איך להגביר את הביטחון העצמי של העשרה. דימוי עצמי נמוך בקרב מתבגרים

שלום לכולם! גיל ההתבגרות הוא תקופה קשה מאוד בחיי האדם. הוא כבר לא ילד, אבל רחוק מלהיות מבוגר. האישיות עדיין לא יכולה לשלוט בעצמה, כמו שאנשים מבוגרים עושים זאת, אך גם הספונטניות הילדותית היא מעבר לכוחה. ככלל, אדם בשלב זה אינו מסוגל להבין באופן עצמאי מה עובר עליו. הרבה תלוי בהורים של המתבגר. הם המקור העיקרי לירידה או לעלייה בהערכה העצמית שלו. הילד סומך עליהם, מעריץ אותם, מאמת אותם כל חייו. לכן, כאשר הוא שומע ביקורת מקרובי משפחה, על אחת כמה וכמה שבא לידי ביטוי בצורה גסה, הוא מרגיש דחוי ולא אהוב. היום אני רוצה לדבר על איך להגביר את ההערכה העצמית של נער.

סיבות להערכה עצמית נמוכה אצל נער

נפש האדם בתקופה זו רגישה ביותר. בתקופה כזו, יסודות אישיותו עדיין מונחים וקל מאוד לנער אותם. בעתיד יהיה קשה מאוד לאדם כזה להסתגל לחיי המבוגרים הקשים.

דימוי עצמי נמוך הוא תפיסתו של המתבגר את עצמו כאדם כושל. הוא מודאג כל הזמן מה אחרים יחשבו עליו, הוא חושש לבסס קשרים חברתיים, לפתוח עסק חדש. צעירים מסוימים שאינם חשים בתמיכתם של הוריהם או חבריהם עשויים אפילו להיכנס לדיכאון, מה שמביא לרוב לניסיון התאבדות.

הסיבות להערכה עצמית נמוכה אצל נער יכולות להיות:

• שינוי המראה;
• משקפיים;
• ביקורת הורית מתמדת;
• חוסר טיפול;
• קושי להכיר חברים
• פיגור אקדמי;
• נטיות אמנותיות לא מזוהות;
• בְּדִידוּת;
• הורים שותים;
• חוסר היכולת להיות לבד וכו '.

צריך להבין שירידה בהערכה העצמית בשלב זה היא כמעט תהליך רגיל. תופעה זו הינה זמנית, ולכן רצוי לתת למתבגר יד בהקדם על מנת לעזור לו לעבור את השלב הזה מהר יותר. זה קל מספיק אם יש אהבה במשפחה. אך יחד עם זאת, זוהי עבודה נפשית יומיומית להורים, בה אין להם זכות למעוד.

לעתים קרובות מאוד, השוואות בלתי מחמיאות אינסופיות שלו עם מבוגרים ואנשים מצליחים למדי הופכות להיות גורם להערכה עצמית נמוכה של נער. הצעיר לא מסוגל להגיע לרמה שלהם ובשל כך הגאווה שלו סובלת נורא.

הורים ומורים גורמים נזק לא פחות על ידי השוואת ילדים זה לזה. זהו מסלול לא קונסטרוקטיבי בכוונה. אם, למשל, ואסיה חושב טוב, אין זה אומר שפטיה הוא מפסיד, מכיוון שהוא מצידו מצייר יפה. כל האנשים שונים ולכל אחד מהם יתרונות משלו. אבל הילד עדיין לא מסוגל להבין זאת, ויש לו אשליה שהוא בינוניות.

קודם כל ההערכה העצמית שלו סובלת. העיוות שלה נוצר כתוצאה מפעולות בלתי הולמות מצד המשפחה, אנשי החינוך והמנטורים האחרים. אם הם ביקורתיים מדי, הם כל הזמן אומרים לילד שהוא לא טוב לשום דבר או שאין לו כישרונות בכלל, אז היצור הצעיר מאמין בזה בקדושה.

המתבגר יפסיק לעשות כל דבר בכדי לתקן מצב דברים זה. פשוט אין לו מספיק כוח רצון ואמונה בעצמו לשם כך. סביר להניח שהוא ייסוג לחלוטין לעצמו או ייצמד לחברה מפוקפקת שלא תשפוט אותו בחומרה יתרה או, גרוע מכך, תאשר בכל דרך אפשרית כל סיגריה שהוא מעשן או שותה בקבוק בירה.

ההערכה העצמית של נער מתבססת במידה רבה לא רק על המאפיינים האישיים שלו ועל היחס של אחרים. הפרט בשלב זה נשלט על ידי הרקע ההורמונלי שהשתנה, ארגון מחדש של מערכת השלד והשרירים, שינויים בנפש.

לעיתים קרובות בזמן זה מופיע מושא תשומת לב של המין השני וחשוב מאוד שאהבה ראשונה כזו תהיה הדדית. עם חוסר עניין מוחלט מצד הנבחר או הנבחר, ההערכה העצמית של המתבגר יורדת עוד יותר וזה כבר יכול להשפיע על כל חייו הבוגרים של האדם.

כיצד להגביר את ההערכה העצמית של העשרה שלך

קרובי המשפחה המבוגרים הם הראשונים להתמודד עם הבעיות של ילדם. בהתחלה הם לא מבינים מה קרה. אתמול הכל היה בסדר, אבל היום המתבגר הפך להיות איכשהו שונה. לא כולם מבינים שזו אשמתם שאדם יצר הערכה עצמית נמוכה. בתקופה כזו זה די גס רוח לדבר איתו, להתעלם מההישגים שלו, לצחוק עליו והוא כבר ירגיש מושפל.

לא כל כך קשה להורים לשים לב שבני נוער סובלים הרבה. ישנם סימנים מסוימים:

• אין לו חברים, אף אחד לא מתקשר אליו או בא לבקר.
• לעתים קרובות הוא נותר מאחור מבחינה לימודית.
• המתבגר נסוג ומבלה זמן רב בחדרו, קורא רומני הרפתקאות או צופה בסרטי פעולה בטלוויזיה. זה עוד יותר גרוע אם מקור התקשורת בשבילו יהיו רשתות חברתיות. ישנן סכנות רבות לגבר צעיר, החל מפדופילים ועד סוחרי סמים.
• המתבגר אינו גאה בהצלחתו ואינו מקבל אישור מאחרים. במקרים קשים הוא עלול להדוף את אהבתם של ההורים או הצעות ידידות מצד חברי הכיתה.
• בנות לעיתים קרובות בוכות כשהן נעולות בחדר שלהן, ובנים הופכים לתוקפניים יתר על המידה ואף עשויים לענות בעלי חיים.
• בני נוער לא חולקים דבר עם הוריהם, מסתירים מהם את הצלחותיהם וכישלונותיהם, נמנעים מתקשורת עם אנשים.

פשוט צריך להעלות את ההערכה העצמית של אדם צעיר לרמה נאותה. זו האחריות של ההורים. אם זה לא נעשה בזמן, הוא יישאר חסר ביטחון לכל החיים, יהיה לו קשה לבנות מערכות יחסים עם המין השני ולעבור בסולם הקריירה.

לכן, קרובי משפחה מחויבים להראות את כל אהבתם ודאגתם, ועוזרים לנער להאמין בעצמו. בגיל זה, זה עדיין די קל בשבילו. יהיה הרבה יותר קשה לתקן את ההערכה העצמית של מבוגר.

הורים אחראיים ללא ספק יעשו הכל כדי לאפשר לילדם לעמוד איתן על הרגליים. זה בכלל לא קשה. מספיק:

• שבח את המתבגר בתדירות גבוהה יותר;
• לתמוך בו;
• לא לבקר את הפנים, הדמות והצעיר;
• לעזור להיפטר מפגמי עור צעירים;
• לקנות לו בגדים הגונים (לאו דווקא בגדים יקרים);
• לעתים קרובות מזמינים את חברי הכיתה של הילד לבקר;
• אל תטיל עליו את דעתך;
• לא ללעג אפילו את החלומות הנאיביים ביותר של נער;
• לדבר לעתים קרובות יותר על אהבתך אליו;
• התייחס בכבוד לילדך;
• אל תדרוש ממנו את הבלתי אפשרי;
• לא לערוך השוואות לא מחמיאות עם אנשים אחרים;
• להיות רגוע מכישלונות זמניים בבית הספר;
• להתעניין בחיי היומיום של נער;
• לחזק את אמונתו בעצמו;
• מעריץ את הצלחתו;
• להתקשר לצעיר לשיחות גלויות;
• דברו על טעויות הנעורים שלכם;
• לא לריב עם הילד בגלל זוטות;
• לאפשר לו לדחות בקשות מסיבות תקפות;
• לא לאלץ נער לעשות משהו שהוא לא יכול לעשות או שלא יביא תועלת רבה;
• הפעלת שליטת הורים באמצעים לא פולשניים;
• להיות דוגמה לעקוב אחר ילדך;
• לקבל בשלווה את סירובו להשתתף באירועים משפחתיים מסיבה טובה וכו '.

זו לא עבודה של יום אחד. יש לעקוב אחר כל ההמלצות הללו ללא הרף. בכל מקרה, עד שההורים יבחינו שהמתבגר הפך, יש לו תוכניות יציבות לחיים והוא לא בסכנה להיות מעורב בחפירות גרועות.

איך אדם יכול לעזור לעצמו בכוחות עצמו

על המתבגר להבין שכל האנשים האחרים אינם טובים או גרועים ממנו. הוא צריך להבין שהתחביבים שלו לא מפריעים לאף אחד ויש להם זכות קיום, גם אם הם רחוקים מלהיות מושלמים. איש מהתלמידים אינו נדרש להיות הראשון בשיעורי החינוך הגופני או לדעת את שמות המקומות הטובים ביותר מכולם. עליכם לאפשר לעצמכם את הזכות לטעות.

המתבגר אינו צריך להתמקד במראהו החיצוני. זה נורמלי למדי לאדם בגיל זה.

לא רע להעלות את ההערכה העצמית שלך למצוא באינטרנט צילומי כוכבי פופ וסרטים בצעירותם ולהסתכל עליהם. סביר להניח, היפים והיפות האלה לא הבריקו עם שום דבר מיוחד. למתבגר יש תקווה שעם חלוף הזמן ועם מאמצים מסוימים על עצמו, בהחלט ניתן לשנות לטובה.

על הצעיר להרשות לעצמו להתגאות בהצלחתו האקדמית, היצירתית והאנושית. אין צורך להתבייש בעשיית מעשים טובים: לקחת את הזקן מעבר לכביש, להאכיל חיה חסרת בית, לעזור למי שנפל ברחוב לקום.

על המתבגר לקבל את הביקורת על זקניו בשלווה. לא . זה לא נעים, אבל אתה צריך להיות מסוגל לסבול את זה. לשם כך, עליך לשפוט אחרים כמה שפחות, לנסות למצוא בהם תכונות חיוביות.

חשוב מאוד שגבר צעיר ילמד. נכונות מתמדת להסכים היא אחד הסימנים הברורים ביותר להערכה עצמית נמוכה. עד מהרה, האנשים סביבם מפסיקים להתחשב עם אדם כזה ופשוט לשבת על צווארה. כל זה לא מעלה את דעתה על עצמה.

בגיל ההתבגרות, טוב שיהיה מול העיניים את הדימוי של האדם שתרצה להיות כמוהו בעתיד ולהתקרב אליו קצת. אתה לא צריך להעתיק את המראה שלו, עדיף לבחון מקרוב את תכונות האישיות הטובות ביותר שלו.

מומלץ לבני נוער לבחור לעצמו תחביב. זה צריך להתאים לנטייה הטבעית שלו. תחביב כזה יכול להיות ספורט, יצירתי או טכני. כדאי לנסות ללמוד שפה זרה חדשה וקשה. ככל שההצלחה מתעוררת, ההערכה העצמית של האדם תגדל מעצמה. שיעורים אלה שימושיים גם בכך שהם מאפשרים לך לעבור הדרכה בקריירה, ואולי אפילו לעשות את הצעדים הראשונים בדרך של הקריירה העתידית שלך.

אל תבזבז את זמנך. משחק במשחקי מחשב, צ'ט ברשתות החברתיות או צפייה בסרטי פעולה לא יוסיף דבר להתפתחות האישיות של נער. עדיף לא לבזבז יותר מדי זמן לבד, אבל גם לא שווה להיות סביב אנשים כל הזמן.

גבר צעיר לא צריך להירתע מלהכיר היכרויות חדשות עם צעירים או נשים, לדחות מחמאות שהשמיעו או לסרב להזמנות מחברים. בחברת חברים מיטיבים הוא צומח במהירות בעיניו.

אחד הקריטריונים הבסיסיים ביותר לנורמליזציה של ההערכה העצמית של נער הוא יחס מיטיב כלפי הופעתם. לשם כך, עדיף פשוט לדאוג לעצמך כל יום, להיות מסודר, להיפטר מאקנה צעיר ולהשתתף באופן פעיל בחינוך גופני. אתה גם לא צריך ללעוג למראה של מישהו אחר.

אם הערה של מישהו אכן פגעה במתבגר, אז עדיף ללכת מיד למראה ולוודא שהנדנדות לא מבוססת על שום דבר. ואם יש בזה אמת כלשהי, אז להבין שאפשר בהחלט לתקן את מצב העניינים. בגיל כה צעיר, קל מאוד לשנות את המראה לטובה.

עדיף שנער יניע את עצמו ללמוד, להתכונן לאוניברסיטה או לשלוט במקצוע על מנת שיוכל להרוויח כסף עבור עצמו. שום דבר לא יביא הנאה כה גדולה ויעלה את ההערכה העצמית של האדם כמו הכסף הראשון שהרוויח בעצמו.

כך, יום אחר יום, בעזרת הורים, חברים ובעצמם, נער יכול להגדיל משמעותית את ההערכה העצמית שלו. זה חשוב מאוד, מכיוון שזה יהפוך לבסיס של אישיות בוגרת למשך שארית חייה. יש להתייחס לאחריות רבה בתהליך זה של להפוך לאדם.

טיפים להגברת ההערכה העצמית

אפאנאסייבה ריממה אחאתובנה, מורה ללימודי חברה
מקום העבודה: MCOU "בית ספר תיכון יוניוגנסק מספר 1", התיישבות אוניוגן, חאנטי-מנסי האוטונומית אוקרוג-יוגרה
תיאור: להלן מספר טיפים להגברת ההערכה העצמית שלך.
מַטָרָה: טיפים מיועדים ללומדים. לאחר סיום מבחן ההערכה העצמית של התלמיד, תוכלו להפיץ אליהם טיפים אלה. וגם הם יהיו מעניינים לכל אדם שעובד על עצמו.
מַטָרָה: עזרה להגברת ההערכה העצמית.
משימות: לעזור להיות בטוח, מצליח, לפתח הערכה עצמית; להציע דרכים לפיתוח הערכה עצמית.

טיפים להגברת ההערכה העצמית.

1. הפסיקו להשוות את עצמכם לאנשים אחרים. תמיד יהיו אנשים שיש להם יותר ממך ממך, ויש אנשים שפחות ממנו ממך. אם אתה מבצע השוואות, תמיד יהיו מולך יותר מדי מתנגדים שאתה לא יכול לעלות עליהם.

2. תפסיק להתלהם ולהאשים את עצמך. לא תוכל לפתח רמות גבוהות של הערכה עצמית אם תחזור על אמירות שליליות לגבי עצמך ויכולותיך. בין אם אתה מדבר על המראה שלך, מערכות היחסים שלך או כל היבט אחר בחיים שלנו, הימנע מהערות משפילות את עצמך. תיקון הערכה עצמית קשור ישירות להצהרותיך לגבי עצמך.

3. קבלו את כל המחמאות והברכות בתודה. כשאתה מגיב למחמאה עם משהו כמו, "אה, שום דבר מיוחד", אתה דוחה את המחמאה ובמקביל מעביר לעצמך מסר שאתה לא ראוי לשבחים, ויוצר דימוי עצמי נמוך. לכן, קבל שבחים מבלי לזלזל בעצמך.

4. השתמש באישורים לבניית הערכה עצמית. שים הצהרה כמו "אני אוהב ומקבל את עצמי" או "אני מושך ומגיע לי את הטוב ביותר בחיים", על פריט נפוץ, כגון כרטיס פלסטיק או ארנק. שהצהרה זו תמיד תהיה איתך. חזור על ההצהרה מספר פעמים במהלך היום, במיוחד לפני השינה ואחרי ההתעוררות.

5. השתמש בסמינרים, ספרים, הקלטות שמע ווידאו כדי לשפר את ההערכה העצמית. כל מידע משפיע על התנהגותך. אם אתה צופה בתוכניות טלוויזיה שליליות או קורא סיפורי פשע בעיתונים, רוב הסיכויים שמצב הרוח שלך נוטה להיות ציני ופסימי. כמו כן, אם אתה קורא ספרים או מאזין לתוכניות בעלות אופי חיובי ויכול להגביר את ההערכה העצמית שלך, תרוויח מהם תכונות.

6. נסו להתחבר לאנשים חיוביים ובטוחים שמוכנים לתמוך בכם. כשאתה מוקף באנשים שליליים המדכאים אותך כל הזמן ואת הרעיונות שלך, ההערכה העצמית שלך יורדת. מצד שני, כשאתה מתקבל ומעודד אתה מרגיש טוב יותר וההערכה העצמית שלך גוברת.

7. רשום את הישגיך בעבר. זה לא צריך להיות שום דבר מונומנטלי. הרשימה עשויה לכלול ניצחונות קטנים, כגון לימוד שחמט, קבלת רישיון נהיגה, התחלה ללכת לחדר כושר באופן קבוע וכן הלאה. עיין ברשימה זו באופן קבוע. כשאתה קורא את ההישגים שלך, נסה לעצום עיניים ולחוות מחדש את הסיפוק והשמחה שחווית פעם.

8. ערכו רשימה של התכונות החיוביות שלכם. האם אתה כן? לא אנוכי? מועיל לאחרים? האם אתה יצירתי? היו תומכים בעצמכם וכתבו לפחות 20 מהתכונות החיוביות שלכם. כמו בקודם, חשוב לעיין ברשימה זו בתדירות גבוהה יותר. אנשים רבים מתמקדים בחסרונות שלהם, מחזקים את ההערכה העצמית הנמוכה שלהם שם, ואז תוהים מדוע הדברים בחייהם אינם טובים כפי שהיו רוצים. התחל להתמקד ביתרונות שלך ויש לך סיכוי הרבה יותר טוב להשיג את מה שאתה רוצה.

9. התחל לתת יותר לאחרים. זה לא קשור לכסף. פירוש הדבר לוותר על עצמך בצורה של פעולות בהן תוכל להשתמש כדי לעזור לאחרים, או לתגמל באופן חיובי לאחרים. כשאתה עושה משהו למען אחרים, אתה מתחיל להרגיש יקר יותר כאדם, וההערכה העצמית שלך ומצב הרוח שלך גדלים.

10. נסו לעשות את מה שאתם נהנים. זה יכול להיות קשה להרגיש חיובי כלפי עצמך אם ימיך עוברים בעבודה שאתה מתעב. ההערכה העצמית עולה כאשר אתם עוסקים בעבודה או בכל פעילות נמרצת אחרת שמביאה לכם הנאה וגורמת לכם להרגיש בעלי ערך רב יותר. גם אם העבודה שלך לא מתאימה לך לחלוטין, אתה יכול להקדיש את זמנך הפנוי לכמה מהתחביבים שלך שמביאים לך שמחה.

11. היו נאמנים לעצמכם. תחיה את החיים שלך. לעולם לא תכבד את עצמך אם לא תחיה כמו שאתה רוצה. אם תקבל החלטות על סמך אישור החברים והמשפחה שלך, אתה לא נאמן לעצמך ויהיה לך הערכה עצמית נמוכה.

12. נקטו פעולה! אינך יכול לפתח הערכה עצמית גבוהה אם אתה יושב בשקט ומסיט את האתגרים שעולים לפניך. כשאתה פועל, ללא קשר לתוצאה שאתה מקבל, תחושת ההערכה העצמית שלך גוברת, אתה מרגיש רגשות נעימים יותר כלפי עצמך. כשאתה מהסס לפעול מתוך פחד או חרדה אחרת, תרגיש רק רגשות מוטרדים ועצובים, מה שכמובן יוביל לירידה בהערכה העצמית.

זה יאפשר לך להצליח בעתיד.

צעדים

צרו סיבה לגאווה

התמקדו בחוויה, ולא במראה החיצוני. הערכה עצמית לא צריכה להתבסס על מראה בלבד. הנתונים החיצוניים שלנו משתנים במהירות ודברים רבים יכולים להשפיע עליהם לרעה, וקניוני היופי משתנים מדי. מצא סיבה יציבה יותר לגאווה: הניסיון וההישגים שלך שאי אפשר לקחת ממך.

ספק הזדמנויות להישגים שלך. עשו דברים שתהיו גאים בהם. כלל זה הוא אובייקטיבי לכל גיל. אם אתה רואה מישהו שאתה חושב שעושה דברים שאתה רוצה לחזור עליהם, עשה זאת. יש הרבה דברים לעשות בעולם, אז בחר מה כדאי לדעתך וחשוב. זה יגביר את ההערכה העצמית שלך בצורה הטובה ביותר.

• למדו לנגן על כלי נגינה. בחר כלי שתמיד רצית ללמוד לנגן. זה ייתן לך את הביטחון שהצלחת להשיג משהו, כמו גם תחושת אושר. כן, זה לוקח זמן ומאמץ, אבל קל למצוא שיעורי מוסיקה במרכזי פיתוח, בתי ספר או מורים פרטיים.
• לִנְסוֹעַ. טיילו ותראו מה מעניין אתכם. נסיעות לא חייבות להיות יקרות. אתה יכול לחסוך כסף על ידי שהייה בהוסטלים, נסיעה ברכבות או מעקב אחר הנחות בטיסות טיסה. מקומות יפים נמצאים בקרבת מקום וניתן לחקור אותם בחינם. נסיעה תתן לך ביטחון, כמו גם חוויות נפלאות רבות לחלוק עם חבריך.
• ללמוד אמנות או תרגיל. מי מבין אלה שתעשה יהיה תלוי בעיקר אם אתה מעוניין בהתפתחות גופנית או נפשית. שניהם, לעומת זאת, ייקחו הרבה זמן. אתה יכול ללמוד שיעורים, אך תלמד הכי טוב אם אתה מתאמן לבד או אם אתה מתאמן עם אנשים אחרים. לקיחת אמנות או פעילות ספורטיבית יכולה לעזור לך ללמוד לתקשר בחופשיות ולהכיר אנשים חדשים. מאז, זה הרבה יותר מעניין לעסוק בפעילויות כאלה עם אחרים מלבד עצמך.
• במידת האפשר, נסו להצליח בלימודים. קבל ציונים מובילים, השתתף בקורסים במכללות ועשה כמיטב יכולתך בפעילויות מחוץ לבית. זה לא רק יגרום לכם להרגיש בטוחים יותר, אלא זה גם יעזור לכם בהמשך החיים. יהיו לך יותר הזדמנויות להרוויח כסף בחיים ותהיה לך הזדמנות להשיג עבודה שתספק אותך, אם תשתדל ותמשיך ללמוד אחרי הלימודים.

1. לקחת אחריות. לקיחת אחריות היא דרך נהדרת להגביר את ההערכה העצמית והביטחון העצמי שלך. על ידי עשיית הדברים החשובים, לא רק שתשכנע את עצמך שאתה יכול להתמודד עם הרבה, אלא תקבל גם הוכחה שאתה יכול להשפיע באופן חיובי על העולם.

לפתח אישיות

אל תחיה כדי לרצות אחרים. החיים שלך הם רק החיים שלך. אתה צריך לחיות את חייך ולעשות את הדברים שמשמחים אותך ולא אף אחד אחר. הביטוי שאתה לא יכול לרצות את כולם הוא לגמרי נכון. אז אל תנסו לרצות את כולם בו זמנית. הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה לשמח את עצמך ולנסות לחיות כמו שאתה רואה לנכון.

• והכי חשוב, אתה יכול לפתח הערכה עצמית כאשר אתה מפסיק לנסות לרצות אנשים "פופולריים" ולהתחיל לחיות בעצמך. אם לשמח את עצמך פירושו להיות חברים עם אנשים רבים בשבילך, אז עשה דברים שיגרמו לאנשים להיות חברים איתך. כלומר: עשו מעשים טובים והיו אדם נפלא. אל תנסה להכיר חברים על ידי לבוש בגדים מתאימים או להסתבך. אנשים שמבלים איתך רק בגלל זה הם לא באמת חברים שלך ובסוף זה רק יפגע בך בעתיד.

1. לפתח חוש של סגנון. תהיה עצמך, אל תהיה אף אחד אחר. במקום לעקוב בצורה עיוורת אחר האופנה ולמשוך דברים מיצרנים פופולריים, פתח את הסגנון הייחודי שלך. זה יבדיל אותך מהקהל ויעניק לך ביטחון - אתה תהיה ייחודי ובלתי ניתן לחזרה. דאג להביע את עצמך באמצעות סגנון זה.

   • סגנונות להשראה כוללים אופנת שנות העשרים -40, הפאנק של שנות השמונים, אופנת הרחוב היפנית או גראנג 'של תחילת שנות התשעים. כל סגנון או תמונה שאומרים לך "זה נהדר"!

2. חקור את ההתמכרויות שלך. להבין מי אתה ומה גורם לך להיות מאושר על ידי חקר דברים שחשובים או מעניינים לך. האם אתה חושב שפרקור הוא אחלה? תעשה את זה! תמיד רצית ללמוד לרקוד? תעשה את זה! היחיד שמונע ממך לעשות מה שאתה רוצה הוא אתה עצמך.

   • בבתי ספר רבים יש מועדונים שנותנים לך אפשרות לנסות ספורט, משחק או אמנות חדשים. לרוב, במכללות או במוסדות להשכלה גבוהה יש שיעורים בהם בני נוער יכולים להשתתף. לפעמים סתם ככה, לפעמים תמורת תשלום סמלי.

3. מצא אנשים שמבינים אותך. הדרך הטובה ביותר להתגבר על קשיי החיים היא עם חברים טובים. חברים טובים יזכירו לכם איזה אדם כיפי ונפלא אתם באמת. כדי להעלות את ההערכה העצמית שלך - מצא חברים שמבינים אותך ואוהבים אותך עבור מי שאתה.

   למד להיות אסרטיבי. אל תתנו לאנשים לדחוף אתכם מסביב. אל תיכנע לרצונות של הסובבים אותך. טוב שאתה מנסה לשמח אנשים, טוב שאתה לא מרוכז בעצמך, אבל אתה צריך להיות מסוגל להתמקד בעצמך ולהיות עצמך. להיות אסרטיבי, הגנה על מה שחשוב לך תוסיף לך ביטחון והערכה עצמית.

   • אם אתה מדבר עם חברים או חברים לכיתה, אל תפחד להביע את דעתך. בקש את הדברים שאתה צריך. אמור לא כשצריך. והכי חשוב, אתה לא מרגיש אשם כשאתה עושה את הדברים האלה!

4. דאג להיגיינה האישית שלך. דבר אחד שעליך לעשות כדי לבנות את ההערכה העצמית שלך הוא לתרגל את ההיגיינה האישית שלך. על ידי שמירה על היגיינה אישית תלמדו לדאוג לעצמכם. כדי לדאוג לעצמך, עליך לשמור על היגיינה אישית טובה. שטפו את השיער והעור באופן קבוע. צחצח שיניים וסרק את השיער. השתמש בדאודורנט. שטוף את הידיים. זה יאפשר לך להיות בטוח יותר בגופך.

   • אם למשפחה שלך קשה ואין כסף לקנות פריטי טיפוח אישי, יש הרבה הזדמנויות אחרות, למשל, להשיג אותם מארגוני צדקה. אם ארגונים כאלה אינם מספקים פריטי היגיינה אישית, הם יכולים לומר לך לאן ללכת.

5. ללבוש בגדים נקיים ומסודרים. שמור על הבגדים שלך. שטפו אותו כשהוא מלוכלך, קפלו אותו בעדינות כדי שלא יתקמט. אין ללבוש בגדים קרועים או מחוררים. נסו להסיר כתמים מהבגדים, אם לא ניתן להסיר אותם - היפטרו מבגדים כאלה. ללבוש בגדים שמתאימים לך ולא צמודים או רחבים מדי.

   • אם אתם מתקשים להשיג בגדים חדשים, תוכלו להשיג בגדים בחינם בכנסייה או במרכזי צדקה שונים. חנויות יד שנייה יד שנייה מוכרות בגדים במחיר נמוך בהרבה מחנויות רגילות. אם אתם חוששים שכל מה שתמצאו זה רק בגדים מיושנים, אז חפשו יד שנייה בערים הגדולות ובשכונות נחמדות. זה יגדיל את הסיכויים שלך למצוא בגדים שהם חדשים כמעט ובהחלט טובים ללבוש במשך שנים רבות.

לישון מספיק. שנות העשרה הן שנים מכוננות ובני נוער רבים סובלים ממצב שינה. אולי אתה חושב שזה טוב לחסוך כסף בשינה, אך למעשה יש לתרגול זה השפעה רבה על בריאותך. מדענים גילו כי שינה לקויה או לא מספקת מלווה בירידה באופטימיות ובהערכה העצמית. לכן, אם אתה רוצה להגביר את ההערכה העצמית שלך בקלות, נסה לישון לפחות 7 - 8 שעות ביום.

הסר את השלילי

1. הימנע מאנשים שליליים. אל תבלה זמן עם מישהו שלילי כל הזמן. בגלל זה, אתה תחשוב רע על עצמך ועל העולם סביבך. ואתה לא רוצה את זה! במקום זאת, בילו זמן עם אנשים שמבינים שלפעמים החיים קשים, או שלפעמים אנשים עושים טעויות, אך החיים עדיין נהדרים, ועלינו להיות אסירי תודה על מה שיש לנו, ולא להגיע לסטנדרטים שלא ניתן להשיג.

   • אם יש לך חבר קרוב או חברה שמתנהגים כך, נסה לעזור לו או לשנות אותה. אם הוא או היא ממשיכים להתנהג כך, נסו להשקיע פחות זמן איתו. קשה להיות ליד אדם שלילי, אנשים כאלה אינם מרוצים ולא יעזרו לך בגישה חיובית כלפי עצמך ובחייך.
   • אם אתה מבין שאתה מתנהג כך, עצור. אתה לא רוצה להיות אדם כזה. אם יש דברים רעים ושליליים בחיים שלך, שנה אותם. אל תתלונן ותתרכז בדברים הרעים ... תעשה את הדברים הרעים טובים.

2. התרכז בהישגים, לא בכישלונות. אל תבזבז זמן להתחרט על מה שעשית לא בסדר או על מה שנכשלת בו. למדו מטעויותיכם והמשיכו הלאה. התמקדו בדברים שאתם טובים בהם. זכור את כל הדברים הטובים שעשית. זה יעזור לך לזכור שאתה עושה את הדבר הנכון ויכול להשיג הרבה אם אתה באמת מנסה לעשות את זה.

   • ערכו רשימה של הדברים שאתם הכי גאים בהם. תלו אותו על קיר חדר השינה והסתכלו עליו כל יום. זה יניע אותך לעשות דברים טובים ולהפוך את הרשימה שלך ליותר ויותר ארוכה. בדוק אם אתה יכול להפוך את הרשימה לרצפה וגבוהה ממך!

3. תשכחו להיות מושלמים. הם אומרים, "אף אחד לא מושלם" וזו האמת המוחלטת. אף אחד לא מושלם. אין אידיאל. פירוש הדבר שעליך להפסיק לנסות להיות מושלם (אופס). מנסה להיות מושלם (אה) אתה רק תאכזב את עצמך. זה נכון אם אתה מנסה להשיג יותר, אבל אתה לא צריך להשיג את זה במחיר כזה. במקום זאת, לנתח את המצב ולנסות לחשוב על השלב הבא. נסה להשיג את זה. לפעמים אתה יכול להפתיע את עצמך ולעשות טוב יותר ממה שאתה יכול לדמיין.

4. לעסוק באימון אוטומטי. אמור לעצמך כל יום שאתה אדם טוב. שיש לך מה להציע לעולם. שתוכלו לעשות מה שאחרים לא יכולים. שתוכלו להתמודד עם כל אתגרי החיים. שאתה יכול להיות טוב יותר ומאושר יותר. אתה תאהב את הסובבים אותך ותאהב את עצמך. כל הדברים האלה נכונים אם נותנים להם להיות נכונים. אתה רק צריך להתאמץ. הזכר לעצמך כל יום שהדברים האלה אמיתיים, ותרגיש יותר ביטחון ואמון ביכולות שלך.

   • לפעמים זה אולי נראה לך שהטיפים האלה שגויים ובהחלט לא יעזרו לך. אם נראה לך שאין לך שום דבר ייחודי שגורם לך להתבלט מהסביבה, זה רק אומר שעדיין לא מצאת אותו. אם אינך רואה בעצמך אדם טוב, מצא הזדמנות להפוך לאחד. לפעמים נדרש מאמץ לשנות תכונות שאינך אוהב, אך אם תנסה, בסופו של דבר תגלה שהפכת לאדם ש"משמח את עצמו ".

בגיל ההתבגרות יש מעבר מעולם הילדות לעולם המבוגרים. נראה שאישיותו של הילד נולדה מחדש. סטריאוטיפים המוטמעים בילדות מתפוררים, הערכים מוגזמים יתר על המידה, נער מרגיש כמו חלק מחברה שלא תמיד ידידותית.

אם ההערכה העצמית של ילדים קטנים תלויה באופן ההתייחסות אליהם קרוביהם, הרי שדעתם של חבריהם וחבריהם, כמו גם כיצד הם נתפסים בחברה, משפיעים על הערכת האישיות של מתבגרים. בנים ובנות בררנים עם עצמם, הם רגישים לביקורת ולא מאמינים בכוחם שלהם. זהו גורם מהותי בגיבוש אישיות מופחתת.

דימוי עצמי נמוך מוליד מתחמים רבים. היא הגורם לספק עצמי, חוסר הערכה עצמית, מתח וביישנות. לכל אלה יכולה להיות השפעה שלילית על הבגרות. לכן, חשוב שהמתבגר יעריך את עצמו בצורה נאותה ויאמין ביכולותיו ובעוצמותיו.

ההערכה העצמית של כל אדם, כולל מתבגרים, עולה בשל ההצלחות וההישגים שלהם, כמו גם ההכרה בזולת ובאהובים. לעזור לילד לעבור משלילי לחיובי אינו קל, אך אפשרי. למרות שבני גילם ולא הורים הם הרשויות העיקריות בגיל ההתבגרות, ההורים הם אלה שיכולים להשפיע על ההערכה העצמית של נער.

אל תזלזלו בהשפעת ההורים על ההערכה העצמית של המתבגרים. תפיסת הילד את עצמו תלויה בהבנת יקיריו את מעלותיו. כאשר הורים אדיבים ומתחשבים בילד, מביעים הסכמה ותמיכה, הוא מאמין בערכו ולעתים נדירות סובל מהערכה עצמית נמוכה. גיל המעבר יכול לבצע התאמות ולהשפיע על רמת הערכת הילד את אישיותו. אז ההורים צריכים לעשות כל מאמץ ולהשפיע באופן חיובי על היווצרות ההערכה העצמית אצל נער. לזה:

• הימנע מביקורת יתר... לפעמים אי אפשר להסתדר בלי ביקורת, אבל זה תמיד צריך להיות בונה ומופנה לא לאישיות של הילד, אלא אל מה שניתן לתקן, למשל, טעויות, פעולות או התנהגות. לעולם אל תגיד שאתה לא מרוצה מנער, עדיף להביע גישה שלילית כלפי המעשה שלו. זכרו שילדים בגיל זה רגישים יתר על המידה לכל ביקורת, לכן נסו להשמיע בעדינות את חוסר שביעות רצונכם. אתה יכול לעשות זאת על ידי שילוב זה עם שבחים, "ממתיקים את הגלולה המרה."
• הכירו באישיותו... אתה לא צריך להחליט הכל בשביל הילד. תנו לו את ההזדמנות להביע דעה, לעשות דברים, שיהיו לו האינטרסים שלו. התייחס אליו כאל אדם ועשה כמיטב יכולתך כדי להבין אותו.
• שבח לעתים קרובות יותר... לשבח יש השפעה רבה על ההערכה העצמית של העשרה, אז אל תשכח לשבח את ילדך אפילו על ההישגים הקטנים ביותר. אתה תראה שאכפת לך ממנו ואתה גאה בו. אם הוא לא מתמודד טוב עם משהו, אל תגערו בנער, אלא העניקו לו סיוע וסיוע. אולי הכישרונות שלו יתגלגלו בתחום אחר.
• אל תשווה את ילדך לאחרים... ילדכם ייחודי - עליכם להבין ולהעריך זאת. אין צורך להשוות אותו עם אחרים, במיוחד אם ההשוואה אינה לטובתו. זכרו שכולנו שונים וחלקם מצליחים יותר באחד, ואחרים באחרים.
• עזרו לילדכם למצוא את עצמו... הערכה עצמית נמוכה אצל נער מתעוררת עקב בעיות בצוות בית הספר, כאשר בני גילם אינם מבינים אותו, אינם מקבלים אותו או דוחים אותו, וכאשר לילד אין אפשרות לממש את עצמו. כדאי להציע לו לבקר במועדון, מחלקה, מעגל או מקום אחר בו יוכל לפגוש אנשים חדשים שאיתם הוא יכול למצוא שפה משותפת ואשר יחלוק את תחומי העניין שלו. מוקף באנשים בעלי דעות דומות, קל יותר למתבגר להיפתח ולקבל ביטחון עצמי. אך רק את המעגל צריך לבחור הילד בכוחות עצמו, בהתבסס על תחומי העניין שלו והעדפותיו.
• למדו את ילדכם לסרב... אנשים עם דימוי עצמי נמוך אינם יודעים לסרב. הם בטוחים שבעזרתם לכל מי שסביבם הם הופכים משמעותיים עבורם. במציאות, אנשים מתגלים כמובילים, תלויים באחרים ואין להם דעה משלהם, הם משמשים ולא מכבדים אותם. במצב כזה ההערכה העצמית של המתבגר עשויה לרדת עוד יותר. חשוב ללמד אותו לומר לא.
• כבד את הילד... אל תשפיל את ילדך והתייחס אליו כשווה ערך. אם אתה עצמך לא מכבד אותו, שלא לדבר על להעליב אותו, אז סביר להניח שהוא לא יגדל להיות אדם עם ביטחון עצמי.

אולגה דוידובה, מומחית במרכז המשאבים הלאומי MENTORI לחונכות של קרן ריבקוב, מדווחת.

הערכה עצמית מספקת היא שקובעת את ההצלחה (והנוחות השמחה, החשובה בהרבה) של הילד בלימודים, בתחביבים, בתקשורת עם בני גילם, חברים לכיתה, חברים והורים.

כשמדובר בדור המודרני, ניתן לשמוע שתי נקודות מבט מנוגדות. ראשית: "אה, הילדים האלה הם מופנמים, הם יושבים בבית ונראה שהם לא מחוץ לדלת." שנית: "אוי, הנוער החצוף האלה, עליהם להוריד את הכתר מראשיהם!"

שיטה 1. בדוק אם התנאים גבוהים מדי

אם ילדכם מגלה תסמינים מדאיגים (אמירות כמו "אני כלום", דיכאון, סודיות, ציניות), ראשית יש לנתח את הסיבה. זה יכול להיות טריוויאלי שהדרישות שלך פשוט אינן תואמות את האפשרויות.

בכיתות ה'-ו 'אוליה היה תלמיד מצוין ואהוב על המורים. הסלידה הגלויה של כל הכיתה לא מנעה ממנה להשתתף בתחרויות ולמשוך את ידה באלימות לפני כולם, ולעצבנה אותה בשאלות "מה הלאה?" אף על פי כן, הן אוליה עצמה והן הוריה הבינו כי עמדת ה"טובים "היא די מצבית, והיחסים הבין אישיים שהתפתחו בכיתה (זה הגיע למריבות עם" התחיל ") לא יובילו לטוב. אוליה הועבר לגימנסיה בעיר שכנה, שתכניתה הובחנה ברמת מורכבות מוגברת. ומה אתה חושב? בכיתה ז 'אוליה התחיל להיתקל בבעיות בהערכה העצמית. איך אתה רוצה? 30 אנשים בכיתה וכל ה"גאונים "," מתחילים "והפעילים.

תחשוב שאולי הסביבה של ילדך השתנתה: העברת אותו לליצ'ום, הכיתה התמקצעה - מתמטיקה, חברי כיתה בכל רחבי העולם הולכים למורה אנגלי. נער עשוי בהחלט בצדק לפתח מתחם נחיתות. אל תדרוש אליו דרישות מוגזמות ולעולם לא תשווה לאחרים לטובתו. לנתח את המצב ביחד.

שיטה 2. חוות הדעת של עמיתים

עבור מתבגרים, דעתם של בני גילם היא האמת האולטימטיבית. אז אם "קטיה, ואסיה ומארק אמרו שאני נראית כמו אידיוט", סביר להניח שדעתך לא תעזור לתקן את המצב. נזיפות בסגנון "על מי אתה סומך יותר?" לא יעזור. ילדכם סומך עליכם, אך הצעירים סביבו סומכים. ואתה לא צריך לנזוף בו על זה. אם המראה החיצוני באמת משפיע על ההערכה העצמית של העשרה שלך, עדיף לפגוש אותו באמצע הדרך. אבל רק אם הוא יכול להתווכח מדוע הוא זקוק לשיער ירוק, ולא לחבריו לכיתה.

תחשוב במועצה המשפחתית מה חשוב לך יותר: ילדה מתבגרת מושפלת עם הערכה עצמית שנרצחה או את העקרונות שג'ינס מקולקל או בגדים לא פורמליים אינם מיועדים למשפחת איבנוב. הילד יגדיל את צבע השיער, המחוכים והאוזניים על השפה.

מקרה נוסף הוא אם יש בריונות אמיתית בבית הספר. על לאום, על ליקויי דיבור מצחיקים, על היותך תלמיד מעולה / רזה / שמן - הבחירה בילדים היא אכזרית וספציפית. בדוק מקרוב את אלה שאיתם מתקשר המתבגר שלך, ואם אתה מגלה שההערכה העצמית הנמוכה שלו היא תוצאה של בריונות ממוקדת, אז פשוט העביר אותו לבית ספר אחר. נפש הילדים מתקלקלת בקלות רבה, כך שניתן לדחות סבב חדש של המלחמה לצדק, עדיף לפעול.

שיטה 3. שבח

האם אתה אוהב את זה כשהבוס שלך משבח אותך? אל תעלה, אל תתקיים KPI, מכיוון שהם מוערכים יתר על המידה על אלוהים! אבל "ילדה חכמה!" קטנה אחת ו"תודה, אתה מנהיג אמיתי "גורם לך לחייך ולהיות מאושר בעצמך בכנות. ולמעשה, שימו לב, בוסים לא משבחים סתם ככה - רק על מעשים.

כך גם אצל נער. לטובה - שבחים, על לא ראויים - נוזפים, כדי לא להפיל ערכים. העיקר - לעולם לא להיות אישי, לדבר רק על מעשים. לא "סשה, אתה אידיוט", אלא "סשה, זה היה מאוד לא סביר לשכוח את מפתחות הבית." ולא "קטיה, אל תתנהג כמו טיפש!"

"אתה לא יכול, או מה?", "אפילו סשקה מחצר שכנה יכולה להכין את זה!", "ככה בנות מתנהגות?"

ראשית, כל קשירה מגדרית של התכונות "אתה ילדה, היזהר", "אתה ילד, תהיה חזק יותר" פוגעת במודעות העצמית של הילד. אתה צריך להיות מסודר וחזק, כי אתה אדם טוב, "בני האהוב" ו"אני מודאג ממך. "

שנית, כל השוואה עם ילד / אדם אחר מהווה מכה עצומה להערכה העצמית. לעולם אל תשווה בין אלה שאתה אוהב לאובייקט אחר של תשומת לב. אם בעלך אומר לך: "סווטה, אל תפקפק בעצמך, אתה יופי, כאן קטיה, הקולגה שלי, לא מפקפקת, היא תמיד בטוחה בעצמה ולכן היא מושכת עיניים!" - זה לא סביר שיעודד אותך. איזה סוג של קטיה? מה הקשר לקטיה? מדוע עלי להיות כמו קטיה?

איך זה צריך להיעשות

תלוי בגיל הילד יש לך שני מודלים של התנהגות: "בוא ביחד" ו"אתה בהחלט תצליח, בוא ננסה שוב, ואם כבר, אני אעזור לך. "

אם ילדכם אינו מספיק מבוגר, תוכלו לנסות להתגבר על קשיים יחד. אם אנחנו מדברים על נער, אז אתה לא צריך לעשות למען בנך או בתך את מה שהוא יכול לעשות בכוחות עצמם. מאבק כזה בקשיים לא יועיל להערכה העצמית, שכן תחושת הסיפוק מפתרון משימה קשה לא תגיע. אתה יכול לספק הדרכה והכוונה, אך התמיכה לא צריכה להיות מוחצת.

שיטה 5. לפתח את הכישרון שלך

לכל אדם כישרון, או בשפת היזמים יתרון תחרותי. אתה יכול לנסות בלי סוף לשפר את מה שלא עובד - זה נדון בפסקה הקודמת על התגברות על קשיים. אבל חיזוק הצדדים "האהובים" הוא הסיכוי שלך להביא ילד לעולם בטוח.

לכן, אם ילדכם טוב בציור, שלחו אותו לקורסים, ואם הוא אוהב כדורגל, הירשמו לקבוצה ומצאו מאמן טוב. אם אתה טוב בתפירה בעצמך, התחל לייצר צעצועי מעצבים ושתף את החברים שלך בהצלחות שלך. אם אתה עושה טוב בתצלום, עבור לסשן צילומים בעיר או בסטודיו.

4. עבור לתיאטרון או למוזיאון, תמיד בחברה, כדי שתוכל לדון במה שראית אחר כך. נסה לכתוב חיבור על אותו נושא.

5. הירשם לחדר כושר, התחל לרוץ או להתאמן בבית. מובטחת לך גאווה יומיומית בקשיים שהתגברת עליהם.

6. עשה משהו יוצא דופן עבורך: לך למטווח הירי, תירה בקשת, אבל אם אתה כבר "סילוביק" מעורר קנאה, אז לך לכדור - שחזור היסטורי.

7. קבל לעצמך תחביב. לא תחביב זמני, אלא דבר אהוב. כתבו שירה, ציירו לפי מספר, הכינו מטבח חדש כל שבוע. איסוף הוא, כמובן, גם תחביב, אך עדיף שהוא יצירתי, ולא צרכני.

8. חייכו לעיתים קרובות. המוח שלנו מגיב בחיוב אפילו לחיוך "מזויף".

9. שוחח עם אנשים שאוהבים אותך. דבר על כל מה שמקיף אותך, מה קרה במהלך היום, מה שקראת בספר. ארגן מפגשים משפחתיים ומועדון דיונים כמה פעמים בשבוע.

10. צור "מחברת הצלחה" או כמה רשימות ביקורת שונות עם אתגרים לעצמך. כתוב את כל מה שקרה במחברת, גם אם מדובר בזוטות כלשהי. הסדינים יכולים להיות נושאיים: "10 מקומות בעיר הולדתי שבהם הייתי", "30 מילים חדשות שלמדתי", "10 ספרים חדשים שצריך לקרוא", "5 הרגלים רעים שאני נאבק בהם". סימן ביקורת בנאלי לצד נקודה אקראית מעלה את מצב הרוח שלך, תאמין לי!

לַחֲזוֹר