כיצד להאיץ את צמיחתן של בלוטות החלב בגיל 12. איך ילדה יכולה להגדיל את שדיה לפי גודל או יותר

כל בחורה רוצה להיות מושכת לבני המין השני. לכן, לפעמים אפילו בנות יפות באות עם מתחמים חסרי בסיס. אחד מהם הוא גודל החזה. ילדות רבות מוצאות את השדיים שלהן קטנים מדי, ולכן הן מחפשות דרך להגדיל אותן. בגיל זה, גדילת בלוטת החלב מתרחשת באופן טבעי בהשפעת הורמונים. עם זאת, שינויים תזונתיים, תוספי ויטמינים, עיסוי מיוחד ופעילות גופנית יכולים להאיץ את התהליך הזה. לשקול למה השד לא גדל בן 18 והדרכים העיקריות להגדיל אותו.

גדילה פיזיולוגית של בלוטת החלב אצל בנות

צמיחת השד מתחילה בגיל 10-13 שנים. בממוצע, הסימנים הראשונים להופעת שינויים ברקמת השד מתחילים שנה לפני הווסת, ועם הופעת הווסת, בלוטות החלב מעוגלות. השדיים עשויים להראות מעוגלים יותר אם הילדה שמנמנה. בנוסף, פעילות גופנית פעילה באזור זה יכולה להגדיל את מסת השריר. במקרה זה, אפילו מידת שד קטנה נראית עשירה ובוגרת.

עלייה בגודל השד מתרחשת עם גל בהורמוני המין. עבור חלק זה קורה בהדרגה, ואילו אצל אחרים זה קורה בקפיצות. לכן, אל תתייאש אם בגיל 13-14 החזה קטן. מבחינה פיזיולוגית, צמיחת בלוטת החלב מתרחשת עד 18 שנים, ובחלק מהנערות - עד 21 שנים. לכן, בגיל צעיר, מומלץ לנטוש תוספי תזונה ונהלי סלון.

גורם לצמיחת חזה לא מספקת

ישנם מספר גורמים טבעיים הגורמים לצמיחת חזה לא מספקת. אלו כוללים:

1. נטייה תורשתית. לרוב, אם לאם, לסבתא ולקרובי משפחה אחרים יש שדיים קטנים, אז שום אמצעי לא יאפשר לך לקבל את הגודל הרביעי. יחד עם זאת, אם השד של האם גדול, והילדה קטנה, היא, ככל הנראה, תהפוך למדהימה יותר בגיל מסוים.
2. מחסור באסטרוגן. הצמיחה של בלוטת החלב מושפעת בעיקר מהורמוני המין. גודל חזה לא מספיק יכול להיגרם בגלל מחסור בהורמון האסטרוגן בגוף. מחסור בהורמונים יכול להיות קשור לתזונה לא בריאה, פעילות גופנית מוגזמת ומתח. לכן, אם קיים חשד לבעיות ברקע ההורמונלי, עליכם להיבדק.
3. פעילות גופנית מוגזמת. עם לחץ מתמיד ורציני בגוף נשרף שומן, שממנו מורכבות בעיקר בלוטות החלב. לכן לבנות שעוסקות במקצועיות בספורט אין שדיים גדולים.
4. רזון מוגזם. אם ילדה רזה מדי וכל הזמן עושה דיאטות, מסת השומן הולכת לאיבוד. וכאשר יורדים במשקל, שומן קודם כל עוזב את רקמת השד. לכן, בנות אשר כל הזמן לועגות לגופן בדיאטות צריכות להבין שבגלל זה הן לא יהפכו לבעלי חזה גדול.
5. גיל. לא לכל הילדות בגילאי 13-14 כבר יש שדיים. גיל ההתבגרות עשוי להתחיל מאוחר יותר, אז אל תיבהל. שדיים יכולים לגדול עד גיל 18-21.

בנוסף, הילדה לא צריכה להיות מודאגת מגודל שד קטן מדי, אם בלוטות החלב אלסטיות ומסודרות. סביר להניח שזו תכונה של הגוף. ניתן לכוונן נפח קטן עם חזייה מיוחדת ובחירת בגדים נכונה. בנוסף, עם הגיל, שדיים גדולים נופלים, ושדיים קטנים צריכים לשמור על צורתם ומראהם האטרקטיבי.

כיצד לזרז את צמיחת השד בבית

ל הגדל שדיים לילדה מתחת לגיל 18, לא מומלץ להשתמש בתכשירים מיוחדים או לעשות נהלים בסלון. צמיחת חזה בגיל ההתבגרות היא תהליך טבעי שרק זקוק לעזרה. בגיל ההתבגרות, ילדה צריכה לאכול כראוי ומלא, להתאמן בצורה מתונה, להקפיד על היגיינה אישית ולקחת תוספי ויטמינים. בתקופת הצמיחה הפעילה, ויטמינים ומינרלים מהמזון עשויים שלא להספיק.

וחשוב ביותר לנטוש את השימוש במוצרים שפורסמו לצורך צמיחת חזה. לא רק שהם לא יעילים, אלא שהם יכולים לגרום לתופעות לוואי שונות. לשאוב את השדיים בסלון זה גם לא רעיון טוב. יש לו השפעה זמנית בלבד והוא עלול להזיק בגיל זה. בגיל ההתבגרות מונח היסוד לבריאות האישה. לכן, לא כדאי לך ליצור לעצמך בעיות בעתיד בשיטות הגדלת חזה מסוכנות ולא נבדקות.

דרכים יעילות להגדלת השדיים בבית

כל ילדה חולמת להגדיל ציציםלהיות כמו השחקניות האהובות עליך או חברי כיתה למבוגרים. לשם כך, אין צורך לנקוט בשיטות מסוכנות ולא נבדקות. את התפקיד העיקרי בצמיחת בלוטות החלב ממלאים הורמוני המין. עם זאת, הילדה יכולה למלא אחר המלצות הרופא כדי להאיץ את צמיחת שדיה ולהפוך אותם למוצקים יותר.

לְעַסוֹת

במקרה זה, אנחנו לא מדברים על עיסוי ואקום בסלון, אלא על טכניקות קלאסיות שניתן לבצע בבית. אך אל תשכח שהעור והרקמות באזור זה עדינים ורגישים, ולכן חשוב לא להגזים. עיסוי שד קלאסי משפר את זרימת הדם, עוזר לתקן את הצורה ולשפר את מצב העור.

השיטות העיקריות לעיסוי חזה:

1. טְחִינָה דַקָה. יש צורך לסגור בלוטת חלב אחת מלמעלה ומלמטה. בצע תנועות עם הידיים לכיוונים שונים, משפשף את החזה בידיים.
2. מְתִיחָה. הניחו את האצבעות בבסיס החזה והזיזו אותן לכיוון הפטמה. התנועות צריכות להיות חלקות וקלות כדי לא לפגוע בעור.
3. מקלחת קרה וחמה. אחת מטכניקות העיסוי היעילות ביותר. יש צורך להפנות את לחץ המים אל החזה, תוך ביצוע תנועות מעגליות סביב הפטמה. יש להפחית את טמפרטורת המים בהדרגה לכמעט קר ואז להעלות אותה שוב.
4. רֶטֶט. כדי לשפר את זרימת הדם, עליך להקיש קלות את אצבעותיך על בלוטות החלב.

ללא קשר לסוג העיסוי, יש להימנע מאזור הפטמה. לשיפור הגלישה ניתן להשתמש בשמנים טבעיים צמחיים. מומלץ לבצע עיסוי מיד לאחר המקלחת, ולאחר ההליך ללבוש חולצת כותנה.

מזון

להגדלת חזה אצל בנות מתחת לגיל 18, מומלץ להקפיד על כללי התזונה. הדיאטה צריכה להיות שלמה ומזינה, ולהכיל גם את המרכיבים הבאים:

1. שומנים בריאים. בלוטת החלב מורכבת בעיקר מרקמת שומן, לכן בגיל ההתבגרות מומלץ לא להגביל את עצמך לשומנים חד בלתי רוויים, הנמצאים באגוזים, בשמן צמחי ובאבוקדו.
2. מזונות המכילים אסטרוגן. אלה כוללים חצילים, שום, דלעת, שעועית, אפונה וזרעי פשתן.
3. אוכל חלבוני. הדיאטה צריכה להכיל כמות מספקת של מזון חלבוני. התזונה של בנות מתבגרות חייבת לכלול בהכרח מוצרי חלב מותססים, ביצים, דגים רזים, עופות, ארנבות ועגל.
4. פירות וירקות. על התפריט לכלול תפוחים, תמרים, אגסים, דובדבנים, אוכמניות ושאר פירות יער המכילים הרבה אסטרוגנים המקדמים את צמיחת השד. אחד הפירות המועילים ביותר לצמיחת השד הוא פפאיה. כדי להחליף את התוצאות של אכילת פרי זה, עקביות חשובה.

צריכת קלוריות נמוכה ורזון יתר של הילדה היא הסיבה העיקרית לשדיים קטנים. כדי שהיא תצמח, אתה לא צריך לעשות דיאטה כל הזמן.

ויטמינים המקדמים צמיחת חזה

מחסור בויטמינים יכול להשפיע לרעה על צמיחתן והתפתחותן של בנות בגיל ההתבגרות. עם מחסור בוויטמינים A, E ו- C ניתן לראות גם צמיחה לא מספקת של בלוטת החלב. לכן, חשוב לא רק לכלול בתזונה מזון המכיל ויטמינים אלה, אלא גם לשתות באופן קבוע קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים.

האם ניתן להגדיל שדיים עם יוד

יש אגדה ש להגדיל שדיים לילדה אתה יכול להשתמש ברשת יוד רגילה. ויש למרוח יוד על עור השד בתדירות האפשרית. הוא האמין כי להגדיל את זרימת הדם, אשר מגרה צמיחה פעילה של השד. למעשה, הליך כזה יכול לגרום רק לכוויות בעור, אשר לא ישפיעו בשום צורה על צמיחת בלוטת החלב.

עם זאת, עם מחסור ביוד בגוף, הליך כזה יועיל. בתקופת ההצטננות רשת היוד מגבירה את החסינות ותהווה אלטרנטיבה טובה לטיח חרדל. אך כאשר מורחים את בלוטת החלב, כדאי להימנע, אלא לבחור באזור עם עור פחות רגיש.

תרופות עממיות

ישנם מתכונים פופולאריים רבים בהם ניתן להגדיל את גודל השד. רובם אינם יעילים, אך בשילוב עם תזונה נכונה, פעילות גופנית מספקת ונטילת ויטמינים, הם יכולים לעזור להפוך לבעלים של חזה שופע ויפה.

השיטות העממיות היעילות ביותר:

1. קונוסי הופ. הם מכילים פיטואסטרוגנים, הדומים במהותם להורמוני המין הנשיים. לכן גברים ששותים הרבה בירה מגדלים שדיים. כדי להאיץ את צמיחת השד בגיל ההתבגרות, יש צורך לשתות מרתח טרי של קונוסי כשות מדי יום למשך חודש, אותו ניתן לרכוש בכל בית מרקחת.
2. שורש מרשמלו. בעל השפעה דומה לזו של קונוסי כשות. אתה יכול להשתמש בשורש מרשמלו בצורה של מרתח או עירוי.
3. שמנים חיוניים. העיסוי היומי של הבלוטות בתערובת של ילנג-ילנג ושמן שקדים מועיל גם לצמיחת השד. הליך זה משפר את זרימת הדם וממריץ את צמיחת בלוטות החלב.
4. דוחס עם שמן גרניום ומלח ים. טיפול מצוין הוא החלפה של קומפרס חם עם שמן גרניום ודחיסה קרה עם מלח ים. ההליך אורך 10-15 דקות. לאחר סיום יש לשטוף את השד במים חמים ולמרוח קרם לחות על העור.
5. מסכת תפוחים וכרוב. כל ילדה יודעת ששדיים צומחים מכרוב. אך זה חל לא רק על השימוש בו במזון, אלא גם על שימוש חיצוני. כלי יעיל הוא שמן, להכנתו כדאי לטחון תפוח ירוק אחד, כמה עלי כרוב בעזרת בלנדר ולהוסיף כף דבש. למרוח על השדיים לאחר המקלחת. שוטפים לאחר 20 דקות. מרחו 2-3 פעמים בשבוע.

עם זאת, שום מתכון עממי לא יהיה יעיל כמו ההשפעה על הגוף של הורמונים טבעיים. לכן, כדאי לאכול נכון, לא להיות עצבני ולנהל אורח חיים בריא על מנת לנרמל את רמות האסטרוגן.

תרגילים להגדלת חזה בבית

הגדל שדיים לנער זה אפשרי בעזרת תרגילים. את רובם ניתן לעשות בבית ללא ציוד מיוחד. התרגילים היעילים ביותר לצמיחת חזה:

1. קִיר. בפתח, אתה צריך לעמוד עם הגב לדלפק אחד, ולהניח את הידיים על ההפך. יש צורך להתאמץ ככל האפשר על הידיים ושרירי החזה. המשך דקה ואז קח הפסקה וחזור.
2. תְפִלָה. בעמידה, הישען על הקיר וסגור את הידיים מול החזה. יש צורך ללחוץ כמה שיותר חזק בכפות הידיים האחת של השנייה. המשך 20-30 שניות. עשו כמה חזרות.
3. גוֹלֵשׁ. תצטרך משקולות או בקבוקי מים כדי להשלים את התרגיל הזה. אתה צריך להיות ברמה ולחקות ריצה של גולש מקלות מתנדנדים.
4. סיבוב. שכב עם הידיים והרגליים על הרצפה. לרדת ולעלות עם הידיים. התחל את התרגיל עם 10 חזרות, והגדיל בהדרגה את מספרן.

תוכלו גם להתאמן בחדר כושר מקצועי, שם מאמן מנוסה יציע לכם ויציג בפניכם את התרגילים היעילים ביותר לצמיחת השד ושמירה על גמישותו.

כיצד להגדיל חזותית את השדיים

אפילו השימוש בכל שיטות הגדלת החזה יכול להיות חסר אונים אם צורות מפותלות אינן מונחות על ידי הטבע. במקרה זה, הילדה יכולה להשתמש בטכניקות כדי להגדיל באופן חזותי את גודל שדיה.

קודם כל, אנחנו מדברים על חזיות בעלות אפקט דחיפה, המגדילות ויזואלית ומרימות את השד. כדאי גם ללבוש בגדים עם מחשוף פתוח שמפנה את תשומת הלב לחזה. לבגדים צריך להיות סלסולים קטנים וסלסולים במחשוף, וחולצות מפוספסות עם דוגמה בהירה יכולות להפוך את פלג הגוף העליון לנפח יותר.

שדיים מתחילים לצמוח במהלך גיל ההתבגרות, וגודלם יכול להשתנות במהלך החיים. ככלל, השדיים מתחילים לצמוח בגיל 8-13, אך צמיחת השד עשויה להימשך בגיל 20-25. בנוסף, השדיים משנים צורה וגודל עם הגיל, ההריון ושינויים במשקל הגוף. שדיים יכולים להתפתח בין 18 חודשים ל -9 שנים. גודל השד נקבע במידה רבה מבחינה גנטית, אך משקל, מסת שריר, גיל וגורמים אחרים משפיעים גם על הגודל. אמנם עדיף לקחת את הזמן ולחכות שהשדיים יגדלו באופן טבעי בכוחות עצמם, אך עדיין תוכלו לנסות שיטות המסייעות להאיץ את צמיחת השד. פעילות גופנית ותזונה נכונה ממלאים תפקיד חשוב.

צעדים

מזון

לאכול שומנים בריאים. שדיים של נשים הם לרוב רקמת שומן, ולכן הדרך העיקרית להגדיל את גודלם היא עלייה במשקל. העלייה בשומן תגרום לחלק ממנו להיכנס לשדיים ולהגדיל אותם. שומנים חד בלתי רוויים הם הבחירה הטובה ביותר להגדלת החזה. שומנים בריאים כוללים שמן זית, אגוזים, גבינה, אבוקדו, יוגורט, מוזלי.

אכלו אוכל עשיר באסטרוגן. אסטרוגן הוא הורמון המין הנשי העלול להשפיע על הגדלת חזה. אכלו מזון כמו דלעת, שום, שעועית אדומה, שעועית, אפונה, חצילים, זרעי פשתן ודלעת.

הימנע מאוכל עשיר בטסטוסטרון. טסטוסטרון הוא הורמון המין הגברי המשפיע לרעה על גדילת השד. הימנע ממאכלים עשירים בפחמימות כמו צ'יפס, קרקרים, אורז לבן ומוצרי מאפה כדי למזער את ייצור הטסטוסטרון בגופך.

ההשפעה של סטרואידים אנבוליים על גדילת השד דומה לזו של טסטוסטרון.

לאכול חלבון. אם ברצונכם לזרז את צמיחת השד, אכלו ארוחה חלבונית. כלול בתזונה חלב, ביצים, חמאת בוטנים, דגים רזים, עוף ואגוזים. בכל מקרה, הדיאטה שלך צריכה להיות מאוזנת, לא משנה אם אתה מנסה להאיץ את צמיחת השד או לא.

לאכול יותר פירות וירקות. פירות וירקות מאזנים את רמות הטסטוסטרון בגוף, בעוד אנתוציאנינים ונוגדי חמצון מסייעים בתיקון רקמות פגועות ובנטרול ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים. דאג שתקבל לפחות ארבע מנות של פירות וירקות ביום.

שתו תערובת של מיץ פפאיה וחלב מדי יום. מחקרים הראו כי אחת הדרכים הטובות ביותר להגביר את צמיחת השד היא באמצעות תערובת של מיץ פפאיה וחלב. החומרים המזינים והוויטמינים בשני המרכיבים הללו יאיצו את צמיחת השד כל עוד אתה לוקח משקה זה באופן קבוע.

• לחלופין, אתה יכול לאכול פפאיה במקום מיץ.

אימון גופני

1. תרגול יוגה או פילאטיס. תרגילים כאלה יחזקו את עמוד השדרה, מה שישפיע לטובה על נפח השד. אם אתה רוצה להגדיל את השדיים, עשה תרגילי חיזוק חזה. לדוגמא, תנוחת הצ'אטורנגה ביוגה הקלאסית משפיעה על צורת השדיים וגודלם.

   קח משקולות במשקל 2 ק"ג בכל יד. שכב על הגב והושיט את זרועותיך לפניך. אתה יכול גם להשתמש באביזר כדי לבצע את התרגיל הזה.

   • כופף את הברכיים והדק את שרירי הבטן.
   • קח את המשקולות בידיים שלך. הרימי את זרועותיך בניצב לכתפיך. כפות הידיים צריכות להסתכל זו על זו בעמדת ההתחלה.
   • הורד את הידיים לאט עד שהמרפקים שלך נוגעים ברצפה.
   • הרם את זרועותיך לאט למצב ההתחלה. חזור על תרגיל זה 12 פעמים. בצע שלוש קבוצות של 12 פעמים במרווחים של 30 שניות.
   • שנה את כיוון התנועה: הורד את זרועותיך לאורך פלג הגוף העליון כך שייגעו ברגלייך. לתרגיל זה תוכלו להשתמש במשקולות כבדות יותר, למשל במשקל של 4.5 ק"ג.

2. תרגיל למיצוק שדייך. מקם את כפות הרגליים ברוחב הירך. קח מגבת רגילה ומתח אותה לפניך בשתי ידיים. הזרועות מושטות קדימה. משוך את המגבת לכיוונים מנוגדים כאילו אתה משחק משיכת מלחמה. מקפיאים 30-60 שניות. חזור על הפעולה שלוש פעמים.

   • הגדל את הזמן כל יום.

3. תרגיל לפיתוח החזה. מצא ספסל מיוחד שתוכל לשכב עליו. כיסא קשיח יעשה. קח משקולות במשקל 2 ק"ג בכל יד. שכב על הגב.

   • הרחב את זרועותיך במקביל לכתפיים. הטה את כפות הידיים לכיוון הגוף - הן לא צריכות להסתכל זו על זו.
   • הרימו והורידו את הידיים. בזמן ההנמכה, המשקולות צריכות לגעת בחזה שלך. הרימו ידיים לאט.
   • בצע שלוש קבוצות של 12 חזרות.

4. קום מהכיסא. תרגיל זה יסייע בחיזוק השרירים בזרועות, בחזה, בכתפיים ובאמות, ויגביר את נפח החזה.

   • קח כיסא יציב. שב עם הרגליים כפופות בברכיים, הידיים מונחות על מושב הכיסא.
   • הנמיך את פלג הגוף העליון לאט, כשידיך כפופות במרפקים 90 מעלות. ואז חזור למצב ההתחלה.
   • בצעו 10 חזרות, ואז קחו הפסקה ושתי קבוצות נוספות של 10 חזרות.

5. עשו שכיבות סמיכה. שכיבות סמיכה יעזרו לחזק את שרירי החזה שלך ולהפוך את שדייך למוצקים יותר. שכיבות סמיכה מועילות מאוד גם לבריאות הכללית.

   • הניחו שטיח תרגיל. שכב על הבטן על מחצלת.
   • קח עמדת התחלה: החזק את גופך על זרועות מושטות. רגליים צריכות לנוח על משהו, זה יותר נוח.
   • אם אתה מתקשה לעשות שכיבות סמיכה על רגליים ישרות, אתה יכול להישען על הברכיים.
   • כיפוף המרפקים, הורד והרם את גופך. אל תיגע ברצפה עם החזה שלך.
   • חזור למצב ההתחלה. אפשר 2-3 שניות לכל תנועה.
   • בצע שתי קבוצות של 10 פעמים. הגדל את מספר הדחיפות בכל שבוע.

6. בצע את התרגיל הבא לחיזוק החזה. זהו תרגיל פשוט שתוכלו לעשות בכל עת. הניחו את כפות הידיים יחד ולחצו אותם אחד נגד השני תוך כדי ספירת כן חמש. ואז הרפי את הידיים. בצע 10 חזרות.

שיטות אלטרנטיביות

עסו את השדיים. למרות שלא הוכח מדעית, עיסוי חזה יומי מסייע בהמרצת זרימת הדם לשד ומאפשר להורמונים להגיע לרקמת השד מהר יותר. הודות לכך, כך מאמינים, השדיים צריכים להתחיל לצמוח מהר יותר.

לא הרבה נערות ונשים יכולות לנקוט בדרך הרדיקלית והיעילה ביותר לפתור את בעיית הגדלת החזה - ניתוחים פלסטיים. חלקם מוגבלים מהעלות הגבוהה של הניתוח, אחרים מפחדים מסיבוכים וצלקות לאחר הניתוח. ישנן מספר דרכים אחרות בהן אתה יכול להימנע מניתוח ולגדל את שדייך בבית.

מדוע שדיים קטנים?

ישנן מספר תשובות לשאלה זו:

דרך יעילה להגדלת בלוטות החלב בבית

השיטות היעילות ביותר שאינן ניתוחיות כוללות שימוש במוצרים שונים המכילים הורמונים. זה יכול להיות קרמים ומשחות לשימוש חיצוני, טבליות, תוספי תזונה. ללא קשר לצורת השחרור, כל התרופות הללו מגבירות את ריכוז הורמוני המין הנשיים בדם. שינויים באיזון ההורמונלי גורמים לעלייה גלויה בנפח החזה.

יחד עם זאת, לשיטה זו יש סיכונים משלה: אם המינון אינו נכון או מהלך הניהול ארוך מדי, ההורמונים יצטברו בגוף וגורמים לתופעות לוואי לא רצויות - שיבוש במחזור ההורמונלי, עלייה במשקל הגוף ועלייה במשך הווסת. לכן, לפני השימוש בכל אמצעי בקבוצה זו, יש צורך בהתייעצות עם רופא ובדיקת רמת ההורמונים בדם.

במהלך הבדיקה יש צורך לקבוע את כמות החומרים הפעילים הביולוגית האחראית למראה האישה.

אלו כוללים:

ירידה בריכוז של חלקם ועלייה בכמות ההורמונים האחרים עוזרת להתאים את גודל בלוטות החלב ולשפר את מראה האישה. התרופות שקבע הרופא נלקחות בבית, בעוד שחובה לדבוק בכל ההמלצות הנוגעות למינון ומשך השימוש בתרופות הורמונליות.

תזונה להגדלת חזה

תזונה ספציפית היא אחת הדרכים להגדיל את השדיים בבית. כדי לשמור על צורת בלוטות החלב, יש לנטוש ירידה במשקל.

• מזונות עתירי חלבון (חלב ונגזרותיו, פילה עוף, דגים ופירות ים אחרים);
• דגנים ודגנים (שיבולת שועל, אורז חום, דוחן, שעורה);
• מוצרים המכילים חומצות שומן (זרעי פשתן, שומשום, זיתים).

אכילת מזונות אלו באופן קבוע תסייע בשינוי נפח השדיים.

לְעַסוֹת

אחת השיטות המשתלמות ביותר לסייע בגידול שדיים בבית היא עיסוי. זה חייב להתבצע מדי יום. יש צורך לעסות את בלוטות החלב בתנועות מעגליות עדינות, מבלי למתוח את העור. כדאי להתחיל לעסות את הבלוטה מהפטמה ולעבור לכיוון בית השחי והכתף. משך העיסוי של כל שד הוא 5-7 דקות.

במקום קרם עיסוי אפשר להשתמש בשמן: שמן זית, גרעיני אגוז, גרגרי משמש. אפשר להכין שמן עיסוי בבית. לשם כך עליכם לקחת את קונוסי הכשות, להניח אותם בקערת זכוכית ולמזוג שמן זית מעל. אתה צריך להתעקש על ההרכב במקום חשוך למשך שבוע.

אימון גופני

פעילות גופנית נכונה מסייעת להגדלת שרירי החזה ולהידוק הרצועות המחזיקות את השדיים. על ידי ביצוע תרגילים קבועים בבית, תוכלו להגדיל את נפח השד ב 4-5 ס"מ.

קשה מאוד לשאוב את שרירי החזה, לכן עליכם לבצע את התרגילים עד שתרגישו עייפים. יש לחזור על פעילות גופנית כל יומיים, מכיוון שצמיחת שרירים מתרחשת בתקופות מנוחה.

ישנן קבוצות שונות של תרגילים.

ראשית, אתה יכול לבחור את היעיל ביותר:

1. דחיפה למעלה. אפשרות קלה יותר למתחילים היא שכיבות סמיכה בקיר. בהדרגה, אתה צריך לאמן את השרירים ולעבור לדחיקות מהרצפה. ללא קשר לאופן ביצוע התרגיל, הגב צריך להיות שטוח.
2. דחיסת כפות הידיים. בעמידה יש \u200b\u200bלהציב ידיים מלפנים, ולחבר את כפות הידיים זו לזו. פעילות גופנית מורכבת ממתח שרירים תקופתי ודחיסה מקסימלית של כפות הידיים.
3. דָגֵשׁ. כדי להשלים את התרגיל, אתה צריך לעמוד בפתח ולהניח את הגב על משקוף הדלת. יש להושיט ידיים לפניך ולהניח אותן על החלק הנגדי של התיבה. תוך דקה אחת, עליכם להניח בכוח את הגב והידיים על הקופסה, תוך שהם מאמצים את שרירי עצם החזה. לסירוגין מנוחה של דקה ומתח שרירים, יש צורך לחזור על המחזור 3-4 פעמים, ולהגדיל בהדרגה את משך התרגיל.

הדרך הקלה ביותר להגדיל את החזה שלך

בין האפשרויות האפשריות לגידול שדיים בבית, הפשוטה ביותר היא הגדלה חזותית. לפעמים הבגדים והתחתונים הנכונים יוסיפו מידה אחת לפחות.

למה כדאי לשים לב כשאתה יוצר ארון בגדים:

בקשר עם

חברים לכיתה

עבור גברים מכל הזמנים, המדינות והיבשות, חזה נשים תמיד היה ומהווה מקור השראה. אך נשים רבות מאמינות בטעות ששדיים עבותים גדולים נחשבים למושכים. עבור בני המין השני, האלסטיות, הצורה והסימטריה של השד חשובים, ועל הפרמטרים האלה צריך לעבוד באופן קבוע.

כיום, מומחים ומומחים מציעים מגוון שיטות להאצת צמיחת השד ולהענקת צורה מושלמת, החל בתרגילים פשוטים וכלה בקוסמטיקה מיוחדת המבוססת על הורמוני צמחים. וכפי שעולה מהפרקטיקה, כל השיטות הללו פועלות לטובת בלוטות החלב.

ככלל, נושא האצת גדילת השד עשוי להתאים לבנות בגיל ההתבגרות. בשלב זה בחייו של נער, בלוטת החלב מתחילה להיווצר ולהיווצר, ומתחדשת עם הורמונים ורקמת השומן. אך ישנם מצבים בהם צמיחת השד של המתבגר נעצרת בגלל מספר סיבות.

מזונות עם שומנים בריאים בהרכב

גודל השד נקבע במידה רבה יותר על ידי נפח רקמת השומן של בלוטות החלב. לכן, תוכלו למלא אותם בעזרת מוצרים המכילים הרבה שומנים בריאים ועיכול (חד בלתי רוויים). כלומר:

• שמנים זיתים וצמחים;
• גבינה קשה;
• מוזלי;
• אגוזים מכל הסוגים;
• יוגורט טבעי ללא תוספים.

מוצרים המכילים פיטואסטרוגנים

הגורם השכיח ביותר לצמיחת שד איטית הוא מחסור באסטרוגן, הורמון המין הנשי. לכן, ניתן להכניס לתזונה את המאכלים הבאים עם פיטואסטרוגנים:

• מוצרי סויה המכילים איזופלבונים;
• שעועית מזנים שונים;
• חציל;
• אפונה;
• קישוא;
• זרעי פשתן;
• שום.

לחסל טסטוסטרון

חשוב מאוד להסיר מהתזונה מזונות המכילים טסטוסטרון..

הורמון המין הגברי הזה הוא שמשפיע לרעה ואף מדכא את האסטרוגן הנשי, מה שמוביל למחלות "נשיות" שונות. לפיכך, אנו יכולים לומר כי טסטוסטרון מעכב את צמיחת בלוטות החלב. יש לאסור על המוצרים הבאים לשדיים גדולים:

• לחם ומאפים;
• מַציָה;

מזון המכיל חלבון

זהו מזון חלבוני המעניק לשדיים צורות סימטריות מעוגלות, ויש לו גם השפעה מיטיבה על הרצועות ועל שרירי החזה. מוצרים אלה כוללים:

• חלב פרה;
• דגים דלי קלוריות;
• בשר עוף;
• בוטנים ואגוזים.

ירקות טריים, פירות כתומים

מוצרים כאלה מנרמל את היחס בין הורמוני המין הגבריים והנקביים. בנוסף, נוגדי חמצון מהרכבם משחזרים רקמות פגועות, מצעירים את העור ומפסיקים את ההשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים מזיקים על הגוף. יהיה שימושי:

• אוכמניות עם נוגדי חמצון;
• דובדבנים המכילים אסטרוגן, תמרים, שזיפים ותפוחים.

משטר שתייה

משטר השתייה חשוב גם לצמיחת השד.

חלב טרי ומיץ פפאיה הם משקאות בריאים. כפי שמוצג בניסויים של מדענים, אם תערבב את שני המשקאות הללו יחד, תוכל להאיץ את צמיחת השד מספר פעמים.

תרגילים

על מנת לזרז את צמיחת השד לעיתים, בנוסף לדיאטה, חשוב לבצע מספר תרגילים גופניים. שרירי חזה חזקים יעזרו להחזיק את בלוטות החלב, לשפר את זרימת הדם ולעורר את צמיחתם. רצועות הן השלד של השד, ולכן התעמלות ויוגה יהפכו לטכניקות הכרחיות להתפתחות בלוטות החלב.

יוגה ופילאטיס... אימון כזה יחזק את שרירי ושלד עמוד השדרה, רק גב חזק ויציבה אחידה, יקבעו מראש חזה בריא ושופע. לדוגמא, ליוגה קלאסית יש תרגיל chaturanga יעיל להגדלת החזה.

תרגיל ביתי... על מנת לשפר את צורת ושדייך, חשוב לבצע מספר תרגילים שלוש פעמים בשבוע.

• התעמלו במשקולות של 2 ק"ג לזרוע... האישה נשכבת על הרצפה, מותחת את זרועותיה כשסוכן שקלול לפניה. כיפוף ברכיה, היא צריכה להדק את שרירי הבטן, ולהרים לאט את זרועותיה למצב מאונך לקו הכתפיים. במצב ההתחלתי הידיים מסתכלות בכפות הידיים זו אל זו. המשקל בידיים צונח בהדרגה עד שהמרפקים נוגעים במשטח הרצפה. אתה צריך להתחיל את התרגיל עם 10 חזרות של 3 סטים, ולהגדיל בהדרגה.
• תרגיל אימון לגמישות השד... האישה עומדת עם רגליה בנפרד, ברוחב הכתפיים. לאחר מכן, לוקחים מגבת פשוטה ונמתחים בכל הכוח לכיוונים שונים עם זרועות נמתחות ישר לפניך. יש לתקן עמדה זו, החל מחצי דקה ומעלה. חזרות - 3 פעמים.
• תרגיל לחזה... לשם כך אישה צריכה לשכב על כל ספסל, משקולות של 2 ק"ג נלקחות בידיה. לאחר מכן, הזרועות מושטות במקביל לכתפיים, בעוד כפות הידיים מוטות מעט לכיוון פלג הגוף העליון. עליות וירידות זרועות מבוצעות, משקולות חייבות לגעת בחזה. בתחילה נעשות כ -10 חזרות של 3 טיולים, שמגדילות בהדרגה את מספרן.

אישה זקוקה לכמות מסוימת של אסטרוגן כדי לגדל את שדיה. מכיוון שאיש אינו יכול לשלוט בייצור הורמוני המין בכוחות עצמו, שיטות אלטרנטיביות עומדות להצלה - צמחי מרפא וקרמים המכילים פיטואסטרוגנים.

• עשבי תיבול: מרשמלו (שורש), קונוסי כשות, סרפד, טיליה, אורגנו וטימין.
• קרמים: ישנם קרמים רבים המשתמשים באסטרוגן, אך רק ממקור צמחי. אך היעילות ביותר הן תרופות המכילות הורמונים וחומרים המגבירים את זרימת הדם. משלימים את מהלך הטיפול עם קרמים לצמיחת חזה, אתה יכול מתחמי ויטמינים, המוצגים בצורה של קרמים ותחליבים.

יעילות הטכניקות להאצת גדילת השד

ברור שאין "תרופת פלא" יעילה לשדיים קטנים, למעט ניתוחים פלסטיים. לא כל אישה מחליטה על צעדים כאלה. לכן קיימות מספר שיטות עדינות חלופיות לשינוי והזנת בלוטות החלב, שמטרתן להעניק לה גמישות, נעורים ויופי. אם אתה מקפיד על ההמלצות לעיל במקביל במתחם ועוקב אחר ההוראות, לאחר חודש של עבודה קפדנית על גופך, תוכל לשקול את התוצאות הראשונות.

תזונה בריאה, רצועות אלסטיות ושרירי חזה חזקים, כמו גם איזון הורמונאלי יציב הם היבטים מרכזיים בשדיים גדולים ושופעים.

כדי להאיץ את צמיחת השד, עליך להקפיד על תזונה בריאה. על ידי הכללת המזון הטבעי מזון טבעי המכיל פיטוהורמונים ושומנים נקביים, כמו גם סיבים, ניתן להשיג עלייה בחזה. מוצרי חלב, תבלינים ועשבי תיבול, פולי סויה, כמה ירקות ופירות מכילים טרגון, מה שמשפיע על פאר השדיים. גודל בלוטות החלב תלוי בהורמון הנשי הזה. בנוסף, תוכלו לקדם צמיחה מהירה יותר של החזה בעזרת אמבטיות מיוחדות עם מרתחים צמחיים.

תראה את כל

זרעי פשתן ושמן

כדי להאיץ את צמיחת בלוטות החלב אצל נשים, מומלץ לצרוך זרעי פשתן ושמן. הצמח מכיל חומצות לינולאיות ולינולניות וכן מספר ויטמינים התורמים להגדלת חזה מהירה יותר. שמן פשתן שימושי במיוחד לנערות, מכיוון שהוא מכיל כמות שיא של פיטו-אסטראגונים, המנרמים את המחזור החודשי ומסייעים להתפתחות תקינה של גוף צעיר.

יש להוסיף את המוצר הטהור לסלטים. אינך יכול לטגן בשמן זה מכיוון שהוא מאבד את כל תכונות הריפוי שלו במהלך טיפול בחום. הכלי נלקח לא רק באופן פנימי, אלא נעשה בו שימוש חיצוני - הם צריכים לשמן את החזה לאחר הרחצה.עודפי שמן לא נשטפים, אלא מוסרים במפית.

1. 1. קח 1 כפית. זרעים.
2. 2. הוסף לצנצנת.
3. 3. יוצקים 200 מ"ל מים רותחים.
4. 4. מערבבים, סוגרים את הצנצנת ועוטפים במגבת.
5. 5. התעקשו על שעתיים.

העירוי נלקח שלוש פעמים ביום 20 דקות לפני הארוחות. כדאי גם לנגב את החזה כל יום לאחר מקלחת או רחצה. ניתן לאחסן את העירוי במקרר, אך לא יותר מ -3 ימים.

יש לשמור שמן פשתן במקום קריר וחשוך. בטמפרטורות גבוהות ובהשפעת אור, המוצר מתחמצן והופך למזיק לבריאות.

לִקְפּוֹץ

יש צורך בהורמונים רבים לצורך הגדלת חזה אצל נשים. פיטואסטרוגן מכיל כשות בכמויות משמעותיות. הוא משמש להכנת מרתחים, חליטות, שמנים מקונוסי הצמח ולקבלת אמבטיות ריפוי. ניתן לרכוש את המוצר בבית מרקחת.

תה העשוי מקונוס כשות יעיל מאוד, להכנתו הוא הכרחי:

1. 1. קח 1 כפית. חומרי גלם יבשים כתושים.
2. 2. יוצקים 200 מ"ל מים רותחים.
3. 3. התעקש 30 דקות.
4. 4. מסננים.

יש לשתות את כל המשקה המוכן תוך יום לאחר הארוחות. כדאי לנגב את החזה בעירוי זה לאחר הליכי מים. תה חרוט הופ יכול גם לסייע בהעלאת רמות ההורמונים כשהוא מוסף למים בזמן הרחצה.

הצמח קיים בתכשירים צמחיים רבים של נשים, מכיוון שהוא יכול להשפיע לטובה על מערכת הרבייה.



אורגנו

אורגנו נמצא בשימוש נרחב גם בהכנה לנשים, מכיוון שהוא מכיל הרבה מההורמון הצמחי אסטרוגן. עירויים ומרתחים של עשבי תיבול כדי להאיץ את צמיחת החזה נלקחים דרך הפה, מוסיפים לאמבטיות.

אורגנו נמכר בבתי מרקחת והוא זול.



תה

כדי להכין תה עם אורגנו, אתה צריך:

1. 1.1 כפית חומרי גלם יוצקים 200 מ"ל מים רותחים.
2. 2. תנו לתה להתבשל מתחת למכסה למשך 30 דקות.

את המשקה לוקחים 70 מ"ל לאורך כל היום. תה עם אורגנו מכיל חומרים שימושיים לנשים, העוזרים לנרמל את הרמות ההורמונליות, להרגיע ולהירגע.

אמבטיות

אמבטיות עם אורגנו עוזרות להחזיר את מבנה השומן התת-עורי, מעניקות גוון יפה לעור, הופכות אותו לאלסטי וקטיפתי. להכנת המוצר הנחוץ לך:

1. 1. לחלוט אריזת חומרי גלם בית מרקחת עם ליטר מים רותחים.
2. 2. תנו למוצר להתבשל למשך 30 דקות.
3. 3. מסננים ויוצקים לאמבטיה.

טיפולי מים עם אורגנו עוזרים להגדלת החזה ומסייעים בהעלמת הצלוליט. אמבטיות יש לקחת שלוש פעמים בשבוע.

פירות וירקות

אנשים רבים מאמינים בטעות שכרוב עוזר להגדיל את החזה. למעשה, זה לא המקרה, אם כי כמה ירקות ופירות אכן מסייעים לצמיחת בלוטות החלב. הדגש בתזונה צריך להיות על קטניות.

אם אתם צורכים באופן קבוע אפונה, שעועית, עדשים לאורך זמן, אז השד יהפוך למעוגל ויפה יותר. מסייע בהגדלת החזה והתזונה העשירה בדלעות וגזר. חובה להכניס אבוקדו לתזונה, מכיוון שפרי זה מכיל פיטוהורמונים וויטמין E נקבי, אשר משפיע לטובה על בריאות הגוף.

אם אתם אוכלים 2 תפוחים בכל יום במשך 8-10 שבועות, אז החזה יהיה גדול יותר.

מוצרי חלב

כל יום עליכם לאכול גבינת קוטג '. כדאי לצרוך קפיר ויוגורטים מדי יום. מאכלים אלה צריכים להיות שומניים.

לחזור