על מנת להיראות מושכת וחיננית, כל אישה נועלת עקבים. הם מוסיפים חן מיוחד להליכה ומשפרים את המראה הכללי. אבל התמונה ההפוכה נצפית לעתים קרובות, כאשר בחורה נועלת נעליים ממש יפות, אבל באותו זמן היא הולכת פשוט נורא - הרגליים שלה כפופות בברכיים, והגוף מדי פעם מדשדש קדימה או אחורה.
במקרה האחרון, קשה מאוד להבחין ביופי; במקום זאת, יציבה לא נכונה והליכה מצחיקה בולטים. לכן, בנוסף לנעליים אופנתיות, צריך ללמוד גם ללכת בעקבים, ולא רק באופן אקראי, אלא בקלות ובנשיות.
המשימה לא קשה בכלל, אבל היא דורשת קצת זמן והדרכה. מלכתחילה עליכם לשים לב ליציבה, אשר ממלאת תפקיד חשוב מאוד בהיווצרות ההליכה ככזו.
יציבה נכונה היא כאשר החלק האחורי של הראש, השכמות, הירכיים והעקבים נמצאים באותה רמה, ואם אתה נשען על קיר, כולם יגעו בו. אימון מול המראה עוזר מאוד. אפשר לקבע את המיקום הנכון של הגוף לקיר ולנסות להסתובב ככה בחדר. לאחר מכן, אתה יכול לשים את העקבים שלך ולנוע עליהם עם אותו גב שטוח.
בהליכה, הרגליים הולכות קודם, ואחר כך הגוף. אין צורך לרכון קדימה, כפי שעשתה הדמות הראשית של "Office Romance", שכן היא מזכירה מהלך של גבר.
לאחר מכן, עליך לוודא שהשלבים נכונים. כלומר, כשצועדים קדימה, צריך להסתכל לוודא שהברך מתיישרת, והעקב (העקב) מגיע קודם לקרקע ורק אחר כך כף הרגל. זה נעשה במהירות ובצורה חלקה. אחרת, תקבלו הליכה קופצת, שמורגשת מאוד מהצד.
כמו כן, הקפידו לשים לב לאופן התאמה של הגרביים. במיקום הנכון, הם צריכים להיות מעט לצדדים, ולא פנימה, כשהעקבים זה לצד זה. אלו ששמים את אצבעות הרגליים באמצע מתחילים בכף רגל קלה, כך שגם היבט זה חשוב.
על פי המלצות של מומחים רבים, כאשר הולכים על עקבים, עדיף לנקוט בצעדים קטנים. אופטימלי - כאשר המרחק בין הרגל הקדמית והאחורית הוא בגודל רגל אחת. במבט ראשון, נראה שזה מעט מדי, ותצטרכו לטחון לאורך הכביש, אבל זה לא כך. דגמים רבים הם באותה דעה וזה באמת נראה הרבה יותר טוב מאשר צעד סוחף רחב. יתרה מכך, הבחינו בקביעות - ככל שהעקב גבוה יותר, הצעד קצר יותר.
אם כבר מדברים על גובה העקב, יש לזכור שכל דבר גבוה מ-4 ס"מ ניתן ללבוש רק 3-4 שעות ביום. עם לבישה ארוכה יותר, הגב והרגליים מתחילים לכאוב, ולאחר זמן מה עלולות להופיע המחלות המתאימות. לכן, למי שרק מתחיל ללכת בעקבים, רצוי לבחור נעליים בעלות קומה נמוכה ועם עקב רחב או פלטפורמה. לאחר שהתרגלו בהצלחה לגובה הממוצע, תוכלו לעבור בקלות לעקב של 7 ס"מ, ולאחר מכן כל 10 ס"מ. בהתחלה עשויה לעלות פלטפורמה, אפילו צרה. הוא נותן תחושה של עקב סטילטו דק, אבל יציב יותר.
אם אתם צופים בתצוגת אופנה, שבה דוגמניות צועדות כשהירכיים מתנודדות וצעדות בצורה כזו שיוצרת שמונה, אולי אתם מסיקים בטעות שזו הדוגמה המושלמת להליכה על האף. בחיי היומיום, למשל, בחנות או סתם ברחוב, בחורה עם הליכה כזו תיראה וולגרית ומתריסה. כל דגם מפתח תמיד שני סוגי הליכה - פודיום ויומיומי.
אז, הכלל המשמש דוגמניות אופנה הוא שהצעד לא צריך להיות מהמותן, אלא מהברך. זה קצת מפתיע, אבל נכון יותר, אתה רק צריך לנסות. בזמן תנועה, הזרועות לא צריכות להתנדנד מצד לצד כמו מטוטלות, אלא לנוע בצורה חלקה יחד עם כל הגוף.
הליכה בכביש מישור שונה משמעותית מטיפוס במדרגות. בעלייה, אתה צריך לדרוך רק על בהונות ובאמצע הרגל, ולרדת - על כל כף הרגל. במקרה זה, תמיכת בן/בת זוג או לפחות שימוש במעקה לא יפריעו.
לאישה, ההולכת בביטחון על עקבים, יש גב ישר, כתפיים ישרות, בטן הפוכה, רגליים ישרות וסנטר מורם מעט. כן, לא כולם נראים כך, אבל אתה צריך לשאוף לזה.
מרכזי כושר מודרניים מציעים סט תרגילים לחיזוק שרירי השוק, האחראים לתנועה קלה בעקבים. אתה יכול להתחיל לבקר אותם או לבצע בבית סט של תרגילים פשוטים שמטרתם לאמן אותם.
פסיכולוגים מציינים שלקיום נעליים עם עקבים יש השפעה חיובית על ההערכה העצמית והתפיסה האישית. הם נחשבים לאחד הדברים החיוניים ביותר בארון הבגדים של האישה ומפגינים את האופי העיקש שלה ואת הביטחון העצמי שלה. אבל זה לא כלל, שכן יש גם אנשים שאינם יכולים להרשות לעצמם נעליים כאלה. אתה יכול לקבל יציבה והליכה יפה גם עם נעליים עם סוליה ישרות. אז העיקר הוא ביטחון עצמי. צעדו בזריזות, נכון ובקלות, אז בהחלט יבחינו בכם בין הקהל.
עקבים הם החבר הכי טוב של בחורה: הם הופכים אותה לגבוהה יותר, רזה יותר ובטוחה יותר. עם זאת, הליכה בנעלי עקב היא עסק מסובך, במיוחד אם אתה לא נוהג. אל תדאג! הליכה ללא חת בנעלי עקב דורשת רק מעט תרגול. עקבו אחר העצות שלנו ובקרוב מאוד תלכו כמו דוגמנית על המסלול בעקבי סטילטו 13 ס"מ!
שלבים
שיפור הטכניקה
- נסה את העקבים שלך על מגוון משטחים - סביר להניח שתצטרך ללכת על אריחים, שטיחים ורצפות עץ חלקלקות בדרך זו או אחרת, אז תצטרך לשלוט בהכל.
- ריקוד: אם אתה מתכנן לנעול נעלי עקב למועדון לילה או למסיבת ריקודים, תרגל ריקוד בבית עד שאתה בטוח שאתה יכול להתמודד עם זה ונעלי עקב לא מהדרך.
- שלבים. זו מיומנות שבהחלט תצטרך לשלוט, כי רוב התאונות בעקבים קורות שם. הנח את כל כף הרגל במלואה על המדרגה כשאתה יורד במדרגות, והנח רק את כף הרגל שלך (ללא עקב) בזמן שאתה מטפס. אחוז במעקה בחן, ליתר בטחון.
-
נעלי עקב ברחוב.הליכה בעקבים בבניין וברחוב הם שני דברים שונים. ללא ריפוד ריכוך של שטיח או לינוליאום שטוח או עץ, הליכה בעקבים קשה פי עשרה.
לומדים לעמוד על עקבים.לא רק שצריך ללמוד ללכת בנעלי עקב, אלא גם לדעת לעמוד בהם. זה נראה פשוט, אבל נשים רבות פשוט לא יודעות מה לעשות עם הרגליים כשהן מצטלמות או במהלך שיחות ידידותיות בקבלות פנים. כאן חשובה מאוד שאלת הנעליים הנוחות, אתה לא רוצה לעבור מרגל לרגל כל הערב.
- כדי לעמוד נכון על עקבים, אתה צריך לשים את העקב של רגל אחת בזווית לאמצע כף הרגל של הרגל השנייה.
- העבירו את משקלכם לבוהן הרגל, אליה מחובר העקב של הרגל השנייה, וברגע שהרגל מתעייפה, העבירו את המשקל לרגל השנייה.
שומרים על הרגליים שלנו במצב טוב
-
השתמש במדרסים ובמדרסים.הוסף ריפוד כאשר יש לחץ רב או חיכוך תכוף. ספינות אלו מגיעות במגוון צורות וחומרים, כך שתוכל להצמיד אותן לחלק הפנימי של הנעליים שלך להליכה נוחה יותר תוך מניעת שלפוחיות ויבלות. אם הנעל גדולה מדי ומחליקה לך מהרגליים, קנה מדרסים, הם יקטין את הנעל בחצי מידה ויוסיפו לך נוחות. אל תהסס להשתמש במוצרים החדשים האלה, למה לסבול מאי נוחות!
הניחו את הרגליים.כשאתה הולך על עקבים, התרופה הטובה ביותר להקלה על הכאב היא לשבת מתי שאפשר! זה יעניק לרגליים הפוגה ותקל על הכאב, כמו גם ימנע אי נוחות מהתפתחות, שמירה על הרגליים במצב טוב.
לנעול נעלי רצועות ונעלי פלטפורמה.נעליים עם רצועות שמתאימות היטב סביב כף הרגל והקרסול נוחות יותר. כף הרגל אינה מחליקה בתוך הנעל, ובכך מפחיתה את החיכוך והכאב. הפלטפורמה מעניקה לך את כל היתרונות של אינצ'ים נוספים מבלי להרגיש שאתה על הרגליים. כף הרגל כמעט מקבילה לרצפה בנעליים אלו, וזה יתרון גדול לבילוי לילי על רחבת הריקודים!
אל תנעל עקבים לעתים קרובות מדי.העקב הגבוה נראה מדהים, אבל תקבל יותר מבטים וביקורות מעריצים אם תשמרי אותו לאירועים מיוחדים. אם הם לובשים לעתים קרובות מדי, הם נוטים יותר לפתח שלפוחיות ויבלות, והגב התחתון יסבול. הרגליים (כמו שאר הגוף) זקוקות לזמן מנוחה.
עבור ממידות קטנות לגדולות.כנראה שלא תבחר מיד בזוג נעלי סטילטו בקוטר 10 ס"מ אם אתה עדיין לא רגיל ללכת בעקבים: עדיף להתחיל עם עקב נמוך, וככל שהניסיון שלך גדל, בחר בעקב גבוה יותר. ישנם סוגים שונים של עקבים, בהתאם לגובה, עובי וצורה. כאשר מרגילים את כפות הרגליים לעקבים, עדיף להתחיל עם נעליים לא גבוהות במיוחד כדי לחזק את הקרסוליים כדי שתוכל לנעול נעלי עקב בבטחה ובחן.
- התחל עם עקב 5-7 ס"מ. חפשו עקבים רחבים (ולא דקים) ליציבות רבה יותר. יהיה הרבה יותר קל ללכת בנעליים סגורות מאשר בסנדלים עם רצועות, כי הסגורים תומכים בכף הרגל וכן בעקב ובקרסול.
- הדרך הקלה ביותר היא ללכת על טריזים גבוהים, כי העקב מחובר במלואו לסוליה החיצונית להגברת הנוחות והאיזון. זה אידיאלי אם אתה רוצה משהו עם נעלי עקב, אבל אתה עדיין לא מוכן נפשית לסטילטו. עדיף לנעול נעלי טריז באביב ובקיץ לעבודה, בסופי שבוע או אפילו לחתונה!
- נועלת את מלכת נעלי העקב. עקבי סטילטו, הנקראים גם סטילטו, הן נעליים עם עקבים מ-8-10 ס"מ. זה הכתר של האימון שלך: לאחר שלמדת ללכת בנעלי עקב, אתה יכול לכבוש את העולם בבטחה!
-
קבל את המידה הנכונה.חשוב בהחלט לבחור את המידה הנכונה כאשר קונים נעלי עקב. זכור כי מותגים שונים יכולים לתייג מידות נעליים בצורה שונה, כך שלחברה אחת יהיו 7, לשנייה יהיו 8. לכן, אתה תמיד, נדגיש - תמיד, צריך לנסות נעליים לפני הקנייה.
תעשה צעדים קטנים.הליכה בנעלי עקב אינה זהה ללמד אותך ללכת בילדותך, אז אתה צריך ללמוד כמה דברים שעלולים להיראות מנוגדים לאינטואיציה. בצע צעדים קטנים ואיטיים מבלי לכופף את הברכיים יותר מהרגיל. אתה תראה בעצמך שנראה שנעלי עקב מקצרות מעט את הצעד שלך. ככל שהעקב גבוה יותר, הצעד קצר יותר. אתה לא צריך להילחם בזה על ידי ניסיון ללכת ברגל, לעשות צעדים קטנים וחינניים, כדי שתראה טבעי יותר ותרגיש נוח יותר.
צעד מהעקב לבוהן.המטרה שלך היא ללכת בצורה טבעית ככל האפשר בנעלי עקב. כשאתה נועל נעליים עם סוליות שטוחות, אתה לא דורך על קשת כף הרגל, או עם כל כף הרגל בבת אחת, נכון? אז כשיש לך עקבים, אתה גם לא צריך לעשות את זה. ראשית, דרוך על הקרקע עם העקב, ולאחר מכן שים את הבוהן בצורה חלקה. ברגע שקשת כף הרגל שלך מקבלת את המשקל שלך, הסט אותה קדימה כאילו אתה מתכוון לעלות על קצות האצבעות, ולאחר מכן דחף כדי לעשות צעד נוסף.
שיפור היציבה שלך.כדי ללכת יפה עם עקבים, אתה צריך לשמור על יציבה טובה. התכווצות ודשדוש תוך כדי הליכה הורגת את עצם המטרה של ללמוד ללכת על נעלי עקב, אתה צריך להיראות בטוח ומאושר עם החיים שלך! הנה כמה טיפים למציאת היציבה המושלמת:
דמיינו שאתם הולכים לאורך קו בלתי נראה.לעתים קרובות דוגמניות מניחות רגל אחת מעט לפני השנייה כדי לאפשר לירכיים להתנדנד יותר. נשים רבות נועלות נעלי עקב כדי להיראות סקסיות, כך שהוספת קצת התנועות להליכה שלך לא יזיק. הדרך הטובה ביותר היא לדמיין שאתה הולך בקו ישר או על חבל מתוח.
התאמן על ידי נעלי עקב בבית.תלבשי אותן ליום אחד בבית לפני שאת "מוציאה" את נעלי העקב החדשות שלך. זה לא רק יאפשר לך להתרגל טוב יותר לנעל, אלא גם ייצור שריטות קטנות על הסוליה, שיהפכו אותה לפחות חלקה. תוך כדי הליכה על העקבים ברחבי הבית, תרגל את כל פעילויות ההליכה הרגילות: הליכה, עצירה, סיבוב, סיבוב.
הפעל את הנעליים שלך.אם אתה לא יכול להוציא את הנעליים שלך לפני שאתה יוצא לראשונה, אתה נידון לשלפוחיות תמידיות. חשוב מאוד ללבוש את נעלי העקב, זה הופך את הנעליים לרכות יותר ועוזר להן להתאים לצורת כף הרגל. די להסתובב בו בבית כדי לסחוב אותו, אבל מלבד השיטה הזו, יש עוד:
עקבים עוזרים לבנות לצבור ביטחון, ובכך לשכוח מקילוגרמים מיותרים או צביעה לא מוצלחת. סוג זה של הנעלה נחשב בצדק חיוני, נעליים שנבחרו היטב מאריכות חזותית את הרגליים, מעניקות לתמונה נשיות ושלמות. עם זאת, הליכה בשדרה כחגב לא נראית אלגנטית כלל. בואו נבחן את ההיבטים החשובים לפי הסדר וניתן המלצות מעשיות.
בחירת הנעליים הנכונות
המאפיין העיקרי של הליכה בנעלי עקב הוא היכולת להיות בטוח. אם תחזור בהתחלה על "אני לא יכול!", "אוי אלוהים, זה לא ריאלי ללמוד!", אז זה יהיה כך. היו סבלניים, שימו לב לדברים הקטנים, ותרגלו באופן קבוע.
- דגם הנעל האידיאלי הוא עקבי סטילטו שאורכם נע בין 8-10 ס"מ, אך גובה העקב הוא בחירה אינדיבידואלית גרידא. הכל תלוי בהעדפה אישית ובגודל כף הרגל.
- אם נדבר על סיכת ראש ארוכה יותר של כ-12-15 ס"מ, תרגישו אי נוחות. גם בנות שנועלות עקבים כל הזמן נראות מכוערות כשהן מסתובבות בנעליים כאלה. מסיבה זו, אנו ממליצים לך לנטוש מיד אפשרויות אקסצנטריות כאלה.
- חשוב להבין שדגמי הנעליים משתנים מאוד, גם אם נראה שהם זהים לחלוטין. כדי להעריך כראוי את הנעליים, נעל אותן, עמוד על רצפה שטוחה ולא חלקה, ויישר את הברכיים במלואן. עמוד על בהונותיך כך שיישארו כ-3-4 ס"מ מהעקב למשטח.
- במקרים בהם לא ניתן לקרוע את העקבים בכמות הנקובת, הנעליים לא מתאימות, העקב גבוה מדי. אם תזניח את העצה הזו, הברכיים שלך יתכופפו חזק בהליכה, וההליכה שלך תיראה מביכה. הקפידו לקחת בחשבון את המידה, לוודא שיש מספיק מקום למדרסים.
- כשאתם בוחרים נעלי אימון, לכו על נעליים מקיימות. האפשרות הטובה ביותר היא לקנות נעליים עם עקבים מרובעים או חצי עיגולים בגובה של כ-8 ס"מ.
- עבור בנות שמעולם לא עמדו על עקבים, אפשרות הרכישה הטובה ביותר תהיה נעליים עם אצבע מעוגלת ולא מחודדת. אחרת, כשאתה הולך, אתה תחבר בוהן אחת עם השנייה, תאבד את שיווי המשקל שלך. כמובן, בחנות נעליים העיניים שלך יתחילו לרוץ למעלה, לשמור על עצמך בשליטה.
- כ"מורה" הראשון עדיף לתת עדיפות לנעליים סגורות קלאסיות. מתאימים גם סנדלים פתוחים בצורה בינונית עם רצועות רחבות, שמקבעות את הרגל די טוב באזור הקרסול. אפשרויות כאלה ימנעו את הסבירות לפציעה, מכיוון שהן מתאימים מספיק לכף הרגל.
- לאחר ששלטת בעקב עבה מרובע או חצי עגול, אתה צריך להתרגל לאיזון. למטרות אלו, נעליים בעלות עקב סטילטו דק אך לא גבוה באורך של כ-6 ס"מ הן אידיאליות. יחד עם זאת יש להשליך מתלים המספקים תמיכה מועטה או ללא תמיכה.
- אם אתם חוששים שמוקדם מדי להתחיל ללכת על עקבים בעלי צורה ואורך מסוימים, רכשו נעלי פלטפורמה. הם מאפשרים לך לשמור על איזון על כל משטח. אין צורך לקנות נעליים עם בסיס רחב, בחרו דגמים שסולייתם מתחדדת בהדרגה.
- ההליך לשליטה בעקבים צריך להיות הדרגתי. החליפו נעל אחת בשנייה תוך כדי למידה. כדי להבין שהגיע הזמן ללכת לקניות, המצב הפנימי שלך יעזור לך. בפעם הבאה שתנסה ללכת, לא תחווה יותר אי נוחות, זה יהפוך לאות.
- הפיתוח ה"ביתי" של העקבים יעזור לך לצבור ניסיון. כפי שמראה בפועל, בנות מתרגלות לנעליים חדשות תוך 2-3 שעות. אתה יכול לנעול נעליים ולהתחיל לעשות עבודות בית, לערבב אחד עם השני. מלבד העובדה שאתה מתרגל לעקבים, יהיה סיכוי גדול לסחוב נעליים, מה שהופך אותן להרבה יותר נוחות.
- הצעד הראשון הוא ללמוד איך לעמוד בנעליים, כמו גם להסתובב בהן בבית. רק אחרי זה אתה יכול להרשות לעצמך ללכת למועדון לילה עם החברים שלך או לדייט עם ג'נטלמן.
- שים את העקבים, סובב צד אחד אל המראה, ואז סובב לאט את השני. מהלך כזה יאפשר להעריך את היציבה, במידת הצורך, להפוך את הכתפיים, לצייר את הבטן, להרים את החזה. עדיף שתלבשי את השמלה ותתאפרי מיד כדי לבנות ביטחון עצמי.
- לאחר בדיקה ויזואלית, צאו לטייל בדירה. ללכת על משטחים קשים, להימנע מרצפות חלקות ושטיחים רכים. בתחילת ההליכה בעקבים אל תנסו לכופף את הברכיים, אל תלכו בהליכה של "גבר", שמרו על הרגליים כמה שיותר צמודות אחת לשנייה.
- אל תשבור את היציבה שלך, אל תתכופף. במשך 2-3 השעות הראשונות, שמור על הגב שלך, שלט בכל צעד, כי כרגע אתה מניח את הבסיס להמשך ההליכה שלך. אל תנסה להשתלט על הכל בבת אחת, קצת מאוחר יותר תרגיש בטוח יותר ותפסיק לשים לב לחסרונות אפשריים.
- הסתובב בחדר, משנה כל הזמן את כיוון התנועה, אל תצעד לאורך קו הדגם. בלם בצורה חלקה, אל תקפוץ, אל תלחץ על העקב. אחרי שאתה מרגיש בטוח על רצפה קשה, שנה את המשטח והתחיל מחדש בצעדים קטנים.
ישנן תכונות חשובות שיעזרו לך ללכת בצורה חלקה וחיננית בעקבים.
- קודם כל, כדאי לזכור שהצעדים צריכים להיות קצרים, וכפות הרגליים מכוונות אך ורק בקו אחד, לא לצדדים. הניחו תחילה את העקב על המשטח, לאחר מכן העבירו את המשקל לבוהן, עשו הכל במהירות, אל תקפוץ. אם אתה מרגיש לא בנוח, קצר את אורך הצעד שלך.
- פרש את הידיים כדי לשמור על שיווי משקל, אל "תנקר" את האף לתוך האדמה, שמור את הסנטר למעלה. במקרים בהם אינך בטוח בהליכה, הימנע ממשטחים חלקלקים או רטובים, ואל תלך על חצץ, מדשאה, חול או מדרכה מכוסה קרח.
- לא נדיר שבנות מאבדות שיווי משקל ונופלות בתחילת הלימודים. אין צורך להחזיר את האיזון, זה בדרך כלל מוביל לשבר או לנקע. למד ליפול נכון, לרדת עם מבוכה ובמקרים קיצוניים עם חבורה קלה.
- מומחים מנוסים מתעקשים פה אחד שאי אפשר ללכת עם עקבים יותר מ-5 שעות ביום. במקרה זה, זה בכלל לא משנה אם אתה רק שולט בטכניקה או שאתה יודע מזמן את כל הקסם של נעליים כאלה. לכאבים בקרסול, חלץ את הנעליים והנח את הרגליים.
- נסו לשלוט בהליכת הדגם על ידי עמידה מול מראה. צלב רגל אחת עם השנייה, הניף את הירכיים בפיתוי, מבלי לנסות לפסוע רחב מדי. בצע מניפולציות פשוטות במשך 15-20 דקות ביום, ולאחר מכן המשך לשלב הבא. הניחו בקבוק מים על הרצפה, נסו להרים אותו תוך כדי כפיפה. שמור על הברכיים יחד, קום בחן.
- כשנועלים נעלי עקב, קשה להתרגל להטיית כף הרגל הנגרמת מכמות זו. בצעו את התרגיל מדי יום: שבו על קצה הספה, הרם את הרגליים על בהונות הרגליים, החזיקו בתנוחה זו למשך 15 שניות, הורידו את העקבים. בצע עוד 15-20 גישות, אם תרצה, החלף את שיטת ההסתובבות בדירה על בהונות.
תרגיל "צעד ילדים"
הטכניקה כוללת מספר מאפיינים, אך היא בנוסף לטכניקה הבסיסית של הוראת הליכה בעקבים.
- אל תנסה לעשות צעד גדול ועדיין להיראות חינני. התחל בצעדים קטנים וילדותיים, והכי חשוב, אל תכופף את הברכיים. מהר מאוד תבינו שגובה העקב מקצר אוטומטית את הצעדים.
- אל תוריד את העקב והבוהן בו זמנית. על ידי ביצוע טכניקת ההליכה בעקב, תבחינו כי לאחר העקב, המשקל מועבר לרפידות האצבעות. זה הרגע שאתה צריך ללכת קדימה, כאילו אתה נע על בהונותיך.
- מקמו את הרגליים קרוב יותר זו לזו. כדי להשיג זאת ולא לתקן כל הזמן את ההליכה, לבשי חצאית עיפרון או שמלה צמודה שתהדק את הירכיים. קשקושים כאלה יעזרו להשיג הליכה דוגמנית, כאשר דוגמניות אופנה עולים על המסלול, מניחים רגל אחת מול השנייה.
- עמוד עם עקב כף רגל ימין באמצע הסוליה השמאלית. כשאתה עושה זאת, שמור על זווית בגודל אגרוף בין הנעליים שלך. כעת העבירו את משקל הגוף של הרגל האחורית לקצות האצבעות, המתינו כ-10 שניות. לאחר מכן חזור על אותו הדבר עם הרגל הקדמית. מהלך זה עוזר ליצור איזון.
למה כדאי לשים לב
כאשר אתה מתחיל את שגרת אימוני העקב שלך, עקוב אחר ההנחיות המעשיות האלה כדי לעזור לך להרגיש בטוח בכל מצב.
- שנה כיוון כל הזמן, עשה מטלות בית תוך כדי נעליים: שטיפת כלים, שואב אבק, ברזל. מניפולציות כאלה יגרמו לך לשכוח מאי נוחות, יתר על כן, מנקודת מבט גברית, זה נראה סקסי ביותר.
- שלטו בסוגים שונים של משטחים: רדו לחצר, הסתובבו בבית, הלכו על השטיח. ככל הנראה תצטרכו ללכת על אריחים חלקלקים כשתסיימו לגמרי עם ההדרכה.
- בנות נועלות נעלי עקב כשהן הולכות למועדון הלילה. אם אתם מתכננים לרקוד בנעליים חדשות, תאמנו קודם את התנועות בבית. הפעל מוזיקת מועדונים, בצע קפיצות נמוכות, סיבובים, צעדים. קח את הזמן שלך, רקד בהילוך איטי, הגדל אותו בהדרגה.
- יותר מפעם אחת תצטרכו לעלות במדרגות בנעליים חדשות, אז צריך לעבד את המיומנות הזו. עולים ויורדים במדרגות, תוך שמירה על קרוב למעקה. בהתחלה, הישענו עליהם, ואז שחררו בהדרגה את הידיים. כשעולים למעלה, הניחו רק את סוליית הנעליים על המדרגה, ובזמן הירידה הישענו על העקב והבוהן.
- צאו בעקבים לסופר או לפארק הקרובים, טיילו עם הילד או החברות ליד הבית. ריצוף האספלט טומן בחובו הפתעות רבות, חלוקי נחל קטנים שואפים להיכנס מתחת לעקב. צריך להתרגל בהדרגה לאווירת ה"רחוב".
- צא לקניות עם העגלה הגבוהה שלך. מהלך כזה יעזור לשמור על איזון אם המשטח חלקלק. היזהר כשחוזרים הביתה עם תיקים, הם ימשכו אותך לקרקע, וכתוצאה מכך אתה יכול לפצוע את הרגל.
כמו כל עסק אחר, להליכה בנעלי עקב יש מאפיינים משלה שיש לקחת בחשבון. היצמדו לטכניקות בסיסיות ולהנחיות מעשיות, שימו לב ליציבה. אל תעשו צעדים רחבים מדי, בחרו את נעלי האימון הנכונות.
וידאו: איך ללמוד במהירות ללכת בעקבים
אף בחורה אחת לא תסרב לנעליים עם עקבים. אחרי הכל, העקב מאפשר לך להיראות גבוה יותר, רזה יותר, מושך יותר והופך את ההליכה שלך לחיננית. זה נראה כאילו קל ללבוש נעלי סטילטו. למעשה, בפעם הראשונה, אף אחד לא יוכל ללכת יפה בנעליים כאלה. זה דורש תרגול וקצת תרגול. כולנו לומדים ללכת על עקבים מתישהו. אגב, סרטונים רבים מתצוגות אופנה, שבהן דוגמניות צועדות בצורה מושלמת על המסלולים בעולם על העקבים הגבוהים ביותר, יכולים לעזור בכך.
ללכת על עקבי סטילטו חדשים החלו למשוך את תשומת הלב של גברים ולגרום לך להרגיש בטוח יותר, אתה צריך לעקוב אחר מספר עצות פשוטות:
- בצע צעדים קטנים, כופף מעט את הברכיים.
- צעד קודם על העקב, ורק אחר כך על הבוהן.
- שמרו על יציבה ישרה.
- בהליכה, סדרו מחדש את הרגליים בקו אחד (כאילו לאורך חבל), כאשר האצבעות צריכות להיות מכוונות ישר, ולא לצדדים.
- נסו ללכת עם עקבים בדירה, לתרגל צעדים, סיבובים, עצירות, נדנוד קטן של הירכיים. זה יעזור לפזר את הנעליים ולמנוע יבלות ושפשופים, וגם יאפשר לך ללמוד במהירות ללכת יפה.
- הימנעו מכבישים ומדרכות לא אחידות, בחרו באספלט חלק, ריצוף מסודר להליכה על עקבי סטילטו. באופן אידיאלי, לנעול נעליים בתוך הבית.
- למד לא רק ללכת נכון, אלא גם לעמוד על עקבים (שים את עקב הרגל לאמצע כף הרגל של הרגל השנייה, העביר את המשקל לרגל אחת, במידת הצורך - לרגל השנייה).
איך לשמור על בריאות הרגליים?
כדי שנעליים עם עקבים לא יובילו לתוצאות לא נעימות, עליכם לדאוג לבריאות הרגליים מראש. לצורך כך, בכל בית מרקחת, ניתן לרכוש כרטיסיות מיוחדות למניעת הופעת תירס ושפשופים. אם הנעליים שלך מעט גדולות מדי ועלולות לשפשף את כף הרגל, תוכל להשתמש במדרסים נוספים. הם ייפטרו מבעיות אפשריות.
בשום מקרה אסור לנעול נעלי עקב כל הזמן. זה יכול להוביל לבעיות בגפיים התחתונות ולכאבים בגב ובגב התחתון. פתרון מצוין הוא לשנות את גובה העקב כל יום. אם יש צורך להתהדר בעקב סטילטו גבוה במהלך היום, לעתים קרובות כדאי לאפשר לרגליים לנוח, לשבת ולהוריד מהן את העומס. אינך צריך לחלוץ נעליים, מכיוון שעלולות להופיע בצקת באזור הקרסול וכפות הרגליים, שפשוט לא יאפשרו לך לנעול שוב את הנעליים.
איך לבחור נעליים עם עקבים?
בנות הן אוהבות מפורסמות של רכישות ספונטניות. אבל יש לגשת בחוכמה לבחירת הנעליים כדי למנוע בעיות נוספות, כולל בריאות.
עדיף ללכת לחנות נעליים לקראת סוף יום העבודה. זאת בשל העובדה שבזמן זה הרגליים מתנפחות מעט מהעומס היומי ומעט עולות בגודלן. כאשר מנסים, נעלו נעליים על שתי הרגליים ונסו להסתובב בהן בחנות. אי הנוחות הקלה ביותר צריכה לאלץ אותך מיד לנטוש את הבחירה הזו. חשוב לבחור את מידת הנעליים הנכונה.
אם אתה חוזר ואומר לחברים שלך: "אני לא יודע ללכת עם עקבים", אז ברכישה הראשונה, אל תבחר מיד בנעלי עקב. עדיף להתחיל לצבור ניסיון עם עקב קטן רחב ולהגדיל בהדרגה, ורק אז לעבור לעקב סטילטו גבוה דק וללכת בקלות ויפה בעקבים, ולקטוף מבטים נלהבים.
מאיזה גיל אפשר ללכת עם עקבים?
כל ילדה אפילו בגיל הגן ניסתה את נעלי העקב של אמה לפחות פעם אחת וחלמה להיות מבוגרת. מילדות מוקדמת, כל יפהפייה צעירה חושבת על העקבים שלה. אבל האם אפשר לקנות נעליים כאלה לילדה? כמובן שלא, אם אמא דואגת לבריאותה של הגברת הקטנה. מומחים ממליצים לבחור את הנעליים הנכונות. בזמן שהילדה לומדת בגן מותר עקב של לא יותר מסנטימטר וחצי. בבית הספר היסודי, נעליים יכולות "לגדול" עד שניים או שלושה ס"מ. אורטופדים רשאים לנעול עקבים בגובה של יותר מארבעה ס"מ לאחר 14 שנים. ואתה יכול לחשוב על סטילטו רק עד גיל הבגרות, שלעתים קרובות עולה בקנה אחד עם הרגע של נשף בית הספר. והאם חייבת להסביר לילדה איך ללכת נכון בנעלי עקב.
ילדה עם עקבים חינניים תמיד שומרת על עצמה הרבה יותר בטוחה מחברתה בנעלי בלט. יחד עם זאת, זה אוטומטית הופך לאטרקטיבי יותר. איך אתה יכול להשיג את הביטחון הזה?
- אתה צריך לשכנע את עצמך שנעליים נותנות לך ביטחון. אחרת, בהליכה לא ודאית, יש סבירות גבוהה למעוד ולנפילה, מה שיכול להרתיע את הרצון ללבוש סטילטו לאורך זמן.
- אתה צריך להתרכז בכל צעד קטן, במיוחד עם קצת ניסיון בנעלי עקב.
- כמו הנעליים הראשונות עם עקבים, עדיף לבחור מגפיים, הם יציבים יותר ולתקן בצורה מושלמת את כף הרגל.
- גובה העקב תלוי מאוד במידת הנעל. בעלי רגליים מיניאטוריות, כמו של סינדרלה, סביר שלא יתאימו לנעלי עקב בגובה של שלושה עשר עד חמישה עשר סנטימטר. אפשרות זו מתאימה יותר למי שכפות רגליו גדולות בהרבה.
- הקפד להשתמש ברפידות סיליקון עבור סנדלי אצבע פתוחות. זה ימנע מהבוהן "להחליק" מחוץ לסוליה, וכף הרגל תתקבע.
- בביקור בחנויות נעליים כדאי לתת עדיפות לנעליים איכותיות יותר, ולכן יקרות יותר. הנעליים הללו יחזיקו מעמד זמן רב יותר ולא יאכזבו אותך ברגע המכריע ביותר, לא תקועים בעיצומו של אירוע חשוב.
- הימנע מנעלי עקב כל יום, אבל עשה זאת לעתים קרובות יותר מכמה פעמים בשנה. זה יאפשר לרגליים שלך להתרגל לנעלי העקב ויעניק לך ביטחון נוסף.
הזהר!
אף עיר לא יכולה להתפאר בכבישים ומדרכות שטוחות לחלוטין. לכן, כאשר נועלים עקבים ברחוב, אתה צריך להיות זהיר ככל האפשר. אבן קטנה, מרזב, סדק באספלט, אפילו פסולת כלשהי עלולים להוביל לנפילה לא נעימה. וטוב שרק העקב נשבר, לא הרגל.
נשים מודרניות רבות נוהגות בתחבורה מוטורית לא יותר גרוע מגברים. וכל אחד מהם צריך לדעת שאסור לחלוטין לנהוג בנעלי עקב. זה מאוד מסוכן! לנהיגה מתאימות יותר נעלי ספורט (נעלי ספורט או נעלי ספורט) או נעלי בלט רגילות. אם אתה לא יכול לוותר על עקבי הסטילטו האהובים עליך, אז פשוט נשא נעליים רזרביות במכונית כדי להחליף נעליים כשאתה יושב מאחורי ההגה.
זכור: יופי ובריאות כפות הרגליים תלוי רק בך!
איך להשיג גוף רזה וביטחון עצמי תוך דקות ספורות? כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי לנעול נעלי עקב. אבל איך לעשות את זה אם מעולם לא נעלתם נעליים כאלה? ללמוד ללכת יפה עם נעליים או סנדלי סטילטו זה לא כל כך קשה, זה מספיק כדי לדבוק בכמה מההמלצות של מומחים.
נעליים חינניות כאלה הופכות אישה למיוחדת: ההליכה שלה משתנה מיד, היא הופכת חיננית ומפתה יותר, בנוסף, בדרך זו, אתה יכול להסתיר כמה מהפגמים של הדמות הנשית.
סודות בחירת הנעליים
לפני שלומדים ללכת בעקבים, צריך לבחור את העקבים הנכונים כדי שהנעליים יהיו כמה שיותר נוחות. אם אתה חדש בעסק הזה, העדיפו נעליים איכותיות עם אחרון נוח.
הם חייבים להתאים לך בגודל וברוחב כף הרגל, אחרת כל הניסיונות לשלוט באמנות ההליכה בנעלי עקב לא יביאו לתוצאות חיוביות.
בנות רבות מסרבות לנעול נעליים כאלה, שכן רגליהן מתחילות מיד לכאוב ולהתעייפות. אם גם לכם יש את הבעיה הזו, רכשו רפידות ג'ל מיוחדות, הן יגנו על הרגליים מפני עייפות.
כמובן שכל הבנות רוצות ללמוד ללכת עם העקבים הגבוהים ביותר, אולם עדיף להתחיל בנעליים בהן גובה העקב אינו עולה על 5 ס"מ. זה לא יכביד על כפות הרגליים ולא יגרום. כל קושי בהליכה. עם הזמן, אתה יכול לעבור בהדרגה לגובה של 8 ס"מ, ולאחר מכן ל 10-12.
לדברי מומחים, עדיף להתחיל ללמוד ללכת בעקבים עם משאבות קלאסיות. לאחר בחירת הדגם שאתם אוהבים בסלון הנעליים, הסתובבו בו במסדרון כדי לוודא שהוא במידה הנכונה.
אבל לפעמים זה קורה שנעלי חלום עבור נשים רבות הן נעלי עקב. במקרה זה, אתה חייב להבין שאתה לא יכול מיד לשים אותם וללכת, או שאתה תיראה מגוחך ומגושם. עקבו אחר המלצות המומחים, ובקרוב תנעלו עקבי סטילטו לא יותר גרועים מהדוגמניות על המסלול!
שליטה באמנות קשה
אנשים רבים רוצים לדעת איך ללכת בעקבים בצורה נכונה, אך לא תמיד ניתן ללמוד זאת בעצמכם, לעיתים קרובות אי אפשר להסתדר בלי ייעוץ מומחה.
אנחנו לומדים ללכת על נעלי עקב, בעקבות ההמלצות שיעזרו לנו להגשים את החלומות שלנו וללכת בחן עם ראש מורם בנעליים האהובות עלינו:
- שלטו במדע הזה בבית או במשרד, איפה שאף אחד לא רואה אותך, כדי לא להפוך ללעג עבור אחרים;
- בנסיונות הראשונים, לא כדאי לבחור בעקב מעל 5 ס"מ, כי כך אתה יכול רק להרתיע את עצמך מלהמשיך ללמוד. לאחר שבוע עד שבועיים, הרגליים שלך יתחזקו ויתרגלו, ואז תוכל ללכת לעקב סטילטו גבוה יותר;
- לפעמים אפילו עקב עבה יכול להיות קשה להזזה. אם גם אתם נתקלים בבעיה זו, נסו קודם כל ללכת על פלטפורמה גבוהה;
- התחל ללכת בצעדים קטנים איטיים, האצתם בהדרגה;
- נסה לשים את הרגליים ישרות, מבלי לכופף את הברכיים, כי אחרת ההליכה שלך תיראה מכוערת ומגושמת;
- בעת הליכה, שימו לב לעובדה שקודם העקב נוגע ברצפה, ולאחר מכן בבוהן. לעולם אל תעמוד על הרצפה עם כל כף הרגל, זו הטעות הנפוצה ביותר שנשים ונערות רבות עושות. אתה צריך, כביכול, לנסות להעביר את משקל הגוף שלך מהעקב לבוהן;
- אתה לא צריך לכשכש יותר מדי בירכיים, כי זה לא יגרום לאנשים סביבך רושם טוב של הילדה, בנוסף, זה יכול לגרום לאובדן איזון הגוף;
- תקשה על עצמך ללמוד את אומנות ההליכה בעקבי סטילטו. כדי לעשות זאת, לכו לא רק בקו ישר, אלא נסו לכרוע, להתכופף, לעלות ולרדת במדרגות.
אם אתה רואה שכבר שלטת בטכניקת נעילת נעלי עקב בבית, צא החוצה, למשל, לקנות בחנות הקרובה.
כמה יפה ללכת על עקבים
אם אתה רוצה ללמוד איך להיצמד לעקבי סטילטו בקושי, אבל רוצה ללמוד ללכת יפה ובטוח בעקבים, הטכניקה הזו לבדה לא תספיק לך. למד היטב את סגנון ההליכה שלך. אתה צריך לעמוד מול מראה גדולה כדי שתוכל לראות את עצמך במלוא הגובה, ללכת אחורה ולהתקרב אליה, מנסה לשים רגל אחת מאחורי השנייה.
חשוב שהסנטר שלך יורם גבוה, בשום מקרה לא תסתכל מתחת לרגליך, כי פעולות לא מוצלחות כאלה שלך רק ימשכו את תשומת הלב של אחרים.
אתה תלך יפה על עקבי סטילטו בהליכה של אישה בטוחה בעצמך, בתנאי שאתה במצב גופני טוב. הקדישו כמה דקות בכל בוקר לביצוע תרגיל פשוט: בצע 10 כפיפות כפיפות בטן וכפיפות קדימה כדי לעזור בחיזוק ומתיחה של שרירי השוקיים.
נשים עם רגליים חלשות לא יוכלו לצאת עם עקבים יותר משעה. שקול זאת וחשב נכון את היכולות שלך, אם אתה הולך לעבודה, הכנס לתיק שלך זוג נעליים נוחות רזרביות.
זכרו, אם לא נעלתם בעבר נעלי עקב, לא תוכלו ללמוד ללכת בנעלי עקב בצורה נכונה ויפה תוך מספר ימים, זה ייקח הרבה יותר זמן.
יופי ללא פגיעה בבריאות
כל הבנות מכירות את הביטוי " יופי דורש הקרבה". כמובן, למען היופי, אנחנו מוכנים להרבה, אפילו לעתים קרובות אנו מזניחים את הבריאות שלנו.
עם זאת, אם אתה לא רוצה לוותר לחלוטין על נעליים כאלה בעתיד הקרוב, הקפד לתת לרגליים לנוח. אין לנעול עקבי סטילטו יותר מ-3 שעות ביום. אם העבודה שלך מאפשרת לך להחליף לנעלי בלט נוחות או אפילו לנעלי בית במהלך תהליך העבודה, השתמש בהזדמנות זו.
אסור בתכלית האיסור לנשים בהריון לשלוט בטכניקה, כמו הליכה על עקבים בנעליים האהובות עליך. גם אותן בנות שלפני ההריון נעלבו עקבי סטילטו, מסרבות לנעליים כאלה. עקבים רק יגבירו את העומס על עמוד השדרה, וזה לגמרי לא רצוי, כי כבר קשה לו בגלל משקל האישה.