Overwork בילד של 7 שנים של סימפטומים. ערב טוב הורים יקרים! גורם ל Hipirostality של הילד

אלנה פוזינובה
הרצאה - התייעצות "עבודות ילדים"

ילדים overwork.- אחת הסיבות להתנהגות גרועה של הילד. ואת המורים שלנו צריך להיות משולם לתשומת לב מיוחדת זו. באחד ממפגשי האב, דיברתי בנושא זה, כדי להאיר את ההורים על ההשלכות שהמדינה הזאת יכולה להוביל וכיצד ניתן להימנע ממנה.

ערב טוב הורים יקרים!

היום אני רוצה להדגיש את תשומת הלב שלך לשאלה הנפוצה ביותר של ההורים של ילדים: "למה הילד מתחיל להתנהג בצורה גרועה?"

אפשרויות תשובה הן מספר. אלה הם משברי גיל, והועברו או מתחילים מחלה, ושינוי חד של סגנון החינוך, מתח חזק. אבל לעתים קרובות יותר את הסיבה לשנות את התנהגותו של הילד היא פשוטה - זה עייפות, overwork ...

ומה זה עייפות?

עייפות- זוהי מדינה פיזיולוגית שיכולה להתרחש כתוצאה מפעילות ארוכה או מונוטונית מוגזמת מעל לבריאות מערכת העצבים של הילד.

היעדר עייפות ועובדים בילד אומר שינה עמוקה, תיאבון טוב, מצב רוח עליזה, עליז, התנהגות פעילה. או שמירה על התכונות הטבועות בילד במצב רגוע, עליז (תכונות של נרדמות, תיאבון, התנהגות הטמונה בילד הזה).

דיוקן של ילד בריא מבחינה פסיכולוגית:

פָּעִיל,

עצמאית וידידותית,

עזרה וחקרנית

יוזמה ובטוחה

פתוח ופשוט.

אם הילד עייף לעתים קרובות, חסינותו מחלישה, תגובות נפשיות משתנות, וכתוצאה מכך, יש לו מצב רוח פסיבי ומדוכא. כדי למנוע overwork, יש צורך לצפות במצב, אבל לא אחד המתואר בספרים, אבל מצב מתאים לילד שלך. כדי לעבוד מצב כזה "אישי מוכווני", אתה צריך להיות מסוגל להקשיב לילד שלך, לשים לב לסימנים של עייפות, רעב, עצב, וכו 'הורים קשובים לעשות את זה קל.

סימנים של עייפות, עייפות: יכול להתבטא בדרכים שונות, אבל כמה מהם הם:

מצב רוח מדוכא;

האטיות בתנועות, עייפות, אדישות, צער בעיניים, לפעמים מפהק;

קשיים עם ירידה;

כמה דאגה או התנהגות מטושטשת, לפעמים בוכה בלתי סבירה;

הפרעות בתיאום של תנועות, בעיקר ידיים;

פעולות אגרסיביות הנובעות מהילד: פיזור או בחירת צעצועים, צועק, נופל על הרצפה וכן הלאה ;;

פעילות מופרזת עשויה להתרחש, יוצא דופן לילד: פועל ללא מטרה, קופץ, דוחף.

אני חוזר על כך שכל ילד יש סימנים בודדים שלהם, עייפות. הילד יכול לשבת בפינה, לצפות "בעצמך"; מעגלים מופיעים מתחת לעיניים; כמה ילדים מתחילים גם לנשק מבחינה רגשית ומחבקת אנשים קרובים.

בין סיבות לעובדות יתר על המידההנפוצות ביותר: עומס מופרז על מערכת העצבים (ביקור יציב במוסד לגיל הרך, שבו הילד מסופק עם דרישות חובה, מתמיד מציאת ילד, שבו אנשים רבים, התמוטטות של משטר יומי, לא מספיק, לא מספיק אנשים להישאר באוויר הצח, חם מדי וממולא בחדר, רעש, את הצורך לחכות זמן רב (תור במרפאה, תאורה גרועה, וכו '

בהתחלה, הילד מתעייף, אז הצמיגים (הסימנים הנ"ל מתבטאים, ואז החלפת היא כבר מצב כואב הדורש טיפול פסיכולוגי ופדגוגי או לפעמים של רפואי שיכול להוביל לבעיות הפיתוח, עצבנות, כאב , חרדה, הפרה מתמשכת של תיאבון, וכו '.). לכן, יש צורך לשים לב מיוחדת לתהליך זה.

כמובן, כל הורה, בדרכו שלו, כך שהילד גדל עליז ופעיל, עצמאי וידידותי, עוזר וחקרני, יוזמה ובטוחה, פתוחה ואימונית, היא, כי הוא, קודם כל בריא מבחינה פסיכולוגית. אם אתה באמת רוצה את זה, אז ...

כדי למנוע עייפות, עבודת יתר, בצע את הכללים הבאים:

באופן טבעי, יש צורך לעקוב אחר מצב ילדו, להגיב על תלונותיו;

לספק את הצורך של ילד בתנועה, בתקשורת, הידע של החדש (להשתתף במרכזי ילדים, תיאטרון, קרקס, ללכת לבקר, ללכת, אבל באותו זמן לשקול את המאפיינים הפרטיים של הילד, כך הכל נורמלי) ;

שים לב למצב;

שינה מסייעת לשחזר כוחות, ולכן רצוי לשמור על שינה יומיומית בסופי שבוע;

לספק יותר ויטמינים לילד שלך;

ללכת לעתים קרובות יותר, במיוחד במזג אוויר טוב. אוויר צח תמיד יש השפעה חיובית על אורגניזם חי;

לעתים קרובות יותר לבצע את החדרים שבהם הילד ישן, מחזות;

להציע צעצועים חדשים, משחקים. לשחק ביחד!

שיעורים רגועים ושקט חלופיים;

מינון טלוויזיה, וידאו, משחקי מחשב. יהיו ליהנות משיעורים אלה אם הילד לא עסוק בהם כל הזמן, אבל לסירוגין אותם עם משחקים נעים;

יש צורך להבטיח את התינוק מנוחה בזמן;

וזה עדיין חשוב מאוד - חופשה משותפת בקיץ. כולנו עובדים, שנה שלמה. עד סוף השנה, אנחנו לא רק עייפים על ידי שגרת העבודה, אלא גם מותשים, מבחינה מוסרית ופיזית וחוכית מאוד לחופשה, כאשר אנו יכולים להירגע, לעשות את העסק שלנו, ולבסוף לשלם תשומת לב שלך ילד, שהוא צריך. הילד, כמו גם את המבוגר הוא גם עייף ועייף. ומצוות הילדים, ועל הדרישות המסופקות בגן הילדים. לכן, הילד חייב להבטיח שינוי של פעילות במשך זמן מה. שואפים מגוון גדול יותר, בשלב זה. להיות דוגמה טובה לו!

תודה רבה לך על תשומת הלב שלך!

אנו מאחלים לכם בריאות ורווחה רגשית!

הורים תזכורות

תשומת לב מיוחדת יש לשלם לילדים שהתחילו ללמוד בבית הספר, שהשתנו באופן דרמטי (מעבר למקום חדש, הופעתה של בן משפחה חדש וכו '). משך ההתמכרות (הסתגלות) לתנאים חדשים ומראה העייפות תלוי במסיבות רבות:

מגיל. הילד הצעיר, כך קשה יותר להתרגל למצב השתנה, מהר יותר שהוא מתעייף.

מ טמפרמנט. ילדים מלנכולי וילדיה של צ'ולר מתעייפים במהירות, וילדים פלגמטיים מתאימים יותר לתנאים חדשים.

ממסטטוס הבריאות. ילד חלש, בקלות נרגש הוא מהיר יותר; כנ"ל לגבי ילדים לאחרונה רופף או למתחילים לחלות.

מתוך נוכחות או היעדר ניסיון בתנאים שונים (לעתים קרובות מתקשר עם עמיתים, הוא הולך לבקר את סבתא שלי, לחבר, הוא במקומות ציבוריים: קרקס, תיאטרון, חנות וכו ').

מן הניגוד בין הגדרת הבית ובגן הילדים (מצב אחר, דרישות, מזון). ככל שההבדלים יותר, קשה יותר להתרגל לילד.

מההבדל בין היחסים בין מבוגרים בבית ובגן ילדים. אם ביתו של הילד מותר, הוא תמיד מקשיב, שוכנע, ובגן הילדים, המורה הוא קפדני, תובעני, יכול ולבקות, ולעניש, ואז בעיות עם הסתגלות הם בלתי נמנעים.

מתוך היכולת של אחרים (הורים, מורים) להסביר בזמן, להתעודד, לשבח, להירגע.

כמובן, חשוב לשמור על עניין בבית הספר אצל ילדים באמצעות טכנולוגיות מידע מודרני. אתה רק צריך לא להגזים בעניין זה ואל תשכח כי בריאות נפשית ופיזית חשובה יותר מכל הידע שצולמו יחד.

ילד המתגורר במאה ה -21, מגיל צעיר פונה לזרימת מידע ענקית, המקורות שבהם הם לעתים קרובות בטלוויזיה, האינטרנט, בית הספר, גן ילדים, ספרים, הורים ומורים. כמובן, הרחבת האופק, מקבל ידע חדש יש השפעה חיובית על ההתפתחות האינטלקטואלית של הילד. עם זאת, מציאת לטווח ארוך בסביבת מידע רוויה עשויה להיות לא בטוחה. למה? כשאני כותב את השורות האלה, הבת בת ה -7 יושבת ליד המחשב וגם לוחצת בזריזות את המפתחות. כבר יש לה, אם כי צעצוע, מחשב אימון שבו אתה יכול לפתור משימות לוגיות, מתמטיות, כדי לאמת זיכרון, שיעור התגובה ועוד. זה נפלא - הילד קל יותר לשלוט על תוכנית הלימודים בבית הספר, בזכות התפתחות נפשית אינטנסיבית, היא מסוגלת לתפוס מידע מורכב יותר על העולם מסביב. אבל באותו זמן, אני רואה טוב מאוד ולהבין כי עניין במחשב וטלוויזיה יכול לספוג את הילד כל כך שהוא לא שם לב כלום. סכנה זו אינה בספרים מדעיים - היא מול עיני.

כאשר ילד בן 6-7, אנחנו יכולים וצריכים לנהל את המצב כאשר 13-14 ומעלה, ואז לעשות את זה קשה יותר. טיפול בעולם הווירטואלי הוא איום ממשי על הבריאות הנפשית והגופנית של ילדים מודרניים. אם ילד כאשר הטלוויזיה והמחשב כבוי והמחשב אומר שהוא משועמם, אין מה לעשות, זה אומר שאנחנו לא עוזרים לו למצוא ואוהב שיעורים חלופיים: קריאה, ספורט, ללכת או משהו אחר.

כיום, למשל, יום ראשון, נפל סלייט רך, והוא הזמן ללכת לפסל snowbaby. שוכחים מהאינטרנט והטלוויזיה, בתי ואני נכנסנו לראשונה את האתים וניקלו את המסלולים, ואחר כך היו הזוהר לסנוור עם יופי מושלג נפלא, השיער עשוי מענפים ומטוס. את מצב הרוח אחרי זה היה יפה. סובבת ומרוצה, חזרנו הביתה, והבת עם התלהבות החלה לכתוב ספר קטן "על פיסול", מלווה את הציורים המקוריים. זה קצת, עם ההתלהבות, הספר מוקלט מאוחסן איתי עכשיו בשולחן.

כדי ליצור ילדים עניין בכל דבר בהיעדרו כשלעצמו - התחייבות חסרת משמעות. "בוא נרקוד למוסיקה!" - אני מספרת לילד בסוף השבוע הבא. "הוצאתי! בחייך! " - עונה לילד שמחה. כמה הזדמנויות כאשר ילד הוא בן 6-8 שנים!

בעולם המודרני, כאשר דורש על רמת ההשכלה והאפשרויות האינטלקטואליות של הילדים גדלים כל הזמן, הילד נמצא בכוחם של שאיפותיהם ההורה שלנו. הילד עדיין לא התחיל ללכת ולדבר, ואנחנו שואפים להכשיר אותה בקבוצות פיתוח מוקדמות. מאוחר יותר נוסף לחקר שפות זרות, מחשב, כוריאוגרפיה, בריכה ועוד. אין זה מפתיע כי כיום הרוב המכריע של הילדים לא רוצה ללכת לבית הספר. החיים שלהם צוירו בתוך דקות, הזמן למשחקים ויצירתיות של ילדים לא נשאר.

בנו של חברי היה קצת יותר מ 4 שנים כאשר ילדותו הסתיימה. כל השבוע הוא נאלץ לבקר במעגלים: אקרובטי, על פי ציור, על התפתחות הדיבור, הריקוד, וכו 'כמובן, אחרי השיעורים השימושיים העשירים הראשונים של השבוע, קרה לו ההתקפה האמיתית, הוא סירב ללכת איפשהו ולעשות משהו. הוא רם

צרח, מורחים דברים ולא שמעו כלל מבוגרים. אמא ניסתה לשווא להסביר לו כי "לכל דבר שילם", ולכן הוא צריך ללכת. עבור ילד, עומס כזה הוא בלתי נסבל! עתודות הנפש של הגן ילדים עדיין קטנים מאוד, ולכן, בשל עומס יתר, הוא בא לעייפות, אשר בתורו כרוך בכל הסימנים של התנהגות גרועה: שריפות, עצבנות, רגישות מוגברת, וכו '.

לא רק עומס אינטלקטואלי לתרום למראה של עייפות, אלא גם ירידה במשך שינה הלילה, הפרת יום שינה, לא מספיק להישאר באוויר הצח.

אנו מציגים את כללי משך השיעורים, שינה וטיולים לילדים בגיל הגן.

משך העיסוקים בגיל הגן

ב 3-4 שנים, משך המעמדות צריך להיות 10-15 דקות, ב 4-5 שנים - 20 דקות, בשעה 5-6 שנים - 20-25 דקות, בשעה 6-7 שנים - 25-30 דקות. כמובן, אם ילד הוא נלהב על משהו, הוא יכול לעשות ועוד הרבה זמן. אם זה לא יפגע בבריאותו, אין צורך להפריע.

משך השינה בילדים

הישאר ילדים באוויר הצח

הליכה היא התצוגה היעילה ביותר של השאר. טיולים חשובים במיוחד לילדים של גיל הגן: בחורף לפחות 4-4.5 שעות, ובקיץ אם אפשר כל היום.

ככל שהילד הקטן יותר, מהר יותר מפתח עייפות. לדוגמה, בילד של חזה, ערנות עבור 1.5-2 שעות מובילה לעייפות גם ללא פעילות פעילה. מהר יותר מאשר הילד מגיע עייפות בתגובה לפעילות מונוטונית; ילדים בת 5 עייפים יותר מ 6-7 בן.

מ 5-6 שנים, ילדים מתחילים באופן פעיל לשלוט במחשב. למרבה הצער, משפחות רבות הופיעו לאחרונה, שבו ילדים החל מגיל מוקדם לבלות את רוב היום במחשב. הם באופן טבעי יש התמכרות למחשב, ואם אמא מסרבת לכלול קריקטורה אחרת, הילד הופך תוקפני uncontrollable. כמובן, משחקי מחשב לגיל הרך הם פעילות מעניינת ומרתקת. הוא נותן לילד דרך חדשה להטמיע ידע, מאפשר לך ללמוד באופן עצמאי תופעות שונות, ישירות להשתתף במה שקורה על המסך. עם זאת, העבודה במחשב גורמת מתח חזק ומביא במהירות עייפות, אשר מבוגרים לא תמיד שם לב. ילדים, לעומת זאת, גם לא מבחינים עייפות. לילד כבר יש את העיניים "לא נראה", האחורי מקומטת, והוא קורא בהתרגשות שמחה: "אני לא עייף!" ברור כי המעשים המרגיעים על ההורים, במיוחד מאז הילד הוא עסק עסוק ואינו מפריע לאף אחד.

Physiologists הוכיחו מזמן כי משחקי מחשב קשורים לפעילות מלחיץ ביותר לעומת סוגים אחרים של פרקטיקות במחשב נחשבים מייגעים יותר מאשר פתרון בעיות מתמטיות.

יתר על כן, ביפן ובאנגליה, ילדים אשר מגיל צעיר נהנו משחקי מחשב, נחשף על ידי תסמונת "וידאו אפילפסיה", המתבטא על ידי כאבי ראש, עווית ארוכת טווח של הפנים השרירים, הפרת ראייה, מראה של אופי שלילי תכונות.

הזמן של עייפות עשוי להיות שונה לא רק בקרב ילדים שונים, אלא גם באותו ילד במקרים שונים; בהתאם למצבו, מצב רוחו וסיבות אחרות, עייפות מתרחשת בזמנים שונים.

עבור אילו תכונות אתה יכול לקבוע את נוכחות של עייפות בילד:

הסחת דעת מוגברת;

שינוי תכופים של יציבה;

ידיים חריגות, רגליים (רועדות, הקשה וכו ');

ביטוי פנים לא נעים (עקומות, קרציות);

מתכלה של רגש (בוכה, בוכה, קפיצה וכו ').

מה ניתן לעשות למניעת עייפות

כדי למנוע overwork, יש צורך להקים מצב יום של הילד, לחסל לחלוטין את היעדר שינה, להפחית את העומס, כדי לארגן כראוי את שינוי השיעורים הנפשיים, להגדיל את השהות באוויר הצח. יש צורך בעבודה נפשית חלופית עם פעילות גופנית, לאחר השיעורים כדי לספק מנוחה ארוכה מספיק.

עייפות תכופים מובילים עבודות יתר והפרות עמוקות של התנהגות, ולכן חשוב לזהות את הסיבות למצב זה בזמן ולעזור לילד.

משך הזמן המרבי של המחשב לא יעלה על 10 דקות לילדים של 5 שנים, לילדים 6 שנים - 15 דקות. חשוב גם לדעת כי מערכת חזותית של ילדים במהלך גן הילדים ואת גיל בית הספר הצעיר הוא שיפור אינטנסיבי. מכיוון שהוא שיעורים במחשב שגורמים לעייפות החזותית הגדולה ביותר, יש לבצע את התרגילים הבאים.

"מטלק" . להחזיק את הראש ישר. יוצקים, לא הידוק את שרירי העין, לחשבון מ 1 עד 10-15.

"קרוב מאוד". ילדים ממוקמים בחופשיות ליד החלון. המציג קורא תחילה נושא מרוחק, ולאחר 2-3 שניות - ממוקם מקרוב. חזור על 6-8 פעמים.

"יַנשׁוּף". לעצום את עיניך בלי להדק את שרירי העין, על חשבון 1-4, לחשוף באופן נרחב את העיניים ולהסתכל לתוך המרחק לחשבון 1-6. חזור על 2-3 פעמים.

"מתוך עץ חג המולד". בעת ביצוע התרגיל הזה, ההנחיות עבור הראש והגוף הם צעצועים, דמויות נהדרות, וכו 'הם תלויים בחלקים שונים של החדר. לדוגמה, מגרש משחקים יכול לשמש עץ חג המולד שצריך להיות הורה. צעצועים ובעלי חיים הדרושים למטרה זו, ילדים צריכים לגלות את העיניים בכל רחבי החדר. עץ חג המולד ממוקם או מתואר במרכז הקיר או מעט נמוך יותר. צעצועים לתלות בפינות החדר, מתחת לתקרה, כך שיש צורך להפוך את הראש באחד, אז בכיוון השני. המציג מבקש לציית לתנאים הבאים: "הישאר ישר. מפנה רק את הראש, למצוא את הצעצועים בחדר, אשר יכול להיות מותאם עץ חג המולד, שם אותם. " קצב התרגיל שרירותי. משך - 1 דקה.

"לתפוס ארנבת" . ילדים ממוקמים על השטיח. המציג כולל פנס, משיקה את "באני שמש" לטיול. ילדים, "תופס" דרך העיניים של "באני", עוקבים אחריו, בלי להפוך את הראש. המשחק נמשך 45 שניות.

בהתבסס על ספר ה 'א' שפירו "כיצד לעורר עניין בילד ללמוד"

לעתים קרובות הילד ישן רע כי ההורים לא יודעים: מה נורמלי עבור גיל זה. אי יכולת לראות את עייפות הילד היא אחת הבעיות הטיפוסיות עם גן ילדים.

אם הילד שלך ישן, אולי אתה לא יודע: כאשר אתה צריך ללכת לישון.

למה אתה צריך להבחין בין סימני עייפות בילד?

ילדים קטנים מתעייפים מהר מאוד.

Overwork מגדילה את רמת הקורטיזול (הורמון הלחץ), אשר בתורו משפיע על שינה של הילד. בהתאם למידת עבודת יתר, הילד יכול להתנגד לישון, לא לישון בכלל, לעתים קרובות להתעורר, לישון עם חלומות קצרים. סימנים של עייפות משתנים מהילד לילד ומגיל גיל. אבל בכל זאת, אם יש לך את הילד הראשון, אתה יכול קודם לנסות לראות את ההתנהגות הטיפוסית של ילדים עייפים. יש מושג של מה שמכונה "חלון" - מרווח הזמן כאשר התינוק עייף מספיק כדי להירדם, אבל עדיין לא עייף מדי. אם נדגל לחלון, אנו מזינים את אזור עבודת יתר. ילדים קטנים יכולים להתעורר זמן רב ולכן מדלג על "החלון" הוא פשוט מאוד.

נורמות מתעוררות ממוצעות לפי הגילאים:

• יילוד - 20-45 דקות
• 5-8 שבועות -60 דקות
• 9 - 12 שבועות - 1 שעה 20 דקות
• 4-5 חודשים - 1 שעה 45 דקות - 2 שעות
• 6-8 חודשים - 2-2.5 שעות
• 8-9 חודשים - 3 שעות
• 10-15 חודשים - 3 - 4 שעות
• 15 חודשים - 3 שנים - 5 שעות
• 3-5 שנים - עד 12 שעות (בהתאם לזמינות של שינה בשעות היום)

סימנים של עייפות בתינוקות של ילדים בחודשים הראשונים של החיים:

• ידיים ורגליים קשות
• מתאר צלילים סוחטים מוזרים
• שינוי מצב רוח: גחמות, בוכה
• מחפש ודרש שדיים
• מושך את עצמו מאחורי האוזניים
• סחיטה Kulachka.
• ארוג על הידיים
• מבאס אצבעות
• להתמקד רע

סימנים של עייפות אצל ילדים מארבעה חודשים עד שנה:

• זה הופך להיות מגושם, נופל במקום שטוח, לא יכול לתאם תנועות
• שומרת מכל סיבה שהיא
• דורש תשומת לב מתמדת
• בְּכִי
• נאחזת לאמא, מסתירה את פניו בחזה, כתף
• מסרב למזון
• עיניים נוסעות.
• מאבד עניין צעצועים

מה אם אני רואה סימנים של עייפות?

עבור ילדים עד שנה, חשוב מאוד להיות מסוגל לזהות את סימני עייפות, כפי שהוא שומר יום טוב לישון לילה. לכן, מיד, כפי שאתה מבין שהילד עייף:

1. להפחית את רמת הפעילות ואת גירוי חושי (רעש, אור).
2. התחל את הטקס של הנחת שינה.

ואם אני לא רואה שום אינדיקטורים של עייפות?

יש ילדים שעייפותו קשה מאוד לזהות. אם הילד שלך הוא בדיוק כמו זה, ואז להתמקד בסטנדרטים של ערנות על ידי הגילאים ולהתחיל לבשל את התינוק עבור חלום 20-30 דקות לפני פקיעת מרווח זה.

אל תצפו שהילד "יירדם עצמו, אם הוא רוצה". לעתים קרובות מאוד, ילדים לא ישנים היטב בגלל עבודות יתר. קח את המצב תחת שליטה אישית שלך: לטפל החלום של התינוק שלך מגיל צעיר!

בעיות התנהגותיות עשויות להיגרם מחוסר שינה?

אצל ילדים מעל גיל שנתיים, אינדיקטורים פיזיים ברורים של עייפות נעלמים. אבל ביטויים התנהגותיים אחרים שעבורם ניתן להניח עייפות. כלומר, ילד בשלוש שנים לא צפוי לצאת באופן פעיל או לשפשף את עיניו: זה רק במקרה של עייפות קיצונית. אבל הוא עשוי להתחיל להיות קפריזית לכל אירוע, למשל.

כמה אינדיקטורים של הגירעון הפוטנציאלי של השינה בגיל שנה וחצי מפורטים.

קרא עוד על הקשר בין התנהגות לישון.

Overwork הוא לעתים קרובות לא נתפס ברצינות. ובו לשווא, כי מדינה כזו היא ירידת ערך רצינית בתפקוד מערכת העצבים וגורמת למחלות חמורות רבות: עייפות כרונית, דיכאון, נוירוזה, בפרספקטיבה - מובילה ליוטרופיה שרירים ופיתוח מחלות נפשיות.

לכן חשוב לזהות את הסימפטומים של מוטבע בזמן לנקוט פעולה ולמנוע הידרדרות. אחרי הכל, זה לא רק מצב רוח רע או עייפות זמנית, אבל המחלה האמיתית של מערכת העצבים, אשר דורש טיפול, כמו כל התראה אחרת.

העבודות הראשונות היא מדינה פתולוגית, אשר באה לידי ביטוי בתשישות של מערכת העצבים והפרת את תפקודי בלימה עירור. בפועל, משמעות הדבר היא כי מערכת העצבים האנושית תחת השפעת עומס מתמיד הוא במתח, אבל למעשה לא להירגע.

זה ממש "גדות" אותות מן המוח, השרירים, החושים, ואין לו זמן לעבד אותם. כתוצאה מכך, הדחפים העצביים מגיעים לשרירים ובאורגנים מאוחר או בצורת מעוותת. חיצונית, זה נראה כמו הפרעה של ריכוז, החמרה זיכרון, נמנום, כאבי שרירים וסימנים אחרים.

הרופאים להקצות ארבעה סוגים של עבודות יתר:

• גוּפָנִי;
• רִגשִׁי;
• נַפשִׁי;
• עַצבָּנִי.

למרות העובדה כי סוגים אלה מחולקים רשמית, למעשה הם קשורים זה לזה. ככלל, אדם מפתח שניים או כמה סוגים של עבודות יתר - בו זמנית או בזה אחר זה.

מערכת העצבים חודרת לכל מערכות אחרות ואיברים אנושיים, ולכן זה די טבעי כי התשישות העצבים גורמת לירידה בגוון השרירים (בהתאמה, עייפות פיזית) או בעיות בתפקוד המערכת האנדוקרינית האחראית, בין היתר, מצב הרוח (שממנו הוא לא רחוק לעייפות רגשית). ברור, תשישות עצבנית משפיעה על המוח.

לכן, מציאת סימנים מסוג אחד של עבודות, אתה לא צריך לקוות כי אתה מבוטח מהשנייה. במקום זאת, להיפך, זה מצביע על כך שאתה נופל לקבוצה של סיכון מוגבר.

איך יתר על המידה של סוגים שונים

סוגים שונים של עבודות יתר תואמים את הסימפטומים האופייניים שלהם, אשר קל להבין את אופי המחלה. חשוב מאוד לשים לב אליהם ולא לבלבל עם עייפות רגילה.

גוּפָנִי

סימנים של עבודות גופניות:

• תחושה אדירה של עייפות שלא ניתן להסיר בעזרת השקפות מוכרות.
• כאב שרירים.
• הפרעות שינה (מוטרד, מופרעת שינה, סיוטים, נדודי שינה).
• חולשה, עיריית שרירים.
• תגובות איטיות.

הסיבות overwork פיזית יכול להיות הרבה. ביניהם:

• עבודה פיזית ארוכה ללא מנוחה ואת האפשרות של מרגיעה או להפיץ מחדש את העומס (לדוגמה, אימונים מתוכננים באופן לא רציונלי בספורטאים).
• עבודה פיזית מונוטונית, אפילו להיות פשוט, יכול להוביל overwork.
• חד פעמי, אבל פעילות גופנית חזקה מאוד היא גם מסוכן מאוד.

המתח המתמיד בשרירים מוביל לקיפאון של דם ו"השמדה "של רקמות השרירים. מסגרות ועוויתות שרירים, "מלחציים", המובילים לכאבים חזקים. בנוסף, microtraums מוחלים עם סיבי שריר עם עומסים מוגזמים - הם "darned".

עם חילוף מוכשר של עומסים ונופש, הסיבים מצליחים להתאושש, "להקליט" פערים עם חלבון, אבל אם אתה לא נותן את השרירים במשך זמן רב, הם לא תהיה היכולת להתחדש.

רִגשִׁי

יתר על כן הוא לא פחות הרסני מאשר פיזית. הסיבה לכך היא מתח מופרז על ידי הזנת שחיקה רגשית עמיד. יש לומר כי שחיקה במצב כזה היא סוג של מנגנון הגנה.

העובדה היא שכל רגש הוא שילוב של תגובות ביוכימיות: הורמונים שונים מעורבים בבית רגשות, כמו גם נתיבי עצבים רבים וסופים.

זכור את האדרנלין, לגייס את כל מערכות האורגניזם, סרוטונין והורמונים רבים אחרים המיוצרים במצבים שונים, ולמצב, יוצרים את הרגשות שלנו.

ועכשיו תארו לעצמכם כי תחת השפעתו של אותו מצבים לא נעימים בגוף, אותה קבוצה של הורמונים מיוצרת בגוף, ואותו אותות סוג מועברים על ידי שבילים עצבים. במערך כזה של הורמונים, אגב, אדרנלין לעתים קרובות כולל - זה צריך לעזור להתמודד עם מתח.

אבל למעשה, יש סוג של הרעלת הגוף עם הורמונים, ואת העומס הבלתי נסבל ממוקם על מערכת העצבים. כך שהמערכת העצבים אינה צריבה, הגוף באופן חלקי "מכבה". עד כמה זמן זה עוזר, אבל את ההשלכות של "הגנה" כאלה בטווח הארוך הם אפילו יותר ניתוחים.

עבודת יתר רגשית, או תשישות, מתבטאת בסימנים הבאים:

1. אבודים, אדישות.
2. תגובות מעוכבות.
3. אובדן רגישות מישושית.
4. לפעמים - היחלשות של תחושות הטעם.
5. איטום והחלשות רגשות.
6. במקרים של עבודות חמורות, כמה רגשות עשויים פשוט להיעלם (למעשה הם לא נעלמים בכל מקום - כל התהליכים הביוכימיים ממשיכים להתרחש, אבל האדם לא מרגיש ולא מרגיש שום חוויות).
7. עצבנות, תנודות במצב רוח תכופות ובלתי צפויות.
8. הרצון לבדידות (אדם יש פחות זמן בחברה של אנשים אחרים, הופך להיות מובחאי, סובלנות גרועה אשר ממצאו בקרבת מקום).
9. הפרעות שינה - שינה חסרת מנוחה, חסרת מנוחה, נדודי שינה, סיוטים.

עבודה רגשית היא תופעה מסוכנת מאוד, שאם לא תימשך אליו, מוביל לדיכאון. דיכאון - בשום אופן מצב רוח רע "הוא הפרה חמורה של המוח, שבו ההתפתחות של הורמונים חשובים רבים (לדוגמה, סרוטונין) מפסיק.

זה מוביל לשינויים ביוכימיים במוח עצמו, ולעתים קרובות שינויים אלה הם בלתי הפיכים. לכן, זה כל כך חשוב להכיר מיד את Overwork - הסימפטומים הם לעתים קרובות בולט היטב, העיקר הוא לא להיות טועה, wringing אותם על "עצלות" או "מצב רוח".

הסיבות הגורמות יתר על כן, יש הרבה, אבל כולם מפחיתים לאחד - אדם חווה מצב של מתח במשך זמן רב. מתח יכול להיגרם על ידי המצבים השונים ביותר:

• עצבני, עבודה קשה הקשורים למספר רב של אנשים ו / או אימוץ קבוע של פתרונות חמורים.
• אווירה שלילית במשפחה.
• כל הלם כבד.

מתח יכול להיות לא רק שלילי, אלא גם חיובי. Oversupply של רגשות חיוביים יכול גם להוביל overwork.

עַצבָּנִי

עבודות עצבנות נראה כי שני המינים המתוארים לעיל. זה קשור קשר הדוק אל הפיזי, ולעתים קרובות אלה שני סוגים של הפרעות להתעורר בו זמנית או אחד כרוך השני.

את overvoltage של מערכת העצבים מתבטאת בהפרת שידור של פולסים עצביים.

לעתים קרובות הגוף, כמו במקרה של תשישות רגשית, חלקית "מכבה" את מערכת העצבים.

כל זה בא לידי ביטוי בצורה של הסימפטומים הבאים:

• חולשה כללית;
• תחושה קבועה של נמנום, עלייה במספר הזמן הדרוש לשינה (במקום שמונה שעות הרגילות, אדם מתחיל לישון על עשר או שתים-עשרה);
• להחליש רגשות;
• הפרת רגישות מישושית;
• עייפות שרירים;
• כאבי ראש.

תשישות עצבנית יכולה לגרום ללחץ, עבודה קשה (במיוחד מונוטונית), כמו גם השפעה שלילית קבועה על החושים. לדוגמה, רמה גבוהה של רעש, ריחות לא נעימים חמורים וגירויים דומים.

"עומס יתר" של החושים בהדרגה מוביל תשישות עצבנית, אשר בקלות מתפתח לתוך נוירוזה, קרציות, מצבים אסתניים. רקע רגשי שלילי - פחד, התרגשות, גירוי - מייצג גם תנאים מצוינים להתרחשות של עבודות יתר עצבים.

נַפשִׁי

Overwork נפשית מתעוררת כתוצאה של עומסים אינטלקטואליים אינטנסיביים על סף האפשרויות. לעתים קרובות הוא מתפתח "כלול" עם עבודות עצבניות. Overworking של סוג זה יכול לגרום הן עומס גבוה מדי ארוך מדי אינטליגנטי.

בנוסף, התפתחותה תורמת לאספקה \u200b\u200bמספקת של המוח עם חמצן. חדר מחניק וחוסר פעילות גופנית (וכתוצאה מכך, קיפאון דם) spurst פיתוח של תשישות נפשית.

תעודת הנפש יכולה להיות כדלקמן:

• החמרה ריכוז וזיכרון;
• מְפוּזָר;
• הפרעות שינה, תחושה מתמדת של עייפות (באותו זמן נמנום לא יכול להיות);
• צמצום רגישות מישוש;
• הפרעות של תיאבון.

עבור כל סוגי overwork, ירידה ב"עבודה "של הגוף מאופיינת. נראה שהגוף נכנס למצב חיסכון באנרגיה.

תסמינים כלליים של סוגים שונים של עבודות יתר

זה בא לידי ביטוי בסימפטומים זהים לכל סוגי overwork, ללא קשר לסיבה ובטבע:

• הגדלת משך הזמן הנדרש לשינה, ובאותו זמן - חוסר היכולת לישון.
• ירידה או להגדיל את לחץ הדם.
• ליקוי לב: שינוי בקצב הלב, רעשים, וכו '
• ירידה ברמות טסיות הדם ובמקביל לעלייה במספר הלוקוציטים.
• למרות מספר גדול של leukocytes, ירידה בחסינות.
• בעיות עם ריכוז תשומת הלב.
• בעיות בתפקוד של מערכת העיכול.
• הורדת טון שרירים.

בזמן כדי לזהות סימנים של overwork חשוב ביותר - רק ככה אפשר להפוך אותו למחלות חמורות יותר. עבודת יתר חזקה בדרך כלל דיכאון, נוירוזה ומחלות אחרות, כי לעתים קרובות דורשים טיפול אשפוז.

סימן נוסף של ההפרעה הוא עלייה בטמפרטורה. הטמפרטורה במהלך עבודות יתר עולה לעתים רחוקות, אבל אם זה עדיין עלה על אינדיקטורים נורמליים - זהו סימן אדיר מאוד.

זה יכול להיות גם עודפי דם בכלי המוח (אשר קורה עם עבודה נפשית ועצבנית), אשר מוביל לכאבי ראש, דימום האף ותוצאות לא נעימות אחרות, או העובדה שהגוף נחלש על ידי עייפות הותקף על ידי וירוס, ואיזה מקום בתוך התהליך הדלקתי שממנו הטמפרטורה יכולה גם לטפס.

עבודות יתר בילדים

רבים מתקשים לדמיין כי לא רק מבוגרים עלולים לסבול ממה overworking שונים, אבל גם ילדים. עם זאת, overwork מתבגרים ובתי תלמידים, למרבה הצער, הפרה נפוצה מאוד.

יש לזכור כי מערכת העצבים של מבוגר כבר הוקמה ו "מאומן", קל יותר עבור זה להתמודד עם הרבה עומסים. מערכת העצבים של הילד היא הרבה יותר רגישה והיא רגישה יותר להפרות. לכן, הפרעות שונות מדהימות עצבנות של ילדים מהר יותר, יותר פעיל להתפתח והם הרבה יותר קשה לרעוד.

ואת הסיבות הגורמות הפרעות אלה (למשל, פחד מתשובות בלוח או ללעג של עמיתים) נראה מבוגרים "לא רציני" רק כי במבוגרים מערכת העצבים כבר יצרו וחזק מספיק, ולהרגיש לחלוטין לא אחד עבור תחושות של הילד.

עבודות יתר בילד עלולה להיגרם לפי סיבות כאלה:

• לא-בתי ספר בבית הספר: קונפליקטים עם עמיתים, יחסים רעים עם מורים, וכו 'מאז הילד מבלה הרבה זמן בבית הספר כמעט כל יום, אז הגוף שלה נמצא במצב של קבע, מתח יומי.
• חוסר השינה. לילד, חוסר שינה הוא הרבה יותר מסוכן מאשר למבוגר.
• ארוחות שגויות זה לא כשלעצמו לגרום overwork, ומונע התאוששות רגילה לאחר עומסים רגילים.
• עומס אינטלקטואלי מוגזם: יותר מדי שיעורים, שיעורי בית, מעגלים נוספים, וכן הלאה.

ילדים, כמו מבוגרים, רגישים לעיבוד יתר על כל ארבעת הסוגים. באותו אופן, כמה סוגים מאובחנים לעתים קרובות איתם באותו זמן. גם שיטות הטיפול והמניעה לחימה. טיפול בעבודות יתר במבוגרים ובילדים מתבצע על פי אותם עקרונות.

עם מה יכול להיות מובס

סוגים שונים של צורך overwork בגישה שונה. בסך הכל, פיזית, יש לשלם את תשומת הלב הגופנית על הרפיה של שרירים סחוט, שחזור זרימת הדם הרגילה ואת מתן החמצן. עם ירידה מנטלית או שינוי באופי העומס האינטלקטואלי.

עם עצבני - מזעור הגורמים המרגיזים ואת שחזור התגובות הרגילות של מערכת העצבים. עם עבודות רגשיות, הטיפול נועד לרמה ולייצב את הרקע הרגשי, הנורמליזציה של המערכת ההורמונלית.

ב overwork פיזי, האמצעים הבאים שימושיים:

• אימוץ אמבטיה;
• לְעַסוֹת;
• צמצום או בכל עת אפשרי של מאמץ פיזי;
• שינוי מצב הכוח, הצריכה של מספר רב של ויטמינים.

אפילו שהייה פשוטה במים חמים גם מסייע לשרירים להירגע. אתה יכול לעשות אמבטיות מחטניות - הם מרגיעים היטב והם מאוד שימושי overwork, ופשוט עם עייפות. אמבטיה חמה מרגיעה השרירים, חם - להיפך, גוונים. מומלץ לקחת אמבטיות במשך 10-15 דקות.

להיות זהיר מאוד אם יש לך לב חולה! עם בעיות לב, אמבטיות חמות מאוד לא רצויות.

עיסוי מסייע לנרמל את זרימת הדם בשרירים, להוריד את הקליפים ולהחזיר את הטון. עדיף להפוך למטפל עיסוי מקצועי, אבל לפעמים זה קורה מספיק רק כדי למתוח את השרירים.

עם overwork נפשית, קודם כל צורך:

• צמצום נפח ועוצמת עומסים אינטלקטואליים;
• שינוי אופי המון, שינוי;
• תרגילים פיזיים;
• אוויר צח.

מעבר בין פעילויות מאפשר למוח לשנות "מצב פעולה", אשר, עם overwork נפשית, הוא מאוד שימושי. תרגיל ומעליות (או אפילו אוורור פשוט) לעזור לנרמל את זרימת הדם במוח ולשפר את אספקת החמצן שלה.

עם עבודות עצביות ורגשיות, מומלץ:

• סיום או הפחתת מגע עם מקור הגירוי (צליל, ריח וכו ') או מצבים מתח.
• תרגיל של אינטנסיביות קטנה, הליכה.
• אכילת ויטמינים של קבוצה B וויטמין C.
• הקדשה לשיעור, המביא רגשות חיוביים.
• איכותי, מלא, רצוי ארוך (לפחות שבועיים) מנוחה.

דרכים למנוע overwork

האם ניתן למנוע יתר על המידה? כמובן, זה אפשרי, יתר על כן יש צורך.

השיטות הפשוטות ביותר למניעת עבודת יתר נראים כך:

• גידול במספר ויטמינים בתזונה, במיוחד את הויטמינים של הקבוצה B, ויטמינים C ו- D;
• שינוי מצב שינה;
• מנוחה חובה, עם עבודה מתוחה, אינטנסיבית - קטן, אבל קבוע הפסקות;
• מינון ברור של עומסים פיזיים ונפשיים בהתאם למאפייני הגוף.

ויטמינים הם מאוד שימושי עבור מערכת העצבים, הם לשפר את היציבות שלה ולחזק את "מוליכות". אם בתזונה של ויטמינים זה לא מספיק - אתה צריך לקחת תוספי מזון ויטמין.

חשוב מאוד לישון בחושך. רק בתנאים של תאורה נמוכה, תהליכים הורמונליים הדרושים כדי לשחזר את הגוף הם השיקה. לכן, זה אפילו לא כמה אתה ישן, אבל כאשר אתה עושה את זה.

בכל עבודה, הפסקות נדרשות - אין צורך להפוך אותם גדולים, הרבה יותר חשוב להיות קבוע בערך באותו זמן.

עייפות, נמנום, אדישות וחולשה - תחושות אלה, רבים נכתבים על עבודות משובצות וחושבים שהשינה הרגילה יכולה לפתור את הבעיה, לשחזר כוחות. ולמעשה, ברפואה, Overwork נחשב בעיה מסובכת למדי - כי זה יכול אפילו להוביל לפיתוח! חשוב לא רק שיש איזה רעיון כללי על המצב הנדון, אלא גם לדעת את השלטים הראשונים שלו - זה יעזור להגיב במועד "האותות" של הגוף במהירות לשחזר כוחות.

הרופאים רואים בשני סוגים עיקריים של עבודות יתר - פיזית ונפשית, ושניהם עשויים להיות אצל ילדים, ובמבוגרים.

Overwork פיזית

סוג זה של עבודות יתר מתפתח בהדרגה - אדם הראשון מרגיש עייפות אור ותסמונת עוצמה כואבת ברקמות השריר, אבל בדרך כלל אנשים מעטים לשים לב לסימנים האלה. המשך לעבוד באופן פעיל או לעסוק אימון ספורט, מבלי לצמצם את המטען, הוא מגיע overwork פיזית מלאה. במקרה זה, הסימפטומים הבאים יהיו נוכחים.:

פתק: אם המצב הנדון מתפתח בנשים, עשויים להתחיל בהפרת מחזור הווסת.

במקרה של הסימפטומים הנ"ל, יש להפסיק מיד כדי לעצור את האימונים החוזקים או להסיר מעבודת פיזית - זה ייקח זמן כדי לבחור את תוכנית ההתאוששות. הרופאים לא ממליצים לחלוטין לנטוש כיתות פיזיות מוכרות, רק צריך להפחית את עוצמתם. כמו אמצעים רפואיים ניתן להשתמש:

1. באניא. זהו אמצעי יעיל להתאוששות לאחר עבודה פיזית קשה, לשפר את הבריאות וחיזוק חסינות. השילוב של אמבטיה ועיסוי יהיה בצורה אופטימלית, אבל גם ללא הביקור האחרון 1-2 פעמים בשבוע, האמבטיה תתרום לשחזור של הגוף גם לאחר overwork הפיזי החזק ביותר.

1. מֶרחָץ. הם עשויים להיות שונים - לכל אחד מהם יש השפעה על אופי מסוים. הכי פופולרי עם עייפות פיזית הם:

1. מִקלַחַת. זה לא מספיק כדי לקחת קצת נשמות מדי יום כמו הליך היגייני - השפעות שנבחרו כראוי של הנשמה יכול לעזור לגוף להתמודד עם overwork פיזית. זכור:

• מקלחת חמה עם טמפרטורת מים +45 - יש השפעה טוניקית;
• נשמות גשם - מרענן ומרגיע, מקטין את עוצמת הכאב ברקמות השריר;
• מקלחת אשד (מגובה של 2, 5 מ 'לאדם טיפות כמות גדולה של מים קרים) - מגביר את הטון השרירים;
• הנשמות המנוגדות - מסייעת לשמור על יכולת העבודה של הגוף במהלך ההתאוששות.

1. לְעַסוֹת. הליך זה יש השפעה חיובית על מערכת העצבים המרכזית והפריפריאלית, הפעולה של מערכות העיכול / קרדיווסקולרית, משפר תהליכים מטבוליים בגוף. עם overwork פיזי חשוב מאוד להשיג עיסוי מוסמך, ולכן מומלץ לבקש עזרה ממומחים.

משך עיסוי:

• רגליים - 10 דקות עבור כל איבר נמוך;
• ספין וצוואר - בסך הכל 10 דקות;
• הגפיים העליונות - לכל יד במשך 10 דקות;
• אזור החזה והבטן הוא 10 דקות בכלל.

ב overwork פיזי, זה אפשרי ואתה צריך לקחת חופשה קצרה, אבל זה לא אומר שאתה צריך לשכב ולשכב ללא פעילות - זה לא ייתן את הגוף להירגע במלואו. את האפשרויות הטובות ביותר כדי להיפטר overwork פיזית ללא נהלים ספציפיים:

1. מדי יום לעשות טיולים באוויר הצח. יתר על כן, עדיף בפארקים / ריבועים ובמהלך הליכה כאלה אתה לא צריך לטעון את המוח שלך עם בעיות משק הבית - לעשות כל מאמץ, כך המחשבות הן רק חיובי.
2. בדוק את הדיאטה שלך. כמובן, אי אפשר לשבת על הדיאטה, אבל להוסיף פירות, ירקות ושונות דל שומן של בשר לתפריט היומי יהיה הגיוני למדי.
3. הקפד לעבור את הקורס של טיפול ויטמין. אתה יכול להתייעץ על הבחירה של תרופות ספציפיות עם הרופא שלך, אבל אתה יכול באופן עצמאי לרכוש מתחמי מולטי ויטמין.
4. פעילות פיזית לא לצמצם. זה ייקח רק כדי לשנות את סוג הפעילות - לרחף את הניקוי הכללי בבית, לעבוד בגינה או בגינה.

יתר על המידה הנפשית

סוג זה של עבודות יתר הוא נתפס לעתים קרובות כעייפות רגילה ואנשים מנסים לשחזר את כוחם למיטה פשוטה או לנוח בטבע. אבל הרופאים טוענים כי במקרים מסוימים שינוי כזה לא יהיה מספיק, יש צורך לעבור טיפול מלא.

תסמינים של עבודות נפשיות

סימנים מוקדמים של יתר על המידה:

עם החמרה של הבעיה, האדם מתחיל לחוות בחילה ולהקאות, עצבנות ועצבנות מופיע, אובדן ריכוז תשומת לב, הפרת זיכרון.

חָשׁוּב: בשום מקרה לא על ידי הסימפטומים המתוארים לעיל אתה לא יכול לאבחן באופן עצמאי "overwork"! לדוגמה, עלייה בלחץ הדם על רקע כאבי ראש עשויה להיות בעיות בעבודתם של מערכת הלב וכלי הדם. לכן, התייעצות של הרופא נחוץ.

שלב ההתפתחות של יתר על המידה

המצב הנדון אינו יכול להופיע פתאום ופתאום עם כל הסימפטומים הנלויים - עבודות נפשיות מתפתחת בקצב תלוי.

1 שלב

השלב הכי קל של Overwork Mental, המאופיין בסימנים סובייקטיביים מאוד - אדם לא יכול להירדם אפילו עם עייפות חזקה, לאחר שינה לילה, השתמר תחושה של עייפות, לא צוין את האיום לבצע כל עבודה.

2 שלב

בתקופה זו, המצב נחשב למעשים שלילי על הקצב הכולל של החיים. ב 2 שלבים של המחלה לתסמינים לעיל מתווספים:

• כוח הכבידה לב;
• תחושת חרדה;
• עייפות מהירה;
• פעילות גופנית קטנה מעוררת את הופעת הרעד של הגפיים העליונות (רעד);
• שינה כבדה, עם התעוררות תכופות וחלומות סיוטים.

בשלב השני של התפתחות עייפות הנפש, הפרעות מופיעות בעבודת מערכת העיכול, האדם מקטין באופן משמעותי את התיאבון, העור של הפנים הופך להיות חיוור, העיניים כל הזמן אדומה.

בתקופה הנסקרת, השינויים הפתולוגיים בעבודת האורגניזם כולו מתחילים להתרחש. גברים עשויים לחוות ירידה באטרקציה מינית, לנשים יש מחזור וסת.

3 שלב

זהו השלב הקשה ביותר של המדינה הנדונה, אשר באה לידי ביטוי על ידי Nerashthenia. האדם יהיה נרגש מדי, מוטרד, החלום נעדר כמעט בלילה, ובמהלך היום, להיפך, ההופעה נעלמת בשל הרצון לישון, העבודה של כל האיברים והמערכות של הגוף נשבר.

2 ו -3 של השלבים הכבישים הנפשיים דורשים בהכרח את עזרתם של אנשי מקצוע - יש לטפל במצב זה.

טיפול בעבודה נפשית

העיקרון הבסיסי של הטיפול בעובדות נפשית הוא להפחית את המון כל המינים שהובילו להתפתחות המדינה הנדונה.

בשלב הראשון מחלות דורשות חופשה מלאה בתוך 1-2 שבועות - אדם חייב להיות מנוחה בסנטוריום, לבצע טיולים שקט באוויר הצח, לאכול כראוי. במידת הצורך, אתה יכול לנצל אמבטיות מרגיעות, מפגשים ארומתרפיה. לאחר מכן, ניתן יהיה להציג מאמץ אינטלקטואלי ופיזי לחיי האדם, ובכלל זה ייקח לפחות שבועיים.

שלב שני Overwork נפשית דורש "ניתוק" שלם מפעילות אינטלקטואלית - המוח "לכבות", כמובן, לא יעבוד, אלא להפסיק לעסוק במסמכים, דיווחים, פרויקטים הם אמיתיים למדי. בשלב זה, ניתן לעסוק autotrainings, לקחת מסלול של עיסוי מרגיע, להירגע בסנטוריום או בבית החולים. תקופת ההחלמה המלא תהיה לפחות 4 שבועות.

שלב שלישי המחלה הנדונה היא אשפוז של אדם למרפאה מיוחדת. אנחנו לא מדברים על מרכזים פסיכיאטריים - רצוי לשלוח אדם עם שלב רציני של overworks מנטליים. בתוך שבועיים, זה יהיה רק \u200b\u200bלנוח ולהירגע, ואז 2 שבועות אדם עוסקת בחופשה פעילה ורק לאחר שתוכל להיכנס לטעון האינטלקטואלי שלה. קורס מלא של טיפול והתאוששות בשלב השלישי של המדינה הנדונה יהיה 4 חודשים.

אם אתה מרגיש כי הסימנים הראשונים של overwork נפש מופיעים, אז לא לחכות "פיתוח האירועים". קח לנוח לפחות 2-5 ימים, לנסות לשנות את סוג הפעילות ולעסוק בחופשה פעילה, לבקר קורסים autotraining, דרך יום ארומתרפיה מושגים עם רוזמרין ושמנים מנטה.

חָשׁוּב: בשום מקרה לא יכול עם overworking נפשית לקחת כל תרופות! זה יכול רק להוביל להידרדרות במדינה, עם המצב הנדון, התרופה אינה מסופקת כלל.

עבודות יתר בילדים

זה היה נראה - אשר overwork אולי אצל ילדים? אם הם רצים כמעט סביב השעון, לקפוץ, לצרוח ולא מסכים לישון אפילו מאוחר בלילה? אבל זה עובד מחדש של הילדים, כמו רופאים לשקול, מוביל לבעיות בריאותיות חמורות. לכן, ההורים חייבים לעקוב מקרוב אחר התנהגותם של התינוקות שלהם - סימנים ראשונים של עבודות אצל ילדים עשויים להיות לא גמורים.

תסמינים של עבודות עבודה אצל ילדים

עבודות יתר בילדים מקדמים עייפות חדה. זה מקובל להקצות את הסימנים החיצוניים הבאים של עייפות (סיווג על ידי s.l.kosilov)

עייפות
	לֹא מַשְׁמָעוּתִי	מְבוּטָא	חַד
תשומת הלב	הסחות דעת נדירות	מפוזרים, הסחות דעת תכופות	קשורים, התגובה לגירויים חדשים חסרה
עניין בחומר חדש	ריבית חי	ריבית חלשה, הילד לא שואל שאלות
פּוֹזָה	לא קבוע, palipaling ויישר את הגוף	שינוי תכופים של תנוחות, פונה של הראש לצדדים, תמיכה בראש עם הידיים	הרצון לשים את הראש על השולחן, למתוח, נשען לאחור על גב הכיסא
תְנוּעָה	מְדוּיָק	לא ברור, איטי	תנועות מטושטשות של ידיים ואצבעות (מחריפות כתב יד)
עניין בחומר חדש	עניין חי שאל שאלות	ריבית חלשה, חוסר שאלות	חוסר מוחלט של עניין, אדישות

אפילו בתחילת ההתפתחות של המדינה הנדונה, ההורים יכולים לשים לב:

• קפריסות / צף הוא בדרך כלל ילד מצחיק;
• שינה חסרת מנוחה - התינוק יכול לשתוק בחלום, לעשות מבולגן מעומעם בידיים וברגליים;
• שיבוש ריכוז על שיעור או נושא.

בנוסף, ילד יכול להיות גוף ללא גלוי לזה (אין סימנים של הצטננות או תהליכים דלקתיים), הילד חווה נדודי שינה בלילה, ובשעות אחר הצהריים הוא סובל מנמנום.

ילדים בגיל בית הספר במהלך עבודות יתר לאבד עניין בלימודים, יש להם פיגור בלימודיהם, תלונות של כאבי ראש וחולשה מופיעות. לעתים קרובות מאוד, יתר על המידה בילדים מתבטאים בהפרות פסיכו-רגשיות:

• נאמן לא נעים;
• שיפוץ מול מבוגרים ומראה;
• כנס לאחרים.

ילדים של גיל ההתבגרות עם המצב הנדון מתחילים להיות עצובים, נהם, התעלם מההערות ובקשות של מבוגרים.

גורם לעיבולת מחדש של ילדים

גורמים המעוררים את הפיתוח של Overwork מוכר כדי לשקול:

• בגיל התינוק - הפרת היום של היום (זמן של ערנות עולה על זמן שינה), בעיות עם הנקה;
• ג 'וניור בית הספר גיל - עומסים פיזיים ונפשיים, שיעורים קבועים, שינה בלילה קצר;
• גיל בית הספר הבכיר - ארגון מחדש הורמונלי של הגוף, עומס הדרכה גבוה.

יש לזכור כי יתר על כן בילדים יכולים להיגרם בבית הספר והגן, בסביבה שלילית במשפחה, יחסים אינטנסיביים עם עמיתים.

טיפול בעבודות יתר בילדים

הורים רבים תיארו מעל התנהגותו של הילד לשקול כמה בריכה - "שינה והכול יתקיים". אבל הרופאים טוענים כי כזו התעלמות מעורבות ילדים מובילה לנוירוזה, נדודי שינה בת-קיימא, עדותו של לחץ הדם משתנה.

טיפול בראש ובראשונה הוא גישה משולבת לפתרון הבעיה. יש לבקש עזרה של פסיכותרפיסטים ורדיטרי - הם ירשמו שיעורים אוטוטה, לעתים קרובות ילדים מסיםים כדי לעבור רק כמה מפגשי עיסוי עבור ההתאוששות המלאה של הרקע הפסיכו-רגשי. אפקט בר קיימא נותן את האירועים הבאים:

• תיקון כוח - אנחנו מדברים על החלפת מזונות מהירים עבור מאכלים מלאים בשימוש בשעות מוגדרות היטב;
• אימון גופני - זה עשוי להיות חינוך גופני טיפולי או רק ספורט;
• הישאר באוויר - טיולים פעילים כל יום במשך 1-2 שעות, ללא קשר לתנאי אקלים.

הרופא רשאי למנות ילד בעת בדיקת הקבלה של תכשירי ויטמין או תוספי ביולוגיים מיוחדים.

מניעת עבודות אצל מבוגרים וילדים

כדי למנוע את הפיתוח של עבודות יתר במבוגרים, אתה רק צריך לדעת כמה כללים לעשות את החיים הרגילים. זה לא אומר כי התרגום נדרש עבור עבודה קלה יותר (כך פשוט לא קורה) או לשנות באופן קיצוני את אורח החיים שלה - הכל הרבה יותר קל. לדבוק בהמלצות הבאות:

לחזור