הכנה ללידה. כללים חשובים להריון מוצלח

לידת תינוק מהווה צעד אחראי מיוחד להורים לעתיד. לכן גבר ואישה חייבים לעשות הכל כדי שהתינוק ייוולד רצוי, בריא ומאושר.

הכנה גופנית של נשים הרות ללידה

פעילות גופנית במהלך ההריון היא דרך טובה לשמור על עצמך גוון, לחזק את השרירים ולהתכונן למתח עתידי במהלך הלידה. אם אישה הייתה מעורבת באופן פעיל בספורט לפני ההריון, אז בארבעת החודשים הראשונים היא לא יכולה לעזוב את הפעילות הרגילה שלה. עם זאת, לאחר מכן כדאי להפחית את העומס ולעבור להתעמלות פשוטה.

כללים כלליים לביצוע תרגילים

חדר התעמלות זקוק לתאורה טובה של אור ואוויר צח. אישה צריכה לקנות שטיח התעמלות וחליפה מיוחדת. אתה צריך להתאמן בקצב רגוע, באופן מדוד, לעקוב כל הזמן אחר הנשימה והדופק שלך (זה לא אמור להיות יותר משמונים פעימות). התרגילים עצמם לא צריכים להיות קשים. לאחר שעשיתם התעמלות, עליכם לשבת זמן מה במצב רגוע.

סט תרגילים

1. שב על הרצפה. בזמן שאתה שואף, הרם את היד לתקרה, נמתח. ואז לאט, תוך כדי נשיפה, כופפו אותו במרפק והורידו אותו מטה. להחליף ידיים. עשו זאת 3 פעמים.
2. לעלות על ארבע ולהרגיע את הגב. מתחו את פלג הגוף העליון קדימה תוך כדי הנשיפה כדי להדק את שרירי הגב. מקפיאים לחמש שניות. נשוף ואז חזור לתנוחה המקורית. חזור על התרגיל 5 פעמים.
3. שב על הרצפה, משוך את הרגליים קרוב ככל האפשר אליך. לחץ על הידיים על הברכיים, כאילו מנסה לפזר אותם. הרפו ושמרו על מיקום זה למשך עשר שניות. חזור על הפעולה 4 פעמים.
4. אותה עמדה כמו בתרגיל הקודם. רק עכשיו חבר את הרגליים ומשוך אותן אליך. אחזו בברכיים, נסו לפרוש אותן כך שידיכם יפריעו לכך. החזיקו מעמד חמש שניות ואז הרפו. עשו זאת 4 פעמים.
5. בזמן הנשימה, הרם לאט את כתף ימין למעלה ימינה, עשה חצי עיגול ועצר. ואז החזיר את הכתף שלך למטה ושמאל. לעשות מעגל. חזור על אותן תנועות עם הכתף השנייה. נסה לחזור לפחות 4 פעמים.
6. לעמוד על הקיר, למתוח את הידיים לפניך. גע בקיר ורכון קדימה. כופף את המרפקים בלי להרים את הרגליים מהרצפה.
7. הניחי את ידך על הקיר, בעמידה לרוחב אליו. כופף את הרגל וגע בברך ביד החופשית שלך. נסה להתכופף עד הברך כך שגבך יקבל צורה של גלגל. להקפיא לזמן מה. היכנס לתנוחת ההתחלה.

היתרונות של מתחם זה

בעת ביצוע סט תרגילים פשוט זה, אישה יכולה להפחית משמעותית את המתח בגב ובאגן, למתוח את שרירי הגב ולהקל על כאבי צוואר וכתפיים. התעמלות תגביר את זרימת הדם בגפיים, תחזק את שרירי האגן והישבן. והכי חשוב, אפילו פעילות גופנית קלה תסייע בהרמת מצב הרוח ובטון שרירים רבים בגופה של האם המצפה.

הכנת נשים בהריון ללידה

כיצד תוכלו להשיג משלוח קל וללא כאבים באופן טבעי? שאלה די הגיונית זו מדאיגה את כל אותן נשים המצפות לנס קטן ומתקרבות מדי יום לרגע המיוחל הזה. התשובה פשוטה דיה. זו הכנה! קודם כל, מדובר בהכנה פסיכולוגית. יש צורך להתגבר על כל הפחדים ופשוט לא לפחד, מכיוון שפחד גורם למתח בגוף, אשר בתורו גורם לכאב חמור. כאב מביא פחד. מתברר רק מעגל קסמים, מכיוון שפחד וכאב קשורים זה בזה. ככל שזה כואב יותר.

גוף האדם מתוכנן באופן שכל רגשות שליליים, כולל מתח, תוקפנות וגירוי, מצווים על המוח לייצר קטכולאמין. הורמון זה מכונה בדרך כלל הורמון הלחץ. יש לו השפעה שלילית על גוף האישה, כלומר הוא מגביל את תנועותיה, מה שמוביל לכאב רב במהלך הלידה.

לכן, נשים בהריון צריכות ללמוד להירגע מראש על מנת להימנע מלידה כואבת. האימון נעשה בצורה הטובה ביותר לצלילי המוסיקה האהובה עליך, מכיוון שהמנגינות האהובות עליך הן המנוחות ביותר. ככל שמידת הרגיעה גבוהה יותר, כך יעילות ההתכווצות טובה יותר. בזמן צירים, הכי נכון להתכוונן לגל חיובי ולחשוב על משהו טוב. זה יאפשר לך להרגיע את גופך ככל האפשר ולהקל על מתח השרירים.

נשים שעברו לידה יכולות לומר בביטחון כי צירים הם בעלי אופי הולך וגובר ומורגשים יותר באזור העצה, כמו גם בבטן. כיווץ הוא מתח שרירים חזק.

מחשבה מתמדת על כאב במוח, מונחת תוכנית לתחושות כאב. זה מחמיר את התחושות ולכן עליך לכוון את התודעה שלך לכיוון אחר לגמרי.

כל זה אפשרי. לדוגמא, במהלך אימון גופני, מגיע הרגע בו נראה כי לא נותר עוד כוח. אבל משהו גורם לנו להחליף את תשומת הלב לחלוטין ויש תחושה של נחשול חדש של כוח.

באופן כללי, ההתכווצות עצמה לא צריכה להיתפס ככאב חמור, אלא כמתח שרירים פשוט. אם אתה מגדיר את עצמך בצורה נכונה, אז תהליך הלידה של ילד יהיה הרבה יותר מהיר וקל. זה כבר הוכח לא רק במחקר מדעי, אלא גם בניסיון האישי של נשים בעבודה.

אם אישה חשה חוסר ביטחון, כדאי ללכת לקורסים מיוחדים לאמהות לעתיד, שאפשר לקרוא להן אחרת ולעבוד במרפאות טרום לידתיות, בתי חולים ליולדות וכו '. בקורסים כאלה יכולים להשתתף לא רק האם המצפה, אלא גם האב לעתיד.

תוכנית הכנת הריון ללידה

הנושאים העיקריים של קורסים לנשים בהריון

• הכנה מוסרית ללידה עתידית ולהופעת תינוק.
• כישורי הרפיה בין צירים.
• התעמלות נשימה (תעזור לשמור על כוח במהלך צירים).
• הכנה ללידת בן זוג.
• כיצד לטפל כראוי בתינוק שזה עתה נולד (רחצה, האכלה).
• איך להניק כראוי תינוק.
• הכנה משפטית וארגונית: כיצד להגיע לחופשת מחלה, חופשה, הטבות מהמדינה.

בית הספר להכנה ללידה עוסק גם בתקשורת עם ילדות בהריון אחרות, דיון בבעיות, חיפוש קולקטיבי אחר הפתרונות שלהן. מומחים שונים מעורבים בהכנת אמהות לעתיד: מיילדות, פסיכולוגים, רופאי ילדים, מדריכי כושר, עורכי דין.

לידה היא תהליך טבעי ונראה כי אין צורך להתכונן אליה. עם זאת, במציאות זה לא המקרה. כמובן, אישה יכולה ללדת ללא כל הכנה, הדבר טבוע בנו מטבעו, אך אם האם הצפויה עוברת הכנה מלאה ללידה, יהיה לה קל יותר פיזית ופסיכולוגית ללדת.

אולי הדבר החשוב ביותר עבור אישה הוא הכנה פסיכולוגית ללידה. הריון הוא כבר מצב מלחיץ. נשים רבות חוששות ללדת, במיוחד אחרי סיפורי חברות שכבר ילדו, קרובי משפחה, מבקרים בפורומים נושאיים. עם זאת, עדיף להתקרב ללידה במצב רוח שאנן, לא עמוס בפחדים ודעות קדומות מיותרות.

ממה הכי נשים בהריון מפחדות? כמובן, כאב במהלך הלידה... אבל כולם יודעים שככל שאתה חושב על כאב, כך הוא מתחזק. לכן יש צורך להירגע כמה שיותר, לקבל את הרעיון כי לא תמיד הלידה היא כאב, בנוסף, הגוף הנשי מוכן באופן מקסימלי לא רק לסבול מכאבים אפשריים במהלך הלידה, אלא גם להפחית את הכאב.

איך מתנהלת ההכנה הפסיכולוגית של נשים בהריון ללידה?

עם זאת, קל לומר זאת מאשר לעשות זאת. קודם כל, עליכם ללמוד כיצד להירגע, מכיוון שכאבים במהלך הלידה הם תוצאה של תהליך הכיווץ, כלומר מתח שרירים.

אחת הדרכים הקלות ביותר להרגיע את עצמך ולהירגע היא אימונים אוטומטיים... טכניקת האימון האוטומטי היא פשוטה ביותר: יש צורך לחזור על הביטוי שנבחר ומורכב כהלכה. חזרה חוזרת תגרום לאישה להאמין שזה המקרה.

הכללים להרכבת ביטוי לאימון אוטומטי הם פשוטים ולא יומרניים: על הביטוי להיות בעל אופי חיובי, ויש להשתמש בכל המילים בו בזמן הווה. אין צורך לדבר על מה יהיה או מה לא יקרה, חזור על מה שהוא: אני רגוע, רגוע לחלוטין, אני מרגיש רגוע בנעימות.

לא פחות יעיל רְאִיָההאם תהליך של דמיון מצבים בהם הרפיה ושלווה הם המצב הטבעי. לדוגמא, אתה יכול לדמיין חוף ים ויום שטוף שמש. או כל תמונה חיובית ורגועה אחרת.

חלק חשוב לא פחות מההכנה הפסיכופרופילקטית ללידה הוא לומד את גופך שלך... אם אישה מבינה מה ולמה קורה לה ולתינוק שלה במהלך הלידה, אם היא מדמיינת את מהות התהליך, קל לה יותר להירגע, כי היא יודעת שהכל בסדר, כל מה שקורה הוא הנורמה. ואם משהו ישתבש, אישה גם תוכל להרגיש את זה בזמן ולהתקשר לרופא.

הכנת הגוף ללידה

חשוב באותה מידה להכין את גוף האישה ללידה. קודם כל, אתה צריך לתמוך בגופך. במצב טוב... בשביל זה, פשוט תשלום עבור נשים בהריון... כמעט כל הנשים יכולות לבצע מערך תרגילים זה, למעט אולי אלו הסובלות מלחץ דם גבוה או נמצאות בסיכון להפלה. אם אתה בספק אם עליך לבצע תרגילים אלה, בדוק עם הרופא שלך.

יש לבחור סט תרגילים גם עם הרופא שלך, מכיוון שהוא יודע הכי טוב אילו תרגילים יהיו בטוחים מספיק עבורך.

מתי הזמן הטוב ביותר להתחיל בפעילות גופנית כדי להתכונן ללידה?

בדרך כלל מומלץ להימנע מפעילות גופנית עד השליש השניהֵרָיוֹן. העובדה היא שבשלושת החודשים הראשונים הסיכון לסיבוכים שונים הוא הגדול ביותר, כולל הסיכון להפסקת הריון. סיבוך המצב בפעילות גופנית מיותרת אינו הכרחי כלל.

בנוסף, לא כדאי לך להעמיס באופן מיידי על המקסימום, ברגע שמותר לך לעשות תרגילים לנשים בהריון. האימונים הראשונים יכולים להימשך רק 20 דקות. זה יספיק.

בהמשך, אם הכל ילך כשורה, ואינכם נתקלים באי נוחות בתהליך האימון, תוכלו להגדיל בהדרגה את משך האימון. קרוב יותר ללידה, לאחר כ- 36 שבועות של הריון, הגיוני שוב להגביל את הפעילות הגופנית.

בנוסף לשיעורי בית, אישה יכולה להשתתף בספיישל יוֹגָהלנשים בהריון וב בריכה... שניהם מאמנים סיבולת, ומקלים גם על מתח משרירי הגב, דבר חשוב מאוד במצב זה.

בכל עת לאישה בהריון יהיה שימושי הולךבאוויר הצח. זה יהיה שילוב טוב של פעילות גופנית מתונה וחמצון של הריאות.

חשוב לא פחות להיות מסוגל לנשום נכון בזמן הלידה... מה שראוי לציון הוא שלא תוכלו לקרוא את ההוראות ולחזור עליהן בשלבים במהלך הלידה. יש צורך להתאמן באופן קבוע, כך שכשמגיע הזמן, הגוף עושה הכל בעצמו, מבלי להסיח את הדעת מהאישה עם הצורך לחשוב כל הזמן: איך היא צריכה לנשום בדיוק.

לכן הכנת הגוף לקראת הלידה צריכה להתחיל מוקדם... חשוב מאוד לעשות תרגילי נשימה קבועים החל מהטרימסטר השני. כל תקופת לידה מאופיינת בסוג הנשימה שלה. אז, ב תקופת ציריםיש צורך לנשום עמוק ורגוע דרך האף. זה עוזר להירגע ולהתאים בדרך הנכונה.

ב זמן ניסיונות, או כאשר הצירים ממושכים מאוד, מומלץ לנשים לנשום "כמו כלבים" - לעיתים קרובות ולא עמוקות. IN תקופת גלותנשימת העובר של האישה צריכה להיות עמוקה מאוד.

שלב הבא - הכנת צוואר הרחם והפרינאום ללידה... מדוע יש צורך להכין את שרירי הנרתיק ללידה? בפשטות, שרירי פרינאום לא אלסטיים מועדים מדי לדמעות ופציעות.

כדי למנוע השלכות כל כך לא נעימות, יש לעסות את פרינאום באופן עצמאי או בעזרת בן זוג מתחילת השליש השלישי. המהות של פעולה זו היא פשוטה: יש צורך למשוך את פרינאום בהדרגה מטה.

לא יפריע לתקופה זו ו תרגילי skittle... הם עוזרים בפיתוח שרירי הפרינאום, לומדים כיצד לשלוט בהם, מה שלא כל כך יעזור בהכנת הנרתיק ללידה, אך יספק התאוששות מהירה יותר של שרירי פרינאום לאחר הלידה וישפיע לטובה על הבאות שלאחר מכן. חיי מין של אישה.

בנוסף, תרגילי Kegle הם שיעזרו לך להימנע מבריחת שתן, המתרחשת לעיתים קרובות אצל אנשים מרובים. התרגיל הפשוט והנפוץ ביותר הוא לסחוט ולהרפות את שרירי הנרתיק. כדי להבין בדיוק מה להתאמץ ולהירגע, נסה לדמיין שאתה מנסה לעצור את הדחף להשתין.

איפה ללדת: בחירת בית חולים ליולדות

חלק חשוב בהכנת אישה בהריון ללידה הוא בחירת בית חולים ליולדות בו האישה תלד. כיום בתי חולים ליולדות מציעים מגוון רחב מאוד של שירותים הקשורים ללידה. וככל שהבחירה רחבה יותר, כך קשה יותר להסתפק בדבר אחד. אז מהם הקריטריונים לבחירת בית חולים ליולדות?

אין ספק שחברים וקרובים מייעצים לכם מגוון של מוסדות רפואיים להפרעה, ולכל אחד מהם הסיבה שלו להמליץ. הדבר היחיד הוא שאתה צריך ללדת, ובקשותיך בהחלט יהיו שונות מהבקשות והמשאלות של יקיריך. כדי לא לטעות, ראשית עשה רשימהמשאלותיהם: אילו שירותים יש לספק בבית חולים ליולדות אידיאלי. למשל, מחלקות בודדות עם מקלחות, לידות של בן זוג, לידות לא סטנדרטיות וכו '. כאשר הרשימה מוכנה, השווה אותה עם רשימת השירותים של בתי חולים ליולדות שונים, ככל הנראה, יהיו הרבה פחות אפשרויות.

מה עוד הגיוני לשים לב אליו? על התמחותבית יולדות. כמובן שאם יש לך בריאות מעולה, וההריון מתקיים ללא פתולוגיות, ההתמחות של בית החולים ליולדות אינה חיונית עבורך. עם זאת, נשים רבות כיום סובלות מבעיות בריאותיות שונות, כגון סוכרת או בעיות במערכת הלב וכלי הדם, בנוסף, יתכנו פתולוגיות שונות של התפתחות העובר. אם כל זה מהמקרים, עדיף לך ללדת בבית חולים ליולדות המתמחה בבעיה שלך. לכן, אם בית חולים ליולדות מתמחה בסוכרת, אז יש אנדוקרינולוג וכן הלאה.

לעיתים הגורם המכריע בבחירת בית חולים ליולדות הוא היכולת לפנות לרופא ספציפי. זו גם דרך הגונה לבחור בית חולים ליולדות.

הולכים לבית חולים: מה לקחת איתך?

כמו כן יש להכין מראש דברים שישמשו את האם והילד במהלך שהותם בבית החולים. ניתן לחלק את כל הפריטים הדרושים לשני חלקים: מה האם זקוקה ומה הילד זקוק לה. אִמָאעבור עצמך כדאי לתפוס פריטי היגיינה אישיים, כגון סבון, משחת שיניים, מברשת, שמפו, מגבת. בנוסף, יש צורך להצטייד במפיות סניטריות לנשים בהריון, ותחתונים חד פעמיים גם יועילו. אתה לא יכול להסתדר בלי כתונת לילה רופפת, חלוק רחצה וחזיית הנקה.

לילדתצטרך גופיות, כיפה, גרביים. אם שגרת בית החולים ליולדות מאפשרת שימוש בחיתולים חד פעמיים, אז יש לקחת אותם איתך. אך אינך צריך לקחת איתך חיתולים, הם לרוב מסופקים על ידי בית היולדות. זה לטובה. פשוט לא תספיקו לשטוף, לייבש ולגהץ את החיתולים בבית היולדות.

בנוסף לאמור לעיל, עליך לקחת איתך המסמכים: דרכון, פוליסה וכרטיס חילופי. ככל שזה קרוב יותר ללידה, כך לעתים קרובות אישה צריכה לעזוב את הבית ללא מסמכים. קרובי משפחה יכולים להביא דברים מאוחר יותר, וללא כרטיס החלפה תוצב בגוש תצפית, לנשים נגועות, לא מחוסנות וללא תעודה. למה אתה צריך חברה כזו?

מתי ללכת לבית חולים?

חלק בלתי נפרד מההכנה ללידה הוא קביעת התשובה לשאלה: מתי ללכת לבית החולים? כל אישה בהריון מחויבת לדעת את הסימנים לתחילת הלידה. ישנם מספר אשר, במשך פרק זמן שונה לפני הלידה, מודיעים לאישה על שעת ה- X המתקרבת. זו פריקה של התקע הרירי, והורדת הבטן, יצר הקינון ...

אך כל אלה אינם מבשרי הלידה האמינים ביותר. גם אם אתה מבחין בכולם, אתה לא צריך ללכת לבית החולים. הסימפטומים האמינים ביותר ללידה מתחילה הם צירים או מי שפיר רופפים. אם יש לך המים התרחקו, אז אתה צריך ללכת לבית החולים מיד, מכיוון שהתקופה נטולת המים יכולה להימשך ללא פגיעה בבריאות העובר לא יותר מ 10-12 שעות.

עם צירים, הדברים קצת יותר מסובכים. קודם כל, חשוב לא לבלבל אימונים עם צירים אמיתיים. זהו אחד מבולי הלידה - כיווצי אימונים: כיווצים לא סדירים וקצרים של הרחם בשבועות האחרונים לפני הלידה. ההבדל העיקרי בין כיווצים אמיתיים הוא הקצב, הם חוזרים על עצמם לאחר פרק זמן שווה, כמו גם עלייה הדרגתית. בנוסף, בניגוד לאימונים, הם לא מוסרים בעזרת תרגילי הרפיה שונים או באמבטיה חמה. הוא האמין שאתה צריך ללכת לבית החולים כאשר המרווח בין צירים הוא 10-15 דקות.

הכנה ללידה בבית החולים

לאחר שאישה מגיעה לבית החולים, היא פונה לחדר מיון, שם יבדוק אותה רופא המיילדות התורן, ימדוד את גובהה ומשקלה, את הלחץ ואת הטמפרטורה, ויבהיר את תדירות הצירים ועוצמתם. לאחר מכן, האישה ההרה הולכת לבדיקה אצל הרופא. הוא יבחן את בטנה של האישה, יקשיב לדופק העובר ויבחן את התרחבות צוואר הרחם. ואחרי זה האישה בלידה מחכה לגוש תברואתי: חוקן מנקה, גילוח אזור הערווה ומקלחת. רק אחרי זה האישה הולכת למחלקת יולדות.

בעלי ואני יולדים: מתכוננים ללידה של בן זוג

על מה אתה צריך לחשוב מראש אם תחליט ללדת עם בעלך? ההכנה ללידת בן זוג מתחילה, למעשה, בהחלטה. חשוב מאוד לקבל החלטה שמתאימה לכולם. בשום מקרה אסור לגרור גבר ללידה בכוח אם הוא לא רוצה בכך באופן מוחלט. כמו כן, גבר לא צריך לבקש "בן לוויה" אם אישה מכוונת ללדת בכוחות עצמה.

אם בן הזוג לא בטוח לחלוטין בהחלטתו, אז זה הגיוני לנסות לשכנע אותו לטובתך. קרא ספרות נושאית, ספר מדוע אתה, למעשה, נוכחותו של בעלך בלידה, מנסה להבין בדיוק כיצד אדם יכול להתנהג במצב לא סטנדרטי. ורק אז קבל החלטה.

נניח ששני בני הזוג מיועדים ללידת בן זוג. מה עליהם לעשות בכדי ליישם את תוכניותיהם? קודם כל, עליך לברר באילו בתי חולים ליולדות מתרגלים לידה משותפת, ובאילו תנאים מותר לבעל להיכנס לחדר לידה, האם ניתן יהיה לצלם תמונות או סרטונים וכו '. כיום כמעט כל בתי החולים ליולדות מאפשרים את נוכחותו של הבעל במהלך הלידה, אך לשם כך עליו לעבור תחילה בדיקות בכדי לוודא כי הגבר בריא ואינו מהווה סכנה לאישה הלידה ולילד. בנוסף, ברוב המקרים יהיה צורך להחליף בגדים והנעלה.

קורסים להורים לעתיד

כל המידע הזה, כמו גם הרבה יותר, מסופר ב קורסי הכנה ללידה בחינם... קורסים כאלה מתקיימים כמעט בכל מרפאת לידה, בבתי חולים ליולדות ובמרכזים לתכנון המשפחה. בנוסף ישנם מרכזי לידה ובתי ספר רבים בתשלום אגרות.

ההכנה ללידה בקטרינבורג נקבעת בקנה מידה גדול, ולא יהיה קשה לאישה לבחור לוח זמנים נוח, מורה והכוונה להכשרה. מישהו מתמקד באחריות החדשה של אם צעירה: הנקה, החתלה, שטיפת התינוק וכן הלאה. קורסים נוספים להכנה ללידה מבוססים על הכנה פסיכולוגית ופיזיולוגית ללידה. בתי ספר רבים מדגישים את ההכנה המשותפת של האם והאב.

באופן טבעי, לפני שמתחילים בשיעורים בקורסים מסוימים, עליך להכיר את התוכנית ואת המורה. וודאו כי אתם עובדים יחד בנוחות ובנוחות. בלי זה, ההכנה ללידה לא תהיה יעילה. אם יש משהו שאינך אוהב במורה במרכז הכנה ללידה, או שפשוט אינך מסכים זה עם זה, זה הגיוני לחפש מרכז אחר. למרבה המזל, הבחירה כיום רחבה מאוד.

העריך יתר על המידה את הערך הכנה מוקדמת ללידהדי קשה. אישה שמוכנה ללידה, פסיכולוגית ופיזיולוגית, מרגישה הרבה יותר רגועה בשבועות האחרונים להריון, לא מפחדת ללכת לבית החולים, ובאופן כללי היא יכולה לדמיין מה מצפה לה שם. אבל רוגע פסיכולוגי לאישה בלידה חשוב מאוד. בנוסף, תרגילים מתאימים לנשים בהריון מונעים את קרע פרינאום של האישה במהלך הלידה. באופן כללי, חשוב מאוד להתחיל להתכונן ללידה במועד.

הכנה נכונה של נשים בהריון ללידה היא המפתח להולדת תינוק בריא. פעילות הלידה הקרובה חשובה לא פחות מנשיאת תינוק למשך 9 חודשים. אישה בהריון מוכנה פיזית ופסיכולוגית מסוגלת לשלוט בהתנהגותה, להפחית כאבים בזמן צירים, למנוע רעב חמצן של התינוק במהלך הלידה, ובכל דרך לתרום לעבודת רופא המיילדות.

קורסי הכנה רבים ללידה, בהם תוכלו להשתתף עם אביו של הילד שטרם נולד, נקראים לעזור לאישה להחליט. שיעורים קבוצתיים או אישיים עוזרים לאישה לחשוף את כל הניואנסים של האירוע הקרוב.

הכנה לפני הלידה חשובה במיוחד אם ההריון הנוכחי הוא הראשון.

הכנת נשים בהריון ללידה

הכושר הגופני נמשך לאורך כל ההריון:

• הליכי התקשות מספקים קומפלקס מונע לא רק כדי לנטרל את מחלות האישה ההרה עצמה, אלא גם להגן על התינוק שטרם נולד ממחלות;
• תרגילים גופניים מיוחדים עוזרים להגביר את האלסטיות של שרירי הצפק, הנרתיק והפרינאום, שיעברו לחץ מוגבר במהלך הלידה;
• הכנת חובה של אישה ללידה כוללת מערך תרגילי נשימה המסייעים לנשימה נכונה במהלך צירים וניסיונות;
• יש להכין את השד להאכלת התינוק כדי למנוע היווצרות סדקים כואבים בפטמות.

הכנה ללידה: מה שאתה צריך

• ללכת באוויר הצח לפחות 30 דקות מדי יום;
• בקר בבריכה לפחות 1-2 פעמים בשבוע;
• השתמש במקלחת ניגודיות, לסירוגין מים קרים עם חם בינוני;
• קח אמבטיות אוויר במזג אוויר חם;
• לעשות שפשוף עם ספוג לח, ואחריו לשפשף את עור הגוף במגבת יבשה עד לאדום.

סט תרגילים גופני מומלץ לנשים בהריון

הכנה ללידה קלה בעזרת תרגילים גופניים היא הגנה על פרינאום, צוואר הרחם מפני קרע:

• לעמוד מול גב הכיסא, להחזיק בשתי ידיים, עליך להניף את הרגל הצידה לגובה המרבי הזמין. לאחר 5-6 פעמים, מומלץ להחליף את הרגליים;
• סקוואט על רגליים מרווחות, מבצע תנועות קפיצות כלפי מטה במצב תחתון;
• ללכת בצעד "אווז";
• לסחוט ולהרפות לסירוגין את שרירי הנרתיק, להשתהות בכל תנוחה במשך דקה אחת;
• הרם את הרגל כפופה במפרק הברך גבוה ככל האפשר לחזה. איברים חלופיים כל 5-6 פעמים;
• החל מהשבוע ה -30, יש למרוח עיסוי עם כל שמן צמחי באזור הפרינאלי כדי למנוע את קרעו במהלך הלידה.

יש לבצע פעילות גופנית תוך התחשבות ביכולות הפיזיות של האישה. אתה לא צריך להיות קנאי אם עייפות מופיעה.

מכלול תרגילי הכוח לנשים בהריון מחייב בהכרח הסכמה עם רופא נשים.

הכנת האם לקראת הלידה

התעמלות נשימה מסייעת במניעת רעילות, בחילות, אי ספיקת מחזור הדם וירידה ברמות החמצן בדם.

תרגילי נשימה לקראת לידה:

• לתקן את המיקום של שתי הידיים על הצלעות, לנשום עמוק ולנשוף;
• נשימה בתמיכה של קצב נתון: שאיפה ונשיפה אורכת 5 שניות, העיכוב ביניהם הוא 2 שניות;
• אתה צריך לקחת נשימות תכופות ונשיפות במשך 1-2 דקות;
• השימוש בשיטת סרעפת לנשימה בבטן.

שים את היד על הבטן, תוך שליטה בתנועותיה: בשאיפה איטית, הבטן בולטת בצורה מקסימאלית, בנשיפה מלאה, היא נופלת.

באופן אידיאלי, התרגיל חוזר על עצמו פעמים רבות ככל שהאישה בת מלאת שנים. אבל במהלך ההריון, אתה צריך להתחיל עם 1-2 גישות, להגדיל את הכמות בהדרגה לאחר 2-3 ימים.

הכנת פטמות

כדי למנוע סדקים בפטמות עם האכלה תכופה של התינוק, מומלץ לנקוט בכל אמצעי המניעה הקיימים:

• בזמן המקלחת מומלץ לכוון זרם מים דק לאזור הפטמה;
• החלף מים קרים וחמים במהלך הליכי מים;
• לתפור חתיכת יוטה בחזייה מהצד הלא נכון;
• לשפשף את הפטמות במטלית;
• לעשות תרגילי מתיחה, לחקות את תנועות התינוק בעת האכלה.

סדקים בפטמות חושפים את התינוק לסיכון לזיהום, ובמקביל גורמים כאב לאם.

הכנה פסיכופרופילקטית ללידה

הכנה ללידה אינה מתקבלת על הדעת ללא יחס פסיכולוגי של אישה לתוצאה הרגילה של תהליך הלידה. פחדים ופוביות יחלפו ללא עקבות אם האישה בלידה תבחן בקפידה את תהליך הלידה הקרוב, תדע כיצד לפעול בצורה הטובה ביותר בכל מקרה ספציפי, כדי לא לסכן את חייו ובריאותו שלא לצורך. סיוע משמעותי ניתן בקורסי הכנה ללידה, המעסיקים מומחים בעלי הכשרה גבוהה בתחומם. בדרך כלל הצוות כולל מורים, פסיכולוגים, רופאים מנוסים שיודעים הכל על לידה.

הפסיכולוגיה של אישה בהריון עוברת שינויים שונים בשל הגורמים הבאים:

• רגשות גוברים על הנפש עקב שינויים במאזן ההורמונלי;
• פחד מאחריות לחיי התינוק, פחד לעשות משהו לא בסדר;
• פחד מהתהליך הגנרי עצמו מחוסר ידע;
• ספק ביכולתם של אנשי הרפואה;
• חוסר אמון ביכולות שלהם.

הכנה פסיכופרופילקטית ללידה כוללת:

1. תקשורת עם נשים בהריון אחרות שהולכות לעבור את ההליך בפעם הראשונה, או שכבר יש להן ניסיון דומה, עוזרת בבחירת קורסי ההכנה המתאימים ללידה. בין מגוון הדרכים להוליד ילד, עליכם לבחור אחת המתאימה ביותר. ואז החליטו על בחירת המורים המסוגלים להכין אישה ללידה באופן מקצועי, דברו על טיפול בתינוק בתקופה שלאחר הלידה.
2. הכנה ללידה יכולה להתבצע באופן עצמאי על ידי קריאת ספרות מיוחדת, המוצגת על מדפי חנויות הספרים, באינטרנט וספריות ציבוריות. כל אם לעתיד בוחרת את כל הספרים לקריאה על פי תחומי העניין והמחויבויות שלה.
3. לידה, הכנה פסיכולוגית אינה מתקבלת על הדעת ללא טכניקות אימון אוטומטי. בכל יום שחוזרים על המשפטים שההריון הנוכחי יסתיים בלידה בטוחה של תינוק בריא, תוכלו לתכנת את כל האירועים הקרובים עם סוף טוב. לקבלת האפקט הטוב ביותר, כדאי לכתוב פוסטרים עם ביטויים חיוביים ולהציב אותם בצורה כזו שתוכל לקרוא את הכתוב תוך כדי פעילויות יומיומיות שונות: במטבח, בחדר האמבטיה, במסדרון, בחדר. בהדרגה, אדם עצמו מאמין בגישות.
4. הכנה ללידה עם הדמיה עוזרת לך לשמור על מצב רוח נהדר. מדמיינת את השלמתו המוצלחת בעתיד של תהליך הלידה, תינוק צוחק בריא, עתיד נטול בעיות, אישה נמנעת ממתחים וחרדות העלולים להשפיע לרעה על מהלך ההריון.
5. חשוב לא פחות הוא מצב הרוח הפסיכולוגי של אישה הנושאת תינוק. אם אפשר, עליכם להתפנק עם דברים טובים, ללכת לבקר, ללכת ברחוב, להקדיש זמן לבילוי המועדף עליכם. כל זה עוזר להיפטר מפחד הבהלה מהאירוע הקרוב.

הכנה מלאה ללידה, מה שאתה צריך לדעת על התכונות האנטומיות של הגוף הנשי בזמן לידת הילד, עוזרת לאישה הלידה להיפטר מחוסר הביטחון והבהלה שלה.

פעילות העבודה מתרחשת באופן אינדיבידואלי עבור כל אישה, אך בדרך כלל נמשכת בין 2 ל -20 שעות. להריון הראשון יש תהליך ארוך יותר מאשר לאחר מכן. התהליך הגנרי מחולק לשלוש תקופות:

1. צוואר הרחם מתחיל להיפתח ומגיע לגודל של כ -10 ס"מ. התהליך מלווה בצירים כואבים, המופרדים בהדרגה על ידי פרק זמן קצר יותר וקצר יותר. זהו החלק העיקרי בהכנה לפני הלידה, הנמשכת בין מספר שעות למספר ימים.
2. ואז מתחילים ניסיונות, בעזרתם גופה של האישה מנסה לדחוף את התינוק החוצה. אם מושב התינוק לא נשבר מעצמו כך שנוזל מי השפיר מתרחק, הוא מנוקב במכשיר מיוחד. הכאב הגדול ביותר מלווה בתהליך העברת התינוק לאורך תעלת הלידה. הניסיונות נמשכים כ -30 דקות.
3. תהליך הלידה מסתיים במעבר מושב הילד, שהוא ללא כאבים לחלוטין. בשלב זה האישה יכולה להירגע ולהירגע.

במהלך הלידה, אישה תרוויח מכל הידע שנצבר בקורסים או בכוחות עצמה.

בליווי תהליך הלידה עם נשימה נכונה, שמירה על קור רוח, בהתאם לכל הוראות הרופא, אישה מגנה על עצמה ועל התינוק מפני השלכות מזיקות.

תכנון ההריון המיוחל

לידת ילד היא אירוע משמעותי בחייה של כל משפחה, ולכן חשוב שההריון יהיה מתוכנן מראש.

כדי לבטל את הסיכונים בלידת תינוק חלש, עליכם להתכונן ללידה חצי שנה לפני ההתעברות:

• לנרמל את הדיאטה שלך על ידי מעבר למוצרים טבעיים ללא מרכיבים מזיקים. על התפריט שלך להיות מצויד בכל הרכיבים הדרושים להתפתחות התינוק בצורה של שומנים, פחמימות וחלבונים;
• הקפד ללכת לפחות 3 ק"מ כל יום. זה עוזר להרגיע, לחזק את מערכת העצבים של הילד;
• על פי מרשם הרופא, יש צורך ליטול ויטמינים שימושיים להתפתחות גופנית ונפשית מלאה של הילד;

תוֹכֶן:

ההתרגשות של נשים בהריון היא טבעית ומובנת. על מנת שילדתו של תינוק תעבור בצורה חלקה ככל האפשר וללא סיבוכים, חשוב מאוד להתכונן מראש, יסודי ומחושב עד הפרט הקטן ביותר ללידה, שאמור להתחיל כמעט מרגע ההתעברות. ככל שהאם הצפויה תחשוב על כך מוקדם יותר, כך היא תרגיש רגועה ונוחה יותר מיד לפני קודש הלידה. אז מה אתה צריך לדעת למי שמצפה לתינוק עם לב שוקע כדי שהלידה תעבור כהלכה?

לאורך כל ההריון יש צורך בהכנה גופנית ללידה המסייעת לגוף להתמודד עם הלחץ שפקד אותו. הוא בונה את עצמו מחדש, כפי שמעידה האם המצפה הרצינית. אך אישה חייבת לנקוט גם במספר אמצעים בכדי למזער את מצב הלחץ עבור איברים ומערכות בודדים.

ניתן לעשות זאת באמצעות תרגילים מיוחדים. האפשרות הטובה ביותר היא להירשם לקורסים לנשים בהריון, שם מתקיימים שיעורים רגילים אצל מאמן מקצועי. הוא יבחר תרגילים אישיים להכנה ללידה, אשר יחד יתרמו ללידה מוצלחת ומוצלחת. למרות שכל אישה מסוגלת לבצע אותן באופן עצמאי בבית.

תרגילי חיזוק כלליים

1. ללכת במקום דקה אחת.
2. תנוחת מוצא: מקם את כפות הרגליים זו מזו ברוחב הכתפיים, כשרגליים מקבילות זו לזו, הידיים מושטות קדימה.
3. חצי סקוואט עם גב ישר. הזרועות צריכות לעלות ולרדת בזמן עם הכריעה. לבצע לאט. לנשום באופן שווה. חזור על הפעולה 10 פעמים.
4. עמדת התחלה. ידיים לצד. הטה את פלג גוף עליון קדימה, גע בידיים תחילה שמאלה, ואז בהונות ימין. המשיכו לנשום אפילו בקצב - בינוני. חזור על הפעולה 12 פעמים.
5. עמדת התחלה. כופף את פלג הגוף העליון מעט, זרועות על התפרים, הטה את ראשך קדימה, הרפיית שרירי הזרועות ופלג הגוף העליון. לאחר 5 שניות, התיישר, קח את הכתפיים לאחור, התכופף. המשך לנשום באופן שווה, בקצב - איטי. חזור על הפעולה 8 פעמים.
6. תנוחת מוצא: הניחו את הרגליים רחבות יותר מהכתפיים, קחו את הידיים לצדדים. הישען קדימה, סובב את הגוף תחילה ימינה, ואז שמאלה, תוך נגיעה באצבע שמאל ביד ימין ובאצבע ימנית ביד שמאל. לאחר 10 תרגילים, התיישר, הרפיית שרירי הכתפיים, אמות הידיים. חזור על הפעולה 4 פעמים.
7. עמדת התחלה. הטה את הגוף ימינה, תוך שמירה על יד שמאל מעל הראש, הימנית מאחורי הגב. כאשר מטים את הגוף שמאלה, יד ימין צריכה להיות מעל הראש, השמאלית מאחורי הגב. חזור על הפעולה 12 פעמים, תוך שמירה על קצב ממוצע.
8. עמדת התחלה. עמוד ישר, רגליים יחד, זרועות לאורך הגוף. הטה את הגוף ימינה ושמאלה בידיים מחליקות: בעת כיפוף ימינה עם ימין - למטה, עם שמאל - למעלה; כאשר מתכופפים שמאלה ביד שמאל - למטה, בימין למעלה. הופיע 12 פעמים, מנסה לא לעצור את נשימתך.
9. נשמו 10 נשימות עמוקות דרך האף, נשפו דרך הפה.

הכנה כזו של שרירים ללידה תאפשר שמירה על גמישותם ותועיל באותה מידה לאם ולתינוק. פעילות גופנית מעוררת את זרימת הדם, אינה מאפשרת לך לעלות במשקל עודף (ראה הנורמה), ומקלה על תהליך הלידה בעתיד. פעילות גופנית סדירה עוזרת לשמור על צורה מעולה לפני הלידה. עם זאת, ישנם לא רק תרגילי חיזוק כלליים, אלא גם מתחמים שתוכננו במיוחד עבור איבר או קבוצת שרירים ספציפיים הממלאים תפקיד חשוב בזמן לידת הילד.

תרגילים לשרירי פרינאום

1. עמדו הצידה לגב הכיסא. שים עליה את הידיים. קח את הרגל הצידה הכי גבוהה שאפשר. חזור על כל רגל 10 פעמים.
2. עמדת התחלה, כמו בתרגיל הקודם. הרם רגל כפופה בברך אל הבטן.
3. פרוש את הרגליים לרווחה. שב לאט. החזק במצב זה מספר שניות. אביב ב. לטפס לאט ככל האפשר. להירגע. חזור על הפעולה 5 פעמים.
4. לכריעה. יישר רגל אחת, הניח אותה בצד. העבר משקל לרגל השנייה. שמור על שיווי משקל עם זרועות מושטות קדימה. לרוץ 5 פעמים.
5. לכו על הברכיים, הרכיבו אותן. התהפכי אחורה בצורה חלקה, שב על העקבים.

בנוסף לתרגילים לעיל, הכנת פרינאום ללידה כוללת תנוחות מסוימות שעל אישה בהריון לנקוט מדי יום. הם מאמנים את השרירים, אינם מאפשרים להם להירגע, כך שבזמן לידת הילד אין הפסקות. אלו כוללים:

• תנוחת חייט: ישיבה, רגליים שלובות לפניך;
• פרפר: בזמן הישיבה, חבר את העקבים, משוך אותם עד למפשעה;
• צפרדע: לשבת על העקבים, לפרוש את הברכיים, לשבת בין העקבים שלך;
• נסה לעשות מטלות ביתיות בכריעה (שטיפת רצפות, קילוף תפוחי אדמה וכו ');
• ללכת מחדר לחדר בתיק יחיד.

הכנה איכותית ללידה ללא קריעה כוללת יישום קבוע של תרגילים אלה ושימוש יומיומי בתנוחות מיוחדות.

תרגיל קיגל

כדי להימנע מקריעה, הכנת הנרתיק ללידה צריכה לכלול את תרגיל קיגל המפורסם. זה מגביר את טונוס השרירים, שכל כך חשוב ללידה מוצלחת של תינוק. אתה צריך לבצע את זה מדי יום, אין הגבלות על מספר הפעמים. מערך השיעורים עשוי להיות כדלקמן:

1. שכיבה, מסננת ומרגיעה את השריר האינטימי מספר פעמים.
2. הגדל את מספר החזרות מדי יום.
3. ניתן יהיה להמשיך לשלב הבא של השיעורים כאשר מבלי להשקיע מאמץ רב תוכלו לבצע את תרגיל קיגל 50 פעמים.
4. סיבכו את התרגיל. כווץ את השריר חזק ככל האפשר והחזק אותו ככה למשך זמן מסוים. ואז התחל להירגע, אבל עם עצירות.
5. שבוע לאחר הפעילויות היומיומיות הללו, התכווצו והרפו את השריר בקצב מהיר.

הביצוע הקבוע של התרגילים לעיל הוא הכנה איכותית של תעלת הלידה ללידה, שעדיף להתחיל לא חודש לפני אירוע משמעותי, אלא מהימים הראשונים להריון. בנוסף, במשך כל 9 החודשים, עליך להקדיש תשומת לב מיוחדת לשדיים.

תרגילים לחזה

כדי שלא יהיו בעיות בהנקה, נדרשים סימני מתיחה בבלוטות החלב, פטמות סדוקות וכן נדרשת הכנת שד ללידה הכוללת גם תרגילים מיוחדים.

1. קח כדור קטן. הרם את הידיים עד לרמת החזה. זרק את הכדור ממצב זה בידיים שלך לסירוגין.
2. לעלות על ארבע, לכופף את הידיים ואז ליישר את כל הגפיים בו זמנית.
3. עמדו מול הקיר, נחו עליו בגובה הכתפיים עם כפות הידיים, דחפו למעלה 15 פעמים.
4. פרוש את הידיים לצדדים בגובה הכתפיים. בצע תנועות מתנדנדות, חוצה את זרועותיך לפניך.
5. פרוש את הידיים לצדדים. בצע תנועות מתנדנדות לאחור, תוך שמירה על זרועות ישרות.

מומלץ לעשות כל אחד מהתרגילים 5 פעמים. הכנה כזו של בלוטות החלב להולדת התינוק תשמור על צורת השד, תכין את שריריו למתח המתקרב, תמנע ככל האפשר את צניחתו בעתיד והופעת סימני מתיחה.

עם זאת, ההכנה הפיזית והמשקמת של הגוף ללידה אינה מוגבלת לתרגילים בלבד. זה כולל חיטוב שרירים ושיפור זרימת הדם באמצעות עיסוי, כמו גם שמירה על כוח עם תזונה נכונה.

לְעַסוֹת

כדי לחזק את שרירי פרינאום והחזה, יש צורך לעשות עיסוי לקראת הלידה, מה שממריץ את זרימת הדם, משפר את חילוף החומרים ברקמות, מכין את השרירים להרפיה נכונה ומפחית את הסבירות לדמעות וסדקים. ניתן להתחיל אותו כחודש לפני תאריך הלידה הצפוי של התינוק. התוכנית יכולה להיות כדלקמן:

• מהשבוע ה -34, אחת לשלושה ימים;
• מהשבוע ה -36, עיסוי כל יום אחר;
• מהשבוע ה -38 ניתן לבצע פרוצדורות מדי יום.

לעיסוי כזה עליכם לרכוש שמן טבעי, למעט מוצרים סינתטיים, מינרליים המכילים אלכוהול.

עיסוי פרינאום

כדי להימנע מדמעות, אתה זקוק להכנה מקיפה ללידה של שרירי פרינאום: לא רק תרגילים, אלא גם עיסוי, שניתן לעשות בקלות בבית. הטכניקה פשוטה:

1. נקט עמדה נוחה. לדוגמא, הניחו את כף הרגל על ​​כיסא או על קצה האמבטיה.
2. משמנים את שפתי השפתיים והקרום עם חומר עיסוי.
3. הכנס אצבעות (1 או 2) לנרתיק, אך לא עמוק (1-2 ס"מ).
4. להירגע.
5. הזז את האצבע בתוך הנרתיק לכיוון פי הטבעת כלפי מטה. יש לבצע את התנועות בקצב אחר: האצה צריכה לעבור לסירוגין האטה.
6. לחץ בתנועות נדנדה על הקיר האחורי של הנקב. החזיק את האצבע במצב זה למשך דקה, שחרר והתחל מחדש.
7. לעסות את החלק החיצוני של הנקב לדקה.
8. עשו הכל שוב.

עיסוי כזה רלוונטי במיוחד להכנת הנרתיק ללידה עבור מי שילדם הראשון נולד עם הפסקות. כדי לא לחזור על המצב, חובה לעקוב אחר כל ההמלצות הנ"ל.

הזהר!אינך יכול לעסות את פרינאום לפני שילדת נשים בהריון הסובלות מזיהומים פטרייתיים.

עיסוי חזה

כדי להימנע מסימני מתיחה לאחר הלידה יעזור עיסוי חזה מיוחד לפני הלידה, שהוא פריט הכרחי בהכנת הגוף ללידה. הטכניקה ליישומה פשוטה ככל האפשר:

1. בעזרת תנועות ליטוף מעגליות, מבלי לגעת בפטמות, עסו בו זמנית את שני השדיים מלמעלה למטה לכיוון הפטמה.
2. ואז מהצדדים.
3. לאחר מכן מלטפים את השדיים מלמטה למעלה לפטמות.
4. הרם ותמך על החזה ביד ימין שלך, לחץ למעלה ביד שמאל.

במהלך עיסוי כזה משתחרר אוקסיטוצין, שבימי ההריון האחרונים יסייע להתחיל בלידה ולשפר את התרחבות צוואר הרחם.

שים לב ש ...

ניתן להפקיד בידי גבר בקלות עיסוי חזה לפני הלידה: זה יקרב את בני הזוג ויביא הנאה לשניהם.

ההכנה הגופנית של הגוף ללידה חשובה מאוד, מכיוון שהגוף ללא תמיכה לא יוכל להתמודד עם הלחץ שנערם עליו. בנוסף לתרגילים ועיסויים מיוחדים, אישה צריכה לאכול נכון לאורך כל ההריון.

תזונה לפני הלידה

ללא תזונה רציונלית ובריאה, הכנה נכונה ללידה אינה אפשרית. אישה לאורך כל ההריון חייבת לחבר נכון את התפריט שלה לכל יום על מנת לתמוך בגוף מבפנים. אם לא הוא וגם התינוק חסרים חומרים מזינים, הם יהיו מוכנים ככל האפשר לאירוע אחראי שכזה. אתה צריך להצטייד במאגרים כדי להתמודד עם לחץ, איבוד דם ולהחזיר אנרגיה. יחד עם זאת, חודשיים לפני התאריך היקר, יש להקל על הדיאטה ולא לדחוס אותה.

1. אל תכלול מאכלים מטוגנים ושומניים, נקניקים, בשר.
2. אתה צריך לצרוך מספיק שמן צמחי מדי יום. זה הופך את רקמות תעלת הלידה לגמישות יותר ומכיל ויטמינים רבים.
3. מוצרים חובה חודש לפני הלידה צריכים להיות ירקות טריים, פירות, עשבי תיבול, מרקים חמים, דג ים מבושל או מבושל, פירות יבשים, קפיר.
4. בתקופה זו מומלצות ארוחות חלקיות, אך 4 פעמים ביום.

תשומת הלב!למרות העובדה ששמן צמחי מועיל כל כך לנשים בהריון, כחודש לפני הלידה, כדאי להפסיק לאכול שמן שומשום, אשר אין לו את ההשפעה המיטיבה ביותר על גוף האישה בתקופה זו.

פעילות גופנית סדירה, פעילות גופנית, עיסוי מוכשר ותזונה נכונה - מדובר במערך אמצעים המבטיחים לידה מוצלחת ובטוחה של תינוק בריא ללא כל סיבוכים. יתר על כן, זה צריך להיות גם הכנה לקראת, וגם במקרה שאישה מוכנה לניתוח קיסרי. במשך כמה ימים או שבועות, הרופאים עשויים לייעץ לך ללכת לבית החולים כדי להיות בצד הבטוח. עליכם להתכונן לרגע זה מראש.

הכנה לבית החולים ליולדות

הורים צעירים צריכים לזכור, הכוללים הכנה ללידה בבית החולים, שאמורה להתחיל 3 שבועות לפני התאריך היקר. ראשית, זהו איסוף כל המסמכים הדרושים, אשר אז בחיפזון פשוט לא יהיה זמן. שנית, חבילה עם דברים שאישה תזדקק לה בבית חולים.

הכנת מסמכים

• הדרכון;
• כרטיס עם תוצאות הניתוחים והבדיקות;
• הסכם עם רופא אישי או הפניה לבית חולים ליולדות;
• פוליסת ביטוח.

אוסף דברים ללידה

1. כתונת לילה.
2. גרביים חמות.
3. נעלי בית.
4. עוד מינרל מים.
5. הקלטות שבוצעו בבית הספר לאמהות צעירות.
6. מגבונים לחים.
7. מגבת טרי קטנה.
8. שמפו, סבון, מברשת שיניים, הדבק, מסרק.
9. נייר טואלט.
10. תיק קוסמטיקה.
11. טלפון נייד עם טעינה.
12. נגן עם המוסיקה האהובה עליך.
13. כֶּסֶף.

סט דברים שצריך לאחר הלידה

1. חלוק או חולצה הנצמדת בחלק הקדמי.
2. אטמים.
3. קרם פטמות.
4. חזיות אחיות עם סגירה קדמית.
5. מגבוני גזה סטריליים.
6. נרות משלשלים, חוקן.
7. שקית ניילון לכביסה מלוכלכת.

מכין דברים לתינוק

• חִתוּלִים;
• שמנת או אבקה;
• מגבונים לחים;
• שמן לניקוי תינוקות;
• גוּף;
• כובעים;
• גרביים;
• מחוונים;
• חולצות;
• חִתוּלִים.

רשימה זו עוזרת לך להחליט מה אתה צריך לקנות לפני שאתה הולך לבית החולים על מנת להרגיע את החרדה שלך ולא לדאוג לשום דבר. כשכל הדברים כבר נאספו, האם הצעירה מרגישה הרבה יותר בטוחה ורגועה יותר. כשיגיע היום היקר, היא תוכל להתמקד רק בתהליך עצמו, מבלי להיות מוסחת על ידי זוטות. אם משהו משתבש, הרופאים תמיד יוכלו לקבל את ההחלטה הנכונה ולהבטיח שהגוף יהיה מוכן בזמן ללידה הקרובה.

הכנה רפואית של תעלת הלידה

ישנן שיטות מודרניות מיוחדות להכנת תעלת הלידה ללידה, בהן הרופאים משתמשים במקרה של בגרות צוואר הרחם, הפרשות מי השפיר לפני הלידה או הריון ממושך.

פרוסטגלנדינים

פרוסטגלנדינים- חומרים פעילים פיזיולוגית הממלאים תפקיד חשוב במערכת הרבייה של הגוף הנשי. הם מוצגים בפני האישה העוברת בכדי להכין את תעלת הלידה למעבר העובר דרכם בכמה דרכים:

• בנרתיק;
• לתוך תעלת צוואר הרחם;
• בעזרת פסריון מיילדותי.

חסרונות של פרוסטגלנדינים לקראת לידה: השפעה חזקה על הגוף, תגובות אלרגיות, "כאב פרוסטגלנדין" וגירוי יתר במקרים מסוימים. תרופות אלו אינן משפיעות על העובר בשום צורה שהיא. יתרונות: הסיכון לעבודה ממושכת מצטמצם, הסבירות לעבודה טבעית עולה.

צנתר פולי

צנתר פולי מהווה חלופה יעילה לפרוסטגלנדינים להכנת תעלת הלידה. זוהי דרך מכנית להשפיע על צוואר הרחם, כאשר אישה מאובחנת עם שלפוחית ​​שתן עוברית שטוחה. המכשיר מוחדר לתעלת צוואר הרחם למשך יממה. ישנן התוויות נגד מיוחדות לשיטה זו: דלקת הנרתיק או דלקת צוואר הרחם.

אַצוֹת יָם

כהכנה ללידה מכניסים את אצות הים לתעלת צוואר הרחם. מתרחבים, הם פותחים את הצוואר מבפנים. משפיעים מעט על שחרור פרוסטגלנדינים. ההשפעה העיקרית היא מתיחה מכנית של סיבי שריר, מה שמעורר התכווצות של מיוציטים ברחם. אל תוביל לגירוי יתר וכאב. אחד החסרונות הוא חוסר הנוחות כאשר מקלות האצות פשוט מוזרקים.

במהלך הלידה, הרופאים מעריכים את מצב צוואר הרחם (מידע נוסף על הכנתו) ומחליטים להשתמש בשיטה זו או אחרת להכנת תעלת הלידה כדי שהתינוק יעבור דרכם. לכל אחד מהם חסרונות ויתרונות משלו. המקרים הם שונים, אינדיבידואליים לחלוטין, ולכן גם השיטות לא יהיו זהות. ובמצבים מסוימים, ההכנה ללידה חייבת להיות זהירה במיוחד.

לידות מיוחדות

אם זו הלידה הראשונה או צפויים תאומים אצל בני הזוג, ההכנה צריכה להיות מיוחדת כך שלא יתעוררו סיבוכים.

לידה ראשונה

ככלל, הכנה ללידה הראשונה אינה שונה מכל האחרים. כל העצות והטריקים שלעיל יכולים לשמש באופן מלא את הנשים המצפות לילד ראשון. האזהרה היחידה היא שנדרש מוסר חמור יותר. האם המצפה מוצפת מפחדים וספקות, מכיוון שהיא עדיין לא יודעת מה מצפה לה. לכן, כל קרובי המשפחה והחברים צריכים להיות בטוחים להקיף את האישה בלידה בזהירות ובתשומת לב. היא צריכה לנוח יותר ולהירגע כמה שיותר, כדי להיות בטוחה שהכל יסתיים בשמחה.

תְאוּמִים

אבל ההכנה ללידת תאומים צריכה להיות יסודית יותר. מקרה יוצא דופן זה כרוך במתח הרבה יותר גדול על הגוף הנשי ועל הילדים עצמם. הסיכון לרעילות עולה מספר פעמים, מה שעלול להתרחש הן בשלבים המוקדמים והן בשלב המאוחר של ההריון בצורה של דימום, היפרדות שליה, רעלת הריון. כאן, אם צעירה זקוקה לאחריות אישית יותר ולפיקוח רפואי. אתה צריך ללכת לבית החולים לעתים קרובות יותר עם בדיקת אולטרסאונד ובדיקות. בחופשת לידה תצטרך ללכת מוקדם יותר.

ההכנה לכל לידה - פשוטה ומורכבת, טבעית ובאמצעות קיסרי, ראשון ושני - צריכה להיות מקיפה ולכלול את כל ההיבטים: פיזית, פסיכולוגית, חומרית. ככל שהזוג יתחיל להתכונן לאירוע אחראי שכזה, כך הוא יסתיים בהצלחה ובטוחה יותר, האישה תהיה רגועה יותר ובטוחה יותר ברגע המכריע ביותר.

המשתתפת העיקרית בתהליך הלידה היא אישה בהריון, זה יהיה תלוי בה איך הלידה תעבור. חשוב מאוד להתכונן אליהם פיזית ופסיכולוגית מראש בכדי להגיע ללדת ולא לפחד מכלום. כמובן שלא ניתן יהיה להיפטר מכאב ופחד לחלוטין, במיוחד עבור אלו המצפים לילדם הראשון, אך איסוף כל הרצון לאגרוף, כוונון והולדת תינוק בריא וחזק בהחלט יגיע הַחוּצָה. במאמר זה נספר לנשים מה לדעת על לידה וכיצד להיערך אליה כראוי.

הריון ולידה הם עומס גדול מאוד על הגוף הנשי, ורק הכנה גופנית טובה תעזור לאם הצפויה להתמודד איתו. כל אישה צריכה בהחלט לשים לב לספורט בחייה, לא רק על מנת שתהיה לה דמות יפה ומתאימה, אלא גם כדי להקל עליה במהלך הלידה.

כמובן שבמהלך ההריון אישה לא יכולה להרשות לעצמה ללכת לחדר הכושר, להתאמן על שרירי הבטן ולעשות פעילות גופנית כבדה, אך היא צריכה לנוע כמה שיותר, ללכת, לשחות בבריכה ולבצע תרגילים מיוחדים כדי להתכונן ללידה . תוכלו ללמוד כיצד לעשות אותם בבית לבד, מכיוון שמספר עצום של שיעורי וידיאו רלוונטיים פורסמו באינטרנט, או שתוכלו להירשם למרכז כושר, שבו חובות קורסים לנשים בהריון.

אם תחליט להתאמן בעצמך בבית, אנו אגיד לך קבוצה של אימונים שאתה צריך לעשות מדי יום. כולם מכוונים להכנת שרירי האזור האינטימי ללידה. ברפואה הם נקראים "התעמלות קיגל":

1. ראשית, עליכם ללמוד למתוח ולהירגע את שרירי הנרתיק ופי הטבעת. זה פשוט מאוד - דמיין שאתה בכוונה מעכב שתן בזמן מתן שתן. לשם כך עליך לשכב על צדך או לשבת בכל מיקום שנוח לך ולנסות לבצע את התרגיל. רופאים ממליצים להתחיל לתרגל אותה מהשבוע ה -15 להריון, כאשר השליה כבר נוצרה במלואה, ואין איום על הפסקת הריון. רצוי לעשות את התרגיל הזה לפחות 30 פעמים ביום. הם יעזרו לאישה להכין את צוואר הרחם שלה ללידה ולפרינאום כדי להימנע מקריעה במהלך הלידה הטבעית. לאחר תרגיל כזה תוכלו לשמן את הפרינאום בשמן וולדה - תרופה מצוינת המומלצת לכל הנשים המתכוננות ללידה (היא מונעת נגד קרעים).

חָשׁוּב! קרוב יותר לתאריך הלידה, הרופא עשוי לרשום לך ליטול כדורים מיוחדים המכינים את צוואר הרחם ללידה (הם ישפיעו עליו על ריכוך). בשום מקרה אסור לקחת אותם מוקדם יותר כדי לא להפסיק את ההריון.

1. חשוב מאוד גם לעשות תרגילים למתיחת שרירי פרינאום. זה יהיה מספיק אם אתה נמצא בתוך 10 דקות. בצע אחת מהפעולות כל יום:

• עמד עם הגב לכיסא, תפוס אותו בחוזקה בידיים כדי לעמוד בחוזקה על כפות הרגליים, ואחרי זה לא חד, אלא מרים חלק עם כל רגל, תחילה לצד, ואז קדימה - כאשר אתה מרים את הרגל קדימה , אתה יכול לכופף אותו מעט בברך (נסה תוך הרמת רגליים גבוה ככל האפשר);
• פרוש את הרגליים רחבות ככל האפשר, ואז בצע סקוואט עמוק איטי (קפיץ באותו זמן למספר שניות) ואז קם לאט למצב ההתחלה;
• כפוף למטה, מותח את זרועותיך קדימה כדי לשמור על שיווי המשקל, ואז תחילה הניח רגל אחת בצד, התנדנד עליה מעט והעביר את כל משקלך אליה, ואז עשה זאת גם ברגל השנייה;
• עמדו זקוף, לחצו את העקבים בחוזקה זה לזה - במצב זה עליכם לנסות לשבת מבלי להרים את העקבים מהרצפה, לשמור על גב ישר;
• לכופף למטה ופשוט להסתובב בחדר בקובץ יחיד למשך 5-10 דקות;
• במהלך היום, כשאתה מכין שיעורי בית, שב בתנוחת פרפר או צפרדע.

אם תבצע נכון את כל התרגילים שתיארנו לך, אתה תרוויח רק את עצמך:

• לחזק את מערכת הלב וכלי הדם שלך
• עזור לתינוקך להתפתח כראוי ברחם
• יעזור להגביר את החסינות שלך
• הכינו את גופכם לפעילות הגופנית שתצטרכו לעבור במהלך הלידה
• להפחית את הסבירות לסיבוכים במהלך הלידה
• להיות מסוגל להחלים במהירות לאחר הלידה

רק הקפד לזכור שאתה לא יכול להתאמץ יתר על המידה ולהתעייף. אם אתם מרגישים שכבר קשה לכם מאוד, אז פשוט עצרו וצאו החוצה וקחו אוויר, פשוט הלכו לאט. באופן כללי, מומלץ, אם אינך בטוח שתצליח להתמודד עם התרגילים בבית, להתאמן בהדרכת מאמן אשר יביא בחשבון את ההכנה הגופנית המקדימה שלך, את המוזרויות במהלך ההריון ואת שלך מצב בריאותי. בכל רגע, איש מקצוע יספק לכם סיוע מוסמך בכדי שתמנעו מההשלכות השליליות של הכשרה.

בנוסף להתעמלות מיוחדת, אישה בהריון חייבת בהחלט להגיע למפגשי עיסוי ש:

• להקל על מתח השרירים בגב התחתון וברגליים
• לעזור במניעת בצקת
• לשפר את זרימת הדם כך שהילד לא יסבול ממחסור בחמצן
• לתת אנרגיה לאם הצפויה ולהוסיף מצב רוח טוב

בנוסף, עליכם להכין שדיים בעצמכם להנקה. כך שדלקת השד אינה מתרחשת במהלך ההנקה, וסדקים בפטמות אינם מופיעים, עליך לבצע תחילה את הפעולות הבאות:

• להתקלח בניגוד לעיתים קרובות יותר - זה מעסה בצורה מושלמת את הפטמות;
• לשפשף את הפטמות בקוביות קרח;
• לשפשף את השדיים בעדינות במגבת טרי;
• להסתובב בבית עם חזה פתוח לעתים קרובות ככל האפשר כדי שהיא תנשום;
• בקש מבעלך, למרות שאתה יכול לעשות זאת בעצמך, לשלוף את הפטמות כך שיקבלו צורה מאורכת.

אגב, בתהליך ההכנה ללידה והנקה ניתן להשתמש גם בשמן מיוחד. פשוט גש לבית המרקחת וגלה איזו תרופה תעזור לך במהלך הקדנציה שלך.

הכנת נשימה ללידה

כל אדם אמור להיות בעל יכולת לנשום נכון. חשוב לא רק לנשום ולהוציא את האוויר, אלא גם למלא את כל האיברים הפנימיים, כל תא בגופך על מנת להרגיש טוב. חשוב במיוחד להיות מסוגלים לעשות זאת עבור נשים בהריון, שאחראיות לאספקת חמצן לגוף לא רק עבור עצמן, אלא גם עבור הגבר הקטן הגדל בבטן.

על פי ביקורות של נשים שעברו הכנה ללידה, יש צורך ללמוד לנשום נכון גם בכדי להקל על הכאב במהלך הלידה. יש צורך לבצע תרגילי נשימה בזהירות רבה מכיוון שעלולים להופיע סחרחורות ובחילות. מה אתה יכול ללמוד לעשות בעצמך בבית:

• הניחו את הידיים על הצלעות ואז שאפו עמוק דרך האף ואז נשפו אותו עמוק, אבל דרך הפה. זה יאמן את נשימת החזה שלך.
• כדי לפתח נשימה סרעפתית, עליך ללמוד כיצד לנשום אוויר מהסרעפת ולנשוף, ולהפנות את כל העומס לבטן. שאיפה צריכה להתרחש תוך 5 שניות ונשיפה תוך 7 שניות.
• חשוב לא פחות לאמן נשימה קצבית. הכל פשוט כאן: נשמו עמוק את האוויר עם החזה, החזיקו אותו למשך 3 שניות ואז נשמו עמוק.
• חשוב מאוד ללמוד כיצד לנשום כמו שצריך כמו כלב. לעלות על ארבע, להוציא את הלשון ולנשום בתדירות גבוהה. אם את עושה זאת במהלך הלידה (כלומר בשלב הארוך והכואב ביותר), יהיה לך הרבה יותר קל לעבור את השלב הקשה הזה.

לידה: הכנה פסיכולוגית

הריון הוא לא רק לחץ פיזי על הגוף, אלא גם פסיכולוגי. אצל אישה הורמונים הופכים את עצמם ללא הרף, שאינם משפיעים על המערכת הפסיכואמוציונלית. אם לעתיד עשויה להתחיל לבכות ללא סיבה, להיות עצבנית, שובבה ואז גם להירגע בפתאומיות. אבל אם בתהליך נשיאת ילד זה לא מאוד מפחיד, הרי שבלידה יהיה צורך לבנות מחדש ולהירגע. לכן, פסיכולוגים ממליצים לכל אישה המצפה לידת ילד לעבור קורסים של הכנה פסיכולוגית ללידה תוך 9 חודשים. הם עוזרים לאישה לא רק לעשות סדר במערכת העצבים שלה, אלא גם להבין שהיא תהפוך בקרוב לאם.

מה עוד יכול לעזור לאישה בהריון להתכונן ללידה לפני שהיא נכנסת לבית החולים:

1. הצטרפו לקבוצת הריון המעבירה שיעורים במגוון נושאים הקשורים ללידה וטיפול בתינוק. לדבר עם נשים שנמצאות באותו מעמד כמוך, יועיל לך.
2. קרא ספרות שונה ככל האפשר, השתתף בפורומים ודיונים. חנכו את עצמכם להרגיש בטוחים יותר לגבי הלידה. כמובן שבגלל לחץ אתה יכול לשכוח משהו, אך לאחר שתראה את תינוקך על חזה הכל ייזכר מיד.
3. לך ליוגה. זה יעזור לך להתאים כראוי ללידה, לדמיין את זה, לדמיין את הרגע שבו התינוק שלך מופיע, שיחבק אותך בזרועותיו הזעירות.
4. תירגע לעתים קרובות יותר. צאו לטייל, האזינו למוזיקה נעימה, הרפו, קבלו רגשות חיוביים על מנת להרגיש תמיד מאוזנים ורגועים.

נסו להתכונן באופן מקיף ללידה במהלך ההריון, אך אם משהו לא מסתדר לשלוט, אל תתייאשו. כל הידע יגיע אליך עם ניסיון בתהליך גידול גבר קטן. העיקר לדאוג לבריאותך, כי רווחת הילד תלויה בך, אשר סומך עליך מאוד.

סרטון: "הכנה ללידה דרך עיניו של רופא ילדים"

לַחֲזוֹר