כמה משקל אישה בהריון צריכה לעלות. עלייה פתולוגית במשקל במהלך ההריון

הפחד הגדול ביותר של אישה במהלך ההריון קשור באופן טבעי לנורמות התפתחות התינוק. אבל החץ ההולך וגדל של המאזניים יכול לגרום לבהלה. שינויים הורמונליים משנים הרגלים ורצונות טעם, השליטה במנה הולכת לאיבוד, האם המצפה מתחילה לעלות במשקל. לא לחרוג מהמקובל בכדי לסבול וללדת תינוק לבד זו המשימה של כולם. זה גם יעזור לאישה לאחר הלידה לעבור את תקופת ההחלמה מהר יותר ולהשיב את צורתה לפני ההתעברות.

טבלת הנורמה של עלייה במשקל במהלך ההריון בשבוע תאפשר לך לשלוט בקילו המוגבר במשך כל תקופת ההיריון. עם עליות חדות, יש צורך להתאים את הדיאטה ואת השגרה היומיומית כדי להחזיר את הביצועים.

איך העלייה במשקל

תהליכים פיזיולוגיים טבעיים מובילים לעלייה במשקל גופה של אישה בהריון בממוצע של 10-12 ק"ג. נתון זה נופל כבר בשבועות 36-38, בזמן הלידה. החלק העיקרי הוא משקל התינוק (3-4 ק"ג), וכן הרחם, שצומח באופן פרופורציונלי עם התפתחות הילד (2 ק"ג יחד עם מי שפיר). נפח הדם גדל גם הוא משמעותית, 1.5-1.8 ק"ג יידרש להובלת כל החומרים המזינים והחמצן. נוזלים נוספים מצטברים בגוף, תנודות מתרחשות בטווח שבין 1.5 ל -2.5 ק"ג.

משקל עודף בא לידי ביטוי לא רק על האם, הילד עד הלידה יכול להיות גדול מאוד, ותהליך הלידה מסובך בממדים העולים על 4 ק"ג. זה מעורר את הקילוגרמים שהושגו ואת הרעלת המאוחר, המסוכנת על ידי לחץ דם מוגבר והופעת סטיות. גם ירידה במשקל אינה רצויה, במיוחד בשליש השני והשלישי.

מדידת משקל נכונה

השליטה מתבצעת בהכרח על ידי רופא נשים, בהתייעצות לפני הפגישה, האחות שוקלת את האם הצפויה. אם יש סולם בבית, והאישה עוקבת באופן עצמאי אחר הגרמים שהושגו, כדאי לזכור את הכללים הפשוטים:

• הזמן האופטימלי יהיה בבוקר, מיד עם ההשכמה, לאחר ארוחת הבוקר, וגם במהלך היום המשקל יכול להשתנות - בעלייה של 500-700 גרם;
• בחרו בגדים קבועים לתהליך השקילה, הייעוץ לא תמיד לוקח בחשבון את הגורם של סוודרים חמים כבדים, נעליים מסיביות, ולכן נתוני השקילה הביתית והרפואית עשויים להיות שונים;
• כדאי לרשום את הנתונים שהתקבלו במחברת, אם יש צורך, להראות אותם לרופא כדי לעקוב אחר שינויים דרסטיים אפשריים.

שיעורי גיוס עובדים

נתונים ממוצעים מאפשרים לך לעקוב אחר האינדיקטורים של האישה ההרה וגם של הילד. אם עובר אחד נושא, העלייה האופטימלית במשקל היא בין 8 ל -16 ק"ג. בהתאם, אצל תאומים המדדים עולים מ -16 ל -22 ק"ג. אלה נתונים אינדיקטיביים, הם יכולים להשתנות גם בכיוונים הקטנים והגדולים יותר, בהתאם למאפיינים הפיזיולוגיים של האישה.

עלייה במשקל בשליש:

• בשליש הראשון, הכל איברים פנימיים ומערכות העובר, לכן העלייה היא מינימלית - לא יותר מ -2 ק"ג, אך אם נצפה רעילות במהלך תקופה זו, להפך, ניתן לרדת בצורה דרמטית במשקל, אחרי הכל ניתן לחדש את הק"ג;
• בשליש השני + 1 ק"ג לחודש הוא אינדיקטור טוב, האישה ההרה והרופא שלה יכולים להיות מרוצים מתוצאה זו, הנתון בשבוע לא יעלה על 330 גרם;
• בשליש השלישי הילד גדל בצורה אינטנסיבית, יחד איתו הרחם, המקום וגם כמות מי השפיר עולה בגודלו, לכן תוספת של 1.6-2.3 לחודש נחשבת נורמלית, כל קפיצות חדות אינן רצויות, התינוק גדל בהדרגה, והקילוגרמים שצברו במהירות יופקדו דמות האם בצורת רקמת שומן.

במקרים אחרים, אישה יכולה לעלות בשיעור של 10-14 ק"ג בהתחלה, ואז לשמור על הנתון הזה עד ללידה ממש. או להיפך - עלייה במסה מתרחשת מספר שבועות לפני הלידה. תכונות פיזיולוגיות כאלה אינן יכולות להצביע על סטיות התפתחותיות אם ניתוחים אחרים, מחקרים תואמים את האינדיקטורים לנורמה לתקופת הריון נתונה.

עלייה במשקל בשבוע

ניתוח המדדים עוזר לשלוט ברגעי המשטר והתזונה במהלך תקופת ההריון. יש סט של קילוגרמים באופן לא אחיד, עד 12-14 שבועות, הנתון יכול להישאר ללא התנצלויות. הגידול האינטנסיבי ביותר מתרחש בין 15 ל -34 שבועות, ובתקופה שמיד לפני הלידה, האם הצפויה עלולה לרדת מעט במשקל.

עלייה במשקל בשבוע במהלך ההריון תלויה ב- BMI הראשוני של האישה. זה די פשוט לחשב את זה: יש לחלק את המשקל לפי הגובה בריבוע. אינדיקטורים בין 19 ל -25 נחשבים לנורמלים, פחות חסר בקילוגרם, יותר סובל מעודף משקל, כמו גם דרגות שונות של השמנת יתר. ככל שהאם הצפויה שקלה לפני ההתעברות, היא עולה יותר בכל 9 החודשים (14-16 ק"ג). אם לאישה היו כמויות נוספות לפני ההריון, אז צריכת הצריכה שלה לא תעלה על 8-11 ק"ג, ובמקרה של השמנת יתר - עד 6 ק"ג, תוך הקפדה על דיאטה.

בטבלה משקל האישה ההרה בשבוע לפי מדד מסת הגוף (BMI)

סיבות לשינוי משקל

לא ניתן להגדיר ממוצעים החלים על כל הנשים. ישנם גורמים המעוררים עלייה עודפת במשקל:

• המשקל הראשוני של האישה ההרה, ככל שהוא פחות, כך הוא מתמלא מהר יותר בקילוגרמים שהושגו במשך כל תקופת ההריון;
• הנטייה הגנטית לסבול מעודף משקל מבינה את עצמה, אפילו עם שמירה על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית;
• גם לצמיחה יש חשיבות, ככל שהיא גבוהה יותר, כך היא תגויס באופן פרופורציונלי יותר;
• אם הילד גדול, באופן טבעי האם הצפויה תאכל יותר, והמשקל יעלה במהירות בשליש השלישי;
• נפיחות ושטיפה מובילה לשמירה על נוזלים בגוף, שבגללה חץ המאזניים יגדל כבר בסוף השליש הראשון;
• שינוי ברמות ההורמונליות מוביל לתחושה בלתי נשלטת של רעב ושובע, אם מאמצי הרצון לא יעזרו להגביל את כמות המנות, מובטחים 5-10 ק"ג נוספים;
• כמות מוגברת של מי שפיר, polyhydramnios לעתים קרובות מוביל עודף משקל, המצב דורש פיקוח רפואי מתמיד;
• אצל נשים לאחר 30-35 שנים, קצב חילוף החומרים פוחת, מתרחשת עלייה טבעית במשקל הגוף.

רעילות בשליש הראשון והאחרון יכולה להוביל לירידה חדה. הסיכונים הגדולים ביותר לעובר הם החמרת מצבה של האם בשבועות האחרונים. חשוב לעקוב כל הזמן אחר כל הפרמטרים הביוכימיים.

סכנת חריגה מהנורמות

איכות חיים מתדרדרת, קוצר נשימה, דופק מוגבר ופעילות גופנית מוגבלת אינם הבעיות היחידות המופיעות עם נפח. הן עבור התינוק והן עבור אמו, קבוצה של קילוגרמים מיותרים קשורה לסיכונים בריאותיים:

• דליות ורידים, הידרדרות של מערכת הלב וכלי הדם, מה שאומר מחסור בחומרים מזינים לילד;
• העומס על עמוד השדרה והלחץ על כל האיברים הפנימיים עולה;
• הקושי לאבחן את מצבו של העובר במהלך ההריון;
• התפתחות יתר לחץ דם וסוכרת;
• ניתוח קיסרי מתוכנן או דחוף;
• לידה מוקדמת או בגרות יתר;
• זיהומים במערכת ההפרשה;
• סיבוכים אפשריים של תהליך הלידה, טבעיים וגם במהלך קיסרי;
• עיכוב בהתפתחות העובר;
• הפרת פרופורציות בין הראש לאגן;
• נטיית הילד לפתח השמנה, סוכרת בעתיד;
• הפרעות נוירולוגיות, אפיזינדרום.

כמה אישה בהריון צריכה לעלות במשקל תלויה במשקל ההתחלתי שלה. כדי לשלוט בעלייה הרגילה, כדאי להקפיד על ההמלצות הבסיסיות:

• ללמוד לאכול נכון, התזונה צריכה להיות מורכבת ממגוון מוצרים איכותיים וטריים, נדרשים חלבונים בצורת בשר רזה - ארנב, הודו, עוף, דגים, גבינת קוטג ', גבינה, יוגורט וחלב מלא;
• ירקות ועשבי תיבול יעזרו לייצב את המשקל, יש לתת עדיפות גם לפירות וגרגרים מסורתיים;
• שומנים צריכים להיות נוכחים בצורת שמנים צמחיים, זרעים, אגוזים, חשוב לשלוט בכמות המנות;
• פחמימות שימושיות לאם וילד כלולות בדגנים ולחם דגנים, ועדיף לסרב למוצרי קמח אם אתם סובלים מעודף משקל;
• הגבלת המלח תעזור למנוע נפיחות, כדאי לשלוט גם בצריכת סוכר, מיצי חנות וממתקים;
• סט תרגילים גופניים לנשים בהריון יאפשר לך להתכונן לתהליך הלידה ולא לעלות במשקל עודף, וגם יאיץ את תקופת ההחלמה שלאחר מכן.

אישה בהריון לא צריכה לרעוב ולעשות דיאטות. צמצום גודל המנה ותזונת השברים יעזור לייצב את המשקל לנורמלי.

עלייה במשקל במהלך ההריון היא בעיה דחופה של מיילדות מודרניות. מדד מסת הגוף הממוצע של נשים בכל הגילאים עולה, רבים מהם סובלים מהשמנת יתר לפני ההריון, מה שמוביל לאיומים על בריאות האמהות והילדים לעתיד. כמו כן, נשים רבות נכנסות להריון בשלב מאוחר יותר בחייהן, בעודן כבר סובלות ממחלות כמו יתר לחץ דם או סוכרת, המגבירים את הסיכון לסיבוכים. לכן, בקרת משקל של נשים בהריון היא חלק חשוב בלידת תינוק בריא.

מאז שנות השבעים התשובה לשאלה כמה קילוגרמים תוכלו להרוויח כשאתם נושאים ילד נשמעה אחרת. לפני כן האמינו כי העלייה הרגילה הינה מקסימום 9 ק"ג. מאז שנות השבעים, נתון זה הועלה ל -11 ק"ג. עם זאת, בשנים האחרונות, בהתחשב בכך שנשים עם עלייה גדולה במשקל הגוף יולדות ילדים בריאים, המלצות אלה דרשו תיקון.

בשנת 2009 פותחה בארצות הברית תרשים עלייה חדש במשקל בהריון בהתבסס על נתוני ארגון הבריאות העולמי. זה לוקח בחשבון את משקל גופה של האישה לפני ההתעברות.

קצב העלייה במשקל בשליש הראשון הוא 0.5-2 ק"ג.

סביר להניח שנשים עם עודף BMI בהמלצות חדשות אלה יעלו על הערכים הרגילים של העלייה. לכן, עליהם לספק סיוע הולם גם בשלבים הראשונים של תקופת ההריון. ההמלצות יכולות לכלול גם תזונה מאוזנת וגם פעילות גופנית מוגברת בשלבים הראשונים. כמו כן יש צורך לפקח על הופעת בצקת.

עלייה רגילה במשקל

לוח השנה לעלייה במשקל הוא אינדיבידואלי. מישהו צובר קילוגרמים אפילו בתחילת הלידה של ילד, מישהו - רק בשליש השלישי.

עם זאת, ישנם ממוצעים שרופאים מונחים עליהם.

מדדים ממוצעים לעלייה במשקל בשבוע:

• בשליש השני, 300 גרם לשבוע;
• החל מהחודש השביעי - 400 גרם לשבוע (כ 50 גרם ליום).

קצב עלייה נמוך במשקל נרשם כאשר תוסף הוא פחות מ -270 גרם בשבוע, גבוה מדי - יותר מ -520 גרם.

כדי לעקוב אחר משקל גופך, עליך לשקול את עצמך נכון. עדיף לעשות זאת בבוקר אחרי שהולכים לשירותים באותם בגדים שלא מהדקים את הגוף. בנוסף, השקילה מתבצעת בהכרח במרפאת הלידה. גם עלייה פתולוגית וגם העיכוב שלה יכולים להוות סימן לבעיה.

לפיכך, נתונים על עלייה במשקל עבור אישה עם משקל גוף התחלתי של 65 ק"ג עשויים להיראות כך:

• בשבוע 15: (+ 2 ק"ג) 67 ק"ג;
• בשבוע 20: (+ 1.5 ק"ג) 68.5 ק"ג;
• ב 25 שבועות: (+ 1.5 ק"ג) 70 ק"ג;
• בשבוע 30: (+ 2 ק"ג) 72 ק"ג;
• ב 35 שבועות: (+ 2 ק"ג) 74 ק"ג;
• לפני הלידה: (+ 2 ק"ג) 76 ק"ג.

במשך כל זמן הלידה של הילד, העלייה הכוללת תהיה 11 ק"ג, כלומר בטווח הנורמלי. בחלק מהמקרים, בשבועות 36-38, המשקל יורד מעט, בכ- 200-300 גרם, זה תקין. עם זאת, תנודות חדות במשקל הגוף לפרקי זמן ארוכים מסוכנות ומעידות על בעיה בגוף.

שינוי משקל כולל בחודשי הריון לאישה עם משקל גוף תקין:

קבוצות נשים מיוחדות

טבלת העלייה במשקל עשויה להיראות שונה עבור נשים בקבוצות ספציפיות.

נשים בעלות קומה נמוכה

גובה קצר נמוך מ- 157 ס"מ. מחקרים מצאו כי הדבר מגביר את הסיכון לניתוח קיסרי. עם זאת, זה לא הגביר את הסבירות לעובר קטן או גדול מדי, והתאוששות ממשקל הגוף לאחר הלידה התרחשה באותו אופן כמו אצל נשים בעלות שיעור גבוה יותר. לכן, עבור חולים קצרים, כל האינדיקטורים לעלייה רגילה אינם משתנים.

בני נוער וצעירות

אם מדד מסת הגוף (BMI) אצל נשים מתחת לגיל 20 תקין עבור חולים מבוגרים, עלייתן גם צריכה להיות תקינה. אם יש משקל התחלתי נמוך וצמיחה גבוהה, מותר להוסיף מעל 18 ק"ג במהלך ההריון.

רוֹב קוֹלוֹת

• עם משקל נורמלי ראשוני - 17-25 ק"ג;
• עם עודף BMI - 14-23 ק"ג;
• עם השמנת יתר - 11-19 ק"ג.

מדוע יש עלייה טבעית במשקל הגוף במהלך ההריון?

במהלך ההיריון מתרחשים שינויים הורמונליים בגוף, שמטרתם להגן על העובר מכל גורם שלילי. הם מורכבים בעיקר מהצטברות מאגרי שומן בגוף האימהי. רקמת השומן משמשת לא רק כבולם זעזועים טוב עבור העובר הגדל, אלא גם מהווה מקור אנרגיה, ובעתיד - הנקה.

תנאים לשיפור סינתזת השומן:

• ריכוז גבוה של אסטרוגן ופרוגסטרון בדם;
• ירידה פיזיולוגית ברגישות הרקמות לאינסולין;
• עלייה ברמות האינסולין בדם;
• עלייה בסינתזה של הורמוני יותרת הכליה - קורטיזול ואנדרוגנים.

כל השינויים הללו נועדו להגדיל את מצבורי השומן ב -1-2 שלישיות ולגייס אותו בסוף ההריון.

מה משקל האישה ההרה?

בסוף תקופת ההריון, היא עולה בגלל:

• משקל הילד (3.5 ק"ג);
• שליה (1 ק"ג);
• עלייה בנפח הנוזל הבין-לאומי (2 ק"ג);
• רחם (1 ק"ג);
• מסת בלוטות החלב (1 ק"ג);
• עלייה בנפח הדם (2 ק"ג);
• עתודות בגוף האימהי של שומנים וחלבונים (3.5 ק"ג);
• מי שפיר (1 ק"ג).

בסך הכל העלייה הרגילה במשקל היא כ -15 ק"ג. לאחר הלידה, אישה מאבדת במהירות עד 10 ק"ג, הקילוגרמים הנותרים נעלמים בהדרגה. מומלץ לבצע את התהליך לאט, לא יותר מ -4 ק"ג לחודש. מרבית הנשים המניקות חוזרות במהירות למצבן המקורי.

איך להימנע מעלייה במשקל במהלך ההריון?

הבסיס הוא תזונה נכונה. תזונה מאוזנת, נטולת מאכלים מתוקים ושומניים מדי, תסייע לעלות במשקל הדרוש בכדי לספק לעובר המתפתח את החומרים הדרושים.

גורם לעלייה פתולוגית במשקל הגוף

גורמים אפשריים שיש עליה גדולה במשקל:

• משקל נמוך מדי (נשים רזות מאוד בדרך כלל מעלות במהירות משקל גוף, לפני המדדים הרגילים, במקרה זה עדיף לקבוע "משקל תקין לפני ההריון" על פי הנוסחה "גובה (בס"מ) מינוס 100", ולחשב את העלייה על סמך ערכה);
• משקל גוף גבוה והשמנת יתר;
• צמיחה גבוהה;
• פרי גדול;
• בצקת, כולל התפתחות של גסטוזיס;
• עלייה בתיאבון בהשפעת ריכוז אסטרוגן גבוה בתחילת ההריון;
• גיל מעל גיל 35.

מה לעשות עם קילוגרמים עודפים?

הדרישה הקלורית היומית של אישה בהריון במשקל תקין עם פעילות גופנית נמוכה (פחות מ -30 דקות של פעילות גופנית בשבוע) היא:

• בשליש הראשון 1800 קק"ל;
• בשליש השני 2200 קק"ל;
• בשליש השלישי 2400 קק"ל.

יש להשיג תוכן קלורי זה על ידי אכילת דגני בוקר, מוצרי חלב, חלבונים מן החי והצומח, ירקות, שמנים צמחיים. הגבילו מזונות מזוקקים, סוכרים ושומנים רוויים (בעיקר בעלי חיים).

ירידה במשקל עודף במהלך ההריון קשה ובמקרים מסוימים אינה אפשרית. עם זאת, ניתן להאט את העלייה במשקל הגוף על ידי ביצוע ההנחיות הבאות:

1. השתמשו במנות דלות שומן - חזה עוף, עשבי תיבול, עגבניות, תפוחי אדמה אפויים. הימנע מצ'יפס, נאגטס וגבינה שומנית.
2. לוותר על מוצרי חלב שומניים. אתה צריך לצרוך לפחות 4 מנות חלב ביום, אבל זה צריך להיות חלב או יוגורט ללא שומן או 1-2% שומן.
3. הגבל ממתקים ומשקאות ממותקים, תן עדיפות למים, רגילים או מינרליים, עם או בלי גז.
4. אין להוסיף מלח בזמן הבישול.
5. הגבילו מאכלים עתירי קלוריות - מאפים, ממתקים, דבש, צ'יפס. החליפו אותם בפירות טריים, ביוגורט דל שומן.
6. הפחיתו את כמות השמן, מיונז, שמנת חמוצה בשימוש.
7. מסרבים לטגן מאכלים בשמן, במקום זאת, אוכלים מנות מבושלות או אפויות.
8. הליכה או שחייה באופן קבוע, אלא אם כן הרופא אסר על פעילות גופנית.

מה אתה יכול לאכול כדי למנוע עלייה במשקל עודף:

• לחם, פסטה, תפוחי אדמה, אורז, דגנים אחרים, דגנים מלאים טובים יותר (למשל, אורז חום ולחם עם דגנים) - מוצרים אלה צריכים להוות שליש מהתזונה היומית;
• פירות וירקות, עד 5 מנות ליום - זהו עוד שליש מהמוצרים ליום;
• בשר (אך לא כבד), דגים, ביצים וקטניות;
• חלב דל שומן, יוגורט, גבינה דלת שומן;
• לא מומלץ להגביל את צריכת הנוזלים גם כאשר מופיעה בצקת סמויה, רצוי לשתות כמה שאתה רוצה.

1. חותכים אוכל לחתיכות קטנות מאוד.
2. אכלו עם מזלג קינוח, ואחרי כל ביס הניחו אותו על צלחת והניחו את הידיים על הברכיים.
3. ללעוס אוכל ביסודיות.
4. לאחר שתיית חצי מההגשה, קחו הפסקה למשך 3 דקות.
5. אין לקרוא או לצפות בטלוויזיה בזמן האכילה.
6. ארוחת ערב לא יאוחר משעה 19:00.
7. גשו למכולת אחרי האכילה.
8. אל תטעמו מנות בזמן בישולם, ואל תאכלו את שאריות האוכל לילדים.
9. לאחר אכילה, ללכת או לעמוד במשך חצי שעה.
10. אל תלך לישון במהלך היום.

1. אל תשתמש במעלית.
2. אל תגיע לתחנה אחת לפני התחנה הרצויה.
3. בזמן שאתה מדבר בטלפון ואפילו צופה בטלוויזיה, אל תשב, אלא תעמוד.
4. אל תשתמש בשלט הטלוויזיה אלא לחץ ידנית על הכפתורים הרצויים.
5. צאו לטיולים ארוכים יותר בסופי שבוע.
6. עשו יוגה או שחייה לפחות פעם בשבוע ומעלה.

עלייה מהירה במשקל יכולה להיות סימן לבצקת נסתרת. במקרה זה, יש צורך, בנוסף למשקל הגוף, לשלוט בנפח הנוזלים המשתה והנשפך ביום. אם אישה צורכת יותר נוזלים מכפי שהיא מפרישה שתן, הקריאה עולה במהירות במהלך השקילה. במקרים כאלה רופאים מיילדים לרוב רושמים טיפול בבית חולים יום.

עלייה לא מספקת במשקל

גורמי סיכון למצב תזונתי נמוך אצל נשים בהריון:

• סוכרת משני הסוגים;
• לידה קודמת של ילד עם מום מערכת עצבים;
• סוכרת הריונית בעבר, רעלת הריון או פולי-הידרמניוס;
• פנילקטונוריה, לאוצינוריה;
• כריתה של הקיבה או המעיים, עברה ניתוח בריאטרי;
• סיסטיק פיברוזיס, קוליטיס, מחלת קרוהן;
• השמנה או תת משקל;
• עישון, שתיית אלכוהול או סמים.

חולים מקבוצה זו צריכים לפקח בקפידה על משקלם ולנסות למנוע עלייה קטנה במהלך ההיריון.

עלייה איטית מדי במשקל או אפילו ירידה במשקל עשויה להיות מסיבות כאלה:

בחילה והקאה

ירידה במשקל מתרחשת גם עם רעילות בינונית במחצית הראשונה של ההריון. הסימפטומים שלה מופיעים לאחר 6-12 שבועות, ולאחר מכן חוזרים הקילוגרמים שאבדו.

דִיאֵטָה

תזונה נכונה חשובה במהלך ההריון. תזונה מיוחדת להגבלת קלוריות אינה מומלצת. עם זאת, נשים עם השמנת יתר שהיו עוברות למזון בריא יותר, עלולות להוריד כמה קילוגרמים של "מלאי ישן".

תסמיני הריון

חלק מהסימנים המלווים את תחילת ההיריון יכולים להשפיע על הרגלי האכילה. זו יכולה להיות סלידה מריחות, טעמים או עקביות של מזונות מסוימים. יחד עם זאת, צרבות ועצירות מתרחשות, מה שמאלץ אישה לאכול פחות ובהתאם, לרדת במשקל.

רַעֶלֶת

עם בחילות והקאות קשות, אלקטרוליטים וחומרים מזינים מוסרים מהגוף, ומצב זה יכול להימשך מעבר לשבוע ה -12. יש צורך בטיפול מתאים, כולל שינויים תזונתיים, מנוחה ונוגדי חומצה. במקרים חמורים מאושפז המטופל בנוזלים תוך ורידיים.

הפלה והחמצת הריון

מצבים פתולוגיים אלה מתרחשים בדרך כלל קרוב יותר לשבוע ה -13. ירידה במשקל היא אחד הסימנים הראשונים. ואז הם מתחילים להפר את הכאב בגב התחתון, הפרשות ורדרדות ממערכת המין, והופכים לדימום. סימני הריון נוספים נעלמים, כמו העדפות טעם. אם מופיעים תסמינים כאלה, צורך דחוף לפנות לרופא.

אם אינך עולה במשקל במהלך ההריון, הרופא שלך עשוי להמליץ \u200b\u200bעל הדברים הבאים:

1. אכלו במנות קטנות עד 6 פעמים ביום.
2. תמיד יש חטיפים קלים בהישג יד - אגוזים, צימוקים, גבינה, קרקרים, פירות יבשים, יוגורט.
3. מוסיפים חלב לפירה, מקושקשות, דייסה.
4. הכניסו מזון נוסף לתזונה - חמאה, גבינה, שמנת חמוצה.

תוצאות של חריגות

במקרה של עלייה לא מספקת או מוגזמת, יש לעקוב אחר כל המלצות הרופא, מכיוון שמצבים אלה עלולים לגרום לתהליכים פתולוגיים חמורים.

• מומים במערכת העצבים ובמוח העובר;
• זיהום תוך רחמי של העובר;
• ספּוֹנטָנִי;
• אי ספיקה עוברית-רחמית;
• לידה מוקדמת;
• דלקת ריאות וסוכרת הריון;
• כָּבֵד;
• עיכוב בהתפתחות העובר;
• מקרוזומיה (עובר גדול).

עלייה לא מספקת במשקל פחות שכיחה ופחות מובנת, אך ישנן עדויות משכנעות לכך שתינוקות שנולדו לאחר מכן נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות נפש וסכיזופרניה. אולי זה נובע מתת תזונה של תאי עצב במהלך היווצרות המוח.

השלכות אפשריות אחרות של עלייה לא מספקת במשקל:

• לידה מוקדמת;
• משקל עוברי נמוך;
• הצורך בטיפול רפואי נוסף בילד שנולד, סיעודו בבית חולים.

תכונות של ניהול הריון

חולים עם עלייה לא מספקת במשקל דורשים פיקוח רפואי זהיר יותר. זה כולל:

1. השימוש בפרוגסטרון מיקרוני עד השבוע ה -16 למניעת הפלה.
2. טיפול ביתר לחץ דם (מגנזיום סולפט, אנטגוניסטים של סידן וכו ').
3. טיפול באי ספיקת שליה.
4. שליטה על רמות הסוכר בדם, ובמשך 24 שבועות - בדיקת סובלנות לגלוקוז (להשמנת יתר).
5. בדיקת שתן לאיתור פיאלונפריטיס אסימפטומטית.
6. בחולים שמנים מומלץ למסור לאחר 38 שבועות.

הריון הוא תקופה חשובה בחייה של כל אישה. ישנם שינויים רבים בגוף, ואחד מהם הוא עלייה במשקל. מערך הקילוגרמים מתרחש הן עקב גדילת העובר והן כתוצאה מהצטברות שכבת השומן הנחוצה לנשיאה רגילה. יחד עם זאת, המשקל במהלך ההריון בשבועות ובחודשים עולה באופן לא אחיד.

שלבי עלייה במשקל

בביקור הראשון של אישה אצל רופא נשים לרישום, שקילה היא חובה, וזה נעשה לאורך כל תקופת ההריון. אצל חלקם העלייה במשקל מתחילה מהחודש הראשון להריון, ואצל אחרים רק לאחר השליש השני.

בשלושת החודשים הראשונים העלייה הרגילה היא לא יותר מ -3 ק"ג, אך בשלב זה אנשים רבים יורדים במשקל. הסיבה לכך היא רעילות, המעוררת הקאות וסירוב לאכול. מצב זה אינו חריג, אך עדיף ליידע את הרופא על כך ולבצע את המלצותיו בכדי להקל על מצבך.

עם ההתפתחות הסטנדרטית של ההריון, במחצית הראשונה שלו, 40% מהעלייה במשקל של הערך הכולל מתרחשת, ו- 60% - בתקופה השנייה.

מהטרימסטר השני לרוב של האם הצפויה מנרמל, התיאבון גדל ומתחיל תהליך של עלייה אינטנסיבית במשקל - 400 גרם בשבוע בממוצע. בחודש החודש האחרון לא ניתן להוסיף את הקילוגרמים, ובשל שינויים הורמונליים בגוף המשקל מתייצב ברמה מסוימת או פוחת מעט.

על מנת לשלוט כראוי בעליית משקל הגוף, יש לבצע שקילה על פי כללים מסוימים.

1. מדי שבוע, בבוקר, באותו זמן;
2. יש מינימום בגדים ולבצע את ההליך לפני ארוחת הבוקר;
3. לאחר השימוש בשירותים.

על מנת שארגון הדיאטה וקצב חייה של האם הצפויה יהיו אופטימליים, עליכם להבין ממה מורכב המשקל במהלך ההריון. החשש כי כל הקילוגרמים שהושגו מופקדים ברקמת השומן הם לשווא. ככל שהילד גדל, האיברים והרקמות הדרושים שאחראים להתפתחותו גדלים.

התפלגות ממוצעת של משקל הגוף בתקופת ההריון:

1. פירות - 3000-3500 גרם;
2. שליה - 500-600 גרם;
3. מי שפיר - 800-1000 גרם;
4. נפח הדם גדל בממוצע ב-1200-1500 גרם;
5. בלוטות חלב - 500 גרם כל אחת;
6. נוזלים ברקמות, תאים - 1500-2000 גרם.

בנוסף, אישה זקוקה לכמות קטנה של שומן בגוף כדי להיטען באנרגיה לאחר הלידה, במהלך ההנקה וכו '. הם כ 2-3 ק"ג, כלומר רק 20-30% מהכמות הכוללת של ק"ג שנצברה על ידי האם המצפה. חלוקה זו טבועה בטבעה ומטרתה ברורה - לספק תנאים נוחים להיווצרות תקינה של העובר.

משקל לפי שבוע

על מנת לברר אם העלייה השבועית תואמת לנורמה, תוכלו לבדוק באמצעות טבלאות שתוכננו במיוחד. קביעת משקל במהלך ההריון בשבוע הינה קלה אם ידוע לך בתחילה על מדד מסת הגוף שלך (BMI). קל לחשב על ידי ריבוע הערך המספרי של הצמיחה במטרים, וחלוקת המשקל שלך בקילוגרמים לפי הנתון המתקבל.

הנתונים המוצגים בטבלה הם ערכים ממוצעים ומהווים קו מנחה לנשים להשוות את משקל האם בשבוע ההריון לבין המדדים האופטימליים. יחד עם זאת, חשוב לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של האורגניזם, תהליכים מטבוליים, אורח חיים, תזונה ותזונה.

בנוסף למעקב אחר משקל גופה של האם הצפויה על ידי רופא נשים מקומי בעת ההרשמה, אישה יכולה להשוות באופן עצמאי את הטבלה, המציינת כיצד יש לשנות את משקלה המותר של אישה בשבועות של הריון.

טבלה - משקל האישה ההרה לפי שבוע

BMI (אינדקס מסת גוף) \u003d משקל לפני ההתעברות (ק"ג) / גובה (מ ') בריבוע. לדוגמא, לאישה שגובהה 167 ס"מ ומשקלה 59 ק"ג יש BMI של 21.16. מומחים משתמשים בשיטה לבדוק את העלייה במשקל המותר קצת יותר קל - בעוד שבוע אישה יכולה לעלות 20 גרם על כל 10 ס"מ מגובהה.

כמה משקל אתה מעלה במהלך ההריון? הערכים המורחבים של העלייה במשקל אצל אישה, המותרים על ידי מומחים, הם בין 9 ק"ג ל -14 ק"ג עם הריון יחיד. אם מצפים לשני ילדים, אמא יכולה לעלות 16-21 ק"ג. אך מקרים בהם אמא מגיעה ללידה שהחלימה ב 25+ ק"ג רחוקים מלהיות נדירים.

תגובת הגוף להריון, מבחינת העלאת קילוגרמים, תלויה בנקודות רבות. חשוב איזה גוף היה האם הצעירה לפני ההתעברות, כמה היא שקלה, התורשה משחקת תפקיד חשוב - הנטייה לעודף משקל. עובדה מעניינת היא שככל שאישה מלאה יותר, כך היא צוברת פחות קילוגרמים בתקופת לידה, ולהיפך.

עם התפתחות וצמיחת הביצית הרחם גדל. הסיבה לכך היא היווצרות סיבי שריר חדשים (מיומטריום) בחודשים 4-5 הראשונים להריון, ולאחר 21 שבועות, עלייתם מתרחשת כתוצאה מדילול ומתיחת הקירות. לא נהוג לקבוע את משקל הרחם לפי שבועות של הריון, אך מעקב אחר גובה הפונדוס הרחם. לפני ההתעברות, מידותיו הן כ- 8 ס"מ, ועד לידה הוא גדל מספר פעמים - עד 38 ס"מ.

מה משפיע על משקל הגוף

לעתים קרובות, אמהות לעתיד מאמינות כי קילוגרמים מתווספים רק עקב גדילת הילד. אך למעשה, למספר אינדיקטורים יש השפעה לאורך כל תקופת ההריון.

התיאבון של האם הצפויה, או ליתר דיוק את יכולתה לשלוט ברצון לאכול, הוא גורם משמעותי לא פחות בתהליך העלייה במשקל. לכן, כדי לא לכלול את המצב של עלייה מוגזמת במשקל, יש לנהוג לאכול נכון. ואז, ברגעים של רעב מוחץ, יהיה אוכל בריא במקרר - בעיקר ירקות ופירות, כמות מינימלית של פחמימות מהירות.

זה הגיוני שגודל הילד עצמו משפיע גם על מידת ההתאוששות של האם. מכיוון שהשליה, המים, נפח הדם וכו 'יגדלו גם הם ביחס לצמיחת העובר. גם גיל האם הצפויה משחק תפקיד מסוים. ככל שהאישה מבוגרת יותר, כך הסיכון לעלות עודף משקל לפני לידת התינוק עולה.

חישוב פשוט יכול לקבוע את התקן הממוצע לקבוצת הק"ג האופטימלית למשך 9 חודשים ללדת ילד - זהו 10-12.6 ק"ג. ברור שהמדד הוא ממוצע מקסימלי ובחיים האמיתיים התנודות המותרות משמעותיות יותר. אבל, לעלות על המאזניים בגיל 40 שבועות ולראות ערך גבוה ב -10 ק"ג מהרגיל, אתה לא יכול לפחד - זה לא רק הנורמה, אלא גם הכרח.

עלייה במשקל במהלך ההריון היא לא אחידה. החלק העיקרי נופל בשליש השני או השלישי, ובשלושת החודשים הראשונים האם הצפויה בדרך כלל עולה 2-3 ק"ג בלבד, ולעיתים היא אף יכולה לרדת במשקל עקב רעילות. יתר על כן, במחצית השנייה של הקדנציה, בממוצע, אישה בהריון צריכה להרוויח 300-400 גרם לשבוע. לא תמיד ניתן לעקוב אחר העלייה השבועית, ולכן קל יותר לזכור כי מהטרימסטר השני תוכלו להשתפר עד 2 ק"ג לחודש.

מה משקל במהלך ההריון:

1. משקל העובר, המגיע עד סוף ההריון בין 2.5 ל -4.2 ק"ג - 30% מהסך הכל;
2. השליה המאכילה את הילד -0.6 - 0.8 ק"ג, שהם 5%;
3. הרחם, שבו העובר מתפתח, משקל משקל הלידה כ -1 ק"ג, או 10%;
4. מי שפיר - הנוזל שמקיף את התינוק מגיע ל -1.5 ליטר או ל -10% מסך העלייה במשקל;
5. זרימת דם חופשית, נוזל בין-תאי ותוך תאי - עד 3 ק"ג, או 20%;
6. מסת השד עולה ב 0.5 ק"ג, שהם 5%;
7. מרבצי שומן, הכרחיים להתפתחות האיכותית של ההריון והתינוק, יכולים לשקול עד 4-5 ק"ג, ולוקחים עד 20% מהעלייה הכוללת.

עליה רגילה במשקל היא 10 קילוגרמים תוך 9 חודשים.

כיצד מתחלק המשקל במהלך ההריון? עלייה משמעותית - יותר מ -50%, בזמן הלידה נופלת על העובר, מי השפיר, השליה ורחם מוגדל. לאחר הופעת התינוק, הקילוגרמים הללו נעלמים. אך נותרו מאגרי שומן שבלעדיה הנקה רגילה של ילד היא בלוטות חלב מוגדלות.

סכנת תת משקל ועודף משקל

האפשרות הטובה ביותר היא כאשר המשקל משתנה בצורה חלקה, ללא עלייה חדה. אבל, לפעמים, חסר מסה. לרוב זה קורה בגלל תזונה לא מספקת. זה מוביל לשיבוש הורמונלי בגופה של האם הצפויה, קיים איום של לידה מוקדמת, קיים סיכון להתפתחות מאוחרת של התינוק.

כמו במקומות אחרים, בכמה שאישה מרוויחה בק"ג כשהיא נושאת ילד מתחת לליבה, יש צורך גם במוצרי זהב. אמהות רזות מדי מסתכנות בפגיעה בבריאות הילד. לידה מוקדמת, עיכוב בהתפתחות העובר, תת משקל, תת תזונה וסיכון להפלה - זה מה שמאיים על הרעב והמרוץ אחר צורות העל במהלך ההריון.

קילוגרמים שהושגו יתר על המידה הם לא פחות מסוכנים. הסיבה לעלייה עשויה להיות צריכת מזונות עתירי קלוריות והצטברות עודפי נוזלים בגוף. הסיכון לבעיות לחץ דם (יתר לחץ דם) עולה, סוכרת ודליות ורידים יכולים להתפתח. בצקת עם התוצאות הבאות ורעילות מאוחרת הן גם מלוות תכופות במשקל עודף. הלידה עצמה אצל אמהות שמנות, עוברת לעיתים קרובות עם סיבוכים, השליה מזדקנת בטרם עת, הסיכון להיפוקסיה עוברית עולה.

עודף משקל במהלך ההריון מהווה את הסכנה הגדולה ביותר אם הוא נוצר לא בגלל אכילת יתר, אלא בגלל בצקת, שיכולה להיות מפורשת וסמויה כאחד. לעתים קרובות הם מצביעים על תקלה במערכת ההפרשה, ועלולים לגרום לרעילות מאוחרת, הידרונפרוזיס כלייתי.

קל לבחון בצקת נראית לבד, ונסתרת - רק רופא יקבע במהלך בדיקה שגרתית.

אומרים כי עודף משקל הוא אם הרווח הוא:

• לפחות 2 ק"ג בכל חודש של הריון;
• מינימום 4 ק"ג במשך 90 הימים הראשונים;
• מדי חודש כ -1.5 ק"ג בשליש השני;
• כ- 0.8 ק"ג בשבוע בשלושת החודשים האחרונים.

עודף משקל, מעורר לחץ דם גבוה, היפוקסיה עוברית והזדקנות מוקדמת של השליה, תורם להתפתחות סוכרת ולסיבוכים הבאים בלידה. בביטויים הראשונים של בצקת נראית בידיים, ברגליים, באצבעות, עליך לבקר אצל הרופא שלך.

אנשים רבים מאמינים כי הריון הוא תקופה בה אינך יכול להכחיש מעצמך דבר. אך, במצב זה, כדאי לזכור כי ראשית, התוצאה של כל החלטה שתתקבל תשפיע ישירות על הילד. שנית, בריאות, רווחה, מהלך קל של לידה תלויים במידה רבה בכמה קילוגרמים שהאם עלתה. ושלישית, ככל שנבחר יותר נכון דיאטת האם, כך יהיה לה קל יותר לחזור לכושר לאחר לידת התינוק.

על מנת שתהליך ההיריון והלידה יחלוף ללא סיבוכים, נדרש לנטוש כל דיאטה במהלך ההריון, להרכיב תזונה אופטימלית, בהתאם להמלצות מומחים, ובמידה ומתעוררים מצבים חריגים יש לפנות לרופא. חשוב לא לשכוח שגם חוסר המסה וגם העודף שלו מסוכנים.

אחד הנושאים שמדאיגים נשים במהלך ההריון הוא עלייה במשקל. כמה וכיצד צריכה להוסיף אישה בעמדה מעניינת, כיצד לחזור לצורותיה הקודמות ומה צריך לעשות כדי לא לפגוע בילד? זו הסיבה שרופאים, לאחר רישום אישה להריון, קודם כל מודדים את משקלה וגובהה ומגלים אם הייתה ירידה חדה או להיפך, עלייה במשקל הגוף, כיצד השתנה המשקל במהלך גיל ההתבגרות, וכמה קילוגרמים הוסיפה האישה בהריון הקודם. ...

תפקיד רקמת השומן בגוף הנשי

רקמת השומן ממלאת תפקיד חשוב בגוף. יצוין כי הגוף הנשי צובר שומן באופן משמעותי יותר מהזכר. אם אצל נשים אחוז השומן הוא 20 - 29 ממשקל הגוף הכולל, הרי שבגברים הוא 18 - 20%. הוכח שרקמת השומן היא איבר אנדוקריני ומשתתפת ביצירת הורמונים, כולל הורמוני רבייה נשיים - אסטרוגנים. לכן, ילדה בגיל ההתבגרות צוברת לפחות 17% מרקמת השומן מכל משקל גופה. הווסת מתחילה רק ביחס זה, ובמהלך גיל המעבר רקמת השומן היא המקור העיקרי לאסטרוגן.

חוסר או עודף שומן עלול להוביל לבעיות חמורות גם בשלב. השמנת יתר היא לעיתים קרובות אחד הגורמים הנובעים מהפרת התבגרות הביצית, הביוץ ומחזור הווסת.
ירידה מוגזמת במשקל מובילה גם לשיבוש ביצירת הורמונים, כולל הורמוני מין, אמנוריאה ואי פוריות.

לאחר ההריון השומן מתחיל להצטבר בישבן, בשדיים, בירכיים ובבטן. ראשית, יש צורך במקרה של רעב (למשל מלחמה) לספק לילד חומרים מזינים. שנית, בלוטות החלב מתכוננות להנקה. שלישית, הצטברות שומן בבטן מגנה על העובר מפגיעה בשוגג.

מה קובע עלייה במשקל במהלך ההריון?

עלייה במשקל במהלך ההריון היא פרטנית לכל אישה ותלויה בגורמים רבים:

• גיל. ככל שאישה מתבגרת כך היא מוסיפה יותר ותקופת ההיריון מושפעת (הנטייה לעודף משקל מושפעת).
• משקל גוף לפני ההריון. נשים אסתניות עולות יותר במשקל במהלך ההריון.
• רעילות מוקדמת. במקרה של בולט ואובדן משקל הגוף בשליש הראשון, הגוף מפצה על כך בשלבים מאוחרים יותר של ההריון.
• הריון מרובה עוברים. בהריונות מרובים, העלייה במשקל גבוהה יותר מאשר בהריונות בודדים.
• תיאבון מוגבר. לעתים קרובות במהלך ההריון בגלל פעולת ההורמונים, התיאבון עולה.
• חוסר פעילות גופנית. אורח חיים בישיבה, הזנחת פעילות גופנית במהלך ההריון "יגיבו" עם קילוגרמים עודפים.

עלייה במשקל במהלך ההריון

משקל במהלך ההריון בממוצע, נשים בעלות גוף נורמוסטני משקלות בין 7 ל -16 ק"ג, ונשים הרות רזות עולות יותר (כ -12 ק"ג) מאשר נשים עם עודף משקל. בהריונות מרובים, העלייה הכוללת במשקל היא 16 - 21 ק"ג. בנוסף, העלייה במשקל בטרימסטרים שונים להריון חשובה. לכן, ב -12 השבועות הראשונים, המשקל עולה ב -1 - 2 ק"ג, אשר קשור לשינויים הורמונליים בגוף ובהיעדר צורך ברזרבה של חומרים מזינים לילד שטרם נולד. יש להתריע על אישה על ידי ירידה במשקל של 5 אחוזים ומעלה הקשורים לרעלת מחסור (חוסר תיאבון, הקאות).

עלייה אינטנסיבית במשקל מתרחשת במהלך המחצית השנייה של ההריון. עד 20 שבועות, אישה עולה במשקל 4 - 5 ק"ג. העלייה במשקל בשליש השני היא 250 - 300 גרם לשבוע, ואחרי 30 שבועות היא עולה ל 300 - 400 גרם.

פרוגנוזה לעלייה במשקל הריון על בסיס מדד מסת הגוף

כדי לקבוע אם משקל האישה הוא תקין, עודף משקל או תת משקל, רופאים מחשבים את מדד מסת הגוף (BMI). ה- BMI נקבע באופן הבא: משקל האישה (ק"ג) מחולק בגובה בריבוע (במטרים). לדוגמא: משקל 60.0 ק"ג, גובה 1.7 מטר, 60 / (1.7 * 1.7) \u003d 20.8.

אם ה- BMI שלך הוא:

• פחות מ 18.5 - זה מצביע על משקל גוף לא מספיק;
• 18.5 - 25 - משקל תקין;
• 25 - 30 - עודף משקל;
• יותר מ -30 - השמנת יתר.

עם BMI נמוך, אישה בהריון צריכה להוסיף 12.5-18 ק"ג, עם נורמלי - 11.5-15 ק"ג, עם עודף משקל, העלייה צריכה להיות בין 7 ל 11.5 ק"ג, ובשמנת יתר - 6 ק"ג או פחות.

באופן חלוק חלוקת קילוגרמים "מיותרים"

הקילוגרמים הנוספים במהלך ההריון מחולקים באופן הבא:

• פרי - 3400 גרם;
• שליה - 650 גרם;
• מי השפיר (מי השפיר) - 800 מ"ל;
• רחם (גדל בגודלו במהלך ההריון) - 900 גרם;
• בלוטות חלב (עלייה בגודל במהלך ההריון) - 405 גרם;
• עלייה בנפח הדם ב- 1450 מ"ל;
• עלייה בנפח הנוזל החוץ תאי ב 1480 גרם;
• שומן בגוף - 2200 גרם.

מדוע עודף משקל או עלייה לא מספקת במשקל מסוכן?

כידוע, הריון הוא לא זמן לדיאטה. עלייה לא מספקת במשקל מובילה למחסור בחומרים מזינים וויטמינים, אשר משפיעה הן על מצב העובר והן על בריאות האישה. לנשים שלא אכלו מספיק במהלך ההריון קשה יותר לסבול את האחרון, הלידה שלהן ממשיכה עם סיבוכים וילדים נולדים קטנים וחלשים. אצל ילדים כאלה חסינות מופחתת, לעיתים קרובות מסתיימת ההריון או לידת מת, והסבירות למומים תוך רחמיים עולה.

אך גם הדעה הידועה שאישה בהריון צריכה לאכול לשניים שגויה. ב -12 השבועות הראשונים יש להגדיל אותו ב 100 קלוריות ביום, ובתקופות מאוחרות יותר ב 300. בנוסף, כדאי לוותר על אוכל שומני, מטוגן וחריף, ופירות וירקות טריים חייבים להיות נוכחים בתזונה (כמקור לוויטמינים), בשר ודגים (מקור חלבון), מוצרי חלב (סידן).

עלייה במשקל פתולוגית במהלך ההריון מסוכנת:

• בצקת נסתרת וברורה;
• לחץ דם מוגבר;
• לידה מסובכת;
• פרי גדול;
• ורידים בולטים;
• הופעת כאב בעמוד השדרה הקדשי והמותני;
• התכווצויות של שרירי השוקיים;

הריון הוא תקופה בחיי האישה בה כל קילוגרם שנצבר נתפס בשמחה. ואם בשליש הראשון משקל האם הצפויה משתנה מעט, מכיוון שהוא מתחיל לצמוח בהתמדה. בתקופה זו חשוב לא לצאת "מעבר לגבולות המותר" ולא לעלות במשקל עודף, דבר שעלול לסבך משמעותית את תהליך ההריון ובהתאם גם את הלידה עצמה.

אנחנו שוקלים את עצמנו נכון

שקילה היא טקס חובה של אישה בהריון. את הקריאות המדויקות ביותר ניתן להשיג על ידי עליית המאזניים בבוקר לפני ארוחת הבוקר. להליך זה, בחר בגד אחד ונסה לא לשנות אותו בכל שקילה: כך תראה את האינדיקטורים המדויקים ביותר לשינוי משקל. כתוב את המספרים שהתקבלו במחברת מיוחדת.

בנוסף, פעם בחודש (לאחר 28 שבועות - פעמיים) לפני הפנייה לרופא, נשקלת האם הצפויה במרפאת הלידה.

קצב עלייה ממוצע במשקל במהלך ההריון

אישה במהלך ההריון צריכה להרוויח בין 9 ל -14 ק"ג, בזמן שמחכים תאומים - בין 16 ל -21 ק"ג... ראוי להדגיש כי מדד זה מחושב על סמך נתונים ממוצעים, ועשוי להשתנות כלפי מעלה ומטה.

IN השליש הראשון משקל לא משתנה הרבה: אישה בדרך כלל מעלה לא יותר מ -2 ק"ג. כבר מתחיל מהטרימסטר השני זה משתנה מהר יותר: 1 ק"ג לחודש (או עד 300 גרם בשבוע), ו אחרי שבעה חודשים - עד 400 גרם לשבוע (כ 50 גרם ליום). אות רע יהיה חוסר מוחלט בעלייה במשקל או קפיצה מהירה.

חישוב כזה לא תמיד מראה את התמונה האמיתית של שינוי במשקל, מכיוון שיש נשים שיכולות לעלות במשקל מאוד בתחילת ההריון, ואילו אחרות, להפך, משמינות לפני הלידה.

איך אישה עולה במשקל במהלך ההריון?

החלק העיקרי בקילוגרמים שהושגו נופל על חלקו של הילד עצמו, שמשקלו, בממוצע, הוא כ 3-4 ק"ג. את אותה כמות בדיוק מקצים הרופאים לשומן בגוף. הרחם ונוזל מי השפיר שוקלים עד 2 ק"ג, הגידול בנפח הדם הוא בערך 1.5-1.7 ק"ג. יחד עם זאת, השליה ועליה בבלוטות החלב לא הולכים לאיבוד מתשומת הלב (0.5 ק"ג כל נקודה). משקל הנוזלים הנוספים בגופה של אישה בהריון יכול לנוע בין 1.5 ל -2.8 ק"ג.

על סמך חישובים אלה, האם הצפויה יכולה לעלות במשקל של עד 14 ק"ג ולא לדאוג לקילוגרמים מיותרים.

גורמים המשפיעים על מספר הקילוגרמים שעלו

מספר גורמים משפיעים על כמה קילוגרמים אישה תרוויח בסופו של דבר במהלך ההריון:

• המשקל הראשוני של האם הצפויה

מעניין שצעירות רזות עולות במשקל הרבה יותר מהר מנשים בגוף. וככל שהמשקל ה"טרום-הריוני "שלהם היה רחוק יותר מהנורמה, כך הוא ישתנה מהר יותר בכיוון חיובי בתהליך נשיאת התינוק.

• נטייה לפדיחות

גם אם הקפדתם על תזונה קפדנית וביצעתם פעילות גופנית יעילה לפני ההריון, בזמן ההמתנה השמחה הטבע עדיין יעניק לכם כמה קילוגרמים מיותרים.

• פרי גדול

זהו אינדיקטור טבעי. אישה המצפה לתינוק גדול מרוויחה בעצמה יותר מהממוצע.

• טיפת נשים בהריון

בצקת מסמנת הצטברות של כמות גדולה של נוזלים בגוף, שנוטה גם "להכביד" על בעליה.

• רעילות ראשונה וגסטוזיס בשליש השלישי להריון

הבחילות וההקאות הנלוות לעיתים קרובות למצבים אלו עלולות לגרום לירידה במשקל.

• תיאבון מוגבר

גורם זה, הקשור ישירות לעלייה ברמות האסטרוגן, אישה בהריון פשוט מחויבת להשתלט, אחרת היא מתמודדת עם מערך קילוגרמים נוספים, מיותרים לחלוטין.

• פולי-הידרמניוס

עלייה בכמות מי השפיר משפיעה גם על מספר הקילוגרמים שמוצג על ידי חץ הסקאלה.

• גיל

IN גיל בוגר סיכוי גבוה יותר שאישה תעלה על תקני העלייה במשקל שקבעו הרופאים.

הנוסחה לחישוב קצב העלייה במשקל במהלך ההריון

כל אישה בהריון יכולה לחשב באופן עצמאי את העלייה במשקל המותרת לגופנה במהלך ההריון. ראשית עליכם לקבל את מדד מסת הגוף (BMI). זה מחושב בקלות רבה: צריך לחלק את המשקל בקילוגרמים בגובה במטר רבוע.

טבלת עלייה במשקל הריון

יש חלוקה מותנית של נשים לפי סוג הגוף, על בסיס מדד מסת הגוף:

• קבוצה 1 (עד 19.8) - נשים רזות;
• קבוצה 2 (19.8-26) - נשים בעלות מבנה ממוצע;
• קבוצה 3 (מ- 26) - נשים שמנות.

לדעת את האינדקס, פשוט בדוק את הקריאות שלך במהלך השקילה עם המספרים בטבלה מיוחדת:

שבוע הריון	BMI<19.8	BMI \u003d 19.8 - 26.0	BMI\u003e 26.0
	עלייה במשקל, ק"ג
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6.	1.2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2.3	1.4
18	4.5	3.6	2.3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

בחישוב העלייה המותרת במשקל ניתן להנחות גם את קנה המידה של העלייה הפיזיולוגית הממוצעת, המשמשת את הרופאים, החל מהחודש השביעי להריון. בהתבסס על הנתונים בסולם זה, האם הצפויה צריכה להרוויח כ -20 גרם בשבוע על כל 10 ס"מ מגובהה.

לַחֲזוֹר