לוח הזמנים ליום תלמידי כיתות א '. תלמיד בית ספר: אנחנו הופכים אותו לשגרה יומיומית

בהכנות לספטמבר הראשון, ההורים דואגים שלילד יהיה מדים יפהפיים של בית הספר וציוד לימוד באיכות טובה. וככלל, הם לא חושבים לתכנן מראש את השגרה היומית לתקופת הלימוד.

זה מורכב בהתפלגות הרציונלית של שעות היום לשלבי פעילות, מנוחה ושינה, תוך התחשבות באורגניזם הצומח.

ההורים מחויבים לדאוג לתלמיד על מנת להבטיח את התנאים הטובים ביותר, הן לעבודה והן לבילוי. בריאותו, התפתחותו הגופנית וביצועיו בבית הספר תלויים ישירות בכך.

שגרת היומיום של התלמיד, המאורגנת נכון, בנויה על בסיס חילופי דברים קפדניים (התעוררות בבוקר, אכילה, הכנת שיעורי בית וכו '). כאשר הם מבוצעים בסדר מסוים, כל יום באותו פרק זמן, מערכת העצבים המרכזית יוצרת קשרים המאפשרים את המעבר מאלמנט לאלמנט, ומבזבזים מינימום אנרגיה על יישומם.

כשמחברים תלמיד, יש צורך לקחת בחשבון את מאפייני הגיל שלו, קודם כל - אחרי הכל, עומס פשוט עבור תלמידים בינוניים ומבוגרים יתגלה כבלתי נסבל עבור תלמידי בית הספר היסודי.

כל בוקר תלמיד בית ספר צריך להתחיל בתרגילים שמבריחים את שאריות הנמנום ונותנים דחיפה של חיוניות להיום. הפעילות העיקרית של תלמידי בית הספר היא לימוד. נקודה חשובה היא הכנסת ילדים לעבודה גופנית (סדנת לימודים, שיעורים במעגלים, עזרה בעבודות הבית, עבודה בגינה ובגן ירק וכו ').

הכנת שיעורי הבית לתלמידים צעירים אורכת בין שעה וחצי לשעתיים, תלמידי חטיבת הביניים מוציאים עליהם שעתיים לשלוש, ותלמידים מבוגרים זקוקים לשלוש עד ארבע שעות. לא מומלץ להכין שיעורי בית מיד לאחר החזרה מבית הספר. ההפסקה בין בית הספר לשיעורי הבית צריכה להיות שעתיים וחצי לפחות, ורוב הזמן צריך להיות מוקדש להליכה ומשחק באוויר. תלמידי המשמרת הראשונה צריכים להתחיל בהכנת שיעורי הבית לא לפני השעה 16-17. והמשטר של יום התלמיד במשמרת השנייה מספק את תחילת שיעורי הבית בין השעות 8 - 8.30 בבוקר. לאחר השלמתם - צעדו באוויר. יתרה מכך, על הורי תלמידי בית הספר הללו לוודא כי הם לא יעשו את שיעורי הבית שלהם בערב לאחר שהם חוזרים מבית הספר.

כשמסיימים משימות בבית, מומלץ לקחת הפסקה של עשר דקות כל 40-45 דקות ולאוורר את החדר. להשלמת שיעורי הבית לתלמיד יש ליצור תנאים עם אווירה רגועה.

המשטר היומי של תלמיד בית הספר מספק גם זמן לפעילויות מעניינות (רישום, קריאה, מוסיקה, בנייה) - משעה אחת לתלמידים צעירים יותר לשעתיים וחצי עבור מבוגרים. יש לדרוש מתלמידי בית הספר גם לעבוד בעבודה ביתית ברת ביצוע.

שמירה על צריכת מזון על ידי תלמידי בית הספר בזמן מוגדר בהחלט תורמת להתפתחות רפלקס מותנה המעורר תיאבון וספיגה טובה יותר של חומרים מזינים, והופך גם להבטחה לבריאות.

משטר היום של תלמיד בית הספר מסתיים בהליכי היגיינה בערב, אשר להם מוקצות 30 דקות. במהלך תקופה זו, על התלמיד לשים את נעליו ומדיהם בצורה נכונה.

זמן השינה של הילד הוא כ -10 שעות. חשוב מאוד ללכת לישון ולהתעורר באותה פרק זמן. סטודנטים צעירים חייבים ללכת לישון לא יאוחר משעה 21.00, וגדולים יותר - בשעות 22.00 - 22.30. תלמידי המשמרת הראשונה והשנייה אמורים לקום בבוקר בשעה שבע.

שגרת היומי המשוערת של סטודנט הלומד במשמרת הראשונה:

בשבע בבוקר - קום;
משעה 7 בבוקר עד השעה 07:30 - פעילות גופנית, מניפולציות היגייניות, ניקוי המיטה שלך;
משעה 7.30 דק '. עד 7.50 דקות. - ארוחת בוקר;
מ- 7.50 דק '. עד 8.20 דקות. - זמן להגיע לבית הספר;
מ 8.30 דק '. עד 12.30 דקות. - שיעורי בית ספר;
משעה 12.30 דק '. לפני השעה 13 - זמן להגיע מבית הספר;
משעה 13:00 עד 13:30 - ארוחת צהריים;
משעה 13.30 דק '. עד 14.30 דקות. - לישון או לנוח;
משעה 14.30 דק '. עד 16:00 - משחקי חוץ או טיול;
משעה 16:00 עד 16.15 דקות - תה של אחר הצהריים;
מ 16.15 דק '. עד 18 שעות - עבודה על שיעורי בית;
בין השעות 18: 00-19: 00 - באוויר;
משעה 19:00 עד 19:30 - ארוחת ערב;
משעה 19.30 דק '. עד 20.30 דקות. - שיעורי תחביב (קריאה, משחקים שקטים, עזרה למשפחה וכו ');
משעה 20.30 דק '. עד 21 שעות - הכנה למחרת ושינה (ניקוי נעליים ובגדים, נהלי היגיינה);
משעה 21 - לישון.

דוגמה לשגרה יומיומית של סטודנט צעיר הלומד במשמרת השנייה:

בשבע בבוקר - קום;
משעה 7 בבוקר עד השעה 7.15 בבוקר. - פעילות גופנית, מניפולציות היגייניות, ניקוי המיטה שלך;
מ- 7.15 דק '. עד 7.35 דקות. - ארוחת בוקר;
בין השעות 8: 00-10: 00 - שיעורי בית;
בין השעות 10: 00-11: 00 - פעילויות הקשורות לתחומי עניין (מוסיקה, קריאה);
החל מהשעה 11:00 עד 11.30 דקות. - ארוחת בוקר שנייה;
מ 11.30 דק '. עד 12.30 דקות. - ללכת;
מ 12.45 דק '. עד השעה 13 שעות - ארוחת צהריים;
מ 13 שעות עד 13.20 דקות - זמן להגיע לבית הספר;
משעה 13.30 דק '. עד 18-19 שעות - שיעורי בית ספר;
בין השעות 18: 00-19: 00 - הליכה;
משעה 20:00 עד 20.30 דקות. - ארוחת ערב;
משעה 20.30 דק '. עד 21.30 דקות. - שיעורי תחביב;
מ 21.30 דק '. עד השעה 22:00 - הכנה למחרת ושינה (ניקוי נעליים ובגדים, נהלי היגיינה);
החל מהשעה 22:00 - שינה.

זה ממלא תפקיד מיוחד לכיתה א '. אחרי הכל, העומסים גוברים משמעותית, ואחריות חדשה דורשת ריכוז רב יותר. תחומי המשטר עוזרים להתרגל לתנאי מחיה חדשים.

רופאים מתעקשים להקפיד על הקפדה, ומדגישים שכך תוכלו להציל את התלמיד מגירוי יתר ועצבנות. רק בעזרתו תוכלו לשמור על כושר העבודה הרגיל של הילד לא רק במהלך היום, אלא לאורך כל שנת הלימודים. השגרה היומית שאנו מציעים מתאימה גם לתלמידים צעירים בכיתות אחרות - לוח הזמנים שלנו נערך תוך התחשבות בזמן הדרוש להשלמת שיעורי הבית.

על פי מחקר של מדענים, ניתן להבחין שתי פסגות כושר עבודה במשך היום. הראשון הוא 8-11 בבוקר, כשהילד רק בבית הספר. לאחר זמן זה, מדדי האיכות של הביצועים בגוף נופלים. השיא השני הוא 16-18 אחר הצהריים. בעקבות זאת ירידה עזה.

ויטלי סטפנוב, רופא ילדים: "אי אפשר להתעלם מפסגות כושר העבודה של הילד. הורים מופתעים לעתים קרובות מדוע, אחרי כל המעגלים והמדורים, הילד עושה את שיעורי הבית שלו כל כך הרבה זמן, אם כי עד לאחרונה הוא היה נמרץ. כי הוא מתעייף עד הערב! שיא ההופעה של האורגניזם כבר חלף, וכעת הגיע הזמן לנוח, למרות שהילד יכול לשחק בכיף או להתרוצץ בדירה. "

כללים בסיסיים של שגרת היומיום לכיתה א '

תלמיד כיתה א 'חייב לישון לפחות 10 שעות, בתוספת - שינה בשעות היום, אליה הגוף מורגל. לכן, נסו לגרום לו ללכת לישון לא יאוחר משעה 21:00 ולקום בשבע בבוקר.

מיד לאחר הלימודים, קח את ילדך למשך 40 דקות לפחות. רק אז לך לארוחת צהריים - תן לו לעורר תיאבון. בנוסף, על תלמידי בית הספר היסודי ללכת במשך 3 שעות ביום.

ארוחת הצהריים צריכה להיות בשעה 13.30-14.00.לאחר מכן, תן לנוח שלך מספיק מנוחה. אין צורך לסדר אותו מיד לשיעורים - כעת יש לו ירידה בכושר העבודה שלו, כך שעדיין שום דבר טוב לא ייצא מהמיזם הזה.

גם אם הילד לא ישן ביום, הוא יכול לחזור הביתה ולהירדם מיד. המשמעות היא שהגוף נשחק. תנו לילדכם אפשרות לנוח.

רק כשהילד אכל ונח, אתה יכול לשבת לשיעורים. שיעורי הבית בוטלו בכיתה א ', אך כאשר ילדכם עובר לכיתה הבאה בבית הספר היסודי, זכרו כי 30-60 דקות הן המקסימום לפעילות זו. הזמן האופטימלי הוא 16.00-17.00.

ולנטינה פילנקו, פסיכולוגית ילדים: "כשמגיע הזמן לשיעורי בית, אל תכריח את ילדך להפיל צעצועים במהירות ולשבת לשיעורי בית. חכה לרגע שהוא מניח צעצוע אחד ולוקח על עצמו את השני. אם תפריע לתהליך המשחק, הצורך בביצוע שיעורי בית יקבל קונוטציה שלילית. "

לאחר הכנת שיעורי הבית, הילד יכול ללכת לקטע או למעגל. ניתן לשלב את הדרך לשם עם הליכה. אל תשכח שאתה צריך להיות בחוץ לפחות שלוש שעות ביום.

אין שיעורי בית בערב! לא בזמן לשיעור? עדיף לדחות שיעור אחד מאשר לתזמן מחדש שיעורים לערב.

יש להסיר את ההתרגשות המצטברת במהלך היום בהליכה. אל תחשוב שריקודים בערב ופעילות חסרת תקדים מעידים על כך שהילד אינו עייף. צאו לטייל עם תינוקכם לפני השינה כדי להפיג את המתח. אם נלך לישון בשעה 21.00, אז כדאי להתחיל בטיול לא יאוחר משעה 19.30, מיד לאחר ארוחת הערב.

אתה יכול לצפות בטלוויזיה לא יותר מ -45 דקות ביוםועדיף לעשות בלעדיו בכלל. אתה לא יכול לצפות בו בשכיבה, רק בישיבה ובמרחק של 2-2.5 מ 'מהמסך. ואחרי טיול ערב, עדיף לא לשבת על המסך, אלא להתקלח חם, לשתות כוס חלב חם וללכת לישון.

ההליכה למיטה צריכה להיות רגועה, מבלי לדבר על קשיים בשעות היום. וללא תזכורות לטעויות או כישלונות מעצבנים של היום האחרון.

משטר יום הכיתה הראשונה: מדגם

7.00 לְטַפֵּס
7.00-7.30 נהלי מים, פעילות גופנית
7.30-7.50 ארוחת בוקר
7.50-8.20 דרך לבית הספר
8.30-12.30 שיעורי בית ספר
11.00 ארוחת צהריים
12.30-13.00 הדרך הביתה (רצוי באוויר הצח)
13.00-13.30 אֲרוּחַת עֶרֶב
13.30-14.30 מנוחה אחר הצהריים, או שינה טובה יותר
14.30-15.00 תה של אחר הצהריים
15.00-16.00 הליכה, משחקים, ספורט
16.00-17.00 שיעורי בית
17.00-19.00 לָלֶכֶת
19.00-20.00 ארוחת ערב ופעילויות בחינם (קריאה, עזרה לאמא ברחבי הבית, משחקים וכו ')
20.00-20.30 הכנה לשינה
20.30-7.00 לִישׁוֹן

דיאטה בכיתה א '

לכיתה א 'צריכים להיות חמש ארוחות ביום: ארוחת בוקר בבית, ארוחת צהריים בבית הספר, ארוחת צהריים, תה מנחה וארוחת ערב.
ארוחת בוקר חמה היא חובה לילד. החשוב מכל הוא דייסה חמה, אך אנו יודעים שילדים מסתערים על דגנים בהנאה רבה יותר. וודאו כי הדגנים הם דגנים מלאים והחלב חם. תוכלו לפנק את ילדכם בעוגות גבינה, פנקייק, ביצה מקושקשת - גם למגוון אוכל יש חשיבות רבה.
ארוחת הבוקר צריכה להיות רגועה ומדודה.לא "מהר יותר, אנחנו מאחרים!" עדיף להעיר את הילד חצי שעה מוקדם יותר מאשר לדחוף אותו אחר כך. לבריאות (פיזית ופסיכולוגית) אין דבר גרוע יותר מהלחץ שנוצר ממגבלות זמן.
לארוחת הצהריים יש להציע לילד מרק קל. (אין צורך לבשל מרק בשר חזק - זה לא שימושי לגוף צומח). המנה השנייה לא צריכה להיות חריפה, מטוגנת או שמנה. אין להגיש מיונז או קטשופ (אלא אם כן טבעי, ללא תוספים). הוסיפו הרבה ירקות לארוחת הערב שלכם, כמו סלט גדול.
פירות טריים, לביבות או לביבות מושלמים לחטיף אחר הצהריים. בנוסף, אנא אנא תינוקך עם קקאו טרי.
ארוחת הערב צריכה להיות קלה אך מספקת. הילד לא צריך להיות מלא כל היום. אם הוא ילך לישון בשעה 21.00, אז אנחנו יושבים לארוחת ערב בשעות 18.00-19.00, לא יאוחר מ.
הארוחות צריכות להיות מגוונות.אנו מתכוונים לא רק להרכב המוצרים, אלא גם. אחרי הכל, ילדים מוכנים יותר לאכול אם הצלחת מעוטרת בפנים מצחיקות, או שמונחים עליה יפה מוצרים בכמה צבעים.

מעגלים וקטעים בשגרה היומיומית של תלמיד כיתה א '

פיזיולוגים אינם ממליצים להתחיל את הלימודים במקביל ליסודות צעדי הריקוד או לשביתות הראשונות של קונג פו. עדיף לעשות זאת שנה לפני הלימודים או מכיתה ב '. במחלקה הראשונה העומסים צריכים להיות מינימליים.

אם אתה רואה שקשה לילד להתמודד עם לימודים, ולשלב אותו עם המעגל שהחל לפני שנה, עדיף לדחות את השיעורים בשנה. אך הקפד להקשיב לחוות הדעת של התלמיד שלך: אם הוא באמת אוהב את הפעילויות הנוספות, עזוב קטע אחד ו"שהה "את השני.

זכרו שבשלב זה הילד באמת זקוק לתמיכתנו. אתה לא צריך להגיד לו כל הזמן מה לעשות, להתמקד בקשיים בבית הספר, לדרוש תוצאות מצוינות ולנזוף בו על מחברות מרושלות.

אתה צריך להיות צוות אחד: תן לילד שלך להרגיש שיש לו הגנה, שהוריו בצד שלו. ולהתבונן. בהצלחה לך ולסטודנטית הקטנה!

ברגע שילד הולך לבית הספר, מתחיל שלב התפתחות חדש בחייו. הוא הופך לתלמיד, משתתף בתהליך החינוכי, הדורש ממנו להפעיל הרבה כוח, רצון, רגשות, אינטלקט. כיצד לעזור לכיתה א 'להתמודד בהצלחה עם שלב חדש בחיים, אומר המרכז לחינוך יסודי של הוצאת הספרים "פרובשצ'ני".

בבית הספר הילד עונה על דרישות חדשות: עליו להקשיב היטב למורה, לא להיות מוסחת במהלך השיעור, לנסות לעקוב אחר הכללים והסדר שנקבעו. הורים מתמודדים גם עם דרישות חדשות במשפחה: על תלמיד כיתה א 'להשתנות, עליו לגלות עצמאות בהתנהגות, משימות ספציפיות חדשות מופיעות וכו'. ואפילו עמיתים בכיתה מציבים את דרישותיהם. התלמיד הקטן שלנו מתחיל לדאוג: האם הוא יוכל ללמוד, כמו כל חבריו לכיתה, האם הם ירצו להיות חברים איתו, האם לא יעליבו אותו.

אנחנו, ההורים, לא צריך לשכוח שילדי כיתות א 'נותרים מאוד אמוציונליים, יש להם ריגשות מוגברת ולכן מתעייפים במהירות, תשומת הלב שלהם אינה יציבה, והתנהגותם תלויה במידה רבה במצב המתפתח סביבם.

יש לזכור שמצבים חדשים (בית-ספריים) משפיעים על ילדים בדרכים שונות: חלקם עשויים לחוות לחץ פסיכולוגי, אחרים עשויים להתבטא בצורה של לחץ פיזי. לעיתים קרובות כל זה מלווה בהפרעות שינה, הפרעות בתיאבון ומצב כואב. אם מבוגרים לא שמים לב לבעיות אלה, הביצועים של הילד מתדרדרים וכתוצאה מכך הוא נעלם. לעומת זאת, אם מבוגרים, תוך התחשבות במעמדם החדש של ילדים, מנסים להבין את מאפייני הגיל שלהם, כוללים יצירתיות והמצאה, ילדיהם מתגברים בשלווה על תקופה ראשונית קשה עבורם.

משטר יום כיתה א '

חשיבותו של המשטר היא רבה בשל העובדה כי קודם כל העומס של הילד משתנה, והחובות החדשות של התלמיד מחייבות אותו להיות ממושמע יותר. המצב מסייע לתלמיד הצעיר לתאם במיומנות וביעילות זמן לעבודה ולמנוחה. רופאים אומרים כי הקפדה על השגרה היומיומית תסייע בפתרון בעיות הקשורות לריגוש ולעצבנות של ילדים. תיאום עבודתו של הילד עם השגרה הקבועה יסייע בשמירה על ביצועים תקינים לאורך היום ואף לאורך כל שנת הלימודים.

מחקרים על היגייניסטים גילו כי ביצועים לאורך היום אינם זהים. הם קובעים שתי פסגות: הראשונה בהן נופלת על פרק הזמן בין השעות 8:00 ל -11: 00 בבוקר, כאשר תלמידי כיתות א 'נמצאים בבית הספר. ואז יש ירידה בכושר העבודה.

ובין השעות 16: 00-18: 00 יש פסגה שנייה של כושר עבודה פעיל, אשר מוחלף בירידה חדה. על סמך זה אנו מבינים מדוע שליטה קפדנית במבוגרים לאחר השעה 18:00 אינה מביאה תועלת כלשהי, יתר על כן, עבודה עם שיעורי בית לאחר השעה 18:00 עשויה לפגוע בבריאותו הנפשית והפיזית של הילד.

איך תוכלו לעזור לכיתה א 'לתכנן יום טיפוסי?

בוקר

הילד צריך לקום בזמן, לשטוף, להתלבש, להכין את מיטתו. כל הכישורים הללו כבר צריכים להתגבש אצלו. כמו כן יש צורך להיות עצבני, לנסות להימנע מ"משוך "מתמיד ועוד יותר מכך לצעוק על ילדים.

דרך לבית הספר

עדיף שתשתמשו בדרך לבית הספר לשיטוט נינוח וקביעת שיחה עם ילדכם לפני השיעור. נסו לצאת מהבית מראש ורצוי באותו זמן.

הדרך הביתה מבית הספר

נסו יחד עם ילדכם להסיק כלל חובה: מיד אחרי הלימודים, צאו הביתה.

זמן חופשי

זה יכול להיות חלום, הליכה, מנוחה, או לעשות משהו בר-ביצוע, שחייב להיות קבוע ומפוקח גם על ידי מבוגרים. יש להקפיד על עצת הרופאים כיצד להקצות את הזמן הפנוי של ילדכם:

לטיול ומשחקי חוץ צריך להיות מוקצה לפחות 3 שעות;

לעבודות בית אפשריות - 30-40 דקות;

זמן אישי - שעה אחת;

את הזמן הנותר ניתן לבזבז על שיעורים במעגלים, מדורים ומוסדות להשכלה נוספת;

יש לאפשר לתלמידים בכיתה א 'לא יותר משעה להכין שיעורי בית.

עֶרֶב

הקפידו להקדיש זמן לשוחח עם ילדכם בערב, אולי אתם צופים ביחד בקריקטורה או קוראים לפני השינה.

יש לחלק את רגעי המשטר הללו לאורך זמן. כדי להתמודד עם משימה זו, נעזרת ב"שגרה היומיומית "הידועה מילדות, אותה אנו, הורינו ומורינו בבית הספר. יחד עם ילדכם תוכלו להכין תוכנית מאוירת של דברים שצריך לעשות. זו יכולה להיות תוכנית יום, תוכנית יומיים או תוכנית שבוע.

לדוגמא, הדבר החשוב הראשון הוא להתעורר בזמן, אז קודם כל אנו מצרפים תמונה של השעון המעורר. דרג את המקרים לפי סדר חשיבות: מה צריך לעשות היום או מדי יום (כביסה, פעילות גופנית, ללכת לחנות או לבית המרקחת) ומה יכול לחכות (משחק מחשב, משימה לשבוע הבא). העדיפו בראש סדר העדיפויות את התוכנית שלכם וזכרו להזכיר לכולם שהבעיות הבריאותיות של כל בן משפחה תמיד עומדות בראש.

על ידי "התייעצות" עם ילדכם, דנים בחשיבות המשימות הקרובות, תוכלו להכין לעצמכם תוכנית יחד. דוגמא להורות חיובית תמיד הייתה עוזרת טובה. בסוף היום או השבוע, החלף את רשמיך מההצלחות שלך.

חשוב ללמד את ילדכם לארוז את תיק הגב בערב. תני לו למקם כמה מגנטים על המקרר עם תמונות או שמות של כל מה שהוא צריך לקחת, לפי סדר החשיבות. אז אתה לא צריך להזכיר כמה פעמים בכל יום לקפל את ספרי הלימוד שלך, להחליף נעליים וציוד אחר לבית הספר.

תלמיד כיתה א 'בדרך כלל מתרגל לשגרה היומיומית החדשה תוך שבועיים, אך לעיתים מספר חודשים. הכל יהיה תלוי גם בילד עצמו וגם ביכולתו של המבוגר שנמצא לידו להיות ממושמע ולעקוב אחר הדרישות שנקבעו במשותף. חיי המשפחה ישובו לקדמותם ברגע שהקפדה על השגרה היומיומית תהפוך להרגל עבור כל חבריה.

משטר יומי

כיתה א '

השגרה היומיומית של תלמיד בית ספר, תלמיד בכיתה א 'שונה באופן משמעותי מגיל הגן. הורים, קודם כל, עליכם להבין שגם תצטרכו לבנות מחדש. אם בגיל הגן (בגן) ניתן היה לישון יתר על המידה ולא ללכת לגן, הרי שגיאות כאלה אינן מקובלות. וכאן אתה חייב להראות את כל ההתמדה שלך.

הורים יקרים, זכרו שהגשמה קבועה של שגרת היומיום שהוקצתה תעלה את החיוניות של ילדכם ותעשה אותו פעיל יותר. השגרה היומיומית מקלה על הילד לתפוס מידע, קל יותר לעבור על תוכנית הלימודים בבית הספר. ועוד פלוס ענק. בעת מילוי השגרה היומיומית, הילד מפתח רפלקסים מתאימים שיאפשרו לו להירדם יותר קל בערב, ולהעיר את הסוטרה בעליצות למדי.

אי ביצוע השגרה היומיומית כרוך בעלייה ברמת המחלה (ירידה בחסינות), הילד הופך רדום, לא פעיל פיזית, אינו תופס מידע טוב, גם ביצועי בית הספר נופלים). אתה יכול להיות משוכנע בזה, פשוטו כמשמעו תוך כמה שבועות, אם אתה מתבונן מספיק ברצינות בתלמידך.

ממשיך הלאה. מגדלים את הילד בבוקר. בבתי הספר של ארצנו האמיצה, לרוב, השיעורים מתחילים בשעה 8.30. (עם זאת ישנן אפשרויות אחרות). הילד צריך לקום כדי שהוא יוכל בשלווה, בלי למהר, להתכונן לבית הספר, לאכול ארוחת בוקר, רצוי לשטוף את הכלים ולהגיע לבית הספר בקצב נינוח 15 דקות לפני תחילת השיעורים. חשוב שילד יידע שהוא לא מאחר לשום מקום, כדי שיוכל להחליף בגדים ברוגע, להחליף נעליים ולצעוד לכיתה!

מיד לאחר סיום הלימודים, תנו לילדכם 40 דקות לטיול, רצוי באוויר הצח, כמובן אם מזג האוויר מאפשר זאת. ואז לשיעורים. הזמן האופטימלי לסיום השיעורים (מבחינת פיזיולוגיה) הוא מהשעה 16:00. מכיוון שפיזיולוגים אומרים שבתקופה 14-15 שעות הפעילות במוח פוחתת, ובשעה 16.00 היא צוברת תאוצה.

נסו לאמן את ילדכם להכין שיעורי בית באותה שעה בכל יום. הפעם הראשונה בהחלט לא תהיה קלה, אבל אני מאמין בך, אתה יכול להתמודד עם זה. בעתיד זה יהיה פלוס עצום.

כמו כן, אל תשכחו לפקח על היציבה של תלמיד כיתה א ', על השינוי בשיעורים בעל פה ובכתב. מומלץ לגוון את שיעורי הבית של התלמיד. אנחנו גם לא ממליצים להקדיש יותר לשעה ביום לשיעורים, אנחנו חושבים שזה די מספיק. את החורים הנותרים בשגרת היומיום של התלמיד שלך תוכלו למלא במגוון קטעים, ספורטיביים ויצירתיים. בגיל כה צעיר, זה פשוט הכרחי!

במהלך שבוע העבודה, כמעט בלתי אפשרי לתת לסטודנט ליד הטלוויזיה. לא יותר מ -30 דקות ביום, ולא יותר מ -3 פעמים בשבוע. למרות שזה לא קל, נסו לא לשטוף את ילדכם מילדות. וזכור, אתה בעצמך לא יושב מול התיבה הזו במשך ימים, אתה נותן דוגמה לילדך.

תלמידי כיתות א 'מבלים לא יאוחר משעה 21:00 ואז מראים את כל ההתמדה שלך. זהו הזמן האופטימלי לישון בגילו. על התלמיד לישון בריא.

וזכרו, העיקר להשיג את סדירות שגרת היומיום של התלמיד.

את השגרה היומיומית מבינים כחלופה רציונלית של סוגים שונים של פעילות ומנוחה, שיש לה ערך רב לשיפור הבריאות והחינוך. שגרת יומי מאורגנת כראוי תורמת לכינון איזון פיזיולוגי של הגוף עם הסביבה בה נערכים חינוך והכשרה, שכן היא מבוססת על שיקול מקיף של מאפייני צמיחתו, התפתחותו ותנאי מחייתו של הילד. מכיוון שכל התהליכים בגוף הם בעלי אופי קצבי, הרי שסדירותם של גורמים בודדים במשטר והחלפתם תורמים לתפקוד תקין ולאינטראקציה ברורה של כל האיברים והמערכות. המצב הוא הבסיס לחייו הרגילים של הילד, הוא מבטיח ביצועים גבוהים לאורך כל יום הלימודים, השבוע, השנה, מגן על מערכת העצבים מפני עבודת יתר, מגביר את ההתנגדות הכוללת של הגוף, יוצר תנאים נוחים להתפתחות גופנית ונפשית.

עבור תלמידי כיתות א 'יש חשיבות מיוחדת לעמידה בשגרה היומיומית. מצד אחד, מערכת העצבים שלהם עדיין רחוקה מלהיות בשלה וגבול הדלדול של תאי עצב נמוך למדי, ומצד שני, תנאי מחיה חדשים, הצורך להסתגל למתח גופני ונפשי, שאינו קל לגופו של הילד, הקשור בלמידה שיטתית, שבירת סטריאוטיפים ישנים של התנהגות ו פעילויות ויצירת חדשות דורשות דרישות מוגברות לכל המערכות הפיזיולוגיות. ההחלפה המסודרת של עבודה ומנוחה תורמת לאופטימיזציה של תפקודי הגוף, להסתגלות טובה יותר לתנאי בית הספר בעלויות פיזיולוגיות מינימליות, והפרות השגרה היומית מובילות לסטיות חמורות בבריאות הילד, ובעיקר לנוירוזות.

אם לילד יש עצבנות, חרדה, תיאבון ירוד, הפרעות שינה ופיגור בהתפתחות הגופנית, הסיבה לרוב נעוצה באי ציות לשגרה היומיומית. רציונליזציה של המשטר היא אחד הצעדים היעילים ביותר למניעת מחלות ולשיפור בריאות הילדים.

מנקודת מבט היגיינית, כל סוגי הפעילויות והבילוי של ילדים הם סטנדרטיים באופן ברור. חשוב ביותר שכל מרכיבי המשטר יבוצעו ברצף ובמקביל. כאשר השלב הקודם של הקצב היומי הוא אות מותנה ליישום הבא, זה תורם לאיחוד המערכת של רפלקסים מותנים יציבים. תלמידי בית ספר המקפידים על שגרת היומיום מעורבים במהירות רבה יותר בעבודה, עובדים בצורה יעילה יותר, נרדמים מהר יותר ומתעייפים פחות. באסיפות הורים, במהלך שיחות אישיות עם ההורים, על המורה לדבוק בצורך בקיום חובה למשטר היומי, ולהסביר את החשיבות של כל מרכיב במשטר להתקדמות ובריאות התלמידים.

המרכיבים העיקריים של המשטר הם כדלקמן: שינה, שהייה באוויר הצח (טיולים, משחקי חוץ, חינוך גופני וספורט), פעילויות חינוכיות בבית הספר ובבית, פנאי לבחירתך (זמן פנוי), צריכת מזון, היגיינה אישית.

על מנת להתמודד עם עומסים רבים מבלי לפגוע בבריאות, על הילד להקפיד על משטר יומיומי רציונלי, כלומר, הוא מתבסס בצורה מתאימה ומבוצע ללא הפסקה סדר של חילופי עבודה (נפשיים ופיזיים), מנוחה, אכילה ושינה. שגרת יומי מעוצבת ונצפית מגבירה את היעילות, הביצועים הלימודיים ומשמעת את התלמיד. היישום השיטתי של המשטר היומי תורם לצמיחה והתפתחות תקינה של הגוף.

רגעי המשטר העיקריים הם לימודים בבית הספר ובבית, שיעורים במוסדות להשכלה נוספת, מעגלים וכו ', משחקי חוץ וספורט, טיולים, עזרה במשפחה וטיפול עצמי, זמן פנוי, אכילה ושינה בלילה. עם הגיל היחס בין מרכיבי המשטר משתנה לאורך זמן, אימונים מתארכים, הליכות קצרות יותר. סוגים חדשים של פעילות עשויים להופיע, למשל, פעילותם של תלמידי בית הספר בשעות החוץ-לימודיות שכיחה למדי. עם זאת, העיקר בשגרה היומיומית צריך להיות החלפה סבירה של מאמץ נפשי ופיזי ועבודה ומנוחה, בעוד שכל פעילות, אינטלקטואלית ופיזית, באופייה ומשך הזמן צריכה להיות אפשרית עבור נער, ולא תעלה על גבולות כושר העבודה שלו, והמנוחה צריכה לספק התאוששות תפקודית מלאה של הגוף.

שגרת יומי משוערת לכיתה א '

לְטַפֵּס
תרגילי בוקר, נהלי מים, ניקוי מיטות, שירותים	7.00 – 7.20
ארוחת בוקר	7.20-7.40
דרך לבית הספר	7.40-8.10
התעמלות לפני השיעור	8.15-8.25
שיעורי בית ספר	8.30-12.30
ארוחת בוקר חמה בבית הספר	10.00 – 10.15
הדרך מבית הספר או ללכת אחרי השיעור	12.30 – 13.30
אֲרוּחַת עֶרֶב	13.30 – 14.00
תנומה אחר הצהריים או מנוחה	14.00 – 15.00
הליכה, משחקי חוץ, עזרה למשפחה	15.00 – 16.00
חטיף אחר הצהריים	16.00 – 16.15
שיעורי בית (מהמחצית השנייה של השנה)	16.15 – 17.15
הליכה, עבודה מועילה חברתית	17.15 – 19.00
ארוחת ערב, זמן פנוי, עזרה למשפחה, עבודת כפיים, משחקים שקטים	19.00 – 20.00
מתכונן למיטה	20.00 – 20.30
	20.30 – 7.00

רופאי ילדים אומרים שילדים בני שבע צריכים לישון 10 שעות ביום. עליכם להעיר את התלמיד כשעה לפני תחילת השיעורים, אחרת הילד פשוט ישן במהלך השיעור.

עליכם להביא את ילדכם לבית הספר לפחות 15 דקות לפני תחילת השיעורים, ובחודש הראשון - חצי שעה.

בית ספר הוא דבר יוצא דופן עבורם, ולכן הם עדיין מנווטים בצורה גרועה במסדרונות בית הספר וייתכן שפשוט מאחרים לתחילת הלימודים. בנוסף, החלפת בגדים בחדר ההלבשה לוקחת הרבה ילדים בני שבע.

יש צורך להאכיל את הילד בארוחת הבוקר. יש צורך ללמד את התינוק בהדרגה לאכול לפחות פירות לפני היציאה מהבית, לשתות מיץ, תה מתוק או קקאו. זה מספיק כדי להימשך עד ארוחת הבוקר בבית הספר, המוזנת לרוב לכיתות א 'לאחר השיעור הראשון או השני.

אם ילדכם כבר למד לקרוא ולכתוב לפני הלימודים, זה טוב מאוד. עם זאת, האיכות העיקרית שצריכה להיווצר אצל ילד היא שרירותיות, כלומר היכולת לשלוט בהתנהגותם.

זה מאוד שימושי לשחק קצת עם ילדכם בבית הספר בקיץ. קנו לוח גיר קטן (פיסת נייר לבנה תעשה כמוצא אחרון). הניחו את הילד ואת הצעצועים האהובים עליו ב"שולחן העבודה ".

הדבר החשוב ביותר שילד חייב ללמוד הוא כללי ההתנהגות היסודיים בכיתה. הסבירו לו שיש לקרוא למורה בשמו ובפטרונים; אם אתה צריך לומר משהו, לקום או לצאת, אתה צריך להרים יד ולבקש רשות.

לעתים קרובות קשה לשכנע ילדים להכין את שיעורי הבית שלהם. זאת בשל העובדה שעדיין קשה לילד להתרכז בדבר אחד יותר מ 5-10 דקות ברציפות. הוא מסתובב, מוסח, קם מהשולחן. כדי להימנע מכך, הפוך את זה לכל יום, טוב יותר בו זמנית, לעסוק איתו בקריאה, כתיבה, ספירה. השיעורים צריכים להיות קצרים מספיק (כ -20 דקות), מהנים, עם הפסקות כיף.

העיקר שהילד יבין: שיעורים הם כעת חובה, ולפחות שעה עליו להקדיש לשיעורים.

כדי ללמד את ילדכם להתרכז, תוכלו לשחק איתו במשחק. אתה מנסה להסיח את דעתו, אך הוא, בוגר וממוקד, אינו מאפשר לך לעשות זאת.

כדי שתוכל לעזור לתינוקך במידת הצורך, עליך להיות בקשר תמידי איתו. שאל אותו איך עבר עליו היום בבית הספר, תן לו להתרגל לדבר על כל מה שקרה לו בזמן שלא היית בסביבה. אחרי הכל, בהחלט אין בעיות נדירות ביותר. חשוב מאוד שילד על סף החיים החדשים יבין שניתן לפתור בעיות כלשהן, וההורים הם החברים הכי טובים שלו.

הבסיס הפיזיולוגי של השגרה היומיומית הוא פיתוח סטריאוטיפ דינמי של תגובות אצל ילד. חזרה מיום ליום, שגרה מסוימת מסתגלת ללימוד, מנוחה, פעילות גופנית, ובכך מקלה על ביצוע כל העניינים ולמידה בהצלחה רבה יותר. אם שומרים על השגרה היומיומית, הילד מפתח רפלקסים מותנים. ההרגל ללכת לישון ולקום במקביל עוזר להירדם במהירות ולהתעורר בזמן. ילד מנומנם תופס טוב יותר מידע חינוכי, הסברים של מורים בכיתה, מתמודד מהר יותר עם הכנת שיעורי הבית, הביצועים שלו גבוהים יותר.

גופנו זקוק לצריכת מזון בקצב מסוים. יש הפרש של מיצי עיכול ופעילות אנזימים בקצב היממה. אנו יכולים לומר בביטחון מלא ש"אדם הוא לא רק מה שהוא אוכל, אלא גם כשהוא אוכל ". ילדים שמלמדים אותם לאכול במקביל נוטים פחות לסבול מתיאבון ירוד או מחוסר. האוכל מתעכל בצורה הטובה ביותר, הוא שימושי יותר ואפילו טעים יותר.

תחילת הביוגרפיה בבית הספר משנה את אורח חייו הרגיל של הילד. אולי, במידה פחותה, זה קורה אצל ילדים שלמדו בגן. ועל כמה הורים וסבים מאורגנים בעצמם ומוכנים לעזור לילד (להתעורר בזמן, ללמד כיצד לעשות תרגילים ולבחור את התרגילים הנכונים עבורה, לעקוב אחר כל השגרה היומיומית ובמקביל ליצור גישה חיובית מבלי להיכנס למצב של שליטה ברובוט צייתני) , תלוי לא רק בחינוך הילד, אלא גם בבריאותו.

חשוב לזכור כי אין ולא יכולה להיות שגרת יומיום אוניברסלית לכל הילדים. השגרה היומיומית של הילד חייבת בהכרח לקחת בחשבון את מאפייניו האישיים ולהיות בעל "תגובת נגד" מסוימת, כלומר מרווח זמן בהתבוננות ברגעי המשטר.

ואם נבין את החשיבות של ארגון נכון של חייו של הילד, ננסה להפוך את ילדינו למודעים לכך.

מה אני צריך לעשות? ראשית, אותם הורים שמתחילים ללמד את הילד לעמוד בשגרה היומיומית עוד לפני הכניסה לבית הספר עושים את הדבר הנכון. אחרי הכל, קל יותר לתינוק לפתח הרגל של ארגון וסדר, שיהפכו בהדרגה לתכונת אופי. זה חשוב במיוחד אם ילדכם אינו שונה בהתמדה, ביכולת הריכוז או שיש לו סטיות מסוימות בבריאות.

איך לבנות את שגרת היומיום של כיתה א '? בבוקר, הילד אמור להספיק להספיק להתכונן לאט לאט לבית הספר. צא מהמיטה צריך שעה וחצי לפני תחילת השיעורים, כלומר בשעות 7-7.30. זמן זה צריך להיות מותאם בהתאם למרחק מבית הספר שביתך נמצא. כדי לנער את שאריות השינה, להתכוונן למצב רוח עבודה, יש לתת תרגילי בוקר לפחות 10 דקות. בהתחלה, אם הילד עדיין לא רגיל לזה, עדיף לעשות את זה איתו. אנו ממליצים לך לבחור את המוסיקה המתאימה לתרגילי הבוקר שלך, אולי תוך התחשבות בהעדפות המוסיקליות של בנך או בתך. זה נבדק: הדברים ילכו יותר כיף וברצון רב יותר. אל תשכח לפתוח את החלון או לאוורר את החדר. לא כל הילדים בשעה כה מוקדמת, במיוחד אם אין הרגל, נהנים מארוחת בוקר בהנאה. במקרה זה, ההתמדה שלך לא צריכה להיות מוגזמת. חשוב יותר לשמור על מצב רוח טוב ועל מערכת יחסים טובה ביניכם. נסו לבחור בין המוצרים שהילד ייהנה לאכול. כדי להימנע מבעיות בוקר אלה, אולי מראש, דנו עם הילד בתפריט הבוקר בערב.

דרך לבית הספרהליכה איטית במשך 15-20 דקות יכולה להיות הליכה נפלאה. במידת האפשר, בחר מסלול הרחק מהכביש המהיר.

אם אינכם משאירים את ילדכם בקבוצת הצהרונים ואוספים אותו מבית הספר לאחר הלימודים, חשוב מאוד לעזור לו. לארגן אחר הצהריים.

להישאר בבית הספר, במיוחד בחודשים הראשונים, כשהילד פשוט מסתגל לסביבה חדשה ולדרישות חדשות, זה מעייף מאוד. מחקרים מיוחדים מצאו כי חלק גדול למדי מתלמידי כיתות א '- 37.5% - מסיימים את יום הלימודים בסימני עייפות קשה, ובקרב הלומדים בבתי ספר עם לימוד מעמיק של מקצועות, גימנסיות, מספרם של ילדים כאלה מגיע ל -40%. עוד יותר ילדים - בין 68 ל -75% - שיש להם עומסים חריגים בבית הספר, חוסר שינה באים לידי ביטוי בתגובות דומות לנוירוזה (הפרעות שינה, פחד מבית הספר, מורה וכו '). תְפוּקָה זה מתחנן בפני עצמו: יש להחליף לימודים במנוחה טובה.

עייפות היא תוצאה טבעית של כל עבודה ואינה אמורה להפחיד אותנו. אך הצטברותו, ההצטברות, רצופת צרות. מנוחה מצוינת ודרך טובה להחלים היא שינה ביום. אין לשלול מהזדמנות ילדים שחווים צורך כזה, במיוחד אלה שנחלשים, חלו לאחרונה, שרגילים לישון במהלך היום. ואם אנחנו מדברים על ילדי כיתות א 'בגיל שש, אז הרופאים מתעקשים לארגן את חובת השינה בשעות היום עבור אלה שנשארים בקבוצת היום המורחב. דרך נוספת להחלים היא ללכת באוויר הצח, רצוי עם משחקי חוץ.

המרווחים בין הארוחות לילד 6-7 שנים צריכים להיות לא יותר מ 3-4 שעות. אם כיתת א 'שלך אכלה ארוחת צהריים בשעות 13.00-13.30, אז בערך בשעה 16.30 - זמן חטיף אחר הצהריים. מומלץ לכלול בארוחה זו פירות, מיצים, מוצרי חלב (חלב, קפיר, יוגורט).

ברור שעל הילד להתרגל לדרישות המשתנות ולמתח הפסיכולוגי.

הסתגלות היא ארגון מחדש של הגוף לעבודה בתנאים משתנים. לעיבוד בית הספר שני צדדים: פסיכולוגי ופיזיולוגי. על הגוף להתרגל לעבוד במשטר חדש - זהו הסתגלות פיזיולוגית.

בהסתגלות הפיזיולוגית לבית הספר ישנם מספר שלבים.

2-3 השבועות הראשונים נקראים "סערה פיזיולוגית" או "הסתגלות חריפה". זו התקופה הקשה ביותר לילד. במהלך תקופה זו, גופו של הילד מגיב לכל ההשפעות החדשות עם לחץ משמעותי כמעט בכל מערכותיו, כתוצאה מכך בספטמבר חולים רבים בכיתות א '.

השלב הבא של ההסתגלות הוא הסתגלות לא יציבה. גופו של הילד מוצא מקובל, קרוב לאפשרויות אופטימליות לתגובות לתנאים חדשים.

אחריה תקופת הסתגלות יחסית יציבה. הגוף מגיב ללחץ עם פחות לחץ.

ההסתגלות נמשכת בדרך כלל בין חודשיים לשישה חודשים, תלוי במאפיינים האישיים של תלמיד כיתה א '. כמה קשה לגוף של הילד להסתגל מחדש לחיי בית הספר? קשה מאוד. חלק מהילדים יורדים במשקל בסוף הרבעון הראשון, על פי מחקרים מסוימים, אפילו לא חלקם, אלא 60% מהילדים! אצל אנשים רבים יש ירידה בלחץ הדם (שזה סימן לעייפות), ויש כאלה שעלייה משמעותית בו (סימן לעייפות אמיתית). אצל הרבה תלמידי כיתה א 'ההורים מתבוננים בכאבי ראש, עייפות, שינה לקויה, חוסר תיאבון, הרופאים מציינים את הופעת רחשי לב, הפרעות בבריאות הנוירופסיכולוגית ותחלואים אחרים.

במהלך הרבעון הראשון מספר התלמידים הסובלים מהפרעות נוירו-פסיכיאטריות גדל בכ-14-16%, ובסוף שנת הלימודים מספרם של ילדים כאלה גדל בכ -20%.

אולי יעזרו מינונים מוגברים של ויטמינים או "תרופות למניעת נוירוזות בבית הספר", הנמכרות כיום בבתי מרקחת ללא מרשם?

בקשר לסמים, לא אמליץ על הופעות חובבים. כל שינוי במצבו של ילדך המעורר אותך בחרדה צריך להיות סיבה להתייעץ עם רופא. ויטמינים ותוספי תזונה מועילים באמת, אך עדיף לשאול רופא בכל מקרה, מכיוון שיש לא רק מחסור בוויטמינים, אלא גם עודף בוויטמינים, שלעתים הוא הרבה יותר מסוכן.

מצב? מצב!

התארכות לילדי כיתות א 'היא מדד כה מאולץ שקשה אפילו לדבר על זה. אם יש אפילו אפשרות קלה ביותר, נסה להימנע ממנה. ברור שרוב ההורים עובדים, ולא לכל הילדים יש סבים וסבתות שמוכנים להשאיל כתפיים ברגע הכי קשה זה. עם זאת, יש דרך לצאת מכל מצב. ולא תמיד היציאה הזו היא יום מורחב. ילדים רבים מוציאים כעת את בית הספר למטפלת. די קל למצוא פנסיונר שיסכים לחתן את ילדנו תמורת 50-70 רובל לשעה. ישנן גם אפשרויות מעניינות. באחד הפורומים להורים, אמא מספרת בהתלהבות כיצד נער בן ארבע עשרה, בנם של חבריהם, עוזר למשפחתם. הוא אוסף את הילדה בכיתה א 'מבית הספר לאחר השיעור השישי (עד השעה שלוש, בזמן שהילד לומד, היא סועדת והולכת עם קבוצת הצהרונים), לוקח אותה למעגל, מאכיל, עוזר בשיעורי בית ומסר להורים שחוזרים מהעבודה. והם משלמים לו 150 רובל ביום, וכולם מרוצים!

לאחר הלימודים רצוי שילד בכיתה א 'ישן במהלך היום, מכיוון שגופו של הילד יתעייף מאוד מההרגל. שיעורי בית - אלה שעל פי החוק אין לשאול בכיתה א '! - לא לבשל בערב לפני השינה. הרי הילד כבר עייף בסוף היום. עדיף להכין שיעורי בית באמצע היום. הוא האמין שלפעילות המוחית ביום יש שתי פסגות: 9-12 שעות ו- 16-18 שעות, כאשר הגיוני לעשות שיעורי בית.

חשוב להכניס את ילדכם למיטה לא יאוחר משעה 21:00. מומלץ לילדים בגיל שבע לישון לפחות 11 שעות ביום. לאחר שנתנו מספיק בכיתה א 'שלנו יספיקו לאכול ארוחת בוקר, לעשות תרגילים ולבסוף להתעורר לפני השיעורים. כי הילד הלא מעיר ישן טוב בשני השיעורים הראשונים בבית הספר.

כל זה ברור כשמש, וכולם יודעים הרבה זמן! - זה ידוע - כן. בעיצומה - לא. על פי מחקרים, תלמיד כיתה א 'אינו ישן מספיק למשך שעה וחצי עד שעתיים. אין צורך לדבר על מצבו הגופני הטוב של ילד שאינו קיים באוויר, אינו זז, אוכל כשהוא נורא ומה נורא, ויושב ליד שולחן או במחשב מספר שעות, ואז שעתיים-שלוש בטלוויזיה, אין צורך.

פיזקולט-הורא, hurra, hurra!

הם אומרים שבמאה השנים האחרונות שרירי האדם החלו לקבל עומס פי מאה ושמונים פחות מבעבר. והעבודה של מחלקת המוח, השולטת בעבודה של הבלוטות האנדוקריניות, מערכת הדם ומערכת העיכול, תלויה ישירות בפעילותן. בינתיים מספיק לשחק לפחות שלושים דקות פעמיים בשבוע, למשל כדורגל - ומוקד חדש של התרגשות שמחה יופיע במוח האנושי, שלאורך זמן, אם החינוך הגופני יהפוך לשיטתי, מדכא את מוקד ההתרגשות השלילית העומדת ופותח את הדרך להחלמה.

כאשר ילדים מגיעים לבית הספר, הפעילות הגופנית שלהם חצויה בחצי. מהי פעילות גופנית לילד? זו הצמיחה, ההתפתחות, החיים הרגילים שלו בסופו של דבר. כשילד נכנס לבית הספר, הצמיחה וההתפתחות נבלמים מיד. ואתה צריך להיות מוכן לזה.

אבל אם הורים לא רוצים להיות מוכנים לכך שילדם האהוב יחלה וכואב, אז מה? ואז הכל פשוט, כל כך פשוט וכולם יודעים כבר הרבה זמן שזה אפילו מביך להזכיר. חובה לכלול תרגילי בוקר וטיולים בשגרה היומיומית (לפני הכנת שיעורי בית ולפני השינה, בסך הכל 3-4 שעות). כן, קשה מאוד לספק הליכות כה ארוכות, ואלה אמורים להיות משחקים פעילים באוויר הנקי ביותר האפשרי. אך בדיוק משך הזמן הזה מתעקשים רופאי ילדים ונוירופתולוגים. בינתיים מעריכים כי בדרך כלל תלמיד כיתה א 'הולך בממוצע 29 דקות ביום!

אבל מה עם שיעורי חינוך גופני, האם הם לא מספיקים? כן, חינוך גופני הוא דבר טוב. אך שני שיעורים בשבוע אינם מספיקים, מעט מדי, והם אינם פותרים בעיות. אפילו שלושה שיעורי חינוך גופני, על פי מומחים, מפצים רק כ -10% מהפעילות הגופנית הדרושה של ילדים. גוף של ילד, שצומח באופן פעיל רק בתנועה, זקוק לשמונה שעות חינוך גופני לפחות בשבוע - שעה וחצי עד שעתיים ביום! אחרת, ילדים לא יוכלו להחזיר את כוחם. אז תלמידי כיתות א 'מתחילים לחלות - כי רק למעטים מהם יש פעילות גופנית כה עזה. מה לעשות?

להנחיל לילד תרבות של בילוי פעיל: תן לו להשקיע את זמנו הפנוי לא בצפייה בטלוויזיה, אלא בתנועה. רשמו אותו לבריכה, למדו אותו לרוץ בבוקר, לצאת לטיולים לפני השינה - כל זה יועיל לו ויעזור במניעת מחלות רבות. כיצד לארגן עזרה לכיתה א 'בלימודיו?

1. וודאו שילדכם לומד במקביל ועוקב אחר משטר כיתה א '.

2. אל תתייאש אם הילד לא מצליח מיד באופן שאתה רוצה. תחשוב אחורה לחוויות שלך בכיתה א '.

3. למד להגדיר במדויק משימה חינוכית לילד, אך לא יותר מאחת, מכיוון שקשה לו לשים את תשומת ליבו בכמה חפצים. לדוגמא: "נסה לשלב בצורה חלקה הברות למילים", "נסה לכתוב מכתב חדש בצורה מסודרת" וכו '.

4. הדבר העיקרי לתרגילי אימון הוא גישה רגשית חיובית, יצירת מצב של הצלחה, בה תושג תוצאה חדשה איכותית.

5. לעולם אל תשווה את ילדך לאף אחד, מכיוון שהוא אדם. גישה מונחית אישיות להוראה וגידול של ילד כרוכה בחקר הצלחתו האישית, צמיחתו האישית ביחס לעצמו. תמכו בילדכם במצב קשה במילים: "אני בטוח שתצליחו."

6. ארגנו סיוע יעיל לכיתה א '. לדוגמא, הראה לו כיצד לגזור בצורה יפה את כרטיסי האות לשימוש בכיתה.

7. למדו את ילדכם לאסוף תיק עבודות בכל יום, רצוי ערב קודם, אך אל תעשו זאת בשבילו.

את השגרה היומיומית מבינים כחלופה רציונלית של סוגים שונים של פעילות ומנוחה, שיש לה ערך רב לשיפור הבריאות והחינוך. שגרת יומי מאורגנת כראוי תורמת לכינון איזון פיזיולוגי של הגוף עם הסביבה בה נערכים חינוך והכשרה, שכן היא מבוססת על שיקול מקיף של מאפייני צמיחתו, התפתחותו ותנאי החיים של הילד. מכיוון שכל התהליכים בגוף הם בעלי אופי קצבי, הרי שסדירותם של גורמים בודדים במשטר והחלפתם תורמים לתפקוד תקין ולאינטראקציה ברורה בין כל האיברים והמערכות. המצב הוא הבסיס לחייו הרגילים של הילד, הוא מבטיח ביצועים גבוהים לאורך כל יום הלימודים, השבוע, השנה, מגן על מערכת העצבים מפני עבודת יתר, מגביר את ההתנגדות הכוללת של הגוף, יוצר תנאים נוחים להתפתחות גופנית ונפשית.

עבור תלמידי כיתות א 'יש חשיבות מיוחדת לעמידה בשגרה היומיומית. מצד אחד, מערכת העצבים שלהם עדיין רחוקה מלהיות בשלה וגבול הדלדול של תאי עצב נמוך למדי, ומצד שני, תנאי מחיה חדשים, הצורך להסתגל למתח גופני ונפשי, שאינו קל לגופו של הילד, הקשור בלמידה שיטתית, שבירת סטריאוטיפים ישנים של התנהגות ו פעילויות ויצירת חדשות דורשות דרישות מוגברות לכל המערכות הפיזיולוגיות. ההחלפה המסודרת של עבודה ומנוחה תורמת לאופטימיזציה של תפקודי הגוף, להסתגלות טובה יותר לתנאי בית הספר עם עלויות פיזיולוגיות מינימליות, והפרות של השגרה היומית מובילות לסטיות חמורות בבריאות הילד, ובעיקר לנוירוזות.

מנקודת מבט היגיינית, כל סוגי הפעילויות והבילוי של ילדים הם סטנדרטיים באופן ברור. חשוב ביותר שכל מרכיבי המשטר יבוצעו ברצף ובמקביל. כאשר השלב הקודם של המקצב היומי הוא אות מותנה ליישום הבא, הדבר תורם להתמזגות המערכת של רפלקסים מותנים יציבים. תלמידי בית ספר המקפידים על שגרת היומיום מעורבים במהירות רבה יותר בעבודה, עובדים בצורה יעילה יותר, נרדמים מהר יותר ומתעייפים פחות. באסיפות הורים, במהלך שיחות פרטניות עם הורים, על המורה לתמוך בצורך בקיום חובה למשטר היומי, ולהסביר את חשיבותו של כל מרכיב במשטר לביצועים האקדמיים ולשמירה על בריאות התלמידים.

המרכיבים העיקריים של המשטר הם כדלקמן: שינה, שהייה באוויר הצח (טיולים, משחקי חוץ, חינוך גופני וספורט), פעילויות חינוכיות בבית הספר ובבית, מנוחה לבחירתך (זמן פנוי), צריכת מזון, היגיינה אישית.

על מנת להתמודד עם עומסים רבים מבלי לפגוע בבריאות, על הילד לשמור על משטר יומי רציונלי, כלומר. הוקמה במהירות ובוצעה כל הזמן סדר מתחלף של עבודה (נפשית ופיזית), מנוחה, אכילה ושינה. שגרת יום מורכבת ונצפית מגבירה את היעילות, את הביצועים הלימודיים, משמעת את הסטודנט. היישום השיטתי של המשטר היומי תורם לצמיחה והתפתחות תקינה של הגוף.

נקודות המשטר העיקריות בתקציב היומי של התלמידים הן לימודים בבית הספר ובבית, שיעורים במוסדות חינוך נוספים, מעגלים וכו ', משחקי חוץ וספורט, טיולים, עזרה משפחתית וטיפול עצמי, זמן פנוי, אכילה ושינה בלילה ... עם הגיל היחס בין מרכיבי המשטר משתנה לאורך זמן, אימונים מתארכים, הליכות קצרות יותר. סוגים חדשים של פעילות עשויים להופיע, למשל, פעילותם של תלמידי בית הספר בשעות החוץ-לימודיות שכיחה למדי. עם זאת, הדבר העיקרי בשגרה היומיומית צריך להיות החלפה סבירה של מאמץ נפשי ופיזי ועבודה ומנוחה, בעוד שכל פעילות, אינטלקטואלית ופיזית, באופייה ומשך הזמן צריכה להיות אפשרית עבור נער, לא תחרוג מגבולות כושר העבודה שלו, והמנוחה צריכה להבטיח התאוששות תפקודית מלאה של הגוף.

שגרת יומי משוערת של תלמיד כיתה א '

לְטַפֵּס	7.00
תרגילי בוקר, נהלי מים, ניקוי מיטות, שירותים	7.00 – 7.20
ארוחת בוקר	7.20 – 7.40
דרך לבית הספר	7.40 – 8.10
התעמלות לפני השיעור	8.15 – 8.25
שיעורי בית ספר	8.30 – 12.30
ארוחת בוקר חמה בבית הספר	10.00 – 10.15
נסיעה מבית הספר או הליכה אחרי הלימודים	12.30 – 13.30
אֲרוּחַת עֶרֶב	13.30 – 14.00
תנומה אחר הצהריים או מנוחה	14.00 – 15.00
הליכה, משחקי חוץ, עזרה למשפחה	15.00 – 16.00
חטיף אחר הצהריים	16.00 – 16.15
שיעורי בית (מהמחצית השנייה של השנה)	16.15 – 17.15
הליכה, עבודה מועילה חברתית	17.15 – 19.00
ארוחת ערב, זמן פנוי, עזרה למשפחה, עבודות כפיים, משחקים שקטים	19.00 – 20.00
מתכונן למיטה	20.00 – 20.30
לִישׁוֹן	20.30 – 7.00