מחשבון המשקל יעזור לך לקבוע את המשקל האידיאלי על סמך הגובה האמיתי שלך. הודות לנתונים שהתקבלו, תוכלו לברר האם עליכם להוריד קילוגרמים עודפים או להפך, לעלות במשקל גוף שימושי.
משקל גוף לפי ברוק
האנתרופולוג הצרפתי פול ברוקה הציע נוסחה לקביעת משקל במאה ה -19. זה נחשב מדויק יותר, שכן לצורך חישובים הוא לוקח בחשבון שלושה פרמטרים מרכזיים של גוף האדם: גובה, גיל וסוג גוף (כלומר רוחב העצם - עצם דקה, רחבת עצמות או רגילה).
כמובן שהנתונים המתקבלים הם נתונים סטטיסטיים ממוצעים, מכיוון שכל גוף אנושי הוא ייחודי, כל אחד מהם מתפקד בדרכים שונות לחלוטין. בנוסף, המערכת לא מתחשבת בתזונה ובאורח החיים של האדם. עם זאת, מחשבון המשקל יאפשר לך לגלות את המשקל האידיאלי המשוער, כך שתוכל בחייך להיות קרוב ככל האפשר למשקלך השימושי. לפיכך, באמצעות השירות: מחשבון משקל מקוון - אתה יכול לחשוב ברצינות על הצורך לתקן את הנתון שלך. ללא ספק אם תיצמדו לממוצע הזהוב של מסת גופכם, תנהלו חיים מאושרים ומספקים יותר.
סוגי הגוף
פיזיולוגים מבחינים בשלושה סוגי גופים:ectomorphic (אסתני), mesomorphic (נורמוסטני) ואנדומורפי (hypersthenic).
אקטומורפים - אלה אנשים המאופיינים במבנה רזה, עצם צרה, גפיים ארוכות ושרירים גועיים. לאנשים כאלה קשה להשיג הישגים בספורט כוח, מכיוון שהתפתחות השרירים דורשת מאמץ משמעותי. לאקטומורפים יש חילוף חומרים מהיר, גופם שורף קלוריות מהר מאוד, ולכן קשה להם יותר לעלות במשקל, בפרט במסת השריר, מאשר לסוגים אחרים.
Mesomorphs - אנשים בעלי חוקה אתלטית עם שרירים מפותחים באופן טבעי. לא קשה להם לעלות במשקל או לרדת במשקל. השרירים שלהם מוגדרים היטב. אימוני כוח נותנים תוצאות מהירות. עם זאת, הצטברות רקמת השומן מהירה יותר מזו של אקטומורפים, ולכן אנשים אלה צריכים לעקוב אחר צריכת הקלוריות שלהם בכדי להישאר בכושר.
אנדומורפים - אנשים נוטים לסבול מעודף משקל. אם האנפומורף לא ידאג לעצמו, זה ישפיע מהר מאוד על המראה שלו. בשל חילוף החומרים האיטי, הצטברות רקמת השומן מתרחשת במהירות. למסומורפים שרירים חזקים, במיוחד הירכיים. לעתים קרובות הם נמוכים במעמד. השרירים עקובים בצורה גרועה. לאנשים כאלה קשה יותר לרדת במשקל מאשר מזומורפים. במהלך האימון מומלץ להקדיש זמן לעומסי לב.
במציאות, אנשים עם סוג גוף מבוטא בהחלט נמצאים לעתים רחוקות. רוב האנשים משלבים סוגים שונים בפני עצמם, למשל, אקטומורף-מזומורפים ומזומורף-אנדומורפים.
האם ניתן לשנות את מבנה גופך? כן, עם תוכנית דיאטה ופעילות גופנית בהתאמה אישית שמתאימה לסוג שלך. אנדומורף מסוגל להוריד קילוגרמים עודפים ולהראות לאחרים נתון טוב. אקטומורף יכול לבנות שרירים ולהפגין גוף שרירי חזק לאחרים.
כיצד לקבוע את מבנה גופך
תוכלו לקבוע את מבנה גופכם על פי המאפיינים שתוארו לעיל. אך הדרך הבטוחה ביותר היא להשתמש במדד סולובייב.
מדד סולובייב
אינדקס סולוביוב הוא אינדיקטור המאפשר לך לקבוע את סוג הגוף, בהתאם להיקף פרק כף היד. הטבלה מציגה את ערכי האינדקס עבור סוגי גוף שונים.
אתה רעב, אתה אוכל רק אוכל קל, לא קנית לחם במשך חודשים ו ... כלום! אתה יורד במשקל ואינך יכול לרדת במשקל. המשקל לא משתנה. התזונאית אלישה קלינסקה מסבירה מדוע ישנם מזונות דלי קלוריות שאינם עוזרים לנו להוריד קילוגרמים ואף פוגעים בבריאותנו. ללא דגנים ...
טיפול בפרפין הוא קומפלקס של הליכי התחדשות המופעלים על עור הידיים, כמו גם על הרגליים ואפילו על הפנים. ההליך משתמש בפרפין מחומם. ניתן למצוא הליך זה בכל מכון יופי, כמו גם במכוני יופי. טיפול בפרפין צובר הכל בימינו ... הטיפול הטוב ביותר שיכול להתמודד עם הסימנים הראשונים להזדקנות הוא מזותרפיה. עם זאת, סביבו נוצרו מיתוסים רבים אותם יש להפיל. מזותרפיה (כי אנחנו מדברים על זה) היא אחת השיטות הפופולאריות ביותר לרפואה אסתטית. זה כולל תת עורית ...מטפלים ביחד
לקביעת קבוצת הדם משתמשים באריתרוציטים תקניים (תגובה צולבת) וסרה רגילה (תגובה פשוטה). בעת קביעת שיוך קבוצתי באמצעות תגובה פשוטה, יש להשתמש בהכרח בשתי סדרות של סרה isohemagglutinating רגילה. שלבים ... אוסטאופתיה, שהוכרה לאחרונה לאחרונה על ידי הרפואה הרשמית כאחד מתחומיה, הצליחה לתפוס את מקומה בחוזקה במערכת הריפוי, ולהשיב את האיזון הפנימי בגוף. אם יש לך אוסטאופתיה, טיפול פירושו גם פעילות גופנית קבועה, שבלעדיה מוצלח ... רופא העיניים עוסק במניעה, אבחון וטיפול בפתולוגיות שונות של מערכת הראייה. מומחה זה הוא שמזהיר ומזהה את הגורמים לאובדן ראייה מוחלט או חלקי, מתקן הפרעות שבירה, שינויים הקשורים לגיל בעיניים, מזהה אינדיקציות ל ... צגי לחץ דם מודרניים הם מכשירים אמינים שנועדו להקל על המשתמשים הרגילים את החיים ולהפוך את הליך מדידת הלחץ לפשוט ונוח ככל האפשר. עם זאת, קורה שאדם מודד לחץ דם, והתוצאות שהתקבלו אינן תואמות לרווחתו. סביר להניח שזה ... הדינמיקה של מערכות יחסים חד-מיניות אינן נבדלות באופן משמעותי ממערכות יחסים הטרוסקסואליות, אם כי כמה פרטים ראויים לתשומת לב, כגון השטח הגדול שיש לנהל משא ומתן עליו, או הקהילה הפיננסית המאוחרת יחסית. במה יחסים הומוסקסואליים נבדלים ... דחפים אוטומטיים של לחימה או מעוף משפיעים על התנהגותנו, גם כאשר חיינו אינם בסכנה. כאשר אנו מרגישים שהאינטרסים או המעמד החברתי שלנו נמצאים בסכנה, אנו עשויים להגיב באופן לא מודע כדי להגן ולשמור על עמדתנו לפני שנבין ש ... על סמך מה מגדירים פוריות ומה משמעותה של הגדרה זו? מהם סוגי הפוריות? האם פוריות מונעת הריון ולידה? מהי פוריות בנישואין? מהי פוריות? אי פוריות היא מחלה של מערכת הרבייה הפוגעת בנשים וגברים עם ... הנקה מועילה לתינוק שזה עתה נולד ועליך לדבוק בה במשך ששת החודשים הראשונים לחייו של הילד. כל אמא רוצה שהתינוק שלה יגדל בריא, חזק ומשגשג. החלב של אמא נספג היטב, וחוץ מזה הוא מבטיח התפתחות פיזית ואינטלקטואלית ... הוויכוח האם לתת ממתקים לילדים נמשך שנים רבות. יש הסבורים כי סוכר הכרחי לתזונת המוח, ואחרים שיש לו השפעה מזיקה על גופו של הילד. שניהם צודקים בדרכם שלהם. מה הרופאים אומרים? האם צריך לכלול סוכר בתזונת הילד? כמובן שאני צריך: סוכר ...הֵרָיוֹן
היסטוריה קצרה מדוע אנדומטריוזיס לא אומר אוטומטית פוריות. באנדומטריוזיס, מושתל סוג של רקמה ברירית הרחם (רירית הרחם) מחוץ לרחם, לרוב במערכת הביצה, בדופן השחלה או ברקמת רירית האגן. לעיתים נדירות, רירית הרחם יכולה להשאיר בריכה קטנה. ... בחילה היא התלונה השכיחה ביותר בתחילת ההיריון והיא נחשבת לתחלואה רגילה. זה נקרא תסמונת בחילות בוקר או, במקרים קיצוניים, היפרמיה. נשים רבות רק מעלות את הרעיון לעבור בדיקת הריון בגלל בחילות הבוקר המפורסמות. מְעַטִים... בריאות הפה חשובה מאוד במהלך ההריון. מחלות בחניכיים ובשיניים משפיעות על התפתחות העובר. אם אתה חושב להקים משפחה, זה הזמן לשקול ברצינות את בריאות השיניים שלך. הקשר בין מחלות בחלל הפה לפני ההריון ובמהלך ההריון נוצר על ידי מחקר מודרני. ...על מנת למצוא את התשובה לשאלה כמה צריך לשקול אדם, אנשים משתמשים בנוסחאות שונות כדי לחשב את היחס האופטימלי בין גובה ומשקל. עם זאת, רובם מותנים, מכיוון שלא לוקחים בחשבון גורמים כמו מאפיינים פיזיולוגיים, תזונה, אורח חיים וגיל. אז כמה צריך אדם לשקול? אנו ממליצים לך להבין זאת.
לגבר: פרופורציות נכונות
משקל הגוף האופטימלי אצל גברים נקבע בדרך כלל על ידי שלושה אינדיקטורים:
- צְמִיחָה;
- כבדות עצמות;
- נפח חזה.
יחס הגובה והמשקל עבור הרוב המכריע של גברים בריאים המקפידים על תזונה נכונה הוא ערך קבוע. עלייה משמעותית באינדיקטור זה עשויה להצביע על עלייה מוגזמת במשקל, וירידה, ככלל, מצביעה על תהליכים דלקתיים בגוף.
מבנה גוף ומשקל
מספר אינדיקטורים יכולים להשפיע על משקלו של גבר, למשל על מבנה גוף. כיום ישנם שלושה סוגים עיקריים:
- אסתני;
- היפרסטני;
- נורמוסטני.
אסתניקות - אנשים עם גפיים מאורכות, כתפיים צרות, עצמות צרות וקלות, חילוף חומרים מואץ. אצל אנשים נפוצים, אסתניקים נקראים לרוב דקים ויבשים. ואכן, לאנשים רזים אלה אין כמעט שומן בגוף, אשר, באופן אידיאלי לגבר, צריך להיות 10-18% מכלל משקל הגוף.
היפרסטניקים הם אנשים עם כתפיים רחבות, צוואר קצר וצפוף, גפיים מקוצרות. לגברים אלה, ככלל, יש עצמות רחבות וכבדות למדי, מטבוליזם איטי. הם נקראים בדרך כלל רחבי עצמות, חזקים, צפופים. גם ביחס האופטימלי של גובה ומשקל, המסה שלהם תהיה גדולה בהרבה מזו של הנורמוסטני והאסתני.
נורמוסטניקים הם אנשים עם הגוף המאוזן ביותר. יש להם חילוף חומרים תקין, עצמות בנפח ובמסה ממוצעות.
בהתחשב בכל סוגי הגוף, מדענים פיתחו מדריכים מיוחדים. אחד המדריכים המשמשים באופן פעיל כיום הוא טבלת היחס בין המסה והגובה לנורמוסטניקה, היפר-סטתיקה, אסתניקה.
כיצד לקבוע באופן עצמאי את מבנה גופך
ניתן לקבוע באופן חזותי שייכות לסוג זה או אחר. עם זאת, אם יש לך ספקות, אנו ממליצים לך לעבור בדיקה קטנה שתסייע לקביעת מבנה גופך.
נסה לעטוף את פרק כף ידך השמאלית באגודל ובאצבע האמצעית של יד ימין. אם לא הצלחתם, אפשר לומר שאתם היפרסטניקים. הצלחתי לחבק, אבל בקושי - נורמוסטני. אם תפסת את פרק כף היד ללא כל בעיה, זהו סימן ברור למבנה אסתני.
יש דרך אחרת לקבוע את סוג גופו של גבר. לשם כך עליך למדוד את היקף פרק כף היד:
- נפח עד 17 סנטימטרים - אסתני;
- בין 17 ל -20 סנטימטרים - נורמוסטני;
- מ 20 סנטימטרים - hypersthenic.
יחס משקל לגובה: הנוסחאות של ברוקה
אחד המדענים שתהה כמה אדם צריך לשקול היה פרופסור ברוק. הוא חיבר נוסחאות משלו המאפשרות לו לבצע חישוב מסה מדויק למדי, תוך התחשבות לא רק בגוף ובשיעורי הצמיחה, אלא גם בגיל האדם. הנוסחה הראשונה והקלה ביותר:
- יש צורך למדוד את גובהו של גבר (בסנטימטרים);
- אם האיש מתחת לגיל 41, יש להפחית 110 מנתוני הצמיחה הקיימים;
- אם האיש מעל גיל 41, אז הפחת 100.
הערך המתקבל הוא המסה הרגילה של הנורמונית. אם המשקל שלך נמוך מהערך שהושג ב -10 אחוזים ומעלה, אתה שייך לאסתניקים. משקל עולה על הנורמה ב -10 אחוזים ומעלה, אתה היפר-סטנתי.
הנוסחה האחרת של ברוק אינה מתחשבת במבנה גופו של אדם, אלא מתחשבת בגילו. עם זאת, אי אפשר לקרוא לחישוב כזה מדויק כמה אדם צריך לשקול. נוּסחָה:
- 100, 105 או 110 מופחתים מגובה האדם המלא. לדוגמא, גברים בגובה של עד 165 ס"מ צריכים להפחית את הערך 100. יש להפחית את הערך 105 אם הגובה הוא 166-175 ס"מ. לגברים שגובהם עולה על 176 ס"מ, יש להפחית את הערך 110.
- הערך המתקבל הוא הנורמה לגברים שגילם 41-51 שנים. עבור גברים צעירים בגילאי 21-31, יש להפחית את הערך שהושג ב -10%. מי שעבר את ציון 51 השנים צריך להוסיף 7% לתוצאה כדי לקבל את הערך הרגיל.
יש גם שולחן מוכן שמדגים בבירור כמה צריך לשקול גבר בגובה 148 עד 190 ס"מ.
| גיל 30-39 | גיל 40-49 | גיל 50-59 | גיל 60-69 |
|
כדי להבין את ספציפי החישובים בשיטות לעיל, אנו ממליצים לשים לב לדוגמאות החישובים.
גובה 170
כמה אדם צריך לשקול בגובה 170 ס"מ ניתן לחשב בקלות בשיטת ברוק:
- לפי סוג גוף, המסה של הנורמוסטנית תשתנה בין 61-71 ק"ג, היפרסטנית - 65-73 ק"ג, האסתני 58-62 ק"ג.
- לגברים מתחת לגיל 31 המשקל הרגיל הוא עד 72 ק"ג. גיל עד 41 שנים - 77.5 ק"ג, עד 51 שנים - 81 ק"ג. גיל עד 60 שנה - 80 ק"ג, מעל שישים - 77 ק"ג.
- על פי הנוסחה המתוקנת, משקל הגוף הרגיל הוא 80.5 ק"ג (170-100) * 1.15.
גובה 175
כמה צריך אדם לשקול בגובה 175 ס"מ? בואו ננסה לחשב באמצעות הטכניקה שלעיל:
- אם ניקח בחשבון את הגובה של 175 ס"מ, אז המשקל של הנורמוניסטין ישתנה בין 65-71 ק"ג. משקל אסתני באזור - 62-66 ק"ג, ו hyperthlenic - 69-77 ק"ג.
- לגברים מתחת לגיל 30 המשקל הרגיל הוא 77.5-80.8 ק"ג. אם הגיל שלך הוא בין 31 ל -40 שנה, אז משקל הגוף הרגיל הוא 80.8-83.3 ק"ג. מגיל 50 עד 60 - 82.5-84 ק"ג. מעל גיל 60 - 79-82 ק"ג.
- על פי הנוסחה המתוקנת, משקל הגוף הרגיל הוא 86.25 ק"ג (175-100) * 1.15.
אותו מידע יהיה שימושי עבור אנשים המחפשים תשובה לשאלה כמה צריך לשקול גבר בגובה 176 ס"מ. אינדיקטורים המוניים יישארו ללא שינוי כמעט.
גובה 178
בעזרת הנוסחה הזו תוכלו לגלות כמה גבר צריך לשקול בגובה 178 ס"מ:
- משקלו של הנורמוסטני הוא בין 66 ל -72 ק"ג, ההיפר-סטני הוא 72-83 ק"ג, האסתני הוא 63-66 ק"ג.
- לגברים מתחת לגיל 30 - 79-83.3 ק"ג. עד גיל 40 - 83.3-85.6 ק"ג. עד גיל 50 - 84-86.5 ק"ג. מעל גיל 60 - 80-83 ק"ג.
- על פי הנוסחה המתוקנת, משקל הגוף הרגיל הוא 89.7 ק"ג (178-100) * 1.15.
עם גובה 180 ס"מ
כמה צריך אדם לשקול בגובה 180 ס"מ? החישוב נראה כך:
- לפי סוג גוף, המשקל של הנורמונית הוא מ- 68 עד 75 ק"ג, ההיפר-סטני הוא מ- 72 עד 91 ק"ג, האסתני הוא 66-67 ק"ג.
- לגברים מתחת לגיל 30 - 80-85 ק"ג. עד גיל 40 - 85-88 ק"ג. עד גיל 50 - 86-90 ק"ג. מעל גיל 60 - 81-84 ק"ג.
- על פי הנוסחה המתוקנת, משקל הגוף הרגיל הוא 92 ק"ג (180-100) * 1.15.
עם גובה 182 ס"מ
כמה צריך אדם לשקול בגובה 182 ס"מ. החישוב הוא כדלקמן:
- לפי מבנה גוף, משקלו של הנורמונית הוא מ 68-76 ק"ג, ההיפר-סטני הוא מ 73 עד 92 ק"ג, האסתני הוא 67-72 ק"ג.
- לגברים מתחת לגיל 31 - 81-86 ק"ג. עד גיל 41 - 86-91 ק"ג. עד 51 שנים - 87-92 ק"ג. מעל גיל 60 - 82-85 ק"ג.
- על פי הנוסחה המתוקנת, משקל הגוף הרגיל הוא 94.3 ק"ג (180-100) * 1.15.
גובה 185 ס"מ
לגובה של 185 ס"מ החישוב נראה כך:
- לפי מבנה גוף, משקלו של הנורמונית הוא בין 69 ל -74 ק"ג, ההיפר-סטני הוא מ- 76 עד 86 ק"ג, האסתני הוא 72-80 ק"ג.
- לגברים מתחת לגיל 31 - 89-93 ק"ג. עד גיל 41 - 92-95 ק"ג. עד 51 שנים - 93-96.5 ק"ג. מעל גיל 60 - 91.5-93 ק"ג.
- על פי הנוסחה המתוקנת, משקל הגוף הרגיל הוא 97.7 ק"ג (185-100) * 1.15.
בהתחשב בגיל
מדענים הוכיחו כי משקלו של האדם, ללא קשר למינו, צריך לעלות בהדרגה עם הגיל. אין שום דבר רע בזה. העלייה ההדרגתית במסה היא תהליך פיזיולוגי טבעי. הקילוגרמים שרובנו רואים מיותרים, ככל הנראה, אינם. כדי לברר את המשקל האופטימלי שלך, השתמש בנוסחאות ובטבלאות לעיל.
משקלו של אדם תלוי הן במבנה גופו והן בבריאותו הגופנית. ככל שאדם גבוה יותר, כך משקל גופו גדול יותר. המשקל תלוי גם בנפח החזה. עם זאת, עודף משקל וקילוגרמים מיותרים ברורים מעידים על קיומן של בעיות בריאותיות.
ככלל, הסיבות לעליית מסת שומן והופעת עודף שומן בגוף הן:
- תזונה לא נכונה (אוכל עתיר קלוריות יתר);
- מחלה מטבולית;
- חוסר פעילות גופנית, חוסר פעילות.
גורמים אלה יכולים להוביל לא רק לדרגות שונות של השמנת יתר, אלא גם לבעיות בריאותיות חמורות. לדוגמה:
- הפרעות בעבודה של המערכת האנדוקרינית;
- מחלות של מערכת העיכול;
- מחלות לב וכלי דם.
רופאים ממליצים לאכול תזונה בריאה ולשמור על משקל גוף מיטבי. בגלל עודף משקל מתפתחות בדרך כלל מחלות כמו ארתרוזיס, סוכרת, אי ספיקת לב. לחץ דם גבוה שכיח למדי אצל אנשים שמנים.
סיבות טובות לשמירה על משקל אופטימלי
שמירה על משקל אופטימלי אינה רק אסתטיקה, היעדר בעיות בבחירת בגדים, אלא גם בריאות ואריכות ימים. עבור אנשים בכל גיל הסובלים מעודף משקל, קילוגרמים מיותרים הם נטל שאתה יכול וצריך להיפטר ממנו.
אנו מציעים לשקול רק כמה סיבות מדוע כדאי לשים לב יותר לצורה הפיזית שלך:
- אנו מסירים אי נוחות. על ידי ירידה של אפילו 10% ממשקל הגוף הכולל, נגיע להפחתה משמעותית באי הנוחות והכאב במפרקים, שרירים שנוצרים כתוצאה מחוסר תנועה. קילוגרמים עודפים מעמיסים משמעותית על המפרקים ועל השלד בכללותו.
- החזרת לחץ הדם למצב נורמלי. קילוגרמים עודפים מעלים את הסיכון לפתח ולפתח לחץ דם גבוה.
- שיפור עבודת הלב. ככל שמשקל גופנו גבוה יותר, כך הלב שלנו אמור לעבוד בצורה אינטנסיבית יותר. על ידי הסרת קילוגרמים מיותרים, אנו מורידים משמעותית את העומס על הלב, וגורמים לו לעבוד ביעילות רבה יותר.
- הפחתת הסיכון לסוכרת. אנשים הסובלים מעודף משקל נוטים יותר לפתח סוכרת מסוג 2.
- סיכון נמוך יותר לחלות בסרטן. באופן מוזר, קילוגרמים עודפים תורמים להתפתחות סוגים מסוימים של סרטן. כדי למנוע השלכות בלתי רצויות, עליכם לפקח על משקל גופכם.
- אנו מקטינים את הסיכון לאתרוזיס. דלקת מפרקים ניוונית היא מחלת מפרקים העלולה לנבוע ממשקל עודף. על מנת לא להעמיס על גופך, כדי להפחית את הסיכון להופעת והתפתחות של ארתרוזיס, יש צורך לשמור על משקל אופטימלי.
הבאנו רק חלק קטן מהסיבות שבגללן עליכם לפקח על משקל גופכם. באמצעות הטבלאות והנוסחאות הכלולות במאמר, תוכלו לגלות את המשקל האופטימלי של אדם בגבהים, גילאים ומבנים שונים.
אני זוכר שלפני הכל היה פשוט: אם אתה רוצה לדעת את המשקל האידיאלי שלך - פשוט תגרע 100 מגובהך בס"מ וסיימת! כלומר, אם הגובה שלך הוא 170 ס"מ, המשקל האידיאלי שלך הוא 70 ק"ג. אבל - אז הם החלו להוסיף תיקון לגיל, כלומר אחרי 40 שנה נוספו עוד עשר, ואישה שעברה את המאה הארבעים יכלה לומר בשלווה - בגובה שלי 170 ס"מ, עלי לשקול 80 ק"ג. אני עדיין שוקל את זה - ואוכל בשלווה את הלחמניות שלי עם ריבה. ואז הם לקחו ובאו עם כל מיני מחשבונים אופנתיים ושולחנות לחרדת נשים, שם רק נשים רזות תואמות את הערכים האלה. בואו נסתכל על זה מקרוב.
כמה התינוק צריך לשקול
באשר לילדים, הכל כאן פשוט - יש שולחן, וכל תינוק, בממוצע, חייב להתאים את זה בהתפתחותו. אם ישנן סטיות קטנות, הדבר תקין, אך עם חריגות גדולות מהנתונים הממוצעים, עליכם להיעזר במומחים ולחפש את הסיבה לכך שהתינוק בפיגור מאחור או קדימה בעלייה במשקל. הסיבות עשויות להיות הכי לא צפויות, אל תבזבזו זמן לברר, אלה בריאות הילד ועתידו.
קורה שאתה מסתכל על אדם - נראה שהכול תקין, והמשקל גדול, כמו שאומרים אנשים - עצם כבדה. זה אכן נכון, רק מבחינה מדעית זה נקרא - סוג הגוף, והם קיימים כדלקמן: נורמונית (כלומר ממוצע, סוג נורמלי), אסתני (עצם דקה, אריסטוקרטית) והיפר-סטנתי (פשוט כבד, הם גם אומרים חווה קולקטיבית, עם זאת, על פי הסטטיסטיקה, סוג האדם הבריא ביותר.
מבנה גוף - כיצד לקבוע אותו
זה נעשה בפשטות רבה. עליכם למדוד את פרק כף היד בסנטימטר ביד ימין, והנתונים שלו יראו את סוגכם. זה נקרא מדד סולובייב.
לנשים:
אסתני, אם המידה פחותה מ- 15 ס"מ;
נורמוסטנית, אם המספרים מעל 15, אך לא עלו מעל 17 ס"מ;
hypersthenic, אם זה יורד בקנה מידה של 18 ס"מ.
למין החזק יותר:
אסתני, אם הקריאות הן עד 18 ס"מ;
נורמוסטני - מ 18 עד 20 ס"מ;
hypersthenic - אם פרק כף היד שלך הוא יותר מ 20 ס"מ קוטר.
זה נראה כמו להבין כמה אדם זה או אחר צריך לשקול - אבל עכשיו ננסה להשתמש בנתונים, טבלאות ומחשבונים שונים שהורכבו בזמנים שונים על ידי תזונאים, ובוא נראה איזה תמונה נקבל.
על פי טבלה זו, משקלה של גברת בגובה 170 ס"מ כבר נע בין 56-63 ק"ג, מה שבאופן כללי כבר מרמז על תיקון למבנה הגברת.
נראה שהטבלה הבאה היא המדויקת ביותר, מכיוון שהיא לוקחת בחשבון לא רק את הגובה והגוף, אלא גם עושה התאמה לגיל. על סמך זה, אישה שגובהה 170 ס"מ מעל גיל 45 יכולה כבר לשקול בין 59 ל -74 ק"ג.
כפי שאתה יכול לראות, על סמך מקורות שונים, אתה יכול לקבל נתונים שונים והם שונים זה מזה. לכן, הסתכל גם על מצב הבריאות שלך, על רמת הנוחות של התחושות שלך, וכל זה יגיד לך אם אתה צריך להוריד קילוגרמים מיותרים, או להיפך, אתה צריך תוכנית לעלייה במשקל כדי לא להיכנס ל גדוד אנרכיות, אשר יוסיף לבעיות הבריאות שלך ...
תסתכל שוב.
תגובות (21)
16 שנים 173 גובה 58 משקל כתפיים לא רחבות מאוד, אגן רחב. אני לא כמו תמונות של חברים באינטרנט, לא רגליים שטוחות ועבות למדי, יש שומן. מבחינתי משקל זה נובע מחוסר מסת שריר. אבל אני בסדר!
גובה 190. משקל 90. פעם הייתי בן 105. הוא התחיל לעשות אירובי כדי לרדת במשקל עד הקיץ. עכשיו יש תחושות כפולות .. אני נראה טוב יותר, מתאר הגוף שלי הופיע, אבל הכוח שלי נעלם איפשהו.
אני בן 14 משקל 87 גובה 186 ס"מ
גובה 180 ס"מ. משקל 105 ק"ג. והכל מתאים לי
יש לי גובה 165 ומשקל של 56 ק"ג, איך להשמין?
ויטיה שכח להוסיף כי מכונת הספסל בציוד כפול וכל השאר הם גם לא באופן מוחלט ולא אוכלת כהלכה .. כמו כן ויטייה שכח להוסיף שהוא אכל משאית זבל מכל חווה, שברור שלא רוצה לחלוק את המידע הזה עם כל אחד. הפרמטרים שלי: 180 ס"מ גובה, משקל 65-67. לחץ על ספסל 135 אני עושה את זה יותר כתוספת לגנרל מאשר כמטרה העיקרית, אני מתכופף אבל שוב לא בשביל התוצאה - 110 ק"ג פי 30, אין צורך יותר. אני אמן בהרמת קומקום, בעוד שזה לא מפריע לי להרים 39 פעמים על מוט אופקי ללא משקל ועם פנקייק של 10 קילוגרם 24 פעמים, על הסורגים הלא אחידים אני עושה שכיבות סמיכה ללא משקל 100 פעמים עם משקל של 10 ק"ג 77 פעמים (בנובמבר, אני מחכה לאפריל לחדש את המחזור) הרמת קטלבל ותרגילים גופניים כלליים אינם מפריעים זה לזה, מתאמנים פעם אחת לשלושה ימים (פעמיים בשבוע). גיל 35, ובאופן כללי כל השטויות האלה על גובה ומשקל אין שום דבר תחת זה אם אין לך כוח. פתח כוח, אבל זה נכון, מכיוון שיש כרגע הרבה ספרות ועצות באינטרנט. והמשקל יגיע עם הזמן ככל שהכוח יגדל, העיקר הכל במתינות .. חוץ מכוח ופחות חווה
טבלה נכונה לחלוטין.
חבר'ה. גובה 192, משקל 155-165. בית ספסל 270. סקוואט 305. סטן 410
בן 32, גובה 174 ס"מ, משקל 74
גובה 166 משקל 70 ק"ג במחסום שלנו כמעט כולם
גובה 178, משקל 95, לחץ על הספסל 160. אני רץ, עושה שכיבות סמיכה, סיבובים, הרמת גלילים - הכל כמו אנשים. הורדתי משקל כמה פעמים, תחילה מ 87 ל 72 פעמים במהלך הקיץ, ואז (לאחר 10 שנים) מ 93 ל 80. בשתי הפעמים מדדי הכוח החמירו מאוד, סיבולת האור עלתה בגלל אימונים מתמידים. אני רואה במשקל האופטימלי לעצמי 85 ק"ג, אך המשימה לשמור על משקל הגוף, תוך הגדלת מדדי הכוח, לדעתי, אינה ניתנת למימוש. בכל מקרה, אין כימיה. למעט המשקולת, 72-78 ק"ג יהיה משקל רגיל עבורי. אבל 63, זה סוג של שטויות. לא שקלתי כל כך הרבה בבית הספר, למרות שהיה פצעון.
גובה 187, משקל 85. 35 המוח שוקל, לא את זה שהוא גבוה יותר. יש מסה חסרת מוח בטיפשות)
גיל: בן 28, גובה 175 ס"מ, משקל 62 ק"ג. בגיל 25 שקל 77 ק"ג. הייתה בטן קטנה. יש לכך יתרונות וחסרונות !!! כשהוא שקל 77 ק"ג. לא היה רק \u200b\u200bבטן, אלא גם ידיים, רגליים, פנים וכו '. עגול ואפילו חזק ועמיד יותר. ב 62 ק"ג. הכל נעלם, נהייתי מת פיזית, למרות שאני נראה טוב, כביכול, שמעתי (התנדנדתי לפני כן) עכשיו אני חושב לשאוף חזרה ל -77, מכיוון שיופי הוא כל כך, אבל כוח זה דבר, ובכן, שם היא פז * ג'וליה שפורצת או סתם את עצמי)) הצלחה לכולם ...