ללמוד לחשוב בצורה חיובית פירושו, קודם כל, להפוך את החיים שלך לקלים יותר. עבור רוב האנשים, חשיבה חיובית לא מופעלת "על טייס אוטומטי". האם העולם נראה בשחור לבן או בצבעים עזים תלוי באופי האדם ובניסיונו הקודם. אבל למרות שהם לכאורה לא מזיקים, הרגלי חשיבה שליליים מהווים איום אמיתי להצלחה. כאשר אתה מחליט ש"זה בלתי אפשרי", או שלאנשים אחרים יש יתרונות מסוימים שאינם זמינים עבורך, השגת המטרות שלך מתעכבת ללא הגבלת זמן.
איך להתאים את עצמך למחשבות חיוביות ולמחשבות טובות? בואו נסתכל על כמה דרכים בהן תוכלו לעזור להפוך חשיבה חיובית לחלק מהחיים באמת.
קח אחריות על מה שקורה לך בראש
הרבה אנשים מתנהגים כאילו הם בשום אופן לא אחראים למחשבות שלהם – כאילו הם פשוט נכנסו לראש שלהם משום מקום. אבל למעשה, זה לא נכון – מדי יום רצות בראשנו כשישים אלף מחשבות, ואנחנו יכולים לשלוט ברובן המוחלט. מהרגע שאתה לוקח אחריות על הדעות שלך, אתה יכול לשנות כל רעיון לחיובי יותר.
ככל שאתה מפתח את היכולת שלך לחשוב חיובי, תכננו את התהליך.
למחשבות רבות מקורן במוח הלא מודע. כאשר אתם מתכננים לעבוד על עצמכם מראש, אז יש לכם זמן והזדמנות לנתח את תוכן התודעה שלכם, כדי לקבוע עד כמה השיפוטים שלכם משקפים נכון את המצב האמיתי.
חשוב לציין שאין צורך לקבל דעות שליליות כעובדות נתונות אחת ולתמיד. אם אתה במצב רוח רע, רוב הסיכויים שתראה את העולם סביבך בגוונים של אפור. מדי פעם, כל אחד מאיתנו סובל משגיאות חשיבה, שמתעוותות בקלות עקב חוויות שליליות. אף אחד לא מבקש ממך להפסיק להיות מציאותי ולהתחיל לרחף בענני האופטימיות המופרכת. מה שצריך לעשות הוא לשנות מעט את נקודת המבט של המבט שלך על העולם, לבחור ברגעי חיים חיוביים יותר כנקודת התחלה.
גישה זו, כמובן, לא תפתור את כל הבעיות שלך; עם זאת, זה יאפשר לנו לנקוט עמדה שתהיה פרודוקטיבית יותר לפתרון בעיות עכשוויות. חשיבה חיובית עוזרת להיות יצירתי יותר ולפתור בעיות מורכבות, שלעתים קרובות לא ניתן להתמודד איתן בלעדיה.
נהלו יומן
זה מועיל לנתח בסוף כל יום מה היה תוכן המחשבות שלך. רשום אותם מדי פעם. כך תוכלו לראות מה לא בסדר בהם ולבצע את ההתאמות הנדרשות. יומן הוא אחד הכלים הפשוטים ויחד עם זאת עוצמתיים להשפעה על החשיבה.
כמו כל שינוי חשוב, היכולת לחשוב חיובי לא מגיעה בן לילה. במקום זאת, אפשר להשוות טרנספורמציות כאלה למסע מעניין. יומן יעזור לך לראות את החסרונות והמכשולים בדרך, לכוון את עצמך לחיוב בזמן הנכון.
הימנע מאנשים שליליים
הם יכולים להוות מכשול מרכזי בפני אופטימיות וחשיבה חיובית. אנשים כאלה רק מוסיפים שמן למדורה של המחשבות השליליות.
לעתים קרובות אתה יכול לשמוע שהעמדות הפסיכולוגיות והגישה שלנו בכלל היא הממוצע האריתמטי של אותם מדדים של חמשת האנשים הקרובים אלינו. בסופו של דבר, ההתנהגות שלהם משפיעה על שלנו במידה הרבה יותר גדולה ממה שאנחנו יכולים לדמיין. כשאתה בוחר את הסביבה שלך, תעדוף אנשים שאתה יכול לתקשר איתם בביטחון, בחיוב ולפעול באופן דומה.
מלאו את חייכם בהמון חוויות חיוביות.
איך לכוון את עצמך למחשבות חיוביות אם החיים מלאים בשעמום או אפילו ברגשות שליליים? עד היום, בקרב פסיכולוגים, השאלה מה ראשוני – חוויות רגשיות או מחשבות לא נפתרה. רובם מסכימים שלשני הגורמים הללו יש השפעה הדדית זה על זה. במילים אחרות, בדיוק כמו בעזרת מחשבות אפשר לשנות חוויות, ובעזרת רגשות חיוביים אפשר לשנות מחשבות. בלו זמן עם חברים ובני משפחה, צפו בסרטים טובים ופנו זמן לתחביב האהוב עליכם. יתר על כן, זה חייב להיעשות אם השליליות שוררת בחייך ואתה צריך להתמודד עם קשיים רציניים. על ידי חידוש המשאבים הרגשיים שלך, יהיה הרבה יותר קל להתמודד איתם.
איך להתאים את עצמך למחשבות חיוביות ולמחשבות טובות? כדי לפתח את ההרגל של חשיבה חיובית, אתה צריך קצת זמן, יישום מאמצים מסוימים, כמו גם היכולת להשתמש באותן טכניקות פסיכולוגיות שכולם יכולים לעשות. לאחר שלמדת לשנות את המחשבות שלך בזמן, בקרוב תוכל ליהנות מהפירות הנפלאים של חשיבה חיובית כבר בחיים האמיתיים.
איך להגדיר את עצמך להיות חיובי. טיפים מוכחים לשינוי חייך על ידי הגברת הגישה החיובית והחשיבה החיובית שלך. שלום לכולם. מאמר זה עוסק כולו בחיובי. 9 טיפים רבי עוצמה שיעזרו לך להגדיר את עצמך לחיוביות, לעודד אותך ולהמריץ אותך באנרגיה חיובית. טיפים שעובדים ושאני משתמש בהם כדי לעשות לי דברים אפילו טובים יותר.
חייו של אדם מודרני מלאים בדאגות וחוויות שונות. בכל יום הוא מחזק מחשבות שליליות בפחדים שלו, חווה מתח גובר ורגשות שליליים. כל זה יכול להוביל להתפתחות של דיכאון והפרעות נפשיות. ובכן, אם אתה חווה כל הזמן רגשות שליליים, אכזבות, מצבי דיכאון ושום דבר לא מסתדר לך. אז הגיע הזמן לחשוב ברצינות על שינוי חייך ולכוון את עצמך לחיובי.
גלה אם אתה אדם חיובי מספיק על ידי ביצוע מבחן 16 השאלות
כמה אתה חיובי?
המבחן יעזור לנתח את הגישה שלך לחיים בתקופה קשה. השקפה חיובית על החיים מונעת מאנשים, השקפה שלילית יוצרת קשיים.המבחן פותח על ידי פסיכולוגים בריטים. על ידי מענה על שאלות אלו בכנות בעצמך, תקבל תוצאה אמינה.
הכל נראה ברור, תהיה יותר חיובי וזהו. אבל לא כולם מצליחים. אני אתן לך 9 טיפים רבי עוצמה כיצד להגדיר את עצמך להיות חיובי.
1. זכרו רק דברים טובים.
היכולת לחשוב נכון היא הצעד הראשון למצב רוח טוב וחיים מספקים. נסו להיזכר בכל המעשים הטובים והרגעים החיוביים של היום, רשמו את המחשבות המשמחות שלכם במחברת או פרסמו אותן ברשתות החברתיות.
הזיכרונות מהרגעים החיוביים שלך בחיים הם שיכולים להעלות מאוד את מצב הרוח שלך. וכתוצאה מכך, זכרונות ורגשות שליליים יוחלפו. שמור יומן של הרגעים החיוביים שלך בחיים, אני בטוח שיש לך משהו לזכור. זכרו שאופטימיות היא עמדה בחיים, לא מצב זמני.
2. היו אסירי תודה על כל מה שיש לכם בחיים.
לפני שאתה מתעצבן על כישלונות קטנים, חשבו על אלה שעכשיו הם גרועים פי כמה. אסונות, פעולות איבה ומגיפות של מחלות מסוכנות מתרחשות לעתים קרובות בעולם. תודה נפשית לגורל על ההזדמנות לחיות ולעבוד בסביבה רגועה. באופן מפתיע, אנשים רבים לא שמים לב כמה הם מאושרים! אני מתקשר עם אנשים רבים, ואני יודע שלרבים יש בעיות בחיים. ליתר דיוק, יש להם בעיות תמידיות. לא לכל אחד יש את מה שהוא רצה או היה רוצה לקבל. תמיד יש על מה להודות לאלוהים, ליקום, לכל העולם הזה. במיוחד אם הכל מצוין איתך. 
3. מקווה שהכל יסתדר
אופטימיסטים תמיד מקווים להצלחה בכל מצב בחיים. אם התוכניות לא מתממשות מסיבה כלשהי, אל תאשים את עצמך. רק תחשוב על הרצונות שלך. אתה לא צריך להתמכר לדיכאון, כי מחשבות הן חומריות. אתה צריך לעבוד על עצמך, ואז כל החלומות שלך בהחלט יתגשמו. אתה תצליח, אתה צריך להאמין בזה. ואמונה וביטחון בעצמך ובכוח שלך יתנו לך יותר אנרגיה וכתוצאה מכך תחוו רגשות חיוביים מתוך ציפייה לתוצאה מהירה וחיובית.
4. השתמש בהצהרות
ידוע שאדם שנמצא במצב רוח חיובי מסוגל להשיג הרבה. המחשבות שלנו באות לידי ביטוי בחיים האמיתיים, ולכן תלונות קבועות רק מחמירות את הבעיות. איך להגדיר את עצמך כראוי לחיוב? תרגיל פשוט ומובן הוא אישור המאפשר לך לגבש את הגישה הרצויה במוחו של אדם. ביטוי קצר, שחוזר על עצמו פעמים רבות, מעורר שינויים חיוביים בחיים ומעורר רגשות תואמים. למשל, הטמיעו בעצמכם את הרעיון שהחיים מלאים באירועים נעימים במיוחד. התחילו לחזור על האישור כבר עכשיו והתוצאה לא תאחר לבוא. יש לי סדרה שלמה של התקנות שהופכות את החיים שלי לקלים יותר. כשאפשר, אני כל הזמן אומר אותם לעצמי או בקול רם, והכל מסתדר.
5. התמקדו בעתיד
אתה לא צריך לחיות עם חוויות ותלונות מהעבר. זה חסר טעם, מכיוון שלא ניתן לשנות את העבר, אתה יכול רק להפיק ממנו ידע שימושי. הטעות שרוב האנשים עושים היא שהם לא יכולים לתכנן עתיד מאושר בגלל תלונות העבר. קנאה גם אינה עושה דבר מלבד פגיעה בבריאותך. יש צורך ללמוד כיצד להרגיש שמחה עבור אדם אחר ולאחל לו בהצלחה. השג את המטרות שלך, התמקד בעתיד ובהישגים העתידיים שלך.
6. תחשוב על החלום שלך
אחרת איך אתה יכול להגדיר את עצמך להיות חיובי? לכל אדם יש חלום. זה יכול להיות מקום מגורים חדש, מכונית, טיול למדינה אקזוטית. איך אפשר לעשות את זה? בדקות החופשיות, דמיינו את עצמכם כבעלים של מכונית מבוקשת או תייר מרוצה במקומות מעניינים במדינה אחרת. אז, הודות לשפע של רגשות חיוביים, אתה יכול להשיג את המטרה שלך. חלומות מתגשמים. מציאות חיובית וחיובית תזרז את החלומות שלך. כך פועל היקום שלנו.
7. האזינו למוזיקה חיובית
בדרך לעבודה ובתחבורה נסו לשמוע מוזיקה נעימה עם אוזניות. מוזיקה טובה תעזור לך להיפטר ממחשבות שליליות ולהתכוונן לחיובי. הטען מחדש עם אנרגיה חיובית ממוזיקה קצבית. כשאני מנקה את הבית שלי, אני מרבה לשמוע את המוזיקה האהובה עליי, מה שנותן לי הרבה אנרגיה.
8. לתקשר עם אופטימיים.
גם סביבה טובה חשובה מאוד לאדם. תקשורת עם אנשים עליזים ונדיבים בהחלט תביא שמחה ותעזור לך להגדיר את עצמך להצלחה. עדיף להוציא פסימיים מהמעגל החברתי. בשום מקרה אסור לך לקלוט מצב רוח רע של מישהו אחר! כמו כן, אל תיקחו ביקורת ברצינות, מה שלא תמיד מועיל. למד לקבל ביקורת בצורה נכונה. גם אני זוכה לביקורת, אבל אני הולך צעד אחר צעד לעבר המטרה שלי וכל יום החיים שלי הופכים אפילו טובים יותר.
9. שבחו את עצמכם על הצלחתכם.
זכור לשבח את עצמך על ההצלחות שלך. עבור נשים, תסרוקת חדשה, מניקור או חטיף שוקולד יהיו מתנה מצוינת לעצמה. כל הישג שלך, כל ניצחון הוא הזדמנות לשבח את עצמך על העבודה שנעשתה, על מיומנות חדשה, על שיפור בחייך. אז, עקרונות החשיבה החיובית כוללים את היכולת להפיק תועלת מכל מצב בחיים, יצירת תמונה ברורה של התוצאה הרצויה וחיזוק מחשבות חיוביות במעשים טובים.
שלום, חברים!
האם הייתה לך תקופה שהחיים הכו מכה אחר מכה ולא היה ברור לאן לצפות לטריק מלוכלך בפעם הבאה? יש לי תקופה כזו עכשיו. איך להתכוונן לחיובי אם הכל רע? האם כל זה לא יכול לקרות לנצח?
העולם שסביבנו נותן לנו פעמים רבות סיבה לאבל, לדאגות ולדיכאון. אבל איך אתה לא רוצה לחיות, כל הזמן לדאוג למשהו! אבל יש אנשים שנשארים רגועים גם במצבים כל כך קשים כשהשאר מוותרים. האם עבורך, למשל, הכוס חצי מלאה או חצי ריקה? למי אתה שייך - פסימיסטים קודרים או אופטימיים עליזים? למה אנשים מסוימים, לאחר שקיבלו "לימון חמוץ" מהחיים, לא מתכווצים ממנו, אלא מנסים להכין ממנו לימונדה במהירות ולסחוט את הכי חיובי מהמצב הזה.
הסוד של אנשים כאלה הוא במבט מיוחד על העולם. הרי לא המצב עצמו חשוב, אלא איך אנחנו מגיבים אליו. אתה לא מצטער לבזבז את חייך על חוויות חסרות ערך וריקנות? אז איך מכוונים לחיובי? אחרי הכל, אפשר ללמוד את זה. פשוט התחל לבצע חמש משימות קלות.
גישה חיובית
למד למצוא משהו טוב בכל מה שקורה לך. אם אינך מסוגל לשנות את המצב, שנה את הגישה שלך אליו. מה אם המטרד הקטן הזה יחסוך ממך צרה גדולה? וזכרו ש"אין קשיים בלתי עבירים, יש קשיים שמתעצלים להתגבר עליהם".
הביעו את הרגשות שלכם!
אל תנסה לשמור הכל בעצמך, אחרת הסובבים אותך לא יידעו מה קורה בנשמה שלך. אם אתה נהנה - תצחק, אם מישהו נעלב - אל תשמור על עצמך, תגיד לי. עדיף לעשות סערה בכוס מים מאשר הר געש משתולל בתוכך. זה יעזור לך לשמור על שלוות הנפש שלך.
הנאות קטנות
בואי ניזכר מה הייתה הפעם האחרונה שעשית משהו נעים לעצמך, אהובה? קשה לזכור? מבין! אנחנו מעדיפים לעשות משהו נחמד לבעל, לילדים, להורים או לאחיות שלנו, ואולי אפילו לחברים. אבל לעתים רחוקות יש לי מספיק זמן ואנרגיה לעצמי, ואיכשהו הכל לא תלוי בעצמי. אך לשווא! הרגילו את עצמכם לשמחות קטנות (פרח, שוקולד טעים - אבל לא לילדים, אלא לעצמכם, אהובי!), וכו'. אה כן, ואל תדחה למחר את מה שאתה יכול לרצות את עצמך בו היום!
תְנוּעָה!
שמתם לב שאנשים נראים יותר אנרגטיים, עליזים ועליזים? כי הם יודעים שתנועה היא החיים! אם פתאום תקפו אותך בלוז או מלנכוליה, קח בדחיפות את החברים שלך ורוץ מחדר הכושר או רכב על אופניים! והגעגוע יעבור מעצמו.
תחיה עכשיו!
כולם בוודאי הודו במחשבות כאלה: "אבל אז, למשל, אני אקנה מכונית", או "אבל בעוד חמש שנים הכל יהיה בסדר איתי, ואני מיד אחיה בהנאה שלי". והיה לך את זה? למה לחכות ל"מתישהו" הזה? תחיה עכשיו! אל תסתכל אחורה על העבר, אל תחשוב על העתיד, אחרת לא תשים לב שעכשיו עובר לידך. למד להיות מאושר כאן ועכשיו.
שני אנשים הביטו מבעד לחלון אחד,
אחד ראה את הגשם והבוץ
אחר - עלווה של קשירה ירוקה,אביב והשמיים כחולים...
שני אנשים הביטו מבעד לחלון אחד...
בואו נעזור אחד לשני להיות חיוביים!
לא מצליחים להתאים למצב רוח חיובי?
שמתם לב שילדים תמיד מחייכים ובו בזמן זורחים כמו השמש? ומתי מבוגרים מחייכים וצוחקים? רק כשיש סיבה רצינית. מה אם, למשל, תקום מחר בבוקר לעבודה ותנסה לחייך כל היום? המינימום שאחרים יחשבו עליך: "מישהו היכה עם שקית מאובקת". וכל זה קורה כי אנחנו שקועים מדי בדאגות ובבעיות שלנו והפסקנו לחייך סתם ככה, חסרי דאגות, כמו ילדים... אז איך למצוא סיבה לחייך לעובר אורח ביום קודר, איך לכוון לחשיבה חיובית?
האדם הוא עולם ענק שבו טוב ורע, שנאה וסליחה מתקיימים בקלות במקביל. מה נחשב לניצחון ואיך להתייחס לתבוסה, כל אדם קובע לעצמו. מי שלא רוצה לחוות כאב מפצעים נפשיים מנסה לשכוח אותם בהקדם האפשרי או ללמוד לפחות איזה לקח מהמצב הנוכחי. אחרים, לעומת זאת, מבלים זמן רב על הפצעים שלהם.
אבל אחרי הכל, אנחנו יוצרים את רוב הבעיות דווקא על ידי היחס שלנו לחיים. מי מכם מפריע לחיות על ידי זיכרונות עצובים, דאגות לגבי עצמך, עתידך או יקיריך? כנראה רבים. זה כאילו אנחנו לא יכולים לצאת מהביצה הזו. אני לא מפציר בכם לוותר כליל על החוויות שלכם. אני רק מציע לא להתנתק מזה, ללמוד לעבור למשהו חדש לגמרי. אל תתנו למחשבות השליליות להשתלט.
האם אתה רוצה להיות אופטימי ולפתח חשיבה חיובית?
בואו ננסה להבין איך עושים את זה ביחד.
לפנק את הרצונות שלך
כשהפכנו למבוגרים, התחלנו לעשות הרבה דברים, לא רק בגלל שאנחנו רוצים, אלא בגלל שזה הכרחי. כתוצאה מכך, אנו צוברים מתח עצבני, עבודת יתר ורגשות שליליים. איך להתמודד עם זה? פנק את רצונותיך מדי פעם. קנו גלידה ואכלו אותה על ספסל בפארק, בנחת ולא חושבים כמה קלוריות היא מכילה.
תחליט בפעם הראשונה
לדוגמה, צאו לצניחה חופשית או בריקוד הודי. גם אם יש לך מספיק רק לכמה שיעורים או קפיצות, ללא ספק תחוו תחושות חדשות, לא ידועות קודם לכן.
עללִלמוֹדלִשְׂמוֹחַאני עושה דברים קטנים
הסתכל מסביב - אחרי הכל, לרבים אין אפילו את מה שיש לך.
התבוננו בבעלי החיים
בעלי חיים עצמם גורמים לנו לחייך ואפילו לצחוק בקול רם. אם אין לכם חיית מחמד, צפו בכלב או בחתול של השכן, או לכו לגן החיות, למשל.
הוסף טעם לכל אירוע
להחיות חגיגה או פעילות יומיומית, לגשת אליהם מזווית לא צפויה, ותבחין באיזו קלות ובשובבות אתה יכול להתמודד עם כל משימה.
הסרטים הישנים והטובים של ילדותנו הם דרך נוספת להתעודד. רק לסרטים יש בהכרח סוף טוב, אחרת האפקט יהיה הפוך.
עבורי, סרטים המאשרים חיים היו:
תחגוג את החיובי מסביב
נסה לחגוג משהו חיובי סביבך כל יום. (אתה יכול אפילו לרשום בתור התחלה). חפש בכל יום משהו טוב לידך, ובכל פעם עוד אירוע אחד נעים. למשל, אתמול שמתם לב לדשא הירוק הראשון, היום שמעתם את שירת הציפורים בפארק וראיתם את הדרורים רוחצים בשלולית הראשונה. ומחר יש צורך למצוא כבר שלושה רגעים חיוביים מסביב, וכן הלאה. זכור את הפתגם הישן
"פסימי רואה קשיים בכל הזדמנות, ואופטימיסט רואה הזדמנויות בכל קושי"?
למד ליהנות מהחיים
- מי שממעט לחייך לא יכול לחשוב באופטימיות. הרי שמתם לב שכאשר אתם במצב רוח טוב, אתם מתחילים בעל כורחו לחייך לעצמכם ולכל העוברים ושבים? לכן, במצב רוח רע, מתחו את השפתיים בחיוך (אפילו בכוח), ושרירי השפתיים שלכם ישלחו רגשות חיוביים למוח שלכם. אז כל הגוף יתכוונן בצורה חיובית.
- במצבים הקשים או המגוחכים ביותר, צחק על עצמך. הגוף שלך ייפטר מיידית ממתח עצבים, אתה יכול להסתכל על הבעיה מזווית אחרת ולא לוותר.
- מתי אנחנו נותנים מתנות? בימי הולדת, בראש השנה, ב-8 במרץ? וזה הכל... ובדיוק ככה? רק מתנה מהלב? העיקר שהמתנה צריכה להיות מלב טהור, ואפילו טוב יותר - עשויה במו ידיך. "אם אתה מרגיש רע, מצא מישהו שהוא אפילו יותר גרוע ו. אז זה יהיה הרבה יותר קל גם לך!"
- זכור כיצד התנהגת בילדותך כשמישהו התחרפן בקרבת מקום. מה עשית בזמן שעשית את זה? נכון – הם העיוו את פניו והעווו את פניו עד שהוא, "בפנים חמוצות", התחיל לצחוק מכל הלב. אז קחו את הטכניקה הזו לשימוש. ברגע שה"לימון" הופיע, התחילו להדביק את הלשון במראה ולהעווה את עצמכם. הרגל הילדות הזה יעודד אותך באופן מיידי.
- ועוד עצה אחת: תהיו שונים, השתנו לעתים קרובות יותר, צייתו לאינסטינקט הפנימי שלך איך שאת היום (קפדנית ועניינית או ילדה שובבה עם קוקו). רק כך תרגישו את מלוא החופש הפנימי ותיהנו לגמרי מזרימת החיים!
וזכרו: כדי להזעיף פנים, צריך להשתמש ב-43 שרירי פנים, ולחייך - רק 10... אל תשכחו את דבריו של הברון מינכהאוזן הבלתי נשכח מהסרט של מארק זכרוב:
"פרצוף רציני זה עדיין לא סימן לאינטליגנציה, כל הדברים המטופשים בעולם נעשים עם הביטוי הזה בדיוק. חייכו, רבותי, חייכו!"
בחייו של כל אחד מאיתנו יש רגעים שבהם נראה שהעולם קרס. יכולות להיות לכך סיבות רבות: דיכאון עונתי, כישלונות בחיים האישיים או בקריירה, בעיות בריאות, או. וככל שאדם מתלונן על החיים, כך הוא מעורר בו יותר צער. איך לצאת מהמצב הזה? איך להגדיר את עצמך להיות חיובי?
מדוע גישה חיובית כל כך חשובה?
גישה חיובית ממלאת תפקיד חשוב בהתנהלות חייו של אדם. פסימיסטים, חנונים ובכיינים כמעט ולא משיגים משהו בחיים. אבל אופטימיים, הנוטים לחיוב, מתגברים בקלות על קשיים ושואפים במלוא הקיטור כדי להשיג את המטרה שנקבעה. והם מגיעים לזה!
מה הסוד להיות חיובי? זה זמן רב הוכח שאדם מושך לעצמו את האנרגיה שהוא עצמו נותן לעולם, על פי עקרון השתקפות המראה. כועס על כישלונות, רואה רק דברים רעים בחייו שלו, מחשיב את עצמו כ"לוזר", נראה שאדם מתכנת את עצמו לכישלונות ותבוסות נוספים. "לעולם לא אצליח בזה", "לעולם לא אצליח להשיג את זה", באמירת המשפטים הללו, אדם גוזר דין על עצמו, הוא לעולם לא באמת יצליח והוא לא ישיג כלום.
הסתכלו מסביב: המזל מיועד בעיקר לאנשים חיוביים, עליזים, שיודעים ליהנות מהחיים ולתת רגשות חיוביים לסובבים אותם. המזל מושך אותם כמו מגנט. אדם צריך רק להיות רפוי, מדוכא, להתחיל להתעצבן בגלל זוטות ולהחשיב את עצמו כחסר מזל - שכן החיים ימלאו את ראשם בבעיות וכישלונות.
אנשים כל כך מסודרים שהם שמים לב לרע, אבל לא מייחסים חשיבות לטוב. תיאוריית הגישה החיובית מניחה תפיסת עולם הפוכה לחלוטין. כדאי להפסיק להיות עצובים על בעיות קיימות ולהתחיל לשמוח על הטוב שיש לך. זכרו שמחשבות מתממשות - לכן, גישה חיובית פשוט הכרחית למי שרוצה לקחת את הטוב ביותר מהחיים. תאהב את חייך - וזה יענה לך בעין יפה!
גישה חיובית: מאיפה להתחיל?
איך להגדיר את עצמך להיות חיובי? קודם כל, אתה צריך להפסיק לבכות, להתלונן על החיים ולראות רק שלילי בהם. והעיקר להפסיק לקנא באלה שלדעתך חיים יותר טוב ממך. זכור את האמרה "טוב איפה שאנחנו לא" - אם אתה חי כל חייך על בסיס העיקרון הזה, אז האושר לעולם לא ידפוק על דלתך. במקום לחפש יתרונות בחיים של מישהו אחר, עדיף "לשפר" את שלך.
גישה חיובית בלתי אפשרית ללא אהבה עצמית. הפסיקו להתמקד בחסרונות שלכם, תשכחו מהתסביכים של עצמכם, חצו בזכרונכם את הכישלונות של השנים האחרונות. אמור לעצמך שמגיע לך רק הטוב ביותר ומעכשיו אתה מכוון את ספינת חייך להשגת מטרותיך.
פנק את עצמך במשהו. התחילו בקטן: אכלו חפיסת שוקולד טעימה או האזינו למוזיקה האהובה עליכם. אם לא ישנתם מספיק זמן רב - קח יום חופש ותישן טוב, אם נטשת את המראה שלך - בקר במכון יופי או, אם לא ראית את החברים שלך מאה שנה, ארגנו מפגשים או ללכת איתם למועדון. דקות של שמחה והגשמה של רצונות קטנים ימשכו גישה חיובית לחייכם.
טכניקות של גישה חיובית
לאחרונה, הוא צבר פופולריות מיוחדת טכניקת סימרון- מדע הקסם של משיכת מזל טוב. אבסורדי, קליל ונעים "לשימוש", סימרון נחשבת בצדק לטכניקה הטובה ביותר לגישה חיובית כרגע.
תרגילי סימרון מיוחדים מסוגלים לעזור להתכוונן לטוב - הצהרות... איך להגדיר את עצמך להיות חיובי עם הצהרות? לעתים קרובות אתה צריך לומר אמירות חיוביות שונות, כאילו אתה מתכנת את עצמך. קבעו מה חשוב לכם בנקודת זמן זו, מה הייתם רוצים להשיג, נסחו בבירור את רצונכם בביטוי תמציתי – וחזרו עליו לעתים קרובות ככל האפשר.
תרגיל שימושי נוסף הוא רְאִיָה... זהו ייצוג מנטלי, מעין "תמונה" של מה שאדם חולם, למה הוא שואף. מומלץ לדמיין לפני השינה, לעצום עיניים ולדמיין בבירור את הגשמת החלומות.
הורוסקופ אישי... נסה ליצור הורוסקופ אישי בגוף ראשון לתקופת זמן מסוימת. חזה לעצמך מה שאתה רוצה, למה אתה שואף, על מה אתה חולם.
כרטיס משאלות... דרך נוספת להגדיר את עצמך למשהו חיובי היא ליצור מפת משאלות אישית. זהו סוג של קולאז', המורכב מהרצונות, השאיפות והמטרות שלך. הפכו את כרטיס המשאלות שלכם לבהיר, יפה ותלו אותו במקום בולט לפגוש את החלומות שלכם בכל יום וזכרו שהם מחכים - הם לא יחכו עד שתתחילו להגשים אותם.
אז, יש לך גישה חיובית - עכשיו זה תלוי בך: להיות פעילולנקוט צעדים לשיפור חייך. גישה חיובית למציאות הסובבת תעזור לך למצוא את הדרכים הנכונות לפתור בעיות, להתגבר עליהן בקלות ולהתחיל חיים חדשים מלאי צבעים. העיקר לעשות הכל בהנאה, בשמחה, עם נשמה.
ניגש לכל עיסוק, לכל עבודה במצב רוח טוב - אז הפירות שלהם יהיו משמעותיים ומוחשיים. נסו לאהוב את עצמכם ואת העולם שסביבכם, להעניק לאנשים חיוכים, לדאוג למשפחה ולחברים. מעומק הלב, מבלי לצפות להכרת תודה בתמורה - פשוט למד ליהנות ממה שאתה עושה לאחרים כדי לרצות. הגורל נוח לאנשים כאלה, ומצדו מעניק להם בנדיבות.
לאחר שהבנת איך להגדיר את עצמך למשהו חיובי, נסה לשמור על המיומנות הזו לנצח, הפוך אותה להרגל. גישה חיובית צריכה להיות המוטו של חייך, ואתה עצמך צריך להיות התגלמות חיה של אופטימיות. על ידי תרגול יומיומי למשוך דברים חיוביים לחייך, בקרוב תשיג תוצאות מדהימות ואת עצמך לא תשים לב כיצד חייך יתחילו להשתנות באופן דרמטי - לטובה, כמובן!
וזה יהיה נהדר, כמו בילדות, להתעורר - ולשמח סתם כך, בלי שום סיבה מוצדקת! אבוי, עם הגיל, לשמחה, אנחנו מחפשים יותר ויותר סיבות וסיבות, שוכחים שהאושר קרוב, הוא נמצא במוחנו. אתה רק צריך להבין ולהבין אילו "מוקשים עמוקים" מעכבים מחשבות טובות בפנים וכיצד לכוון את עצמך למזל חיובי ומזל טוב, למרות המציאות שמסביב.
איך לגרש מחשבות שליליות
אויבים של חיובי פנימי
פסיכולוגים אומרים: אם חיית את היום כמו אתמול, צריך לשנות משהו בחיים. זה שגרה שהם מחשיבים כמעט את האויב העיקרי של מצב רוח שמח ועליז. במקרים כאלה, אתה צריך לשאול את עצמך: מה אני יכול לעשות טוב יותר מחר מאשר היום? כל דבר! מגישים שולחן יומיומי בחגיגיות, מבשלים אורז לא כרגיל - עם ירקות, אלא עם פירות ים. במילה אחת, פנו מהשביל הדרוס לכביש חדש.
חידוש ויצירתיות, הנצבעים ביצירתיות, מובטחים להגביר את החיוניות.
רצוי לחזק מיד את המחשבות בפעולה: ליצור ולחתוך זנבות. עקב חוסר החלטיות או תעסוקה כרונית, כמעט כל אחד מאיתנו נושא עומס של עסקים לא גמורים או הבטחות שלא מתממשות. יתרה מכך, אולי איננו זוכרים כל הזמן עניינים "קפואים", אבל ברמת הלא מודע ה"זנבות" לא נעלמים - הם תלויים, מושכים ארצה ומרעילים חיים בסתר. באופן כללי, אם הבטחתם מזמן לקחת את ילדיכם לגן החיות, אתם צריכים לוותר על הכל ולקיים את ההבטחה שלכם.
יש עוד שני אויבים עתיקים של החיובי הפנימי שיש להימנע מהם - דכדוך וקנאה. אנשים עצובים ותמיד לא מרוצים מאבדים אנרגיה במהירות ומתחילים לגנוב אותה מאחרים. בקנאה - אותו דבר.
חשוב ללמוד לשמוח באושר או רווח של מישהו אחר – העמדה של הגברת השמחה עושה אותך מאושר ומצליח.
באופן כללי, לכל אחד יש מניעים משלו של חיובי ושלילי, אבל יש גם אוניברסליים. החיפוש המתמיד אחר האשמים, הרצון לשלוט בכל דבר, ההרגל לחיות בעתיד (נסיים לבנות בית, נשלם הלוואות, נלמד ילדים, נחכה לנכדים - אז נחיה!), חלומות שלא יתגשמו יתגשמו במהירות. להפוך מצב רוח מצוין למצב רוח מחורבן. למעשה, כדי ליפול לבלוז, לא צריך הרבה כישרון - תמיד יהיו סיבות. אבל אם, כמוזיקאי, בכל בוקר תכוונו את הכלי (מצב הרוח) שלכם בצורה הנכונה, תוכלו להגיע לתוצאות מרשימות. פשוט נסו לצאת לרחוב עם הגישה: שימו לב רק לפרטים משמחים ונעימים, והתבוננו איך עובר היום - בהחלט יהיה בו יותר טוב מאשר רע.
שלושה בעלי ברית מפוקפקים של אושר
במרדף אחר שמחה והנאה, לעתים קרובות אנו נעזרים בתרופות נוגדות דיכאון הזמינות לכולם. אבל מסתבר שלשווא.
קפה
תחושת התרוממות הרוח לאחר כוס הבוקר הראשונה מגיעה לאחר כ-20 דקות. קפאין מתמוסס בדם, מפחית את תחושת העייפות, מגביר את ריכוז הנוירוטרנסמיטר דופמין - ספק תחושות של שמחה ואושר. אבל התשוקה לקפה (יותר משתיים או שלוש כוסות ביום) היא כמו הלוואה בנקאית - אתה מקבל תענוג מיד, אבל אז אתה עדיין משלם בריבית. מנות הלם בוקר של משקה ממריץ עלולות לעורר חרדה, עצבנות והתמוטטות בערב.
כּוֹהֶל
בשלב הראשון של שכרון חושים, אדם באמת מרגיש גל של השראה ושמחה, המתח מופג, והלשון מתפרקת. אבל כבר בשלב השני, הרגישות והתגובות הופכות לקהות, הדיבור נעשה מטושטש, והכיף מתחלף בהתקפי עצב. השלב השלישי מספק למחרת בבוקר כאב ראש, מראה חיוור ומצב רוח מגעיל.
מרשתת
הציפייה לכניסה לרשת חברתית דומה להמתנה להגשת הארוחה האהובה עליך. אפשר להתחקות אחר אסוציאציות קולינריות: מנת יתר של חדשות ותקשורת באינטרנט גורמת לאותה סיגוג פנימי כמו אכילת יתר או התמכרות למזון מהיר. לכן, במקביל לימי צום על מיצים או קפיר, כדאי לארגן תקופות ללא רשתות חברתיות וחדשות.
אנחנו הולכים לחיובי!
בינתיים, לצאת מתרדמת החורף, למלא את החיים באנרגיה וחיובית אפשר בלי שום ספק. אז לך קדימה!
- להתעורר מוקדם
גם אם רק ל-30 דקות! חצי שעה של חוסר שינה לא תזיק לגוף, אבל היא תועיל לאימון הבוקר. כמות קטנה של זמן תאפשר לך לעשות תרגילים קלים, שיעזרו לעשות סדר במחשבות שלך, מבלי למהר לבשל ארוחת בוקר, ולהביא יופי. ועוד הרבה! בוקר ללא מהומה וממהר ייתן דחף חיובי לכל היום.
- עושה משהו יוצא דופן
במקום מעלית, רדו במדרגות, טיסה אחת יכולה אפילו ללכת אחורה. כשאתה עונה לטלפון, קרא: "בוקר טוב!" בדרך לעבודה תאחלו לחברים ולזרים (שכן, מוכר, מאבטח וכו') יום טוב. ובעבודה, תנו לכל קולגה מחמאה. ומיד תשקע שמחה בנפש!
- אנחנו מנקים
כשאנחנו במצב רוח רע, אנחנו מתעצבנים מכל דבר קטן, מכל בלגן, קטן ככל שיהיה. כדי להעלות את החיוניות יעזור לפנות פסולת נייר על שולחן העבודה, לסדר דברים בארון בבית. אתה תראה, ברגע שתיפטר מכל מה שמיותר ומיותר, החיים יהפכו לקלים יותר ומשמחים יותר! או סתם ביטוי עצמי. לצייר, לכתוב שירה, לרקום, לאסוף פאזלים - כל יצירתיות מתקבלת בברכה. האם אתה אוהב משהו יותר אנרגטי? ואז ריקודים: מזרחיים, לטינו אמריקאים, אולם נשפים - אפילו ליד הכיריים עם מצקת. כל עסק לטעמכם מעלה את רוחכם ונותן לכם משב רוח רענן למחשבות ורעיונות חדשים.
- בואו נגרש את הרעים!
רגשות שליליים צריכים לצאת החוצה - אתה לא קופסה עבורם. אבל פשוט אל תפנה אותם לסביבה. דברו צרות בחלל, צעקו במידת הצורך. יותר קל לכתוב - לכתוב. למשל, לדקלם את כל המקרים במהלך היום מתחת למקלחת, ולאחר מכן, לאחר מחשבה על הטוב, מיד "חלקו" הכרת תודה למי שנתן לכם רגעי תקשורת נעימים, עזרו או פשוט חייכו בתמורה.
- צוחקים על עצמנו
התייחסו לחסרונות שלכם, לטעויות ולכל מיני כישלונות שלכם בהומור - וזה, לפי פסיכולוגים, יעזור לכם לפתור בעיות בקלות רבה יותר, להתגבר על קשיים ולהיות תמיד במצב רוח חיובי. בנוסף, מומחים מאמינים שאנשים שמסוגלים לשחק עם עצמם מסוגלים להעריך באופן מושכל לא רק את החסרונות שלהם, אלא גם את היתרונות שלהם; יותר ללא כאב להעביר לכתובתם הערות וביקורת לא מחמיאות, וגם לבריאות טובה.