פריקה יום במהלך ההריון. מה מומלץ לפרוק ימים במהלך ההריון

כל אישה כבויה עצמית, אפילו בהריון, מבקשת לשמור על האטרקטיביות שלו ולא לקלקל את הצורה. פעמים, כאשר אמהות עתידיות מומלץ לאכול עבור שניים, עברו זמן רב. כדי לתת לילד את כל החומרים המזינים הדרושים לצמיחה ופיתוח, לא בהכרח יש הכל ברציפות, זה מספיק כדי להפוך את הארוחות שלך מאוזנת יותר.

הריון זרימה בדרך כלל מרמז עלייה של לא יותר מ 12 ק"ג. אם המשקל הבקיע עולה על הדמות הזאת, האישה צריכה לשים לב לתזונה שלו ולעשות כמה התאמות אליו. משקל מוגזם במהלך ההריון הוא לא רק על הדמות של אמא בעתיד, אלא גם הוא גורם predisposing לפיתוח של מחלות רבות. יש לזכור כי במשקל במשקל תורם לעלייה במסה של העובר, אשר יכול לעורר את התפתחות הפתולוגיה על ידי רשויות מקומיות או לגרום לידה מסובכת. במקרה, כאשר הצורך החדות מתעוררת בהפחתת משקל הגוף, הרופא מרשם ימי פריקה במהלך ההריון - פשוט, יעיל, והכי חשוב, שיטה בטוחה של לחימה קילוגרמים נוספים.

באילו מקרים הם פריקת ימים במהלך ההריון נחוצים?

כאמור, עם הריון רגיל, אישה היא צובר על 8-12 ק"ג במשקל. בואו להבין את זה כי קילוגרמים אלה "ללכת":

• המשקל של העובר הוא בערך 3-4 ק"ג;
• המשקל של השליה 600-800 גר ';
• שמנוני מים של 800-1000 מ"ל;
• הרחם בהריון - 900 גרם;
• עלייה בהיקף הדם במחזור עקב היווצרות של מעגל הדם השלישי, הנוסף (אם-שליה-פירות) בכ -1500 מ"ל;
• בד נוזלי ושרירי על 1.4 ק"ג;
• שכבת השומן תת עורית היא בערך 3-3.5 ק"ג.

ככלל, עלייה במשקל במחצית הראשונה של ההריון הוא כ 40%, ואילו לאחר 20 שבועות אישה היא השאר של 60% מהעלייה הכוללת במשך כל התקופה של הריון במשך שבועות. בשליש הראשון, המשקל עשוי להגדיל על ידי 1-3 ק"ג או להישאר ללא שינוי בכלל.

למעשה, עלייה במשקל עשויה להיות תלויה לא רק תזונה במהלך ההריון, אלא גם מתוך אורח החיים או תכונות חוקתיות של הגוף של אישה.

מינויו של ימי פריקה במהלך ההריון מומלץ כאשר:

• קוצר נשימה חמור בעת הליכה;
• נפיחות בגפיים התחתונות;
• לחץ דם מוגבר;
• הפרות של מערכת הלב וכלי הדם, וכו '

הופעתה של תסמינים אלה מסמן את נוכחותם של בעיות בריאותיות חמורות, אשר יכול לגרום לפיתוח של הריון פתולוגי.

אינדיקציות לחזקת ימים במהלך ההריון.

1. השמנת יתר או במשקל מוגזם במהלך ההיריון.

במקרה זה, פריקת ימים במהלך ההריון נקבעו כדי למנוע התפתחות של סוכרת הריון Mellitus - מצב פתולוגי, שבו רמת הסוכר (גלוקוז) בדם עולה. במקרה זה, קיר כלי הדם פגום זרימת הדם מתרחשת, אשר עלול לגרום לפיתוח של femopathy סוכרת מן העובר או להתגרות השמנת יתר. ילדים שנולדים עם משקל העולה על 4 ק"ג הם רגישים ביותר לפיתוח של סוכרת בעתיד ופציעה במהלך הלידה.

2. Guestrose.

Gestosis (Preclampsia) הוא מצב שבו האישה ההרה מגדילה את לחץ הדם (לחץ דם), יש נפיחות ונוכחות של חלבון בשתן. רעלת הריון היא אחת הסיבות העיקריות לפיתוח של גננה ופרעה של זרימת הדם של Fetoplacmentar. הבריאות המסכנה של האם משפיעה על הילד, שכן כאשר זרימת הדם נפגעת, היא חווה רעב חמצן. בהיעדר טיפול הולם, האורחים נכנסים לצורה חמורה יותר - אקולוגית. ההתקפה של הריקלמפיה מלווה בהופעתו של עווית ועלייה חדה בלחץ הדם לנתונים קריטיים. בהיעדר טיפול אינטנסיבי, אישה יכולה ליפול למצב קומטוס.

3. עלייה במשקל מהיר.

הוא האמין כי עלייה במשקל של כ 300-400 גרם בשבוע נחשב נורמלי. כאשר עלייה במשקל עבור השבוע הוא 500 גרם או יותר, הם מדברים על עלייה מהירה במשקל. במקרה זה, מינויו של ימי פריקה במהלך ההיריון הוא אחת השיטות למניעת פיתוח סיבוכים.

התוויות נגד לפריקה ימים במהלך תקופת ההיריון.

פריקת ימים במהלך ההריון, כמו כל דרך אחרת להשפעה על מצב הגוף, יש מספר התוויות נגד:

• מחסור בהמון הגוף באישה;
• מחלות כרוניות שבהן הגבלת התוכן הקלורי היומי הוא התווית (סוכרת Mellitus);
• פתולוגיה של מערכת העיכול, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, וכו '

חָשׁוּב! הקצאה עצמאית של ימי פריקה במהלך ההריון בנוכחות מחלות כרוניות מסוימות עלולה לגרום לסיבוכים חמורים. פריקת ימים במהלך ההריון מינה רופא לאחר ביצוע סקר, אוסף של anamnesis וייעוץ של מומחים קשורים.

כללים בסיסיים לחזקת ימי פריקה במהלך ההריון.

פריקת ימים במהלך ההריון מתבצעים רק לאחר 28 שבועות של הריון למינויו של רופא כאשר מערכות ואיברי העובר חיוניים נוצרים במלואם.

ימי הפריקה במהלך ההריון נקבעו לא יותר מ 1 זמן ב 7-8 ימים, על מנת למנוע התפתחות של סיבוכים: הידרדרות במהלך ההריון, חוסר חומרים מזינים בגוף העובר, כתוצאה של הפיגור בפיתוח נפשית וגופנית אפשרית.

קלוריות מזון במהלך פריקת יום במהלך ההריון צריך להיות בערך 1500 קקאל ליום. זה כל כך הרבה קלוריות דורשת גוף בהריון כדי לשמור על תהליכים מטבוליים.

במהלך יום הפריקה במהלך ההריון, יש לחלק את המזון הכולל ל 5-6 את אותן חלקים, עם מרווח בקבלה 3-4 שעות.

במהלך הארוחות, יש צורך ללעוס מזון כדי להרוות את תחושת הרעב. למהר מזון יכול להוביל כוח הכבידה או כאב בבטן.

בזמן יום הפריקה במהלך ההריון, יש צורך להגביל את המאמץ הפיזי.

זמן אופטימלי להתחיל להחזיק יום פריקה בתקופת ההיריון - לאחר 18.00. בלילה, המראה של הרעב מרגיש הרבה יותר קל.

ביום שלאחר תום יום הפריקה במהלך ההריון, מומלץ להשתמש במוצרי אור בחלקים קטנים.

דוגמאות של יום פריקה במהלך ההריון.

יום פרי.עבור היום הנוכחי, אתה יכול לאכול על 1.5-2 ק"ג של תפוחים, כסלט או אפוי בתנור. אתה יכול להוסיף כמה טיפות שמן זית לתוך סלט של תפוחים, מיץ לימון. כאשר אפייה, תפוחים מותרים לפזר קינמון.

תפוחים יכולים להיות מוחלפים אבטיח או כל פרי אחר, בהתאם העדפות הטעם. ענבים, בננות ואפרסקים אינם מתאימים למטרות אלה.

יום ירקות. במהלך היום, יש צורך להשתמש 1.5 ק"ג של ירקות כגון דלעת או קישואים, מפריד את כל כמות המזון שווה במספר מזונות 5 קבלות פנים. ירקות אלה לשפר את peristalsis מעיים ולתרום להסרת נוזל עודף מהגוף.

יום בובת.במהלך היום, יש צורך להשתמש 500 גרם של בשר דל שומן (עגל, עוף) או דגים, לאחר נהיגה לפני השימוש, בלי להוסיף מלח. מזון מחולק 5 קבלות פנים. מותר להשתמש 1 ליטר של קפיר שאינו שומן ביום זה.

יום חלב מצויד. במשך כל היום, מותר להשתמש בכל משקה חלב מותסס (kefir, ryazhenka) בסכום של לא יותר מ -1.5 ליטר, כמו גם 600 גרם של שומן דל שומן. מזון חייב להיות מחולק ל 6 קבלות פנים.

יום כוסמת. מרתיחים 1 כוס כוסמת מבלי להוסיף מלח לאכול במהלך היום עם חלב או kefir, בסכום של עד 1.5 ליטר.

יום הפריקה במהלך ההריון נותן תוצאה טובה, בתנאי שכל הכללים של התנהגותו נצפים. יש לזכור כי יום הפריקה ודבקות בדיאטה הם מושגים מנוגדים המובילים לתוצאות שונות.

אמא והילד העתידי שלה תזונה נכונה נחוץ כדי למנוע סיבוכים במהלך ההריון ולידה. בנוסף, זהו ערבות הבריאות של התינוק בעתיד. כדי למנוע עודף עלייה במשקל, כמו גם למניעת סיבוכים ההריון השונים (למשל, הגסטסות, המתבטאות בצקת, עלייה בלחץ הדם ואת המראה של חלבון בשתן) או תיקון של מדינות קיימות, הרופאים ממליצים לפעמים להזדקק לפריקת ימים. זה נקרא episodic (לדוגמה, 1 זמן 7-10 ימים) הגבלת סוגים מסוימים של מוצרים בהרכב או תוכן קלוריות.

פריקה ימים או דיאטה?

דיאטה היא הכללים המיוחדים לארוחות המשמשות במצבים מסוימים, למשל, בהשמנת יתר, סוכרת, מחלות אלרגיות וכו 'דיאטה פירושה יומי בעקבות כללים צריכת מזון שנקבעו מראש, הגבלת סוגים מסוימים של מוצרים בהתאם למטרה של היעד שנבחר ( עם סוכרת - להגביל פחמימות פשוטות ושומנים; כאשר השמנת יתר היא ירידה calorieness של הדיאטה). דיאטות ניתן להשתמש מדי יום במחלות שונות (וזהו אורח החיים הדרוש לחולים), הם יכולים לשמש לאורך כל תקופה מסוימת, לפעמים די הרבה זמן כדי להשיג את התוצאה הרצויה, למשל, כדי להפחית את המשקל או להפחית את הסבירות של החמרה של אילו מחלות? במהלך ההריון, הצורך בתזונה עלול להתרחש אם לאישה יש מחלות כרוניות מקובלות (אלרגיות, סוכרת, גסטריטיס - דלקת הבטן, מחלת כבד, כליות). הקצה דיאטה על פני הרופא המתאם עם גינקולוג מיילד. במשך זמן רב כדי לרסן את התיאבון במהלך ההריון הוא מזיק מאוד, ולפעמים - ומסוכן לבריאות של אמא ותינוק. תשוקה מדוכאת ארוכה היא מוצרים מסוימים יכולים להוביל "התמוטטות" אכילת יתר. לכן, אם יש צורך להגביל את קלוריות או את מספר המוצרים הנצרכים, פריקה ימים. הם מאפשרים שליטה על עלייה במשקל, לעזור להפחית את הנפיחות, וכו '

במהלך יום הפריקה, אם הוא משמש כראוי, על המלצת הרופא, אישה בהריון תקבל את כל החומרים הדרושים עבור אותו ואת הילד, כלומר, חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ואלמנטים קורט, אבל לא ב כמויות עודפות. ימים כאלה יאפשרו את העבודה של כמעט כל האיברים, לתת להם מנוחה. הקורס הרגיל של מטבוליזם הוא שיווי המשקל בין Catabolism (הרס תאים) ותהליכים אנאבוליים (יצירת התא). חוסר איזון מזון יכול להוביל "הסקה" שונה, למשל, הפרעה של ריקבון של שומנים, סינתזת חלבון, וכו '

פריקת ימי הקמת איזון זה, לשפר את התהליכים האנבוליים. במהלך החזקתם, דרכי העיכול נחה, ניקוי מעיים מתרחש, ומוצרי חילופי רעילים הם מחוץ לגוף, פעילות האנזים מתרחשת, האצת מטבוליזם. בנוסף, נוזל עודף עוזב, כמו עבודה בכליות משפר ואת כל מופרז הוא מוסר מן השתן.

פריקת ימים במהלך ההריון לא צריך להיות בשימוש בלתי נשלט (מבלי להתבונן ברופא ולמלא את המלצותיה), כמו היעדר חומרים המזון יכול להוביל לפיתוח שגוי של העובר (לדוגמה, עיכוב הפיתוח שלה). פריקה ימים הוא סוג מסוים של לנער עבור הגוף, ולכן חייב להיות קריאה קפדנית למטרה שלהם. לרוב, הם מומלץ לאחר 28 שבועות של הריון, כאשר כל האיברים מערכות עוברית כבר הוקמו.

פריקת ימים במהלך ההריון צריך להיות "סיפוק": יש צורך לקחת מזון, אבל התוכן הקלוריק שלו צריך להיות פחות מהרגיל.

אינדיקציות לימי פריקה במהלך ההריון

השמנת יתר עבור אמא העתיד לפני הריון או עודף במשקל במהלך זה. נשים הסובלות מהשמנת יתר לפני ההריון או הנפקת קילוגרמים מוזרים במהלך זה, יש לסיכון לפתח סוכרת של נשים בהריון (זהו מה שנקרא סוכרת הריונית). בנוסף, באמהות עתידיות עם עודף משקל, גסטוזיס מתפתח לעתים קרובות יותר. בפיתוח של סוכרת mellitus במהלך ההריון, התינוק יכול להיות femopathy סוכרתית (סבל עוברית), אשר יכול להוביל השמנת יתר של הילד העתידי (במקרה זה, הוא לידתו של העובר גדול - במשקל יותר מ 4? ק"ג או ענק - יותר מ 5? ק"ג). זה יכול גם לתרום פגיעה מוגברת בלידה.

גסטוזיס. התוצאה של התפתחות של הגסטסות עשויה להיות גנונה מוקדמת (לידה ל -37 שבועות) או להיפך, החזרת ההריון (לידה לאחר 42 שבועות). במהלך הלידה, עוויתות יכולות לפתח ולגידול בלתי מבוקר בלחץ הדם, המצביע על השלב הקשה ביותר של גסטוזיס - אקולוגית (הוא מתבטא על ידי עוויתות של שרירי השלד של כל הגוף, אובדן התודעה, לחץ דם גבוה). והכי חשוב - מדינות אלה אמא \u200b\u200bלהחמיר את מצב התינוק. קרוש מתחיל להשיג פחות חמצן וחומרים מזינים להיכנס לזה דרך תנומה של הדם של אמא. במקביל, היפוקסיה של העובר (חוסר חמצן) מתפתח לעתים קרובות, העיכוב בפיתוח העובר הפולני, את הסיכון לפציעה עליית הלידה. בריאותו של הילד והאישה עצמה תלויה במשקל עודף במשקל, נפיחות ומחלות שונות של האם.

אדורי (אשכול של נוזל בחלל interstitial). הם אחת העדות להקצות ימי פריקה. ככלל, בצקת נוצרת בכל האיברים (בנוסף למפורש - אלה נקבעים ויזואלית, יש גם בצקת מוסתרים), שמובילה לירידה בפונקציות שלהם.

רווח מהירמשקל בתקופה קצרה של זמן או רווח לא אחיד משקל באמא העתידית. במהלך ההריון, משקל עולה בהכרח והוא נקרא "עלייה פיזיולוגית של משקל הגוף". בעת חישוב עלייה נורמלית, יש צורך לשקול את המשקל של אישה להריון (אשר היה מדד מסת הגוף - BMI) וכמה פירות זה להיטים - אחד, שניים או יותר.

BMI מחושב כדלקמן:משקל בקילוגרמים חייב להיות מחולק לצמיחה בכיכר, לידי ביטוי מטרים. לדוגמה, BMI \u003d 68? ק"ג: (1.72x1.72 מ ') \u003d 23? ק"ג? /? M2. עבור אישה לא מעודנת, הנורמה נחשבת נזק מ 19 ל 25? ק"ג? /? M2. BMI הוא פחות מ 19 - הגירעון במשקל, 25-30 - עודף משקל, 30-40 - השמנת יתר, יותר מ 40 - השמנת יתר חזקה.

בממוצע, עלייה במשקל של 8 עד 12 נחשב נורמלי במשך כל התקופה של ההריון. ק"ג; אם נתון זה הוא יותר, אז הם מדברים על עלייה פתולוגית של משקל הגוף. אישה בעלת גירעון במשקל להריון תתאושש יותר מהערכים שצוינו.

בממוצע, אישה בהריון מתאוששת השבוע:

• כאשר הגירעון במשקל להריון (BMI - פחות מ 18.5? KG? / ?? M2) - ב 300-400 גרם בשבוע;
• מהומות של גוף נורמלי להריון (BMI - פחות מ 19-24.9? ק"ג? / M2) עבור 200-300 גרם בשבוע;
• תחת מסה עודפת של הגוף להריון (BMI - יותר מ 26? KG? / ?? M2) - 150-200 גרם בשבוע, תלוי במידה של עודף משקל באישה לפני ההריון.

אם אתה מתפרק עלייה במשקל במהלך ההריון למרכיבים, המוצעים הבאים מתקבלים:

התוויות נגד ימים לפריקה:

• מחסור במשקל באישה לפני ההריון;
• נוכחות של מחלה כרונית המונעת את ההגבלה של קלוריות יומיות או סוג מסוים של מוצרים (לדוגמה, סוכרת Mellitus);
• מחלות כרוניות של איברי העיכול, מחלות לב וכלי דם וכו '

הרופא תמיד פותר את שאלת מינויו של יום פריקה בנפרד לכל אם עתידית. לפעמים גינקולוג אקסטר לפני מינוי יום פריקה דורש התייעצות של מומחים אחרים (למשל, קרדיולוג, אנדוקרינולוג, וכו '), אם החולה יש פתולוגיה כרונית אחת או אחרת.

חוקי פליטה במהלך ההריון

הדבר העיקרי הוא לציית לכללים הבסיסיים לבניית ימים פריקה:

• ימי פריקה ניתן ליישם רק עם אישור של הרופא!
• זה בלתי אפשרי לבצע פריקת ימים לעתים קרובות יותר מאשר פעם אחת ב 7-10 ימים. שימוש שכיח יותר בשימוש שלהם במהלך ההריון הוא לא רצוי: הוא, אם כי חסר חשיבות, אבל "מתח" לגוף של אמא בעתיד ואת העובר. ימי פריקה תכופים מדי יכולים להוביל לסיבוכים של הריון - המחסור בחומרים מזינים בגוף האם והילד, אשר יכול לתרום לפגיעה של הצמיחה והתפתחות התינוק, הידרדרות ההליך של הגסטסות.
• עדיף להתחיל יום פריקה מן הערב, בערך 18 שעות יום אחד עד 18 שעות של הבאים (קל יותר להימנע מאוכל).
• את כל כמות המוצרים שאתה רוצה לאכול ליום מומלץ להיות מחולק 5-6 \u200b\u200bקבלות פנים, עם הפרעות של 3-4 שעות.
• כמות קטנה של מזון צריך להיות אוכל כאשר תחושה של רעב התרחשה, לאחר שחולקו בעבר את כל המוצרים המתוכננים בעבר לתוך כמה מנות. אין התקשות, לועס היטב.
• יש צורך לקחת בחשבון את העובדה כי הארוחה העיקרית חייבת להיות בבוקר ובשעה, כל הגבלה של מזון הוא הרבה יותר קל נסבל בערב, שכן הגוף כבר מותאם לכך.
• במחצית הראשונה של היום, יש צורך לשתות כמות מספקת של מים (2-2.5? L, אם הסיבה ליום הפריקה לא היה לפני 1, שבו מומלץ להגביל את כמות הנוזלים הנצרכים ל 1-1.2? l ליום).
• במהלך יום הפריקה, לא ניתן להחיל מאמץ פיזי - נדרש יותר מצב חוסך של היום.
• אם הרעב הופך לבלתי נסבל, אתה יכול לשתות כוס של שומם או נמוך שומן (רצוי 1?%) Kefir.
• של כל מגוון של פריקת ימים, עדיף לבצע את אלה שבהם מספר גדול של ירקות הם הנחות (מוצרים נמוכים קלוריות המכילות סיבים), פירות (פחמימות), גבינת קוטג ', בשר רזה, דגים (חלבונים) ו כמות מוגבלת של שומנים, שכן מדובר במדויק שומנים התורמים למראה של "מניות מזיקות" בגוף.
• קלוריות מזון ביום פריקה צריך להיות לפחות 1000 ולא יותר מ 1500 קקאל ליום.
• מומלץ לצאת מתוך יום פריקה בהדרגה: במהלך היום הבא אתה צריך לעשות מזון קל בכמויות קטנות.

דוגמאות של יום פריקה במהלך ההריון

• בשר רזה מבושל (בשר, עגל), ציפור (טורקיה) - 400-500 גרם עם ירקות טריים (לדוגמה, 1? ק"ג של מלפפונים טריים).
• דגים לא שומן (polytai, לעזאזל, perch, וכו ') - 400 גרם עם ירקות מבושלים או טריים (למשל, 450 גרם של מלפפונים, או 350 גרם של פלפל בולגרית, או 350 גרם של כרובית).
• גבינת קוטג 'אחרון (2-4?% שומן) - 500 גרם, קפיר 2.5% - 1?
• דייסת אורז מבושל על מים (150 גרם של דגנים יבשים), בשילוב עם ירקות ופירות. אורז מבושל מחולקים 3 מנות, אתה יכול להוסיף קמצוץ של קינמון לארוחת בוקר לאורז של אורז, לארוחת צהריים - אורז ו 2-3 תפוחים מגוררים, לארוחת ערב - אורז עם גזר (2 יח ') או פלפל בפל ירוק.
• כוסמת, מבושל על המים, - 300 גרם. הדייסה צריכה להיות מחולקת ל -3% -4 חלקים והיא במהלך היום.
• 1.5 ק"ג של תפוחים ירוקים או צהובים ביום.
• 1.5 ק"ג של ירקות טריים (עדיף לבחור נייטרלי - קישואים או דלעת). אנחנו יכולים לאכול עם 10% שמנת חמוצה (עד 500 גרם, 100 גרם מכיל 166 קק"ל) או שמן צמחי (כמה כפות).
• 2 ק"ג של תפוחי אדמה מבושלים ו -500 מ"ל של 1?% קפיר.
• אם אתה משתמש בעצה פשוטה ונגיש, אז יהיה לך קל יותר להעביר הריון, ואת הדמות שלך ואת הבריאות של הילד בעתיד יביא לך רק רגשות חיוביים.

הריון הוא תקופה אחראית וחשובה מאוד בחייו של כל אישה. הפיזיולוגיה שלה נובעת משינויים משמעותיים בתהליכים מטבוליים, וכן רקע הורמונלי. זה בא לידי ביטוי בהיווצרות בצקת ובמשקל אינטנסיבי. כדי למנוע זאת, מומלץ לתקן מעת לעת את מה שמכונה "ימי פריקה". זה יעזור לשמור על הגוף במצב טוב.

פריקת ימים מציעה שינוי זמני של הדיאטה. באמהות רבות עתידיות, היא גורמת למספר חששות הקשורים לבריאותו של הילד. אני מיד רוצה להגיד שאתה לא צריך לדאוג לגבי זה. פירות בכל מקרה יקבלו את כל הדרוש להתפתחות הרמונית.

יש להבין כי ימי פריקה ניתן להתאמן לא כל הנשים בהריון. ישנם מספר התוויות נגד עם אשר הם בהחלט צריכים לקרוא. אבל הכל בסדר ...

כיצד פריקת ימים מסוגלים להשפיע על הגוף במהלך ההריון

כפי שצוין קודם לכן, הריון יכול לגרום ערכת אינטנסיבית של משקל הגוף. על מנת למנוע זאת, תזונאים מובילים ממליצים לארגן ימי פריקה לפחות פעם אחת כל 7 - 10 ימים. במקרים מתקדמים, התוצאה תהיה מורגש במשך 3 עד 4 חודשים של מצב זה.

על פריקת ימים צריך להיות ברצינות לחשוב על מי אחרי הריון קלע 8 - 10 ק"ג. אם התזונה היא באיכות גבוהה ומאוזנת, אז התפתחות כזו של אירועים אינה מאיימת על אף אחד, ופריקה במקרה זה אינה רלוונטית. לחשוב על היקף מניעה זה שווה את הבנות אשר שמו לב את הנטייה להשמנת יתר במהלך החיים.

פריקת ימים יסייעו להיפטר משקולות עודף במונחים אופטימליים. על פי הסטטיסטיקה, לפחות 0.5 ק"ג כוויות בימים כאלה. תצורות שומן תת עוריות. השפעה זו כמעט מיד הודעה.

חשוב מאוד לא להתלהבות מדוברת! כמה בנות מסדרים כמה ימים פריקה ברציפות, מנסה להיפטר כמה קילוגרמים נוספים בבת אחת. זה כרוך עם השלכות הרסניות, עם גם עבור אמא ועל התינוק. עם גישה זו, הגוף אינו מקבל את הכמות הנדרשת של אלמנטים עקבות שימושי, אשר גורם ללחץ הורמונלי חזק.

כתוצאה מכך, שומן נדחה בחלקים שונים של הגוף. במקביל, התאים עצמם לא נעלמים, אבל פשוט להיות קטן יותר. כאשר התזונה היא התייצבת, כל המשקל שאבד בעבר יחזור בימים שלמים.

היתרונות של המדד המניע הזה מסתיימים לא רק בעירה של מסה עודף. פריקת מזון כאלה יש את היתרונות הבאים:

כתוצאה מפעולה זו, הופעתה של אישה היא השתפרה הרבה. הפריחה נעלמת על הפנים והגוף, מצב הרוח והצבע של העור משתפר, והגוף מלא בכוח ובקלות.

הנקה ניתן גם לנקוט כדי לפרוק ימים. לא תהיה לו השפעה מזיקה על הפיזיולוגיה של האם.

תוספת פריקה משנית, אך ללא ספק היא היעדר הצורך להכין מנות מורכבות. זה יאפשר לאישה להקדיש את היום לגמרי לעסקיו.

ישנם תפריטים מגוונים רבים עבור פריקת ימים, אבל כולם משולבים על ידי מספר גורמים מפתח:

1. בערב, לפני יום הפריקה, מומלץ לסרב לארוחת ערב רוויה. עדיף לתת עדיפות חטיף קל של מיץ טריים, קפירה או מוצרי חלב אחרים. מזון ירקות אידיאלי, אבל רק בסכום סביר. זה יהיה לחלץ את התועלת המקסימלית מיום הפריקה הקרובה;
2. במהלך יום הפריקה, מומלץ לשתות הרבה נוזלים ככל האפשר. זה יכול להיות תה צמחים או ירוק (טבעי מאוד, ללא טעם ותוספים ארומטיים) או מים מינרליים לא מוגזים. זה יעזור לגוף להילחם בפיקדונות שומן, תוך הבטחת כי מאזן המלח מינרלי הנדרש לתפקוד תקין של איברים ומערכות.

חשוב מאוד לפני קבלת החלטה זו להתייעץ עם מומחה ולעבור את הבדיקה המתאימה. זה יעזור לזהות התוויות נגד אפשריות, כמו גם לקבוע את היתכנות של מדד מניעת זה. ניתן לייחס את האינדיקציות העיקריות ל:

חשוב לדון בתפריט שחרור (בהיעדר התוויות נגד) עם גינקולוג, שצפה באישה מהשבוע הראשון של ההריון.

התוויות נגד אפשריות

זה לא יהיה מיותר להזכיר לך כי יום פריקה צריך להיות רק אחד בשבוע! אחרת, מדד זה יגרום למחסור של אלמנטים מעקב חיוני, אשר בתורו יעורר הפרה של מטבוליזם.

על מנת למנוע זאת, מומלץ להוסיף ימי פריקה עם פעילות גופנית סטנדרטית. 30 דקות ביום יהיה מספיק. תרגילים לא צריכים לכלול תנועות חדות ועומסי חשמל. זה נכון במיוחד עבור נשים בהריון מאוחר.

פריקת ימים הם התווית ב:

• היחלשות חסינות (זמינות של זיהומים בדרכי הנשימה או עומס פסיכו-רגשי אינטנסיבי);
• החמרה של מחלות כרוניות;
• תגובה אלרגית בודדת על כמה מוצרי דיאטה;
• סוכרת.

רק לאחר העדות ניתן למצוא רק לאחר שעבר קומפלקס של הליכי אבחון, לשלוח אליו גינקולוג יכול. לפני פריקת ימים, ייעוץ עם מומחה הוא חובה!

פריקה ימים מעורבים ביום שנבחר של מוצר מרכזי אחד, שסביבו בנוי הדיאטה. אפשרויות תפריט הן יותר ממספיק, עם זאת, ישן כללים כלליים שיש לזכור. קודם כל, חשוב לדעת אילו מוצרים יש לכלול בימי פריקה. אלו כוללים:

• מזון מבושל על שמן שמנת או ירקות;
• זנים שומניים של בשר ודגים;
• מוצרים משומרים;
• סוכר בכל ביטוי;
• מים מוגזים.

במילים אחרות, ההעדפה צריכה להינתן לתוסס עם מזון ותוסס מזון ירקות.

אתה צריך גם לדעת כי תפריט הפריקה חייב להכיל את כל יסודות עקבות הדרושים, בהתאם לזמן ההריון ואינדיקטורים פיזיולוגיים אחרים. בנוסף, פריקה צריך להמשיך מטרה ספציפית - ירידה במשקל ללא התפשרות בריאות.

התפריט הפופולרי ביותר להרזיה הוא יום פריקה של קפיר. הפופולריות של שיטה זו היא בשל יעילותו ופשטותו. דיאטה זו מומלצת עבור תזונאי מוביל יחסית. סוד ההצלחה מסתיימת בטכנולוגיה של הכנת מוצר זה.

Zakvaska נותן לשתות עם החיידקים והאלמנטים הדרושים כי יש להשפיע לטובה את microflora של מערכת העיכול. מיד ראוי לציין כי דיאטה זו אינה מתאימה לכולם. התווית התווית היא רמה מוגבהת של חומציות של מיץ קיבה. במקרה זה, השימוש מופרז של מוצרי חלב מותסס יכול לעורר השלכות חמורות.

הכי אטרקטיבי בתזונה זו הוא כמעט מוחלט חוסר רעב. ביום אתה צריך לשתות על שני ליטר של משקה זה. מומלץ לחלק את נפח זה בחלקים שווים (בטווח של 100 מ"ל) ושותה בשלב שווה של זמן עם לוגים קטנים. המוצר יכול להיות משולב עם תפוחים כיתה ירוקים. זה לא ישפיע על ההשפעה החיובית.

יום לא צריך להיות נצרך יותר ממחצית קילוגרמים של תפוחים. במקרה זה, אתה צריך להגן על עצמך מפני הנוזל הנוסף. עם מצב זה, אפילו מים מינרליים ללא גז אינו מקובל. כל הנוזל צריך לבוא מפרי וקפיר. מוצרים אלה מכילים צורך מספיק עבור החיים הרגילים של הגוף של אלמנטים קורט.

פריקה על קפיר עבור נוחות רבה יותר ניתן להשלים עם כוסמת. זה צריך לקחת מראש. יבש cropa (כ 250 מ"ג) יש צורך לשפוך מים רותחים ולתת לו לעמוד עד הבוקר, מכסה את המכסה ועטפה לתוך דברים חמים. יש צורך כדי להבטיח כי כוסמת.

בבוקר, דייסה מוכנה חייב להיות מחולק לחמישה חלקים שווים של 50 מ"ג., ולהשתמש בהם במהלך היום, לשתות kefir. דיאטה כזו תספק את הקלות הגוף, וגם לנקות אותו מן slags מצטבר רעלים. במקביל, אישה לא תמשיך בהרגשה אובססיבית של רעב, שחשוב.

אפשרויות פריקה בשליש הראשון

תכונה ייחודית של השליש הראשון היא קבוצה מהירה של עודף משקל הגוף. כמה זה גורם פאניקה, אחרים - דיכאון. בכל מקרה, אתה צריך לקחת משהו. פריקת ימים עם כללים מסוימים מגיעים להצלה, אשר צריך להיות כראוי. אלו כוללים:

• דבקות קפדנית בתפריט המתוכנן תוך 24 שעות;
• בעת פריקה, יש צורך להגן על עצמך מפני עייפות פיזית, כולל ספורט;
• דיאטה פריקה לא צריכה לכלול יותר משני מוצרים;
• אין מזון שמן שמן וחומרים משמרים.

הגרסאות הפופולריות ביותר של דיאטות בשליש הראשון הן:

1. תפוחי אדמה מבושלים עם שמנת חמוצה. קילוגרם אחד של מוצר זה חייב להיות מופץ על 5 - 6 קבלות פנים לאורך כל היום. כל מנה מומלץ להשלים 100 גרם. שמנת חמוצה דל שומן;
2. גבינת קוטג 'עם פירות יבשים. גרסה זו של פריקה היא מושלמת עבור מאהב מתוק. כדי לעשות זאת, אתה צריך להשתמש 100 גרם בתוך אותו זמן במהלך היום. ללא שומן עם תוספת של פירות יבשים. הבחירה האידיאלית תהיה צימוקים. מותר לא יותר משישה חטיפים.

אפשרויות דיאטה אלה יעזרו לחוות אפקט חיובי לאחר 2-3 שבועות, בעוד שהם אינם מייצגים כל איום פוטנציאלי על בריאותם של האם והילד העתידי.

תקופה זו של הריון יכול להיות מאופיין על ידי הצמיחה אינטנסיבית של העובר עצמו, אשר יש עומס חסר תקדים על הגוף של האם. כדי להקל על תקופה זו, מומלץ לשבת על דיאטה מיוחדת פעם בשבוע, כלומר:

• חלבון ביצה במתחם Kefir (4-5 ביצים ו 1.5 ליטר של כפתור 2.5% שומן);
• תפוחים וקפיר (לא יותר מ 1 ק"ג ו -1.5 ליטר;
• גבינת קוטג 'וקפיר (לא יותר מ 1 ליטר ו -600 גרם).

בנוסף, כל המוצרים שימורים ניתן לכלול מן הדיאטה, כמו גם אלרגנים פוטנציאליים (כולל דבש תה צמחים). זה מוסבר על ידי שינוי הרקע ההורמונלי, אשר לעתים קרובות מוביל לתגובה בלתי צפויה של הגוף לתוך חומרים סוכנים פוטנציאליים.

מוצרים נבחרים חייבים להיות מחולקים ל 5-6 חלקים שווים, ולהשתמש במהלך היום.

תכונות של פריקת ימים לשליש השלישי. מה חשוב לקחת בחשבון

הדיאטה בתקופה זו שונה במקצת מ מנות קודמות. בשלב זה, חסינות מוקדמת בתינוק מתחילה ליצור, ולכן חומצות אמינו פעילה יותר נדרשים, כגון אומגה - 3. עם זאת, אין צורך גם להתעלל. זו הסיבה השליש השלישי מומלץ כמוצר עיקרי לפריקת ימים דו-שומן. אִידֵאָלִי:

• כִּידוֹן;
• זנדר.

בנוסף, ניתן לתת עדיפות לסלטים פירות (לא צריך להיות ניקוז וענבים), כמו גם ירקות בצורת מבושל. שתי האפשרויות האחרונות ניתן לשלב עם kefir, חלוקת חלקים קטנים, שווים.

במקרים מסוימים, הריון עשוי להיות מלווה מדי פעם נפיחות. ככלל, זה מוסבר על ידי חריגות פיזיולוגיות בודדות או הצטברות גדולה של רעלים.
במקרה האחרון, הם צריכים להיות קל להיפטר מהם. פריקת ימים הם פתרון טוב, אבל רק בהיעדר התוויות נגד!

עבור הפלט של רעלים לחסל בצקת, אפשרויות צריכת חשמל שתוארו מוקדם יותר עבור השליש הראשון והשני מתאימים. חשוב מאוד להתייעץ עם מומחה לזהות במדויק את הגורמים של נפיחות. אם ימי פריקה לא הביאו את ההשפעה הצפויה, יש לקחת את הבדיקה המתאימה ולחסל את הפתולוגיה המזוהה על ידי סוכנים טיפוליים.

הופעות ופרקים

אמהות עתידיות מגיבות באופן חיובי על האפקטיביות של פריקת ימי הפריקה בתקופה ההתאודה, אנו מציגים את תשומת הלב שלך משוב:

מאוד מעוניין לפרוק על תפוחים וקפיר. הרעב עדיין מרגיש עם לא רגיש, אבל סובלני. זה בכנות לעמוד. ביום הראשון ניתן היה לאבד 1 ק"ג. בנפרד, אני רוצה לציין מצב רוח טוב מאוד!

אלכסנדרה, בן 27, קמנסק

ואני מעדיף דייסה כוסמת עם מלפפונים טריים. מאז ילדות, יש לנו סלידה למוצרי חלב) ההשפעה טובה מאוד! במהלך היום ניתן לרדת במשקל כמעט 2 ק"ג, בעוד הרעב כמעט לא מרגיש. אולי זה בהרגל.

אנסטסיה, בן 24, Kaluga

אני מנסה לנקות את הגוף באמצעות פריקה ימים בכל קיץ. לדעתי, קרם שומן נמוך צימוקים מתאימים ביותר. זה באמת טעים ויעיל! לפעמים אני דבק בתזונה זו פעמיים בשבוע ומרגיש נהדר!

רומא, בן 38, קרץ '

פרטים על פריקת ימים במהלך ההריון ניתן למצוא בווידאו הבא:

פריקת ימים היא פתרון מצוין לניקוי הגוף, הנורמליזציה של תהליכים מטבוליים ומיקרופולורה של מערכת העיכול. בזכות שיטה זו, אתה יכול להקל באופן משמעותי את חוויית הגוף של תקופות ההריון והנקה. חשוב לציית לכל התנאים ואת מקל לתפריט הלא נכון. כמו כן, חשוב מאוד להתייעץ עם רופא לפני פריקה מתוכננת, ואם יש חשדות להעביר את האבחון המתאים של מצב הגוף. זה ימנע מספר של התוצאות לא רצויות.

בקשר עם

1. החשיבות של פריקת ימים במהלך ההריון

משקל מוגבר בנשים בהריון הוא תהליך נורמלי וטבעי, בזכותו התינוק ביצה פירות גדל ומקבל כמות מספקת של חומרים מזינים.

יש לזכור כי המשקל במהלך תקופה זו גדל בהדרגה והאישה יכולה להתמקד באינדיקטורים של מדד מסת הגוף (להלן תמצאו את הנוסחה לחישוב ה- BMI ואת קצב העליות עבור כל שבוע) כך אם יש צורך , להגביל קילוגרמים נוספים ולמנוע עודף עלייה במשקל . אחת הדרכים האפקטיביות להילחם עודף משקל לנשים בהריון - כדי לארגן ימי פריקה, התאמת הדיאטה שלהם, כך שהפרי הגובר אין חסרון בחומרים מזינים. במאמר זה, תוכלו למצוא דוגמאות של מתכונים ותפריט לפריקה ימים. אנחנו גם מספרים לך על אילו סיבות להשפיע .

אֵיך חישוב מדד מסת הגוף (BMI) לנשים בהריון במשך שבועות. שולחן ונוסחה .

במהלך ההריון בגוף של אישה, מתרחשות שינויים משמעותיים. מספר גורמים מעוררים את הופעתו של עודף משקל בהשקה מוקדמת או מאוחרת של התינוק:

רַעֶלֶת. כמה נשים יש ירידה במשקל ב 1 הריון השליש שנגרם על ידי טוקסיקה כרונית. מאוחר יותר toxicosis. האורגניזם הנשי נסוג, פיצוי על ירידה במשקל ניכרת ב 1 טרימסטר, מתחיל להגדיל באופן אינטנסיבי משקל הגוף. תכנון פריקת ימים ופעילויות אחרות שמטרתן לנורמליזציה של משקל, יש צורך להתמקד לא על אינדיקטורים של BMI במהלך ביטוי של toxicosis, אבל עבור המשקל שלך להריון.

משקל העובר המתפתח. אם אתה לובש התינוק גדול מספיק (3800 גר '. - 4200 גר'. בלידה), אז המסה של השליה יעלה על האינדיקטורים הממוצעים;

עידן של אישה בהריון. אם אתה לובש את הבכור בתוך 30-40 שנים, אז את הסבירות של עלייה משמעותית במשקל ב 2-3 שליש;

התאומים בוגד. אם אתה אמא \u200b\u200bהעתיד של תאומים נפלאים או תאומים, ואז במהלך ההריון, אינדיקטורים עלייה במשקל יעלה על הנורמה הממוצעת;

רב דרך. זה קורה בנשים הסובלות סוכרת, כמו גם עם הריון מרובות , עם התפתחות של קונפליקט rhesus. כמות עודף של צבירת מים מובילה לעלייה במשקל הגוף.עם רב דרך חייב להיות נבדק באופן קבוע על ידי רופא;

מתוק. תופעה נפוצה בנשים בהריון הסובלות מפיסטוזיס . אורח מקרין מוביל לעיכוב כמות גדולה של נוזל בגוף הנשי, אשר מוביל את המראה של עודף משקל. סימפטום כזה כמו נפיחות במהלך תקופת האקר הוא הסיבה לערעור מיידי למומחה.

תזונאים ממליצים נשים בהריון להפיץ שיעור מזון יומי על 5-6 קבלות פנים. לפני בחירת אחד או עוד יום אחד דיאטה במהלך ההריון, זה רצוי מאוד להתייעץ עם הרופא שלך, כפי שעלולים להיות התוויות נגד. אתה יכול לארגן פריקה ימים במשך פעם בשבועיים, אבל לא לעתים קרובות יותר מאשר פעם אחת בשבוע.

2. עלייה במשקל טבעי במהלך ההריון

לדברי מומחים, עלייה במשקל רגיל עבור כל התקופה של התינוק נחשב להיות 8 - 15 ק"ג. זה צריך לקחת בחשבון את הבנייה של האישה, גיל, גורמים תורשתיים וכן הלאה.

הסתגלות פעילה של קילוגרם מתחיל על 20-21 שבועות של הריון . ובאופן כללי, המוני מתרחשת לא אחידה, שכן לפיתוח נורמלי של ילד בגוף של אישה עולה בסכום של מרכיבים רבים:

פירות עצמה - עד 3.2-3.8 ק"ג;

שליה - עד 0.6 -0.9 ק"ג;

הרחם - עד 0.7-0.9 ק"ג;

מים שמנוני - עד 0.9 - 1.2 ק"ג;

בלוטות חלב, רקמות שומן - עד 3.5 - 5 ק"ג;

נפח הדם - עד 1.4 - 1.9 ק"ג.

לאחר הלידה, קילוגרמים נוספים אינם נעלמים מיד. על פי הסטטיסטיקה, עודף משקל יש אישה זה ממוצעים 3-4 ק"ג בחודש הראשון לאחר לידת התינוק. דיאטה ותרגילים שמטרתם משקל מופחת צריך להיות מנוהל בהדרגה בהדרגה, כך כמות חלב השד במהלך הנקה לא מופחת.

3. כיצד לארגן ימי פריקה לנשים בהריון

4 ייעוץ חשוב שיעזור לך להתכונן לפריקה ימים:

1) לפני שתמשיך עם פעילויות תיקון משקל, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך. כמה נשים הרות פריקה ימים הם התווית.

2) אל תדאג כי בימים של תיקון המשקל, התינוק יהיה חסר את החומרים המזינים, אשר יכול להשפיע על התפתחותה. במהלך התקופה של הריון, הגוף שלך צבר מספר מספיק עתודות, שהוא יותר ממספיק לתזונה של פירורים.

3) מיד לפני פריקת יום, לנסות יותר לאכול בקלות מזון לעיכול, ירקות ופירות. רצוי כי הארוחה האחרונה של מזון ביום זה היה עד 6-7 בערב. לפני השינה, אתה יכול ליהנות מיץ טבעי או מורס. נסו ללכת לישון מוקדם.

4) לפני פריקת יום, אתה יכול לעשות חוקן ניקוי

פריקה יום בהריון. איך להשקיע את זה עם תועלת לגוף ולהיפטר משקל עודף:

מוצרים מוכנים לחלק בשש מנות קטנות שתשתמש במהלך יום פריקה. לשתות במרווחים שווים, לאט ולעיסה היטב מזון. מלח ופלפל אינם עוקבים אחריהם. אל תוסיף סוכר למשקאות. אבל זוג כפיות של דבש טבעי לא מזיק, אם אתה רוצה משהו מתוק.

ביום זה, לדחות את כל המקרים הקשורים לפעילות גופנית משופרת. אתה יכול לעשות, למשל, תפירה.

רצוי לשתות רק מים טהורים ולא מוגזים. לא לשתות מזון - לשתות מים במשך חצי שעה לפני הארוחות.

אם אתה מרגיש לא טוב או חוסר נוחות חזק, אז יום הפריקה צריך להיות מופרע ולחזור ליום הרגיל של היום.

לנשים בהריון יש אפשרויות שונות לפריקה ימים. כמה מהם נסתכל למטה:

חֶלְבּוֹן.

אנו מחלקים שישה חלקים זהים של 600 גרם של בשר בשר מבושל או עוף. שתיית חלקים במרווחי זמן קבועים. כמשקה, אנו בוחרים קפיר דל שומן (1 ל).

קָרִישׁ.

במהלך היום, אנחנו אוכלים גבינת קוטג 'נמוך, אשר אמור להיות מחולק גם 5-6 מנות. סה"כ - 500-600 גרם במשך כל היום. בהתחלה ובסוף יום פריקה קרד, אתה יכול לאכול במחצית של התפוח לא ממותק. גם במהלך היום אנו שותים מים נקיים לא מוגזים (לא ליטר יותר).

על דלעת.

אם ההריון שלך נפלה על תקופת החורף הסתיו, אז אתה יכול לארגן את "פריקה" של הגוף באמצעות דלעות אפויות (במשקל עד 1.5 ק"ג). דלעת מנקה באופן מושלם את דרכי העיכול וגם מסיר עודף מים מהגוף. מצב הכוח הוא זהה לגירסאות קודמות - אנו מחלקים את המוצר עבור 5-6 מנות ולקבל כל אחד בכל פעם בשוויון לאורך כל היום. לשתות מים טהורים ולא מוגזים (1 ליטר).

אפשרויות שונות יותר:

4. הדרכה וידאו. מזון לנשים בהריון

איך לאכול במהלך ההריון. טיפים ומתכונים וידאו

הרופאים ממליצים לעתים קרובות לנשים הרות לביצוע ימי פריקה. מועצה כזו ניתנת בדרך כלל בהיריון מאוחר, ובכך אמהות עתידיות, שבהן מעודף משקל, נפיחות חזקות או ביטויים אחרים של ליזיס (טוקסיס מאוחר) נצפים. פריקה מקדמת את השיפור של כל הגוף, ולכן יש צורך לכל הנשים שחוששות את החומרה בבטן, כאבי ראש וחולשה כללית.

באופן טבעי, פריקה ימים לנשים בהריון הם מאוד שימושי, אבל לפני הגבלת הדיאטה שלהם, יש להתייעץ עם רופא, כמה אמהות בעתיד כגון ניסויים מזון הם התווית.

פריקה ימים במהלך ההריון

עלייה משקל אופטימלית במהלך תקופת הקינון של התינוק הוא בתוך 8-12 ק"ג תלוי בגופציות של אישה לפני התפיסה. ביסודו של דבר, עלייה ניכרת במשקל הגוף מתחיל להתרחש לאחר השבוע ה -20, עד אז, אמא העתידית צובר רק 30% משקל ה"הריון "שלה.

בריאות ואמא, התינוק תלוי במערך הנכון של משקל הגוף. פריקת ימים במהלך ההריון הם פשוט הכרחי לאישה אם היא סובלת מסובכת משקל. כמראה תרגול, לאחר פריקת המזון, הוא מורגש בקלות בכל הגוף, את המראה של אישה בהריון משופרת, מצב הבריאות הכולל ואפילו את מצב הרוח.

זה שימושי במיוחד כדי לנהל פריקת ימים לנשים עם ביטוי כה ברור של toxicosis מאוחר כמו נפיחות. עיכוב הנוזל בגוף, וכתוצאה מכך, הופעת בצקת טבועה במידה רבה או פחותה לכל הנשים ההרות. סיבוך זה משפיע על כל האיברים והמערכות של אמא העתיד, לא הדרך הטובה ביותר לחשוב על בריאותו. בנוסף לצמצום, רעילות מאוחרת מתבטאת על ידי לחץ דם מוגבר, חלבון בשתן. תוצאה של ימי פריקה לנשים בהריון תהיה הסרת נוזל עודף מהגוף, ולפיכך, ירידה במידת חומרת בצקת.

כללים לפריקת המזון:

• ימי פריקה יכולים להיות מסודרים רק לאחר השבוע ה -28 של ההריון, כאשר כל המערכות והאיברים כבר יצרו על הילד;
• בילוי של הבטן מומלץ לתת פעם ב 7-10 ימים;
• לפני החזקת פריקה, אתה צריך להשיג עצה של רופא. המומחה יעזור לבחור את התפריט המתאים ביותר ואת התרשים;
• חשוב לשלב אפשרויות שונות לפריקת ימים לנשים בהריון כדי למנוע את הגירעון של כמה חומרים מועילים וויטמינים;
• פריקת מזון צריך להתבצע באותו יום בשבוע, כך שהגוף יכול להתרגל ולהתאים לתהליך זה;
• יש לחלק את חלק המוצר היומי המותר לחולל למספר טכניקות (לפחות 5-6). הארוחות צריך להתבצע במרווחים שווים של הזמן, אשר יסייע למנוע תחושה של רעב, מבלי להתעסק על מערכת העיכול. אל תשכח כי אוכל איטי ויסודי ללעוס תורם רוויה גדולה יותר;
• יום צריך לשתות לפחות שני ליטר של נוזל. ואז טיהור של הגוף יהיה יעיל יותר.

לפני תחילת הפריקה, אתה צריך להימנע מאוכל שופע, ארוחת ערב חייב להיות אור, לא יאוחר מ 7:00. למחרת לא צריך להיות מעורב במקרים קשים, עדיף לבחור כמה עיסוק מעניין, כך שאין פיתוי "לאכול שעמום".

תפריט לנשים בהריון בימי פריקה

כיום, רופאים תזונאים מציעים אמהות בעתיד מגוון רחב של אפשרויות שונות עבור דיאטות ביום אחד. שימושי ביותר במהלך ההריון הוא פריקה, בהתבסס על שימוש של פירות, ירקות או מיצים סחוט טרי במהלך היום. יש גם בשר, קפיר, חלב ופריקה אחרים עבור נשים בהריון.

• יום אפל. לאורך כל היום אתה יכול לאכול רק אחד וחצי קילוגרמים של תפוחים. הם רשאים להשתמש שניהם ללא שינוי ובצורה של סלט עם תוספת של פטרוזיליה, סלרי ושמן ירקות;
• יום אבטיח. אבטיח מונטוראטים מרמזים על הצריכה של חצי קילוגרם של עיסת אבטיח לאורך כל היום;
• יום ירקות. עבור Monodair ירקות יום אחד, קישואים, מלפפונים, דלעת עם תוספת של שמן זית או שמנת חמוצה מומלץ;
• יום הרצפה. פריקה מתבצעת בעזרת מיצים טריים מירקות, פירות או פירות יער, אשר יום מומלץ לשתות לפחות ליטר אחד. אם ימי הפריקה נופלים במהלך העונה הקרה, אתה יכול להחליף את המיצים עם compotes מ פירות יבשים;
• יום חלב מצויד. במהלך היום, הוא רשאי להשתמש אחד וחצי ליטר של כל משקה חלב וכ 500 גרם של גבינת קוטג '.

יש גם אפשרויות "מלא" עבור ימים פריקה לנשים בהריון:

• יום בשר. יום אכל 400 גרם של בשר דל שומן. כל מנה שטפה עם תה ירוק ללא סוכר. אתה יכול להשתמש עד 800 גרם של ירקות גולמיים ללא מלח ותבלינים;
• יום דגים. במקום בשר, זנים דל שומן של דגים משמשים, אם תרצה, אתה יכול להוסיף ירקות מבושלים, לשתות מרתח של rosehip;
• יום תפוחי אדמה. יום אכל קילוגרם אחד של תפוחי אדמה מבושלים, אתה יכול לשתות שתי כוסות של קפיר;
• יום אורז. על פי דיאטה אורז יום אחד, 150 גרם אורז מחולק לשלוש חלקים והם משמשים בצורה מבושלת.

תפריט מופת לנשים בהריון בימי פריקה: 4.6 מתוך 5 (5 הצבעות)

לַחֲזוֹר