חלומות חושפים פחדים, רצונות ותקוות. ובעיקר, הפחדים שלנו משקפים את הסיוטים.
מספר פעמים מרשים בחיים אדם מתעורר בזיעה קרה ואינו מבין היכן הוא נמצא, מה קורה לו, מרגיש את עצמו ומגיע לשיווי משקל, כשהוא מבין בהקלה שזהו רק חלום. כבר מבוגרים מודאגים במיוחד מדוע לא יש להם סיוטים בעצמם, אלא מדוע לילדם יש סיוטים ומה משמעות החלום המטריד שלו. אחרי הכל, ילדים עדיין לא יודעים כיצד להביע נכון את מה שמדאיג אותם, לנתח היטב את הפעילות שלהם ולדבר עם ההורים על זה.
כדי לברר את סיבת הסיוט אצל מבוגרים וילדים כאחד, יש לזכור היטב את כל פרטי החלום, ולשאול את הילד שאלות מובילות כך שיספר בדיוק איזה חלום חלם. אם היה לך סיוט, אתה צריך לשים לב יותר לאירועים שהתרחשו יום לפניו, לתדירות של עלילה כזו ולחוויות הרגשיות של החולם.
סיוט הוא ביטוי לחוויות ופחדים אינטנסיביים של היום או לרצונות בלתי מקובלים המדוכאים ומתבטאים בחלומות בצורה של חווית אימה. ישנן סיבות רבות לכך שיש לך סיוטים.
לרוב נוצרות עלילות מפחידות לאדם בשל העובדה שבחיים הוא חווה אשמה כלשהי על מעשיו. למען ביטול האדם מחוויות שליליות מצטברות, חולמים סיוטים, המאפשרים לייצב את חייו הפנימיים של החולם. אך הסיבות לעלילות המחרידות של החולם אינן מוגבלות לכך.
גורמים חיצוניים המובילים לחלומות גרועים
כדי לברר מדוע למבוגר יכול היה להיות סיוט, אתה צריך לשים לב למוזרויות חייו.
1. ארוחת ערב דשנה לפני השינה.
הגורמים לסיוטים מסורתיים כוללים אכילת יתר לפני השינה, מכיוון שהגוף לא יכול להתמודד עם העומס, הדבר בא לידי ביטוי בסיוטים או בחלומות עזים מדי. ספר החלומות ממליץ לא לאכול יותר מדי בלילה, אלא לאכול ארוחת ערב 3-4 שעות לפני השינה.
2. לישון בצד שמאל.
סיבה זו קשורה ללב. כשאדם ישן בצד שאליו נעקר הלב, הוא מתחיל לפעום לסירוגין, מה שגורם לתחושות לא נעימות שמתאימות לעצמו חלומות.
אי נוחות, כבדות בחזה (המתאפיינת לעתים קרובות בחוויות, עצב) מביאה לכך שאדם חווה את הרגשות האופייניים למצב פיזי נתון, וזה מתבטא בחריפות רבה בחלומות. אם יש לך כל הזמן סיוטים כאשר אדם ישן על הצד השמאלי שלו, עליך לבדוק מיד את מערכת הלב וכלי הדם.
3. כשל בגוף (יחיד או קבוע).
בשל העבודה הספציפית של המערכת הנוירו -הומורלית, רגשותינו משפיעים בצורה מיוחדת על המצב הגופני שלנו ועל תפיסתו, הפועלת גם היא בכיוון ההפוך, כלומר, אם אדם תופס לפתע מצב כלשהו בגופו, הוא יכול להרגיש די תחושות ורגשות מסוימים שהיו קשורים בעבר למצב זה.
אם אין לך בעיות בריאות ברורות ועדיין לעיתים קרובות יש לך סיוטים, עליך לפנות למטפל - בדוק את מצב גופך... בכל מקרה, זה לא יזיק ויעזור לעצור כמעט כל סטייה מעבודה רגילה בניצן.
4. מתח.
בזמננו, חיי אדם מאוד מתוחים, תחרות מתמדת יוצרת רקע רגשי לא נעים במיוחד. חוויות הקשורות בקשיים בעבודה, בבית או בחברים יכולים להפוך לחלומות מוזרים או מטרידים.
כדאי לקחת הפסקות במרוץ האינסופי להצלחה למנוחה טובה. בלילה, ספר החלומות ממליץ לאוורר את החדר, לכבות את כל הציוד המעצבן (מחשב, טלוויזיה, טלפון) לפחות חצי שעה לפני השינה, ולא לשכב במיטה לפני השינה.
5. פחדים מטרידים מאוד.
האפשרות לאבד עבודה, כסף, אדם אהוב או אפילו אדם אהוב מביאה לכך שיש להביע לחץ או בחיים האמיתיים או בצורה של עלילות חלומות.
בחלום, סיוט יכול לשקף את משחק העונש על מה שאדם מאשים את עצמו במציאות, תוך שהוא מאשים את עצמו לא במוח, אלא בתת המודע. לכן על החולם להיזכר במעשיו ובהחלטותיו האחרונות, לנתח אם הם יכלו לגרום נזק למישהו. אם נקבע מעשה הנושא תחושת אשמה, עליך לנסות לכפר על כך, או להסביר לאדם, במקרים קיצוניים - לשנות את ראייתך על המצב
7. בעיות מיניות.
אפשר לחלום סיוטים כמעט כל הזמן אם החולם חווה קשיים בתחום החיים המיני. במקרה זה, עליך לפנות למומחה.
לעתים קרובות מאוד הסיבות לסיוט שזורות זו בזו כך שקשה להפריד אחת מהשנייה, כך שזה די נורמלי אם כמה בבת אחת שימשו יסוד לשינה חסרת מנוחה. כדאי להכיר את הפרשנויות שספר החלומות נותן לפעולות וחפצים מסוימים של חלומות. הפרטים הם שיכולים לשמש לא רק מנחה לקביעת הגורמים, אלא גם להקל על פתרון בעיות במציאות.
חלומות הריון וילדות
במהלך ההיריון הסיוטים אינם מבשרים טובות, אלא משמשים אות לאשה לעקוב אחר מצב התחום הרגשי שלה.דאגה לגורלו של ילדך שטרם נולד, דאגות מאירועים בעולם ודאגות מהמצב הכלכלי מביאות לחוסר הרמוניה רציני, ולכן חולמים חלומות מטרידים.
הסיבות שבגללן לילד יש חלום מטריד חופפות כמעט לאלה שניתנו לעיל, אך עם כמה תוספות. כדי להבין מדוע יש לו חלום חסר מנוחה, כדאי לקחת בחשבון את הגיל ואת המאפיינים של הילד.
בתקופות התפתחות רגישות ניתן לחלום סיוטים כמעט כל הזמן, עקב שינוי חד בתפיסת הסביבה, הגורם לחרדה קשה ולהרבה רשמים שהמוח לא תמיד יכול לעבד נכון. לכן, ספר החלומות ממליץ לתת חום ותמיכה לילד, בהתחשב בבעיותיו, בפחדיו וברצונותיו איתו, כמו גם בשיחה לא בולטת עם מחנכים או מורים על התנהגותו מחוץ לכותלי הבית ועל מערכות היחסים שלו עם אחרים.
- אם חולמים כל לילה אחת ואותה עלילה מפחידה או מטרידה, זה אומר שיש גורם כלשהו שמרגש אדם, שמעסיק את מחשבותיו למשך תקופה ארוכה ומשפיע על חייו.
- כאשר אותו חלום חסר מנוחה חולם מעת לעת, עליך לזכור בדיוק אילו תקופות זה קרה לפני כן, כיצד הן קשורות זו לזו, שבזכותן תוכל לבודד בחיים האמיתיים את מה שמפריע לחולם.
דרכים להיפטר מחרדת שינה
1. ספר את הסיוט למי שיכול לדון עם החולם על מה שקרה בחלום, לדבר על הבעיות של האדם שחלם את החלום, לחפש דרכים לצאת מהנסיבות שעלולות לגרום לעלילה המטרידה של החלום.
2. צייר כמה שיותר מדויק או תאר במילים את החלום שלך, את הפחדים והרגשות הקשורים אליו על הנייר, נסה לעשות זאת בפירוט רב ככל האפשר, גם אם אינך רוצה לזכור מה קרה בחלום, ואז קורעים אותו לחתיכות קטנות ושורפים או זורקים את שאריות הסדינים.
סיוט בחלום פירושו בדרך כלל ניסיון של התת מודע להתמודד עם מצב לא יציב, הגורם לקונפליקט בנפש. במהלך היום אנו נפגשים עם מספר עצום של בעיות חיצוניות ופנימיות המופקדות בתת המודע. חלומות מטרידים משחררים את הנפש ויכולים להיות בעלי השפעה הרמונית על המצב הרגשי, אם אדם מתקרב אליהם בצורה סבירה מספיק ואינו מגזים בחשיבותם.
קלינוב יורי דמיטריביץ '
זמן קריאה: 4 דקות
דאגות לגבי יקיריהם או ממעשיהם המחויבים מתבטאים לעתים קרובות בסיוטים בחלום, ולפעמים אין דרך לשלוט במצב זה. פסיכולוגים טוענים כי פסימים וספקנים, אנשים החשדנים לחיים, מועדים יותר לפחדים. לאחר שהתמודדת עם השאלה מדוע יש לך סיוטים, ונפטרת מהם, תוכל לשנות את אורח חייך, להפחית את מספר מצבי הלחץ ולהתחיל לישון מספיק.
תנאים מוקדמים להתרחשותם של סיוטים
אם החלה תקופת הלילות ללא שינה, אל תחכו. אתה צריך מיד למצוא את הסיבות מדוע יש לך חלומות רעים.
אם ניקח בחשבון את מצבו של מבוגר, הגורמים הסבירים לסיוטים הם כדלקמן:
- מצבי חרדה או מצבי לחץ. לרוב, הסיבה לחלומות שמייסרים אותנו היא מותם של יקיריהם וקרובי משפחה, גירושין או מעשה אלימות, לעתים רחוקות יותר - קונפליקטים בחיים האישיים ובעבודה. מצבים קיצוניים תמיד משפיעים על נפש האדם ואינם מאפשרים להיפטר מסיוטים. פחדים יכולים גם לבקר אדם לפני כל אירוע חשוב בחיים, והמוח, בשל שפע של מחשבות, אינו יכול לתפקד כרגיל, מה שמאלץ אותנו להתעורר שוב ושוב בזיעה קרה.
- עלייה בטמפרטורת הגוף בזמן מחלה.
- סיוט נחנק עשוי להצביע על קיומה של מחלות לב וכלי דם.
- אכילה מופרזת. אחת הסיבות הנפוצות לכך שיש לך סיוטים בלילה. הבטן עמוסה מדי, מפסיקה לתפקד כרגיל, יש אי נוחות, כבדות וכתוצאה מכך השינה מוטרדת.
- התנפחות בשימוש במשקאות אלכוהוליים. המוח מופרע וגורם לנדודי שינה ולחששות שינה.
- נטילת תרופות. תרופות מסוימות עלולות לעורר הפרעות במערכת העצבים האנושית, וסיוטים הם התוצאה.
- עייפות ועבודת יתר בעבודה.
באופן מוזר, אדם עייף מדי לא בהכרח ישן כמו מת. עבודת יתר יכולה להוביל למגוון הפרעות שינה, מנדודי שינה ועד סיוטים.
- אי נוחות פיזית בזמן השינה. זו יכולה להיות מיטה לא נוחה, אזורים לא מאווררים, רעש או ריח לא נעים.
- לעשן. תורם להפרעה של חלומות עקב עודף חומרים רעילים בגוף.
- צופה בסרטי אימה לפני השינה. מה שהוא רואה יכול להרשים מאוד את האדם, וסיוטים בלילה הזה מובטחים לו. לאנשים חשודים ורגשיים במיוחד לא מומלץ לצפות בסרטים מהז'אנר הזה.
- טראומה נפשית שחוו בילדות. התת מודע שלנו יכול להפוך את החוויה לסיוט שמבקר אדם שוב ושוב.
בעולם המודרני, כל אדם צריך לחוות רגשות רבים במהלך היום, כמו גם לפתור בעיות רבות ולצאת ממצבים שונים. לכן חשוב ביותר שבלילה תוכל ליהנות טוב לנוח ולישון... אך לפעמים גורמים שונים מפריעים למנוחה, כולל סיוטים. מדוע הם מתעוררים וכיצד להתמודד עם בעיה זו? בואו להבין את זה.
החלום מורכב, מתחלף שני שלבים- איטי ומהיר. לאחר ההירדמות, שלב השינה האיטית שולט, ולפני ההתעוררות, שינה מהירה.
שלב השינה האיטית. לשינה REM יש ארבעה שלבים:
- בְּמַהֲלָך במה ראשונההשינה אינה עמוקה במיוחד, היא דומה יותר לתנומה. מעניין לציין כי בתקופה זו של שינה עשויים לצוץ רעיונות התורמים לפתרון של בעיה אמיתית כלשהי;
- בְּ- שלב שניסף התפיסה האנושית עולה ופעילות השרירים הטוניק יורדת. שלב זה לוקח 45-55% מזמן השינה הכולל;
- שלב שלישיהוא מאופיין כמעט באותו אופן כמו השני, רק שהוא מכיל בנוסף תנודות דלתא איטיות במשרעת גבוהה;
- שלב רביעיהיא השינה העמוקה ביותר
שלב שינה REM:
היא שלב חמישישינה, ולפי תוצאות EEG זה דומה למצב של אדם בזמן ערות. עם זאת, במהלך שנת REM, אנשים שוכבים ללא תנועה, אם כי גלגלי העיניים שלהם מבצעים תנועות מסוימות. אם תעיר אדם בשלב זה של שינה, אז הוא יזכור בצורה מושלמת את חלומותיו. שלב השינה REM כרוך כביכול במתן הגנה פסיכולוגית לאדם והחלפת מידע בין המודעות שלו לבין תת המודע שלו. 
ישנם סוגים שונים של חלומות, במיוחד:
גם סיוטים שייכים לסוג זה של חלום. אלה חלומות איומים, המתאפיינים בחיות מדהימה, תגובות צמחיות, רוויה ותחושה פַּחַדאוֹ חֲרָדָה... בחלום אדם יכול ליפול מגג, לעוף לתוך חור, לתהום או לתהום. הוא עשוי גם להרגיש כאילו קיר או תקרה נופלים עליו. בנוסף, חלומות כאלה עשויים להכיל רדיפה, רצח או סכנה אחרת, איום. תוכן הסיוטים שונה מאדם לאדם, אך כולם מלווים בתחושת פחד, התעוררות פתאומית, עלייה בקצב הלב, הזעה, סחרחורת וחנק. אדם יכול לצעוק בחלום, לבכות ולמהר במיטה. כמו כן, חלומות כאלה נשמרים היטב בזיכרון.
סיבות לסיוטים
סיוטים הם אחת מהפרעות השינה ( parasomnias) והם קשורים להפרעה בתפקוד שלב השינה REM. לאחר שהתעורר בבוקר או בלילה, אדם לא מתייסר רק מטעם לוואי לא נעים לאחר סיוט, אלא גם מתחושת עייפות, נמנום, כלומר. בתחושה ש"לא ישן מספיק ". בעתיד, אם חלומות כאלה אינם מפסיקים, האדם מתחיל לחוות פַּחַדלפני השינה.
סיוטים יכולים להתרחש עם חמור עייפותו לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָה, לאחר פסיכוטראומהאו על רקע ארוך מצב מלחיץ, באזור לא מאוורר וכו '.
אבל לפעמים יכולים להיות סיוטים בחולים עם כאלה מחלות, כגון שיכרון, נזלת, ברונכיטיס, דלקת שקדים, היפוקסיה, הנצפים במחלות שונות, כמו גם מחוץ למחלה - כאשר, למשל, במהלך השינה, אתה שוכב עם האף בכרית.
לפעמים (לא יותר מאדם אחד מתוך 100), סיוטים הם סוג של התקפים אפילפטיים, כמו גם סהרוריות והליכות שינה. זהו מצב דמדומים ללא פעילות מוטורית, העונה על כל הקריטריונים לפארוקסיזם אפילפטי: פתאומיות, ניגודיות, חיסול עצמי (הם מסתיימים מעצמם ללא קשר למה לעשות עם אדם: התעוררות, שבץ, רעד, רגיעה), ספקולריות (אותו זמן התרחשות, אותם סימנים, ביטויים, אותו משך ותדירות הסימפטומים). אם המצב לעיל מתרחש בפעם הראשונה בחיים, יש צורך לבצע בדיקת אנצפלוגרמה (EEG) ולבקש עזרה מאפילפטולוג. לפעמים אנשים הסובלים מאפילפסיה חולמים על האופן שבו הם מתחילים התקף, או איך הם עוברים אותו. ההתקף לא תמיד מתרחש לאחר או במהלך חלומות אלו, אך קיים פחד וחרדה בעת ההתעוררות.
איך להתמודד עם הבעיהסיוטים
אם יש לך או לאהוביך סיוטים, קודם כל עליך להתמודד עם הגורם להתרחשות. נחוץ לא לכלול מחלות שונותזה יכול להיות הגורם לסיוטים. אם יש מצב טראומטי, תסמינים חרדתיים-פוביים, מצב רוח ירוד, יש לפנות למומחה שיסייע להיפטר מחוויות וסיוטים כואבים בקשר למצב או אירוע בעייתי.
במקרים מסוימים, אתה יכול לנסות להתמודד עם עצמך. לְהִרָגַע! צאו לחופשה מהעבודה ותארגנו לעצמכם מפגש עם הים. לא עובד? לאחר מכן צא לעצמך שירותים מרגיעים אחרים (דיג, קניות, טיפולי ספא, טיול למקומות האהובים והנגישים שלך וכו ').
אם יש מצב טראומטי כלשהו, נסה להסתכל עליו מהצד השני, והוא יהפוך פחות קטלני.
ועוד…. תרגלו היגיינת שינה טובה - עשו את אותו טקס לפני השינה, אווררו את חדר השינה, נפטרו מהאור בחדר כדי שלא יפריע בזמן השינה וכו '.
השינה הבריאה והמלאה שלך היא המפתח למצב רוח טוב וביצועים גבוהים!
למה יש לי סיוטים? ומה אם זה קורה כל הזמן? בואו נגלה את הסיבות לחלומות הכי לא חיוביים ונדבר על איך להתמודד איתם.
כאשר אתה מתעורר בזיעה קרה וזוכר באימה את מה שקורה בחלום שלך, הרעיון של יתרונות הסיוטים נראה אבסורדי. אבל למעשה, אפילו מתופעה כל כך לא נעימה, אפשר ללמוד לקח וללמוד משהו.
כל חלום הוא תוצר של עבודת התת מודע שלך. באמצעות שינה, הוא שולח לך אותות מסוימים שאתה יכול ללמוד לקרוא ולפענח.
וסיוטים הם אתחול עצום של תת המודע, שחרור אנרגיה שלילית וחוויות. מסכים, זה הרבה יותר טוב אם הצד האפל של האישיות שלך מתבטא רק בחלום, ולא בחיים האמיתיים.
למה עוד יכולה אימה בחלומות להיות שימושית:
- תת המודע שלך מסמן: יש בעיה. בחיים האמיתיים, ייתכן שלא תבחין בכך או לא ייחס חשיבות לכמה נסיבות חשובות שעלולות להסתיים רע. נסה להבין מה המוח שלך אומר לך. נתח במה אתה צריך להתמקד
- מערכת העצבים נפרקת. כל השליליות, הלחץ, העבודה והמתח משתחררים מהתודעה, והופכים לסיוטים. אם חלומות רעים יפסיקו לחלום, כל זה ייצא בחיים האמיתיים ויגרום לך נזק עצום.
- לפעמים חלומות נוראים הם סמל להשלמת השלב הנוכחי של החיים. הגיע הזמן שתתקדם בהתפתחותך ותמשיך הלאה. זהו אינדיקציה לנקודת מפנה, סימן לכך שאתה צריך לפנות מרחב מחיה מכל מה שמפריע והורס את האישיות שלך.
נתח מידע זה וחשוב על מה שתת המודע שלך מנסה לתקשר בעזרת חלומות מצמררים? אם תמצא את הסיבה, הסיוטים יפסיקו לחלום כל לילה מהר מאוד.
מה מזיק אימה בחלום?
סיוט קבוע וחוזר על עצמו כל לילה יכול להזיק. במיוחד אם אתה אדם רגשי וקליט מאוד.
הפגיעה בסיוטים יכולה להתבטא כדלקמן:
- השינה הופכת לחסרת מנוחה, לעתים קרובות אתה מתעורר באמצע הלילה. הגוף אינו זוכה למנוחה נאותה עקב נדודי שינה, ולכן החיים האמיתיים סובלים
- אתה מתעורר במצב רוח נורא, מה שגורם לדברים להשתבש במהלך היום. כדי להימנע מכך, נסה לא לחשוב על מה שחלמת. במאמץ של רצון, שנה את המחשבות שלך למחשבות חיוביות יותר, אל תתעכב על הבעיה
- אם נפשו של אדם מתנפצת, חלומות איומים יכולים לגרום לפחדים, פוביות ובמקרים נדירים למחלות נפש. קל להבחין בילדים: הילד חולם על מפלצת, והילד מתחיל לפחד לישון בחושך.
אם הסיוט שלך מוביל לתוצאות שליליות חמורות, חשוב מאוד להדביק את הזמן ולרפא את השינה. פני לפסיכולוג או פסיכותרפיסט כדי שלא תיפגע עוד יותר.
סיבות לחלומות איומים
אז אתה מבין על אילו סיוטים יכולים לחלום, ולאיזה השלכות הם יכולים להוביל. נותר להבין את הסיבות לתופעה זו.
למה יש לי סיוטים:
- אצל ילדים הסיבה היא רגישות רגשית. מצב זה מתרחש מסיבה מסוימת. הבעיה טמונה ביחסים משפחתיים. ילדים רואים חלומות נוראים אחרי אלימות פיזית או נפשית (אבא מכה בחגורה, אמא מתרגלת בדיחות עוקצניות), גירושי הורים, בעיות בצוות
- אם אדם חי במצב קבוע של עבודה פיזית או נפשית, מתעייף מאוד ואינו מסוגל להתמודד עם חבורה של בעיות, תת המודע שלו יוקל מעומס יתר בחלום
- דיכאון ממושך יכול גם לגרום לסיוטים. זה כולל גם מתח חזק, רגשות שליליים עזים שאדם חווה במשך זמן רב. זהו עומס עצום על הנפש והמוח, וחלומות פותרים את הבעיה, משחררים את המוח משליליות.
- סיוטים חולמים לאחר הלם רגשי עז: אונס, תאונת דרכים, בריונות מוסרית. או, למשל, אדם שהיה עד לרצח - אז אירוע זה רודף אותו זמן רב בחלומותיו
ראוי לציין שאנשים עם נפש חזקה כמעט ולא חולמים על אימה. לכן, כדי למנוע חזיונות לילה איומים, עבדו עם תת המודע שלכם, חיזקו את מצבכם הפסיכו-רגשי, צפו במחשבותיכם. למד לא להגיב בחריפות לאירועים שליליים בעולם החיצון.
צפה בסרטון מדוע יש לנו סיוטים:
מקרים מיוחדים
הסיבות עליהן דנו לעיל מתייחסות לסיוטים קבועים. אם חלום רע הוא "פעולה חד פעמית", אולי רשמי היום האחרון השפיעו על התודעה שלך והפכו לתמונות מפחידות בלילה.
לדוגמה:
- הצטננת, יש לך טמפרטורה גבוהה שאי אפשר להוריד אותה לאורך זמן. אתה נרדם וחולם על דרקון נורא נושם אש
- אכלת ארוחה טובה בלילה. כתוצאה מכך, איברי העיכול היו עמוסים מאוד, שצריכים לנוח, ועל כך המוח נקם בך בסיוטים.
- שינה בתנאים קשים: כשהאורות דולקים, צליל חזק, בחדר עם אוויר מיושן
- בשעת ערב מאוחרת חווית איזושהי רגש עז: אולי עלתה בך השראה יצירתית. או שמא היה לך ריב קלוש עם בעלך
- הלכת רחוק מדי עם אלכוהול, השתמשת בסמים, עישנת הרבה סיגריות או שלקחת מנה של יותר מהנדרש
כדי לעצור סיוטים, נסה להיות רגוע שעה לפני השינה, לא לאכול יותר מדי ולהניח את הגאדג'טים שלך. עדיף לטייל או לעשות מדיטציה כדי להירגע ולהכין את המוח לשינה.
נחשו היום בעזרת ממרח הטארוט "כרטיס היום"!לגילוי עתידות נכון: התמקדו בתת המודע ואל תחשבו על כלום במשך 1-2 דקות לפחות.
כשתהיה מוכן, צייר כרטיס:
לכל האנשים יש חלומות. חלקם אולי לא זוכרים אותם, ולכן הם אומרים שמעולם לא חלמו על שום דבר, בעוד שאחרים רואים חלומות עזים מאוד וזוכרים לעתים קרובות פרטים. הרבה תלוי במזג וברגשות של הפרט. בחלומות תת המודע האנושי משתקף, ולעתים קרובות הוא שופך תמונת אימה לחלום.
זה מאוד מתסכל לא לדעת את הסיבות מדוע סיוטים חולמים, ולהמשיך לסבול מחדירתם היומיומית לחלום מרגיע ומתוק. מישהו מתחיל לפחד להירדם, חלקם לא מרגישים ישנונים ובמצב שבור מנסים ללמוד או לעבוד ולהתפרק מאחרים.
השאלה מה לעשות אם יש לך סיוטים רלוונטית מאוד בעולם המודרני. אחרי הכל, שינה היא דרך למנוחה, חידוש הכוח והאנרגיה.
חיי יומיום קשים, בעיות ודאגות, עצבנות ועצבנות המצטברים, אך אינם נפתרים, גורמים לסיוטים אימתניים. והם מראים את המצב הפסיכולוגי שלנו, שבמקרה כזה צריך לשחזר בדחיפות.
אנשים רבים חושבים שפתרון הבעיה היא די קשה. לכן הם, במקום לחפש את הסיבות למצב העניינים הזה, מנסים לשכוח מהנושא הזה ומקווים שהכל ייפתר מעצמו. אז קודם כל, אתה צריך להכיר את האויב ממראה עיניים ולנסות לקבוע באופן עצמאי את מקור הסיוטים.
מקורות לחלומות מצמררים
אם לעיתים קרובות יש לך סיוטים אבל אתה מסתדר עם המצב, אנא נתח את הסיבות להתרחשותם כדי להתחיל להתמודד עם בעיה זו.
אחרת, ניסיונות להיפטר מסיוטים יכולים להחמיר את מצב העניינים, או אפילו להתברר כחסר תועלת, מכיוון שאולי האמצעים שנבחרו אינם מתאימים לבעיות שלך.
סיוטים הם סימפטום רציני המצביע על הימצאות חרדה וקשיים רציניים בחיים. סיוטים שחוזרים על עצמם עם תסריט דומה מצביעים על בעיה חריפה שיש לטפל בה מיד.
מקורות חיצוניים
1. מחלותמערכות לב וכלי דם ועצבים, שיכולות גם לעורר חנק בלילה.
2. שדות אלקטרומגנטייםהפולט כמות בלתי נתפסת של מכשירי חשמל ביתיים בבית.
פיסיקאים הוכיחו שדחפים אלה יכולים להשפיע לרעה על המוח הישן. לכן, רצוי לנתק את כל המכשירים מהרשת לפני השינה.
3. תנאי בילוי... מיטה לא נוחה, חום וסתימה בחדר השינה יכולים להוביל לחלומות רעים. אווררו את החדר, שכבו עם הראש בצד הנגדי של המיטה, או ערכו סידור קטן בחדר לנוחות ונעימות.
4. עייפות פיזית, עבודה יתרתורמים גם להופעתם של חלומות לא משמחים במיוחד.
5. כאלה הרגלים רעיםכיצד שתיית אלכוהול, עישון לפני השינה ואכילת יתר מעוררים סיוטים, כיוון שהמוח אינו מסוגל להירגע בגלל שפע של חומרים רעילים.
מקורות פנימיים
1. צפייה בסרטי אימה בלילה.אנשים מרשימים ורגישים ייקחו ללב את אירועי הסרט, ויגללו כל הזמן בראשם את העלילה. בלילה, התבוננות בהם סרטי אימה היא התווית.
2. טראומה נפשית ורגשית.הם יכלו להתעורר בילדות; ואז יהיה קשה יותר להתמודד איתם. טראומות כאלה כוללות מות של אדם אהוב, גירושין, אבחון קטלני, אונס, תאונה או אירוע אחר.
3. מצבי לחץ.הם נוצרים מחוויות עוצמתיות הקשורות לקונפליקטים בחיים האישיים, בעבודה, מריבות חוזרות ונשנות, לחץ פסיכולוגי והתקפה.
4. דיכוי רגשות.אנשים מנסים להסתיר רגשות שליליים ולהראות (אפילו באמצעות כוח) רק מצב רוח חיובי וטבע טוב. לכן המתח הפנימי שלהם, שמצטבר במהלך היום, נזרק החוצה בעזרת סיוטים.
אבל רגשותיו של אדם אינם מתחלקים רק לטוב ולרע. אתה צריך לחלוק רגשות והתרשמות, להיות לבד כשאתה רוצה, ולתקשר עם אחרים אם אין מספיק תקשורת, ולא להסתגר מהעולם.
5. לאנשים יצירתייםלעתים קרובות יותר יש להם חלומות כאלה, מכיוון שהם רגילים יותר להיות בעולם שהם בדויים.
שלבים להיפטר מאימי לילה
לאחר שהחלטנו מדוע יש להם סיוטים, הגיע הזמן להיפרד מהם. לחימה בסיוטים היא המאבק בבעיות בריאות, מצבי נפש וחרדה לא מאוזנים, חילוקי דעות ביחסים עם אנשים סביבך.
חלומות מפחידים טבועים בילדים, אך הסיבות שלהם להופעת חלומות כאלה שונים ממבוגרים. הדבר נובע הן מהפיזיולוגיה של הילד והן מהמודעות לעצמו כאדם ויחידת חברה. איך מפסיקים לראות סיוטים?
- שנה את החשיבה שלך.זה חל יותר על אנשים בעלי רושם שרואים סימנים כלשהם בצרות כלשהם, מעבירים אותם לקסם, מאמינים בסיפור עתידות וחוששים מכל מה שמסביב. לפיכך, הם רק מפתחים את עצמם ומעבירים את דמיונם לחיים האמיתיים, וזה לא שווה לעשות.
- תצלם את הסרט שלך... טכניקות שונות מאפשרות לך להבין נכון ולקבל חלום, להיפטר מהשפעתו הרעה על גופך ומחשבותיך. תשחזר את הסיוט שלך כמה פעמים בראש, תחליף את הפרקים המפחידים בפרקים מקובלים יותר, דמיין כמה שחקנים במקום הדמויות, נסה למצוא רגעים מצחיקים ומגוחכים.
- שינה היא לא מציאות.הבינו שחלומות לילה לא צריכים להשפיע על חייו האמיתיים של האדם. הם אינם העתיד ואינם יכולים לשנות את גורלך.
- פנייה למומחה.אם יש לך סיוטים מדי לילה ואתה לא מצליח להבין את הסיבות ולהתמודד עם הזוועות בעצמך, קבע פגישה עם פסיכולוג שיעזור לך להתמודד עם בעיה זו.
- הפחד הוא העוזר הגרוע ביותר.חלימה היא תוצר של תת המודע שלנו. סיוטים פותחים בשלב זה בעיות שצריך לפתור אותן ולשכוח אותן. מיד לאחר מכן חלומות רעים ייעלמו.
- רשום את חזיונותיך.ניתוח תמונות, פרטים ופעולות יעזור במהירות לפתור את הבעיה עם הסיבות לסיוטים.
- לַחֲלוֹק.שתף את אהובך בחלומותיך ובדאגותיך. הוא יוכל להבחין בכמה פגמים או מתחמים שלא ידעתם עליהם.
כללי שינה בריאים
כאשר יש לך כל הזמן סיוטים ואתה בטוח ברווחתך ובאושרך, או שאתה לא מוצא בעיות נסתרות רציניות, הגיע הזמן פשוט לחשוב מחדש על אורח החיים שלך והיגיינת השינה.
- נסה להירדם ולהתעורר בו זמנית.אל תשבו מאוחר, כי בלילה הגוף מתחיל להתאושש, ואתם מעמיסים אותו בעבודה.
- צא לטיול לפחות חצי שעה לפני השינה.כמוצא אחרון, לאוורר את הדירה היטב, להסיח את הדעת מהמחשב או מהטלוויזיה.
- קח אמבט שמן אתרי חם.במקרה זה, ברגמוט, אורן ואשוח מתאימים.
- שתו חלב חם עם דבש או קינמון.הימנעו משתיית קפה וקקאו על מנת לא לעורר את מערכת העצבים.
- לאכול שעה וחצי לפני השינה.
- אל תראה תוכניות מרגשות, חדשות וסרטי אימהלפני שאתה הולך לישון.
- אם פגעת במישהו או הסתכסכת עם מישהו- נסה ליישב את הסכסוך ואת אי ההבנה לפני רדת הלילה, כך שזה לא ייסר אותך במהלך השינה ולא אחרי.
- נסה לא לרכל או לדון באנשים אחרים.כי במקום להתכוונן לשינה, תתחיל להרהר במידע שהתקבל ולא תוכל להתמקד במנוחה.
תכונות של שינה לילדים
בהיותם לא יודעים את הסיבה מדוע לילדיהם יש סיוטים, ההורים מתחילים להתנהג לא נכון ובוחרים בטקטיקות הלא נכונות. אולם מקורות הסיוטים שונים בין מבוגרים לילדים.
מניעים של סיוטים לילדים:
- מריבות הורים והתמודדות.
- חוסר תשומת לב לילדיהם, חוסר מגע רגשי איתם.
- משמורת מוגזמת, שליטה יומית על הילד.
- חינוך לא תקין, חוסר עקביות של ההורים בהתפתחות הילד.
- הילד מציב דרישות גבוהות ורוצה דברים בלתי אפשריים שאולי אפילו לא מתאימים לגילו.
- אמא לרוב מתוחה, צורחת, נשברת, ובכך מעבירה פחד לבנה או לבתה.
על ההורים לנקוט בצעדים הבאים:
- התינוק צריך להירדם מתוך תחושת ביטחון וביטחון. גלה כיצד עבר יומו, מה חדש למד, מה מדאיג אותו או גורם לו אושר. זה מאוד חשוב לילדים לקבל את התמיכה וההבנה של קרוביהם, אמהות ואבות מלכתחילה.
- הציגו לילדכם צעצוע או בעל חיים ממולא שיהפוך למשמרתו לפני הצלילה לממלכת מורפיוס.
- אל תתייחסו יותר מדי לחלומות, אחרת הדגש הזה יכול להפוך למניפולציה של הילד על פני המבוגרים.
- אל תיבהל מעצמך. הלא מודע של הילד שלך הוא מנגנון מוסדר שזורק רק משימות שאפשר לתינוק בצורה של חלומות.
- הגדל את מספר שעות השינה שלך. גוף צעיר צריך לנוח יותר זמן.
- הכינו את ילדכם לחלום חיובי, עודדו אותו, קראו אגדה ביחד, שחקו איתו.
האם יש קשר בין מחלה לחלומות?
- קרבות, אלימות, מלחמה, ירי - טמפרטורת גוף גבוהה, נוירסטיניה, התרגשות יתר.
- חולם על פחד למות - פתולוגיה של שריר הלב.
- "אנגינה פקטוריס", חוסר אוויר - בעיות בריאות.
- חלום על התקפה של חרקים, עקיצות, מישהו עוקץ אותך - מחלות של האפידרמיס (עור).
- אגם או ביצה בוצית, מים קרים או מקלחת מעידים על הצטננות, שפעת, כאב גרון.
רבים טוענים שיש יתרונות מסיוטים, וזה לא ריאלי להאמין. סיוטים מצביעים לרוב על בעיות קיימות (בעיקר פסיכולוגיות) ומתריעות מפני התוצאות שלהן.
כמו כן, רגשות שליליים, המתקבלים עקב לחץ חמור או דיכאון, עוברים בחלומות נוראים ומתיזים החוצה. יתרון נוסף של חזיונות כאלה הוא צמיחה אישית. כאשר בסיוט נורא אתה נלחם עם מישהו, מתגבר על מכשולים, כובש את עצמך - זה מדבר על ההתפתחות שלך כאדם.
אין צורך לפחד מהדברים הלא ידועים והדמיוניים. חלומות אינם רק מזיקים, אלא גם עוזרים להתמודד עם קשיי החיים.
התחל לבנות מערכות יחסים בתוך המשפחה, דאג לעצמך, אכל נכון ותנוח יותר, פתר מחלוקות בזמן - ואז חלומות נעימים לא יגרמו לך לחכות זמן רב. מחבר: אולסיה קולצ'יצקאיה