Kā paātrināt krūšu dziedzeru augšanu 12 gadu laikā. Kā draudzene var palielināt krūtis lieluma vai vairāk

Katra meitene vēlas būt pievilcīgs pretējā dzimuma pārstāvjiem. Tāpēc dažreiz pat gudras meitenes nāk klajā ar nepamatotiem kompleksiem. Viens no tiem ir krūšu izmērs. Daudzas meitenes uzskata, ka krūtīs ir pārāk mazs, tāpēc viņi meklē veidu, kā to palielināt. Šajā vecumā krūts augšana notiek dabiskā veidā ar hormonu iedarbību. Tomēr, mainot pārtiku, vitamīnu piedevas, īpašas masāžas un vingrinājumi var paātrināt šo procesu. Apsvērt kāpēc krūtīs nav audzēts 18 gados un pamatveidi, kā to palielināt.

Krūšu fizioloģiskā augšana meitenēs

Krūšu tiesības sākas 10-13 gadu vecumā. Vidēji pirmās pazīmes sākuma izmaiņas audos krūšu sākas gadu pirms menstruāciju, un ar sākumu mēneša, piena dziedzeri ir noapaļoti. Krūtis var izskatīties vairāk noapaļota, ja meitene ir pabeigta. Turklāt aktīvie fiziskie vingrinājumi šajā jomā ļauj jums palielināt muskuļu masu. Šādā gadījumā pat neliels krūšu izmērs izskatās tilpums un veidojas.

Krūšu lieluma pieaugums notiek dzimumhormonu splash. Daži tas notiek pakāpeniski, un citi ir lēcieni. Tāpēc jums nevajadzētu izmisumā, ja 13-14 gadus veca krūtīs ir neliels izmērs. Fizioloģiski krūts augšana notiek līdz 18 gadiem, un dažas meitenes ir līdz 21 gadiem. Tāpēc agrīnā vecumā ieteicams atteikties no bioloģiski aktīvām piedevām un salonu procedūrām.

Nepietiekama krūts augšanas cēloņi

Ir vairāki dabiski iemesli, kas rada nepietiekamu krūts augšanu. Tie ietver:

1. Iedzimta nosliece. Visbiežāk, ja māte, vecmāmiņa un citas sievietes relands, krūtis ir mazs, tad neviens līdzekļi ļaus saņemt ceturto lielumu. Tajā pašā laikā, ja mātei ir liels krūts, un meitene ir maza, tad tas, visticamāk, kļūs lieliska.
2. Estrogēna deficīts. Krūts augšanu galvenokārt ietekmē seksa hormoni. Nepietiekamu krūšu izmēru var izraisīt estrogēnu hormona trūkums. Hormonu deficīts var būt saistīts ar nepareizu jaudu, pārmērīgu fizisku slodzi un stresu. Tāpēc, ja ir aizdomas par problēmām ar hormonālo fonu, testi jāpanāk.
3. Pārmērīgs sports. Ar pastāvīgu un nopietnām slodzēm organismā tiek nodedzināti tauki, no kuriem lielākoties un sastāv no piena dziedzeriem. Tāpēc krūtis no meitenēm, kas profesionāli spēlē sporta, nav liels krūts.
4. Pārmērīga plānums. Ja meitene ir pārāk plāna un pastāvīgi sēž uz diētas, tauku masa tiek zaudēta. Un, kad novājēšanas tauki ir pirmkārt, atstāj krūšu audus. Tāpēc meitenes, kuras pastāvīgi izsmēja ar savu organismu diētu, ir jāsaprot, ka tāpēc viņi nekļūst par lielu krūtis īpašniekiem.
5. Vecums. Ne visas meitenes 13-14 gadus vecumā ir krūts. Pāvila nogatavināšana var sākt vēlāk, tāpēc nav panikas. Krūtis var augt līdz 18-21 gadiem.

Turklāt meitene nedrīkst traucēt pārāk mazu krūšu izmēru, ja piena dziedzeri ir elastīga un veikls. Visticamāk, tas ir ķermeņa iezīme. Jūs varat pielāgot nelielu skaļumu ar īpašu krūšturi un pareizo apģērbu izvēli. Turklāt ar vecumu lielais krūts ietaupa, un mazajam ir jāsaglabā forma un pievilcīgs izskats.

Kā paātrināt krūšu izaugsmi mājās

Uz palielināt krūšu meiteni līdz 18 gadiemNav ieteicams izmantot īpašus preparātus vai veikt procedūras salonā. Krūts augšana pusaudža vecumā ir dabisks process, kas tikai nepieciešams, lai palīdzētu. Pusaudžu vecumā meitenei vajadzētu ēst pa labi un pilnībā aizpildīt, mēreni sportu, sekot personīgās higiēnas ievērošanai, kā arī veikt vitamīnu piedevas. Faktiskā vitamīnu un minerālu augšanas laikā no pārtikas, tas var nebūt pietiekami.

Un ir ārkārtīgi svarīgi atteikties no reklamētās krūts augšanas izmantošanas. Tie ir ne tikai neefektīvi, bet arī var izraisīt dažādas blakusparādības. Padarīt vakuuma krūšu masāžu salonā - arī nav labākā ideja. Tas dod tikai īslaicīgu efektu un var būt kaitīgs šajā vecumā. Pusaudžu laikā ir noteikts sievietes veselības fonds. Tāpēc jums nevajadzētu radīt problēmu, izmantojot bīstamu un nepārbaudītu krūšu palielinājumu.

Efektīvas krūšu palielināšanas metodes mājās

Katra meitene sapņo palielināt krūtisBūt kā jūsu iecienītākās aktrises vai agri nogatavināti klasesbiedri. Šim nolūkam nav nepieciešams izmantot bīstamus un nepārbaudītus veidus. Galveno lomu piena dziedzeru izaugsmē veic seksa hormoni. Tomēr meitene var izpildīt ārsta ieteikumus, lai paātrinātu krūts augšanu un padarītu to elastīgāku.

Masāža

Šādā gadījumā mēs nerunājam par vakuuma masāžu salonā, bet par klasiskajām metodēm, ko var veikt mājās. Bet neaizmirstiet, ka āda un audums šajā jomā ir maigi un jutīgi, tāpēc ir svarīgi to pārspēt. Klasiskā krūšu masāža palīdz uzlabot asinsriti, ļauj pielāgot formu un uzlabot ādas stāvokli.

Pamata krūšu masāžas metodes:

1. Triturēšana. Ir nepieciešams greifers vienu piena dzelzi no augšas un zemāk. Rokas, lai padarītu kustības dažādos virzienos, atpalicis krūtīs rokā.
2. Stiepšanās. Ielieciet pirkstus uz krūtīm un pārvietojot tos uz nipeli. Kustībām jābūt gludām un viegli sabojāt ādu.
3. Aukstā un karstā duša. Viens no visefektīvākajiem masāžas paņēmieniem. Ir nepieciešams nosūtīt ūdeni uz krūtīm, padarot apļveida kustības ap sprauslu. Ūdens temperatūra pakāpeniski jāsamazina gandrīz aukstumā, un pēc tam atkal palieliniet.
4. Vibrācija. Lai uzlabotu asinsriti, ir nepieciešams apgaismot pirkstus piena dziedzeros.

Neatkarīgi no masāžas veida ir jāizvairās no sprauslas zonas. Augu dabīgās eļļas var izmantot, lai uzlabotu bīdāmās. Masāža ir ieteicama tūlīt pēc dušas un pēc procedūras, ielieciet kokvilnas T-kreklu.

Ēdiens

Lai palielinātu krūts, meitenes, kas jaunākas par 18 gadiem, ieteicams ievērot uztura noteikumus. Diētai jābūt pilnam un barojošam, kā arī šādām sastāvdaļām:

1. Noderīgi tauki. Piena glazūra galvenokārt sastāv no pusaudžu auduma, jo pusaudža vecumā ieteicams neierobežot sevi mono-piesātināto taukos, kas ir ietverti riekstos, augu eļļā, avokado.
2. Produkti, kas satur estrogēnu. Tie ietver baklažānus, ķiplokus, ķirbju, pupiņas, zirņus, linu sēklas.
3. Baltā pārtika. Diskiem jābūt pietiekamam daudzumam proteīna produktu. Pusaudžu uzturā ir jārūpējas piena pārtika, olas, zema tauku satura zivis, mājputnu gaļa, trusis, teļa gaļa.
4. Augļi un dārzeņi. Ir jābūt āboliem, datumiem, bumbieriem, ķiršiem, mellenēm un citām ogām, kas satur daudzus estrogēnus, kas veicina krūtīs. Viens no visnoderīgākajiem augļiem krūts izaugsmei ir papaija. Lai aizstātu šo augļu izmantošanas rezultātus, sistemātiski ir svarīgi.

Zema kaloriju uztura un pārmērīga plānuma meitenes ir galvenais neliels krūts cēlonis. Lai tas tiktu audzēts, jums nav nepieciešams pastāvīgi sēdēt uz diētu.

Vitamīni, kas veicina piena dziedzeru izaugsmi

Vitamīnu trūkums var negatīvi ietekmēt meiteņu izaugsmi un attīstību pusaudža vecumā. Ar A, E un C vitamīnu trūkumu var būt nepietiekama krūts augšana. Tāpēc ir svarīgi ne tikai iekļaut diētas produktus, kas satur vitamīnu datus, bet arī regulāri samazināt vitamīnu un minerālu kompleksus.

Vai ir iespējams palielināt krūtis ar jodu

Ir leģenda palielināt krūšu meiteni Jūs varat izmantot parasto joda sietu. Un uzklāt joda uz ādas krūtīm vajadzētu būt pēc iespējas biežāk. Tiek uzskatīts, ka tas palielina asinsriti, kas stimulē aktīvu krūts augšanu. Faktiski šāda procedūra ir spējīga tikai izraisīt ādas apdegumu, kas neietekmēs krūts augšanu.

Tomēr ar joda trūkumu organismā šāda procedūra gūs labumu. Sausās periodā jāga acs palielina imunitāti un būs laba alternatīva sinepju gabaliem. Bet, piemērojot piena dziedzeru, ir jāizvairās, un labāk ir izvēlēties parauglaukumu ar mazāk jutīgu ādu.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Ir daudzi tautas receptes, ko var izmantot, lai palielinātu krūšu izmēru. Lielākā daļa no tām ir neefektīvas, tomēr, ja kopā ar pienācīgu uzturu, pietiekamu slodzi un vitamīnu uzņemšanu var kļūt par sulīgs un skaista krūtīm.

Visefektīvākās tautas metodes:

1. Hop konusi. Tie satur fitoestrogēnus, kas pēc savas būtības ir līdzīgas sieviešu dzimuma hormoniem. Tas ir iemesls, kāpēc vīrieši, kas dzer daudz alus, audzē krūtis. Lai paātrinātu krūšu augšanu pusaudžu laikā, tas ir nepieciešams katru dienu mēnesi, lai dzert svaigi metinātu novārījumu apiņu konusi, ko var iegādāties jebkurā aptiekā.
2. Altea sakne. Tam ir līdzīga iedarbība, piemēram, apiņu izciļņi. Izmantojiet altīnijas sakni novārījuma vai infūzijas veidā.
3. Ēteriskās eļļas. Būtībā krūts izaugsmei ir ikdienas masāža dziedzeru ar maisījumu Ilang-Ilanga un mandeļu eļļas. Šāda procedūra uzlabo asinsriti un stimulē piena dziedzeru augšanu.
4. Kompreses ar ģerānijas eļļu un jūras sāli. Lieliska procedūra ir karstā kompreses maiņa ar ģerānijas eļļu un aukstu saspiest ar jūras sāli. Procedūras laiks ir 10-15 minūtes. Pēc pabeigšanas ir nepieciešams izskalot krūtīm ar siltu ūdeni un uzklājiet mitrinošu losjonu uz ādas.
5. Apple kāpostu maska. Katra meitene zina, ka krūtīs aug no kāpostiem. Bet tas attiecas ne tikai uz tās ēšanu, bet arī āra lietošanu. Efektīvs instruments ir eļļa, kuru sagatavošanai viens zaļais ābols ir sasmalcināts, izmantojot blenderi, vairākas kāpostu lapas un pievieno ēdamkaroti medus. Piesakies piena dziedzeriem pēc dvēseles lietošanas. Fit 20 minūtes vēlāk. Piesakies 2-3 reizes nedēļā.

Tomēr neviena tautas receptes nebūs efektīvas, kā ietekmi uz dabisko hormonu organismu. Tāpēc ir nepieciešams pareizi ēst, nevis nervu un radīt veselīgu dzīvesveidu, lai normalizētu estrogēnu līmeni.

Vingrinājumi krūšu palielināšanai mājās

Palielināt krūšu pusaudžu Jūs varat izmantot vingrinājumus. Lielāko daļu no tām var veikt mājās bez īpašas iekārtas. Visefektīvākie krūts augšanas vingrinājumi:

1. Siena. Durvīs tas ir nepieciešams, lai kļūtu par atpakaļ uz vienu plauktu un nododiet pretējo. Tas ir nepieciešams, lai saspringtu rokas un muskuļus krūtīs pēc iespējas spēcīgāk. Turpiniet minūti, pēc tam paņemiet pārtraukumu un atkārtojiet.
2. Lūgšana. Pastāv paļauties uz sienas un klusi rokās krūts priekšā. Ir nepieciešams virzīt plaukstām pēc iespējas spēcīgākiem viens otram. Turpināt 20-30 sekundes. Veikt dažus atkārtošanās.
3. Slēpotājs. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums būs nepieciešamas hanteles vai ūdens pudeles. Jums ir nepieciešams kļūt gludi un imitēt slēpotājs, viļņojot nūjiņas.
4. Spin. Apgulieties, noliecoties par grīdu ar rokām un kājām. Gulēt un uzkāpt ar rokām. Sāciet vingrinājumu ar 10 atkārtojumiem, pakāpeniski palielinot to skaitu.

Jūs varat arī iesaistīties profesionālajā trenažieru zālē, kur pieredzējis treneris pateiks un parādīs visefektīvākos vingrinājumus krūts augšanai un saglabājot elastību.

Kā vizuāli palielināt krūtis

Pat visu krūšu palielināšanas metožu izmantošana var būt bezspēcīga, ja daba nenosaka sulīgs formas. Šajā gadījumā meitene var izmantot krūšu izmēra vizuālo pieaugumu.

Pirmkārt, mēs runājam par krūšturi ar push-up efektu, kas vizuāli palielinās un paaugstina krūtis. Jums vajadzētu arī valkāt drēbes ar atvērtu kakla izgriezumu, kas piesaista uzmanību uz krūtīm. Apģērbiem jābūt nelielām ruffles un ruffles kakla izgriezuma laukumā, un svītraini blūzes un ar spilgtu modeli var vizuāli padarīt ķermeņa augšdaļu vairāk tilpuma.

Krūtis sāk augt pubertātes laikā, tā lielums var atšķirties visā dzīves laikā. Kā likums, krūtis sāk augt vecumā no 8-13 gadiem, bet tās izaugsme var turpināties un vecāki par 20-25 gadiem. Turklāt krūts maina formu un lielumu ar vecumu, grūtniecības iestāšanos un ķermeņa masas maiņu. Krūtis var veidoties no 18 mēnešiem līdz 9 gadiem. Daudzējādā ziņā krūšu izmērs ir saistīts ar ģenētiski, bet svars, muskuļu masa, vecums un citi faktori ietekmē arī lielumu. Lai gan tas ir labāk ne rush laiks un gaidīt, lai krūts pati, protams, jūs varat mēģināt metodes, kas palīdz paātrināt augšanu krūtīs. Svarīgu lomu spēlē ar vingrošanu un pareizu uzturu.

Soļi

Ēdiens

Ēst noderīgus taukus. Sieviešu krūtis galvenokārt sastāv no taukaudiem, tāpēc galvenais veids, kā palielināt tās lielumu, ir svara pieaugums. Tauku pieaugums novedīs pie tā, ka tās daļa iet uz krūtīm, un tas kļūs vairāk. Mononepiesātinātie tauki ir labākā izvēle, lai palielinātu krūšu izmēru. Noderīgi tauki ietver olīveļļu, riekstus, sieru, avokado, jogurtu un musli.

Ēd estrogēnu bagātīgus pārtikas produktus. Estrogēnu - sieviešu dzimuma hormons, kas var ietekmēt krūšu palielināšanu. Izmantojiet pārtiku, piemēram, ķirbju, ķiplokus, sarkanās pupiņas, pupiņas, zirņus, baklažānus, linu sēklas un skvošs.

Izvairieties no testosterona bagātajiem produktiem. Testosterons ir vīriešu dzimuma hormons, kas negatīvi ietekmē krūšu augšanu. Izvairieties no ogļhidrātu produktiem, piemēram, mikroshēmas, krekeri, balti rīsi un maizes produkti, lai samazinātu testosterona ražošanu organismā.

Anabolisko steroīdu ietekme uz krūts augšanu ir līdzīga testosteronam.

Ēst proteīnu. Ja vēlaties paātrināt krūšu augšanu, ēst olbaltumvielu pārtiku. Ietveriet diētu pienu, olas, zemesriekstu sviestu, zemu tauku saturu zivis, vistas un riekstus. Jebkurā gadījumā jūsu uzturā jābūt līdzsvarotam, neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt paātrināt krūšu izaugsmi vai nē.

Ēd vairāk augļu un dārzeņu. Augļi un dārzeņi līdzsvaro testosterona līmeni organismā, bet antociāni un antioksidanti palīdz atjaunot bojātos audus un neitralizē brīvo radikāļu kaitīgo ietekmi. Pārliecinieties, ka jums ir vismaz četras porcijas augļu un dārzeņu dienā.

Dzert maisījumu papaijas sulas un piena katru dienu. Pētījumi ir parādījuši, ka viens no labākajiem veidiem, kā paātrināt krūšu izaugsmi, ir papaijas un piena sulas maisījums. Uzturvielas un vitamīni, kas ietverti šajās divās sastāvdaļās, paātrinās krūšu izaugsmi, ja jūs regulāri lietosiet šo dzērienu.

• Alternatīvi, jūs varat ēst papaiju, nevis dzeramo sulu.

Fiziskie vingrinājumi

1. Iesaistīties jogas vai pilates. Šādas klases stiprinās jūsu mugurkaulu, kas ir labvēlīga krūšu tilpumam. Ja jūs vēlaties, lai palielinātu savas krūtis, veikt vingrinājumus, lai stiprinātu jūsu krūšu muskuļus. Piemēram, classic jogas Chaturanga pozā ietekmē krūšu formu un lielumu.

   Katrā rokā ņemiet 2 kg hanteles. Gulēt uz muguras un velciet rokas priekšā sevi. Varat arī izmantot atbalstu, lai veiktu šo uzdevumu.

   • Salieciet ceļus un sasiet vēdera muskuļus.
   • Veikt hanteles rokā. Paceliet rokas uz augšu perpendikulāriem pleciem. Palm vajadzētu apskatīt viens otru sākotnējā stāvoklī.
   • Lēnām nolaidiet, līdz elkoņi pieskaras grīdai.
   • Lēnām paceliet rokas mājās. Atkārtojiet šo uzdevumu 12 reizes. Veikt trīs pieejas 12 reizes ar 30 sekunžu intervālu.
   • Mainiet kustību virzienu: nolaidiet rokas gar ķermeni, lai viņi pieskartos jūsu kājām. Šim vingrinājumam jūs varat veikt stensel hanteles, piemēram, sverot 4,5 kg.

2. Vingrinājumi krūšu elastībai. Ievietojiet kājas uz plecu platuma. Veikt parasto dvieli un stiept to ar divām rokām priekšā sevī. Rokas izstiepās uz priekšu. Izmēģiniet dvieli pretējos virzienos, it kā jūs spēlēt virves vilkšanu. Tuvu 30-60 sekundēm. Atkārtojiet trīs reizes.

   • Katru dienu, lai palielinātu laiku.

3. Vingrinājumi, lai attīstītu krūtīs. Atrodiet īpašu sols, uz kuru jūs varētu gulēt. Cietais krēsls ir piemērots. Veikt hanteles katrā rokā 2 kg. Gulēt uz muguras.

   • Pavelciet rokas paralēli pleciem. Palm slīpums uz rumpja - viņiem nevajadzētu aplūkot viens otru.
   • Paceliet un nolaidiet rokas. Nolaižot hanteles, jāpieskaras krūtīm. Lēnām paceliet rokas.
   • Veikt trīs pieejas 12 reizes.

4. Padarīt liftu no krēsla. Šis uzdevums palīdzēs stiprināt roku, krūšu, plecu un apakšdelmu muskuļus, kā arī palielināt krūts apjomu.

   • Veikt stabilu krēslu. Sēdēt, kājas ir saliektas ceļos, rokas atpūšas uz krēsla sēdekļa.
   • Lēnām nolaidiet rumpi, rokas ir saliektas elkoņos 90 grādos. Tad atgriezieties sākuma pozīcijā.
   • Izveidojiet 10 atkārtojumus, pēc tam paņemiet pārtraukumu un vēl divas pieejas 10 atkārtojumi.

5. Veiciet push. Push ups palīdzēs stiprināt krūšu muskuļus, lai jūsu krūtis kļūtu elastīgāka. Puses ir ļoti noderīgas veselībai kopumā.

   • Atrodas paklā vingrinājumiem. Gulēt uz vēdera uz paklāja.
   • Veikt sākuma pozīciju: saglabāt savu ķermeni uz iegarenām rokām. Pēdas vajadzētu atpūsties kaut, tas ir ērtāk.
   • Ja jums ir grūti izspiest taisnās kājas, jūs varat paļauties uz ceļiem.
   • Elkoņu saliekšana, zemāka un paceliet ķermeni. Nepieskarieties krūšu grīdai.
   • Atgriezties sākuma stāvoklī. Katrai kustībai mēs garantējam 2-3 sekundes.
   • Veikt divas pieejas 10 reizes. Katru nedēļu palielina pushupu skaitu.

6. Padariet šādu vingrinājumu, lai stiprinātu krūšu muskuļus. Tas ir vienkāršs vingrinājums, ko var izdarīt jebkurā laikā. Pievienojiet plaukstas roku kopā un nospiediet tos viens ar otru, ņemot vērā jā pieci. Tad atpūsties rokas. Veikt 10 atkārtojumus.

Alternatīvas metodes

Veikt krūšu masāžu. Lai gan tas nav zinātniski apstiprināts, ikdienas krūšu masāža palīdz stimulēt asins plūsmu uz krūtīm un ļauj hormoniem ātrāk sasniegt krūšu audumu. Pateicoties tam, tiek uzskatīts, ka krūtīm vajadzētu sākt augt ātrāk.

Ne daudzas meitenes un sievietes var izmantot radikālu un efektīvāko veidu, kā atrisināt krūtis - plastiskā ķirurģija. Daži ierobežo augstās darbības izmaksas, citi baidās no pēcoperācijas komplikācijām un rētām. Ir vairāki citi veidi, kas būs atļauts darīt bez operācijas un audzēt krūtīm mājās.

Kāpēc krūtis ir mazs?

Ir vairākas atbildes uz šo jautājumu:

Efektīvs veids, kā palielināt piena dziedzeru mājās

Efektīvākās neaktīvās metodes ietver dažādu līdzekļu izmantošanu ar hormonu saturu. Tie var būt krēmi un ziedes āra lietošanai, tabletes, bioloģiski aktīvas piedevas. Neatkarīgi no atbrīvošanas veida, visas šīs zāles palielina koncentrāciju sieviešu dzimuma hormonu asinīs. Hormonālās bilances maiņa rada redzamu krūšu apjoma pieaugumu.

Tajā pašā laikā šai metodei ir savi riski: ar nepareizu līdzekļu devu vai pārāk ilgi, organismā uzkrājas uztveršanas hormoni, izraisot nevēlamas blakusparādības - hormonālā cikla pārkāpums, ķermeņa masas pieaugums menstruāciju ilguma pieaugums. Tāpēc, pirms piemērot jebkādus šīs grupas līdzekļus, jums ir nepieciešama ārsta konsultācija un aptauja par hormonu līmeni asinīs.

Aptaujas laikā ir jānosaka bioloģiski aktīvo vielu skaits, kas atbild par sievietes izskatu.

Tie ietver:

Viena koncentrācijas samazināšana un citu hormonu skaita pieaugums palīdz novērst piena dziedzeru lielumu un uzlabot sievietes izskatu. Ārsta ieceltās zāles ir mājās, un ir jāievēro visi ieteikumi par hormonālo aģentu izmantošanas devu un ilgumu.

Pilnvaras palielināt krūšu

Noteikts uzturs ir viens no veidiem, kā palielināt krūtīm mājās. Lai saglabātu piena dziedzeru formu, ir nepieciešams atteikties no svara zuduma.

• produkti ar augstu olbaltumvielu (pienu un tā atvasinājumiem, vistas filejas, zivis un citas jūras veltes);
• graudaugu un graudaugu graudaugi (auzas, brūnas rīsi, prosa, mieži);
• produkti ar taukskābēm (linu sēklas, sezama, olīvas).

Uzturs ar regulāru patēriņu pārtikas produktos palīdzēs mainīt zūdošo dziedzeru apjomu.

Masāža

Viena no pieejamākajām metodēm, kas palīdz augt jūsu krūtīs mājās, ir masāža. Ir nepieciešams to darīt katru dienu. Macely krūšu dziedzeri ir nepieciešami ar mīkstiem apļveida kustībām, nepalielinot ādu. Sāciet masāžas dziedzeri seko no sprauslas un virzieties uz padusēm un plecu. Katras krūts masas ilgums ir 5-7 minūtes.

Masāžas krējuma vietā varat izmantot eļļu: olīvu no valriekstu kodoliem, aprikožu kauliem. Vārīšanas eļļa masāžai var būt mājās. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams veikt hopu izciļņus, ielieciet tos stikla traukos un ielej olīveļļu. Tas ir nepieciešams uzstāt kompozīciju tumšā vietā nedēļas laikā.

Fiziskie vingrinājumi

Pareizi izvēlēts uzdevums palīdz palielināt krūts muskuļus un pievelciet saites, kas tur krūtīs. Regulāri veicot vingrinājumus mājās, jūs varat palielināt krūšu daudzumu līdz 4-5 centimetriem.

Krūšu muskuļi ir ļoti nopietni piepūstot, tāpēc jums ir nepieciešams veikt vingrinājumus pirms noguruma sajūtas. Apmācība jāatkārto dienā, jo muskuļu audu augšana notiek atpūtas laikā.

Ir daudzi daudzveidīgi vingrojumu kompleksi.

Lai sāktu ar, jūs varat izvēlēties visefektīvāko:

1. Virzīt. Vienkāršāka iespēja iesācējiem ir sienas pacelšanās. Pakāpeniski, jums ir nepieciešams, lai apmācītu muskuļus un pāriet uz priekšrakstu no grīdas. Ne atkarībā no tā, kā tiek veikts vingrinājums, aizmugurē jābūt gludai.
2. Plaukstošas \u200b\u200bpalmas. Pastāvīgā stāvoklī rokas ir jānovieto uz priekšu, un plaukstas ir apvienotas ar otru. Vingrinājums ir periodiski saspringts muskuļus un maksimālo saspiešanu plaukstām.
3. Fokuss. Lai veiktu vingrinājumu, ir nepieciešams kļūt par durvīm un jāpārvietojas atpakaļ durvīs Jamb. Rokas jāizvelk tās priekšā un pārvietot tās pretējā kastes daļā. Vienā minūtē, tas būtu piedzēries ar muguru un rokām uz kastē, sasprindzinot krūšu muskuļus. Pārmaiņus minūtē atpūtas un muskuļu spriedzes, ir nepieciešams atkārtot ciklu 3-4 reizes, pakāpeniski palielinot ilgumu vingrinājumu.

Vieglākais veids, kā padarīt krūtis vairāk

Starp iespējamām iespējām audzēt krūtīm mājās ir vienkāršākais ir vizuāls pieaugums. Dažreiz pareizi izvēlētie apģērbi un veļa palīdzēs pievienot vismaz vienu izmēru.

Kas jāpievērš uzmanība skapja veidošanai:

Saskarē ar

Odnoklassniki.

Visu laiku, valstu un kontinentu vīriešiem, sieviešu krūtis vienmēr ir bijušas un būs iedvesmas avots. Bet daudzas sievietes kļūdaini uzskata, ka pievilcīga ir obligāti liela lieliska krūtīm. Par pretējā dzimuma pārstāvjiem, elastība, forma un simetrija krūtīs ir svarīgi, un virs šiem parametriem ir nepieciešams strādāt regulāri.

Šodien eksperti un speciālisti piedāvā daudz metožu, lai paātrinātu krūšu izaugsmi un piešķirtu ideālu formu, sākot no vienkāršiem vingrinājumiem, kas beidzas ar īpašu kosmētiku, pamatojoties uz augu hormoniem. Un kā prakse rāda, visas šīs metodes darbojas piena dziedzeru labā.

Parasti jautājums par krūts augšanas paātrināšanu var būt piemērots meitenēm pubertātes laikā. Tas bija šajā dzīves posmā, pusaudzis sāk veidot un ievelciet piena dzelzi, izraisot hormonus un taukaudus. Bet ir situācijas, kad pusaudzis ir saistīts ar vairāku iemeslu dēļ, krūšu izaugsme ir apturēta.

Produkti ar noderīgiem taukiem

Krūškurvja lielums ir iepriekš lielāks nekā piena dziedzeru taukaudu apjoms. Tāpēc tos var piepildīt ar produktu palīdzību, kura daļa ir daudz noderīgu un sagremojamo (mono-mono-piesātināto) tauku. Proti:

• olīvu un augu eļļas;
• cietais siers;
• musli;
• visu veidu rieksti;
• dabīgais jogurts bez piedevām.

Produkti, kuros ir fitoestrogens

Visbiežākais iemesls lēnai krūšu izaugsmei ir estrogēna, seksa sieviešu hormona trūkums. Tāpēc diētā jūs varat ievadīt tādus produktus ar fitoestrogēniem:

• sojas produkti ar klātbūtni kompozīcijā izoflavoniem;
• dažādu šķirņu pupiņas;
• baklažāns;
• zirņi;
• skvošs;
• linu sēklas;
• ķiploki.

Es izslēgtu testosteronu

Ir ļoti svarīgi izslēgt no diētas produktiem, kuros ir testosterons.

Tas ir šis vīriešu dzimuma hormons, kas nelabvēlīgi ietekmē un pat nomāc sieviešu estrogēnu, kas noved pie dažādām "sieviešu" slimībām. Tādējādi var teikt, ka testosterons palēnina piena dziedzeru augšanu. Aizliegts lielām krūtīm jābūt šādiem produktiem:

• maize un snobs;
• krekeris;

Produkti, kas satur proteīnu

Tas ir olbaltumvielu pārtika, kas dod krūškurvja noapaļotām simetriskām formām, kā arī labvēlīgi ietekmē saišu un muskuļus krūtīs. Šie produkti ietver:

• govs piens;
• zema kaloriju zivis;
• vistas gaļa;
• zemesrieksti un valrieksti.

Svaigi dārzeņi, oranžie krāsu augļi

Šādi produkti rada normālu vīriešu un sieviešu dzimuma hormonu attiecību. Turklāt antioksidanti no to kompozīcijas rekonstruē bojātus audus, atjauno ādu, aptur negatīvo ietekmi uz kaitīgu brīvo radikāļu ķermeni. Noderīga:

• mellenes ar antioksidantiem;
• estrogēnu saturošas ķirši, datumi, plūmes un āboli.

Dzeršanas režīms

Dzeršanas režīms ir svarīgs arī krūts augšanai.

Papu un sulas papaija kļūs par lietderīgiem dzērieniem. Kā liecina zinātnieku pieredze, ja jūs apvienojat šos divus dzērienus kopā, jūs varat paātrināt krūšu augšanu vairākas reizes.

Vingrinājumi

Lai paātrinātu krūtis, papildus diētai, ir svarīgi veikt vairākus fiziskus vingrinājumus. Spēcīgi krūts muskuļi palīdzēs saglabāt piena dziedzerus, uzlabot asinsriti un stimulēs to izaugsmi. Paketes ir krūšu rāmis, tāpēc vingrošana un joga kļūs par neaizstājamām paņēmieniem piena dziedzeru augšanai.

Joga un Pilates.. Šāda apmācība stiprinās mugurkaula muskuļus un skeletu, tikai spēcīgu muguru un vienlīdzīgu pozu, iepriekš noteikto veselību un sulīgu krūtīm. Piemēram, klasiskā jogai ir efektīvs cahaturan poza vingrinājums, lai palielinātu krūtīm.

Mājas vingrinājumi. Lai uzlabotu krūšu formu un izmērus, ir svarīgi veikt vairākus vingrinājumus dažus nedēļā.

• Vingrojums ar svaru 2 kg uz rokām. Sieviete nokrīt uz grīdas, rokas ar krāšņumu izvelk uz priekšu. Apsteidzot ceļus, viņai ir nepieciešams, lai spriedzētu muskuļus preses, un pacelt rokas lēni uz pozīciju perpendikulāri plecu līnijai. Rokas sākotnējā stāvoklī izskatās ar plaukstām viens otram. Svars rokās pakāpeniski samazinās, līdz elkoņi pieskaras grīdas virsmai. Vingrinājuma uzsākšana ir nepieciešama no 10 3 pieeju atkārtojumiem un pakāpeniski palielinās.
• Pirkšanas dziedzeru apmācības elastība. Sieviete stāv ar novietotām kājām uz plecu līnijas platuma. Tālāk, vienkāršs dvielis tiek ņemts un izstiepts ar savām rokām izstieptas viens otru. Šī pozīcija ir jānosaka, sākot no pusi minūtes un vairāk. Atkārto - 3 reizes.
• Krūšu vingrinājums. Lai to izdarītu, sievietei ir nepieciešams gulēt uz jebkura soliņa, hanteles tiek veikti 2 kg svēršanas rokās. Pēc tam rokas tiek izvilktas paralēli uz pleciem, bet plaukstām ir nedaudz noplūdis uz rumpja. Tiek veikti kāpumi un despisti, hanteles ir jāpieskaras krūtīm. Sākotnēji aptuveni 10 atkārtojumi 3 pārgājieni tiek veikti, pakāpeniski palielinot to skaitu.

Krūts izaugsmei ir nepieciešama īpaša estrogēna daudzums. Tā kā seksuālo hormonu ražošana patstāvīgi kontrole nevienam nevar, alternatīvas metodes nonāk pie atbalsta, kas satur zāles, kas satur fitoestrogēnus.

• Garšaugi: Alfa aptieka (sakne), apiņu konusi, nātru, liepu, oregano un kameru.
• Krēmi: Ir daudz krēmu, kas izmanto estrogēnu, bet tikai dārzeņu izcelsmi. Bet visefektīvākais ir tie instrumenti, kuros ir hormoni un vielas, kas uzlabo asins plūsmu. Lai papildinātu terapijas gaitu ar krūšu augšanas krēmiem, jūs varat vitamīnu kompleksus, kas izklāstīti krēmu un losjonu veidā.

Metodes efektivitāte, lai paātrinātu krūšu izaugsmi

Ir skaidrs, ka efektīvs "panaceja" no neliela krūts nepastāv, izņemot plastiskās ķirurģijas. Ne katra sieviete tiek atrisināta šādiem pasākumiem. Tāpēc piena dziedzeru pārveidošanai un uzturēšanai ir vairāki alternatīvi maigi maigi paņēmieni, kuru mērķis ir dot tai elastību, jauniešiem un skaistumu. Ja jūs ievērojat iepriekš aprakstītos ieteikumus, kas aprakstīti vienlaicīgi kompleksā un izpildiet norādījumus, mēnesi vēlāk, trīs reizes strādā jūsu ķermenī, jūs varat redzēt pirmos rezultātus.

Veselīga uzturs, elastīgas saites un spēcīgas krūtis, kā arī stabils hormonāls fons - tie ir lieli un sulīgs krūšu galvenie aspekti.

Lai paātrinātu krūšu izaugsmi, jums ir nepieciešams pieturēties pie diētas, pamatojoties uz veselīga uztura principiem. Ar krūtīm var panākt dabas pārtikas produktus, kas satur sieviešu fitohormonus un taukus, kā arī šķiedru. Piena produktos, garšvielās un garšaugiem, sēt, dažiem dārzeņiem un augļiem ir etaragons, kas ietekmē krūšu pietūkumu. Tas ir no šīs sievietes hormona, kas ir atkarīgs no piena dziedzeru lieluma. Turklāt ir iespējams straujāk palielināt krūšu palīdzību, izmantojot īpašas vannas drosmes vannas.

Parādīt visu

Sēklas un eļļas linu

Lai paātrinātu krūšu dziedzeru augšanu, sievietes ieteicams izmantot linu sēklas un eļļu. Iekārta satur linoles un linolēnskābes, kā arī vairākus vitamīnus, kas veicina ātrāku piena dziedzeru pieaugumu. Īpaši noderīga linsēklu eļļa meitenēm, jo \u200b\u200btā satur ieraksta skaitu fitoestragonu, normalizējot menstruālo ciklu un palīdzot pareizai jaunā organisma attīstībai.

Produkts tīrā formā jāpievieno salātiem. Nav iespējams apcep uz šo eļļu, jo tā termiskās apstrādes laikā zaudē visas tās dziedinošās īpašības. Šis rīks tiek uzņemts ne tikai iekšpusē, bet arī izmanto ārēji - viņiem ir nepieciešams ieeļļot krūšu pēc vannas uzņemšanas.Pārmērīgas eļļas nav izskalotas, bet notīriet salveti.

1. 1. Veikt 1 tējk. sēklas.
2. 2. Aizpildiet burku.
3. 3. Pour 200 ml stāvas verdoša ūdens.
4. 4. Maisiet, aizveriet burku un iesaiņojiet dvieli.
5. 5. Uzstājiet 2 stundas.

Infūzija aizņem trīs reizes dienā 20 minūtes pirms ēšanas. Līdzekļiem vajadzētu arī noslaucīt krūtis katru dienu pēc dušas vai vannas. Jūs varat uzglabāt infūziju ledusskapī, bet ne vairāk kā 3 dienas.

Lina eļļa jāglabā vēsā un tumšā vietā. Augstas temperatūrās un gaismas iedarbībā produkts ir oksidēts un kaitīgs veselībai.

Apinis

Lai palielinātu krūts, sievietēm ir nepieciešams daudz hormonu. Phytoestrogen ievērojami daudzumos satur apiņus. To izmanto, lai sagatavotu cietus, infūzijas, eļļas no augu konusu un pieņemot dziedinošas vannas. Produktu var iegādāties aptiekā.

Ļoti efektīva tēja no apiņu konusi, kuru sagatavošanai jums ir nepieciešams:

1. 1. Veikt 1 tējk. Sasmalcinātas sausās izejvielas.
2. 2. Ielejiet 200 ml verdoša ūdens.
3. 3. Uzstājiet 30 minūtes.
4. 4. Siksna.

Visam vārītajam dzērienam ir jādzer dienas laikā pēc ēdienreizēm. Šī infūzija ir noderīga, lai noslaucītu krūšu pēc ūdens procedūrām. Hop konusi palīdz palielināt hormonu līmeni un, ja jūs to pievienojat ūdenim, ņemot vannu.

Iekārta atrodas daudzās sieviešu augu iestādēs, jo tas spēj pozitīvi ietekmēt seksa sistēmu.



Owin

Dvēsele tiek plaši izmantota arī sieviešu nodevu izstrādē, jo tajā ir daudz veģetācijas hormonu estrogēna. Invūzijas un zālaugu ragners, lai paātrinātu krūšu augšanu, pievieno vannai.

Dvēsele tiek pārdota aptiekās un ir lēta.



Tēja

Gatavošanai ar dvēselēm ir nepieciešams:

1. 1. 1 h. L. Raw pour 200 ml verdoša ūdens.
2. 2. Dodiet tēju laminēta zem vāka 30 minūtes.

Dzēriens ņem 70 ml visu dienu. Tēja ar dvēselēm ir noderīgas vielas sievietēm, kas veicina hormonālā fona normalizāciju, mierīgu, atpūsties.

Vanna

Vannas ar dvēselēm palīdz atjaunot subkutānu tauku šķiedru struktūru, dod skaistu ādas toni, padariet to elastīgu un samtainu. Lai gatavotu, jums ir nepieciešams:

1. 1. Aptieku izejvielu plāksteris Brew 1 l stāvā verdoša ūdens.
2. 2. Dodiet videi, lai stiprinātu 30 minūtes.
3. 3. Siksna un ielej vannā.

Ūdens apstrāde ar dvēselēm palīdz palielināt krūšu un veicina celulīta likvidēšanu. Vannas uzņemšanai trīs reizes nedēļā.

Dārzeņi un augļi

Daudzi kļūdaini uzskata, ka kāposti veicina krūšu pieaugumu. Patiesībā tas tā nav, lai gan daži dārzeņi un augļi patiešām palīdz piena dziedzeru izaugsmei. Akcents diētā jāveic uz pākšaugiem.

Ja jūs regulāri izmantojat zirņus, pupiņas, lēcas, tad krūtis kļūs noapaļota un skaista. Palīdz palielināt krūtis un pārtiku, kurā ir daudz ķirbju un burkānu. Ir nepieciešams ieviest avokado uz diētu, jo šis auglis satur fitogorms un sievietes vitamīnu, kas pozitīvi ietekmē ķermeņa veselību.

Ja 8-10 nedēļas katru dienu ēdiet 2 ābolus, tad krūtis kļūs nedaudz vairāk.

Piena produkti

Katru dienu jums ir nepieciešams ēst biezpienu. Noderīgi ēst ikdienas kefīru un jogurtus. Šiem produktiem jābūt taukiem.

Atgriešanās