הסיבות להופעת הכאב בשרירים במהלך ההריון. כאב בטן? דרך קלה כדי להרגיע כאב! תסמונת כואבת

הריון ודיאסטאס

הריון הוא תקופה מדהימה ונפלאה. זה לא בהכרח כל כך אכזרי וקל, כפי שהם כותבים עליו במגזינים פופולריים, אבל תמיד - נושא אותנו ברמה חדשה של נשיות.

הגוף במהלך ההריון משתנה מאוד, כל המערכות והאיברים להתאים את העובדה כי עכשיו החיים החדשים מקורו עכשיו. אז, שינויים רבים הופכים להיות סוג של מבחן עבור כוח לבריאות של אמא בעתיד.

תמוך בעצמך, להגן על המקומות הפגיעים ביותר בגוף "לצאת" מ הריון ולידה עם הפסדים מינימליים, ואפילו בלעדיהם בלעדיהם, אני בטוח שכל אחד מאיתנו.

כדי לעשות זאת, בואו נחמלים בידע.

היום אני רוצה לספר לך יותר על דיאסטסיס במהלך ההריון.

הנה כמה שאלות שכיחות ביותר לשאול אותי:

- מה לעשות כדי למנוע diastasis?

- איך לעצור את הפער של שרירי הבטן, אם זה כבר שם, ואני בהריון עכשיו?

- איך דיאסטסיס משפיע על מהלך ההריון ולידה?

בואו נתמודד עם.

הדיאסטאזיס של שרירי הבטן הישירים היא הפער של השרירים האלה למרחקים שונים זה מזה עקב רצועות מתיחות של רקמת החיבור ביניהם, קו הבטן הלבנה.

הגורם העיקרי ואת הגורם בפיתוח של diastasis אצל נשים נחשב הריון ולידה. במקביל, היו הריונות יותר, כך הסיכון גבוה יותר כי הפער בין השרירים יישאר. הרחם והתינוק עצמו גדל ולכבוש יותר ויותר מקום, וזה מאוד מגדיל את הלחץ בתוך הבטן. השרירים וכל הבדים מתחילים להסתגל כדי להתאים את האוצר הקטן שלך, ואת שריר רוחבי ושורה לבנה של בטן מתוחים בהכרח. עובדה מדעית היא כי דיאסטאס בתואר אחד או אחר נוגע לכל הנשים בשליש השלישי, כלומר, במילים אחרות, כדי למנוע סטייה של השרירים, למרבה הצער, לא יצליח.

כמה השרירים יתפזרו, תלוי בדברים רבים.

• מן הנטייה התורשתית ותכונות של רקמת החיבור - מישהו הוא מאוד אלסטי, מתיחה.
• ממספר הילדים - עם כל ההריון הבא, נימת השרירים העמוקים של הבטן משחזרת כל דבר לאט יותר.
• מלידה עצמם - משך החינוך, הקטע הקיסרי, נזק למפשעה - כל העניינים האלה.
• מן המתחם של האם והגדלים של הילד - הבנות המיניאטורות עם סיכון ילדים גדולים מקבלים datastasses עולה. אותו הדבר חל על תאומים אמהות.
• מן המוזרויות של יציבה - היא על סטייה מופרזת בגב התחתון, אשר לעתים רחוקות מסוגל להימנע בהריון.
• מן המשקל של אישה - עודף משקל מגביר את הסיכון של diastasis
• מן ההכשרה הכוללת ואת הטון של שרירי הבטן - Diastasis פוגש וספורטאים עם "קוביות" של העיתונות, ובנשים שמעולם לא עוסקים בספורט. המצב כאן אינו משפיע על הזרקת השרירים הישרים של הבטן, אבל הטון והעבודה המתואמת של מייצבי השרירים העמוקים ביותר.

Diastases בשליש השלישי של ההריון (38 שבועות) בזמן מבחן האבחון העצמי. כפי שאתה יכול לראות, הפער בי באותו רגע היה בערך 4 ס"מ. אני חוזר על כך שהוא צפוי ובאופן כללי, זה נורמלי לחלוטין, במיוחד מאז אני שומרת את datastass שלי תחת שליטה מיוחדת.

איך יכול להשפיע על דיאסטאזיס בולט להריון ולידה.

את מתיחת השרירים ואת הקווים הלבנים של הבטן מרגיעים את כל קיר הבטן הקדמי, וזה הופך להיות הרבה יותר קשה להתמודד עם עומס היומיום על הגב. במהלך ההריון, ההורמון מרגיע יש אפקט ריכוך שלה. זה עוזר להכין אגן ללידה, עושה קשרים ומפרקים עם מטלטלין יותר, כך לייצב את המיקום של האגן ואת עמוד השדרה - המשימה היא לא פשוטה. ואת diastasis בולט יותר, עמוד השדרה הפגיע. במהלך ההריון, נשים כאלה יהיו מטרידות יותר את התחושות הלא נעימות בגב התחתון, בסימפיסטים ובסימפיסטים.

חולשתו של שרירי הבטן ובכלל עקירה המעי של הרחם ההולך וגדל יכולה לתרום לעצירות.

יש גם מערכת יחסים קרובה מאוד בין נוכחות ודרגת דיאסטסיס לבין היחלשות התחתית האגן. למרבה הצער, על פי הנתונים הסטטיסטיים, יותר מ -60% מהנשים עם דיאסטסי הם חווים תסמינים של תפקוד לקוי של קרקעית האגן, וזה הסיכון של השמטת איברים לאחר הלידה.

בלידות עצמן, עם דיאסטסיס בולט, תקופת הגל יכולה להתעכב, כמו על מנת לבזבז ביעילות את השרירים, השרירים צריכים להיות בנימה מספקת, ואם הם מתוחים מאוד, זה יכול להיות קשה יותר.

עכשיו על טוב. אם מצאת דיאסטאסי במהלך ההריון - לא פאניקה ולא לדאוג. המצב הוא תיקון!

ראשית, טוב, כל הנשים הפער בין השרירים נשמר לאחר הלידה. על אילו שינויים בגוף נורמלי לחלוטין בחודשיים הראשונים לאחר לידתו של הילד, כתבתי באחד המאמרים. הרשימה היא "תסמינים של diastase", כולל צליל מופחת של שרירי הבטן וקומת האגן.

שנית, גם אם הפער נשאר איתך לאחר הלידה, זוכר כי בכוחך להתאים את diastasis - לקחת אותו תחת שליטה, להפחית ולחזור לאורח חיים פעיל ללא פגיעה בבריאות. זה יכול להיעשות באמצעות תרגילים משקם ועמידה בכללי בטיחות מסובכים.

שלישית, יש תרגילים שיסייעו לתמוך השרירים שלך במהלך ההריון במצב טוב. "יעד" בתרגילים כאלה צריך להיות מייצבים שרירים עמוקים, מה שנקרא שרירי קליפת המוח. אנחנו לא יכולים למנוע את רקמות המתיחה של הבטן, אבל אנחנו לא יכולים לתת שרירים לשכוח את הפונקציות שלהם - את הפונקציות של תמיכה באיברים הפנימיים ואת ההגנה של הגב.

כי זה אתה יכול להמשיך לאמן את שריר רוחבי של הבטן, השרירים של המפשעה ולתאם את נשימתם במהלך התרגיל. כמו כן חשוב להבטיח את הניידות של עמוד השדרה, לחזק את השרירים של הגב, הישבן והירכיים. זה ייתן תמיכה יעזור לשמור על המפרקים של האגן בעומסים היומיום ובפעילות גופנית.

עם זאת, בואו לנזוף על נקודות כמו שאני אוהב :)

אז, מה יעזור למנוע שריר חזק מתיחה במהלך ההריון בשליש השלישי?

• עמידה בטכניקות בטיחות בתנועות ותנוחות - לא להרים ולא ללבוש כוח הכבידה (וגם ילדים מבוגרים מדי!); קום ותשבו מן העמדה שוכבת בצד, נשענת על היד; מהיום הראשון, כפי שלמדת על הריון למנוע תרגילים ישירים ופעילים על השרירים הישרים של הבטן;
• יישור בעמדות בסיסיות - עומד, יושב. בתנוחות אלה, אנו מבלים הרבה יותר זמן במהלך היום מאשר באימונים. לכן, חשוב מאוד ללמוד להפיץ את המשקל כראוי, כדי למצוא עמדת גוף כזו שבו השרירים יוכלו לשמור על עמוד השדרה ואת הבטן גדל ביותר ביעילות. בפתרון בעיה זו, קשה להעריך את ההשפעות החיוביות של תנוחות יוגה בסיסיות, כגון Tadasans.
• מאז הם נגעו בחשיבות של יצירת מייצבי השרירים, יש צורך לכתוב על המתחם של עמוד השדרה (Artem Frolova) על המתחם של יוגתרפיה של עמוד השדרה (Artema Frolova) - מחזור החתולים, Affordable Vyayama, כלומר, כל מיני תרגילים דינמיים המסייעים לשמור על ניידות ולחמם את עמוד השדרה, להפחית את המתח בשרירים. במהלך ההריון, כל זה אף פעם לא רלוונטי.
• ישירות, ההתגברות וההכשרה של שריר הבטן הרוחבית היא לשליש השלישי, והן בהתאם לרמה של אימון גופני, כמה תרגילים על השרירים אלכסוניים הם הראשון והשני trimesters.
• תהיה בטוח! שמירה על שרירי הפרינום (תחתית האגן) בנימה. באופן כללי, העבודה ההרמונית של השרירים הללו היא היכולת להירגע בהם ולמתאם בתיאום עם נשימה. זה יהיה תמיכה שלא יסולא בפז אל רשויות האגן בתנאים של לחץ מוגבר יהיה להכין המפשעה לכיוון הלידה.
• תמיכה נוספת בבטן ההולכת וגדלה באמצעות תחבושות או קינסיוטובות - קלטות מיוחדות הדבקות על העור בדרך מסוימת ועם מתח מדויק. קלטות אלה בשילוב עם תרגילים יוכלו ליצור תנאים טובים מאוד לשרירים ולהגן על הקו הלבן מתיחה מופרזת.

אם יש לך קושי בבחירת תרגילים ספציפיים או לעשות רצף של אותם, אז אני אשמח לעזור לך עם מיוחד זה.

לסיכום, אני רוצה לומר כי הריון הוא לא מחלה!

שינויים שקורים לנו במהלך תקופה זו הם טבעיים, ומה שאנחנו צריכים, אמא, היא חוכמה, מה שהופך את עצמך חדש, כמו גם ידע - איך לעזור לגוף שלך במצב אחד או אחר.

אני מאחל לך הריון נעים, שמחה ולידה קלה!

להיות בריא.

שלך, מריה חלבין.

לתקשר כאן:

הגוף הוא הריון יום אחר יום כדי להתכונן לאירוע חשוב מאוד. אישה במצב נבדק לעתים קרובות על ידי מתח ובולם בשרירי הבטן בגלל אימון כזה. לפני הופעתה של ההריון, השרירים אחראים להופעת הבטן, על יופיו, אבל במהלך ההריון, השרירים האלה לשחק תפקיד עצום בשמירה על הרחם.

שרירי הבטן הם מה שנקרא השרירים העיתונים, אשר מורכבים משני שרירים והם מחוברים באותו קו (מה שמכונה "קו לבן"). החל מחלקות התחתונות של עצם החזה, הם קבועים בעצמות הערווה. שם הם מחוברים באותו קו, הם מצטלבים עם מגשרים, ויזואלית יצירת "קוביות" של העיתונות. כמובן, "קוביות" או המתאר שלהם, מופיעים רק על הגוף לפחות קצת מאומן. בהריון, הקלה כזו אינה חשובה, שכן בשלב זה אישה מטפלת בבריאותו ובילדותו. ראוי לציין כי נשים שעבדו על ההריון של שרירי העיתונות הם פחות נוטים לצמודים מצד שרירי הבטן. תפקידו של השריר לחץ במהלך ההריון הוא ענק במשך כל התקופה של ההריון הם עוברים שינויים רבים, מה שגורם באותו זמן תחושות לא נעימות מאוד, ולפעמים כאב.

שרירי הבטן יכולים להיפגע מסיבות שונות: פציעות, אימון, עומסים מוגזמים, כמו גם הריון עצמו יכול לגרום כאב כזה.

לחץ על השרירים במהלך ההריון החזק רחם הולך וגדל כל 9 חודשים. זאת בשל האפשרויות של מתיחה העיתונות. כל הזמן חיבור באמצע (ב "קו לבן") הם מתמתחים בצדדים ולשמור על הבטן.

הגורם השכיח ביותר לכאב בשרירי הבטן במהלך ההריון הוא diastasis.

Diastasis מאופיין על ידי הפער בין שרירי הבטן ב "קו לבן", בשל הלחץ על בדים חיבור שהם מקשרים אותם. בדרך כלל, תופעה זו מתרחשת אצל נשים שלא הובילו אורח חיים פעיל להריון, אבל יש סיבות אחרות.

גורם לדיאסטסיס:

התקרבות.
נטייה גנטית.
הריון מרובות.
לא הריון הראשון.
שרירים חלשים.

עובר diastasis לאחר הלידה בתרגילים מסוימים. אחרי הלידה, אישה עם דיאסטסיס - הבטן היא צורות מעוגלות מדי, ובמתח העיתונות, חלול באזור "קו לבן" נבדק. בטן כזו בקושי מוסר אפילו עם שיעורים אינטנסיביים ותזונה. לכן זה כל כך חשוב לעשות לפני ההריון על ידי מאמץ פיזי.

כאב בשרירי העיתונות הוא נורמלי למדי ומותר במהלך ההריון, אבל רק עם כאב קטן. כאב רגיל בשרירי הבטן הם:

כאב באזור הטבור, אשר מופיע בדרך כלל בשליש השני של ההריון עם הצמיחה של הבטן. כאב כזה מגיע בהדרגה שכך לאחר מותח את השרירים.
כאב לאחר התרגיל.

דיאסטולדס ניתן לזהות רק לאחר הלידה. הטיפול מתבצע גם לאחר לידתו של ילד והוא לבצע תרגילים, רצוי עם מדריך.

הכאב בשרירי הבטן לא צריך ללבוש חריף וכוח הכבידה, כמו גם בלי להגדיל את הטמפרטורה. תסמינים נוספים צריכים להיות סיבה לביקור הרופא.

חשוב מאוד לעשות תרגילים בעיתונות כמו "ל" ו "לאחר" לידה. לאחר הלידה, זה נחוץ במיוחד עבור אלה שעדיין רוצים ללדת ולמנוע datastasses, שכן זה בדרך כלל הרבה יותר לעתים קרובות בהריון שני מאשר כאשר הראשון.

חומר מוכן במיוחד עבור האתר

הריון יכול להיות בבטחה נקרא הזמן של שינויים גדולים בגוף של אמא העתיד. מרגע התפיסה וכאשר העובר מתפתח, שינויים משמעותיים מתרחשים הקשורים לכל מערכות החיים והאיברים, רקמות והגוף כולו. הם מתייחסים לשינויים ובשרירים אלה, קודם כל - שרירי חלקה, אשר סחפו את הרחם, את קירות כלי הדם, המעיים, מקיפים את העיניים ואת זקיקי השיער.

כמה קבוצות של שרירים חלקה במהלך ההריון הם כמו מרגיעה. לדוגמה, הרפיה של השרירים החלקים של העורקים נחוצה כדי להרחיב את כלי ולפחית את הלחץ - זה מבטיח זרימת דם מוגברת, ועם זה חמצן וחומרים מזינים לשליה. השרירים החלקים של המעי, בתורו, הם גם מרגיעים, תודה לאיזה אמא, ועם תינוקת, מקבלים חומרים שימושיים יותר מחוץ לאוכל.

שינויים חזקים מלווה במהלך ההריון, שרירי הבטן הם מה שנקרא השרירים ישר שעוברים מן הצלעות אל עצם הערווה. לפני ההריון, השרירים הישרים של הבטן השייכים לקבוצת שרירי השלד יצרו את העיתונות, עכשיו הם תומכים ברחם. שרירי השלד, ואת השרירים הישרים של הבטן, בין היתר, במהלך ההריון נאלצים לשמור ולעבור הרבה יותר משקל מאשר קודם. ואם אישה לפני ההריון מוזנחת על ידי תרגילים פיזיים, שרירי השלד שלה היו פחות אלסטיים, בקשר עם אשר הסיכון של פגיעה ועולה מתיחה. על מנת למנוע פציעות ומתיחות, יש צורך לשלם את הזמן לתרגילי מתיחה מיוחדים וכוח.

שרירי רצפת האגן חווים עומס במהלך ההריון: במהלך התינוק נוסע, נראה שהם נתמכים על ידו, ואם הלידה מתרחשת באופן טבעי, השרירים האלה לוקחים חלק "דוחפים" של התינוק. לעתים קרובות לאחר שרירי הלידה של תחתית האגן נחלש: הסיבה לכך יכול להיות קרע של רקמות המפשעה, לחתוך את המפשעה למדריך בלידה. לאחר מכן, ירידה גמישות של שרירי התחתית האגן יכול להיגרם על ידי היחלשות השרירים של השופכה: במקרה זה, כמות קטנה של שתן יכול למנוע באמצעות זה (במיוחד במהלך צחוק, שיעול, במהלך התרגיל) . אתה יכול למנוע בעיות אלה, להזדקק לתרגילים מיוחדים שמטרתו לחזק את שרירי תחתית האגן.

מגדיל את העומס במהלך ההריון ואת שרירי הגב. העובדה היא כי העובר מפתח, האימא משנה את מרכז הכובד, כלומר את המיקום הרגיל של הגוף. אם החלק האחורי של השריר האחורי לא היה חזק למדי, במהלך הכלים התינוק, היציבה יכולה להשתנות, לעתים קרובות לזרוע ספין. הדרך היחידה מתוך מצב כזה היא עבודתו של מחוך שרירי לפני ההריון: בעמדה של הנדנדה שרירי הגב לא ניתן לאפשר רק לתמוך בהם בנימה.

זה ידוע כי במקביל להתפתחות של התינוק ברחם של האם, המשקל של האישה ההרה גדל - בהתאם לכך, העומס על שרירי הרגליים גדל. זה לא נוח בסביבה של המראה ההריון של התקפים של שרירי העגל. על מנת למנוע בצקת, דליות ורידים דליות הרחבה, אתה יכול שוב לנצל את חדר הכושר לנשים בהריון, כולל התרגילים עבור השרירים של הרגליים. עוויתות של שרירי העגל, בתורו, מתעוררים בנשים בהריון כתוצאה מחוסר ויטמינים ויטמרים הדרושים - סידן, מגנזיום, אשלגן, ויטמין D, ה ואחרים. בתקופות האחרונות של ההריון, בשליש האחרון, התקפים של שרירי העגל יכולים לעורר דליות ורידים או תסמונת ורידים נמוכים יותר.

אם כבר מדברים על השרירים במהלך ההריון, זה בלתי אפשרי לא לזכור את השרירים של החזה. במהלך ההשקה של התינוק, תחת פעולה של הורמונים והתכוננות להנקה, החזה גדל בגודל. לפיכך, העומס על שרירי השד גדל. הימנע ניקוז השד ולשמור על הטופס שלה יעזור התעמלות מיוחדת - רצוי לבצע תרגילים לחיזוק שרירי החזה לפני התרחשות ההריון.

אין ספק, הריון יכול לקרוא את הזמן של שינויים גדולים ישירות בגוף של אמא בעתיד. פשוטו כמשמעו מרגע התפיסה כמו העובר התפתחות נורמלית, יש באמת שינויים משמעותיים הקשורים לכל מערכות החיים ואת אותם איברים, רקמות וגוף בכללותו. ושינויים אלה יגעו, כמובן, את השרירים, קודם כל - עם שרירי חלקה, אשר פשוט להשתהות הרחם, כמו גם את הקירות של כלי הדם, ואת המעיים, אפילו מקיפים את העיניים ואת כל זקיקי השיער.

כמה קבוצות שרירים חלקה נמצאות במהלך ההריון, כאילו קצת להירגע. לדוגמה, הרפיה כזו של השרירים החלקים של העורקים רבים הוא הכרחי מאוד כדי להרחיב את כלי וגם כדי להפחית את הלחץ - זה איך זרימת דם פעילה מוגברת מובטחת, וכבר עם זה חמצן ואת החומרים המזינים הדרושים ל Placenta עצמו . השרירים החלקים של המעי, בתורו, כולם גם מרגיעים, בזכות לאיזה אמא \u200b\u200bעצמה, ועם שלה והתינוק, מקבלת יותר חומרים מזינים נחוצים מאוכל רגיל.

את נקודות החוזק של אותם שינויים מלווה במהלך ההריון ואת שרירי הבטן - כמו גם את השרירים ישר כי ישירות לעבור צלעות זכות העצמות הערווה. יש לציין כי לפני ההריון, השרירים הישרים של הבטן, בעיקר הקשורים לקבוצת שרירי השלד, יצרו את העיתונות שלך, עכשיו הם תומכים ברחם עצמה. שרירי השלד, וגם ישיר שרירי הבטן, בין היתר, הוא במהלך ההריון כי ייאלצו לשמור, ולעבור הוא תמיד הרבה יותר משקל מאשר לפני ההריון. ואם האשה עצמה לפני ההריון מוזנחת על ידי תרגילים פיזיים מתונים רגילים, אז שרירי השלד יהיו פחות אלסטיים, ובקשר עם מה הסיכון של פציעות שונות ומתיחה עולה עם. אבל כדי למנוע כמה פציעות ומתיחות, יהיה צורך לשלם את הזמן למתוח המיוחד שלהם וגם תרגילי כוח.

אבל העומס של התחתית האגן הוא גם חווה את העומס במהלך ההריון. אז במהלך נוסע של הילד העתידי, נראה שהם נתמכים על ידו, אבל אם הם עוברים את הדרך הטבעית הרגילה, זה השרירים האלה אשר גם לקחת חלק במה שנקרא "לדחוף" של התינוק. ולעתים קרובות לאחר הלידה, כל השרירים התחתונים האגן הם קצת מוחלשים: הסיבה לכך עשויה לשמש גם את הרקמה של perineum עצמה, כמו גם את חיתוך של המפשעה ישירות עבור המדריך בלידה. כבר ירידה שלאחר מכן גמישות נורמלית של שרירי הדנ"א האגן, זה יכול להיות הגורם להחלשות ושרירים של השופכה. ובמקרה זה, דווקא דרכו כי כמות קטנה מאוד של שתן עשוי גם (במיוחד במהלך צחוק, כמו גם שיעול, או אפילו עם פעילות גופנית). וכמובן, ניתן יהיה להימנע מבעיות אלה על ידי הנופש כמה תרגילים מיוחדים בתחילה שנועדו לחזק את כל השרירים של התחתית האגן.

גם את העומס במהלך ההריון ואת כל השרירים של הגב על עולה. הנקודה היא שכבר מתפתחת העובר, מרכז הכובד משתנה במידה מסוימת, כלומר, המיקום הרגיל של הגוף, שהיה לפני ההריון. אם לפני ההריון, כל השרירים של הגב לא היו חזקים מספיק, אז במהלך כלים התינוק ישירות באישה ההרה יכול אפילו לשנות את היציבה, ואפילו לעתים קרובות ספין יחיד. והדרך היחידה לצאת ממצב לא נעים כזה היא כמובן את עבודתו של מחוך שרירי, ואפילו לפני ההריון. רצוי להריון בעמדה שקר כדי להניף את השרירים של הגב. אחרי הכל, ישירות במהלך ההריון, שרירי העיתונות והאחור לא יכולים להיות נפוחים, מותר רק לתמוך בהם בנימה מסוימת.

וזה ידוע גם כי במקביל להתפתחות של הילד עצמו ברחם, גדל במקצת ואת המשקל של ההריון - ולפיכך, את העומס ועל כל שרירי הרגליים. כמו כן, זה לעתים קרובות לא הכרחי בסביבה של כל המראה ההריון של התקפים של השרירים הקפואים. וישירות כדי למנוע ecsens בכלל, או לומר דליות ורידים, זה יהיה די אפשרי לנצל את התעמלות מיוחדת לנשים בהריון, בדרך כלל כולל תרגילים עבור השרירים של הרגליים. התכווצויות של שרירי הדמיון, בתורו, לעתים קרובות יותר נובעים נשים בהריון כתוצאה מחוסר כל ויטמינים הדרושים ואפילו אלמנטים עקבות הוא סידן, מגנזיום, אשלגן, כמו גם ויטמין D, E ואחרים. כבר בתקופה האחרונה של ההריון, זה בשליש האחרון, עוויתות כאלה של השרירים הקרח עשויים לעורר ולדסול ורידים או אפילו תסמונת חלולה נמוכה יותר.

ודיבור על השרירים במהלך ההריון, זה גם בלתי אפשרי לא לזכור הן את השרירים של החזה. ישירות במשגר התינוק, ובפעולה של הורמונים שונים, והתכוננות להנקה, שדיים של נשים גדלים בגודל. ולפיכך, העומס הכולל גדל על שרירי השד. ולהימנע ניקוז השד ואפילו לשמור על הצורה שלה, קודם כל, התעמלות מיוחדת יעזור - וזה גם רצוי לבצע כמה תרגילים ולחזק את שרירי החזה, ואפילו לפני הופעתו של הריון המיוחל.

ובכן, אם ההריון עובר בקלות ובשלווה, ואמא העתיד מרגישה נהדרת. למרבה הצער, לעתים קרובות נשים מודאגות כאב בשרירים ובעצמות. רבים מתלוננים על רופאים על מה שהם פוגעים בשרירי הרגליים במהלך ההריון. במאמרנו הנוכחי נדבר, ולכן כאבים כאלה מתעוררים וכיצד להתמודד איתם.

חשוב להבין כי ההריון אינו זמן לניסויים. עם כל ספק לגבי הגורם לכאב ברגליים, המפשעה ומפשעה, אתה צריך לחפש עצה למומחים.

תחושה לא נעימה וכאב בשרירי הרגליים והמפשעה עשויות להתעורר במגוון רחב של סיבות.

פִיסִיוֹלוֹגִי

בדרך כלל, על פני תקופת ההריון, האגן צריך להיות מחולק על ידי כ 1-2 ס"מ. תהליך חשוב זה יש צורך להקל על התהליך הגנרי ועובר את ראש העובר דרך טבעת העצם של האגן האימהי. אי התאמה כזו מתרחשת עקב ריכוך, מתיחה וקידום רצועות המשלבות עצמות האגן. תהליך זה מוסדר על ידי הורמונים מיוחדים מופרשים במהלך ההריון - מרגיע.

בדרך כלל, האישה לא מרגישה את ההתרחבות הדרגתית של טבעת האגן, אבל לפעמים זה יכול להיות מלווה בתחושות לא נעימות. במקרה זה, השרירים יכולים להזיק, לאחר הידוק נקודות על עצמות האגן - השרירים של החזית, פני השטח הפנימי והאחורי של הירך, כמו גם שרירים קטנים במעמקי האגן. זה בשל העובדה כי מסגרת השרירים אין זמן "להתאים" תחת התרחבות העצם המתרחבת.

סימפיפיץ

זה מורכב מאוד עד סוף המצב לא למד, מטריד נשים הרות רבות במונחים של 20 שבועות של הריון ללידה. המחלה מתרחשת עקב פערים מוגזמים של אחד המפרקים הרכים של האגן - סימפיזה הערווה.

הסיבה העיקרית למדינה כזו נחשבת עודף של אלה מרגיע אחראי על ריכוך הרצועה. תסמונת הכאב מתבטאת הרבה יותר חזקה מאשר עם הפער הפיזיולוגי של האגן. לפעמים אישה לא יכולה להרים את הרגל או להפוך למיטה עם צד לצד בגלל כאב בתחום הסימפיזה, כמו גם על פני הירך הפנימיים של הירך.

חוסר סידן

החל משבוע ה -20 של ההריון, העובר מתחיל את התהליך הפעיל של מינרליזציה העצם. מתקופה זו, חלק עצום של סידן אימהי הולך לצרכים של הילד העתידי. עם זרימה לא מספקת של סידן, האמהות העתידיות מעוררות את תסמונת הגירעון שלה. הבהיר וברור מהם הם כאב ו cramps בשרירי הרגליים, במיוחד העגל והפגפן. לרוב, כאבים כאלה לדאוג אישה בלילה. אגב, מחסור סידן מחמיר באופן משמעותי את התמונה של סימפיסיופתיה.

נָשִׁית

צרות תכופות מאוד בנשים בהריון, במיוחד בשליש השלישי - Ishias. הפרי כבר די גדול ברגע זה, יורד על תחתית האגן, לוחץ את נקודות ההפרדה של העצבים sedellastic מן האגן העצם.

לרוב, צביטה של \u200b\u200bהעצב מתרחשת מצד אחד ומתבטאת בכאב החזקים והאובדן החזקים ביותר של שריר לאורך החלק האחורי של הירך. בגלל הכאב החזק, הריון נראה "מושך" רגל כואבת, מחשש לדרוך עליה ולרוח.

איום של לידות מוקדמות

בדרך כלל, ראש העובר צריך ליפול על תחתית האגן במשך 7-14 ימים לפני הלידה או אפילו בתקופה הראשונה שלהם. במצבים כאלה, האישה מתלוננת שיש לה שרירים בין הרגליים במהלך ההריון, אזור ליבן יהודי ולשינה. במקרה של הפחתת מוקדמת של העובר, תמונה קלינית כזו עלולה להתרחש בכל עת של ההריון.

קִלקוּל קֵבָה

הכאב האוקיינוס \u200b\u200bהשקט בירך יכול להתרחש עקב הפרעות של עיכול - עצירות, אשר נצפו ממש בכל אישה בהריון שנייה. הפרות תכופות של הכיסא מתרחשות בשל הסידורים ההורמונליים של הגוף, מלווה בהרגעה של כל השרירים החלקים, כולל הרחם וקירות המעיים. זה מחמיר את המצב עם הרחם הולך וגדל של האומץ הישר ו sigmoid, אשר יוצר מכשול מכני להמונים cavalous.

דליקה

מחלה זו גם לעתים קרובות עושה את עצמו מרגיש על ידי כאבי כרייה טיפש ברגליים, באזור המפשעה ואת perineum - בהתאם לוקליזציה של ורידים דליות. בנוסף, מחלת דליות עשויה להיות מלווה בצקת, עוויתות והפרעות של רגישות רקמות. בנוסף, פתולוגיה יכולה להשפיע לא רק על ורידים על הרגליים, אלא גם בתחום האגן הקטן.

בֶּקַע

כאב חד צדדי יכול להיות סימנים של הרניה הירך. השבר הוא יציאה של איברים פנימיים באמצעות פגמים טבעיים או "חולשות" במסגרת השרירים. השבר הירך, ככלל, סובלים מהנשים, והריון מגביר את הסבירות למחלה.

הלחץ בחלל הבטן, שגדל בשל הרחם ההרה, דוחף את שברי המעי, שלפוחית \u200b\u200bהשתן או השחלה לתוך טבעת עצם הירך - פגם השרירים באזור המפשעה. ככלל, בשלבים הראשונים של היווצרות של שבר, כאב ותחושות לא נעימות במפשעה ובמפשעה הם הסימפטומים היחידים של המחלה. הכאב מתגבר במהלך התרגיל וההשעיה של השרירים של העיתונות הבטן. הסימן הברור של הררן הירך יהיה המראה של היווצרות מעוגלת רכה באזור של קפל חריץ - תיק זבל.

אפנדיקטיטיס וקוליק

במקרים נדירים של כאב שנותנים בירך והאזור בין הרגליים יכול להיות אחד הביטויים של מדינות חריף כאלה כמו appendicitis או קוליק כליות. ככלל, כאבים כאלה משולבים עם כאבים באתר לוקליזציה של התהליך - החצי הימני של הבטן תחת דלקת התוספתן או אזור המותני במחלת כליות. עבור מדינות חריפות כאלה, עלייה בטמפרטורה, ליקויי השרפרף והשתנה, בחילה, הקאות וסימנים מפורשים אחרים אופייניות.

יַחַס

קודם כל, יש צורך לגלות את הסיבה לתחושות לא נעימות כאלה. לשם כך, פנה להריון התבוננות של אקסטר-גינקולוג לבדיקה. זה יעזור להוציא מכלולות מסוכנות כאלה כמאיים לידה מוקדמת ופתולוגיה חריפה של האיברים הפנימיים.

בחשד שבר הירך, מחלת דליות, דלקת התוספתן או פתולוגיות כירורגיות אחרות יש להתייעץ עם המנתח. כדי למנוע את הפיתוח של כאב שונים, יש צורך לעקוב אחר הבריאות שלהם, וזה חשוב במיוחד לעשות במהלך ההריון. בשלב זה, אתה צריך למלא את כל ההמלצות של הרופא.

מזון

כדי להילחם בגירעון של ויטמינים ומינרלים, כולל סידן, כמו גם בעצירות, אתה צריך לייעל את הדיאטה ואת מצב הכוח. אישה בהריון צריך לקבל מספיק מוצרי חלב ותוסס, גבינה, ירקות טריים ופירות עשירים בסיבים.

עבור עבודה מעי הולם, מצב שתייה מספיק הוא מאוד חשוב. כמו גינקולוג נדרש, זה יהיה לייעץ עתיד אמא סידן סידן או מורכבת מולטי ויטמין לנשים בהריון.

פעילות גופנית

לקוראים רבים, המועצה הזאת תיראה בנאלי, אך למעשה, הפעילות הגופנית המינונית היא חיונית לאמהות עתידיות. התנועה מסייעת לנרמל את עבודתו של המעי, מקטינה את הקיפאון הנפיחות והרוד ברגליים ובאגן קטן, מונעת עלייה מופרזת במשקל הגוף ובכך מקטינה את העומס על הגפיים התחתונות. גרסאות מצוינות של חינוך גופני לנשים בהריון הולכים, שחייה, יוגה ופילאטיס, Aquaaerobics.

לָלֶכֶת

חשוב מאוד ללכת מדי יום וליפול תחת אולטרה סגול מפוזר, שכן זה קרניים אלה שהופכים את העור שלנו לייצר ויטמין D הכרחי כדי לספוג סידן. אין פלא, חשיפה בסולריום מיוחד נכללת במתחם לטיפול בסימפיסיופתיה בנשים בהריון. הליכה תחת קרני השמש נדרשת בבוקר או אחרי ארוחת הערב, מבלי לשכוח את כיסוי הראש והגזינות.

תַחְבּוֹשֶׁת

לבוש תחבושת, במיוחד בשליש השלישי, מקלה מאוד תסמונת כאב באהדה ומזהירה את ההורדה המוקדמת של העובר. חשוב מאוד שהתחבושת נאספת ומגיעה כראוי, אחרת אין כל תחושה ממנו. כדי לעשות זאת, לפני רכישת זה שווה ייעוץ עם גינקולוג, ולאחר הרכישה, לשאול את הרופא להראות איך ללבוש תחבושת.

דחיסה סריגים

לובש סריגים דחיסה - גולף, גרביים, גרבונים - אמצעים מצוינים לטיפול ומניעת מחלת בצקת ודליות. בחולים עם ורידים דליים מוכחים כבר, סריגים דחיסה מומלץ על ידי ארגון הבריאות העולמי כמכונה חובה של כל ההריון, הלידה ותקופת ההתאוששות לאחר הלידה.

לְעַסוֹת

עיסוי של הגפיים התחתונות גם מסייע היטב עם נפיחות של הרגליים, התכווצויות וכאב. חשוב לבצע הליך כזה באופן קבוע לציית לכיוון של תנועות עיסוי - מרגל אל הירך. עיסוי יכול להתבצע באופן עצמאי, בעזרת קרובי משפחה או אנשי קשר עם אנשי קשר. חשוב לזכור כי לנשים בהריון "אזורי עצור" הם שטח של העקב, מפרק הקרסול והסרבנים - יש נקודות מקומיות שהפעלתם מסוגלת לעורר את הגנרה.

מקלחת ניגודיות או אמבטיות רגל לשפר את זרימת הדם ברגליים, להפחית את נפיחות ותסמונת כאב, במיוחד בשילוב עם עיסוי.

באישור של רופאים, אמצעים מקומיים של קרמים, ג'לים או שפשוף ניתן להשתמש כדי להקל על תסמונת כאב ובצקת. זה יכול להיות גם מוצרים מרפא ותכשירים ירקות.

לַחֲזוֹר