מושגי יסוד של תרבות גופנית וספורט. המושג "תרבות פיזית"

אוניברסיטת מדינת מוסקבה לדפוס

תקציר בנושא:

"חינוך גופני ותפקידו ביצירת אישיות"

מְבוּצָע:

אולגה טרנובה

gr. DEB-3-1

מבוא ………………………………………………………………… ..

הרעיון של חינוך גופני ………………………………………… .4

עקרונות החינוך הגופני ……………………………………… .. 7

מסקנה …………………………………………………………………… .12

הפניות ………………………………………………………… .13

מבוא.

תרבות גופנית וספורט הם סוג עצמאי של פעילות אנושית, שחשיבותה בהתפתחות החברה גבוהה למדי. הם משפיעים באופן משמעותי על הייצור החברתי, על התפתחות היחסים החברתיים, על היווצרותו של אדם כאדם.
תרבות גופנית וספורט פופולריות מאוד בימינו. מאמרים וספרים נכתבים על ספורט, מחזות וסרטים מוקדשים לכך, סוציולוגים, רופאים, היסטוריונים, מורים ומומחים בתחומים אחרים יותר ויותר שמים לב לחקר בעיותיו. כל זה אינו רק מחווה לאופנה, אלא השתקפות של המקום בחברה המודרנית שהתרבות הפיזית והספורט לקחו בה. חשיבות מיוחדת היא ההתפתחות העקבית של אורח החיים, שבו התרבות הגופנית והספורט פועלים כגורמים להיווצרות אישיות מפותחת והרמונית.

מושג חינוך גופני.

חינוך גופני הוא תהליך פדגוגי שמטרתו להיווצר דור בריא, מושלם מבחינה פיזית, פעיל חברתית.

חינוך גופני פותר את הבעיות של קידום בריאות, פיתוח כולל של כוח גופני ורוחני, הגדלת כושר העבודה, הארכת אריכות היצירה וחיי האנשים המועסקים בכל תחומי הפעילות. בתהליך החינוך הגופני מתבצעות השיפור המורפולוגי והתפקודי של גוף האדם, פיתוח איכויות פיזיות, היווצרות מיומנויות מוטוריות, מיומנויות, מערכת ידע מיוחדת ושימוש בהן בתרגול חברתי ובחיי היומיום. פעילות גופנית משפיעה על פריון העבודה, הם תורמים לפעילות היצירתית הגבוהה של אנשים העוסקים בעבודה נפשית. שיעורים קבועים בספורט ותרגילים גופניים מסוימים, השימוש הנכון שלהם במצב אימון מסייע להגדיל את היכולת המנטאלית של התלמידים, לשפר מספר תכונות להן הם זקוקים - עומק חשיבה, יכולות קומבינטוריות, זיכרון תפעולי, ויזואלי ושמיעתי, תגובות חושיות -מוטוריות. התרבות הגופנית והספורט הם גורם חשוב בהורדת רמת המחלות והפציעות בעבודה.

חינוך גופני וספורט נחוצים לכל האנשים, ולא רק לאלה שמקצועותיהם דורשים כוח פיזי מיוחד או מאמץ נפשי מיוחד, גם מכיוון שתנאי החיים המודרניים (הן בעבודה והן בחיי היומיום) מביאים לירידה בלתי נמנעת בפעילות המוטורית. פעילות. פעילות גופנית מופחתת, בתורו, מובילה לירידה בכושר הגוף, המלווה בירידה ביכולת הנפשית והפיזית לעבודה, ירידה בעמידות גוף האדם למחלות.

לתרבות הגופנית ולספורט עומדות לרשותם הזדמנויות גדולות לחינוך אישיות מפותחת באופן מקיף. במהלך השיעורים מתקיים החינוך המוסרי, המנטאלי, העבודה והאסתטי. יחד עם זאת, השפעת התרבות הגופנית והספורט על האישיות היא די ספציפית ולא ניתן להחליף אותה או לפצות אותה בדרך אחרת.

חינוך מוסרי.חינוך גופני קשור באופן אורגני לחינוך מוסרי. באימונים ובמיוחד במהלך תחרויות ספורט, לאדם יש פעילות גופנית רבה, התורמת ליצירת תכונות אופי כמו כוח רצון, אומץ, שליטה עצמית, נחישות, ביטחון עצמי, סיבולת, משמעת. תרגילים גופניים וספורט הם תכליתיים ובדרך כלל מתקיימים בצוות. לכן, ספורט מעודד תחושה של קולקטיביזם, מסירות לקבוצה. בהתאבקות מתגלים תכונות מוסריות כמו יושר, כבוד ליריב והיכולת להכפיף את התנהגותו לנורמות של אתיקת הספורט.

חינוך נפשי.לחינוך גופני שיטתי ולספורט יש תפקיד חשוב בשיפור הביצועים המנטליים. שליטה בתכניות לימוד מודרניות, למשל, לסטודנטים באוניברסיטה קשורה במתח נוירופסיכי משמעותי. כושר גופני גבוה הוא אחד הגורמים החשובים המבטיחים את המשך הביצועים המנטליים לאורך כל שנת הלימודים. נקבע כי במערכת "מצב הגוף - פעילות גופנית אופטימלית - כושר נפשי לעבודה" החוליה האחרונה נמצאת ביחס ישר לשניים הראשונים. כמו כן, הבחין כי אינדיקטורים כגון היקף תשומת הלב, הזיכרון, מספר הפעולות המנטאליות של סטודנטים שאינם מספיק מאומנים עד סוף שנת הלימודים מופחתים באופן משמעותי. בתקופה זו, חשוב במיוחד לשמירה על היכולת המנטאלית להבטיח את המשכיות התרגילים והספורט, תוך התחשבות במצבו הגופני של כל תלמיד והסדרת עומסי האימון בקשר לכך, וכן להבטיח רקע רגשי חיובי. בכיתה.

חינוך לעבודה.מהות החינוך לעבודה היא התפתחות עקבית ושיטתית של תכונות אישיות, הקובעות את רמת הכנתו לחיים ועבודה שימושית חברתית. יחד עם זאת, התכונות העיקריות הן חריצות, יחס מודע לעבודה, שליטה בתרבות העבודה. החריצות מובאת ישירות בתהליך של לימודי אימון ותחרויות ספורט, כאשר ספורטאים, על מנת להשיג תוצאות באימון גופני או ספורטיבי, מבצעים וחוזרים מספרים על תרגילים גופניים, כלומר הם עובדים באופן שיטתי, מתגברים על עייפות. תכליתיות, התמדה בהשגת היעד שנקבע והחריצות, המועלים במהלך התרבות הגופנית והספורט, מועברים לאחר מכן לפעילות עבודה.

חינוך אסתטי.אדם שנכנס לספורט כל הזמן מתוודע לביטויי היופי. בהשפעת תרגילים גופניים, צורות הגוף מתפתחות בהרמוניה, תנועות ופעולות הופכות מעודנות יותר, אנרגטיות, יפות יותר. רבים נכנסים לספורט, מונחים לא רק על ידי מטרות מעשיות מסוימות - שיפור הבריאות, קביעת שיא וכו '. במידה רבה, הם נמשכים מהאפשרות לקבל הנאה אסתטית משיעורים, מהאפשרות להתבונן כל הזמן ביופי וליצור אותו בעצמם בצורה של תנועות מושלמות ביופיין, חינניות ועד וירטואוזיות של בעלות על גופם. הקשר בין חינוך גופני לספורט עם חינוך אסתטי הוא יעיל, מכיוון שהוא מאפשר לא רק ליצור מראה חיצוני יפה, אלא גם בו זמנית להשפיע ביעילות על חינוך התכונות המוסריות והרצוניות, אסתטיקה של פעולות והתנהגות בחברה המודרנית. .

עקרונות החינוך הגופני.

מושג ה"עקרונות "בפדגוגיה מובן כהוראות החשובות והחיוניות ביותר המשקפות את חוקי החינוך. הם מכוונים את פעילות המורה למטרה המיועדת בפחות מאמץ וזמן.

בתיאוריה ובפרקטיקה של חינוך גופני, ישנן קבוצות וסוגי עקרונות שונים: עקרונות כלליים של מערכת החינוך הגופני, עקרונות מתודולוגיים, עקרונות המבטאים את הספציפיות של סוגים מסוימים של חינוך גופני (למשל, אימון ספורט). הם מחוברים זה לזה ומהווים מערכת עקרונות אחת. בחיבורי, רק העקרונות הכלליים של חינוך גופני ייחשבו. אלו כוללים:

1. עקרון ההתפתחות המקיפה וההרמונית של הפרט;

2. עקרון קישור החינוך הגופני עם תרגול החיים;

3. עקרון ההתמצאות בשיפור הבריאות של החינוך הגופני.

עקרון ההתפתחות המקיפה וההרמונית של הפרט.

כל אדם צריך לשאוף להפוך שימושי למדינתו ולחברה שלו. אבל זה יכול להיעשות רק על ידי אנשים בעלי כוח רוחני ופיזי מפותח. אבל הם יכולים להפוך לכאלו רק בהשפעת תנאי חיים חברתיים מסוימים, ביניהם תפקיד מיוחד שייך לחינוך גופני.

ההתפתחות האינסופית של האישיות משקפת את הסדירות הביולוגית, את הצורך בהתפתחות הרמונית של המערכות והאברים של האדם, הן מבחינה חברתית והן במאפיינים הביולוגיים שלה, היא תמיד אישיות חברתית אחת בכל מקום.

כל זה קובע את אופיים הרב -גוני של ההשפעות על אדם בתהליך החינוך הגופני וקובע מראש את הקשר האורגני בין סוגי חינוך שונים, שיש לקחתם בחשבון ולהשתמש בהם בכוונה בכל מקרי החינוך הגופני.

עקרון ההתפתחות המקיפה וההרמונית של האישיות מתגלה בשתי הוראות עיקריות:

1). הבטחת האחדות של כל היבטי החינוך היוצרים אישיות מפותחת בהרמוניה. בתהליך החינוך הגופני וצורות שימוש קשורות בתרבות גופנית, יש צורך בגישה משולבת בפתרון בעיות החינוך המוסרי, האסתטי, הפיזי, המנטלי והעבודה. רק במקרה זה התכונות והכישורים הפיזיים של האדם מפותחים, הישגיו השיאיים בספורט, ערך חברתי ותכנים עמוקים;

2). מתן כושר גופני כללי רחב. השימוש המורכב בגורמי התרבות הפיזית נחוץ להתפתחות כללית מלאה של תכונות פיזיות חיוניות הטמונות באדם (ויכולות מוטוריות המבוססות עליהן), יחד עם גיבוש של קרן רחבה של מיומנויות מוטוריות ויכולות הדרושות בחיים. בהתאם לכך, בצורות מיוחדות של חינוך גופני, יש צורך להבטיח את האחדות של אימון גופני כללי ומיוחד.

עולמו הרוחני של האדם נוצר בהשפעת הסביבה החיצונית ובעיקר הסביבה החברתית, כמו גם בזכות פעולותיו הפעילות של אדם שמטרתו לשנות את הסביבה ואת עצמו

בתהליך החינוך הגופני - בשל התפתחותו הגופנית והרוחנית של אדם - ישנן הזדמנויות עצומות לביצוע משימות החינוך המנטאלי, המוסרי והאסתטי. עקרון ההתפתחות האישית המקיפה וההרמונית כולל את הדרישות הבסיסיות הבאות:

1. הקפידו על אחדות ההיבטים השונים של החינוך

2. לספק כושר גופני כללי רחב

דרישות הכושר הגופני הכללי מבוססות על אחד החוקים העיקריים בהתפתחות האדם - מערכת היחסים הבלתי ניתנת להפרדה בין מערכות ואיברים. אימון גופני מקיף הוא בסיס הכרחי לכל סוג של פעילות, משמש כמקור בלתי נדלה לחוסן המוסרי והפיזי של האדם.

עקרון קישור החינוך הגופני עם הפרקטיקה של הפרט.

עקרון זה מבטא את הסדירות החברתית העיקרית של החינוך הגופני, תפקיד השירות העיקרי שלו הוא להכין אנשים לפעילות, לחיים. בכל מערכות החינוך הגופני, לדפוס זה יש ביטוי ספציפי משלו.

כמה מדענים רואים את התפקיד העיקרי של התרבות הגופנית והספורט בהעלמת מגבלות החיים המודרניים בעזרתם. אך ישנה נקודת מבט נוספת - שהחינוך הגופני נועד להכין אנשים המסוגלים לעבוד בצורה פרודוקטיבית וחסרת אנוכיות מפני מולדתם של אויבים.

זה נותן תוכן ומשמעות חדשים לעקרון הקישור בין חינוך גופני לתרגול החיים. ביישום עקרון זה של חינוך גופני, יש להמשיך מתוך העובדה שבכל מקום, בסופו של דבר, יש לקחת בחשבון את ההכנה לעבודה ולהגנה.

יש דעה כי הערך המיושם של חינוך גופני הוא רק בפיתוח מיומנויות מוטוריות הדרושות ישירות בחיים. אם מיושמת מיומנות שנוצרה כתוצאה מתרגול סוג כזה או אחר של פעילות גופנית, כלומר ניתן להעביר למצב עבודה או לחימה, אז חינוך גופני כזה קשור לחיים.

המטרה היא שכאשר הגיע לייצור או לצבא, אדם בזמן הקצר ביותר האפשרי יוכל לשלוט בטכניקה של כל עסק. רק אדם חזק, זריז ומפותח פיזית טוב יותר בשליטה בעבודה חדשה, בשליטה בטכניקה חדשה מהר יותר.

תרגול מודרני של אימון לחימה של חיילים מראה כי ככל שהציוד הצבאי המורכב יותר, הדרישות לכושר גופני של אנשים צריכות להיות עמוקות ורב -תכליתיות יותר. משימות ההכשרה המיוחדת הצבאית מוצגות במקום בולט.

כמה מדענים מעלים את השאלה - מה חשוב יותר לחיים: מיומנות מוטורית או תכונות גופניות, שאת החינוך שלהן יש לספק בתהליך החינוך הגופני? שאלה זו אינה הולמת בניסוח כזה. האיכות והמיומנות אינם קיימים במנותק זה מזה. ניסוח זה של השאלה מוביל למעשה להתנגדות החינוך לחינוך ולהיפך. שניהם חשובים. אדם מוכן לחיים הוא אדם בעל רמת התפתחות גבוהה של איכויות פיזיות והיצע גדול של מיומנויות מוטוריות שונות. יחד שני הגורמים הללו מבטיחים את הכושר הגופני הדרוש לחיים.

חינוך גופני צריך להבטיח את רמת הבריאות המתאימה של חברי החברה, את פיתוח כוחם וסיבולתם. עקרון החיבור בין חינוך גופני ותרגול החיים צריך להיות מונחה על ידי כל המשימות הספציפיות של החינוך הגופני, כולל אימוני ספורט, כולל תרגילים גופניים בעלי ערך יישומי ישיר.

כתוצאה מכך, ניתן לגזור את ההוראות הקונקרטיות הבאות של עקרון החיבור בין חינוך גופני לתרגול החיים:

1. בפתרון בעיות ספציפיות של אימון גופני, בשאר הדברים, יש לתת עדיפות לאמצעים (תרגילים גופניים) היוצרים מיומנויות מוטוריות חיוניות ומיומנויות בעלות אופי עבודה ישיר;

2. בכל סוג של פעילות גופנית, יש לשאוף להבטיח רכישת הקרן הרחבה ביותר של יכולות מוטוריות ויכולות שונות, כמו גם פיתוח היכולות הגופניות הכוללות;

3. לקשר באופן פעיל ומכוון פעילויות תרבותיות עם גיבוש עמדת חיים פעילה של הפרט אך על בסיס חינוך של חרוצות, פטריוטיות ותכונות מוסריות.

עקרון ההתמצאות בשיפור הבריאות של החינוך הגופני.

הרעיון לחזק את בריאות האדם מחלחל לכל מערכת החינוך הגופני. ההוראות הבאות נובעות מעקרון ההתמצאות בשיפור הבריאות של החינוך הגופני:

1). אחריות כלפי המדינה לשיפור בריאותם של המתאמנים. ארגוני תרבות גופנית, מורים לחינוך גופני, מאמנים (בניגוד לרופא) עוסקים, ככלל, באנשים בריאים. הם אחראים כלפי המדינה לא רק לשמירה על בריאותם של מי שנכנסים להתעמלות, ספורט, משחקים ותיירות, אלא גם לחיזוקה;

2). חובה ואחדות השליטה הרפואית והפדגוגית. פעילות גופנית היא תרופה המעניקה אפקט לשיפור הבריאות רק בשימוש נכון. בהקשר זה, יש לקחת בחשבון את המאפיינים הביולוגיים של גיל, מין ומצב בריאותם של העוסקים בתרגילים גופניים. בקרה רפואית ופדגוגית שיטתית מחייבת התייחסות קפדנית לתכונות אלה. תמיד צריך לזכור כי לא מורה, אפילו לא מאומן היטב, וגם התלמיד עצמו לא יכולים להבחין באופן מלא ובזמן עם השינויים שחלים בגוף בהשפעת תרגילים גופניים. רופא בא לעזרה.

פיקוח רפואי על המתרגלים חובה על כל הארגונים המבצעים עבודה על תרבות פיזית. עם זאת, אין להגביל את הפיקוח הרפואי רק על הצהרת השינויים המתרחשים בגוף האדם. יחד עם אינדיקטורים של התבוננות פדגוגית מיוחדת, נתוני השליטה הרפואית הם אותן תופעות אובייקטיביות שבאמצעותן ניתן לשפוט את ההשפעה החיובית או השלילית של תרגילים גופניים, לשנות ולשפר את שיטות החינוך הגופני.

עקרון ההתמצאות הבריאותית של מערכת החינוך הגופנית הביתית של הקהילה היצירתית היומית של רופא, מורה והתלמיד עצמו. אם הרופא מרגיש הידרדרות בבריאות, והרופא מאשר זאת על ידי ניתוח, עליו להתרחק מספורט אינטנסיבי ולהסתפק בפעילות גופנית כתרופה.

הרופא והמורה מחויבים, על סמך התחשבות בשינויים על בסיס התחשבות בשינויים המתרחשים בגוף התלמיד בהשפעת תרגילים גופניים, לחזות את התוצאות האפשריות לטווח הארוך של אלה שיעורים.

לסיכום, אנו יכולים להסיק כי משמעותו של עקרון זה נעוצה בהשגת החובה של השפעת חיזוק ושיפור בריאות האדם. עיקרון זה מחייב:

1. בעת קביעת התוכן הספציפי של האמצעים ושיטת החינוך הגופני, חובה להמשיך מערכם המשפר את הבריאות כקריטריון חובה;

2. לתכנן ולהסדיר את עומסי האימון בהתאם למין, גיל ורמת הכושר של התלמיד;

3. להבטיח את תקינות ואחדות השליטה הרפואית והפדגוגית בתהליך משימות ותחרויות;

4. עשו שימוש נרחב בכוחות הריפוי של הטבע ובגורמים היגייניים.

לפיכך, כדלקמן מהאמור לעיל, המטרה העיקרית של העקרונות הכלליים של חינוך גופני היא כדלקמן:

- ראשית, ליצירת התנאים וההזדמנויות הנוחים ביותר להשגת המטרה ולפתרון בעיות החינוך הגופני;

- שנית, לאחד את האוריינטציה הכללית של תהליך החינוך הגופני (צדדיות, תחולה, שיפור בריאותי);

- שלישית, להגדרת הדרכים העיקריות המבטיחות השגת תוצאות חיוביות של חינוך גופני ודרכי יישומן בפועל.

סיכום.

אף אחד לא יכול להתאים את הכוח הטרנספורמטיבי של התרבות הגופנית והספורט. הכוח הזה הופך את הזריזים המביכים, האיטיים - המהירים, החלשים - החזקים, המתלוננים תמיד על עייפות - קשוחים, חולים - בריאים. כושר גופני טוב מאפשר לך לשלוט במהירות במקצועות תעשייתיים מורכבים חדשים; הוא גם הפך לאחד הגורמים המכריעים בהכשרת טייסים, קוסמונאוטים וצבא.

התרבות הפיזית והספורט תורמים לפיתוח תהליכים אינטלקטואליים - תשומת לב, דיוק תפיסה, שינון, רבייה, דמיון, חשיבה, שיפור הביצועים המנטליים. צעירים ונשים צעירים בריאים, מוקשים, מפותחים היטב, ככלל, תופסים את החומר החינוכי בהצלחה, מתעייפים פחות בכיתה בבית הספר, ולא מפספסים שיעורים עקב הצטננות.

חינוך גופני הוא גם האמצעי החשוב ביותר ליצירת אדם כאדם. תרגילים גופניים מאפשרים להשפיע על התודעה, הרצון, האופי המוסרי, תכונות האופי של צעירים וצעירות באופן רב פנים. הם גורמים לא רק לשינויים ביולוגיים משמעותיים בגוף, אלא קובעים במידה רבה את התפתחות האמונות המוסריות, ההרגלים, הטעמים והיבטים אחרים של האישיות המאפיינים את עולמו הרוחני של האדם.

חינוך – שֶׁלוֹ ... הִתהַוּוּתומתפקד. מערכת רשמית גוּפָנִי חינוך ... שֶׁלוֹ. גוּפָנִי חינוךו גוּפָנִיתרבות ממה שנאמר על גוּפָנִי חינוךברור שזה חיוני עבור אִישִׁיוּת ...

גוּפָנִי חינוךבקשר למוסר חינוךבגיל בית הספר היסודי

תזה >> פדגוגיה

... שֶׁלוֹ גוּפָנִייכולת משפטית. גוּפָנִי חינוךיש... גוּפָנִי חינוך... עקרון הפיתוח כולל אִישִׁיוּת... בפתרון בעיה זו, מיוחד תַפְקִידשייך גוּפָנִי חינוך... ויסות עצמי; - הִתהַוּוּתדימוי עצמי הולם ...

שאלות עיקריות גוּפָנִי חינוךו גוּפָנִיתַרְבּוּת

גיליון לרמות >> חינוך גופני וספורט

ביניהם ספיישל תַפְקִידשייך גוּפָנִי חינוך... פיתוח מקיף אִישִׁיוּתמשקף דפוס ביולוגי, ..., דינמיקה ותוצאות שֶׁלוֹביצוע. חשוב תַפְקִידבייעול התהליכים הִתהַוּוּתומשחק פעולה באגים ...

פְּסִיכוֹלוֹגִיָה גוּפָנִי חינוך

תקציר >> תרבות ואמנות

תקופה מרכזית הִתהַוּוּתאופי ואינטליגנציה ... המורה גוּפָנִיתרבות ב גוּפָנִי חינוךמזוהה תַפְקִידמורה מומחה (מורה גוּפָנִי ... אִישִׁיוּת. אִישִׁיוּת- גורם הליבה של העבודה, קובע שֶׁלוֹמקצועי ...

חינוך גופני.

1) מתאם בין המושגים "תרבות פיזית", "שלמות פיזית", "התפתחות גופנית", "חינוך גופני".

2) המשמעות, המשימות, תנאי החינוך הגופני. תקשורת עם תחומי חינוך אחרים.

4) אוריינטציה מתקנת של חינוך גופני של ילדים בגיל הגן עם הפרעות דיבור.

סִפְרוּת:

1. Kozlova S.A., Kulikova T.A. פדגוגיה לגיל הרך. מ ', 2001
2. פדגוגיה לגיל הרך / עורכת. VV Babaeva ואח 'מ', 1992
3. מסטיוקובה א.מ. חינוך גופני לילדים עם שיתוק מוחין, מוסקבה, 1991
4. וולקובה G.A. קצב טיפול בדיבור, מוסקבה, 1985
5. טי אוסוקינה תרבות פיזית בגן הילדים, מוסקבה, 1973
6. Frolov V.G., Yurko G.P. חינוך גופני באוויר עם ילדים בגיל הרך. מ ', 1983
7. א 'ברקן הוד מלכותו הילד כפי שהוא. מ ', 1996
8. הערכה של ההתפתחות הפיזית והנוירופסיכולוגית של ילדים בגילאים מוקדמים וגיל הרך / נערך על ידי N.A. Notkina et al. SPB., 1999

1. מתאם בין המושגים "תרבות פיזית", "שלמות פיזית", "התפתחות גופנית", "חינוך גופני".

אחד ההיבטים בהתפתחות האישיות הוא התפתחות פיזית, הקשורה ביותר לבריאות האדם. בריאות היא התרבות הפיזית, ההיגיינית, המנטאלית, החברתית של האדם.

פעילות למבוגרים, שמטרתו לחזק את בריאות הילד, מהווה את תוכן החינוך הגופני, אשר, בתנאים מסוימים, מספקת לתינוק התפתחות גופנית (שהרי הילד עדיין צעיר עד כדי כך שהוא אינו יכול לשמר ולחזק את בריאותו ללא עזרת מבוגר).

הוראת החינוך הגופני היא חלק בלתי נפרד מהפדגוגיה. בעת אפיון היבטים שונים של חינוך גופני משתמשים במושגים הבאים:

תרבות פיזית היא הרעיון הכללי ביותר הנחשב כחלק מהתרבות הכללית של האדם.זהו המצטבר ערכים חומריים ורוחניים של החברה, אשר מצטברים, נוצרים ומשמשים את השיפור הפיזי של אנשים.

1. היגיינה אישית, המורכבת מכישורים בחיי היום יום ובעבודה (מסודר, מסודר), הרגלים למשטר היגייני.

2. התקשות הגוף בתנאי הטבע הטבעיים

3. תרגיל

שלמות פיזית היא רמה מותנית מבחינה היסטורית של התפתחות גופנית הרמונית, בריאות, כושר גופני של אדם, המתאימה באופן מיטבי לדרישות החברה והמקצוע.

התפתחות גופנית היא תהליך ביולוגי של היווצרות ושינויים במבנה ובפונקציות של גוף האדם. במובן הצר, מדובר באינדיקטורים אנתרופומטרים וביומטריים (גובה, משקל גוף, נפח ריאה, יציבה וכו ').

חינוך גופני הוא תהליך פדגוגי מאורגן שמטרתו לשפר את הגוף בהתאם לדרישות החברה, פיתוח איכויות גופניות (יכולות), גיבוש כישורים מוטוריים ויכולות, ידע מיוחד בתחום התרבות הגופנית והספורט.

חינוך גופני של ילדים בגיל הגן מכוון להגנה על החיים ולחיזוק הבריאות, התפתחות גופנית מן המניין, פיתוח מיומנויות מוטוריות ואיכויות גופניות, שליטה בכישורים תרבותיים והיגייניים וטיפוח הרגלים שצריך.

המשמעות, המשימות, תנאי החינוך הגופני. תקשורת עם תחומי חינוך אחרים.

בגיל הגן, יש התפתחות מהירה של הילד... מערכות השרירים, הלב וכלי הדם והעצבים שלו מתפתחות באופן פעיל, מכשירי הנשימה שלו משתפרים. בתקופה זו היסודות לבריאות טובה והתפתחות גופנית מלאה מונחים(המספקים ביצועים גבוהים כלליים, הסתגלות מהירה של הגוף לביצוע משימות מסוגים שונים). לפעילות גופנית יש השפעה עמוקה על צמיחתו והתפתחותו של הגוף, הרחבת הפונקציונליות שלו.

לחינוך גופני תכליתי יש השפעה חיובית על התפתחותם הנפשית של ילדים: הידע על האובייקטים והתופעות שמסביב מועשר; תנועות מפעילות את העבודה של כל המערכות האנליטיות => איברי החושים מתפתחים מהר יותר ובהצלחה רבה יותר; במהלך ביצוע תרגילים גופניים, ההתמצאות במרחב מתפתחת באופן פעיל. לפעילות גופנית השפעה חיובית על התפתחות האזורים הפרונטליים של המוח, הממלאים תפקיד מוביל ביישום הפעילות המנטאלית. תנועות האצבעות והידיים מעוררות את התפתחות המרכז המוטורי של הדיבור.

לפיכך, בריאות טובה היא הבסיס לפעילות נפשית פעילה.

חינוך גופני קשור קשר הדוק מוסר השכל... כאשר מבצעים הליכים היגייניים, מתקשים, בעת ביצוע משחקי חוץ, ילדים מקבלים מושג מעשים מוסריים (דיוק, אומץ, כנות), הם מתאמנים בשיטתיות, נכון מתפתחות איכויות רצוניות(התמדה, עצמאות). הרוויה הרגשית של רוב הפעילות הגופנית משפרת את השפעתם על היווצרות אישיותו של הילד(נוצרת פעילות, יוזמה, עצמאות).

חינוך גופני מתבצע ב צורות עבודה קולקטיביות=> ילדים לומדים לפעול בקבוצת עמיתים, נוצרות רגשות של חברות, עזרה הדדית, סיבולת, ארגון, משמעת.

חינוך גופני קשור אֶסתֵטִי: התפתחות גופנית מלאה היא המפתח למראה האסתטי של הילד. במהלך התרגילים ילדים לומדים לנוע בחופשיות, יפה, באקספרסיביות, לקבל רעיונות לגבי יציבה יפה, וזה תורם לחינוך רגשות אסתטיים.

חינוך גופני קשור קשר בל יינתק עבודה: הצטברות של ניסיון מוטורי בתהליך של תרגילים גופניים, פיתוח קואורדינציה, חוזק תנועות, עיניים ויכולות אחרות משפיעות לטובה על השליטה בפעולות ופעולות העבודה.

מטרות חינוך גופני.

ישנן 3 קבוצות של משימות (G. V. Khukhlaeva, וכו ')

1) משימות בריאות:

הגנה וקידום בריאות ילדים

התקשות הגוף כעלייה בהתנגדות הגוף לתופעות סביבתיות

· התפתחות נכונה ובזמן של כל מערכות הגוף, פיתוח תנועות.

קבוצת משימות זו מודגשת. מכיוון שהמאפיין האופייני ביותר לגוף של ילד בגיל הגן הוא צמיחה והתפתחות אינטנסיביים. אך היווצרות המערכות והתפקודים עדיין לא שלמה וזה קובע את הפגיעות הגבוהה של הגוף של ילדים בגיל הגן.

2) משימות חינוכיות ומתקנות:

גיבוש רעיונות לגבי גופך, בריאותך, פעילותך ומנוחה

גיבוש ותיקון כישורים ויכולות לביצוע תנועות בסיסיות

שליטה בכישורי תרבות והיגיינה; הקניית מיומנויות בהיגיינה אישית וציבורית.

הפתרון לבעיות של קבוצה זו קשור לפלסטיות הטובה של גוף הילד, ליכולות ההסתגלות הגבוהות שלו. הילד מסתגל בקלות לתנאים משתנים, לפעילות גופנית. הוא נבדל ברגישות גבוהה להטמעת הידע והכישורים הזמינים, ותיקון הסטיות.

3) משימות תיקון וחינוך:

א. היווצרות תכונות מוסריות ופיזיות;

ב. היווצרות הצורך בשלמות פיזית;

עם. פיתוח איכויות רצוניות;

ד. חינוך לתרבות התנהגות.

כל קבוצות הבעיות הללו נפתרות בכל אחת מהן קבוצת גיל, אך התוכן הספציפי שלהם משתנה בהתאם יכולות פסיכולוגיות של ילדים.

חינוך גופני בגן מבוסס על 4 עקרונות בסיסיים:

1. עקרון ההתפתחות הרבגוניות של אישיות הילד
2. עקרון בריאות
3. העיקרון של קישור חינוך גופני לפעילות מעשית
4. עקרון ההתמצאות וההתפתחות

בחברה מפותחת החינוך הגופני מבוסס על דאגת המדינה לאם ולילד, שיפור תנאי החיים, הגברת רווחתם של אנשים וכו '.

התנאים הדרושים לילד פיזי ונפשי מן המניין הם:

· יצירת סביבה היגיינית;

· יישום חובה של המשטר, כולל תזונה מאוזנת, מנוחה טובה;

· הגנה על מערכת העצבים;

· פיתוח תנועות ומתן פעילות גופנית מגוונת של ילדים;

· פעילויות להקשות;

· שליטה על ידי צוות רפואי, ביצוע עבודות המניעה והריפוי הדרושות;

· קשר הדוק של המוסד לגיל הרך והמשפחה.

גן ילדים חייב להיות מסוגל להיות בסיס חומרי טוב ליישום כל תנאי ההתפתחות הגופנית (מגרשי משחקים, ציוד כושר מיוחד, קירות, ספסלים, מחצלות, כדורים, חישוקים וכו ').

המסמך הראשיקביעת תוכן העבודה על חינוך גופני היא " תוכנית חינוך והכשרה לגני ילדים». הוא משקף כיצד ללמד ילדים בעקביות מיומנויות מוטוריות, לפתח אוריינטציה מרחבית, להעלות איכויות פיזיות: מהירות, זריזות, סיבולת.

יסודות מדעי הטבע בחינוך גופני הם ההוראה אוֹתָם. סצ'נוב ואי.פי. פבלובהוחסידיהם על אחדות האורגניזם והסביבה, שלמות האורגניזם והתפקיד הרגולטורי של מערכת העצבים המרכזית בחייו.

הכרת הנורמות והחוקים של התרבות הסניטרית וההיגיינית והיכולת לממש אותן

· שליטה במיומנויות תרבותיות והיגייניות (חשובה במיוחד לילדים עם שיתוק מוחין. אלו הן כישורי האכילה, הטיפול בגופם, שמירת הסדר בחדר, השימוש בבגדים והטיפול בהם);

· שליטה במיומנויות ויכולות מוטוריות: תנועות התפתחות כלליות בסיסיות (הליכה, ריצה, קפיצה, טיפוס, זריקה); תרגילי ספורט (שחייה); משחקי חוץ.

הבה נבחן כיצד משימות כל קבוצה מיושמות בפועל.

משימות הקבוצה הראשונה (שיפור הבריאות)בעלי משמעות תומכת חיים: הבריאות, ולעתים קרובות חייו של אדם, תלויה בפתרון המוצלח שלו.

הדאגה לבריאות הילדים היא בעיה דחופה של החברה המודרנית. נכון להיום הנתונים על בריאותם של ילדים בגיל הגן מדאיגים: רק 14% מהילדים מוכרים כבריאים באופן מעשי, ל -50% יש סטיות בבריאות..

באמצעותיישום המשימות של קבוצה זו הוא: אופן חיים רציונלי, תזונה טובה, סביבה היגיינית, כוחות הטבע המרפאים, תרגילים גופניים. הבה נבחן גורמים אלה בנפרד.

1) מצב- זוהי החלפה ברורה רציונלית של שינה, ערות, צריכת מזון, סוגים שונים של פעילות, החוזרים על עצמם מדי יום ברצף מסוים. הקצב והקביעות של מרכיבי המשטר העיקריים מאפשרים יצירת סטריאוטיפים חזקים של חיים בילדים.

דרישות כלליות למשטר:

* תוך התחשבות במאפייני הגיל של ילדים, מצב בריאותם ורמת ההתפתחות הנפשית;

* קביעות המשטר (פיתוח סטריאוטיפ דינאמי);

* תוך התחשבות בתקופה בשנה (במהלך תקופת הקיץ, הזמן שבילה ברחוב גדל);

* מעקב אחר זמן העבודה של ההורים (גני המחלקות).

משטר הגן מספק פעילויות ילדים מסוגים שונים: משק בית, משחק, חינוך ועבודה. המקום והזמן של כל פעילות נקבעים על פי גיל הילדים. מארגן המשטר בקבוצה הוא המחנך, בבית - ההורים. חייבת להיות המשכיות ביצירה.

הפרת שגרת היומיום גורמת לעייפות, נמנום, חוסר הדעת. ליישום המשטר יש השפעה מועילה על מערכת העצבים של הילד (גמגום).

יש חשיבות מיוחדת לארגון השגרה היומית הנכונה לילדים עם הפרעות דיבור... מכיוון שהמצב הנכון יוצר תנאים נוחים לעבודה של פעילות עצבית גבוהה יותר(חשוב במיוחד לגמגום, לילדים היפראקטיביים, נרגשים, חסרי עכבות, הנצפים עם פתולוגיות דיבור שונות).

דרישות לשגרת היום של ילדים עם פתולוגיה של דיבור:

1. המשטר הבסיסי של היום הוא ארגון נכון של שינה וערות... שינה מגינה על תאי העצב מפני תשישות; במהלך השינה, תאי העצב נחים מרשמים ביום, במיוחד מרגשות שליליים. יש צורך ליצור את כל התנאים כדי שהשינה של הילד תהיה עמוקה:

למדו את הילד ללכת לישון במקביל (בשעות 20-21 שעות)

· הימנעו מקריאה וסיפור סיפורים מפחידים ואגדות לפני השינה, צפייה בטלוויזיה ומשחקי חוץ רועשים. טיול באוויר הצח לפני השינה עובד היטב. ללטף את אזור "הצווארון" יש השפעה מרגיעה.

· הסר בוהק, רעשי טלוויזיה, רעשי רדיו, שיחה רועשת;

· הקפד לספק מנוחה בשעות היום (רצוי לישון) למשך 1.5-2 שעות;

· לספק במהלך היום החלפה סבירה של מגוון פעילויות עם שהייה חובה באוויר הצח.

המשטר היומי של ילדים בגילאי 3-6 צריך לכלול: שינה 11-13 שעות; משחקים - כ -4 שעות; פעילות מוטורית - 5 שעות; שינה בשעות היום - שעה אחת 30 דקות - שעתיים (או מנוחה); שיעורים - 30-40 דקות. - שעה וחמש דקות

2. תְזוּנָההוא גורם בריאותי חשוב. תזונה מבטיחה את צמיחתו והתפתחותו של הגוף. זה צריך להיות מאוזן, מבוצר... יש צורך לצרוך כמות מספקת של ויטמינים ומינרלים. זה חשוב במיוחד לילדים. עם פתולוגיה של דיבור (אלליה, גמגום, דיסארטריה) עם מערכת עצבים נחלשת(ויטמיני B שימושיים במיוחד להחייאת מערכת העצבים). השליטה בתזונה בגן מתבצעת על ידי הרופא והראש.

על המחנך לדעת מה הילד אוהב ומה לא והאם יש צורך לכפות עליו או שעדיף לא להתעקש.

* אוכל צריך לתת לילד הנאה, יש צורך שהוא יאכל בתיאבון.

* גם תת תזונה וגם אכילת יתר מזיקים (עודף משקל לא אומר בריאות). הרופאים ממליצים לזכור שיש 2 רגולטורי תיאבון עיקריים- פעילות גופנית וסוף צריכת המזון לפני תחושת השובע המלאה.

* "כדי להיות בריא - חשוב מאוד להיות מאושר" - זה תלוי במידה רבה במורה

יש צורך ליצור סביבה כזו בזמן האכלה שהילד רוצה לאכול בלי להכריח (מראה שולחנות, התפאורה שלהם, הדרך שבה הילדים יושבים - "גב אל גב" או יכולים לראות אחד את השני, לחייך זה לזה ו המטפל).

* תהליך צריכת המזון "מוגדר" על ידי המחנך (שמות המנות, רצף הקבלה שלהן. לאחר האכילה - עליך להבהיר את שמות המנות וכו '. .). אין לאסור על ילדים לדבר בזמן האוכל, זה לא טבעי. אתה צריך ללמד אותם לדבר ברוגע ולא לשכוח אוכל (אחרת תוכל למצוא אנשים בקרב מבוגרים שאולי מדברים או אוכלים, אבל לא יכולים לשלב בין שני הדברים האלה).

אתה יכול לפתח סוג של טקס לפני האכילה - "המילה" כסוג של תפילה שילדים קוראים לפני האוכל: לאחר קריאת המילה, עליך להתחייב ואחרי האכילה יהיה דו"ח, כל הילדים, לענות על שאלות, ירימו ידיים (ככל שתובילו אתכם טוב יותר, ידכם גבוהה יותר).

אני אוהב את משפחתי

ואני לא אאכזב אותה.

אני אוכל גם מרק וגם דייסה,

כל מה שאמא שלנו תיתן לנו.

אם אמא תיתן לנו אורז

אני אוכל רוסי בלי גחמה,

כי מסריח

עזבו בלי ארוחת צהריים.

אני לא יכול להתמכר

אל תדבר ואל תצחק

בזמן שאני אוכל אני שותק כמו דג,

ואכלתי - אגיד תודה.

לכבד את עצמי-

אעמוד במילה שלי:

רק מי שעומד במילה שלו

ראוי לכבוד.

3. כוחות הריפוי של הטבע- זו ההתקשות והחיזוק של הגוף.

הִתקַשׁוּת- חינוך ליציבות וההסתגלות הגדולות ביותר של האורגניזם להשפעות פיזיות שונות המגיעות מהסביבה. הליכי התקשות מגבירים את התנגדות הגוף, מחנכים סיבולת, אומץ ונחישות. יש צורך מילדות מוקדמת ללמד ילדים לשפשף; שופכים מים קרים... ההתקשות צריכה להיות שיטתית, לאורך כל השנה, תוך התחשבות בתופעות עונתיות, עלייה הדרגתית בכוח הגירויים. הרקע החיובי של הליכי התקשות חשוב. היא חשובה במיוחד לילדים עם רינולליה, בעלי נטייה אנטומית ופיזיולוגית להצטננות ומחלות ויראליות, כמו גם לגמגום.

4. תרגילים גופניים- אלה תנועות מיוחדות, כמו גם סוגים מורכבים של פעילות מוטורית, שמטרתם לפתור בעיות של חינוך גופני. הם מעוררים את הצמיחה וההתפתחות של מערכת השלד והשרירים, מחזקים את מערכת הלב וכלי הדם והנשימה, משפרים את אספקת הדם למוח, מגבירים את הטון הכללי של קליפת המוח, משפרים את הפעילות של כל המנתחים ומשפרים את התכונות הבסיסיות של מערכת העצבים. (כוח, ניידות, איזון).

ניתן לבצע תרגילים גופניים בצורה של: תרגילי בוקר, משחקי חוץ, ספורט ובידור, תיירות פשוטה.

זה טוב אם יש בריכה, מאורגן אימונים ברכיבה על אופניים, סקי, החלקה על הקרח וכו '. בגן לילדים עם TNR מאורגן פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה(טיפול בפעילות גופנית). למשל, לילדים עם שיתוק מוחין, גמגום, עם רינולליה. מתבצעת התעמלות פסיבית. אחד מסוגי ההתעמלות הפסיבית הוא עיסוי. הוא משפר את תזונת העור והשרירים, מפצה על חוסר התפקוד המוטורי, משפר את תפקודי מערכת העצבים.

עיסוי יכול להיות: א). הרפיה (היפרטוניות של השרירים)

ב) טוניק (שיתוק, שיתוק)

ג) נקודה (משפיעה על נקודות ספציפיות)

הוא נמצא בשימוש נרחב בעבודה עם ילדים עם רינולליה, דיסארטריה, גמגום.

משימות הקבוצה השנייה (חינוכית ומתקנת)קשור ליצירת גישה מודעת לבריאותם אצל הילד. כאן האמצעים הבאים הופכים למובילים: גיבוש כישורי תרבות והיגיינה, דוגמא למבוגר, פעילויות ילדים, אמצעים אמנותיים.

צורות עבודה בתהליך אשר משימות אלו נפתרות: עבודה חינוכית בשיעורי חינוך גופני ובחיי היומיום.

שיטות בסיסיות:תרגיל, שיחה, ניסויים, צפייה בתמונות ואיורים.

בעבודת הגן מוקדשת תשומת לב רבה לחינוך הילדים כישורי תרבות והיגיינה... ילדים מתחילים להפגין עצמאות בשירות עצמי בגיל הגן המוקדם והצעיר, כך שניתן ללמד אותם בקלות את כל רצף הפעולות (1.5-1.6 שנים-גיל "אני!"). עם זאת, אצל ילדים הסובלים מ- TNI, פיתוח כישורי טיפול עצמי מתעכב לעתים קרובות, ויש צורך לעבוד איתם.

רצף משוער ליצירת כישורי שירות עצמי:

בן 4 - ילדים צריכים להיות מסוגלים לשטוף ידיים, לצחצח שיניים, לשטוף את הפה (לאחר אכילה), להשתמש במטפחת, להתבונן בתרבות התנהגות אלמנטרית ליד השולחן.

5 שנים - לשטוף את הפנים עם סבון, אוזניים, צוואר, שמלה, לשים לב לבעיות במראה של אחרים.

6-7 שנים - הפעולות הן עצמאיות, מהירות ומדויקות, הן נשטפות במהירות מבלי להרטיב את הרצפה, הן יודעות לעקוב באופן עצמאי אחר המראה שלהן, להשתמש במזלג וסכין בצורה נכונה, להסיר צעצועים, להיכנס לתפקיד.

תנאים ליצירת כישורי תרבות והיגיינה:

ארגון סביבה אטרקטיבית (טכניקות משחק, הימצאות מקום מסוים לדברים: סבון, מסרקים; שימוש בחרוזי ילדים)

חלוקת פעולות לרצף פעולות

· הצגה, הסבר, ניהול ומעקב אחר יישום הפעולות, מתגמל על ההצלחה הקלה ביותר;

· דוגמה למבוגרים ולילדים;

· עבודת יחיד.

אחת המשימות של קבוצה זו היא לימוד ילדים תנועות בסיסיות ותיקונם... יחד עם זאת, במערכת החינוך הגופנית המסורתית, הדגש היה על השפעת המחנך, והילד קיבל תפקיד של שחקן צייתני שלא צריך לחשוב על מנגנון ההשפעה על בריאותו. אך כרגע, המוביל הוא עקרון (גישה) חדש: יש להציב את הילד במצב בו הוא עצמו מרגיש שהוא יכול לנהל את בריאותו.

כיום, בארצנו, כמו במדינות רבות בעולם, הוא החל להתפתח ואלאולוגיה היא מדע של אדם בריא.

הרעיון של מדע זה הוא אדם יכול וצריך להיות פעילביחס לבריאותך; חייב להבין שבין הצרכים החומריים והחברתיים, הצורך בבריאות ו => באורח חיים בריא צריך להיות ראשוני. לרוע המזל, כעת אדם אינו מרגיש את בריאותו (הוא מרגיש לא בריא), אינו יודע כיצד יגיב גופו להשפעה זו או אחרת - לרוב זו הסיבה לאדישות ולהזנחת בריאותו.

העיקרון הבסיסי של ואלאולוגיה- על האדם להכיר וליצור את עצמו, ללמוד לדאוג במיוחד לבריאותו. נכון, עלולה להתעורר כאן סתירה: עם תשומת לב מוגברת לבריאות האדם, אדם, אפילו קטן, עלול לפתח אדישות כלפי אנשים אחרים, והקיבעון האגוצנטרי על עצמו גדל.לכן, חשוב לבצע מחשבה לבצע גיבוש גישה מודעת לבריאותם בילדים ולשלב אותה עם פתרון משימות החינוך המוסרי.

בין שיטות, בעזרתה גישה זו מיושמת בחינוך גופני, תופסת מקום חשוב ניסויים... מטרתו היא לתת לילד את ההזדמנות ללמוד בפועל כיצד הגוף שלו מתפקד. זה אפשרי כאשר אנו יוצרים אצל ילדים רעיון של מנוחה, של הצורך שלה בגוף. (קפוץ, רוץ עד שאתה רוצה לעשות את זה. למה אתה לא רוצה? עייף? צריך לנוח. מה כל כך פועם בחזה שלך? לב. איך אתה נושם אחרי שאתה רץ? וכו '). לאחר תצפיות כאלה המורה מנהלת שיחה וגורמת לילדים לרצות ללמוד יותר על עצמם.

חוקרים (פסיכולוגים וכו ') מציינים את ההתעניינות הרבה של ילדים בעצמם, להכיר את גופם. על המורה לארגן שיעורים מיוחדים בחיי היום יום בעזרת עזרים ויזואליים וספרים כדי לספק את הצורך של הילדים להכיר את גופם (ז. יודין "הפלא העיקרי של העולם").

אתה צריך ללמד את הילד שלך לאהוב את עצמו... זו גם סתירה. א 'פרום כתב: "אף על פי שאף אחד לא מתנגד ליישום אהבה על אובייקטים שונים, הרי שסברה הרווחת היא שאמנם אהבה לזולת היא סגולה, אך אהבה

עצמך הוא חטא. ההנחה היא שככל שאני אוהב את עצמי יותר, כך אני פחות אוהב אחרים, כי אהבה עצמית זהה לאנוכיות ". א.פרום מפריך נקודת מבט זו, בטענה שאהבה עצמית מעוררת כבוד עצמי, גאווה.

הפסיכולוג המפורסם S.L. רובינשטיין גם האמין שכבוד עצמי ואהבה עצמית הם תכונות חיוביות המעוררות התפתחות. אבל הסתירה נשארת. זה ייפתר בבטחה אם המחנך, שעוזר לאישיות להתפתח, מאזן באופן סביר את אהבת הילד לעצמו עם אהבה וכבוד לזולת (קשר הדוק של חינוך גופני עם חינוך מוסרי).

קבוצת המשימות השלישית (מתקנת וחינוכית)- מכוונים לפיתוח תכונות אישיות ולצורך בשלמות פיזית. משימות אלה קשורות קשר הדוק לבריאות.

אמצעים ליישום משימות אלו: פעילויות ילדים, משחקים, כמו גם אמצעים אמנותיים (בדיה, סרטים, יצירות אמנות מוסיקלית ועוד).

העבודה מתרחשת ב צורות שונות:תרבות גופנית ועבודה לשיפור הבריאות במצב היום (תרגילי בוקר, משחקי חוץ, תרגילים גופניים להליכה), פעילות מוטורית עצמאית של ילדים, מנוחה פעילה (חופשות ספורט, ימי בריאות, פנאי של תרבות גופנית).

שיטות- תרגילים, שיחה, משחק, יצירת מצבים בעייתיים, ניתוח תכונות פיזיות ומוסריות.

ילדים עם TNRדורש חינוך של תכונות כמו אומץ, זריזות, כוח רצון, רצון להתגבר על קשיים, תחושת אחריות, אחווה. זה מתבצע ביעילות במשחקי חוץ ותרגילים, עם הכשרה מיוחדת בשיעורי חינוך גופני.

משימות חינוכיות נפתרות גם כאשר מכירים ילדים עם ספורטאים. אתה יכול לספר לילדים על כמה מהאתלטים המפורסמים, אלופים, להראות תצלומים, להסתכל על ציורים. זה טוב אם יש הזדמנות לצפות באימון של ספורטאים עם ילדים, לדבר איתם. אם אחד הילדים עוסק במדור הספורט, טוב להזמין את הילד לספר לו כיצד מתנהלת האימון, כמה כוח הוא דורש.

חשוב שהילד ירצה להיות יפה, רזה, בריא, כך שרצון זה יעודד ויתמך (רוח של שיפור עצמי).

מידע דומה.

לספרייה למורה לתרבות גופנית ולהכנת התלמידים לסיבוב התיאורטי באולימפיאדה בתרבות גופנית.

המונח "תרבות פיזית" הופיע באנגליה בסוף המאה ה -19, אך לא הפך נפוץ במערב ובמהרה הוחלף במונח SPORT (ספּוֹרט), נגזר מ גירוש - משחק, בידור... התרבות הפיזית הופיעה בתחילת המאה העשרים והוכרה מיד בכל הרשויות הסובייטיות, נכנסה בחוזקה ללקסיקון המדעי והמעשי. בשנת 1918 נפתח המכון לתרבות פיזית במוסקבה, וכתב העת "תרבות פיזית" יצא לאור. אך לאחר קריסת ברית המועצות, ישנה מחלוקת על כדאיות השימוש במונח "תרבות פיזית". הטענה כנגד היא העובדה כי מונח זה אינו משמש ברוב מדינות העולם, למעט מזרח אירופה, שבה במשך יותר מחצי מאה התפתחות התרבות הגופנית והספורט בוצעה בקווי המערכת הסובייטית. . יש המציעים להחליף את התרבות הפיזית במושג "ספורט". אנשים קרוא וכתוב סבורים כי התרבות הפיזית היא צעד קדימה בהשוואה למדעי הספורט המערבי. חינוך גופני הוא המטרה, וספורט הוא האמצעי להשגתו.(משחקים, תחרויות). הונחו יסודות התרבות הפיזית, ששילבה אימון צבאי, טקסים וריקודים למערכת. ברוסיה תרבות פיזית שילבה גם אימונים צבאיים, טקסים וריקודים, למשל "". ברוסיה המודרנית המסורות נשכחות, לא כולם אפילו יכולים לרקוד ברוסית - בריאות לא מספיקה.

חינוך גופני- תחום הפעילות החברתית שמטרתה שמירה וחיזוק הבריאות, פיתוח היכולות הפסיכופיזיות של אדם בתהליך של פעילות מוטורית מודעת. חינוך גופני- חלק מהתרבות, שהוא מערך ערכים וידע שנוצר ומשמש את החברה לצורך פיתוח פיזי ואינטלקטואלי של יכולות האדם, שיפור פעילותו הגופנית וגיבוש אורח חיים בריא, הסתגלות חברתית באמצעות חינוך גופני, אימון גופני והתפתחות גופנית (בהתאם לחוק הפדרלי של הפדרציה הרוסית מיום 4 בדצמבר 2007 N 329-FZ "על תרבות גופנית וספורט בפדרציה הרוסית").

האמצעים העיקריים לחינוך גופני הם משחקים ותרגילים גופניים שונים עם עלייה הדרגתית בעומס. החל מאימון קל וכלה בתחרויות, קביעת שיאים אישיים וכלליים. כדי להשיג את התוצאה, משתמשים רק בכוחות הטבע (שמש, מים, אוויר), תזונה, היגיינה, מנוחה. אינדיקטורים לתרבות הפיזית בחברה:- רמת ובריאות האומה; - מידת השימוש בתרבות הגופנית בתחומי החינוך, החינוך, חיי היומיום ובעבודה.

סוגי תרבות פיזית

1. תרבות פיזית בסיסית- זהו חלק מהתרבות הפיזית, שם הניח את הבסיס - הבסיס - הבסיס להתפתחות גופנית תקינה ושיפור נוסף.

התרבות הפיזית הבסיסית מחולקת לתרבות גופנית של הגן והבית הספר.

חינוך גופני.זהו סוג של חינוך, שהתוכן הספציפי שלו הוא הוראת תנועות, חינוך של תכונות פיזיות, שליטה בידע על תרבות פיזית מיוחדת ויצירת צורך מודע בשיעורי תרבות פיזית.

בחינוך הגופני נבדלים שני צדדים: חינוך גופני ופיתוח איכויות גופניות.

לפיכך, חינוך גופני הוא תהליך לפתרון משימות חינוכיות וחינוכיות מסוימות, הטמון בכל המאפיינים של התהליך הפדגוגי. מאפיין ייחודי של החינוך הגופני הוא בכך שהוא מספק היווצרות מערכתית של כישורים מוטוריים ויכולות ופיתוח מכוון של תכונותיו הגופניות של האדם, אשר מכלולו קובע באופן מכריע את יכולתו הגופנית.

אימון פיזי- זהו תהליך שבמהלכו מושגת רמה כזו או אחרת של כושר גופני.

אימון פיזי... זהו תהליך של פיתוח איכויות פיזיות ושליטה בתנועות חיוניות. המונח "אימון גופני" מדגיש את הכיוון היישומי של החינוך הגופני לעבודה או לפעילויות אחרות. להבחין בין אימון גופני כללי למיוחד.

הכנה גופנית כלליתמכוונת להגביר את רמת ההתפתחות הגופנית, את המוכנות המוטורית הרחבה כתנאי מוקדם להצלחה בסוגי פעילות שונים.

אימון גופני מיוחד- תהליך מיוחד המקדם הצלחה בפעילות ספציפית (סוג מקצוע, ספורט וכו '), אשר מציב דרישות מיוחדות ליכולות המוטוריות של האדם. התוצאה של אימון גופני היא כושר גופני, המשקף את כושר העבודה שהושג בכישורים המוטוריים והיכולות שנוצרו, ותורם ליעילות פעילות המטרה (שאליה מכוונת האימון).

התפתחות פיזית- זהו תהליך שינוי הצורות והפונקציות של גוף האדם בהשפעת תנאי החיים והחינוך.

ישנן שלוש רמות של התפתחות פיזית: גבוה, בינוני ונמוך, ושתי ביניים מעל הממוצע ומתחת לממוצע.

במובן הצר של המילה, ההתפתחות הגופנית מובנת כאינדיקטורים אנתרופומטרים (גובה, משקל, היקף-חזה, גודל כף הרגל וכו ').

רמת ההתפתחות הפיזית נקבעת בהשוואה לטבלאות הנורמטיביות.

מתוך ספר הלימוד חולודוב ז'ק, קוזנצוב ב. תיאוריה ומתודולוגיה של חינוך גופני וספורט:

התפתחות פיזית... זהו תהליך היווצרות, התהוות ושינוי שלאחר מכן במהלך חייו של הפרט של התכונות המורפולוגיות והתפקודיות של גופו והאיכויות והיכולות הפיזיות המבוססות עליהם.

ההתפתחות הגופנית מאופיינת בשינויים בשלוש קבוצות אינדיקטורים.

1. אינדיקטורים גופניים (אורך גוף, משקל גוף, יציבה, נפחים וצורות של חלקים בודדים בגוף, כמות הפקדת השומן וכו '), המאפיינים בעיקר את הצורות הביולוגיות, או המורפולוגיה, של האדם.
2. אינדיקטורים (קריטריונים) לבריאות המשקפים שינויים מורפולוגיים ותפקודיים במערכות הפיזיולוגיות של גוף האדם. לתפקוד מערכת העצבים הלב וכלי הדם, הנשימה והמרכז, איברי העיכול וההפרשה, מנגנונים תרמו -רגולטוריים וכו 'יש חשיבות מכרעת לבריאות האדם.
3. 3. אינדיקטורים להתפתחות התכונות הפיזיות (כוח, יכולות מהירות, סיבולת וכו ').

עד גיל 25 בערך (תקופת ההיווצרות והצמיחה) מרבית האינדיקטורים המורפולוגיים גדלים ומשפרים את תפקודי הגוף. ואז, עד גיל 45-50, ההתפתחות הגופנית מתייצבת, כביכול, ברמה מסוימת. מאוחר יותר, עם ההזדקנות, הפעילות התפקודית של הגוף נחלשת ומחמירה בהדרגה, אורך הגוף, מסת השריר וכו 'עלולים לרדת.

אופי ההתפתחות הפיזית כתהליך של שינוי אינדיקטורים אלה במהלך החיים תלוי בסיבות רבות ונקבע על פי מספר קביעות. ניתן לנהל בהצלחה את ההתפתחות הגופנית רק אם דפוסים אלה ידועים והם נלקחים בחשבון בעת ​​בניית תהליך החינוך הגופני.

ההתפתחות הפיזית נקבעת במידה מסוימת חוקי תורשה , שיש להתחשב בו כגורמים המעודדים או להיפך, מעכבים את השיפור הפיזי של אדם. יש לקחת בחשבון תורשה, בפרט, כאשר מנבאים את יכולותיו והצלחתו של אדם בספורט.

גם תהליך ההתפתחות הפיזית מציית חוק דירוג הגילאים ... אפשר להתערב בתהליך ההתפתחות הפיזית האנושית על מנת לנהל אותו רק על סמך התחשבות במאפייניו ויכולותיו של גוף האדם בתקופות גיל שונות: בתקופת ההיווצרות והצמיחה, בתקופה של הפיתוח הגבוה ביותר של צורותיו ותפקודיו, במהלך תקופת ההזדקנות.

תהליך ההתפתחות הפיזית מציית חוק האחדות של האורגניזם והסביבה ולכן תלוי בעיקר בתנאי חיי האדם. התנאים הסוציאליים קשורים בעיקר לתנאי החיים. תנאי החיים, העבודה, החינוך והתמיכה החומרית משפיעים באופן משמעותי על מצבו הגופני של האדם וקובעים את ההתפתחות והשינוי בצורות ובפונקציות של הגוף. לסביבה הגיאוגרפית יש השפעה ידועה גם על ההתפתחות הפיזית.

חשיבות רבה לניהול ההתפתחות הגופנית בתהליך החינוך הגופני הם חוק הפעילות הביולוגי וחוק אחדות הצורות והתפקודים של הגוף בפעילותו ... חוקים אלה הם נקודת המוצא לבחירת האמצעים והשיטות לחינוך גופני בכל מקרה ומקרה.

בחירת תרגילים גופניים וקביעת גודל העומסים שלהם, על פי חוק הפעילות הגופנית, אפשר לסמוך על מבנה מחדש מסתגל הנדרש בגוף המתאמנים. זה לוקח בחשבון שהגוף מתפקד כמכלול. לכן, בעת בחירת תרגילים ועומסים, בעיקר של השפעה סלקטיבית, יש להבין בבירור את כל ההיבטים של השפעתם על הגוף.

שלמות פיזיתהיא רמת כושר גופני מותנה מבחינה היסטורית ורמת בריאות גבוהה.

שלמות פיזית היא אחד הצדדים בהתפתחות ההרמונית של האדם.

לשלמות פיזית בזמנים שונים יש מאפיינים פיזיולוגיים שונים ותלויה בתנאים סוציו-אקונומיים.

לאחרונה, השלמות הפיזית קיבלה שלושה ממדים:

1. טוהר רוחני;
2. שלמות מוסרית;
3. התפתחות הורמונלית פיזית ואופטימלית.

מתוך ספר הלימוד חולודוב ז'ק, קוזנצוב ב. תיאוריה ומתודולוגיה של חינוך גופני וספורט.

שלמות פיזית... זהו אידיאל מותנה מבחינה היסטורית של התפתחות גופנית וכושר גופני של אדם, המתאים באופן אופטימלי לדרישות החיים.

האינדיקטורים הספציפיים החשובים ביותר לאדם מושלם פיזית של זמננו הם:

1) בריאות תקינה, המספקת לאדם את ההזדמנות להסתגל ללא כאבים ובמהירות לתנאי חיים, עבודה וחיי היומיום השונים, כולל לא נוחים; 2) ביצועים פיזיים כלליים גבוהים, המאפשרים להשיג ביצועים מיוחדים משמעותיים; 3) מבנה גוף מפותח, יציבה נכונה, היעדר חריגות וחוסר איזון מסוימים; 4) איכויות פיזיות מפותחות בהרמוניה, למעט התפתחות אנושית חד צדדית; 5) החזקת טכניקה רציונלית של תנועות חיוניות בסיסיות, כמו גם היכולת לשלוט במהירות בפעולות מוטוריות חדשות; 6) חינוך גופני, כלומר בעל ידע ומיומנויות מיוחדות לשימוש יעיל בגופך וביכולות הגופניות שלך בחיים, בעבודה, בספורט.

בשלב ההתפתחות הנוכחי של החברה, הקריטריונים העיקריים לשלמות גופנית הם הנורמות והדרישות של תוכניות מדינה בשילוב עם הנורמות של סיווג ספורט מאוחד.

ספּוֹרט... היא למעשה פעילות תחרותית, הכנה מיוחדת אליה, כמו גם יחסים בין -אנושיים ונורמות הגלומות בה.

תכונה אופיינית לספורט היא פעילות תחרותית, שצורתה הספציפית היא תחרות, המאפשרת לזהות, להשוות ולהתנגד ליכולות אנושיות על בסיס תקנה ברורה של יחסי הגומלין בין המתחרים, איחוד הרכב הפעולות (משקל של הטיל, יריב, מרחק וכו '), התנאים ליישומם ושיטותיהם. הערכת הישגים על פי כללים שנקבעו.

הכנה מיוחדת לפעילות תחרותית בספורט מתבצעת בצורה של אימוני ספורט.

כתוצר של התפתחות חברתית, ספורט הוא חלק אורגני מתרבות החברה, ובהתאם לתנאים חברתיים ספציפיים, הוא רוכש תכונות וצורות שונות.

המיוחד לספורט הוא שמטרתו הסופית היא שיפור פיזי של אדם, המתממש בתנאי פעילות תחרותית, שבלעדיו הוא אינו יכול להתקיים. פעילות תחרותית מתבצעת בתנאי תחרויות רשמיות במטרה להשיג תוצאות ספורט גבוהות.

בהתבסס על האמור לעיל, ניתן להגדיר ספורט במובן צר כתחרותי, שצורתו הספציפית היא מערכת התחרויות, שפותחה היסטורית בתחום התרבות הפיזית כאזור מיוחד לזיהוי והשוואה אחידה של יכולות אנושיות.

עם זאת, אי אפשר לצמצם ספורט רק לפעילות תחרותית; יש לו גם משמעות עמוקה יותר. זה נובע מהאופי החברתי והמטרה של הספורט בחברה שלנו.

השגת תוצאות ספורט גבוהות היא בלתי אפשרית ללא מערכת מתפקדת למדי של אימון ספורטאי, המתבצעת בתחום של קשרים בין-אישיים מגוונים המתפתחים בין מאמנים, ספורטאים ושופטים, מארגנים, צופים וכו '. הם מבוצעים ברמות שונות, מקבוצת ספורט ועד תחרויות ברמות בינלאומיות שונות.

לפיכך, ספורט במובן הרחב הוא למעשה פעילות תחרותית, אימון מיוחד עבורו, כמו גם עמדות, נורמות והישגים ספציפיים בתחום פעילות זו.

התפתחות הספורט בכל רחבי העולם הובילה להופעתם והתפשטותם של ענפי ספורט בודדים רבים, שיש בהם כיום יותר מ -200. כל אחד מהם מאופיין בנושא התחרות שלו, הרכב פעולות מיוחד, שיטות היאבקות ו חוקי התחרות. ענפי הספורט הנפוצים ביותר כלולים בתכנית המשחקים האולימפיים בחורף ובקיץ.

לצד המושג "ספורט", משתמשים במושג "תרבות פיזית" או בשילובם "תרבות גופנית וספורט". ספורט הוא חלק בלתי נפרד, מרכיב מרכזי בתרבות הגופנית. מספר פונקציות חברתיות של התרבות הגופנית חלות על ספורט. עם זאת, לא ניתן לייחס את כל ענפי הספורט למרכיבי התרבות הפיזית. זאת בשל העובדה כי המונח "תרבות פיזית" מובן כחלק האורגני של תרבות החברה והפרט, שימוש רציונלי בפעילות גופנית על ידי אדם כגורם בייעול מצבו והתפתחותו, הכנה גופנית לקראת תרגול חיים.

ענפי ספורט כגון שחמט, דמקה, ברידג ', דוגמנות אינם קשורים ישירות לשימוש בפעילות גופנית כאמצעי ההכנה העיקרי להישגי ספורט.

למרות שהספורט הוא אחד ממרכיבי התרבות הגופנית, יחד עם זאת הוא חורג ממסגרתו, וזוכה לעצמאות מסוימת.

תנועת הספורט בארצנו ובעולם, ככלל, מקיפה את העיסוק בספורט המוני. צבא רב מיליוני ילדים, מתבגרים, בני נוער, נערות ומבוגרים, העוסקים בספורט, מחזקים את בריאותם, נהנים מתקשורת עם אנשים, משתפרים בהתמחות הספורט שבחרה, משפרים את מצבם הגופני, את הביצועים הכלליים ומשיגים תוצאות ספורט בהתאם להתנהגותם יכולות.

המושג הרחב המודרני של "חינוך גופני" פירושו מרכיב אורגני של החינוך הכללי - תהליך חינוכי ופדגוגי שמטרתו לשלוט בערכים אישיים של התרבות הגופנית על ידי אדם. במילים אחרות, מטרת החינוך הגופני היא היווצרות התרבות הגופנית של האדם, כלומר הצד ההוא של התרבות הכללית של האדם המסייע למימוש הפוטנציאל הביולוגי והרוחני שלו. חינוך גופני, בין אם אנו מבינים זאת ובין אם לאו, מתחיל כבר מהימים הראשונים לאחר לידתו של אדם חדש.

מייסד המערכת המדעית לחינוך גופני (במקור - חינוך), התורם באופן הרמוני להתפתחותו הנפשית ולחינוך המוסרי של צעיר, הוא ברוסיה המורה הרוסי, האנטומי והרופא פיטר פרנץביץ 'לסגה (1837-1909). הקורסים למורים ולראשי החינוך הגופני, שנוצרו על ידו בשנת 1896, היו המוסד הראשון להשכלה גבוהה ברוסיה להכשרת מומחים בחינוך גופני, אב הטיפוס של האקדמיה המודרנית לתרבות גופנית בסנט פטרסבורג על שם PF לסגפט. בוגרי האקדמיה מקבלים השכלה גופנית גבוהה יותר והופכים למומחים בתחומים שונים של תרבות גופנית, לרבות בתחום החינוך הגופני, כלומר פיתוח ערכי התרבות הגופנית על ידי אנשים. באשר לעבודה במוסדות להשכלה גבוהה, מומחה כזה נקרא מורה לחינוך גופני, או מורה במחלקה לחינוך גופני. יש להבחין בין המונחים "חינוך גופני" כהכשרה מקצועית במוסדות חינוך מיוחדים לבין "חינוך גופני" בתחושת החינוך הגופני המקורי (על פי PF לסגפט). באנגלית ניתן להשתמש במונח "חינוך גופני" מכל הבחינות. יש לזכור גם כי המונח האנגלי "en: תרבות פיזית" במובן של התפיסה הרחבה שלנו של "תרבות פיזית" אינו בשימוש בחו"ל. שם, בהתאם לכיוון הספציפי של התרבות הגופנית, משתמשים במילים "en: ספורט", "en: חינוך גופני", "en: אימון גופני", "en: כושר גופני" וכו '. חינוך גופני באחדות עם נפש , חינוך מוסרי, אסתטי ועבודה מבטיח את ההתפתחות הכללית של האישיות. יתר על כן, היבטים אלה של תהליך החינוך הכללי באים לידי ביטוי במידה רבה בתהליך החינוך הגופני המאורגן ביותר.

במוסדות ההשכלה הגבוהה תהליך החינוך הגופני של התלמידים מתבצע במחלקה לחינוך גופני באמצעות הדיסציפלינה "תרבות גופנית".

מטרת החינוך הגופני מושגת בפתרון משימות בריאותיות, התפתחותיות, חינוכיות וחינוכיות הקשורות ביניהן.

המשימות לשיפור הבריאות ולפיתוח החינוך הגופני כוללות:

· קידום בריאות והתקשות הגוף;

· התפתחות הרמונית של הגוף ותפקודים פיזיולוגיים של הגוף;

· פיתוח כולל של תכונות פיזיות ונפשיות;

· הבטחת רמת יעילות גבוהה ואריכות ימים יצירתית.

ההערכה היא כי כדי להשלים משימות אלו, משך הזמן הכולל של אימונים במשמעת "תרבות גופנית" ותרגילים גופניים עצמאיים נוספים וספורט לכל תלמיד צריך להיות לפחות 5 שעות בשבוע. (קוזנצוב V.S. 2000)

האחריות הישירה של כולם היא להגן על הבריאות של עצמו; אין לו זכות להעביר זאת לאחרים. אחרי הכל, זה קורה לא פעם שאדם, בדרך החיים הלא נכונה, הרגלים רעים, חוסר פעילות גופנית, אכילת יתר עד גיל 20-30, מביא את עצמו למצב קטסטרופלי ורק אז נזכר ברפואה.

לא משנה כמה רפואה מושלמת היא לא יכולה להיפטר מכולם מכל המחלות. האדם הוא יוצר בריאותו שלו, שעליו יש להילחם. מגיל צעיר, יש צורך לנהל אורח חיים פעיל, להתמתן, לעסוק בחינוך גופני וספורט, לשמור על כללי ההיגיינה האישית, במילה אחת, כדי להשיג בדרכים סבירות הרמוניה אמיתית של בריאות.

בריאות היא הצורך האנושי הראשון והחשוב ביותר, הקובע את יכולתו לעבוד ומבטיח את התפתחותו ההרמונית של הפרט. זהו תנאי הכרחי החשוב ביותר להכרת העולם מסביב, לאישור עצמי ולאושר אנושי. חיים ארוכים פעילים הם מרכיב חשוב בגורם האנושי.

אורח חיים בריא (HLS) הוא דרך חיים המבוססת על עקרונות המוסר, מאורגנת באופן רציונלי, פעיל, עמלני, מזג, ובמקביל הגנה מפני ההשפעות השליליות של הסביבה, ומאפשרת לך לשמור על מוסריות, נפש ו בריאות גופנית עד גיל מבוגר.

כפי שהוגדר על ידי ארגון הבריאות העולמי (B03), "בריאות היא מצב של רווחה פיזית, נפשית וחברתית, לא רק היעדר מחלות ונכות".

באופן כללי, אנו יכולים לדבר על שלושה סוגי בריאות: בריאות גופנית, נפשית ומוסרית (חברתית):

· בריאות גופנית היא המצב הטבעי של הגוף, בשל התפקוד התקין של כל איבריו ומערכותיו. אם כל האיברים והמערכות פועלים היטב, אז כל גוף האדם (מערכת לוויסות עצמי) מתפקד ומתפתח כראוי.

· בריאות הנפש תלויה במצב המוח, היא מתאפיינת ברמת ואיכות החשיבה, פיתוח קשב וזיכרון, מידת היציבות הרגשית, פיתוח תכונות רצוניות.

· בריאות המוסר נקבעת על ידי אותם עקרונות מוסריים שהם הבסיס לחייו החברתיים של האדם, כלומר חיים בחברה אנושית מסוימת. מאפיינים ייחודיים של בריאותו המוסרית של האדם הם קודם כל יחס מודע לעבודה, שליטה באוצרות התרבות, דחייה פעילה של מוסר והרגלים הסותרים את אורח החיים הרגיל. אדם בריא פיזית ונפשית יכול להיות מפלצת מוסרית אם הוא מתעלם מנורמות מוסריות. לכן, בריאות חברתית נחשבת למדד הגבוה ביותר לבריאות האדם. מספר תכונות אנושיות נפוצות טמונות באנשים בריאים מבחינה מוסרית, מה שהופך אותם לאזרחים אמיתיים.

אדם בריא ומפותח מבחינה רוחנית מאושר - הוא מרגיש נהדר, מקבל סיפוק מעבודתו, שואף לשיפור עצמי, להגיע לנוער בלתי נשכח של רוח ויופי פנימי. (לשצ'ינסקי לוס אנג'לס 1995)

שלמות האישיות האנושית מתבטאת, קודם כל, בחיבור ובאינטראקציה של הכוחות המנטליים והפיזיים של האורגניזם. ההרמוניה של הכוחות הפסיכופיזיים של הגוף מגדילה את עתודות הבריאות, יוצרת תנאים לביטוי עצמי יצירתי בתחומים שונים בחיינו. אדם פעיל ובריא משמר את הנוער לאורך זמן, ממשיך בפעילותו היצירתית, לא מאפשר ל"נשמתו להתעצל ". האקדמאי נ.מ. עמוסוב מציע להציג מונח רפואי חדש "כמות בריאות" לציון מידה של עתודות הגוף.

לדוגמה, אדם במצב רגוע מעביר 5-9 ליטר אוויר לדקה דרך הריאות. כמה ספורטאים מאומנים יכולים להעביר מרצון 150 ליטר אוויר דרך ריאותיהם בכל דקה במשך 10-11 דקות, כלומר. חורג מהנורמה פי 30. זו עתודת הגוף.

בואו ניקח לב. וחשב את כוחו. ישנם נפחי דקה של הלב: כמות הדם בליטרים שנפלטת בדקה אחת. נניח שבמנוחה הוא נותן 4 ליטר לדקה, עם העבודה הגופנית הנמרצת ביותר - 20 ליטר. המשמעות היא שהשמורה היא 5 (20: 4).

כמו כן, קיימות עתודות נסתרות של הכליות והכבד. הם מזוהים באמצעות בדיקות מאמץ שונות. בריאות היא כמות המאגרים בגוף, היא הפריון המקסימלי של האיברים תוך שמירה על גבולות האיכותיים של תפקודם.

ניתן לחלק את מערכת הרזרבות התפקודיות של הגוף לתתי מערכות:

1. עתודות ביוכימיות (תגובות מטבוליות).

2. עתודות פיזיולוגיות (ברמת התאים, האיברים, מערכות האיברים).

3. עתודות נפשיות.

קחו למשל את העתודות הפיזיולוגיות ברמה התאית של אצן. תוצאה מצוינת בריצה של 100 מטר - 10 שניות. רק מעטים יכולים להראות זאת. האם ניתן לשפר תוצאה זו באופן משמעותי? חישובים מראים שזה אפשרי, אך לא יותר מכמה עשיריות שנייה. גבול האפשרויות כאן נשען על מהירות מסוימת של התפשטות עירור לאורך העצבים ובזמן המינימלי הנדרש להתכווצות שרירים והרפיה.

אורח חיים בריא כולל את המרכיבים הבסיסיים הבאים: עבודה פורייה, משטר עבודה ומנוחה רציונלי, ביעור הרגלים רעים, משטר מוטורי אופטימלי, היגיינה אישית, התקשות, תזונה רציונלית וכו '.

עבודה פרודוקטיבית היא מרכיב חשוב באורח חיים בריא. בריאות האדם מושפעת מגורמים ביולוגיים וחברתיים, שעיקרם עבודה.

צורת עבודה ומנוחה רציונלית היא מרכיב הכרחי באורח חיים בריא. עם המשטר הנכון והקפדני, מתפתח קצב ברור והכרחי של תפקוד הגוף, היוצר תנאים אופטימליים לעבודה ומנוחה ובכך תורם לשיפור הבריאות, שיפור היעילות והגדלת פריון העבודה. א.ב סוסים

החוליה הבאה באורח חיים בריא היא מיגור הרגלים רעים (עישון, אלכוהול, סמים). ליקויים בריאותיים אלה הם הגורם למחלות רבות, מקטינים באופן דרמטי את תוחלת החיים, מפחיתים את כושר העבודה ומשפיעים לרעה על בריאות הדור הצעיר ועל בריאותם של ילדים עתידיים.

אנשים רבים מתחילים להתאושש מהפסקת עישון, הנחשבת לאחד ההרגלים המסוכנים ביותר של אדם מודרני. לא בכדי הרופאים מאמינים כי המחלות החמורות ביותר של הלב, כלי הדם והריאות קשורות ישירות לעישון. עישון לא רק מערער את הבריאות, אלא גם דורש אנרגיה במובן המילולי ביותר. כפי שנקבעו על ידי מומחים סובייטים, 5-9 דקות לאחר עישון סיגריה בלבד, כוח השרירים יורד ב -15%, ספורטאים יודעים זאת מניסיון ולכן, ככלל, אינם מעשנים. הוא אינו מעורר עישון ופעילות נפשית כלל. להיפך, הניסוי הראה שרק בגלל העישון יורדת דיוק הבדיקה, תפיסת החומר החינוכי. המעשן אינו שואף את כל החומרים המזיקים בעשן הטבק - כמחצית מגיע למי שנמצא בקרבתם. אין זה מקרה שבמשפחות של מעשנים ילדים סובלים ממחלות נשימה לעתים קרובות הרבה יותר מאשר במשפחות בהן אף אחד לא מעשן. עישון הוא גורם שכיח לגידולים בפה, בגרון, בסמפונות ובריאות. עישון מתמשך וממושך מוביל להזדקנות מוקדמת. הפרת אספקת החמצן ברקמות, עווית של כלי דם קטנים הופכים את הופעתו של המעשן למאפיין (גוון צהבהב של לבני העיניים, עור, נבילה מוקדמת) ושינויים בריריות של דרכי הנשימה משפיעות על קולו (אובדן הקול) , ירידה בגוון, צרידות).

השפעת הניקוטין מסוכנת במיוחד בתקופות מסוימות של החיים - גיל ההתבגרות, זקנה, כאשר אפילו השפעה מגרה חלשה משבשת את הרגולציה העצבית. הניקוטין מזיק במיוחד לנשים בהריון, מכיוון שהוא מוביל ללידת ילדים חלשים, בעלי משקל נמוך ונשים מניקות, מכיוון שהוא מגביר את התחלואה והתמותה של ילדים בשנים הראשונות לחייהם.

האתגר הבא הוא להתגבר על שכרות ואלכוהוליזם. נקבע כי לאלכוהוליזם השפעה הרסנית על כל המערכות והאברים האנושיים. כתוצאה מצריכה שיטתית של אלכוהול מתפתח תסמין של התמכרות כואבת אליו:

אובדן תחושת פרופורציה ושליטה בכמות האלכוהול הנצרכת;

הפרעה בפעילות מערכת העצבים המרכזית וההיקפית (פסיכוזה, דלקת עצבית וכו ') ותפקודי האיברים הפנימיים.

שינוי בנפש המתרחש גם עם צריכת אלכוהול אפיזודי (התרגשות, אובדן השפעות מרסנות, דיכאון וכו ') קובע את תדירות ההתאבדויות המתבצעות במצב של שיכרון.

לאלכוהוליזם השפעה מזיקה במיוחד על הכבד: עם שימוש לרעה בשיטתיות באלכוהול מתרחשת התפתחות שחמת הכבד. אלכוהוליזם הוא אחד הגורמים השכיחים למחלות הלבלב (דלקת הלבלב, סוכרת). לצד השינויים המשפיעים על בריאותו של השתיין, התעללות באלכוהול מלווה תמיד בהשלכות חברתיות הפוגעות הן בסובבים את החולה עם אלכוהוליזם והן בחברה כולה. אלכוהוליזם, כמו כל מחלה אחרת, גורם למגוון שלם של השלכות חברתיות שליליות החורגות הרבה מעבר לבריאות ומשפיעות, במידה זו או אחרת, על כל ההיבטים של החברה המודרנית. ההשלכות של אלכוהוליזם צריכות לכלול גם את הידרדרות האינדיקטורים הבריאותיים של אנשים שמתעללים במשקאות אלכוהוליים והידרדרות הקשורה במדדי הבריאות הכלליים של האוכלוסייה. אלכוהוליזם ומחלות נלוות הן רק למחלות לב וכלי דם וסרטן כסיבת מוות.

המרכיב הבא באורח חיים בריא הוא תזונה מאוזנת. כשאתה מדבר על זה, עליך לזכור על שני חוקי יסוד, שהפרתם מסוכנת לבריאות.

החוק הראשון הוא איזון האנרגיה המתקבלת והנצרכת. אם הגוף מקבל יותר אנרגיה ממה שהוא צורך, כלומר, אם נקבל יותר מזון מהנדרש להתפתחותו התקינה של האדם, לעבודה ולרווחה, אנו עולים במשקל. כעת יותר משליש ממדינתנו, כולל ילדים, סובלים מעודף משקל. ויש רק סיבה אחת - עודף תזונה, שבסופו של דבר מוביל לטרשת עורקים, מחלות לב כליליות, יתר לחץ דם, סוכרת, ועוד מספר מחלות.

החוק השני הוא ההתאמה של ההרכב הכימי של התזונה לצרכים הפיזיולוגיים של הגוף לחומרים מזינים. התזונה צריכה להיות מגוונת ולספק את הצרכים של חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים. לחומרים רבים אין תחליף, מכיוון שהם אינם נוצרים בגוף, אלא מגיעים רק עם מזון. היעדר לפחות אחד מהם, למשל, ויטמין C, מוביל למחלות ואף למוות. אנו מקבלים ויטמינים מסוג B בעיקר מלחם מלא, והמקורות לויטמין A וויטמינים אחרים המסיסים בשומן הם מוצרי חלב, שמן דגים וכבד.

לא כולנו יודעים שעלינו ללמוד תרבות של צריכה סבירה, להימנע מהפיתוי לקחת עוד נתח של מוצר טעים שנותן קלוריות מיותרות או מכניס חוסר איזון. אחרי הכל, כל סטייה מחוקי התזונה הטובה מביאה לבעיות בריאות. גוף האדם צורך אנרגיה לא רק בתקופת הפעילות הגופנית (במהלך עבודה, ספורט וכו '), אלא גם במצב של מנוחה יחסית (בזמן שינה, שכיבה), כאשר אנרגיה משמשת לשמירה על התפקודים הפיזיולוגיים של הגוף - כדי לשמור על טמפרטורת גוף קבועה ... נמצא כי אדם בריא בגיל העמידה עם משקל גוף תקין צורך 7 קילוקלוריות לשעה לק"ג משקל גוף.

הכלל הראשון בכל מערכת מזון טבעית צריך להיות: - לאכול רק כאשר אתה מרגיש רעב.

סירוב לאכול בגלל כאבים, מחלות נפשיות ופיזיות, עם חום וחום.

סירוב לאכול מיד לפני השינה, כמו גם לפני ואחרי עבודה רצינית, פיזית או נפשית.

חשוב מאוד שיהיה זמן פנוי לעיכול המזון. הרעיון שפעילות גופנית לאחר הארוחות עוזרת לעיכול היא טעות.

הארוחה צריכה להיות מורכבת ממזונות מעורבים המהווים מקורות לחלבונים, שומנים ופחמימות, ויטמינים ומינרלים. רק במקרה זה ניתן להשיג יחס מאוזן של חומרים מזינים וגורמים תזונתיים חיוניים, להבטיח לא רק רמת עיכול וספיגה של חומרים מזינים, אלא גם העברתם לרקמות ולתאים, והטמעה מלאה שלהם ברמת התא. .

תזונה רציונלית מבטיחה את הצמיחה והיווצרות הגוף הנכונים, תורמת לשמירה על הבריאות, לביצועים גבוהים ולהארכת החיים. (Kutsenko G.I., Novikov Yu.V. 1997)

אנשים הסובלים ממחלות כרוניות צריכים להקפיד על תזונה.

יש לו השפעה חשובה על הבריאות ועל מצב הסביבה. התערבות אנושית בוויסות תהליכים טבעיים לא תמיד מביאה לתוצאות החיוביות הרצויות. הפרה של אחד המרכיבים הטבעיים לפחות מובילה, בשל יחסי הגומלין הקיימים ביניהם, לבנייה מחדש של המבנה הקיים של רכיבים טבעיים-טריטוריאליים. זיהום פני השטח, ההידרוספרה, האטמוספירה והאוקיינוסים, בתורו, משפיע על בריאותם של אנשים, השפעת "חור האוזון" משפיעה על היווצרות גידולים ממאירים, זיהום אוויר על מצב דרכי הנשימה, וכן זיהום מים - בעיכול, מחמיר באופן חמור את מצב הבריאות הכללי של האנושות, מקטין את תוחלת החיים. עם זאת, הבריאות המתקבלת מהטבע תלויה רק ​​5% בהורים, ו -50% בתנאים סביבנו.

בנוסף, יש לקחת בחשבון גורם אובייקטיבי נוסף להשפעה על הבריאות - תורשה. זהו נכס הטמון בכל האורגניזמים לחזור בסדרת דורות על אותם סימנים ותכונות התפתחות, היכולת להעביר מדור אחד למשנהו את המבנים החומריים של תא, המכילים תוכניות להתפתחותם של פרטים חדשים מהם.

להשפיע על הבריאות והמקצבים הביולוגיים שלנו. אחד המאפיינים החשובים ביותר של התהליכים המתרחשים באורגניזם חי הוא טבעם הקצבי.

כעת נקבע כי למעלה משלוש מאות תהליכים המתרחשים בגוף האדם כפופים לקצב היומי.

משטר מוטורי אופטימלי הוא התנאי החשוב ביותר לאורח חיים בריא. הוא מבוסס על תרגילים גופניים ושיטת ספורט, הפותרים ביעילות את הבעיות של חיזוק בריאות ופיתוח היכולות הגופניות של צעירים, שמירה על בריאות ומוטוריקה ושיפור מניעת שינויים שליליים הקשורים לגיל. יחד עם זאת, תרבות גופנית וספורט הם אמצעי החינוך החשובים ביותר.

מועיל לעלות במדרגות מבלי להשתמש במעלית. לדברי רופאים אמריקאים, כל צעד נותן לאדם 4 שניות של חיים. 70 מדרגות שורפות 28 קלוריות. (קוזנצוב V.S. 2000)

פעילות גופנית כללית כוללת תרגילי בוקר, אימון גופני, עבודה בשירות עצמי, הליכה, עבודה בקוטג 'וכו'. הנורמות של פעילות גופנית כללית אינן מוגדרות במדויק. כמה מדענים מקומיים ויפנים מאמינים כי מבוגר צריך לבצע לפחות 10-15 אלף צעדים ביום.

מכון המחקר לתרבות פיזית מציע את הנורמות של הנפח השבועי של הפעילות הגופנית של התלמידים - 10 - 14 שעות;

התכונות העיקריות המאפיינות את ההתפתחות הפיזית של האדם הן כוח, מהירות, זריזות, גמישות וסיבולת. שיפור כל אחת מהתכונות הללו תורם לשיפור הבריאותי, אך לא באותה מידה. אתה יכול להגיע מהר מאוד על ידי ריצה למרחקים קצרים. לבסוף, טוב מאוד להיות זריז וגמיש על ידי שימוש בתרגילים התעמלותיים ואקרובטים. עם זאת, עם כל זה, לא ניתן ליצור עמידות מספקת להשפעות הגורמות למחלות. (לשצ'ינסקי 1995)

להחלמה יעילה ומניעה של מחלות, יש להכשיר ולשפר, קודם כל, את האיכות היקרה ביותר - סיבולת בשילוב עם התקשות ורכיבים אחרים של אורח חיים בריא, אשר יספק לגוף הצומח מגן אמין מפני רבים מחלות.

ברוסיה ההתקשות הייתה מזמן מאסיבית. דוגמה לכך היא מרחצאות הכפר עם אמבטיות אדים ושלג. עם זאת, בימינו רוב האנשים אינם עושים דבר כדי להקשיח את עצמם ואת ילדיהם. יתר על כן, הורים רבים, מחשש להצטננות, כבר מהימים הראשונים לחייו מתחילים לעסוק בהגנה פסיבית מפני הצטננות: הם עוטפים אותו, סוגרים את החלונות וכו '. "טיפול" כזה בילדים אינו יוצר תנאים להתאמה טובה לטמפרטורה המשתנה של הסביבה. להיפך, זה תורם להיחלשות בריאותם, מה שמוביל להתרחשות הצטננות. לכן, הבעיה למצוא ולפתח שיטות התקשות יעילות נותרת אחת החשובות ביותר. אך יתרונות ההתקשות מגיל צעיר הוכחו על ידי ניסיון מעשי עצום ומבוסס על הצדקה מדעית מוצקה.

שיטות שונות של התקשות ידועות באופן נרחב - החל ממרחצאות אוויר וכלה במים קרים. התועלת של הליכים אלה היא מעבר לכל ספק. ידוע מאז ומעולם כי הליכה יחפה היא סוכן הרפיה נפלא. שחיית חורף היא צורת ההתקשות הגבוהה ביותר. כדי להשיג זאת, אדם חייב לעבור את כל שלבי ההתקשות.

יעילות ההתקשות עולה עם שימוש בהשפעות ונהלים מיוחדים של טמפרטורה. כל אחד צריך לדעת את עקרונות היסוד של היישום הנכון שלו: שיטתי ועקבי; תוך התחשבות במאפיינים אישיים, מצבים בריאותיים ותגובות רגשיות להליך.

סוכן התקשות יעיל נוסף יכול וצריך להיות מקלחת ניגודיות לפני ואחרי האימון. מקלחות ניגודיות מאמנות את המנגנון הנוירו -וסקולרי של העור והרקמה התת -עורית, משפרות את הרגולציה החום הפיזית, ומשפיעות על מנגנוני העצבים המרכזיים. הניסיון מראה את הערך המתקשה והשיפור הבריאותי של מקלחת ניגודיות הן למבוגרים והן לילדים. זה גם עובד היטב כממריץ של מערכת העצבים, משחרר עייפות ומגדיל את היעילות.

התקשות היא תרופה בריאותית עוצמתית. זה מאפשר לך להימנע ממחלות רבות, להאריך את החיים לאורך שנים רבות ולשמור על יעילות גבוהה. להתקשות יש השפעה כללית לחיזוק על הגוף, מגבירה את הטון של מערכת העצבים, משפרת את זרימת הדם ומנרמל את חילוף החומרים. (Kutsenko G.I. 1997)

כדי לפתח כוח, יש להשתמש בתרגילים המתבצעים במחזוריות. הם יכולים להיות מורכבים משכיבות סמיכה, צעד לא נעים. העומס ההתחלתי צריך להיות מינימלי ולגדול ככל שיושגו התוצאות מהתרגיל, ברגע שהמצב הגופני מאפשר לו להתמודד עם עומסים כבדים.

אם קבוצות שרירים בודדות אינן מפותחות מספיק, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לאימון שלהן, אך יש להפחית את העומס הכולל.

כוח השרירים הוא אחד התנאים המוקדמים לפיתוח איכות כמו כוח, כי בשילוב עם מהירות, הכוח שעולה עם האימון מגביר את הכוח. ניתן להשיג את ההצלחה הגדולה ביותר תוך פיתוח מהירות גבוהה, כוח וסיבולת.

יש לבצע תרגילי כוח עם משקולות על שרירי החזה והכתפיים באמצעות פגזים במשקל חצי מהמשקל של המתאמן פלוס 5 ק"ג, לרגליים - 75% ממשקל הגוף פלוס 5 ק"ג.

1. על מנת לפתח את שרירי הרגליים, ניתן להשתמש בשלב מה שנקרא ברווז-תנועה בחצי סקוואט, כמו גם סקוואט, ריצה וקפיצה. קפיצות שונות מפתחות קבוצות שרירים ספציפיות. באימון ניתן להשתמש בקפיצות ארוכות, קפיצות עם נפילה חלופית עם רגליים ימין ושמאל קדימה, קפיצת "צפרדע", קפיצה בחבל, קפיצה עם משקולות. סקוואט יכול להיות גם שונה: סקוואט פשוט, סקוואט למשקוף, סקוואט עגל וכריעה מתפתלת. ניתן להשתמש בכל התרגילים הללו לפיתוח שרירי הרגליים והאגן.

2. לפיתוח שרירי הגב התחתון והעיתונות תרגילים מתאימים כגון משיכות, שכיבות סמיכה, הרמת רגליים וגוף במצב שכיבה, כיפוף בעומס, "פינה", משיכת רגליים לבטן בזמן התלייה.

3. לפיתוח שרירי הזרוע ניתן להשתמש בשכיבות סמיכה, שכיבות סמיכה, עמידות בידיים, עבודה עם מוט ומשקעי כדורים. תרגילים כאלה לא רק מפתחים היטב את שרירי הזרועות והכתפיים, אלא גם מחזקים את המפרקים. ניתן להשתמש בקבוצת תרגילים לפיתוח כוח ללא משקולות עם פגזים. במקרה זה, תרגילים על המשקוף הם יעילים מאוד. המוט צריך להיות בגובה כזה עד שכפות הרגליים שלך לא יגיעו לקרקע במצב תליה. התרגיל מורכב במשיכה כלפי מעלה על המוט עד שהסנטר נוגע בו. ל.פ מטבייב

פיתוח המהירות הכללית מתבצעת באימון גופני כללי באופן הבא:

ריצה היא התרגיל העיקרי המפתח מהירות כללית. ריצות קצרות, 40-60 מ 'כל אחת, מפתחות מהירות מצוינת במהלך האימון על הכביש.

פיתוח תרבות פיזית

"נפש בריאה בגוף בריא" היא אמירה ידועה שרלוונטית במיוחד בחברה המודרנית.

מהו חינוך גופני

חינוך גופני הוא חינוך של תרבות הגוף באמצעות פעילות גופנית והתעמלות. הוא מפתח לא רק את הגוף, אלא גם את מערכת העצבים האנושית. העומס על הגוף תורם לנורמליזציה של פעילות המערכת הנפשית. זה חשוב במיוחד לילדים, מכיוון שהם סופגים מדי יום זרמי מידע עצומים. ספורט עוזר למוח לשחרר מתח ולהביא בהירות לראש.

חינוך גופני יכול להיות טיפולי והתאמה. עוזר להחזיר את גוף האדם לתפקודים מסוימים שנפגעו במהלך טראומה או הלם פסיכולוגי רציני. חינוך גופני מסתגל מתאים לאנשים עם מוגבלות התפתחותית.

ספורט בחיי ילדים

הספורט תופס מקום מיוחד בחייהם של ילדים ובני נוער. הוא נחוץ לא רק להתפתחות ההרמונית של הגוף, אלא גם ליצירת תחושת משמעת. ספורט מעלה לילדים תכונות כמו כוח רצון, התמדה, איפוק. תכונות אופי אלה, הנלמדות מילדות, ילוו אדם לאורך כל חייו שלאחר מכן.

הוכח זה מכבר כי לאנשים העוסקים בספורט יש סיכוי גבוה יותר להשיג הצלחה. עובדה זו נובעת משלוש סיבות:

1. בריאות.

ספורט משפר ומחזק את הבריאות. לאנשים יש יותר כוח ואנרגיה הדרושים לעבודה בכל תחום.

2. תכונות בעלות רצון חזק.

כפי שכבר צוין, ספורט מחנך אדם. הוא גורם לו להתמיד וקשוב.

3. שחרור פסיכולוגי.

חינוך גופני הוא דרך מצוינת בדרך כלל אנשים נוטים לצבור רגשות שליליים בעצמם, בעוד שחברת הספורט תמיד יודעת לאן לזרוק את הנטל הרגשי המצטבר. זה מגן על בריאות הנפש, מגביר את עמידות הלחץ ואת התפוקה בפתרון מצבי קונפליקט.

הספורט מלווה אותנו בכל שלבי ההתבגרות. בבתי ספר תיכוניים, חינוך גופני הוא נושא חובה. השיעור מועבר על ידי ספורטאי או מורה לשעבר המציע את סטנדרטים של ביצועים אתלטיים שעל הילד להשיג בכל שלב בהתפתחותו. על מנת שיסיים את השנה בהצלחה, יש צורך לעמוד בסטנדרטים באיכות גבוהה. מטבע הדברים, הם מיועדים רק לילדים בריאים. כמו כן, הודות לתקנים תוכלו לברר ולפקח על רמת ההתפתחות של הילד. חינוך גופני לילדים נועד לפתח את תרבות הגוף במהלך האימון.

אם לסטודנט יש סטיות בבריאות, ניתן להסירו באופן חלקי או מלא משיעורים. מיקום הפעילות הגופנית תלוי ביכולות בית הספר המסוים. בנוסף להתעמלות, תוכנית החינוך הגופני הסטנדרטי כוללת: ריצה, שחייה, סקי, קפיצה ארוכה וגבוהה, כדורגל, כדורסל, כדורעף, אקרובטיקה, אירובי ומשחקים פעילים.

שיעורי חינוך גופני מתקיימים בשיעורים מאובזרים במיוחד או במגרשי ספורט (בעונה החמה).

זה מרמז על עומסים קטנים, שמטרתם לא להשיג תוצאות מסוימות בספורט. לרוב, ילדים עוסקים בטיפול גופני - תרבות פיזית רפואית. חינוך גופני מכוון לשמירה על הגוף במצב בריא, בעוד שהמתח הוא מינימלי. הם עוזרים לילד למתוח את השרירים, להרגיש את הדינמיקה של התרגילים, אך לא לבזבז את כל כוח הגוף.

טיפול גופני נפוץ מאוד בקרב ילדים הסובלים מבעיות התפתחותיות או בריאותיות. מסיבה זו, הם אינם יכולים לעסוק בספורט עם הקבוצה הראשית. תשומת לב רבה לטיפול תרגילי מוקדשת לנשימה נכונה, שעוזרת לשמור על השליטה על הגוף. מטרה נוספת של טיפול בפעילות גופנית היא מניעת מחלות והחמרות שלהן. תרגילי התעמלות מועילים מאוד לא רק לתלמידי בית ספר, אלא גם לילדים קטנים.

השפעת הפעילות הגופנית על הגוף

קשה מאוד להעריך יתר על המידה את השפעת הפעילות הגופנית על גוף האדם. התועלת של חינוך גופני לגוף שצומח היא לא יסולא בפז. גוף צעיר צריך יותר מסתם רקמות מגרות שנוצרות מהר מאוד. יש צורך בחינוך גופני כך שהילד יגדל כאדם פסיכולוגי ומאוזן.

לפעילות גופנית יש השפעה מורכבת על כל הגוף. בואו נסתכל מקרוב על איך גוף האדם מגיב לעומסים מתונים:

• תהליכים מטבוליים של רקמות, גידים ושרירים מופעלים, המהווים מניעה מצוינת של שיגרון, ארתרוזיס, דלקת פרקים ושינויים ניווניים אחרים בתפקוד המוטורי של הגוף;
• פעילות מערכת הלב וכלי הדם והנשימה משתפרת, ומספקת לכל הגוף חמצן וחומרים מזינים;
• פעילות גופנית מפעילה את ייצור ההורמונים, מה שמוביל לייצוב התהליכים המטבוליים;
• הפונקציה הנוירו -רגולטורית של המוח מעוררת.

לסיכום, אנו יכולים לומר כי חינוך גופני וספורט צריכים להיות חלק בלתי נפרד מחייו של כל אדם בוגר וצומח. עשה ספורט בעצמך והנחיל אותו לילדים. חינוך גופני הוא "מכונת תנועה תמידית" של החיים, מה שהופך אותך לפעיל, עליז ומלא אנרגיה להישגים חדשים.

לַחֲזוֹר