הפרופורציות של המותניים והירכיים אצל נשים. הכל היה במיוחד

יחס המותניים עד הירך(קיצור באנגלית WHR, שניתן לתרגם כ- TBS - יחס מותניים -ירך) הוא היחס בין ההיקף במותן להיקף בירכיים.

קיצור נפוץ כזה כמו TBSלא ממש, אבל הוא ישמש לאורך המאמר הזה כדי להקל על הקריאה.

אינדיקטור זה פופולרי מאוד במערב, שם נערכו מחקרים רבים על השפעתו על האטרקטיביות, כמו גם אינדיקטור לבריאות.

ישנם כללים שפותחו על ידי ארגונים שונים לביצוע נכון של מדידות אלה. מכיוון שהכל פשוט עם הירכיים, כאשר מודדים את המותניים, ארגונים שונים משתמשים בתקני מדידה שונים במקצת.

מדידת מותני המותניים: לאדם דק (משמאל) המותניים נמדדים בצורה נכונה בנקודה הצרה ביותר, ואילו לאדם מלא יותר (מימין) יש למדוד אותה כ -2 ס"מ מעל הטבור. הירכיים נמדדות בחלקן הרחב ביותר, ללא קשר לצורה (בערך באמצע).

כללים למדידת המותניים והירכיים, המשמשים ארגונים מפורסמים בעולם

על פי הפרוטוקול של ארגון הבריאות העולמי (WHO), יש למדוד את היקף המותניים באמצע הדרך בין הקצה התחתון של הצלע התחתונה לחלק העליון של הגב העליון (עצם האגן העליונה, מהצד). קלטת סנטימטר משמשת לכך (באנשים הפשוטים "סנטימטר). כשהוא צמוד, הוא אמור ליצור לחץ השווה ל -100 גרם. יש למדוד את היקף הירך סביב החלק הרחב ביותר של הישבן עם אותו סרט במקביל לרצפה.

מכוני הבריאות הלאומיים של ארה"ב והתכנית הלאומית לבחינת בריאות ותזונה משתמשים במדידות שנלקחו בחלק העליון של הכריסה הגלגלית - בעצם היכן שבדרך כלל יש לנו את חגורת המכנסיים הסטנדרטיים.

לעתים קרובות אנשים שאינם אנשי מקצוע מודדים את המותניים ברמות הטבור, אך מחקרים הראו כי שיטה זו עלולה לעתים להמעיט בהיקפה בפועל.

כאשר מודדים את שני ההיקפים, האדם צריך להניח את כפות רגליו זו לצד זו, זרועותיהן בנפרד, משקל הגוף מתחלק באופן שווה, ולא צריך להיות עוד בגדים. הנשימה צריכה להיות רגועה רגילה, ומדידות נרשמות בסוף הנשיפה. כל מדידה חוזרת פעמיים, ואם יש הבדל של סנטימטר ביניהן, התוצאות הממוצעות נלקחות.

הדרך הקלה ביותר למדוד נכון את המותניים והירכיים

בפועל, כדי לא להתעמק בכל הדקויות הללו, המותניים עם דמות דקה נמדדים בצורה הנכונה ביותר פשוט באזור ההיקף הקטן ביותר שלה, ככלל, מעט מעל הטבור. במקרה בו המותניים קמורים ולא קעורים, למשל, כפי שקורה במהלך ההריון או בנוכחות משקל עודף, לרוב קשה יותר לקבוע את המקום של ההיקף הקטן ביותר. במקרים כאלה, כדי לקבוע את מידת ההשמנה, מדידה נעשית כמה סנטימטרים מעל הטבור. ניתן למדוד את היקף הירך פשוט ויזואלית בחלק הרחב ביותר של הישבן.

אל תשכח שאלו הכללים כיצד לבצע מדידות לקביעת מידת ההשמנה ומדדי בריאות אחרים, ולא לתפירה או בחירת בגדים.

יחס המותניים עד הירך אצל אדם בריא

יחס המותניים עד הירך משמש כאינדיקטור ומדד לבריאותו של האדם. בעזרת מקדם זה ניתן לראות את מידת הסיכון לפתח מחלות קשות. מחקרים מראים כי אנשים בעלי מבנה גוף "תפוח" (המותניים רחבים יותר מהירכיים) מתמודדים עם סיכון בריאותי גדול יותר מאלו בעלי צורת "אגס", אשר מותניהם רחבות יותר מהמותן.

יחס זה משמש גם להגדרת השמנת יתר, אשר בתורו משמשת אינדיקטור למחלות קשות יותר.

ארגון הבריאות העולמי קובע כי השמנה בטנית (בטנית) מתרחשת כאשר יחס המותניים לירך עולה על 0.90 לגברים ו- 0.85 לנשים, או מעל 30.0. על פי המכון הלאומי לסוכרת, מחלות מעיים וכליות (NIDDK), נשים עם שחפת גדולה מ- 0.8 וגברים עם שחפת גדולה מ -1.0 נמצאים בסיכון בריאותי מוגבר.

HPS הוא אינדיקטור יעיל יותר לתוחלת החיים של אנשים מבוגרים יותר מאשר היקף המותניים או BMI (מדד מסת הגוף). אבל, אם ההשמנה נקבעת על פי אינדיקטור זה, במקום BMI, אזי מספר האנשים בעולם הנמצאים בקבוצת הסיכון המוגבר להתקף לב יקטן פי שלוש. הוא האמין כי יחס המותניים לירך מצביע בצורה מדויקת יותר על אחוז השומן בגוף ביחס למשקל הגוף מאשר היקף המותניים או ה- BMI. מתוך שלושת הערכים הללו, רק HJ מהווה הבדלים בהרכב הגוף (מסת שריר, רוחב עצם, שומן). לפיכך, יתכן שלשתי נשים יש משקל שונה לחלוטין אך אותו יחס בין המותניים לירך, או בעל אותו BMI אך יחס מותניים-ירך שונה לחלוטין.

אפילו בתרבויות עתיקות ברחבי העולם, נשים אידיאליות יוצגו לרוב עם מפרקי ירך בטווח 0.6-0.7. במילים פשוטות, אישה בעלת ירכיים רחבות בהרבה ממותן נחשבה ליפה יותר. סביר להניח שזה נובע מההבנה התת מודעת של גברים כי אישה עם ירכיים רחבות נוטה יותר ללדת ילדים. אבל עוד על כך בהמשך המאמר.

כמה מחקרים מצאו כי הירכיים מהווים אינדיקטור טוב יותר לסיכויים להתפתחות מחלות לב וכלי דם מאשר היקף המותניים ומדד מסת הגוף. אבל אחרים מראים שהיקף המותניים הוא אינדיקטור מדויק יותר לגורמי סיכון קרדיווסקולריים, חלוקת שומן בגוף ויתר לחץ דם בקרב אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2. לכן, אי אפשר לומר בוודאות אילו מהאינדיקטורים הללו מסוגלים לספר יותר על בריאות.

מדידות המותניים והירכיים כאינדיקטור לפוריות

הוכח כי HSP 0.7 לנשים ו 0.9 לגברים קשורים קשר הדוק לבריאות הכללית ויכולת ללדת או להרות ילד. לנשים עם מפרקי ירך סביב 0.7 יש רמות אסטרוגן אופטימליות והן פחות רגישות למצבים רפואיים בסיסיים כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם וסרטן שחלות. לנשים עם יחס מותניים עד ירך גבוה (0.80 ומעלה) יש סיכוי נמוך משמעותית להיכנס להריון מאשר לנשים עם מפרק ירך של 0.70-0.79, ללא קשר ל- BMI שלהן. לגברים עם מפרקי ירך בסביבות 0.9, כמו כן, יש סיכוי טוב יותר להרות ילד והם גם נוטים פחות לסרטן הערמונית והאשכים.

מחקרים מראים כי היחס בין אורך המותניים לירך מהווה אינדיקטור מדויק לבריאות הרבייה, מבחינת ייצור הגוף של ההורמונים הדרושים לשם כך. בקרב בנות בעלות משקל זהה, עם יחס מפרק ירך נמוך יותר, מתרחשת התבגרות מוקדמת יותר. זה בא לידי ביטוי בצמיחה של הורמון לוטייניזציה (LH) והורמון מגרה זקיקים (FSH), כמו גם הורמון הסטרואידים המין - אסטרדיול.

מחקר פוטנציאלי הולנדי (עם קבוצת אנשים מודגשת) בנושא הזרעה מלאכותית, אישר עלייה בסיכוי להיכנס להריון עם מפרק ירך נמוך בשנת 1993. זה הראה שעם עלייה של 0.1 HBS יחידה, זה מפחית את הסיכוי להתעברות במחזור ב -30%. זה מותאם לגיל, משקל, סיבות להזרעה מלאכותית, אורך המחזור ותדירותו ועישון.

השפעת המותניים והירכיים האימהיים על היכולות הקוגניטיביות של התינוק

מדענים אמריקאים אף חקרו את הקשר בין היכולות הקוגניטיביות (בגסות, חשיבה) של ילדים צעירים לבין גודל יחס המותניים עד הירך של אמהותיהם (TBS). כתוצאה מהבדיקות שנערכו, נמצא שילדים שאמהותיהם היו עם ירכיים רחבות יותר ופחות מפרק ירך, היו מפותחים יותר מנטלית. זה מוסבר בכך שהעובר קיבל חומצות רב בלתי רוויות ארוכות שרשרת מהשומן על ירכי האם. בנוסף, הנתונים הסטטיסטיים מראים גם שילדים של נערות עם מפרק ירך נמוך שהפכו לאמהות בגיל ההתבגרות היו מוגנות יותר מהלקות הקוגניטיבית הקשורה ללדת ילד בגיל צעיר מדי.

מה קובע את גודל המותניים והירכיים

מחקרים על תאומים הראו כי ב-22-61% מהמקרים ניתן להסביר את היחס בין המותניים להיקף הירך על ידי גורמים גנטיים. בין שאר הגורמים, המקומות הראשונים תופסים אוכל ואורח חיים.

יחס מותניים עד ירך אידיאלי

כמה חוקרים מצאו כי יחס המותניים עד הירך (HMR) הוא מדד חשוב לאטרקטיביות נשית. נשים עם HJD 0.7 מדורגות באופן כללי אטרקטיבי יותר על ידי גברים מתרבויות הודו-אירופיות. הטעמים יכולים להשתנות, על פי כמה מחקרים, מ -0.6 (בסין, בדרום אמריקה ובחלקים מאפריקה) ל -0.8 (בקמרון ובשבט הזדה של טנזניה), עם העדפות שונות על בסיס אתני.

נראה כי גברים שמים לב יותר לגודל מותניה של אישה מאשר למותניה. בהזדמנות זו, כתב העת לפסיכולוגיה ביולוגית אמר את הדברים הבאים:

« גודל הירכיים והמותניים מציין את כמות השומן הנוסף שניתן להשתמש בו לאנרגיה. המותניים מעבירים מידע כגון מצב הרבייה הנוכחי או מצבי בריאות ... במדינות המערב בהן אין מחסור במזון עונתי, המותניים, העברת מידע על פוריות ומצב בריאות, יהיו חשובים יותר מגודל הירך להערכת האטרקטיביות הנשית.«.

לפיכך, הערך של TBS, המציין את תחילת ההתבגרות, המיניות, הרבייה, הפרעות הורמונליות ומבדיל גבר מאישה, שונה באוכלוסיות שונות.

השפעת יחס המותניים עד הירך על האטרקטיביות (תוצאות מחקר)

הרעיון והמשמעות של HBS כאינדיקטור לאטרקטיביות תוארו לראשונה בשנת 1993 על ידי פסיכולוג אמריקאי בשם דבנדרה סינג. הוא טען כי יחס זה עקבי יותר מאשר יחס המותניים לחזה (BWR).

בסדרת מחקרים של סינג (1993), נבדקים זכרים מדדו את האטרקטיביות שלהם מבחינת חלוק מפרק הירך ושומן הגוף. לגברים הוצגה סדרה של 12 רישומים של נשים עם ירכיים שונות והפצות שומן בגוף. הנשים בדמויות עם חלוקת שומן גוף תקינה ומפרק ירך מתון היו קשורות לתכונות החיוביות ביותר (כלומר סקסיות, חכמות ובריאות). כשבחנו את הנשים המתוארות עם מפרק ירך נמוך (הבדל קטן בין המותניים והירכיים), למעט נוער, גברים לא קשרו אותם לשום דבר חיובי.

במחקר זה, סינג הציע שאולי גברים ונשים פיתחו מנגנונים מולדים המזהים את יחס המותניים עד הירך ומשתמשים בו כדי להעריך עד כמה האדם בריא. בעל אינדיקטור מסוים ליחס המותניים והירך, מגביר את הסיכויים להשיג צאצאים בריאים עם הגנה גנטית תורשתית מפני מחלות שונות.

מחקרים אחרים מצאו כי הירך היא סימן לאטרקטיביות, וחורגת מעצם שומן הגוף ופוריות. לדוגמה, מחקר נערך תוך שימוש בטכניקות מעקב אחר עיניים גבריות תוך עיבוד דיגיטלי של אותה אישה. בנוסף למעקב אחר עיניים, הנבדקים התבקשו גם לדרג תמונה המבוססת על אטרקטיביות. למרות שהגברים כיוונו את עיניהם במהלך המחקר בעיקר על השד הנשי, אך ללא קשר לגודלו, הם שמו לאישה האטרקטיבית ביותר עם HJD 0.7.

בנוסף, בשנת 2005 נערך סקר של חברת Joson & Tazinari. התגובה להליכה מונפשת של אדם נחשבה. התברר כי גברים לא רק משתמשים ב- TBS להערכת האטרקטיביות, אלא גם כאמצעי לקביעת הבדלים מיניים. יחד עם זאת, אדם בעל יחס מותניים עד ירך גבוה יותר נתפס כגברי יותר. ועם מחוון נתון נמוך יותר, כשהירכיים אינן רחבות במידה ניכרת מהמותן, האובייקט נראה נשי ועדין יותר. כותבי מחקר זה מציעים כי הדבר משמש הסבר נוסף מדוע גברים רואים שיעורי HIP נמוכים יותר כאטרקטיביים יותר. כמו כן, הוסק כי מסיבה זו, גברים בעלי מפרקי ירך תחתונים מרגישים פחות בטוחים ועצמאים מאשר גברים עם ירכיים גבוהות ואמיצות יותר.

כדי להגביר את האטרקטיביות שלהן, חלק מהנשים משנות באופן מלאכותי את יחס המותן עד הירך. שיטות אלה כוללות שימוש במחוך להפחתת גודל המותניים והגדלה ויזואלית של גודל הירכיים והישבן. במהלך המאה ה -20, עם ניסיונות שונים כאלה, יצרנים השתמשו בחישובי גודל המכונים היפפרינג כדי ליצור מחוכים, שפירושם "ירכיים קפיציות" או "ירכיים עמוסות קפיץ". במקרה זה, גובה החלק של המחוך להידוק המותניים חושב על ידי הפחתת גודל המותניים מגודל המותניים. עם זאת, שיטת גודל זו נפלה משימוש מכיוון שהיא לעתים קרובות נתנה אינדיקטור גרוע לאטרקטיביות. לדוגמה, 10 אינץ '(גובה מחוך 250 מ"מ) ייראה מאוד אטרקטיבי על אישה מבוגרת ממוצעת, אך ילד או אישה קטנה עם מחוך בגודל כזה ייראו כבן אדם בתת תזונה.

במקרה של HJD, המוח מעריך את האטרקטיביות המבוססת על יכולת הרבייה (פוריות) ושומן הגוף. מחקר אמריקאי מעניין אישר זאת. המחשב הדמה גופות נשיות בעלות גובה ומשקל גוף אמיתי (BMI), אך צורת גוף לא סדירה (TBS), ולאחר מכן להיפך. 12 משתתפים בניסוי (6 גברים ו -6 נשים) נצפו באמצעות MRI (הדמיית תהודה מגנטית) כאשר הסתכלו על צורות נשיות שונות אלה. על פי תגובת אזורי המוח, התברר שרמת האטרקטיביות תלויה ישירות ב- BMI, ולא במדד המותניים-ירך (HIP). יחס המשקל והגובה היה האחראי לתגובות במוחם של אנשים שהעריכו את דמויות הנשים המדומות. מחקר זה הראה גם ששיפוט לגבי צורת הגוף האידיאלית עשוי להיות שונה בקרב אנשים הסובלים מהפרעות אכילה.

בשנת 1995, היה גם מחקר אחד על יחס המותניים עד הירך. השתתפו בו 137 אנגלים בני 16 עד 67, ביניהם היו 98 נשים. כתוצאה מכך, קיבלנו תוצאה מאוד טריוויאלית, שאפשר לומר בלי מחקר. התברר שהאטרקטיביות של חזה האישה תלויה בכמות השומן בגופה וביחס המותניים שלה למותניים. למרות שרוב המחקרים הקודמים הצביעו על כך שנשים צעירות מעריכות את הגוף האידיאלי רק על סמך דמות רזה, בעוד שחזה גדול רק הגדיל מעט את נשיותן וסימני בריאותן. אפילו במחקר זה, נתון בעל ירך גבוהה (ללא הבדל משמעותי במותן ובגודל הירך) ושדיים גדולים דורג כפחות אטרקטיבי ובריא על ידי כל המשתתפים.

יחס המותניים עד הירך מהווה אינדיקטור לביטוי של מין האדם. לדוגמה, נשים עם ציון גבוה וגברים עם ציון נמוך בדרך כלל מדורגות פחות אטרקטיבי על ידי המין השני.

השפעות התזונה על השקעת השומן במותניים ובירכיים

נערכו מספר מחקרים שבדקו את השפעת הדיאטה על שינויים בהיקף המותניים, תוך התחשבות במדד מסת הגוף. להלן התוצאות העיקריות.

תזונת שעורה מלאה מפחיתה את רמות הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) והיקף המותניים אצל מבוגרים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר. דיאטה כזו הראתה תוצאות טובות יותר במחקר מאשר תזונה דלת סיבים. לא היה הבדל בירידה במשקל הכוללת בין הקבוצות שהיו בשתי הדיאטות.

ירידה פי 3 בשומן העודף באזור המותניים נצפתה בקרב אנשים במהלך השנה שעברו לתזונה שכללה כמויות גדולות של פירות, ירקות, מוצרי חלב דלי שומן ודגנים מלאים. מה עוד לווה בירידה בכמות המאפים, בשר מעובד, מזון מהיר (מזון מהיר) ומשקאות ממותקים מוגזים בתזונה.

מחקר שנערך בשנת 2011 הראה שתזונה עשירה בפירות ומוצרי חלב, בעוד שהיא דלה בלחם לבן, בשר, מרגרינה ומשקאות קלים, עשויה בהחלט לסייע במניעת הצטברות שומן בבטן.

מחשבון יחס המותניים עד הירך

ביסודו של דבר, הנוסחה לחישוב יחס זה היא פשוטה מאוד. כל שעליך לעשות הוא לחלק את היקף המותניים שלך בהיקף הירך שלך. כתוצאה מכך, אנו מקבלים את המקדם, המכונה במאמר זה TBS. אך מטעמי נוחות, להלן מחשבון לביצוע חישוב זה.

גברים עם גודל מותניים של יותר מ -100 ס"מ מקלים על צרכים קטנים לעתים קרובות יותר, על פי מומחים מהקולג 'הרפואי וייל קורנל (ארה"ב).

במחקר השתתפו 409 גברים בגילאים 40 עד 91 עם תסמינים בדרכי השתן התחתונות בינוניים עד חמורים, שהיו חולים במכון לבריאות השלפוחית והערמונית בשנתיים וחצי האחרונות. 37.5% מהנבדקים היו בעלי נפח מותניים של פחות מ -90 ס"מ, 33.5% - מ -90 עד 99 ס"מ, 29% - 100 ס"מ או יותר. לפי גיל, המשתתפים חולקו באופן שווה בין הקבוצות; היוצא מן הכלל היה רק בני 70–79, שהתברר שהם שמנים יותר מאחרים.

נמצא כי גברים עם מותניים רחבים הטילו שתן בתדירות גבוהה יותר: 39% מהמשתתפים בקבוצת השומן, 27% מה"ממוצע "ו -16% מהאנשים עם מותן רגילה משתינים יותר משמונה פעמים תוך 24 שעות. מותניים גדולים יותר נקשרו גם להליכה לשירותים יותר מפעמיים בלילה: 44% מהגברים שמנים, 29% מקבוצת הביניים ו -15% מהגברים הרזים יחסית חוו זאת. בעלי מותניים רחבים התלוננו לעתים קרובות על בעיות בזקפה (74.5%, 50%ו -32%בהתאמה) ושפיכה (65%, 40%ו -21%בהתאמה).

אותה מגמה נצפתה בלחץ דם גבוה (33.5, 22 ו -14.5%), מחלות לב כליליות (29, 17 ו -8%), סוכרת מסוג 2 (33, 16 ו -11%) וכולסטרול (254. 176 ו -148 מ"ג). / dl).

עם נתונים אלה, החוקרים ניתחו את הקשר בין גודל המותניים לבין סיכון מוגבר למגוון בעיות אורולוגיות, מיניות, מטבוליות וקרדיווסקולריות. התברר כי השמנים ביותר היו בסיכון גבוה ב -39% ללקות בבעיה ערמונית, וההסתברות לעלייה ברמת האנטיגן הספציפי לערמונית הייתה גבוהה ב- 111% בקבוצה זו מאשר בשאר.

מהו שיעור המותניים לגברים ולנשים?

לנשים בוגרות של הגזע הקווקזי, קו המותניים המרבי הוא 80 ס"מ. מספרים בטווח של 80-87 ס"מ מסמנים סיכון בריאותי. כל דבר מעל 88 ס"מ הוא סיבה לחשוב ברצינות על ירידה במשקל. לגברים המסגרות האלה נראות כך: עד 94 ס"מ - הנורמה, 94-101 ס"מ - קיים סיכון, יותר מ 102 ס"מ - הסיכון גבוה.

יש, עם זאת, דרך נוספת לקבוע עד כמה הדמות שלך מתאימה למסגרת בריאה. יתר על כן, בהשוואה לזה של "סנטימטר", הוא נחשב לאמין יותר - אחרי הכל, מה הנורמה לגבוה יכול להיות מוגזם עבור מישהי קצרה יותר. ודרך אגב, לא תזדקק לאמצעים מאולתרים. פשוט הזדקף וצבט את קפל השומן בבטן בשתי אצבעות. אם עוביו 2 ס"מ או פחות, אין מה לדאוג. אם יותר, התחל להתכונן לתזונה שלך.

אטרקציה רב תרבותית.

הפסיכולוגית דיוונדרה חטא הציגה סדרת רישומים של נשים צעירות לקבוצת גברים אמריקאים ושאלה איזה דמות היא הכי אטרקטיבית בעיניה. רובן נחשבות לנשים האטרקטיביות ביותר, שמותניהן היו כ -70% מהמותניים. הניסוי שוכפל בבריטניה, גרמניה, אוסטרליה, הודו, אוגנדה ושבע מדינות נוספות. התשובות היו מגוונות, אך נבדקים רבים העדיפו נשים בעלות יחס מותניים עד ירך זהה.

על ידי מדידת היקף המותניים והירכיים של 286 פסלים עתיקים שפוסלו בשבטים אפריקאים שונים, כמו גם בהודו, מצרים, יוון העתיקה ורומא, חטא גילה שהפסלים העדיפו בערך אותו יחס בין שני הכרכים. מחקר שנערך על ידי מדענים אחרים על 330 חפצי אמנות מאירופה, אסיה, אפריקה ואמריקה, שחלקם קיימים יותר מ -3000 שנה, הראה כי ברוב המקרים גם היחס בין שני הכרכים הללו זהה בערך. (27) זה מוזר שגם בנות הקאבר של פלייבוי וגם דוגמניות על אמריקאיות מפורסמות מדגימות זאת. אפילו לטוויגי, הדוגמנית הצנומה המפורסמת של שנות השישים, היה יחס מותניים עד ירך של 70%.
יחס המותניים והירך המוצלח ביותר לנשים הוא 0.7 או פחות. עם זאת, בעולם המודרני נתון זה קרוב ל -0.8. חשוב להבין כי מותניים גדולים מכפילים את הסיכון למוות בטרם עת מכל סיבה שהיא. על כל 5 ס"מ נוספים במותן, יש עלייה של 13% בסיכון למוות בטרם עת אצל נשים ו -17% בגברים.
כן, אני מזכיר לך שוב שזה לא עודף משקל כשלעצמו שמזיק, אבל שומן פנימי (בטני, קרבי) מזיק. בסיכון ישנם אנשים עם יחס גובה-משקל כולל תקין לחלוטין, אך עם מותניים גדולים.
אני מפנה את תשומת לבכם לכך שמחקרים של תאומים הראו כי ב-22-50% מהמקרים ניתן להסביר את היחס בין היקף המותניים להיקף הירך על ידי גורמים גנטיים. בין שאר הגורמים, המקומות הראשונים תופסים אוכל ואורח חיים.

1. היקף מותניים (סנטימטרים).

היקף המותניים הנורמלי לנשים הוא 80 סנטימטרים (זהו הגבול העליון שאסור לחרוג ממנו), נשים עם היקף קטן יותר יכולות לשמוח רק, כיוון שהמשקל שלהן תקין, כאשר ההיקף נע בין 80 ל -88 סנטימטרים - זהו עלייה קלה במשקל, מעל 88 - השמנה. אצל גברים הפרמטרים הנורמליים הם עד 94 סנטימטרים, בין 94 ל 102 - עלייה במשקל, ויותר מ 102 - איום, כלומר השמנה. לאנשים אלה יש סיכון מוגבר למות ממחלות לב וסרטן.

הנתונים מצוטטים: אצל גברים עם מותניים של לפחות 100 ס"מ, שיעור התמותה גבוה ב -50% מאשר אצל אנשים עם מותניים של פחות מ -89 ס"מ. באופן כללי, נשים עם מותן דקה אטרקטיביות יותר למין השני. אישה בנויה בצורה מושלמת צריכה להיות בעלת יחס מותניים עד ירך של כ -0.7 (ליתר דיוק, בין 0.60 ל -0.72). החוקרים ציינו דוגמה של גבר בגובה 178 ס"מ. אם לאדם כזה יש היקף מותניים של 107 ס"מ, ניתן לקצר את חייו בשנה ושבעה חודשים. אפילו במשקל תקין קו מותן גדול משפיע על תוחלת החיים.

2. WHtR (יחס גובה המותניים).

יחס היקף / גובה המותניים. הנורמה למדד זה היא פחות מ -0.5 לגברים ולנשים, כלומר. היקף המותניים לא יעלה על חצי מגובה האדם. 3. מדד היקף המותניים-ירך. WHR (יחס מותניים-ירך).

יחס מותניים / ירך. היקף המותניים נמדד ברמת הטבור. היקף האגן נמדד בנקודה הרחבה ביותר. בדרך כלל, מדד זה הוא פחות מ -0.85 לנשים ופחות מ -1.0 לגברים. אם לאדם יש השמנת יתר בבטן-הקרביים, יש לו יחס OT / OB של יותר מ -0.85 אצל נשים ויותר מ -1.0 אצל גברים (Stern et al., 1995). היקף הירך נמדד מתחת לחיקי הירך הגדולים.

1. דמות.

נשים בעלות מותניים רחבות יותר מאופיינות ב"התנהגות גברית ". כל מי שקרא את המאמר שלי בנושא השמנה קרקעית והורמוני מין יזכור שהשמנת יתר הקרביים קשורה לעלייה בטסטוסטרון בהם. ולגברים זה הפוך. לדברי קאסדן, במדינות שבהן נשים כפופות כלכלית (יפן, פורטוגל, יוון), מותניים דקות הן נפוצות יותר בקרב התושבים המקומיים. במדינות עם שוויון מגדרי מובהק (דנמרק, בריטניה הגדולה), המצב הוא בדיוק ההפך.

2. בריאות הרבייה.

נשים עם מותניים דקות יותר יכולות להתפאר בבריאות טובה יותר. בנוסף, הם נוטים פחות לסבול מאי פוריות ומחלות כרוניות של מערכת הרבייה. מכאן שרמת WHR נמוכה מעידה על בריאות ופוריות טובה. מחקר שנערך לאחרונה הראה כי הזרעה מלאכותית מצליחה יותר בנשים עם WHR של 0.70-0.79 מאשר בנשים עם WHR גדול מ- 0.80. נשים ללא מותניים נוטות יותר להתקשות להרות

מחקרים הראו שאם הגוף הנשי מפריש מעט מדי אסטרוגן, אז המקדם הידוע לשמצה (0.7), ככלל, חורג מהנורמה. ואם נשווה אישה, שהמקדם שלה הוא 0.9, לגברת שיש לה מקדם של 0.8, אז ההסתברות להיכנס להריון נמוכה בשליש לראשונה. אגב, באותם אזורים בכוכב הלכת בהם רעיון היופי שונה מהתקן האירו-אמריקאי, היחס בין גודל המותניים והירכיים קרוב גם למקדם הנ"ל. לכן, במספר מדינות אפריקאיות, גברים מעדיפים נשים שמנמנות עם ירכיים רחבות, בהתאמה, במידות של 100 ו -135 סנטימטרים. ועכשיו - 100: 135 = 0, 74. סובלני! העיקר שהמותניים צרות במידה ניכרת מהמותניים.

3. יכולת נפשית גבוהה יותר.

מחקרים הראו גם שלנשים בעלות הבדל גדול בין מידות המותניים והירכיים יש מוח חד במיוחד. בהתאם לכך, ככל שההבדל בין הירכיים והמותניים של אישה גדול יותר, כך הביצועים הקוגניטיביים שלה טובים יותר.

במחקרם, מדענים חקרו את יכולותיהם של 16 אלף נערות ונשים בוגרות והגיעו למסקנה שנציגים עקומים יותר של המין ההוגן מבצעים טוב יותר בבדיקות המוח. הסיבה נעוצה בחומצות השומן המצטברות בירכיים. בחלק זה של הגוף נצפה הריכוז הגבוה ביותר של חומצות אומגה 3, המשפרות את היכולות הנפשיות של אישה במהלך ההריון ותינוקה שטרם נולד.
4. בריאות לב וכלי דם.

גודל המותניים די נכון כדי להצביע על אפשרות מוגברת ליתר לחץ דם, סוכרת ורמות כולסטרול גבוהות. מחקרים אישרו כי הסיכונים הבריאותיים מתחילים לעלות כאשר מותניה של אישה מגיעה ל -80 סנטימטרים; בגובה 89 סנטימטרים הוא עולה באופן משמעותי. אצל גברים הסיכון עולה מ -94 סנטימטרים. אחר כך נדבר על התיקון לגובה, כי
מספרים אלה הם יחסיים, והם אינם מתאימים לאנשים גבוהים וקצרים מדי, לילדים, כמו גם לנציגים של קבוצות אתניות מסוימות. לדוגמה, ביפנים, הסיכון גדל בחדות אם גודל המותניים לגברים מגיע ל -85 סנטימטרים, ולנשים - 90 סנטימטרים. שבץ. הסיכון לפולחן גדל פי שבע.

מחקר שפורסם בארכיון לרפואה פנימית מצא כי הוא גם מגדיל את הסיכוי למות מסרטן, אי ספיקת נשימה וסיבות אחרות. אחרי הכל, מותניים גדולות מעידות על כמות מוגזמת של שומן סביב איברי הבטן. זה בדרך כלל קשור לדלקת, כולסטרול גבוה, סיכון לסוכרת ובעיות אחרות.

בניסוי של אריק ג'יי ג'ייקובס ועמיתיו מהאגודה האמריקאית לסרטן באטלנטה, השתתפו 48.5 אלף גברים ו -56.3 אלף נשים מעל גיל 50. במהלך תקופת המחקר (1997-2006) מתו 9315 גברים ו- 5332 נשים מקבוצה זו.

יותר מכול, המדענים הוכו מהתוצאות בקרב נשים שאין להן בעיות משקל. בקטגוריה זו הקשר בין גודל המותניים לסיכון התמותה היה הגדול ביותר. "אם המשקל שלך תקין לגובה שלך", אומר ד"ר ג'ייקובס, "אבל המותניים שלך גדלות ואתה עובר למידות לבוש גדולות יותר, זהו סימן אזהרה שהגיע הזמן להתחיל לאכול בריא יותר ולהתעמל יותר. אפילו הפחתה קלה בגודל המותניים, סנטימטר או שניים, יכולה להועיל מאוד ".

על ידי מדידת המותניים שלך בעזרת סרט מדידה, אתה יכול להבין אם אתה בסיכון. הנורמה היא 90 ס"מ לגברים ו -75 ס"מ לנשים. באשר לאנשים הסובלים מעודף משקל, מסקנת המדענים האמריקאים היא כי 30 ס"מ נוספים בגברים ו -32 ס"מ בנשים מכפילים את הסיכון למוות. כשמדובר בנשים במשקל תקין, תוצאות המחקר עצומות. כל 10 ס"מ נוספים במותן מגדילים את הסיכוי לחלות במחלה קטלנית בכ -25%.

6. סרטן באיברים תלויי הורמונים (בלוטת החלב ובלוטת הערמונית).

צבירת שומן לכל החיים באזור המותניים קשורה ישירות לסיכון מוגבר לסרטן השד לאחר גיל המעבר, מצאו חוקרים בריטים. ניתוח סטטיסטי הראה שקצב העלייה בגודל החצאית מגיל 25 עד 55 הוא אינדיקטור ברור לסיכון לפתח את המחלה בגיל מבוגר יותר: עלייה בהיקף המותניים בכל עשר שנים בגודל אחד מגדילה את ההסתברות הזו ב -33 אחוזים , ובשני גדלים - ב -77 אחוזים. ...

מחקרים מראים שלנשים עם WHR בטווח 0.7 יש רמות אסטרוגן אופטימליות והן פחות רגישות לסוכרת, מחלות לב וכלי דם וסרטן איברי המין. לגברים עם WHR של כ- 0.9 יש כוח טוב. לגברים אלה יש סיכון נמוך לחלות בסרטן הערמונית.
7. חומרת טרשת העורקים (כולל סמויה).

היחס בין המותניים לירך עשוי להיות מנבא טוב יותר של טרשת עורקים תת -קלינית אצל נשים לאחר גיל המעבר מאשר מדד מסת הגוף (BMI) או היקף המותניים, כך עולה ממחקר חדש שסוכם על ידי מדענים קוריאנים. תוצאות העבודה מוצגות ברשת במגזין Maturitas. כותב המחקר, ד"ר היון יונג לי, ציין כי לא ניתן היה לחשוף אפילו מגמה לקשר מובהק סטטיסטית בין ה- BMI של המשתתפים לבין הסבירות ללקות בטרשת עורקים תת -קלינית. (זוכרים את "השומן הבריא"?). החשוף ביותר היה היחס בין היקף המותניים והירכיים. התוצאות שהתקבלו במהלך עבודה זו מצביעות על כך שהיחס בין המותניים להיקף הירך הוא אינדיקטור אנתרופומטרי אמין יותר לקביעת נוכחות טרשת עורקים תת -קלינית בתקופה שלאחר גיל המעבר.

בין השיטות הרבות לאיתור נוכחות של קילוגרמים מיותרים באדם, הפופולרית ביותר היא חישוב מדד מסת הגוף. אבל מדענים ורופאים, הבוחנים את מצב הבריאות, רואים לעתים קרובות אינדיקטור כזה כמו היקף מותניים. זאת מכיוון ש- BMI אינו מצביע על התפלגות שומן הגוף. אך הגורם הזה הוא זה שמשפיע על הסיכון לפתח מחלות אישיות.

על פי הפרוטוקול של ארגון הבריאות העולמי (WHO), היקף המותניים נמדד באזור שבין הקצה התחתון של הצלע הנמוכה ביותר לבין הנקודה הגבוהה ביותר של עצם האגן, הסמל של הגב. למדידות נדרשת סרט מדידה רגיל. עם היקף, ה"סנטימטר "אמור ליצור לחץ השווה ל -100 גרם. בעזרת אותו כלי נקבע גם היקף הירכיים - על ידי עטיפת הקלטת סביב החלק הרחב ביותר של הישבן.

טעות במדידת המותניים נחשבת לקיבוע של סרט המדידה בגובה הטבור. מחקרים רבים הראו ששיטה זו נותנת תוצאות לא לגמרי נכונות: המותניים יכולים להיות דקים יותר מכפי שהם באמת.

מדידת ההיקפים של שני חלקי הגוף דורשת את המיקום הנכון של האדם. עליך להסיר בגדים עודפים, לקום זקוף, להרכיב את הרגליים ולפרוש את זרועותיך לצדדים. הנשימה צריכה להיות רגועה. כל המדידות נרשמות בנשיפה וחוזרות על עצמן פעמיים. אם ההבדל במדידות הוא סנטימטר אחד, התוצאות הממוצעות נלקחות.

היקף מותניים לגברים ולנשים

עם משקל גוף תקין, היקף המותניים לגברים צריך להיות פחות מ -94 ס"מ, ולנשים פחות מ -80 ס"מ.

עודף משקל מסומן על ידי OT בגודל של יותר מ 94 ס"מ ופחות מ 101.9 ס"מ אצל גברים, ומבין 80 ל 87.9 ס"מ אצל נשים.

סימן להשמנה בטנית הוא היקף מותניים של יותר מ 102 ס"מ אצל גברים ויותר מ 88 ס"מ אצל נשים.

יש לציין כי היקף המותניים עולה עם הגיל. יתר על כן, זה תלוי בגובה האדם: ככל שהאדם גבוה יותר, כך גדלה המותניים שלו. עם זאת, תופעה זו נצפתה עד 85 שנים. אצל אנשים בגילאים 85 עד 89 היקף המותניים הממוצע יורד.

יחס מותן עד ירך: אינדיקטור לאטרקטיביות ובריאות

יחס מותן עד ירך מתייחס ליחס בין המותניים לירך. אינדיקטור זה פופולרי למדי במערב, שם מדענים עשו מחקר רב בניסיון לברר כיצד הוא משפיע על האטרקטיביות והבריאות של האדם באופן כללי. באנגלית הוא מסומן בקיצור WHR (יחס המותניים עד הירך), ברוסית-STB.

יחס המותניים עד הירך מאפשר לך לא רק לקבוע עד כמה אישיות אישה או גבר היא אידיאלית, אלא גם לחזות את מצב הבריאות לעתיד. מחקרים מדעיים מראים כי נשים בעלות גוף בצורת תפוח (כלומר כאשר המותניים רחבות מהמותניים) נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח בעיות בריאות מאשר לנשים בעלות גוף בצורת אגס (ירכיים רחבות יותר מהמותן). יחס זה משמש גם לקביעת השמנה מרכזית, התורמת להתרחשותן של מחלות קשות יותר.

אז, היחסים הבאים נחשבים לנורמה:

< 0,85 – у слабого пола;
היקף מותניים / היקף ירך< 1,0 – у мужчин.

יחס מותן לגובה = (היקף מותניים / גובה) x 100

אתה יכול לחשב את היקף המותניים לגובה באמצעות מחשבון מקוון:

מערכות יחסים שהופכות נשים לאטרקטיביות

אפילו בימי קדם, נשים אידיאליות יוצגו עם מפרקי ירך, המשתנות בטווח של 0.6-0.7. במילים אחרות, ככל שהירכיים שלה היו רחבות יותר ביחס למותן, כך היא נחשבה יפה יותר. סביר להניח שהעדפות כאלה של נציגי המין החזק יותר מוסברות בהבנה התת -מודעת שלהם שהנבחר בעל צורות כאלה נוטה יותר להתרבות.

מחקרים מודרניים הראו כי כיום יחס המותניים עד הירך ממשיך להיות פרמטר חשוב של האטרקטיביות הנשית לגברים. לפיכך, נשים עם HJD שוות ל -0.7 מדורגות על ידי המין החזק יותר מתרבויות הודו-אירופאיות כאטרקטיביות יותר. הטעם יכול להשתנות בהתאם לאתניות הגברים. במקרה זה, יחס המותניים והירך האידיאלי לנשים נע בין 0.6 (בדרום אמריקה, חלקים מאפריקה, סין) ל -0.8 (בטנזניה ובקמרון).

למה אתה צריך לעקוב אחר גודל המותניים שלך?

נזכיר שאם היקף המותניים אצל גברים הוא יותר מ -102 ס"מ, ובנשים יותר מ -88 ס"מ, יש לנו תמונה של השמנה בטנית. בינתיים, מדענים גילו כי סוג זה של השמנת יתר הוא אחד המרכיבים העיקריים של התסמונת המטבולית. השמנה בטנית או מרכזית מובילה להתפתחות מחלות לב כליליות, כמו גם יתר לחץ דם עורקי.

בנוסף, השמנה כואבת מסוג זה מלווה לרוב בהתפתחות מחלות לב וכלי דם וסוכרת מסוג 2. שומן בטני הוא סביבה שבה פעילים תהליכים מטבוליים שונים. זאת בשל הצפיפות הגבוהה בהצטברות קולטנים לקטכולמינים, סטרואידים למין, הורמון גדילה, הורמוני בלוטת התריס ומספר קטן של קולטני אינסולין.

פעילות נמוכה של אינסולין בשומן הקרביים מובילה לייצור מוגבר של רכיבים כגון חומצות שומן חופשיות, מה שגורר התפתחות של טרשת עורקים (תהליך קבוע, החמיר מעת לעת של נזק לכלי הדם). לכן הצטברות כמויות מוגזמות של שומן בטני הופכת לגורם סיכון למחלות לב וכלי דם, סוכרת ועוד מספר מחלות.

עם זאת, ירידה במשקל הגוף אפילו ב 5-10% או ירידה בהיקף המותניים ב -4 ס"מ לפחות עם שמירה ארוכת טווח על התוצאות שהושגו עלולה להביא לשיפור בחילוף החומרים של הפחמימות והשומן וכתוצאה מכך, ירידה בלחץ הדם.

אפשרויות לחישוב משקל תקין ונפח גוף לגבהים שונים.

עכשיו בנות רבות נלהבות מהדמות שלהן, זאת בשל האופנה של תינוקות כושר. הדבר הכי עצוב הוא שהמשקל עולה עם הגיל ואין מה לדאוג. למרות זאת, רבים מהמין ההוגן מגיבים בחריפות רבה לקילוגרמים שעולים. במאמר זה, נראה לך כיצד לקבוע את פרמטרי המשקל והנפח האידיאליים לגובה ולמשקל שלך.

כדי לקבוע את מדד Quetelet, עליך להעלות את גובהך בסנטימטרים לעוצמה השנייה, כלומר לריבוע. פשוט הכפל את הגובה שלך במספר זה. כעת חלקו את המשקל בסכום שהתקבל וכפלו ב- 100. הנתון האופטימלי לנשים הוא 19-24, ולגברים 19-25. הטבלה מציגה את שיעורי ה- BMI ואת הסיכון לחלות במחלות קשות.

אפשרות נוספת לקביעת המשקל האידיאלי היא הנוסחה של ברוקא. רבים מאמינים כי מספיק להסיר 110 מגובה, זה יהיה משקל הגוף האידיאלי. זו למעשה נוסחה פשוטה מאוד. חיסור נכון 100 מהאורך בסנטימטרים, עם צמיחה של עד 165 ס"מ. אם הגובה שלך הוא בתוך 165-175 ס"מ, אז אתה צריך להפחית 105. עם גידול מעל 175 ס"מ, לחסר 110.

אך אלה אינם חישובים סופיים. למבנה הגוף יש גם חשיבות רבה. העובדה היא שאנשים באותו גובה ומשקל נראים שונים לחלוטין בשל היחסים השונים של שומן הגוף למסת השריר, כמו גם עובי העצם. אם יש לך עצם רחבה, הוסף 10% למשקל המתקבל לפי הנוסחה, אם יש לך פרקי ידיים וקרסוליים דקים, אדרבה, הפחת 10%.

לדוגמה, שניים ובנות בגובה 168 ס"מ אמורות לשקול 63 ק"ג. אבל אם יש לגרוע מדמות זו גברת בעלת עצמות דקות ודקות שרירים קטנות, 63-6.3 = 56.7 ק"ג. אם ילדה גדולה בעצמה, כלומר עם עצם רחבה, המשקל האידיאלי שלה בגובה 168 ס"מ יהיה 63 + 6.3 = 69.3 ק"ג. יתר על כן, אם תשווה את הנתונים החיצוניים של הבנות האלה, לא תראה הבדל רב.

ישנם 3 סוגי גוף עיקריים:

עצם דקהמבנה גוף (אסתני). נשים כאלה די רזות, אך הן גם עולות במשקל מהר מאוד. כמות משקל הגוף שלהם תלויה מאוד בתזונה. הם פעילים ונמרצים, חילוף החומרים טוב. אבל השרירים חלשים והעצם דקה.
נוֹרמָלִימבנה גוף (נורמוסטני). לנשים במבנה זה היה מזל. ככלל, יש להם דמות יפה, מקופלת באופן פרופורציונלי. גדלי הגוף העיקריים נבדלים ביחס הנכון.
בעל עצמות רחבות(hypersthenic). נשים כאלה עצמן די גדולות, בעוד שכמות השומן שלהן קטנה יחסית. מסת השריר הגונה והעצם רחבה. הם נבדלים על ידי קומתם הקצרה ורגליים קצרות.

כדי לקבוע את סוג מבנה הגוף, מספיק למדוד את היקף כף היד של היד העובדת: באסתני הוא פחות מ -16 ס"מ, בנורמוסטניקה - בין 16 ל -18.5 ס"מ, בהיפרסטיניקה - יותר מ -18.5 ס"מ.

ישנן נוסחאות רבות לחישוב המותניים שלך:

הפשוטה ביותר היא חישוב המותניים לפי גובה. לשם כך, עליך להפחית 100 מגובה גופך. כלומר, בגובה של 169 ס"מ, המותניים שלך צריכות להיות 69 ס"מ. אבל זה חל על נשים עם עובי עצם תקין. אם הילדה בעלת עצם דקה עם שרירים לא מפותחים, אז כאן הערך עשוי לרדת ב 4-6 ס"מ. ולהיפך, אם הגברת עם עצם רחבה, אז ניתן להוסיף 4-6 ס"מ לערך המתקבל. הדמות תהיה 75 ס"מ.
זו לא הדרך היחידה לחשב את מדידת המותניים שלך. הפרופסור לפסיכולוגיה סינג גילה שהנשים הנכונות והמושכות ביותר הן אלה שהמותן שלהן שווה ל-60-70% מהיקף הירך. לדוגמה, אם נפח הירכיים הוא 100 ס"מ, אז קו המותניים האידיאלי הוא 60-70 ס"מ.
פרופסורים רבים מאמינים שכדי להשיג מותניים אידיאלי, צריך להפחית 30 ס"מ מהיקף הירך. באופן עקרוני, עם היקף ירך של 100 ס"מ, המותניים צריכים להיות 70 ס"מ. רופאים ואנדוקרינולוגים מאמינים שאדם בריא לחלוטין אם גודל המותניים אינו עולה על 85% מהיקף הירך ... המשמעות היא שלאדם אין השמנה ובעיות בבלוטת התריס.

יש יחס אידיאלי בין משקל וגובה לנשים, וכל מומחה מציע לחשב את הערך לפי הנוסחה שלו. הדרך הקלה ביותר היא להפחית 100 מהצמיחה, אך אם אתה מתחת לגיל 30, חשב עוד 10-12% מהמסה המתקבלת. זה יהיה המשקל האידיאלי. אבל אם אתה מעל גיל 50, אדרבה, הוסף 5-7% לנתון המתקבל.

ישנן מספר שיטות נפוצות לחישוב המשקל האידיאלי. לדוגמה, נוסחת לורנץ:

משקל = (גובה - 100) - (גובה - 150) / 2

כלומר, לילדה בגובה 169 ס"מ אנו מקבלים:

(169 - 100) - (169 - 150) / 2 = 59.5 ק"ג

אך רופאים רבים מציינים כי משקל זה מתאים יותר לנשים מתחת לגיל 35 עם מבנה גוף תקין. עם עצם רחבה, אתה יכול להוסיף בבטחה 5-6 ק"ג למסה המתקבלת. עשו את אותו הדבר אם אתם מעל גיל 50.

ישנם מספר טבלאות של היחס בין גובה רגיל למשקל לגיל. עם הגיל, חילוף החומרים מתדרדר, בהתאמה, משקל הגוף עולה. השתמש בטבלה כדי לקבוע את המשקל האידיאלי שלך.

הדבר המעניין ביותר הוא שנשים דקיקות לא רק נראות טוב יותר, הן בריאות יותר מחברותיהן השמנמנות.

היתרונות בלהיות רזה מעל משקל גוף מוגבר:

הסיכון למחלות לב וכלי דם מופחת. בדרך כלל נשים עם עודף משקל גדול, כך שהכולסטרול בדם עולה, מה שעלול להוביל למחלות לב.
הסבירות לחלות בסרטן יורדת. כמות הכולסטרול נמוכה יותר, המשקל פחות, החסינות טובה יותר. בהתאם לכך, כל הגוף חזק יותר.
לחץ רגיל. אצל נשים הלחץ בגוף קופץ כל הזמן, אך לדקים אין בעיה כזו.
הסיכון להתפתחות ארתרוזיס מצטמצם. ככל שמשקל רב יותר הלחץ על המפרקים משמעותי יותר. כלומר, הסחוס וחומר הסיכה בין העצמות נשחקים מהר.
פעילות גופנית קלה יותר. ככל שהמשקל קל יותר כך קל יותר לעלות במדרגות ואחרי רכבים.

אם הפרמטרים שלך כלל אינם מתאימים לאידיאל, אל תתייאש. זה אומר שיש לך למה לשאוף ולא להירגע.

VIDEO: נורמות משקל וגובה לנשים

אנה 25.04.2017 15:37

זה דבר מוזר: הפרמטרים שלי הם 83-58-60-83-84. אם נחסיר 30 מ -83 נקבל 55. בדרך כלל אתה מכיר הרבה נשים עם מותניים כאלה. מסתכלים עלי אנשים מסתכלים בתמיהה, רבים אומרים שמותניים כה דקים לא ראו אף אחד אחר, אבל 50-55 ... לאמא היה את זה, אבל היא הייתה רק 150 ס"מ. יש, כמובן, ייחודים עם מותניים של 20 ס"מ. נורא: א ראש ענק, כתפיים רחבות לכאורה על רקע מותניים כאלה ואחרים וירכיים רחבות בהשוואה למותניים. סוג של דינוזאור, או אפילו שמן, סלח לי. חוסר פרופורציה מוחלט של הגוף. אבל איפה ההרמוניה ... זה לא נעים מבחינה אסתטית. אולי, כמובן, העניין הוא גם בחוקה. יש לי מעבר חד מהחזה, שהורחב מעט, למותניים. ולפני שהייתי שמנה 11 ק"ג, המותניים שחו בשומן. , היקפו היה כ -70 ס"מ ועדיין ניכר. משקל, הייתי צריך להיחשב לחמנייה עם רגליים, אבל זה בכלל לא היה המקרה, למרות שהבעיה שלי היא שאני לא רזה, לא עייפה, יתר על כן, אני אני שמן מדי בי שכבת השומן ורפיון העור מהטבע. אין גמישות. חבל. אז אני צריך לרדת במשקל ולרדת במשקל. עם העצם הצרה מאוד שלי אני הופך להיות תלמידת בית ספר, אבל אין דרך להיכנס לספורט. (אני אם לשני ילדים ומפרנסת המשפחה. הכל עליי עם חילוף החומרים המגעיל שלי, הירידה במשקל קשה לי מאוד ועם הקרבות גדולות. לדעת מה הייתי מקריבה, בפעם האחרונה לא הייתי יורדת במשקל. אחותי רזה, למרות שעכשיו היא שוקלת יותר ממני, אך לא נראית כל כך רכה ונשית, עם זאת, אין לה כמעט מותן. רק גוף ארוך ודק, בלי הקימורים הגלומים בדמות נשית. אני גם אוהב סוגים אלה למרות היעדר מותניים דקים, הם אינם כפופים למלאות, אפילו עם הגיל. אם הם עולים ק"ג, המשקל כמעט לא משנה את המראה שלהם. מזל. הם תמיד נראים בכושר ואתלטי. לא הירכיים ולא המותניים. מכוסים בשומן. אני אפילו לא יודע היכן הוא מופקד. הם אסתניים. כואבים ולא אתלטי ודק. ובכן, מה לעשות, אין מזל ...