घटस्फोटाचा अनुभव घेण्याचे टप्पे - ज्याला पूर्वसूचना देण्यात आली आहे तो सशस्त्र आहे. विभक्त झाल्यानंतर उदासीनता - त्यास कसे सामोरे जावे? ब्रेकअप झाल्यावर काळजी कशी करू नये

आपल्या देशात, कौटुंबिक बोटीपैकी निम्म्या बोटी तुटल्या आहेत, याचा अर्थ घटस्फोट ही एक वारंवार घटना आहे. आणि तो गोरा सेक्सवर खूप जोरात आदळतो. आणि स्त्रियांचे कार्य म्हणजे घटस्फोटानंतर नुकसान न करता आणि स्वतःला न गमावता जगणे.

स्त्रियांसाठी हे कठीण का आहे?

एकविसाव्या शतकातही स्त्री अधिक असुरक्षित आहे आणि त्या देशांत आणि समाजांतही ज्यांना पारंपारिक म्हणता येणार नाही. आणि जरी विभक्त होण्याची सुरुवात करणारी पत्नी असली तरी ती हे सर्व कठोरपणे घेते. याची अनेक कारणे आहेत, अधिक तंतोतंत, स्थापना:

• गोरा लिंग अधिक कौटुंबिक केंद्रित आहे, तर पुरुषांसाठी काम अजूनही अधिक महत्त्वाचे आहे. आणि विभक्त होण्याने स्त्रियांचा स्वाभिमान दुखावतो: तीच होती जी कुटुंबाला वाचवू शकली नाही;
• कुटुंबाच्या संकुचिततेनंतर, स्त्रीला तिच्या वैयक्तिक जीवनाची व्यवस्था करणे अधिक कठीण आहे, विशेषत: जर तिला मूल असेल. आणि मुद्दा असा नाही की पुरुषांची संख्या कमी आहे (आता सारखेच), फक्त इतकेच आहे की त्यांच्यापैकी प्रत्येकजण स्वतःच्या मुलाची जबाबदारी घेणार नाही;
• मुले विभक्त झाल्यानंतर, ते सहसा आई ठरवतात, याचा अर्थ असा होतो की आपल्याला वडिलांची जबाबदारी देखील घ्यावी लागेल.

खरं तर, यापैकी बरेच काही केवळ पूर्वग्रह आणि कालबाह्य क्लिच आहे. बर्‍याच स्त्रिया त्यांच्या पहिल्या पतीशी विभक्त झाल्यानंतर त्यांचे वैयक्तिक जीवन व्यवस्थित करतात आणि ते अधिक यशस्वी होते: जेव्हा कौटुंबिक जीवनाचा अनुभव असेल तेव्हा नवीन नातेसंबंध निर्माण करणे सोपे होईल - पेंढा कुठे ठेवायचा हे तुम्हाला आधीच माहित आहे. शिवाय, घटस्फोटित स्त्रियांच्या मुलांसाठी नवीन पती उत्कृष्ट आणि प्रेमळ पिता बनले तेव्हाच्या प्रकरणांची लेखकाला जाणीव आहे. आता जग बदलले आहे आणि लग्न करण्याची स्वप्ने पाहणाऱ्यांपेक्षा लग्न करू इच्छिणारे लोक जास्त आहेत.

घटस्फोटाच्या महिलेच्या अनुभवाचे टप्पे

मानसशास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की विभक्त झाल्यानंतर, अनुभवण्याचे टप्पे एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या गमावल्यानंतर अनुभवण्याच्या टप्प्यांसारखेच असतात.

पहिली पायरी. याला सुन्नपणा किंवा शॉक म्हणता येईल. हे अद्याप फार कठीण नाही, कारण आपण अद्याप बदल पूर्णपणे स्वीकारू शकत नाही आणि विभक्त होण्याच्या वास्तविकतेवर खरोखर विश्वास ठेवत नाही. आता आपण भावनिकदृष्ट्या सुन्न झालो आहोत. या कालावधीत, आपण सर्व भावना गमावू शकता. बाहेरून, ते स्वार्थीपणा आणि सहानुभूतीच्या अभावासारखे दिसते.

परंतु या उघड थंडपणाच्या मागे, खरं तर, नुकसान झाल्यानंतर एक गंभीर धक्का आणि या वेदनापासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचा प्रयत्न असतो. हे सर्व दहा दिवसांपासून एक महिन्यापर्यंत टिकू शकते. ज्या पत्नींनी स्वतःपासून विभक्त होण्यास सुरुवात केली आहे त्यांना देखील मूर्खपणा आणि भावनिक शीतलता असू शकते. परंतु या मूर्खपणाचा आणि नकाराचा देखील वेदनाशामक औषधांसारखाच उपचारात्मक प्रभाव असतो. एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावल्याच्या दुःखाचा सामना करण्यास मदत करणे हे शॉकचे कार्य आहे.

टप्पा दोन. संताप आणि रागाचा काळ. यावेळी, घटस्फोटाची वास्तविकता आधीच लक्षात आली आहे आणि त्यामुळे उद्भवलेल्या भावनांना तोंड देण्यासाठी मानसिक शक्ती दिसून येते. आता माजी पत्नी ब्रेकअपच्या आधीच्या सर्व गोष्टी स्मृतीमध्ये पुन्हा प्ले करू शकते आणि त्यांच्या कुटुंबाने आणि तिने वैयक्तिकरित्या केलेल्या चुकांची कारणे शोधण्याचा प्रयत्न करू शकते. ती उत्तरे शोधेल, आणि बरेच प्रश्न असतील आणि ते कायमचे तिच्या मनात पॉप अप होतील.

आणि प्रश्नांसह, राग आणि संताप दिसून येतो, जे घटस्फोटासाठी दोषी आहेत किंवा त्यात योगदान देतात, अगदी प्रत्यक्षपणे, कमीतकमी अप्रत्यक्षपणे देखील. माजी पत्नी केवळ तिच्या पतीलाच नव्हे तर तिच्या मालकिन, नातेवाईक, मुले, कौटुंबिक मित्रांना देखील दोष देऊ शकते. आता स्त्रीला कारणापेक्षा भावनांद्वारे अधिक मार्गदर्शन केले जाते, म्हणून गुन्हेगारांचा शोध अनपेक्षित निष्कर्षापर्यंत पोहोचू शकतो आणि कौटुंबिक शोकांतिकेसाठी अजिबात जबाबदार नसलेल्यांना देखील प्रभावित करू शकतो. यावेळी, एक स्त्री बदला घेण्याची इच्छा, राग, संताप किंवा रागाने भारावून जाऊ शकते. प्रियजनांसाठी आता स्त्रीशी घटस्फोट घेणे आणि हे सर्व फक्त एक बचावात्मक प्रतिक्रिया आहे हे समजून घेणे फार महत्वाचे आहे. निंदा आणि संताप आता असहायतेच्या जाणिवेपेक्षा अधिक नैसर्गिक आहे.

तिसरा टप्पा. अपराधीपणा. येथे, पर्यायांचा शोध पाहिला जाऊ शकतो, वेळ रिवाइंड करणे शक्य असल्यास परिस्थिती कशी बदलली जाऊ शकते. एका महिलेला असे वाटते की जर ती भूतकाळात परत येऊ शकली तर तिने आणि तिच्या पतीने इतक्या चुका केल्या नसत्या आणि कुटुंबाला उध्वस्त होण्यापासून वाचवले असते. खरं तर, इतकी जोडपी त्यांच्या वेगळ्या वाटेवर गेली नाहीत आणि जरी वेळ वाया घालवला तरी काही वेगळे होणार नाही. म्हणूनच तुम्ही तुमच्या अपराधीपणाच्या भावनांना खतपाणी घालू नये: यामुळे पूर्णपणे असामान्य निष्कर्ष आणि आत्म-नाश होईल. फक्त समजून घ्या की आपण सर्वकाही नियंत्रित करू शकत नाही.

या टप्प्यावर, स्त्रीला केवळ मित्र आणि कुटुंबाच्या समर्थनाची गरज नाही. जर ती तिच्या अस्तित्वात नसलेल्या चुकांवर खूप स्थिर असेल आणि या अवस्थेतून बाहेर पडू शकत नसेल, तर येथेच एक बुद्धिमान मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मनोविश्लेषक बचावासाठी येऊ शकतात.

चौथा टप्पा. नैराश्य. येथे मानसिक वेदना अत्यंत तीव्र होते, काहीवेळा आपण ते शारीरिकरित्या देखील अनुभवू शकता. मानसशास्त्रज्ञ मानतात की विभक्त होण्याची ही एक सामान्य प्रतिक्रिया आहे आणि ती अनुभवली पाहिजे. ही उदासीनता अनेक वर्षे टिकून राहिल्यास आणि स्त्री स्वत: ते थांबवू शकत नसल्यास ही दुसरी बाब आहे. येथे मानसोपचारतज्ज्ञाची नक्कीच गरज आहे. काही या अवस्थेत रडतात, तर काहींना ते स्वतःमध्ये अनुभवता येते. वस्तुस्थिती अशी आहे की येथील स्त्रिया भूतकाळाशी नाते जपण्याचा प्रयत्न म्हणून दुःखाला चिकटून राहतात. माजी जोडीदारावर प्रेम सिद्ध करण्याचाही हा प्रयत्न आहे. नैराश्य नवीन आणि चांगल्या भविष्यासाठी संधी देत ​​नाही.

पायरी पाच. येथे नुकसान शेवटी मान्य केले आहे. दुःख निघून जाते आणि सामान्य जीवनात परत येते, जिथे नवीन उद्दिष्टे आणि योजनांसाठी एक जागा असते. अनेकांना येथे नवीन फायदे देखील दिसतात: दुःखी वैवाहिक जीवनातून स्वातंत्र्य मिळवून (आणि आनंदी घटस्फोटात संपत नाही), एक स्त्री बनते. हुशार आणि नकारात्मक भावनांपासून स्वतःला मुक्त करते. भूतकाळातील नातेसंबंधांच्या आठवणी येथे संतुलन आणि नवीन शक्तीचा स्रोत असू शकतात.

काय करू नये

मानसशास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की घटस्फोटानंतर, स्वातंत्र्याची भावना येऊ शकते, परंतु काही चुका न करणे महत्वाचे आहे जे तुम्हाला ते शोधण्यापासून रोखतील:

• आपण दारू वाहून जाऊ शकत नाही. विशेषतः नैराश्याच्या अवस्थेत. हे उदासीन आहे आणि काहीही चांगले करणार नाही;
• तुम्ही स्वतःला दोष देऊ शकत नाही. अपराधीपणाची भावना अनुत्पादक आहे आणि त्याचा तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलांना फायदा होणार नाही. त्यांच्याकडे जास्तीत जास्त लक्ष देणे चांगले आहे;
• तुम्ही तुमचा माजी जोडीदार परत मिळवण्याचा प्रयत्न करू शकत नाही. शेवटचा उपाय म्हणून, सहा महिने किंवा अधिक प्रतीक्षा करा. मग तुम्हाला या नात्याची खरंच गरज आहे की नाही हे नक्की समजेल. जुन्या नात्याकडे परत जाण्याची इच्छा राहिल्यास, आपण प्रयत्न करू शकता. तसेच, तुम्ही तुमच्या पूर्वीच्या सोबत्यासोबत भेटी शोधू शकत नाही आणि तुमच्या आत्म्यात असलेल्या सर्व गोष्टी त्याला व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करू शकत नाही;
• तुम्ही मजेत फिरू शकत नाही. पक्ष, पार्ट्या आणि क्लब फक्त काही काळ मदत करतील आणि नंतर ते तुम्हाला पुन्हा कव्हर करेल आणि कदाचित, त्यापेक्षा जास्त असेल. जर तुम्हाला आनंद देण्याची गरज असेल, तर तुम्हाला ते करणे आवश्यक आहे, अन्यथा तुम्ही तुमचे दुःख आणखी खोलवर ढकलाल;
• तुम्ही लगेच नवीन प्रणय सुरू करू शकत नाही. तुम्ही अजूनही दुसऱ्याची आधीच्या अर्ध्याशी तुलना करत असाल. आणि अशी वृत्ती, व्याख्येनुसार, नशिबात आहे.
• बरं, तुम्ही आधीच्या अर्ध्यावर बदला घेऊ शकत नाही. फक्त सूड घेतल्याने सकारात्मक भावना येत नाहीत. आणि सर्वसाधारणपणे, ते कोणत्याही भावना आणणार नाही.

तणाव आणि वेदना सर्व समान असतील. परंतु तुमचे कार्य हे सर्व वेदना लवकरात लवकर आणि कमीत कमी नुकसानासह मिळवणे आहे. हे करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता ते येथे आहे:

• रडणे. आम्ही आधीच सांगितले आहे की तुम्ही स्वतःमध्ये नकारात्मक भावनांना धक्का देऊ शकत नाही. हे बॅक बर्नरवर ठेवण्यासारखे आहे: ते तरीही बाहेर येतील, आणि अगदी वेदनादायक आवृत्तीमध्ये. समजून घेणारी व्यक्ती शोधा आणि पैसे द्या. परंतु यासाठी स्वतःला थोडा वेळ द्या: उदाहरणार्थ, सोमवार ते पुढील सोमवार. आणि तुझे पोट भरून रड;
• राजीनामा द्या आणि घाबरणे थांबवा. आपल्या मैत्रिणींसोबत काय घडले याचे तपशील सतत दळणे आणि पीसणे आवश्यक नाही. आपण आपल्या मुठी हलवतो किंवा विचित्रपणे बाहेर पडतो या वस्तुस्थितीतून परिस्थिती बदलणार नाही आणि आपण त्यावर खूप मानसिक आणि मानसिक शक्ती खर्च कराल. फक्त भावना बंद करा. तुम्ही ध्यानाद्वारे हे करण्याचा प्रयत्न करू शकता. विहीर, किंवा दुसर्या मार्गाने जे तुम्हाला समजते, आत्म-नाश वगळता;
• साधक पहा. नाही, खरोखर. नक्कीच तुमच्या पतीने तुम्हाला काहीतरी करण्याची परवानगी दिली नाही आणि ते कुठेतरी मर्यादित केले, परंतु आता तुम्ही ते मुक्तपणे करू शकता. बरं, किंवा तुमच्याकडे स्वतःसाठी, तुमच्या प्रियकरासाठी, आत्म-विकासासाठी, छंदासाठी पुरेसा वेळ नाही. आणि आता आहे. जर त्याला डावीकडे चालणे किंवा मद्यपान करणे आवडत असेल, तर आता तुम्हाला झोप येत नाही आणि तो कुठे आहे आणि तो वाईट परिस्थितीत गेला आहे की नाही याची काळजी नाही. तो स्वतःचा मालक आहे आणि तुम्ही चांगले झोपा. अनेक वर्षांत प्रथमच;
• आर्थिकदृष्ट्या स्वतंत्र होण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित आपण नोकरी बदलण्याचे किंवा काहीतरी असामान्य करण्याचे स्वप्न पाहिले आहे? आताच हि वेळ आहे! आणि खूप उशीर झालेला नाही. याव्यतिरिक्त, आपल्याकडे जीवनाचा अनुभव आहे जो आपल्याला सर्वकाही जलद पार पाडण्यास मदत करेल. मग ते मास्टर! कामाच्या बाबतीत सर्वकाही आपल्यासाठी अनुकूल असल्यास, स्वतःची काळजी घ्या किंवा आपल्याला खरोखर स्वारस्य आहे;
• मुलांशी जवळीक साधा. तुम्ही प्रौढ आहात, म्हणून तुम्ही स्वत:ला त्रास देऊ शकता आणि तुमचा मुलगा किंवा मुलगी तुमच्यापेक्षा जास्त काळजीत आहे. माझ्यावर विश्वास ठेवा, जर त्यांच्या शेजारी फाटलेली आई असेल तर त्यांच्यासाठी ते आणखी वाईट होईल. तुम्ही पूर्वीप्रमाणे जगा: तुमच्या बाळासोबत अभ्यास करा, तुमचे आवडते खेळ खेळा, लक्ष द्या आणि प्रेमळपणा शेअर करा. बरं, आणि जर मुलाला गरज असेल तर चला वडिलांशी संवाद साधूया.

सर्वकाही परत करणे शक्य आहे का?

वास्तविक, होय. पुरुष घटस्फोटाबद्दल काळजी करू लागतात आणि विभक्त झाल्यानंतर सुमारे एक किंवा दोन वर्षांनी नैराश्यात पडतात, जेव्हा अनेक स्त्रिया आधीच स्वत: ला शोधतात आणि कधीकधी नवीन प्रेम. शिवाय, जर तुम्ही ब्रेकअप केले कारण त्याच्याकडे दुसरे आहे आणि त्याला वाटते की ती तुमच्यापेक्षा चांगली आहे, तर हे फार काळ नाही. सुमारे तीन वर्षांच्या संबंधांनंतर, बहुतेक पुरुषांना असे वाटू लागते की "माजी" खूप चांगले होते. आणि शेवटी, आकडेवारीनुसार, सुमारे एक चतुर्थांश पुरुष त्यांच्या माजी व्यक्तीशी लग्न करतात आणि सुमारे एक तृतीयांश घटनांच्या या वळणाच्या विरोधात नाहीत. दुसरा प्रश्न असा आहे की तुम्ही त्याला आलिंगन देण्यास तयार आहात किंवा तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या मार्गाने आधीच आनंदी आहात.

कोणत्याही परिस्थितीत, लक्षात ठेवा की या जगात आपण सर्व एकटे आहोत आणि आपल्याकडे फक्त शिक्षक आणि साथीदार आहेत आणि इतर कोणतेही अर्धे नाहीत. म्हणून, घटस्फोट घेत असताना, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे स्वतःला गमावू नका!

जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीच्या आयुष्यात, लवकरच किंवा नंतर, विभक्त होते. अनेकांच्या आयुष्यात - एकापेक्षा जास्त वेळा. ही एक अतिशय महत्वाची घटना आहे, कारण ती फक्त एकीकडे एखाद्या गोष्टीचा शेवट आहे. महत्त्वाचे म्हणजे, ब्रेकअप हा निवडीचा क्षण आणि काहीतरी नवीन करण्याची सुरुवात आहे. निवड योग्य असल्यास, ती नवीन, चांगल्या जीवनाची, प्रेमाची अधिक योग्य समज बनते. विभाजनामुळे मोठ्या संख्येने लोकांना प्रौढ, प्रेमळ आणि आनंदी लोक बनण्यास मदत झाली आहे.

पूर्णतया पार्टिंग थीम. "Perezhit.ru" साइटच्या कामात भाग घेणारे उच्च पात्र मानसशास्त्रज्ञ आणि ऑर्थोडॉक्स याजकांच्या मदतीने मी माझा अनुभव समृद्ध आणि सखोल केला आहे. हा लेख आमच्या कार्यपद्धतीचा सार आहे. लेख इतर लेखांची जागा घेत नाही, परंतु ते आपल्याला सामग्रीची रचना आणि चांगल्या प्रकारे आत्मसात करण्यात मदत करेल.

1. एक बिंदू ठेवा

जर ब्रेकअप झाले असेल, तर सर्वप्रथम, तुम्हाला काय झाले याची वस्तुस्थिती गृहीत धरण्याची गरज आहे. जर एखादी व्यक्ती निघून गेली असेल तर तुम्हाला त्याला सोडण्याची गरज आहे. जे नाते होते ते संपवणे आवश्यक आहे.

कथा वेगळ्या आहेत. दुर्दैवाने, वैवाहिक संबंधांमध्ये देखील विभक्त होतात. म्हणून, जेव्हा मी म्हणतो की तुम्हाला ते संपवण्याची गरज आहे, तेव्हा मी म्हणत नाही: दार घट्ट बंद करा, त्या व्यक्तीला दफन करा, त्याला तुमच्या आठवणीतून पुसून टाका. नाही! अनेकदा कायदेशीर पती-पत्नी पश्चात्ताप करून परत येतात आणि मग ते स्वीकारले जाऊ शकतात. हे आणखी कशाबद्दल आहे. विभक्त होण्याच्या अटींवर येणे म्हणजे त्या व्यक्तीला सोडून देणे. चुकीचा असला तरी असा निर्णय घेण्याचा त्याचा अधिकार ओळखा. ते धरून ठेवा.

सैद्धांतिकदृष्ट्या, हे शक्य आहे की काही काळानंतर तुम्ही दोघेही बदलू शकाल आणि तुमच्यात नवीन भेट होऊ शकते आणि तुम्ही नवीन, अधिक सुसंवादी संबंध निर्माण करण्यास सक्षम असाल.

पण आता तुम्ही जे लोक आहात ते एकत्र असू शकत नाही. तुम्ही जो मार्ग अवलंबलात तो इथपर्यंत आला आहे. आणि या बिंदूने ते संपले. तुम्ही आता ज्या व्यक्तीने आहात त्यांनी हे मान्य केले पाहिजे आणि स्वीकारले पाहिजे.

जर तुमचे या व्यक्तीवर थोडेसे प्रेम असेल तर त्याचा मुक्त होण्याचा अधिकार मान्य करा. जाऊ द्या आणि त्याला आशीर्वाद द्या.

या व्यक्तीचा संदर्भ देत स्वत: ला सांगा: “मी तुम्हाला जाऊ देत आहे! तुझे आशीर्वाद!"

एखाद्या व्यक्तीला परत करण्याचा प्रयत्न थांबवणे, त्याच्या परत येण्याच्या आशा संपुष्टात येणे ही विभक्त होण्याच्या यशस्वी अनुभवासाठी एक आवश्यक अट आहे. काही महिने किंवा वर्षे एखाद्या व्यक्तीला चिकटून राहतात. आणि जोपर्यंत ते चिकटून राहतात, त्यांना त्रास होतो, ते या अवस्थेत अडकतात.

अनेकदा प्रेमी (विशेषत: प्रेमाच्या व्यसनाने ग्रस्त असलेले) अनेक वेळा ब्रेकअप होतात आणि एकत्र होतात. आणि पुढे, त्यांच्या नातेसंबंधाची गुणवत्ता कमी होईल. त्याद्वारे ते स्वतःला, त्यांच्या नातेसंबंधांना अपमानित करतात, ते कसे जगू नये या कौशल्यांना बळकटी देतात आणि निरोगी नातेसंबंध निर्माण करण्याची शक्यता कमी करतात. एक चांगला नियम आहे: "जाताना, सोडा!"

आणि विश्वास ठेवा की तुमच्या चिकटून राहण्याने तुम्ही ज्याला चिकटून आहात त्याबद्दलचे प्रेम आणि आदर वाढवत नाही, परंतु अगदी उलट आहे.

2. वेडसर विचारांवर मात करा

बर्‍याच संकटाच्या परिस्थितीत, आपल्याला परिस्थितीचाच त्रास होत नाही, तर त्याबद्दलच्या खोट्या ध्यासामुळे. "तिच्याइतकी चांगली तू कधीच भेटणार नाहीस." "तुम्ही इतर कोणावरही प्रेम करणार नाही." "तुला कधीच मुले होणार नाहीत." "तुझ्यासारख्या एखाद्यावर प्रेम करणे अशक्य आहे." "मी इतर कोणावर इतके प्रेम करणार नाही" (हे सहसा 15-18 वयोगटातील मुलींसाठी असते), "आता जगण्याची गरज नाही." हे विचार आपल्याला जवळजवळ शारीरिक दुखापत करतात, निराशेमध्ये बुडवतात.

तुलनेने बोलायचे झाले तर, आपले 10% दु:ख हे परिस्थितीमुळे होते, एखाद्या प्रिय व्यक्तीला न भेटणे, त्याच्यासोबत राहणे इत्यादी, 90% - या खोट्या विचारांमुळे. त्यामुळे या विचारांवर मात करताच आपण दुःख थांबवू. आणि आपण वेडसर विचारांवर त्वरीत मात करू शकता.

सर्व प्रथम, आपल्याला हे विचार आपल्याशी विरोधी बाह्य शक्ती म्हणून ओळखले पाहिजेत, जे फसवणुकीच्या मदतीने आपल्याला निराशेमध्ये बुडविण्याचा प्रयत्न करतात आणि आपल्याला प्रकाशापासून जवळजवळ पिळून काढतात. हे विचार तुम्ही निर्माण केलेले नाहीत! ते तुमचे नुकसान करण्यासाठी बाहेरून आले आहेत. विचार स्वीकारणे किंवा न स्वीकारणे आपल्या अधिकारात आहे. जर आपण ते स्वीकारले आणि "चर्वण" करायला लागलो, तर ते जसे होते तसे आपले बनते.

अशा प्रकरणांमध्ये स्त्रियांचे मानसशास्त्रज्ञ आणि लोकप्रिय मानसशास्त्रीय मासिके काय सल्ला देतात? विचलित व्हा. तुमचे मन तुमचे कठोर विचार काढून टाकण्यास मदत करण्यासाठी एक क्रियाकलाप शोधा. शत्रूचा ओंगळवाणा चेहरा दिसू नये म्हणून आघाडीच्या सैनिकाला पाठ फिरवण्याचा सल्ला देण्याइतके हे "शहाणपणाचे" आहे. जसे, तुम्ही त्याला दिसत नाही, याचा अर्थ तो आता तेथे नाही.

त्याच क्षणी तो तुमच्या पाठीत गोळी झाडेल याचं काय?

माझा सल्ला स्पष्ट आहे - शत्रूला सामोरे जा आणि लढा. या शत्रूला सामोरे जाण्याचा हाच खरा मार्ग आहे. विचार ही अशी गोष्ट आहे की व्यायामाची बाईक, स्विमिंग पूल, ब्युटीशियन किंवा मालिश करणार्‍यांची बोटे किंवा नवीन प्रियकर यापासून संरक्षण करू शकत नाहीत. विचारावरच विजय मिळवता येतो!

कसे जिंकावे?

विरोधी विचारांशी वाद घालणे व्यर्थ आहे. काही लोक एखाद्या गोष्टीचे विश्लेषण करण्याची, तर्क करण्यासाठी, विचारांच्या मदतीने निर्णय घेण्याची आशा करतात. संकटाच्या तीव्र काळात, पहिल्या किंवा दोन आठवड्यात, कोणतेही योग्य तर्क आणि योग्य निर्णय शक्य नाहीत. प्रथम आपण स्वत: ला निरोगी, शांत स्थितीत आणणे आवश्यक आहे. तीव्र संकटाच्या काळात, आमचे एकच ध्येय आहे - वेडसर विचारांशी लढा देऊन गोष्टींकडे शांत दृष्टिकोन प्राप्त करणे.

खोट्या विचारांचा पराभव करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे खऱ्या, चांगल्या विचारांनी, प्रार्थनेच्या सामर्थ्याने त्यांचा विरोध करणे.

हे करण्यासाठी, आपण सर्व प्रथम, आपल्याला कोणत्या प्रकारचे विचार त्रास देतात यावर सतत लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे. याला मी म्हणतो - शत्रूला तोंडावर पाहणे.

दुसरे, योग्य प्रार्थनेने या विचाराचा विरोध करा. म्हणजेच, एक प्रार्थना, ज्याचा अर्थ या क्षणी त्रास देणार्‍या विचाराच्या उलट आहे. विभक्त होण्याच्या परिस्थितीत बहुतेक वेडसर विचारांना तोंड देण्यासाठी तीन किंवा चार लहान प्रार्थना पुरेसे आहेत.

जर तुम्हाला आत्म-दया, निराशेचे विचार, कुरकुर किंवा भीतीच्या विचारांनी त्रास होत असेल.

ठराविक विचार आहेत: “मी कोणावरही प्रेम करणार नाही”, “मी इतर कोणाशीही इतका चांगला राहणार नाही”, “माझ्या आयुष्याला यापुढे काही अर्थ नाही”, “मी गरीब, आता कसे जगू?”. आपला सर्वात धोकादायक शत्रू म्हणजे आत्म-दया. ही दया निर्दयपणे हाताळली पाहिजे.

अशा विचारांविरुद्ध वापरल्या जाणार्‍या प्रार्थना: “प्रत्येक गोष्टीसाठी देवाला गौरव!”, “प्रत्येक गोष्टीसाठी, तुझी इच्छा. तुझ्या इच्छेप्रमाणे होऊ दे!”

या प्रार्थनेचा अर्थ असा आहे की जे घडले त्याचा गैर-योगायोग आपण ओळखतो. आपण हे ओळखतो की ते कितीही वेदनादायक असले तरी ते आपल्या भल्यासाठी आहे. अशाप्रकारे, आपण देवावर आपला विश्वास व्यक्त करतो, जो आपल्या सर्वांचे भले करतो, आणि हा विश्वास आहे की हा कार्यक्रम आपले जीवन आणि आपला आत्मा सुधारेल. आणि आत्म्याच्या सुधारणेचा अर्थ त्यात प्रेम वाढणे सूचित करते, याचा अर्थ असा आहे की आपण अद्याप एखाद्याच्या प्रेमात पडणे शक्य आहे, शिवाय, अधिक परिपूर्ण प्रेमाने.

आपण ज्या व्यक्तीशी विभक्त होत आहोत त्याबद्दल किंवा ज्याने या व्यक्तीला “घेतले” त्याबद्दलच्या विचारांनी आपल्याला त्रास होत असेल तर.

ठराविक विचार: “तो सर्वोत्कृष्ट आहे, तू अशा माणसाला पुन्हा भेटणार नाहीस”, “मी तिच्याशिवाय जगू शकत नाही!”, “मी त्याला परत कसे मिळवू शकेन”, “लग्न! तो मला असा कसा फसवू शकतो!", "मी तिचा तिरस्कार करतो, विनय, त्याला घेऊन जाण्यासाठी! तिचा बदला कसा घ्यायचा?"

जर आपल्याला कोणत्याही व्यक्तीच्या विचाराने त्रास होत असेल तर आपण त्याला एका साध्या प्रार्थनेने मारतो: "प्रभु, या व्यक्तीला आशीर्वाद द्या!" आपण या प्रार्थनेत माणसासाठी चांगुलपणाची इच्छा ठेवतो.

मनोवैज्ञानिक स्पष्टीकरण खालीलप्रमाणे आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की वेडसर विचारांचे सार जे आपल्याला त्रास देतात ते वाईट, आक्रमकता आहे. हा एकतर एखाद्या व्यक्तीवर केलेला गुन्हा आहे, किंवा त्याच्या इच्छेविरुद्ध त्याला स्वतःशी बांधून त्याचे स्वातंत्र्य हिरावून घेण्याची इच्छा आहे, किंवा बदला घेण्याची इच्छा आहे किंवा त्याने जे केले आहे त्याबद्दल दुर्दैवाने मागे पडण्याची इच्छा आहे. हे सर्व प्रेमाच्या विरुद्ध आहे. आणि आता जेव्हा आपण या वाईट विचारांना चांगल्या विचाराने विरोध करतो तेव्हा वाईट विचारांचा पराभव होतो.

समजून घेण्याची खोल पातळी देखील आहे. जर आपण हे ओळखले की गडद घटक आपल्या वाईट विचारांचे मूळ आहेत, तर हे स्पष्ट आहे की वाईट हेच त्यांचे ध्येय आहे. आणि अशा प्रार्थनेच्या परिणामी, तुम्हाला फक्त चांगलेच नाही तर दुहेरी चांगले मिळते: तुम्हाला प्रार्थनेचे फायदे मिळतात आणि ज्या व्यक्तीसाठी तुम्ही प्रार्थना करत आहात. स्वाभाविकच, त्यांच्या हस्तक्षेपाचा असा परिणाम या गडद घटकांना अजिबात अनुकूल नाही आणि ते तुम्हाला सोडून जातात. अनेकांनी चाचणी केली!

जर तुम्हाला स्वतःला निर्देशित केलेल्या आक्रमक विचारांनी त्रास दिला असेल.

खोटे विचार: "आपल्यासारख्या एखाद्यावर प्रेम करणे अशक्य आहे, आपण गमावलेले आहात", "आपण सर्व गोष्टींसाठी दोषी आहात, जर आपण ती चूक केली नसती तर!"

प्रार्थना: "प्रत्येक गोष्टीसाठी देवाला गौरव!" जर तुम्ही खरोखरच एखाद्या गोष्टीसाठी दोषी असाल तर: "प्रभु, दया करा!", "प्रभु, मला क्षमा कर!".

प्रार्थना "प्रत्येक गोष्टीसाठी देवाला गौरव!" सार्वत्रिक त्यात, इतर गोष्टींबरोबरच, आत्म-स्वीकृती, आपल्यामध्ये असलेल्या चांगल्यासाठी देवाची कृतज्ञता आहे.

पश्चात्तापाच्या प्रार्थना: "प्रभु, दया करा!", "प्रभु, क्षमा कर!" ताण न घेता, सम, वैराग्यपूर्ण स्वरात उच्चारले जाते. जर आपण कृती करण्यास सुरवात केली तर, पश्चात्ताप करण्याऐवजी आपण निराशा आणि आत्म-दया यावर लक्ष केंद्रित कसे करू हे आपल्या लक्षात येणार नाही: "अरे, मी किती दुर्दैवी आहे, माझ्यावर दया करा!" हे फक्त नुकसान करेल. जेव्हा एखादी व्यक्ती खरोखर पश्चात्ताप करते, तेव्हा त्याचा दृढ विश्वास असतो की देव त्याला क्षमा करतो आणि प्रत्येक मिनिटाला हे त्याच्यासाठी सोपे असते.

मी जोर देतो: सर्व प्रार्थनांचे स्वर समान असले पाहिजेत, आपल्या आत कितीही वादळ आले तरी!

प्रार्थना करताना लक्षात ठेवण्याचे आणखी काही नियम आहेत.

प्रथम, आपण ज्याला प्रार्थना करत आहात त्याच्याकडे आपल्या वृत्तीवर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा, देव तुमचे काही देणेघेणे नाही. आता तुम्हाला वाईट वाटणे हा त्याचा दोष नाही. परंतु तुम्ही, बहुधा, त्याच्यासमोर मुख्यत्वे दोषी आहात. म्हणून, नम्रपणे प्रार्थना करा. केवळ नम्र प्रार्थनाच ध्येय साध्य करते. प्रार्थना, ज्याच्या खोलवर, देवाविरूद्ध गुन्हा आहे किंवा उद्धट मागणी आहे, काहीही देणार नाही.

हे एकीकडे आहे. दुसरीकडे, स्वतःला पूर्णपणे परका, शक्तीहीन पुरवठादार समजू नका. तुम्ही उदासीन अधिकारी नाही तर तुमच्यावर प्रेम करणाऱ्या दयाळू पित्याकडे वळत आहात. तुम्ही जे काही मागता ते आणि बरेच काही तो तुम्हाला देऊ इच्छितो.

दुसरे म्हणजे, विश्वास ठेवा की ते तुमचे ऐकतात, ते तुम्हाला मदत करू शकतात आणि तुम्हाला नक्कीच मदत करतील. देव सर्वशक्तिमान आहे, त्याने हे जग शून्यातून निर्माण केले आहे. देव तुमचे प्रत्येक शब्द ऐकतो (जे तुम्ही स्वतः ऐकता) आणि तुमचा एकही शब्द वाया जात नाही.

तिसरे, तुम्ही ज्याला प्रार्थना करत आहात त्याला शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे जाणून घेणे उचित आहे. काही लोकांना असे वाटते की देव हा "सर्वोच्च बुद्धिमत्ता" आहे. पण सैतान देखील "उच्च बुद्धिमत्ता" च्या व्याख्येत बसतो. म्हणून, जर तुम्ही ख्रिश्चन धर्माच्या जवळ असाल, तर तो कोणत्या प्रकारचा देव आहे हे शोधण्यासाठी गॉस्पेल वाचण्याचा प्रयत्न करा. केवळ प्रार्थनेदरम्यान देवाची कल्पना करू नका - हे खूप धोकादायक आहे. (येशू ख्रिस्ताचे चिन्ह पाहणे म्हणजे तुमच्यासमोर देवाचे प्रतिनिधित्व करणे असा होत नाही, ते सुरक्षित आहे.)

जोपर्यंत तुमच्यावर वेडसर विचारांचा हल्ला चालू आहे तोपर्यंत तुम्हाला प्रार्थना करणे आवश्यक आहे. काही प्रार्थना अनेक वेळा वाचतील आणि नंतर म्हणतील: "मी प्रार्थना करण्याचा प्रयत्न केला - त्याचा फायदा झाला नाही." हे हास्यास्पद आहे. तू खंदकात बसला आहेस. शत्रू तुमच्यावर सर्व बाजूंनी गोळीबार करतो. तुम्ही शत्रूच्या दिशेने तीन गोळ्या झाडा. साहजिकच गोळीबार थांबत नाही. निराशेने, आपण मशीन गन फेकून खंदकाच्या तळाशी रेंगाळता: ते कदाचित मदत करत नाही.

इथे तर्क कुठे आहे? क्रियेची शक्ती प्रतिक्रियेच्या शक्तीइतकीच असली पाहिजे! जेव्हा मी या परिस्थितीत होतो, तेव्हा पहिले 5 किंवा 7 दिवस मी जवळजवळ सतत प्रार्थना केली, हजारो वेळा प्रार्थना शब्दांची पुनरावृत्ती केली. आता कोणता विचार माझ्यावर हल्ला करत आहे हे काळजीपूर्वक निरीक्षण करून आणि त्याविरूद्ध योग्य प्रार्थना वापरून. बुडणाऱ्या माणसाप्रमाणे मी प्रार्थनेला धरून राहिलो. साहजिकच, जर मी वर्तुळ सोडले तर मी लगेच तळाशी जाईन.

म्हणून - आळशी होऊ नका, माघार घेऊ नका, हार मानू नका! आपल्या सर्व शक्तीने लढा!

3. स्वतःला आणि इतर व्यक्तीला क्षमा करा

ब्रेकअपच्या परिस्थितीत सामान्य समस्या म्हणजे समोरच्या व्यक्तीवर राग व्यक्त करण्याची किंवा स्वतःला दोष देण्याची वृत्ती. दोन्ही पोझिशन्स आम्हाला शेवटी बरे होण्यापासून रोखतात.

आपल्या समोरील एखाद्या गोष्टीसाठी दुसरी व्यक्ती दोषी असू शकते. तथापि, आपण त्याला दोन कारणांसाठी क्षमा करणे आवश्यक आहे.

प्रथम, हे का घडले हे आपल्याला माहित नाही, आपल्याला आपल्या अपराधाची डिग्री माहित नाही. दोघांपैकी एकाच्या चुका उघड असू शकतात (मद्यपान, क्रूरता, विश्वासघात, भौतिक पातळीवर उपभोगवाद), आणि दुसरी - लपलेली (आध्यात्मिक स्तरावर उपभोगतावाद, मत्सर, अनादर, मुक्ती). तथापि, पूर्वीचा नंतरचा परिणाम असू शकतो. म्हणूनच ते म्हणतात की दोघे नेहमीच दोषी असतात. दोघांपैकी प्रत्येकाचे स्वतःचे सत्य असते. आणि तुम्ही, फक्त तुमचे स्वतःचे सत्य जाणता, परंतु दुसर्‍याचे सत्य न जाणता, त्याचा न्याय करू शकत नाही.

दुसरे म्हणजे, तुमची नाराजी तुम्हाला या व्यक्तीशी जखडून ठेवते, जसे दोन दोषींना बेड्या ठोकतात. संतापाची साखळी कापून तुम्ही केवळ त्यालाच नाही तर स्वतःलाही सोडता. आणि तुमच्यापैकी प्रत्येकजण त्याच्यासोबत त्याच्या स्वतःच्या साखळीचा तुकडा घेऊन जातो - त्याच्या जबाबदारीचा वाटा.

क्षमा कशी करावी?

त्याला मानसिकरित्या सांगा: "मी तुला क्षमा करतो!" याचा अर्थ असा नाही की त्याने जे केले त्याला तुम्ही मान्यता देता किंवा जे घडले त्याची संपूर्ण जबाबदारी घ्या. नाही, तो जबाबदार आहे आणि त्याच्या चुकांसाठी पूर्णपणे उत्तर देईल. पण तुमच्या सहभागाशिवाय तो स्वतः ही जबाबदारी उचलेल.

जर संतापाचा वेडसर विचार तुम्हाला त्रास देत असेल, तर वरील प्रार्थनेचे शस्त्र वापरा: "प्रभु, त्याला आशीर्वाद द्या!"

जर आपण स्वतःला दोष देत असाल तर आपल्याला आपल्या भावनांचे निराकरण करावे लागेल आणि तर्कसंगत आणि तर्कहीन वेगळे केले पाहिजे.

तर्कशुद्ध - ही तुमच्या विशिष्ट पापांची तथ्ये आहेत: विश्वासघात, असभ्यपणा, फसवणूक, मत्सर, पत्नीची तिच्या पतीच्या वर जाण्याची इच्छा इ.

असमंजसपणा हा फक्त एक न्यूनगंड आहे, ज्याच्या मागे तथ्य नसून विश्वास आहेत: "मी वाईट आहे," "मी कुठेही चांगला नाही," "मी प्रेमास पात्र नाही," इ.

तर्कशुद्ध पश्चात्ताप करून बरे केले जाते. स्व-औचित्य टाळून जबाबदारीचा वाटा उचला. एखाद्या व्यक्तीला क्षमा मागणे - वास्तविक किंवा मानसिक. देवाकडे माफी मागा. स्वतःला दुरुस्त करण्यावर कार्य करा जेणेकरून तुम्ही एक वेगळी व्यक्ती बनू शकाल जी यापुढे हे करणार नाही.

तर्कहीन हा एक वेडसर खोटा विचार आहे. तिला प्रार्थना आणि चांगल्या कृतींनी वागवले जाते. परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - पालकांशी संबंध सुधारणे.

4. फायदा, स्वतःवर कार्य करा

सामान्य सत्य ज्ञात आहे: कोणतीही कठीण परिस्थिती, कोणतेही संकट हे "दुर्भाग्य" नसते, परंतु एक चाचणी असते. चाचणी ही वरून आम्हाला पाठवलेली एक संधी आहे, जी आमच्या गरजा आणि क्षमतांनुसार अचूकपणे मोजली जाते, वाढण्याची संधी आहे, वैयक्तिक उत्कृष्टतेकडे आणि चांगल्या जीवनाकडे पाऊल टाकण्याची संधी आहे. आणि वाढण्याची संधी आपल्यासाठी इतकी महत्त्वाची आणि मौल्यवान आहे की त्याला दुर्दैव म्हणणे विचित्र होईल. शेवटी, मोठे झाल्यावर आपण अधिक आनंदी होतो.

परंतु वाढ आपोआप चाचणीचे अनुसरण करत नाही. आधी म्हटल्याप्रमाणे, आव्हान म्हणजे संधी. जर आपल्याला फक्त स्वतःबद्दल वाईट वाटले, इतरांना दोष दिला, धीर आला, कुरकुर केली, तर आपण परीक्षेत उत्तीर्ण झालो नाही, मोठे झालो नाही. आणि तुम्हाला वाढावे लागेल. त्यामुळे, पुढील धडा अधिक कठीण असेल.

चाचणी उत्तीर्ण होण्यासाठी, आपण सर्व प्रथम अटींवर येणे आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्ही आणि मी, ह्रदय गमावण्याच्या इच्छेवर मात करून, स्वतःबद्दल खेद वाटू लागतो आणि कुरकुर करतो, तेव्हा "प्रभू, तुला गौरव!" - ही नम्रतेची शाळा होती. या शाळेबद्दल धन्यवाद, पुढील परीक्षांमध्ये आम्ही इतके अस्वस्थ होणार नाही. नम्रता आपल्याला मजबूत आणि अधिक सहनशील बनवते. कोणत्याही आव्हानातून नम्रता ही आपली सर्वात मौल्यवान "कमाई" आहे.

आता संकटाचा तीव्र टप्पा ओलांडला आहे, जे घडले त्या कारणांचे गंभीरपणे विश्लेषण करण्याची वेळ आली आहे.

प्रथम, काय होते घटकतुमचे नाते, किती प्रेम, किती अवलंबित्व, किती शारीरिक उत्कटता? तुमच्या बाजूने, तुमच्या जोडीदाराच्या बाजूने.

दुसरे, अस्सल काय होते ध्येयनातेसंबंध - कुटुंब, आनंद, व्यापारी गणना? तुमच्या बाजूने, तुमच्या जोडीदाराच्या बाजूने. ही ध्येये तुमच्यासाठी कितपत पात्र आहेत, तुम्हाला अशा ध्येयांची गरज आहे का?

तिसरे, जर ध्येय योग्य असेल (एक वास्तविक कुटुंब), तर आपण आणि ही व्यक्ती किती फिटएकमेकांसाठी आणि या उद्देशासाठी? या व्यक्तीसह हे ध्येय साध्य करणे शक्य होते का? आणि तुम्ही त्याला परवानगी दिलेल्या जवळीकतेचे प्रमाण मान्य करण्यासाठी पुरेसे ओळखता का? आणि आपण कोणत्या व्यक्तीसह हे लक्ष्य साध्य करू शकता? आणि तुमच्यासाठी कोणती व्यक्ती सर्वोत्तम आहे? हे ध्येय यशस्वीरित्या साध्य करण्यासाठी तुमच्यात कोणत्या गुणांची कमतरता आहे? तुम्ही प्रौढ आहात की व्यसनी आहात? तुमच्या पालकत्वाच्या कुटुंबातून आणि त्या संबंधांपूर्वीच्या नातेसंबंधांमधून तुम्ही कोणती हानिकारक आणि उपयुक्त कौशल्ये शिकलात?

चौथे, जर ध्येय योग्य असेल आणि लोक पात्र असतील तर काय चुकाही उद्दिष्टे साध्य करण्याच्या प्रक्रियेत तुम्हाला प्रवेश मिळाला होता का? चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी तुम्ही काय करावे?

या विश्लेषणाच्या प्रक्रियेत, आपल्याला स्वतःमध्ये बदलण्याची आवश्यकता असलेल्या सर्व गोष्टी कागदावर लिहा. आपल्या चुकांचा पश्चात्ताप करावा. तुमच्या उणिवा दूर कराव्यात. ते चांगले गुण जे तुम्हाला स्वतःमध्ये विकसित करायला हवेत. हे रेकॉर्ड या चाचणीतून तुमची दुसरी "कमाई" असेल.

चाचणीतून तिसरे "उत्पन्न" मिळविण्यासाठी, कागदाचा हा तुकडा कृतीमध्ये ठेवा - स्वतःवर कार्य करणे सुरू करा. सर्व प्रथम, आम्ही अंतर्गत कामाबद्दल बोलत आहोत. व्यसनांवर मात करणे, आवड, प्रेम, पवित्रता वाढवणे. स्वतःवर असे कार्य तुम्हाला एक वेगळी व्यक्ती बनवेल.

तुम्हालाही तुमच्या शरीरावर काम करणे आवश्यक वाटत असल्यास, व्यायाम कोणत्याही परिस्थितीत तुमच्यासाठी चांगला आहे. "मी यापुढे करू शकत नाही" यावर मात करण्याशी संबंधित शारीरिक प्रशिक्षण केवळ आपले शरीर तरुण आणि अधिक आकर्षक बनवत नाही तर इच्छाशक्ती देखील मजबूत करते, जे आपल्या जीवनातील सर्व घडामोडींच्या यशासाठी खूप महत्वाचे आहे.

या टप्प्यावर स्वत: समोर ठेवणे खूप महत्वाचे आहे योग्य ध्येयेआयुष्याच्या पुढील कालावधीसाठी. एक व्यक्ती म्हणून स्वतःमध्ये सुधारणा करणे, स्वतःमधील प्रेमाचे शिक्षण, उणिवा दूर करणे हे तुमचे ध्येय असले पाहिजे. नवीन भेट नाही, जो निघून गेला त्याचे परतणे नाही.

शिवाय, ते अत्यंत वांछनीय आहे किमान एक वर्ष कोणत्याही नात्यापासून दूर राहाप्रेमीसारखे - अगदी पवित्र. कारण अन्यथा, नातेसंबंध अविश्वसनीय पायावर बांधले जातील. विभक्त झाल्यानंतर प्रथमच, स्वाभिमान कमी लेखला जातो. स्वत: वर काही काळ काम केल्यानंतर, ते जास्त प्रमाणात मोजले जाऊ शकते. ते आणि दुसरे दोन्ही, जोडीदाराच्या शांत मूल्यांकनात हस्तक्षेप करतात. याव्यतिरिक्त, जेव्हा आपण नकळतपणे आपल्याला सोडून गेलेल्या जोडीदाराची बदली शोधतो तेव्हा प्रतिस्थापन प्रभाव ओळखला जातो. काळाच्या अगोदर आकार घेऊ लागलेली नाती नाजूक होतील.

म्हणून, प्रेम संबंधांच्या विषयावर अडकू नका! एखाद्या चांगल्या व्यक्तीला भेटण्यासाठी कोठेही नसल्याची काळजी करू नका! सर्व काही ठरलेल्या वेळेत होईल. जेव्हा आपण पूर्ण कुटुंब तयार करण्यास तयार असाल तेव्हा एक योग्य व्यक्ती दिसेल. तू राजकुमारी होताच, तुझा राजकुमार ताबडतोब पांढऱ्या घोड्यावर स्वार होईल. आजारपणामुळे तुम्ही दिवसभर घरी बसलात तरी तो चुकीचा दरवाजा किंवा फोन नंबर करेल - आणि तुमच्याकडे येईल. आणि जर तुम्ही तयार नसाल तर मोठ्या सामाजिक वर्तुळातही तुम्ही कोणालाही निवडू शकणार नाही.

जर वयाने नवीन कुटुंब तयार करण्याची थोडीशी आशा सोडली तर, त्याहूनही अधिक, एखाद्या व्यक्तीकडे क्रियाकलापांचे एकच क्षेत्र असते - त्याचा आत्मा. काळजी घेण्यासाठी कोणी असेल तर, हे देखील जीवनात एक योग्य कार्य आहे, परंतु तरीही, स्वत: ला सुधारणे अधिक महत्वाचे आहे. कारण फक्त प्रेमळ व्यक्तीच इतरांची खरी काळजी घेऊ शकते. घटस्फोटानंतर ब्रह्मचर्य पाळून सन्मानाने जगणाऱ्या स्त्रीची ही कथा आहे.

5. दुःखी होण्याचा अधिकार ओळखू नका

आपल्यापैकी बरेचजण, नकळतपणे स्वतःसाठी, "मी गरीब आहे, दुःखी आहे, माझ्यावर कोणी प्रेम करत नाही" या स्थितीपेक्षा अधिक आरामदायक वाटते: "मी आनंदी राहण्यासाठी जन्माला आलो आहे आणि आनंदी राहायचे की नाही हे माझ्यावर अवलंबून आहे. ." हे अर्भकत्व (बालपण), वाढण्याच्या काही टप्प्यांची दुर्दम्यता यामुळे होते. आम्ही प्रौढ म्हणून, स्वतःची जबाबदारी घेऊ इच्छित नाही. आणि म्हणूनच, जेव्हा ते येतात तेव्हा आम्हाला त्रास होण्याची भीती वाटत असली तरी आम्ही अक्षरशः त्यांना चिकटून राहतो आणि सोडू इच्छित नाही.

एखादी व्यक्ती जितकी लहान असेल तितका काळ तो अनुभवाच्या अवस्थेत अडकतो. शाळेत असल्याप्रमाणे त्याला आजारी पडल्यावर अंथरुणावर पडणे, स्वतःबद्दल वाईट वाटणे आणि इतरांची सहानुभूती स्वीकारणे आवडते, म्हणून येथे तो स्वत: ची दया दाखवून झोपायला जातो. शेवटी, स्वत: ची दया करण्याचे चांगले कारण असे काहीतरी सापडले आहे. आणि विभक्त झाल्यानंतर अशा स्थितीत, एखादी व्यक्ती, इच्छित असल्यास, अनेक वर्षे राहू शकते. पण मुद्दा काय आहे?

खरं तर, अशा विश्रांतीसाठी एकच वैध कारण नाही. प्रौढ, मानसिकदृष्ट्या निरोगी लोक स्वतःला आणि इतर लोकांच्या जबाबदारीपासून कधीच मुक्त होत नाहीत. शेवटी, इतर लोकांना आणि स्वतःला दोघांनाही आपली गरज आहे. त्यांना केवळ निरोगी आणि सक्षमच नाही तर मजबूत, आनंदी, इतरांना पाठिंबा देण्यास आणि आनंदित करण्यास सक्षम देखील आवश्यक आहे.

म्हणूनच, प्रौढ, मानसिकदृष्ट्या निरोगी लोक एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूच्या अनुभवासारख्या गंभीर आघातातही अडकत नाहीत. आपल्या अश्रूंची, शारीरिक आणि मानसिक आजारांची आणि आत्महत्यांची आपल्या शत्रूंशिवाय कोणालाच गरज नाही. आपल्या जवळचे आणि दूरचे, जिवंत आणि मृत, आपल्याला मजबूत आणि आनंदी हवे आहेत.

म्हणून, आमचे कार्य आनंद करणे आहे. आणि नंतर कधीतरी नाही, जेव्हा सर्वकाही कार्य करेल आणि आम्ही ब्रिटीश शाही घराच्या वारसांपैकी एकासह एक कुटुंब सुरू करू. तुम्हाला आत्ताच आनंद करणे आवश्यक आहे. न करण्याचे कोणतेही चांगले कारण नाही. आपण जिवंत आहोत, काम करण्यास सक्षम आहोत, आपण प्रेम करू शकतो, देव आपल्यावर प्रेम करतो आणि त्याने आपल्याला अनेक क्षमता दिल्या ज्या वापरण्याची वेळ आली आहे.

प्रिंट आवृत्ती

या विषयावर देखील पहा:

जळत्या शहरातून लोटसारखे मागे न पाहता निघून जा ( मानसशास्त्रज्ञ इरिना राखीमोवा)
हे खूप सोपे आहे - सहन करणे ( पुजारी इलिया शुगेव)
जीवनात फक्त एकच प्रेम आहे हे सत्य रोमँटिक्सने शोधले होते ( पुजारी आंद्रे लॉर्गस)
देवाचे प्रेम इतर सर्व प्रेमाची उणीव भरून काढेल ( आर्चप्रिस्ट इगोर गागारिन)
तुम्हाला स्वतःला समजून घेणे आणि स्वीकारणे आवश्यक आहे ( मानसशास्त्रज्ञ इरिना कार्पेन्को)

प्रत्येक व्यक्तीच्या जीवनात, विभक्त होणे घडले, जेव्हा काल एक प्रिय, प्रिय आणि जवळची व्यक्ती या दिवशी सोडून जाते, आपल्या आत्म्याचा तुकडा घेऊन आणि आनंदी कौटुंबिक भविष्याचे दार बंद करते. अवर्णनीय वेदना, शून्यता, दुःख, निराशा आणि संतापाची भावना हृदयात स्थिर होते. बरेच लोक प्रश्नांची उत्तरे शोधण्याचा प्रयत्न करीत आहेत: एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी विभक्त होण्यापासून कसे जगायचे, प्रेमावर विश्वास पुन्हा मिळविण्यासाठी आणि नवीन भावनांसाठी हृदय उघडण्यासाठी काय करावे? मानसशास्त्रज्ञ व्यक्तीला सोडून देण्याची शिफारस करतात, भूतकाळाला धरून न ठेवता, परंतु परिस्थितीत सकारात्मक घटक शोधतात.

लोक वेगळे होण्याची इतकी काळजी का करतात?

एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी विभक्त होणे हा एक प्रकारचा मानसिक आघात आहे ज्यातून बाहेर पडणे सोपे नाही. ब्रेकअपवर लोक इतक्या तीव्र प्रतिक्रिया का देतात याचे मुख्य कारण मानसशास्त्रज्ञ खालील कारणे देतात:

• प्रामाणिक प्रेम - जेव्हा हृदय पूर्णपणे एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे असते, त्याच्याबद्दलचे सर्व विचार, तो सोडून जाऊ शकतो याची कल्पना करणे अकल्पनीय आहे. विभक्त झाल्यानंतर, प्रेम एका दिवसात किंवा एका महिन्यात जात नाही, भावना जाळण्यास, थंड होण्यास बराच वेळ लागेल, म्हणून ब्रेक टिकणे अत्यंत कठीण आहे.
• एखाद्या व्यक्तीशी संलग्नता - जर एखादे जोडपे बर्याच काळापासून एकत्र असेल, लोकांनी एकमेकांवर विश्वास ठेवला असेल, तर ते स्वीकारणे अत्यंत कठीण आहे, हे समजणे फार कठीण आहे की हे आता नाही आणि पुन्हा होणार नाही.
• एकटे राहण्याची भीती - एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी विभक्त झाल्यानंतर, सोडलेल्या व्यक्तीचा स्वाभिमान, नियमानुसार, झपाट्याने कमी होतो. "काय असेल तर" या बहाण्याने वेडसर विचार दिसून येतात: "मी कोणाला भेटलो नाही तर काय?", "मी एकटा/एकटा राहिलो तर काय?", इतर. अशी प्रतिबिंबे उदासीनता पकडतात आणि अनुभवाची प्रक्रिया वाढवतात, "पुनर्प्राप्ती" विलंब करतात.
• सेल्फ-फ्लेजेलेशन हे मुख्य घटकांपैकी एक आहे ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या प्रिय व्यक्तीसोबत विभक्त होण्याची परिस्थिती पुन्हा अनुभवायला मिळते. एकत्र आनंदी, आनंदी दिवसांच्या सतत आठवणी, संयुक्त फोटो पाहणे, दु: खी रचना ऐकणे - यामुळे आपणास भूतकाळात परतावे, जे यापुढे अस्तित्वात नाही, जे राज्य आणखी निराश करते.

ब्रेकअप झाल्यानंतर एकटेपणाचा सामना कसा करावा याबद्दल मानसिक सल्ला

प्रत्येक व्यक्ती विभक्त होण्यापासून जगू शकते, यास फक्त वेळ लागेल, थोडे प्रयत्न करावे लागतील. परिस्थितीचे वास्तविक, निरोगी, शांत मूल्यांकन, परिस्थिती जशी आहे तशी स्वीकारणे, नाते भूतकाळात असल्याची जाणीव आणि जीवनाचा एक नवीन टप्पा तुमच्यासाठी खुला आहे, यामुळे समस्येचा सामना करण्यास मदत होईल. एखाद्या प्रिय व्यक्तीसोबत विभक्त होण्यासाठी, मानसशास्त्रज्ञ तुम्हाला 4 सोप्या पावले उचलण्याचा सल्ला देतात:

• भूतकाळ सोडून देणे.
• ब्रेकअपबद्दल काहीतरी सकारात्मक शोधा.
• विभक्तीमुळे जीवनाकडे आकर्षित होणारी सर्व नकारात्मकता काढून टाका (सकारात्मक विचार करा).
• नवीन जीवन, नातेसंबंध, भावनांसाठी आपले हृदय उघडा.

आठवणींना धरून राहू नका

जेव्हा एखादी व्यक्ती निघून जाते तेव्हा याची कारणे असतात: थंड भावना, नवीन प्रेम, जोडीदारासह वारंवार संघर्षाची परिस्थिती. हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की जर एखाद्या प्रिय व्यक्तीने सोडले असेल तर त्याला सोडले पाहिजे - ते वेदनादायक, कठीण असेल, परंतु आपल्याला जीवनाच्या या टप्प्यावर एक चरबीचा मुद्दा ठेवण्याची आवश्यकता आहे, आपल्या डोक्यातून सर्व विचार, आठवणी बाहेर फेकून द्या. भूतकाळ. विभक्त होण्यासाठी टिकून राहण्यासाठी, आपण मृत प्रिय व्यक्तीबद्दल आपले विचार साफ करणे आवश्यक आहे, त्याच्याशी काय जोडले आहे याबद्दल विचार करण्यास देखील मनाई करा.

नकारात्मक भावनांपासून मुक्त व्हा

नकारात्मकता तुमच्या भावनिक, मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी वाईट आहे, त्यामुळे त्यापासून मुक्त होणे योग्य आहे. विभक्त होण्याच्या वेळी तुम्हाला सहन कराव्या लागलेल्या वेदनांबद्दल, तुमच्या आत्म्यामध्ये स्थायिक झालेल्या संतापाबद्दल आणि आतून विषाबद्दल, तुमच्या एकेकाळी प्रिय व्यक्तीच्या द्वेषाबद्दल, ज्याने इतका क्रूरपणे विश्वासघात केला, तुमच्या हृदयाला पायदळी तुडवले त्याबद्दल विसरून जा. आपल्या भूतकाळाची आठवण करून देणारी प्रत्येक गोष्ट फेकून द्या, ज्यामुळे संतापाची लाट, दुःख, अश्रूंचा प्रवाह होतो.

मित्र आणि कुटुंबासह गप्पा मारा

विभक्त झाल्यानंतर, एकांती जीवनशैली जगणे, एकटे बसणे आवश्यक नाही. त्याउलट, अगदी उलट - दिसलेला मोकळा वेळ जवळच्या लोकांवर, मित्रांवर घालवला जाऊ शकतो ज्यांच्याशी पूर्वी भेटणे शक्य नव्हते. तुमच्या भावनांबद्दल, तुमच्या आत्म्यात दडलेल्या अनुभवांबद्दल बोलण्यास घाबरू नका, बोला, तुम्हाला आराम मिळेल आणि तुमच्या कुटुंबाचा पाठिंबा तुम्हाला पुन्हा आत्मविश्वास मिळवण्यास मदत करेल.

आनंद आणि नवीन नातेसंबंधांसाठी स्वतःला प्रोग्राम करा

विभक्त होण्यासाठी टिकून राहण्यासाठी, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की हे केवळ नातेसंबंधाचा शेवटच नाही तर नवीन जीवनाची सुरुवात देखील आहे, ज्यामध्ये इतर भेटी, ओळखी, आनंद असतील. दुःख आणि दुःख सोडून द्या, नवीन भावना, नातेसंबंधांसाठी आपले हृदय उघडा, विश्वास ठेवा की आपण प्रेम करू शकता आणि प्रेम करू शकता. सकारात्मक लहरीमध्ये ट्यून करा, दररोज स्वत: ला आनंद लुटू द्या, चमत्कारावर विश्वास ठेवा आणि कामदेवच्या बाणाचा फटका बसण्याची भीती बाळगू नका.

दीर्घ नातेसंबंधानंतर हृदयदुखीचा सामना करण्याचे मार्ग

जीवनातील विविध बदल, नवीन छंद, क्रियाकलाप यांच्या मदतीने उदासीनता, विभक्त झाल्यानंतरच्या वेदनांचा सामना करणे शक्य आहे. सर्वकाही मूलत: बदलणे आवश्यक नाही, कधीकधी अगदी लहान नवकल्पना देखील नवीन अर्थ, आनंदाचे अस्तित्व देऊ शकतात. ब्रेकअपवर जाण्यासाठी तुम्हाला मदत करण्याचे ज्ञात मार्ग:

• प्रतिमा बदला - देखावा मध्ये मुख्य बदल, मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, विभक्त झाल्यानंतर जीवनावर परिणाम करू शकतात, त्वरीत बदलू शकतात. प्रतिमेच्या बदलामध्ये हेअरकट किंवा केसांचा रंग बदलणे, कपड्यांची शैली, संपूर्ण वॉर्डरोब अपडेट करणे समाविष्ट असू शकते. याव्यतिरिक्त, जर ब्युटी सलूनमध्ये बदल घडले तर ते मुलीसाठी एक अतिरिक्त आनंददायी मनोरंजन होईल.
• खेळासाठी जाणे - व्यायामशाळेत जाणे किंवा घरी थोडासा व्यायाम केल्याने तुमचा मूड सुधारण्यास मदत होईल आणि तुमच्या प्रिय व्यक्तीसोबत विभक्त झाल्यानंतर उर्जा वाढेल. स्वत: ला आकारात ठेवण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे, जो तुम्हाला आत्मविश्वास वाटण्यास आणि विरुद्ध लिंगाकडून आनंदी नजरेकडे आकर्षित करण्यात मदत करतो.
• एखाद्या प्रिय व्यक्तीसोबत विभक्त झाल्यानंतर उदासीनता आणि चिंता यांचा सामना करण्यासाठी महिलांसाठी शॉपिंग थेरपी हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. वॉर्डरोब अद्ययावत केल्याने मुलीच्या स्थितीवर नेहमीच सकारात्मक प्रभाव पडतो, कठीण परिस्थितीतून जाण्यास मदत होते, तिचा मूड सुधारतो, मुलीला व्यस्त ठेवण्यास, दुःखापासून दूर राहण्यास मदत होते. तुमच्या मैत्रिणींसोबत खरेदीला जाताना तुम्ही फक्त नवीन कपडेच खरेदी करू शकत नाही तर मजा देखील करू शकता.
• प्रवास ही जग पाहण्याची, एक अविस्मरणीय अनुभव घेण्याची आणि आनंददायक भावना अनुभवण्याची एक उत्तम संधी आहे. सहलीदरम्यान, नयनरम्य निसर्ग किंवा वास्तुशिल्पाच्या सौंदर्याचा आनंद लुटण्याचीच नाही तर महत्त्वाच्या गोष्टींचा विचार करण्याचीही संधी मिळेल. उदाहरणार्थ, आपल्या कृतींचे विश्लेषण करा, प्रिय व्यक्ती प्रेम करणे का थांबवू शकते याचे मूल्यांकन करा, भविष्यात चुका टाळण्यासाठी कोणाचा दोष आणि काय बदलले पाहिजे आणि इतर नातेसंबंध विभक्त होण्याने संपणार नाहीत.
• घरामध्ये दुरुस्ती सुरू करणे ही स्वतःचे लक्ष विचलित करण्याची एक उत्तम संधी आहे, आपल्या प्रिय व्यक्तीशी विभक्त झाल्यानंतर आपल्या जीवनात काहीतरी मूलत: बदलू शकते. थोडासा पुनर्विकास करा, तुमच्या पूर्वीच्या प्रियकराच्या आठवणी परत आणणारे फर्निचर बदला, यामुळे तुमचा कम्फर्ट झोन तयार होईल.
• नवीन लोकांना भेटण्यासाठी. जीवन टिकवून ठेवण्यासाठी, विकसित करण्यासाठी आणि नवीन ज्ञान मिळविण्यासाठी लोकांना ऑक्सिजनसारख्या नवीन ओळखीची आवश्यकता असते. नवीन ओळखीच्यांसाठी घरी रिसेप्शनची व्यवस्था करा, आराम करा आणि काही मस्त मजा करा ज्यामुळे जीवनाची लालसा परत येईल, ब्रेकअपवर विजय मिळेल.
• दुःखी विचारांपासून विश्रांती घ्या: प्रदर्शन, संग्रहालये किंवा चित्रपटगृहांना भेट द्या. सांस्कृतिक ठिकाणांना भेट दिल्याने प्रेरणा मिळण्याची, संस्कृती आणि सौंदर्याच्या जगाच्या जवळ जाण्याची संधी मिळते, एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी विभक्त झाल्यानंतर चिंतांपासून मुक्त होण्यास मदत होते. अध्यात्मिक विकास आणि आत्म-विकासासाठी ही एक उत्तम संधी आहे, ज्यामुळे आपण एकाच ठिकाणी उभे राहणार नाही, परंतु सतत विकसित व्हाल.
• सकारात्मक साहित्य वाचणे - एक चांगले पुस्तक तुमचे विश्वदृष्टी बदलू शकते, सकारात्मक भावनांचा भार मिळवू शकते आणि आनंदी भविष्यासाठी प्रेरणा मिळवू शकते. स्व-शिक्षण, मानसशास्त्र किंवा अभिजात पुस्तकांना प्राधान्य दिले पाहिजे, जे तुम्हाला जीवनाबद्दलच्या तुमच्या मतांवर पुनर्विचार करण्यास, तुमच्या कृतींचे आणि दिलेल्या कालावधीतील इतर लोकांचे मूल्यांकन करण्यास भाग पाडू शकतात. साहित्य भविष्यासाठी योजना तयार करण्यात मदत करू शकते, एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी विभक्त झाल्यानंतरच्या अनुभवांबद्दल विसरून जा.
• स्वत: ला एक पाळीव प्राणी विकत घ्या - एखाद्याची काळजी घेणे तुम्हाला विभक्त होण्याबद्दल विसरून जाण्यास मदत करेल, या त्रासातून जा. यापुढे एकटेपणाची भावना राहणार नाही, कारण घरी परतल्यावर एक गोंडस मांजर किंवा मजेदार कुत्रा तुमचे स्वागत करेल, जे तुमचा फुरसतीचा वेळ उजळ करेल आणि तुम्हाला आनंदित करण्यात मदत करेल.

त्यानुसार ब्रेकचा आरंभकर्ता स्वतःसाठी फक्त एक तृतीयांश कटुता आणि निराशा सोडतो, तर इतर दोन तृतीयांश "फेकलेल्या बाजूला" जातो. तथापि, जेव्हा संबंध सीमवर फुटत असतात, तेव्हा आपल्याकडे अंकगणितासाठी सहसा वेळ नसतो: विभक्त होणे, जरी ते आपल्या इच्छेनुसार झाले असले तरीही, एकतर कठीण किंवा खूप कठीण आहे - तिसरा कोणताही मार्ग नाही. तरीसुद्धा, मानसशास्त्रज्ञांच्या स्पष्ट योजना आणि शिफारसी खोल उदासीनतेत न पडण्यास आणि कमीतकमी मानसिक नुकसानासह एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी विभक्त होण्यास मदत करतील.

पायरी 1: स्वतःला दुखापत होऊ द्या

अगदी बरोबर. “कामावर जा”, “विचलित व्हा” आणि “या मूर्खाला विसरा” या टिप्स आता तुम्हाला मदत करणार नाहीत - कोणत्याही नातेसंबंधासाठी शोक करणे आवश्यक आहे. तुम्ही फ्लूच्या रुग्णाकडून त्वरित बरे होण्याची मागणी करणार नाही, नाही का? म्हणून स्वतःला तुमच्या मनातील सामग्रीसाठी "उत्साही" करू द्या: चॉकलेट केकसह स्वतःला घरी एकटे बंद करा, अॅडेलच्या अश्रू गाण्यांवर शोक करा, तुमच्या मित्राच्या खांद्यावर रडा. वेदना कमी होण्यासाठी, प्रथम ते स्वीकारले पाहिजे आणि जाणवले पाहिजे. एका महत्त्वाच्या अटीसह: एक कठोर अंतिम मुदत सेट करा ज्यानंतर अॅडेलचा अल्बम काहीतरी अधिक आनंदी होईल आणि तुम्ही अश्रू आणि प्रतिबिंब पासून सक्रिय कृतीकडे जाल.

पायरी 2. संबंध संपवा

एक कठीण विदाई झाली, मी ठिपकेले होते, तुम्ही वेगवेगळ्या अपार्टमेंटमध्ये गेलात - आणि तरीही तुम्ही अजूनही अनेक धाग्यांद्वारे जोडलेले आहात जे तुम्हाला तुमच्या जुन्या नातेसंबंधाची आठवण करून देतात आणि तुम्हाला कायमचे उदासीनतेत नेतील. अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ रॅचेल सुसमॅन, एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी विभक्त होण्यापासून कसे जगायचे यावरील तिच्या पुस्तकात, अशा सर्व "अँकर" पासून निर्दयीपणे मुक्त होण्याचा सल्ला देते: एसएमएस संदेश हटवा, सोशल नेटवर्कवरील अद्यतनांची सदस्यता रद्द करा आणि नवीन बेडिंग देखील खरेदी करा. आणि गूढ दृष्टिकोनाचे समर्थक जोरदार सल्ला देतात, प्रथम, "कलात्मक वस्तू" जाळण्याचा (अशी काही प्रकरणे आहेत जेव्हा मुलींनी लग्नाचे कपडे जाळले - ते म्हणतात की ते मदत करते), आणि दुसरे म्हणजे, त्याच्या भेटवस्तू एखाद्या माजी प्रियकराला परत करा, किंवा किमान विक्री करा. त्यांना वितरित करा.

पायरी 3. ब्लॅकलिस्ट करा

जरी आपणास आपल्या पूर्वीच्या प्रियकराशी संवाद साधण्यास भाग पाडले गेले असले तरीही काही काळ त्याच्याशी सर्व संपर्क पूर्णपणे थांबविण्याचा प्रयत्न करा. मेल आणि एसएमएससह. त्याच रॅचेल सुसमनने तिच्या "द बायबल ऑफ पार्टिंग" या पुस्तकात घोषित केल्याप्रमाणे, इष्टतम कालावधी एक महिना असेल - या काळानंतर आपण "भावनिक प्रतिकारशक्ती" विकसित कराल आणि आपल्या माजी प्रियकराशी संवाद साधणे खूप सोपे होईल.

पायरी 4. मदतीसाठी विचारा

व्यावसायिक मानसशास्त्रज्ञ असणे आवश्यक नाही - जरी त्याच्याशी संपर्क करणे खूप उपयुक्त ठरेल. तुमच्या मित्रांसोबत मॅनिक्युअर रात्रीची व्यवस्था करा, पिझ्झा ऑर्डर करा, दोन मजेदार चित्रपट पहा, कराओकेला एकत्र जा, किंवा कॅरी ब्रॅडशॉ सारखे तिच्या रद्द झालेल्या लग्नानंतर, सहलीला - मित्रांना घेऊन जा. शेवटी, संपूर्ण अनोळखी लोकांमध्ये, घर न सोडता एक समर्थन गट शोधला जाऊ शकतो: उदाहरणार्थ, कॅथरीन नावाच्या युनायटेड स्टेट्समधील एका वास्तविक मुलीने, ज्याने तिचे स्वतःचे लग्न रद्द केले, ब्रेकअप कसे मिळवायचे यावर एक ब्लॉग तयार केला आणि त्याला सिम्पलीसोलो म्हटले. साइट आश्चर्यकारकपणे लोकप्रिय झाले आहे आणि कॅथरीन साठी एक आउटलेट नाही फक्त बनले आहे, पण.

पायरी 5. अप्रतिम व्हा

एखादी मुलगी जितकी वाईट करत असेल तितकी ती चांगली दिसली पाहिजे असा विनोद हा विनोदाचा एक अंश आहे. निर्दोष स्टाइलिंग, फॅशनेबल मेकअप आणि (अपरिहार्यपणे!) नवीन शूजसह दुःखी होणे अधिक आनंददायी आहे. आणि, अर्थातच, नियम विसरू नका: कोणत्याही न समजण्याजोग्या (वाचा: अप्रिय) परिस्थितीत, जिममध्ये जा. एंडोर्फिनचा चांगला डोस आत्ता तुम्हाला त्रास देणार नाही.

पायरी 6. आनंदाचे स्रोत शोधा

नवीन रेसिपीनुसार केक बेक करण्यासाठी, वेणी कशी विणायची ते शिका, खोलीत फर्निचरची पुनर्रचना कशी करावी - आपण अगदी लहान गोष्टींमध्येही आनंददायी भावना शोधू शकता. जर तुम्हाला दुसर्‍याला संतुष्ट करण्याची संधी असेल तर ते अधिक चांगले होईल: तुमच्या ओळखीच्या मुलासोबत बसा, एखाद्या मित्राला दुरुस्तीसाठी मदत करा आणि शेवटी एखाद्या वृद्ध शेजाऱ्यासाठी किराणा सामानाची पिशवी आणा. दयाळूपणाची छोटी कृती देखील तुमचे लक्ष विचलित करण्यात आणि तुम्हाला आनंदित करण्यात मदत करू शकते.

पायरी 7. योजना आणि उद्दिष्टांचे पुनरावलोकन करा

जेव्हा आम्ही दोघे असतो तेव्हा आम्ही संयुक्त योजना बनवतो, सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे निवडतो आणि अनेक तडजोडी करतो. आता दुसरे चल समीकरणातून गायब झाले आहे, ते सुधारण्याची वेळ आली आहे. सनसनाटीची नायिका “खा. प्रार्थना करा. प्रेम ”, तिच्या खऱ्या स्वत: च्या शोधात, तीन देश बदलले - एक पर्याय, अर्थातच, महाग, परंतु आपण लहान सुरुवात करू शकता. आपण बर्याच काळापासून नॉर्वेला भेट देण्याचे स्वप्न पाहिले आहे, परंतु नंतरपर्यंत ही कल्पना पुढे ढकलली आहे, कारण आपल्या प्रिय व्यक्तीने समुद्रकिनारा वगळता इतर कोणतीही सुट्टी ओळखली नाही? किंवा तुमचा व्यवसाय बदलण्याचे धाडस तुमच्या प्रियकराने तुम्हाला पटवून दिले कारण बँकिंग हे तुमचे कॉलिंग आहे? नेहमीच्या चौकटीच्या पलीकडे जाण्याचा निर्णय घेतल्यानंतर, तुम्हाला हे पाहून आश्चर्य वाटेल की विभक्त होणे केवळ कटुताच नाही तर स्वातंत्र्य देखील आणते - आणि त्याची विल्हेवाट कशी लावायची हे केवळ आपणच ठरवू शकता.

प्रियजनांपासून विभक्त होण्याची परिस्थिती कदाचित प्रत्येकाला परिचित आहे. बरेच लोक शांत मनाने यावर मात करतात आणि त्वरीत स्वतःसाठी एक नवीन आवड शोधतात. आणि एखाद्याला दीर्घकाळ त्रास सहन करावा लागतो. यामुळे, प्रश्न: "एखाद्या प्रिय व्यक्तीसह वेगळे कसे राहायचे" हा प्रश्न बर्याच लोकांना काळजी करतो.

एखाद्या प्रिय व्यक्तीला निरोप देणे नेहमीच अप्रिय असते. भावनिक वेदना आणि उदासीनता हे वेगळे होण्याचे खरे साथीदार आहेत. जेव्हा तो आधीच भावनिकरित्या जोडला गेला असेल, दुसर्याशी "चिकटून जा" तेव्हा या विचाराची सवय करणे खूप कठीण आहे. आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीसह विभक्त होण्यापासून सहजपणे कसे जगू शकता? मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला या कठीण समस्येत मदत करू शकतो.

भावनांच्या शिखरावर ब्रेकअप हे भूल न देता ऑपरेशन करण्यासारखे आहे.
ओक्साना नेरोबकाया. एक बँकर आहे. कॅपिटल लव्ह स्टोरी

विभाजन सूत्र

तज्ञांनी तथाकथित "पृथक्करण सूत्र" विकसित केले आहे. तिच्या मते, विभक्त होण्याचा आरंभकर्ता स्वतःसाठी फक्त 1/3 नकारात्मक भावना (संताप, कटुता इ.) सोडतो आणि उर्वरित 2/3 ज्याला सोडण्यात आले होते त्याच्यासाठी राहते. तथापि, ज्यांना तरीही अशा परिस्थितीचा सामना करावा लागला त्यांच्याकडे गणना करण्यासाठी वेळ नाही. येथे त्यांच्या वाढत्या भावनांचा सामना करणे असेल.

या प्रकरणात, मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला उपयुक्त ठरेल. ते तुम्हाला शांत होण्यास आणि कृतीची स्पष्ट योजना तयार करण्यात मदत करतील आणि तुम्हाला त्यात पडू देणार नाहीत. अशा सल्ल्याबद्दल धन्यवाद, एखाद्या व्यक्तीला थोड्याच वेळात आध्यात्मिक आराम वाटू शकेल आणि नवीन आणि सुंदर गोष्टी उघडतील.

तज्ञ म्हणतात की विभक्त होण्याचा कालावधी तीन वर्षांपर्यंत टिकू शकतो - हे सर्व त्या व्यक्तीच्या मनोविकारावर अवलंबून असते. एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी विभक्त होणे सोपे कसे असू शकते?

आपण निश्चितपणे काय करू नये

आपल्या समाजात काही स्टिरियोटाइप तयार झाल्या आहेत. एखाद्या प्रिय व्यक्तीसोबत विभक्त होऊन जगणे कसे सोपे आहे यावरही हे लागू होते. बर्याच बाबतीत, या टिपा केवळ प्रारंभिक परिस्थिती वाढवतात. येथे सर्वात सामान्य "शिफारशी" आहेत:

1. दुसर्‍याच्या/दुसर्‍याच्या कुशीत झटपट विसरणे.
   ब्रेकअपमधून जात असलेल्या लोकांमध्ये सर्वात लोकप्रिय आणि विनाशकारी चूक. हे शक्य आहे की पहिल्या क्षणांमध्ये ते सोपे होईल. पण दुःखावर हा रामबाण उपाय नाही. त्यानंतर, तुम्ही स्वतःला अधिकच नैराश्यात आणाल.
2. दारूमध्ये मोक्ष शोधणे.
   हे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे या वस्तुस्थितीव्यतिरिक्त, अशा छंदाने नैतिक समाधान मिळणार नाही. परिणामी, सकाळी तुम्ही त्याच विचारांनीच नव्हे तर डोकेदुखीनेही जागे व्हाल.
3. सर्व संप्रेषणे अक्षम करा. समाजापासून अलिप्त.
   लक्षात ठेवा की तुमच्या कुटुंबाला आणि मित्रांना तुमची गरज आहे. आपण त्यांच्याबद्दल बर्याच काळासाठी विसरू नये.
4. हे तात्पुरते ब्रेकअप आहे असे समजून.
   हे घडले, आणि तुम्हाला ही वस्तुस्थिती स्वीकारण्याची गरज आहे. या व्यक्तीला जाऊ द्या, त्याच्यावर राग किंवा राग धरू नका.
5. तुमच्या मेंदूच्या युक्तीने फसू नका.
   आपले मन ही एक गुंतागुंतीची आणि बहुआयामी गोष्ट आहे. आणि, काहीवेळा, जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीबद्दल विचार करू इच्छित नाही किंवा पूर्णपणे विसरू इच्छित नाही, तेव्हा मेंदू आपल्याला अचानक "हरवलेली" माहिती देऊ शकतो.

विभक्त झाल्यानंतर, भूतकाळातील आठवणी माझ्या डोक्यात वारंवार येऊ शकतात: एखाद्या प्रिय व्यक्तीबरोबर ते किती चांगले होते. खरं तर, हा फक्त एक भ्रम आहे. आणि काहीतरी परत करण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही.

वर्तमानात तुम्हाला ज्याची खरोखर काळजी आहे त्यावर स्विच करा. कालांतराने, हे विचार एकतर पूर्णपणे निघून जातील किंवा ते यापुढे तुम्हाला इतका त्रास देणार नाहीत.

आणि मग काय?

वर, आम्ही मुख्य पायऱ्या कव्हर केल्या आहेत ज्या महिला आणि पुरुषांना वेदनारहितपणे ब्रेकअप करण्यास मदत करतील. परंतु या चरणांनंतर आपण काय करावे? मानसशास्त्रज्ञांकडे समान प्रश्नासाठी अनेक टिपा आहेत:

1. स्वतःसाठी एक मनोरंजक छंद शोधा.ते कितीही क्षुल्लक वाटले तरी, छंद मूड सुधारण्यास मदत करतात, तसेच जागतिक दृष्टीकोन विस्तृत करतात. नवीन शक्तीची लाट आणि काहीतरी नवीन आणि मनोरंजक तयार करण्याची इच्छा तुम्हाला कशी वाटेल हे तुमच्या लक्षात येणार नाही. याव्यतिरिक्त, अनेक छंद नवीन परिचितांना हातभार लावतील. उदाहरणार्थ, नृत्य हा आजच्या सर्वात लोकप्रिय छंदांपैकी एक आहे. या क्रियाकलापाने एकाच वेळी "एका दगडात दोन पक्षी" मारणे शक्य आहे: आपले शरीर उत्कृष्ट आकारात ठेवा आणि मनोरंजक लोकांना भेटा.
2. तुमची धारणा बदला.आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, ब्रेकअप झाल्यानंतर लगेच नवीन नातेसंबंधात उडी मारू नका. वेगळे करण्याचे त्याचे फायदेही आहेत. तुमच्या चुका आणि स्वतःमध्ये काय बदल करणे शक्य आहे याचा विचार करायला तुम्हाला वेळ मिळेल. याव्यतिरिक्त, आपल्याला कोणत्या प्रकारच्या व्यक्तीची आवश्यकता आहे हे चांगल्या प्रकारे समजून घेण्याची ही एक उत्तम संधी आहे. तुमच्या कृतींचे विश्लेषण करण्यासाठी तुमच्याकडे आता भरपूर वेळ आहे.
3. देखावा बदल बद्दल.खूप शक्तिशाली सल्ला. शक्य असल्यास, नेहमीचे वातावरण बदला. दुसऱ्या शहरात किंवा देशात प्रवास करा. अशा प्रवासामुळे चांगले आत्म-विश्लेषण होण्यास मदत होते आणि अनावश्यक विचार तुमच्या डोक्यातून निघून जाण्याची हमी दिली जाते.
4. आपल्या जीवनाचे नियोजन करा.पूर्वी, तुमच्याकडे दोघांसाठी समान जीवन उद्दिष्टे आणि महत्त्वाच्या खुणा होत्या. आता तुम्ही स्वतःसोबत एकटे आहात, तुमची मते आणि प्राधान्यक्रमांवर पुनर्विचार करण्याची वेळ आली आहे.

विभक्त होण्याबद्दलची सर्वात अप्रिय गोष्ट म्हणजे विभक्त होणे नाही.
आणि तुम्हाला सतत सांगितले जाते की तुम्ही चूक केली आहे.
आणि परिणामी, आपण काही काळासाठी स्वतःवर विश्वास ठेवणे थांबवता.
क्रिस्टन स्टीवर्ट

उपचार सप्ताह

आज, मानसशास्त्रज्ञांमध्ये, तथाकथित 7-दिवसांची योजना खूप लोकप्रिय आहे. आठवड्यासाठी आपल्या कृतींची स्पष्ट रचना तयार करणे आवश्यक आहे, स्वत: ला फ्रेमवर्कमध्ये आणणे. एखाद्या प्रिय व्यक्तीसोबत ब्रेकअप करणे सोपे करण्यासाठी येथे कृतीची ढोबळ योजना आहे. आणि त्याच वेळी, स्वयं-शिस्त विकसित करा.

1. पहिला दिवस. जर्नलिंग सुरू करा.आपल्या सर्व भावना व्यक्त करण्याचा एक चांगला मार्ग. त्यात तुमचे रोजचे अनुभव लिहा. कालांतराने, तुम्ही स्व-सुधारणेची श्रेणी शोधण्यात सक्षम व्हाल. प्रत्येक आठवड्यात भावना अधिक सकारात्मक होतील.
2. दुसरा दिवस. स्वतःला भेट द्या.हे काय आहे ते काही फरक पडत नाही - केशभूषा करण्यासाठी एक ट्रिप, स्पा येथे एक दिवस, किंवा मनोरंजन पार्कची सहल. अशा दिवसाचे मुख्य लक्ष्य विश्रांती आणि आनंददायी भावना आहे.
3. 3रा दिवस. आपल्या आहार आणि व्यायामाचे पुनरावलोकन करा.तुम्हाला कठोर आहार घेण्याची आणि शेवटच्या दिवसांसाठी जिममध्ये जाण्याची गरज नाही. सकाळचा व्यायाम योग्य असेल, जो नंतर सवय होईल. दररोज 10 मिनिटांच्या हलक्या व्यायामाने सुरुवात करणे पुरेसे आहे आणि एंडोर्फिनचा प्रवाह तुमच्या रक्तात प्रवेश करेल. हे तुमचे मन अनावश्यक विचारांपासून मुक्त करते आणि तुम्ही खरोखर महत्त्वाच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू शकता.
4. चौथा दिवस. देखावा.हे आधीच वर सांगितले आहे की देखावा नेहमी चांगले groomed पाहिजे. त्यातून आत्मविश्वास मिळतो. विभक्त झाल्यानंतर, स्वतःची काळजी घेण्याची इच्छा अनेकदा नाहीशी होते. त्यावर मात करा आणि लक्षात ठेवा की छान दिसणे हे रोजचे काम आहे जे कोणत्याही परिस्थितीत आवश्यक आहे.
5. ५वा दिवस. निसर्गाच्या सहलीचे आयोजन कराल.एक छोटी सहल तुम्हाला आराम करण्यास आणि तुमचे मन व्यवस्थित ठेवण्यास मदत करेल.
6. 6वा दिवस. तुमच्या मित्रांसोबत वेळ घालवा.स्वतःमध्ये माघार घेऊ नका. संप्रेषण हृदय गमावू नये, विचलित होण्यास मदत करेल.
7. 7 वा दिवस. एका आनंददायक क्रियाकलापाने तुमचा आठवडा संपवा.ते वाचत आहे, स्वयंपाक करत आहे किंवा टीव्ही मालिका पाहत आहे हे महत्त्वाचे नाही.

जसे आपण पाहू शकता, मानसशास्त्रज्ञांच्या अनेक सल्ल्या एकमेकांशी ओव्हरलॅप होतात. कुठेतरी मतभेद आहेत, तथापि, त्यांचा आधार समान आहे.

सर्व टिपांपैकी, खालील मुख्य मुद्दे ओळखले जाऊ शकतात:

1. आम्ही एक ठळक बिंदू ठेवतो

हे एक अवघड पाऊल आहे. विशेषतः पहिल्या महिन्यात. शांत आत्म्याने त्या व्यक्तीला आणि स्वतःलाही सोडून देणे आवश्यक आहे. हे समजून घेण्यासाठी की आयुष्य पुढे जात आहे आणि पुढे बरेच नवीन आणि मनोरंजक आहे. हे ओळखणे महत्त्वाचे आहे की आतापासून, तुमचे आणि तुमच्या मागील जोडीदाराचे जीवन पूर्णपणे भिन्न आहे.

2. वेडसर विचार स्वतःपासून दूर करा

तसेच सर्वात सोपा पायरी नाही. निराशेची किंमत नाही. तुमच्या नकारात्मक भावना बाहेर टाकण्यासाठी तुम्ही थोडे दु:खी होऊ शकता.

जीवनाच्या या टप्प्यावर, स्वयं-प्रशिक्षण उपयुक्त आहे. कोणत्याही छोट्या गोष्टींसाठी स्वतःची प्रशंसा करा, स्वतःची प्रशंसा करा. आयुष्य सुंदर आहे!

3. द्वेष करण्यास नाही म्हणा

सर्वात सामान्य चुकांपैकी एक म्हणजे आपण ज्या व्यक्तीपासून विभक्त आहात त्याचा तिरस्कार करणे. होय, विभक्त होण्याच्या परिस्थिती पूर्णपणे भिन्न आहेत. पण राग जमा करून उपयोग नाही. हे एक उलटलेले पृष्ठ आहे, म्हणून या व्यक्तीला तुमच्या अंतःकरणापासून आनंदाची शुभेच्छा देऊन त्याला जाऊ देण्याचा प्रयत्न करा.

आपल्या माजी / माजी माफ करा, कारण क्रोध आणि द्वेष नवीन भावना एक वास्तविक अडथळा होईल. आपल्या चुकांचा विचार करा आणि आपल्या माजी निवडलेल्याला दोष देऊ नका.

4. हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आपण भूतकाळ परत करू शकत नाही

सतत मागे वळून पाहणे केवळ खोल उदासीनतेच्या रूपात नुकसान करेल. सुरुवातीला खूप कठीण जाईल. परंतु, स्वतःवर मात केल्यावर, तुम्हाला लवकरच समजेल की वर्तमानात जगणे आणि भविष्याबद्दल विचार करणे खूप छान आहे.

मनापासून प्रिय लोकांपासून वेगळे होणे नेहमीच दुःखी असते. आणि अनेकांसाठी ते खूप कठीण आहे. अशा परिस्थितीत स्पष्ट प्रश्न, "एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी विभक्त कसे राहायचे?" मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला उत्तर देण्यास सक्षम असेल.

नातेसंबंधाचा शेवट हा शेवट नसून नवीन जीवनाची, नवीन शोधांची आणि साहसांची सुरुवात आहे. हे लक्षात ठेवा आणि आनंदी रहा.

वाचकांना विचारा

तुमच्या प्रिय व्यक्तीसोबत विभक्त झाल्याबद्दल तुम्हाला कसे वाटले? ते खूप कठीण होते?

परत