מדוע הגב התחתון כואב במהלך ההריון, ומה לעשות? אימוצי צירים ועבודה מוקדמת. ישנן סיבות רבות לאי הנוחות.

לעתים קרובות, מצבה של הרגעה של אישה בהריון מופרע על ידי הופעה פתאומית של כאבי גב תחתון. באופן כללי, זו תופעה נורמלית הנגרמת על ידי לחץ מוגבר בעמוד השדרה ומופיעה אצל 80% מהנשים. אך לא משנה מה יגידו, אמהות לעתיד מודאגות מאוד מכך. ומכיוון שאישה בהריון לא זקוקה לדאגות מיותרות, בואו נסתכל על הסיבות האפשריות לכך שהגב התחתון כואב במהלך ההריון, האם זה מסוכן וכיצד ניתן להקל על אי הנוחות שנוצרה.

סיבה שכיחה ולא מזיקה לכאב בגב התחתון של אישה בעמדה היא הגדלה של הרחם עם עובר ושינוי חזק במרכז הכובד באזור עמוד השדרה. ככלל, הגב התחתון מתחיל לכאוב במהלך ההריון מהטרימסטר השני. בטן צומחת באופן פעיל מאלצת אישה לחפש תנוחת גוף נוחה יותר, מה שמוביל לנפילה של הגב התחתון. היציבה החריגה גורמת לכאבים כואבים ולתחושת לחץ בגב. אך ברגע שהאישה נוקטת עמדה אופקית, הכאב חולף.

שינויים הורמונליים פעילים משפיעים גם על שינוי חזק בגב במהלך ההריון. ריכוז גבוה של החומר ההורמונלי רלקסין גורם להרפיית מחוך השרירים, מפרקי העצה והגידים. הורמון זה מיוצר על ידי השליה ובחלקה על ידי השחלות. בהשפעתה, הרצועות מתגברות, כאילו הן מתנפחות, והעצמות באגן מתפלגות מעט, והחלל שנוצר מתמלא בנוזל ביולוגי. זה הכרחי בכדי שהעובר יוכל לעזוב את רחם האם ללא נזק ללידה באגן. בתהליך הכנה כזו ללידה, אישה חשה בכאב בקושי מורגש, הנותן לגב התחתון במהלך ההריון.

כמה גורמים אחרים יכולים להחמיר את הכאב המותני במהלך ההריון:

• מחלות אורטופדיות לפני ההתעברות - אוסטאוכונדרוזיס, בקע בחוליות, עקמת.
• עלייה פתולוגית במשקל.
• נעליים לא נוחות, במיוחד עקבים.
• מחסור בסידן ברקמת העצם.
• מחלות ברקמת השריר, הגורמות לניידות יתר של מפרקי העצב.

סיבות אלה נגרמות על ידי שינויים מרובים בגוף הנשי במהלך ההריון. אבל עדיף לא להיות פזיזים עם תסמיני כאב במצב עדין זה, מכיוון שהם יכולים להופיע יחד עם פתולוגיה רצינית. להלן נבחן כאב כסימן לסיבוך אפשרי בטרימסטרים שונים להריון.

כאבי גב תחתון במהלך ההריון - מתי להשמיע אזעקה

כאבי גב תחתון במהלך ההריון לא צריכים להיות עזים. בהיעדר מחלה, אישה יכולה לסבול זאת בשלווה ללא כדורי כאב. הדבר היחיד שהיא צריכה זה מנוחה תכופה, נעליים נוחות, התעמלות קלה.

אם הכאב מתעצם וגורר את הגב התחתון בצורה חדה מאוד בתחילת ההיריון, חשוב להתייעץ עם רופא נשים כדי לא לכלול את הפתולוגיות הבאות:

• דלקת במערכת המין. עם תחילת ההריון, כל הזיהומים הנמצאים (אם בכלל) בגוף עלולים לגרום לדלקת חריפה. שלפוחית \u200b\u200bהשתן והכליות נפגעים לרוב. אם מופיעים בעיות במתן שתן עם כאבי גב, הטמפרטורה עולה או מתרחשת בחילה, צבע השתן הרגיל השתנה, עליך לעבור בדיקה כדי לאבחן דלקת שלפוחית \u200b\u200bהשתן או פיונלפריטיס.
• האיום על הפסקת הריון. אם במקביל לאישה יש כאבים בגב התחתון ובבטן נורא במהלך ההריון, מופיעים פריקה בנרתיק וחולשת שרירים, עליך להתקשר מיד לאמבולנס. לעתים קרובות סימנים אלה קודמים להפלה.
• ציסטה של \u200b\u200bCorpus luteum. לאחר ההתעברות נוצר קורפוס לוטום באתר הזקיק. הוא קיים לאורך השליש הראשון ומשמש כמקור לפרוגסטרון, מה שמבטיח את בטיחות העובר. אם לאישה יש היסטוריה של מחלות הורמונאליות (מחלה פוליציסטית, הפרעה בתפקוד השחלות, אנדומטריוזיס), ציסטה מופיעה על הגופה במהלך הביוץ. זה גורם לעיתים קרובות לכאבים בגב התחתון בשלבים הראשונים של ההריון, אשר אישה חשה עוד לפני שהיא לומדת על עמדתה החדשה.

כאבי גב בשליש הראשון והשני הם לעתים רחוקות קשים וממושכים. בעיקרון, אישה עשויה להבחין בתחושת עקצוץ קלה או תחושת סחיטה. ובשבועות האחרונים במהלך ההריון, הבטן והגב התחתון נמשכים הרבה יותר חזקים. הכאב יכול להתעצם גם עם תנועה קלה ביותר, אשר ממצה מאוד אישה.

במחצית השנייה של ההריון, כאבי גב תחתון פתולוגיים יכולים להופיע מהסיבות הבאות:

• סימפיזיטיס היא דלקת במקלעת הערווה. ניידות משותפת ורפיון בגידים נחשבים תקינים במהלך ההריון. אך במקרים נדירים, אישה מפתחת תהליך דלקתי בשרירים וברקמות העצם באגן. מצב זה גורם לכאבים כה חזקים עד שקשה לאישה בהריון ללכת ואפילו לזוז. סימנים עקיפים של סימפיזיטיס הם הליכה מביכה ומתנדנדת, כאב במישוש הגב התחתון ויישור הרגליים הכפופות. במקרה זה, עליך לעבור טיפול אנטי דלקתי.
• קצות עצבים צבטים. דפורמציה של חוליות הגב בסוף ההריון עשויה להיות מלווה בעצבים צובטים בעמוד השדרה המותני. ואז לאישה יש כאב חד בגב התחתון במהלך ההריון, קשה לה להתיישר או אפילו ללכת כמה צעדים. אם זה קורה, האישה זקוקה לעזרת נוירולוג.
• צירים מוקדמים. קשה לחזות כיצד יתנהל ההריון, ולכן אישה צריכה להיות קשובה לסימנים הראשונים ללידה. התכווצויות יכולות לגרום לכאבים גם בבטן התחתונה וגם בגב התחתון. אם הכאב חוזר על עצמו במרווחי זמן קבועים, עדיף לפנות לבית החולים. למרבה המזל, רוב הצירים המוקדמים הם התכווצויות אימונים (תסמונת ברקסטון-היקס) ואינם מזיקים.
• שָׁרֶרֶת. לאחר היפותרמיה, אישה עלולה לפתח דלקת ברקמת השריר באגן. מחלה זו מלווה בכאבים חריפים ובחום.
• דלקת הלבלב בלחץ הרחם, כל האיברים נעקרים. זה יכול להחמיר מחלות ישנות כמו דלקת הלבלב. מצב זה של הלבלב יגרום לכאבי גב חזקים, להתקפי נפיחות.

קביעת הגורם לכאבי גב תחתון במהלך הריון ושיטות טיפול

אם הגב התחתון של האישה מושך במהלך ההריון, בשביל שקט נפשי, אתה צריך ללכת לרופא נשים-מיילדות. הוא יעריך את מצב הבריאות ואת האינדיקטורים הכלליים להריון המתמשך. אם, בנוסף לכאבי גב מתונים, הרופא לא מגלה שום דבר אחר, תוצג לאישה מנוחה ופעילות גופנית לחיזוק שרירי הגב.

במהלך הבדיקה, הרופא שלך עשוי להבחין בבטן תפוסה, נפיחות, שינויים בלחץ הדם, או תוצאות גרועות של בדיקת דם ושתן. במקרה זה, האישה ההרה תועבר למומחה כדי להבהיר את אופי כאבי הגב.

בהתאם לסיבות לכאבי גב תחתון במהלך ההריון, אישה עשויה להיות מופנית ל:

1. לאורולוג - הוא ירשום בדיקות שתן מתקדמות, אולטרסאונד של הכליות. אם תאושר מחלה במערכת המין, האישה תומלץ על תזונה, ייקבעו תרופות אנטי בקטריאליות.
2. לגסטרואנטרולוג - הרופא יערוך בדיקה מלאה של האיברים הפנימיים ויבחר את הטיפול המתאים. אם דלקת הלבלב היא הגורם לכאבי גב, לאישה ההרה נקבע דיאטה ונטילת תכשירי אנזים.
3. לנוירולוג - רופא זה ימליץ על עיסוי, יתווה רשימת תרגילים לגב, ייעץ לשיכוך כאבים בטוח. אם יש קשיים באבחון, האישה נשלחת לבדיקת MRI כדי לקבוע באופן מלא את מצב הרקמות הרכות.

טיפול בכאבי גב פתולוגיים יכול להתבצע בבית או בבית חולים, אשר תלוי במידה רבה במצבה של האישה.

מעניין! כאב קל ברחם, בגב ובירכיים מופיע לעתים קרובות כסימנים ראשונים להריון, ועלול גם לכאוב מעט. הכאב מופיע כתוצאה ממתיחה חדה של הרחם לעובר שצומח במהירות. לפעמים תסמינים אלה מופיעים עוד לפני שהמחזור מתעכב.

כיצד לנהל בכאבי גב תחתון במהלך ההריון לבד

ביקרת אצל רופא בנוגע לכאבי גב שהופיעו ולא אישרת שום מחלה, למעט השינויים הרגילים במהלך ההריון? אז אתה יכול לשאת את התינוק בראש שקט, וכדי שהכאב לא יגרום לך צרות, השתמש בטיפים הבאים:

• אין לשבת במצב אחד בזמן ערות. לא משנה אם אתה יושב על הספה או עובד במשרד, קבע לכלל לשנות את תנוחת הגוף כל 10-15 דקות. זה ישחרר מתח בגב ויקל על הכאב.
• צפה ביציבה שלך. כן, קשה לשמור על גב ישר עם בטן גדולה! אבל הריון הוא לא סיבה להילחם ולגנוח מעייפות. להיות בהריון גאה ואתה צריך לעמוד בסטטוס שלך. ובמקביל, תיפטרו מכאבי גב תחתון מתישים.
• אם אתה מתקשה מאוד לזוז, נסה להניח גליל או כרית מתחת לגב בזמן שאתה יושב. בזמן השינה תוכלו להירגע בגב עם כרית נוחה לנשים בהריון.
• אם הגב התחתון כואב במהלך ההיריון המוקדם ללא איום של הפלה, מותר ליטול את הנוש-פא-אנטי-עוויתית או את הנרות Viburcol. משככי כאבים אחרים אינם מנוגדים בשליש הראשון.
• אף אחד לא מבטל את העבודה במהלך ההריון. אם הגזרה עדיין רחוקה, והגב כבר מזכיר את עצמו מאוד, אתה יכול לקנות כיסא אורטופדי. תאמין לי, זה יפחית משמעותית את עייפות הגב ואי הנוחות. ואחרי הלידה זה עדיין יועיל. על פי הסטטיסטיקה, 65% מהנשים לאחר לידה סובלות מכאבי גב למשך מספר חודשים עד שהעצמות באגן חוזרות למראה המקורי שלהן.
• אם אתה עומד על הרגליים זמן רב, שנה כל הזמן את התמיכה מרגל אחת לשנייה. טכניקה זו לא תאפשר לעמוד השדרה להתעייף ולהיפגע.
• עדיף להיות בצד שלך בזמן השינה. כך, כל השלד והשרירים יוכלו להירגע לחלוטין. לאחר השינה, נסו לקום בהדרגה ללא תנועות פתאומיות: קמו לאט, שבו ורק אז קמו.
• להרים חפצים בצורה נכונה. הטיה לא נכונה אחת עלולה לגרום לעקצוץ עצב או דיסק. זכור! כדי להרים חפץ, אתה צריך לשבת לגמרי עם גב ישר ולעמוד באותה דרך.
• הימנע מנטילת כדורי כאב במידת האפשר. יוגה, עיסוי ומנוחה נכונה יעילים גם במאבק בכאבי גב. אך אם אי אפשר לסבול את הכאב, קח רק את התרופות שרופא הנשים אישר.
• החל מהשליש השני, מומלץ לרכוש תחבושת לנשים בהריון. זוהי חגורת סקוטש אלסטית רגילה עם צורה מיוחדת. הוא מכסה את הבטן בקלות, תומך בו במצב טבעי. זה מקטין משמעותית את העומס על הגב.
• עיסוי כף הרגל מסייע בהקלה על כאבי גב תחתון. אתה יכול ללטף אותם בקלות בידיים, או לקנות כדור עם קוצים ולגלגל אותו על הרצפה. אך עיסוי של הגב התחתון והגב כולו מוטב להשאיר למעסה מקצועי.
• ובסוף אני רוצה להזכיר לך על נעליים. זה צריך להיות על עקב נמוך (עד 5 ס"מ) ולתקן היטב את רגל הקרסול. ואז לאישה יהיה נוח ללכת והרגליים לא יוכלו להתעייף.

מניעת כאבי גב תחתון במהלך ההריון

כדי למנוע כאבי גב, עליכם לפקח על בריאותכם מיד לאחר ההתעברות ולשמור עליהם ברמה הרצויה. אמצעי מניעה כאלה יכולים לעשות זאת:

1. במהלך ההיריון צריכת הסידן בגוף הנשי עולה. מכיוון שסידן הוא הבסיס לרקמת העצם, עליכם לעקוב אחר צריכתו המספיקה באמצעות מזון או ויטמינים המכילים סידן.
2. על מנת שסידן ייספג הוא זקוק למגנזיום וויטמין D. לכן הליכות תכופות באוויר הצח וצריכה מוגברת של מזונות עשירים במגנזיום (אגוזים, קטניות, עשבי תיבול, אצות ים) מומלצות במיוחד לאישה במצב.
3. המפתח לגב בריא הוא שרירים חזקים ושלד. שימו לב לחינוך גופני קל, תרגילי פיטבול, שחייה, יוגה. אתה לא צריך לעשות הכל בו זמנית, לבחור מה שאתה אוהב.

סט תרגילים לכאבי גב תחתון במהלך ההריון

ישנם מועדוני ספורט רבים המציעים שיעורים לנשים בהריון. על פי שיקול דעתך, אתה יכול להירשם ליוגה, אירובי אקווה, התעמלות. אבל אתה יכול לעשות חלק מהתרגילים בבית אם לא מתחשק לך להשתתף בפגישות קבוצתיות.

כדי למנוע ולסלק כאבי גב במהלך ההריון, אתה יכול לבצע את התרגילים הבאים:

• על הרצפה עמדו בתנוחת קיטי - רדו על המרפקים והברכיים, והשאירו את הראש בקו אחד עם עמוד השדרה. בזמן הנשימה, קשת את הגב בקשת וצייר את הבטן בזמן הנשיפה חזור למצב ההתחלה.
• שכב על הגב, כופף את שתי הרגליים בברכיים. בזמן השאיפה, הידוק את הישבן, בזמן הנשימה, הרפי את השרירים.
• עומדים על הרצפה, מיישרים את הגב, מרימים לאט את הידיים, סוגרים מעגל מעל הראש, נמתחים. בזמן הנשיפה, הורד את זרועותיך למטה והירגע.

עדיף להתאמן בבוקר. נסו לא לאכול לפני השיעור, כדי לא לעורר צרבת וכבדות בבטן. הקפידו לשתות מים לאחר פעילות גופנית כדי לחדש את אובדן הלחות.

חָשׁוּב! אם מתרחשת אי נוחות או הידרדרות, עדיף לסרב להיטען ולהתייעץ עם רופא.

לעתים קרובות, כאבי גב במהלך ההריון אינם מעידים על מחלה. אך עם הופעת תחושות כאב קלות אף יותר, עדיף לפנות לרופא ולהפיג את ספקותיך.

סרטון "כאבי גב תחתון בהריון"

אמהות רבות לעתיד מתלוננות שהכאב בגב התחתון מונע מהן ליהנות ממצב נעים. כאבי גב תחתון במהלך ההריון הם די רגילים ומובנים. העובר גדל ובכך מפעיל לחץ על עמוד השדרה. עם זאת, ישנם מקרים בהם כאב הופך לשיחת השכמה לבעיות בריאותיות חמורות.

אם הגב התחתון כואב במהלך ההריון באופן מתון, שינוי המיקום, המצב הבריאותי משתפר. מצב זה מתרחש בגלל פרוגסטרון, הורמון המרכך את השרירים והרצועות. התפלגות העומס משתנה, האגן מתפזר לאט, עם צמיחת הרחם הלחץ על אברי האגן עולה. בהקשר זה האישה ההרה חשה בכאב שקט ותחושת "פרץ".

סיבות לא מסוכנות לכאבי גב תחתון במהלך ההריון

כאבי גב תחתון במהלך ההריון אינם תמיד סכנה לבריאותה של האם הצפויה. על מנת שלא לחוש אי נוחות בהליכה ובישיבה, אישה צריכה לקשת את הגב ולכן שרירי המותניים תמיד מתוחים. שקול את הגורמים לכאבי גב תחתון במהלך ההריון, שאינם מסוכנים וייעלמו לאחר הלידה:

1. דלקת בעצב הסיאטי יכולה לתת כאב חד ברגליים. כאבי אגן מופיעים בגלל חוסר יציבות של מפרק הירך.
2. תחושות לא נעימות מופיעות אצל אלו עם עמוד שדרה מעוגל או התפתחות שרירים לקויה.
3. כאבי גב תחתון במהלך הכניסה להריון בשלבים מאוחרים מתרחשים עקב עלייה גדולה במשקל ולחץ חזק של העובר על הגב התחתון.
4. איזון לקוי. בשליש השלישי בטן האישה מתרחבת. בהתאם לכך, האיזון בין הבטן לגב מופרע. כדי למנוע מאישה ליפול, היא מאמצת את שרירי הגב באופן לא מודע. העמסת שרירים מתמשכת גורמת לכאבי גב תחתון במהלך ההריון.
5. רקע הורמונלי. הגוף מתכונן בהדרגה ללידה על ידי שחרור הורמונים שונים. רילקסין אחראי על מתיחת הרצועות והמפרקים הבין חולייתיים באזור האגן. הוא מכין את תעלת הלידה לקראת מעבר גופו של התינוק. למרבה הצער, השפעת הרלקסין גורמת למתיחות יתר של השרירים בגב התחתון.
6. עלייה בגודל הרחם. הרחם גדל עם גופו של התינוק. בחודש האחרון להריון הרחם לוחץ על כלי הדם שמסביב, כולל החוליות. במצב שכיבה, האישה תחוש כאב עקב לחץ של הילד על החלק הפנימי של הגב התחתון.
7. יציבה לקויה. כשנושאים ילד, גם נשים בעלות יציבה נכונה לפני ההריון נאלצות לפצות על בטן מעוגלת וכבדה יותר. לעיתים קרובות הם מקשתים את עמוד השדרה כדי להקל על ההליכה, ובכך יוצרים בסיס לאותו מתח שרירים ולמראה המושך את הגב התחתון במהלך ההריון.
8. עקבים. עדיף להימנע מנעלי עקב. בגללם, העיוות של עמוד השדרה מתרחש, ובמהלך ההריון זה ישפיע על גב האישה ביתר שאת. בנוסף, ההליכה תהיה מכוערת בגלל מרכז הכובד המוסט.
9. ישיבה או עמידה ממושכים. אם אתה נשאר במצב אחד יותר מדי זמן, ואז עם שינוי חד בתנוחה, הגב התחתון כואב במהלך ההריון, זה מצביע על כך שיש צורך לשנות את תנוחת הגוף לעתים קרובות יותר.

כאבי גב תחתון מסוכנים במהלך ההריון הקשורים למחלות

כאבים חזקים בגב התחתון במהלך ההריון עשויים להצביע על בעיות פתולוגיות הקשורות למחלות של איברים אחרים. אלו כוללים:

• בעיות בכליות: יש כאב מושך וכואב. קפיצות התכווצות הן תסמינים של כאב כליה. השתן כהה, מדמם. אין דרך לנחם את הכאב, אלא רק להילחם במחלה.
• דלקת בלבלב, המופיעה כתוצאה ממתח, תת תזונה או תורשה.
• בשל הגרירה וההיפותרמיה, כאבי גב תחתון חריפים מתרחשים במהלך ההריון. דלקת בשרירים מתרחשת - מיוזיטיס.
• עם כאב כליה בגב התחתון, יש כאב חד, בחילות ומתחילות בעיות במתן שתן.
• אוסטאוכונדרוזיס ורדיקוליטיס יוצרים כאב יריות. לעיתים קרובות תחושת העקצוץ עוברת לרגליים.
• כאבי גב תחתון במהלך ההריון יכולים להיגרם על ידי דלקת הלבלב ואורוליתיאזיס, אבן כליה פוצעת את הקרום הרירי עקב ניידותה, וגורמת לכאב אצל אישה בהריון.

מתי לפנות לרופא

ישנם מספר סימנים לפיהם אישה יכולה להבין האם היא זקוקה לייעוץ מומחה, מכיוון שכאבים בגב התחתון במהלך ההריון נצפים לעיתים קרובות במהלך נשיאת תינוק. סימנים אלה כוללים:

1. סוג של תחושת כאב. כאב חד אינו מבשר טובות. כמו כן, ככל שהכאב חזק יותר, כך גדל הסיכוי לפנות לרופא;
2. אם כאבי גב תחתון במהלך ההריון מופיעים פתאום ומתחזקים תוך מספר שעות;
3. אם אישה הבחינה בעוויתות, עליך לפנות מיד לרופא: הסיבה עשויה להיות צירים שהחלו מוקדם יותר מתאריך היעד.
4. אם הגב התחתון והבטן התחתונה כואבים במהלך ההריון, מופיעים תצפיות - קיימת סבירות גבוהה להפלה.

אבחון

לאחר בדיקה מפורטת ואיסוף אנמנזה, סביר להניח שהמומחה יקבע בדיקות נוספות וכמה בדיקות. זה יעזור להבין מדוע הגב התחתון מושך במהלך ההריון. אלו כוללים:

• ניתוח שתן;
• טומוגרפיה ממוחשבת של עמוד השדרה;
• הדמיית תהודה מגנטית - כאשר הבעיה אינה בעצמות, אלא ברקמות הרכות;

גם אם הכאבים הופיעו ועברו, והאישה לא הייתה צריכה ללכת לרופא בתורו, בהתייעצות המתוכננת הבאה, חובה ליידע כי התרחשו כאבי גב תחתון.

תרופות נגד כאבי גב תחתון במהלך ההריון

מרבית התרופות אינן מותנות בנשים בהריון. תרופות עממיות עשויות שלא להשפיע או להחמיר. לכן לפני הטיפול יש להתייעץ עם רופא המוביל להריון. לטיפול בכאבי גב תחתון במהלך ההריון, הוא עשוי לרשום:

1. משככי כאבים בגב כאבי גב במהלך ההריון (No-Shpa, Nurofen, Paracetamol)
2. קורוולול ולריאן, אם אופי העומסים עצבני יותר מטבעו הגופני;
3. משחות מיוחדות, אבל כדאי לשים לב להרכב. אין להשתמש בתרופות רעילות, מכיוון שהן עלולות לפגוע בעובר. לטיפול בכאבי גב תחתון במהלך ההריון, הרופא עשוי לרשום נורופן ג'ל או אנלוגים אחרים לתרופה זו.

ללא ייעוץ מקצועי מוקדם, חל איסור על טיפול עצמי בתרופות כלשהן, גם כאלו המותרות לנשים בהריון.

טיפול בכאבי גב תחתון במהלך ההריון

בהתאם לסיבות שזוהו, הטיפול בכאבי גב תחתון במהלך ההריון משתנה:

• אם נמצאים pyelonephritis או מחלות במערכת המין, עליך לטפל תחילה במחלה הגורמת לכאב;
• אם הבעיה היא בחוליות, נקבע מנוחה למיטה. יהיה צורך לבצע דחיסות ולמרוח בתכשירי חימום מיוחדים;
• עוויתות שרירים יעזרו להקל על העיסוי. רק שעדיף לבצע זאת על ידי מטפל בעיסוי מוסמך: כמה תנועות של עיסוי קונבנציונאלי אינן מסומנות לנשים בהריון;
• הריון דורש רמות גבוהות של סידן בגוף. לכן, אכלו מזונות עשירים בסידן, או לפי הוראות רופא, עליכם להשתמש בתכשירים מיוחדים לוויטמינים;
• במחלות נוירולוגיות, הטיפול בכאבי גב תחתון במהלך ההריון מתבצע באמצעות מנוחה במיטה, מחוכים ותחבושות מיוחדות, כמו גם קבוצה של תרגילים גופניים.

ברוב המקרים, מספיק לרכוש סד מתאים בכדי לסייע בהפחתת כאבי גב תחתון במהלך ההריון. זה יפחית את הלחץ על בטן הגב של האישה ההרה.

תזונה להפחתת כאבי גב תחתון

כדי להפחית את הסבירות לכאבי גב תחתון במהלך ההריון, בצע דיאטה:

1. הנקודה העיקרית של הדיאטה היא סידן. יסוד קורט זה נמצא בכמויות גדולות בבשר, דגים, מוצרי חלב ואגוזים.
2. ההמלצות הבאות לא פחות חשובות:
3. אם כאבי גב תחתון במהלך ההריון הפכו לשיטתיים, עליך לקחת סידן פחמתי או לקטט בטבליות;
4. אם אישה הייתה חולה במחלות במערכת השלד והשרירים עוד לפני ההריון, היא זקוקה כל הזמן לתרופות כאלה;
5. מדי יום על התפריט להכיל עד 0.5 ליטר חלב או קפיר, כמו גם 100 גרם גבינת קוטג ';
6. סלק ושעועית יהיו שימושיים;
7. קליפות ביצה עשירות מאוד בסידן. כדי להשתמש בו בבטחה כמזון, עליך להסיר את הסרט מחלקו הפנימי של הקליפה, לחמם אותו במחבת ולטחון אותו לאבק בעזרת מטחנת קפה או טיט ועלי. לשמירה על איזון הסידן, מספיקה בנוסף לארוחה העיקרית 0.5 גר 'קליפות.

לספיגה טובה יותר של סידן, כדאי לטייל כל הזמן. אור השמש יהיה שימושי ביותר, מה שימלא גם מאגרי ויטמינים D. בזכותו הסידן נספג הרבה יותר מהר.

תרגילים להפחתת כאבי גב תחתון בהריון

כדי להפחית את כאבי הגב התחתון שכבר הופיעו במהלך ההריון, כמו גם כדי למנוע את התרחשותם, עליך לעשות התעמלות מיוחדת. ככל שהאישה ההרה מתחילה להתעמל מוקדם יותר, כך הסבירות לכאבי גב תחתון נמוכה יותר. בנוסף למניעת צרה זו, החינוך הגופני ממלא את תפקיד ההכנה ללידה: ניסיונות במהלך הלידה יורגשו קלים יותר.

סרטון: תרגילים לחיזוק שרירי הגב והגב התחתון

עיסוי לכאבי גב במהלך ההריון

בשליש הראשון של ההריון, עיסוי אסור. בשלב זה, אפילו זעזוע מוח ולחץ מינימלי גורמים להפרעה בהריון, להתפתחות חריגה של העובר, או אפילו להפלה. הליכי עיסוי יהיו היעילים ביותר בשליש השלישי.

סרטון: עיסוי לכאבי גב במהלך ההריון בבית

מניעת כאבי גב תחתון במהלך ההריון

תנוחת גוף נכונה היא הדרך הטובה ביותר למנוע כאבי גב תחתון במהלך ההריון. עמידה בכמה המלצות תעזור להתמודד לבד עם הבעיה.

תנוחת הגוף

• יציבה נכונה צריכה להיות היסוד בחייה של כל אישה בהריון. אם יש פגמים במיקום הרכס, אז מתחילות תחושות לא נעימות באזור המותניים. שמור על גב ישר ולא רפוי או התכופף יותר מדי לאחור. למצב ישיבה, כריות קטנות מונחות מתחת לגב, או שהן יושבות על כיסאות אורטופדיים מיוחדים.
• נדרש שינוי עמדה. אם אתה מבלה יותר מעשר דקות באותו, השרירים שלך יתחילו לכאוב ולהרגיש קהים. לכן, בתדירות כזו, עליכם לשנות את סוג ההוויה במרחב: ללכת מעט, לעמוד, לשבת או לשכב.
• במצב עמידה, יש צורך לשנות מעת לעת את הרגל שעליה נשען כל הגוף. המשקל צריך להיות מחולק באופן שווה.
• ישנן כריות אורטופדיות מיוחדות לנשים בהריון. הם משמשים במהלך השינה כדי שהבטן לא תלחץ כלפי מטה. ואכן, גם בזמן השינה על צדה הבטן "שוכבת" לצד האישה. הכרית תעזור לשמור עליו במצב טבעי.
• קום מהמיטה ללא תנועות פתאומיות. אם ישנת על הגב, ראשית עליך להתגלגל לאט לצד שלך ואז להחליף למצב ישיבה. רק אז מותר לקום.
• כיסא אורטופדי יועיל גם לאחר ההריון. במיוחד בתקופה בה יש צורך לעשות סדר בגוף.
• אין לחצות רגליים בישיבה.
• יש להקפיד על זמן בילוי במחשב. הנעשה על ידי המתרחש על המסך, לעתים קרובות משתמשים מאבדים את זמן הזמן. גם לגברים ונשים שאינן בהריון יש לפעמים רגליים כואבות וגב. אישה בהריון, ששוכחת לשנות את תנוחת גופה, מגנה את עצמה לאי נוחות ארוכת טווח.
• אם אתה צריך לנהוג, יש לכוון את המראה האחורית כך שלא תצטרך לסובב את הראש לעיתים קרובות.
• על ידי ביצוע כללים פשוטים אלה תגרום לכאב להיעלם, או אפילו לא להופיע כלל.

כוח משיכה

הרמת חפצים כבדים עלולה לא רק לגרום להפלה או לידה מוקדמת, אלא גם לגרום לכאבי גב.

1. לצאת לקניות במכולת עם מישהו שיעזור לשאת את התיקים והתיקים הביתה.
2. אם כבר יש לך תינוק, אינך צריך להחזיק אותו בזרועותיך בצד אחד של גופך. מיקום זה מגדיל משמעותית את העומס על הגב. שנה את מיקום התינוק שלך. מיד ימין לשמאל.
3. במקרה כשאין מישהו אחר שיעזור ברחבי הבית, עדיף להעסיק עוזרת בית. במהלך המעבר מהשליש הראשון לשני, כאבי גב תחתון מופיעים אפילו במאמץ מינימלי - למשל כששוטפים כלים.
4. צריך להרים דברים שנשמטו בלי להתכופף, אלא מחצי סקוואט. אם אתה יושב על כיסא, הישען על הגב. עדיף לא לשבת על שרפרפים.

לעיתים קרובות, נשים בהריון אינן מקדישות תשומת לב מיוחדת לשקית מוגבהת או לכיור. ואז הם מתלוננים בפני הרופא על חרדה בגב. בעיות בקנה מידה גדול נובעות מעומסים קטנים, ולכן יש לעקוב בקפידה אחר המשקל שתרימו - אחרת, בוודאי תחוו כאבי גב תחתון במהלך ההריון.

בגדים נוחים

בגדי הריון נוחים באמת נועדו לא רק להפחית את אזור הלחץ על העובר. זה גם משחרר מתח מהגב, מה שממזער את הסבירות לכאבי גב תחתון.

• נעליים לא צריכות להיות גדולות או קטנות מגודל כף הרגל בפועל. כף הרגל לא צריכה להחליק או להימחץ. העקב (אם יש) חייב להיות רחב ובגובה מינימלי. רצועות הנעליים צריכות לתקן את כף הרגל בצורה מאובטחת, אך לא לסחוט אותה.
• גם בחירת החזייה חשובה - הרצועות צריכות להיות רחבות כדי לתמוך בחזה ולהקל על העומס מהכתפיים.

אתה לא צריך לסבול את הכאבים המתעוררים. תחושות לא נעימות באות לידי ביטוי לא רק במצב הרוח ובמצבה של האישה, אלא גם בילד ברחם. אם הגב התחתון כואב במהלך ההריון, יש להפסיק אותו ולמנוע את הכאב בכל אמצעי אחר שאינו תרופתי. אלה נקבעים רק על ידי הרופא המוביל את ההריון של המטופל, ורק אם הוא לא רואה דרך אחרת לעצור את הכאבים בגב התחתון. נטילת תרופות, אישה בהריון צריכה לעקוב בקפדנות אחר ההוראות, כמו גם את המינון, כדי לא לפגוע בילד שטרם נולד. ואכן, למרות שטרם נולד, ייתכן שכבר תסופק השפעה שלילית עליו.

סרטון: איך להיפטר מכאבי גב תחתון במהלך ההריון? חלק 3

הריון הוא אירוע משמח וחגיגי בחייה של כל אישה. לכן, לכל אורכו, על האם המצפה לעקוב אחר מצבה ורווחתה. גוף האישה מסודר בצורה כזו שהוא יכול לתת אותות מראש הקשורים לפתולוגיות עובריות. עליכם להבין אותות כאלה ולנקוט צעדים בזמן כדי לחסל אותם.

יש לשים לב במיוחד לשליש הראשוני של ההריון. זה נמשך 12 השבועות הראשונים... אין אישה שיכולה להתפאר בהריונה, היא לא תחווה תחושות לא נעימות ולא נוחות.

במהלך גדילת העובר חלים שינויים משמעותיים בגוף האישה וכאבים בגב ובגב התחתון הם הסימן הראשון לכך. תזוזה של אברי האגן ומתיחת רצועות השריר גורמות לכאבי משיכה בגב התחתון.

כאבי גב תחתון במהלך ההריון

כאבים בגב ובגב התחתון שכיחים. זאת בשל העובדה שבמהלך התפתחות העובר, משקל האם הצפויה עולה והעומס העיקרי נופל כולו על שרירי עמוד השדרה. רק במקרים בודדים, כאבי גב יכולים לדבר על איומים של הפלה או לידה, לפני המועד. אם ? - קרא כאן את התשובה לשאלה.

יש לא מעט סיבות לאי הנוחות:

• עייפות של שרירי אזור הגוף באזור המותניים;
• החמרה של אוסטאוכונדרוזיס;
• מחלת כליות;
• משקל עודף, מתן עומס לגב התחתון;
• היפותרמיה;
• דלקת בשרירים;
• סיכון להפלה;
• לידה מוקדמת;
• תחילת העבודה בזמן.

כאב כסימן להריון

בנוסף לסימני ההריון הראשונים והמוכרים כמו בחילה או תיאבון מוגבר, נמנום, כאבים בגב התחתון מתווספים אליהם.

מתבטא בתחושות כואבות ומושכות, הנובעות מכך שרחם האישה נמתח במהירות, גדל בגודלו כך שהעובר המתפתח יהיה נוח ונעים. בהקשר זה נצפים מתיחות ושינויים ברצועות הרחם, הגורמות לכאבים שונים, המכסים לא רק את אזור המותניים, אלא גם את הבטן.

על פי תצפיות, סוג זה של כאב חווה בעיקר נשים יולדות בפעם הראשונה. לאלו שלא נולדו הלידה הראשונה, הרחם כבר נמתח, מוכן לבצע תהליכי לידה הבאים ואזור עמוד השדרה המותני כבר מוכן וסובל הרבה פחות.

סיפורים מהקוראים שלנו!
"ריפאתי גב כואב לבד. עברו חודשיים מאז ששכחתי מכאבי גב. אה, כמה פעם סבלתי, כואב לי הגב והברכיים, בזמן האחרון לא יכולתי ללכת רגיל ... כמה פעמים הלכתי למרפאות, אבל שם נקבעו רק גלולות ומשחות יקרות, מהן לא היה שום טעם כלל.

ועכשיו השבוע השביעי חלף, מכיוון שמפרקי הגב לא מפריעים כלל, ביום אני הולך לדאצ'ה לעבודה, והולך 3 ק"מ מהאוטובוס, וכך אני הולך בקלות! הכל בזכות מאמר זה. מי שיש לו כאב גב צריך לקרוא אותו! "

כאבי גב תחתון בתחילת ההריון

כאב המותני בשלבים הראשונים של ההריון נצפה לאורך כל השליש הראשון, מה שמעניק לאם הצפויה אי נוחות נוספת.

התחושות של כאבי גב חווים יותר ממחצית הנשים ההרות ונבדלות בעוצמתן בדרגות שונות. לאחר הלידה, מספר רב של נשים חוות וכבר סובלות מתסמיני כאב.

גורם לכאבי גב:

• הפרעות במנגנון עמוד השדרה מתחילות להתקדם (אוסטאוכונדרוזיס, עקמומיות של עמוד השדרה, התפתחות מוחלשת של שרירי האגן);
• ייצור ההורמון "ההריוני" - פרוגסטרון עולההמוביל לריכוך דיסקים ורצועות תומכות;
• ממש בתחילת ההריון מערכת החיסון פוחתת., בשל העובדה שבתחילה, הגוף תופס את העובר כאורגניזם זר שחדר פנימה. לכן, מחלות שלפוחית \u200b\u200bהשתן והכליות הופכות לסיבה הבסיסית לכאבי גב תחתון;
• נוכחות של אורוליתיאזיס: בעוד שיש כאב חד וחד בעת מתן שתן;
• לעיתים קרובות אמהות לעתיד סובלות מפיאלונפריטיס "בהריון", עם החמרה שטמפרטורת הגוף עולה, מתרחשת בצקת, צבע השתן משתנה, וכתוצאה מכך הבדיקות נותנות תוצאות גרועות.

גורם לכאבי גב במהלך ההריון

ישנן סיבות רבות לכאבי גב וגב תחתון:

1. במהלך ההריון, הגוף הנשי מעביר את הכמות המקסימאלית של חומרים מזינים לעובר, כולל סידן. באם הצפויה, היעדר אלמנט זה מפתח, בדרגות שונות, מחלות במנגנון עמוד השדרה, המתבטאות בכאב חמור.
2. ייצור הרפסין בגוף מסייע בריכוך רקמות העצם והסחוסכתוצאה מכך המפרקים מתפצלים, תוך הגברת תנועתיות האגן.
3. כאב בכליות יכול להיות גם אחד הגורמים לכאב. אבנים בכליות גורמות לכאב בזמן הטלת שתן, וגורמות לכאב חמור. כאשר אבן יוצאת, השופכן יכול להיפצע, מה שישפיע עוד יותר על מצבה הנוסף של האישה.
4. Pyelonephritis יכול לעורר כאב מותני. סימני המחלה יכולים להיות עליית טמפרטורת הגוף, נפיחות בגב התחתון, כאבים, לחץ דם גבוה.
5. מחלות קודמות בעמוד השדרה יכולות לגרום לסיבוכים בתקופת הלידה של הילד. רדיקוליטיס, בקע בין חוליות, עקמת יגרמו ללחץ מוגבר בעמוד השדרה ולעורר כאב.
6. שרירי הבטן נמתחים, מהווים אזור לצמיחה. לכן, עומס נוסף מונח על שרירי הגב המתבטא בשמירה על שיווי המשקל.
7. שינוי במרכז הכובד של הגוף מוביל לשינוי היציבה וכשהולכים, עמוד השדרה מתוח מאוד.
8. עמידה ממושכת על הרגליים מגבירה את העומס על עמוד השדרה. במקרה זה, כאב הוא תגובה הגנתית שמאלצת את הגוף לשנות את עמדתו.

בנוסף לסיבות לעיל נצפו גם הדברים הבאים:

• הליכה בנעלי עקב;
• נעל נעליים לא נוחות;
• עבודה לא נוחה ובישיבה;
• היחלשות שרירי הגב הקשורים במתח מוגבר.

לאורך זמן, כאב וריסוק בגב יכולים להוביל לתוצאות קשות - הגבלה תנועתית מקומית או מוחלטת, עד נכות.

אנשים, המלמדים על ידי ניסיון מר, משתמשים בתרופה טבעית שאורטופדים ממליצים לרפא את הגב והמפרקים ...

מה צריך לעשות בתחושות כואבות מלכתחילה?

על מנת שכאבי גב ירגישו כמה שפחות, יש צורך להוציא גורמים מעוררים הגורמים לאי נוחות:

• נעל נעליים נוחות ולא צמודות;
• אכילת מזונות עשירים בסידן (אלה כוללים מוצרי חלב, משמנת חמוצה ועד גבינה);
• אל תנסו להרים משקולות. אם כבר יש צורך לעשות זאת, ראשית עליך לשבת, אך לא מומלץ להטות את הגוף קדימה;
• הקימה מהמיטה צריכה להיות גם נכונה: הפעל את הצד שלך, הורד את הרגליים לרצפה ורק אחרי זה, קם. זה יבטל לחץ על שרירי הגב;
• למושב בחר רק כיסאות עם גב. אין לרדת "בקנה מידה גדול" אפילו על רהיטים מרופדים;
• ללבוש סד טרום לידתי לתמיכה.

אם עם כל הצעדים שננקטו, הכאב ממשיך, עליך לבקר אצל רופא נשים ולעבור את הבדיקה הדרושה לאחר שעברת את הבדיקות. הגורמים לכאב יכולים להיות מחלות שונות ורצוי לזהות אותם כבר בתחילת ההריון.

אתה יכול לעשות פשוט תרגילים גופניים המחזקים את שרירי הגב, אלא רק כשאין כאב. שחייה או אירובי מועילים מאוד.

על מנת שההריון יתנהל בשלווה ככל האפשר, עליכם לעקוב בקפידה אחר בריאותכם ולנסות לא לכלול כמה נקודות:

• אל תלבש נעליים עם עקב. זה יעורר עייפות מהירה ויגביר את כאבי הגב;
• אין צורך לבצע את כל ההריון במצב "שוכב", עליכם לטייל כמה שיותר ברגל באוויר הצח ככל האפשר;
• אל תישען קדימה כדי לא לכלול את התרחשות הכאב המותני;
• אל תישאר בתפקיד אחד זמן רב בישיבה או בעמידה, עליך לשנות זאת מעת לעת;
• לא לשכב או לישון על הגב. זה יוביל לכאב מוגבר;
• הדבר החשוב ביותר הוא לא להיות עצבני., זה ישפיע על מצבו של התינוק לאחר לידתו.

איזה כאבי גב תחתון יכולים להיות במהלך 12 השבועות הראשונים?

תקופת ההריון החשובה ביותר היא השליש הראשון. זה שונה בארעיות של שינוי האירועים הקשורים להתפתחות העובר. יש לדעת כי תהליכים פיזיולוגיים בגוף עלולים לגרום לכאבי משיכה וכאבים באזור המותניים והבטן.

• 1-2 שבועות יש התחזקות של הביצית המופרית לרירית חלל הרחם. תהליך זה מאופיין בכאבים קלים בבטן התחתונה;
• עד 3 - 4 שבועות היווצרות הכוריון מתרחשת, הרקמה שממנה תצמח השליה. זה מאופיין על ידי החדרת וילי לדפנות הרחם עם היווצרות כלי שמהם תיווצר מערכת הדם של התינוק העתידי. התהליך מלווה בכאבים בבטן התחתונה ובגב התחתון;
• 5-6 שבועות ישנה הגנה ביולוגית של העובר הקשורה לעלייה בזרימת הדם לרחם. גודש באגן מלווה בכאבי משיכה בבטן התחתונה;
• משבוע עד 8 שבועות ההורמון רלקסין פועל על חלק החיבור של המפרקים ומקדם את הרפייתם. זהו גורם נוסף לתסמונות כאב;
• 9-10 שבועות סיבי השריר של הרחם גדלים באופן פעיל. עיבוי של הרצועות הקרדינליות והסרוקו הרחם מתרחש, הם הופכים צפופים מאוד, העומס על מנגנון הרחם הרצועתי עולה. זה מלווה בכאבים בעצם הזנב;
• 11 - 12 שבועות השליש הראשון של ההריון מסתיים. בשלב זה, מערכות האיברים של העובר נוצרות לחלוטין. בתקופה זו יתכן כיווץ ספונטני של הרחם, מה שעלול להוביל גם לכאב שתואר לעיל;
• במהלך ההריון יש עומס מוגבר על הכליות, שכבר פועלים במצב משופר. עלייה בנפח הדם במחזור מגבירה את זרימת הדם הקטנה בכליות ומערכת האגן מתרחבת. כל השינויים מובילים לכאבי גב וגב תחתון.

טיפול בכאבי גב תחתון בתחילת ההיריון

טיפולים מסורתיים

על פי הסטטיסטיקה, יותר ממחצית הנשים ההרות סובלות מכאבים מתמידים באזור המותניים.

אם שיטות מניעה לא הביאו את התוצאה הרצויה, יש צורך להתחיל בטיפול ישיר. זה צריך להתקיים בפיקוח חובה של הרופא המטפל.

השימוש בתרופות לכל מטרה יכולה לגרום נזק בלתי הפיך לבריאות לא רק האם, אלא גם התינוק שטרם נולד.

כדי להפחית כאב, אתה יכול להתחיל כמה תרגילים, עדיף להתחיל עם עומסים מינימליים:

• כדאי לעשות תרגילי פיזיותרפיה (זה כולל שיעורי יוגה לנשים בהריון, סוגים שונים של פעילות גופנית);
• ניתן לעשות שחייה לאחר התייעצות עם רופא מיילדות. למים יש השפעה מרגיעה על השרירים ומקלים על הכאב;
• אתה יכול לעשות עיסוי עצמי קל באזורים בעייתיים בקצות האצבעות;
• מרחו אמבטיה או מקלחת חמה כאשר הכאב מתגבר;
• בסמסטר השני והשלישי לבשו תחבושת התומכת בבטן. בזמן השינה, שים כרית הריון מתחת לבטן;
• במהלך ההריון ישנה חשיבות לניגוד בין עמידות הגוף לבזבוז האנרגיה.לכן יש לתת תשומת לב מיוחדת למנוחה. שינה מספקת צריכה להיות בן לוויה מתמיד של אמהות לעתיד.

באשר לנטילת תרופות, יש ליטול אותן בפיקוח קפדני של רופא, במיוחד אם היא קשורה למחלת כליות.

טיפולים לא שגרתיים

• גרוס מחזרת או צנון מגורד עוזר מאוד... על מנת למנוע תחושת צריבה חזקה, מומלץ להוסיף לתערובת מעט שמנת חמוצה;
• מרתח של קמומיל, טימין וורט סנט ג'ון עוזר מאוד. להקל על הכאב, מומלץ אפילו לעשות קומפרסים עם עטיפות בלילה;
• מערבבים 50 גרם חרדל עם מים חמים עד לקבלת עקביות שמנת חמוצה... מרחו את התערובת על המקום הכואב לא יותר מחמש דקות, על מנת למנוע צריבה קשה;
• יוצקים מים רותחים על עלי הברדוק ולשים על הגב התחתון;
• סוחטים את השום בלימון, משרים מפית עם מיץ ומורחים על המקום הכואב... בצע נהלים באופן קבוע;
• דחיסת בצק חמוץ יעילה. אתה צריך לעטוף את הגב התחתון בשכבת בד, לשים את הבצק מעל. החל דחיסה לפני השינה;
• שפשוף הנקודה הכואבת בדבש טוב מאוד עוזר... מחזור הדם וטונוס השרירים חוזרים לקדמותם.

שיטות הרפואה האלטרנטיבית נבדקו על ידי אבותינו ומביאות הקלה מהירה בכאב שנוצר. עם זאת, כאשר משתמשים בהם, אסור לנו לשכוח שהם עלולים לגרום לתגובות אלרגיות.

חיזוק עמוד השדרה במהלך ההריון

חיזוק שרירי עמוד השדרה במהלך ההריון מקודם בעיקר על ידי הליכה תכופה... זה מגוון את שרירי הרגליים, הישבן והגב, מבטל את הביטוי של דליות ורידים ואת התפתחות הטחורים.

הגב התחתון והגב במהלך ההריון פגעו בכל אישה שנייה. יש המתלוננים על אי נוחות מהשבועות הראשונים, אחרים מתחילים לחוות כבדות ואי נוחות קרוב יותר לשליש השלישי. כך או אחרת, עליכם לעקוב אחר רגשותיכם ולדעת כיצד להתמודד איתם. אנו אגיד לך מדוע לאמהות לעתיד יש כאבי גב בתקופות שונות וכיצד להקל על כאבי גב תחתון במהלך ההריון.

מדוע כואב לי הגב במהלך ההריון?

הסיבות הנפוצות לכאבי גב תחתון במהלך ההריון כוללות:

• שינויים בפרופורציות הגוף ושינוי במרכז הכובד;
• עלייה במשקל גופה של האם הצפויה;
• ריכוך רצועות ושרירים בהשפעת הורמונים;
• אורח חיים שגוי - בישיבה או עם לחץ מוגזם.

כל הגורמים הללו מופיעים בזמנים שונים וניתן לתקן אותם באמצעות פעילות גופנית, הרפיה, באמצעות תחבושת, עיסוי עדין ושיטות פשוטות אחרות.

תאריכים מוקדמים

בדרך כלל, במהלך ההריון בשליש הראשון, הגב התחתון כואב בצורה מתונה, וכאשר המיקום משתנה, אי הנוחות חולפת במהירות. פרוגסטרון גורם לרוב לתחושות לא נעימות: תחת פעולתו של הורמון זה, רצועות ושרירים מתרככים. מכיוון שכך, חלוקת העומסים משתנה במקצת, האגן מתחיל לסטות מעט, הרחם גדל ומפעיל לחץ בהדרגה על אברי האגן. כתוצאה מכך, מעט כאב ותחושת נפיחות.

גורם לכאבי גב תחתון בשליש הראשון

השליש השני

הגורם לכאבי גב תחתון אצל נשים בהריון לאחר 14 שבועות הוא לרוב שינוי במיקום האיברים הפנימיים ועליה בעומס על מערכת השלד והשרירים. גובה הרחם לפני ההתעברות הוא כ- 7 ס"מ, ובסוף הטרימסטר השני, קרקעיתו נמצאת 28 ס"מ מפרק הערווה. ככל שהוא גדל, הוא מתחיל ללחוץ לא רק על שלפוחית \u200b\u200bהשתן והמעיים, אלא גם על עצמות האגן. הבטן מתגברת, הולכת קדימה, מסיטה את מרכז הכובד. בגלל זה נוצרת קיפוזיס, כלומר סטיה בגב התחתון עולה. משקל הגוף הרגיל מחולק בצורה לא אחידה לאורך עמוד השדרה, אזורי מתח מופיעים בגב התחתון, המרגישים את עצמם במהלך הליכות ארוכות, עבודה בישיבה ושינה במצב לא נוח. לכך יש להוסיף שאם אישה נחה על גבה לעיתים קרובות במהלך תקופה זו, הסיכון לריסוק הווריד הווריד הגדול עולה. אחת ההשלכות העקיפות שלה, בין היתר, כוללת כאבי גב.

השליש השלישי

לרוב, הגב התחתון כואב במהלך סוף ההריון. בשליש השלישי המסה הופכת לגורם העיקרי המעורר אי נוחות. בשלושת החודשים האחרונים להתפתחות תוך רחמית הילד מתחיל לצבור שומן תת עורי מהר יותר, וגם האם לעתיד מחלימה. זה מגדיל את נפח הדם שמסתובב בגוף. העומס על הכליות מוכפל, מה שמוביל לעיתים קרובות לנפיחות וגודש. פריסטלטיקה של המעיים, הנלחצת על ידי הרחם הגדל, מופרעת, כלומר פסולת עיכול מוסרת לאט הרבה יותר. בגלל כל התנאים המוקדמים הללו, המשקל עולה, ואיתו - העומס על עמוד השדרה. עקמת, קיפוזיס, לורדוזיס ובעיות אחרות רק מחמירות. במקרה זה, הורמונים מכינים את האגן ללידה ומרככים את הרצועות, המפרקים הצולבים-האילקיים נעים, וזה רק מחמיר את כאבי המשיכה בגב התחתון במהלך ההריון.

מדוע הגב התחתון כואב בשלבים המאוחרים יותר?

אמהות רבות לעתיד מעוניינות בשאלה באיזה שלב של ההריון הגב התחתון מתחיל לכאוב. ראשית, לא לכולם יש אי נוחות בגב. הכל תלוי במצב הבריאות ובכושר הגופני. אם לאישה יש מדד מסת גוף תקין, עשתה ספורט במתינות במשך זמן רב, אימנה מחוך שרירים ואינה עולה במשקל עודף, אז עד ללידה היא עלולה שלא להבחין בבעיות כמו כבדות או כאב. אלו שמנהלים אורח חיים בישיבה או, להיפך, אורח חיים היפראקטיבי, מופיעים בדרך כלל באמצע ההריון. בשלב זה גודלו של הקודקוד הקדמי של העובר גדל במהירות, לצורך בניית מערכת השלד שלו, הסידן נלקח מגוף האם. בנוסף, התינוק מתחיל להשמין שומן תת עורי ומתחזק בהדרגה. עקב תהליכים כאלה מרכז הכובד של הגוף משתנה במהירות, חלוקת העומסים על עמוד השדרה משתנה כתוצאה מכאב ועייפות במהלך הליכה ממושכת או עבודה בישיבה.

תסמינים מדאיגים

במקרים מסוימים אי אפשר להתעלם מכאבי גב תחתון במהלך ההריון, המיוחסים לעלייה במשקל או לעייפות. על מנת להגיב בזמן לתסמינים מדאיגים, עליכם להיות קשובים לרווחתכם ולשינויים בה.

לכן, אם הגב התחתון והבטן התחתונה כואבים במהלך ההיריון המוקדם (עד 12 שבועות), והאישה מציינת חולשה, דפיקות לב וסחרחורת, עליך להתקשר בדחיפות לאמבולנס. סימנים כאלה יכולים לאותת על ניתוק ותחילת הפלה. בשליש השני, עליכם להיות על המשמר כאשר מופיעים כאבי חגורה, שמקרינים אל עצם הזנב, הערווה והירכיים. אם הם לא נעלמים כשנחים במצב שכיבה למשך 20-30 דקות או הופכים לקצביים (מחזיקים מעמד באותה תקופה ומופיעים באותם מרווחים), עליך להתקשר גם לרופא. אולי תחושות כאלה קשורות להיפרטוניות או להופעת לידה מוקדמת. ככל שתבקש עזרה מוקדם יותר, כך סיכוייך להישאר בהריון טובים יותר.

מתי כדאי לפנות לעזרה?

יש לדווח לרופא הנשים גם על כאבי גב בסוף ההריון - בשליש השלישי, עלייה בגוון הרחם פוגעת בזרימת הדם בשליה, משפיעה לרעה על אספקת חומרי המזון והחמצן לתינוק ועלולה להוביל להיפוקסיה עוברית. ישנן מספר מחלות הגורמות לכאבי גב חזקים במהלך ההריון.

דלקת הלבלב

דלקת בלבלב מתבטאת בהפרעות עיכול, החמרת המצב, בדומה לרעילות. במהלך ההריון, כאבי גב הקשורים למחלה זו הם בעלי אופי שלבקת חוגרת, הממוקמים בבטן העליונה ומתקדמים במהלך התקפים לכיוון עמוד השדרה. תסמינים כאלה הם סיבה לביקור מיידי אצל רופא, תרופה עצמית בנסיבות אלה יכולה להיות מסוכנת לא רק במהלך ההריון, אלא גם לבריאות האישה.

אוסטאוכונדרוזיס, רדיקוליטיס, בקע בין חולייתי

צביטה של \u200b\u200bדיסקים בין חולייתיים, מצבורי מלח, תהליכים דלקתיים מלווים באי נוחות לא רק באתר הלוקליזציה, אלא גם במערכת השלד והשרירים כולה. לכן, בגלל אוסטאוכונדרוזיס, רדיקוליטיס או בקע במהלך ההריון, כל הגב או החלקים הגדולים שלו כואבים. מתח מתמיד יכול לעורר עלייה בטונוס הרחם ובלידה מוקדמת. אינך יכול להשאיר אותו ללא השגחה - לאחר התייעצות עם רופא נשים, מטפל ומנתח, ניתן להמליץ \u200b\u200bעל טיפול בפעילות גופנית ושיטות טיפול בכדי להקל על מצבה של האם הצפויה.

בעיות גב עלולות לגרום לכאבי גב במהלך ההריון

מחלת כליות

גלומרולונפריטיס ופיילונפריטיס פוגעים בדרך כלל רק בכליה אחת בהתחלה, בהתאמה, במקרה של מחלות דומות במהלך ההריון, הגב כואב מימין או משמאל. בעיות כאלה לא יישארו מבלי משים מכיוון שניתן להתחקות אחר תפקוד לקוי של הכליות באמצעות בדיקת השתן, אותה עוברת האישה באופן קבוע במהלך התצפית במרפאת הלידה. ניתן לטפל בתנאים כאלה, אך לא ניתן להתחיל בהם. התוצאות הקשות שלהם כוללות רעלת הריון ורעלת הריון.

מה לעשות אם הגב התחתון כואב במהלך ההריון?

הדבר הראשון שצריך לעשות אם הגב התחתון שלך כואב במהלך ההריון הוא ללכת לרופא. אין צורך לרוץ להתייעצות בגלל אי \u200b\u200bנוחות קלה בגב. אם אי נוחות מתחילה להחמיר את איכות החיים - זה מפריע לשינה, לא נעלמת בזמן מנוחה או לאחר ביצוע תרגילי הרפיה - כדאי לפנות לייעוץ.

בחלק מהמקרים בדיקה מספיקה למומחה כדי לקבוע את הגורם לבעיה, באחרים יהיה צורך לעבור בדיקות, לעבור בדיקת אולטרסאונד או להתייעץ עם רופא בתחום רפואה קשור. רק גישה מקיפה ומוסמכת לאבחון תאפשר לאישה בהריון להיפטר מכאבים בגב התחתון ובגב, או לפחות להפחית אותם למינימום האפשרי. זה בלתי אפשרי לחלוטין לתרופות עצמיות. ראשית כל, שיטות שונות מיועדות לסוגים שונים של כאב: חימום עלול להחמיר את הדלקת, וטיפול לא נכון בפעילות גופנית עלול להחמיר את מצב הבקע. כנ"ל לגבי משחות, משככי כאבים ומתכונים עממיים - תרופות מוכרות ויעילות רחוקות מלהיות אימהות לעתיד תמיד יכולות להיות מסוכנות הן עבור התינוק והן עבור האישה עצמה. בקיצור, לכל בעיה בתקופת הלידה של הילד, הצעד הראשון צריך להיות התייעצות עם רופא.

אם כואב לך מאוד במהלך ההריון, עליך להסכים על הטיפול עם הרופא שלך

סגנון חיים

אם הגב כואב לך במהלך ההריון לא בגלל מחלות מורכבות, אך מסיבות פיזיולוגיות, עליך לשקול מחדש את אורח חייך. מי שעובד בישיבה זמן רב לפני הלידה צריך לקנות כיסא או כורסה נוחים, לקחת הפסקה כל 40-60 דקות - לקום, להתחמם. בזמן העבודה אתה צריך לנסות לשמור על הגב ישר: עמוד השדרה "העקום" מפיץ את העומס באופן שווה, מה שמגביר את הלורדוזיס, הקיפוזיס, העקמת ובעיות לא נעימות אחרות.

נשים המבלות זמן רב על הרגליים - בשל אופי הפעילות המקצועית שלהן, הטיפול בילדן השני או חיי היומיום - זקוקות גם להפסקות. עליכם לנוח, במידת האפשר, במצב שכיבה או חצי ישיבה, להרים מעט את הרגליים או להניח כריות מתחת לגב כך שהגב התחתון "יימתח" וירגע.

אמהות לעתיד צריכות לישון רק על צדן; לנוחיות רבה יותר, תוכלו לרכוש כרית לנשים בהריון או להכין אותה בעצמכם משמיכה או שמיכה. מכשיר כזה יסייע בקיבוע האגן והכתפיים במצב נוח, לא יכלול עומסים שגויים בחלקים שונים של עמוד השדרה ויהפוך את השאר לאיכותיים יותר. לא מומלץ לישון על הגב מהטרימסטר השני - הרחם הכבד והצומח מפעיל לחץ על הווריד הווריד הגדול, וזה טומן בחובו הפרעות במחזור הדם, קהות וכאבי גב כואבים ומתישים לאחר ההתעוררות.

תנוחת השינה צריכה להיות נוחה ונכונה.

פעילות גופנית

האימונים לפני הלידה צריכים להיות מתונים, משימתם אינה שיאי ספורט, חיזוק הגוף, הגברת העמידות העדינה שלו ללא לחץ יתר, הכנה ללידה והאצת ההתאוששות אחריהם. אם הגב התחתון שלך כואב במהלך ההריון, עליך למזער תרגילים הכוללים עומסים אנכיים על עמוד השדרה. חלק מאפשרויות הפעילות הגופנית הטובות ביותר כוללות:

• שחייה - טבילה במסת המים מפחיתה את משקל גופך; בעת שחייה, קבוצות שרירים שונות נכללות לסירוגין בעבודה, כלומר הסיכון ל"אימון יתר "של מחלקה כלשהי אינו נכלל. יתר על כן, אימון כזה משפר את עבודת מערכות הלב וכלי הדם והנשימה, מגביר את הפונקציות ההסתגלותיות והמגנות של הגוף, ממש עוזר להירגע ולהקל על המתח.
• אקווה אירובי - שיעורים קבוצתיים בבריכה ובמועדון הכושר נערכים בהדרכת מדריך המציג תרגילים עם ציוד שונה בצד הבריכה, שמטרתם לחזק את מחוך השרירים, מתיחות עדינות, הגברת האלסטיות של הרצועות ואימוני נשימה, מה שלא רק יעזור להיפטר מכאבי גב תחתון במהלך ההריון, אך גם להכין את הגוף ללידה.
• אמא ליוגה - פורמט יוגה זה אינו כולל תנוחות פיתול, כיפוף והפוך בשיעורים למתחילים, כל האסאנות פועלות להרגעת חלקים שונים בגוף, הפגת מתח מהגב והרגליים, נשימה מודעת ונכונה, לאחר השיעור אתה מרגיש נחשול של כוח וטון מוגבר ...

יוגה יכולה לעזור בניהול כאבי גב תחתון במהלך ההריון

תַחְבּוֹשֶׁת

תחבושת טרום לידתי היא מוצר אורטופדי בצורת חגורה ברוחב משתנה. יש לו סוגרים מתכווננים שמאפשרים לך לשנות את הגודל וללבוש את אותו הדגם עד סוף הטרימסטר השלישי. חבישת תחבושת מתחילה בהמלצת רופא, בדרך כלל בין 5-6 חודשי הריון, כאשר הרחם הגדל מתחיל ללחוץ על האיברים ולהעביר את מרכז הכובד. שימוש באביזר כזה אם הגב התחתון שלך כואב במהלך ההריון יעזור לחלוקת העומס מחדש ולהפחית אי נוחות. אתה צריך ללבוש את התחבושת בצורה נכונה - במצב שכיבה, להבטיח בסיס רחב מתחת לקיבה. החגורה תהיה בלתי נראית מתחת לבגדים, היא לא רק תפחית תחושות לא נעימות בגב, אלא גם תמנע סימני מתיחה מוקדמים.

כיצד להקל על כאבי גב בהריון: 5 טיפים פשוטים

• עבודה ומנוחה חלופית;
• נעל נעליים נוחות עם עקב קטן ונעל נוחה;
• לשחות בבריכה ללא עומסים כבדים;
• לישון ביציבה הנכונה;
• אל תזניחו את התחבושת בשליש השני.

לחזור