תרגילים נגד שדיים נפולים. הטכניקות הטובות ביותר להרמת חזה ביתית - שיתוף! שכיבות סמיכה כמו התרגיל הנגיש ביותר

בנוסף לאמור לעיל, ישנן מספר דרכים נוספות לפתרון הבעיה:

התעמלות, אימוני כוח, הליכה, ריצה, משחקי חוץ ותזונה נכונה יכולים לחולל פלאים. זוז יותר, החלף מזון חסר תועלת לגוף באוכל בריא. רזה, התאמה, הופעה של צורות מרגשות נשיות - אתה יכול להשיג את כל זה במאמץ מסוים. והטיפים שלנו יעזרו לכם עם זה!

שלום חבר'ה ונשים מקסימות במיוחד! היום הוא יום האישה, ואנחנו הולכים לבית המרחץ כדי לדבר על הנושא - שדיים נפולים, מה לעשות? אנו מחכים לפתק המעשי ביותר, שממנו ילדות הצעירות ילמדו כיצד להחזיר בכוחות עצמן את שדיהן הפה והחיטובים לשעבר, כולל בבית. ראוי לומר שמקריאה אחת בלבד, השדיים שלך כבר ירגישו לא בנוח על צניחתם, ויתחילו לקום ולהגיע לאור :).

לכן, אני מבקש מכולם לתפוס את מקומם באולם, נתחיל.

חזה נפול: מערכת אמצעי הרמה

"שדיים נפולות - מה לעשות, שדיים נפולים לאחר לידה ..." - אלו השאלות שטופלו באמצעות משובים שונים מהקורא ומהמבקר בפרויקט. ראוי לומר שברגע שמחבר שורות אלה קיבל את האותות הללו, הוא לא הטיל ספק לדקה שהוא יתן תשובה מפורטת בכיוון זה. למה? הכל פשוט מאוד. ראשית, יש מעט מאוד מידע רב ערך, שימושי ועובד באינטרנט, ושנית, אני תמיד מתרשם מכך שבנות דואגות לעצמן בכל תנאי ובכל מצבי חיים, ושלישית, אני אישית הייתי צריך להחיל יד על פתרון חזה. סוגיה זו ביחס לנשים המוכרות שפנו אליהן.

כל שילוב הגורמים הזה וייעץ לי לתת תשובה ברורה לשאלה נשית די בוערת. בואו נראה מה יוצא לנו מזה.

מהשורות הראשונות של הקריינות, מיד אציין כי כבר שקלנו כמה שאלות על החזה, בפרט, בהערה זו הנחנו כמה יסודות. לכן, בהתחלה אני ממליץ בחום שתכיר את זה, כך שתיווצר תמונה מלאה יותר של הסיבות והשיטות למתן גמישות השד. במאמר זה, לא נשער הרבה על תיאוריה, אך נעסוק אך ורק בפרקטיקה. והסיטואציה / הבעיה שלפנינו היא מהטבע הבא - שדיה של האישה צנחו, והיא לא יודעת מה לעשות במצב זה. זה כבר קרה למעשה - היא נמשכה לכוח המשיכה, היא איבדה את גמישותה הקודמת, קווי המתאר, קווי המתאר והצורה. יש תופעה כזו בקרב האנשים כאשר החזה מסוגל להחזיק עיפרון. (אם שמים אותו מתחת לפטמה), הנקראות אוזני ספניאל. ביזיון זה נראה כפי שמוצג באיור, ונקבל את גרסתו המחוזקת.

הערה:

להטמעה טובה יותר של החומר, כל הקריינות הנוספות יחולקו לפרקי משנה.

חזה נפול: מה עשיתי

בהערת השד הקודמת, כבר דיברנו על כל הסיבות להורדת השד. הנפוצים ביותר הם הריון והנקה. על אודות 90% לאחר לידתו של הילד והאכלתו, נשים מרגישות את ההשלכות הדמויות של האימהות בצורה החריפה ביותר.

שני התורמים העיקריים לאובדן חזה מדור קודם הם:

1. עייפות העור - אובדן גמישות;
2. שרירי חזה חלשים התומכים בבלוטת החלב.

רפיון העור יכול להיגרם על ידי:

• רקמת שריר חלשה וחזה גדול;
• תזונה לא נכונה;
• צריכה לא מספקת של הויטמינים הדרושים במהלך תקופת ההריון;
• עישון ואלכוהול;
• וכו '

שרירי החזה החלשים הם לרוב תוצאה של:

• חוסר בפעילות גופנית מינימלית אפילו (האישה יושבת בתקופה זו, זזה מעט);
• תנוחת גוף לא נכונה (גב כפוף / כתפיים)במצב סטטי, למשל, ישיבה על מחשב;
• שדיים גדולים;
• שרירי גב חלשים / לא מפותחים.

הערה:

נשים רבות מקוות שהאימהות תגדיל את גודל החזה שלהן. זה באמת יכול לקרות, אבל זה יכול להיות הפוך גם כשגודל השד קטן יותר מהגרסה הטרום לידתית שלו.

לאחר לידת התינוק ובתום תהליך האכלה (או אם האישה אינה מניקה כלל), כמות החלב בגוף האישה מצטמצמת בהדרגה ובסופו של דבר מצטמצמת לשום דבר. כאשר הרקמה סביב השד מתכווצת, היא יכולה להיראות "ריקה" ורפויה. לאחר גמילת התינוק מהפטמה, עתודות השומן בגוף חוזרות לשגרה. (לפני ההריון)ערכים. השדיים חוזרים לגודלם הטבעי, אך הנפילה נשארת.

תוצאות מחקר מדעי שפורסם בכתב העת Journal of Aesthetic Surgery כתב עת לכירורגיה אסתטית, אומרים שלתהליך ההנקה על ידי אם הילד אין כל השפעה על צניחת השד. עם זאת, ההריון עצמו וכמות השינויים הגופניים המתרחשים בתקופה זו בגוף האישה הם גורמי סיכון לשדיים נפולות. אלה כוללים: שינויים במדד מסת הגוף (BMI), מספר ההריונות, תינוקות שנולדו בכל פעם, גודל חזייה לא נכון, עישון וגיל.

כיצד להאכיל את תינוקך בצורה נכונה כדי למנוע חזה נפול

שד (צורתו, גודלו)סוף סוף נוצרת הילדה ל 20-23 שנים. עם זאת, השינויים השונים שלה (נפיחות / ירידה)מתרחשות בתקופות של מחזור והריון / הנקה. ככל שהגודל שלו גדול יותר, כך מידת הצניחה תהיה חזקה יותר. לכן, יש צורך נכון, "בתבונה לשד", לגשת לתהליך ההאכלה.

במיוחד זכור את התזכורת הבאה ...

שדיים נפולות: דרגות חזה נפול

אם אתה עדיין לא יודע, אז מדענים הוציאו את הנוסחה האטרקטיבית ביותר (מתוך צורת הראייה האסתטית)חזה נקבה. היחס הוא 45% ל 55% , כלומר נפח השד מעל הפטמה צריך להיות פחות 10% נפח השד נמוך יותר. הפטמה עצמה צריכה להיות הפוכה מעט (או תראה ישר)... בסולם הסטנדרטי, זה מתאים לצורת סוג "-1" או "0".

ברפואה, המצב בו צניחת בלוטות החלב נקראת mastoptosis. ובסך הכל יש שלוש כיתות.

כפי שאתה מבין, כך הנפילה חזקה יותר (ועוד זמן עבר מאז לידת הילד), קשה יותר להביא את השדיים לכושר נכון בשיטות טבעיות.

שדיים צנועים, אם לא הייתי בהריון, האם זה נורמלי?

נשים רבות ללא ילדים מתלוננות כי גם "התינוקות" שלהן צונחים, למרות שהם צעירים למדי. מסתבר שבמוקדם או במאוחר כל השדיים הנשיים כפופים לכוח המשיכה. (למעט קטנות מאוד)... מישהו נלכד בכוח המשיכה לפני ואפילו בלי הריון, מישהו אחר כך ואחריו. זו גם טעות לחשוב שלנערות (20 ומטה) אין חזה נפול - יש להן. כאן, שניהם אוהבים - כל הגילאים כפופים, וכמעט אף אחד לא חסין מפני נפילה, מישהו קודם לכן, מישהו אחר כך יימשך מכוח המשיכה :).

שדיים נפולות: מיתוסים

עכשיו נוסיף קצת הלם והפרעה 4 המיתוס הגדול ביותר לגבי חזה נפול. אני חייב לומר מיד שאף אחד לא מדבר עליהם, כי מעט מאוד אנשים יודעים. אז, "האגדות" כוללות:

מיתוס מספר 1. תרגילי חזה כגון לחיצת הספסל מונעים צניחה

לא בוודאי בצורה כזו. תרגילים אלה יכולים לשפר את הטון הכללי של שרירי החזה, אך הם אינם יכולים לשנות את צורת השד ומצבם. אם הוא נפול ברצינות והתהליך נמשך זמן רב, אזי הדרך התיקון היעילה היחידה היא הידוק באמצעות תרופות. אל תייחס לתכונות מסוימות תכונות מופלאות, הן באמת עובדות. (אפילו יותר במתחם), אך הם אינם יכולים לפתור ביעילות את בעיות התיקון וההידוק העמוק.

מיתוס מספר 2. החזה נופל מהקפצה וריצה מהר מדי

שְׁגִיאָה. הרצועות התומכות והעור המקיף את בלוטות החלב נמתחות לאורך זמן, כך שמתרחש נפילה. גם הכבידה תורמת. ולריצה והקפצה אין כמעט השפעה על צניחת "התינוקות".

מיתוס מספר 3. גודל השד נשאר קבוע לאורך כל חיי האישה

לא! בנוסף להריון והנקה, הנקה עלולה לעלות / לרדת עקב שינויים בהורמונים, במשקל ובאורח החיים.

מיתוס מספר 4. קרמים, קרמים יעזרו בשיקום גמישות השד

אין ספק שהם מסוגלים לספק איזשהו אפקט משקם, אך לא בעצמם, אלא במכלול פעולות (התאמות תזונתיות, תרגילים מיוחדים)... לעצמם, הם בעלי יעילות נמוכה.

אז סיימנו את התיאוריה, בואו נעבור ל ...

מה לעשות אם השדיים שלך רפויים: הצד המעשי של הנושא

כל הבנות שקוראות את השורות האלה צריכות להבין שתיקון חזה נפול הוא מערך של אמצעים, ולא סוג של 1-2 תרגילים או משחות, אין כדורי קסם מהסוג: "קדימה, קדימה, הטוב שלי, כמו שהיה!". הבה נבחן את הדרכים העיקריות והיעילות ביותר להתמודד עם חזה צנום.

בואו נחלק את השיטות הללו לשני מחנות גדולים יותר:

1. כללי;

נתחיל עם הראשונים.

א. שיטות הרמת חזה טבעית

# 1. חזיות תמיכה

האם אתה יודע זאת 85% נשים לובשות לא נכון (לפי גודל וסוג)חֲזִיָה? יש לכך השפעה שלילית ביותר על מצב השד, צורתו ומידת הנפילה. לא הרבה נשים צעירות יודעות שהקריטריון העיקרי בבחירת החזייה המושלמת הוא שהפטמה צריכה לנוח בין הכתף והמרפק. החלק התחתון הזה צריך להיות נוח, והרצועות צריכות לעבור ישר לרוחב מרכז הגב שלך ולא לצבוט אותך. כאשר אתה לובש חזייה תומכת לחלוטין, שרירי החזה שלך לא ירגישו מתוחים וזה יכול לעזור לשמור על כושרם.

השתמש בטיפים הבאים כדי למצוא את החזייה הנכונה בחנות.

תזכיר מספר 1. "כיצד לבצע מדידות נכון?"

תזכיר מספר 2. "הדגמים העיקריים של החזיות".

תזכיר מספר 3. "איך בוחרים את החזייה הנכונה?"

תזכיר מספר 4. "חֲזִיָה: 5 נקודות שליטה וכיצד להתלבש נכון ".

הערה:

את החזייה יש לשטוף ביד במים קרים ולשנות כל פעם 6-9 חודשים.

אם את בחורה פעילה, לך לכושר, לפעמים רץ ואוהב לקפוץ בבית, אז במקרה זה תמיד צריכה להיות לך חזיית ספורט או גופיה צמודה.

כמו כן, יש לזכור כי בכל דבר שאתה צריך להראות תחושת פרופורציה, כלומר אל תלבש אותו כל הזמן ובכל מקום. הרעיון הוא שכאשר אתה לובש חזיות, רקמת השריר התומכת בשדייך לא יכולה להתפתח. בנוסף, הרצועות של קופר בתוך החזה יכולות להתנפח כתוצאה משימוש, ובסופו של דבר החזה יתמוטט. זה חל על כל הנשים, אפילו נשים מפותלות מאוד. (מ השלישיוגבוה יותר).

טייק אוויי: כל אישה צריכה את החזייה התומכת המתאימה, אבל ללבוש אותה לא אמורה להיות חוק לשים ושכח. הסר אותו בלילה, כשאתה מסתובב בבית, בזמן מנוחה, באופן כללי, תלבש אותו לסירוגין.

מס '2. תנוחת הנקה נכונה

כאמצעי מניעה, מומלץ לעבד מחדש את תנוחת ההנקה של התינוק בזמן ההנקה. בפרט, המיקום הנכון הוא כאשר האם יושבת על כיסא או ספה, והילד יכול לשבת גבוה יותר בזרועותיה. יש להאכיל את השד בצורה כזו שהתינוק חוטף אותו מהצד, ולא יונק מלמטה.

מספר 3. תינוק זז

אמא לא צריכה להשתמש במנשאים קדמיים (kenguryatniks) להובלת התינוק שלה. הם מעמיסים עומס רב על "הקצה הקדמי" ומושכים את הכתפיים, החזה והגב בקשת כלפי מטה.

מס '4. לְעַסוֹת

עיסוי חזה רגיל (2-3 פעם בשבוע עם שמן זית)עוזר להגביר את זרימת הדם ברקמת השד. זה מגביר את אספקת החמצן הטרי דרך השרירים והרקמות, ומאפשר לגוף לרפא את עצמו. חמצן ממריץ את צמיחת הקולגן ובכך מגביר את גמישות העור.

מס '5. מוצרי טיפוח ולחות

עור יבש ומיובש מועד יותר למתיחות. לכן, יש צורך להרטיב את אזור הדקולטה באמצעים שונים. חפש מרכיבים כגון קולגן ואכינצאה בקרמים, קרמים. שימו לב גם לשמנים אתריים: ברוש, נענע, עשב לימון. הקרמים הבאים, radevit ו- retin-A, מושלמים להגברת גמישות העור.

מס '6. מסכת חזה

השתמש במסכה הבאה כאמצעי לחיזוק ומיצוק רקמת השד. להכנת המסכה טוחנים את המלפפון, מוסיפים את החלמון ומוסיפים מעט שמן זית. מערבבים את החומרים לעיסה ומרחים באופן שווה על משטח החזה בערך 15-20 דקות. שוטפים במים חמים.

אז, אלו היו שיטות בעלות אופי כללי, עכשיו בואו נלך ישירות אל ...

II. טכניקות הרמת חזה טבעיות: תרגילים מיוחדים

תיקון יציבה

יציבה לקויה היא אחת הסיבות להתעלמות מהשדיים. על ידי הורדת כתפיים, אינך מספק תמיכה לחזה שלך, והוא תלוי בחופשיות, לגמרי בחסדי כוחות הכבידה :). לכן, בצע את התרגילים הבאים ותמיד התבונן ביציבה שלך.

סט תרגילים שמטרתם להרים את החזה

חיזוק שרירי החזה הוא ההליך החשוב ביותר במקרה של שדיים כבר נפולים. השתמש בתרגילים הבאים כדי להחזיר את היופי שלך לכושר:

# 1. שלוש הזהב: שכיבות סמיכה, גידול משקולות, סוודר

כל התרגילים הללו יתרום בצורה מושלמת לחיזוק / פיתוח שרירי החזה והיפטרות מדלילות אזור הדקולטה. הטכניקה מתוארת בפירוט כאן: ,,. בקבוקי מים יכולים לשמש כמשקולות (משקולות) בבית.

לבצע 2 גישה ל 8-10 חזרות.

מס '2. כיפוף הפוך ממצב נוטה

המשמעות של תרגיל זה היא לשמור על הכיפוף האחורי של עמוד השדרה זמן רב ככל האפשר.

לבצע 3 גישה ל 8 חזרות.

מספר 3. מרימים ידיים עם משקולות מונחות על הכדור

קח קוטר פיטבול 20 אינץ. רד על הברכיים, קח משקולות בידיים, מאמץ סטטית את שרירי הבטן שלך והשען את הבטן על הכדור. התחל להניף את הידיים כאילו אתה רוצה להמריא. לבצע 3 גישה ל 10-12 חזרות.

מס '4. סקוואט

למרות שהתרגיל מכוון לאימון הרגליים, בווריאציות אלה הוא משפיע גם על החזה. בצעו סקוואט בידיים שלובות מאחורי הראש ובידיים מושטות קדימה, בנקודה הנמוכה ביותר 2 חשבונות. לבצע 8-10 חזרות ב 3 גישות.

מס '5. תרגילי ערימה

אם אין לך אפשרות ללכת לחדר הכושר, אך אתה עדיין רוצה להדק את החזה שלך, השתמש בתרגילים הפשוטים הבאים עם ציוד מאולתר.

Uff-f, ובכן, זה אולי כל החישובים המעשיים שעליך לדעת עליהם במאבק נגד שדיים נפולים.

לסיכום, ברצוני להזכיר לך כי אין לראות במידע הנ"ל כל פריט בפני עצמו, אלא כמכלול אמצעים, ואכן עובד. המשמעות היא שמקריאת המידע, השד לא יחזור לצורתו הקודמת, יש לפעול, ובבת אחת לכל הכיוונים (התאמות תזונתיות, פעילות גופנית, תחתונים נכונים, מוצרי טיפוח)... אחרת, העגלה בשם "החזה הנפול" תהיה שם היום.

מילת מפתח

המאמר על מה לעשות אם השדיים נפולו התברר כמקפיד, ויש הרבה מידע, לכן, יקירים), קראו אותו שוב ושוב ולאחר מכן התחילו לפעול!

אני בטוח שתצליח, ואזור הדקולטה שלך ימשוך הרבה מראה נלהב!

נ.ב.אני תמיד מוכן לענות על שאלות ולעזור בפתרון בעיות דחופות, כך שאנו פעילים בתגובות.

PPS.האם הפרויקט עזר? לאחר מכן השאירו קישור אליו בסטטוס של הרשת החברתית שלכם - פלוס 100 נקודות לקארמה, מובטחות.

בכבוד ותודה, דמיטרי פרוטאסוב.

בחייה של כל אישה, הרגע הוא בלתי נמנע כשהיא מבינה ששדיה יאבדו בהכרח את הטון הקודם שלהם ולאט אבל בטוח יירד. האם אפשר להילחם בזה? התשובה היא כן, אתה יכול, ולא רק במשרד של מנתח פלסטי, אלא גם בבית באמצעות הליכים פשוטים אך שיטתיים. אז איך להדק חזה נפול בבית?

מדוע השדיים צונחים?

לפני שתפתור בעיה, תמיד כדאי להבין מה באמת קורה. החזה הוא בלוטה המורכבת מתנועות רבות ואלוואוליות בתוכם. האלוואולי מייצרים חלב אם בזמן ההנקה. כולם מחוברים זה לזה בערוצים המתאספים יחד בפטמה. יש רווח בין אונות הבלוטה, המתמלא ברקמות חיבור ותאי שומן.

בהשפעת הורמון האסטרוגן, שמתחיל לייצר בגוף הנשי עם תחילת ההתבגרות, תאי השומן מופקדים בשד. לכן, אצל נערות מתבגרות במהלך ההתבגרות, הצמיחה שלה מתחילה. על פי אותה תוכנית עם גיל המעבר, האסטרוגן מפסיק לייצר ושומן כבר אינו ממלא את רקמת השד. לכן, עם הגיל, השדיים לרוב הופכים להיות ריקים. לרוב זה קורה לאחר ירידה חדה וחזקה במשקל ולאחר השלמת האכלה. גם נפול וגדול יותר - העור פשוט לא יכול להתמודד עם משקל העומס שלהם.

ישנם מספר שלבים של צניחת חזה, ההבדל הוא באיזו רמה הפטמה ביחס לקפל מתחת לשד:

• מעלה אחת - הפטמה בגובה הקפל;
• דרגה 2 - הפטמה נמצאת מתחת לקפל, אך עדיין יש הרבה רקמות מתחתיה;
• 3 מעלות - הפטמה היא קיפול נמוך משמעותית (יותר מ -3 ס"מ);
• 4 מעלות - הפטמה לא רק מתחת לקפל, כמעט אין רקמה מתחתיה והיא מביטה למטה.

לפני שתוהים כיצד להדק חזה נפול בבית, עליך לקבוע את "הבמה" שלך. בשלבים קלים עד בינוניים, ניתן למנוע ולהפוך את הפטוזיס (כלומר צניחה ברפואה) בבית. עם שינויים רציניים, לא ניתן יהיה להחזיר את הטון לבלוטת החלב ללא ניתוח, אך ההליכים יסייעו במניעת צניחה גדולה עוד יותר.

כיצד להאט את תהליך צניחת החזה?

ראשית, עליך לסדר את המשקל. אם הוא גדול, אז גם החזה גדול, כי כ -2% מכל קילוגרם שצבר הולך לחזה. עם זאת, עליך לרדת במשקל בצורה נכונה - לא בפתאומיות, מבלי להוריד הרבה בבת אחת, אחרת העור פשוט ימתח וסימני מתיחה בלתי ניתנים להסרה יופיעו עליו.

שנית, הפסק לעשן אם יש לך הרגל כל כך גרוע. הניקוטין מאט את חדירת החמצן לרקמות הגוף, מה שאומר שהתזונה שלהם קשה. כלומר, העור העדין על החזה פשוט קמול ומאבד מגמישותו.

ושלישית, לבשי תחתונים טובים ותומכים כראוי, במיוחד אם החזה שלך גדול. ואל תתעמל בלי חזיית ספורט ייעודית.

קוסמטיקה ומתכונים עממיים

ישנן תרופות המסוגלות בהחלט להחזיר את הטון לעור בחזה. הכל על לחות והזנה, ללא רכיבים אלה העור הופך רפוי ומאבד את גמישותו. איך להרים חזה נפול בבית עם מוצרי יופי?

כדי לטפל במחשוף, אתה יכול לקנות קרם מיוחד או להשתמש בשיטות מסורתיות. בקרמים תעשייתיים למיצוק השדיים חפשו אלסטין וקולגן, כמו גם חמאת שיאה וקקאו. אגב, שימו לב למוצרים לנשים בהריון - לעתים קרובות הם מכילים מנת טעינה של רכיבים אלה, שכן במהלך ההריון השד והבטן פשוט זקוקים ללחות ותזונה חזקה. וקרמים כאלה, למשל, יעזרו לך להדק את החזה תוך זמן קצר.

אתה יכול להסתדר בלי צנצנות יפות ולמרוח את העור עם אותם שמני שיאה וקקאו או אפילו שמן זית רגיל - זה מזין באופן אידיאלי את העור העדין על החזה.

מתרופות עממיות אתה יכול לנסות מסכות:

• שמנת חמוצה - 100 גרם שמנת חמוצה דלת שומן, 1 ביצת עוף, 2 כפות שמן צמחי, מערבבים ומורחים על הדקולטה, תוך הימנעות מארולות, שוטפים לאחר 20 דקות.
• שיבולת שועל - לספוג כמה כפות פתיתים ארוכים עם כוס מים רותחים ולהשאיר מתחת למכסה למשך 15 דקות, ואז למרוח על החזה ולשטוף לאחר חצי שעה.

להיות בכושר

ספורט מהווה ערובה לא רק לבריאות, אלא גם לשד בעל גוון יפה. אתה יכול לעשות את זה בבית, לפחות חצי שעה ביום, אבל באופן קבוע, לפחות 2-3 פעמים בשבוע. בצעו תרגילים פשוטים להדק שדיים נפולים בבית - שכיבות סמיכה מהרצפה או מהספסל, לחיצות משקולות משכיבה והרמת זרועות עם משקולות מעמדת עמידה.

אם אתה הולך לחדר הכושר או בוחר סימולטור לבית שלך, חפש סימולטור פרפרים - בישיבה אתה צריך להפגיש את הידיים ולפרוס אותן עם משקל. זהו תרגיל די קל אך יעיל לעבודה עם שריר החזה הגדול. ראשית, הגדר את המשקל לא יותר מ -10 ק"ג ועשה 2-3 סטים של 10 פעמים.

הקרוסאובר יעיל גם הוא מדף בצורת U עם קשקשים בצדדים, המייגעים להרים על ידי הכבלים המחוברים אליהם. אתה יכול לעבוד מהבלוק התחתון (אנו מושכים את העומס למעלה, מנסים את שריר הדלתא) או מהעליון (אנו מאמנים את שריר החזה הגדול, לשם כך אנו מושכים את המשקל למעלה ולפנים). לנשים מספיק 5 ק"ג משקל ו 2-3 סטים של 10 פעמים.

תזונה ותזונה

הדרך הקלה ביותר לתת לשדיים נפח גדול יותר היא למלא אותם בתאי שומן, כלומר לאכול מזון הממריץ את ייצור השד. אבל זו עצה גרועה למי שעוקב אחר הדמות, מכיוון שלא ניתן להורות על הפקדת תאי שומן רק בחזה, ולא בבטן או בירכיים. אז נשען על מזונות עשירים בפיטו-אסטרוגן שעוזרים לאסטרוגן הטבעי של נשים למלא את השדיים. מדובר במוצרים כגון זרעי פשתן, ענבים אדומים, פולי סויה, שוש ,. למוצרים אלה בכמויות מינימליות יש השפעה חיובית על הרקע ההורמונלי של אישה.

לְעַסוֹת

איך להרים חזה נפול בבית? לא יום ללא עיסוי - זהו המוטו של אותן נשים שרוצות לשמור על צורתן לאורך זמן. הקפד לבצע עיסוי עצמי בתנועות מעגליות מלטפות מתחתית החזה ועד לצוואר. אתה יכול להשתמש בשמנים או קרמים בשביל זה.

גם הידרומסאז 'יעיל מאוד - קנו ראש מקלחת מיוחד והחלפו בין סילונים רכים וקשים, מים קרים וחמים, אך הימנעו ממים חמים מאוד - זה מוביל לאובדן גמישות העור.
לסיכום, ראוי לציין כי עליך להתחיל לבצע את כל האמור לעיל הרבה לפני התפתחות אותה עצם מחלה, מכיוון שקל יותר למנוע זאת מאשר להביס אותה.

19.04.2017

בברכה חברים יקרים! איך להדק את השדיים? שאלה זו נשאלת על ידי מיליוני נשים ברחבי העולם. כל נערה חולמת שיהיה לה חזה מפואר ויפה, כי הוא סמל הנשיות, המיניות והקסם.

אבל נתחיל מזה שלא כל אישה מוכנה לאמצעים קיצוניים להחזיר את היופי שאבד לאורך השנים. התערבותו של מנתח פלסטי מהווה סיכון עצום והשקעות כספיות ניכרות, רק מעטים מסוגלים להחליט על שינוי בדרך זו. השאר, ככלל, יוצרים בפני עצמם הרבה מתחמים, מבלי לנסות לשנות דבר. למעשה, יש מוצא, ואתה יכול להדק את השדיים גם בבית. כיצד לעשות זאת כך שתהיה השפעה אמיתית, נדבר איתך.

גיל, הריון, לידה, תקופת הנקה ארוכה, טיפול לא תקין בבלוטות החלב במהלך ההנקה, הפרעות בגוף ... ניתן להמשיך את רשימת הסיבות האפשריות לשדיים נפולות לנצח. אם החזה איבד את גמישותו, קווי המתאר והקווי המתאר שלו, האנשים מכנים תופעה זו "אוזני ספניאל". השם המצחיק תואם למעשה את צורת הכיעור אליו הופכת תכונת המיניות הנשית, הנערצת על ידי גברים. אבל אל תוותרו. לשקם את הגמישות והתמיכה הטבעית של בלוטות החלב הוא בסמכותה של כל אישה המעוניינת להשיב את קסמה וקסמה לשעבר.

איך בנות מנסות להדק את השדיים, הטעויות העיקריות

הרמת חזה מתבצעת במספר דרכים פשוטות. אך לפני שנמשיך בשיקולם, כדאי לשים לב למיתוסים הנפוצים ביותר בנוגע לסוגיה זו. בין ה"אגדות "הנפוצות בקרב נשים ומומחי הלם, הדעות השגויות הבאות הן:

• אם אתה דוחף באופן קבוע מהרצפה, לא תתרחש נפילה. זה לא לגמרי נכון. תרגילים כאלה יכולים באמת להשפיע על הטון של שרירי החזה, אולם בנוכחות בעיה מחמירה, חינוך גופני בלבד לא יספיק.
• צניחת חזה נגרמת על ידי קפיצה וריצה לעתים קרובות מדי. זה לא נכון. מתיחת הרצועות והאפידרמיס המקיפות את בלוטות החלב אינן מושפעות אלא בחוק הכובד המפורסם בעולם. ירידה מהירה במשקל, הרגלים רעים, הנקה וכו 'יכולים להאיץ את תהליך היחלשות התמיכה.
• גודל חזה האישה חייב להישאר קבוע לאורך כל חייה. לא! גודל בלוטות החלב יכול להגדיל או להקטין. הסיבות לשונות זו בגודל הן רמות הורמונליות, שינויים במשקל הגוף וללא ספק אורח חיים.
• הידוק השדיים בעזרת קרם קל. תפיסה מוטעית נוספת המובילה לשימוש בקרמים וקרמים יקרים על ידי נשים שאין להן את האפקט הרצוי. בשילוב עם פעולות שמטרתן הידוק בלוטות החלב, כספים כאלה יכולים לתת תוצאות.

המסקנה מכל מה שנאמר פשוטה: בבית אתה יכול לעזור לעצמך ולהפוך את החזה שלך לגמיש יותר. עם זאת, זהו תהליך מורכב וארוך הדורש סבלנות והקפדה על כל המרשמים. לא סביר שתצליח להדק את השדיים באמצעות קרם או לבצע תרגיל פעם בשבוע. אתה יכול להילחם באוזני ספנייל נפולות באמצעות מגוון שיטות וטכניקות, החל מהידוק טבעי בהתערבות נמוכה ועד אימוני ספורט וטיפולים אקטואליים יעילים.

כיצד בוחרים את החזייה המתאימה לשדיים נפולות

המקום הראשון להתחיל הוא להחליף את החזייה. ב -80% מהמקרים התחתונים הלא נכונים הם הגורמים לצניחת השדיים, שאינם קשורים לגיל או להריון. בקניית פריט מלתחה חיוני זה, חשוב לבצע מידות אישיות בצורה נכונה ולבחור מוצר המתאים בגודלו. כדאי לשים לב גם לדגם החזייה. עליך לבחור אותו על פי העקרונות הבאים:

• קו החזייה, הממוקם על הגב, צריך להיות אופקי וממוקם 3-4 ס"מ מתחת לקו השכמות.
• החזייה צריכה להמשיך ולתמוך בשד גם אם הרצועות יוסרו.
• הפטמה או חלק השד לא אמור לבלוט מהחזייה.
• לספורט, תחתונים מיוחדים נבחרים שיכולים לתקן את החזה בצורה הדוקה יותר במהלך תנועות פעילות.

כל האמהות המניקות צריכות לשים לב לנקודה השנייה. כדי למנוע חזה נפול יש צורך למרוח את התינוק על הפטמה באופן שיונק חלב מהצד, ובשום מקרה מלמטה, למשוך את השד. אם יופי החזה חשוב לך, וותרי על המכשירים לנשיאת והובלת התינוק, המקובעים בחזית. יצירת מתח נוסף והרפת כתפיים, גב וחזה, כאלה "קנגוריאטניקי" משפיעים קשות על יציבת האם.

כיצד להדק את החזה בעזרת תרופות עממיות בעזרת תרגילים

בנושאים של הרמת חזה, אתה יכול לפנות למרפאים מסורתיים לעזרה. הדרכים הפשוטות והבטוחות ביותר לשחזר את גמישותן ואטימותן של בלוטות החלב הן:

• עיסוי עם שמן זית. מבוצע הליך להגברת זרימת הדם ברקמות בלוטות החלב. משפשפים את השמן בתנועה מעגלית עדינה, לא מתיחה 2-3 פעמים בשבוע.
• לחות השד והדקולטה בעזרת שמנים אתריים, קרמים. קולגן, אכינצאה, רשתית, ברוש, עשב לימון, מנטה - לרכיבים אלה השפעה מהודקת, מזינה ולוחה על העור. רצוי להשתמש בו בהתאם להוראות, אך ככלל, מספיק לבצע הליך אחד כל יומיים.
• מסכה לשדיים מוצקות. הוא מוכן באופן הבא: חלמון ושמן זית מעורבבים עם מלפפון מגורר דק עד לקבלת תערובת אחידה. התערובת מופצת על החזה, הדקולטה ומתחת לשד למשך חצי שעה, ולאחר מכן נשטפים במים קרירים.

מכלול האמצעים להרמת החזה חייב לכלול תרגילים מיוחדים שמטרתם לתקן יציבה, לחזק את שרירי החזה. כפי שכבר צוין, אינך יכול להסתמך רק על ההשפעה של פעילויות ספורט, אך יחד עם פעילות גופנית, הסיכוי לשיפור מראה בלוטות החלב גבוה. טכניקת הביצוע יכולה להיות שונה מאוד (שכיבות סמיכה, סוודר, תרגילים עם משקולות), אך העיקר הוא שהאישה תרגיש את לימוד שרירי החזה במהלך יישומם.

• 
• חזייה בלתי נראית Fly Bra, סקירות אמיתיות על ...
•