אנשים רבים רוצים לשמור על כושר ולשחק ספורט, אך לא לכולם יש את ההזדמנות ממספר סיבות לבקר במרכזי כושר מקצועיים. אל תתעצבן מכיוון שניתן לפתור בעיה זו בקלות. באחד המאמרים שלנו סיפרנו, תוך התחשבות בכל הניואנסים הטכניים. אבל כדי להתחיל להתאמן, אתה צריך לפחות סט מינימלי של ציוד ספורט.
חנויות מוצרי ספורט מודרניות מציעות מגוון רחב של ציוד כושר, אך המחירים "נגיסים" מאוד. לכן, רבים החלו לתהות כיצד לבצע מלאי לחדר כושר ביתי במו ידיהם, מבלי להוציא הרבה כסף. על זה יעסוק מאמר זה.
שק אגרוף ביתי לחדר כושר ביתי
שק החבטות הוא אחד הקליפות החיוניות ביותר שיעזרו לך להבין את העוצמה והטכניקה של המכה. להכין בעצמך זה די פשוט:
- לשם כך, עליך לקחת צינור אש ישן ולקרוע באחד הקפלים;
- אתה צריך לקבל רצועת ברזנט, אותה יש לשטוף ולרתוח כדי שהבד לא יהיה קשה מדי ולא יפגע בידיים שלך;
- אנו מודדים את האורך הנדרש מהחומר ותופרים שקית גלילית בקוטר של עד חצי מטר. בפנים אנו מניחים שקית צפופה נוספת, ממולאת היטב בנסורת, גרעינים או גרגירי פלסטיק. מילוי המוצר בחול אינו מומלץ, מכיוון שהוא יהיה קשה מדי בתחתית ורך בחלקו העליון. זה יהיה לא נוח;
- הקליפה המוגמרת מוצמדת בצורה הטובה ביותר לתקרה בעזרת שרשרת או חבל. תוכל גם לצרף את המלאי שלך לתושבת, מוט רוחב או מוטות קיר. לפעילויות חוץ, השקית תלויה מעץ חסון.
ישנה אפשרות נוספת, כיצד להכין שק חבטות בבית במו ידיכם. תקבל את מה שנקרא "התיק הדוחה", שיעזור לאמן את תגובתך וללמוד כיצד לעקוף מכה.
- תוחם חתיכה קטנה מצינור אש עם דברים או סמרטוטים מיותרים ותקן אותה היטב משני הצדדים;
- תלו את המוצר על רצועת גומי עבה או חיזקו את הגידול על שתי צרורות. כאשר יכה, התיק יקפוץ.
כמו כן, ציוד ספורט כזה במו ידיך יכול להיות עשוי ברזנט מכריכת מכונית, אך יהיה עליו לתפור אותו בכמה שכבות כדי שלא יישבר.
קטלבל בית כושר ביתי
הגרסה הפשוטה ביותר של ציוד זה היא מיכל פלסטיק עם ידית נוחה. ניתן למלא אותו בחול, בחצץ או במטבעות קטנים. אתה יכול להטיל את המוצר בעצמך על ידי ייצור מארז מתכת ולהוביל "מבפנים". אך אל תיצור קליע כולו מעופרת, שכן המתכת שצוין, במגע עם העור, עלולה להזיק לה.
ישנן עוד כמה דרכים פשוטות להכין קטלבל במו ידיכם:
- אנו מכניסים שלוש שקיות חזקות זו לזו, ממלאים את חומר המילוי ונותנים למוצר את הצורה הרצויה בעזרת נייר דבק. איך זה ייראה, עיין בתמונה למטה;
- אנו מגלגלים צינור בקוטר קטן בצורה של ידית. בכדור עם מעטפת צפופה (הכדורסל המתאים ביותר) אנו חותכים, מכניסים פנימה ברגים גדולים ופסולת מתכת, יוצקים תערובת בטון. בו, אנו מתקנים את הידית על ידי חיבור קצוות זה לזה. לאחר מכן אנו תופרים את החתך בחוזקה. החיסרון במשקל כזה הוא שיהיה קשה לחשב את משקלו המדויק.
משקולות DIY ומשקולת מבקבוקי פלסטיק
משקולות הם אחד מציוד הספורט הנפוץ ביותר שניתן להשתמש בו במגוון תרגילים. הם יכולים להיות עשויים בקלות מחומרי גרוטאות. האפשרות הקלה ביותר היא להשתמש בבקבוקי פלסטיק.
הוראות כיצד להכין משקולות במו ידיך:
- כדי להרכיב זוג פגזים אחד, אתה צריך 4 בקבוקים. הם חותכים את החלק האמצעי, והחלק העליון והתחתון מהודקים יחד עם סרט חשמלי;
- חומר מילוי נטען לתוך המיכלים המתקבלים, למשל, תערובת של מלט וחול. כדי להגדיל את המשקל, אתה צריך למקם אלמנטים מתכתיים (מסבים, מסמרים, גרוטאות קטנות) לתוך המילוי;
- לאחר מכן, שני חלקי הבקבוקים מחוברים יחד עם צינור או מקל עץ חזק, אותם יש להכניס לצוואר;
- המפרקים והידית המתקבלת עטופים בנייר דבק או סרט.
לפני תחילת האימון, בדוק שוב את כל המפרקים כדי שחומר המילוי לא "ידלוף" החוצה.
ניתן להשתמש בבקבוקי פלסטיק גם ליצירת מוט. מכיוון שהעיצוב נוטל משקל רב יותר מאשר משקולות, יהיה צורך בעוד חומר.
תרשים פשוט של הכנת משקולת במו ידיך:
- אנו לוקחים לפחות 8 בקבוקי פלסטיק שלמים וממלאים אותם במילוי. המשקל של כל אלמנט צריך להיות זהה כך שבמהלך התרגיל לא תהיה הטיה הצידה;
- כצוואר, אנו משתמשים באבזור (עטוף בסרט) או בצינור המתאים בנוחות בידינו;
- הניחו את המשקולות המוגמרות באופן שווה בכל קצה המוט והדקו אותן היטב בעזרת סרט חשמלי. על כל צד להיות 4 בקבוקים מלאים. הקפד לבדוק את אטימות החיבור ואל תצטער על סרט החשמל אם הצוואר זז החוצה;
- כדי להגדיל את משקל הקליע, ניתן להניח סוכני משקל נוספים על גבי הבקבוקים, למשל, מגושי עץ, גם על ידי הצמדתם עם סרט למשקולות הראשיות.
אתה יכול להגדיל את המשקל על מוט כזה עד 100 ק"ג. וכדי להקל על החישוב של משקל המלאי הביתי, השתמש בנתונים הבאים:
משקל בקבוק פלסטיק 2 ליטר (ק"ג):
- עם מים - 1.997;
- עם אבן כתוש (אבן חול) - 2,600;
- עם חול דחוס - 3,360;
- עם חול רטוב - 3,840;
- עם עופרת - 22,800.
ספסל משקולות עשה זאת בעצמך
כמעט כל ציוד הספורט יכול לשמש כפריטים נפרדים ללא ציוד נוסף. וכדי לעבוד עם המשקולת, אתה בהחלט צריך ספסל מיוחד ללחיצת הספסל. כדי לעשות את זה, אתה צריך להיות בעל כישורים בעבודה עם מתכת.
כדי ליצור בסיס מתכת תצטרך:
- תרגיל;
- בולגרית;
- צינור פרופיל עם קטע של 40x40 מ"מ;
- רוּלֶטָה;
- סְגָן;
- רצועת פלדה (אורך 140 מ"מ, רוחב 40 מ"מ);
- מכונת ריתוך.
אנו יוצרים ספסל מתחת לסורג:
- חותכים 2 חתיכות צינור באורך 830 מ"מ כל אחת. הם ישמשו לתמיכה במוט, כך שיהיה להם כוח מרבי. מהחלק התחתון של כל מוצר, 340 מ"מ נמדדים וסימן עם עיפרון פשוט;
- אנו מתקינים שני צינורות במרחק של 520 מ"מ זה מזה ובגובה של 340 מ"מ (זה כמה שאתה צריך לסגת מהריתוך לבסיס). יש לבצע את התפר המרותך תוך התחשבות בעובדה שיופעל עליו עומס של מעל 100 ק"ג;
- אורך הספסל יהיה באורך 970 מ"מ. הוא ישלב את המבנה עם התומכים האחוריים והקדמיים (על הגב הוא מונח למעלה, ולפנים הוא מחובר מהצד על ידי ריתוך);
- בצד האחורי, רגל נחתכת ב -340 מ"מ;
- כדי לחלק את העומס באופן שווה על המטוס הרצפה, הארכה של 220 מ"מ מתבצעת מתחת לרגליים הקדמיות, ו -300 מ"מ מתחת לאחוריים. המפרקים מרותכים היטב;
- מפס פלדה בספסל כפופים 2 תומכים בצורה של אות "J" באותו אורך. בליטת הגב שלהם צריכה להיות גבוהה (7-8 ס"מ), והחזית, להיפך, צריכה להיות קטנה.
כמו כן, יש לספק חורים בקוטר של 1 ס"מ במבנה. הם משמשים לכניסת המוטות וממוקמים במרחק של 160 מ"מ ממרכז הקורה המצטרפת לרגליים הקדמיות (ראו ציור).
- רוּלֶטָה;
- בולגרית;
- צירי דלתות;
- גיליון 2 מ"מ;
- מכונת ריתוך;
- מוט חיזוק ללא צלעות;
- גומי קצף;
- בד גומי;
- לוח קצוות.
שלבי עבודה:
- גזרנו יריעות פלדה במידות של 350x160 ו 350x940 מ"מ. הראשון קבוע בריתוך באזור הרגליים עם בליטה מעבר לצינור בסנטימטר אחד;
- השני קבוע בלולאת פלדה על ידי ריתוך עם צד אחד לצינור, והשני ללוח פלדה;
- בצד האחורי, 100 מ"מ נסיגה ושני מוטות חיזוק נטולי קצוות קבועים. זה יאפשר להטות את משענת הגב;
- בשלב הסופי שמנו מעליו סיבית או לוח קצוות כך שיבצבץ חצי סנטימטר בכל צד. רק בצומת של שתי צלחות, להיפך, יש לחתוך בסנטימטר אחד.
כל המפרקים של מתכת ועץ נקבעים בקפידה בעזרת ברגים הקשה עצמית כדי לא לפרוץ את משטח העץ. מלמעלה, המבנה עטוף בגומי קצף ועטוף בד גומי בעל צפיפות מקסימלית.
גלגלת עיתונות DIY
גליל העיתונות הוא הכלי היעיל והפשוט ביותר שאנשים רבים משתמשים בו. זה די פשוט להכין את זה.
החלק העיקרי למכשיר כזה הוא גלגל בקוטר של כ 10-20 ס"מ. חלק חילוף זה מעגלה, אופני ילדים או צעצוע גדול מתאים למדי. החלק השני הנדרש הוא צינור מתכת (ניתן להשתמש גם בצינור פלסטיק או בידית עץ). אורכו של אלמנט זה הוא לפחות 30 ס"מ, והקוטר הוא לפחות 3 ס"מ (הוא צריך להיות קרוב ככל האפשר לחור).
שיטת ההרכבה הקלה ביותר היא כאשר הצינור מושחל דרך החור בגלגל ומאובטח משני הצדדים בעזרת סרט חשמלי. אתה יכול לחשוב על קבצים מצורפים אחרים, למשל, לשים מכסה של בקבוק פלסטיק מכל צד.
ישנה אפשרות נוספת, כיצד להכין סימולטור עיתונות עשה זאת בעצמך. במקרה זה, העיצוב יהיה אמין יותר. לשם כך אנו לוקחים מוט מתכת עם חוט מושחל, מעבירים אותו דרך החור בגלגל ומתקנים אותו בעזרת אגוזים. לנוחותנו, הנחנו עליו שתי חתיכות מצינור ההשקיה מכל צד.
כפי שאתה יכול לראות, אתה יכול להכין ציוד אימון ביתי בעצמך, ואין צורך כלל לרכוש ציוד יקר שחנויות רבות מציעות. אתה רק צריך להצטייד בחומרים הדרושים, להשקיע מעט זמן ומאמץ, ואז תוכל לצייד את פינת הספורט שלך באופן מלא לאימון נוח ויעיל.
סרטון: משקולת תוצרת בית מבקבוקי פלסטיק
הקניית כישורי אורח חיים בריא, יצירת מוטיבציה להתעמלות וספורט הן בין המשימות העדיפות לחיזוק בריאות הילד. תפקיד חשוב בכך ממלא סביבה נושא-מרחבית מאורגנת כראוי, שצריכה להיות מפתחת, מעניינת, מעוררת לפעילות מוטורית. לשם כך הם מייצרים במו ידיהם ציוד לגן ילדים. ציוד כזה תורם לביצוע משחקים מרגשים חדשים בכיתה. זה מאפשר לילדים "לקחת הפסקה" מתרגילים משעממים, ומורים - ליישם משימות חדשות עם הוצאה כספית מינימלית.
עבור ציוד חדש, לא כל כך הרבה נדרש: חומרי פסולת שונים (סרטים, שקיות, מארזי ביצת קינדר וכו ') וכמובן הסבלנות שלך.
הציוד המוצע במאמר יכול לשמש הן בחיי היומיום של ילדים והן בחינוך גופני.
ציוד לגן DIY: תרגילי נשימה
המשחק "להאכיל את החיה": אתה צריך לפוצץ את מקרה ההפתעה החביב לתוך החור. ילדים לא רק מתאמנים בדיוק, אלא גם מפתחים עין.
משחק "בואו נשתה תה": עליכם לצנן את התה על ידי נשיפה על "האדים" העולים.
לפוצץ את משחק הפרפרים. התרגיל יכול להיות מסובך על ידי המשימה של לנשוף פרפר על פרח אחר כך שהילדים ילמדו לשלוט בכוח הנשימה.
משחק "נשימת הרוח": אתה צריך לנשוף על העלים / פתיתי השלג כך שהם מתנדנדים.
הציוד משתנה בהתאם לעונה. בחורף פתיתי שלג מושעים מהתקרה, באביב - פרחים, בקיץ - פרפרים, בסתיו - עלים.
ציוד לגן DIY: תרגילי דיוק
משחק "לדפוק את הפירות". עיגול עם מטרה מודבק למשחקי הפירות התפורים.
משחק "היכה בענן". יש לתלות את הענן מהמנורה כדי שילדים לא ישברו אותו בטעות. פעמונים קטנים נקשרים לענן. כאשר ילד פוגע בענן, הפעמונים יצלצלו והזריקה לא תיחשב.
ציוד לגן DIY: ORU
ORU הוא מכלול של תרגילים רב תכליתיים. ככלל, עבור מתגים חיצוניים, נעשה שימוש בציוד אוניברסלי, שקל מאוד להכין אותו. הנה דוגמה
... איך להכין צלחות טעינה מלוחות פלסטיק רגילים;
... להכין סולטן בהיר משקיות ניילון;
או צמות;
... להכין פרחים ממקל, מארז מהפתעה של קינדר, סרטים.
כיוון חשוב ביצירת יסודות אורח חיים בריא אצל ילדים הוא סביבה סובייקטיבית-מרחבית מאורגנת כראוי, קודם כל, מדובר בסביבה מפתחת נושאים מוטוריים. זה צריך להיות בעל אופי מתפתח, להיות מגוון, דינאמי וניתן לשינוי. לשם כך, בגן שלנו אנו משתמשים בציוד חינוך גופני לא סטנדרטי, המיוצר בעצמנו, מכיוון שציוד ספורט חדש הוא תמיד תמריץ נוסף להפעלת חינוך גופני ועבודה בריאותית.
לרוע המזל, בגני הילדים עדיין יש ילדים עם הפרעות במערכת השרירים והשלד: רדוף, יציבה איטית, רגל שטוחה, תנוחת העקבים של העקבים. במהלך צמיחת הגוף, מסיבות שליליות שונות, עלולים להתרחש עיוותים בעמוד השדרה, ברגליים וברגליים.
כפי שאמר היפוקרטס: "כף הרגל היא הבסיס שעליו עומד הבניין - הגוף שלנו", ולכן בגן שלנו הכנסנו ציוד לא סטנדרטי לחלוטין למניעת רגליים שטוחות בתרגול העבודה שלנו. ילדים בגיל הגן בהחלט צריכים ללכת יחפים על מגוון משטחים. ביצוע תרגילים עם מדריכים וציוד דידקטי מגביר את עניין השיעורים, משפר את איכות יישומם. לכן, אני כל הזמן עובד על העשרת הסביבה המתפתחת - אני מייצר ציוד אימון גופני לא סטנדרטי.
יעילות השיעורים מושפעת מעבודה מקדימה איכותית ומחושבת בהכנת כל המדריכים והציוד הדרושים שיסייעו לבצע את המתחם בצורה תוססת, רגשית ומעניינת. המשימה שלי היא להרוות את שטח חדר הכושר עם ציוד וכלים זולים, לא סטנדרטיים, רב תכליתיים, העונים על דרישות היגייניות, אנטומופיזיולוגיות, מנטאליות, אסתטיות ואחרות.
פיתחתי משחקי ממסר באמצעות ציוד לא סטנדרטי מתוצרתי ויישמתי אותם בהצלחה בפועל. בהנהגתי, בכל קבוצה נוצרה פינת תרבות פיזית או "פינת בריאות", שבה ממוקמים מדריכים לפיתוח פעילות גופנית במקום נגיש לילדים. כאן ניתן לראות עיסוי ושבילים מצולעים למניעת רגליים שטוחות, זריקות טבעות, בילבוקס, סרסו, מטרות רכות לזריקה, פיתוח עיניים, דגלים בצבע רב, סרטים, צמות, סולטנים ועוד ועוד.
כדי לבצע את משימות החינוך הגופני בבית, לא כולם יכולים להרשות לעצמם לרכוש ציוד יקר לחינוך גופני. לכן אנו ממליצים להורים להכין במו ידיהם ציוד חינוכי גופני לא מסורתי מחומר פסולת-מדברים וחפצים ממושכים ומיותרים.
לפיכך, השימוש בציוד תרבות גופני לא סטנדרטי בגן מסייע לפתור את אחת המשימות החשובות ביותר של חינוך גופני והתפתחות ילדים - יצירת תנאים אופטימליים למימוש צרכי הפרט בפעילות מוטורית.
הצג את תוכן המסמך
ייצור "הצגה" ושימוש בציוד פיזי לא סטנדרטי בגן ילדים "
מוסד חינוכי תקציבי תקציבי עירוני d / s משולב סוג מס '1 "קולוקולצ'יק"
ייצור ושימוש בציוד פיזי לא סטנדרטי בגן ילדים
מדריך FC
וולווצ'בה V.N.
חֶבֶל
ייצור
קופסאות מתחת להפתעה החביבה יותר נמתחות על חוט חזק או על חוט דיג
נוֹהָג
P נדנדה, תרגילי זחילה, הליכה, ריצה.
לפתח מיומנות, תיאום תנועות.
נָחָשׁ
ייצור
אורכו של הבד 2-3 מ ', רוחבו 20 ס"מ. יוצרים דוגמה, תפורים, ממולאים בגומי קצף.
נוֹהָג
הליכה בצעד צד ישר ולצד, קפיצה על רגל אחת ושתי הצידה קדימה
פעילות גופנית באיזון, היווצרות יציבה נכונה, מניעת רגליים שטוחות
זַחַל
ייצור
צללית של זחל נחתכת מהלינוליאום, עקבות מודבקים למעלה.
נוֹהָג
קפיצה בפנייה ימינה, שמאלה, על רגל אחת.
לפתח מיומנות, תיאום תנועות, התמצאות במרחב
מסלול עיסוי
ייצור
שביל נחתך מהלינוליאום, שעליו מודבקים או תופרים כובעי בקבוקים.
נוֹהָג
הליכה, ריצה.
מניעת רגליים שטוחות; פיתוח שיווי משקל, תיאום תנועות
מחצלות עיסוי
ייצור
צורות שונות נחתכות מבדים, לינוליאום. כובעי בקבוקים מודבקים או נתפרים עליהם.
נוֹהָג
הליכה, ריצה
מניעה של רגליים שטוחות
מסלול כפתורים לעיסוי
ייצור
מסלול נחתך מתוך לינוליאום, שעליו מחוברות עקבות כרות עם כפתורים תפורים.
נוֹהָג
הליכה, ריצה
פיתוח איזון, תיאום תנועות; מניעה של רגליים שטוחות
מזרן עיסוי
ייצור
בד, גומי קצף. כל תא נתפר ושונה בצפיפות הריפוד בגומי קצף.
נוֹהָג
הליכה ורצה על השטיח.
מניעה של רגליים שטוחות
שביל קסם
ייצור
תחתיות עץ מתחת לחמה מהודקות יחד עם חוט דייג.
נוֹהָג
סוגים שונים של הליכה; לָרוּץ; קופץ.
מניעת רגליים שטוחות והפרעות יציבה
מִנהָרָה
ייצור
בד 2-3 מ ', חישוק. רוחב הבד צריך להתאים לגודל החישוק.
נוֹהָג
תרגילי זחילה, משחקי ממסר, תחרויות
לפתח תיאום תנועות, זריזות, אומץ, יכולת לזחול על ארבע במרחב סגור ולנווט בו.
בילבוק
ייצור
בקבוק חיתוך, סרט מוצמד לחריץ הפקק, לקצהו מחוברת קופסת הפתעה טובה יותר.
נוֹהָג
משחקים - תרגיל בדיוק
פיתוח דיוק, עין וזריזות ידנית
צורות גיאומטריות מודפסות
ייצור
דפוסים של חלקים בצורות גיאומטריות עשויים מבד או מעור. תחליפים, שנתפרים יחד, החלל מלא בפוליאסטר מרופד.
נוֹהָג
תרגילי זריקה, תרגילי התפתחות כלליים, משחקי ממסר.
לפיתוח דיוק, עין, שרירים גדולים וקטנים, מהירות תגובה
רִשׁרוּשׁ
ייצור
25 חתיכות של שקיות ניילון חתוכות לרצועות, מהדקות בעזרת סרט חשמלי או סרט דביק.
נוֹהָג
תרגילי התפתחות כלליים, ריקודים, משחקי ממסר
התפתחות שריר הגפיים העליונות; חזור; יְצִירָתִיוּת
טבעות רכות
ייצור
נתפרו רצועות בצורה של צינור (70 * 15), ממולאות בפוליאסטר מרופד, הקצוות נתפרים או מהודקים בעזרת סקוטש.
נוֹהָג
תרגילי התפתחות כלליים, תרגילים באיזון ודיוק, משחקי ממסר
לפתח דיוק, עין, תיאום תנועות, ליצירת יציבה נכונה
צמת בד
ייצור
שלוש רצועות בד באורך 1 מ 'קלועות בזנב.
נוֹהָג
תרגילי התפתחות כלליים, משחקי ממסר, קפיצה
התפתחות השרירים של הגפיים העליונות והתחתונות; חזור; פיתוח יכולת הקפיצה.
שקיות
ייצור
עשוי בד צפוף, מלא בחול או חומר מילוי אחר.
נוֹהָג
זריקה בדרכים שונות, תרגילים באיזון, תרגילי התפתחות כלליים.
לפתח מוטוריקה גסה ועדינה, עין, איזון
דגלים
ייצור
לתליוני מקלות פלסטיק מחוברים דגלים משולשים, מלבניים.
נוֹהָג
תרגילי התפתחות כלליים, משחקי ממסר, חגים, פעילויות עצמאיות.
התפתחות שרירי הזרועות, חגורת הכתפיים, הגב
סרטים קצרים
ייצור
סרט סאטן רב גוני (50 ס"מ) מחוברים למקל עץ או פלסטיק.
נוֹהָג
פיתוח שרירי הזרועות, חגורת כתפיים, יצירתיות.
סרטים ארוכים
ייצור
סרט ארוך רב צבעוני (עד 3 מ ') עם קרבין, סרט חשמלי מוצמד למקל.
נוֹהָג
ריקודים, אלמנטים בהתעמלות, פעילות מוטורית עצמאית.
לפתח מיומנות, גמישות, גמישות; הסרת מתח רגשי.
סרט על הטבעת
ייצור
על הטבעות נתפרים סרטי סאטן רב גוונים.
נוֹהָג
תרגילי התפתחות כלליים, פעילות מוטורית עצמאית.
לפתח מיומנות, גמישות, גמישות, יצירתיות.
משקולות
ייצור
בקבוקי פוליאתילן (0.5 ליטר; 0.33 ליטר) ממולאים במים או חול, הצוואר משומן בדבק ומוברג במכסה.
נוֹהָג
תרגילי התפתחות כלליים, משחקי ממסר, פעילות מוטורית עצמאית.
לפתח תכונות פיזיות: כוח, זריזות, סיבולת.
כַּדוֹרֶת
ייצור
מיכלי מזון ריקים.
נוֹהָג
משחק באולינג.
לפתח מיומנות, דיוק, עין, קשב, תיאום תנועות.
יַעַד
ייצור
תבניות חתוכות דיקט נעטפות או נצבעות.
נוֹהָג
זריקת מטרות אנכית, משחקי ממסר.
כדי לפתח דיוק, עין, כוח השרירים של הגפיים העליונות, גב.
מרחיב
ייצור
רצועה אלסטית רחבה (באורך 30-40 ס"מ) מחוברת לשני מקלות באורך 15 ס"מ (אפשר להשתמש בעטים).
נוֹהָג
תרגילי התפתחות כלליים
לפיתוח כוח השרירים, המפרקים של הגפיים העליונות, שרירי הגב.
במקום זאת, זהו חינוך גופני וציוד משחק, המאפשר לילד לעבור באופן חופשי מפעילות מוטורית גרידא למשחק ולהיפך.
כך נוצרים תנאים לביטוי העצמי השלם ביותר של הילד.
יחד עם סימולטורי המפעל, גן הילדים שלנו משתמש באופן נרחב בציוד שלו העשוי זבל וחומרים טבעיים (מעסים, מסלולי הליכה וריצה, מכשירים לפיתוח מיומנות, תיאום וכו '). ציוד זה יעיל במיוחד לפיתוח עניין הילדים בחינוך גופני. בנוסף, זה מאפשר לך להסתדר ללא עלויות חומר משמעותיות, וזה מאוד חשוב בתנאים של מימון לא מספיק של מוסדות לגיל הרך.
עזרי חינוך גופני וציוד לא סטנדרטי נעשו בידי מחנכים - פשוטים, לא יקרים, אך הם מכניסים אלמנטים של חריגות לכל שיעור, מעוררים את עניין הילדים. הרצון לשחק עם תכונות חדשות עבורם. השימוש בעזרים ובציוד אלה מגדיל את מספר התרגילים לקבוצות שרירים שונות, וגם מאפשר לך ליישם שיטת עבודה מובחנת עם ילדים עם פתולוגיות שונות, להכין אותם לביצוע תנועות, תרגילים ומשימות מורכבים יותר.
יש צורך שהציוד שנבחר ומיקומו יעמוד בדרישות הבאות:
- רב פונקציונאליות (למשחקים, תנועות, פעילויות);
- היכולת להפוך בקלות, כוח, בטיחות;
- היכולת לאחסן במקום נוח ונגיש כך שניתן להכניס אותו בקלות לחדר או להסיר אותו.
במהלך צריכת הבוקר, הפעילות המוטורית של ילדים צריכה להיות רגועה, מתונה. המורה עסוקה בקבלת ילדים ואינה יכולה לשים לב ראוי להנהגה הישירה שלה. לכן הוא יוצר תנאים מראש לתנועות פשוטות ומוכרות לילדים שאינן דורשות ביטוח: הוא מניח שבילים שטוחים, חבלים, טבעות על הרצפה, משנה את מיקומן מספר פעמים, מסיר במהירות משהו, משהו למתחם יחיד.
כל זה נעשה על מנת שילדים המגיעים לגן מוקדם בבוקר יוכלו להשתתף בפעילויות מוטוריות משמעותיות ומגוונות, להגיב בהנאה למצב המשחק שיצרה המורה.
רשימת ציוד לא סטנדרטי.
מעסה "חבל - בריאות"הוא מורכב מכמוסות של "הפתעות קינדר" המתוחות היטב על חוט דייג (אורך - 21 ס"מ), בצדדים יש שתי ידיות (טושים משומשים).
זה נוח לעיסוי של הצוואר, הראש, חגורת הכתף העליונה, הגב, החזה, הרגליים.
שביל "כתום"
מורכב מבד צפוף (רוחב 35 ס"מ), (באורך 1.5 מ '), עם כובעי פלסטיק מבקבוקי פלסטיק שנתפרו אליו כשהמשטח הפנימי כלפי מעלה.
מאמן "תפוס את הכדור עם מלכודת".
עשוי מהחלק העליון של בקבוק פלסטיק. בעזרת מכסה מוצמד לבקבוק חוט דייג עם קפסולה של "הפתעה טובה יותר".
מטרה: לזרוק את הקפסולה לסל.
מפתח זריזות, דיוק. מורכבות הביצוע מוסדרת על פי אורך הקו.
המאמן "פגע בזירה"
מחבט מבבינטון. חבל נקשר לקצה אחד, קפסולה מ"ה kinder-הפתעה "שבקצה.
סרסו.
חומר: בקבוק פלסטיק, כבל, פקקי בקבוקים או "הפתעה טובה יותר".
שימוש: לפגוע במטרה.
התפתחות: מיומנות, קשב, עין, מהירות תגובה, יכולת ויסות ותיאום תנועות, היווצרות כישורי שליטה עצמית.
בילבוק.
חומר: בד עבה עם חורים חתוכים - עיגולים, מקלות, כדור
שימוש: לזריקה ופגיעה במטרה.
התפתחות: עין, קשב, מהירות תגובה, מיומנות ידנית, תיאום תנועות.
שלישיית סקי.
חומר: קרשים מעץ עם שלוש כריכות סקי או רצועת גומי צפופה.
שימוש: למשחקי ספורט, מרוצי ממסר.
התפתחות: תיאום תנועות בפעילות גופנית משותפת, זריזות, תגובה מהירה, יכולת עבודה בצוות.
כדור דביק.
חומר: כפפות למטבח מהסקרו.
שימוש: למשחק טניס.
התפתחות: תיאום תנועות, זריקת מרחק, עין, זריזות, יכולת משחק בקבוצה.
ערכה אימון גופני, אשר נועד לפיתוח נשימה, השתמש בסיוע חדש.
בריזה בבקבוק.
חומר: חורים עשויים בבקבוק פלסטיק. נייר צבעוני קצוץ דק, נייר כסף, קונפטי נשפכים פנימה. צינור נשימה נשאר בחור שבתקע.
שימוש: לתרגילי נשימה (הילד נושף לתוך צינור המוחדר לתוך פקק)
התפתחות: איברי נשימה.
יומן רך.
חומר: פיסות בד, גומי קצף, בד (דרמנטין), בד צפוף לריפוד.
שימוש: להליכה, טיפוס, דריכה, קפיצה.
התפתחות: זריזות, שיווי משקל, חיזוק שרירי רגל כף הרגל, ביטחון עצמי.
מסלול עם עקבות.
חומר: פיסת נייר עבה.
שימוש: להליכה על בהונות, עקבים, רגליים שלמות.
פיתוח: איזון, דיוק, ביטחון עצמי.
מסלול הזזה.
חומר: גומי קצף, בד צפוף, בד (דרמנטין), חבל.
שימוש: להליכה עם ברכיים גבוהות, דריכה, קפיצה.
התפתחות: הקושי בביצוע התרגיל, האורך מתכוונן.
עלה-פרח
חומר: בד עבה, אפונה, כוסמת, אורז וכו '.
שימוש: להליכה על בהונות, עקבים.
התפתחות: איזון, עין.
חישוקים.
חומר: חוט, פקקי בקבוקים, יוצרים חור במכסה ומרכיבים את החוט ומהדקים.
שימוש: קפיצה, זריקה, זריקה.
פיתוח: עין, דיוק, זריזות.
שרשרת נחמדה.
חומר: פקקי בקבוק, חוטים עבים, הניחו את כל הכובעים על חוט תוך יצירת פרחים.
שימוש: הליכה על בהונות, עקבים, עיסוי.
התפתחות: דיוק תנועה, מבטל רגליים שטוחות.
השימוש בסימולטורים מגביר את טונוס השרירים, משפר את זרימת הדם, מפעיל תהליכי חמצון בשרירים, במפרקים וברקמות.
ניתן להשתמש במעסים בתהליך של ביצוע תרגילי התפתחות כלליים.
שימוש בסימולטורים וציוד לא סטנדרטי בעבודה עם ילדים בגיל הגן.
פעילות גופנית היא דרישה טבעית של גוף האדם. השימוש בסימולטורים וציוד לא סטנדרטי תורם לעלייה בפעילות הגופנית.תרגילים עליהם משפרים את תיאום התנועות, מחזקים את המנגנון הרצועי-מפרקי, כתוצאה מכך גמישות עמוד השדרה משתפרת, החזה מתפתח, היציבה משתפרת, זרימת הדם עולה, כלי הלב והמוח מתחזקים.
עקרונות בסיסיים של שימוש בציוד לא סטנדרטי
- ניתן להשתמש בציוד בחינוך גופני ובפעילות עצמאית של ילדים.
- התחילו תרגילים מהפשוטים ביותר, המשיכו בהדרגה לתרגילים מורכבים יותר, וגיוונו את התנועות.
- חשוב להחליף תרגילים כך שהעומס בתנועות העוקבות זו אחר זו לא ייפול על אותן קבוצות שרירים.
- בתהליך ביצוע התרגילים, יש צורך לעקוב בקפידה אחר מצב בריאותם של הילדים, כדי למנוע עומס יתר.
- על מנת לטפח עצמאות ופעילות, מומלץ להזמין ילדים להמציא בעצמם תרגילים.
- מבוסס על היכולות הפיזיות שלהם ורמת הכישורים המוטוריים שלהם.
מוסד חינוכי תקציבי עירוני של העירייה "העיר ארכנגלסק" "בית ספר יסודי מספר 12"
מדריכה לחינוך גופני: צ'יסטיאקובה אנה ויאצ'סלבובנה ארכנגלסק 2017
ציוד לא סטנדרטי, כיום, הפך לחלק בלתי נפרד מעבודתו של מדריך חינוך גופני. תכונות ספורט ומשחק בעבודת יד הופכות את עבודתם של מחנכים ומדריכים לקלה יותר. בעזרתם אנו מגבירים את הפעילות הגופנית של ילדים במהלך שהותם בגן.
אנו מפתחים את כל התכונות הפיזיות להתפתחות מלאה של ילדים (כוח, זריזות, גמישות, תיאום תנועות, יכולת קפיצה, עין וכו ')
"משקולות"
עשוי מבקבוקי יוגורט. חול נהר רגיל נשפך בתוך המשקולת, המכסה קבוע בדבק, המשקולות מעוטרות עם
הרעיון. משקל משקולת 350 גרם.
הוא משמש בגיל הגן המבוגר יותר לתרגילים, כמו גם לחימום. מפתח כוח ידיים.
"בורטינו שמח"
עשוי דיקט. צללית של גיבור האגדה נחתכת על שבלונה, ואז אנו מציירים פנים וכובע. לאחר מכן, אנו מכסים את המוצר בלכה.
בקצה האף של המוצר נקדח חור לחוט, באורך 25-35 ס"מ. יש צורך גם בטבעת
בקוטר של 10-15 ס"מ, אשר קבוע בחבל. הצעצוע מוכן.
הוא משמש בכל גיל, משחק מאוד משעשע להנאה בקבוצה. מפתח עין, זריזות ידנית, תיאום.
"מִנהָרָה"
לייצור, אתה צריך בד של כל בד בהיר (במקרה שלנו בד בטנה)באורך 3 מטרים, הרוחב תלוי בקוטר החישוק. לאחר מכן אנו תופרים את האריגה בצדדים, אנו תופרים צד אחד של הבד לתוך חישוק התעמלות. אנו משאירים את הצד השני ללא תפרים כדי לא
התברר שהמנהרה עברה.
הוא משמש בכל גיל. מפתח זריזות, תיאום תנועות, התמצאות במרחב, מהירות. ניתן להשתמש בו הן בקבוצה והן בחינוך גופני, בחגים ובילויים בגן.
"קלַאסִיקָה"
בנוי משטיח (אורך 2.5-3 מטר, רוחב 1.5 מטר)... אנו רוקמים שיעורים ומספרים בעזרת צמה. משחק ישן מאוד שנשכח
"קלַאסִיקָה" ... הוא משמש בכל גיל.
מפתח תיאום תנועות, יכולת קפיצה, זריזות, עין ותכונות רבות אחרות הדרושות להתפתחות מלאה של הילד. ניתן לשימוש הן בקבוצה והן בשיעורי חינוך גופני.
שָׁטִיחַ "רגליים מיומנות"
עשוי בד צפוף. אנו רוקמים לתוכו תאים לרגליים מבד בהיר יותר. במקרה שלנו, לאורך 4 תאים, על פני 3 תאים, מתקבלים בסך הכל 12 תאים. צייר בנפרד וחתך את צללית כף הרגל מהבד. אנו תופרים רגל אחת או שתיים לשטיח בכל תא (על פי שיקול דעתך)... הוא משמש בכל גיל. לאחר השינה, במהלך תרגילים ממריצים. גם על תרגילים בבוקר ובמהלך התעמלות מתקנת בשיעורי חינוך גופני. מפתח תיאום תנועות, זריזות הרגליים, גמישות כפות הרגליים, התמצאות במרחב.
"בר מעץ"
הוא משמש מגיל 4 שנים ומעלה. לפיתוח כוח היד. ניתן להשתמש הן בקבוצה והן בשיעור. באירועי ספורט ובידור, המשקולת תהיה אטרקציה מצוינת הן לילדים והן להורים.
"תיק זריז"
התיק עשוי מבד צפוף, רצוי בצבע עז. הוא משמש לעתים קרובות יותר במרוצי ממסר. מפתח זריזות ויכולת קפיצה "מכנסיים קצרים לתאומים" אנו תופרים מכנסיים קצרים גדולים מבד צפוף, כך שילד נכנס לכל רגל. עדיף לייצר את הרגליים בצבעים שונים. הוא משמש במשחקי ריצה או מרוצי ממסר.
שני ילדים משתתפים במשחק בבת אחת. מפתח זריזות, מהירות, מהירות, גמישות, וגם מטפח עזרה הדדית. "קוביית קסם"
עשוי מבד או מטלית. בכל צד צריך להיות כיס שבו המורה ישים את המשימה. זה יכול להיות ציור של חיה או תרשים.
המורה או הילד זורקים קובייה, הילדים מבצעים את המשימה שנפלה. מפתח הן את התכונות הפיזיות והן את דמיונו של הילד.
לפיתוח התכונות הפיזיות של ילד בגיל הגן, נעשו גם תכונות הספורט והמשחק הבאות:
- "זנבות חזרות להתעמלות והתעמלות" (בן 2-7 שנים)
- "הגה מעץ" עבור p.i. "מכוניות צבעוניות" , "דרורים ומכוניות"
- תכונה עבור p.i. "קרוסלה"
- "סוסי עץ"
- "שלוליות, מזיקים, מסלולים" מפתח תיאום תנועות. הוא משמש מגיל 1.5 שנים. מפתחת באופן מושלם את תיאום התנועות של הילד.
- תבנית קיר "רגליים מיומנות" (בן 2-7 שנים)