תרגילי מנמונים ברשת. טכניקות מנמוניות: כיצד ללמוד לשנן במהירות ובקלות

בעזרת טכניקות פשוטות תוכלו לזכור את כמות המידע המרבית. מנמונים יבואו לעזרתם של תלמידים, מורים ותלמידי בית ספר.

בעזרת תרגילים ושיטות מיוחדות תוכלו ללמוד תיאוריה מהבחינה בן לילה. קרא מה זה תזכירים למתחילים.

זה לא קסם או מדע. Mnemonics הוא אוסף של שיטות וטכניקות שונות המסייעות להטמיע ולהעתיק כמות גדולה של מידע.

יכולות כאלה יועילו לא רק ללימודים, אלא גם לחיילים מקצועיים ומרגלים.

חָשׁוּב! על פי המערכת הממנון, אדם יכול לשנן את הרצף המדויק של 100 קלפים.

טריקים קטנים יסייעו בשיפור הביצועים של תלמידי בית הספר, התלמידים, ויהפכו לאדם פחות שוכח ונעדר.

לטכניקה יתרונות גדולים. לאחר פעילות גופנית קבועה, אדם ניחן בתכונות חדשות, פעילות המוח עולה.

ישנן מספר סיבות להתחיל להתאמן כעת:

• אתה יכול להשתמש בטכניקות לכל אחד בגילאים שונים: מגיל 3 עד 100.
• הטכניקה פשוטה, קל להבין את הטכניקות.
• ככל שאתה משקיע יותר זמן בפעילות גופנית, כך פעילות המוח שלך מתפתחת מהר יותר.
• אתה יכול להשתמש בטכניקות בפועל.

נסו להקדיש זמן לאימון לפחות 3 פעמים בשבוע. כדי להאיץ את תהליך השינון, עדיף לערוך שיעורים מדי יום.

הזמן תלוי בגיל התלמיד: לילדים בגיל הרך 20-30 דקות מספיקות.

שיטות שינון לגיל הרך

ילדים צעירים שעוד לא הולכים לבית הספר, אבל כבר מדברים באופן פעיל ורוצים להתפתח, זוכרים הכל בצורה שובבה.

תוכלו ללמוד שיר לסנטה קלאוס תוך חמש דקות אם תרכזו את כל תשומת הלב של הילד בשיעור.

בתרגול ההוראה יש צורך למצוא גישה אישית לכל ילד.

לכן עדיף להתמודד עם ילדים בנפרד: הבן הבכור - בערב, הילד הצעיר ביותר - במהלך היום.

ניתן למצוא את הטכניקות העיקריות לשינון לילדים בטבלה:

דֶרֶך	תיאור
חרוזים	לכן ילדים קטנים אוהבים ללמוד שירה בכזו הנאה. נסו ללמוד עם התינוק שלכם מגוון קוואטרנים כדי להעלות את רמת האינטליגנציה שלו
אמרות	פיתולי לשון מצחיקים ואמירות עממיות לא רק יסייעו בפיתוח הזיכרון, אלא גם יפתחו משמעות חדשה עבור הילד, יתרמו להתפתחות הדיקציה.
הַגדָלָה	אין צורך לשנן את הטלפון הנייד של סבתך באומרו "מאתיים שלושים וחמישה אלף שמונה מאות שישים ואחת." הרבה יותר קל לשים מקפים קטנים בכל מקום ולזכור בחלקים: 23-58-61
ראשי תיבות	כל צייד רוצה לדעת איפה יושב הפסיון. ביטוי זה עוזר לילדים לשנן את צבעי הקשת לפי הסדר. למחנכים אמריקאים יש מגוון ראשי תיבות שהם משתמשים בכיתה.
רְאִיָה	כאשר משננים חפצים מורכבים, שירים או אותיות, עליך להשתמש בזיכרון חזותי נוסף. הילד ילמד 25% יותר מידע
מערכת תקשורתית	שיטה יעילה לעזור לקטן שלך לזכור רשימת קניות או פריטים אחרים. כל אלמנט חייב להיות קשור באופן הדוק לזה הבא. אם אתה צריך לקנות גבינה, חמאה, לחם ונקניקיות בחנות, אז צריך להסביר לילד מה אפשר להכין ממוצרים אלה לכריך. תגיד לי איך תשמח את הלחם, תשים פרוסת גבינה ונקניק מעל. בדרך זו אתה יכול להעלות סיפורים ארוכים לזכור.

החבר'ה יאהבו את התרגילים. פעילויות אלו הן כיף טוב ושימושי לילדים.

אך אל תגררו את השיעורים ליותר מ 20-30 דקות. ילדים בגיל הרך הקטנים עדיין לא מוכנים ללמידה מן המניין.

תרגילים לפיתוח זיכרון לילדי בית הספר

לילדים גדולים שכבר ניסו תיקי עבודות, שיטות מסובכות יותר מתאימות.

כדי לעבוד עם ילד תצטרך תכונות נוספות: תמונות, עטים, עפרונות וכרטיסים. קל להכין אותם בעצמך מנייר וקרטון.

נסה מספר שיטות לשיפור זיכרון התלמידים:

• שורה רצופה. בנה שרשרת של חמישה קלפים. עזוב עם ילדך, תן לו לשנן את רצף הצבעים למשך 15 שניות.

  לאחר זמן זה, בקש מהתלמיד להתרחק, לערבב את הקלפים. המשימה של הילד היא לחזור על הצירוף המדויק.

• הערכת המצב. עבור השיטה, אתה יכול לקחת ספר ילדים רגיל עם תמונות בהירות. פתח את הדף שבו מתרחשת הפעולה.

  תנו לילדים לפחות 30 שניות ללמוד. בקש מהתלמיד לספר את פרטי האיור, שאל שאלות היכן היו הפרטים החשובים והקטנים.

• שינון מתולתל. צייר צורות שונות על 5-6 גיליונות נייר; לא צריך להיות יותר משני הבדלים בין התמונות.

  הראה לילד את התמונה: עליו לזכור רק אחת אליה אתה מצביע.

  לאחר הלימודים בקש מהתלמיד לעצום עיניים, לערבב את כל הציורים. המטרה: למצוא את האיור המקורי.

חָשׁוּב! תרגילים חלופיים, צייר תמונות אחרות לשיעור החדש. בכל פעם, המשימה חייבת להיות קשה יותר.

טכניקות וטכניקות למבוגרים

מאוחר מדי למבוגרים להשתמש בתרגילים כאלה. לשינון טוב יותר תוכלו לבצע אימונים פשוטים בבית.

במיוחד שיטות כאלה עוזרות לתלמידים לשנן כמות גדולה של מידע ברמת המאקרו.

נסה את השיטות הבאות:

• אגודות. צור שרשראות ותמונות רציפות בראש שלך להטמעת החומר.
• לעבור מגדול לפרטי או להיפך. אותה טכניקה, שנבנתה על אסוציאציות, אך בעלת המקור המשותף העיקרי.
• הַצלָלָה עָרֵבָה. באופן מוזר, אבל את המילה "גורם" יכול לזכור העיצור "טרקטור".

חָשׁוּב! לכל אדם יש את המחשבות שלו. שיטה שעובדת עבור אחד בכלל לא תעזור לאחר.

התאמן ותוך מספר חודשים התוצאות יפתיעו אותך.

סרטון שימושי

אתה לא יכול להשיג זיכרון טוב בלי לאמן אותו. אי אפשר גם להתחזק או ללמוד לרוץ מהר בשכיבה על הספה. חלק זה באתר מכיל תרגילים לפיתוח זיכרון. תרגילים אלה נועדו לאמן את שינון המידע המבוסס על תמונות, כלומר שימוש בתזכירים.

לפני תחילת העבודה, זכרו שלא משך הזמן שהשקעתם במשימות הוא חשוב, אלא סדירות האימונים. כשתתאמן חמש פעמים בשבוע, במשך עשר עד חמש עשרה דקות, תשקיע פחות מאמץ ותשיג יותר תוצאות מאשר אם התאמן פעמיים בשבוע במשך שעתיים ביום.

שינון המבוסס על אסוציאציות

שרשרת תמונות	הכשרה ביצירת שרשרת אסוציאציות בין שתי תמונות שרירותיות. זה עוזר מאוד בפיתוח חשיבה פיגורטיבית, שהיא כה הכרחית במנמוניקה, ונחשבת גם לחשובה להתפתחות חשיבה ודמיון יצירתיים.
זוגות מילים	תרגיל לשינון זוגות מילים. ראשית, נוצר אסוציאציה בין שתי מילים. ואז, לאחר שראית את אחת המילים, עליך לזכור את השנייה.
רשימת מילים	תרגיל לשינון שרשרת מילים. עוברים על המלים בתורם וזוכרים את האסוציאציות ביניהם, אתם יכולים להיזכר בכל השרשרת.
השיטה של \u200b\u200bקיקרו	תרגיל בנושא שינון שרשרת מילים בשיטת Cicero
שלישיות מילים	תרגיל לשינון שלוש מילים בשיטת Cicero

שינון מספרים

דמויות של מספרים	תרגיל לתרגול מספרי קידוד

מדוע, עם זיכרון טוב, אנו מתקשים לזכור מספרים, מספרי טלפון ובעיקר תאריכים? זה ניתן לתיקון. מנמונים יעזור, אשר יידונו במאמרנו.

מנמונים - מה זה?

בואו נדבר קודם על מנמוניות. מיוונית זה אומר "אמנות השינון". זוהי קבוצה של מתודולוגיות וכללים שמטרתם לשפר את ביצועי הזיכרון. הם עוזרים לארגן את המידע המגיע למוח וליצור תמונות אסוציאטיביות.

שינון מספרים ומילים מורכבות מתרחש על ידי הפיכתם לכמה תמונות צבעוניות, בזכות זה המידע קבוע במוחנו. מזכרות היא לא יותר מאשר יישום של מזכירות בפועל. זו מערכת טכניקות שעוזרות לזכור כמויות גדולות של מידע.

כל אחד יכול לשלוט בתזכירים בכל גיל. אינך צריך שיהיו לך כוחות על וידע מיוחד בשביל זה. הכל יהיה תלוי רק בכמה זמן אתה מוכן להקדיש לכך.

סוגי מנמונים

שקול אותם:

1. של אנשים. מזכרות רחבה. זו לא מערכת שינון ספציפית, אלה כמה טכניקות המשמשות אנשים באופן לא מודע. בעקיפין לימדו אותנו ליישם אותם בגן ובבית הספר. כמובן, יעילותם נמוכה, אין לה בסיס מדעי ואין מערכת קפדנית.
2. קלַאסִי. הוא שימש בימי קדם לשינון נאומים נואמים ארוכים. מכלול הטכניקות בכיוון זה הוא קטן. הדוגמה הטובה ביותר למזכירים קלאסיים תהיה שיטת קיקרו, אותה נבחן בהמשך והקולב.
3. פֵּדָגוֹגִי. בניגוד לקלאסי, הוא אינו משתמש בו כבסיס שבזכותו הוא הפך להיות מובן ונגיש לרוב האנשים. כאן מושם דגש על שינון טבעי באמצעות התנסות משופרת בחומר הנלמד. זה לא יותר מקריאה מרובה של טקסטים, במילים אחרות, דחיפות, הערות, רישום איורי ספרים. תהליך למידה מוכר. במאה ה -16 ניצחה טכניקה מנמונית זו על הטכניקה הקלאסית. השיטות של הראשונות עדיין משמשות במערכת החינוך המודרנית.
4. קרקס, או כפי שהוא נקרא גם מנמונים "פופ". משתמש בעקרונות הקלאסיים. מאפיין ייחודי הוא קידוד מיוחד של מידע, שמוצפן בכל מקום בהבעות פנים ומחוות, באינטונציה קולית. העיקר הוא אפילו לא שינון עצמו, אלא העברת הקוד מהעוזר למבצע בדרכים שונות. מתברר כי משתמשים רק בחלק מהאמצעים המנימוניים.
5. ספורט. מדובר בתחרויות מנמוניות. הם מתחרים בשני קריטריונים: מהירות השינון וכמות המידע שנשננו פעם אחת.
6. מזכרות מודרניות. הוא נתמך על ידי בסיס תיאורטי. הטכניקות הקיימות המבוססות על התיאוריה מסתיימות ומשולבות למערכת שינון ספציפית, שתכוון לפתור בעיה מסוימת. נניח שיש קבוצות תרגילים ללימוד שפה זרה. דוגמא טובה תהיה שיטת ג'ורדנו, המאפשרת לזכור מידע ברור ומדויק.

אז סקרנו בקצרה את סוגי המינונים, נתחיל לדון בסוגיה הבאה.

איך זה עובד?

אז, תזכורות זה כמו מערכת שינון. קשה לנו לזכור ולהעתיק מספרים, סדרות מספרים, רשימות מילים וכן הלאה, ולא קשרים הגיוניים, אסוציאטיביים ואחרים בין אובייקטים אלה. על ידם קל יותר למצוא מידע בזיכרון. ואם אין חוטים מחוברים כאלה, יש ליצור אותם. על זה עובדים רוב הטכניקות של המנמוניקות.

כמה זמן האובייקטים המוצפנים האלה יכולים להחזיק בראשנו? כמה נדרש. העיקר הוא להעתיק אותם מעת לעת.

זיכרון, כמו גופנו, דורש קבוע לעבוד כל הזמן. ככל שהוא נטען יותר, הביצועים שלו יעילים יותר. מנמוניות ידועות עוד מימי קדם. היוונים הקדמונים הבחינו בקשר ישיר בין הזיכרון לחושים. האמינו שככל שאדם מקבל יותר רגשות בתהליך החיים, כך הם יזכרו אותו בהיר יותר. לכן, ביצוע תרגילים לשינון, יש צורך לחבר אסוציאציות פלאש.

אגודות הן הבסיס. רק לאחר שלמדת ליצור מחדש את התמונות הנכונות והחזקות בראשך, תוכל להמשיך הלאה. אסוציאציות לא לגיטימיות ומשונות תורמות לשינון טוב יותר.

איך יוצרים עמותה?

ישנם מספר כללים:

1. התמונה המתקבלת תעזור לך לזכור מידע.
2. התמונה צריכה להיות לא הגיונית, מגוחכת ואפילו חסרת משמעות. ככל שמתעורר בראשך מצב יוצא דופן יותר, כך הוא יתרסק לתודעה. אם אתה מצליח ליצור דימוי נפשי של אובייקט, זו רצפת ההצלחה.
3. תזכורת למתחילים תיראה פשוטה אם תלמד לשחזר תמונות גדולות ובהירות ומפורטות. מומלץ לחבר את כל החושים לתהליך זה.
4. שיהיה העמותה מצחיקה, הדבר הראשון שיכול לעלות על הדעת.
5. הצג את עצמך. ליעילות רבה יותר של שינון, הביאו את העמותה לפעולה.

לדוגמה, עליכם לזכור שתי מילים: "גמל" ו"ארגז חול ". דמיין שאתה משחק בארגז חול, מכין עוגות לחג הפסחא. ומרחוק עומד גמל ליד הנדנדה, לועס קוץ. ואז הוא התיישב לידו והניח את רגליו הענקיות לצדדים כדי להשתלב בארגז החול הזעיר. אתה מסתכל וחושב למה יש כאן גמל, באתי לארגז החול לאסוף את בני. מה הוא שכח כאן? לפתע, הגמל קפץ ונעלם סביב העיקול, והילד רץ אחרי הענק.

לכן, על מנת שזיכרוננו ישמור על המידע המתקבל לאורך זמן, יש להחליף עובדות יבשות בתמונות בהירות. יש הרבה טכניקות ממנון, נדבר על כמה מהן בפירוט רב יותר להלן, ולכן לכל אחת מהן יש מספר מאפיינים:

• חדשנות. השורה התחתונה היא שלא משנה באיזו טכניקה תבחרו ובאיזו מורכבות, העיקר שהתרגיל יהיה חדש, ולכן התועלת תהיה גדולה יותר. המטרה היא לצאת מאזור הנוחות שלך.
• רמת קושי. יש צורך לבחור אימונים כאלה, עליהם אתה צריך להתאמץ, לרכוש ידע. למשל, ללמוד שפה חדשה.
• עניין שבלעדיו לא תגיע רחוק. ועדיין, עליכם לקחת מטלות ברמת קושי הולכת וגוברת. זה צריך להיות גבוה, אבל לא מספיק גבוה כדי לחשוף את חוסר היכולת שלך.

את התוצאה ניתן להשיג רק באמצעות אימונים רגילים. לכן, סקרנו בקצרה את השאלה מהי - מזכרות, דיברנו מעט על הטכניקות, אליהן נחזור בהמשך. בואו להבין איך ללמוד מנמוניות.

לא משנה אם מדובר במזכרות למתחילים, או שכבר שלטתם בחלק מהיסודות, עליכם לדעת, על מנת לפתח את מערכת השינון, עליכם להשתמש בה לעתים קרובות יותר. כדאי להתחיל במשימות פשוטות. אם אתה צריך ללמוד כיצד לשנן מספרים, התחל במספרי טלפון, כרטיסי אשראי. בוא עם סדרות ארוכות של מספרים, למשל, סיסמה לחשבון, והגן, ואמן את הזיכרון שלך.

אם אתה רוצה לשנן מידע שאינו מספרי, אתה יכול להשתמש בספר, אך לא בדיוני. כי מנמוניות - מה זה? זוהי קבוצה של שיטות וטכניקות המאפשרות לשנן כמויות גדולות של מידע. והרומן, כידוע, מכיל עלילה עם רצף הגיוני של אירועים קשורים. נוכחותם של חיבורים אלה מקלה על ההטמעה של החומר. עדיף שזה יהיה פיזיקה, כימיה או גיאוגרפיה.

ועוד כמה טיפים בנושא תזכורות למתחילים:

1. בחירת שיטה. חשוב לבחור במערכת הנכונה שמתאימה נכון לסוג החשיבה והתפיסה שלך.
2. מבחר תמונות וקישורים. יש מקורות שנותנים המלצות חד משמעיות, למשל, להציג חפצים כאלה ואחרים, ומה לעשות איתם. אך לכל אדם יש אינדיבידואליות והופך את המידע המתקבל לתמונות על סמך ניסיון אישי תוך שימוש באסוציאציות שלו. לכן, לא כדאי לעצור ולייאש, ההמלצות שניתנו יכולות לשמש כנקודות התחלה.
3. הִשָׁנוּת. ניתן להשיג תוצאה טובה באמצעות אימונים רבים וסדירים. הם צריכים להיעשות כל יום, או לפחות שלוש פעמים בשבוע. יש לאחד את הניסיון שנצבר, להביא את המיומנות לאוטומטיות, כך שבכל עת ניתן יהיה להשתמש בה בקלות. חזור על ביטויים שונים. צריך להראות זיכרון שהאובייקטים השמורים רלוונטיים וחשובים לך, צא ממנו את החומר ששמת שם לפני זמן רב.
4. רוֹגַע. יש צורך להתאמן בשקט מוחלט. לא, ניתן לעשות זאת ברכבת התחתית, אך העיקר שתוכלו להתרכז ולהפשט את עצמכם מהעולם סביבכם. בשלב הראשוני של שליטה בשיטה, אל תאפשר לרגשות לא רצויים, כעס, לחץ וכו 'להפריע לתהליך. ראשית, יהיה קשה להבין אם זה מתאים לך, ושנית, בעבודה שלאחר מכן, השימוש בו עשוי להיות קשור לאסוציאציות אלה, אשר יפריעו לתהליך השינון.

מרתק, העיקר הוא תחילה להחליט על המטרה שלשמה אתה זקוק לזיכרון מפותח: לשנן מספרים (מספרי טלפון, סיסמאות), ללמוד שפה זרה או פסיקה.

כאשר לומדים את שיטות הזכרון למתחילים, הטעות העיקרית היא האשליה שאחרי כמה הכשרות, רבים רואים עצמם מקצוענים. העמותה לא עובדת ברגע הנכון. כל זה בגלל שיש מעט מיומנויות מעשיות לשינון מידע לאורך זמן. נראה כי הקשר בין התמונות התברר כנכון, אך הוא לא פעל. אתה צריך להתאמן הרבה וקשה, ושיטות המנמוניות יצייתו לך שלב אחר שלב.

ולשם מה, באופן כללי, דרוש תזכורת?

ראשית, מנמוניות הן חינוך עצמי. אנחנו לא רק לומדים לשנן כמויות גדולות של מידע, זה משפר את תפקוד המוח, ושנית, ובכך משפר את הזיכרון שלנו. ושלישית, השימוש המתמיד בטכניקות יאפשר לך לכלול בעבודה ולהשתמש בה:

1. תשומת הלב. כידוע, זיכרון ותשומת לב קשורים זה לזה. מעקב אחר קשרים בין תמונות, החלפת אובייקטים בתמונות מאמן תשומת לב ומשפר את הריכוז בפעולות שבוצעו.
2. חשיבה יצירתית. פיתוחו מאפשר ניתוח מהיר וקבלת החלטות.
3. יכולת הדמיה. היכולת לצייר אליהם תמונות ותמונות אסוציאטיביות היא הזדמנות ייחודית המסייעת בשינון מהיר של כמויות גדולות של מידע. ובאופן כללי זה משנה את החיים לטובה, אתה מסתכל על זה בעיניים אחרות.
4. דמיון, אשר המנמוניקה מתפתחת יפה. תבחין כמה מהר תוכל למצוא פיתרון, והחזון שלך יהיה בהיר ולא סטנדרטי, וזה ייראה קשה לאחרים.

באופן כללי, מנמוניות תורמות לעובדה ששני חצאי המוח כלולים בעבודה, השמאל אחראי על ההיגיון, הנכון על הדמיון. בדרך כלל אנשים משתמשים בהמיספרה אחת בלבד, בשמאל. מכיוון שהם משתמשים בגישה הגיונית לפתרון הבעיה, ועל ידי חיבור נכון זה, נעשה שימוש נרחב יותר ביכולות המוח, מה שהופך את תהליך החשיבה ליעיל יותר.

שקול את הטכניקות הבסיסיות

ניתן לתרגל אותם מדי יום ולכולם לחלוטין:

1. שיטה בסיסית "שרשרת", לשינון מספר רב של אובייקטים. זה פשוט. מומלץ למתחילים בזכירים. נניח שעלינו לזכור רשימת מוצרים לרכישה. מה שאנחנו עושים הוא לדמיין תמונה חיה ולהדביק אותה נפשית באובייקט אחר, אותו צבעוני, באותו גודל. ואז התמונות האלה מקושרות בזוגות. כאשר נוצר הקשר, התמונה הראשונה מוסרת מהתודעה על ידי העברת תשומת הלב לשנייה. לאחר מכן, יש קשר בין השני לשלישי, וכן הלאה. כאשר נזכרת בשרשרת, כמה תמונות מגיחות במוח בבת אחת.

לדוגמה, אתה צריך לקנות עוף, ביצים ודוחן. מציגים תרנגולת שבוקעת ביצים. התרנגולות בקעו ומתחילות לנקר את הדוחן. וכן הלאה, נבנה מגדל שלם של תמונות. אז אתה יכול לזכור עד מאה שמות.

1. קבלת פנים "מטריושקה". כאן התמונות מחוברות בזוגות. התמונה הראשונה של העמותה תמיד גדולה יותר ומכילה את השנייה. כאן, כמו בבובת קינון, תמונה אחת מונחת באחרת, בעוד אלמנט קטן נראה לנו גדול ומחובר לחלק מאובייקט גדול. כאשר הם משולבים, אנו מעבירים את תשומת הלב לקטנה יותר, על האחר להיעלם מהתודעה. ואז אנו מגדילים אותו נפשית ומצרפים את השלישי. וכו. תמונות מוטמעות זו בזו. במקרה זה, יש לצייר בבירור רק שתי תמונות.
2. קבלת "סימבוליזציה". הוא משמש לשינון מושגים מופשטים. בעת קידוד תמונה מסוימת, עליך לשאול את עצמך את השאלה כיצד ניתן לייצג אותה. נניח שקור מזוהה עם קרח, קיץ עם עשב אמרלד, אביב עם זר צבעונים, וסתיו עם עלי אדר צהובים.

ההבדל בין טכניקות המנמוניקה לדחוס הוא שבמקרה השני המידע נזכר לאחר קריאה וחזרה עליו מספר פעמים. כאן השינון מתרחש באופן מיידי ואז, בהקפדה על אלגוריתם מסוים, יש לחזור על המידע שהתקבל.

כעת ברור שמזכירות לפיתוח זיכרון היא שיטה יעילה. בזכותו, הזיכרון לא רק משתפר, אלא גם מגביר את מהירות הקריאה, והמידע נקלט מהר יותר.

אילו תזכורות ודרכים אחרות לפיתוח זיכרון קיימות?

בואו נדבר על שיטת "Cicero" לשינון מידע טקסטואלי. הוא נקרא כך לכבוד הדמות ההיסטורית הגדולה, פילוסוף, פוליטיקאי, עורך דין מצוין, נואם מצוין, אשר בסוף ימיו הפך לקונסול. הוא תרם תרומה עצומה להתפתחות התרבות האירופית. הוא הוכרז כאויב המדינה והוצא להורג, אך זכרו נותר לנצח.

מארק טוליוס קיקרו היה בעל זיכרון ייחודי, שאותו הוא מהולל, היה נואם מצוין, וכל נאומיו נאם בלי להציץ בגיליון, שידרג תאריכים, מספרים ועובדות ושמות רבים. הוא פשוט השתמש בטכניקות המנמוניקה, בהן השתמש המשורר היווני הקדום סימונידס בפועל.

ראשית, בואו נגדיר כיצד השיטה עובדת

יש לו שם אחר "חדר רומאי". הרעיון הוא שהתמונות קשורות לסביבה המוכרת של הבית, המופיעה ברצף מסוים. בזכות האסוציאציות הללו, פריטי פנים מוכרים, אליהם צורפו מספרים, תאריכים ושמות, שוחזרו בזיכרון בקלות. שיטה זו פופולרית בקרב מתחילים בזכירים.

עקרון הפעולה

שיטת מינון זו מעניינת מאוד. ישנם כללי שינון מסוימים:

1. פנים החדר, חדר העבודה או הדירה כולה הוא מטריצה \u200b\u200bאליה נקשרים אסוציאציות של חפצים שצריך לזכור. חשוב להקפיד על רצף מסוים, למשל, לנוע בכיוון השעון או בצד ימין, אם אתה מדמיין את הדרך מהבית לעבודה.
2. קיבוע המטריצה. יש צורך להסתובב נפשית בחדר מספר פעמים בכדי לזכור את סידורם הברור של החפצים.
3. קשירת מידע לאובייקטים מסוימים של המטריצה, למשל, לריהוט של חדר או חדר עבודה.

ישנן כמה תכונות שמקלות על תהליך השינון בשיטה זו:

1. יש לצרף תמונות לחפצים המוארים היטב.
2. יש לשנות את הגודל האמיתי של האובייקט להיפך, אם האובייקט גדול, אנו מייצגים אותו כקטן ולהיפך.
3. השילוב של נושא מוכר עם תמונה חדשה צריך להיות חי ודינמי. אתה יכול להשתמש בטריק פעולה או פשוט להפעיל צבע מנומר דמיוני.

בואו נביא דוגמה לשיטת "Cicero"

כנקודת מוצא נשתמש בפנים החדר: דלת, פינה, חלון, מראה, ספה. מילים לזכור: מלאך, חולדה, אש, זקן, גרזן.

העמותה תיראה כך: אני ניגש לדלת ורואה מלאך מסנוור באור. אני פותח את הדלת, ועכברוש ענק רץ לפינה. השקעתי את מבטי לעבר החלון, והאש כילתה אותו בלהבות. ואז אני רואה מראה שממנה מביט בי זקן. אני הולך לספה ומתחיל להכות אותו בגרזן.

מנמוניות פופולריות בקרב מבוגרים ולא רק. כל אחד יכול להשתמש בו, הוא יעיל וקל לשימוש. "החדר הרומי" ילמד אותך לשנן מידע בקלות ולהעתיק אותו בכל רגע, לא יותר גרוע מהדובר הידוע לשמצה.

ולסיכום, אני רוצה לציין שעליך לגשת לכל דבר בצורה מיומנת. יש הרבה ספרות על שיטות שינון, אבל הספרים מערבבים טכניקות שונות, לפעמים לא תואמות. מתברר סוג של מהומה, שלא ניתן לעקוב אחר שום מערכת. בעיה נוספת היא היעדר בסיס תיאורטי לשיטות בהן נעשה שימוש. ללא תיאוריה, כל תרגול לא יהיה יעיל. המונחים "מנמוניות" ו"חינוך עצמי "זהים, מכיוון שעל ידי פיתוח זיכרון בדרכים שונות אנו מקבלים ידע חדש רב. ואתה צריך להשתפר כל הזמן.

פיתוח זיכרון הוא חובה לכולם. על ידי כך בגיל צעיר תוכלו להגיע להצלחה רבה.

תלמידים ותלמידי בית ספר זקוקים לזיכרון טוב כדי להצליח בלימודים. יתר על כן, זיכרון הכרחי בכל שלב בחיים.

מדוע יש אנשים שנמצאים בבהלה מחפשים עט ופיסת נייר כדי לרשום את המספר, בעוד שאחרים פשוט זוכרים אותו ואז מכניסים אותו בשלווה לספר הטלפונים?

מדוע אנשים מסוימים יכולים לשחזר על המורכב את פניו של עבריין בדיוק לשומה על הלחי, בעוד שאחרים אינם מזהים כאשר הם פוגשים מכרים ותיקים?

מדוע יש צורך לרשום רכישות על דף נייר, ואילו אצל אחרים הכל מתאים בחופשיות לזיכרון?
כל העניין הוא עד כמה תהליכי החשיבה של אנשים מפותחים.

בגיל מבוגר, זיכרון טוב עוזר להישאר במוחך זמן רב יותר. דמנציה ומחלות אחרות בעלות אופי דומה אינן מאיימות על מי שיודע להשתמש במוחו.

Mnemonics היא סדרה של פעילויות התפתחותיות שמטרתן לשפר את תהליך השינון. משאבי הנפש האנושיים אינם מנוצלים במלואם.

הטענה שרק 10% מהמוח משמשים לחשיבה הופרכה היום. ניסויים הראו כי כל חלקי המוח מעורבים, כל אחד מהם אחראי על תפקודים מסוימים.

אך ניתן וצריך לפתח את המוח. ישנן דרכים וטכניקות רבות לכך.

Mnemonics הוא הכלי הראשון שגורם לזיכרון לעבוד פעמים רבות טוב יותר. זה תורם להתפתחות של פעילות נפשית.

האסוציאציה היא הבסיס לרוב הטכניקות. על האדם לשייך את המידע הדרוש למשהו מוכר ומוכר.

היסודות של תרגיל ארמון הזיכרון:

דוגמה למידע הנדרש לשמירה	אִרגוּן	תהליך הפעלה
מספרים	אנו קושרים את המספר לאובייקט ספציפי באחד מחדרי הארמון. ניתן לדמיין תמונות ולהציג אותן בשילוב דיגיטלי. או קבעו סעודת נפש שמספר האורחים הוא החלק הראשון, תאריך לידתו של בן ההולדת הוא השני. מספר הכוסות ששותה הגברת בכובע האדום הוא השלישי	היכנסו חזותית לחדר וזכרו את כל התמונות על הקיר המשקפות את המספרים. חזור למשתה בראשך, וכל התמונות יופיעו מיד בזיכרונך.
ביטויים	כדי לשנן הרבה מידע לא מעניין, חשוב שאחד מתושבי ארמון הזיכרון מספר זאת בארוחת הצהריים, ואילו אחרים שואלים שאלות נלוות. דמיין כל רגע	אם נחזור לשולחן ונזכר בהתחלה, שאר השיחה תופיע לאורך שרשרת המוחזקת על ידי פרטים.
תמונות	תמונות קלות יותר לזכירה עבור אנשים שיכולים לדמיין בקלות כל תמונה בראשם. זיכרון חזותי מאפשר לך לכבול את דמותו של העבריין, ולהציג אותו בפגישה עם הוריהם של האהובים בארמון הזיכרון. תן לאב הילדה להיות מופתע מתסרוקתו, אמא - העריך היטב את התלבושת	ברגע שפותחים את הדלת המדומה, תוכלו שוב לראות את כל פרטי הופעתו של העבריין, מבלי לנסות לשמור אותו בזיכרון כל הזמן.

במה ניתן להשתמש לשינון:

• תמונות.
• פְּנִים.
• ריחות.
• צבעים.
• נשמע.
• עובדות מהחיים.
• אירועים מסוימים.

כריכה היא המפתח לשינון מידע. קשר את הלא מוכר עם המוכר, והוא יישא את המידע הדרוש לאורך זמן.

מבחנים ושירים לפיתוח תשומת לב

לעתים קרובות משתמשים בחרוזים לפיתוח זיכרון הילדים. כל חריזה תיזכר מהר יותר מטקסט פשוט. אך גם מבוגרים יכולים להשתמש בטכניקה זו.

אם אתה "משורר רחוב" ואתה יכול לחרוז מילים, אתה יכול ליישם את הטכניקה בקלות.

מה יכול לחרוז:

• שם הבוס החדש או שמות העובדים במקום העבודה החדש.
• רשימת קניות.
• מידע על עבודה.
• רשימת מטלות.
• רשימת התרופות הדרושות.

הכשרת שירותים מיוחדים

הצבא, שתפקידיו מסווגים ומגוון הרחב ביותר, מאומנים בטכנולוגיות מיוחדות. נעשה שימוש גם במנמוניקות.

שירותים מיוחדים מאמנים בנפרד זיכרון חזותי ושמיעתי. כישורים אלה יאפשרו להם להשלים משימות, למנוע טרור ולהציל חיים.

אחת הדרכים להכשיר את זכרם של צופים וסוכנים מיוחדים היא לשנן מידע לזמן מה:

1. הנושא נכנס לחדר ורואה את השולחן. פריטים ממוקמים עליו בצורה כאוטית.
2. הוא צריך לזכור כל אחד מהם.
3. יכול להיות שיש צליל שמדבר מספרים או מילים. זה מסבך את התהליך. כל זה אמור להשתלב בזיכרון.
4. לאחר שעזב את המשרד הנושא נשלח לחדר הבדיקה, שם הוא מתאר בפירוט כל חפץ וצליל.
5. הבודק יכול בנוסף לשאול את השאלה איזה צבע היו הקירות בחדר, האם על התקרה הייתה נברשת שממנה עשוי השולחן עצמו.

המהות של ניסוי כזה היא לוודא כי ברגע שהוא נמצא בחדר אויב, הסוכן העתידי יזכור את כל הפרטים שיעזרו במאבק. לא כולם יעברו את המבחנים האלה.

הוא מאמן סיבולת, יכולת להגיב במהירות ולפעול בתנאים קיצוניים.

סוג נוסף של משימות הוא היאבקות בסגנון חופשי של מתאבקים. מטרת האחת היא להסיט את תשומת הלב מהפנים.

על הלוחם השני לא רק להביס את היריב בקרב יד ביד, אלא גם לשקול כמה שיותר פרטים מסביב.

הקרב נעצר לאחר תום הזמן. הלוחם הראשון מוערך על ידי כישורי כושר גופני, השני - על ידי היכולת להילחם ולזכור את המצב.

בדיקות כאלה, רק בגרסה פשוטה, ניתן ליצור לעצמך בבית. מסכים עם הבית, הכשיר את הילדים בעצמך.

זיכרון הוא הפונקציה החשובה ביותר. זה כמו כרטיס זיכרון שעליו מתועדים כל חיינו.

סרטון שימושי

יקטרינה וסילייב, מנכ"ל חברת "בית הספר למחברים של וסילייבס", מוסקבה; דוקטור למדעים פדגוגיים

אילו שאלות תוכלו למצוא תשובות במאמר זה

• איך לשנן את שמות האנשים בקלות
• אילו טכניקות של מזכרות מאפשרות לך ללמוד במהירות טקסט מדעי או שירה מובהקים
• כיצד לשנן במהירות מילים לועזיות, מספרי טלפון או סמלים
• מה מונע מאיתנו לזכור מידע

הם מאפשרים לך לשנן בקלות שמות מורכבים של אנשים, טקסטים גדולים, תאריכים, מספרים, מילים לועזיות וכו '. היתרון שלהם הוא שאתה לא צריך לעשות מאמצים גדולים כדי לחלץ את המידע הדרוש מהזיכרון, מספיק להציג כמה אובייקטים-תמונות שנמצאים בשרשרת. עדכן את המידע שאתה צריך. אני אגיד לך כיצד ללמוד כיצד לשנן כמות גדולה של מידע באמצעות טכניקות המנמוניקה.

קבלות פנים של מנמונים. איך זה שינון

המוח שלנו חושב בתמונות. כשאדם מחבר כמה דימויים חזותיים בדמיונו, המוח מתעד את הקשר הזה. יתר על כן, כשנזכר בתמונה אחת, אדם מעיר לחיים גם אחרים. הדקות הראשונות חשובות ביותר לשינון - בשלב זה רצוי לדבר את המידע בקול רם או לעצמך. כעבור שעה, דבר שוב. בעתיד הגדל את מרווח הזמן שאחריו אתה צריך לחזור על המידע, תמיד שלוש פעמים, כלומר אחרי שלוש שעות, אחרי תשע שעות, אחרי יום וכו '. אם זה לא אפשרי, חזור על המידע שלוש פעמים: מיד, אחרי שעה ולפני שעת השינה ... אגב, מורים באוניברסיטאות לשוניות ממליצים לסטודנטים לרענן את הידע שלהם כל חצי שנה או שנה.

• יעילות אישית. 20 הרגלים הכי טובים לכל יום

איך לשנן את שמות האנשים

כדי לשמור על המוטיבציה, עדיף למנהל להתייחס לעובדים בשמם. לכל אדם יש את המוזרות שלו. עלינו לנסות לראות אותה ולקשור אליה את שם המשפחה, השם הפרטי או הפטרונימי שלה בצורה של תמונה כלשהי. לדוגמא, לאחרונה למדה בקורסים ילדה שלא זכרה את פטרונו של הבוס - סטפנובנה. המלצתי לה לדמיין שיש לה אוזניים ארוכות על הראש, כמו סטפשקה מתוכנית הילדים "לילה טוב, ילדים". בשיעור הבא אמרה הנערה כי דימוי זה עזר לה לזכור היטב את פטרונם של מנהיגה.

כיצד לשנן טקסטים גדולים

טקסטים מדעיים פופולריים (מאמרים). הכי קל לייצג אותם בצורה של דיאגרמות. לדוגמא, אני הופך מידע להיררכיה תלת-מפלסית "מערכת - תת מערכת - מערכת על". תן לי להסביר בדוגמה: תת המערכת היא חלקי הרכב, המערכת היא המכונית, מערכת העל היא סוג הרכב. לאחר קריאת הטקסט נותרות בראשי 7-10 מילות מפתח, מפורקות על פי העיקרון "מערכת - תת מערכת - מערכת על". כדאי להציג אותם בצורה של תמונות, מה שעוזר להבין איך מונח אחד קשור למונח אחר. על פי התצפיות שלי, שני שלישים ממאמר או ספר תפוסים בפרטים (תת מערכת), והשליש הנותר מופץ בין המערכת למערכת העל. לפיכך, עליך להתחיל לקרוא מהמקום בו מתחיל תיאור המערכת. לאחר שלמדת אותו, תוכל לחזור לתחילת הטקסט. גישה זו מאפשרת לך לחסוך זמן ולשנן טוב יותר טקסטים גדולים.

טקסטים ספרותיים (פרוזה, שירה). במקרה זה, עליכם לשחזר כל מילה בראשכם, לכן ציור דיאגרמות לא יעזור. יש צורך להציג תמונות בצורה של רצף מסוים, למשל: מקום, גיבור, סיטואציה. זהה את החיובי עם עצמך ואת השלילי עם האדם האחר. למעשה, במקביל לקריאה, עליך "לצלם" סרט בראשך, להקליט רגשות, צלילים וכו '. לדוגמה, אתה קורא את הטקסט הבא: "ארכיפלג פיג'י הוא אי גדול וקטן. רובם ממוצא וולקני. יש חופים חוליים משולבים במטעי דקלים, מפרצונים מבודדים ... ”כשקוראים את המשפט הראשון, דמיינו שאתם על מטוס ורואים את האי מעבר לים. ואז המטוס יורד למטה, ורואים מלונות. ואז אתה הולך לאורך החוף, רגליך קבורות בחול, אתה מתפעל מהנוף. כלומר, התנועה שלך למקומות (מטוס, חוף ים וכו ') היא המפתח לזכור. מספיק לזכור את המפתח, והטקסט יגיח מהזיכרון.

הכנה לדו"ח. עליך להתחיל בהכנות למצגות ולדוחות ציבוריים יומיים-שלושה לפני המצגת שלך. ביום הראשון המוח יעבד את כל החומר שהתקבל לאחר צפייה בטקסט. ורק ביום השני, כשאתה מתעורר, תוכל לחלץ את המידע הדרוש מזיכרונך בצורה מובנית ודחוסה. לזה התכוונו אבותינו כשאמרו ש"הבוקר יותר חכם מהערב. " הדבר הראשון שצריך לעשות, החל בשינון טקסט הדו"ח, הוא ניסוח הנושא והתזות העיקריות. לאחר מכן הציגו את המחשבות העיקריות בצורה של דיאגרמות ותמונות (תוכלו לשרטט אותן). יתר על כן, מעבר מהכלל לפרט, המשך לשנן את הפרטים הקטנים יותר: עובדות נוספות, מספרים, מונחים, סכומים.

• איך להתגבר על לחץ ונסיגות ולהתחיל לחיות את חייך

כיצד לשנן מילים לועזיות ונתונים אחרים

איך לשנן מילים לועזיות

פירוש המילה צר בתרגום מאנגלית הוא "צר". אתה יכול לדמיין דרך צרה או מכנסיים צמודים. המילה הרוסית "NERVNY" מתיישבת איתה. אתה יכול לבנות אגודה כללית, למשל, לצייר נפשית תמונה: אדם נוהג בדרך צרה והוא עצבני בגלל שזה מסוכן או בגלל שיש לו בעיות ברכב. חשוב לא רק להציג את המצב בצורה בהירה ורגשית, אלא גם לומר את המילה השנונה צרה בקול או בשקט כמה פעמים. אני ממליץ להשתמש בתמונות מהחיים לשינון.

איך לזכור סמלים ואותיות

נניח שאתה רוצה לשנן את האלף-בית האנגלי. האות האנגלית "A" והרוסית "A" זהות באיות, אך שונות בצליל. כדי לזכור את הראשון, עליך להרים אסוציאציה אחרת, למשל לפי טופס. האנגלית "A" היא כמו מצפן או גג והיא מבוטאת "היי", מה שעולה בקנה אחד עם המילים "ליי" או "יכול להשקות". עכשיו דמיין שאתה משקה את הגג ("A") ממזלף ("ליי") בדאצ'ה. בדרך זו, אתה יכול לשנן הירוגליפים, סמלים.

איך ללמוד לשנן רצפים מספריים

השתמש בקוד אלפאנומרי. לדוגמא, בהתאם למספרים 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, האותיות הראשונות של המילים שמשמעותן אותן מונחות: "n" (אפס), "t" (שלוש), "h" (ארבע), "n" (חמש) וכו 'חריגים: "k" ("ספירה" - דומה לאחד) ו- "l" ("ברבור" - דומה לשניים).

אם אתה צריך לזכור את המספר 739 812, בצע את הפעולות הבאות.

חלק את המספר לזוגות מספרים: 73, 98 ו -12.

קידרו מחדש את המספרים למילים: העיצור הראשון במילה הוא הספרה הראשונה של מספר דו ספרתי, והעיצור השני הוא הספרה השנייה. לדוגמא, זוג מספרים 7 ו -3 תואמים לאותיות "c" ו- "t"; אתה יכול להשתמש במילים "חלת דבש", "מסננת", "מאה רובל". זוג 9 ו- 8 הם "d" ו- "v" (המילים "דלת" או "ילדה"). זוג 1 ו -2 הם האותיות "k" ו- "l", המלים "דבק" או "שרשרת" יעשו זאת.

הכינו סיפור מתוך מילות דימוי המציינות זוגות מספרים, למשל: "הרשת (73) שנתפסה על הדלת (98) ושרשרת (12) נפלה ממנה." חשוב לדמיין את המצב המצחיק הזה ובמקביל לומר את המספר 739 812 כמה פעמים בקול רם או לעצמך. יש ללמוד כי אינך יכול לבטא את מה שאתה מייצג.

טכניקות מנמוניות במצבי לחץ

בזמן מתח עצבי הזיכרון עובד הרבה יותר גרוע. כשאתה מתוח, לא מופיעים תמונות תמונות בראשך. כלומר, בתנאי לחץ וזמן מוגבל, הטכניקות של מנמונים חסרות תועלת. לדוגמא, עבודה במתכונת פתוחה של משרד, כשיש הרבה אנשים בסביבה ורועשים, מגבילה מאוד את יכולת הזיכרון.

יש טריק ישן - לחזור למקום בו חשבתם על משהו כדי לזכור מה בדיוק. הטכניקה נמצאת בשימוש נרחב בתזכירים: השאירו לעצמכם איזה סמל או סימן שישויכו למקרה. זה יכול להיות מפתח במחשב, סימן ביקורת ביומן, צלב עם עט על היד. אגב, מנמוניות היא נגד לחץ. במקום להירגע או לקחת תרופה, עדיף לשכפל נפשית את הטקסט שאתה קורא או לדמיין ולזכור מספרים, בשילוב עסקים בהנאה.

• כיצד להפוך למנהיג: שיעורי מנהיגות בחיים ובעסקים

מה עוזר ומעכב שינון יעיל

האויבים הגרועים ביותר של הזיכרון הם סמים, סיגריות, תשישות עצבים, חום גבוה וחדר לא מאוורר.

לעייפות פיזית, לעומת זאת, יש השפעה טובה על הזיכרון: המוח מתחיל לעבוד טוב יותר בשל העובדה שמתח מוסר מהגוף והדם מסתובב מהר יותר בגוף. לכן, אם עבודתך קשורה לפעילות נפשית, עשה ספורט. כמה זמן אתה מקדיש לעבודה אינטלקטואלית, את אותה הסכום צריך להשקיע בתרגילים גופניים. זהו תנאי מוקדם לשמירה על עצמך בטון רגשי ואינטלקטואלי גבוה. אם בזמן העבודה אתה מרגיש מתח, עדיף לצאת, לטייל, לקבל אוויר צח.

כדי להקל על תהליך השינון, חשוב לפתח את הדמיון. קראו, טיילו, חוו רגשות חיוביים יותר, עסקו בתרגולים רוחניים - כל זה מאמן זיכרון פיגורטיבי. קחו ויטמינים מעת לעת, שתו יותר מים והיו בחוץ בתדירות גבוהה יותר.

אימון זיכרון ותשומת לב: 10 תרגילים יעילים מאוד תרגיל 1. ספרו אותיות. קח עיתון או מגזין, בחר שלוש או ארבע פסקאות מכל כתבה. ספר את האותיות "a" תוך כדי קריאה. קרא שוב, ספר את האותיות "ג". עיין במאמר שוב וציין את ספירת המילים. רשמו את התוצאה. תרגול עם הטקסט עד שמספר האותיות שנספרו תואם לספירה. תרגיל 2. זכרו אתמול. זכרו בפירוט מה קרה אתמול (או סרט שנראה לאחרונה, או חופשת קיץ). העיקר בתרגיל הוא להקדיש את תשומת לבך לתהליך הזיכרון לזמן ממושך מספיק, לפחות חמש דקות, מבלי לאפשר למחשבות לקפוץ לנושאים אחרים. ואז נסה לזכור בסדר הפוך. תרגיל 3. צייר בדמיון. צייר במוחך אותיות, מספרים, צורות גיאומטריות פשוטות ומורכבות. אל תבלבל בין ציור נפשי לבין ייצוג של תמונה. אתה רק צריך לצייר, בדיוק כמו עם עיפרון על נייר. נסה לצייר יותר גדול. הרגש את תנועת היד שלך, שאמורה להישאר ללא תנועה. תרגיל 4. תפעל תמונות. דמיין כוס ושורהבית קופסאות גפרורים. נסה לראות את התמונות האלה בצורה ברורה ככל האפשר. עשו איתם מגוון מניפולציות נפשיות: הכניסו קופסה לכוס, הניחו כוס על קופסה, קופסה על כוס הפוכה וכו '. מניפולציה של שניים, שלושה, ארבעה חפצים אחרים. תרגיל 5. שנה את הנושא. תארו לעצמכם אובייקט ושינו אותו, אבל כדי שלא יאבד את שמו הספציפי בו זמנית, כלומר, כוס צריכה להישאר כוס בכל מקרה. תרגיל 6. סובב אובייקטים. דמיין עצם והתחל לסובב אותו, מביט מכל עבר, בזוויות שונות, מתקרב ומתרחק ממך. נסו לגרום לאובייקט להסתובב מעצמו, והייתם פשוט צופים. תרגיל 7. תכנן את היום שלך. בבוקר שאל את עצמך מה יש לעשות ראשון, שני ושלישי. דמיין דף יומן ומלא אותו במוחך. תרגיל 8. "צילום תמונות של משימות". חלק את יום העבודה שלך לארבעה חלקים. "צלם תמונות" של מצבים אליהם אתה צריך לחזור מחר (הנח אותם נפשית במסגרת תמונה והחזק את התמונה למשך 3-5 שניות). במקום מצב, אתה יכול "ללכוד" את פניו של עמית. בסוף החלק הבא של יום העבודה, זכרו את המצב (הפנים) המצולם. בסופו של יום, זכרו את כל המצבים והפרצופים. חזור על כך למחרת ולא תחמיץ משימות חשובות. תרגיל 9. "כלול" מצבים נעימים. שחזר במוחך מצב חיובי: רוגע, השראה, שמחה. לנתח את מרכיבי השריר שלו: תחושה של שרירים רגועים בפנים, בצוואר ובחזה, טונוס קל בשרירי הבטן. שחזרו גם את תנוחת הגוף וקצב הנשימה. תקן את כל קומפלקס התחושות הללו. לאחר מכן, יהיה הרבה יותר קל להיכנס למדינה ששיננה באופן זה. תרגיל 10. שיבוש הסדר. סדר פריטים על שולחן העבודה שלך לא בסדר הרגיל, אלא כדי שהסידור שלהם יגרום לך לשים לב אליהם. תאם את המיקום של כל אובייקט עם פעולה ספציפית שעליך לבצע בעתיד הקרוב.

התייחסות

יקטרינה וסילייב בוגר אוניברסיטת קובאן סטייט עם תואר בפיזיקה. בעלים של 30 אישורי זכויות יוצרים, מחבר 50 קורסים (בנושא פיתוח זיכרון, לימוד מהיר של שפות זרות, קריאה מהירה), וכן 20 ספרים, כולל שישה רבי מכר. הבעלים של שלושה פטנטים של הפדרציה הרוסית על המצאות: "שיטת גיבוש המיומנות של שינון מילים", "אלגוריתם של חשיבה בשפות זרות" ו"אלגוריתם של הפסקה "(היווצרות המיומנות של קריאה מהירה ושינון).

לַחֲזוֹר