נשימה נכונה במהלך הלידה והעבודה: כל הטכניקות. נשימה במהלך הלידה: ניסיון אישי

נשימה נכונה במהלך הלידה חשובה מאוד. זה עוזר לפשט את תהליך הלידה ולספק לו כמות מספקת של חמצן. המהירות שבה נולד התינוק ועוצמת הדחיפה תלויה בשימוש נכון בטכניקות הקיימות.

תמיכה באימון התכווצות
אם מצפה תסמינים של שווא
אתה לא יכול להיכנס לפאניקה

נשימה נכונה במהלך הלידה מספקת הזדמנות להירגע בתחילה. במהלך תקופה זו, יש לנשום עמוק. הם יכולים אפילו להחליף את משכך הכאבים להתכווצויות עזות וכואבות.

יש לחזור על כל טכניקת נשימה במהלך הלידה מראש. זה יקל מאוד על אירוע אחראי שכזה. חקור כל מיני טכניקות, בדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה עושה את זה נכון. פעילות גופנית מוגזמת תגרום לך להרגיש בטוח יותר ונינוח במהלך הלידה.

למה לנשום נכון

אפילו במהלך ההריון, עליך לתרגל נשימה נכונה, אשר תהיה שימושית במהלך הלידה. אם אתה מתאמן כל יום, אז בסוף 9 חודשים אישה תוכל לעזור לתינוק שלה להיוולד.

תרגול נשימה נכונה

היכולת לנשום נכון היא הכרחית להירגע, להירגע במהלך צירים, וגם לשמור על התכווצויות השרירים. יתר על כן, אתה צריך לנשום נכון כדי.

1. שרירי הרחם קיבלו כמות מספקת של חמצן. במקרה זה, הצירים לא יהיו כל כך כואבים, שכן היפוקסיה (חוסר חמצן) היא הגורמת לכאב.
2. הפוך את הניסיונות ליעילים יותר. הלחץ של הסרעפת על הרחם מסייע לתינוק להיוולד. אם האישה פשוט שואבת אוויר ללחייה, התינוק לא יתקדם.
3. הגן על הילד מפני טראומת לידה, ניסיונות שליטה.
4. הילד לא סבל מהיפוקסיה.
5. ראשו של התינוק נולד ברכות.

במהלך צירים ולידה, עליך להשתמש בטכניקות נשימה שונות. אל תזניחו אותם אם אתם רוצים שהתהליך יהיה כמה שיותר כאב. ישנם אפילו קורסים מיוחדים בהם לימדו את האמהות הצפויות את ההתנהגות הנכונה ברגע המכריע ביותר בחייהן.

בין כמה טכניקות, יש את הטכנולוגיה הפופולרית ביותר הנקראת "נר". הוא משמש לאורך כל תהליך הלידה.

איך לפעול כשמנסים

נשימה נכונה במהלך הלידה חשובה מאוד בתקופה הראשונה שבה מתחילים צירים. בדרך כלל אישה פונה לבית החולים כשהצירים אינם חזקים במיוחד ומתבטאים במתיחת הבטן. לאחר זמן מה הם הופכים קבועים, הם מתחילים לחזור על עצמם באופן קבוע. במהלך תקופה זו, אתה לא צריך לנסות לדכא את הכאב בעצמך. אין צורך להתאמץ, לצעוק, כי זה לא יביא להקלה. הכאב לא יהפוך לקל יותר, והגוף יתעייף מאוד, מותש. לכן, במהלך הלידה והעבודה, התמקדו בשאיפה ונשיפה.

נערות רבות שחוות את ההיריון הראשון שלהן מתחילות להתאמץ מאוד במהלך הלידה, וזה מדכא את תהליך הלידה, מפריע לפתיחה המהירה והנכונה של צוואר הרחם. כתוצאה מכך, הרופאים צריכים להשתמש בתרופות כדי לעורר לידה. בלידה, נשימה לא נכונה לא תוביל לשום דבר טוב. העובר לא יקבל את כמות החמצן הנדרשת, מה שעלול להוביל לרעב חמצן. וזה בדרך כלל משפיע על רווחתו, התפתחותו של הילד. יתר על כן, התנהגות לא הולמת של האם עלולה לגרום לקרע פריניאלי.

רופאים יעזרו לך בעניין זה

ברגע שנפתח צוואר הרחם כ 4-5 ס"מ, השלב הפעיל מתחיל. נשימה נכונה במהלך הלידה בתקופה זו חשובה מאוד, מכיוון שהתכווצויות הרחם הופכות לחזקות מאוד, עלולות לגרום לאי נוחות קשה לאישה בעת הלידה. צירים נמשכים כ -20 שניות עם הפסקה של עד 5-6 דקות. בשלב זה, בדרך כלל קרע שלפוחית ​​השתן העובר, ומי שפיר נשפכים החוצה. בשל כך ההתכווצויות מתעצמות, ולאחר זרימת המים הן מתארכות ומתחזקות. במהלך תקופה זו, נסה את סוגי הטכניקות הבאות:

• "נר";
• "נר גדול".

במהלך הלידה והלידה, שימוש בטכניקת הנרות עלול לגרום לסחרחורת קלה. זה קורה מכיוון שמרכז הנשימה של המוח רווי יתר בחמצן, ואנדורפינים מתחילים לייצר. כמובן, אם אתה שולט בנשימה שלך במהלך התכווצויות רגילות ולידה.

אנדורפינים הם "הורמוני האושר" ולכן מפחיתים את תחושת הכאב. "הנר" מייצג אנחות שטחיות תכופות. אתה צריך לשאוף דרך האף, ולנשוף במהירות דרך הפה, כאילו אתה מנפח נר שנמצא מול שפתייך. כדאי לנשום בצורה זו כל הזמן עד שההתכווצות מסתיימת. בשל האנדורפינים המיוצרים, שיטה זו פועלת כחומר הרדמה טבעי.

ישנה טכניקה נוספת במהלך הלידה - "הנר הגדול". זוהי גרסה מאולצת של פמוט רגיל. כמו כן, במהלך הקרב, עליך להחליף שאיפה ונשיפה, אך עליך לנשום במאמץ. הנשיפה צריכה להיות דרך שפתיים סגורות כמעט, והשאיפה צריכה להיות כאילו אתה מנסה לשאוף והאף ממולא. שיטה זו משמשת במהלך הלידה והתכווצויות תכופות, אם נשימה נכונה באמצעות טכניקת הנר אינה מקלה מספיק על הכאבים. אם אתה נושם בצורה זו, הדופק יתאחד, והגוף יספיק לנוח לפני תחילת הצירים הבאים.

כיצד לנשום במהלך הלידה

כאשר ראשו של התינוק מתחיל ללחוץ חזק על צוואר הרחם, מגיע אחד הרגעים הקשים ביותר. אישה רוצה לדחוף ואז לעשות את זה מוקדם. במהלך הלידה ברגע זה, טכניקת נשימה מוכשרת תעזור לשרוד את התקופה המסוכנת, כדי למנוע התפתחות של סיבוכים שונים.

כמה שתרצה לדחוף, הקשיב למיילדת, עשה רק מה שהיא אומרת. ישנן מספר טכניקות נכונות ללידה:

• "מִשְׁתַנֶה";
• "קַטָר";
• "נר";
• "משיכה".

נשימה "משתנה" מתבצעת באופן הבא: עליך לבצע יציאה עמוקה ולאחר מכן סדרה של שאיפה-נשיפה קצרה לכ- 4-5 גישות. בפעם האחרונה שאתה צריך לקפל את השפתיים שלך עם צינורית, לנשום עמוק עד הסוף. במהלך הרחבת צוואר הרחם המלאה, כאשר ראש התינוק עובר דרך הפתח, עליך לנשום את טכניקת "הרכבת". הרחם נסער מאוד ולכן הצירים נמשכים כ- 40-60 שניות. יתר על כן, המרווח ביניהם קצר מאוד - לפעמים פחות מדקה. עליך "לנשום" את הקרב, לשם כך נעשה שימוש בשילוב של "נר" ו"נר גדול ".

אם אתה מתאר את הקרב באופן גרפי, אתה מקבל גל. הקרב מתחיל בתחושות חלשות שמתחילות להיבנות, להגיע לעוצמה מרבית ואז להתפוגג. "הקטר" מאיץ ומתעצם בו זמנית עם התחושות שחווה אישה בלידה במהלך כיווץ. ראשית עליך ליישם את טכניקת הפמוט. כשהקרב יתעצם, כמו קטר אדים שתופס מהירות, עליך להעצים את השאיפה והנשיפה, ולאחר מכן לעבור לטכניקת "הנר הגדול". ברגע שההתכווצות מגיעה לשיאה, יש צורך להאיץ ככל האפשר את שאיפתו ונשיפתו של "הנר הגדול". כשההתכווצות מתחילה להיעלם, הנשימה נרגעת גם היא. "הקטר" נוסע עד לתחנה, שם הוא עוצר לנוח.

תמיכה של אדם אהוב

אל תתבלבלו עם טכניקות נשימה במהלך הלידה. אם תלך שולל ולא תקשיב לרופא, התהליך יהפוך להיות מסובך יותר באופן ניכר ויגרום כאב וחוסר נוחות עוד יותר. בשלב האחרון (למעט שלב מיצוי השליה), כאשר צוואר הרחם נפתח במלואו והתינוק נולד, על האישה להתאמץ בכמות המאמץ הגופני המרבי. לכן אתה צריך לנסות לשמור על מצב רגוע ורגוע, כדי לא לבזבז את הכוח שלך.

אם במהלך תקופת הלידה והלידה אתה משתמש בטכניקת הנשימה הנכונה, אז זה יאפשר לך להוציא את כוחך ביעילות רבה ככל האפשר. כדי לא לעכב את לידתו של ילד, עליך להשתמש בנשימה כפויה מיוחדת. ברגע שהדחיפה מגיעה, עליך לנשום עמוק ככל האפשר, ולאחר מכן להתחיל לנשוף. במקרה זה, הנשיפה צריכה להיות מופנית לפרינאום. אתה לא יכול לדחוף בראש ובעיניים. אנא שים לב כי מאמץ כזה לא יסתדר ללא השלכות, והאפקטיביות תטה לאפס. אתה רק תתייסר ותוציא הרבה אנרגיה, אבל אתה לא תעזור לילד כלל. נשמו את האוויר כאילו השתמשתם בו כדי להזיז את הילד לעבר היציאה.

אין לנחל או להפריע את הנשימה העמוקה הזו. אחרת כל המאמצים שלך ישתבשו. אם אתה לוחץ ומרגיש שאין מספיק אוויר, עליך לנשוף אותו בזהירות לשאר, ואז לקחת שוב את הכמות המרבית בנשימה עמוקה ולנשוף. אם במהלך הלידה הנשיפה תואמת את טכניקת הנשימה הנכונה, אז היא תתחיל ללחוץ על הרחם והסרעפת.

משך דחיפה אחת הוא כדקה. במהלך הזמן הזה, עליך לבצע שלוש נשיפות מאולצות. ברגע זה נדרשת נשימת "הנר". אתה נושם עמוק ואז נושם לאט את האוויר. אם במהלך הלידה ההתנהגות והנשימה שלך נכונות, הניסיונות יהיו יעילים ככל האפשר. ברגע שהראש מוצג, יש צורך לנשום לאט מאוד, כמו כלב, ובשום מקרה לא לדחוף דברים.

גלה גם אודות ו

לא באמת

קבע פגישה עם מומחה:

אתה יתעניין במאמרים הבאים:

תשומת הלב!

המידע המתפרסם באתר נועד למטרות מידע בלבד ומיועד למידע בלבד. מבקרים באתר לא צריכים להשתמש בהם כעצות רפואיות! עורכי האתר אינם מייעצים לטיפול עצמי. קביעת האבחנה ובחירת שיטת הטיפול נשארת זכותו הבלעדית של הרופא המטפל שלך! זכור כי רק אבחון וטיפול מלא בפיקוחו של רופא יעזרו להיפטר לחלוטין מהמחלה!

מאז ימי קדם הבחין ביחסים בין טכניקת הנשימה לרווחת הגוף. בעולם המודרני, אדם שכח כיצד להתרכז כיצד הוא נושם. מזמן לא התאמן בחיי היומיום, ועכשיו הם משתמשים בסמים כדי להירגע ולהירגע. עם זאת, עם כל האפשרויות של טכנולוגיות התרופות המודרניות, עד כה לא פותחה תרופה כזו שתקל על הכאבים במהלך הצירים מבלי לסכן השלכות על האם והילד. לכן, טכניקת הנשימה הנכונה במהלך הלידה עוזרת מאוד. זה עוזר להפיץ באופן חכם יותר חמצן בכל הגוף, להאט את התפתחות מחסור בחמצן אצל ילד.

על מנת שטכניקת הנשימה הנכונה במהלך הלידה תהיה מועילה, לא מאכזבת, עליך להתחיל ללמוד במהלך ההריון. יחד עם זאת, קריאת הספרות בנושא זה בלבד לא תספיק. יש צורך לתרגל כל הזמן כדי להביא אותם לאוטומטיות.

מה הסיבה לצורך בתרגילי נשימה במהלך ההריון

במהלך ההריון, יחד עם שינויים וארגון מחדש של גוף האישה, נשימתה משתנה גם היא. בשל צמיחת העובר והגדלת הרחם, איברי חלל הבטן עולים כלפי מעלה, ונפח הריאות יורד יותר ויותר. בינתיים, התינוק העתידי, ככל שתקופת ההריון גדלה, זקוק ליותר ויותר חמצן. בתנאים כאלה, גופה של אישה בהריון חווה מתח כלשהו, ​​המנסה להתמודד עם העומס המוטל עליה. על ידי למידה כיצד לבצע תרגילי נשימה במהלך הלידה, אישה עוזרת לגופה להתמודד עם חוסר אוויר במהלך ההריון.

עד סוף המונח, פעילות הלב עולה, מספר האריתרוציטים - תאים אדומים בדם הנושאים חמצן, עולה ולכן הצורך באחר יגדל בכ 30-40 אחוזים. יישום תרגילי נשימה תורם להתאמה מהירה יותר של הגוף לדרישות המוגברות.

תרגילי נשימה

יש להתחיל את לימוד הנשימה הנכונה בהדרגה. כל יום לאחר ביצוע פעילות גופנית, עליך להקדיש זמן למכלול של תרגילי נשימה. הגדל את משך הזמן בהדרגה מ 1-2 עד 10 דקות ביום אחד. אם אתה מרגיש סחרחורת במהלך האימון, עליך לעצור את הנשימה למשך 20-30 שניות.

היתרונות של תרגילי נשימה

ככלל, במהלך קורסי הכשרה מוסברות בפירוט אמהות לעתיד מהי טכניקת הנשימה במהלך הלידה. כאשר הכאב גדל, שאפו, וכאשר הוא פוחת, להיפך, נשפו. מערכת פשוטה כזו תעזור להתמודד עם התכווצויות כמעט ללא כאבים. עליך לדעת כי טכניקת נשימה רציונאלית והתנהגות במהלך הלידה יקלו באופן משמעותי על מצבו של התינוק, ותגן עליו מפני רעב חמצן והתוצאות השליליות הכרוכות בכך.

ללא הכנה מוקדמת, במצב של מתח, קשה לאישה בלידה להיזכר בטכניקות שנתפסו ברמת הקריאה. נהפוך הוא, טכניקת הנשימה שעובדה לאוטומטיות במהלך הלידה תורמת לפתיחת צוואר הרחם, להעצמת הניסיונות ולהולדתו המואצת של נס קטן.

למה אתה צריך לנשום נכון בזמן הלידה

למה אתה צריך להשתלט על הנשימה שלך בזמן צירים? העובדה היא שהאיבר העיקרי הקובע את תהליך ההתכווצויות הוא הרחם. זהו שריר חזק, שעל ידי התכווצות, מרחיב את הצוואר ודוחף את התינוק לעבר היציאה. יחד עם זאת, ניסיונות לשלוט באופן מודע בתהליך בצורה של הידוק אגרופים או צעקות לא יביאו לתוצאה הרצויה. במהלך הבכי, גופה של האישה במצבי לידה, תורם לדחיסה הבלתי רצונית של שרירי הפרינאום. צוואר הרחם הופך לאבן מלמטה, ומתמתח כלפי מעלה תחת פעולת ההתכווצות. כתוצאה מכך מופיעים פערים, שמתעצמים עם חלוף ראש התינוק. לכן אף טכניקה לא תביא להקלה כמו נשימה נכונה במהלך הלידה והעבודה. זה עוזר להפחית את שחרור הורמוני המתח, להרפות את השרירים ולהימנע מקריעת צוואר הרחם, שהופך למתיח הרבה יותר קל. כדאי להתרכז כמה שאפשר ולייצב נשימה עמוקה במהלך הלידה. טכניקת הנשימה במהלך התכווצויות וניסיונות תרגיע את הכלי. הוא גם ירווה את הדם בחמצן ויאפשר לו לזרום דרך השליה לתינוק.

לכן, חשוב מאוד לא לשכוח כיצד לנשום במהלך הלידה. טכניקות נשימה נכונות במהלך הלידה אינן יכולות להקל לחלוטין על אישה מכאבים. עם זאת, תהליך השליטה על משך ועוצמת הנשיפה והשאיפה גורם לך להסיח את דעתך מעוויתות. כאשר אישה בלידה עוצרת את נשימתה, יש עלייה בלחץ על התינוק והאצת מעברו בתעלת הלידה.

נשימה נכונה במהלך הלידה

בשלב הראשון של הלידה הוא איטי, הצירים עצמם אינם כואבים במיוחד, בהפסקות יש הזדמנות לנוח. בשלב זה, עליך להתחיל להתאמן. יש לנשום עמוק דרך האף, ואז לנשום בצורה חלקה ולמשך זמן רב דרך השפתיים הסגורות למחצה. בתהליך הגדלת עוצמת הצירים זה ממשיך, אך יחד עם זאת יש להאיץ אותו. מותר להגדיל את תדירות השאיפה והנשיפה. כשההתכווצות נחלשת, הנשימה מאטה, והאישה בלידה צריכה לנסות להרפות את הגוף.

טכניקת נשימה במהלך הרחבת צוואר הרחם

עד שצוואר הרחם יורחב במלואו, הצירים יהפכו ליותר אינטנסיביים, יהפכו לכואבים וארוכים הרבה יותר. טכניקות נשימה ללדת כוללות את מה שנקרא "נשימה דמוית כלב", אשר יהיה צורך להשתמש בה במהלך ההתכווצויות הכואבות ביותר.

יש לבצע נשימות רדודות תכופות מאוד דרך הפה, כמו כלבים במזג אוויר חם. בסוף ההתכווצות האישה נרגעת ונושמת עמוק ואז נושפת לאט.

נושם בעת לחיצה

בתחילת הניסיון, יהיה עליך לנשום עמוק ולעצור את הנשימה. במקרה זה, עליך לדמיין כיצד כל האוויר מהריאות מרוכז על גבי הרחם ומתחיל להפעיל לחץ מלמעלה למטה על איברי האגן. הכאב נסוג, יש רצון עז לדחוף. אין צורך לדכא אותו, מכיוון שהמתח המתקבל יוביל לקרע של נימים קטנים בפנים ובאזור הדקולטה. יש לזכור כי לפני הלידה, כל אישה עוברת הליך חוקן, לכן מבוכה ורצון להיפטר מהניסיון אינם מתאימים ביותר. עליך לנשום עמוק ולנסות עם ראש התינוק בחוץ.

כיצד לנשום כאשר מופיע ראש

במהלך אחת הצירים הראש יופיע. לאחר מכן, יש צורך להפסיק את הדחיפה ולהגביר את הנשימה עד שהרופאים המניעים מזיזים את עור הפרינאום מכתר התינוק. לאחר מכן יבקשו ממך רופאי המיילדת להדק שוב את שרירי הבטן. ככלל, יספיק לנשום עמוק ולדחוף מעט להופעת כתפיו של התינוק. לאחר שהמיילדות מוציאות את התינוק, אתה יכול להירגע ולנשום בחופשיות.

לפיכך, לטכניקות נשימה בתקופת ה- i של הלידה יש ​​השפעה חיובית לא רק על האם, אלא גם על הילד. נשימה נכונה עוזרת להימנע מקריעה, מרגיעה את שרירי האגן, וגם מספקת חמצן טוב יותר לתינוק.

נשים רבות סקפטיות לגבי לימוד תרגילי הנשימה, מאמינות כי אין קושי מיוחד לנשום נכון, ואין זה סביר שזה יעזור להקל על כאבים מהתכווצויות וניסיונות.

חָשׁוּבבינתיים, לנשימה נכונה במהלך הלידה יש ​​באמת חשיבות רבה, מכיוון שמצב האישה עצמה והתינוק ומהלך הלידה עצמו תלוי בו.

החשיבות של תרגילי נשימה:

• הפחתת כאב;
• הקלה במתח, הרפיה של הגוף;
• האצת תהליך הרחבת צוואר הרחם;
• רוויה של גוף האם והילד עם חמצן.

טכניקת נשימה בזמן צירים

נשימה במהלך הלידה יכולה להיות שונה, וזה תלוי קודם כל בתקופה ובעוצמות הצירים. העיקר לעקוב אחר הכלל: ככל שהצירים חזקים וארוכים יותר, הנשימה צריכה להיות תכופה יותר.

זכורהתעמלות הנשימה בשלב הראשון של הלידה ממלאת תפקיד חשוב, מכיוון שחולים רבים נצמדים ומנסים לדכא את ההתכווצות. עם זאת, הדבר לא יביא להקלה, אלא רק יחמיר את המצב, כיוון שכך הצירים אינם נפסקים, והרחבת צוואר הרחם מואטת מאוד, וכתוצאה מכך נאלצים הרופאים לפנות לתרופות. גירוי של העבודה. בנוסף, עם נשימה לא נכונה, הילד מתחיל לסבול, וחווה מחסור בחמצן (היפוקסיה).

בתחילת הלידה, כשהצירים עדיין כואבים מעט ולא צברו כוח, עולה מכך השתמש בנשימה עמוקה ואיטית:

• השאיפה צריכה להיות קצרה יותר מהנשיפה;
• לנשום פנימה דרך האף;
• הנשיפה מתבצעת דרך הפה, השפתיים מקופלות ב"צינור ";
• השתמש בספירה בעת הנשימה: למשל, שאוף בספירה עד 3, נשוף עד 4-5.

טכניקת נשימה זו תעזור לאם המצפה להירגע כמה שאפשר, להרגיע ולרוות את הגוף בחמצן.

עם כיווצים עזים יותר, עליך לעבור לנשימה רדודה תכופה: אתה יכול להשתמש בטכניקת הפמוט:

• נשמו פנימה דרך האף, נשפו דרך הפה דרך השפתיים המורחבות;
• יש צורך לנשום לעתים קרובות מאוד ובשטחיות, כאילו אתה מכבה נר;
• בתום ההתכווצות ניתן לעבור לנשימה איטית, המתוארת לעיל.

לאחר נשימה כזו עלולה להופיע סחרחורת קלה, הקשורה לאוורור יתר של הריאות. בנוסף, יש שחרור של אנדורפינים ("הורמוני האושר"), מה שמוביל ל.

אם במהלך הלידה לטכניקת "הנר" אין את האפקט הרצוי, תוכל לעבור לנשימה "נר גדול":

• עליך לנשום במאמץ;
• השאיפה מתבצעת כאילו דרך אף סתום;
• נשוף - דרך שפתיים סגורות כמעט.

ככלל, טכניקה זו משמשת בסוף השלב הראשון של הלידה, כאשר הצירים הופכים תכופים וכואבים מאוד.

בנפרד, יש צורך לנתח את המצב, שהוא די שכיח גם בסוף הצירים, כאשר ראשו של הילד מתחיל לשקוע בחלל האגן, אך צוואר הרחם עדיין אינו פתוח לגמרי. ברגע זה, האישה העובדת מתחילה לחוות לחץ חזק מאוד ורצון לדחוף, דבר שאסור בהחלט לעשות זאת, מכיוון יכול להוביל לקרע חמור של צוואר הרחם ... טכניקה מיוחדת של תרגילי נשימה ברגע זה תספק עזרה שלא יסולא בפז:

1. שנה את מיקום הגוף (שכב, כרע);
2. עם תחילת ההתכווצות יש לנשום לעתים תכופות מספר פעמים ("נר"), לאחר מכן קח נשימה קצרה ולאחר מכן נשם שוב ושוב. טכניקות חלופיות עד סוף ההתמודדות;
3. לנשום כרגיל בין צירים.

אפשר גם להשתמש בנשימה "כלבית": בעזרת טכניקה זו, הנשימה במהלך הלידה צריכה להיות תכופה ושטחית מאוד בפה פתוח, וגם שאיפה ונשיפה חייבות לעבור דרך הפה.

טכניקת נשימה בזמן דחיפה

במהלך ניסיונות, אישה צריכה לכפות את הילד במהירות האפשרית, ולכן חשוב מאוד שהיא תתנהג כראוי במהלך תקופה זו ו נושם נכון:

• בתחילת הדחיפה, עליך לקחת נשימה מקסימלית ולהתחיל לדחוף לתוך הנקב. חשוב לא לדחוף בפנים ובראש. זה לא יוביל לגירוש הילד, אלא רק לגרום לקרע של כלי דם קטנים;
• בזמן הדחיפה כדאי לנסות לדחוף 3 פעמים;
• לאחר לידת הראש, עליך להפסיק לדחוף לזמן מה ולהתחיל לנשום "כמו כלב", לאחר מכן לאחר פקודת המיילדת הדחיפה ממשיכה והילד נולד.

הכנה ללידה

מֵידָעלימוד לנשום נכון במהלך הלידה צריך להיות מראש, מבלי לדחות את האימון למועד מאוחר יותר. ברוב ההתייעצויות כרגע ישנן אסכולות להכנה ללידה, בהן הרופא או המיילדת יספרו לך על כל הכללים וטכניקות הנשימה, ההתנהגות בזמן הלידה. השיעורים צריכים להתחיל מכ -30 שבועות בכדי להביא את כל התנועות לאוטומטיות עד סוף ההריון, מה שיספק לך עזרה לא יסולא בפז בלידה.

סרטון שימושי

נשימה במהלך הלידה: תקופת הצירים - שיעור וידאו מספר 1

נשימה במהלך הלידה: תקופת הניסיונות - שיעור וידאו מספר 2

כבר בתהליך של נשיאת ילד, אישה מנסה ללמוד כיצד לנשום נכון בזמן הלידה והלידה. זה מאפשר לך לשחזר במהירות את הכוח, להפוך את תהליך הלידה למהיר וקל. הטכניקות המוצעות על ידי מומחים נחוצות להרפיה, קיצור זמן העבודה, שמירה על בריאות ולידה ללא קרע.

נשימה נכונה משפיעה על האצת תהליך הלידה, מקלה על כאבים. אישה משתחררת מפחד, נרגעת. בעת פיתוח הטכניקה נלקח בחשבון שהסרעפת עוזרת בלידה. כאשר מתרחש תהליך טבעי, האם המצפה מתמקדת בנשימה, ולכן היא מוסחת מכאבים, צוואר הרחם נפתח חזק יותר והלידה מתרחשת מהר יותר.

לחמצן תפקיד חשוב. זה צריך להיות בכמות מספקת כדי להרוות את הגוף ולכווץ את השרירים. אישה צריכה לנשום נכון במהלך הלידה. זה יעזור בטכניקה זו, שפותחה במיוחד לתהליך העבודה.

טכניקות נשימה מיוחדות משפיעות לטובה על תהליך הלידה:

• להקל על מתח פסיכו-רגשי;
• להפחית את רגישות הכאב;
• לשלוט בגוף;
• תומך באספקת דם, מונע היפוקסיה.

רפלקס בלתי מותנה טמון בכל אישה, אולם יש ללמוד טכניקות מסוימות. תצטרך להשקיע מספר חודשים בתהליך זה, זה יאפשר לך ללמוד את כישוריך במלואם. בהתאם לתקופת הלידה, לנשימה יש תכונות ייחודיות - אישה בהריון צריכה ללמוד כיצד לשלוט בשאיפה ונשיפה.

הם מתחילים לתרגל תרגילים בין 12-16 שבועות של הריון. האימונים מתבצעים 2-3 פעמים ביום על מנת להביא אותם לאוטומטיות ולא לשכוח אותם במהלך הלידה. יש צורך לנקוט עמדה נוחה, לאוורר את החדר. גישות מתבצעות בבית, לטיול, בחיק הטבע.

שלבים

בהתכווצויות החלשות הראשונות, לאישה ההרה מותר לנשום כרגיל, שכן עם עוויתות לא סדירות, לגוף יש זמן להירגע. טכניקת הנשימה במהלך הצירים והלידה הכרחית אם המרווח הוא 10 דקות.

בשלב הראשוני (תדירות ההתכווצויות היא 10 דקות), נעשה שימוש בטכניקות הבאות:

1. מַרגִיעַ;
2. כַּלבִּי.

אין צורך להתבייש בתקופת הצירים, הרופאים והצוות לא יופתעו מכלום. העיקר הוא לעזור לעצמך לשמור על השפיות שלך, ועל הילד שייוולד. בתחילת שלב החביון יתכן שלא יהיה צורך בתרגילים מיוחדים. בשלב זה, האישה אינה חשה בכאבים עזים, צוואר הרחם רק מתחיל להיפתח, המרווח בין הצירים גדול למדי. יהיה צורך בהקלה על הנשימה כאשר הצירים מתחילים להתקצר.

שלב סמוי. בלידה הראשונה יהיה צורך בהכנה להפחתת משך התהליך הטבעי. תוך מספר שעות הרחם נפתח ב -2 ס"מ, מומלץ להתכופף, הברכיים רחוקות זו מזו. אתה צריך לספור עד ארבע, לנשום עמוק, לנשום דרך הפה שלך, לספור עד 6. בשלב זה, מוחל עיסוי קל של הגב התחתון, האזנה למוסיקה.

במהלך השלב הפעיל הרחם מורחב במלואו. אתה צריך לנקוט עמדה עם דגש על הידיים שלך. זה ירגיע את שרירי הבטן. במהלך תקופה זו, אין לסטות. נשימות איטיות ועמוקות ננשמות תחילה. בשיא הכאב הם נושמים מהר יותר, ואז שוב עוברים לשיטה הקודמת.

ניסיונות. בשלב המעבר נבחרת יציבה נוחה להפחתת הכאבים. אם הרחם אינו פתוח לגמרי, אי אפשר לדחוף בלי לדחוף. במהלך גירוש (דחיפה), האם הצפויה צריכה לנשום עמוק ולחלץ את העובר ולנשוף אוויר אל הנקבה. ברגע שמופיע ראשו של התינוק, הם עוברים לטכניקת "כלב".

כללים

במהלך צירים, אישה לא צריכה להתכווץ, להתאמץ, אחרת היא תתעייף במהירות. במקרה זה, הכאב לא יעלם, ולא יישאר כוח ללידה. בשלב זה יש לשים לב לנשימה.

כיצד לנשום נכון לפני הלידה:

• לנשוף תמיד ארוך יותר מאשר לשאוף;
• יש לבצע שאיפה דרך האף;
• כאשר נושפים דרך הפה, השפתיים מקופלות לצינור;
• על שאיפה לספור עד שלושה, על נשיפה - עד חמש.

השיטה מאפשרת לא רק לנרמל את הנשימה במהלך התכווצויות ולידות, אלא גם להירגע, לקבל את כמות החמצן הנדרשת, להגיב כראוי על כל תהליך הביטוי של התינוק לאור. מומלץ לספור את הזמן בין הצירים כדי להסיח את הדעת מהתחושות הכואבות.

על כל תקופה, אישה חייבת לשלוט בטכניקה כדי לנשום נכון במהלך הלידה, כדי לעזור לילד להיוולד מהר יותר. עמידה בכללים כבר בשלב הראשוני תאיץ את התרחבות צוואר הרחם, תמנע התערבות סמים כדי לעורר לידה. זה מקטין את הסיכון להיפוקסיה ובעיות נוספות.

כבר בהתכווצויות הראשונות מותר ללכת לבית החולים, גם אם אין כאבים או מתיחה של הבטן התחתונה. ישנם סוגים של נשימות במהלך התכווצויות החוזרות על עצמן במרווחי זמן קבועים.

עם צירים קבועים, אתה לא יכול להתאמץ ולצרוח, להיפטר מכאבים. כאשר תהליך הלידה מדוכא, הרחם נפתח בצורה לא נכונה ואיטית, רעב חמצן מתרחש. בעיות עם תינוקות מצוינות בצורה של הסתגלות מורכבת, ירידה בחסינות ומחלות תכופות.

תרגילים

התעמלו עם מראה.כבר בתחילת תהליך הלידה, בין צירים, תזדקק למראה קטנה. הוא נלקח בידו, מוחזק בגובה הסנטר. שאפו דרך האף, עצרו. נשוף דרך הפה. האישה חייבת להגיע למטרה וללמוד לנשוף לאט. המראה מתערפלת בהדרגה ובאופן אחיד. השפתיים נשלפות עם צינורית ומתחילות להתאמן. לאחר שליטה בטכניקה, אין להשתמש באביזר. נשימה נכונה בזמן צירים עוזרת לך לא לחשוב על כאב. יש צורך לנשום עמוק דרך האף, לנשום לאט דרך הפה.

נר. תרגיל פשוט חוסך עם הגדלת הצירים ובמהלך הדחיפה. אתה יכול לנשום בקפדנות דרך הפה או האף באמצעות החזה שלך. משך השאיפה והנשיפה זהה. קצב זה נשמר לפחות דקה אחת. התחל עם 10 שניות, והגדיל את הזמן בהדרגה. הבטן נשארת ללא תנועה.

כמו כלב. עם התכווצויות חזקות, עליך לגעת בקצה הלשון לחותכות התחתונות ולעשות שאיפה ונשיפה רועשת. התרגיל מזכיר כיצד כלב נושם בריצה לאורך זמן. בשלב זה החזה חייב לעבוד, אך לא הבטן. עליך לנשום לסירוגין ולפתוח מעט את הפה.

אותיות שרות. כשהתינוק עומד לעזוב, כבר במהלך הלידה, הוא נושם עמוק דרך האף, עוצר את נשימתו וסופר עד עשר. ואז, בצורה חלקה, מתיחה, נשוף דרך הפה. הנשיפה צריכה להיות מלאה. כך שלא תישאר טיפת אוויר בריאות. מומלץ לשלב צלילים שורקים עם האות "אני". אם מתברר שזה עומד בחופשיות בזמן הזה, התרגיל מוגדל ל -15 שניות.

הקטר. במהלך פתיחת צוואר הרחם, אנו נושמים באמצעות טכניקת "הקטר". יש לה עיקרון פשוט. ברגע שההתכווצות מתחילה, שאפו דרך האף, והנשימה עצמה מתרחשת באופן שטחי. לאחר מכן נשוף במהירות דרך הפה, מקפל את השפתיים בעזרת צינור. לאחר ירידה בעוצמה הנשימה מאיצה. זוהי דרך מצוינת להיחלץ מהכאב החמור ביותר.

צירים

אישה צריכה לא רק ללדת ולנשום במהלך הלידה. חשוב להשתמש בטכניקות הנכונות. זה הופך את התהליך ללא כאב ככל האפשר. מומלץ להשתתף בקורסים מיוחדים להכשרה מלאה לכל שלב בעבודה. ישנם כללים מסוימים לנשימה בזמן צירים. האם המצפה שואפת דרך אפה, נושפת דרך פיה. תרגילי נשימה קבועים מכינים אותך ללידה. כשהיא מבצעת את הטכניקות כבר בהתכווצויות הראשונות, האישה בלידה מכוונת לתהליך הלידה הנכון והקל.

איך לנשום נכון בזמן צירים:

1. השתמש בשיטת "נר";
2. לעבור לנשימה איטית;
3. תפתח את הפה ותנשום כמו כלב.

אסור להתאמץ במהלך התכווצויות הרחם. אם מתרחשת לידת בן זוג, האם המצפה נחלשת. הבעל לא רק יחזיק את היד, אלא גם יוודא כי הנשימה נשמרת בכל שלב של הלידה.

לפעמים צוואר הרחם אינו פתוח מספיק, וראש התינוק שוקע לתחתית החלל. כדי להקל על התכווצויות, יש למנוע מהאם המצפה לדחוף ולקרוע את צוואר הרחם, הרופא המיילד מייעץ לנשום בחדות ואז לנשום באופן אינטנסיבי. זה מתחלף עד שהסקראם נגמר. בין זה, אתה צריך לנשום רגוע.

על מנת שהלידה תתקדם בשלווה, הם משתמשים בטכניקת הרפיה מיוחדת בזמן הצירים. זה ייתן לאישה מספר יתרונות: התחושה הכואבת תפחת, הרחם ייפתח מהר יותר, מה שעם מתח מגביר את עוצמת הכאב על ידי הפחתת אספקת החמצן לרקמות. תרגילים במהלך הצירים מתבצעים באופן אוטומטי אם האישה הייתה מאורסת באופן קבוע. נדרש אימון מתמיד כדי להשיג השפעה חיובית.

ניסיונות

בתחילת הניסיונות עליך לסמוך על הרופא המיילד. הרופא יגיד לך מתי להתחיל לנשום, מתי לדחוף. זמן התהליך הממוצע הוא כדקה. כבר בדקות האחרונות לפני הופעת התינוק יש לשים לב לנשימה.

כיצד לנשום נכון בעת ​​לחיצה:

• שאפו עמוק ככל האפשר;
• בנשיפה הם מתחילים לדחוף;
• הרחם נלחץ עם האוויר שנוצר.

האישה עוקבת אחר המתח, שלא אמור לעלות על הראש, אחרת יהיה קרע בכלי הדם בפנים ובעיניים. כל המאמצים ניתנים לרחם לצורך לידה מהירה. נשימה נכונה במהלך הדחיפה הכרחית כדי שהעובר יקבל כמות מספקת של חמצן. אם אישה אינה ממלאת את ריאותיה לגמרי בעת שאיפה, יש צורך לנשוף ולנשום שנייה, ולמלא את הריאות בחמצן.

נר. תרגיל הפמוט נחשב לנשימה היעילה ביותר במהלך הדחיפה. זוהי טכניקה שמומלץ להשתלט עליה לאחר החודש השלישי להריון. על ידי דמיון כיבוי הנר תוכלו ללוות את התהליך בשירה. לאחר הופעת הראש, הם עוברים לנשימה חופשית או משתמשים בטכניקת הכלב.

נשימה נכונה של אישה בלידה במהלך הלידה תעזור ליילוד לצאת ב 3-4 ניסיונות. הם מביאים הקלה. כאשר אישה מתעייפת מדי, נותנים לה כמה דקות לנוח.
הרגע הקשה ביותר הוא כאשר הראש לוחץ על צוואר הרחם. במהלך הלידה, חשוב להשתמש נכון בטכניקת הנשימה על מנת לשרוד את התקופה המסוכנת, כדי למנוע התפתחות של סיבוכים. יש צורך לדבוק בטכנולוגיה משתנה, קטר, הדוק יותר.

קומרובסקי מדבר על טכניקות נשימה שונות, כהזדמנות להתכונן ללידה עד כמה שניתן. בתחילת האימון מתרחשות היפר -אוורור, סחרחורת וחשיכת העיניים. ניתן להקל על התסמינים על ידי שאיפה, עצירת נשימה ונשימה בכפות הידיים. יובש בפה נפוץ, לכן מומלץ לשמור על מים בקרבת יד ולהרטיב את השפתיים והגרון.

כדי לצמצם את זמן הלידה, יש לשים לב לבקרת הנשימה. זה לא חייב להיות שרירותי. יש צורך לספור כל הזמן, לא להסיח את הדעת על ידי עניינים זרים. אמא צריכה להבין שקשה לילד, שאתה צריך לדבר עם התינוק.

אדם אהוב יעזור, שיעסה, יתמוך ויזכיר לך נשימה נכונה. עם התכווצות חזקה, עוצמת הנשימה עולה; כדי להפחית את הכאב, עליך לשמור על קצב קבוע על מנת להימנע מבהלה.

האימונים צריכים להתחיל מוקדם ככל האפשר על מנת שהתהליך יהיה אוטומטי. מודל התנהגות מפותח במהלך הלידה נחוץ להרפיה ולנשימה נכונה. יש צורך בטכניקות שנבחרו בהתאם לשלב הלידה בכדי להתרכז בתהליך.

האם המצפה יכולה להשתתף בקורסים בהם הם מלמדים לנשום נכון. האישה תתמודד עם הפחד מכאבים, תסביר כיצד טכניקות נשימה מפחיתות אי נוחות, תעזור לתינוק ולאם להימנע מלחץ המשפיע על זמן הלידה.

פעילות העבודה היא תהליך מורכב. חובה להיערך לכך ולגשת באחריות. חשוב להתכוונן פסיכולוגית, לחשוב על מצבים, להקשיב לעצת הרופאים ולפעול לפי ההמלצות.

אז תקופת ההריון מסתיימת, האישה מחכה מתי סוף סוף היא תראה את הילד שלה. צירים ותקופת הלידה הם השלב החשוב ביותר שאליו האם הצפויה בהחלט צריכה להתכונן ולעלות חמושה לגמרי. הבנת הפיזיולוגיה של התהליכים המתרחשים ברחם ובאיברים אחרים של מערכת הרבייה מסייעת לרבים לעבור את השלב הזה עם אי נוחות מינימלית.

כאבי לידה כואבים, אך ניתן להפחית אותם באופן משמעותי על ידי ביצוע מספר כללים פשוטים. טכניקת העיסוי, היכולת להירגע ולנוח בתקופות של רוגע, שינוי יציבה וטכניקות אחרות יקלו מאוד על רווחתך. אך ראשית, על אילו סימני התכווצויות לפני הלידה יכולה להרגיש אישה בהריון.

סימנים של התכווצויות אמיתיות

ניתן לחלק צירים לאמיתיים. התכווצויות אימון של הרחם מתרחשות כמעט מתחילת ההריון, אך מורגשות רק מהשבוע ה -20. בעזרת פעולה מיומנת ניתן להפחית את עוצמתם (טכניקות הרפיה, עיסוי, אמבט חם, שינוי סוג הפעילות או היציבה). הם אינם שונים בתדירות הניתנת למעקב, הם יכולים להפריע מספר פעמים ביום או בשבוע. המרווח בין עוויתות אינו מצטמצם.

צירים אמיתיים בולטים יותר, מלווים בכאב. אישה לא יכולה להשפיע על עוצמתן ומשך הזמן שלהן (אף שיטה לא מובילה להרפיה של שרירי הרחם). תכונה חשובה של התכווצויות גנריות היא תדירותן.

הסימנים הראשונים להתכווצויות לפני הלידה עשויים להידמות לתחושת משיכה באזור המותני, החולפים לבטן התחתונה, עם הזמן הכאב מתגבר. התקפי ההתכווצויות הופכים ארוכים ותכופים יותר. המרווח בין הצירים בשלב הראשון יכול להיות עד 15 דקות, מאוחר יותר הוא מצטמצם למספר דקות. באופן כללי, ניתן להבחין במספר סימנים הקובעים את הופעת התכווצויות הרחם האמיתיות, המאותות את תחילת הלידה:

1. צירים מופיעים במרווחי זמן קבועים.
2. עם הזמן, המרווח בין ההתקפות יורד.
3. משך ההתכווצות עולה.
4. תסמונת הכאב מתגברת.

בבדיקה, הרופא המיילד קובע את ההתרחבות ההדרגתית של צוואר הרחם, במקביל ניתן לראות ניקוז של מים.

התנהגות בזמן הלידה

תחילת הלידה היא כמובן תקופה מרגשת ביותר עבור אישה בהריון, אך יש צורך להתרכז ככל האפשר ולרשום כל התכווצות הרחם, משך ההתכווצות ואורך תקופת ההרפיה. בין הצירים, עליך לנסות להירגע, לנשום עמוק על מנת לספק לשרירים חמצן ככל שניתן.

אסור להתקשר מיד לאמבולנס וללכת לבית החולים - צירים יכולים להימשך עד 13-15 שעות ועדיף לבלות חלק מהזמן הזה בבית עם יקיריהם, ולא במחלקה בבית חולים. משקי הבית יכולים לתמוך ולהתייחס לחיובי, הבעל יכול להרים את כתפו ולעזור במציאת המיקום הנוח ביותר.

תנוחות נוחות להמתנה מתקופת הצירים

בבית, אתה יכול לחפש מיקום נוח של הגוף, מה שיקל על המתנה של תקופת הכיווץ של שרירי הרחם. להלן העמדות הנוחות ביותר לתקופה זו:

1. מיקום אנכי. אתה יכול להניח את הידיים על הקיר, ראש המיטה, הכיסא ולשמור על מיקום זקוף במהלך תקופת ההתכווצות.
2. יושב על כיסא. אתה צריך לשים כרית מתחת לישבן ולשבת על כיסא הפונה לאחור. במהלך תקופת הקרב, חצו את הידיים על גב הכיסא והורידו את הראש על הידיים. ניתן להשתמש רק בתקופה הראשונית, כשהילד עדיין גבוה מספיק.
3. הסתמכות על בעלה. האישה ההרה יכולה להניח את ידיה על כתפי בעלה (שני בני הזוג עומדים), במהלך הקרב האישה נשענת קדימה, מכופפת את גבה בקשת. הבעל מעסה את הגב התחתון והכתפיים.
4. על הברכיים והמרפקים. קם על ארבע והרפה את כל השרירים.
5. על פיטבול או אסלה. לנשים בהריון לא מומלץ לשבת בזמן הלידה, התינוק נע בהדרגה לאורך תעלת הלידה ומשטח קשה יכול להקשות על התהליך הזה. לכן, פיטבול (כדור ספורט עליו אפשר לשבת) הוא פריט חיוני בזמן צירים). בהיעדר, אתה יכול לשבת על האסלה.
6. שוכב על הצד שלך. לעתים קרובות קל יותר לאישה לסבול מהתכווצויות כשהיא במצב נוטה. במקרה זה, עדיף לשכב על הצד שלך, לשים כריות מתחת לירכיים ולראש.

טכניקות אחרות להמתנת הקרב

השאלה כיצד להקל על לידה והתכווצויות מדאיגה כל אישה. ישנן מספר טכניקות להשגת האפקט הרצוי.

הליכה

אין צורך לשכב בהפסקות. עבור לידה, זה מועיל יותר אם האם המצפה בתנועה (אין צורך להגזים - הליכה בקצב מתון מספיקה מספיק). תוך כדי הליכה הילד עם משקלו ילחץ מעט על שרירי צוואר הרחם וימריץ את פתיחתו. כדי לא להפריע לתינוק, עדיף לשמור על גב ישר ככל האפשר (לא להתכופף). עקבים יכולים לעזור בכך, למצוא את הגבוהה ביותר האפשרית (צירים ולידה הם תקופת ההריון היחידה שבהם ניתן ואף צריך ללבוש אותם). צוין כי נשים הנמצאות בתנועה במהלך הלידה יולדות מהר יותר וקל יותר.

התמקדות בנושא של צד שלישי

במהלך הצירים, הפנו את מבטכם לאובייקט בגובה העיניים (אגרטל, ציור או כל דבר אחר). הסחת דעת יכולה לספק הקלה על כאבי לידה. אתה יכול לשיר (גם אם אין ממש שמיעה וקול).

יחס ההתכווצות והתהליכים המתרחשים בגוף, שיטות אימון פסיכולוגי עצמאי

חוו כל התכווצות בנפרד, נסו לא לחשוב שההתקרבות הבאה תגיע בקרוב. התאם את הכאב לזיכרון חיובי. אתה יכול לדמיין שזהו גל שמתגלגל אל החוף ואז נעלם. קשרו את ההתכווצות לניצן הפרח, הפורח יותר ויותר עם כל התקף, ובמרכזו התינוק המיוחל. חלק מהנשים נעזרות במודעות לתהליכים המתרחשים בזמן זה בגוף. חשבו שכאב זה אינו פגיעה, אלא רק תגובת הגוף לפתיחת צוואר הרחם ומתח הרחם עצמו. תחשוב על הילד, ככל שכואב לך יותר כך קל יותר להיוולד לו.

לְעַסוֹת

נסה טכניקות עיסוי עצמי:

1. לחץ במהלך תקופת מתח השרירים על הנקודה הממוקמת באזור הבולט ביותר של עצמות האגן. הלחץ צריך להיות חזק מספיק כדי לגרום לאי נוחות וכאב קל.
2. מלטף את צד הבטן בכפות הידיים. אתה יכול לעשות זאת הן מלמטה למעלה והן מלמעלה למטה.
3. אתה יכול לעשות ליטוף מעגלי של מרכז הבטן בעזרת הידיים, זה גם יפחית את הכאב.
4. משפשפים את הגב התחתון באגרופים (מפרקי אצבעות). התנועות צריכות להיות אנכיות, והזרועות צריכות להיות בערך בגובה גומות הקודש.

השפעה על נקודות פעילות ביולוגית

נסה הסחת דעת ואזורים אחרים בגוף כדי להקל על הכאבים. יש אנשים שאולי לא רואים את הקשר בין נקודות הפעולה לבין השרירים שמתכווצים במהלך הצירים, אך הוכח מעשית כי קיים קשר כזה.

1. עבודה על עור המצח - לבצע תנועות החלקה ממרכזו לאזור הרקות. הלחץ לא צריך להיות חזק.
2. השתמש באצבעות כדי להחליק תנועות אור מכנפי האף עד לרקות, זה גם יאפשר לך להירגע.
3. השתמש בתנועת טפיחה בחלק התחתון של הפנים שלך באזור הסנטר.
4. עבדו על הנקודה שבין האצבע המורה לאגודל משני הידיים. התנועות צריכות להיות פועמות. אם הוא מזוהה בצורה נכונה, תרגיש כאב בתגובה ללחץ.

תרגילי נשימה

הנשימה שונה בהתאם לשלב ההתכווצויות. ישנם 3 שלבים בסך הכל:

1. בהתחלה, זה נקרא גם סמוי או מוסתר.
2. פָּעִיל.
3. חולף.

לאחר שעבר את כל השלבים, מתחילה מיד תקופת גירוש העובר. לנשימה במהלך הלידה והלידה יש ​​הבדלים משלה. שקול כל שלב של עבודה, עבודה ונשימה בתקופות אלה.

נשימה בשלב הראשוני והפעיל של ההתכווצויות

משך השלב הראשוני יכול להימשך בין 7 ל -8 שעות, בתקופה זו התכווצויות הרחם מתרחשות באופן קבוע כל 5 דקות, ההתכווצות עצמה נמשכת מחצי דקה ל -45 שניות. צוואר הצוואר נצפה עד 3 ס"מ.

יתר על כן, יש עלייה בהתקפים והשלב הפעיל מתחיל. זה נמשך עד 5-7 שעות. המרווחים בין התקפי כאב מצטמצמים ל -2 דקות, ומשךם מגיע ל -60 שניות. הצוואר ממשיך להיפתח, וגודל הגרון מגיע ל -7 ס"מ.

בתקופות אלה, אישה צריכה לסירוגין בין תקופות של נשימה עמוקה ורדודה.

כאשר מתרחשת התכווצות, יש צורך לשאוף ולנשוף דרך הפה בקצב מואץ (כמו כלב); במהלך תקופה רגועה, יש צורך לנשום עמוק ואחיד, להיכנס דרך האף ולנשוף דרך פֶּה.

נשימה בשלב המעבר של הצירים

ואז מגיעה תקופה של האטה (שלב המעבר). מבחינת אורכה, תקופה זו נמשכת לעתים רחוקות יותר משעה וחצי. צירים נמשכים עד דקה וחצי, והמרווח בין ההתקפות הוא מחצי דקה לדקה. במהלך הזמן הזה הצוואר צריך להיפתח כמה שיותר (10 ס"מ) על מנת לתת לילד לעבור. לעתים קרובות אישה בהריון מרגישה לא טוב, סחרחורת, צמרמורות, בחילות. עבור אישה, זהו השלב הקשה ביותר, ניסיונות כבר מורגשים ויש לבלום אותם עד שהרופא המיילד יאפשר את הדחיפה. אחרת, נפיחות של צוואר הרחם והקרעים הרבים שלו אפשריים.

נשימה במהלך תקופה זו יכולה לסייע בשליטה על הדחיפה. לשם כך עליך לנשום ברצף הבא: ראשית, שתי נשימות קצרות ולאחר מכן נשיפה ארוכה.

נשימה במהלך גירוש העובר

לאחר הגילוי המלא של הרחם, האישה צריכה לעזור לתינוק ולהתחיל לדחוף. התכווצויות בתקופה זו מוחלפות רק בתקופות קצרות של הרפיה של השרירים, אך באופן כללי הן פחות כואבות.

הנשימה צריכה לחמצן את השרירים עד כמה שניתן. לשם כך, במהלך תקופת הדחיפה, עליך לנשום עמוק, לעצור את נשימתך ולהדק בחוזקה את כל שרירי הבטן. אם נשימה אחת לא מספיקה, האישה צריכה לנשוף, לנשום עמוק פעמיים, ואז לעצור את נשימתה שוב ולהדק את כל השרירים. כאשר הקרב נגמר, אתה צריך לנשום באופן אחיד ורגוע.

לאחר לידת הילד עבודת האם לא מפסיקה, יש שלב מכריע נוסף לפניו - לידת השליה. התהליך מתרחש כמעט באותו אופן כמו לידתו של ילד, רק הרבה יותר מהר ולא כואב. הרופא יכול בנוסף להזריק אוקסיטוצין תוך ורידי, מה שיאפשר לידת השליה בניסיון אחד בלבד.

אל תיבהל אם גם לאחר לידת ילד חווה אישה התכווצויות רחם - זהו תהליך רגיל המאפשר להפסיק דימום ולהקטין משמעותית את גודל הרחם.

עם מצב הרוח הפסיכולוגי הנכון, הידע הדרוש לגבי תהליך הלידה, עזרה מסוימת של משקי בית ואנשי רפואה, התחושות במהלך הצירים לפני הלידה ובמהלך הלידה עצמה מועברים באופן די יציב. על ידי שילוב של טכניקות נשימה וטכניקות הרפיה אחרות, ניתן להפחית את הכאב לאי נוחות. נשים רבות מתארות את לידתן כך: "מעולם לא סבלתי מכאבים"; "חשבתי שזה יהיה יותר גרוע."

לַחֲזוֹר