בהריון או שמן: סיפורה של אישה "גדולה". שמנה בהריון? או אישה בהריון עם עודף משקל - זה קורה

החברים שלי יודעים שמבחינתי אין קילוגרמים מיותרים - מי שתוספת, הוא יודע בעצמו היכן, מתי ולמה הם קילוגרמים מיותרים. גבר שמן מזיק לבריאותו, וזה רק עניינו של השמן. כשמדובר באישה בהריון, הנושא מתחיל להיות שנוי במחלוקת.
אנשים מתחילים לכעוס כשקוראים להם שמנים כשהם דורכים על יבלות כואבות - אחרי הכל, מישהו עלול לא להיות שמן, לעשות דיאטה, לעקוב אחר תזונה, לשחק ספורט, ומישהו לא רוצה - ואז מתחיל הכעס.

אני חושב שיש אנשים קשים, או אנשים קשים לירות. זה רגע מאוד קשה להבין מה המשקל מיותר ולמי.
באתר הסטודיו פרסמתי היום מאמר נפלא על בגדי הריון. עצות לנשים שחושבות שהן סובלות מעודף משקל. אנא, תסתכל, אל תתעצל. זו ההערה הראשונה של מעצב האופנה שלנו והיא כתובה ומובנת היטב. כדי להמחיש מאמר זה השתמשתי בתצלומי קיץ של אישה בהריון שהגיעה אלינו במצב רוח עצוב מאוד - היא לא רצתה להביט במראה, לא באותו יום, ואלו שהיא חיה קודם לכן. אחרי - ואחרי הכל השתפר מעט. קצת? כן, קצת, בעיות השיפור לעולם אינן נפתרות באופן מיידי ומיידי, במיוחד בכל הנוגע למשקל, למראה ולנוחות הפנימית.

כאן אתה יכול לדבר על הסיבות לזמן רב: אחרי הכל, נתון גדול על הכף של אישה בהריון הוא לא רק חוקי של 10-12 ק"ג עם איברים פנימיים חדשים, ילדים וכו '. וכו ' המספר גדל כאשר אישה הייתה שמנה לפני ההריון או כשהפסיקה להתמודד עם הורמונים בתהליך + נפיחות ומצב כללי: (אבל לא נפתח את הנושא: העיקר זה יופי.
היום באינסטגרם חזרתי שוב על המשפט הזה - היופי הוא בעיני המתבונן.

אם לאדם קשה ועצוב להסתכל במראה, יש לנסות לשנות משהו בהשתקפות זו - גם אם לא לאורך זמן, אם כי בחלוף, אך זהו ניסוי, זה שכל כך חסר.

סטייליסטית בסטודיו עבדה עם האישה הזו: שחררנו את הקוקו הצמוד ועשינו את הסטיילינג, הוספנו רעננות לעור ו"הדלקנו "את העיניים, הורדנו את הג'ינס וחולצת הטריקו וניסינו את השמלות, אנחנו מצאו תכשיטים שאינם מסיחים את הדעת אך קורצים להם - כל המניפולציות האלה נחוצות לכל אישה ... כל המניפולציות האלה נחוצות במיוחד לאישה בהריון, ובעיקר למי שחושבת שהיא נראית רע, שחושבת שאין בגדים לדמותה, לא מאסטר לשיער שלה - אין צלם שאוהב את התדמית שלה.
הכל יהיה, נשים יקרות! אנו אוהבים אותך בזכות מי שאתה, ואנו מוכנים לתמוך בך, במיוחד במצבך הנפשי והפיזי המיוחד :)

אל תתייאש אם אינך בכושר! הכל יכול להיפתר, הכל בהדרגה, לאט לאט נפתר. אתה צריך בדחיפות פוטותרפיה, פגישה עם סטייליסטית, בגדים חדשים - אם אתה לא יכול להשתלב בשום דבר, אתה תמיד יכול לתפור או להתייעץ עם סטייליסטית, נמצא בגדים, נבחר אביזרים. תכתוב לי [מוגן בדוא"ל]

אני עכשיו בסנט פטרבורג, מקבל פעיל הזמנות לעבודה, גם בעלי, מספר טלפוןבסנט פטרבורג 8 981 977 38 76 ובדואר [מוגן בדוא"ל]
עבור SMS למי שרגיל לשעה במוסקבה שלי מספר 8 968 867 38 65
אולפן עובד ב

עודף משקל מעולם לא עיטר אישה. כל אחד מאיתנו רוצה להיות רזה, יפה ורצוי. נכון, לא כולם שואפים לכך. יש, כמובן, נשים שיש להן מלאות לא מבוטלת בפנים, הן אהובות על יקיריהן סתם כך ובאופן כללי די מרוצות מעצמן. אבל עודף משקל אינו משפיע על הבריאות בצורה הטובה ביותר. במיוחד כשמדובר בעודף משקל והשמנה. במקרה זה, מספר הפרעות בתפקוד האיברים והמערכות מתרחשות בגוף, הכרוכות בהתפתחות של כל מיני מחלות. גם הרקע ההורמונלי מופר. יתכן ששמת לב שנשים הסובלות מעודף משקל גדלו לרוב בצמיחת שיער בדוגמת גברים (בפרט בפנים), ולעתים קרובות גם בעלות קול גברי כמעט.

באופן כללי, אם אישה רוצה להיות לא רק יפה, אלא גם בריאה, היא בהחלט צריכה לעקוב אחר המשקל שלה ולשמור אותו בגבולות. ואם גם אישה רוצה ללדת ילדים בריאים, יש לגשת לנושא באחריות מיוחדת.

עודף משקל מהווה סכנה להריון

מלאות והריון הם מושגים כמעט קשורים. כי בדרך כלל, אישה בהחלט תעלה במשקל נוסף במהלך ההריון. זה עניין אחר מה תהיה הגידול הזה ומה המשקל הראשוני שלו.

משקל עודף בעיקר מעמיס מאוד על מערכת השלד והשרירים ועל כל האיברים הפנימיים. לעמוד השדרה קשה להחזיק בנטל כזה. וזה כרוך בבעיות. בנוסף, ידוע שנשים שמנות סובלות מאי פוריות בתדירות גבוהה יותר מאחרים. ובמהלך ההריון, יש להם סיכון מוגבר להפסקת ההריון. יתר לחץ דם, המתפתח לעתים קרובות אצל נשים שמנות, מהווה גם הוא סכנה רצינית. בשל כך, חילוף החומרים ברחם הרחם מחמיר, חדירות כלי הדם פוחתת, והעובר אינו יכול לקבל כמות מספקת של חומרים מזינים וחמצן, מה שגורם להתפתחות ולחנק במהלך הלידה. סיכון מסוים מתעורר דווקא במהלך הלידה, כאשר עלייה חדה לא רק יכולה לגרום לרעב חמצן של התינוק, אלא גם להוביל לשבץ של האם. אם ילד חווה היפוקסיה ברחם, לרוב הוא נולד עם משקל גוף נמוך וסימנים חיוניים לא מוערכים, סובל ממערכת העצבים המרכזית, מתרחשים התקפים והתבוננות בפיגור בהתפתחות הנפשית והפיזית.

השמנת יתר עלולה לגרום להתפתחות של סוכרת סמויה אצל אישה בהריון (אם לא נכון). בשל התוכן המוגדל, העובר מתפתח די גדול, המבטיח בעיות מסוימות במהלך הלידה: דימום חזק ופותח אצל האם, פגיעה מכנית בעובר בשל משקלם הגדול של האם והילד. לכן, לרוב, מלאות האם היא אינדיקטור לניתוח קיסרי. כן, וגם הילד סובל מעודף משקל מבטיח בעיות בריאות מסוימות.

אפילו ניתוח קיסרי כאשר עודף משקל קצת קשה בגלל השומן הגדול בגוף. מאותה סיבה, קורה שהגינקולוג אינו יכול להקשיב לדופק העובר. טוב שישנן שיטות אחרות לניטור תינוק שגדל (CTG,).

לרוב הוא גורם להתפתחות ולרעלת הריון בסוף ההריון, וגם נותן עומס מוגבר על הכליות, מה שגורם לנפיחות, חלבון מופיע בשתן.

תמריץ לרדת במשקל

כפי שאתה יכול לראות, עודף משקל מציב סכנות רבות ומבטיח הרבה צרות במהלך ההריון - הן עבור האישה והן עבור הילד שטרם נולד. כמובן, זה בכלל לא אומר שנשים שמנמנות לא יכולות להיכנס להריון. עם זאת, שים לב שהסיכונים במקרה זה גדלים מספר פעמים. כדי לשמור על המינימום, אתה רק צריך לרדת במשקל לפני ההריון. עשה זאת על הבמה. אולי רצית להיכנס לכושר במשך זמן רב, אבל זה לא עבד. הרצון ללדת תינוק בריא יכול להוות תמריץ טוב.

איפה להתחיל? מהבדיקה, קודם כל - אצל האנדוקרינולוג. לרוב מדובר בהפרעות הורמונליות הגורמות להשמנה ולעודף משקל. כמובן שתצטרכו לעבור דיאטה רגילה הכוללת תזונה מאוזנת חלקית. הימנעו ממתקים, מזון עמילני, מזון מטוגן, מעושן ומוכן. זוז יותר. כל זה חייב להיעשות על ידי כל אדם ובמיוחד על ידי כל אישה. ואם היא עדיין סובלת מהשמנת יתר, הרי שכדאי לקבוע את הסיבה למשקל העודף ולפעול לחיסולה. אחרי הכל, דרך החיים הלא נכונה היא לא תמיד האשמה בשלמות. למרות שבמקרים רבים - הוא הוא.

אבל מה לעשות כשאת כבר בהריון? הכל אותו הדבר. בחינה והתבוננות חובה על ידי מומחים לאורך כל התקופה. אורח חיים בריא ופעיל, עם דגש על מזון צמחי, דגנים מלאים ומזון מבושל רזה. מטבע הדברים, לאט לאט. לעולם אל תאכלו לשניים, כפי שאמהות וסבתות מייעצות לנו לעתים קרובות. ובכל מקרה אין להישען על מאכלים מתוקים ועמילניים. שמור על עצמך בתור, אך אל תרעב! הקפד לעסוק בחינוך גופני ואולי אפילו בספורט, אם אין לכך התוויות נגד.

זכור כי עם משקל תקין אתה יכול לעלות עד 15 ק"ג במשך כל ההריון, עם עודף משקל - 7-12 ק"ג, ועם השמנת יתר - לא יותר מ -6 ק"ג. לכן, שמור על המשקל שלך לאורך כל התקופה. ואתה יכול לקבוע מה המשקל שלך - בטווח הנורמלי או מעבר להם - בדרכים רבות לבד. באינטרנט תוכלו למצוא בקלות את כל השיטות לבדיקת משקל.

במיוחד עבור- אלנה קיצ'אק

כאילו על כל נערה כזו יש תוויות עם המילים "ניתוח קיסרי", "סוכרת הריון", "דליות" וכדומה. אך האם כדאי להאמין לכל הזוועות שהרופאים המקצועיים לכאורה מכריזים בביטחון כזה?

את הסיפור הזה סיפרה ב- cafemom.com ילדה הסובלת מעודף משקל שילדה תינוק בריא באופן טבעי.

"אני בהריון?! אני ממש בהריון! לעולם לא אשכח את הרגע שבו בדיקה שהיתה שלילית עד לא מזמן הפכה לחיובית. ברגע שהזעזוע חלף ובעלי גילה על החדשות המדהימות האלה, פתחתי את המחשב הנייד שלי. אני חושב שחיפושים בגוגל אחר נשים בהריון במשקל תקין שונים מחיפוש אחר נשים הסובלות מעודף משקל. תוך מספר שניות אני יודע על הסיכון לחלות בסוכרת הריונית ולידה בניתוח קיסרי. מפרקי הפרשנות למדתי גם שאני אדם נורא, שרוצה להפוך לאמא, להיות אישה שמנה. זה הביא אותי לירידה. רק רציתי לדעת איפה קונים בגדי הריון חמודים!

ואז עלתה במוחי המחשבה: הרי תמיד חייתי בגופי הגדול, וזה לא מנע ממני. איפה להתחיל? עשיתי כמיטב יכולתי לאכול תזונה בריאה במהלך ההריון. התאהבתי באירובי מים ופגשתי מיילדת נפלאה שהתמחתה בעבודה עם נשים הרות "גדולות". ותשעה חודשים לאחר שקראתי את המאמרים המאכזבים, ילדתי ​​בנרתיק, על הברכיים, אחרי הריון בריא לחלוטין ".

שלוש סיבות לא להאמין לסיפורי אימה על הריון בנשים הסובלות מעודף משקל

• להיות שמן לא אומר שיש לך סיכון גבוה להריון. למעשה, אם אין לך בעיות בתחילה (סוכרת, לחץ דם גבוה), אז כל הסיכויים להריון בריא הם לטובתך. כן, יש סיכון, אבל הוא רק ... 15%! הייתם יכולים להאמין לזה? עם תזונה בריאה ופעילות גופנית נכונה, יש לך 85% מההריון החיובי.
• איש מקצוע אמיתי לעולם לא יגיד חד משמעית: “האם אתם סובלים מעודף משקל? אז - קיסרי! ". להתייחס באחריות לבחירת הצוות הרפואי המלווה במהלך ההריון והלידה. מומחה מוסמך יקשיב למה שהאישה ההרה עצמה רוצה, ולא יעקוב אחר סטריאוטיפים בעיוורון. אל תשכח לברר לגבי הניסיון של הרופא שנבחר במיוחד עם נשים הסובלות מעודף משקל.
• את בהריון. כן, זו עובדה ברורה. אבל חיים חדשים נוצרים בתוכך, והגוף שלך יודע איך להתנהג במצב זה. תנו לגוף שלכם ללכת באוויר הצח, ואת אותם שיעורי אירובי במים כדי להרגיש נהדר. והכי חשוב, היה בטוח שהגוף שלך מסוגל לעשות זאת. עזוב את הרגשות השליליים והתכוונן לעצמך ולילד שלך, כי הגוף שלך מדהים באמת.

הוכן על ידי יוליה וסניאנה

בעיית עודף משקל אצל נשים במאה ה -21 הופכת כמעט למקום הראשון. אם אתה מסתכל מסביב, אתה יכול לראות מספר רב של אנשים הסובלים מעודף משקל. עבור אישה, עודף משקל הוא לא רק חוסר האפשרות להתלבש בשמלה יפה או ללבוש מכנסיים צמודים, ברגע שזה מגיע לאמהות, בעיות בריאות מתחילות. השמנה גורמת לתקלה של כל המערכות והאיברים, ורמות ההורמונל מופרעות. אם אישה שמנמנה רוצה להכיר את שמחת האימהות, יש צורך לשמור על משקלה בטווח הנורמלי.

כמובן, משקל קל מתאים לנשים רבות - הוא אהוב על ידי אחרים, יקיריהם וקרובי משפחה. נראה שהכל בסדר וכולם מאושרים. אבל כאשר קילוגרמים מיותרים הופכים למכשול בחיים, הגיע הזמן להפעיל אזעקה.

עודף משקל והריון

עודף משקל מעולם לא עיטר אישה. כדי לבדוק כיצד המשקל שלך נמצא בטווח הנורמלי, אתה יכול לחשב את מדד מסת הגוף שלך בעצמך. עלינו לחלק את המשקל שלנו (למשל 100 ק"ג) לגובה (מטר בריבוע 1 מ '65 ס"מ בריבוע). התוצאה המתקבלת (30) נבדקת מול הטבלה. אם ה- BMI שלך (מדד מסת הגוף) גדול מ- 25.0 - 29.9, אז יש לך קילוגרמים מיותרים. אם המחוון הוא בין 30 ל -34.9, אז זו כבר מדרגה אחת של השמנת יתר. דרגה 2, כאשר ה- BMI הוא בין 35 ל- 39.9, ודרגת ההשמנה 3 היא מ -40 ומעלה. אגב, מדד נמוך מ -18.5 מעיד על משקל גוף לא מספיק, והנורמה היא אינדיקטורים מ -18.5 עד 25.

אם התוצאה שלך קרובה למספרים בטבלת ה- BMI, עליך לנקוט באמצעים מתאימים, מכיוון שהשמנת יתר והולדת ילד נוכל לומר שהמושגים זהים. עם כל שבוע של הריון, עם התפתחות העובר, הרחם ונפח הדם בגוף הנשי עולים, מה שאומר שהאישה עולה במשקל בהדרגה במהלך ההריון. אם הכל תקין עם המשקל הראשוני (לפני ההתעברות או בזמן הפגישה הראשונה עם רופא נשים), לא אמורות להיות בעיות במהלך ההריון. דבר נוסף הוא כאשר אישה "נושאת" קילוגרמים מיותרים, ועם תחילת ההריון המשקל יעלה עוד יותר.

כיצד הריון עלול להיות מסוכן לנשים שמנות? קודם כל, זהו עומס גדול על הגוף בכללותו, פלוס על עמוד השדרה וכל האיברים הפנימיים. נטל כזה קשה להחזיק, כך שעלולות להתעורר בעיות. אחת מהן היא הפסקת הריון בתקופות שונות. בהמשך ברשימת הבעיות ראוי להזכיר עלייה בלחץ הדם - זוהי מחלה נלווית להשמנה, בן לוויה "נאמן" של אנשים שמנים. בשל חוסר זרימת דם, תזונת השליה מחמירה, כלי הדם מפחיתים את חדירותם וכתוצאה מכך העובר אינו מקבל חמצן בכמות הנדרשת והתזונה הדרושה. עבור ילד, מחסור בחמצן יכול לעורר התפתחות של חמצן וחנק במהלך הלידה. בנוסף, לאישה הסובלת מעודף משקל במהלך ההריון, עולה סיכון גדול יותר במהלך הלידה. הלחץ עלול לעלות בפתאומיות, מה שאומר שלתינוק יהיה חסר חמצן. לגוף הנשי קשה מאוד להתמודד עם העול הכפול. כתוצאה מכך, היפוקסיה עוברית ושבץ מוחי אצל אישה בלידה.

אם ילד חסר תזונה וחמצן למשך 9 חודשים, הוא עשוי להיוולד (בלידה רגילה ומהלך), אך עם משקל גוף לא מספיק, אינדיקטורים נמוכים בסולם הדירוג. ילדים כאלה עלולים לסבול מעיכובים התפתחותיים נפשיים ופיזיים, לעיתים קרובות יש להם התקפים.

הריון אצל בנות הסובלות מעודף משקל. בעיות עיקריות

בהמשך השיחה על הריון והשמנת יתר, ניתן לציין כי גם מלאות בקושי ניכרת (5-7 קילוגרמים מיותרים בלבד) יכולה להחמיר באופן משמעותי את מצבה של האישה במהלך ההריון. נראה שהכל תקין, ההריון מתקדם, העובר מתפתח, אך הבדיקות מראות תוצאות גרועות. סוכרת סמויה - מתרחשת לעיתים קרובות אצל נשים שמנות בזמן נשיאת תינוק. עודף סוכר בדם מוביל לכך שהתינוק עולה במשקל במהירות, וזו כבר בעיה נוספת במהלך הלידה. עבור אישה, עובר גדול אינו רק עומס על עמוד השדרה והאיברים הפנימיים, במהלך הלידה, בשל משקל רב, דימום אצל אישה יכול להיפתח, הלידה קשה עם קרעים רבים בתעלת הלידה.

לרוב, על מנת להימנע מבעיות רבות, רופאי הנשים אינם מאפשרים לנשים שמנות ללדת בכוחות עצמן. השלמות היא אינדיקטור לניתוח קיסרי. אגב, הניתוח קשה יותר, שכן הרופאים צריכים קודם כל להתגבר על שכבת השומן על מנת להביא את התינוק לעולם. אגב, בשל שומן הגוף הגדול אצל אישה שמנה, קשה יותר לרופא נשים להקשיב לדופק העובר. זה לא כל כך מפחיד, מכיוון שכרגע ניתן לעקוב אחר התפתחות העובר באמצעות אולטרסאונד או CTG.

עוד אחת מהבעיות הנפוצות במהלך ההיריון אצל נשים שמנות היא מחלת כליות. הם צריכים לעבוד באופן פעיל, אך גוף זה אינו מסוגל להתמודד עם העומס הגובר כל הזמן. כתוצאה מכך, נפיחות והופעת החלבון בשתן.

הילד הנולד נמצא גם הוא בסכנה, הוא מתפתח לאט יותר מחבריו, ומאוחר יותר מתחיל לשבת וללכת. עודף משקל מהווה מטרד ויכול לגרום לבעיות בריאות.

אין צורך לחשוש שכל הסיבוכים הנ"ל אצל אישה הסובלת מעודף משקל עשויים להופיע במהלך ההריון. יש פעמים שילדה שמנמנה נכנסה להריון והחלה לרדת במשקל. זה בהחלט אפשרי, מומחים אומרים כי הירידה הטבעית של קילוגרמים מיותרים מתרחשת בשל העובדה שחילוף החומרים של האישה הופרע לפני ההתעברות, ועם תחילת ההריון (אחרי הכל, מדובר במתח עצום לגוף!), שינויים התחיל. בנוסף, ירידה טבעית במשקל במהלך ההריון עדיין אפשרית בשל הורמונים שהיו בעבר "רדומים" שלא התמודדו עם משימתם. כתוצאה מכך, ילדה יכולה לרדת 10 עד 15 ק"ג.

כמובן, עליך להתחיל לדאוג לבריאותך לא כאשר ההריון כבר התחיל, אלא הרבה קודם לכן, לפחות שישה חודשים לפני ההתעברות.

אם מסיבה כלשהי לא הצלחת להתכונן מראש להריון הקרוב, ולא הצלחת להוריד קילוגרמים מיותרים, עליך לעמוד בהמלצות הבאות:

• ברגע שאתה מגלה על ההיריון שלך, פנה מייד למרפאת הלידה. ככל שתירשם מוקדם יותר, כך יהיה טוב יותר לך ולתינוקך בעתיד;
• בצע את כל הבדיקות הדרושות בזמן, אל תתעלם מהאולטרסאונד;
• למדוד את לחץ הדם שלך כל יום;
• הימנע מאכילת מזון שומני, מזון עמילני וממתקים. זכור שעדיף לאכול לעתים קרובות, אך לאט לאט, תוך העדפת מזון צמחי. אל תדאג, הילד לא יחמיר מכך;
• אל תגווע;
• הרשמה לכושר לנשים בהריון ולבריכה;
• אל תשכח לקחת ויטמינים לפני הלידה;
• לבלות יותר זמן בחוץ, כי עדיף לטייל בפארק מאשר לבלות את השעה הזו על הספה עם צלחת עוגות;
• לוותר על הרגלים רעים אם אתה מעשן - הגיע הזמן לחשוב על בריאותך ועל בריאות התינוק שטרם נולד. כל סיגריה מעכבת את הפגישה איתו. זכור כי עשן פסיבי מזיק גם לילדך. הוא סובל ממחסור בחמצן.

זכור כי שיעורי העלייה במשקל במשך כל 9 החודשים עשויים להיות שונים אצל נשים בקטגוריות משקל שונות. לדוגמה, אם המשקל של ילדה תקין, אז במהלך ההריון היא יכולה לעלות מ -12 עד 15 ק"ג. אם אתה סובל מעודף משקל, אז בין 7 ל -12 ק"ג. עם השמנה מותר לעלות רק 6 ק"ג (זו תהיה השליה, מי השפיר, העובר ונפח הדם).

מתי מופיעה בטן אצל נשים בהריון שמנות?

תכונות הצמיחה של הבטן לכל אישה הן אינדיבידואליות. רק מושגי הנשים בהקשר זה שונים, יש צורך לומר "הרחם גדל", ולא "הבטן גדלה", מכיוון שהיא יכולה לגדול עקב תזונה לא נכונה ושומן גוף. הרחם ההריוני מתחיל לגדול בכ -18-20 שבועות.

מה יכול להשפיע על גדילת הבטן:

1. מספר ההריונות. עם תחילת ההתעברות לראשונה הבטן לא גדלה מהר כמו בהריונות הבאים.
2. הימצאות שומן בבטן. אם אישה סובלת מעודף משקל, ייתכן שאחרים אפילו לא יודעים שהאישה בהריון. אצל נשים גדולות והשמנת יתר הבטן לא מופיעה זמן רב.
3. יש חשיבות למיקום העובר. אם התינוק ממוקם בחלק האחורי של הרחם, אז הבטן תגדל לאט יותר.
4. תכונות אנטומיות. בנשים עם אגן צר הבטן בולטת קדימה מהר יותר מכיוון שאין לה לאן להסתתר.

איך הלידה אצל נשים שמנות

גינקולוגים טוענים כי נשים הסובלות מהשמנת יתר הסובלות מעודף משקל סביר להניח שיש להן לידה חלשה. זאת בשל העובדה ששרירי הבטן מפותחים בצורה גרועה ובזמן הלידה האישה לא דוחפת טוב. אם הלידה מתעכבת, הרופאים נאלצים לעורר לידה.

אם אתם סובלים מעודף משקל, אינכם צריכים לנסות להתמודד עם בעיה זו בכוחות עצמכם. השמנה היא מחלה ורק גישה מוכשרת תעזור להחזיר את ההרמוניה. עליך לעבור מספר בדיקות לפני ההתעברות על מנת שיהיה לך זמן ותרפא.

להילחם במשקל עודף לפני ההתעברות

למי שמשקלו עולה על הנורמה ב 5-8 ק"ג, אתה יכול להמליץ ​​להקפיד על תזונה נכונה, ללכת לחדר כושר, להירשם לבריכה ולבלות יותר זמן באוויר הצח. בהתחלה, הגוף יתקשה להסתגל לקצב החדש.

לדוגמה, אם אתה רגיל לאכול הרבה פחמימות, אז הפחתת צריכת הממתקים והמזון העמילני לא תהיה קלה. נסה להגביל את עצמך ולהקשיב לגוף שלך. למה אנחנו אוכלים יותר מדי? הסיבה היא שרובנו אוכלים לא כדי לקבל מספיק, אלא כדי ליהנות. אולי יש זמן פנוי, זה נהיה משעמם, או שאוכלים חתיכה נוספת לחברה. אבל רובנו לא מכירים את תחושת הרעב האמיתית.

ננסה להבין את גופך ולהרגיש מתי להתחיל לאכול. לשם כך, עליך לסרב לארוחת ערב. תנו לארוחת הבוקר להיות כרגיל, ובארוחת הצהריים חותכים את המנה בשליש. עד הערב, הגוף ייתן מיד אות - זה יהיה רעב קל, מה שאומר שהגיע הזמן להתחיל לאכול.

זכור כי לא מומלץ לדגום מזון לעתים קרובות בעת הכנת ארוחת צהריים או ערב. אם טעמתם את המנה מספר פעמים, יש לצמצם את מספר המנות במהלך הארוחה.

מרגישים שאתם לא רעבים? וזה לא הכרחי, המתן עד שתחושת הרעב הקלה מגיעה, ורק אז התיישב ליד השולחן. קח את הזמן להתנפל על אוכל, לנשוך אוכל וללעוס לאט, ליהנות מהטעם. יחד עם זאת, אל תשכח לנתח את רגשותיך. אם לא בא לך לאכול, אתה יכול לעצור בזה. רק זכור שרעב וצמא אינם אותו דבר. זכור לשתות הרבה מים. לגוף, הנורמה היא 2 ליטר ליום, ואנשים הסובלים מעודף משקל - 2.5-3 ליטר. נסה לשתות מים מטוהרים ללא גז, התעלם ממשקאות ממותקים מוגזים (אפילו קוקה קולה שכותרתה "0 קלוריות" מכילה ממתיקים מלאכותיים).

שימו לב לאיכות המזון. אתה אוהב את המיונז או הנקניק הזה בגלל הטעם. האם חשבת פעם על העובדה שמוצרים רבים מכילים משפרי טעם (תוספים מיוחדים)? לאחר שטעם קצת, אדם יגיע שוב למנה חדשה. לכן כדאי להימנע מאכילת מזונות כאלה (ממתקים, שתייה, נקניקים, עוגות). במקום זאת, אדים את הירקות, הכינו סלט ירקות טרי והחליפו את הסודה לכוס תה צמחים.

כפי שאתה יכול לראות, להתקרב לחלום ולהיות רזה זה לא כל כך קשה, העיקר הוא רצון גדול להפוך לאם, לשאת בבטחה וללדת תינוק בריא.

לַחֲזוֹר