוחות כזו, היא צריכה ללכת לרופא, להיבדק ולעבור קורס טיפול במידת הצורך.

עדיין כאב יכול לגרום למצב שנקרא וגיניזם (קולפוספסם) - זהו עווית לא רצונית כואבת של השרירים המקיפים את הכניסה לנרתיק. זה יכול להתרחש אצל נשים שחושבות שחדירה תהיה כואבת, ויכולה להיגרם מפוביה מינית או חוויה טראומטית או כואבת קודמת.

2.4. יחסים בין אישיים

אף אחד לא יכחיש שבמערכות יחסים אישיות, היחס הפסיכולוגי של האישה חשוב מאוד. הוא הרבה יותר חשוב לה מאשר לגבר. החצי החזק חולק בקלות אהבה ומין, אבל היפה (למעט חריגים נדירים) מעדיף לשלב ביניהם, אחרת אפשר לשכוח מהנאה. למה אישה צריכה לשים לב כדי להחזיר את רעננות הרגשות?

מצב ההתאהבות, כאשר אנדורפינים מיוצרים בגוף ללא הפסקה, מתאפיין בכך שהחשק המיני פשוט מתהפך. בזוגיות חדשה הכל נראה חדש ומרגש, הכל מעורר עונג ועניין, כולל מפגשי אהבה.

אבל כל מערכת יחסים מאבדת במוקדם או במאוחר את החידוש שלה והופכת להרגל. אפילו הסקס הקסום ביותר לאחר זמן מה הופך לשגרה ואינו מספק את אותה הנאה. רבים בוודאי שמו לב שכאשר מין מפסיק להיות פרי אסור, מתיקותו פוחתת.

בנוסף, מגורים משותפים ("סירת אהבה התנגשה בחיי היומיום") ועבודה יכולים גם להשפיע על החשק המיני. אחרי יום מייגע של שמונה שעות במיטה, אתה רק רוצה להירדם. עייפות כרונית ומתח תורמים מעט לחיי מין נורמליים.

כדי להחזיר את הרעננות למערכות יחסים, אתה צריך לנסות לשחזר את הימים הראשונים של היכרויות וחיזורים. אולי לך לנוח במקום שבו אתה לא צריך לעשות מטלות בית ולפתור בעיות ייצור. אחרי הכל, איפה אישה יכולה להרגיש כמו אישה!

בנוסף, כדאי לשים לב לשינה, כי עייפות היא האויב הגרוע ביותר של האהבה. כדאי גם לחשוב על תזונה נכונה (במיוחד אם אתם סובלים מעודף משקל), להפחית את מספר העוגיות והמזון המהיר, להגדיל את כמות הירקות והפירות. או אולי אתה סובל מאנמיה מבלי לדעת זאת. לכל מקרה, אתה יכול לעשות בדיקת דם להמוגלובין. אם יש אדישות, אז בדיקות דם לאיתור הורמוני בלוטת התריס לא יפריעו (מה יקרה אם תפקודו מופחת?)

ורצון מופחת לקיים יחסי מין עשוי להיות קשור לתלונות נסתרות נגד בן זוג. הרי אם הוא לא רומנטי ותופס אישה רק כעקרת בית, אז היא תרצה להתעלס איתו? היא תתפוס זאת כחובה נוספת.

אין שום דבר מפתיע בעובדה שהיחס למין ולהנאה ממנו קשורים קשר הדוק לחינוך במשפחה. חינוך פוריטני קפדני יכול להיות הגורם לקור מיני. במשך זמן רב האמינו שרק אישה או גבר שנפלו יכולים ליהנות מפעילות "מלוכלכת" כזו כמו מין, מכיוון שהוא לא יכול לרסן את רצונותיו.

בעיות יכולות להיות קשורות גם לתפיסה מוטעית של גבר לגבי אופי הגירוי המיני והאורגזמה אצל נשים. מסיבה כלשהי, גברים רבים מאמינים שכל הנשים נדלקות מאותו סט של ליטופים. במקרה זה, יש חשיבות רבה לרצונות הבלתי נאמרים של אישה. חוסר מוכנות לאורגזמה עשויה לנבוע מגירוי לא מספיק על ידי בן זוגה, משך זמן לא מספיק של משחק מקדים והאקט עצמו, כמו גם פסיביות של אישה, המסתמכת רק על מעשיו של גבר. זה מקל גם על ידי חינוך, כאשר קשה לאישה לדבר עם בן זוג על נושאים כאלה.

3. תזונה שתעזור לאישה

בעיקרון, פרק זה יתמקד בוויטמינים ויסודות קורט שיסייעו בייצור ההורמונים הנשיים, וכן יסייעו במניעת או בסילוק מתחים ודיכאון - הנגעים הללו של זמננו.

לייצור הורמונים של יותרת המוח, יותרת הכליה והגונדה, גוף האישה זקוק לכמות מספקת של סידן וויטמין D. בנוסף, כדאי לדעת שבמשך כ-10 ימים לפני הווסת, כשהשחלות הכי פחות פעילות, רמת הסידן ב הדם בנשים יורד לאט אך בהתמדה. ירידה זו מובילה למתח קדם וסתי, עצבנות, כאבי ראש, נדודי שינה ודיכאון. ירידה ברמת הסידן מעוררת מתח, בגלל זה, ייצור הקורטיזון והאלדוסטרון עולה, ומתוך כך מתחילים להתעכב מלח ומים בגוף, ולעיתים גורמים לנפיחות של החזה, הפנים, הידיים והרגליים, עלייה במשקל ב-2-4 ק"ג, כאבי ראש וירידה ניכרת בעמידות הגוף בפני אלרגיות וזיהומים.

ביום הראשון של הווסת, רמות הסידן בדם יורדות עוד יותר, מה שגורם להתכווצויות שרירים ברחם ולעיתים בחלקים אחרים בגוף. אם הסידן יורד לרמות מסוכנות, מתחילות התכווצויות שרירים. בהתאם לכך, בעזרת שימוש וספיגה יעילה של סידן ניתן למנוע הן מתח קדם וסתי והן כאבי מחזור.

כאשר מתרחשות התכווצויות, 1-2 טבליות סידן בדרך כלל מספקות הקלה מהירה. תוספי סידן קטנים רצויים גם ביום השני והשלישי. בתום הווסת, רמת הסידן עולה בהדרגה. אם התזונה של האישה מספקת, רמת הסידן בדם נשארת תקינה במשך שבועיים לאחר הווסת, אך אז היא מתחילה לרדת שוב.

אם רמת הסידן ירדה עד כדי כך שמופיעות נפיחות ועלייה במשקל, בנוסף לוויטמין D, סידן ומגנזיום, יש לצרוך יותר חלבון, ויטמינים B 5 ו-C.

ויטמין D משפר את הספיגה, האחסון והשימוש בסידן. בנוער, עקב הצמיחה המהירה, הצורך בויטמין D וסידן גדול במיוחד.

הורמון השחלות אסטרוגן והורמון יותרת המוח הממריץ את השחלות (הורמון ממריץ זקיקים) ניתנים ליצירה רק עם אספקה ​​גדושה של חלבון, חומצה לינולאית, ויטמיני B ובעיקר ויטמין E. אסטרוגן משפר את ספיגת הסידן במעיים, שומר אותו בפנים הגוף ארוך יותר ומאפשר להשתמש בו שוב ושוב. לפיכך, הורמון זה מסייע במניעת אי נוחות במחזור כאשר חסר סידן בגוף. עם תזונה נכונה ומאוזנת, הורמונים מיוצרים בכמויות נורמליות ולא מתעוררות בעיות.

מחסור בויטמינים B 9 ו-B 12 גורם לאי סדירות וירידה או הפסקת המחזור, אך ברגע שהגוף מתחיל לקבל את הוויטמין החסר הווסת חוזרת לקדמותה. אין זה נדיר שתוסף ויטמין E יתקן את קצב הווסת וגורם לצמיחת חזה ללא עלייה מתאימה במשקל. כאשר התזונה מסתיימת, הווסת חוזרת לקדמותה תוך מספר שבועות.

דימום מוגזם בזמן הווסת, אם הוא לא קשור למחלות של הרחם (שרופא יכול לקבוע), ניתן להחזיר את המצב לקדמותו על ידי נטילת ויטמין E. זה עשוי גם להעיד על תת פעילות של בלוטת התריס (היפותירואידיזם), אז אתה צריך להיבדק עבור הורמוני בלוטת התריס. נזק לכבד עשוי להיות אחראי להפרה של המחזור החודשי, המונע את השבתת ההורמונים המווסתים את הווסת. במקרה זה, יש צורך לטפל בכבד.

ויטמין A יכול לשמש למניעת מחלות דלקתיות של הנרתיק, השחלות, הרחם והחצוצרות. אם לאישה יש נטייה לבעיות כאלה, היא צריכה לראות רופא, לקבל טיפול בזמן ולהכניס לתזונה שלה כמות מספקת של חלבון, ויטמינים A, B 5, B 6, C ו-E.

בתום תקופת הרבייה, כאשר מתרחשת גיל המעבר, אישה באמת זקוקה לתזונה מלאה ומאוזנת. כאשר הווסת נפסקת, בלוטות יותרת הכליה הבריאות משתלטות על הייצור של מספר הורמוני מין.

בעיות בתקופת גיל המעבר הן לרוב חמורות יותר מאשר בגיל ההתבגרות, בעיקר בשל העובדה שבתזונה של האישה חסרים חומרים מזינים רבים: חלבון, סידן, מגנזיום, ויטמינים B 5, D, E.

מכיוון שסידן נספג פחות ואבד בקלות רבה יותר בשתן כאשר רמות האסטרוגן יורדות, סימפטומים של מחסור בסידן כגון עצבנות, עצבנות, נדודי שינה, כאבי ראש ודיכאון הופכים שכיחים במהלך גיל המעבר. ניתן להתגבר בקלות על בעיות אלו על ידי הגברת צריכת הסידן, מגנזיום וויטמין D.

בגיל המעבר הצורך בויטמין E עולה פי 10-50 בהשוואה לתקופה הקודמת. גלי חום והזעות לילה חולפות לעתים קרובות עם ויטמין E יומי, אך חוזרים במהירות כאשר התוסף מופסק. כאשר נוטלים אסטרוגן, הצורך בויטמין E גבוה אף יותר.

כאשר תסמיני גיל המעבר חמורים, יש להתייחס למצב זה כסוג נוסף של מתח ולשים דגש על ויטמינים מקבוצת B, וכן ויטמינים C ו-E, אשלגן, מגנזיום, סידן וברזל. אותם חומרים יהיו שימושיים למתח בכל גיל.

3.1. ויטמינים

כיום, אפילו עם תזונה מאוזנת, אדם אינו מקבל את כל הויטמינים הדרושים. האדם כמין נוצר בתנאים כאלה, כאשר הפעילות הגופנית הייתה הרבה יותר גדולה, ונאכל הרבה יותר מזון. בעשורים האחרונים צריכת האנרגיה האנושית ירדה פי 2-2.5, וגם צריכת המזון הייתה צריכה לרדת, אחרת כל זה יביא לעודף משקל ומחלות. עם זאת, אם הצורך בשומנים ופחמימות ירד, אזי הצורך בויטמינים ומיקרו-אלמנטים נשאר זהה, כי הם נחוצים לתפקוד האיברים הפנימיים, לייצור מיצים פנימיים, הולכה עצבית טובה וכו'. תזונה בנויה נכון, המיועדת ל-2500 קילוקלוריות ביום, חסרה ברוב הויטמינים, לפחות 20-30%.

בנוסף, גם לתושבי הכפר יש כיום יותר ויותר מזון מעודן, עתיר קלוריות, אך דל בויטמינים ומינרלים (לחם לבן, פסטה, ממתקים, סוכר, כל מיני משקאות). בתזונה, גדל שיעור המוצרים הנתונים לשימורים, אחסון לטווח ארוך, עיבוד טכנולוגי אינטנסיבי, מה שמוביל בהכרח לאובדן משמעותי של ויטמינים.

מה קורה אם ויטמינים לא מספיקים? ומתחילות תקלות בעבודת הגוף. מופיעים תסמינים לא נעימים שונים, ואם לא תבטלו אותם, אלא שימו לב ותתחילו ליטול את הויטמינים והמינרלים הדרושים, תוכלו לשפר את מצבכם. יתרה מכך, ויטמינים ניתן להשיג הן בצורת טבליות או דראג'ים, והן עם מזון, שהוא הרבה יותר טעים.

ויטמין.זה נחוץ לתפקודים רבים של הגוף, אבל במקרה זה, העובדה שהוא הכרחי לחלוטין לסינתזה של הורמוני המין באה קודם כל. איך לדעת שזה לא מספיק בגוף? עם המחסור בו מופיעים תסמינים מסוימים: עור יבש, התעבותו, קרטיניזציה (היפרקרטוזיס), נטייה למחלות עור. עם חוסר ויטמין A, דלקת קנה הנשימה, ברונכיטיס, גסטרואנטריטיס, קוליטיס, דלקת שלפוחית ​​השתן מתרחשים במשך זמן רב ומטופלים בצורה גרועה. ישנם עיוורון לילה, עיוורון לילה, דלקת הלחמית, במקרים חמורים - עד עיוורון מוחלט. ויש חיסרון כזה עם התנהגות או מחלות מסוימות: השימוש השולט בשמנים צמחיים בתזונה; מחסור חד במזונות מן החי העשירים בוויטמין A ובמזונות מן הצומח העשירים בקרוטן; תכולת חלבון נמוכה במזון; עבודה פיזית כבדה; מתח עצבני גדול; מחלות מדבקות; אנטרוקוליטיס כרונית, סוכרת, מחלות כבד ובלוטת התריס.

כדי למנוע מכל זה לקרות, אתה צריך לאכול את המזונות הבאים: כבד, במיוחד חיות ימיות ודגים, חמאה, חלמון ביצה, שמנת, שמן דגים. בירקות ובפירות קיים ויטמין A בצורה של בטא-קרוטן, שהופך רק לוויטמין בגוף. קרוטן (פרוויטמין A) בריכוזים הגבוהים ביותר המצויים בגזר, משמש, עלי פטרוזיליה ותרד, דלעת.

כדאי לדעת שוויטמין E, המגן על ויטמין A מפני חמצון, משפר את ספיגתו. לכן קפסולות Aevita (ויטמינים A ו-E) נמכרות בבתי המרקחת.

מחסור באבץ עלול להוביל להפרה של הפיכת ויטמין A לצורתו הפעילה, וכן להאטה באספקת הויטמין לרקמות. שני החומרים הללו תלויים זה בזה: ויטמין A מקדם את ספיגת האבץ, ואבץ, בתורו, מקדם את ספיגת ויטמין A.

שומנים מעופשים ושומנים עם כמות גדולה של חומצות שומן רב בלתי רוויות מחמצנים את ויטמין A. ה"אויב" הוא גם אולטרה סגול וטמפרטורות גבוהות בזמן בישול או טיגון.

ויטמין B 1(תיאמין) הוא מעורב ישירות בסינתזה של חלבונים, שומנים ופחמימות. זה נלחם נגד היחלשות של בלוטת התריס, ולכן - עם ירידה בתשוקה המינית.

Hypovitaminosis יכול להתרחש עם דיאטה מונוטונית של מוצרי עיבוד דגנים טחונים דק; עודף פחמימות וחלבונים במזון; אלכוהוליזם כרוני והתעללות בבירה; שימוש משמעותי וממושך בדגים נאים (קרפיון והרינג); עבודה פיזית קשה ומתח עצבני; להישאר בתנאים של טמפרטורה גבוהה או קור; מחלת מעי כרונית, סוכרת, תירוטוקסיקוזיס. סימנים למחסור בויטמין זה בגוף הם: אובדן תיאבון, בחילות, עצירות, כאבי ראש מאוחרים, עצבנות, אובדן זיכרון, פולינויריטיס היקפית, טכיקרדיה (דופק מהיר), קוצר נשימה, כאבים בלב, חולשת שרירים.

רוב הויטמין הזה נמצא בשמרים יבשים, לחם, אפונה, דגנים, אגוזי מלך, בוטנים, כבד, לב, חלמון ביצה, חלב, סובין.

אבל ויטמין B 1 נספג בצורה גרועה עם חוסר במגנזיום. בנוסף, הרזרבות שלו בגוף מתרוקנות עם השימוש הפעיל בסוכר, אלכוהול ועישון. עלי תה ודגים נאים מכילים את האנזים תימינאז, המפרק תיאמין. כמו כן, הקפאין הכלול בקפה ובתה הורס ויטמין B 1.

ויטמין B2(ריבופלבין). זה הספק של אנרגיה מינית. עם מתח תכוף, אתה צריך כל הזמן לאכול מזונות עם ויטמין זה. בנוסף, המחסור בו מעורר תזונה דלה בחלבונים; ירידה חדה בצריכת חלב ומוצרי חלב; מתח פיזי ועצבני; טיפול תרופתי לטווח ארוך (אקריקין ונגזרותיו); מחלות של המעיים, הכבד והלבלב. סימנים של hypovitaminosis B 2: פגיעה בקרום הרירי של השפתיים עם פירוק האפיתל וסדקים בשפתיים, סטומטיטיס, דלקת בלשון, נגעים בעור הדומים לאקזמה, דלקת הלחמית, פוטופוביה, דמעות, ירידה בראייה.

רוב ויטמין B 2 נמצא במוצרים מן החי: ביצים, בשר, כבד, כליות, דגים, מוצרי חלב, גבינה, וכן ירקות ירוקים עליים (בעיקר ברוקולי, תרד) ושמרים.

ריבופלבין מקדם את ספיגת הברזל ושימורו בגוף.

קרניים, במיוחד אולטרה סגול, ואלקלי הורסים ויטמין זה. כמו כן, מים הם "התווית נגד" עבורו (ריבופלבין מתמוסס בנוזלים המשמשים לבישול), הורמונים נשיים אסטרוגן ואלכוהול.

ויטמין B 3(המכונה ויטמין PP, חומצה ניקוטינית, ניאצין). מרחיב את כלי הדם וממריץ את זרימת הדם. Hypovitaminosis של חומצה ניקוטינית מתפתחת עם צריכה לא מספקת של מזון צמחי, חלבון, כאשר המזון מורכב בעיקר ממזונות עמילניים; גם בהקשר זה, אלכוהוליזם כרוני הוא מסוכן; hypovitaminosis יכול להתפתח גם עם שימוש ארוך טווח בתרופות מסוימות נגד שחפת. מחסור בויטמין גורם לדיכאון, אדישות, חולשה, תסמונת "צריבה" בכפות הרגליים, הפרעות במעיים (עצירות ושלשולים לסירוגין), דלקות בדרכי הנשימה, הורדת לחץ דם.

יותר מכל, חומצה ניקוטינית נמצאת בדגנים, לחם מלא, קטניות, פסולת (כבד, כליות, לב), בשר, דגים, שמרים, פטריות מיובשות.

שימורים, הקפאה וייבוש משפיעים מעט על תכולת החומצה הניקוטינית במוצרים. טיפול בחום, במיוחד בישול ארוך מדי וטיגון חוזר, מביאים לירידה בריכוז הוויטמין ב-15-20% או יותר בהשוואה לתכולתו במזון נא.

ויטמין B 4(ויטמין B p, כולין). אחראי גם על עוררות מינית. למעשה, כולין מיוצר בגוף, ובאדם בריא, לרוב לא חסר אותו. בגוף, אצטילכולין, המשדר החשוב ביותר של דחף עצבי, מסונתז מכולין. וכולין משפר את הזיכרון. חשוב גם שהוא ישפיע על חילוף החומרים של הפחמימות על ידי ויסות רמת האינסולין בגוף. ישנן פונקציות אחרות בגוף האדם שגם הן שימושיות מאוד.

המחסור בכולין במזון מביא לשקיעה של שומן בכבד, לפגיעה בכליות ולדימום, אך למעשה הוא נמצא במזונות רבים, ולכן יש לנסות להרוויח את המחסור בו. תסמיני מחסור: אי סבילות לשומן (שלשולים וגזים בעת אכילת שומן), לחץ דם גבוה, פגיעה בגדילה, כיבי קיבה, שינויים בקצב הלב, אי ספיקת כבד וכליות.

יותר מכל זה בביצים, כבד, פולי סויה, שיבולת שועל, כרובית וכרוב לבן, בוטנים. זהו חלק בלתי נפרד מהלציטין, כלומר, הוא קיים בכל המוצרים בהם קיים לציטין בהרכב.

ויטמין B 5(חומצה פנטותנית). הוא נפוץ מאוד, נמצא בבשר, ירקות, פירות, דגנים, אגוזים, זרעים, אך נהרס בקלות במהלך שימורים, הקפאה ועיבוד תעשייתי אחר של מוצרים. לכן, רק מוצרים בצורתם הטבעית יכולים לספק לאדם ויטמין B 5. ביטויים אופייניים למחסור: האפירה, התקרחות, עיבוי העור, אסתניה, תסמינים של מערכת העיכול, עצבנות, עייפות.

המקורות הטבעיים הטובים ביותר לויטמין B 5: כבד, כליות, בשר, לב, ביצים, ירקות ירוקים, שמרי בירה, זרעים, אגוזים.

חומצה פנטותנית הכרחית לספיגה ולמטבוליזם תקינים של חומצה פולית (ויטמין B 9) וביוטין (ויטמין H). זה משפיע גם על חילוף החומרים של חומצה אסקורבית (ויטמין C).

חום, עיבוד מזון, שימורים, קפאין, אסטרוגנים, אלכוהול הם התווית נגד עבור ויטמין B 5.

ויטמין B 6(פירידוקסין). משפיע על איכות האורגזמה.

שימוש ארוך טווח בתרופות נגד שחפת עלול להוביל למחסור שלה בגוף; מחלות כרוניות של מערכת העיכול. סימנים לכך יהיו עצבנות, נמנום, ליקוי נפשי, דלקת עצב היקפית, דלקת עור סבוריאה, סטומטיטיס, דלקת הלחמית.

פירידוקסין נמצא במוצרים מן החי: ביצים, כבד, כליות, לב, בשר בקר, חלב ומוצרי חלב. יש גם הרבה מזה בפלפל ירוק, כרוב, גזר, מלונים, דבש ואגוזים, דייסת שיבולת שועל ודייסת כוסמת.

עישון מפחית את תכולת ויטמין B 6 בגוף. כמו כן, פירידוקסין אינו עומד באחסון לטווח ארוך, בטיפול בחום (לדוגמה, הוא נהרס על ידי תבשיל וטיגון בשר), הוא נהרס על ידי אלכוהול, ההורמונים הנשיים אסטרוגנים.

ויטמין B 7(ויטמין H, ביוטין). סימנים למחסור בביוטין יכולים להיות נשירת שיער, דלקת וחיוורון של העור, כמו גם ריריות; דיכאון, אנמיה, הפרעות ברמת הסוכר בדם, כאבי שרירים, תיאבון ירוד, בחילות, נדודי שינה. אדם מרגיש עייף, עצבני ומדוכא, מצב של אדישות ונמנום מתחיל.

ביוטין נמצא במזונות רבים. יש יותר מזה במוצרים מן החי: בכבד וכליות חזיר ובקר, חלמונים. הוא נמצא גם בבשר בקר, עגל, עוף וחזיר, חלב פרה וגבינה, הרינג, בלונדר, סרדינים משומרים. ממזונות צמחיים, הם עשירים בעגבניות, פולי סויה, אורז חום וסובין אורז, קמח חיטה, בוטנים, פטריות, אפונה ירוקה, גזר וכרובית, תפוחים ותפוזים, בננות ומלונים, תפוחי אדמה, בצל טרי, דגנים מלאים של שיפון.

ביוטין, בין מעט מאוד ויטמינים, מסונתז על ידי המעיים שלנו, והוא השימושי והנספג ביותר עבור הגוף. עם זאת, לשם כך, המעיים חייבים להיות בריאים. ואם אדם פיתח enterocolitis, dysbacteriosis, אם הוא מתעלל בעישון ובשתיית אלכוהול, אז אין צורך לדבר על ייצור ביוטין בגוף. ואין שום דבר מפתיע בעובדה שאנשים שאוכלים באקראי ושותים אלכוהול מזדקנים מוקדם יותר - העור שלהם נהיה רפוי ורופס, והשיער שלהם נושר הרבה.

ביוטין נהרס בטמפרטורות גבוהות מאוד (בישול מזון). ויטמין H יוצר אינטראקציה בגוף עם ויטמין B 12, עם חומצה פולית וחומצה פנטותנית, אם הוא מגיע במינונים קטנים. ספיגת הביוטין מאטה את האלכוהול; כמותו בגוף מופחתת על ידי אנטיביוטיקה ונוגדי פרכוסים. על מנת שהביוטין יהפוך לצורתו הפעילה יש צורך במגנזיום, ולכן יש לשלב בתזונה מזונות המכילים את שני החומרים הללו.

ויטמין B 9(חומצה פולית). המחסור שלה מתפתח עם טיפול בחום מתמיד של מוצרים; אלכוהוליזם כרוני; מחלות מעיים (אנטירוקוליטיס כרונית); טיפול לא הגיוני באנטיביוטיקה או בתרופות סולפה. סימני מחסור יהיו הפרעה במעיים, דרמטיטיס, פגיעה בתפקוד הכבד, לשון יבשה בצבע אדום בוהק.

יש הרבה חומצה פולית בירקות ירוקים כהים עם עלים (חסה, תרד, פטרוזיליה, בצל ירוק), בצל, גזר, שמרי בירה, כרובית, מלון, משמש, שעועית, אבוקדו, חלמון ביצה, כבד, כליות, פטריות.

חומצה פולית נחוצה לספיגה של ויטמיני B, במיוחד חומצה פנטותנית (B 5).

מחסור בויטמין B 12 ו-B 9 מוביל להתפתחות של אותו סוג של אנמיה. על ידי החלפת ויטמין אחד באחר בתזונה, ניתן לתקן אנמיה זו.

חומצה פולית "לא אוהבת" מים, אור שמש, חום, עיבוד מזון (במיוחד בישול), הורמונים נשיים אסטרוגן.

ויטמין B 10(aka H 1, aka para-aminobenzoic acid, aka PABA). הוא מעורב בסינתזה של ויטמין B 9 ויצירת כדוריות דם אדומות (אריתרופואיזיס).

עם צריכה מספקת של חומצה פולית מהמזון, הצורך בוויטמין B 10 מסופק בו זמנית. בהתאם לכך, מחסור בויטמין B 9 מוביל בהכרח למחסור בחומצה פארא-אמינו-בנזואית. עם תזונה מאוזנת, צורך זה מסופק במלואו על ידי מזון.

לאחרונה, יחסית, מדענים מצאו כי ויטמין B 10 ממריץ את היווצרות האינטרפרון בגוף - חלבון מגן המחזק עמידות למחלות זיהומיות שונות, וגם משפיע לטובה על תפקוד בלוטת התריס.

מאחר ויטמין B 10 מעורב בביוסינתזה של חומצה פולית ומהווה חלק מהמולקולה שלה כמרכיב מבני, הוא מעורב בכל התהליכים המטבוליים המווסתים על ידי חומצה פולית. כמו כן, ויטמין זה מעורב בשמירה על מצב תקין של העור והשיער, מונע הזדקנות מוקדמת של העור, משפר את הגוון שלו.

PABA מגביר את היעילות של ויטמיני B.

סימנים למחסור בוויטמין B 10 הם: מחלות עור, נשירת שיער, שבירות והאפירה מוקדמת של שיער, עייפות מוגברת, עצבנות, כאבי ראש, תפקוד לקוי של איברי העיכול, הפרעות עצבים, כוויות שמש, ניוון רקמות השריר, אנמיה, היחלשות החשק המיני.

עם תזונה נכונה במעיים האנושיים יש תמיד סוגים מועילים של חיידקים המסוגלים לסנתז באופן עצמאי כמות כזו של ויטמין B 10 שמספקת באופן מלא את הצורך של הגוף בחומר זה.

שמרים, מולסה, קמח מלא, פטריות, סובין אורז, תפוחי אדמה, גזר, תרד, פטרוזיליה, אגוזים, מליסה, גרעיני חמניות מכילים כמות משמעותית של ויטמין B 10. ממוצרים מן החי: פסולת (בעיקר כבד חזיר ובקר), חלמון ביצה, דגים, חלב ומוצרי חלב.

ויטמין זה אינו נהרס על ידי רתיחה בסביבות חומציות ובסיסיות, והוא די עמיד לטמפרטורות גבוהות.

הפעולה המשולבת של PABA עם פירידוקסין, חומצות פוליות ופנטותניות מאטה משמעותית את תהליך האפירת השיער.

הורמונים מסוימים (במיוחד אסטרוגנים), תרופות סולפה ומשקאות אלכוהוליים מפחיתים באופן משמעותי את פעילות ויטמין B 10. סוכר מזוקק רע לויטמין זה. Rafinade מכיל כמות קטנה של תוסף - צבע, שנותן גוון יפה לקוביות סוכר. עם זאת, אפילו מינונים זעירים מאוד של צבע זה מובילים לדיכוי של מיקרופלורת מעיים מועילה.

ויטמין B12(ציאנוקובולמין). מגביר את החשק המיני, משמש לטיפול בבעיות פוריות.

Hypovitaminosis יכול להתרחש עם הדרה מוחלטת של מוצרים מן החי מהמזון (תשוקה לצמחונות); נוכחות של תולעים (תולעת סרט רחבה); אלכוהוליזם כרוני; מחלות של הקיבה והמעיים (דלקת קיבה אטרופית, אנטרוקוליטיס כרונית). הדבר מתבטא בשלשולים, ירידה בתיאבון, עקצוץ וצריבה של הלשון, אדמומיות בקצה שלה, ירידה בחומציות של מיץ קיבה, פגיעה בהליכה ורגישות העור והשרירים של הגפיים.

מקורות של ציאנוקובלמין הם רק מוצרים מן החי, כאשר הכמות הגדולה ביותר של הוויטמין נמצאת בפסולת (כבד, כליות ולב). יש די הרבה ויטמין B 12 בגבינה, פירות ים (סרטנים, סלמון, סרדינים), קצת פחות בבשר ועופות.

על מנת שוויטמין B 12 ייספג היטב בקיבה, עליו ליצור אינטראקציה עם סידן. כמו כן, בלוטת התריס המתפקדת כרגיל תורמת לספיגה של ציאנוקובלמין.

חומצות ואלקליות, מים, אור שמש, אלכוהול, רמות גבוהות של אסטרוגן וסוגים מסוימים של כדורי שינה משפיעים לרעה על ספיגתו.

ויטמין סי.אחראית להנאה ממושכת ולאורגזמה, שכן היא מגבירה את הגמישות של כלי הדם באזור האגן. בנוסף, הוא מחזק את מערכת החיסון ונלחם ברעלים.

מחסור בוויטמין C מוריד את החשק המיני, מפחית את עבודת הגונדות, וכל זאת על רקע עמידות נמוכה לזיהומים.

Hypovitaminosis מתחיל כאשר יש מעט ירקות טריים, פירות ופירות יער בתזונה; כאשר, עקב אחסון לא נכון או בישול לא נכון, הוויטמין נשטף מירקות ופירות; עם תזונת קמח בעיקר, תכולת חלבון לא מספקת במזון, מתח פיזי ועצבני גבוה. סימנים של hypovitaminosis C: חולשה, עצבנות, יובש וקילוף של העור, נפיחות של החניכיים, דימום שלהם, דימומים מהאף, שטפי דם פטכיאליים בקפלי הצוואר, גפיים, כאבים בגפיים התחתונות.

רוב ויטמין C מכיל פירות טריים, ירקות, עשבי תיבול. ורדים, אשחר ים, דומדמניות שחורות, פלפלים אדומים הם מזווה אמיתי של ויטמין זה. טרי וכרוב כבוש, כל פירות הדר, בצל ירוק, פטרוזיליה, גזר יהיו שימושיים. מוצרים ממקור בעלי חיים כמעט אינם מכילים את זה.

מינונים גדולים של ויטמין C (יותר מ-1 גרם ליום) יכולים להפחית את יכולת הגוף לספוג ויטמין B 12 מהמזון.

כאשר חיידקים פתוגניים חודרים לגוף, כמות הוויטמין C פוחתת.

בזמן נטרול חומרים רעילים, הוויטמין מתפרק.

כ-25 מ"ג של חומצה אסקורבית הולכים לאיבוד בעת עישון סיגריה אחת.

ויטמין C נהרס במים, במהלך עיבוד מזון, מחום, אור וחשיפה לחמצן. בסביבה חומצית, חומצה אסקורבית יציבה ויכולה לעמוד בחימום עד +100 מעלות צלזיוס. לכן הוא נשמר היטב בכרוב כבוש, תפוחים וכו'.

ויטמין די(קלציפרול) היא קבוצה של ויטמינים מסיסים בשומן (ארגוקלציפרול - ויטמין D 2, כולקלציפרול - ויטמין D 3 ועוד מספר זנים של ויטמין D). ויטמין D נחוץ לספיגה תקינה של סידן ופוספט, הכרחי לחלוטין לילדים לצמיחת שלד תקינה ולמבוגרים להרכב עצם תקין. זה גם הכרחי לתפקוד תקין של בלוטות הפאראתירואיד, המעיים, הכליות ומערכת החיסון.

מחסור בוויטמין D מתרחש כאשר השמש אינה זמינה במשך זמן רב; שימוש ארוך טווח במזונות עם דומיננטיות של פחמימות. בילדים עם חוסר בוויטמין D מתחילה רככת, במבוגרים - אוסטאופורוזיס (דילול רקמת העצם).

הכמות הגדולה ביותר של ויטמין D נמצאת בכבד של בקלה והליבוט, הרינג, מקרל, טונה, מקרל (סרדינים). הם גם עשירים בשמנת חמוצה, חמאה, חלמונים. עם זאת, ה"מקור" העשיר ביותר שלו הוא השמש, האולטרה סגול.

ויטמין E(טוקופרול).אחראי בגוף, לרבות על אספקת דם מלאה לאיברי המין, הכרחי בהחלט לגברים ולנשים בעת קיום יחסי מין. ויטמין E ממלא גם את התפקיד של נושא חמצן.

ויטמין זה עוזר להרוס או לנטרל רדיקלים חופשיים, מולקולות לא יציבות שעלולות להזיק לתאים. זה גם עוזר לגוף להשתמש בסלניום וויטמין K. עם תכונות ההגנה שלו, זה מאריך את הנעורים ויש לו השפעה מועילה על מערכת הלב וכלי הדם. זה הכרחי עבור מחלות של הכליות, העור, מחזור הדם. זה גם מפחית כתמי גיל, מצעיר את העור, מקדם ריפוי של פצעים וכוויות.

המחסור בו מתבטא בתחושת חולשת שרירים.

עם זאת, יש לזכור שהעודף שלו מזיק לאנשים הסובלים ממחלת לב ראומטית וסובלים מלחץ דם גבוה.

תנאי נוסף שבו ויטמין E ממקסם את תכונותיו המועילות הוא סדירות הצריכה. הוא אינו פועל מיד והשפעתו המרפאת על הגוף באה לידי ביטוי בהדרגה.

הכמות הגבוהה ביותר של ויטמין E נמצאת בירקות ובדגנים טריים ולא מעובדים. מוצרים שעברו ניקוי, טיפול בחום בקיטור או קור מאבדים את רובם. ויטמין E נמצא בתפוחי אדמה, מלפפונים, צנוניות וגזר, אך בכמויות קטנות מאוד שאינן מסוגלות לעמוד בדרישה היומית לויטמין זה. הרבה יותר ויטמין E נמצא בברוקולי ובתרד.

בנוסף, ויטמין E נמצא גם בשמנים צמחיים. אך חומצות שומן מגבירות את הצורך של הגוף בויטמין E, ולכן ככל שאדם צורך יותר שמן צמחי, כך נוצר מחסור בוויטמין E. שמני תירס וסויה נחשבים לשימושי ביותר, הם שומרים על הכמות הגדולה ביותר של ויטמין גם לאחר עיבוד.

מנת יתר של ויטמין E, חישוב שגוי של המינון והפרה של המלצות הרופא לנטילתו עלולים להוביל להחמרה של מחלות כרוניות של מערכת העיכול, למשל, דלקת מעיים. ידוע שמינוני יתר קבועים של ויטמין E מביאים לעלייה בסיכון לפתח סרטן ריאות, כולסטרול גבוה והתפתחות מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

ויטמין F. מורכב ממכלול של חומצות שומן רב בלתי רוויות: לינולאית, לינולנית וארכידונית. שומנים בלתי רוויים עוזרים לשרוף חומצות שומן רוויות אם היחס שלהם בגוף האדם הוא 2: 1. שתים עשרה כפיות של גרעיני חמניות או שמונה עשר אגוזי פקאן יכולות לכסות את דרישת הויטמין היומית שלך. אם יש מספיק חומצה לינולאית בגוף, אז ניתן לסנתז את שתי חומצות השומן האחרות. צריכה מופרזת של פחמימות מגבירה את הצורך בויטמין F.

זה חשוב למערכת הלב וכלי הדם: הוא מונע התפתחות של טרשת עורקים, משפר את זרימת הדם, בעל השפעה מגנה על שריר הלב ופעולה אנטי-ריתמית. חומצות שומן רב בלתי רוויות מפחיתות דלקת בגוף, משפרות את תזונת הרקמות.

המקורות הטבעיים הטובים ביותר לויטמין F הם שמנים צמחיים מחיטה מונבטת, זרעי פשתן, חמניות, פולי סויה, בוטנים, כמו גם אגוזי מלך, שקדים, גרעיני חמנייה, דגים שומניים ושמנים למחצה (סלמון, מקרל, הרינג, סרדינים, פורל, טונה וכו') ורכיכות.

מנת יתר של ויטמין זה עלולה להוביל לעלייה במשקל.

אויביו: שומנים רוויים, חום, חמצן.

לספיגה טובה יותר של ויטמין F, כדאי ליטול אותו עם ויטמין E. מי שמודאג מהצטברות כולסטרול בגוף צריך לקחת ויטמין F.

לעיתים קרובות יש מחסור במספר ויטמינים בו זמנית. אבל המוביל הוא המחסור בויטמין אחד עם התסמינים המתאימים. במדינה שלנו, hypovitaminosis C, B 1 ו- B 6 מתרחשים לעתים קרובות יותר; יתר על כן, hypovitaminosis C מתרחשת בדרך כלל בחורף ובאביב.

עם זאת, יש לזכור ששימוש ממושך, ואף יותר מכך, עודף במינון תכשירי הוויטמין עלול להזיק יותר מתועלת.

טעות נפוצה היא שימוש בלתי מבוקר במינונים אדירים של חומצה אסקורבית לטיפול בהיפו- ואוויטיטמינוזיס C. בשימוש ממושך במינונים גדולים של ויטמין C (כחלק ממתחמי ויטמין), עירור של מערכת העצבים המרכזית (חרדה, תחושה חם, נדודי שינה), דיכאון בתפקוד הלבלב, הופעת סוכר בשתן, עקב היווצרות מוגזמת של חומצה אוקסלית, אפשרית השפעה שלילית על הכליות, עלייה בקרישת הדם אפשרית. מינון יתר של ויטמין C מוביל לעלייה באובדן של ויטמינים B 12, B 6 ו- B 2 מהגוף. יתר על כן, הגוף מסתגל במהירות ושולט בהפרשה המהירה של מינון יתר של ויטמין C. מינונים גדולים של ויטמין C אסורים בחולים עם קטרקט, בחולים עם סוכרת, טרומבופלביטיס ובמהלך הריון. אדם צריך מינון יומי של ויטמין C מ-30 עד 60 מ"ג, בהריון ומניקה - 90 מ"ג.

עודף שיטתי לטווח ארוך של מינון יומי של ויטמינים מסוכן מכיוון:

עם כניסת מינונים מסיביים של ויטמינים, מופעלים מנגנוני הגנה המכוונים להפרשתם. ככל שאדם שותה אותם יותר, כך הם נספגים פחות;

לוויטמינים מסיסים בשומן יש יכולת להצטבר בגוף ועלולים להיות להם השפעה רעילה;

שימוש לא רציונלי במינונים גדולים של ויטמינים יכול לשנות את מאזן הוויטמינים, נטייה להגברת או לעורר hypovitaminosis;

החדרת כמות גדולה של ויטמין A מגבירה את הצורך של הגוף בויטמינים C ו-B 1, ובמקביל מצוין כי ויטמין C מגביר את האחזקה והריכוז של ויטמין B 1 ומפחית את רמת ויטמין A בדם ;

החדרת מינונים גדולים של ויטמין B 1 מגבירה את הפרשת ויטמין B 2;

מינונים גדולים של ויטמין A מגבירים את הסימפטומים של hypovitaminosis D;

הגדלת מינון ויטמין C מגבירה את הפרשת השתן של ויטמין C וגם של ויטמין B 12.

3.2. אלמנטים מיקרו ומקרו

מינרלים מחולקים למקרו-אלמנטים (שתכולתם באורגניזמים חיים היא יותר מ-0.001%) ומיקרו-אלמנטים (התוכן הוא פחות מ-0.001%).

מקרונוטריינטים כוללים את אותם מרכיבים, שהצריכה היומית המומלצת שלהם היא יותר מ-200 מ"ג. מקרו-אלמנטים, ככלל, נכנסים לגוף האדם עם מזון. אלה כוללים פחמן, מימן, חנקן, חמצן, זרחן, גופרית, אשלגן, סידן, מגנזיום, נתרן, כלור. מתוכם, חלבונים, שומנים, פחמימות וחומצות גרעין בנויים בעיקר.

יסודות קורט נקראים יסודות, שתכולתם בגוף קטנה, אך הם משתתפים בתהליכים ביוכימיים ונחוצים לאורגניזמים חיים. צריכת המיקרו-נוטריינטים היומית המומלצת לבני אדם היא פחות מ-200 מ"ג.

אילו מינרלים נשים צריכות הכי הרבה?

אֶשׁלָגָןממוקם בעיקר בתוך התאים, מווסת את היכולת התפקודית של שריר הלב, בלוטות יותרת הכליה, משפר את הפרשת הנוזלים והנתרן מהגוף. אשלגן מספק תנועה וסיבולת אקטיבית על ידי ויסות הדחפים העצביים השולטים בשרירים.

עם יתר לחץ דם, מחלות לב, בצקת ממקור לב, מומלץ להגדיל את תכולת האשלגן בתזונה היומית. הרבה אשלגן בשזיפים מיובשים, צימוקים, תפוחי אדמה, משמשים; מעט פחות - בבשר, דגים, חלב, ירקות, פירות.

סִידָןנמצא בעצמות ובשיניים. כמות קטנה של סידן נמצאת בדם. הוא מסדיר את החדירות של ממברנות התאים וקרישת הדם, את איזון תהליכי העירור והעכבה בקליפת המוח.

עם חוסר סידן, העוצמה והחשק המיני יורדים. סידן משפיע על היכולת להרות, שולט באיזון החומצה-בסיס החשוב לסינתזה של הורמונים בדם.

עם מחסור בסידן במזון, שברים פתולוגיים וריכוך עצמות, יתכנו התכווצויות שרירים. כמות הסידן הגדולה ביותר נמצאת בחלב, גבינה, גבינת קוטג', ירקות (חצילים, עגבניות, כרוב ניצנים, סלק). סידן ממוצרי חלב נספג טוב יותר במעיים.

מגנזיוםמשתתף בחילוף החומרים של חלבונים, שומנים, פחמימות, הוא חלק מאנזימים רבים, מרחיב כלי דם, מוריד לחץ דם, משפר הפרשת מרה ומוריד רמות כולסטרול, בעל השפעה מרגיעה. בשל השקט הכללי, הוא משחרר במיטה.

עם זאת, עודף של מגנזיום מקדם את הפרשת הסידן מהגוף, מוביל להתפתחות שינויים בעצמות וכו'.

מגנזיום עשיר בסובין, אגוזי מלך, שקדים, אגוזי לוז, קשיו, קטניות, כוסמת ושיבולת שועל, שמרי בירה, פטרוזיליה, אצות.

בַּרזֶלהוא חלק מהמוגלובין, אנזימים המעורבים בתהליכי חיזור ברקמות. עם אנמיה, אדם לא מסוגל למין, זה מובן. לכן, כדאי לעקוב אחר התזונה ולא לעבור ליד מזונות המכילים ברזל.

הוא נמצא במוצרים מן החי (בשר, דגים, חלמון ביצה, כבד, ריאות, דם יבש) ומקור צמחי (קטניות, תפוחים, שזיפים, אפרסקים). הברזל נספג טוב יותר ממוצרים מן החי (כ-20%). תהליך זה מתרחש בקיבה בנוכחות חומצה הידרוכלורית חופשית. ברזל נספג בצורה גרועה יותר ממוצרים צמחיים (עד 5%), מכיוון שתהליך העיכול העיקרי של האחרון מתרחש במעי. עם ירידה בתפקוד יצירת החומצה של הקיבה ודומיננטיות של מזון צמחי במזון, עלולה להתפתח אנמיה מחוסר ברזל.

נְחוֹשֶׁתמשתתף בתהליך של נשימת רקמות, סינתזה של המוגלובין והבשלה של אריתרוציטים. נוכחות נחושת הכרחית לפעילות הברזל, אחרת הברזל שנצבר בכבד לא יוכל להשתתף ביצירת המוגלובין.

מקורות הנחושת הם בשר בקר, כבד, שרימפס, שיבולת שועל, שיפון, חיטה, פטריות, שעועית, אבטיח, פלפלים.

יוֹדבגוף ממוקם בעיקר בבלוטת התריס ומעורב ביצירת הורמוני הבלוטה. זה הכרחי לפיזור תקין של האנרגיה בגוף, מחסור מוביל לדיכאון, אובדן חשק מיני ולעיתים אי פוריות. אלמנט זה משפיע על מצב הרוח, ומחוויות אינטנסיביות, מאגרי יוד נמסים במהירות.

כמו כן, יוד נחוץ להעלאת חסינות, הוא מעורב ביצירת פגוציטים - תאי סיור המגנים על הגוף מפני פלישת וירוסים עוינים.

חוסר ביוד גורם להפרעות מטבוליות חמורות בגוף.

הכמות הגדולה ביותר של יוד נמצאת באצות ים, דיונונים ופירות ים אחרים. בצל, תרד, אגסים, סלק עשירים ביוד. עם תכולת יוד לא מספקת במזון, במיוחד באזורים שבהם יש מעט ממנו באדמה, מתפתחת זפק אנדמי. כדי למנוע מחלה זו, מומלץ לאכול מלח יוד.

האינטראקציה של ויטמינים ויסודות קורט:

ויטמין A מאפשר לגוף להשתמש בברזל המאוחסן בכבד.

ויטמין B 6 מגביר את הזמינות הביולוגית של מגנזיום.

מגנזיום מגביר את כמות ויטמין B 6, בעל יכולת לחדור לתאים.

ויטמין D נחוץ לספיגת סידן.

ויטמין D משפר את ספיגת הזרחן.

נחושת משפרת את הספיגה ומגבירה את יתרונות הברזל.

סלניום משפר את ההשפעה נוגדת החמצון של ויטמין E.

3.3. מזונות למתח ודיכאון

כולם יודעים, ולמרבה הצער, מניסיונם, שתחת לחץ ודיכאון, אישה לא עומדת בהנאה, לא בידור אינטימי. להחזיר את מצב הרוח לקדמותו, להפסיק לדאוג ולהיות בדיכאון. כמובן, אתה לא יכול להתמודד עם זה עם אוכל לבד, אבל משהו יכול להיעשות.

לדוגמה, כדאי לזכור שכאשר אתם לחוצים, עדיף לבחור מזונות קל לעיכול עשירים בויטמינים ומינרלים. יחד עם זאת, אתה לא צריך לאכול יותר מדי - זה לא יעזור לך לצאת מהלחץ, אבל אתה יכול בקלות לעלות במשקל ולהיכנס למלנכוליה עוד יותר מכך.

אל תיסחף עם מזון מהיר וממתקים, עדיף להתנחם בפירות וירקות. חלב ומוצרי חלב חמוץ יהיו שימושיים, שבהם יש הרבה סידן ומגנזיום - העוזרים הראשונים ממתח.

לגבי אלכוהול, אלכוהול לא מציל אותך מלחץ! והדיכאון רק מחמיר.

כבר נאמר למעלה אילו ויטמינים ומיקרו-אלמנטים יעזרו במתח ובדיכאון, אבל הם לא אוכלים ויטמינים, אלא אוכל. אז מה יעזור?

ירקות ירוקים: תרד, שעועית, ברוקולי מספקים לגוף ויטמינים מקבוצת B, הנשלחים ישירות להילחם במתח. בנוסף, ויטמינים אלו שומרים על עור ושיער תקינים, משפרים תהליכים מטבוליים.

עגבניות, בנוסף לויטמינים הדרושים, מכילות חומר שימושי - פנילאלנין, המאט את פירוק האנדורפין - הורמון מצב הרוח הטוב. למעשה, עגבנייה היא מחסן שימושי. הוא מכיל סוכרים - בעיקר פרוקטוז וגלוקוז, מלחים מינרלים כמו יוד, אשלגן, זרחן, בורון, מגנזיום, נתרן, מנגן, סידן, ברזל, נחושת, אבץ. הוא עשיר במגוון שלם של ויטמינים: A, B 2 , B 6 , C, E, K, PP ובטא-קרוטן. בנוסף לסרוטונין המוכן, המכונה לרוב "הורמון האושר", עגבניות מכילות גם טירמין, תרכובת אורגנית המומרת לסרוטונין כבר בגוף. הודות לכך, עגבניות משפרות את מצב הרוח, ובמצבי לחץ הן פועלות כתרופות נוגדות דיכאון.

גם תפוזים לא יזיקו. תפוז מכיל ויטמין A, C, כמות קטנה של ויטמינים K, E, B 1, B 2, B 6, ביוטין, חומצה פולית ו-11 חומצות אמינו, וכן מינרלים: סידן, כלור, זרחן, אשלגן, נחושת, ברזל , מגנזיום ואבץ . פירות הדר אחרים יהיו גם שימושיים. צריך רק לזכור שבכמויות גדולות הם מסירים סידן מהגוף וזה מחליש את העצמות, הציפורניים והשיער ותורם למתח בשרירים. ופירות הדר צריכים להיות מוגבלים למי שיש לו קיבה חולה, כי הם מעלים את החומציות של מיץ הקיבה.

כבר נאמר לעיל על חלב ומוצרי חלב, המכילים הרבה סידן. זה מרפה שרירים, מסיר מתחים, וגם עוזר לשמור על סדר שיער וציפורניים.

בעת לחץ, הקפידו לאכול מזונות המכילים חלבון, כלומר בשר ודגים. עדיף לבחור בשר רזה (בשר בקר או חזיר רזה, הודו ועוף). אגב, בשר הודו מכיל את אותו פנילאלנין, ועוף מכיל טריפטופן, המקדם את ייצור הסרוטונין.

אבל הדג עדיף רק שמן. הוא מכיל חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 שימושיות מאוד, וכן ויטמינים מקבוצת B המעורבים ביצירת "הורמון האושר" סרוטונין. הסלמון השימושי ביותר, פורל, מקרל, טונה, סרדינים. אין להזניח פירות ים, כגון סרטנים, דיונונים, רכיכות שונות. אל תשכח על אצות - מחסן של יסודות קורט.

פסטה אורז וחיטת דורום שימושיות כתוספות או מנות דגנים עצמאיות. הם מכילים כמות גדולה של פחמימות מורכבות, ויטמין B, מסוגלים להתמודד עם רעב לאורך זמן ואינם מכבידים על הבטן.

לקינוח או כנשנוש אפשר לאכול אגוזים. ויטמינים בהם מסייעים בייצור סרוטונין, נלחמים בתופעות הלוואי של מתח, כגון הצטברות של רדיקלים חופשיים, הזדקנות. רק אל תיסחף עם אגוזים - זהו מזון עתיר קלוריות.

עם מתח ודיכאון, אתה מאוד נמשך למתוקים. וכאן יהיה טוב להחזיק את עצמך ביד. פחמימות מהירות ממשקאות ומעוגות ממותקים יעודדו אותך לזמן קצר, והן גם יושקעו בחלקים שונים בגוף, ואז יהיה קשה מאוד לגרש אותן. אפשר לאכול מעט שוקולד לטובת המטרה, אבל רק שוקולד אמיתי, ולא בר מתוקים. אם רוצים משהו טעים ומתוק, עדיף לשים לב לפירות ופירות יער.

מבין המשקאות, תה ירוק או מרתח של ג'ינג'ר בתוספת מיץ לימון יהיו שימושיים.

עשבי תיבול מתובלים מסוגלים לעודד, לשפר את העיכול. רק זכרו שמנות חריפות ומתובלות מדי עלולות להשפיע לרעה על תפקוד הקיבה. אבל מגוון ירוקים (פטרוזיליה, שמיר, כוסברה וכו') רק יועילו.

נטרל מתח עם מגוון פירות יער. נוגדי חמצון המצויים בפטל, אוכמניות ואוכמניות יכולים למנוע מתח חמצוני, אשר משפיע לרעה על מחלות כרוניות ומאיץ את תהליך ההזדקנות בגוף.

הגורם למצב רוח רע עשוי להיות מחסור בוויטמינים מקבוצת B. על בסיס זה, קטניות, תפוחי אדמה, חלב, מוצרי קמח מלא צריכים להיות תמיד בתזונה. חשוב מאוד גם בפתרון בעיה זו אלמנט כמו מגנזיום. הוא נמצא בדגים, חלב, שוקולד, תרד, ברוקולי, אספרגוס, תירס ובננות.

4. אישה דואגת לעצמה

מתי אישה רוצה לעשות אהבה? כשהיא נראית טוב ומרגישה טוב, היא במצב רוח מעולה ויש פרטנר בקרבת מקום שמושך אותה.

חלק זה ידבר על תרגילים שיגבירו את החושניות של האישה, כמו גם שמנים ארומטיים המגבירים את החשק, מרגיעים בעת לחץ ומשפרים את מצב הרוח בעת דיכאון. מה יכול להיות טוב יותר מאמבט ארומטי נעים כדי להרגיש אקסקלוסיבי ונחשק? כמו כן, עיסוי ארוטי, אשר יכול להיעשות על ידי בן זוג במהלך משחק מקדים, יעזור להגיע למצב הרוח המתאים.

4.1. תרגילי קיגל

באמצע המאה ה-20, ד"ר ארנולד קיגל, פרופסור למיילדות וגינקולוגיה בארה"ב, פיתח עבור המטופלות ההרות שלו מערכת תרגילים שאפשרו להן להתמודד עם מצב כל כך לא נעים כמו בריחת שתן. העובדה היא שבמהלך ההריון, הרחם לוחץ על שרירי האגן הקטן, מותח אותם, ומצב זה יכול להימשך לאחר הלידה. מבחינה אמפירית התברר שנשים שביצעו את התרגילים הללו החלו להרגיש הרבה יותר טוב, השרירים שלהן חזרו לקדמותם במהלך ההריון ובהמשך. בנוסף, מהר מאוד התברר שאותם תרגילים עוזרים גם בתחום האינטימי: אחרי הכל, עם הזמן רקמות הנרתיק נמתחות, ונראה שהדפנות שלו נופלות למטה. עם הגיל, גם איברי האגן יכולים לרדת. כל זה לא יכול אלא להשפיע על רגשותיה של אישה (וגבר) במהלך ההתעלסות.

התרגילים של ד"ר קיגל מהדקים ביעילות את שרירי האגן הקטן, הם הופכים אלסטיים, ואספקת הדם לרקמות האגן הקטן עולה. בנוסף, הבחינו כי תרגילים לדחיסה-הרפיה של שרירי האגן מחמירים את הרגישות של האזורים הארוגניים של האישה. חסידי מערכת קגל מתחילים לייצר הורמוני מין נשיים בצורה אינטנסיבית יותר, דבר המשפיע לטובה על רווחתם, מצב הרוח והמראה של נשים.

יש לציין כי ניתן לעשות את המתחם הזה בכל מקום ובכל זמן, הם אינם זקוקים לסביבה מיוחדת, ותוצאות ניכרות מופיעות לאחר מספר שבועות של שיעורים. יש להתחיל תרגילים בקלות, ללא מאמץ מופרז, לאורך זמן, ניתן להגביר את העומס על שרירי האגן. יחד עם זאת, חשוב לא "לשאוב" את השרירים, אלא להרגיש אותם. מה שצריך זה לא כוח וכוח פיזיים, אלא השגת שליטה על שרירי אזור האגן. בהמשך, ניתן לקיים שיעורים 3-4 פעמים בשבוע.

נכון להיום, יישום תרגילי קיגל מומלץ:

נשים צעירות להכנה יעילה לקראת ההריון המתקרב ולידה מוצלחת ללא כאבים;

נשים בהריון למניעת בריחת שתן;

נשים בהריון ללמוד את הרפיה המוחלטת של אותם שרירים שבדרך כלל מונעים מהתינוק להידחק החוצה במהלך הלידה;

נשים לאחר לידה כדי לשחזר רקמות שחוו מתיחה חמורה;

גברים ונשים להגברת החשק המיני;

גברים ונשים לשמירה ארוכת טווח של בריאות מינית, מניעת תהליכים דלקתיים באזור איברי המין, מניעת השפעות ההזדקנות על הגוף.

השרירים המעורבים בתרגילים ממוקמים בין עצמות הערווה והזנב ומהווים את בסיס הפרינאום. השריר הפבוקוצגיאלי הוא העיקרי. בנוסף, תרגילים אלו עוזרים להגביר את הטונוס של הנרתיק, מה שהופך אותו מהר יותר וקל יותר לשיא במהלך יחסי מין.

הדרך הקלה ביותר להרגיש את השריר הפבוקוציגאלי היא בעת מתן שתן. יש צורך לשאוף לעצור אותו רק במאמץ של השרירים - והשריר הזה יהיה אותו שריר, פרונטוקוקגיאלי. אחרי זה כבר אפשר להתחיל להתאמן.

התרגיל מורכב משכיבה כדי להתאמץ ולהרפות את השריר הזה מספר פעמים ברציפות, תוך הגדלת מספר החזרות מדי יום. צריך להעלות אותם עד 50 פעמים.

לאחר מכן, אתה יכול לעבור לגרסה מסובכת יותר של התרגיל: אתה צריך לדחוס חזק את השריר ולאט לאט להירגע, לעשות עשר עצירות במהלך הרפיה. אתה יכול לעשות תרגילים, לסירוגין הרפיה פשוטה עם הרפיה עם עצירות.

גרסה נוספת של תרגיל קיגל היא הידוק והרפיה מהירה של השרירים באותה מהירות. זוהי גרסה מואצת של הגרסה הראשונה של התרגיל. זה גם צריך להיות עד 50 חזרות.

האפשרות השלישית: מתח שרירים איטי מאוד. אתה צריך לעקוב עד כמה עמוק המתח הזה מורגש בנרתיק. כאשר יש תחושה שאזור האגן מתוח לחלוטין, הוא נרגע במהירות.

התוצאה של ביצוע תרגילי קיגל תהיה השגה מהירה וקלה יותר של אורגזמה, עלייה בעוצמתה.

4.2. ניחוחות להנאה

בטבע, יש מספר עצום של צמחים ארומטיים, ובעזרתם אתה יכול להשפיע על רווחתך. בימי קדם, אבותינו טופלו בשמנים ארומטיים. הם נלחמו במגפות באמצעות שמנים ריחניים כחומרי חיטוי, השתמשו בהם ככדורי שינה, משככי כאבים ותרופות אחרות.

במהלך המגיפה הגדולה בלונדון, חומרים ארומטיים נחשבו לחומרי החיטוי הטובים ביותר. ברחובות הדליקו מדורות מעץ אורן ועצים ארומטיים אחרים.

במהלך בניית המסגדים, מוסלמים הוסיפו לסיד שמנים אתריים של ורדים ומושק, וקירות המסגד הפיטו ריח נפלא, שהדגיש את היופי של המבנים הללו.

באינדונזיה, מיטת הזוג הטרי הייתה מכוסה בעלי כותרת של ילנג-ילנג.

המצרים השתמשו בחומרים ארומטיים לטיפול בדיכאון, להפגת מתח עצבי ואפילו במקרה של אי שפיות.

הסינים הקדמונים האמינו שכל ריח מתאים למצב מסוים של אדם. על ידי ערבוב ריחות שונים, הם השיגו הרמוניה נפשית ופיזית. הסינים האמינו שריח הוא תמיד תרופה.

האינדיאנים בנו מקדשים מאלגום – זה יצר אווירה של קרירות ותרם להרהור ומדיטציה, טבילה בעולם האשליות המופלאות, שבו אדם הופך ליפה ובריא.

הרופא היווני הקדום היפוקרטס כתב שכדי להיות בריא, יש לעשות אמבטיות ארומטיות ועיסוי מדי יום. שמנים אתריים חודרים במהירות ובקלות לעור. הן ביוון העתיקה והן ברומא, אמבטיות ארומטיות ועיסויים באמצעות שמנים ארומטיים היו פופולריים מאוד.

גאלן, רופאו האישי של הקיסר מרקוס אורליוס, המציא את הקרם המקורי וכתב יצירות רבות על בריאות ורפואה. בין השאר יצרו יצירותיו את הבסיס לרפואה למדינות רבות באירופה, ולאחר שקיעת האימפריה הרומית הם התפשטו מזרחה, עד ביזנטיון. מדינות ערב שיפרו את הידע בתחום הארומתרפיה. עד המאה ה-19 בגדאד שגשגה גם בשל עיבוד חומרי גלם של ורדים, וייצאה מי ורדים אפילו להודו. הערבים היו הראשונים שהשתמשו בזיקוק (זיקוק קיטור) כדי להפיק שמן ארומטי מעלי כותרת של ורדים - המצאה זו מיוחסת לאביסנה. הזיקוק משמש להפקת שמנים אתריים טהורים מצמחים רבים.

במערב המשיכו להשתמש בשמנים ארומטיים מוזלפים. בתקופת מסעי הצלב התפשטו "הקטורת הערבית" הללו ברחבי אירופה. קשה היה להשיג מסטיק ושרף מאסיה, וצמחים ים תיכוניים טבעיים כמו רוזמרין ולבנדר שימשו לייצור שמנים אתריים. הצרפתים אהבו במיוחד את השימוש בהם. הם הניחו את היסודות לייצור בשמים מודרניים, כמו גם לשימוש טיפולי בשמנים אתריים.

בחלק מבתי חולים צרפתיים כבר במאה ה-12. כדי לחטא את האוויר ו"להפחיד" את המחלה, שרפו עשבי תיבול חיטוי - טימין ורוזמרין. עד סוף המאה ה-18, "אקווה וירביליס" היה פופולרי בקרב הרופאים - תמיסת עם תוספת של שמני קינמון, לבנדר, רוזמרין, סחלב ומרווה. האמינו שהוא מרפא הצטננות ומחזק את הראייה והזיכרון.

בתחילת המאה ה-20 טבע הכימאי הצרפתי רנה גייטפוס, שחקר את תכונותיו של שמן הלבנדר, את המונח "ארומתרפיה".

לפני מלחמת העולם השנייה השתמשו בשמני טימין וקמומיל לעיקור מכשירים רפואיים.

ניתן להשתמש בשמנים אתריים בדרכים שונות: במנורות ארומה, באינהלציות, באמבטיות ארומטיות; בעת הגדרת קומפרסים, באמצעות שפשוף או עיסוי; בקוסמטיקה.

לחלקיקים נדיפים של שמנים אתריים, המתפשטים במהירות ונכנסים בקלות לגוף, יש השפעות שונות: אנטיבקטריאלי, אנטי ויראלי, אנטי פטרייתי, חיזוק חסינות. הם מחדשים את תאי הגוף ומשפרים את חילוף החומרים, מקדמים סילוק רעלים מהתאים, עלולים לגרום להתרגשות או עצבנות נעימה, לשפר את מצב הרוח או להירגע.

שמנים מאוד שימושיים, אבל בכל זאת צריך לזכור שמדובר בתכשירים רפואיים ויש להם מנת חשיפה משלהם. אתה לא צריך לשפוך את כל הבקבוק על עצמך בבת אחת. לפני השימוש בשמני ארומה עדיף להתייעץ עם רופא או לקנות ספר טוב עם תיאור מפורט של ההשפעות של שמני ארומה ולהשתמש בזהירות רבה תוך הקפדה על המינונים והריכוזים המותרים.

כשמרכיבים קומפוזיציות שונות צריך לדעת גם אילו שמנים מתאימים לאיזה, התאמתם מבחינת ריח והשפעה על הגוף.

בארומתרפיה יש את הרעיון של שמני בסיס. שמני בסיס (שמני נשא, שמני בסיס, שמני בסיס, תחבורה, שמני נשא) הם שמנים צמחיים המשמשים להמסת שמנים אתריים, וכן לשימוש עצמאי. ניתן לערבב שמני בסיס אחד עם השני ולמרוח ללא תוספת של שמנים אתריים. לא ניתן להשתמש בשמנים אתריים בצורתם הטהורה על העור (בקוסמטולוגיה), הם מומסים בשמני בסיס וכך מועברים דרך העור.

יחד עם זאת, לשמני בסיס יש גם ערך עצמאי, הם ממיסים את הסודות המופקדים של בלוטות הזיעה, מסירים לכלוך, אבק ומוצרי קוסמטיקה משטח העור.

בדרך כלל, שמני בסיס מתקבלים בכבישה קרה מאגוזים, זרעים, גלעיני פירות ודגנים. שמני הבסיס הם: שמן אבוקדו, שמן שקדים מתוקים, שמן גרעיני משמש, שמן ציפורן חתול (קלנדולה), שמן קוקוס, שמן זרעי ענבים, חוחובה, שומשום, אגוזי לוז, שמן נבט חיטה וכו'.

כללים לשימוש בשמנים ארומטיים

* שמנים לא צריכים להיות זמינים לילדים!

* במינון עדיף ליטול פחות מאשר יותר מדי. כדאי להתמקד בחושים, שמנים לא צריכים לגרום לתחושת מחנק.

* בטיפול בבני משפחה או חברים, תנו למטופל להחליט לפי הריח איזה מהשמנים המוצעים מתאים לו!

* רשום תמיד את הרכב ואחוז התערובות! תווית בקבוקי נוסחה עם מטרה, תוכן ותאריך.

* הימנע מקבלת שמנים בעיניים.

* אין למרוח ללא דילול על העור.

* שמנים רבים הם התווית נגד במהלך ההריון. את השאר יש להשתמש בחצי מינון.

* לילדים משתמשים בשמנים במינון המתאים לגיל:

עד שנתיים, השתמש בטיפה אחת של לבנדר, ורד, קמומיל או מנדרינה מדוללת ב-1 כפית שמן בסיס לעיסוי או לאמבטיה;

2-12 שנים - השתמש במחצית מהמנה למבוגרים;

מתבגרים (מעל גיל 12) - השתמשו במינונים למבוגרים.

* יש לאחסן שמנים בבקבוקי זכוכית כהה סגורים היטב, הרחק מאור וחום. מכיוון ששמנים אתריים וצמחיים הם נוזלים דליקים, השימוש בהם צריך להתבצע במרחק בטוח מלהבות פתוחות.

* לפני השימוש בשמן אתרי חדש, יש לבדוק אותו לאיתור תגובות אלרגיות. כדי לעשות זאת, מרחו טיפת שמן על המשטח הפנימי של פרק כף היד. בדוק אם יש אדמומיות או גירוי בעור תוך 12 שעות. בהיעדר תגובה עורית, השמן בטוח לשימוש.

* כאשר שמן אתרי זה נמרח על העור, עלולה להופיע תחושת חמימות ועקצוץ קל למשך 1-2 דקות. זוהי תגובה נורמלית.

4.2.1. דרכים להשתמש בשמנים ארומטיים

מדליון ארומה.זהו תליון קרמי חימר נקבובי בטמפרטורה גבוהה, חלול מבפנים; המשטח החיצוני מזוגג בדרך כלל. 1-2 טיפות של שמן אתרי מטפטפים לתוכו; הוא, מתחמם לטמפרטורת הגוף, מתחיל להתאדות, והאדים שלו נכנסים לדרכי הנשימה העליונות, ומשם הם נישאים בכל הגוף. הניחוח נשאר במדליון 2-3 ימים.

אתה יכול להוסיף שמן אחר בכל פעם, ללא קשר לטעם שהיה במדליון הארומה לפני כן. כמו כן, רצוי להשתמש בהרכב של מספר שמנים אתריים.

המדליון יכול לשמש לריח של חדר בבית, בעבודה או במכונית.

כדי להקל על מתח פתאומי, להפחית את ההשפעה של רגשות שליליים, אתה יכול למרוח 1-2 טיפות שמן אתרי על מדליון הארומה, להביא אותו לאף ולנשום כמה נשימות עמוקות: עייפות וגירוי ייעלמו, מצב הרוח שלך ישתפר .

שורף שמן.מיועד לשימוש במקומות סגורים. כל החלונות והדלתות חייבים להיות סגורים. לפני השימוש במנורת הארומה, יש לאוורר את החדר, שלא יהיו בו ריחות זרים. מים מוזגים לתוך מיכל, שמן מטפטף לתוכו, ואז נר מועלה באש. שמן אתרי נלקח בקצב של 2 טיפות לכל 5 מ"ר. מ' שטח. במקרה זה, יש צורך לקחת בחשבון הן את התכונות של שמן מסוים והן את הרגישות של אדם לארומה זו. המינון נבחר בנפרד. עקב החימום האיטי של המים, השמן האתרי מתחיל להתאדות והמולקולות שלו מתפזרות בחדר. אסור לתת לשמן האתרי לרתוח במנורת הארומה, שכן הדבר משנה את הרכב השמן ואת תכונותיו. לכן, יש להוסיף מים מעת לעת למנורת הארומה (הטמפרטורה במנורת הארומה לא צריכה להיות גבוהה מ- + 50-60 מעלות צלזיוס). שני המפגשים הראשונים צריכים להימשך לא יותר מ-20 דקות, ואז ניתן להגדיל את הזמן הזה בהדרגה (עד 3 שעות). עליך להיות מודע לכך שלאחר זמן מה אדם מאבד את הרגישות לריח, אך ההשפעה הטיפולית של השמן נמשכת.

אם אין מנורת ארומה בבית, אז אתה יכול לקחת כוס קרמיקה, חרסינה או זכוכית, לשפוך מים חמים (טמפרטורה לא גבוהה מ + 45-50 מעלות צלזיוס) ולטפטף לתוכו שמן אתרי. כדי למנוע מהמים להתקרר מהר מדי, ניתן להניח את הכוס במקום חמים.

אין להשאיר מנורת ארומה פועלת ללא השגחה!

מעשנת ארומה.הם מגיעים עם אש פתוחה או חשמל. אסור למיכל האידוי להיות קטן מדי, אחרת המים יתאדו מהר מדי והשמן יתחיל לבעור. המרחק למקור החום צריך להיות לפחות 10 ס"מ, המים צריכים להיות חמים יותר מ- +50-55 מעלות צלזיוס. אסור שהמים ירתחו, אחרת איכות והשפעת הניחוח ישתנו.

שפכו מים חמים לתוך מיכל ואז טפטפו לתוכו שמן אתרי. מספר הטיפות תלוי בגודל החדר: 2 טיפות שמן אתרי לכל 5 מ"ר. מ' שטח. משך הפגישה זהה לזה של מנורת הארומה.

אין להשאיר מבער ארומה בוער ללא השגחה!

עדיף לשטוף את מבער הקטורת הארומה עם סבון, ואז לשטוף בחומץ ובמים.

שְׁאִיפָה.בקערת מים חמים מוסיפים את תערובת השמנים האתריים לפי המתכון. כסו את הראש והכתפיים במגבת טרי, לאט ועמוק, אם אפשר עם האף, שאפו את האדים למשך 5-7 דקות. נגב את הפנים שלך ואל תצא החוצה לפחות שעה אחת, אחרת המצב עלול להחמיר. במידת הצורך, ניתן לבצע שאיפות 2-3 פעמים ביום.

מֶרחָץ.טמפרטורת המים עבור אמבטיה מלאה צריכה להיות + 35-38 מעלות צלזיוס. שמנים אתריים, בהתאם למתכון, ניתן להמיס בחומר מתחלב כך שהם יתפזרו טוב יותר במים. מתחלב יכול להיות 100-200 מ"ל חלב או קצפת (קפיר, יוגורט ללא תוספות), כף דבש או 30 גר' מלח ים, שאליו יש להפיל שמן.

אמבטיה חמימה מרגיעה עוזרת להכין את הגוף להשפעות של שמנים אתריים. משך האמבטיה האופטימלי הוא 10-15 דקות.

לְעַסוֹת.בעיסוי עם שמנים ארומטיים משתמשים בתנועות מעגליות כדי להגביר את השפעתם. עיסוי עדין משפר את זרימת הלימפה ואספקת הדם לאזור. הוא מבטל תחושות שליליות, מסיר רעלים ומפחית כאבי שרירים. את תערובת השמנים המצוינת במתכון יש לצקת לבקבוק זכוכית חום ולנער היטב. תאריך הכנת התערובת והמרכיבים כתובים על הבקבוק.

ארומטיזציה של פשתן. שימו מפיות עם 1-3 טיפות שמן אתרי מורחים בארון עם פשתן בין הסדינים.

העשרת שמפו וג'ל רחצה. 1-3 טיפות שמן לכל 30 מ"ל בסיס (ג'ל, שמפו), מערבבים.

לשטוף את השיער והגוף לאחר הכביסה. 5-7 טיפות שמנים אתריים מוסיפים לאגן עם מים לציפוי, את המים מערבבים היטב ויוצקים על עצמם.

מריחת שמן אתרי טהור על מסרק לפני צחצוח השיער.יש למרוח 1-3 טיפות ישירות על מסרק, רצוי מעץ.

4.2.2. תכונות של שמנים ארומטיים

לשמנים ארומטיים יש השפעה מגוונת מאוד על גוף האדם. בין ההשפעות ישנה אחת כמו עירור התשוקה המינית. בחקירת שמנים ארומטיים כאלה, מדענים הגיעו למסקנה שלחלק מהמרכיבים בהם יש מבנה דומה להורמונים, החומרים הללו הם שפועלים על בלוטת יותרת המוח ותורמים לייצור אנדורפינים. אנדורפין, בתורו, גורם לתחושת אופוריה, מגביר את החשק המיני. כמו כן, הרכב השמנים הארומטיים לעוררות כולל אפרודיזיאקים, אשר לא רק מרגשים, אלא גם מווסתים את פעילות האנדוקרינית והעצבים של הגוף, מסייעים בפתרון בעיות של אימפוטנציה וקרירות. בנוסף, אפרודיזיאקים יכולים להפחית מתח, תחושות חוסר ביטחון, להגביר את זרימת הדם, כולל באזור איברי המין. ניתן להשתמש בשמנים אלה במנורות ארומה, להוסיף לחדר האמבטיה. אם תוסיפו אותם לתערובת לעיסוי, אז ההנאה תגדל פי כמה, כי חוש המישוש יתחבר גם לחוש הריח!

כמו כן, לשמנים רבים יש השפעה מעוררת לדיכאון או השפעה מרגיעה למתח. אין דבר טוב יותר מאשר אמבטיה מרגיעה חמימה עם ניחוח נעים לאישה!

תפוז.לפרי הזה ולשמן שלו ניחוח של אמון, כיף וקלילות מפתה. משמח, מרווה רגשות בשלווה. ריח התפוז יעזור לאישה להתכוונן לגל הנכון, להירגע ולעורר משיכה אירוטית. בנוסף, שמן התפוז מייצב את מצב הרוח, מבטל דיכאון, מסייע בנדודי שינה ומשרה תחושת עליזות.

למעשן ארומה 3-5 טיפות; לאמבטיה 4 טיפות לאמבטיה מלאה (לא יותר!) עם מתחלב; עיסוי: 6-10 טיפות לכל 10 גרם שמן בסיס; העשרה של קרמים, טוניקים, מסכות, שמפו: 5 טיפות לכל 10 גרם בסיס

רק אי סבילות אישית לפירות הדר תהיה התווית נגד.

אניס.שמן אתרי אניס הוא נוגד דיכאון ומתח טוב, מבטל דמעות ועוררות יתר, עוזר לגוף להסתגל לתנאים חדשים. זהו גם כלי מצוין לטיפול בעור איטי ורופס שאיבד את גוונו.

מקל על כאבים בזמן הווסת. אצל אמהות מניקות זה עוזר להגדיל את כמות החלב.

עבור מנורת ארומה, קח 4-6 טיפות; עבור שאיפות חמות וקרה 1-2 טיפות (משך ההליך 5-7 דקות); לאמבטיה 4-7 טיפות; עיסוי: 6 טיפות לכל 10 גרם שמן בסיס; ארוממדליון: 1-3 טיפות.

ריחן.שמן אתרי בזיליקום מבטל ביטויים של תשישות עצבים ועבודת יתר, נותן בהירות וחדות למחשבות. עוזר להירגע ולהתאושש לאחר יום קשה בעבודה, מקל על מלנכוליה.

כמו כן, השמן גוון ומחליק את העור, הינו מוצר טיפוח שיער מצוין, מחזק אותו, מונע נשירת שיער ושבירות.

הוא מבטל עוויתות של כלי דם, ולכן הוא יעיל לכאבי ראש.

אצל אמהות מניקות זה מגביר את ייצור החלב, באופן כללי, אצל נשים זה ממריץ את הווסת.

לשמן אתרי בזיליקום יש השפעה מחזקת כללית על הגוף כולו.

עבור מנורת ארומה, קח 3-7 טיפות לכל 15 מ"ר. M; עבור שאיפות חמות וקרה - 1-2 טיפות (משך ההליך 3-5 דקות); אמבטיות: 4-7 טיפות; עיסוי - תערובת של שמנים אתריים ושמנים בסיס ביחס של 1: 1; ארוממדליון: 2-3 טיפות.

אין להשתמש במקרה של קרישת דם מוגברת ובמהלך הריון.

ברגמוט.זוהי ארומה של מיניות בהשראת, משפרת פעימה אירוטית, מעוררת את הדמיון והפנטזיה, מבטלת דיכאון, מתח עצבי. מתאים לעיסוי הארוטי העדין ביותר.

גורם לתחושת עליזות, משפר זיכרון ותשומת לב. בקוסמטיקה זה עוזר להקל על תהליכים דלקתיים שונים של העור, משפר את מצב העור, מחזק את השיער.

עבור אמבטיות, יש לדלל 4-7 טיפות ב-10 מ"ל חלב או דבש, להוסיף למים, לעשות אמבטיה בטמפרטורה של + 37-38 מעלות צלזיוס למשך לא יותר מ-20 דקות; עיסוי: 5-6 טיפות לכל 20 גרם שמן בסיס או קרם; עיסוי ראש לחיזוק השיער: קח 5-6 טיפות לכל 20 גרם שמן בסיס, מרחי על השיער, שטפי לאחר 20 דקות; מנורת ארומה: 6-8 טיפות לכל 50 גרם מים חמימים.

ורבנה.זהו שמן ארוטי נשי, הוא מבטל קרירות. זה גם מונע עוויתות של כלי מוח, משפר את המיקרו-סירקולציה, מבטל כאבי ראש, סחרחורות, בחילות עקב מיגרנות. מנרמל את לחץ הדם בדיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית. מקדם לידה מהירה וקלה, מגביר את ההנקה.

עוזר להגברת הפעילות הגופנית. מבטל ביעילות ביטויים של עייפות ממושכת, משפר את הפרודוקטיביות של פעילות נפשית.

מרענן, מחליק את העור, מבטל הזעה. עוזר לעור פנים מעופש. מפחית נשירת שיער. זה יעזור להפוך את החזה אלסטי.

למעשן ארומה 3-5 טיפות; לאמבטיה 4-6 טיפות עם מתחלב; עיסוי: 4-6 טיפות לכל 10 גרם שמן בסיס; העשרה של קרמים, מסכות, טוניקות: 4-5 טיפות לכל 5-7 גרם בסיס; ארוממדליון: 1-2 טיפות.

התוויות נגד: הריון מוקדם, מכיוון שוורבנה מגבירה את טונוס הרחם! אי סובלנות אינדיבידואלית לוורבנה.

וטיברצמח זה קשור לעשב לימון, ציטרונלה ועוד כמה עשבי תיבול ארומטיים. לשמן שלו יש ריח עדין, עמוק ומעט מעושן, המזכיר מור ופצ'ולי, אך בצורה המומסת גוון הלימון הופך בולט יותר. בבשמים המודרניים הוא משמש כתווית בסיס בבשמים וכחומר מקבע. הוא משמש לטיפול בעור, במיוחד שמן ועם אקנה.

כמו כן, שמן וטיבר מסיר קור מיני ואימפוטנציה, פותח זרם עוצמתי של תחושות חושניות.

בנוסף, וטיבר הוא ממריץ חיסוני ומחזק את יכולת העמידה במתח. מהשפה ההינדית, השם "וטיבר" מתורגם כ"שמן של שלווה", המשקף במלואו את אופיו. יש לו אפקט מרגיע עמוק ומהווה תרופה רבת ערך עבור נדודי שינה, מתח, חרדה או דיכאון. אמבט שמן וטיבר הוא משכך מתח מעולה.

זה מאוד שימושי לאנשים שנוטים לרחף בעננים, למי שמתמקד בפעילות אינטלקטואלית על חשבון פעילות גופנית וגם למי שמרגיש לפעמים חוסר ביטחון. שמן זה טוב מאוד לשימוש בתקופות קשות בחיים.

למנורת ארומה: 5-7 טיפות לכל 20 מ"ר. מ' שטח; בארומדליון 1-2 טיפות; לאמבטיה: ממיסים 7-8 טיפות במתחלב; עיסוי: 7-8 טיפות לכל 30 גרם שמן בסיס; העשרת מוצרי קוסמטיקה: 1-2 טיפות לכל 5-10 גרם בסיס.

צִפּוֹרֶן.אפילו היוונים, המצרים והרומאים הקדמונים השתמשו באופן נרחב בציפורן. בסין העתיקה, זה היה בשימוש נרחב עבור כאבי ראש ומיגרנות.

שמן ציפורן מסייע בשיקום הכוח לאחר עבודת יתר עצבנית ופיזית, מבטל סחרחורות וכאבי ראש, מגביר את נפח ופעילות הזיכרון. זה מגביר חסינות.

בתחום המיני, ציפורן מחייה את הטבעיות, מבטל תגובות כלי דם ועוויתות, מבטל את הציפייה לכישלון.

מעשנת ארומה: 1-4 טיפות; מדליוני ארומה: 1-2 טיפות; העשרת קרמים, טוניקים, שטיפות: 1-2 טיפות לכל 10 גרם בסיס; אמבטיות 3-4 טיפות עם מתחלב.

גרניום.זה פותח את נשימת החושניות באישה ומשפיע גם על צעירים וגם על נשים מעל גיל 45. ניחוח זה מביא אלמנטים של חולמנות וסנטימנטליות לתקשורת אירוטית. ריח הגרניום מרגש באותה מידה עבור שני בני הזוג.

זה גם מרדים ומבטל עוויתות של כלי דם עם כאבי ראש, מיגרנות. מגביר את הפעילות הנפשית והגופנית, במיוחד בקשישים. גורם לתחושת עליזות.

מבטל פריחות, תגובות דלקתיות וקילוף של עור יבש ורגיש, מחדש את העור במהירות לאחר כוויות. מתאים לטיפול יומיומי בעור שמן, לא טהור ומגורה. יש לו אפקט אנטיספטי, מרענן, מקדם חידוש תאים.

הוא משמש בהצלחה לצלוליט, מכיוון שיש לו אפקט הידוק ומייבש.

במבערי ארומה 3-5 טיפות; מדליון ארומה 1-2 טיפות; שאיפות חמות: 1-2 טיפות, משך ההליך 3-5 דקות; עיסוי: 5 טיפות לכל 5 גרם שמן בסיס; העשרת קרמים, טוניקים, מסכות, שטיפות: 4-5 טיפות לכל 5 גרם בסיס. להעלמת כאבי ראש: מרחו תערובת של גרניום ושמן בסיס ביחס של 1:3, בהתאמה, על האזור הקדמי, הטמפורלי, העורף, כפות הידיים וכפות הרגליים.

אשכוליות.השמן שלו מסייע במיגרנות הנגרמות על ידי עצבים, מסייע בנדודי שינה בשל תכונותיו נוגדות הדיכאון, ובעת עיסוי הוא ממיס חומצת חלב ובכך מבטל כאבים ונוקשות בשרירים.

נותן חיוניות, מרומם וגורם לאופוריה, עוזר להתגבר על מתח. במצבי מאניה-דפרסיה יש לו השפעה מרגיעה על מערכת העצבים המרכזית. מגביר את הפעילות המנטלית ועוזר להיפטר מנמנמות הבוקר.

במבערי ארומה 5-7 טיפות; מדליון ארומה 2-3 טיפות; לאמבטיה 4-6 טיפות עם מתחלב; עיסוי: 4-6 טיפות לכל 15 גרם שמן בסיס; העשרת קרמים, טוניקים, שמפו, ג'ל רחצה, שטיפות: 5 טיפות לכל 15 גרם בסיס.

התוויות נגד: אי סבילות אישית לפירות הדר. יש לו פוטו-רעילות, כלומר לאחר השימוש בו אין צורך לצאת לשמש (ייתכנו כוויות בעור).

יַסמִין.זה משחרר טבע מבויש, משפר את ההבנה ההדדית של בני זוג. שמן ניחוח נפלא לנשים המאפשר לך להרגיש את ההנאה שבאינטימיות במהלך ההריון. זה גם מבטל את הכאב של הווסת, דלקת. מקדם נשיאה קלה של הילד לאורך כל תקופת ההיריון.

לארומת היסמין יש אפקט אנטי סטרס ומרגיע. הוא עוזר להסתגל לסביבה לא מוכרת, מבטל עייפות, מתח שרירים, מגייס את כוחות המילואים של הגוף ומשפר את החסינות.

מנורת ארומה 3-5 טיפות (משמשת לעתים קרובות כמטהר אוויר); מעשנות ארומה 2-4 טיפות; מדליון ארומה 1-2 טיפות; אמבטיות 3-5 טיפות עם מתחלב; עיסוי: 3-5 טיפות לכל 5 גרם שמן בסיס; העשרת בלמים, קרמים, שמפו, ג'ל רחצה: 3-5 טיפות לכל 15 גרם בסיס.

ילנג ילנגהוא אפרודיזיאק קלאסי. הארומה שלו מעוררת את בלוטות יותרת המוח, המייצרות אנדורפינים, הגורמים לאופוריה, מעוררים חשק ומקדמים ביטוי חופשי של רגשות, בעזרתו אישה נפטרת מחוסר החלטיות פנימית. הארומה המשכרת של צבעי ילנג-ילנג צובעת תקשורת אירוטית בצבעים עזים וייחודיים, מעניקה ביטחון, מחדדת אינטואיציה ופסיכולוגיות של משחק אהבה, עוזרת לנחש ולהגשים את הרצונות הסודיים ביותר של בן הזוג.

זה גם מקל על כאבי ראש הקשורים ללחץ דם גבוה, מקל על גיל המעבר.

מבטל דיכאון, חוסר ביטחון, חרדה בלתי סבירה, עוזר עם נדודי שינה, מפחית את הביטויים של תסמונת עייפות כרונית.

מחדש, משמר עור רגיש, מנקה וממצק נקבוביות, מחדש את תאי העור. משחזר את הבריאות של פריך, דליל, נוטה לנשירת שיער. מחזק ציפורניים.

מעשני ארומה 3-4 טיפות; מדליון ארומה 2-3 טיפות; אמבטיות: 4-7 טיפות עם מתחלב; עיסוי: 5-7 טיפות לכל 15 גרם שמן בסיס; העשרת קרמים, טוניקים, שמפו, ג'ל רחצה: 5 טיפות לכל 5 גרם בסיס.

בְּרוֹשׁ.לשמן שלו חשיבות מיוחדת לנשים, מכיוון שהוא יכול לווסת את מאזן ההורמונים הנשיים בגוף, לכן הוא משמש להפרעות מחזוריות, דימומים קשים וקשיים בגיל המעבר. היא פותחת רוח שנייה של אהבה למי מעל גיל 50, מגבירה את הסיבולת והגמישות של הגוף, מייעלת את זרימת הדם באיברי האגן, "חושפת" אזורים ארוגניים, מגבירה את רגישותם.

מבערי ארומה 4-6 טיפות; ארוממדליון 2-3 טיפות, שאיפות חמות: 12 טיפות עם משך הליך של 4-7 דקות; שאיפות קרות עושות 4-6 דקות; אמבטיות: 3-5 טיפות עם מתחלב; עיסוי: 5 טיפות לכל 10 גרם שמן בסיס; העשרת קרמים, טוניקים, שמפו, ג'ל רחצה: 2-3 טיפות לכל 5 גרם בסיס.

אֲזוֹבִיוֹן.הוא מקל על מצב הדיכאון, מפחית מצבי רוח, תוקפנות, משפר את מצב הגוף במקרה של עבודה יתר, מקל על כאבי ראש, מסייע בנדודי שינה. לשמן לבנדר יש השפעה מרעננת ומחדשת על תאי העור. מטפל בצורה מושלמת בשיער פגום, מבטל שבירות ונשירת שיער מוגזמת. מנרמל את המחזור החודשי.

אמבטיות עם שמן לבנדר (במיוחד בשילוב עם שמני נענע, רוזמרין, לימון) עוזרות לנקות את הגוף מרעלים, להקל על מצבים כואבים והפרעות הורמונליות בזמן הווסת ובמנופאוזה.

מנורת ארומה: 3-4 טיפות לכל 50 גרם מים חמימים; אמבטיה: לדלל 3-6 טיפות ב-10 מ"ל חלב או דבש, להוסיף למים בטמפרטורה של + 37-38 מעלות צלזיוס, לעשות אמבטיה לא יותר מ-20 דקות; עיסוי: 4-5 טיפות לכל 20 גרם קרם עיסוי או שמן בסיס.

לא ניתן לשלב שמן אתרי לבנדר עם תכשירים המכילים יוד וברזל. אין להשתמש במהלך הריון ואפילפסיה.

קְטוֹרֶת.אפרודיזיאק. מעלה אורגזמה ברמה הגבוהה ביותר.

זה גם מבטל נדודי שינה, עוזר לתשישות עצבים, מבטל את השפעות הלחץ. נוגד דיכאון.

מרענן, משפר את גמישות העור, מאחד את גוון העור, בעל השפעה אנטי דלקתית. מבטל נשירת שיער, משקם זקיקי שיער, מתאים לטיפול בשיער יבש.

מחזק ציפורניים.

מבערי ארומה 4-6 טיפות; מדליון ארומה 2-3 טיפות; שאיפה חמה 3 טיפות עם משך הליך של 5-7 דקות; עם שאיפות קרות, משך ההליך הוא 3-5 דקות; אמבטיות: 3-6 טיפות עם מתחלב; עיסוי: 5 טיפות לכל 10 גרם שמן בסיס; העשרת קרמים, טוניקים, שמפו, ג'ל רחצה: 4 טיפות ל-5 גרם בסיס.

לימט.אפרודיזיאק, מגביר רגישות ומעניק ביטחון עצמי. מרגיע, ממריץ, מרענן את התפיסה.

יוצא מדיכאון.

הוא גם מצעיר ומרענן את העור, מלבין אותו, מחליק קמטים ומעניק גמישות לחזה. מתאים לשיער שמן.

מבערי ארומה 4-6 טיפות; מדליון ארומה 3-4 טיפות; אמבטיה: 6-8 טיפות עם מתחלב; עיסוי: 5-7 טיפות לכל 10 גרם שמן בסיס; העשרת קרמים, טוניקים, בלמים: 5 טיפות לכל 5 גרם בסיס.

מָיוֹרָן.זה מחמיר רגשות ותגובות, מבטל דימוי עצמי נמוך ונוקשות, "מורכבות" וביקורת עצמית. מפתחת גמישות ופלסטיות. מסיר חרדה, נותן תחושת עליזות.

עוזר עם נדודי שינה.

מעשני ארומה 3-5 טיפות; שאיפות חמות: 2-3 טיפות למשך 4-5 דקות; שאיפות קרות למשך 5-7 דקות; אמבטיות: 4-6 טיפות עם מתחלב; עיסוי: 6 טיפות לכל 10 גרם שמן בסיס.

מַנדָרִין.כמו פירות הדר אחרים, הוא פותח את הדמיון, נותן כיף והנאה למשחקים ארוטיים.

גם מכבה עצבנות, עוזר בדיכאון.

מבערי ארומה 3-5 טיפות; אמבטיות: 3-5 טיפות עם מתחלב; עיסוי: 5-6 טיפות לכל 10 גרם שמן בסיס.

מוֹר.ניחוח גורמה מתוחכם לתחושות מיניות. זה מביא רגישות רוחנית ועדינות למערכות יחסים.

מקל על נדודי שינה, דיכאון, תשישות עצבים.

מרענן ומחייה עור יבש, הופך אותו למאט וקטיפתי, מבטל גירויים בעור, מהדק אותו.

מונע נשירת שיער ודלילות. משקם זקיקי שיער.

מתאים לטיפול בשפתיים.

מחזק ציפורניים.

מבערי ארומה 3-7 טיפות; מדליון ארומה 2-3 טיפות; אמבטיות: 5-7 טיפות עם מתחלב; עיסוי: 5-7 טיפות לכל 10 גרם שמן בסיס; העשרת קרמים, טוניקים, שמפו, מרככים: 7 טיפות ל-10 גרם בסיס.

הֲדַס.מבטל חולשה מינית וקור, תסמונת "ציפייה לכישלון". מפעיל רגשות, מגביר את היציבות של מערכת העצבים.

מבערי ארומה 4-7 טיפות; שאיפות חמות: 2 טיפות עם משך הליך של 4-7 דקות; שאיפות קרות למשך 5-7 דקות; אמבטיות: 3-5 טיפות עם מתחלב; עיסוי: 4-6 טיפות לכל 10 גרם שמן בסיס; העשרת קרמים, טוניקים, קרמים, שטיפות: 6 טיפות לכל 10 גרם בסיס.

מוּסקָט.הוא פותח "רוח שנייה של אהבה" גם עבור בני 50 ומעלה, מגביר את הסיבולת והגמישות של הגוף, מייעל את זרימת הדם באיברי האגן, "חושף" אזורים ארוגניים, מגביר את הרגישות שלהם.

אצל נשים, זה מבטל הפרעות תפקודיות בגיל המעבר.

עוזר עם דיכאון. מבטל היסטריה, מגביר את הבהירות של תפיסת העולם.

מחדש, מחדש, מחזק את תאי העור.

מבערי ארומה 3-5 טיפות; שאיפות קרות: 2 טיפות עם משך של 5-7 דקות; שאיפות חמות: 2 טיפות למשך 3-5 דקות; העשרת קרמים, טוניקים, שמפו, מסכות: 2 טיפות לכל 10 גרם בסיס.

התוויות נגד: התרגשות עצבנית מוגברת, הריון, אפילפסיה.

נרולי.זה פותח את ערוצי התשוקה, משפר את העוצמה והרגישות, מאפשר לך לחוות הנאה ארוכת טווח מהאורגזמה.

מייצב את מערכת העצבים, מבטל ביטויים רגשיים בלתי סבירים (דמעות, עצבנות או אופוריה).

מבערי ארומה 3-5 טיפות; מדליון ארומה 1-2 טיפות; שאיפות חמות: 2-3 טיפות עם משך הליך של 4-7 דקות; שאיפות קרות למשך 5-7 דקות; אמבטיות: 4-7 טיפות עם מתחלב; עיסוי: 5 טיפות לכל 10 גרם שמן בסיס.

פלמרוסה.זה משכר, נותן קצב מורכב למשחק האהבה.

מקל על תסמונת קדם וסתית.

הוא מחזיר את הכוח לאחר מחלה ומצבי חיים קשים, עוזר להתרכז ולשפר את הזיכרון.

הוא מצעיר את העור, מנרמל את עבודת בלוטות החלב והזיעה, ובכך מעניק לעור מראה רענן וצעיר. עוזר להפוך את החזה אלסטי.

כלי מצוין לקוסמטיקה אינטימית.

מעשני ארומה 3-6 טיפות; אמבטיות: 5-6 טיפות עם מתחלב; עיסוי: 5-7 טיפות לכל 10 גרם שמן בסיס; העשרת קרמים, קרמים, טוניקים, שטיפות, שמפו: 7-10 טיפות לכל 10 גרם בסיס; העשרת ג'ל רחצה, סבונים נוזליים: עד 10 טיפות ל-10 גרם בסיס.

פצ'ולי.שמן אתרי ארוטי עתיק. זה מעורר התלהבות ונדיבות אירוטית, משפר את העוצמה והרגישות של אזורים ארוגניים, מכניס אלמנט של חידוש וחגיגה לתקשורת, צובע מגע אירוטי בצבעים בהירים; מעודד התחדשות של המערכת האנדוקרינית ואיזון הורמונים.

ממריץ את מערכת העצבים, מפעיל תהליכים נפשיים, פיזיים ורגשיים.

מזין, מרענן, מחליק עור עייף יבש, מהדק אותו.

מגביר את האלסטיות של החזה והבטן.

מתאים לשיער יבש.

מחזק ציפורניים.

מבערי ארומה 3-5 טיפות; מדליון ארומה 2-3 טיפות; אמבטיות: 4-6 טיפות עם מתחלב; עיסוי: 6-8 טיפות לכל 10 גרם שמן בסיס; העשרת קרמים, טוניקים, שמפו, ג'לים, סבונים, מסכות: 5 טיפות לכל 5 גרם בסיס.

Petitgrain.זה יוצר אפקט ארוטי קל, מביא אלמנטים של רעננות ושובבות לתוך מערכות יחסים, מקל על תחושות של דיכאון ופחד.

מבערי ארומה 4-7 טיפות; מדליון ארומה 2-3 טיפות; אינהלציות: 3-5 טיפות עם משך הליך של 7 דקות; אמבטיות: 5-7 טיפות עם מתחלב; עיסוי: 5-7 טיפות לכל 10 גרם שמן בסיס; העשרת קרמים, טוניקים, מסכות, שמפו: 7 טיפות לכל 10 גרם בסיס; ארומטיזציה של יינות ותה: עד 10 טיפות.

הורד.זה יוצר עידון של רגשות, משפר יחס עדין ויראת כבוד כלפי בן הזוג. אידיאלי לטבע צעיר מתלבט. מביא טבעיות ונוחות ללילה המשותף הראשון.

זה מקל על המצב עם תסמונת קדם וסתית, מנרמל את כמות ההפרשות במהלך הווסת. מקל על דלקת נרתיק וקיכלי.

מקל על כאבי ראש על ידי הקלת עווית כלי דם במקרה של בחילות, חולשה, מיגרנה, סחרחורת.

גורם לתחושת עליזות, מבטל נוירוזות. מגביר ביצועים.

מתאים לטיפול בעור יבש. מבטל גירוי בעור, מחליק, משפר גמישות, מהדק את העור. עוזר לעור פנים מעופש, מנרמל את בלוטות החלב והזיעה.

מתאים לטיפול בשפתיים.

עוזר להפוך את החזה אלסטי.

מבערי ארומה 4-6 טיפות; מדליון ארומה 2-3 טיפות; אמבטיות: 5-7 טיפות עם מתחלב; עיסוי: 10 טיפות לכל 10 גרם שמן בסיס; העשרת קרמים, טוניקים, שטיפות, ג'לים: 5 טיפות לכל 5 גרם בסיס; שטיפה: למרוח 5 טיפות על 1 כפית שמן צמחי, להמיס ב-500 גרם מים רתוחים.

רוזמרין.זה משפר את הרגישות, משפר מערכות יחסים, מקדם את החזרה על מגעים ארוטיים, מגדיל את משך הזמן והרוויה שלהם. הופך מערכות יחסים לחושניות יותר.

זה גם מחזק את הזיכרון, מבטל חשדנות, ספק עצמי.

מבערי ארומה 3-5 טיפות; מדליון ארומה 2-3 טיפות; אמבטיות: 3-5 טיפות עם מתחלב; עיסוי: 5 טיפות לכל 10 גרם של מוצר הבסיס; העשרת קרמים, משחות, שמפו, מרככים: 3 טיפות ל-5 גרם בסיס.

התוויות נגד: הריון; נטייה לעוויתות; רגישות עור מוגברת.

עץ ורוד.יוצר אווירה של נינוחות מינית, מבטל קור מיני ועצלנות מינית. עוזר לוותר על כל דבר חומרי ו"יומיומי.

הוא מייעל את זרימת הדם במוח, בעל אפקט משכך כאבים ונוגד עוויתות קל, יעיל למיגרנות וכאבי ראש תכופים.

יש לו השפעה טוניקית על הגוף ויחד עם זאת לא נותן אפקט מרגש.

עוזר עם עייפות כרונית. מבטל עצבנות ותחושות של אימפוטנציה.

מפחית חרדה. עוזר עם דיכאון. מקדם הרפיה והתחדשות. מנקה את התודעה ומחייה את הרגשות.

מגביר את המוצקות, הגמישות, פונקציות ההגנה של העור. מעניק לחות, מזין, מחליק עור רגיש יבש. זה מקדם התחדשות תאים, ולכן הוא שימושי גם לעור מזדקן. יוצר גוון אחיד ויפה ללא כתמים ודפוס כלי דם. מקדם ספיגה של צלקות דקות.

מעשני ארומה 5-7 טיפות; אמבטיות: 6-8 טיפות עם מתחלב; עיסוי: 7 טיפות לכל 10 גרם שמן בסיס; העשרת קרמים, ג'לים, טוניקים, מסכות: 3 טיפות לכל 5 גרם בסיס.

התוויות נגד: אין להשתמש בילדים מתחת לגיל 6 שנים.

סַנְדָל.משפר את הפנטזיה, מעניק למגע ארוטי עצב ותחכום, מעביר ריגוש יתר למשחק מיני מליטופים איטיים ועדינים, מגביר את העוצמה.

עוזר עם נדודי שינה. מבטל את הדמעות.

מסייע בשיקום עור רגיש יבש, מבטל גירוי, מחליק, מחייה את העור. מבטל רופפות ורשת של קמטים מסביב לעיניים (בזהירות יש להקפיד שהשמן לא ייכנס לעיניים).

מתאים לטיפול בשפתיים.

מחזק שיער, מפחית נשירת שיער.

מחזק ציפורניים.

מעשני ארומה 5-7 טיפות; מדליון ארומה 2-3 טיפות; שאיפות חמות: 3 טיפות עם משך הליך של 5-7 דקות; אמבטיות: 5-7 טיפות עם מתחלב; העשרת קרמים, טוניקים, ג'לים, שטיפות, מסכות: 4 טיפות ל-5 גרם בסיס.

התוויות נגד: דלקת חריפה של הכליות, ליחה.

אורן.זה נותן גל של אנרגיה, מגוון מחוות אירוטיות, עוזר לאישה להרגיש נוחות והגנה בזרועות הגבר, לצבור ביטחון עצמי, להגדיל את משך המגעים המיניים, להרוות אותם בתשוקה.

כמו כן, ניחוח האורן מבטל פסימיות ורחמים עצמיים.

מבערי ארומה 4-5 טיפות; מדליון ארומה 2-3 טיפות; אמבטיות: 4-6 טיפות עם מתחלב; עיסוי: 5-6 טיפות לכל 15 גרם שמן בסיס; העשרת קרמים, מסכות, שמפו, מרככים: 4-5 טיפות ל-5 גרם בסיס.

טימין.זה עוזר לפתוח טבע חסר ביטחון, עצבני, מחזיר כוח ומעורר רגשות, מקל על גילויים ארוטיים של בני זוג.

זה גם מבטל את תסמונת העייפות הכרונית, מבטל הפרעות וגטטיביות-וסקולריות. זה עוזר להקלה מהירה על רעד ולהתחמם במקרה של התרגשות יתר עצבית או היפותרמיה.

לנשים: מבטל את כאבי הווסת, מונע דלקות ברחם ובתוספתן.

מבערי ארומה 3-5 טיפות; מדליון ארומה 2-3 טיפות; שאיפות חמות: 1-2 טיפות עם משך ההליך של 3-7 דקות; שאיפות קרות למשך 3-5 דקות; אמבטיות: 3-5 טיפות עם מתחלב; עיסוי: 3 טיפות לכל 10 גרם שמן בסיס; העשרת שמפו, קרמים, מרככים: 3 טיפות ל-5 גרם בסיס.

התוויות נגד: הריון, אפילפסיה; יתר לחץ דם ברמה גבוהה; רגישות יתר בעור.

מרווה.משחרר מעייפות, אדישות, פרגמטיות, מחזיר את רעננות הרגשות.

מפחית את כאבי הווסת, אחד האמצעים החזקים להפסקת הנקה.

מבטל דיכאון, מאזן רגשות.

מעשני ארומה 1-2 טיפות; מדליון ארומה 1-2 טיפות + 3 טיפות petitgrain; אמבטיות: 1-2 טיפות עם מתחלב; עיסוי: 2-3 טיפות לכל 10 גרם שמן בסיס; שאיפות חמות: 1-2 טיפות עם משך ההליך של 3-5 דקות; שאיפה קרה למשך 4-5 דקות.

התוויות נגד: הריון; הנקה; אֶפִּילֶפּסִיָה; יתר לחץ דם בדרגה גבוהה. עם ריגוש רגשי חזק, אין ליטול בעל פה.

4.3. לְעַסוֹת

מה יכול להיות טוב יותר מעיסוי כדי להפיג את העייפות והמתח של היום, להיפטר מדאגות או לשפר את החושניות? שום דבר. לכן, בחלק זה יינתנו שתי אפשרויות לפעולה מועילה זו: עיסוי עצמי מרגיע ועיסוי ארוטי, שבן זוג יכול לעשות לאישה.

אתה רק צריך לדעת שלא תמיד עיסוי יהיה שימושי. יש כמה תנאים שבהם זה פשוט התווית נגד, יש לזכור זאת.

עיסוי הוא התווית בטמפרטורה גבוהה, תהליכים דלקתיים חריפים, מחלות עור, מחלות דם, כל מחלות עור, זה לא צריך להיעשות במקומות שבהם יש שומות ויבלות. זה גם בלתי אפשרי לעסות את הרגליים עם דליות ורידים חמורות ודלקת כלי דם. עיסוי לא נעשה עם טרשת עורקים של כלי היקפיים או אם יש טרשת עורקים של כלי מוח עם משברים מוחיים. עיסוי לא נעשה עם דלקת של בלוטות הלימפה.

התוויות נגד הן מחלות של מערכת העצבים האוטונומית במהלך תקופת ההחמרה, אלרגיות עם ביטויים על העור, השלב הפעיל של שחפת, כל גידול (עם שרירנים שאינם דורשים טיפול כירורגי, אתה לא יכול לעסות את אזור המותני), עם פסיכיאטרי מחלות בשלב החריף, עם משבר יתר לחץ דם או יתר לחץ דם. לא מומלץ לבצע עיסוי עצמי במצב של עודף יתר כללי והתרגשות, עם נטייה לדימום (אף, טחורים), בזמן הווסת וההריון.

יש לזכור כי עבור מחלות מסוימות, התוויות נגד לעיסוי הן זמניות. אז, לאחר השלמת תהליך דלקתי חריף, מצב חום, תהליך מוגלתי, צורה חריפה של דלקת פרקים, החמרה של מחלות של מערכת העצבים האוטונומית, עיסוי מותר. יתר על כן, מפגשי עיסוי נקבעים במקרים מסוימים לאחר הסרה מלאה של גידולים, כאשר מתאוששים ממשבר יתר לחץ דם או יתר לחץ דם, לאחר טיפול תרופתי בהתקף חמור של אנגינה פקטוריס (מצב טרום אוטם) לאחר שבוע.

עבור עיסוי פרטי (עיסוי של חלקים בודדים של הגוף) יש גם מספר התוויות נגד. למשל, לא ניתן לעסות את הבטן, אזור המותן והירכיים במהלך ההריון, בתקופה שלאחר הלידה ולאחר הפלה בחודשיים הראשונים, בזמן הווסת, עם בקע, אבני מרה וכליות. עיסוי של חלקים אחרים של הגוף במקרים אלה מותר, אם אין התוויות נגד אחרות.

4.3.1. עיסוי עצמי מרגיע

כיום, החיים כל כך רוויים במתח עד שאי אפשר להימנע מהרבה מצבים שמהם לחץ הדם של האדם עולה, השרירים נמתחים והדופק מואץ. במקרה זה, עיסוי עצמי יעזור להרגיע ולהירגע.

בנוסף, משפר את זרימת הדם, ממריץ את חילוף החומרים, משפר את השינה, משפיע לטובה על העור, מחליק קמטים. עיסוי מרגיע הוא הדרך המושלמת לעשות סדר במהירות.

עיסוי מרגיע (מרגיע) הוא הכרחי עבור עומס שרירים ועצבים ממושך, עבודה יתר, נדודי שינה, תסמונת עייפות כרונית ומצבים של אובדן כוח. זה משיק עתודות פנימיות של ויסות עצמי ושיקום משאבי הגוף, מגביר את היעילות.

בעת ביצוע עיסוי עצמי, עליך להקפיד על הכללים הבאים:

תנועות לא אמורות לגרום לתחושות כואבות או לא נעימות, להשאיר חבורות או לפגוע בעור. עיסוי צריך להתבצע די נמרץ, חלק, אבל בקצב. לאחר ביצוע נכון מורגשת חום באזור העיסוי, הגוף כולו נרגע ומצב הרוח משתפר.

עיסוי עצמי נמשך בין 3 ל-25 דקות, תלוי במשימות.

יש צורך לבחור את העמדה הנוחה ביותר כך שכל השרירים של האזור המעוסה יהיו רפויים. כדאי לנסות לשמור על המיקום הנבחר לאורך הפגישה. אם יש שפשופים, שריטות ונזקים אחרים בעור, יש לטפל בהם בזהירות ולאטום אותם בטיח דביק לפני העיסוי.

לא ניתן לעסות בלוטות לימפה. כל התנועות נעשות לכיוון בלוטות הלימפה הקרובות ביותר, תוך התחשבות בכיוון זרימת הלימפה.

העיסוי צריך להיעשות בידיים נקיות וחמות.

4.3.1.1. רגליים

לאחר יום עמוס, הרגליים לעיתים קרובות כואבות, כואבות ואינן מאפשרות להירגע. זה במצב זה כי עיסוי עצמי של הרגליים יעזור.

הניחו את כף יד אחת על גבי כף הרגל, ואת כף היד השנייה על כף הרגל. ללטף בצורה חלקה את כף הרגל משני הצדדים מהבהונות ועד לקרסול. חזור על תנועה זו כמה פעמים שתרצה. ואז ללטף את הרגל השנייה באותו אופן.

תמיכת כף הרגל ביד אחת, עסה כל אצבע בנפרד על ידי ליטוף ושפשוף בשנייה. סיים את ההליך על ידי אחיזה בחוזקה של האצבע ומתיחה בעדינות בתנועות משיכה קלות.

השתמש באגודלים כדי להפעיל סדרה של לחץ חזק על פני כל משטח כף הרגל. לאחר מכן, בתנועה מעגלית עם האגודל, עסו את האזור שמתחת לאצבעות הרגליים, כמו גם את קשת כף הרגל.

תמכו בכף הרגל ביד אחת, מהדקים את כף היד השנייה לאגרוף ומקישים באגרוף רופף על כל משטח כף הרגל, ואז עסו את הסוליה בתנועות מעגליות של פרקי האצבעות.

סיימו את העיסוי בטפיחות קלות על הסוליה. משוך את היד ברגע שהיא נוגעת בכף הרגל, תנועות היד צריכות להיות קלות וקפיציות.

הקישו על כל פני הקרסוליים בקצות האצבעות, ואז לטפו את הקרסוליים. סיים את העיסוי העצמי של כפות הרגליים בתנועות ליטוף.

4.3.1.2. בֶּטֶן

טכניקות אלו טובות להקלה על כאבי מחזור.

בתנועה מעגלית, ללטף את הבטן בכיוון השעון, להחליק על הבטן עם כל פני השטח של כף היד. לאחר מכן, עם שפשוף מעגלי קל בקצות האצבעות, עסו את כל הבטן, הבטן התחתונה ואיזור הירכיים.

כדי להתעודד לאחר הפגישה, טפחי את עצמך על הירכיים והבטן התחתונה. אתה צריך לקום, לקפוץ מעט את כפות הידיים לאגרופים ובתנועות הקשה מהירות בקושי לגעת בעור, מיד למשוך את הידיים.

4.3.1.3. כתפיים

התחילו בליטוף הכתף מבסיס הגולגולת, עברו לצד הצוואר, לאורך הכתף עצמה, ורדו בהדרגה בזרוע עד למרפק. לאחר מכן ללטף מהמרפק לבסיס הגולגולת, לחזור על המסלול הזה שלוש פעמים מצד אחד ומצד שני.

בתנועה מעגלית עם קצות האצבעות, עסו את הצוואר משני צידי עמוד השדרה, כמו גם את בסיס הגולגולת. עקצוץ קל דרך שרירי הכתפיים.

הידק קלות את יד שמאל לאגרוף והקש אותה קלות על הכתף הימנית והאמה העליונה אל המרפק. האגרוף לא צריך להיות קפוץ בחוזקה. חזור על אותו הדבר עם הכתף השמאלית.

העיסוי מסתיים במכה רכה. התנועה צריכה להתחיל מהצוואר ממש מתחת לסנטר, ידיים שלובות, התנועה מתבצעת בשתי הידיים בו זמנית. מהצוואר, כפות הידיים מחליקות על הכתפיים, ואז במורד הזרועות, עד לקצות האצבעות. חזור על התנועה המתמשכת הזו כמה פעמים שתרצה. שבץ זה עוזר להפיג מתחים.

4.3.1.4. אמות וידיים

לטף את החלק החיצוני של היד השנייה שלך ביד אחת. כף היד צריכה להיות צמודה לעור כשהיא מחליקה מטה אל פרק כף היד ומחליקה לאחור בעדינות. לאחר מכן צבט קלות את שרירי האמה.

לחץ כל אצבע על היד שלך, עסה כל מפרק בתנועה סיבובית. לאחר מכן תפסו כל אצבע בבסיס ומשכו בעדינות, מותחים אותה, מחליקים על פני האצבע עד לקצה שלה.

בעזרת האגודל של יד אחת, שפשפו את החריצים בגב בין אצבעות היד השנייה, ארבע תנועות בכל חריץ.

עסו את פני כפות הידיים ואת העור על פרקי הידיים בתנועות סיבוביות קשות ולחץ נקודתי.

לבסוף, שפשפו את כפות הידיים עד שתרגישו בהן חום.

4.3.1.5. פָּנִים

עיסוי עצמי של הפנים יעזור למתוח את שרירי הפנים ולמנוע הופעת קמטים חדשים. הסיבה לכך היא שעיסוי עצמי מרפה את השרירים וממריץ את מחזור הדם בנימים התת עוריים.

לפני העיסוי העצמי, שטפו את הפנים ונקו היטב את פני העור.

עיסוי עצמי. כמו במקרים אחרים, זה מתחיל בליטוף. התחילו ללטף מלמטה של ​​הצוואר בשתי הידיים והזזו את החלק הקדמי של הצוואר, לאורך עצמות הלחיים עד לאוזניים, ואז אחורה, עסו את המצח בכיוון מהמרכז אל הרקות ובחזרה. סיימו ללטף ולחצו בעדינות על אזור הרקות מספר פעמים.

לעיסוי עם גב הידיים יש השפעה מעוררת על עור הפנים, כמו גם הזזת האצבעות הרגועות במעלה הלחיים. ניתן להשתמש באותן טכניקות לעיסוי עצמי של המשטח הקדמי של הצוואר והסנטר.

בעזרת האגודל והאצבע, צובט בעדינות את העור בלסת התחתונה, כמו גם מתחת לסנטר. לטכניקות אלו יש אפקט מגרה ומונעות הופעת סנטר כפול.

להפגת מתחים באזור מסביב לעיניים, מוחלת צביטה קשה של הגבות עם האגודל והאצבע. העבר תמיד מהאף לרקות בעת ביצוע טכניקה זו.

כדי לשחרר מתח מהצוואר והכתפיים, השתמשו בתנועות שפשוף חזקות ומעגליות משני צידי הצוואר והכתפיים.

יש לציין במיוחד שאתה צריך לעסות את הפנים שלך בתנועות רכות וזהירות, בשום מקרה לא לקמט. לעסות את הלחיים והרקות בנגיעות קלות מאוד. לסיים את הפגישה, פשוט הצמד את שתי כפות הידיים לפנים. חום הידיים מרפה את השרירים ורקמות החיבור, וגורם לתחושת רגיעה.

אחוז בקצוות החיצוניים של האוזניים בשתי הידיים ומשוך אותם בעדינות לצדדים, ואז אחוז בקצוות העליונים ומשוך למעלה, לבסוף כורך את האגודל והאצבע סביב תנוכי האוזניים ומשוך בעדינות כלפי מטה. כל אחת מהתנועות הללו חייבת להתבצע עשר עד חמש עשרה פעמים.

לאחר מכן, עם האצבע המורה, לחץ בעדינות על הנקודה הרכה מאחורי תנוך האוזן, בנקודה שבה האפרכסת מחוברת לראש. לחץ ושחרר. חזור על הלחיצה 10-15 פעמים. עשה את אותו הדבר בצד השני.

4.3.2. עיסוי ארוטי

אין להכחיש את היתרונות של עיסוי אירוטי, הוא יביא לך לא רק סיפוק מיני, אלא גם יגרום להשפעה מרגיעה ומרגיעה על כל הגוף.

יש לזכור כי התוצאה של עיסוי ארוטי תלויה לא רק בסוג התנועות, אלא גם במהירות שלהן. לכן, עבור כל אדם, עליך לבחור את סט התנועות שלך, בהתאם למטרה, למבנה ולמצב הרוח.

אם מטרת העיסוי הארוטי היא לעורר אדם, אז התנועות צריכות להיות מהירות, פעילות, מתחממות. אתה יכול להשתמש בטפיחות, שקעים, פיתולים. יש מספר עצום של טכניקות, ואתה יכול "להעיר" חושניות, להתעודד בעזרת שיטות עיסוי שונות מאוד.

אם העיסוי אמור להרגיע ולהפיג מתחים, אז התנועות צריכות להיעשות בעדינות, כמעט מבלי לגעת בעור, בתנועות קלות. כדי לעשות זאת, לעשות שפשוף, ליטוף, עקצוץ של העור. הדם מתחיל לזרום מהר יותר, חום מתוק מתפשט בגוף, ואדם עלול אפילו להירדם.

עבור עיסוי ארוטי, כמעט אותן טכניקות משמשות כמו עבור סוגי עיסוי אחרים:

מלטף. ליטוף עמוק מרגיע את השרירים. תנועות קלות ממריצות ומרגשות, בקושי מורגשות - מעוררות. אחת מהמכות הנעימות ביותר היא מעגלית. לדוגמה, אתה יכול להתחיל אותו על עצם הזנב, להגיע לצוואר ולחזור, מחליק לאורך הצדדים;

משמרות. מבוצע בדרך כלל לאחר שבץ מוחי. מניחה את כף היד בחוזקה על גופו של בן הזוג, היא נמשכת לעברה. תנועות מבוצעות לסירוגין עם כל יד. כף היד השנייה עוקבת אחר הראשונה כך שהאזורים המוזזים חופפים חלקית;

הַחלָקָה. הן תנועות ליטוף קלות מאוד של הידיים כלפי עצמן. היד השנייה מתחילה את התנועה לפני שהקודמת מסיימת אותה;

מתיחה וכיווץ שרירים. טוב לשרירים מתוחים במיוחד, ניתן לעשות עם הפלנגות האמצעיות של האצבעות, בתנועה מעגלית;

עקצוץ. נעשה עם האגודל והאצבע (או האגודל והכל) של יד אחת או שתיים. צביטה משחררת מתח בשרירי הירכיים, הישבן, האמות, האחורי של הכתפיים, וגם מגרה וממריץ;

רְעִידָה. הידיים והרגליים של האדם המעסה מורמות ומנערות בעדינות;

שִׁפשׁוּף. טכניקה זו חזקה יותר מליטוף, אם כי היא נעשית באותו אופן.

כדי להגביר את ההנאה, יש לבצע כל טכניקה שלוש פעמים. בהתחלה באופן אינטנסיבי, אחר כך עם היחלשות של לחץ, ובפעם השלישית - בקושי נוגע בעור בקצות האצבעות. הטכניקות הספציפיות של עיסוי אירוטי כוללות נשיכה קלה, מציצה, ליקוק, ניפוח אזורים רטובים מליקוק, עיסוי עם החזה, הגוף (לנשים - ושיער), הכל תלוי בדמיון ומה נעים לאישה ולבן זוגה .

מאיזו קבוצת שרירים בגוף העיסוי מתחיל (משרירים גדולים או חושניים יותר), תחילה נעשות תנועות עדינות, שפשוף, חימום ומכין את הגוף להנאה מרבית, לאחר מכן התנועות הופכות פעילות יותר כך שהדם יזרום מהר יותר. והעור מתחמם. עיסוי ארוטי מסתיים (כמו כל עיסוי אחר) במשיכות רגועות ומרגיעות.

העיקר הפתיחות המוחלטת של שני הצדדים (מעסים ונהנים). ואז אפילו בעזרת קצות האצבעות שלך אתה יכול להוביל אדם לעולם חסר הגבולות של חושניות ואנרגיה מינית. במיוחד אם העיסוי נעשה על ידי אדם אוהב, הרי שבמהלך העיסוי יש תחושה שהאנרגיה והתחושות של גוף אחד עוברות דרך נקודות המגע לגוף בן הזוג.

תנועות פתאומיות יכולות לשבור את ההרמוניה, כך שכל התנועות צריכות לזרום בצורה חלקה זו לתוך זו.

אחד הכללים הבסיסיים: פחות מילים - יותר נגיעות. בן זוג אהוב צריך להיות במצב של רגיעה מקסימלית.

שיטת ההשפעה הבאה תהיה נעימה מאוד. עם כפות הידיים, במידה מסוימת של מאמץ, מופעל לחץ על העור, הידיים מתרחקות מעצמן. גב עם כפות הידיים, בעדינות ובאופן מעשי מבלי לגעת בגוף, העור מוחלק. יש תחושה של גלים, גאות ושפל של חום ואנרגיה ורגיעה מוחלטת.

גלים כאלה משמשים לעתים קרובות כהתחלה או סופה של תנועת עיסוי. העיקר כאן הוא לא לאפשר מונוטוניות, כדי שהאדם יישאר ער, ולא יירדם.

לפני הליך העיסוי האירוטי, אדם חייב לשטוף ולהתפשט לחלוטין.

עיסוי זה יכול להיעשות בתנוחות שונות.

לדוגמה, אישה שוכבת עם הפנים כלפי מטה, וגבר רוכב עליה. הוא מעביר ליטוף עדין של כל הגוף מכף רגל ועד ראש.

האישה שוכבת על הגב, בן הזוג מלטף בקלות את פניה ואת כל הגוף (פרט לבלוטות החלב ואיברי המין).

בדרך כלל, כשעורכים עיסוי אירוטי, מומלץ להתחיל מהמצב הראשוני של בת הזוג שוכבת על הבטן, והעיסוי עצמו מתחיל מהגב, מכיוון שיש הרבה אזורי רפלקס של איברים שונים בגב ועיסוי עדין מאפשר לאישה להירגע לחלוטין. ראשית, האיש מלטף בכף ידו, משפשף את גבו בקצות אצבעותיו. הנגיעות צריכות להיות קלות, רכות. הגב התחתון מלטף בעדינות עם כף היד.

עם קצב איטי, עיסוי מוביל לרוגע, הרפיה. עיסוי של הירך הפנימית (מפשעה) והסוליות מוביל לגירוי (עירור). יש לזכור זאת.

במהלך עיסוי השד, בת הזוג שוכבת על הגב. תנועות מבוצעות מאמצע החזה לכתפיים, ואז הם מלטפים את משטחי הצד של הגוף. כאשר נחשף לבלוטות החלב, הגבר מלטף אותן בעדינות, ולש את הפטמות בקצות אצבעותיו, ואז מלטף שוב. לאחר מכן, מלטף בעדינות את הבטן ואת אזור איברי המין.

ליטוף הבטן ואיבר המין מתבצע עם כף היד והאצבעות בעדינות, בקושי נוגעות. תנועות אצבע קלות מבוצעות סביב הכניסה לנרתיק, ואז, נוגעים קלות בדגדגן, מלטפים אותו בעדינות. העיסוי בדגדגן מתבצע באצבעות או בבסיס כף היד במגע עדין בלחץ. התנועות מתבצעות במעגל, לחיצה קלה מאוד עם האצבעות, ביצוע תנועות סיבוביות מתונות, או, הנחת כף היד כולה על אזור הדגדגן, ביצוע רטט, החלקה מהירה של האצבעות למעלה ולמטה בדגדגן. לאחר מכן, מניחים יד על הערווה על פני הנרתיק, הם מבצעים תנועות רוטטות, תוך לחיצה ושפשוף של הדגדגן עם בסיס כף היד, תוך ביצוע תנועות שפשוף סיבוביות.

כאשר מגורה בפנים, האצבע האמצעית משפשפת את הדופן הקדמית של הנרתיק, ובזמן זה בסיס כף היד יכול לעורר את הדגדגן בלחץ על האזור שמסביב.

כל חלק בגוף קליט ביותר לתנועה מסוימת. לדוגמה:

אם, בעת עיסוי הרגליים, עם יד אחת לתמוך בכף הרגל מלמטה על ידי הקרסול, ובשנייה לסובב לאט את כף הרגל, השפעת התנועה הזו מגיעה לשרירי האגן והמפשעה ומייצרת תחושה אירוטית מאוד.

על הראש, העור מתחת לשיער, הפנים והאוזניים רגישים מאוד למשיכות קלות ועדינות ולנשימה חמה.

הצוואר והכתפיים בדרך כלל מתוחים מאוד. יש ללוש אותם במרץ, ולאחר מכן ללטף בעדינות את הצוואר ואת שורשי השיער בצוואר.

ניתן לעסות ידיים בקצות האצבעות, הצד הפנימי של הידיים רגיש ביותר למגע.

הדבר העיקרי בעיסוי אירוטי, בנוסף לכל האמור לעיל, הוא לזכור שהאזורים הרגישים של אנשים שונים יכולים להיות שונים. לא מספיק ללמוד את רצף ההשפעה על אזורים מסוימים, בכל מקרה יש צורך לחפש ולמצוא את אותם אזורים שיהיו רגישים אצל האדם המסוים הזה.

דברים שכדאי לזכור:

במהלך העיסוי הזהיר את בן/בת הזוג על כל אי נוחות ובקשו ממנו לדווח מיד אם יש לו אי נוחות;

אם העיסוי ארוך, בדקו מעת לעת אם לבן הזוג קר. במידת הצורך, כסה חלקים בגוף שאינם מעורבים כעת;

איפה שזה כואב, אל תלחץ. הימנע מפרקים ואזורים שבהם העור ניזוק. במקרה של בעיות בריאותיות כלשהן, התייעץ תחילה עם הרופא שלך;

אין צורך לעסות היכן שבן הזוג לא נעים, גם אם נראה לך שהוא צריך ליהנות מזה.

בכפוף לכללים אלה, עיסוי ארוטי באמת יהפוך לתענוג לא ארצי.

האם אי פעם נדלקת על השתקפות הגוף שלך במראה? אם מתרגשים, זה טוב מאוד, פשוט נפלא. זה אומר שאתה בדרך לחיים בהרמוניה עם עצמך, וזה הדבר הכי חשוב. על ידי אהבת עצמנו, אנו מביאים את אנרגיית האהבה לתוך הקיום שלנו. עדיף להקדיש את הערב לליטוף בסביבה נעימה מאשר להחליף תוכניות טלוויזיה ללא טעם.

אם תלמד ללטף את עצמך בצורה מוכשרת, יקרו הדברים הנעימים הבאים:

✓ אתה תהיה הרבה יותר סקסי ככל שתלמד להעניק לעצמך הנאה.

✓ אתה חוקר את הגוף שלך, מזהה את כל או כמעט את כל האזורים הארוגניים שלו (הגוף).

✓ למחרת, העיניים שלך יזרחו עם ברק מבורך של סיפוק.

✓ ההילה שלך תהפוך לאטרקטיבית יותר עבור בני המין השני ככל שתהיה יותר בטוח בעצמך.

✓ ולבסוף, תחוו הנאה. ואתה זוכר שאנרגיה תמיד הולכת לקראת הנאה! תמיד!

✓ והכי חשוב, בבקשה לעולם אל תרגיש אשמה על כך שאתה אוהב את עצמך!

נניח שכרגע אתה לבד, או יותר נכון, אתה חושב כך, כי האדם החשוב ביותר בחייך - אתה עצמך - תמיד יש לך. טוב, בסדר, בסדר, פשוט הרגשת עצוב היום. נראה לך ש"כולם בזוגות, ואני אחד (אחד)". זה לא משנה, תאמין לי.

ראשית, יש לנו בארסנל שלנו טקס אהבה מפואר עם ורד (אני ממליץ לך לקרוא שוב את הספר שלי "אני מגשימה משאלות"), שעוזר למשוך בן זוג רצוי לחיים שלך. הו, אין לך ורד בהישג יד? זה גם לא מפחיד.

תרגיל "בבקשה בעצמך!"

תוודא שאף אחד לא מפריע לך. עשה אמבטיה או מקלחת. לטפו את גופכם עם ספוג רך ספוג בג'ל רחצה ריחני. אגב, תשתדלו לעולם לא לחסוך בדברים כאלה. זה בשבילך. לאהובים ביותר! לאחר המקלחת, שפשפו שמן ארומטי לתוך העור. לבש חלוק קל. הרגישו את ההתרגשות הנעימה ממה שמחכה לכם. וערב של אהבה מחכה לך עם עצמך. אתה יכול לראות קודם סרט ארוטי. דאגו מראש לקלטת הוידאו. הכל בשבילך. אתה עושה מה שאתה רוצה.

שימו קלטת וידאו עם הסרט הנבחר או הפעילו מוזיקה רגועה ונעימה. כבה את האור. אם תרצו, הדליקו נרות: הם תמיד מכניסים אתכם למצב רוח רומנטי. אתה יכול לשתות כוס יין. אם אתה יודע איך לרצות את עצמך, אז אתה יכול גם להעניק הנאה לאהובך. צפו בסרט, האזינו למוזיקה חושנית כמו אניגמה, וליטפו את עצמכם. אין בזה שום דבר רע. אתה צריך את זה, אז פשוט תעשה את זה. אני בטוח שבקרוב מאוד תתחיל לנשום עמוק ולעתים קרובות. טוב מאוד, זה אומר שהאנרגיה התחילה לעלות.

במיוחד עבור נשים, אני רוצה לומר על דברים נפלאים כמו ויברטורים, או עיסויים. הם מקשטים מאוד את חיי המין, והשימוש בעוזרים מכניים אלה אינו רע בזוגות. (אבל עוד על כך בהמשך.) יתר על כן, אם אישה מתקשה להגיע לאורגזמה, אז תרגילים ביתיים עצמאיים עם עיסוי יכולים להביא הנאה כזו שלא כל גבר יכול לתת!

האם אתה קרוב לאורגזמה? נהדר, נהדר! כעת קחו כמה נשימות עמוקות, צמידו את הלשון לחיך ונסו "למשוך" את האנרגיה המינית מעמוד השדרה התחתון במעלה עמוד השדרה, וברגע המכריע ביותר של אורגזמה, חשבו או תגידו את התשוקה היקרה ביותר שלכם. לדוגמה: "כן, אני הכי סקסית; אני המנהל הכללי; אני כוכב על!" - וכו' אתה יודע היטב מה הרצון שלך, נכון? מה קורה? לא רק שאתה חווה תחושה נהדרת של אורגזמה, אלא על הגל הזה אתה ממריא עם הרצון שלך לספירות גבוהות יותר, שם הרצון הזה מועבר לכתובת. הנקודה היא, יקירים, שבזמן אורגזמה, אורגזמה אמיתית, כאשר כל הגוף רועד באקסטזה של עונג ייחודי, אתם פורצים אל מחוזות הלא נודע. בתחום של פוטנציאל טהור, כפי שהיה אומר הסופר האהוב עלי, דיפאק צ'ופרה, שכתב ספרים רבים על מוחם של קוסמים. (כלומר, לגבי התודעה שלנו, נכון?) וזה אומר שבשדה הזה אתה יכול לזרוע את הרצון העמוק ביותר שלך, והוא יתגשם הרבה יותר מהר מאשר אם רק חשבת על זה. מיסטיקנים ידעו על כך והשתמשו בידע הזה בעוצמה ובעיקר. אז למה שלא ננצל את הכוח הנפלא שמעלה אותנו מעל הרגיל ומקרב אותנו לכוחות המיטיבים של היקום!

התרגיל הזה עובד מצוין! מזל טוב! אני מאמינה שערב האהבה עם עצמך היה ברמה הגבוהה ביותר עבורך. חזור על זה לפי הצורך. שימו לב שאם תגיעו לרמה גבוהה של המיומנות הדרושה, תהפכו לבלתי ניתנים לעמוד בפניו ומושכים אנשים מהמין השני, ואני מאחל לכם לשחות יחד בגלים המאושרים האלה!

לַחֲזוֹר