נשימה במהלך הלידה והריון. שינויים פיזיולוגיים במערכת הנשימה במהלך ההריון

במאמר זה:

כל אישה בהריון מצפה להופעת התינוק שלו על האור. ואת קרוב יותר רגע מגיע, יותר פחד הולך וגדל לפני הלידה. הלא ידוע מפחיד אישה, במיוחד אם ההריון הראשון.

לאחר שלמדו מחברות, כמה כואב הוא הלידה, פאניקה יכולה להתחיל בקרבות של אישה. היא מפסיקה להקשיב לרופא, היא תופסת פחד. כתוצאה מכך, הלידה מתהדקת במשך מספר שעות. כדי למנוע זאת, אישה צריכה להתכונן מראש ללידה ולדעת איך לנשום במהלך קרבות.

הלידה ללא כאבים לא קורה, אבל אפשר להקל על תחושות כואבות לא רק על ידי תרופות. נשימה נכונה תסייע להפחית את הכאב במהלך קרבות. עד כה, ישנם בתי ספר וקורסים רבים מלמדים נשימה בהריון במהלך קרבות וגדר. אבל אם מסיבה כלשהי, קורסים ביקור לא אפשרי, אז הטכניקה של הנשימה ניתן ללמוד באופן עצמאי.

טכניקת נשימה במהלך קרבות

כבר מ 35 שבועות של הריון, כדאי להתחיל להכין את הגוף לידה הקרובה. מאסטר טכניקה של נשימה נכונה יעזור לך אימונים יומיומיים. לידות מתקיימות במספר שלבים, ובכל שלב נעשה שימוש בטכניקות שונות.

בשלב הראשוני, כאשר התכווצויות לא כל כך כואבות להתחיל כל 15 דקות, יש צורך להירגע ולנשום כדלקמן - נשימה עמוקה ומרהיב איטי. זה יכול להיחשב: שאפו - 1,2,3 ו exhalation - 1,2,3,4,5,6,7. ברגע זה זה לא הכרחי מהדק, הרפיה מלאה נדרשת. מאז, clamping, אתה להאט את הפתיחה של הרחם ולהרחיב את תהליך הלידה. אם בשלב זה אתה בבית, להתמודד עם העסק (למשל, לאסוף דברים בבית החולים), מוסחת.

כאשר התכווצויות מתחילים כל 10 דקות, אסור לשבת, לאכול ולשתות. אתה יכול רק ללכת או לשקר. במהלך הקרבות, יש לנשום כדלקמן: נשימה עמוקה עם אף ל -1,3,4,5 ונשפת פה ב -1,2,3,4,5,6,7,8 , 9,10. אם אתה לא במחלקת הלידה, אז הגיע הזמן ללכת לשם.
כאשר הקרבות הופכים אינטנסיבי (כל חמישה Mnut), טכניקת הנשימה משתנה. אתה צריך לנשום, אז לדבר, "כלבלב". ברגע שהמלחמה מתחילה, כדאי להשתמש בטכניקה הקודמת, ועל "שיא" להתחיל לנשום במהירות ובשירותים. הדבר החשוב ביותר הוא לא כדי לסנן את השרירים של הבטן ואת האגן.

אם זה באמת כואב, לקום מהמיטה. אתה יכול לסגת, ללכת, מהדק על כל דבר, הזזת את האגן, כמו מטוטלת, זה יעזור לילד להתקדם בנתיבי הלידה.

כאשר הפער בין קרבות הופך 3-4 דקות, הטכניקה הבאה של נשימה נכונה תעזור להקל על כאב: נר מאולף. הָהֵן. שואפים - פעמים, נשיפה - שניים. זה צריך להיות נושם עם מאמץ (רם). בסוף המאבק אתה צריך לקחת נשימה עמוקה exhalation איטי.

אם הפער בין הקרבות מופחת ל 1-2 דקות, אז כל הטכניקות לעיל של נשימה נכונה יש להחיל בו זמנית. הָהֵן. ראשית אתה צריך לעשות נשימות עמוקות ונשימות, אז אתה צריך לנשום "כלבלב", ולאחר השימוש בטכניקה נרות כפייה. בשלב זה, יש רצון עז לרוקן (התמוטטות להתחיל), זה צריך להיעשות בכל מקרה, במיוחד אם הרופא אסר את זה.

כאשר צוואר הרחם מתגלה לחלוטין והילד כבר "בדרך", הילדות עצמם מתחילים. בדרך כלל, בעת הגשמת כל הדרישות של הרופא, הלידה של הילד מתרחשת עבור 3-4 התכווצויות. יש לנשום ברגע זה. כאשר הרופא נותן לך את הצוות "מתחיל", אתה צריך להרים את הראש שלי, להסתכל על התקרה, לחייג את הפה מלא אוויר. ואז ללחוץ על הסנטר לחזה, בלי לשחרר את האוויר, להתחיל לישון. לאחר שהרופא אמר "לנשוף", אנו פותחים מעט בפה (אנחנו עושים קליק קטן) ואנחנו משחררים אוויר לאט. לאחר הצוות הבא "לחנוק", יש גם צורך לנשום, כמו בפעם הראשונה.

למה נשימה נכונה טובה יותר מאשר הקלה בכאב סמים?

באמצעות טכניקת הנשימה הנכונה, אנו להתמודד עם הכאב, מבלי לפגוע בילד. הרדמה, אפילו המתקדם ביותר, משפיע לרעה על הילד. הם יכולים לגרום לתגובה אלרגית הן בנשי מאוד ובילד. הקאות עשויות לפתוח, אשר מסבך באופן משמעותי את תהליך המסירה, ועוויתות עשויות להופיע.
למה לחשוף את החיים שלך ואת חייו של ילד (אשר יש מערכת החיסון של נחלש) לסכנה? אחרי הכל, אתה יכול לעשות את הטכניקה הנכונה של הנשימה, ללא משככי כאבים.

וידאו על שיטות נשימה במהלך קרבות

כל אישה רוצה לדעת איך ללדת ללא כאב. מה נשימה נכונה ומתי להשתמש בו - לדבר יותר.

נשימה נכונה היא קומפלקס של תרגילי נשימה, בזכות שרירי הגוף להירגע וכאב גנרי יורד. ואת כל סף הכאב הוא באישה, זה יכול לשלוט על תהליך הרפיה שרירים אפילו במהלך קרבות.

נשימה תעזור להיפטר מפחד

מאז ימי קדם הועברה האם לבנות הידע על איך ללדת. ואלה היו שתי פרידות: האזנה לגוף שלך, את תשוקתו ולבצע את הנשימה הנכונה, ואחר כך על המולד.

הסולנים מקצועיים תרגילי נשימה משלו. מי שהילדות שר במקהלה יודע שכאשר הנשיפה הבטן נושפת, היא נמשכת, וכאשר שואף - להיפך, יש לקנות אותו. ולא לבלבל.

נשימה כזו היא אידיאלית ללידה: מרגיע עצבים, מגן על כוחות, מרגיע השרירים, עוזר לדחוף את הפרי בלי להישבר. עם נשיפה תכופה ושאיפת מתרחשת hyperventilation של הריאות על חשבון נשימה מהירה. כתוצאה מכך, CO2 נשטף מתוך הדם, כלי המוח צמצמו והמזין מופעל, מה שגורם לחוויות בטל מהתודעה.

באופן טבעי, בחיי היומיום, נשימה כזו לא שווה להשתמש, כי הוא המציא באופן בלעדי עבור עומסי מתח כגון, למשל, לידה.

אם אתה מפקפק כמה מוכן ללידה ונשימה נכונה, ולאחר מכן להירשם קורסים בהריון. ברחבי העולם, נשים בהריון ללמוד ללדת כראוי, ביצוע התמקדות בנשימה ותנוחות שיעזרו.

נשימה הוראה במהלך קרבות, שני זוג ואדם. כמובן, שותפויות הן דוגמה אינדיקטיבית לנשימה נכונה. אדם קרוב דומה לחברה, איך לנשום את הקרבות, מה שמקל על הכאב שלה.

סיפור לידה אמיתי ללא כאב

מניסיון אישי

סבטלנה, בן 27:

"אני יכולה להגיד שילדתי \u200b\u200bבלי הכאב ביותר. כן, היו התכווצויות, היה לחץ ענק על עמוד השדרה ועל האגן. נראה כי עכשיו התודעה תטוס איפשהו לחלל, אבל במהלך הלידה מעולם לא צעקתי. העניין הוא שלא רק את כל ההריון היה עוסקת בנשימה הנכונה, אבל גם הליך ללדת עם בעלה.

הוא לקח חלק עצום של אחריות לעצמו - משא ומתן עם לא תמיד אחיות מנומסות, לבוש איתי טפטפת כבדה, ארגנה רגוע וריכוז מוחלט בחדר.

הבעל היה קרוב כל הזמן והתבונן בי יש נשימה נכונה. כאשר אתה אחד על אחד, ללא עזרה של אדם אהוב, אתה יכול להתבלבל במהלך הקרבות ולשכוח איך להקל על מצבך.

במקרים כאלה, אתה יכול להיכנע לפאניקה, להתחיל לצרוח, לזנים את שרירי הפנים - כל זה לא יעזור לילד, אבל יבחר חום עצמו מ שיווי משקל כה רצוי. מיד העיקר הוא לנשום.

לכן, כאשר במהלך הקרב, היה אדם קרוב והזכיר לנשימה, חוזר על התרגילים, מעולם לא צרחתי. חמצן הרגיע את שרירי כל הגוף, נרגעתי ואף הרשה לו לישון בין הקרבות, שהיתה מפתיעה בקרב הסנטרי.

בשעה התשיעית של הנשימה הנכונה, הבעל הניח את הנערה שלנו לחזה. זה היה מגוחך, אבל כשהניח את הילד שלנו לחזי, נשפו יחד ונקברנו. נשימה במהלך הלידה היא לא רק הרדמה טבעית, נשימה במהלך הלידה היא אושר משפחתי משותף ".

הנשימה מסייעת לילד להופיע

גינקולוגים מודרניים, מיילדות הוכיחו את זה, בזכות הנשימה, האישה לא רק להקל על התהליך הגנרי עצמו, אלא גם מתנאים נוחים יותר לילד במהלך מלחמה גדולה.

רופאים כל הזמן להזכיר לך כי גם אם אתה לא מרחם על עצמך, בבקשה לי ללידה ילדים, תן לו את ההזדמנות להיוולד בשקט, בלי לקחת את כלי הגוף, מתן חמצן, בלי לסחוט את השבילים הגנריים בבכי.

שיטת שיתוף הפעולה של מיילדות ונשים בעבודה פיתחה צרפתית ד"ר למז. לכבודו, זה נקרא סוג כזה של עבודה עם הנשימה הנכונה במהלך הסוג "lamaze".

הרופאי היה מעורב בפסיכופרופילקסיס של אמהות עתידיות ולימדו נשים עם סוגים שונים של נשימה. הבסיס היה הכשרה ששפרה את יכולתו של אישה לנהל את שרירים במהלך הקרבות.

הונח כי הריכוז של אישה בנשימה יבטיח את היכולת להירגע ברחם במהלך קרבות. ואת הבעלות על מיומנויות כאלה לא רק להפחית את הכאב, אלא גם לעזור לשכנע את המוח בשלמותו.

במהלך הלידה לשיטה זו, אישה לא צריכה רק לנשום נכון, אלא גם לחשוב על איך הילד קשה לנוע לאורך השבילים הגנריים. הנשימה עדיין חשובה מאוד כי חמצן זורם בכמויות מספיקות.

הוכח כי האם עם תחושה נאותה של אחריות במריבות מוחל גם על עצמם והילד הוא הפחות נזק. Hoeers מומלץ לעבור קורסי חובה של הנשימה הנכונה, כך שכאשר לידה היא למנוע סיבוכים פסיכו-פיסיקליים. הכל די פשוט - אתה צריך ללמוד לנשום כראוי.

שיטה זו של עבודה עם הנשי הפכה פופולארית במיוחד מאז שנות ה -60 של המאה העשרים. נשימה קצבית (וזה שם נרדף שיטת lamaze) נעשה שימוש נרחב במרפאות שונות של העולם כולו. נשימה כזו נחשבת למפתח להופעתו של תינוק עם כאב מינימלי, הן בשבילו ועל אמא במהלך קרבות.

כיצד להתכונן ללידה

ברגע שהמים התרחקו משם, קיבלת את המקלחת והלכה לתא הגנרי, מתחילה להכין את הגוף ל -30 הדקות האחרונות, כשהילד מופיע. בשלב, הנשימה תשנה שוב. בדרך כלל, מיילדות מצביעות על מה לעשות, אבל זה לא כואב לדעת.

ברגע שההנחיות החלו, אתה צריך לנשום עמוק כל האוויר ומיד לנשום עמוק דרך האף. לנשוף, אבל בקצרה, והאוויר הוא שלוש שאיפות קצרות ונסופות.

הנשימה שונה, בהתאם לשלב של הלידה. כאשר זה התכווצויות הראשונות, נכון אם אתה נושם דרך האף, לנשוף דרך הפה.הנשימות צריכות להיות עמוקות, איטיות, חלקות.

הדבר העיקרי בלידה, כפי שהתברר - זה לא להיות עצלן לנשום.כאשר הקרבות רק מתחילים, נשים חושבות שאתה יכול לנשום ולא לעשות. "פקודות עצמה". במקביל, רגע חשוב של הכנת שרירים הוא overlooked.

כאשר הקרבות משופרת, אז ללא הכשרה נשימתית, גינאה מתחילה לצעוק בקול רם, לסנן את הגוף, באופן עצמאי להגדיל את הכאב שלהם. אל תעשה זאת. צריך לזכור איך לנשום כראוי.

קרבות חזקים, למרבה הצער, להוביל נשים בבהלה. רבותי לשכוח את הטכניקה לעכב את נשימתם בשיא. במקרים כאלה, כאב גנרי משופר. זוהי התקנה שגויה, כתוצאה מהשיעור של הנשימה דפק, והילד מתחיל להשיג כמות מספקת של חמצן.

לידה ללא פאניקה

הקרב הוא תהליך מורכב לשליטה עצמית, כך מומלץ אמהות בשלב הראשוני כדי למצוא נקודת ריכוז. זה יכול להיות גם שעון או ידית הדלת, או משהו אחר.

אז אישה יוצרת דחף חזותי והאות הולך למוח. בכל פעם בשיפור של התקפי, הנקבה יכולה להתמקד במבט של הנקודה הנבחרת, לנשום את האוויר, אשר יעזור לא לאבד שליטה על הנשימה שלך.

נשימה קצבית יש להמשיך עד שהחתכים נתפסים כדי להחליש. ישנם מספר סוגים של שאפו ונשפים בקרבות. לדוגמה, נשימה אחת ארוכה בפה ולאחר מכן שני עדינות של פה.

הנה קצב רגוע של נשימה. ברגע שהמשלוחים באים, כדאי לעשות נשימה עמוקה של האף ושני הפה קצר פליטה. ככל שההצרכים שלך הופכים, המדברים על מידת העובר מראש לקראת היציאה, העמוק יותר כדאי לשאוף את האוויר. קצב השאיפה השלווה חשוב.

עם השלמת התכווצות הבאה, אל תשכח לנשום עמוקות: full Cheale Full Full The Lungs להיות חופשי.

כדי לא לזוז בטכניקה של נשימה נכונה במהלך הלידה, אתה יכול פשוט לחזור על התוכנית. זכור איך לנשום כראוי: נשיפה, שאפו (פעמים, שניים, שלושה), לנשוף, שאפו (פעמים, שניים, שלושה).

כאשר הרופא אומר שאתה יכול להיות תקוע, ואז לנשום עמוק ולעבוד אך ורק עם דיאפרגמה, לדחוף את הילד. לא מאמנים את המצח, העיניים, לא צועקים. רק ללחוץ על הסרעפת בזמן שיש אוויר בריאות. ואז לשאוף ולחזור שוב.

אנחנו צריכים להתחיל ללמוד נשימה נכונה 2-3 חודשים לפני הלידה.כיתות דורשות מאמצים יומיים ל -20 דקות, על מנת לציוד הרבייה כדי לא לגרום לבעיות. לידות צריך להיות מוחזק באווירה רגועה והכינה.

תרגילים לנשימה נכונה במהלך הלידה:

• קח מיקום נוח בשבילך. עבור כל אחד הוא אדם. מישהו רוצה לשכב בצד, מישהו עומד על כל ארבע, מישהו נמתח סביב החומה כמו חתול.
• שואף עמוק, בעוד בולטים את הבטן. נשוף מושך את הבטן. חזור על 10 פעמים. נשימה כזו תסייע להירגע ולהרוכז את כוחם בלידה. אם אתה מתחיל לאמן את הסרעפת שלך במהלך ההריון, ההשפעה תהיה הרבה יותר חזקה.
• במהלך קרבות תכופים, להתחיל לנשום במהירות, באמצעות השיטה הדוק. אל תהיה מוסחת על ידי גורמים חיצוניים, למצוא את נקודת הריכוז, לחשוב רק על לידת התינוק ולא לשכוח לנשום.
• במהלך הגדר, אתה מאוד שימושי עבור הסרעפת כבר מאומן. אם אתה לא צועק ולא להתמתן, אבל כדי לעבוד באופן בלעדי הסרעפת, אז אתה לא רק לעזור לילד ברגע קשה כל כך, אבל גם לא מקבלים קרעים פנימיים.

דעת מומחה:

מייסד וראש המרכז המשפחתי יוליה Gusakovskaya-Starovoitova:

"כמובן, נשימה במהלך הלידה חשובה מאוד במרכז שלנו יש כיתות כאלה. יש תוכנית כדי לנשום כראוי. אבל אתה לא צריך לקחת כל סוג של ערכת בעצמך. כאשר הילד, העיקר הוא לכבות את הראש ולהקשיב רק לגוף. הנשימה היא ערבות הלידה הנכונה. העיקר הוא לנשום ".

קוראים יקרים! איך היתה הלידה שלך? האם ביקרת קורסי אימונים? האם אלה היו קורסים בשבילך? האם אתה יודע איך לנשום בזמן הלידה? אנחנו מחכים להערות שלך!

נשימה נכונה היא יותר מתמיד בעת הלחימה. זה אפילו יותר חשוב - לשלב אותו עם היכולת להירגע בשיא של תחושות כואבות - זה יהיה להפחית באופן משמעותי אותם.

נשים רבות לא יודעות שהכאב מתרחש רק בגלל המתח החזק של השרירים: כאשר אמא העתיד זנים, לא רק את מצבה, אלא גם את התינוק שלה, כי הגוף של הילד סובל יותר סובל מחמצן רעב.

כיצד להגדיר את עצמך להתנהגות רגועה?

חרדה ופחד חזק הם האויבים הראשונים של גוסטר. אישה קשה מאוד להירגע, במיוחד כאשר התקופה של התקפי או גדר פעילים מגיע. זכור כי התוצאה של פעילות גנרית היא תלוי במידה רבה בהתנהגות שלך.

אם אתה מתכווץ על כל קרב, הכאב יהיה בלתי נסבל. והמצב הנרגש של הנפש לא יאפשר להקשיב למילים של המיילדת ולשלוט במצב. הדבר החשוב ביותר עבורך הוא יום ההולדת של פירורים - מצב רוח להירגע.

רק להבין דבר אחד: הילד הרבה יותר קשה לטרוח כאשר אמא זנים ומניח את החמצן שלה (חוסר חמצן מתרחשת במהלך המתח השרירי).

מומחים הוכיחו זמן רב כי כאב ברחם במהלך הלידה - בדרך כלל תוצאה של מהדק השרירי. אם אתה נושם כראוי ולא להתכווץ במורד הבטן לקראת קרב אחר, תהליך הופעתו של תינוק לאור יהיה קל יותר לילד ולאמו.

עוּבדָה! עם נשימה נכונה, המוח ואיברים אחרים מקבלים כמות מספקת של אנדורפינים, אשר מקטין באופן משמעותי את הכאב. אין להזניח את הכללים שיכולים להקל מאוד פעילויות גנריות.

את המשמעות של נשימה נכונה במהלך הלידה

נשימה וכאב, כפי שהבנת, קשורות. כאשר אתה מבין את הנשימה שלך, אתה משלם פחות תשומת לב לתחושות פיזיות. כתוצאה מכך, אין עוויתות שרירים מלאכותיות של העיתונות, רק שיפור התגובה של קולטנים רגישים של איברי האגן הקטנים.

אם אתה בהריון, זה אף פעם לא מאוחר מדי ללמוד את הטכניקה של נשימה נכונה. הנה כמה יתרונותיו העלולים:

• הקלה בכאב במהלך קרבות, גדר;
• ירידה מתונה בעבודה;
• מניעת פערים, זרימת עבודה מסובכת;
• חיסכון בכוחות שידוחו על ידי הנשי במהלך התקופה הנשית והעד שלאחר המידה;
• הגישה הנכונה הפסיכו-רגשית, מקבלת ביטחון ביכולות שלך.

למד לנשום כראוי די פשוט. יש כמה כללים חשובים. נשימה שונה בהתאם לתקופה של פעילות גנרית.

לרוב, האישה הולכת לבית החולים ליולדות כאשר תופיע תחושות כואבות הראשונות. זוהי התנהגות נכונה. פעילות גנרית יכולה להיות בלתי צפויה. מומחים ידועים כאשר אישה ילדה במהלך כמה שעות לאחר הופעת כאב משוך קלים בתחום הבטן.

נסוג ללא מומחה יכול להיות מסוכן מאוד. אם הצירים אינם סדירים, אתה יכול ללכת לאורך המסדרון של ההפרדה הגנרית, לקרוא את הספר או אפילו לישון. במקביל, זוכר את החשיבות של להישאר במצב רגוע.

1. כאשר התכווצויות להיות קבוע, להתחיל לנשום לאט דרך האף, לספור עד 4, נשף על ידי הפה, ספירה ל 6. שאפו קצת נשיפה קצרה יותר. כאשר שאיפה, לעשות שפתיים עם צינור רחב.
2. טכניקה זו מאפשרת לך להירגע את השרירים של העיתונות הבטן מעשיר את האורגניזם עם חמצן. בהדרגה, עוצמת הקרב תגדל.
3. אתה צריך להאיץ את הנשימה שלך. טכניקת הנשימה בזמן של קרב אינטנסיבי יש את השם האופייני - "כלבלב". אתה צריך לנשום איך הכלב הוא בפיקוח, עם פה קצת ajar.

אל תהסס ליישם את הטכניקה הזאת בבית החולים ליולדות. Obsusushet ורופאים גינקולוגים עצמם מלמדים נשים לנשום בצורה דומה ויהיה מופתע בכנות מהעובדה שיש להם נשית מאומנת היטב.

זכור כי מפרקטיקה של נשימה מלכתחילה את רווחת התינוק שלך תלוילפיכך, לשחרר את כל הדעות הקדומות לצד, להשתמש בכל הדרכים האפשריות כדי להקל על הפעילויות הגנריות ואת מניעת סיבוכים גנריים.

יש עוד טכניקה שימושית מאוד.אשר למעשה מאפשר לך לחיות כרוב אינטנסיבי. בתחילת המאבק לנשום "כלבלב", ובשיא הכאב, נסו לנשום דרך האף, אבל במהירות ובשירותים, ונשף על ידי הפה, מתקפל את השפתיים עם צינור. ברגע שהמאבק הולך לירידה, לנשום לאט את האף ולנשוף את הפה.

על איך לנשום כראוי במהלך הלידה, זה שווה ללמוד מראש. לאישה המודעת יורשת פחות בעיות בבית החולים ליולדות. אבל בכל מקרה, מחצית ההצלחה של תקופת הגל - היכולת להקשיב ליילדת ולהגיב על ההערות שלה ובקשותיו בזמן.

כללים בסיסיים של נשימה נכונה במהלך פוטוג:

• לשאוף דרך האף, ולנשף דרך הפה;
• כאשר אתה נושף, לשמור על הפה שלך כאילו אתה מציב נר;
• במהלך הנשיפה, אי אפשר לזרום באזור הפנים והראש - זה יוביל לירידה בפרודוקטיביות של תקופת השעווה ואת ההפסקות של כלי העין והעור;
• כאשר "לפרוח את הנר" על הנשימה, להרגיש מתח בתחום של ניז"א הבטן, ובמקרה זה, הזעה תביא הקלה.

טקטיקות הנשימה הנכונה בתקופת הגדר מסייעת לאישה ומומחים שיוקחו לידה. העיקר הוא לא להיכנע לפאניקה. נשימה קצבית מאפשרת לך ללדת פשוטו כמשמעו עבור 4-6 חולים, ואילו בלי לשבור ולפגוע נימי על הפנים.

תקופה לפני הלידה

הרצון להפתיע בדרך כלל מופיע עד סוף קרבות תכופים, אבל הזעה מלאה ילך הרבה יותר מאוחר. המיילדת אוסרת לישון. לגרום לזה קורה קשה. וכאן כדי לעזור לאישה באה לנשימה הנכונה.

• יש צורך להתחיל עם נשימה עמוקה, ולאחר מכן בצע אצף משטח לסירוגין. במקביל, השפתיים צריך להיות מגולגל לתוך הצינור. אישה סוג זה של נשימה הוא distracting לחלוטין מן תחושות כואבות ומסייע להסיח את הקרבות בולטים.
• לטפל במקסימום בקפידה למועצות המיילדות. אם הוא אוסר עליה לישון, ולאחר מכן לצרף את המאמצים המקסימליים לא לחזק את הלחץ על נתיבי הלידה - עליהם וכך נותן ראש התינוק, אבל עד שהוא מוקדם להופיע.
• זה יקרה כאשר הצוואר נפתח במלואו ואת התנאים האמיתיים יתחילו. לפני כן, אי אפשר לבלות אותו - יש אפשרות שהילד יילחם בראש עצם האגן. כמו כן, זיעה מלאכותית מגדילה את הסבירות של הפסקות צוואר הרחם.

עם הזמן, לעבור לטכניקת הנשימה המתוארת לעיל, ואתה יכול בקלות לשרוד תקופה קשה זו.

אימון נשימה ללידה

פעילות גנרית עצמה מלחיץ לאישה. קשה לשלוט בנשימה, במיוחד אם הלידה היא הראשונה. ברגע שהתכווצויות יהיו רגילות, אישה רבות בעבודה לשכוח את הכללים שקראו קודם לכן. כדי למנוע זאת, להתכונן לנשימה זמן רב לפני הלידה.

להתחיל מאסטרינג טכניקות נשימה מהמחצית השנייה של ההריון. בשלב זה, הבטן היא בדרך כלל גדולה מספיק כי זה מגרה אישה אחראית יותר להכנת הכנה. אתה מוזמן לשאול שאלות לגינקולוג שלך: לרופא יש ניסיון מקצועי עשיר בהחלט לעזור להפיג את כל הספקות שלך וחרדה, כמו גם לשלוח את המאמצים לכיוון הנכון.

בדרך כלל מן המחצית השנייה של ההריון יש הכשרה התקפי. להשתמש בהם כדי ללמד נשימה נכונה.

האישה זקוקה לתמיכה יכולה להתקבל מנשים בהריון אחרות או ממפרחים המנהלים קורסים מיוחדים הכנה. בכיתה תקבל הרבה מידע שימושי:

• מומחים יגידו עד כמה מתקיים פעילות גנרית נורמלית, יתאר את תקופות הלידה;
• לספר על המשמעות של הנשימה הנכונה עבור אמא ובריאות העובר;
• ללמד להתמודד עם פחד פנימי ולהילחם בכאב, החלת לא רק טקטיקות נשימה מסוימות, אלא גם עיסוי עצמי;
• vicely יראה כיצד להתנהג בכל תקופה של הלידה, כדי לשים לב מיוחדת.

במהלך הפגישות האימונים, אישה תקשר עם נשים בהריון אחרות, אימוץ חוויה שימושית שלהם. רק לא לעבור את עצמך סיפורי אימה שונים, אשר הם כמו לשתף אישה בהתייעצות של נשים ובאירועים שונים. להגדיר את עצמך אחראי, אבל אור מהיר הלידה.

סוג נשימה בטן - ראשוני במהלך ההריון ולידה

בנשים השוררות את הסוג המעורב של הנשימה. במהלך ההריון, יש צורך לשמור על בטן בעיקר סוג של נשימה. התחל לפתח מוקדם ככל האפשר. אין צורך להחיל כמה טכניקות מיוחדות מימים הראשונים של ההריון, אבל ללמוד לנשום בטן טוב יותר להתחיל מוקדם.

כדי לעשות זאת, לעשות תרגילים פשוטים עבור זה:

• שים את כף היד על החלק הקמור ביותר של הבטן ולהתחיל לשאוף את האף, מרגיש את היד עולה;
• מחזיק את כף היד על הבטן, לנשוף לאט, בצע את היד: זה צריך להיות ירד;
• שואפים ונשפים, כמו בתקופה הראשונה, קרבות: שואפים את האף, ולאחר מכן לנשוף דרך הפה, אבל לוודא כי התרגיל הזה מבוצע תוך שמירה על סוג הבטן של נשימה.

החל עם 4-5 חודשים של הריון, אתה יכול ללמוד "חסכוני" נשימה. הוא באמת חוסך את כוחה של אישה בתחילת שדה הקרב. זוהי נקודת הכנה חשובה מאוד. לשים לב מיוחדת לזה. אם אישה נושמת באופן שגוי מאז תחילת פעילות גנרית, היא לעתים קרובות אין כוחות על תקופת ההמתנה.

השלטון העיקרי של נשימה "חסכוני" הוא לנשוף שאיפה ארוכה יותר. נוח לשהייה על הכיסא, לשים את הידיים על הבטן לראות איך זה עולה והולך, להתחיל אימון. שאפו באטיות דרך האף, ונשיפה אפילו יותר לאט יותר - אבל דרך השפתיים, מקופלות עם צינור.

חָשׁוּב! במהלך האימון, לא להפעיל לחץ מוגזם על הבטן! זה יכול לחזק את הטון הרחם לעורר לידה מוקדמת. לנשום בשלווה, ללא תחושה של חיתוך ולחץ.

תרגילי נשימה מבצעים בחדר מאוורר היטב. לא להמשיך את הלקח אם אתה מרגיש סחרחורת. זה מציע לך לנשום לעתים קרובות מדי או לא נכון.

איך לנשום את הקרבות ואת הלידה? השאלה של הנשימה הנכונה אינה מתרחשת ללא תאונה, כי היא חשובה ביסודו של זרימה מוצלחת של תהליך הלידה ושחזור לאחר הלידה של הגוף. מומחים רבים דבקים לדעה כזו: הנשימה הנכונה במריבות ובניסיונות מסייעת לאישה להאיץ באופן משמעותי ולהקל על תהליך המשלוח.

מה הנשימה בקרבות ולידה יכולה להיחשב נכון, קידום האצת הלידה והסרת כאב חזק?

הרגע הראשון הוא שהנשימה הנכונה בלידה מסייעת לאישה להירגע ולהירגע. טכניקות נשימה מיוחדות מתוכננות בצורה כזו שהריחול אינו מפריע ללידה, אך להיפך - מסייע.

אם אישה בלידה ממוקדת ביותר לנשימה נכונה, אז זה ישלם פחות תשומת לב לכאב. הרחם יגלה מהר יותר, ובפיכך התינוק יופיע קצת קודם לכן.

נשימה במהלך הלידה יכולה להיות שונה, בהתאם לשלב, מאפיינים בודדים של הלידה, המדינה הכללית של האישה.

בתחילת הקרב, האישה מומלצת לדבוק בטכניקה הנשימה הבאה: שאיפה - דרך האף לחשבון "אחד או שניים-שלוש", ונשיפה - דרך הפה לחשבון מאחד ל שֵׁשׁ. הדבר העיקרי כאן הוא שהנשימה היתה קצרה יותר בזמן הנשיפה. כאשר אתה נושף יש צורך לשים את השפתיים ל "צינור".

נשימה נכונה בלידה תורמת הרפיה שרירים מקסימלית, וגם מרגיע את מערכת העצבים, משפר את זרימת החמצן. חשוב לזכור כי לנשוף מלא מאפשר להרוות את הדם ואת כל האורגניזם של האם ואת התינוק עם כמות הנדרשת של חמצן.

בנוסף, טכניקה כזו כוללת מכשיר פסיכולוגי חשוב: כאשה כאשר שאיפה ונשיפה צריכה להיחשב כל הזמן, אז היא תהיה ללא משבח להיות מוסחת מכאב וחוסר נוחות פיזית אחרים, אשר ברגע זה בהכרח חוויות. העיקר הוא לשאוף את האף, לטאטא את הפה.

איך לנשום את הקרבות ואת הלידה? למה זה חשוב?

סוגי נשימה במהלך הלידה

איך לנשום בלידה? כמו התכווצויות הופכים להיות אינטנסיבי יותר ויותר, נשימה חייב להיות מואץ. כדי להבטיח נשימה נכונה בקרבות, מומלץ לעשות תרגיל הנקרא "נשימה של כלב". זה אולי נראה מגוחך, אבל לא רק בזמן שבו אישה היא wringing מן התכווצויות כואבות וכאב נורא בלידה. המשמעות של טכניקה נשימה זו היא כי בשלב זה של הלידה, זה לא קל לשאוף, איך אנשים עושים בדרך כלל, אבל לנשום באופן שטחי, עם פה מצויד, איך כלבים עושים בחום חזק או אחרי ריצה ארוכה. מומלץ לאישה להשליך את כל הדעות הקדומות, הקומפלקסים והאילוצים, לא מפחד להיראות כמו משהו מגוחך. רופאים ומיילדות מרוכזים לחלוטין, והם רגילים לראות את כולם במהלך הלידה. ואת המשימה העיקרית של אישה היא להקל על עצמם ככל האפשר, והכי חשוב - לעשות הכל אפשרי, כך הילד ייוולד מהר ככל האפשר ומשגשג. לכן, יש טכניקות נשימה מיוחדות בקרבות ולידה. במקרה זה, אל תהסס לפתוח את הפה, מעט שיגור את הלשון, וכמו ה"ובי-טוזיקה ", לנשום לעתים קרובות באופן שטחי.

תכונות של נשימה בעת פתיחת צוואר הרחם

איך לנשום ישירות במהלך הלידה? באותו רגע, כאשר צוואר הרחם צוואר הרחם מתרחשת, ניתן להשתמש עוד תרגיל אחד, אשר נקרא "קטר" ("lokomotor", lokomotiv). העיקרון של טכניקת נשימה זו הוא פשוט: ברגע שהם מרגישים את תחילת הקרב, מתחילים לנשום במהירות, באופן שטחי, לשאוף דרך האף, מיד לנשוף דרך הפה, מתקפל את השפתיים של "צינור". (נשימה רוכשת צליל דומה לקול תנועת הקטר, ולכן שם כזה). ברגע שהמאבק ירד והכאב הופך להיות פחות חזק, יש להרגיע. טכניקה זו מאפשרת לך להחליק מעט את כל החדות של כאב בקרבות ולמשוך אותם בשלווה.

כאשר אישה מתחילה בזמן הלידה, הם מתחילים למומחים אמון מלא (רופאים). הרופאים תמיד יגידו לי איך להתנהג כראוי עם תכונות מסוימות של זרימת הלידה שלך. נסו למלא את כל ההמלצות שלהם כאשר הם אומרים - איך וכאשר אתה צריך לישון כאשר אתה יכול להירגע. בממוצע, זיעה אחת נמשכת בדקה אחת. מומלץ לקחת את הנשימה העמוקה ביותר ולעמוד בנשיפה, כך שכל לחץ האוויר מופנה אל הרחם.

במקביל, יש צורך לעקוב מקרוב כי כל המתח של הגוף לא להתמקד בראש. אחרת, ייתכן שיש הפסקה של כלי על הפנים ועל העיניים. כל המאמצים של האם חייבים להיות מכוונים להולדתו של ילד. אם, עם הנשימה הבאה, אתה לא יכול להבקיע את הכמות הנכונה של האוויר, אל תדאג. לנשוף במהירות ולעשות נשימה חדשה, ולהכתה שוב.

לידה היא תהליך טבעי, די כואב לו צריך להיות מוכן מראש כדי לא לפגוע על ידי הילד שלהם. להפחית את מידת הכאב במהלך קרבות ובמהלך הלידה, האם העתיד יכול גם אם אתה יודע איך לארגן כראוי את הנשימה בכל שלב של תהליך זה.

בהתבסס על שינויים פיזיולוגיים המתרחשים בגוף של אישה בהריון, מומחים פיתחו מספר טכניקות נשימה נכונה כדי להקל ולהאיץ את התהליך, רווי חמצן של השרירים הדרושים של האם ואת השרירים העובר.

במהלך תקופת ההריון, בשל הצורך הגובר של סכומי חמצן לגוף, מתרחשת השינוי המבני הפיזיולוגי של האיברים של מערכת הנשימה של האם העתיד. החל מ -24 שבועות, הצורך בחמצן עולה על ידי שליש, ובמהלך הלידה 2 פעמים, לעומת המדינה הרגילה.

עקירה של הסרעפת לחזה הנגרמת על ידי נפח הולך וגדל של הרחם, מעוררת ירידה במחזור האוויר בתחתית הריאות ונעה. יש מגניב עגול של החזה, חלל הפיצויים לריאות.

חוסר החמצן פוצץ על ידי האצת קצב של תפקוד הלב ועלייה בכמות החמצן המיוצר על ידי אריתרוציטים המיוצרים. שינויים אלה גורמים לנשימה מהירה באישה, ירידה בהיקף האוויר בשאיפה ונשיפה, הגופים הנשימים נע במערכת קשה של תפקוד.

בשבועות האחרונים, הדאגה הנשית פגעה על ידי אוורור ריאתי על ידי הקטנת כמות הנשיפה של מילואים, תדר הנשימה עולה על ידי 10-15%. תהליך היפוקסיה מתחיל - רעב חמצן, אשר משפיע בצורה גרועה על בריאות התינוק ואת מצב האם העתיד.

הרופאים ממליצים מראש כדי ללמוד כיצד לנשום בקרב ולידה נכונה, בפועל ולבחור גרסה בודדת של כל מוצע, שכן כל השינויים האלה הם טבעיים בלתי נמנע בגוף של כל יצרן.

למה אתה צריך לנשום נכון?

בלידה, כל האיברים כפופים לעלויות המתח והאנרגיה המקסימלית. עוויתות במהלך קרבות וגדר יירטו נשימה, כתוצאה של אשר גישה חמצן לשרירי האגן, שליה ועובר נעצרו.

לילד אין מספיק כוח לעבור לעבר היציאה, שרירי האגן בשל היעדר חמצן לא יכול לעבוד במלואו, ואת צוואר הרחם הוא clamped ונפיחות גרועה.

כדי לחסל את הרעב החמצן של התינוק וגופה במהלך הקרבות ולידה, הלידה יכולה להאזין לרופא ולזכור כיצד לבחור את שיטת הנשימה הנכונה לנקודה מסוימת בפעילות הגנרית.

בתהליך הלידה, הגישות מופעלות בתת-מודע באופן אוטומטי, והפקודות של הרופא יהיו מבטחות אילו שיטות יהיה יעיל ביותר בשלב זה.

האם למידה ראשונית נושמת לפני הלידה?

כאשר קרבות מתחילים, ולאחר מכן לידה, נשים רבות מכסה פאניקה, במיוחד לעתים קרובות זה קורה עם פרימדוס. הם אבודים, הם שוכחים איך להתנהג כדי לעזור לתינוק להיראות באור במהירות וללא פתולוגיות, לספק הרבה כאב עצמו לאבד הרבה כוח, הידוק התהליך.

לכן, הרופאים מתעקשים על טכניקת למידה ראשונית חובה של נשימה במהלך הלידה. למטרות אלה, קורסים מיוחדים נוצרים עבור התייעצויות של נשים, רולרי וידאו צולם, קורסים מקוונים מוחזקים מומחים מוסמכים מאוד.

לאחר שעבר פעילויות אימון כאלה ואחד אותם בפועל, נשים עתידיות בעבודה יכולות לנהל באופן עצמאי את תהליך הנשימה שלהם, להרגיש הרבה בביטחון, הם לא כל כך מפחדים מלידה הקרובה ושמחה, ולא בפחד, הם מחכים ל האירוע הקרוב.

יש צורך להתחיל ללמוד נשימה נכונה 2-3 חודשים לפני הלידה, כך לא רק כדי לרכוש מיומנויות, אלא גם כדי לאחד ידע על תרגול יומיומי.

חשוב לזכור ומבין את כמה הנשימה הנכונה של האם יש צורך להשיג את הסכום הנדרש של חמצן עם תינוק נולד.

האם ניתן להפחית את הכאב במהלך הלידה עם נשימה?

ניתן לצמצם את הכאב בתקופת המשלוח, עם נשימה ברורה ואטית, שבה נשיפה היא שאפו ארוכה יותר. הרפיה של כל השרירים עם נשימה נמדדת ונשיפה מקלה על גישה לאוויר כדי pelvices מעורבים השרירים, אשר מפחית כאב ותורם לפתיחה מהירה יותר של צוואר הרחם.

אישה מוסחת על ידי מעקב אחר חשבון שאיפה ונשיפה, והפרי נעים מהר יותר למיעוטים גנריים. בסוף התכווצות, נשימה עמוקה ומקסימום, ניצוח מרגיע ומרגיע, יספק כאב קטן יותר של התכווצות הבאה.

במהלך התקופה של הגדלת התדירות, הכאבים עבור הקלה בכאב משמשים על ידי קצב מואץ של נשימה, נשימות ונשימות חייב להיות מהיר ושטחי. בין ההתקפות, נרבה צריך לנשוף ולהירגע ככל האפשר, ניתן להפוך את שרירי הרחם כדי להשתעשע בחמצן עבור ההפחתה המקסימלית הבאים.

האם ניתן למנוע הפסקות עם נשימה נכונה?

לאחר לימוד הטכניקות והשיטות של נשימה נכונה ללידה, אתה יכול באופן עצמאי כאורגניזם הרדמה במהלך קרבות, ולא לכלול הפסקות צוואר הרחם. זרימת הדם המואצת של מחלקת האגן מספקת מנה גדולה של חמצן בדם עם הרפיה מלאה של השרירים של אזור זה.

מירוץ ונאש עם התדר הרצוי והעומק רווי עם שרירי הרחם של החמצן, אשר במקרה זה הם לחתוך מהר יותר, חושפים את הצוואר קל יותר מהר. בשלב זה, חשוב מאוד להקשיב לצוות של מיילד ולנסות לעקוב אחריהם בהחלט.

הרופא רואה את גודל הגילוי ואומר כאשר אתה צריך לנשום, ומתי לישון. עם נשימה מבוצעת איכותית, צוואר הרחם מרגיע ופותח מהר יותר, ללא הפסקות.

לעזור לבעלך במהלך הלידה

נוכחותו של בעל ללידה יש \u200b\u200bהשפעה חיובית על המדינה הפסיכולוגית והרגשית של הנשי. הבעל מבחינה מוסרית תומך באשתו, עוזר להירגע ולהירגע. לאחר שלימונו את מהלך הנשימה הנכונה מראש עם אשתו, הוא מציע מתי ואיך לנשום, עוזר עם ציון.

אם הקרבות הולכים במשך זמן רב, האישה נחלשה וקבלה מהחשבון, הבעל יכול לבצע את הפעילות הנשימה הנדרשת, והיא פשוט תחזור על הנשימות והנשימות מאחוריו. לידה שותפים במקרה זה מסופק על ידי מומחים, עזרה רבה.

איך לנשום בעת הלחימה?

בשלבים שונים של פעילות גנרית, מומחים ממליצים להשתמש בסוגים המתאימים של טכניקות תנועה בדרכי הנשימה. ישנן מספר דרכים לנשום במהלך קרבות וכל אישה בהריון יכול לבחור את היעיל ביותר מהם, נתפס מראש.

סוגי נשימה במהלך הלידה, או איך לנשום את הקרבות ואת הלידה כאשר אתה ער

הכלל העיקרי הוא הרפיה מקסימלית נשימה קצבית עבור הגישה הגדולה ביותר של חמצן לשרירי הבטן של חום ועובר. נשימה נכונה בכל שלבי הקרב מאפשרת מבחינה כלכלית לבזבז את הכוחות, לא לפגוע ולילד, מעשים כמו הרדמה טבעית.

נשימה בטן

בסימנים הראשונים, את הקרבות צריכים מיד להתחיל לאט, נפטרות לנשום עם הרפיה חובה לאחר הנשיפה. לסירוגין איטי, עמוק נשימות דרך האף ואת נשיפה ארוכה דרך הפה מסייע להירגע להירגע.

עושה שאפו יש לנסות לאט כדי למלא את כמות ריאות מקסימלית אפשרית. במקרה זה, שרירי המברשת והשרירים של העיתונות הבטן מעורבים, זרימת הדם משופרת ואת אוורור של החלקים הנמוכים של הריאות משופרת.

בדרך זו, עיסוי של כל האיברים הפנימיים מבוצעת, הלחץ בחלל הבטן מופץ באופן שווה, מגרה את חיתוך הרחם.

משך הנשיפה צריך להיות 2 פעמים יותר לנשום, ואת הזמן של 1 נשימה / נשיפה צריך להיות מספיק עבור 10-15 הקרב השני. עם שיטה זו של נשימה עמוקה, שרירי הבטן להשתתף בתהליך באופן אוטומטי ואינם דורשים תשומת לב מיוחדת.

נשימה כלכלית

כאשר התוצרים מתחילים לצעוד בקביעות, אבל עדיין חלש וקצר, הרופאים ממליצים להשתמש בנשימה חסכונית. בשיטה זו, משך הנשימות והנשימות בשימור השקט ביניהם. Inchoing ונשיפה מבוצעות עם שליטה סימולטנית הדופק: על 3 שביתות של הדופק שואף 3 שביתות לנשוף.

בהדרגה, אורך הנשיפה גדל ל 6 שביתות הדופק. במקביל, פחמן דו חמצני מצטבר בדם, אשר משעמם את הרגישות של תאי עצב ומסייע לחסל את המתח השרירים.

בתחילת כל הקרב הבא, אתה צריך לעשות exhalation מלא דרך הפה שלך, כדי להירגע את כל הגוף כדי למקסם, ולאחר מכן לעשות נשימה עמוקה איטי, להשהות ורגוע, נשיפה ארוכה. ככל שחזק יותר את המאבק, הרגוע יותר, עמוק יותר ואיטי יותר יש צורך לנשום. בדרך זו, אפשר להירגע ולהירגע השרירים ולהירגע לפני הלידה.

נשימה תכופה

כמו התקפות גנריות spasmodic הם גדלים, נשימה איטית יכול להיות לא יעיל וכאב הסרת חלושות. במצב כזה, ללכת לנשום פני השטח. נשימה קצרה ושביל עם הפה, בלי שתיקה, מבלי לעכב את האוויר בתוך עצמו. אז יש צורך לנשום לאורך כל תקופת התכווצויות, מתחילתו עד הסוף.

כדי לשפר את התוצאה, האוויר צריך להיות exhaled דרך קצת סיוע, או צינור שפתיים מוארך. אתה יכול לדמיין שאתה צריך למזג את הנר, זה יהיה קל יותר לזכור את טכניקת הביצוע.

סחרחורת קלה אפשרית בעקבות מנת יתר של חמצן מוסרת בסוף זיהום של שימור נשימה על ידי 20-30 שניות. תוכן החמצן הגדול מגביר את סף הכאב והוא משכך כאבים טבעי.

נשימה "varosik"

עם הפחתת הפער בין הקרבות עד 1 דקות, מומלץ להשתמש בשיטת הנשימה "varosik". זוהי טכניקת נשימה משולבת: החל בתדירות איטית ועמוקה, עולה בהדרגהומקטין את עומק הנשימות והנשימות.

הנשימה עוברת בהדרגה אל פני השטח, מגדילה את עוצמת המאבק. כשהמאבק דועך, קצב הנשימה הוא גם הואט.

טכניקת הביצוע ניתן להשוות עם קטר יוצא מן התחנה, צובר מהירות ולאחר מכן להאט את הקורס לפני התחנה הבאה. לאחר החלת כל האפשרויות לנשימה תכופה בסוף התקף, יש צורך לנשום עמוק אוויר לאף ולא לאט לנשום דרך הפה. הליך כזה הוא הכרחי עבור הרפיה, נופש הרפיה לפני הצעד הבא.

איך לנשום כאשר אתלט?

בזמן ההתרחשות של תקופת ההמתנה, הטכניקה של הנשימה הנכונה מאפשרת למנוע את דמעות הצוואר הרחם ואת המפשעה, להאיץ את התהליך עצמו, לא לפגוע לא את הילד ולא את אמא. קושי עלול להתרחש במקרה של גדר בחשיפה הצווארית הנמוכה ביותר.

נשימה עם ציון

קרבות וזיעה יש להחזר עד שצוואר הרחם נחשף לחלוטין בדרך המשתנה לנשימה. תכופים ושטחיים במהלך התכווצויות ואיטיות, עמוקות ומרגיעות בין ההתקפות.

נשימה מתחילה עם נשיפה מלאה של אוויר, נשימה עמוקה, אז 4-5 נשימה שטחית ונשימות נעשות, ואחרי שוב נשיפה מלאה של כל האוויר דרך השפתיים נמתחו לתוך הצינור. עד כה מותש, הנשי מתמקדת באוויר נושבת ומסיחת על ידי זיעה.

נשימה "כמו כלב"

כדי להכיל הזעה, דרך הנשימה "כמו כלב" משמש. יש צורך להתחיל את זה מתוך קצב איטי ולהאיץ במהלך עליית הקרב ל 1-2 שאיפה לשנייה. תנועות הנשימה נעשות במהירות ויריות דרך הפה, כמו כלב נושם במזג אוויר חם. בדרך זו, הסרעפת נמצאת בתנועה מתמדת ומחתימה ללחוץ על החלק התחתון של הרחם, ההזעה נעצרת.

אחרי זה, אתה צריך ללכת איטי, נשימה עמוקה שוב. האזנה למועצה של מיילדות, צרכנות מוקדמת יכול להיות ביד.
זה אפשרי כאשר המרווחים בין עוויתות הם פחות מדקה. במהלך תקופה זו, יש צורך בהרפיה מקסימלית כדי לגשת לכמות הגבוהה ביותר של חמצן לשרירים המלכותיים ולילד.

במהלך החפר, אתה צריך במדויק בצע את ההוראות של הרופא, איך לנשום בנקודה מסוימת. בעת ביצוע זיעה, יש צורך לשאוף את כמות האוויר הגדולה ולהכוון אותו לצמצם ובתחתית הרחם, לדחוף את הפרי ליציאה. לאחר מכן, להשלים, חלקה נשיפה ושוב לחזור על פעילויות הנשימה 2 פעמים נוספות.

עם נשימות נשימות קצרות, לא מומלץ כי הסרעפת לא עולה, וכוח הזיעה לא ירד. אחרי השקע הראש, אתה צריך לנשוף, להירגע על צוות המיילדת כדי לעשות נשימה עמוקה לחזור על הליך הנשימה לתשואה המלאה של התינוק. זיעה נוספת תידרש לאחר מספר דקות כדי לצאת לאחרונה.

איך לנשום כדי להסיר את הטון?

נשימה נכונה משמשת להסרת הטון של הרחם. כאשר הסימנים הראשונים של הטון מופיעים על הרצפה ולהוריד את הראש על החזה. אז אתה צריך להירגע לחלוטין את השרירים הפנים צוואר הרחם, מה שהופך תנועות נשימה רגועה, עמוק דרך הפה.

המתח מוסר על כל נושא כמה דקות לאחר תחילת התרגיל. האפשרות השנייה להסרת הטון מתבצעת על הברכיים. להשאיר את כפות הידיים על הרצפה ולהוריד את הראש.

להעלות את הראש כדי לחזור ולקחת נשימה עמוקה. על הנשיפה להחזיר בחזרה ולהוריד את הראש. כל התנועות, נשימות ונשימות מבוצעות לאט ובשלווה. חזור על תרגיל 5-6 פעמים. לאחר ההליך, אתה חייב לשקר על 2 שעות.

איך לנשום כדי להסיר מתח?

לאחר שליטה על טכניקת הנשימה מראש, האישה תדע איך לנשום כראוי כדי להפחית את הכאב, גרימת מתח בעת הלחימה, גורף ולידה.

הדרך היעילה ביותר להסרת מתח היא איטי, עמוק ונשימה מרגיעה.

נשימה ארוכה נעשית עם שדיים שלמים דרך הפה, והנשיפה משתרעת פעמיים. במקרה זה, עלייה בכמות החמצן בשרירי מתוח, אשר מפחית את סף הרגישות לכאב.

מניפולציות נשימתיות כאלה נעשות עם חשבון, ועוזרות לשלוט באורך השאיפה, השהה והנשיפה. לאחר שהוסרו על ידי החשבון, האישה בעבודה יוצאת אוטומטית מהמדינה מלחיצה. נשימה תכופה במהלך התקופה בהכרח חלופי עם איטי ועמוק, מרגיע ומרגיע.

מומחים ממליצים לא להתעלם קורסים, הוראה אמהות עתידיות של הנשימה הנכונה. לאחר שבמד את הטכניקות הקיימות ואת הפריחה בשינויים פיזיולוגיים באורגניזם הנשי במהלך ההריון, הנשית העתיד יוכל לבחור גרסה של הנשימה, מתאים לעצמו ולתינוקו.

וידאו על נשימה במהלך הלידה

מאגר צילומים - נשימה, קרב,:

נשימה במהלך הלידה. מה שלומס טועה:

לַחֲזוֹר