איך לנשום נכון בזמן צירים. הצורך בנשימה נכונה במהלך הלידה

אז תקופת ההריון מסתיימת, האישה מחכה מתי סוף סוף היא תראה את הילד שלה. צירים ותקופת הלידה הם השלב החשוב ביותר שאליו האם הצפויה בהחלט צריכה להתכונן ולעלות חמושה לגמרי. הבנת הפיזיולוגיה של התהליכים המתרחשים ברחם ובאיברים אחרים של מערכת הרבייה מסייעת לרבים לעבור את השלב הזה עם אי נוחות מינימלית.

כאבי לידה כואבים, אך ניתן להפחית אותם באופן משמעותי על ידי ביצוע מספר כללים פשוטים. טכניקת העיסוי, היכולת להירגע ולנוח בתקופות של רוגע, שינוי יציבה וטכניקות אחרות יקלו מאוד על רווחתך. אך ראשית, על אילו סימני התכווצויות לפני הלידה יכולה להרגיש אישה בהריון.

סימנים של התכווצויות אמיתיות

ניתן לחלק צירים לאמיתיים. התכווצויות אימון של הרחם מתרחשות כמעט מתחילת ההריון, אך מורגשות רק מהשבוע ה -20. בעזרת פעולה מיומנת ניתן להפחית את עוצמתם (טכניקות הרפיה, עיסוי, אמבט חם, שינוי פעילות או יציבה). הם אינם שונים בתדירות הניתנת למעקב, הם יכולים להפריע מספר פעמים ביום או בשבוע. המרווח בין עוויתות אינו מצטמצם.

צירים אמיתיים בולטים יותר, מלווים בכאב. אישה לא יכולה להשפיע על עוצמתן ומשך הזמן שלהן (אף שיטה לא מובילה להרפיה של שרירי הרחם). תכונה חשובה של התכווצויות גנריות היא תדירותן.

הסימנים הראשונים להתכווצויות לפני הלידה עשויים להידמות לתחושת משיכה באזור המותני, ולעבור לבטן התחתונה; עם הזמן הכאבים מתעצמים. התקפי ההתכווצויות הופכים ארוכים ותכופים יותר. המרווח בין הצירים בשלב הראשון יכול להיות עד 15 דקות, מאוחר יותר הוא מצטמצם למספר דקות. באופן כללי, ניתן להבחין במספר סימנים הקובעים את הופעת התכווצויות הרחם האמיתיות, המאותות את תחילת הלידה:

1. צירים מופיעים במרווחי זמן קבועים.
2. עם הזמן, המרווח בין ההתקפות יורד.
3. משך ההתכווצות עולה.
4. תסמונת הכאב מתגברת.

בבדיקה, הרופא המיילד קובע את ההתרחבות ההדרגתית של צוואר הרחם, במקביל ניתן לצפות בניקוז מים.

התנהגות בזמן הלידה

תחילת הלידה היא כמובן תקופה מרגשת ביותר עבור אישה בהריון, אך יש צורך להתרכז ככל האפשר ולרשום כל התכווצות הרחם, משך ההתכווצות ואורך תקופת ההרפיה. בין הצירים, עליך לנסות להירגע, לנשום עמוק על מנת לספק לשרירים חמצן ככל שניתן.

אסור להתקשר מיד לאמבולנס וללכת לבית החולים - צירים יכולים להימשך עד 13-15 שעות ועדיף לבלות חלק מהזמן בבית עם יקיריהם, ולא במחלקה בבית חולים. משקי הבית יכולים לתמוך ולהתייחס לחיובי, הבעל יכול להרים את כתפו ולעזור במציאת המיקום הנוח ביותר.

תנוחות נוחות להמתנה מתקופת הצירים

בבית, אתה יכול לחפש תנוחת גוף נוחה שתקל על המתנה של תקופת הכיווץ של שרירי הרחם. להלן העמדות הנוחות ביותר לתקופה זו:

1. מיקום אנכי. אתה יכול להניח את הידיים על הקיר, ראש המיטה, הכיסא ולשמור על מיקום זקוף במהלך תקופת ההתכווצות.
2. יושב על כיסא. אתה צריך לשים כרית מתחת לישבן ולשבת על כיסא הפונה לאחור. במהלך תקופת הקרב, חצו את הידיים על גב הכיסא והורידו את הראש על הידיים. ניתן להשתמש רק בתקופה הראשונית, כשהילד עדיין גבוה מספיק.
3. הסתמכות על בעלה. האישה ההרה יכולה להניח את ידיה על כתפי בעלה (שני בני הזוג עומדים), במהלך הקרב האישה נשענת קדימה, מכופפת את גבה בקשת. הבעל מעסה את הגב התחתון והכתפיים.
4. על הברכיים והמרפקים. קום על ארבע והרפה את כל השרירים.
5. על פיטבול או אסלה. לנשים בהריון לא מומלץ לשבת בזמן הלידה, התינוק נע בהדרגה לאורך תעלת הלידה ומשטח קשה עלול להקשות על התהליך הזה. לכן, פיטבול (כדור ספורט עליו תוכלו לשבת) הוא פריט חיוני בזמן צירים). בהיעדר, אתה יכול לשבת על האסלה.
6. שוכב על הצד שלך. לעתים קרובות קל יותר לאישה לסבול מהתכווצויות כשהיא במצב נוטה. במקרה זה, עדיף לשכב על הצד שלך, לשים כריות מתחת לירכיים ולראש.

טכניקות אחרות להמתנת הקרב

השאלה כיצד להקל על לידה והתכווצויות מדאיגה כל אישה. ישנן מספר טכניקות להשגת האפקט הרצוי.

הליכה

אין צורך לשכב בהפסקות. עבור לידה, זה שימושי יותר אם האם המצפה בתנועה (אין צורך להגזים - הליכה בקצב מתון מספיקה מספיק). תוך כדי הליכה הילד עם משקלו ילחץ מעט על שרירי צוואר הרחם וימריץ את פתיחתו. כדי לא להפריע לתינוק, עדיף לשמור על גב ישר ככל האפשר (לא להתכופף). עקבים יכולים לעזור בזה, למצוא את הכי גבוה שאפשר (צירים ולידה הם תקופת ההריון היחידה שבה אפשר ואפילו צריך ללבוש אותם). צוין כי נשים הנמצאות בתנועה במהלך הלידה יולדות מהר יותר וקל יותר.

התמקדות בנושא של צד שלישי

במהלך הצירים, תפס את מבטך על אובייקט בגובה העיניים (אגרטל, ציור או כל דבר אחר). הסחת דעת יכולה לספק הקלה על כאבי לידה. אתה יכול לשיר (גם אם אין שמיעה וקול).

היחס בין התכווצויות ותהליכים המתרחשים בגוף, שיטות אימון פסיכולוגי עצמאי

חוו כל התכווצות בנפרד, נסו לא לחשוב שההתקרבות הבאה תגיע בקרוב. התאם את הכאב לזיכרון חיובי. אתה יכול לדמיין שזהו גל שמתגלגל אל החוף ואז נעלם. קשרו את ההתכווצות לניצן הפרח, הפורח יותר ויותר עם כל התקף, ובמרכזו התינוק המיוחל. חלק מהנשים נעזרות במודעות לתהליכים המתרחשים בזמן זה בגוף. חשבו שכאב זה אינו פגיעה, אלא רק תגובת הגוף לפתיחת צוואר הרחם ומתח הרחם עצמו. תחשוב על הילד, ככל שכואב לך יותר, כך קל לו להיוולד.

לְעַסוֹת

נסה טכניקות עיסוי עצמי:

1. לחץ במהלך תקופת מתח השרירים על הנקודה הממוקמת באזור הבולט ביותר של עצמות האגן. הלחץ צריך להיות חזק מספיק כדי לגרום לאי נוחות וכאב קל.
2. מלטף את צד הבטן בכפות הידיים. אתה יכול לעשות זאת הן מלמטה למעלה והן מלמעלה למטה.
3. אתה יכול לעשות ליטוף מעגלי של מרכז הבטן בעזרת הידיים, זה גם יפחית את הכאב.
4. משפשפים את הגב התחתון באגרופים (מפרקי אצבעות). התנועות צריכות להיות אנכיות, והזרועות צריכות להיות בערך בגובה גומות הקודש.

השפעה על נקודות פעילות ביולוגית

נסה הסחת דעת ואזורים אחרים בגוף כדי להקל על הכאבים. יש אנשים שאולי לא רואים את הקשר בין נקודות הפעולה לבין השרירים שמתכווצים במהלך הצירים, אך הוכח מעשית כי קיים קשר כזה.

1. עבודה על עור המצח - לבצע תנועות החלקה ממרכזו לאזור הרקות. הלחץ לא צריך להיות חזק.
2. בעזרת האצבעות, החילו תנועות קלות מחליקות מכנפי האף על הרקות, זה גם יאפשר לכם להירגע.
3. השתמש בתנועת טפיחה בחלק התחתון של הפנים שלך באזור הסנטר.
4. עבדו על הנקודה שבין האצבע המורה לאגודל משני הידיים. התנועות צריכות להיות פועמות. אם הוא מזוהה בצורה נכונה, תרגיש כאב בתגובה ללחץ.

תרגילי נשימה

הנשימה שונה בהתאם לשלב ההתכווצויות. ישנם 3 שלבים בסך הכל:

1. בהתחלה, זה נקרא גם סמוי או מוסתר.
2. פָּעִיל.
3. חולף.

לאחר שעבר את כל השלבים, מתחילה מיד תקופת גירוש העובר. לנשימה במהלך הלידה והלידה יש ​​הבדלים משלה. שקול כל שלב של עבודה, עבודה ונשימה בתקופות אלה.

נשימה בשלב הראשוני והפעיל של ההתכווצויות

משך השלב הראשוני יכול להימשך בין 7 ל -8 שעות, בתקופה זו התכווצויות הרחם מתרחשות באופן קבוע כל 5 דקות, ההתכווצות עצמה נמשכת מחצי דקה ל -45 שניות. צוואר הצוואר נצפה עד 3 ס"מ.

יתר על כן, יש עלייה בהתקפים והשלב הפעיל מתחיל. זה נמשך עד 5-7 שעות. המרווחים בין התקפי כאב מצטמצמים ל -2 דקות, ומשךם מגיע ל -60 שניות. הצוואר ממשיך להיפתח, וגודל הגרון מגיע ל -7 ס"מ.

בתקופות אלה, אישה צריכה לסירוגין בין תקופות של נשימה עמוקה ורדודה.

כאשר מתרחשת התכווצות, יש צורך לשאוף ולנשוף דרך הפה בקצב מואץ (כמו כלב); במהלך תקופה רגועה, יש צורך לנשום עמוק ואחיד, להיכנס דרך האף ולנשוף דרך פֶּה.

נשימה בשלב המעבר של הצירים

ואז מגיעה תקופה של האטה (שלב המעבר). מבחינת אורכה, תקופה זו נמשכת לעתים רחוקות יותר משעה וחצי. צירים נמשכים עד דקה וחצי, והמרווח בין ההתקפות הוא בין חצי דקה לדקה. במהלך הזמן הזה הצוואר צריך להיפתח כמה שיותר (10 ס"מ) על מנת לתת לילד לעבור. לעתים קרובות אישה בהריון מרגישה לא טוב, סחרחורת, צמרמורות, בחילות. עבור אישה, זהו השלב הקשה ביותר, ניסיונות כבר מורגשים ויש לבלום אותם עד שהרופא המיילד יאפשר את הדחיפה. אחרת, נפיחות של צוואר הרחם והקרעים הרבים שלו אפשריים.

נשימה במהלך תקופה זו יכולה לסייע בשליטה על המאמץ. לשם כך עליך לנשום ברצף הבא: ראשית, שתי נשימות קצרות ולאחר מכן נשיפה ארוכה.

נשימה במהלך גירוש העובר

לאחר הגילוי המלא של הרחם, האישה צריכה לעזור לתינוק ולהתחיל לדחוף. התכווצויות בתקופה זו מוחלפות רק בתקופות קצרות של הרפיה של השרירים, אך באופן כללי הן פחות כואבות.

הנשימה צריכה לחמצן את השרירים עד כמה שניתן. לשם כך, במהלך תקופת הדחיפה, עליך לנשום עמוק, לעצור את נשימתך ולהדק בחוזקה את כל שרירי הבטן. אם לא מספיקה נשימה אחת, אז האישה צריכה לנשוף, לנשום עמוק פעמיים, ואז לעצור את נשימתה שוב ולהדק את כל השרירים. כאשר הקרב נגמר, אתה צריך לנשום באופן אחיד ורגוע.

לאחר לידת הילד עבודת האם לא מפסיקה, יש שלב מכריע נוסף לפניו - לידת השליה. התהליך מתרחש כמעט באותו אופן כמו לידתו של ילד, רק הרבה יותר מהר ולא כואב. הרופא יכול בנוסף להזריק אוקסיטוצין תוך ורידי, מה שיאפשר לידת השליה בניסיון אחד בלבד.

אל תיבהל אם, גם לאחר לידת ילד, אישה חווה התכווצויות רחם - זהו תהליך רגיל המאפשר להפסיק דימום ולהקטין משמעותית את גודל הרחם.

עם מצב הרוח הפסיכולוגי הנכון, הידע הדרוש לגבי תהליך הלידה, עזרה מסוימת של משקי בית ואנשי רפואה, התחושות במהלך הצירים לפני הלידה ובמהלך הלידה עצמה מועברים באופן די יציב. על ידי שילוב של טכניקות נשימה וטכניקות הרפיה אחרות, ניתן להפחית את הכאב לאי נוחות. נשים רבות מתארות את לידתן כך: "מעולם לא סבלתי מכאבים"; "חשבתי שזה יהיה יותר גרוע."

לידה היא תהליך טבעי לגוף הנשי, אך מדוע לא לעזור לטבע להתמודד עם המשימה מהר יותר? כנראה שכל אישה שכבר התרחשה בלידה חשבה שיהיה נחמד להיות מסוגל להאיץ ולהקל מעט על תהליך הלידה, והתשובה למחשבות אלו יכולה להיות טכניקת נשימה והתנהגות מיוחדות במהלך הלידה.

תוכן העניינים:

התנהגות בזמן צירים

הדבר החשוב ביותר במהלך צירים הוא לא לעצור את הנשימה.... וזה נובע מהעובדה שבתקופת המתח של שרירי הרחם הלומן של כל כלי הרחם מצטמצם, כולל אלה שעוברים לשליה ואחראים לתזונת העובר. אם אישה בלידה מפעילה טכניקת נשימה כלשהי, הדבר יבטיח כי כמות חמצן מוגברת תיכנס למחזור הדם, מה שאומר שהעובר לא יחווה רעב חמצן.

שלב העבודה הראשון

אם הצירים אינם כואבים, אז זה מתאים לאישה סוג נשימה "איטי"כאשר היחס בין משך השאיפה והנשיפה הוא 1: 2, בהתאמה, השאיפה נעשית דרך האף ונשיפה דרך הפה.

ניואנס חשוב: יש צורך להתחיל ולסיים את הקרב בשאיפה ונשיפה רגועה. כך תוכל לנשום לא רק במהלך תקופת הלידה, אלא גם לאורך כל תהליך הלידה - הכל תלוי ברגשות האישה, באופי הלידה ובהכנת האם הצפויה.

כאשר הלידה נכנסה לשלב פעיל והצירים הופכים אינטנסיביים יותר, כואבים ותכופים יותר, האישה מתאימה ביותר נשימה עם ביטוי קולי של כאב. במקרה זה, יש "לנזיר" או "לעצור" את הנשיפה באמצעות צלילי התנועה "a", "o" ו- "y". הקפד לקחת בחשבון שבזמן השירה הצליל צריך להיות נמוך, שכן בהגייה כזו כמעט כל שרירי הגוף נרגעים ככל האפשר. אם אישה שרה צלילים בנימים גבוהים, אז יש סבירות גבוהה להתכווצות צוואר הרחם.

בשלב הראשון של הלידה יהיה שימושי לשלוט בו נושם "דרך שפתיים שמנמנות": בשיא הכיווץ, האישה צריכה לנשום עמוק דרך האף בנשיפה חזקה, ולנשוף דרך הפה, ליצור "נפיחות של השפתיים" ולהשמיע קול "פו" חזק.

ו בשלב הראשון של הלידה, ניתן להשתמש באישה ו נשימה דיאפרגמטית-חזה ... בתחילת הכיווץ, 3-4 דיאפרגמטית-חזה עמוקה (כלומר, איננו "עובדים" עם הקיבה) נושמים ונושפים. האישה צריכה לשים את ידה על בטנה באזור הטבור, ואת השנייה על חזה. שאיפה היא התכווצות הסרעפת, ולכן היד על הבטן צריכה להתרומם מעל היד על החזה. ברגע שהיד על הבטן שלה עולה כמה שיותר, האישה צריכה להמשיך לשאוף על ידי הרחבת החזה, הרמת היד מונחת עליה.

הערה:תרגילים כאלה צריכים להתבצע גם במהלך ההריון על מנת לבצע אותם בצורה נכונה במהלך הלידה. אם לא תתאמן מראש, אז הידע התיאורטי של טכניקת הנשימה הסרעפת-בית החזה יהיה חסר תועלת.

שלב שני בעבודה

התפתחות פעילות העבודה תגדל בהתמדה, עוצמת הצירים תגדל והמרווחים ביניהם יתארכו. במהלך תקופה זו, האישה העובדת תתקשה יותר ויותר לנשום לפי השיטות שלעיל, יהיה צורך לנשום שטחית - "כלבלב". תכנית הנשימה כזו: עם עליית ההתכווצות - 1-2 שאיפה / נשיפה סרעפת -חזה, ובשיא ההתכווצות - נשימה תכופה ורדודה, שבמהלכה יש ללחוץ את הלשון לחיך. בסיום ההתכווצות הנשימה הופכת באופן ספונטני לתדיר פחות ולכן האישה חייבת לנשום עמוק, ובסוף ההתכווצות-2-3 שאיפה / נשיפה סרעפת-בית חזה.

הערה:ההתכווצות בשלב השני של הלידה נמשכת כ- 40 שניות, אך בבית, במהלך האימון, עליך לבצע את התרגיל המתואר תוך 20 שניות. אחרת תתרחש היפר -אוורור, עודף אוויר יתרחש, וזה מוביל לסחרחורת.

מה אישה צריכה לדעת על תקופת הלידה במהלך הלידה:

1. אסור להתאמץ במהלך הצירים, להיפך, כדאי לנסות להירגע כמה שאפשר. העובדה היא שהמתח אינו מאפשר לצוואר הרחם להיפתח ותהליך הלידה מתעכב, והדבר משפיע לרעה הן על מצבה של האישה והן על מצב העובר. אם פתח צוואר הרחם כבר גדול, והאישה מתאמצת, הדבר מפריע לתנועת ראשו של התינוק לאורך תעלת הלידה, מה שמאריך גם את הצירים.
2. לאחר מספר שעות של התכווצויות, נצפתה פתיחה גדולה של צוואר הרחם וברגע זה, ככלל, מתחילה זרימת מי השפיר. ברגע שיצאו המים, האישה צריכה לשכב ולא לקום על מנת למנוע מחבל הטבור או מהידית של העובר ליפול, מה שעלול להתרחש עם פוליהידרמניוס (מי שפיר פשוט "סוחבים" את החלקים שצוין של העובר).
3. לאחר שחרור מי השפיר, הרופא מבצע בדיקה נרתיקית, שבמהלכה לוחץ ראש העובר בחוזקה על עצמות האגן. זה נעשה על מנת להימנע מהסיבוכים שתוארו לעיל. במהלך בדיקת הנרתיק, על הרופא לרשום כי ראש העובר נלחץ, ובמידת הצורך לדלל את ממברנות שלפוחית ​​השתן העובר.

מה לעשות במהלך ניסיונות

במהלך הלידה הראשונה תקופת הצירים נמשכת בממוצע 8-10 שעות, אם הלידה השנייה אז התקופה הזו מצטמצמת ל 4-6 שעות. מיד עם סיום הצירים צוואר הרחם נפתח לגמרי ומתחילה תקופת מעבר, במהלכה ראש התינוק מתחיל לנוע באופן אינטנסיבי במורד תעלת הלידה.

זמן מה לאחר הפסקת הצירים, האישה מתחילה לחוות רצון לדחוף שאין לעמוד בפניו, אך אינך יכול להתחיל לדחוף בעצמך - עליך להתקשר לרופא מיילד שיגיד לך אם תוכל להתחיל את תקופת הלידה הזו. זה הכרחי על מנת לוודא שצוואר הרחם מורחב במלואו, אחרת (צוואר הרחם אינו מורחב במלואו) הוא עלול להישבר. ועוד דבר: במהלך התנועה דרך תעלת הלידה, ראשו של התינוק מגדיר, כלומר, עצמות הראש שאינן מתמזגות עוברות אחת אחרי השנייה וגודל הראש הופך קטן יותר. אם אישה בלידה מתחילה לדחוף בטרם עת, פציעות של הילד עלולות להתרחש - למשל דימום מוחי.

תקופת הניסיונות קשה, נשים רבות בוכות וצורחות, מה שמוביל לחוסר חמצן בריאות, נוצר מחסור בחמצן בשליה, וזה תמיד משפיע על מצבו של הילד. במהלך הדחיפה, סוג הנשימה הבכי עוזר. עם עליית ההתכווצות, על האישה לנשוף ולנשום נשימה עמוקה אחת, ואז הנשימה ממהרת ונעשית רדודה. שלוש או ארבע נשימות רדודות מסתיימות בנשיפה אינטנסיבית, כאשר האוויר עובר דרך השפתיים, נמתח בצינור (כך מתייפח אדם). נוח מאוד בתקופה זו לנשום ברצף: אחת / שתיים / שלוש - נשיפה רועשת; אחת / שתיים / שלוש - נשיפה רועשת וכן הלאה.

דחיפה היא תקופה מאוד חשובה של לידה, ולכן אישה תצטרך לגייס את כל כוחותיה, לאסוף את עצמה ולהקשיב היטב לפקודות המיילדת - היא זו שתסביר לאישה בעת הלידה מתי ואיך לדחוף. על מנת שתקופה חשובה זו של תהליך הלידה תעבור כהלכה, אישה חייבת:

• שכב על שולחן מיוחד שעליו יעמדו כפות רגליך על מעמד;
• אחזו בידיות מיוחדות;
• ברגע שהקרב מתחיל - קח חזה אוויר מלא, משוך את הידיות לעברך, התבונן על הבטן שלך ודחוף את האוויר החוצה כדי להפנות את המאמצים אל הנקב.

במהלך התכווצות אחת, עליך לדחוף כך שלוש פעמים, אינך יכול להתכופף ולהרים את נקבה במהלך הניסיון. חשוב מאוד להסתכל על הבטן בזמן המאמץ - שרירי הבטן לא יהיו מתוחים על ידי מאמץ / מתח, אלא על ידי מיקום הגוף. לאחר הדחיפה, תמיד יש הפסקה, שבמהלכה אישה יכולה להירגע ולנוח מעט.

הערה:אם אתה לוחץ בצורה לא נכונה, "בפנים", אז התהליך הגנרי יתעכב, הניסיונות לא יעילים, דימום עלול להתרחש בעיניים ובעור הפנים. לא כדאי לצרוח במהלך ניסיונות, שכן החמצן יינשף יחד עם הבכי, הנחוץ לא רק לילד, אלא גם לפעילות דחיפה יעילה.

תרגילי נשימה לקראת הלידה

נשימה בבטן

האישה נושפת כמה שאפשר, ואז מרפה לאט את שרירי הבטן. ברגע זה הבטן תתחיל לבלוט מעט קדימה, ואישה יכולה לחוש בכך על ידי הנחת כף ידה בין תחתית הרחם לצלעות. ברגע הרפיה של שרירי הבטן, החלקים התחתונים של הריאות יתמלאו בחופשיות באוויר.

כל תשומת הלב של האישה צריכה להיות מופנית ליד: נשיפה - היד מעמיקה מתחת לצלעות, שאיפה - היד נעה קדימה.

נשימה מלאה

האישה נושפת עמוק - דופן הבטן הקדמית יורדת. ואז מתחילה נשימה עמוקה, כאשר חלקי הריאות מתמלאים בהדרגה, מיד לאחר מכן (בלי לעצור את הנשימה) - נשיפה (עמוקה ואיטית / חלקה). בעת ביצוע תרגיל זה, עליך לנשום רק דרך האף.

הערה:רצוי לבצע תרגילים ל"הגדרה "של נשימה בטן ומלאה לפחות 10 פעמים ביום. ראשית, הם שולטים במצב נוטה, ואז הם מתחילים להתבצע תוך כדי הליכה.

נשימה חסכונית

קצב הנשימה שונה עבור כל האנשים, לכן ראשית אישה חייבת לחשב כמה נשימות היא לוקחת בדקה. בדרך כלל, היחס הוא 1: 1, אך נשימה זו אינה חסכונית. כדי לאמן נשימה חסכונית יותר, עליך לנסות להאריך את משך הנשיפה למשך 3-7 ימים, כך שבעקבות כך יחס השאיפה והנשיפה הופך ל -1: 2. מיומנות הנשימה החסכונית שימושית מאוד במהלך ניסיונות, כאשר על פי הפקודה של המיילדת, על האישה העובדת לעצור את נשימתה, ואז לנשוף או לנשום לאט בזמן הסרת ראשו של התינוק.

בלידה עם תחילת הצירים עדיף להשתמש בטכניקת הנשימה החסכונית.בכל פעם עם תחילת התכווצות, עליך לנשום עמוק, ואז לנשום עמוק, ואז שוב לנשום מלא. אותו קצב צריך להיות בסוף הקרב, באופן כללי מאוד לא רצוי לשנות אותו גם ככל שעוצמת הצירים עולה.

בשלב השני של הלידה, ראש העובר יורד לחלל האגן, לאישה יש רצון לדחוף, אך לא ניתן לעשות זאת, שכן הרקמות הרכות של תעלת הלידה עלולות להישבר. תקופה זו לא נמשכת זמן רב-15-20 דקות בלבד, צירים מתרחשים במרווח של 2-3 דקות בלבד והם רגישים מאוד לנשים. על מנת להסיח את דעתם איכשהו, ראוי למקד את תשומת הלב שלך בנשימה, לספור פנימה והחוצה, לעקוב אחר שמירה על הקצב הנכון.

ברגע שהראש של התינוק יורד לרצפת האגן, האישה יכולה לדחוף. הדחיפה נמשכת כ -60 שניות, אתה צריך לדחוף בנשימה מלאה, אם אין מספיק נשימה, אז אתה צריך לנשום, לשאוף במהירות ומיד להתחיל לדחוף שוב.

רוב מרפאות הלידה המספקות שירותי ניהול הריון מארגנות "קורסי הורות". המרצים בדרך כלל מתרגלים מיילדות. הם שואפים להכין את מחלקותיהם עד למקסימום כדי לעבור את הבחינה החשובה בחייהם. הם מספקים מידע על מהלך תהליך הלידה, והם מסבירים בפירוט כיצד לנשום נכון במהלך הלידה והלידה. הקפדה על טכניקת הנשימה היא המפתח להולדתו המוצלחת של הילד.

גוף האישה עובר שינויים רבים בעת נשיאת ילד. בנייתה מחדש נוגעת גם למערכת הנשימה. הרחם צומח באופן פעיל, מתחיל לתפוס יותר מקום. כל האיברים והסרעפת מתחילים לזוז. הריאות הולכות מעט למעלה, כך שנשימה רדודה מופיעה. למרות שמחסור בחמצן לא מתעורר במקרה זה. ונפח האוויר הנשאף אף גדל בהדרגה ועד שההתכווצויות מופיעות הוא הופך להיות גדול פי שניים. לעבודה מלאה, הריאות מתחילות להסתגל לצרכי הגוף. הנשיפה יורדת מעט. נפח החזה גדל, הזווית הנדבית מתרחבת. תרגול נשימה מאסטר ישפר את הסתגלות האישה ההרה לכל השינויים שיחזרו לצורתם המקורית לאחר הלידה.

מדוע אישה בלידה צריכה לשלוט בכללי הנשימה?

תצפיות שנערכו במשך שנים רבות לנשים בלידה מעידות על לידת תינוק חיובית, ובאופן ספציפי:

1. יש שחרור של מתח פסיכו-רגשי.
2. רגישות הכאב מופחתת באופן ניכר.
3. שמירה על המשמעת של האם המצפה מתפשטת מאוד. היא נענית לפקודות הצוות הרפואי, מסוגלת לשלוט בעצמה, מחלימה את כוחה, יולדת מהר יותר וקל יותר.
4. מספק אספקת דם איכותית לגוף האם והעובר, התנועה הבטוחה שלו לאורך תעלת הלידה.
5. מנע את סבלו של התינוק מחנק (היפוקסיה).

כשהיא נושמת נכון, האישה נרגעת ונרגעת. במקרה זה, הסרעפת אינה יוצרת מכשולים, אלא מספקת סיוע. לידה מהירה מתרחשת על ידי התמקדות בנשימה. היא פחות מתמקדת בכאב. במקום זאת, נוצר פתח של צוואר הרחם, קרעים בו אינם נכללים. וכתוצאה מכך, התינוק נולד מוקדם יותר.

חמצן חיוני לשרירי אמא. צריכה טובה עוזרת להם לחתוך טוב יותר. והתינוק צריך הרבה מזה. בנוסף, כל העניין של נשימה נכונה הוא להרוות את גופה של האישה העובדת בחמצן.

לשם כך על האישה ההרה לשלוט בטכניקות מיוחדות. מכיוון שבמהלך הלידה תצטרכו לנשום בצורה מיוחדת. נשימה זו שונה מהרגילה, לכן עליך ללמוד מראש. זה ייקח כמה חודשים. רק כך ניתן לרכוש את הכישורים הנכונים. הם שונים במאפיינים ותלויים בתקופות הלידה. אך רכישת היכולת לשלוט בשאיפה ונשיפה תהפוך למשותפת לכל הטכניקות.

השלכות של התנהגות לא נכונה

בדרך כלל, כאשר מופיעים הצירים הראשונים, האישה נשלחת לבית החולים. היא מתחילה להרגיש את מתיחת בטנה. מאוחר יותר, הם חוזרים על עצמם כל הזמן לאחר זמן מסוים.

עם תחילת החזרות הקבועות, עליך לדעת כי בתקופה זו אינך יכול לדכא כאב, לצבוט, לצרוח. ההקלה לא תגיע, ואמא תהיה מותשת מראש.

מי שיולדת בפעם הראשונה נלחצת בדרך כלל בכל הכוח עם כל התכווצות. יש דיכוי של תהליך הלידה, ויש מכשולים להתרחבות מהירה של צוואר הרחם. הרופאים צריכים לתת הקלה בכאבים ולהמריץ בעזרת תרופות.

המצב המהודק לא יוביל לתוצאה טובה. התינוק לא יקבל מספיק אוויר. זה יגרום לרעב חמצן וישפיע לרעה על התינוק ועל התפתחותו שלאחר מכן.

רופאי ילדים סבורים כי תינוקות ששרדו היפוקסיה הם מאוד קשים להסתגל בעולם החיצון, נוטים יותר לסבול ממחלות שונות, לעלות במשקל בקושי, ועלולים לפגר בעמיתיהם בעתיד.

כיצד לנשום נכון בזמן הלידה והלידה

הטכניקה הבאה מתבצעת כאשר החלו הצירים:

• שאפו דרך האף בארבע ספירות, נשפו דרך הפה שש פעמים. מסתבר כי השאיפה מעט קצרה יותר מהנשיפה. בנשיפה, השפתיים מקופלות לצינור. שיטה זו תרגיע את השרירים עד כמה שניתן, תרגיע, ימלא את הגוף בחמצן. על ידי ספירה מתמדת, לא יהיה זמן להתעכב על הכאב. כאשר אתה מרגיש שהצירים מתחזקים, עליך לקחת שאיפה ארוכה יותר (בחמישה ספירות) ונשיפה (ב -10);
• אחת השיטות הקיימות היא ביטוי מילה בהברה. כל שני חלקים יעשו. למשל, ילד. על שאיפה, ההברה "מא" נקראת בצורה מנגינה, על נשיפה - "ליש". הדגש הוא על קולות תנועה. במהלך התרגיל, תשומת הלב מתרכזת במילה שנבחרה. לנשום לאט ובעומק. אז אישה עושה תרגיל נשימה קל ושולטת על שלומה.

להתכווצויות עזות ותכופות יותר:

• הקצב מואץ, נשימה דמויית כלב מתחילה. זה שטחי. הפה נפתח מעט, בערך כמו איך כלבים נושמים במזג אוויר חם. אז כבו דעות קדומות ואל תחשבו שאתם נראים מצחיקים. אחרי הכל, המטרה העיקרית שלך היא להקל ככל הניתן על גורלך ולעזור לילדך בלידה מהירה. רצוי לפתוח את הפה, להוציא את הלשון בקלילות ולנשום לעתים קרובות.

כיצד לנשום נכון בזמן צירים כאשר צוואר הרחם נפתח? הטכניקה בה נעשה שימוש נקראת "הקטר":

• בתחילת ההתכווצות, נשימה רדודה באה לאחר מכן, שאפו דרך האף, ואז נשפו במהירות דרך הפה כשהשפתיים מקופלות בצינור. כאשר עוצמת ההתכווצות יורדת, יש להרגיע אותה. כך שניתן יהיה להעביר ("לנשום") את הכאב החריף;
• לפני הלידה עצמה, מומלץ להשתמש בנשימה חלקית. האישה בלידה שואבת אוויר בגל חזק לריאות. הנשיפה מתבצעת בהדרגה במספר שלבים;
• אם יש רצון עז לדחוף, הם מנסים לשלב ולחלוף בין כל האפשרויות. אז אישה בלידה יכולה למצוא באופן אמפירי כזה שיעזור לה יותר.

התנהגות דוחפת:

• במהלך תקופה זו, עליך לסמוך על רופא הנשים - רופא נשים. עכשיו הוא יגיד לך איך להתנהג. נותר רק לעקוב בבירור אחר עצתו לגבי יישום פעולות מסוימות ולנוח בזמן. לאחר ששמעת את הפקודה "לדחוף!", קח את הנשימה הכי עמוקה שאפשר, ולחץ תוך כדי נשיפה. כאן אתה צריך להתאמץ מאוד כך שכל נפח האוויר יפעיל לחץ על הרחם.

חשוב לוודא שהמתח לא יכנס לראש שלך. אחרת, יהיו קרעים של כלי דם בעיניים ובפנים. אם זה קרה כך שלא הצלחת להשיג את נפח האוויר הנדרש, אל תדאג, נשוף ונשום שוב במהירות. ואז לדחוף שוב.

על מנת להתמסר לחקר השאלה כיצד לנשום נכון בזמן הלידה והלידה, יש לשלוט ב"נשימת הנרות ". לשם כך, שאפו דרך האף, ונשפו דרך הפה, כאילו נושפים נר. אתה יכול לשיר קולות תנועה: "a", "y", "o", "s". אם הכל נעשה נכון, התינוק נולד לאחר שלושה עד ארבעה ניסיונות.

כאשר ראשו של התינוק מופיע, נשם בחופשיות או כמו כלב. אם אישה אומרת שאין לה מספיק כוח, נותנים לה מנוחה.

עם המראה המלא של הפירורים, אמא יכולה להירגע. אבל היא עדיין צריכה לגרש את הלידה בשלב האחרון של הלידה. זה לא יהיה כואב ולא ידרוש מאמץ רב. רק אחריו תבוא הקלה, עונג ושמחה אמיתית מבכי התינוק.

בפירוט רב יותר, כל האמור לעיל ועוד מספר טכניקות נשימה נחשבות ומוצגות בדוגמאות בסרטון להלן:

• צירים הם לא הזמן להתחיל ללמוד. האישה העובדת כעת פשוט לא מסוגלת להיטמע ולחזור על המידע הדרוש. כדאי להשתתף בקורסים לנשים בהריון וללמוד מגוון טכניקות. הם יעזרו לך להתמודד עם הפחד שלך מכאב, לברר את כל הרגעים הבלתי מובנים, להתאמן עליהם ולעבור את הבחינה הקרובה עם חמישה פלוס בלבד!
• התחל להשתלט על טכניקות נשימה במחצית השנייה של ההריון. הגדל את משך הזמן בהדרגה, החל מדקה אחת לשתי דקות. בחודש וחצי האחרונים, תרגלו לפחות עשרה בכל יום. יש לבנות את המיומנות לאוטומטיות, כך שנוצרת דפוס התנהגות מסוים במוח וחיזוק הזיכרון השרירי;
• התעמלו לעתים קרובות ככל האפשר. בהתחלה עלולה להופיע היפר-אוורור (סחרחורת, התכהות בעיניים, מצב ראש). כדי לחסל תסמינים אלה, שאפו ועצרו את נשימתכם למשך עד שלושים שניות. או תחבר את כפות הידיים שלך ותנשום אותן;
• יובש בפה נפוץ כאשר הפה פתוח. שטיפת הפה במים או נגיעה בחיך בקצה הלשון יעזרו להיפטר ממנו;
• וודא שאין נשימה מרצון. זה מחמיר ומאריך את תהליך הלידה;
• יש צורך לשלוט בכל שאיפה ונשיפה, לספור כל הזמן, לא להסיט את תשומת ליבך לעניינים זרים, לא להתענג על תחושת הכאב. כאשר צורחים ונושפים במהלך תקופת הדחיפה, מתרחשות פעולות לא יעילות. הפרי לא מתקדם כלל ונמצא בתנאים קשים יותר. דבר איתו.
• זה טוב כשאדם אהוב איתך וזה בכלל לא משנה מי הוא בעלך, חברה או אחותך. הוא יסייע בהרפיה, יעסה אותך, יזכיר לך כיצד לנשום נכון במהלך צירים אם אתה אובד עצות. ככל שעוצמתם עולה, קשה יותר לשלוט במצב. נשימה של פרטנר מתאימה מאוד ויש לה מספר יתרונות. צור קשר עין כדי להימנע מלחץ. מי שעומד לידו עוקב אחר קצב הנשימה, והאישה משכפלת הכל. נוצרת סביבה חיובית כאשר שניהם מחזיקים ידיים.
• אם לא קיבלת הכשרה טרום לידתית, הקפד לפנות לעזרה מאנשי רפואה. רק ייעוץ מוסמך יאפשר לך לעמוד במשימה כה קשה.

ניסיון מיילדות לאורך שנים הראה תוצאות טובות משימוש בתרגילי נשימה במהלך הלידה. במקביל, קורסים מודרניים משתמשים בשיטות של מומחים מרחבי העולם. לכן, שיעורים בקרב נשים בהריון הופכים פופולריים במיוחד.

נשימה היא תהליך פיזיולוגי הכרחי לחיים. הוא מתרחש באופן רפלקסיבי, ומעטים האנשים שחושבים שניתן להשתמש בו כדי לשלוט בתהליכי גוף אחרים, אפילו לטיפול במחלות מסוימות. ישנם מצבים שבהם פשוט יש צורך לשלוט בנשימה שלך, ולידה היא אחת מהן. נשימה נכונה מקלה מאוד על תהליך הלידה, מקלה על כאבים עזים, מסייעת לאישה להחלים, והתינוק נולד מוקדם יותר.

תוֹכֶן:

למה אתה צריך לנשום נכון בזמן הלידה

נשימה ספונטנית במהלך הלידה מחמירה את הכאב ומאריכה את התהליך. עם נשימה נכונה, לאישה יש את ההזדמנות להירגע ולתת לגופה לנוח. יישום הטכניקות של נשימה נכונה במהלך התכווצויות, המשימה העיקרית מושגת: הסרעפת לא מפריעה ללידה, אלא להיפך, מאיצה אותן, מקלה משמעותית על הכאב. נשימה נכונה במהלך הלידה עוזרת להימנע מהיפוקסיה של העובר, רוויה את הדם בחמצן.

יש צורך לתרגל נשימה נכונה הרבה לפני הלידה על מנת להביא אותה לאוטומטיות. אישה צריכה לפתח מודל התנהגות, שיקל מאוד על לידת ילד.

טכניקת נשימה בתקופות עבודה שונות

תהליך הלידה מורכב משלוש תקופות עיקריות:

• הרחבת צוואר הרחם, או תקופת הלידה;
• גירוש, או לידת עובר;
• לידת השליה, או התקופה שלאחר הלידה.

טכניקת הנשימה הנהוגה בכל אחת מהתקופות שונה ומטרתה להקל על מצבה של האישה.

נשימה בזמן צירים

הרחבת צוואר הרחם היא התקופה הארוכה והכואבת ביותר, המלווה בצירים. צירים הם התכווצויות לא רצוניות של הרחם. הם נחוצים כדי לפתוח את הלוע הרחמי שדרכו יעבור הילד. בזכותם העובר זז.

תקופת הצירים מורכבת משלושה שלבים:

1. חָבוּי.הצירים אינם כואבים, הם מורגשים ברוב המקרים כמתיחות עדינות בבטן התחתונה, בגב התחתון. אנשים רבים משווים מצב זה לתסמונת קדם וסתית. השלב הסמוי נמשך עד 6 שעות.
2. פָּעִיל.הוא מאופיין בהרחבה מהירה של צוואר הרחם, בעוצמת ההתכווצויות, בכאבים ובפער קטן יותר ביניהם. נמשך 3-4 שעות.
3. שלב האטה.לעתים קרובות נעדר אצל נשים מרובות וכמה פרימיפריות. נמשך עד להתרחבות מלאה של צוואר הרחם, בממוצע מחצי שעה עד שעתיים.

הצירים מאופיינים בקביעות, המתרחשים במרווחי זמן קבועים. ככל שנפתח צוואר הרחם גדול יותר כך הוא הופך להיות אינטנסיבי וארוך יותר והפער ביניהם פוחת. נשימה נכונה עוזרת להפחית באופן משמעותי את הכאב במהלך הלידה במהלך הלידה.

שלב סמוי של התכווצויות

מתיחה קלה של הבטן התחתונה במהלך השלב הסמוי גורמת לאי נוחות רבה יותר מכאבים. עם זאת, ברגע זה האישה מתחילה להבין ש"שעת האיקס "מתקרבת, ורובם מתגברים מפחד. המשימה העיקרית בתקופה זו היא להירגע ולהתחיל להתכונן לבית החולים.

נשימה מרגיעה

זה יעזור להתגבר על הפחדים שלך ולהתכוונן ללידה הקרובה. הנשימה צריכה להיות איטית ועמוקה. אתה צריך לנשום במהירות דרך האף, לספור עד שלוש, לנשוף לאט דרך הפה, לספור עד חמישה. במקביל, קפל את השפתיים בעזרת צינור. בנשיפה, הרופאים ממליצים "לשיר" תנועות, למשל, הצליל "y". כאשר מתרגלים יוגה, באמצעות טכניקת נשימה זו, מזמרת המנטרה "אומ".

בשלב ההכשרה הראשוני מומלץ להשתמש במראה קטנה. הוא מונח לפה בנשיפה במרחק של 15-20 ס"מ. המראה לא אמורה לערפל מיד (זו נשיפה חדה מדי), אלא בהדרגה, באופן אחיד. ברגע שאפשר לבצע את הנשיפה הנכונה, הם עושים ללא אביזרים.

שלב פעיל של התכווצויות

הוא מתאפיין בהתכווצויות מתמשכות וגוברות. הדבר החשוב ביותר בתקופה זו הוא לא לדכא כאבים, לא להתאמץ, לא לצבוט את הרגליים והבטן. פעולות כאלה יכולות להביא להקלה, אך זה יהיה זמני ומיותר, ומאמץ יתר רק יחליש את הגוף מבעוד מועד. בנוסף, מתח חזק מונע פתיחת צוואר הרחם כראוי. לעתים קרובות, רופאים במקרים כאלה מרדימים וממריצים לידה, דבר שהוא גם בלתי רצוי במיוחד לאמא ולתינוק.

על ידי התמקדות בנשימה במהלך הלידה, האישה מוסחת מהכאב. חמצן מסופק לאיברים ורקמות בנפח הנדרש. כתוצאה מכך, השרירים מתכווצים טוב יותר, והתינוק אינו חווה היפוקסיה, שלעתים קרובות נתקלים כבר בשלב הראשוני של הלידה.

נשימה מרגיעה מוחלת בתחילת התכווצות פעילה. אסור לשכוח כי השאיפה צריכה להיות קצרה יותר מהנשיפה. טכניקה זו מאפשרת להרפות את השרירים, להתמקד בנשימה, ולא בכאב, ולהירגע.

חשוב לזכור:לא רצוי לצרוח בזמן צירים. אז הנשימה מתעכבת, וחמצן בנפח קטן יותר זורם לעובר.

נושם כמו כלב

כאשר הצירים מתארכים יש צורך לנשום רדודה ולעתים קרובות, מבלי להתאמץ, לשאוף ולנשוף דרך פה פתוח. נקודות החוזק של השאיפה והנשיפה חייבות להתאים זה לזה, כמו גם את משך הזמן. במקרה זה, רק החזה עובד, הבטן נשארת רגועה ונינוחה.

נשימה כזו במהלך הלידה מזכירה נשימה של כלב במזג אוויר חם. הטכניקה מקהה תחושות כאב חריפות, מסייעת להתרכז בנשימה. בנוסף, זה מאפשר לך להימנע מניסיונות, אשר בשלב הראשון של הלידה מובילים לקרע צוואר הרחם ולפגיעה בעובר.

אפילו לנשום

כשההתכווצות מאבדת מעוצמתה, כלומר בסוף, ועד לתחילת הבא, מיושמת טכניקת הנשימה האחידה. עליך לנשום לאט ובאופן שווה, לשאוף ולנשוף דרך האף או דרך הפה. כל אישה עצמה קובעת את משך השאיפה והנשיפה, בדרך כלל מספיק לספור עד 4. רק החזה עובד, הבטן לא מתוחה.

טכניקה זו מאפשרת להירגע ולהירגע. כמה רופאים, במקום אפילו לנשום, מייעצים לחזור לנשימה מרגיעה במהלך תקופה זו.

נושמים תוך לחיצה

דחיפה היא תקופת הלידה החשובה ביותר, שבמהלכה מתרחשת התכווצות שרירים והעובר נע ישירות דרך תעלת הלידה. הם מתעוררים כאשר הראש עובר את טבעת העצם של האגן וכבר נמצא בנרתיק.

ברגע זה, יש להקשיב לרופא המיילדות בכל דבר: הוא ייתן המלצות כיצד להתנהג כך שהתינוק יוולד במהירות וללא כאבים ככל האפשר. רק הוא, על פי מצבה של האישה העובדת, יקבע כיצד לנשום, מתי לדחוף, מתי יש צורך לנוח.

"נושם לתוך הנר"

העיקרון הכללי של נשימה במהלך לידה במהלך ניסיונות הוא לשאוף עמוק ככל האפשר, אך לא במהירות, אלא בצורה רגועה ואיטית ככל האפשר. בנשיפה ממושכת, הלחץ של כל נפח האוויר מופעל על ידי הסרעפת על הרחם. יחד עם זאת, אסור לתת למתח לעלות, אל הראש, אחרת הכלים על הפנים ובעיניים יתפרצו. רצוי לדחוף שלוש פעמים בקרב אחד.

עם נשימה נכונה ומאבק, התינוק נולד במהירות. לפעמים מספיקים 3-5 ניסיונות, שכל אחד מהם נמשך לא יותר מדקה. אם לאישה בלידה אין מספיק כוח, אז הרופא המיילד מאפשר לך לקחת הפסקה קצרה בין ניסיונות מנוחה.

לאחר לידת הראש, נשם בחופשיות, כמו כלב. זה ימנע את ראשו של התינוק, שכבר הופיע, לחזור אחורה.

סרטון: איך להתנהג בתקופה של ניסיונות

נשימה בתקופה שלאחר הלידה

לאחר הפרדה מדפנות הרחם, לאחר זמן מה השליה נולדת. בדרך כלל זה קורה חצי שעה לאחר לידת התינוק. כאבי התכווצויות חוזרים, אך בתקופה זו הם אינם עזים, חלשים וקצרים. כאן מספיק לדחוף, ליישם את טכניקת נשימת הנרות, והמקום של מה שנקרא התינוק ייצא מהרחם. ככלל, רגע הניסיונות נקבע על ידי הרופא.

נשימה נכונה אינה קלה כפי שזה נראה. לא מספיק לקרוא את התאוריה יום לפני הלידה, חשוב ללמוד את כל הניואנסים, לשאול בפירוט את רופא הנשים המוביל את ההריון, או אפילו טוב יותר ללכת לקורסים שבהם, בהנחיית רופא מומחה, אישה בלידה תלמד את כל נבכי הנשימה במהלך הלידה. הוא גם ייתן המלצות כיצד לבצע את התרגילים, יציין את העומס המותר.

אתה צריך להתאמן כל יום, החל מהשבוע ה -12 להריון, ואז בתהליך הלידה ניתן להבחין בינה לבין כל התקופות על ידי האישה העובדת בעצמה, וכל אחת מהטכניקות תוחל בזמן. בעת פעילות גופנית, החדר צריך להיות מאוורר היטב כך שיהיה מספיק חמצן בחדר.

1. אתה יכול לבצע את התרגילים מספר פעמים ביום, תוך שליטה על רווחתך. אם במהלך האימון אישה הרגישה לא טוב, אז כדאי לדחות את השיעורים ולנוח. עם זאת, זה בכלל לא אומר שאתה צריך לעזוב את התכשיר, זה מספיק כדי לצמצם את משכו היומי.
2. אם מתרחשת יובש בעת נשימה בפה פתוח, עליך לגעת בחיך עם קצה הלשון. במידת הצורך, הרטיבו את השפתיים במים, שטפו את הפה.
3. בעת אימון נשימה, כאשר אתה לוחץ, אתה לא יכול לדחוף: זה יכול לעורר טון של הרחם, מה שמוביל ללידה מוקדמת. מספיק רק לעצור את הנשימה, לספור עד 10. מאוחר יותר, ניתן להגדיל את משך עצירת הנשימה ל 20-25.
4. לאחר השיעורים יש לשחזר את הנשימה, לנשום ברוגע, בדרך הרגילה.

יש מושג של היפר -אוורור, שהתסמינים שלו מתכהים בעיניים, סחרחורת, אולי נראה לאישה בלידה שכעת היא תאבד את הכרתה. במקרה זה, עליך לשאוף באופן רדוד ולעצור את נשימתך, או להביא את כפות הידיים יחד, להביא אותו אל פניך ולנשום אותן לאט.

וידאו: מאמן יוגה על טכניקות נשימה במהלך הלידה. תרגילים לנשים בהריון

טכניקות נשימה במהלך הלידה ממלאות תפקיד חשוב למדי.

נשימה נכונה במהלך הלידה

בחיי היומיום, הנשימה אינה דורשת מאמץ רב, מכיוון שזהו תהליך רפלקס וטבעי. אך במהלך תהליך הלידה, אישה צריכה לשלוט בנשימתה ולפקח עליה כדי להקל על התהליך הזה לעצמה ולתינוק.

נשימה נכונה מקדמת את פתיחת צוואר הרחם, המאיצה את הלידה. נשימה נכונה יכולה גם לסייע בהפחתת הכאב, שכן היא מסייעת למלא את הגוף בחמצן, מה שמאפשר לך להרפות את השרירים.

אם במהלך כל תהליך הלידה אישה מרוכזת בנשימתה, הדבר מאפשר לה להיות רגועה ולא להיבהל.

טכניקות נשימה

בהתאם לשלב הלידה, נבדלות טכניקות נשימה שונות.

בזמן ציריםהשתמש בשתי טכניקות. בשלב הראשון, כשהצירים עדיין לא חזקים במיוחד, נסו לנשום לאט: שאפו דרך האף, ספרו עד ארבע, נשפו דרך הפה, ספרו עד שש. טכניקה זו תעזור לך להרגיע ולהירגע כמה שאפשר. כאשר הצירים מתעצמים, עברו לטכניקה הבאה - נשימת כלבים. במקרה זה קצב הנשימה מואץ, הוא הופך לא כל כך עמוק, ובמקביל צריך להיות לך פה פתוח.

במהלך ניסיונותיש לו גם טכניקת נשימה משלו. לפני שתתחיל לדחוף, נשם פנימה ברוגע ועמוק, ולאחר מכן, בנשיפה, הפנה את כל המאמצים לדחיפה. נסו לא ליצור לחץ בתוך הראש, התמקדו בתחושת הדחיפה החוצה. נשימה במהלך ניסיונות יכולה להידמות להדלקת נר - נשימה עמוקה ואיטית, ואז נשיפה חזקה דרך הפה, שבה השפתיים נדחסות לצינור. במהלך הניסיונות תהיה לידך מיילדת, שתספר לך כיצד לדחוף ולנשום, וגם תשלוט בתהליך זה.

במהלך הצירים, נסה לא לצרוח או למתוח את השרירים שלך, ככל שתרצה. המתח מונע את פתיחת צוואר הרחם כרגיל, מה שמאט את תהליך הלידה. נסה להרפות את השרירים ולהתמקד בנשימה שלך.

אמהות רבות לעתיד אינן מייחסות חשיבות רבה ללימוד טכניקות נשימה במהלך הלידה. אך זוהי טעות גדולה, נשימה נכונה תקל מאוד על התהליך עבורך ועבור תינוקך. גם במהלך ההריון, כדאי ללמוד כיצד לנשום נכון בזמן צירים וניסיונות. ניתן ללמד זאת בקורסי לידה, או לצפות בסרטוני הדרכה. בכל מקרה כדאי להתאמן לפני הלידה.

לַחֲזוֹר