לנשום נכון במהלך הצירים והלידה. הצורך בנשימה נכונה במהלך הצירים

נשימה נכונה חשובה מתמיד בצירים. חשוב עוד יותר לשלב אותו עם היכולת להירגע בשיא תחושות הכאב - זה יפחית אותן משמעותית.

נשים רבות אינן יודעות שהכאב נובע דווקא בגלל מתח השרירים החזק: כאשר האם לעתיד מתאמץ, לא רק מצבה מחמיר, אלא גם של תינוקה, כי במקביל גופו של הילד סובל יותר מרעב בחמצן.

איך להגדיר את עצמך להתנהגות רגועה?

חרדה ופחד עז הם האויבים הראשונים של אישה בלידה. לאישה יכול להיות קשה מאוד להירגע, במיוחד כאשר מגיעה תקופת הצירים הפעילים או הניסיונות. זכור שתוצאת הלידה תלויה במידה רבה בהתנהגות שלך.

אם תתכווצו עם כל התכווצות, הכאב יהפוך לבלתי נסבל. ומצב נפשי נסער לא יאפשר לך להקשיב לדברי המיילדת ולשלוט במצב. הדבר החשוב ביותר עבורך במהלך לידת תינוק הוא מצב רוח לרוגע.

רק תבינו דבר אחד: לילד קשה פעמים רבות להיוולד כאשר האם מתאמצת ומונעת ממנו חמצן (עם מתח בשרירים נוצר מחסור בחמצן).

מומחים הוכיחו זה מכבר שכאב ברחם במהלך הלידה הוא בעיקר תוצאה של הידוק השרירים. אם נושמים נכון ולא מתכווצים בבטן התחתונה לקראת הכיווץ הבא, תהליך הלידה לעולם יהיה קל יותר הן לילד והן לאמו.

עוּבדָה! בנשימה נכונה, המוח ואיברים אחרים מקבלים כמות מספקת של אנדורפינים, מה שמפחית משמעותית את הכאב. אל תזניח את הכללים שיכולים להקל מאוד על העבודה.

החשיבות של נשימה נכונה במהלך הלידה

נשימה וכאב, כפי שאתה מבין, קשורים זה בזה. כשאתה עוקב אחר הנשימה שלך, אתה פחות שם לב לתחושות הפיזיות. כתוצאה מכך, אין התכווצויות שרירים מלאכותיות של העיתונות, אשר רק משפרות את התגובה של הקולטנים הרגישים של אברי האגן.

אם את בהריון, אף פעם לא מאוחר מדי ללמוד את טכניקת הנשימה הנכונה. הנה כמה מהיתרונות הבלתי ניתנים להכחשה:

• הקלה בכאב במהלך הלידה, דחיפה;
• הפחתה מתונה בלידה;
• מניעת קרעים, מהלך מסובך של לידה;
• הצלת כוחות שאישה בלידה תזדקק להם במהלך הניסיונות והתקופה שלאחר הלידה;
• גישה פסיכו-רגשית נכונה, השגת ביטחון עצמי.

ללמוד לנשום נכון זה די קל. ישנם מספר כללים חשובים. הנשימה משתנה בהתאם לתקופת הלידה.

לרוב, אישה הולכת לבית החולים כאשר מופיעות התחושות הכואבות הראשונות. זו ההתנהגות הנכונה. פעילות העבודה עלולה להיות בלתי צפויה. מומחים מודעים למקרים בהם אישה ילדה תוך מספר שעות בלבד לאחר הופעת כאבי משיכה קלים בבטן התחתונה.

לידה מהירה ללא מומחה יכולה להיות מסוכנת מאוד. אם הצירים שלך לא סדירים, את יכולה ללכת במסדרון מחלקת הלידה, לקרוא ספר או אפילו לישון. עם זאת, זכרו את החשיבות של להיות רגוע.

1. כאשר הצירים הופכים קבועים, מתחילים לשאוף באיטיות דרך האף, לספירה של 4, ולנשוף דרך הפה, לספירה של 6. השאיפה קצרה מעט מהנשיפה. בעת שאיפת אוויר, הפוך את השפתיים שלך לצינור רחב.
2. טכניקה זו מרפה את שרירי הבטן ומעשירה את הגוף בחמצן. בהדרגה תגבר עוצמת הצירים.
3. אתה צריך להאיץ את הנשימה שלך. לטכניקת הנשימה בזמן התכווצויות עזות יש שם אופייני - "דמוי כלב". אתה צריך לנשום כמו כלב - רדוד, עם פה מעט פתוח.

אל תהסס ליישם טכניקה זו בבית החולים. מיילדות וגניקולוגים בעצמם מלמדים נשים לנשום בצורה זו ויופתעו בכנות מכך שהגיעה אליהם אישה מוכנה היטב בלידה.

זכרו שתרגול הנשימה בא קודם כל. רווחתו של תינוקך תלויה, אז שימו את כל הדעות הקדומות בצד, השתמשו בכל השיטות האפשריות כדי להקל על הלידה ולמנוע סיבוכי לידה.

יש עוד טכניקה מאוד שימושית.מה שבעצם מאפשר לך לחוות כאב עז. בתחילת ההתכווצות נשמו כמו כלב, ובשיא הכאב נסו לנשום דרך האף, אך מהר ושטחי, ונשפו דרך הפה תוך קיפול השפתיים לצינור. ברגע שההתכווצות פוחת, שאפו לאט דרך האף ונשפו דרך הפה.

כדאי לדעת מראש איך לנשום נכון במהלך הלידה. לאישה מושכלת בלידה יש ​​פחות בעיות בבית החולים. אבל בכל מקרה, מחצית מהצלחת התקופה המאומצת היא היכולת להקשיב ליולדת ולהגיב בזמן להערותיה ולבקשותיה.

כללים בסיסיים לנשימה נכונה בזמן דחיפה:

• שאפו דרך האף ונשפו דרך הפה;
• בעת הנשיפה, החזק את הפה כאילו אתה מכבה נר;
• במהלך הנשיפה, אסור להרביץ באזור הפנים והראש - זה יוביל לירידה בתפוקה של התקופה המתמשכת וקרע של כלי דם באזור העיניים והעור;
• כאשר אתה "מכבה את הנר" תוך כדי שאיפה, אתה מרגיש מתח בבטן התחתונה, ובמקרה זה הדחיפה תביא להקלה.

טקטיקות נשימה נכונות בתקופת הדחיפה עוזרת מאוד לאישה ולמומחים שיולדו. העיקר לא להיכנס לפאניקה. נשימה קצבית מאפשרת ללדת ילד ב-4-6 ניסיונות בלבד, תוך כדי - מבלי לשבור ולפגוע בנימים בפנים.

תקופה לפני הלידה

הרצון לדחוף מופיע בדרך כלל לקראת סוף הצירים התכופים, אך דחיפה מלאה תעבור הרבה יותר מאוחר. המיילדת אוסרת לדחוף. זה יכול להיות קשה לעשות. והנה שוב באה הנשימה הנכונה לעזרת האישה.

• יש צורך להתחיל בנשימה עמוקה, ולאחר מכן נשיפות ונשימות שטחיות מתחלפות. במקרה זה, יש לגלגל את השפתיים לצינור. סוג זה של נשימה מסיח את דעתה של אישה מתחושות כואבות ומסייע להסיח את דעתה מהתכווצויות בולטות.
• קח את עצתה של המיילדת שלך בזהירות רבה ככל האפשר. אם היא אוסרת על דחיפה, אז תעשה כל מאמץ כדי לא להגביר את הלחץ על תעלת הלידה - ראשו של התינוק כבר לוחץ עליהם, אבל עוד מוקדם לו להיוולד.
• זה יקרה כאשר צוואר הרחם פתוח לחלוטין ומתחיל דחיפה אמיתית. לפני כן אי אפשר לדחוף - יש אפשרות שהילד ידפוק את ראשו בעצמות האגן. כמו כן, ניסיונות מלאכותיים מגבירים את הסבירות לקרע בצוואר הרחם.

עברו לטכניקת הנשימה המתוארת לעיל בזמן, ותוכלו לעבור את התקופה הקשה הזו ללא בעיות.

תרגילי נשימה לפני לידה

העבודה עצמה היא מלחיץ עבור אישה. זה יכול להיות קשה לשלוט בנשימה, במיוחד אם הלידה היא ראשונה. ברגע שהצירים הופכים לסדירים, נשים רבות בלידה שוכחות מהכללים שקראו קודם לכן. כדי להימנע מכך, התכוננו לנשום היטב לפני הלידה.

התחל לשלוט בטכניקות נשימה מהמחצית השנייה של ההריון. בשלב זה, הבטן בדרך כלל גדולה מספיק, מה שממריץ את האישה לקחת אחריות רבה יותר על ההכנה לפני הלידה. אל תהססו לשאול את הגינקולוג שאלות: לרופא יש ניסיון מקצועי עשיר והוא בהחלט יעזור להפיג את כל הספקות והדאגות שלכם, כמו גם לכוון את מאמציכם לכיוון הנכון.

בדרך כלל, התכווצויות אימון מתרחשות מהמחצית השנייה של ההריון. השתמש בהם כדי ללמד נשימה נכונה.

אישה יכולה לקבל את התמיכה הדרושה מנשים הרות אחרות או ממומחים המעבירים מכינות מיוחדות. בכיתה תקבל מידע רב שימושי:

• מומחים יגידו לך איך מתרחשת לידה רגילה, יתארו את תקופות הלידה;
• לדבר על החשיבות של נשימה נכונה לבריאות האם והעובר;
• ילמד אותך איך להתמודד עם פחד פנימי ולהתמודד עם כאב, תוך שימוש לא רק בטקטיקות נשימה מסוימות, אלא גם בעיסוי עצמי;
• יראה בבירור כיצד להתנהג בכל שלב של הלידה, למה לשים לב במיוחד.

במהלך מפגשי ההדרכה, האישה תתקשר עם נשים הרות אחרות, תוך אימוץ הניסיון השימושי שלהן. רק אל תתנו לעצמכם לעבור דרך סיפורי האימה השונים שנשים אוהבות לחלוק זו עם זו במרפאות הריון ובאירועים שונים. הגדירו את עצמכם למשלוח אחראי אך קל ומהיר.

נשימת בטן היא סוג הנשימה העיקרי במהלך ההריון והלידה

נשימה מעורבת שוררת אצל נשים. במהלך ההריון יש צורך לשמור בעיקר על הבטן וסוג הנשימה הבטן מתחיל להתפתח מוקדם ככל האפשר. אין צורך להשתמש בטכניקות מיוחדות מהימים הראשונים של ההריון, אבל עדיף להתחיל ללמוד לנשום בבטן מוקדם.

כדי לעשות זאת, בצע תרגילים פשוטים מדי יום:

• הנח את כף היד על החלק הקמור ביותר של הבטן והתחל לשאוף עם האף שלך, מרגיש את היד מתרוממת;
• שמור את כף היד על הבטן, נשוף לאט, תוך כדי התבוננות ביד: היא צריכה לרדת למטה;
• שאפו ונשפו כמו בתקופה הראשונה של הצירים: שאפו דרך האף ולאחר מכן נשפו דרך הפה, אך יש לוודא שתרגיל זה מתבצע תוך שמירה על דפוס הנשימה הבטן.

החל מ-4-5 חודשי הריון ניתן ללמוד נשימה "חסכונית". הוא באמת מציל את כוחה של אישה בתחילת תקופת הצירים. זו נקודת הכנה חשובה מאוד. שימו לב לכך במיוחד. אם אישה לא נושמת נכון מתחילת הלידה, אז לעתים קרובות אין לה כוח לתקופת המאמץ.

הכלל העיקרי של נשימה "חסכונית" הוא שהנשיפה ארוכה מהשאיפה. שבו בנוחות על כיסא, הניחו את הידיים על הבטן כדי לראות איך הוא עולה ויורד, התחילו להתאמן. שאפו לאט דרך האף, ונשפו לאט עוד יותר – אבל דרך השפתיים, מקופלות לצינור.

חָשׁוּב! במהלך האימון, אין להפעיל לחץ מוגזם על הבטן התחתונה! זה יכול להגביר את הטון של הרחם ולעורר לידה מוקדמת. נשום ברוגע, ללא תחושת נפיחות או לחץ.

בצע תרגילי נשימה בחדר מאוורר היטב. אל תמשיך בפעילות אם אתה מרגיש סחרחורת. זה מצביע על כך שאתה נושם לעתים קרובות מדי או לא נכון.

הריון נמשך מספר חודשים, אך הזמן עובר ביעף, ובמהלך הזמן הזה על האם לעתיד לברר בעצמה שאלות רבות הקשורות לצירים. מכיוון שתהליך זה קשה, אתה צריך להתכונן אליו מראש - ערב רגע חשוב, לאישה כבר אמור להיות מושג איך לנשום נכון במהלך הצירים והלידה. פעולותיה האנאלפביתיות של אמא עלולות לגרום לנזק מוחשי לעצמה ולילד שלה.

לידת תינוק היא תהליך טבעי ומורכב שדורש מאישה מאמץ טיטאני באמת. ובתקופה זו ישנה חשיבות רבה לאספקת החמצן לגוף, הן עבור היולדת והן עבור הילד, שגם בדרכו שלו מבקש להיוולד מהר יותר ונע לאורך תעלת הלידה. מסיבה זו, הרופאים אוסרים לעתים קרובות על האם המצפה לצרוח - ראשית, היא מאבדת כוח, ושנית, זה מונע מהתינוק גישה לאוויר רגילה, מה שעלול לגרום לו לפתח היפוקסיה.

הוכח כי טכניקת הנשימה הנכונה מאיצה את מהלך הלידה, כיצד היא עוזרת לאישה? ישנם מספר גורמים שבזכות נשימה נכונה תורמים ללידה מוצלחת ומהירה יותר:

• כאשר אישה עסוקה בנשימות שלה, יש לה זמן להירגע ולנוח בין הצירים;
• הנשימה מבטלת מתח רגשי ומפחיתה כאב;
• תומך באספקת דם תקינה לאם ולילד שטרם נולד;
• בביצוע נכון של טכניקת הנשימה, הסרעפת עוזרת להאיץ את פתיחת הרחם.

טכניקה מיוחדת אינה נשימה רגילה, ונשים שיחליטו לשלוט בה יצטרכו ללמוד אותה ולהתאמן במשך זמן מה כדי שהתהליך יתרחש אוטומטית במהלך הלידה. ישנה טכניקה שונה לכל שלב בלידה, כך שהיא תהיה שונה בתקופות חשובות כגון:

1. הרחבת צוואר הרחם, כלומר, צירי לידה;
2. לידת ילד;
3. מעבר שליה.

כל טכניקות הנשימה מכוונות להקל על מצבה של היולדת. רופאים ממליצים לנשים בחודשים האחרונים של לידת תינוק לשים לב לתרגילי נשימה במשך 10-15 דקות בכל יום.

סוגים שונים של נשימות במהלך צירים

רצוי להכשיר סוגי נשימה שונים, שינוי תנוחות – בעת התכופפות, על הצד, ישיבה, שכיבה. אולי, במהלך הלידה, תצטרך להשתמש בעמדה הנוחה ביותר עבור עצמך - מיילדות ורופאים יכולים לתת את רשותם לכך אם הם מוצאים שינוי ביציבה מתאים. לעיתים במהלך פעילות גופנית, אמהות בהריון חוות ירידה ברמת הפחמן הדו חמצני בדם, והן חוות הידרדרות ברווחה ובסחרחורת. זה די טבעי, אז אין צורך להיכנס לפאניקה - צריך רק לעצור את הנשימה לכמה שניות, ואי הנוחות תחלוף מעצמה.

קודם כל, אתה צריך להכיר את עצמך איך לנשום נכון בזמן צירים. הרחם נפתח במשך זמן רב, במיוחד בפרימיפרוס. זהו תהליך כואב, המלווה בעוויתות, שלמעשה הן התכווצויות. בלי זה, אי אפשר לפתוח את איבר המין, יתר על כן, התכווצויות עוזרות בתנועת הילד לאורך תעלת הלידה.

תקופה זו מאופיינת בשלושה שלבים עיקריים:

• נסתר, כאשר העוויתות הראשוניות הן בעוצמה קלה ודומות לכאב בזמן הווסת. מצב זה יכול להימשך לא יותר משש שעות.
• שלב הפעילות, הנמשך כארבע שעות ומסמן את הפתיחה המואצת של לוע הרחם, בעוד שהצירים כואבים והמרווחים ביניהם יורדים כל הזמן;
• במקרים ראשוניים ובמקרים מסוימים בריבוי, שלב העיכוב, הנמשך כשעתיים לפני פתיחת האיבר.

צירי לידה אמיתיים הולכים על קו הולך וגובר, הם כואבים וממושכים, וניתן להפחית את הכאב רק הודות ליכולת הנשימה הנכונה.

סוגי נשימה:

• בִּטנִי;
• עָמוֹק;
• מדים;
• תָכוּף.

אם תדעי לנשום נכון במהלך הצירים והלידה, תוכלי להקל באופן משמעותי על רווחתה של האישה ולהפוך את עבודתה בלידה ליעילה יותר.

איך לנשום בזמן צירים ולידה

בשעות הבאות לפני הלידה, האישה ההרה מתחילה להרגיש כאבי משיכה בבטן התחתונה. בעצם, היא כבר מנחשת באופן אינטואיטיבי שעוד מעט יגיע הרגע המכריע. באופן לא מפתיע, בתקופה זו, הרגשות העיקריים הם התרגשות ופחד. כאן מגיע הידע כיצד לנשום נכון במהלך הלידה והצירים.

נשימה בעת פתיחת הרחם

במהלך תקופת החביון, נשימה מרגיעה יכולה לעזור לאישה. זה כרוך בשאיפה רגועה ועמוקה דרך האף תוך כדי נשיפה דרך הפה. השאיפה בדרך כלל קצרה יותר מהנשיפה. אישה יכולה לספור בשקט עד שלוש במהלך השאיפה, ועד חמש במהלך הנשיפה.

בהדרגה, הצירים מתחזקים. המשימה העיקרית של אישה בלידה בשלב זה היא לא לאמץ את הבטן והרגליים. ההקלה תהיה קצרת מועד, אבל היא תיקח את הכוח הדרוש. בשלב הפעיל, כל אותה נשימה עמוקה עוזרת להרפיית שרירי הצפק, להקלה על כאבים ולהרגיע נפשית.

יהיה צורך להשתמש בסוג מהיר של נשימה כאשר העוויתות מתארכות בזמן ובעוצמה. יש לנשום בלי להתאמץ, לעיתים קרובות ולא עמוקות, לנשום פנימה והחוצה דרך הפה הפתוח מעט. הבטן לא משתתפת בנשימה - רק החזה, טכניקה זו מפחיתה כאב אם אישה מתמקדת בטכניקה במלואה. הנשימה של "הכלב" בשלב הראשון של הצירים היא שמאפשרת להסתדר ללא קרע ברחם.

בסוף העווית מופעלת נשימה אחידה מבלי לערב את הבטן. זה צריך להיות איטי, רגוע, להתבצע דרך האף או הפה. זה מאפשר לאישה העוברת לנוח ולצבור כוחות חדשים. יחד עם נשימה אחידה ועמוקה ניתן ליישם בהצלחה בסוף ההתכווצות.

נשימה בעת דחיפה

ניסיונות מסמנים לידתו של אדם קטן, ולכן זוהי תקופה חשובה מאוד של לידה. התכווצויות השרירים מתחילות לאחר שראשו של התינוק נכנס לנרתיק, והן עוזרות לעובר לנוע לאורך תעלת הלידה. כדי לעזור לו תזדקק לנשימה עמוקה ואיטית ולנשיפה ממושכת, עקב כך הלחץ שנוצר מאלץ את הסרעפת של האישה להשפיע בצורה מרבית על הרחם.

בשלב זה, אישה זקוקה לרוגע מרבית ולנוכחות נפשית כדי לעזור לתינוק להיוולד, ונשימה נכונה הופכת את הניסיונות לפוריים יותר. בנוסף, אישה בלידה צריכה לזכור כללים חשובים אחרים, לדחוף לתוך הרחם והנרתיק, לא לזרוק את ראשה לאחור. בשלב זה היא צריכה לבצע את כל הפקודות של הרופא המיילד, ואז אתה יכול לסמוך על גירוש מהיר של העובר. כאשר ראשו של התינוק מוצג, האישה בלידה תצטרך להשתמש שוב בנשימה מהירה כדי לא לפצוע את התינוק.

עזיבת "מקום הילד"

אבל זה לא סוף הלידה, למרות שמעבר מושב הילד הוא החלק הפחות כואב של הצירים. לאחר הופעת הילד, זה אמור לקחת כ-30 דקות. התכווצויות, אבל חלשות יותר, מתחילות מחדש. על מנת שהשליה תרד, תצטרכו לעשות ניסיונות באמצעות נשימה עמוקה ורגועה. בדרך כלל הרופא יציין מתי יש צורך בכך.

איך להתכונן ללידה

אנשים רבים חושבים שקל ללמוד לנשום נכון, אולם ידע תיאורטי לבדו לא יספיק. לכן עדיף להתחיל להתאמן בתחילת ההריון. עדיף להתחיל שיעורים משבוע 10-12 בערך.

יחד עם זאת, מומלץ לעמוד בכמה דרישות על מנת להיות חמוש מלא עד למועד הלידה:

• לפני האימון, כדאי לאוורר היטב את החדר;
• תרגילי נשימה יכולים להיעשות רק עם בריאות תקינה;
• עם רעילות, בחילה מתמדת, אתה יכול לקצר את זמן האימון, אבל עדיין יש צורך להתאמן;
• זה בלתי אפשרי באופן קטגורי לדחוף כאשר מפתחים נשימה נכונה, זה יכול להשפיע לרעה על מצב הרחם ומאיים בלידה מוקדמת;
• נשים בהריון לרוב צמאות במהלך פעילות גופנית, אינך צריך לשתות במהלך פעילות גופנית, אך ניתן להרטיב את השפתיים או לשטוף את הפה.

בעת השלמת שיעורים, הכרחי להחזיר את הנשימה הרגילה. אם נצפה מצב של התעלפות, מה שקורה לעתים קרובות, אתה רק צריך לשאוף קלות ולעצור את הנשימה. תוך דקה המצב ישתפר.

אישה שקיבלה את אחת ההחלטות החשובות ביותר - להביא ילד לעולם, צריכה לנקוט בגישה אחראית בכל הקשור לתהליך הלידה. היא תצטרך ללמוד ביסודיות את השאלה איך לנשום נכון במהלך הצירים והלידה, ובזכות זה היא תמנע מצרות רבות. ככל שהלידה תהיה מוכנה טוב יותר ללידה, כך הן יעברו מהר יותר, קל יותר ומוצלח יותר, והאם והילד יהיו בריאים לחלוטין.

האם המאמר "איך לנשום נכון בזמן צירים ולידה" היה שימושי? שתף עם חברים באמצעות כפתורי מדיה חברתית

לידה לעולם אינה נטולת כאבים. זה תמיד הלחץ שהגוף חווה במהלך הופעת חיים חדשים. נשים בשלבי הריון מוקדמים שמים לב רק לעמדה המעניינת שלהן ולא חושבות על התהליך החשוב ביותר - על הלידה הקרובה, על מה ניתן לעשות כדי להקל על התהליך. אחרי הכל, התערבות רפואית אינה מזיקה כלל לאם ולתינוקה. כדי לעזור גם לעצמך וגם לילד שלך (והוא רק צריך את עזרתך, כי הוא גם עובד), עליך לפעול לפי כל הוראות הרופאים. נשימה נכונה במהלך הלידה משחקת תפקיד חשוב בתהליך כה חשוב.

ניתן ללמוד טכניקות נשימה בבתי ספר לאמהות, בהכשרות מיוחדות, בהן משתתפות לרוב אמהות לעתיד. בסמינרים כאלה, מומחים יספרו לנשים בהריון על כל שלב בלידה. לתינוק יהיה הרבה יותר קל להיוולד אם האם תצטייד בידע מסוים, ולכן עדיף להתכונן מראש.

סוגי נשימה

אז איך לנשום נכון במהלך הלידה? ישנם מספר סוגי נשימות. זאת בשל העובדה שתהליך לידת הילד מתרחש במספר שלבים. וכל אחד מהם דורש התנהגות מסוימת, יציבה וכו'. לדוגמה, בשלב הראשוני אישה בלידה זקוקה להרפיה מוחלטת. כאן נשימה עמוקה איטית תבוא לעזרה - היא עוזרת להרגיע ולהרוות את הגוף בחמצן. ובשלב הסופי, אישה זקוקה ללחץ פיזי חזק, זה יתרום להולדת תינוק. כאן נעשה שימוש במספר טכניקות, אשר יידונו להלן. אנחנו יכולים לומר שזהו מדע שלם. זו הסיבה שכל כך חשוב לאישה בהריון לדעת לנשום במהלך הלידה. אז בואו נעבור על הדגשים.

טכניקות נשימה במהלך הלידה

1. קליטה של ​​נשימה לסירוגין

באמצעות טכניקה זו, אישה בלידה יכולה להאיץ את התהליך. העיקר לעשות הכל נכון וברור. כדי לעשות זאת, עליך לפתוח את הפה ולנשום לעתים קרובות, שאיפה ונשיפה לסירוגין. אתה לא צריך להתמקד בשליטה בנשימה. אל תתביישו ופחדו, כי תצטרכו לעשות זאת לעתים קרובות מאוד. אם הצירים הופכים חזקים יותר, השאיפה צריכה להיות עמוקה. אתה יכול לנשום כרגיל בין הצירים. הקשיבי לרופא שלך שילדה.

2. קליטה של ​​"נשימה בצינור"

טכניקה זו משמשת לרוב נשים בלידה במהלך פתיחת הרחם. השאיפה מתבצעת דרך האף, הנשיפה דרך הפה, אך במקביל יש לדחוס את השפתיים לצינור. טכניקת נשימה זו במהלך הלידה עוזרת לאישה להירגע ככל האפשר ולעזור לתינוק להיוולד. כאשר משתמשים בשיטה זו, הסרעפת מתחילה לעבוד, הבטן מעוגלת והאוויר יוצא דרך הפה.

3. קליטת נשימה "מתייפחת".

טכניקה זו יכולה לשמש גם אישה בלידה במהלך הצירים. זה מאוד יעיל, והכי חשוב, זה יעזור להציל את כוחה של האם המצפה. יש צורך לנשום דרך האף ולנשוף דרך הפה. משהו כזה: שתי נשימות קצרות, נשימה אחת ארוכה. כל התנועות נעשות בצורה חלקה.

נשימה בזמן צירים

השלב האחרון לפני הלידה הוא צירים. הגוף של כל אישה הוא אינדיבידואלי ויש לו סף שונה של רגישות. לכן, גם הניסיונות שונים. עבור חלקם הם נעלמים במהירות, ואצל אחרים הם ארוכים וכואבים. התכווצויות יכולות להימשך מספר שעות. כל אם לעתיד חווה את התקופה הזו בדרכה. אבל בכל מקרה, העיקר לאישה היא להישאר רגועה ולנסות להירגע. בשלב זה צוואר הרחם נפתח, גדל בגודלו ומתכונן ליציאת התינוק. קשה מאוד לאישה בלידה להתמודד עם לחץ פיזי ורגשי. עם זאת, הנשימה במהלך הצירים והלידה צריכה להיות אחידה, רגועה ומרוכזת. השאיפה צריכה להיות קצרה יותר מהנשיפה. עדיף לאישה ההרה זו להתאמן לפני הלידה. הכשרות וזמינות ספרות או סרטונים מיוחדים יהיו עוזרים מצוינים בעניין זה. תנוחת האישה משפיעה גם על תקינות הנשימה בזמן צירים. לכן, יש צורך לנקוט עמדה בה זה יהיה נוח. בדרך כלל, זוהי תנוחת כריעה עם המרפקים כפופים.

אימון נשימה איטית לצירים

על מנת לנסות שיטה זו, אישה בלידה זקוקה לרוגע מוחלט ולתנוחה נוחה. אתה צריך לנשום בצורה שווה, ברוגע. בזמן השאיפה אפשר לספור מנטלית עד 4, ולנשוף דרך הפה - עד 6 או 7. זה יעזור לאישה להירגע מעט. כדי למנוע סחרחורת, אל תיקח נשימות עמוקות מדי. יש לזכור: נשימה נכונה במהלך הלידה צריכה להיות איטית. אם היולדת תלמד זאת, היא תוכל להקל לעצמה את תקופת הצירים. לאחר מכן, האישה בלידה צריכה לנסות לכוון אוויר חם בעת הנשיפה לכל חלק בגופה. זה מאוד מרגיע, ולא רק בזמן צירים, אלא גם במצבי לחץ.

אימון לנשימה מהירה בזמן צירים

כאשר הכאבים בזמן הצירים הופכים כמעט בלתי נסבלים, והפער ביניהם מצטמצם, האישה צריכה לשנות את הטכניקה. ושוב נשאלת השאלה: "איך לנשום נכון במהלך הלידה?" הרופאים ממליצים להשתמש בשיטה הנקראת נשימת כלבים. זה צריך להיעשות מהר ולעתים קרובות, אבל לא לאורך זמן! יש להשתמש בטכניקה זו רק כאשר הכאב חמור מאוד. בשאר הזמן אתה צריך לנשום ברוגע. אחרת, אתה יכול להתעייף מהר, ולא תישאר אנרגיה ללידה בכלל.

ניסיונות הם שלב אחרון וחשוב מאוד של הלידה. תהליך זה כואב מאוד עבור כל אישה, אבל היא עצמה יכולה לשלוט בו. האישה העוברת לוקחת בו חלק ישירות, כלומר היא דוחפת. יש צורך במאמצים כדי שהתינוק ייוולד. הרגע הכואב ביותר במהלך הצירים הוא כאשר צוואר הרחם נפתח במלואו וראשו של התינוק נע לכיוון היציאה. השרירים של קבוצות שונות מעורבים בתהליך זה. לאחר מכן נוצר לחץ בתוך חלל הבטן התורם למראה התינוק. מומחים מדגישים כי אישה צריכה להתרכז רק בתהליך זה, לשכוח מכאב, ולהקפיד לזכור כיצד לנשום נכון במהלך הלידה. צעקות לא יעזרו לסיבה, זה הרבה יותר שימושי לשלוט בהתנהגות שלך ובכל האמצעים לעזור לתינוק להיוולד.

כיצד לשלוט בנשימה בזמן צירים

תהליך השאיפה והנשיפה במהלך הדחיפה תלוי לרוב בעוצמת הכאב ובתדירותם. ככל שהצירים חזקים יותר, השאיפה עמוקה יותר. כאשר הניסיונות נסבלים, הרופאים ממליצים לא לבזבז כוח ואנרגיה על צרחות, אלא לנשום לאט ורוגע. כפי שצוין קודם לכן, הנשיפה צריכה להיות ארוכה יותר מהשאיפה. אם הצירים תכופים וכואבים, עדיף לנשום עמוק ולנשוף לאט, בגניחה. זה יעזור להפיג מתחים.

בשלב הסופי, הצירים מתגברים. זה מצביע על נכונות הגוף לדחוף את התינוק החוצה. במקרה זה, אתה צריך לקחת נשימה עמוקה, להחזיק את האוויר במשך עשר שניות. מומחים מציינים כי בזמן הניסיונות, אישה צריכה להספיק לדחוף שלוש פעמים ושוב, לזכור כיצד לנשום נכון במהלך הלידה. אתה צריך לכוון את כל הכוח שלך לתוך הבטן ופי הטבעת. עם נשימה לא נכונה, אישה עלולה לפוצץ את הכלים על לחייה ועיניה.

אין צורך לדאוג, כל תהליך הלידה נמצא במעקב של רופאים מיילדים. הם יגידו לך מה ולמה, מתי ואיך לדחוף. העיקר לא להיכנס לפאניקה, אלא להקשיב לדברי הרופא. הדחיפה נמשכת כדקה. עם תחילת התהליך צריך לנשום, כרגיל בקרב: נשימה עמוקה - נשיפה מלאה, ולדחוף, לדחוף, לדחוף. לאחר הדחיפה - נשימה מלאה ונשימה רגועה, אחידה מהסוג הראשון עם רגיעה מוחלטת.

העוזרים שלך במהלך הלידה

לעתים קרובות, נשים מעדיפות ללדת בזוגות, תוך בחירת אדם אהוב שיעזור. זה יכול להיות כל אחד (אמא, בעל, אחות, חברה...). העיקר שהנוכחות שלהם לא תרגיז או תפריע. צריך לספר לקרובים על התפקיד שמשחקת נשימה נכונה בתהליך הזה, ושגם להם צריך לקבל את המידע הזה. אם משהו יקרה, אז הם יוכלו להגיד לך איך לנשום נכון במהלך הלידה.

תפקיד הבעל

כמובן, הנוכחות של בעלה משחקת תפקיד חשוב עבור כל אישה במהלך הלידה. איתו היא מרגישה מוגנת. החצי השני עוזר לאישה ההרה להירגע ולהסיח את דעתו. גבר יכול ללטף את בטנה, לעסות את הגב התחתון שלה, פשוט לדבר ולהתעודד בין הצירים. יש נשים שמאזינות למוזיקה או אפילו עושות תשבץ. יש לעשות הכל כדי שהאישה בלידה לא תתעצבן ותצבור כוח לפני הקרב הבא. מחלקות מודרניות מאפשרות ליצור תנאים נוחים כך שהלידה תהיה קלה ככל האפשר.

העיקר לא להיכנס לפאניקה ולכוון את עצמך רק לרגשות חיוביים. הרי הרבה תלוי בזה. באופן טבעי, אתה צריך לסמוך על הרופא ולמלא אחר כל הפקודות שלו. הוא יודע מה לעשות, גם אם משהו משתבש. ואם אישה בלידה תשכח איך לנשום נכון במהלך הלידה או על התנוחות שהיא למדה בקורסים של אמהות לעתיד, שום דבר נורא לא יקרה. מומחה מוסמך בעצמו יגיד לך באיזו עמדה עדיף לבחור.

תהליך החלמה לאחר לידה

בסוף הלידה, אישה צריכה זמן כדי לצבור כוח. לאחר לידת תינוק, אמהות רבות חשות כאבים באזור השכמות ומתלוננות על כך שקשה להן לנשום לאחר הלידה. אבל אין צורך לדאוג, כי התהליך הפיזיולוגי הזה, כפי שצוין קודם, הוא תמיד מתח לגוף. במהלך הלידה, הגוף של נשים נמצא במתח פסיכופיזי חזק, אשר עשוי להיות הגורם לתלונות כאלה.

לכן, לאחר לידת התינוק, חשוב לאמא לספק מנוחה, מוסרית ופיזית. לשם כך היא צריכה לישון מספיק, לנוח במהלך היום, לאכול טוב וכו' כלומר, שגרת היום לא צריכה להיות אינטנסיבית מדי. אתה יכול גם לנסות עיסוי או פעילות גופנית. אבל אם מצב הבריאות לא משתפר, והכאב מפריע, חובה להתייעץ עם רופא.

רוב המרפאות לפני לידה המספקות שירותי ניהול הריון מארגנות "קורסי הורים". המרצים הם בדרך כלל מיילדות מתרגלות. הם שואפים להכין את מחלקותיהם למקסימום לקראת עמידה בבחינה החשובה בחייהם. במתן מידע על מהלך תהליך הלידה, הם מסבירים בפירוט כיצד לנשום נכון במהלך הצירים והלידה. הקפדה על טכניקת הנשימה היא המפתח ללידה מוצלחת של ילד.

גוף האישה עובר שינויים רבים תוך כדי נשיאת ילד. בנייתו מחדש נוגעת גם למערכת הנשימה. הרחם גדל באופן פעיל, מתחיל לתפוס יותר מקום. כל האיברים והדיאפרגמה מתחילים להזיז. הריאות הולכות מעט למעלה, כך שמופיעה נשימה רדודה. אמנם מחסור בחמצן אינו מתעורר במקרה זה. ונפח האוויר הנשאף אפילו גדל בהדרגה ועד להופעת התכווצויות הוא הופך להיות גדול פי שניים. לעבודה מלאה, הריאות מתחילות להסתגל לצרכי הגוף. הנשיפה יורדת מעט. נפח החזה גדל, הזווית התת-פרמית מתרחבת. שליטה בתרגילי נשימה תשפר את הסתגלות האישה ההרה לכל השינויים שיחזרו לצורתם המקורית לאחר הלידה.

מדוע אישה בלידה צריכה לשלוט בכללי הנשימה?

תצפיות שבוצעו במשך שנים רבות עבור נשים בלידה מצביעות על לידה חיובית של התינוק, ובמיוחד:

1. יש שחרור של מתח פסיכו-רגשי.
2. רגישות הכאב מופחתת באופן ניכר.
3. הציות למשמעת של האם לעתיד מפושט מאוד. היא נענית לפקודות הצוות הרפואי, מסוגלת לשלוט בעצמה, מתאוששת, יולדת מהר יותר וקלה יותר.
4. מספק אספקת דם איכותית לגוף האם והעובר, תנועתו הבטוחה לאורך תעלת הלידה.
5. הסבל של התינוק מחנק (היפוקסיה) נמנע.

נושם נכון, האישה נרגעת ונרגעת. במקרה זה, הסרעפת אינה יוצרת מכשולים, אלא מספקת סיוע. לידה מהירה מתרחשת על ידי התמקדות בנשימה. היא מתמקדת פחות בכאב. במקום זאת, נוצר פתח של צוואר הרחם, קרעים בו אינם נכללים. וכתוצאה מכך, התינוק נולד מוקדם יותר.

חמצן חיוני לשרירים של אמא. צריכה טובה עוזרת להם לחתוך טוב יותר. והתינוק צריך הרבה מזה. בנוסף, כל העניין בנשימה נכונה היא להרוות את גופה של היולדת בחמצן.

לשם כך, האישה ההרה חייבת לשלוט בטכניקות מיוחדות. מכיוון שבמהלך הלידה תצטרך לנשום בצורה מיוחדת. הנשימה הזו שונה מהרגיל, אז צריך ללמוד מראש. זה ייקח כמה חודשים. זו הדרך היחידה לרכוש את הכישורים הנכונים. הם שונים במאפיינים ותלויים בתקופות הלידה. אבל רכישת היכולת לשלוט בשאיפה ובנשיפה תהפוך למשותף לכל הטכניקות.

תוצאות של התנהגות לא נכונה

בדרך כלל, כאשר מופיעים הצירים הראשונים, האישה נשלחת לבית החולים. היא מתחילה להרגיש את הלחיצה של בטנה. מאוחר יותר, הם חוזרים כל הזמן לאחר זמן מסוים.

עם תחילתן של חזרות קבועות, אתה צריך לדעת שבתקופה זו אתה לא יכול לדכא כאב, צביטה, צרחות. ההקלה לא תבוא, ואמא תהיה מותשת מראש.

היולדות בפעם הראשונה בדרך כלל נמתחות בכל הכוח בכל התכווצות. יש דיכוי של תהליך הלידה, ויש מכשולים להתרחבות מהירה של צוואר הרחם. רופאים צריכים לתת הקלה בכאב ולעורר באמצעות תרופות.

המצב הדחוק לא יוביל לתוצאה טובה. התינוק לא יקבל מספיק אוויר. זה יגרום לרעב בחמצן וישפיע לרעה על התינוק והתפתחותו לאחר מכן.

רופאי ילדים מאמינים שלתינוקות ששרדו היפוקסיה קשה מאוד להסתגל בעולם החיצון, יש סיכוי גבוה יותר לסבול ממחלות שונות, להשמין בקושי, ועשויים לפגר אחרי בני גילם בעתיד.

כיצד לנשום נכון במהלך הצירים והלידה

הטכניקה הבאה מבוצעת עם תחילת הצירים:

• שאפו דרך האף בארבע ספירות, נשפו דרך הפה שש פעמים. השאיפה מסתבר קצת יותר קצרה מהנשיפה. בנשיפה, השפתיים מקופלות לצינור. שיטה זו תרפה את השרירים ככל האפשר, תרגיע ותמלא את הגוף בחמצן. על ידי ספירה מתמדת, לא יהיה זמן להתעכב על כאב. כאשר אתה מרגיש שהצירים מתחזקים, עליך לקחת שאיפה ארוכה יותר (בחמש ספירות) ונשיפה (ב-10);
• אחת השיטות הזמינות היא הגיית מילה לפי הברה. כל שני חלקים יצליחו. למשל, ילד. בשאיפה קוראים את ההברה "מא" בצורה מלודית, בנשיפה - "ליש". הדגש הוא על צלילי תנועות. במהלך התרגיל, תשומת הלב מתרכזת במילה הנבחרת. נשום לאט ועמוק. אז האישה עושה תרגיל נשימה קל ושולטת ברווחתה.

להתכווצויות אינטנסיביות ותכופות יותר:

• הקצב מואץ, נשימה כמו כלב מתחילה. זה שטחי. הפה נפתח מעט, משהו כמו איך כלבים נושמים במזג אוויר חם. אז תבטל דעות קדומות ואל תחשוב שאתה נראה מצחיק. אחרי הכל, המטרה העיקרית שלך היא להקל על גורלך ככל האפשר ולעזור לילדך בלידה מהירה. רצוי לפתוח את הפה, להוציא לשון קלות ולנשום לעיתים קרובות.

איך לנשום נכון בזמן צירים כאשר צוואר הרחם נפתח? הטכניקה שבה נעשה שימוש נקראת "קטר":

• בתחילת ההתכווצות, נשימה רדודה לאחר מכן, שאפו דרך האף, ואז נשפו במהירות דרך הפה כשהשפתיים מקופלות בצינור. כאשר עוצמת ההתכווצות פוחתת, יש להרגיע אותה. אז ניתן יהיה להעביר ("לנשום") את הכאב החריף;
• לפני הלידה עצמה, מומלץ להשתמש בנשימה חלקית. האישה הלידה שואבת אוויר בגל חזק אל הריאות. הנשיפה מתבצעת בהדרגה על פני מספר שלבים;
• אם יש רצון עז לדחוף, הם מנסים לשלב ולהחליף את כל האפשרויות. אז אישה בלידה יכולה באופן אמפירי למצוא אחד שיעזור לה יותר.

התנהגות דחיפה:

• במהלך תקופה זו יש צורך לסמוך על רופא המיילדות - גינקולוג. עכשיו הוא יגיד לך איך להתנהג. נותר רק לעקוב בבירור אחר עצותיו על יישום פעולות מסוימות ולנוח בזמן. לאחר ששמעתי את הפקודה "דחף!", קח את הנשימה העמוקה ביותר האפשרית ודחף בזמן שאתה נושף. כאן צריך להתאמץ מאוד כדי שכל נפח האוויר יפעיל לחץ על הרחם.

חשוב לוודא שהמתח לא ייכנס לראש. אחרת, יהיו קרעים של כלי דם בעיניים ובפנים. אם קרה שלא הצלחתם לקבל את נפח האוויר הנדרש, אל תדאגו, נשפו ונשמו שוב במהירות. ואז לחץ שוב.

על ידי התמסרות ללימוד השאלה כיצד לנשום נכון במהלך הצירים והלידה, יש לשלוט ב"נשימת הנר". לשם כך, שאפו דרך האף ונשפו דרך הפה, כאילו כיבו נר. אתה יכול לשיר צלילי תנועות: "a", "y", "o", "s". אם הכל נעשה נכון, התינוק נולד לאחר שלושה עד ארבעה ניסיונות.

כאשר ראש התינוק מופיע, נשמו בחופשיות או כמו כלב. אם אישה אומרת שאין לה מספיק כוח, נותנים לה מנוחה.

עם המראה המלא של הפירורים, אמא יכולה להירגע. אבל היא עדיין צריכה לגרש את הלידה שלאחר הלידה בשלב האחרון של הלידה. זה לא יכאב ולא ידרוש מאמץ רב. רק אחריו תבוא הקלה אמיתית, עונג ושמחה מבכי התינוק.

ביתר פירוט, כל האמור לעיל ועוד כמה טכניקות נשימה נשקלו ומוצגות עם דוגמאות בסרטון למטה:

• התכווצויות הן לא הזמן להתחיל ללמוד. היולדת כעת פשוט לא מסוגלת להטמיע ולחזור על המידע הדרוש. כדאי להשתתף בקורסים לנשים בהריון וללמוד מגוון טכניקות. הם יעזרו לך להתמודד עם הפחד מכאב, לגלות את כל הרגעים הבלתי מובנים, לעשות עליהם חזרות ולעבור את הבחינה הקרובה עם חמישה פלוס בלבד!
• התחל לשלוט בטכניקות נשימה במחצית השנייה של ההריון. הגדל בהדרגה את משך הזמן, החל מדקה עד שתיים. בחודש וחצי האחרונים, התאמנו לפחות עשרה בכל יום. יש לעבד את המיומנות לאוטומטיזם, כך שנוצר דפוס התנהגות מסוים במוח וזיכרון השריר יתחזק;
• התאמן לעתים קרובות ככל האפשר. בתחילה עלולה להופיע היפרונטילציה (סחרחורת, התכהות בעיניים, מצב סחרחורת). כדי לחסל את התסמינים הללו, שאפו ועצור את הנשימה למשך עד שלושים שניות. או הצמד את כפות הידיים שלך יחד ותנשום בהן;
• יובש בפה נפוץ כאשר הפה פתוח. שטיפת הפה במים או נגיעה בחך עם קצה הלשון תעזור להיפטר ממנו;
• ודא שאין נשימה רצונית. זה מחמיר ומאריך את תהליך הלידה;
• יש צורך לשלוט בכל שאיפה ונשיפה, לספור כל הזמן, לא להסיט את תשומת הלב לעניינים זרים, לא להתענג על תחושת הכאב. כאשר צורחים ונושפים במהלך תקופת הדחיפה, מתרחשות פעולות לא יעילות. הפרי אינו מתקדם כלל ונמצא בתנאים קשים יותר. דבר איתו.
• זה טוב כשאדם אהוב נמצא איתך וזה בכלל לא משנה מי בעלך, החברה או אחותך. הוא יסייע בהרפיה, יעסה אותך, יזכיר לך איך לנשום נכון בזמן צירים אם אתה אובד עצות. ככל שעוצמתם עולה, קשה יותר לשלוט במצב. נשימת פרטנר מתאימה מאוד ויש לה מספר יתרונות. צור קשר עין כדי למנוע מתח. זה שעומד לידו עוקב אחר קצב הנשימה, והאישה משכפלת הכל. נוצרת סביבה חיובית כאשר שניהם מחזיקים ידיים.
• אם לא קיבלת הדרכה טרום לידתית, הקפד לבקש עזרה מאנשי צוות רפואי. רק עצות מוסמכות יאפשרו לך לעמוד במשימה כה קשה.

ניסיון מיילדותי לאורך השנים הראה תוצאות טובות משימוש בתרגילי נשימה במהלך הלידה. במקביל, קורסים מודרניים משתמשים בשיטות של מומחים מרחבי העולם. לכן, שיעורים בקרב נשים בהריון הופכים פופולריים במיוחד.

כל אישה רוצה לדעת איך ללדת בלי כאבים. מהי נשימה נכונה ומתי להשתמש בה - בואו נדבר ביתר פירוט.

נשימה נכונה היא קומפלקס של תרגילי נשימה המרגיעים את שרירי הגוף ומפחיתים את כאבי הצירים. ולא משנה איזה סף כאב יש לאישה, היא יכולה לשלוט בתהליך של הרפיית השרירים גם בזמן התכווצויות.

נשימה יכולה לעזור לך להיפטר מהפחד.

מאז ימי קדם, אמהות העבירו לבנותיהן את הידע כיצד ללדת. ואלה היו שתי מילות פרידה: הקשיבו לגוף שלכם, לרצונותיו ובצעו את הנשימה הנכונה, ואז בגחמה.

זמרים מקצועיים בקיאים במכלול תרגילי הנשימה. כל מי ששר במקהלה מילדות יודע שבנשיפה הבטן נמשכת פנימה ובשאיפה להיפך היא צריכה לבלוט. ואל תתבלבלו.

נשימה זו אידיאלית ללידה:מרגיע עצבים, שומר על כוח, מרפה שרירים, עוזר לדחוף את העובר בצורה נכונה מבלי להיקרע. עם נשיפה ושאיפה תכופים, היפרונטילציה של הריאות מתרחשת עקב נשימה מהירה. כתוצאה מכך, CO2 נשטף מהדם, כלי הדם של המוח מצטמצמים ומופעלת תת-הקורטקס, מה שגורם לחוויות שנעקרו מהתודעה.

באופן טבעי, בחיי היומיום, אין להשתמש בנשימה כזו כל הזמן, כי היא הומצאה אך ורק לעומסים מלחיצים כאלה - כמו, למשל, לידה.

אם את בספק עד כמה את מוכנה ללידה ולנשימה נכונה, הירשם לקורס לנשים בהריון. בכל העולם מלמדים נשים בהריון ללדת נכון, עם דגש על נשימה ותנוחות שיעזרו.

אימון נשימה במהלך צירים יכול להיות גם זוגי וגם אינדיבידואלי. כמובן, צירי שותף הם דוגמה טובה לנשימה נכונה.אדם אהוב מזכיר לאישה בלידה כיצד לנשום במהלך הצירים, מה שמקל על כאביה.

סיפור אמיתי של לידה ללא כאב

מניסיון אישי

סבטלנה, בת 27:

"אני יכולה להגיד שילדתי ​​בלי" הכאב הזה. כן, היו צירים, היה לחץ אדיר על עמוד השדרה והאגן. נראה היה שעכשיו התודעה תעוף לחלל, אבל במהלך הלידה אף פעם לא צרחתי. העניין הוא שלא רק כל ההריון עסק בנשימה נכונה, אלא גם הלכה ללדת עם בעלה.

הוא לקח חלק עצום מהאחריות- לנהל משא ומתן עם אחיות לא תמיד מנומסות, לשאת איתי IV כבד, רוגע מוחלט וריכוז מאורגן בילד במחלקה.

בעלי תמיד היה שם ודאג שתהיה לי את הנשימה הנכונה. כשאתה לבד, ללא עזרת אדם אהוב, אתה יכול להתבלבל במהלך הצירים ולשכוח כיצד להקל על מצבך.

במקרים כאלה, אתה יכול להיכנע לפאניקה, להתחיל לצרוח, להדק את שרירי הפנים שלך - כל זה לא יעזור לילד בשום צורה, אבל יוציא את האישה בלידה מאיזון כה הכרחי. העיקר פה זה לנשום.

לכן, כאשר במהלך הצירים היה אדם קרוב בקרבת מקום והזכיר לו נשימה, חוזר על התרגילים, מעולם לא צרחתי. חמצן הרפה את שרירי הגוף כולו, נרגעתי ואפילו הרשיתי לעצמי לישון בין הצירים, מה שהפתיע את האחיות.

בשעה התשיעית של נשימה נכונה, בעלי הניח את הילדה שלנו על החזה שלי. זה היה מצחיק, אבל כשהוא הניח את התינוק שלנו על החזה שלי, נשפנו יחד וחייכנו. נשימה במהלך הלידה היא לא רק משכך כאבים טבעי, נשימה במהלך הלידה היא אושר משפחתי משותף".

הנשימה עוזרת לתינוק להיוולד

גינקולוגים-מיילדות מודרניים הוכיחו זה מכבר כי הודות לנשימה של נשים, לא רק להקל על תהליך הלידה עצמו, אלא גם להפוך את התנאים לתינוק לנוחים יותר במהלך לחץ כה גדול.

רופאים מזכירים כל הזמן שגם אם אתה לא מרחם על עצמך, אז תרחם על הלידה, תן לו את ההזדמנות להיוולד בשלום, בלי לקרוע את כלי הגוף, לספק חמצן, בלי לסחוט את תעלת הלידה בבכי.

שיטת שיתוף הפעולה בין מיילדות לנשים בלידה פותחה על ידי הרופא הצרפתי Lamaze. סוג זה של עבודה עם נשימה נכונה במהלך הלידה קיבל את השם "Lamaze" לכבודו.

הרופא המיילד עסק בפסיכופרופילקסיס של אמהות לעתיד ולימד נשים סוגים שונים של נשימות. הוא התבסס על אימונים ששיפרו את יכולת האישה לשלוט בשריריה בזמן צירים.

ההנחה הייתה שריכוז האישה בנשימה יספק את היכולת להרפות את הרחם בזמן צירים. והחזקת מיומנויות כאלה לא רק תפחית את הכאב, אלא גם תעזור לשכנע את המוח שהוא נעדר לחלוטין.

במהלך הלידה בשיטה זו, אישה צריכה לא רק לנשום נכון, אלא גם לחשוב כמה קשה לילד לנוע בתעלת הלידה כעת. הנשימה חשובה מאוד גם כדי שהילד יקבל מספיק חמצן.

הוכח כי אמהות בעלות תחושת אחריות נאותה במהלך הלידה גורמות לעצמן ולילד את הנזק המינימלי ביותר. לנשים בלידה מומלץ לעבור קורסי חובה של נשימה נכונה על מנת למנוע סיבוכים פסיכופיזיים במהלך הלידה. זה די פשוט - אתה צריך ללמוד איך לנשום נכון.

שיטת עבודה זו עם נשים בלידה הפכה לפופולרית במיוחד מאז שנות ה-60. נשימה קצבית (שהיא שם נרדף לשיטת Lamaze) נמצאת בשימוש נרחב במרפאות שונות ברחבי העולם. נשימה כזו נחשבת למפתח להופעת תינוק עם כאב מינימלי, הן עבורו והן עבור האם במהלך הצירים.

איך להתכונן ללידה

ברגע שהמים יצאו, התקלחת ונכנסת לחדר לידה, התחל להכין את הגוף לאותן 30 הדקות האחרונות שבהן התינוק נולד. במהלך שלב הדחיפה, הנשימה תשתנה שוב. בדרך כלל רופאים מיילדים אומרים לך מה לעשות, אבל זה לא מזיק להכיר את עצמך.

ברגע שהצירים התחילו, אתה צריך לנשוף עמוק את כל האוויר ומיד לשאוף עמוק דרך האף. נשפו שוב, אך קצרות, וקפוץ באוויר בשלוש נשימות קצרות ולסירוגין.

הנשימה משתנה בהתאם לשלב הלידה. כאשר אלו הם הצירים הראשונים, זה נכון אם אתה שואף דרך האף ונושף דרך הפה.שאיפות צריכות להיות עמוקות, איטיות, אחידות.

העיקר בלידה, כפי שהתברר, הוא לא להתעצל לנשום.כאשר הצירים רק מתחילים, נשים חושבות שהן יכולות לנשום ולא לעסוק. "זה יעבור מעצמו". זה מחמיץ נקודה חשובה בהכנת השרירים.

כאשר הצירים מתגברים, אז ללא הכנה לנשימה, הנשים בלידה מתחילות לצרוח בקול רם, מאמץ את הגוף, מגבירות באופן עצמאי את כאביהן. זה לא שווה לעשות. אתה צריך לזכור איך לנשום נכון.

צירים חזקים, למרבה הצער, מובילים לפאניקה אצל נשים. נשים בלידה שוכחות מהטכניקה ועוצרות את נשימתן בשיא. במקרים כאלה, כאבי לידה מתגברים.זוהי הגדרה שגויה, כתוצאה מכך קצב הנשימה מתפרע, והילד מתחיל לקבל כמות לא מספקת של חמצן.

לידה ללא פאניקה

צירים הם תהליך קשה לשליטה עצמית, ולכן מומלץ לאמהות למצוא נקודת ריכוז בשלב הראשוני. זה יכול להיות שעון, ידית דלת, או משהו אחר.

אז אישה יוצרת לעצמה דחף חזותי והאות עובר למוח. בכל פעם שהצירים מתגברים, היולדת יכולה למקד את מבטה בנקודה הנבחרת, לשאוף אוויר בשלווה, מה שיעזור לא לאבד שליטה על נשימתה.

יש להמשיך בנשימה קצבית עד שהצירים מתחילים להיחלש. ישנם מספר סוגים של שאיפה ונשיפה במהלך צירים. לדוגמה, נשימה אחת ארוכה דרך הפה ולאחר מכן שתי נשימות עדינות דרך הפה.

קצב נשימה רגוע חשוב כאן.ברגע שהצירים מתקרבים כדאי לקחת נשימה עמוקה דרך האף ושתי נשימות קצרות החוצה דרך הפה. ככל שהצירים מתארכים, מה שמעיד על מידת תנועת העובר לכיוון היציאה, כך כדאי לשאוף את האוויר עמוק יותר. קצב נשימה רגוע חשוב.

בתום ההתכווצות הבאה, אל תשכח לנשום עמוק: שאפו לחלוטין דרך הפה כך שהריאות יהיו חופשיות.

כדי לא ללכת לאיבוד בטכניקת הנשימה הנכונה במהלך הלידה, אתה יכול פשוט לחזור על התוכנית לעצמך. זכרו כיצד לנשום נכון: נשוף, שאפו (אחת, שתיים, שלוש), נשפו, שאפו (אחת, שתיים, שלוש).

כאשר הרופא אומר שאתה יכול לדחוף, אז לנשום עמוק ולעבוד אך ורק עם הסרעפת, לדחוף את הילד החוצה. אל תאמץ את המצח, העיניים, אל תצעק.פשוט לחץ על הדיאפרגמה בזמן שיש אוויר בריאות. לאחר מכן שאפו שוב וחזרו על הפעולה.

אתה צריך להתחיל ללמוד נשימה נכונה 2-3 חודשים לפני הלידה.השיעורים דורשים מאמץ יומי של 20 דקות כדי שטכניקת הנשימה לא תגרום לשאלות ללידה. הלידה צריכה להתבצע בסביבה רגועה ומוכנה.

תרגילים לנשימה נכונה במהלך הלידה:

• קח עמדה שנוחה לך.זה אינדיבידואלי לכל אחד. מישהו רוצה לשכב על הצד, מישהו שיעמוד על ארבע, מישהו שיתמתח לאורך הקיר, כמו חתול.
• קח נשימה עמוקה תוך כדי הוצאת הבטן החוצה.נשפו תוך כדי ציור בבטן. חזור 10 פעמים. נשימה זו תעזור לך להירגע ולמקד את האנרגיה שלך בלידה. אם תתחיל לאמן את הסרעפת שלך גם במהלך ההריון, ההשפעה תהיה הרבה יותר חזקה.
• במהלך צירים תכופים, התחל לנשום מהר יותר,תוך שימוש באותה טכניקה. אל תסיח את דעתך על ידי גורמים חיצוניים, מצא נקודת ריכוז, תחשוב רק על לידת תינוק ואל תשכח לנשום.
• במהלך הניסיונות, הסרעפת שכבר מאומנת תועיל לך מאוד.אם לא תצעק ולא תתאמץ, אלא תעבוד אך ורק עם הסרעפת, אז לא רק תעזור לילד ברגע כל כך קשה, אלא גם לא תקבל הפסקות פנימיות.

דעת מומחה:

מייסדת וראש מרכז המשפחה יוליה גוסאקובסקיה-סטארובויטובה:

"כמובן שנשימה בזמן הלידה היא מאוד חשובה ויש לנו שיעורים כאלה במרכז שלנו. יש מעגל לנשימה נכונה. אבל עבור הלידה עצמה, אתה לא צריך לקחת שום תוכנית. במהלך הלידה, העיקר לכבות את הראש ולהקשיב רק לגוף. נשימה היא המפתח לתיקון לידה. העיקר לנשום".

קוראים יקרים! איך הייתה הלידה שלך? השתתפת בקורסי הכנה ללידה? האם הקורסים הללו עזרו לך? האם את יודעת לנשום נכון במהלך הלידה? אנחנו מחכים לתגובות שלכם!

לַחֲזוֹר