एखाद्या माणसाशी भांडण कसे करावे. एखाद्या माणसाशी भांडण कसे करावे

संघर्ष-मुक्त जोड्या नाहीत. भांडणे केवळ अपरिहार्य नाहीत तर आवश्यक आहेत. हे एक भांडण आहे जे भागीदारांना नकारात्मक बाहेर टाकण्याची आणि त्यांच्या असंतोषाबद्दल बोलण्याची संधी देते. मी संघर्ष दरम्यान आचार नियम आणि अस्तित्वात असलेल्या निषिद्धांबद्दल बोलेन. माझ्या शिफारशींचे अनुसरण करून, आपण योग्यरित्या भांडणे आणि मांडणे कसे शिकू शकाल जेणेकरून एके दिवशी एखाद्या क्षुल्लक गोष्टीवरून भांडण (उदाहरणार्थ, भांडी धुणे) वेदनादायक ब्रेक होऊ नये.

भांडणात वर्ज्य

पहिला आणि सर्वात महत्त्वाचा नियम म्हणजे तुमच्या जोडीदाराच्या लैंगिक प्रतिष्ठेला कधीही धक्का लावू नका. हजार कौतुकांऐवजी, तुमच्या प्रियकराला तो घोटाळा नक्की आठवेल ज्या दरम्यान तुम्ही त्याच्या व्यसनांची किंवा क्षमतांची थट्टा केली होती. आरामशीर वातावरणात नातेसंबंधाच्या जिव्हाळ्याच्या बाजूवर चर्चा करणे ही एक गोष्ट आहे. आणि आणखी एक - मुद्दाम बार्ब, तिरस्काराने माणसाच्या पत्त्यावर फेकले. असे हल्ले फक्त पुरुषी स्वाभिमानालाच होत नाहीत. आतापासून, अंतर फक्त वेळेची बाब आहे याचा विचार करा.

माणसाला त्याच्या स्वतःच्या योग्यतेबद्दल शंका येऊ देऊ नका. “तुला काही उपयोग नाही”, “मी तुझ्याशी लग्न कसे करू शकतो”, “आणि मला तुझी गरज का आहे” यासारखी वाक्ये तुमच्या जोडप्याला ब्रेकअपच्या एक पाऊल जवळ आणतील. तुमच्या जोडीदाराला त्याचा नालायकपणा पटवून देऊ नका. पुरुषांना दयनीय आणि नालायक म्हणून पाहिले जाऊ शकत नाही. जर तुम्ही त्याच्यावर वारंवार आरोप करत असाल की तुमचे आयुष्य त्याच्यामुळे जात आहे - माझ्यावर विश्वास ठेवा, लवकरच तो तुम्हाला संतुष्ट करण्याचा दुर्मिळ प्रयत्न देखील सोडेल.

सर्वात वेदनादायक विषय कधीही आणू नका. जर एखाद्या माणसाला कामात अडचणी येत असतील तर त्याच्या व्यावसायिक गुणांवर शंका घेऊ नका. जर शेवटचा संभोग खूप चांगला नसेल तर स्वत: ला रोखण्याचा प्रयत्न करा आणि व्यंग्य करू नका. भांडणाच्या वेळी, जोरदार प्रहार करण्याचे सर्व मार्ग योग्य वाटतात. पण संघर्ष संपल्यावर तुम्हाला भ्याडपणाची खूप लाज वाटेल. जोडीदार कदाचित तुम्हाला माफ करण्याचा प्रयत्न करेल, परंतु तुमचे शब्द कधीही विसरले जाणार नाहीत.

शारीरिक अपंगत्वाची चेष्टा करू नका. अशी युक्ती कोणत्याही व्यक्तीच्या स्वाभिमानाला गंभीर धक्का देईल. जर तुम्ही तुमच्या लहान उंचीमुळे किंवा तुमच्या कानांच्या हास्यास्पद आकारामुळे तुमच्या जोडीदाराची थट्टा करण्यात यशस्वी झाला असाल, तर तुम्ही एकदा जवळ होता हे विसरून जा. तुमच्या माणसाच्या कमकुवत बिंदूंचे परीक्षण करा जेणेकरून तुम्ही भांडणाच्या वेळी त्यांना कधीही स्पर्श करू नये.

भांडणाच्या वेळी युती मजबूत करण्याचे मार्ग

एखाद्या माणसाला एखाद्या गोष्टीसाठी दोष देणे हा आपल्याला वाईट वाटत असल्याची कल्पना त्याच्यापर्यंत पोहोचवण्याचा सर्वात वाईट मार्ग आहे. “तुम्ही रोजचे अपंग आहात, किमान एकदा तुम्ही तुमची ताट धुवून घ्या, तुमच्या नंतर स्वच्छ करा” असे म्हणण्याऐवजी “घरकाम आणि कामात माझी खूप शक्ती लागते, तुम्ही माझ्या कामाचे कौतुक करत नाही याबद्दल मला खूप वाईट वाटते.”

"दयनीय पराभव" ऐवजी तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला संदेश पाठवता की त्यांची मदत तुमच्यासाठी खूप मोलाची आहे. तुमच्या माणसाला हे समजले पाहिजे की जर त्याने कचरा बाहेर काढला आणि स्मरणपत्रांशिवाय त्याचे मोजे टोपलीत टाकले तर तो तुमच्या नजरेत नायक आणि आरामाचा संरक्षक दिसतो. अर्थात, असा मुद्दाम हास्यास्पद वाटतो. किमान एकदा प्रयत्न करा - ते कार्य करते.

दोष देण्याऐवजी आपल्या भावनांबद्दल बोलणे महत्वाचे आहे. आपल्या जोडीदाराचा अपमान किंवा लेबल न करण्याचा प्रयत्न करा. आय-स्टेटमेंट्सच्या स्वरूपात तुम्हाला कशामुळे अस्वस्थता येते याबद्दल बोला. उदाहरणार्थ, “मला दुखापत झाली आहे कारण…”, “मी निराश आहे की…”, “मी खूप दुःखी आहे कारण…”. मानसशास्त्रज्ञ अनेकदा फॅमिली थेरपीमध्ये जोडप्यांना ही शिफारस देतात.

“तुम्ही खोटारडे आहात” आणि “तुम्ही माझी फसवणूक केली हे मला दुखावले आहे” या वाक्यांचा फक्त पहिल्या दृष्टीक्षेपात समान अर्थ असल्याचे दिसते. एखाद्या माणसावर काहीतरी आरोप करून, तुम्ही त्याला बचावात्मक भूमिका घेण्यास भाग पाडता.. जेव्हा तुम्ही तुमच्या भावनांबद्दल बोलता तेव्हा तुम्ही त्याच्या कृतींचा न्याय करत नाही. पण तो स्वत: करेल जेव्हा त्याला कळेल की त्याने तुम्हाला अस्वस्थता दिली आहे. तुमच्या भावना व्यक्त करणे हा तुमच्या बाजूने संघर्ष सोडवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

भांडणाच्या वेळी, माणसाला त्याच्या भूतकाळातील चुकांची आठवण करून देऊ नका. जर तुम्ही एखाद्या गंभीर गुन्ह्यासाठी त्याला क्षमा करण्यास सक्षम असाल, तर त्याला याची आठवण करून देऊ नये म्हणून स्वतःमध्ये सामर्थ्य शोधा.

भविष्याचा विचार करा.भांडणाच्या वेळी, एक सेकंद थांबा आणि जे घडत आहे त्यापासून दूर जाण्याचा प्रयत्न करा. अशा हिंसक घोटाळ्याचे कारण खरोखरच इतके महत्त्वाचे आहे का याचा विचार करा. अशी कल्पना करा की आपण आधीच तयार केले आहे आणि आता परिस्थितीवर हसण्याची वेळ आली आहे. राग आणि चिडचिड या स्थितीत थांबणे कठीण आहे, परंतु ते केले पाहिजे. शेवटी, जर दोघांनी नात्यात खूप प्रयत्न केले असतील तर, क्षुल्लक कारणामुळे सर्वकाही नष्ट करणे मूर्खपणाचे आहे. तुमच्या विचारांबद्दल तुमच्या पार्टनरला सांगा. त्याला कळू द्या की घोटाळा आपल्यासाठी जितका अवांछित आहे तितकाच तो त्याच्यासाठी आहे.

संघर्षांची कारणे

दररोज भांडणाची बरीच कारणे आहेत: तुम्ही बाहेरच्या मुलीकडे असे पाहिले नाही, तुमच्या आईचा वाढदिवस विसरलात, फ्राईंग पॅनमध्ये एक कटलेट सोडला आणि भांडी धुतली नाहीत. खरं तर, या छोट्या छोट्या गोष्टी हिमनगाचे फक्त टोक आहेत. भांडणाची खरी कारणे नेहमीच खूप खोलवर लपलेली असतात..

बहुतेकदा, जोडीदारांना एकमेकांच्या अपेक्षांचे औचित्य सिद्ध करण्याची घाई नसते या वस्तुस्थितीमुळे जोडप्यांमध्ये भांडणे होतात. स्वतःशी प्रामाणिक राहा: जेव्हा तुम्ही तुमच्या माणसाला पहिल्यांदा भेटले तेव्हा तुम्ही आधीच काही छोट्या गोष्टींमुळे नाराज होता. तथापि, प्रत्येक स्त्रीला खात्री आहे की ती तिच्या सोबत्याला तिच्या स्वप्नातील पुरुषाबद्दल तिच्या स्वतःच्या कल्पनांमध्ये बसवू शकते. जेव्हा हे घडत नाही, तेव्हा परस्पर निंदा सुरू होतात.

बोला अप्रिय परिस्थिती थेट त्यांच्या घटनेच्या वेळी असावी. नंतर, जेव्हा चिडचिड मर्यादेपर्यंत वाढते, तेव्हा स्वतःला रोखणे आणि जास्त न बोलणे खूप कठीण असते. तुमच्या जोडीदाराला स्वतः असण्याचा अधिकार द्या आणि तुमच्या दोघांसाठी तत्त्वानुसार तडजोड करण्याचा प्रयत्न करा.

जोडीदारावरील अविश्वास अनेकदा जोडप्यात संघर्ष निर्माण करतो. तुम्हाला वाटेल की तुमचा असंतोष न्याय्य आहे, कारण त्याच्याकडे एका चांगल्या सहकाऱ्यासोबत काम करताना एक नवीन प्रकल्प आहे. लक्षात ठेवा ही मत्सर नाही, हा अविश्वास आहे. जर एखादा माणूस तुम्हाला त्याच्या निष्ठेबद्दल शंका घेण्याचे कारण देत नसेल आणि तुम्ही सर्व तडजोड करणारे पुरावे शोधत असाल तर - त्याबद्दल विचार करा. कदाचित संबंध संपवण्यासाठी तुम्हाला फक्त स्वीकार्य निमित्त हवे आहे?

एखाद्या माणसाचा मत्सर न करणे कसे शिकायचे? आपण याबद्दल या एकामध्ये वाचू शकता.

विश्वासघात आणि फसवणूकीची भीती स्त्रीच्या भावनिक पार्श्वभूमीला लक्षणीयरीत्या कमी करते. जेव्हा आपला जोडीदार आपल्याला पाहिजे त्या प्रमाणात त्याच्या भावना दर्शवत नाही तेव्हा आपल्याला त्याच्या हेतूंच्या प्रामाणिकपणाबद्दल शंका येऊ लागते. या शंकांचे कारण आत्म-शंकेमध्ये आहे. ते म्हणतात की स्त्रिया पुरुषांसाठी नव्हे तर इतर स्त्रियांसाठी कपडे घालतात यात आश्चर्य नाही.

जर तुम्ही तुमच्या सोबत्याकडून सतत घाणेरड्या युक्तीची अपेक्षा करत असाल, तर तुमच्या आयुष्यात पुढे जा: स्वतःला तेच शूज खरेदी करा, मित्रासोबत चित्रपट पहा, तुम्हाला आवडणारा छंद शोधा - फिटनेस, वाचन, इटालियन भाषा अभ्यासक्रम. जेव्हा एखादी व्यक्ती व्यस्त असते तेव्हा तो स्वतःची इतरांशी तुलना करत नाही. जर एखाद्या स्त्रीला आत्मविश्वास असेल आणि तिला वाटत असेल की ती इतर लोकांसाठी मनोरंजक आणि आकर्षक आहे, तर तिच्या जोडीदाराला तेच दिसू लागेल.

भांडणाचे फायदे

स्वभाव, थकवा, असंतोष - हे सर्व केवळ उत्कटतेची तीव्रता वाढवते. लवकरच किंवा नंतर, संचित चिडचिड एक घोटाळ्यात परिणाम. संघर्ष-मुक्त जोड्या नाहीत. भांडणांना व्यावहारिक महत्त्व असते हे उघड आहे. मग लोक भांडण का करतात आणि संघर्षाच्या परिस्थितीचा फायदा कसा मिळवायचा?

भांडणाची अनुपस्थिती जोडप्यामध्ये सामंजस्याने राज्य करत नाही, तर उदासीनतेबद्दल बोलत नाही, ज्यामुळे कोणत्याही घोटाळ्यापेक्षा अधिक वेगाने नातेसंबंध नष्ट होतात..

भांडण ही आपल्या इच्छा आणि हेतू स्पष्ट करण्याची, समस्या शोधण्याची आणि ती सोडवण्याची एक उत्तम संधी आहे.जर तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराबद्दल असमाधान वाटत असेल, परंतु तो सर्व प्रश्नांबद्दल गप्प बसतो, तर सतर्कता निर्माण होते. जर एखादा माणूस चांगल्या भांडणाच्या सर्व नियमांनुसार आपला असंतोष व्यक्त करू शकतो, तर हे नातेसंबंध अधिक विश्वासार्ह बनवेल. हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की तुमचा जोडीदार त्यांच्या चिडचिडेबद्दल थेट असेल आणि तुम्हाला त्यावर उपाय शोधण्याची संधी देईल. आपल्या भागासाठी, आपण आपल्या माणसाला समान भावना देणे आवश्यक आहे. अशा विधायक संघर्षाचा फायदाच नात्याला होईल.

अंतर्गत तणाव दूर करण्यासाठी, जोडीदारासोबत तुमचा ताण शेअर करण्यासाठी भांडणेही आवश्यक असतात. अल्बर्ट आइनस्टाईन मेडिकल सेंटरच्या संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला की संघर्षाची पातळी शरीरातील टेस्टोस्टेरॉनच्या प्रमाणाशी थेट संबंधित आहे. हे सूचक दोन्ही लिंगांसाठी भांडणात वर्तनाची युक्ती देखील निर्धारित करते. पुरुषांमध्ये हार्मोनची उच्च एकाग्रता त्यांना आवाज वाढवते आणि आक्रमकता दर्शवते. स्त्रिया डिब्रीफिंग आणि नैतिकतेसाठी प्रवण असतात.

लिंगाची पर्वा न करता, लोकांना नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होण्याची संधी आवश्यक आहे. उघड संघर्षापेक्षा छुपा संघर्ष अधिक धोकादायक आहे. आपण लढू शकता आणि पाहिजे. मुख्य गोष्ट म्हणजे ते अशा प्रकारे करणे ज्यामुळे नातेसंबंधात अपूरणीय नुकसान होणार नाही.

समेट कसा करावा

समेट हा कोणत्याही भांडणाचा महत्त्वाचा भाग असतो. योग्य व्यवहार करायला शिका.

घोटाळ्यानंतर लगेच, थोडा वेळ काढा. ब्रेक घेतल्याने तुम्हाला थंड होण्यास आणि बाहेरून परिस्थिती पाहण्यास मदत होईल. जलद चालण्यासाठी उत्तम. जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही शुद्धीवर आला आहात, तेव्हा तुम्ही युद्धविराम सुरू करू शकता. प्रामाणिक रहा. त्यांना कळू द्या की तुम्ही लढाईबद्दल दिलगीर आहात.

जर तुम्ही लढा सुरू केला असेल तर, "मला माफ करा आमच्यात भांडण झाले" ने सुरुवात करा. तुमची केस सिद्ध करण्याचा प्रयत्न करू नका, तुम्ही ते अधिक योग्य परिस्थितीत करू शकता. तुमचे कार्य हे त्या माणसाला दाखवणे आहे की तुम्ही मांडण्यासाठी आला आहात, घोटाळा सुरू ठेवण्यासाठी नाही.

जर भागीदार अद्याप थंड झाला नसेल तर तो वैयक्तिक अपमान म्हणून घेऊ नका. त्याला सावरण्यासाठी वेळ द्या. त्याच्या मनःस्थितीमुळे आणखी एक लढा उभारणे ही सर्वात वाईट युक्ती आहे. तथापि, लक्षात ठेवा: जर एखाद्या माणसाने समेट करण्यास नकार दिला असेल तर त्यानेच समेटाच्या दिशेने पुढील पाऊल उचलले पाहिजे.

प्रश्नांची उत्तरे

सलोख्याच्या दिशेने पहिले पाऊल कोणी उचलावे?

जो वस्तुनिष्ठपणे चुकीचा होता त्याने सलोखा सुरू केला पाहिजे. जर तुमच्या जोडीदाराने भांडण सुरू केले असेल तर त्याला तुमच्याशी शांतता राखण्यास मदत करा. एका क्षुल्लक कारणामुळे, एक आठवडा तिरस्काराने शांत राहणे आणि आपल्या साथीदाराच्या अस्तित्वाकडे दुर्लक्ष करणे आवश्यक नाही.

मी त्याला किती लवकर क्षमा करू शकतो?

जर एखाद्या माणसाने तुमच्यासाठी अस्वीकार्य काहीतरी केले असेल तर हे स्पष्ट करा की एक साधा "माफ करा" तुमचे स्थान परत करणार नाही. अशा प्रकारे लोकांची मांडणी केली जाते - त्यांना कशाची किंमत नाही याची ते कदर करत नाहीत. म्हणून, ज्या माणसाने तुम्हाला नाराज केले आहे, त्याने शब्दांनी नव्हे तर त्याच्या कृतीने तुमची चांगली वृत्ती परत केली पाहिजे. जर त्याने प्रयत्न देखील केला नाही, तर हे त्याच्यासाठी तुमच्या नातेसंबंधाच्या मूल्याबद्दल बरेच काही सांगते. तुम्ही या व्यक्तीसोबत क्वचितच मार्गावर आहात.

शारीरिक शोषण माफ केले पाहिजे का?

तुमच्या पत्त्यातील असभ्यता थांबवा. एखाद्या माणसाला तुमचा अपमान करू देऊ नका, तुम्हाला धमकावू नका आणि त्याहीपेक्षा तुम्हाला मारहाण करू नका. जर हे आधीच घडले असेल तर, त्याच्या कृतीचे समर्थन करण्याचा प्रयत्न करू नका, त्याच्याबद्दल वाईट वाटू नका. लक्षात ठेवा: जर त्याने तुम्हाला एकदा मारले तर तो नक्कीच पुन्हा करेल. परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा एकच मार्ग आहे - ब्रेक.

काय लक्षात ठेवावे:

1. भांडणात लैंगिक आणि शारीरिक गुणांना कधीही स्पर्श करू नका.
2. तुमचा असमाधान I-स्टेटमेंट्सच्या स्वरूपात व्यक्त करा.
3. आपल्या जोडीदाराचा अपमान करू नका, जुन्या मतभेदांना संघर्षात ओढू नका.
4. तुमच्या अपेक्षा पूर्ण न करण्याचा तुमच्या जोडीदाराचा अधिकार ओळखा.
5. तुमच्यासाठी आनंददायी गोष्टी करण्यात तुमचा वेळ घालवा - खेळ, छंद, मनोरंजन - स्वत:वर विश्वास ठेवण्यासाठी आणि मत्सरावर आधारित भांडणे थांबवा.
6. लोक अशा गोष्टींची कदर करत नाहीत ज्याची त्यांना किंमत नसते. जर एखादा माणूस गंभीरपणे दोषी असेल तर त्याला कळू द्या की त्याने त्याच्या कृतींद्वारे तुमची क्षमा मिळवली पाहिजे.

बरं, त्यांनी भांडण केले, ते सोडवले, एकमेकांची माफी मागितली आणि सर्व काही ठीक आहे. जीवन गुरफटून वाहत राहते. आणि नाही तर? जर संताप वास्तविक स्नोबॉलमध्ये वाढला असेल आणि हिमस्खलनात बदलण्यासाठी आणि मार्गात उभ्या असलेल्या सर्व गोष्टी उद्ध्वस्त करण्यास तयार असेल तर? अशा परिस्थितीत कसे वागावे, जर नाते अद्याप आपल्यासाठी प्रिय असेल आणि आपण ते ठेवू इच्छित असाल? सर्व प्रथम, आपल्याला नाराजीपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे. हे कसे करावे, लेख वाचा “क्षमा करण्याची शक्ती. आनंदी कसे व्हावे आणि कुटुंबात प्रेम कसे ठेवावे. आणि दुसरे म्हणजे, योग्यरित्या भांडणे आणि योग्य शपथ घेणे शिका.

बरोबर शपथ घेणे आणि भांडणे ही देखील एक कला आहे. आणि आता मी तुम्हाला ते सिद्ध करण्याचा प्रयत्न करेन.

प्रथम आपण आपल्या दुस-या भागांमुळे नाराज होण्याची मुख्य कारणे कोणती आहेत हे शोधूया?

फोन केला नाही . भयपट! खरंच, तो कसा करू शकतो? तुम्ही सगळ्यांच्या चेहऱ्यावर आहात, कॉलची वाट पाहत आहात, काळजीत आहात, पण तुमच्या मिशीतही फुंकर येत नाही! बरं, आपण कसे नाराज होऊ शकत नाही आणि घोटाळा करू शकत नाही?

होय, शांतपणे. वाफ सोडू द्या आणि पुरेसे न्याय करूया. जर एखाद्या व्यक्तीने सुरुवातीला तुम्हाला दिवसातून तीन किंवा चार वेळा कॉल करण्याची प्रवृत्ती नसेल आणि सर्वकाही व्यवस्थित आहे की नाही हे शोधण्यासाठी एक फोन कॉल पुरेसा असेल, तर त्याच्याकडून अधिक मागणी करणे निरर्थक आहे. बरं, त्याला फोनवरची ही बडबड आवडत नाही. वायरच्या दुसऱ्या टोकाला बसण्यापेक्षा तुम्हाला स्वतःच्या डोळ्यांनी पाहण्यात आणि वास्तविक जीवनात गप्पा मारण्यात तो अधिक आनंदी आहे. हे वैशिष्‍ट्य एकतर स्‍वीकारले जाणे आवश्‍यक आहे, किंवा तुम्‍हाला खरोखर पुन्‍हा वापरता येण्‍यायोग्‍य फोन कॉलची आवश्‍यकता असल्‍यास, तुम्‍हाला या व्‍यक्‍तीसोबत कठीण वेळ लागेल याची जाणीव ठेवा. मग पुरुषाला ताण देण्यापेक्षा तिला स्वतःला कसे तरी पुन्हा तयार करण्याची आवश्यकता आहे: “बरं, मला फोन कर. फोन का केला नाहीस?"इ. तो प्रथम कॉल करू शकतो आणि करेल, परंतु ते सक्तीने होईल. आणि, शेवटी, तो "शाश्वत टेलिफोन ऑपरेटर" ची भूमिका बजावून थकून जाईल..

दुसरी गोष्ट अशी आहे की जर एखाद्या विशिष्ट टप्प्यावर त्याने खरोखर क्रियाकलाप दर्शविला, तर दिवसातून अनेक वेळा त्याला तुम्ही कसे करत आहात याबद्दल स्वारस्य होते आणि नंतर अचानक हे करणे थांबवले. अर्थात, प्रश्न उद्भवतो: का? काय झाले. आणि आम्ही कॉल, एसएमएसची तोफखाना चालू करतो, आमच्या प्रिय व्यक्तीला आमच्या लक्ष देऊन घाबरवतो. अर्थात, थंड होण्याचे कारण शोधणे योग्य आहे, परंतु दबावाने नव्हे तर नाजूकपणे आणि मुत्सद्देगिरीने कार्य करणे आवश्यक आहे.

सर्व काही डोस आणि मध्यम प्रमाणात केले पाहिजे. बस्टिंग केवळ भांडणानेच भरलेले नाही तर तिरस्काराने देखील भरलेले आहे. तुमच्याकडून आणखी एक एसएमएस आल्याची त्याच्या फोनवरील सूचना, शेवटी, त्याच्यामध्ये आक्रमकता आणि चिडचिड होऊ शकते.

एखाद्या व्यक्तीने कॉल का केला नाही याची कारणे खूप भिन्न असू शकतात: थकवा, कठीण आणि चिंताग्रस्त दिवस, एकटे राहण्याची इच्छा, कामावर मजबूत रोजगार. जर ही एक-वेळची प्रकरणे आहेत जी निमित्त आणि प्रणालीमध्ये बदलली नाहीत, तर तुम्ही घाबरू नये. जर एखादी व्यक्ती तुमच्याबद्दल विचार करत असेल, ऐकू इच्छित असेल तर तो कोणत्याही परिस्थितीत पुनर्वसन करेल आणि दुसऱ्या दिवशी तुम्हाला कॉल करेल. आणि जर तो स्वत: मध्ये अधिक व्यस्त असेल, तर किमान ते प्याले, त्यांनी कॉलसाठी मद्यपान केले नाही, यामुळे परिस्थितीला मदत होणार नाही, परंतु नातेसंबंध जलद गतीने शून्य होईल. समजूतदारपणा आणि संयम हे भांडण टाळण्यास मदत करेल. आणि लक्षात ठेवा, आपण एक स्त्री आहात, परंतु शिकारी नाही, त्याबद्दल वाचा.

तुमच्या विनंत्या पूर्ण करत नाही . तेही लाजिरवाणे आहे. पण ते का चालत नाही? एखादी गोष्ट तुमच्यासाठी किती महत्त्वाची आहे हे कदाचित एखाद्या माणसाला माहित नसेल. तथापि, आपण हे कबूल केले पाहिजे की जरी सशक्त लिंग असे म्हटले जाते, तरीही ते आपले विचार आणि इच्छा वाचण्यासाठी दैवज्ञ नाहीत. आणि तुम्ही ताबडतोब शपथ आणि भांडण करायला सुरुवात करता, पण का? तुम्ही योग्य रीतीने युक्तिवाद करता की नाही हे महत्त्वाचे नाही. कारण वेगळे आहे.

एखादी विशिष्ट समस्या तुम्हाला किती उत्तेजित करते आणि तुम्ही उदासीन नाही हे खरोखर स्पष्ट करणे महत्त्वाचे आहे. पद्धतशीरपणे, ड्रॉप बाय ड्रॉप, आपण एक चांगला परिणाम प्राप्त करू शकता. पण ओरडून, बळजबरी करून आणि शिव्या देऊन नाही. आणि आपण शपथ घेतली आणि योग्यरित्या भांडण केले की नाही हे काही फरक पडत नाही. हे बर्‍याच गोष्टींवर लागू होते: घरातील कामे, कुत्र्याला चालणे, फुले विकत घेणे…

मत्सर. नाराजी आणि भांडणाचे आणखी एक कारण! तथापि, ते समर्थनीय असू शकते किंवा नाही. जर तुमचा माणूस आनंदी, स्त्रिया आहे आणि तुम्ही त्याला "हॉट" म्हणून वारंवार पकडले असेल, तर येथे संभाषण योग्यरित्या कसे भांडावे याबद्दल नाही, तर सोडणे चांगले काय असू शकते याबद्दल आहे. तुम्हाला अशा नात्याची अजिबात गरज आहे की नाही याबद्दल, जेव्हा एखादा माणूस त्याच्याकडे असलेल्या गोष्टींची कदर करत नाही आणि तुम्हाला गमावण्याची भीती वाटत नाही.

जर मत्सर हा तुमच्या स्वभावाचा एक भाग असेल, जिथे तुमच्या चारित्र्यात सतत संशय, संशय, अविश्वास असतो, तर हा एक वजा आहे, बहुधा तुमच्यासाठी.

तू कुठे होतास? एवढा उशीर का? हे काय आहे, केस? मला माहित आहे की तू माझी फसवणूक करत आहेस!हे प्रश्न माणसाला वेदनेपर्यंत चिडवतात. आणि जर सुरुवातीला त्याने सबब सांगितला, समजावून सांगण्याचा प्रयत्न केला, उदाहरणार्थ, फोन संपला, मित्राला भेटला, ट्रॅफिक जाममध्ये अडकला आणि असेच बरेच काही, तर ही दहशत फक्त तुमच्या मज्जातंतूंवर येईल.

नाराज होऊ नका, परंतु तुम्ही प्रक्षोभक आहात. ती चिडचिड जिथून तुम्हाला दूर पळायचे आहे. कोण रेडिएशन झोनमध्ये खूश होईल आणि अनंतकाळची अस्वस्थता अनुभवेल. तार अजूनही डी-एनर्जी झाली असली तरी क्षणार्धात धक्का लागणार नाही याची शाश्वती कुठे आहे? नाही, या ठिकाणापासून दूर राहणे चांगले. तर तुम्ही तुमच्या माणसासाठी करंट असलेली अशी वायर बनता.

संशय, चिरंतन तक्रारी, संशय - हे सर्व आहे, मत्सर. तो किडा जो तुम्हाला आतून खातो आणि पद्धतशीरपणे नात्यांमध्ये वितुष्ट आणतो. त्याविरूद्धची लस केवळ विश्वास, चातुर्याची भावना, आत्मविश्वास आणि परिस्थितीचे पुरेसे मूल्यांकन असू शकते. रशीद किरानोव यांचे आश्चर्यकारक पुस्तक "3 महिन्यांत आत्मविश्वास कसा बनवायचा" तुम्हाला आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करेल - मी याची शिफारस करतो.

जेव्हा सर्व काही आत्म्यामध्ये उकळते आणि मन ढग असते, तेव्हा कृती आणि शब्द सर्वसामान्यांपासून दूर असतात. हे संभव नाही की कोणालाही चिंताग्रस्त, मत्सरी उन्माद स्त्रीबरोबर राहण्याची इच्छा असेल. फक्त कदाचित एक masochist किंवा henpecked. तुम्हाला एक गरज आहे का?

खडबडीतपणा . या विषयावर फार काळ राहणे देखील योग्य नाही. उद्धटपणा त्वरित थांबवावा. आणि घट्टपणे आणि rassusolivaniya न. एखादी व्यक्ती जी तुम्हाला निःपक्षपाती शब्दांना संबोधित करण्याची परवानगी देते ती आदर आणि वास्तविक माणसाची पदवी देत ​​नाही. इथे संघर्ष मिटवण्यात अर्थ नाही. तसेच सहन करा आणि विचार करा की तो बदलेल आणि सर्व काही ठीक होईल. होणार नाही. तुम्हाला एकतर आदर आहे किंवा नाही. आणि तुम्हाला तुमचे पाय स्वतःवर पुसण्याची परवानगी देणे किंवा असभ्यतेला असभ्यतेने प्रतिसाद देणे यापुढे नाते नाही तर भांडण आहे. पण शेवटी, एक पुरुष आणि एक स्त्री दोन बॉक्सर नाहीत जे एकमेकांशी लढतात. तद्वतच, हे दोन सहयोगी आहेत जे एकमेकांना समर्थन देतात, त्यांची काळजी घेतात आणि त्यांच्या सोबत्याला इजा न करण्याचा प्रयत्न करतात.

परंतु तरीही, जर संघर्ष आधीच अपरिहार्य असेल आणि भांडण नावाची यंत्रणा सुरू केली असेल तर काय करावे? आपल्या आत सर्व काही उकळत आहे, आपण आपल्या जोडीदारास त्याच्याबद्दल विचार करता ते सर्व सांगू इच्छित आहात. या क्षणी, कधीकधी तुमच्या तोंडातून असे शब्द उडतात ज्याचा तुम्ही विचारही केला नसेल. पण… ते आधीच बोलले गेले आहेत……. एक मिनिट थांब. मग तुम्ही गुरांसोबत राहता? की तुला काही बोलायचे होते म्हणून तू त्याला फोन केलास? फक्त आता हा शब्द चिमणी नाही, तुम्ही यापुढे पकडू शकणार नाही. आणि जरी काही काळानंतर संघर्ष सोडवला जाऊ शकतो, तरीही त्या व्यक्तीची स्मृती अजूनही ती विधाने राहते जी आपण त्याला म्हटले आहे. हळुहळू पण खात्रीने, संताप जमा होतो, मग तो त्सुनामीसारखा पसरतो. म्हणून, आपण काही बोलण्यापूर्वी, जे बोलले होते त्याबद्दल आपल्याला पश्चात्ताप होईल की नाही याचा विचार करा. आपण, अर्थातच, नंतर माफी मागू शकता, परंतु ते म्हणतात त्याप्रमाणे, गाळ कायम आहे. शब्द खंजीर सारखे असतात, ते शारीरिक दुखापतींपेक्षा जास्त वेदनादायक असतात. ही एक जखम आहे जी एखाद्या व्यक्तीला दुखते आणि अस्वस्थ करते. मी शिफारस करतो की आपण राग आणि आक्रमकतेपासून मुक्त कसे व्हावे आणि शपथ आणि भांडण कसे करावे यावरील अनास्तासिया गायच्या लेखांची मालिका वाचा. पहिला भाग वाचा.

माझे काही ओळखीचे लोक खूप स्वभावाचे आहेत आणि त्यांच्या कुटुंबातील घोटाळ्यांशिवाय करू शकत नाहीत. ते त्यांना एका विशिष्ट प्रकारे चालू देखील करते. तथापि, तरीही, ते कधीही एकमेकांचा अपमान आणि अपमान करण्याकडे झुकले नाहीत. होय, ते ओरडतात, ते भांडी मारतात - हे त्यांचे वैशिष्ट्य आहे. पण एकमेकांना बोलावणे नाही. निषिद्ध आहे. एक निषिद्ध जो प्रत्येक कुटुंबात उपस्थित असावा.

आणि वादळानंतर शांतता येऊ द्या, परंतु वादळ वेगळे आहेत. अशा लाटा आहेत ज्या खडकावर आपटून शांत होतात. आणि नाश आणणारे आहेत. येथे क्षणाच्या उष्णतेमध्ये बोललेले शब्द आहेत, फक्त अशा लाटा असू शकतात ज्या मूळत: तुमच्याबद्दलचा चांगला दृष्टीकोन नष्ट करतात. तुमच्यातील हा घटक नियंत्रित करा. शेवटी, तोडणे खूप सोपे आहे, परंतु ग्लूइंग करणे खूप कठीण आहे: क्रॅक अद्याप दृश्यमान असतील.

असेही लोक आहेत जे भांडणाच्या वेळी ओरडणे पसंत करतात, परंतु ... नाराज होणे पसंत करतात. ते नाराज झाले आणि स्वतःमध्ये गेले ... बराच वेळ. कदाचित शांतता सोनेरी आहे, परंतु या प्रकरणात नाही. जर तुम्ही गप्प बसलात तर तुम्हाला काय नाराज आहे हे एखाद्या व्यक्तीला कसे कळेल? ते एक टर्की सारखे pouted आणि बोलू नका, असे असले तरी, दाखवून, सर्व देखावा ते दुःखी आहेत. समस्येवर चर्चा, वाटाघाटी, उपाय आणि तडजोड शोधली पाहिजे. परंतु! शांतपणे, वाटाघाटीच्या पातळीवर. तुम्हाला जे आवडत नाही ते तुमच्या जोडीदाराला समजावून सांगा आणि तो पुन्हा ते न करण्याचा प्रयत्न करेल. मूक खेळणे हा मुलांचा विशेषाधिकार आहे, परंतु प्रौढांचा नाही

मी उदाहरण म्हणून एक परीकथा देखील उद्धृत करू इच्छितो: “कुटिल मिरर्सचे राज्य”. लक्षात ठेवा, शेवटी मुख्य पात्राने बाजूने स्वतःकडे पाहिले आणि आवश्यक निष्कर्ष काढले. तर कदाचित आपण प्रौढांनी अधिक वेळा बाहेरून स्वतःकडे पाहिले पाहिजे? शेवटी, केवळ भागीदारच नेहमीच सर्वकाही चुकीचे करत नाही आणि आपल्याला भावनांमध्ये आणतो. आपण देवदूत देखील नाही आणि आपण चुकीचे असू शकतो. आपल्या स्वत: च्या डोळ्यात, अर्थातच, दुसर्याच्या डोळ्यात धुळीच्या कुंड्यासारखे नव्हे तर लॉग दिसणे देखील कठीण आहे. परंतु ही नातेसंबंधांची कला आहे: मागणी करणे, सर्व प्रथम, स्वत: ला. तुम्ही काय बोलता, काय करता आणि तुमच्या व्यक्तीसाठी ते किती आनंददायी किंवा अप्रिय असेल याचा विचार करा. एक "चेनसॉ" असणे खूप सोपे आहे आणि नाती तोडतात, खेळण्यांच्या घराप्रमाणे. पण काय उरणार? ढिगाऱ्याचा ढिगारा... त्यामुळे कदाचित नातेसंबंध निर्माण करणारे बनणे योग्य आहे, विनाश करणारे नाही. आणि यासाठी आपल्याला खूप सोप्या सामग्रीची आवश्यकता असेल: एकमेकांशी निष्ठा, समज, संयम, मुत्सद्दीपणा आणि एखादी व्यक्ती जशी आहे तशी स्वीकारणे.

तुम्हाला शपथ कशी घ्यावी हे देखील माहित असणे आवश्यक आहे. क्षुल्लक भांडणे हे ताज्या वाऱ्यासारखे वादळी आणि उत्कट सलोख्याचे निमित्त होऊ द्या. मसुदा, जो आत उडून गेला, जागा हवेशीर झाला आणि उडून गेला. पण चक्रीवादळ नाही, ज्यानंतर उध्वस्त आणि तुटलेली हृदये याशिवाय काहीही उरले नाही.

विनम्र, मिला अलेक्झांड्रोव्हा.

तिथे आजोबा आणि आजी राहत. ते दीर्घकाळ जगले आणि कठोरपणे लढले. आजोबा ओरडले, आजी आणखीनच ओरडली. एके दिवशी, आजीचा संयम संपला, ती सल्ल्यासाठी शेजाऱ्याकडे गेली: तिच्या पतीशी भांडण कसे थांबवायचे? शेजाऱ्याने तिला "जादू" पाणी दिले आणि म्हणाला: "जेव्हा तुला तुझ्या आजोबांशी भांडण करायचे असेल तेव्हा हे पाणी तोंडात टाका आणि तू पहा - आजोबा स्वतःला बंद करतील." आजीने तेच केले. आणि - एक चमत्कार बद्दल! घोटाळे थांबले आहेत. आजोबांना आजीशी भांडायचे असते, पण ती तोंडात पाणी घेऊन गप्प बसते. आजोबा रसहीन झाले आणि भांडण संपले.

कौटुंबिक भांडणासाठी "जादू" पाणी किंवा इतर काही औषधांबद्दल बोलूया. मानसशास्त्रज्ञांच्या मदतीने, आम्ही योग्यरित्या भांडण करण्याचा प्रयत्न करू - जेणेकरून कोणताही संघर्ष तुमच्या आनंदी कौटुंबिक संघात अडथळा आणणार नाही.

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी इतरांपेक्षा जास्त वेळा भांडत आहात आणि इतर सर्व कुटुंबे शांततेत आणि शांततेत राहतात, तर तुम्ही चुकत आहात. अशी आकडेवारी आहे की वर्षातून सरासरी 312 वेळा जोडपे भांडतात. भांडण कोणत्याही कौटुंबिक कारणामुळे होऊ शकते: घोरणे, टीव्ही, टूथपेस्ट, ओपन रेफ्रिजरेटर. असा अंदाज आहे की 80% भांडणांमध्ये कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे पैशांचा समावेश होतो. आणि अधिक मनोरंजक माहिती: तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही लैंगिक संबंधापेक्षा जास्त वेळा भांडता? परंतु नंतर पुन्हा, आकडेवारीनुसार, 30% भांडण, तुमच्यासारखे, प्रेम करण्यापेक्षा जास्त वेळा. त्यामुळे तुमची जोडी सांख्यिकीय त्रुटींमुळे बाद होत नाही. आम्हाला आशा आहे की आमचा सल्ला बहुतेक कुटुंबांना मदत करेल.

1. तुम्ही हसाल, पण वाद घालताना पहिला सल्ला म्हणजे स्वतःची भांडणे टाळणे. का? कारण त्यांना टाळून, भावना लपवून, चिडचिड दाबून तुम्ही स्वतःमध्ये चीड जमा करता. तुमची स्मृती मोजू लागते की तुम्ही किती तक्रारी कमी केल्या, किती संघर्ष टाळले. मग एक छोटासा क्षुल्लक-सामना पुरेसा आहे, आणि एक भांडण उद्भवते, जे आपण सहन केलेल्या शक्तींपेक्षा सामर्थ्यवान आहे. आणि हे भांडण सोडवणे अधिक कठीण होईल. परिणाम काय? त्यांची संख्या कमी होत असून त्यांची ताकद वाढत आहे. सहन करू नका, गप्प बसू नका, चिडचिड करू नका - थोडे बोला, चर्चा करा आणि वाद घाला.
2. तो तुम्हालाही आश्चर्यचकित करेल. भांडणाच्या वेळी शक्य तितक्या शांतपणे शपथ घेण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही बरोबर आहात असे तुम्हाला वाटत असले तरीही, खाली ओरडण्याचा आणि व्यत्यय आणण्याचा तुमचा आग्रह पहा. पुन्हा, तुम्हाला जे आवडत नाही ते शक्य तितक्या शांतपणे समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या जोडीदाराला ओरडायचे असेल - हे निश्चित आहे. सहसा, भांडणाच्या वेळी, जोडीदाराकडून जोडीदाराकडे अनुक्रमे आवाज वाढतो, परंतु काही वेळा असे दिसून येते की ते वाढवण्यासाठी कोठेही नाही. आपल्या बाजूचा आवाज शक्य तितका निःशब्द केला आहे. तुम्ही ओरडू नका. "कसं आहे?" तुमचा जोडीदार विचार करेल. धरा. शांतपणे भांडण सुरू ठेवा, आणि ते अदृश्यपणे सामान्य संभाषणात विकसित होईल.
3. भांडणाच्या वेळी, भांडणाच्या विषयावर नक्की चर्चा करण्याचा प्रयत्न करा. तिच्यावर लक्ष केंद्रित करा. भूतकाळातील तक्रारी, चुका आणि समस्यांमुळे विचलित होऊ नका, उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही 5 वर्षांपूर्वी बाग खोदत होता. हे तुम्हाला मृत अंताकडे नेईल. खुल्या रेफ्रिजरेटरने प्रारंभ करा आणि कंटाळवाणा फावडे सह समाप्त करा. सलग सर्व विषयांवर बोलण्यासाठी भांडणाचा वापर करू नका.
4. तुम्ही ज्या जोडीदारासोबत राहता त्याच्या मतात तुम्हाला स्वारस्य आहे का? भांडणात आणि शांत वातावरणात, हे समजले पाहिजे की हे त्याचे मत आहे, तुमच्यापेक्षा वेगळे आहे, परंतु तरीही ते अस्तित्वात आहे. म्हणूनच भांडणात एकमेकांचे ऐकणे इतके महत्त्वाचे! प्रयत्न करा, जरी हे विचित्र वाटत असले तरी, अर्धा वेळ तुमचे मत व्यक्त करण्यासाठी आणि अर्धा वेळ तुमच्या जोडीदाराचा दृष्टिकोन ऐकण्यासाठी द्या. ते बरोबर आहे! होय, त्याला वेगळ्या मताचा हक्क आहे. पण जर तुम्ही गप्प बसायचे ठरवले, तुमच्या डोळ्यांतून विजेची तलवार, याचा अर्थ तुम्ही ऐकत आहात असा होत नाही. तुमचा पार्टनर तुमच्यापेक्षा वेगळा का विचार करतो हे तुम्हाला ऐकून समजून घेणे आवश्यक आहे.
5. अपमान टाळण्याचा प्रयत्न करा. कोणतेही - आक्षेपार्ह किंवा निरुपद्रवी. हा कुठेही जाण्याचा रस्ता आहे. जर आपण स्वत: ला नावे कॉल करण्यास परवानगी दिली तर लवकरच किंवा नंतर ते असभ्य अपमानाने समाप्त होईल. होय, हे खरोखर खूप कठीण आहे. फक्त तुमच्यासाठीच नाही. वादाच्या वेळी जगभरातील जोडपे एकमेकांना नावे ठेवतात. आणि तुम्ही त्याशिवाय करण्याचा प्रयत्न करा, या क्षणी तुम्हाला कोणत्या भावना येत असतील हे महत्त्वाचे नाही. तुमचे बालपण लक्षात ठेवा - तेव्हाच ते चांगले काम करते. आणि आता त्याची किंमत नाही! तुम्ही तुमचा जोडीदार निवडला, एकत्र राहण्याचा निर्णय घेतला. म्हणून, आपण त्याला कसे कॉल करू इच्छिता हे महत्त्वाचे नाही - हे आपल्यास लागू होते. हे तुमचे आक्षेपार्ह नाव आहे.

तर, वर सांगितलेल्या बर्‍याच गोष्टींमुळे कदाचित तुम्हाला आश्चर्य वाटले असेल किंवा स्वारस्य असेल. आमच्या सल्ल्याचा फायदा घेण्याचा प्रयत्न करा. किंवा “जादू” पाण्याबद्दल परीकथेतील शेजाऱ्याचा शहाणा सल्ला. कोणत्याही कौटुंबिक संघर्षात लक्षात ठेवण्याची आणि वापरण्याची मुख्य गोष्ट म्हणजे आपण ज्या व्यक्तीशी भांडत आहात ते आपले कुटुंब आहे! तो तुमचा आवडता आहे, तो नेहमीच असतो. तुम्ही कायमचे सोडून न जाण्याची शपथ घेत आहात, परंतु तुम्हाला काय काळजी वाटते ते व्यक्त करण्यासाठी. कोणताही संघर्ष संपला पाहिजे. जर तुम्हाला समजले की भांडण शेवटपर्यंत पोहोचत आहे, त्याची डिग्री वाजवी मर्यादा ओलांडली आहे आणि तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार यापुढे भांडत नाही, परंतु शब्दांनी एकमेकांना दुखावू शकता, भांडण थांबवा. समाप्त करा. थांबा!

“हे माझ्यासाठी कठीण आहे! आम्ही अजूनही एकमेकांवर प्रेम करतो हे सुनिश्चित करण्यासाठी आम्हाला मिठी मारण्याची गरज आहे."
"हे माझ्यासाठी कठीण आहे! शांत होण्यासाठी, स्वतःला आणि परिस्थिती समजून घेण्यासाठी तुम्हाला एकटे राहण्याची आवश्यकता आहे. “परिचित?

काही, बहुतेकदा स्त्रिया, भांडणाच्या वेळी पटकन भडकतात आणि तितक्याच लवकर थंड होतात.

इतर, आणि त्यापैकी बरेच पुरुष आहेत, स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा: राग किंवा राग हळूहळू जमा होतो आणि केवळ उकळत्या बिंदूपर्यंत पोहोचतो, फुटतो. बरं व्हायलाही वेळ लागतो आणि खूप.

प्रत्येक जोडीमध्ये, एक अधिक भावनिक आहे आणि "जवळ येण्याची" भूमिका बजावते, तर दुसरा अधिक संयमी आणि अंतर ठेवण्यासाठी जबाबदार आहे. कधीकधी भूमिका बदलू शकतात. होय, अशी हॉट "इटालियन" कुटुंबे आहेत, ज्यांची नाटके शेजारी वर्षानुवर्षे पाहत आहेत आणि कफग्रस्त लोकांची जोडपी आहेत, परंतु त्यापैकी काही आहेत. कोणत्याही परिस्थितीत, प्रभावी युद्धविरामचे नियम प्रत्येकासाठी कार्य करतात.

शांत व्हा

नकारात्मक भावनांसह भावना व्यक्त करण्यासाठी उपयुक्त आहेत: राग, संताप, वेदना याच्या आत दडलेल्या आणि चालविल्या गेल्यामुळे ते आणखी वाईट होते. दुसरी गोष्ट म्हणजे अभिव्यक्ती रचनात्मक असली पाहिजे. आणि कधीकधी, नकारात्मक "प्रसारण" करण्यापूर्वी, फिरणे, शॉवर घेणे, उशी मारणे किंवा 50 स्क्वॅट्स करणे चांगले आहे. जर भावनिक पार्श्वभूमी कमी झाली आणि तुम्हाला अनुभवावरून माहित असेल की तुम्ही जे बोललात त्याबद्दल तुम्हाला नंतर पश्चाताप होईल, स्क्वॅट करा आणि नंतर शपथ घ्या.

हे साहित्य मासिक टीमने तुमच्यासाठी तयार केले आहे कॉस्मोपॉलिटन मानसशास्त्र

संघर्ष उत्पादक बनवा

योग्य संरेखनासह, आपण प्रत्येकास अनुकूल असे समाधान आणले पाहिजे. आणि हा सर्वात महत्वाचा मुद्दा आहे. अन्यथा, आपण कितीही स्पर्शाने समेट केला तरीही, त्याच प्रसंगी भांडणे लवकरच पुन्हा भडकतील. तसे, गरम "इटालियन" जोडपे अनेकदा या सापळ्यात पडतात: फ्यूज निघून गेला आहे, प्रत्येकजण मिठी मारत आहे, परंतु समस्या सोडवली गेली नाही.

दुर्दैवाने, एक-वेळच्या संघर्षांव्यतिरिक्त, दीर्घकालीन आणि गुंतागुंतीचे असतात - जेव्हा विवादास्पद समस्या हेवा करण्यायोग्य वारंवारतेसह उद्भवते. सासूला न विचारता येऊन साफसफाई करायला आवडते का? आपल्या प्रिय व्यक्तीला हे आवडत नाही की आपले कार्य व्यवसाय सहलीशी जोडलेले आहे? आणि तू - तो कपडे विखुरतो? अशा कथा, जरी ते क्षुल्लक गोष्टींशी जोडलेले असले तरीही, उपचार न केलेल्या दात सारखे त्रासदायक असतात. याचा अर्थ असा की ते नातेसंबंध कमी करतात, त्यातून सकारात्मक आणि उबदारपणा घेतात. कोणताही चांगला उपाय नसल्यास, किमान समाधानकारक निवडा: जेणेकरुन या टप्प्यावर (आणि केवळ क्षमा-समाधानाच्या क्षणी नाही) ते दोघांनाही मान्य असेल.

समस्या व्यक्तीपासून वेगळे करा

दावे करताना, सारापासून विचलित होऊ नका आणि वैयक्तिक होऊ नका: जेव्हा व्यवसायाच्या सहलींचा प्रश्न येतो तेव्हा आपण विनोदबुद्धीच्या अभावाला दोष देऊ नये किंवा पाच वर्षांपूर्वीचे कारस्थान आठवू नये. शेवटी, आपले कार्य म्हणजे योग्य मार्ग शोधण्यासाठी एकत्र काम करणे, आणि कोण बरोबर आहे, कोण चुकीचे आहे आणि कोण कपडे विखुरते हे सिद्ध करणे नाही.

माफी मागणे

आणि माफी स्वीकारा. हे करणे इतके सोपे नाही: रचनात्मक माफीमध्ये, प्रत्येकजण त्यांच्या नकारात्मक योगदानाबद्दल अपराधीपणाची कबुली देतो. तुम्हाला चुकीच्या वाटणाऱ्या विशिष्ट कृतींसाठीच माफी मागा: "मी तुटलो त्याबद्दल मला माफ करा," "मी माझा आवाज उठवला ही माझी चूक आहे." आणि - तुम्हाला काय दुखावले आहे हे नक्की सांगा: "हे ऐकून मी नाराज झालो ..." "शोसाठी" माफी मागणे चुकीचे आहे - या प्रकरणात, जोडीदाराला निष्पापपणा वाटतो आणि आपण, प्रकरण काय आहे हे समजून घेतल्याशिवाय, पाऊल उचलण्याचा धोका पत्करतो. त्याच रेकवर

जर प्रश्न तुम्हाला खरोखर त्रास देत असेल तर संघर्षाच्या सामग्रीबद्दल माफी मागू नका: "मला माफ करा की मला तुमचा हेवा वाटतो" किंवा "मला माफ करा की मी माझ्या पहिल्या लग्नापासून तुमच्या मुलीवर प्रेम करू शकत नाही." शेवटी, आपण समाधानासाठी कोणतीही संधी सोडत नाही.

याव्यतिरिक्त, आपण सर्व दोष स्वतःवर घेऊ नये: "माफ करा, माझ्याकडे एक घृणास्पद पात्र आहे, मी नेहमीच सर्वकाही खराब करतो." दोघेही संघर्षात सामील आहेत आणि दोघेही त्यास जबाबदार आहेत.

आम्हाला सावधगिरीने माफी मागण्याची देखील गरज नाही: "नक्कीच, मी चुकीचे आहे, परंतु तुम्ही स्वतःच मला खाली आणले" - अशा प्रकारे आम्ही स्वतःहून दोष काढून टाकतो, जोडीदारावर तो जास्त करतो आणि एखाद्याला एक फेरी देतो. नवीन संघर्ष.

गर्दी करू नका

जर एखाद्या पुरुषाला, किंवा तुम्ही, किंवा तुम्ही दोघांनी, भांडणानंतर, स्वतःला समजून घेणे, शांत राहणे आणि शांत होणे आवश्यक आहे, तर हे सामान्य आहे. आपल्या प्रिय व्यक्तीला कृत्रिमरित्या भावनांच्या भोवऱ्यात खेचण्याची किंवा स्वत: ला हसण्यासाठी आणि चित्रपटांकडे जाण्यास भाग पाडण्याची आवश्यकता नाही - ते आणखी वाईट होईल. तुम्‍हाला गोपनीयतेचा आणि चिंतनाचा अधिकार आहे. मुख्य गोष्ट अशी आहे की हे प्रात्यक्षिक आणि हाताळणीमध्ये बदलत नाही - जेव्हा आपल्याला वेळेची आवश्यकता नसते, परंतु लक्ष वाढवते: “नाही, नाही, सर्व काही ठीक आहे, मी नाराज झालो नाही, तुमचे नुकसान होऊ नये, कोणाची काळजी आहे. माझ्या भावना अजिबात आहेत."

प्रेम ताप

सलोखा लैंगिक संबंधाने संपला पाहिजे का? होय, जर "पूर्ण" हे "बदला" च्या बरोबरीचे नाही. समजा भांडणाचे कारण क्षुल्लक आहे, आणि भांडणालाच भांडण न म्हणता उद्रेक म्हणता येईल. मग संचित तणाव मुक्त केल्याने भागीदार, त्याचे प्रेम आणि जवळीक जाणवण्यास मदत होईल. पण त्यासाठी तुम्ही दोघेही तयार आहात या अटीवर. जर एखाद्याला अद्याप स्पर्शिक जवळीक, साधी मिठी नको असेल तर दुसरा फक्त धीर धरू शकतो. आणि ते सोपे करण्यासाठी, आपले लक्ष इतर गोष्टींकडे वळवा.

तसे, "मी कधीही कोणाचाही अपमान करत नाही" हे वाक्य देखील अव्यवहार्य आहे. नाराज होणे सामान्य आहे, मुख्य गोष्ट म्हणजे कारण समजून घेणे आणि स्वतःला आणि आपल्या जोडीदारास योग्य निष्कर्ष काढण्यास मदत करणे.

दाबू नका

काही लोकांना ते चुकीचे आहे हे मान्य करणे कठीण जाते. त्यांचा सहसा अपराधीपणाशी कठीण संबंध असतो. अनेक कारणे असू शकतात. उदाहरणार्थ, बहुतेकदा अशी ओळख, विशेषत: पुरुषांसाठी, पराभव आणि जवळजवळ अपमानाशी समतुल्य आहे. आणखी एक कारण म्हणजे लहानपणापासूनच उद्भवलेला अपराधीपणासह निराकरण न झालेला संघर्ष: जेव्हा एखाद्या मुलाने काही कठीण परिस्थितीत स्वतःला "अत्यंत" समजले: उदाहरणार्थ, नातेवाईकांच्या आजारपणात ("तो वाईट वागला, त्याच्या आजीचे मन दुखले") किंवा पालकांचा घटस्फोट. . या प्रकरणात, अपराधाचा विषय, तत्वतः, खूप कठीण, भयावह आणि वेदनादायक आहे. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की "मी चुकीचे आहे" हे शब्द तुमच्या प्रिय व्यक्तीसाठी कठीण आहेत, तर त्यांना जबरदस्ती करू नका. आणि जर तुम्ही त्यांचा उच्चार स्वतः करू शकत नसाल तर तुमच्या भावना कृतींद्वारे व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करा. हे आणखी चांगले कार्य करते.

अॅरिझोना विद्यापीठातील संशोधकांनी, मानसशास्त्रज्ञ डॉ. काइल बौरस यांच्या नेतृत्वाखाली, राग आणणाऱ्या प्रतिक्रियांचा आरोग्यावर कसा परिणाम होतो हे शोधण्यासाठी विवाहित जोडप्यांमधील संघर्ष आणि भांडणांवर संशोधन करण्यात 32 वर्षे घालवली आहेत. 194 जोडप्यांचा दीर्घ अभ्यास केल्यानंतर, शास्त्रज्ञ या निष्कर्षापर्यंत पोहोचले की, प्रिय व्यक्तींशी होणारे भांडण आरोग्यासाठी इतके हानिकारक नसतात आणि त्याच तीव्रतेने लोक भांडत असतील तर काही प्रमाणात फायदेशीर देखील असतात. शिवाय, शास्त्रज्ञ खात्री देतात की जर तुम्ही दुसर्‍या बाजूच्या निंदाना सममितपणे प्रतिसाद दिलात, परिस्थिती कितीही कठीण असली तरीही, राग आणि राग शांत ठेवण्यापेक्षा पटकन समेट होण्याची शक्यता जास्त आहे. अभ्यासाच्या आकडेवारीवरून असे दिसून आले आहे की कौटुंबिक भांडणाच्या वेळी ज्या व्यक्तींनी त्यांचा राग जितका जास्त आवरला तितकाच ते आजारी पडले आणि अकाली मरण पावले. हे निकाल जर्नलमध्ये प्रकाशित करण्यात आले सायकोसोमॅटिक औषध.

पण कुटुंबातील संघर्ष संपत नसल्यास काय करावे, माणूस तुमचे ऐकत नाही, आणि मोजे अजूनही अपार्टमेंटभोवती विखुरलेले आहेत? असे दिसून आले की संपूर्ण मुद्दा असा आहे की आपल्याला योग्यरित्या कसे भांडायचे हे माहित नाही, तज्ञ खात्री आहेत.

“जेव्हा नकारात्मक परिस्थिती उद्भवते तेव्हा तुमचा असंतोष व्यक्त करण्याचे सुनिश्चित करा. आपल्याला हे आत्मविश्वासाने करणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते नक्की काय आहे हे स्पष्ट होईल. तुमचे दावे ऐकले जातील आणि तुम्ही एकापाठोपाठ सर्वकाही सामान्यीकृत केले नाही आणि आठवत नसल्यास संभाव्यतेच्या मोठ्या प्रमाणात विचारात घेतले जाईल. वैयक्तिक येणे टाळा. दुसऱ्या शब्दांत, एखाद्या व्यक्तीचा अपमान, शाप आणि लेबल न लावता घडलेल्या परिस्थितीबद्दल बोलणे योग्य आहे. फक्त तुमच्या नकारात्मक भावना आणि वर्तमान परिस्थितीबद्दल तुमचे मत व्यक्त करा. तुमचा आवाज जास्त न वाढवण्याचा प्रयत्न करून तुम्हाला हे आत्मविश्वासाने, स्पष्ट स्वरात करणे आवश्यक आहे, ”मानसशास्त्रज्ञ तात्याना पोरित्स्काया स्पष्ट करतात.

नियम क्रमांक 1: भावनिक उत्तेजनाच्या स्थितीत संघर्ष सोडवण्याचा प्रयत्न करू नका

जोपर्यंत तुम्ही उत्कटतेच्या स्थितीत आहात तोपर्यंत कोणताही संघर्ष सुटणार नाही. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे. म्हणून प्रथम, आपल्या भावना सोडा.

“संभाषणादरम्यान एखादी भावना तुमच्यावर ओढवली असेल, तर कोणत्याही बहाण्याने संभाषणकर्त्याला सोडा. आपल्याला वाफ सोडण्याची आवश्यकता आहे. सर्वात सोपी गोष्ट म्हणजे दीर्घ श्वास घेणे. तरीही निवृत्त होणे शक्य नसेल, तर तुमच्या जोडीदारासोबत करा. तुम्ही स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करत आहात हे त्याला पाहू द्या. हे केवळ एक प्लस असेल, ”मानसशास्त्रज्ञ-सेक्सोलॉजिस्ट वसिलिना झुराविना सल्ला देतात.

जर श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाने मदत केली नाही, तर तुम्ही अधिक कठोर उपायांकडे जाऊ शकता: रुमाल काढा, पाय थोपवा किंवा शपथ घ्या - मुख्य गोष्ट म्हणजे एकटे राहणे, झुरविना म्हणतात.

“शब्दशः हळू करण्याचा प्रयत्न करा. अधिक हळू हलवण्याचा प्रयत्न करा, अधिक हळू विचार करा, अधिक हळू श्वास घ्या. या अवस्थेत काही मिनिटे रहा आणि सर्व प्रकारे लक्षात ठेवा की आपण या व्यक्तीवर प्रेम करतो, काहीही असो. होय, आता त्याने तुम्हाला तीव्र वेदना दिल्या आहेत आणि तुम्ही किती वाईट आहात हे तुम्ही त्याला सांगू इच्छित आहात, परंतु लक्षात ठेवा की हे सर्व निघून जाईल, ”मानसशास्त्रज्ञ नताल्या झोलुदेवा जोडते.

नियम क्रमांक 2: एखाद्या व्यक्तीला सांगा की एखाद्या विशिष्ट समस्येचे निराकरण केल्याने तुम्हाला आनंद कसा मिळेल

एखाद्या पुरुषाशी झालेल्या वादात, आपण वैयक्तिक निंदेवर लक्ष केंद्रित करू नये. MEDICA मेडिकल होल्डिंगमधील मानसशास्त्रज्ञ ओल्गा लाझारेवा यांनी सांगितले की, तुटलेली नळ, कार नसणे आणि सुट्टीमुळे तुम्हाला दुःख का होते हे त्याला सांगणे महत्त्वाचे आहे.

तर, एखाद्या माणसाकडून निकाल मिळविण्यासाठी, ते आपल्यासाठी किती महत्वाचे आहे ते आम्हाला सांगा. नम्रपणे आणि निंदा न करता बोला. अशक्त व्हा. माणसासाठी, पराक्रमासाठी यापेक्षा मोठे प्रोत्साहन नाही.

असे घडते की स्त्री प्रत्येक गोष्टीत नाखूष असते. माणूस काय करतो हे महत्त्वाचे नाही, तरीही ती कुरकुर करेल: “मग काय - नल निश्चित आहे! मूर्खपणा! शेजाऱ्यांनी नवीन घर घेतले आहे!” अशा परिस्थितीत, आपण काहीही करू इच्छित नाही आणि कोणीही करू इच्छित नाही आणि एखाद्या पुरुषावर जबरदस्ती करणे अधिक कठीण होईल. याला काही अर्थ नाही, कारण तुम्ही कितीही प्रयत्न केले तरीही ते वाईटच असेल.

“दुसरी गोष्ट अशी आहे की स्त्रीला तिच्या भावनांचा सामना करणे कठीण होऊ शकते आणि भांडण स्वतःच होते. एखाद्या व्यक्तीला संघर्ष हे लढण्याचे आव्हान समजते, जिथे कोण अधिक बलवान आहे हे दर्शविणे आवश्यक आहे. या क्षणी डोके बंद होते, केवळ अंतःप्रेरणा कार्य करते: आपल्याला जिंकणे आवश्यक आहे. नंतर, जेव्हा सर्व काही शांत होईल, तेव्हा त्याला समजेल की त्याने खऱ्या शत्रूचा पराभव केला नाही, तर त्याच्या स्वतःच्या स्त्रीचा, ”लझारेवा म्हणतात.

“मी-संदेश” उत्तम काम करतात, ज्यामुळे माणसाला तुमचे अनुभव, असंतोष आणि इतर नकारात्मक भावनांचे तर्क समजतात.

“योजनेमध्ये तीन ब्लॉक्स असतात: “जेव्हा तुम्ही... (तो काय करतो याचे आम्ही वर्णन करतो, परंतु आम्ही काटेकोरपणे तथ्ये पाहत नाही) कामावर उशीरा राहतो आणि कॉल करत नाही, मी ... (आमच्या भावनिकतेचे वर्णन करा. राज्य) रागावणे आणि काळजी करणे, विविध भयंकर गोष्टी समोर येणे, मला असे वाटते की तुम्हाला ट्रेनने धडक दिली आहे आणि मी घाबरलो आहे ... कृपया (आम्ही एक विनंती तयार करतो - या भावनांच्या संदर्भात आम्हाला त्याच्याकडून काय हवे आहे? आमचे), तुम्हाला उशीर होत असल्यास मला कळवा. किंवा मी तुम्हाला स्वतः कॉल करू इच्छिता, ते तुमच्यासाठी सोयीचे असेल तेव्हा मला सांगा? योजना छान काम करते. पुरुषांना तर्कशास्त्राची भाषा सहसा चांगली समजते. म्हणूनच, जर त्यांना कारण माहित असेल तर तुम्ही जे विचारता ते करणे त्यांच्यासाठी सोपे होईल,” मानसोपचारतज्ज्ञ युलिया कोलोन्स्काया यांनी जोर दिला.

नियम #3: मूल्य निर्णय टाळा

तुमच्या लक्षात आले आहे का की तुम्ही एखाद्या माणसाला सामान्य वाक्ये म्हणायला सुरुवात करताच: “तुला माझी काळजी नाही”, “तू माझ्यावर प्रेम करत नाहीस आणि मला समजत नाहीस”, भांडण आणखी तीव्र होते? अशा अभिव्यक्तीमुळे माणूस तुमच्या विरूद्ध स्वतःचा बचाव करतो.

“तुम्ही नेहमी असे करता”, “तुम्ही कधीच नाही”, “कायमचे तुम्ही” यासारखे अभिव्यक्ती वापरू नका. या शब्दांमुळे प्रतिस्पर्ध्याला अपराधीपणाची भावना निर्माण होते, म्हणून तो आपली केस सिद्ध करण्यास सुरवात करेल आणि सबब बनवेल किंवा प्रत्युत्तरात हल्ला करेल. आणि, एक नियम म्हणून, ते नेहमीच वादळी शोडाउनसह समाप्त होते," असे सराव मानसशास्त्रज्ञ, सेंटीओ सेंटर फॉर प्रॅक्टिकल सायकोलॉजीचे संस्थापक, नताली इचेन्को म्हणतात.

तुम्ही टीका करू शकता, निंदा करू शकता, केवळ कृती किंवा कृतींचे मूल्यांकन करू शकता, परंतु स्वतः व्यक्तीचे नाही.

“एखाद्या जोडीदाराला हे सांगणे चुकीचे आहे की तो एक निंदक, निंदक आणि नालायक व्यक्ती आहे, विशेषत: हे खरे नसल्यामुळे - तुम्ही निंदक आणि बदमाशावर प्रेम करू शकत नाही, बरोबर? तुमच्या जोडीदाराकडे वळणे, केवळ त्या कृतीवर टीका करा ज्यामुळे तुम्हाला खूप अप्रिय मिनिटे आली, ”नताल्या झोलुदेवा जोडते.

सराव मध्ये मानसशास्त्रज्ञांच्या सल्ल्याचे प्रदर्शन करण्यासाठी, आम्ही एखाद्या व्यक्तीच्या चुकीमुळे उद्भवू शकणाऱ्या अनेक परिस्थितींचे अनुकरण केले आणि तज्ञांना त्यावर टिप्पणी करण्यास सांगितले.

परिस्थिती #1: त्या माणसाला माहित होते की तुमच्याकडे घराच्या चाव्या नाहीत. मीटिंगला जाण्यापूर्वी तो मेलबॉक्स/शेजाऱ्यांमध्‍ये चावी सोडेल असे तुम्ही पूर्वी मान्य केले होते. तथापि, तो चाव्या सोडण्यास विसरला आणि त्याने कॉल आणि मजकूर संदेशांना उत्तर दिले नाही. तास-दीड तास प्रवेशद्वारावर थांबावे लागले. काय करायचं?

“परिस्थिती स्पष्ट करताना, आपल्या भावनांबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न करा - हा युक्तिवाद सहसा निर्विवाद असतो. तुम्ही कदाचित म्हणाल: “तुम्ही माझ्याबद्दल अजिबात विचार करत नाही, माझ्याकडे चावी नाही हे तुम्हाला माहीत आहे, पण मी घरी कसे पोहोचलो याची तुला पर्वा नव्हती, तू फक्त तुझ्याबद्दलच विचार केलास, तू अहंकारी आहेस, तू माझा अपमान केला!" मी हमी देतो की तुम्ही तुमच्याबद्दल नकारात्मक भावना निर्माण कराल आणि शांततेत करार पूर्ण होण्याची शक्यता कमी होईल. किंवा तुम्ही खालील म्हणू शकता: “मला अशी भावना होती की तुम्ही माझ्याबद्दल विसरलात, मी खूप दुखावलो आणि खूप नाराज झालो, मी बसलो आणि रडलो, मला सोडून दिल्यासारखे वाटले, मला असे वाटले की मला तुमच्यासाठी काहीही म्हणायचे नाही, मी तरीही जेव्हा मी याबद्दल विचार करतो तेव्हा ते दुखते. तुम्ही माझी आठवण ठेवावी अशी माझी इच्छा आहे,” नताल्या झोलुदेवा म्हणते.

“तुम्ही असे म्हणू शकता: “होय, माझ्याकडे चावी नसल्याने मी घरी जाऊ शकलो नाही. मी तुम्हाला कॉल करण्याचा प्रयत्न केला, पण तुम्ही कॉल्सला उत्तर दिले नाही. म्हणूनच मी दीड तास पायऱ्यावर तुमची वाट पाहत होतो. आणि आता मी तुझ्यावर खूप रागावलो आहे! आणि त्याशिवाय, मी गोठलो, मला मनापासून खूप आजारी वाटत आहे, मला असे वाटते की: तू हे हेतुपुरस्सर केले आहेस. आणि आता या सगळ्याचं काय करावं हे मला कळत नाहीये.” आणि मग तुम्ही शांतपणे त्याच्या स्पष्टीकरणाची वाट पाहू शकता. माझ्यावर विश्वास ठेवा, हा पर्याय त्याला आपल्यापासून बचाव करून हल्ला करण्यास भाग पाडणार नाही.

उत्तरासाठी एखाद्या माणसाला शब्द देऊन, तुम्ही दाखवाल की काहीही झाले तरी, तुम्ही त्याचा आदर कराल, ज्यामुळे आपोआप तुम्हाला तेच नाणे परत करण्याची इच्छा निर्माण होईल. त्याने स्वतःला समजावून सांगितल्यानंतर, त्याला ती संधी देणे महत्वाचे आहे. आता तुम्हाला काय हवे आहे ते जरूर समजावून सांगा. हा मुद्दा मागील सर्व प्रमाणेच अनिवार्य आहे, कारण तो परिस्थितीचे रचनात्मक रुपांतर करतो. जेणेकरून घोटाळ्याचा "गंध" सकारात्मक विकास झाला. अशा प्रकारे तुम्ही तुमची वाटाघाटी कौशल्ये सुधारता. सर्वात शेवटी, लक्षात ठेवा की काहीवेळा आपण चुकीचे आहात. आणि जर तुम्ही समजू शकत असाल आणि क्षमा करू शकत असाल, तर तुम्हाला समजले जाईल आणि क्षमा केली जाईल, ”वासिलीना झुरविना उत्तर देतात.

नियम क्रमांक 4: संघर्षाच्या विषयापासून विचलित होऊ नका

बर्‍याचदा, भांडणाच्या वेळी, मागील तक्रारी आठवतात. आणि हे केवळ संप्रेषण गुंतागुंत करते. कधीकधी भागीदार त्यांच्यात भांडण का झाले हे देखील विसरतात, पाच वर्षांपूर्वीच्या घटनांवर चर्चा करण्यास सुरवात करतात, नातेवाईक किंवा मित्रांना दोष देतात. पाप, तसे, हे पुरुषांपेक्षा स्त्रिया अधिक वेळा होते. तज्ञ चेतावणी देतात की हे केवळ नातेसंबंध गुंतागुंतीचे करते. अशा पद्धतींनी, एक स्त्री कधीही तिच्या पुरुषाकडून अपेक्षित परिणाम प्राप्त करू शकत नाही.

“बहुतेकदा भांडणाच्या वेळी, संघर्षाचा विषय हरवला जातो, सर्व काही एका ढिगाऱ्यात पडते, जुन्या तक्रारी आठवतात, नातेवाईक हस्तक्षेप करतात, व्यक्तिमत्त्वांमध्ये संक्रमण होते. विषयापासून विचलित होऊ नका. ते खूप महत्वाचे आहे. अन्यथा, आपण अप्रिय शब्द बोलू शकता, ज्याचा आपल्याला नंतर पश्चात्ताप होईल. तक्रारी आणि न बोललेले दावे जमा होतात आणि एक दिवस धरणासारखे फुटू शकते. भविष्यात, यामुळे संघर्ष होऊ शकतो, जेथे कारण क्षुल्लक असेल आणि त्यावरील प्रतिक्रिया आणि भावनांची ताकद असमानतेने मोठी असेल. तुम्हाला शांतपणे आणि स्पष्टपणे गोष्टी सोडवणे आवश्यक आहे, "वेदना" बिंदू शोधणे आवश्यक आहे, प्रेम आणि नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यासाठी संघर्षाच्या परिस्थितींचे पुरेसे निराकरण करणे आवश्यक आहे," मानसशास्त्रज्ञ नताली इचेन्को म्हणतात.

तसे, जर तुमच्या भांडणाचे उद्दिष्ट फक्त गोष्टी सोडवणे, वाफ सोडणे, भूतकाळातील तक्रारींसाठी भावनिक सुटका करणे हे असेल तर मानसशास्त्रज्ञ तुम्हाला फक्त त्या माणसाला चेतावणी देण्याचा सल्ला देतात की आता तुम्हाला त्याच्याशी भांडण करायचे आहे.

नियम # 5: एखाद्या माणसाला तुम्हाला अपराधी वाटू देऊ नका

अनेक तज्ञ सहमत आहेत की क्षुल्लक गोष्टींबद्दल नाराजी हे कमी स्त्रियांच्या आत्मसन्मानाचे लक्षण आहे. उदाहरणार्थ, वारंवार निराधार संघर्षांचे कारण आनंदी नातेसंबंधासाठी अवचेतन अवरोध असू शकते.

“जर एखादा माणूस तुम्हाला वारंवार त्रास देत असेल, तुमच्या सीमांचे उल्लंघन करत असेल तर बहुधा तुमच्यावर आनंदी नातेसंबंधावर बंदी असेल. अशा प्रतिबंध लहानपणापासून येतात. एक माणूस, त्याच्या वागणुकीवरून, केवळ स्वाभिमानाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे असे सूचित करतो," युलिया कोत्याखोवा म्हणतात, पुरुष आणि मादी परिपक्वतेच्या वैयक्तिक दीक्षांमधील तज्ञ.

तथापि, जर तो माणूस खरोखरच परिस्थितीसाठी दोषी असेल तर, सुधारणा करण्याऐवजी, तो तुम्हाला दोषी ठरवण्याचा प्रयत्न करू शकतो. कोणत्याही परिस्थितीत अशा चिथावणीचे समर्थन केले जाऊ नये.

"हे माझ्यासोबत केले जाऊ शकत नाही" हे सूचित करणे अगदी सुरुवातीपासूनच महत्वाचे आहे. कोणत्याही परिस्थितीत आपल्यासाठी विशेषतः अस्वीकार्य काय आहे ते ठरवा: देशद्रोह, काही विशिष्ट लोकांसह आपल्याबद्दल चर्चा, हल्ला. आणि हे नुसते बोलून चालणार नाही तर दोन्ही बाजूंनी मान्य केले पाहिजे. या सीमांवर तुमचा स्वतःचा आत्मविश्वास तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराला खात्रीपूर्वक सांगू देईल. प्रत्येकजण स्वत: साठी निर्णय घेतो की ही परिस्थिती, असे झाल्यास, नातेसंबंधाचा अंत होईल. भुयारी मार्गातील काही दरवाजे "नो एंट्री" असे म्हणतात, जरी ते काहीवेळा प्रवेश करू शकतात. काही विशिष्ट परिस्थितींसाठी तुमचे दरवाजे कुलूपबंद असले पाहिजेत,” असे सराव करणारी मानसशास्त्रज्ञ अलेना अल-अस स्पष्ट करतात.

कधीकधी भांडणाच्या प्रक्रियेत आपल्या स्वतःच्या कृती आणि योग्यतेचे मूल्यांकन करणे सोपे नसते. तज्ञांनी परिस्थिती, तसेच आपल्या स्वतःच्या भावना आणि अनुभव एका नोटबुकमध्ये लिहून ठेवण्याची शिफारस केली आहे. आणि पुढच्या वेळी जेव्हा ते तुम्हाला अपराधी वाटण्याचा प्रयत्न करतात तेव्हा ते पुन्हा वाचा.

“आपण जे काही केले आहे त्याबद्दल हाताळणी आणि दोष ढकलण्याच्या प्रयत्नांना बळी पडू नका. परिस्थितीचे काळजीपूर्वक मूल्यांकन करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे जे काही घडले ते कागदावर लिहून ठेवणे. आणि मग विशेषतः मोजता येण्याजोग्या संख्येमध्ये आपल्या अस्वस्थतेचे विश्लेषण करा: उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या माणसाची किती तास प्रतीक्षा केली कारण तो आपल्याला घराच्या चाव्या सोडण्यास विसरला, यामुळे आपण किती पैसे गमावले, आरोग्याच्या कोणत्या समस्या, तसेच -असणे, तुमचा स्वाभिमान त्यानंतर प्रकट झाला, तुम्हाला कसे वाटू लागले इत्यादी. प्रत्येक वेळी जेव्हा कोणी तुम्हाला दोषी वाटण्याचा प्रयत्न करेल तेव्हा हे सर्व पुन्हा वाचा. त्याच वेळी, हे तुमच्या दाव्याच्या पर्याप्ततेचे मूल्यांकन करण्यात मदत करेल.

येथे हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की गैर-भौतिक, मानसिक समस्या, उदाहरणार्थ, तुमचा आत्मसन्मान कमी होणे किंवा बिघडलेला मूड, गमावलेल्या भौतिक संसाधनांपेक्षा कमी नाही. कारण खराब आरोग्य, मनःस्थिती आणि कमी स्वाभिमान, कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्या कामाच्या उत्पादकतेवर नकारात्मक परिणाम करेल. कोणत्याही नात्यात आधी स्वतःवर प्रेम आणि आदर करा. आणि कोणालाही, स्थिती, महत्त्व आणि नातेसंबंधाची पर्वा न करता, स्वतःची थट्टा करू देऊ नका, ”त्वरीत आणि प्रभावी समस्या सोडवण्याचे प्रशिक्षक अनास्तासिया स्टेपनेंको यांनी स्पष्ट केले.

नियम क्रमांक 6: एखादा माणूस दोषी असल्यास, झालेल्या नुकसानीचे मूल्यांकन करा आणि भरपाईची मागणी करा

जर तो माणूस अजूनही चुकीचा असेल आणि त्याने आधीच त्याच्या चुका कबूल केल्या असतील, तर तज्ञ तुम्हाला झालेल्या त्रासाची किंवा गैरसोयीची भरपाई मागायला लाजू नका असा सल्ला देतात.

“प्रथमच, तुम्हाला काहीही माफ करण्याची आणि म्हणण्याची गरज नाही:" चल, सर्व काही व्यवस्थित आहे, माझ्या प्रिय! ”, कारण परिस्थितीमुळे स्त्रीला अस्वस्थता आली. समस्या काय आहे हे एकदा त्या माणसाला समजावून सांगणे महत्वाचे आहे आणि स्पष्टपणे सूचित करा की तुम्हाला स्वतःबद्दलची ही वृत्ती आवडत नाही. हे दाखवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे एखाद्या पुरुषाशी बोलणे: “यामुळे मला अस्वस्थता आली आणि माझी मज्जासंस्था आणि आरोग्य खराब झाले आणि मला चिंताग्रस्त व्हायला आवडत नाही. म्हणून, तुझ्या अपराधाचे प्रायश्चित्त करण्यासाठी, मला असे विकत घ्या. मग मी तुला माफ करीन, पण माझ्या पत्त्यातील अशा युक्त्या मी यापुढे सहन करणार नाही. मी इतरांचा आदर करतो, परंतु नातेसंबंधात मी माझ्यासाठीही अशीच मागणी करतो.

आणि त्या माणसाला सांगा (फक्त म्हणा, विचारू नका) तुम्हाला एखादी वस्तू विकत घ्यायला सांगा जी तुमच्या झालेल्या नुकसानीशी पुरेशी सुसंगत असेल. डिशवॉशिंग स्पंज किंवा तळण्याचे पॅन नाही. कार्नेशन किंवा एकटा गुलाब नाही. चॉकलेट बार किंवा डायट बार नाही. आणि काहीतरी महत्त्वपूर्ण आहे ज्यामुळे माणसाला त्याने केलेल्या कृत्याबद्दल पश्चात्ताप होईल आणि अपराधासाठी प्रायश्चित करण्यासाठी कठोर परिश्रम करावेत, ”अनास्तासिया स्टेपनेंको म्हणतात.

नियम #7: तुमचे अंतर ठेवा

सर्व काही व्यवस्थित आहे असे ताबडतोब ढोंग करण्याची गरज नाही. लढा संपल्यानंतर, किमान अर्धा तास, शक्यतो काही तास आपले अंतर ठेवणे चांगले. गोष्ट अशी आहे की मानवी मानस काही मिनिटांत नकारात्मक अनुभवातून सावरण्यास सक्षम नाही. शिवाय, एखाद्या माणसाला असे वाटू शकते की भांडण गंभीर नव्हते.

“तुम्ही खूप चतुर असाल तर लगेच शांत व्हा आणि काही झालेच नाही असे वागा. आणि हे खूप जलद स्मूथिंग आहे. बर्‍याचदा चपळ बुद्धी असलेले लोक खरोखरच राग धरतात आणि नंतर सर्व काही आठवतात. किंवा जेव्हा एखादी व्यक्ती इतक्या लवकर विसरते आणि सर्वकाही माफ करते, तेव्हा इतर लोक त्याची टिप्पणी गंभीरपणे घेत नाहीत. संभाषणानंतर काही काळ अंतर ठेवणे चांगले. उदाहरणार्थ, एकटे राहणे आणि आपल्या स्वतःच्या व्यवसायावर लक्ष ठेवणे. भावनांना खरोखर स्थिर होऊ द्या. असंतोष पाच मिनिटांत जाऊ शकत नाही. या कारणास्तव, राग आणि रागातून सकारात्मक दृष्टिकोनाकडे दोन मिनिटांत जाणे कठीण आहे.

परिस्थितीनुसार, भावना खरोखर कमी होण्यासाठी 30 मिनिटांपासून कित्येक तास लागू शकतात. कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही फक्त गप्प बसू शकत नाही आणि माणसाकडे दुर्लक्ष करू शकत नाही. असंतोष व्यक्त केल्यावर, तुमचा निवडलेला माणूस ताबडतोब असे वागतो की जणू काही घडलेच नाही, आनंदाने मस्करी करू लागला आणि तुम्हाला इतर विषयांमध्ये गुंतवू लागला, तर तुम्हाला पुढील गोष्टी सांगणे आवश्यक आहे: “मी अजूनही नाखूष आहे आणि नाराज आहे, म्हणून मी विनोद करू शकत नाही आणि ढोंग करू शकत नाही. की काहीही झाले नाही. मला शुद्धीवर येण्यासाठी वेळ द्या, ”मानसशास्त्रज्ञ तात्याना पोरित्स्काया सल्ला देतात.

परिस्थिती क्रमांक 2: घरातील नळ, आतील दरवाजा आणि झुंबर तुटले. आता तीन आठवड्यांपासून, माणूस दुरुस्ती करण्याचे आश्वासन देत आहे, परंतु काहीही बदलले नाही. काय करायचं?

“तुझ्या पतीला सतत रागवण्याऐवजी आणि पतीला त्रास देण्याऐवजी, “विशेष प्रशिक्षित व्यक्ती” हे करेल आणि पती आर्थिक मदत करेल हे मान्य करा. फक्त असे म्हणा: “प्रिय, मला दिसत आहे की तुझ्याकडे वेळ नाही किंवा तुला हे करायचे नाही. मला समजले आहे, परंतु तरीही ते करणे आवश्यक आहे. मी (तिथे कोणालातरी) कॉल केला, खूप खर्च येईल. जर तुम्ही उत्तर ऐकले: "ते स्वतः द्या," तर समस्या गळती नळ किंवा तुटलेल्या लॉकपेक्षा खूप खोल आहे. उद्भवलेली जवळजवळ कोणतीही समस्या नोटेशनशिवाय आणि व्यक्तिमत्त्वांमध्ये संक्रमणाशिवाय सामान्य संभाषणाद्वारे सोडविली जाऊ शकते. आणि जर तुमच्या बाबतीत हे शक्य नसेल तर तुम्ही सुरुवातीला चुकीची व्यक्ती निवडली. कोणतेही शोडाउन, आणि त्याहूनही अधिक घोटाळे, मदत करणार नाहीत. त्यांना काही अर्थ नाही, ”अलेना अल-अस टिप्पण्या.

“जेव्हा एखादा माणूस पलंगावर झोपलेला असतो आणि घरात सदोष उपकरणे किंवा अपूर्ण दुरुस्ती असते तेव्हा पर्यायाचा विचार करा. असा माणूस स्वतः आपल्या पत्नीकडून काहीतरी अपेक्षा करतो. त्याला त्याच्या स्त्रीमध्ये त्याची आई दिसते. लहानपणी जे मिळाले नाही ते तिला तिच्याकडून मिळवायचे आहे. त्याच्याकडे नक्कीच मर्दानी सामर्थ्य आहे, परंतु परीकथेतील इमेल्याप्रमाणे, त्याला अजूनही "भट्टीवर" झोपावे लागेल आणि त्याच्या पुरुष कर्तव्यांसाठी जबाबदार राहण्यासाठी पिकावे लागेल. मी सुचवितो की तुम्ही पुरुषाची काळजी घेणे "मातृत्व" थांबवा. अशा कुटुंबातील एक स्त्री सहसा “रोज एक सरपटणारा घोडा थांबवते आणि दिवसातून अनेक वेळा जळत्या झोपडीत शिरते.” हे सर्व थांबणे आवश्यक आहे, आपला स्वाभिमान मजबूत करणे सुरू करा. आणि जर तुम्हाला तुमचे नाते गंभीरपणे बदलायचे असेल तर एखाद्या तज्ञाशी संपर्क साधा, ”नताल्या झोलुदेवाने निष्कर्ष काढला.

स्वतःशी आनंदाने आणि सुसंवादाने कसे जगायचे? स्वतःवर प्रेम करायला कसे शिकायचे? माणूस कसा शोधायचा आणि ठेवायचा? तुम्हाला या प्रश्नांची उत्तरे जाणून घ्यायची आहेत का? त्यानंतर एमआयआर टीव्ही चॅनलवर आठवड्याच्या दिवशी 12:30 वाजता नवीन प्रोजेक्ट “मॉम वोन्ट टीच यू लाइक धिस” चा प्रीमियर पहा. “आई तुला हे शिकवणार नाही” हे प्रसिद्ध महिला प्रशिक्षक पावेल राकोव्ह यांचे आनंदी जीवनावरील टेलीटेक्स्टबुक आहे.

परत