Kakšno delo ne more delovati med nosečnostjo. Pravica do skrajšanega delovnega dne za nosečnice Ali lahko nosečnice delajo

Pred kakšnim letom sem končno 3-letno hčerko namestil v vrtec, vendar sem moral zaradi stalne bolniške za otroka pustiti službo na banki. Tako sem začela iskati službo z bolj fleksibilnim urnikom in zvestim delodajalcem. Toda nenadna novica o moji drugi nosečnosti me je šokirala: kot brezposelna oseba bi bila upravičena do minimalnih plačil, ki komaj zadoščajo za plačilo komunalnih računov. Kaj naj rečemo o popolni vsebini obeh otrok?! Seveda obstaja mož, vendar tudi njegova plača ni neskončna.

Vse te misli so me spodbudile, da sem hitro poiskal službo: prvič, da bi prihranil denar od plače za doto otroka, in drugič, da bi prejel vsaj nekaj plačil.

Kako sem iskal službo, biti na položaju

Težko je bilo iskati službo, saj sem potreboval urnik največ do 17.00, da sem imel čas, da hčerko poberem iz vrtca. Vendar sem razmišljal o vseh primernih možnostih, kjer sem upal, da bom srečal zvestobo delodajalca.

Postopek je potekal po naslednji shemi:

1. Poiščite ustrezna prosta delovna mesta na različnih delovnih mestih.
2. Pošljite življenjepis na elektronski naslov delodajalca.
3. Telefonski pogovor z delavcem, ki je odgovoren za izbor kadrov, in dogovor za razgovor.
4. Intervju.
5. Analiza predlaganih pogojev in odločitev, ali je to prosto delovno mesto primerno.

Izbral sem popolnoma vse možnosti, ki so vsaj približno ustrezale mojim kvalifikacijam, včasih pa so bile celo bistveno nižje od njih. Ni se mi zdelo sramotno upoštevati niti prosto delovno mesto prodajalca ali skrbnika.

Moje iskanje se je nadaljevalo približno mesec dni. V tem času sem šel na več deset in poslal približno 50 življenjepisov. Čas je minil in razumel sem, da bom čez nekaj mesecev težko skril svoj položaj, zato sem se nujno moral urediti.

Kot rezultat, sem našel najboljšo možnost za več delovnih mest, ki mi je omogočila prihranek denarja za prihodnost in uradno zaposlitev:

1. Administrator v zobozdravstvu z urnikom 8.30-15.30 za 5 delovnih dni z uradno registracijo.
2. Oddaljeni operater domačega klicnega centra z brezplačnim urnikom.

Ko sem zjutraj peljala hčerko v vrtec, sem stekla v službo. Ob koncu izmene sem pobrala otroka, položila v posteljo in se usedla za drugo službo do enih zjutraj. Ob vikendih so starši včasih peljali hčerko k sebi, ali pa je mož sedel z njo cele dneve, potem pa sem lahko še dodatno delala v klicnem centru.

V tem načinu sem živela skoraj do rojstva. Glede na mojo težko situacijo je bilo težko, a denarja je bilo potrebno več. Zato sem poskušal delati vsako prosto minuto, a sem vseeno skrbel zase, skrbel za zdravje nerojenega otroka.

Zakonodaja Ruske federacije o pravicah nosečnic

Delovni zakonik predvideva veliko ugodnosti in ugodnosti za nosečnice. Toda na žalost jih ni vedno mogoče uporabiti. Vendar se morajo vse ženske na položaju zavedati svojih pravic:

• Pravica do dela. Umetnost. 170 delovnega zakonika prepoveduje delodajalcu, da nosečnici zaradi nosečnosti zavrne zaposlitev. Žal se mnogi izogibajo neposrednemu odgovoru, ko ga zavrnejo, pri čemer se sklicujejo na to, da se je za prosto delovno mesto našel drug primeren kandidat.
• Pravica do ohranitve zaposlitve v vseh okoliščinah. Ne moreš odpustiti nosečnice. Izjema je likvidacija podjetja ali zaposlitev, medtem ko je glavna delavka na porodniškem dopustu. Toda tudi v teh primerih ima nosečnica posebne privilegije: delodajalec se ob likvidaciji podjetja zaveže, da bo zaposlenemu poiskal novo delovno mesto in izplača povprečno plačo za 3 mesece pred zaposlitvijo na novem delovnem mestu. Pri začasnem delu mora namesto delavke na porodniškem dopustu ob odhodu nosečnici zagotoviti kakršno koli ustrezno alternativo do nastopa porodniškega dopusta.

• Pravica do prednostnih delovnih pogojev. Noseče delavke ne smejo biti vključene v delo v nevarnih panogah, pa tudi tistih, povezanih s težkim fizičnim delom. Poleg tega nimajo pravice, da bi nosečnico poslali na službeno pot, jo pustili nadurno delati ali oditi na dopust ali prost dan. V nekaterih primerih je možno celo uveljaviti pravico do individualnega urnika dela s krajšim delovnim časom čez dan.
• Pravica do zdravstvenega varstva. Skoraj vsaka nosečnica redno obiskuje različne zdravnike in opravi potrebne preglede. Najpogosteje zdravniki delajo hkrati z večino drugih ljudi. Če ženska predloži potrdilo, da je bila med delovnim časom v zdravstveni ustanovi in ​​opravila zahtevani pregled, se te ure štejejo kot opravljene.
• Pravica do porodniškega dopusta. V 30. tednu nosečnosti ima ženska pravico zaprositi za bolniško in zapustiti delo zaradi porodniškega dopusta. Obdobje bolniške odsotnosti je običajno 140 dni (pri enoplodni nosečnosti): 70 dni pred predhodnim datumom poroda in 70 dni po porodu. Uradno zaposlena ženska ima ob koncu bolniškega dopusta pravico do starševskega dopusta, dokler otrok ne dopolni 3. leta starosti.

Dejstvo je, da nosečnice veliko lažje najdejo delo v zgodnjih fazah, le da je to za druge neopazno. Kasneje je to veliko težje narediti, vendar je možno pod določenimi pogoji delodajalca:

• neformalna zaposlitev;
• delo po pogodbi civilnega prava;
• pogodba o delu.

Vse možnosti delodajalcu omogočajo neboleče prekinitev delovnega razmerja do rojstva otroka, sprostitev prostora za novega zaposlenega ter odpravo dodatnega kadrovskega in računovodskega dela.

Možnost prostega delovnega mesta je odvisna od kvalifikacij in stopnje usposabljanja prosilca, vedno pa se lahko zaposlite na najpreprostejših in najbolj priljubljenih prostih delovnih mestih:

• Vodja prodaje;
• skrbnik;
• prodajalec;
• dispečer;
• tajnik ali osebni pomočnik;
• uradnik.

Kje nosečnica ne bi smela iskati dela?

Pri iskanju zaposlitve se je številnim prostim delovnim mestom bolje izogniti takoj, da ne bi zapravljali dodatnega časa zanje.

1. Proizvodnja in delo, povezano s težkim fizičnim delom. Skoraj vsaka bodoča mati skrbi za zdravje nerojenega otroka in mu ne želi škodovati. Zato morate takoj izključiti delo, povezano s fizičnimi napori (čistilka, sobarica, hišnik), pa tudi vsa dela, povezana z nevarnimi snovmi (slikar, operaterji v industrijskih delavnicah, laboratorijski pomočnik).
2. Potovalno delo. Poklici, kot so nadzornik, nepremičninski agent, voznik, so povezani s stalnimi potovanji, nestabilnimi urniki in povečano utrujenostjo, ki lahko ogrožajo nosečnico in njenega otroka.
3. Delo na vodstvenih položajih. Poleg tega, da odgovoren položaj vodje zagotavlja pogosto delo v stresnih situacijah, mora stalno spremljati svojo enoto.

Pogosto se zgodi, da ženska na položaju ne najde ustrezne zaposlitve ali pa prejema stalne zavrnitve delodajalcev. Ne smete obupati, saj za takšne primere lahko razmislite o možnosti različnih zaposlitev s krajšim delovnim časom.

Uradna zaposlitev v tem primeru je izključena, vendar vam bo taka zaposlitev omogočila prihranek določene količine denarja s prostim urnikom:

1. Samostojni delavec (programiranje, oblikovanje in postavitev, pisanje, prevajanje, pisanje seminarskih in diplomskih nalog).
2. Ročno delo. Če je bodoča mati navdušena nad kakšno ročno izdelavo, lahko organizirate prodajo svojih izdelkov. Če želite to narediti, lahko uredite najbolj osnovno spletno trgovino ali skupino na družbenih omrežjih.
3. Lastno podjetje. Pred rojstvom otroka lahko ustanovite svoje majhno podjetje, ki bo zanimivo in ne bo zahtevalo veliko stroškov. In veliko idej za zagon iz nič lahko najdete na internetu popolnoma brezplačno.
4. . Preko družbenih omrežij lahko zbirate naročila za različne stvari za nakup pri veletrgovcih in zaslužite provizijo.
5. Varstvo otrok. Za bodočo mamo bo koristno, da se čim več nauči o otrocih, kar lahko uresniči s krajšim delovnim časom kot varuška.

Najti službo za nosečnico ni lahka naloga. Toda če finančno stanje ni najbolj katastrofalno in ni bilo najdeno ustrezne službe, vendar obstaja zakonec ali starši, ki bodo prevzeli finančno podporo bodoče matere in otroka, potem lahko prejmete nekaj koristi od stalnega bivanja doma. Navsezadnje je gospodinja tudi poklic, ki vam omogoča, da ne zaslužite, ampak prihranite znaten znesek denarja, tako da iščete cenejše blago in izdelke kot v bližnjem supermarketu ter kuhate domačo hrano, razen porabe v menzah in kavarnah.

V tako ranljivem položaju mora ženska najprej razmišljati o sebi in svojem otroku, pri skrbi za družinski proračun pa bodo pomagali bližnji in ljubeči ljudje, ki si ne bodo nič manj želeli, da bi se nov družinski član rodil zdrav in močan.

S spoštovanjem, Ljubezen S.

Danes je najti dobro službo, pa tudi visoko plačano, zelo težko. In če je ženska noseča, je ta naloga skoraj nemogoča. Mnogi delodajalci res ne želijo sprejeti zaposlenega, ki bo moral čez nekaj mesecev poiskati zamenjavo. Toda kljub temu bi morala nosečnica poskusiti svojo srečo, saj bi morala zdaj razmišljati ne samo o sebi, ampak tudi o bodočem otroku.

Zakaj bi morala nosečnica delati?

Rojstvo otroka in vse prihajajoče priprave na ta srečni trenutek zahtevajo znatna finančna sredstva. stroški. Poleg tega se ženska po porodu več mesecev ali celo več let ne more ukvarjati s polno delovno dejavnostjo, kar pomeni, da bo družinski proračun utrpel resne izgube.

Seveda lahko poročena bodoča mati računa na moževo pomoč, vendar bo veliko težje. Zato si mnoge ženske poskušajo čim bolj finančno zagotoviti bližnjo prihodnost.

Nosečnice, ki iščejo zaposlitev, motivira dejstvo, da morajo pred rojstvom otroka dodatno zaslužiti, zaradi tega pa imajo pravico prejemati mesečna plačila od delodajalca.

Glavne ugodnosti, do katerih je upravičena zaposlena nosečnica:

Tako je noseča brezposelna ženska prikrajšana za nekatere ugodnosti in ne prejme štirih zgoraj navedenih nadomestil.

Kako dobiti službo za bodočo mamo - reševanje težav

Če izveš, da boš imel otroka, pa nimaš stalne službe, je vseeno. Nosečnica bo dobila službo precej ugodno. Seveda mnogi delodajalci ne želijo zaposliti ženske na delovnem mestu, saj bo morala čez nekaj mesecev poiskati zamenjavo, izplačati nadomestila itd.

Vendar obstaja izhod iz te situacije. V zgodnjih fazah nosečnost ni zelo opazna, zato morate čim prej poiskati službo.

Med iskanjem zaposlitve se veliko žensk sooča z različnimi težavami.

Naštejemo glavne in najdemo načine za njihovo reševanje:

Katere položaje res lahko dobi nosečnica?

Idealen delodajalec za nosečnico je državna ali komercialna struktura, ki ponuja celoten socialni paket. Naj predlagano delovno mesto ni povsem v vaši specialnosti, vendar boste v 30 tednih lahko brez težav šli na porodniški dopust in zagotovljeno boste prejeli vsa plačila, ki vam pripadajo.

Najboljše za nosečnice primerno je mirno delo, ki ne zahteva živčnega in fizičnega stresa. Takšna prosta delovna mesta lahko najdete v pisarni, arhivih, knjižnicah, vrtcu, na nekaterih področjih računovodstva.

Lahko poskusite dobiti službo v komercialni strukturi. Toda pred potencialnim delodajalcem ne smete predolgo skrivati ​​svojega "zanimivega položaja", da ga pozneje ne bi bilo neprijetno presenečenje. O tej situaciji se pogovorite s potencialnim menedžerjem in se pogovorite o svojih prednostih v primerjavi z drugimi kandidati. S tem pristopom se poveča verjetnost, da boste dobili želeni položaj. Poleg tega je na nekaterih specialnostih možno delati na daljavo. In če pred porodniškim dopustom dobro uspete, se lahko vaš delodajalec strinja, da boste svoje funkcionalne naloge še naprej opravljali doma.

Najbolj neprimerno enako delovna mesta za nosečnice sta bančni uslužbenec in poštni operater, saj je tu za reševanje morebitnih konfliktov s strankami potrebna vzdržljivost in mir.

Ali je vredno postati noseča zaradi plačil?

Če iskanje ni bilo uspešno, se za pomoč obrnite na zaposlitveni center. Tam vam bodo ponudili ustrezna prosta delovna mesta. In če jih ne bo, potem bodo prijavljeni kot brezposelni.

S prijavo na zavod za zaposlovanje boste prejeli nadomestilo za brezposelnost, katerega minimalni znesek je 890 rubljev, največ pa - 4 900 rubljev. Ta plačila boste prejemali do porodniškega dopusta.

Vendar ne pozabite, da ženska, ki je registrirana kot brezposelnost, ni upravičena do nadomestila za materinstvo, zaposlitveni center takšnih plačil ne izvaja. Poleg tega, ko delavcu na borzi dela prinesete potrdilo o nezmožnosti za delo, ne boste več prejemali nadomestila za brezposelnost. Ta plačila se bodo nadaljevala šele, ko boste znova pripravljeni poiskati delo in začeti delati.

Če vam je bil naš članek všeč in imate misli o njem, ga delite z nami! Zelo pomembno je, da poznamo vaše mnenje!

Kako varno zaključiti pred porodniškim dopustom brez ogrožanja zdravja?

Nasvet 1. Prepričajte se, da nimate kontraindikacij za delo med nosečnostjo

To težavo je treba rešiti z zdravnikom, ki opazuje vašo nosečnost. Pomembno je razumeti, da je nosečnost povezana z močnim hormonskim prestrukturiranjem telesa, povečano obremenitvijo vseh funkcionalnih sistemov telesa bodoče matere, kar lahko povzroči dekompenzacijo ali poslabšanje kroničnih bolezni. Ti pogoji pogosto zahtevajo, da ženska za določen čas preneha delati. Možnost nadaljevanja dela brez nevarnosti za zdravje in življenje matere in otroka lahko določi le lečeči zdravnik.

Obstajajo številni zapleti, povezani s potekom nosečnosti, ko je nosečnicam kontraindicirano delo: to je grožnja splava, zlasti; huda gestoza - zapleti nosečnosti, povezani z resno grožnjo zdravju in življenju ženske in otroka; placenta previa s popolnim ali delnim prekrivanjem izhoda iz maternice, kar je polno razvoja nevarne krvavitve. Ob teh težavah je pogosto potrebna hospitalizacija, a tudi ob možnosti domačega in ne bolnišničnega režima se ženski izda bolniška odsotnost, ki jo osvobodi dela.

Nasvet 2. Odpravite škodljive delovne pogoje med nosečnostjo

Če se bodoča mati odloči za nadaljevanje dela med nosečnostjo, je treba zagotoviti, da delovni pogoji ne škodujejo njenemu zdravju in ne ogrožajo uspešnega poteka nosečnosti.

Škodljivi delovni pogoji: sevanje, rentgenski žarki, stik s kemikalijami, težko fizično delo, dvigovanje težkih bremen, nočne izmene, delo v nevarnih razmerah - vse to nikakor ni ugodno ozadje za normalno nošenje otroka. V skladu z delovno zakonodajo Ruske federacije je pod navedenimi pogoji strogo prepovedano uporabljati delo zaposlenih nosečnic. Zato je treba delovno bodočo mamo premestiti na drugo delovno mesto, kjer je izključen vpliv škodljivih dejavnikov. Hkrati povprečna plača ženske ostaja na enaki ravni.

Poleg tega delodajalec nima pravice pošiljati bodoče matere na službena potovanja.

Obstaja pa vrsta zelo nevarnih pojavov, za katere delovni zakonik ne velja: stalen stres in delo v sili, konfliktno okolje, nereden urnik dela s stalnimi nadurami, ki niso zabeležene nikjer. Če je to podobno vašim delovnim pogojem in jih ni mogoče spremeniti, je najbolj preudarno, da takšno delo med nosečnostjo zavrnete, da se izognete negativnim vplivom na vaše zdravje in zdravje otroka.

Skladnost z dnevnim režimom znatno poveča odpornost telesa na različne škodljive dejavnike, zato je med nosečnostjo še posebej pomembno, da se držimo dnevne rutine. S prostim urnikom, samostojnim delom se lahko zaposlena bodoča mamica uravnava in izbere dnevno rutino, ki je primerna zase. Pri delu v pisarni, še posebej, ko je daleč od doma, bo vsakdanja rutina bodoče mamice podrejena urniku javnega prevoza in urniku dela v pisarni.

Pogosto se mora bodoča mati v službi soočiti z zaspanostjo. Ta težava je še posebej pomembna v prvem trimesečju nosečnosti. Če ni kontraindikacij, lahko pijete zeleni čaj, šibko kavo. K razveseljevanju bosta pripomogla tudi lahkotno ogrevanje in svež zrak. V pisarni si mora bodoča mamica vsakih 10-minutnih odmorov privoščiti hojo, raztezanje in lahke vaje. Pogosteje prezračite sobo.

Ne preskočite odmora za kosilo.

Po službi se je, če je le mogoče, priporočljivo sprehoditi kam v park, po bulvarju, trgu, torej tam, kjer je veliko zelenja in je zrak čistejši. Večer načrtujte tako, da se aktivna zabava ali tečaji v fitnes klubu, bazenu zaključijo pred osmo ali deveto uro zvečer.

Večerja naj bo 2-3 ure pred spanjem, spat pa po možnosti ob 22. uri: nosečnice praviloma potrebujejo več časa za spanje in počitek.

Priporočljivo je, da dnevne rutine ne kršite niti ob vikendih, čeprav so manjša razvajanja (kasnejši jutranji vstajanje in odhod v posteljo) v uri in pol povsem sprejemljiva.

Bodočim materam priporočamo, da je dvig mehak, nestresen. Če želite to narediti, morate zgodaj iti spat, tako da je trajanje spanja vsaj 8 ur, bolje je, da budilko zamenjate s prijetno melodijo, ki postopoma povečuje glasnost. Lahko kupite "lahko" budilko, ki posnema sončni vzhod: takšno prebujanje velja za najbolj fiziološko.

Med nosečnostjo je priporočljivo, da ne zanemarite polnega zajtrka. Pri toksikozi je priporočljivo jesti v majhnih porcijah, hrana mora biti topla, saj zelo vroča ali hladna hrana draži želodčno sluznico in lahko izzove napad slabosti.

Seveda so dolga potovanja v službo za nosečnice absolutno nezaželena. Bližina in zatohlost javnega prevoza, gneča, stiskanje, povečano tveganje za okužbe dihal, še posebej v sezoni prehladov, so za bodočo mamo popolnoma nepotrebne preizkušnje. Če je mogoče, se dogovorite z vodstvom in začetek delovnega dne prestavite na kasnejši čas, da se izognete prometnim konicam.

Če ste že dlje časa, je bolj priročno, da se na delo udobno pripeljete z osebnim avtomobilom, vendar na žalost nihče ni varen pred prometnimi zastoji in nesrečami.

V primeru, ko je delo v hoje, čeprav ne v neposredni bližini hiše, še posebej, če cesta poteka skozi zelena dvorišča in trge in ne po prometnih avtocestah, je priporočljivo, da se do pisarne odpravite peš: peš pri zmernem tempu je koristna fizična obremenitev, pomaga, da se končno otrese ostankov spanja in se razveseli.

Med nosečnostjo ne pozabite, da je redna uravnotežena prehrana eden od predpogojev za ohranjanje zdravja in uspešno nosečnost.

Mnoge zaposlene nosečnice imajo slabo navado, da ne večerjajo, ampak prigriznejo, glavni (in najbolj obilen!) obrok pa pustijo za večer. To je med nosečnostjo popolnoma nesprejemljivo. Za zaposlene bodoče matere je priporočljivo, da ne preskočijo glavnih obrokov – zajtrka, kosila in večerje, ki jim lahko dodate nekaj lahkih prigrizkov – drugi zajtrk in popoldansko malico. Jedi je treba izbrati ne zelo kalorične, dajte prednost pari, dušeni, pečeni, izogibajte se mastni, slani, začinjeni hrani, prekajenemu mesu, sladkim gaziranim pijačam.

Udobje vašega delovnega mesta je ena najpomembnejših nalog. Ergonomsko (izdelano ob upoštevanju anatomskih in fizioloških značilnosti) pisarniško pohištvo zagotavlja preprečevanje bolečin v hrbtu in utrujenosti. Pisarniški stol mora imeti nagibno nastavljivo naslonjalo, naslonjala za roke in nastavljivo višino. Pod nogami lahko uporabite posebno stojalo, pod spodnji del hrbta postavite majhno blazino, da razbremenite napetost mišic v nogah oziroma spodnjem delu hrbta. Za bodočo mamo to še posebej velja, saj med nosečnostjo povečana obremenitev mišično-skeletnega sistema, dolgo sedenje pa lahko povzroči bolečine v hrbtu, glavobol, krče in otekanje nog.

Da bi se izognili sindromu karpalnega kanala, ki se pogosto razvije pri delu na računalniku, za katerega so značilne bolečine, otekanje, odrevenelost zapestja, prstov, rok ne smete držati na teži, temveč na mizi.

Med sedečim delom med nosečnostjo, da preprečite hipodinamijo, vensko kongestijo v nogah in majhni medenici, vsako uro naredite malo fizičnega ogrevanja: sprehodite se, naredite nekaj preprostih vaj.

V nasprotni situaciji - pri dolgotrajnem delu (frizer, prodajalec itd.) se dinamična in statična obremenitev sklepov in mišic znatno poveča, tveganje za krčne žile na nogah pa se poveča. Že sama nosečnost je nagnjena k nastanku krčnih žil, še posebej v stoječem položaju. V takih situacijah se pretok krvi upočasni, zastoj krvi v venah nog se poveča. Preprečevanje pojava krčnih žil je izključitev dolgotrajnega stoje in bivanja na nogah, dvignjenega položaja nog med počitkom, ki izboljša odtok venske krvi, samomasaža, fizioterapevtske vaje za krepitev in delovanje mišic. noge - "periferno srce", ki pomaga pri gibanju krvi po žilah.

Da bi preprečili bolečine v hrbtu in sklepih, naj se nosečnice izogibajo gibom, ki povečujejo obremenitev hrbta (moraš počepniti, da nekaj dvigneš s tal, pri čemer napneš mišice ramen, nog, ne pa hrbta, tj. , poskušajte počepiti, se ne upogniti; sedeti, naslanjati se na naslon stola; ne sesti "na veliko", nenadoma, saj to vpliva na medvretenčne ploščice; nosite udobne čevlje z nizkimi petami; izogibajte se stojanju dolgo časa). Če želite zmanjšati obremenitev hrbta in razbremeniti žile nog, lahko eno nogo, ko stojite dlje časa, postavite na majhno klop ali stojalo. Nogo je treba občasno menjati. Poleg tega mora bodoča mati vzeti odmore pri delu, v katerih mora sedeti, in bolje je ležati, tako da so njene noge v dvignjenem položaju.

Računalnik je postal sestavni del našega življenja na splošno in našega dela še posebej. Sodobna računalniška tehnologija ima visoko varnost, vendar dejavniki vpliva elektromagnetnega polja, statične elektrike, nakopičene na tipkovnici, zaslonu, ohišju sistemske enote, povečane vizualne obremenitve ostajajo tudi pri delu na najsodobnejši računalniški opremi. Nosečnici je strogo prepovedano več ur delati na računalniku brez odmorov: vsako uro je treba izklopiti monitor, prekiniti delo 10-15 minut, vstati, se pretegniti.

Primeri pisarniške opreme oddajajo zunaj številne snovi, ki vsebujejo fluor, klor, fosfor, ki negativno vplivajo na človeško telo. Poleg tega so površine tipkovnice, sistemske enote zbiralniki prahu, ki lahko izzovejo alergije; Patogeni mikroorganizmi se lahko kopičijo na slušalkah stacionarnih telefonov, na tipkovnici pisarniške opreme. Oprema za kopiranje oddaja številne strupene pline, zato je za bodoče matere bolje, da se izognejo kopiranju v velikih količinah. Statična elektrika, elektromagnetna polja, kemikalije, ki jih oddaja pisarniška oprema, lahko poslabšajo počutje, povzročijo razvoj glavobolov, kronične utrujenosti in zmanjšajo imuniteto.

Površine stacionarnih telefonov, tipkovnic pisarniške opreme je priporočljivo občasno obdelati z mokrimi antibakterijskimi robčki, pogosteje pa je treba prezračevati tudi prostor, v katerem delate.

Nasvet 10 Za telefonske klice uporabite Bluetooth

Manj telefonskih klicev. O škodljivosti mobilnih telefonov, ki jih mora marsikdo pogosto uporabljati v službi, se govori že zadnjih 15 let, ko so te naprave prvič vstopile v naše življenje. Obstajajo dokazi, da lahko pri dolgotrajni uporabi mobilnih telefonov (10 let ali več) elektromagnetno sevanje telefona povzroči benigne tumorje slušnega živca, izzove glavobole in slabost. In čeprav je uvedba strogih standardov privedla do dejstva, da so certificirane samo naprave z zelo nizkim sevanjem, se bodoče matere spodbujajo k uporabi naprav Bluetooth, ko se pogovarjajo po mobilnem telefonu. Znano je, da se moč sevanja zmanjšuje obratno s kvadratom razdalje: na primer povečanje razdalje za 2-krat vodi do zmanjšanja sevanja za 4-krat. Strokovnjaki priporočajo, da telefona ne držite po nepotrebnem blizu telesa. Ko govorite po telefonu, pazite na svojo držo. Neudobna dolga drža (na primer s cevjo, stisnjeno med ušesom in ramo) lahko prispeva k pojavu bolečin v mišicah, poslabšanju osteohondroze vratne hrbtenice, povečani utrujenosti, kar je pomembno ne le med nosečnostjo.

Nasvet 11. Delo med nosečnostjo ne bi smelo biti stresno.

Visoka koncentracija stresnih hormonov (adrenalin, norepinefrin, kortizol), zlasti ob dolgotrajni izpostavljenosti kroničnemu stresu, negativno vpliva na počutje bodoče matere, potek nosečnosti in stanje otroka. Nezmožnost izključitve kronično motečih delovnih okolij postavlja pod vprašaj zmožnost nadaljevanja dela v takšnih razmerah. Odpornost telesa na stres se poveča z upoštevanjem dnevne rutine, popolnega spanca, redne zmerne telesne dejavnosti, ki znižuje raven stresnih hormonov, konstruktivnega pogleda na stvari, splošne pozitivne psiho-čustvene naravnanosti, ki zmanjšuje zamere in ranljivost za stres. Da bi se izognili stresnim situacijam, uporabite veščine upravljanja s časom, prilagodite se pozitivnim rešitvam problemov, načrtujte svoje zadeve, če je le mogoče, da ne izzovete hitenja dela in časovnega pritiska.

Seveda v nosečnosti ni lahko nadaljevati z delom, vendar ima vsakodnevno delo tudi pozitivno stran: spodbuja k aktivnejšemu življenjskemu slogu, komunikaciji, še naprej redno skrbi zase, kar pozitivno vpliva na psiho-čustveno in fizično stanje bodoče matere.

Ob upoštevanju možnih tveganj

Številne študije so pokazale, da imajo ženske, ki dlje časa delajo stoje, povečano tveganje za prezgodnji porod in prenizko telesno težo. Zato mnogi strokovnjaki bodočim materam ne priporočajo, da bi bile v stoječem položaju več kot tri ure zapored. Takšen nasvet je še posebej pomemben, ko se teža in velikost maternice znatno povečata in s tem obremenitev mišično-skeletnega sistema, dolgotrajno stanje pa lahko ogrozi uspešen potek nosečnosti.

Polnjenje za oči med nosečnostjo
Ne pozabite tudi na počitek za oči, saj pri delu na računalniku občutijo povečano obremenitev. Vsakih 30 minut zaprite oči za 1-2 minuti, naredite več krožnih gibov z zrkli v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca, nato pa izmenično premikajte zrkla v desno, levo, navzgor, navzdol s fiksacijo v skrajnih položajih. Pogosto utripanje vam omogoča lajšanje napetosti oči, vlaži oči s solzami, preprečuje suhost roženice in veznice očesne sluznice.

V mnogih pogledih je zdravje otroka odvisno od poteka nosečnosti. Kako je šlo? Ali je bila otrokova mama pod stresom, je delala v nočni izmeni ali na nevarnem delu?

Seveda nočne izmene in stresne "delovne" situacije ne prinašajo nobene koristi nerojenemu otroku. Podobno s tem, če je delo ljubljeno, ni težko in nosečnici prinaša zadovoljstvo, potem odhod na samostojni porodniški dopust, ki jo zapusti, nima veliko smisla.

Med nosečnostjo običajen delovni dan za žensko ni kontraindiciran. Vendar pa prezgodnje vstajanje, nevšečnosti pri prevozu (tudi če se tja pripeljete z lastnim avtomobilom), naglica, izpušni plini, stres "delovnega procesa" - vse to lahko negativno vpliva na telo malega človeka in njegove matere.

Mnoge nosečnice, ki se bojijo odpuščanja ali nezadovoljstva s svojimi šefi, skrivajo tegobe (na primer bolečine v hrbtu), se bojijo še enkrat iti na svež zrak ali jesti izven kosila. Toda "noseče" telo začne zahtevati odpustke že v prvih treh mesecih novega položaja.

"Delovna" pravila za nosečnice

Če ženska med nosečnostjo ne želi zapustiti dela, je to njena pravica, ki s pravilnim pristopom ne bo škodila odraščajočemu otroku. Upoštevati morate le nekaj preprostih pravil:

• delovni dan nosečnice ne sme trajati več kot šest ur;
• nosečnica naj ne bo (če je mogoče) živčna in preutrujena;
• med sedečim delom nosečnica potrebuje redne majhne odmore z gibanjem - hojo, ogrevanje;
• bodoča mati bi si morala ne le doma, ampak tudi v službi zagotoviti pravo prehrano - s seboj vzeti domačo hrano ali jesti v jedilnici;
• nosečnica naj si poskrbi za majhne prigrizke s krekerji, jabolki, suhim sadjem in muslijem.

Ženskam, ki nosijo otroka, odsvetujemo delo natakarice, frizerja in drugih dejavnosti "na nogah", saj dolgotrajno stoji na enem mestu izzove krčne žile; delo s kemijo; dolgotrajno delo za računalnikom.

Mnogi se morda ne strinjajo s slednjim, saj velja, da so vsi sodobni osebni računalniki opremljeni z visoko stopnjo zaščite. Kljub temu, če je mogoče monitor zamenjati z zaslonom s tekočimi kristali ali prenosnikom, ga je bolje uporabiti. Prav tako je treba zagotoviti, da v delovnem prostoru računalniki, obrnjeni proti zadnjemu delu nosečnice, niso bližje 2 m od nje.

Poleg tega ne smete delati v prostorih, kjer kadijo zaposleni (stranke ali kdorkoli drug). Kajenje med nosečnostjo, tudi pasivno, je izjemno škodljivo za majhno rastoče telo.

Kaj je prepovedano za nosečnice?

Med nosečnostjo je prepovedano podzemno in fizično težko delo ter premikanje in dvigovanje uteži. Nosečnice ne smejo delati v nočni izmeni. Izjema je nočno delo, ki je posledica skrajne potrebe in je začasne narave.

Poleg tega nosečnice ne morete prisiliti, da dela ob vikendih in nadure, jo pošljete na službena potovanja.

Počitnice za nosečnice

Tudi če nosečnica spoštuje pravilen režim in ji pristojni ustrežejo na pol, je še vedno nujen prenatalni dopust, v katerega mora iti 60 dni pred porodom. Še bolje, podaljšajte porodniški dopust tako, da si pred njim vzamete redni redni dopust.

Ste delali med nosečnostjo?

Ja, skoraj do samega rojstva

Ko je izvedela za njen zanimiv položaj, bi se morala ženska sama odločiti, kako bo delovala med nosečnostjo. Kljub temu, da je vsaka ženska upravičena do porodniškega dopusta, boste še vedno hodili vsak dan v službo. Veliko je pravnih in psiholoških vprašanj. Kdaj naj prijavim nosečnost na delo (zgodaj ali pozneje)? Kdaj lahko grem na porodniški dopust? Ali bom plačan za čas obiska zdravnika? Ali je delodajalec dolžan olajšati delovne pogoje med nosečnostjo?

Kdaj lahko grem na porodniški dopust?

• 70 koledarskih dni- redni čas
• 86 koledarskih dni- v primeru zapletenega poroda
• 84 koledarskih dni- z večplodno nosečnostjo

Tako gre ženska na porodniški dopust.

Nosečnost ni bolezen, ampak posebna situacija, ki zahteva previden odnos. Morda boste morali ponovno razmisliti o svojih pogledih na delo in kariero. Še posebej, če ste pred nosečnostjo vodili aktiven življenjski slog, trdo delali, svoje počutje povezovali z uspehom v karieri.

Kdaj naj prijavim nosečnost na delo?

Mnoge vraževerne ženske o svojem položaju molčijo, dokler ta ne postane povsem očiten in neprikrit. To stanje ima svoje prednosti: zaščitite se pred ogovarjanjem, morebitno zavistjo in ogovarjanjem. In nadaljujte z delom.

Po drugi strani pa ima večina ljudi bolj previden odnos do ženske v položaju. Predčasno prijavi nosečnost v službi morda bo koristilo tistim, ki ne prenašajo začetka nosečnosti in toksikoze. Za takšne ženske preprosto potrebujejo več časa za sprostitev med delovnim dnevom, zmanjšanje obremenitve in. Poleg tega, če delo zahteva izjemno natančnost in učinkovitost, vam bodo sodelavci, ki vedo za vaše stanje, lahko pravočasno pomagali.

Delo med nosečnostjo morda ne bo breme, če izberete določen tempo, hitrost, s katero se izvajajo potrebne naloge in funkcije. Vaše telo deluje ves čas, spreminja se vsako sekundo. Ni presenetljivo, da se boste morali svojemu običajnemu delu prilagoditi na nov način. Bodite drzni, če potrebujete več časa za nekaj, ali greste zgodaj domov ali prosite za pomoč, tudi če ste že prej vse počeli sami. Odpravite odvečni stres, sami se dogovorite za prost urnik, da vam ne bo treba v javnem prevozu preganjati ali izgubljati dragocenega časa v prometnih zastojih.

Delo med nosečnostjo: zakoni

Kakšne pravice imate kot nosečnica po zakonu?

Da bi se otrok pravilno razvijal v maternici, lahko nosečnica uveljavlja naslednje pravice:

1) Prehod iz težkih delovnih razmer med nosečnostjo za lahke (člen 254 delovnega zakonika Ruske federacije). Na primer, prehod iz stoječega dela v sedeče, skrajšanje časa za računalnikom ali odprava dela s kemikalijami, opremljanje udobnejšega delovnega mesta, zmanjšanje ravni hrupa.

2) Ustanovitev delo s krajšim delovnim časom ali delovni teden s krajšim delovnim časom od plačila v sorazmerju z opravljenimi urami ali glede na obseg opravljenega dela (člen 93, člen 256 delovnega zakonika Ruske federacije).

3)Zavrnitev potovanja, delo ob praznikih in vikendih, nadure, ponoči(od 22.00 do 6.00) (člen 259 delovnega zakonika Ruske federacije).

4) Plačilo delovnega časa opraviti zdravniški pregled(na primer) (člen 254 delovnega zakonika Ruske federacije).

5) Plačano in dostavljeno pravočasno porodniški dopust(člen 255 delovnega zakonika Ruske federacije).

6) Plačano letni dopust vezan na porodniški dopust (člen 122 delovnega zakonika Ruske federacije).

Ne pozabite, da ima zaposlena ženska po zakonu vse te pravice med nosečnostjo. Za uveljavljanje vseh teh pravic pa je treba delodajalca obvestiti o nosečnosti tako, da mu predloži ustrezno potrdilo zdravnika. Če se želite izogniti morebitnim nesporazumom, je najbolje, da to storite proti prejemu. To je tudi pomembno vedeti Zakon prepoveduje odpuščanje nosečnic z dela, zato so vaše možnosti, da se z delodajalcem dogovorite za udobne delovne pogoje, precej velike. Morda vam bo celo dovoljeno delo od doma, če delodajalec med nosečnostjo ne more zagotoviti varnega delovnega okolja.

Priporočila za tiste, ki bodo delali med nosečnostjo

"Zlati čas nosečnosti" -: trebuh je le zaokrožen, zdravstveno stanje se izboljša, energije je običajno čez rob. Poskusite v tem času narediti vse, kar ste načrtovali. Če vas v službi čakajo nedokončani projekti, potem ni več kam odložiti. Svojo energijo usmerite v svoje zadeve in naloge, še posebej, ker vam bo delo v teh mesecih v veselje.

Zmanjšajte obremenitev. Umirjeno in odmerjeno opravljanje svojih nalog, zmanjševanje vseh stresnih dejavnikov, povezanih z delom, je zdaj preprosto potrebno. Razvoj nosečnosti je neposredno povezan s čustvenim stanjem matere. Bolj ko se počuti mirno, manj tveganju je izpostavljen novorojenček.

Pomembno je, da se omejite pri potovanjih na dolge razdalje s transportom, statičnem delu na nogah, dvigovanju uteži itd. .

Nosečnost sama po sebi je 24-urno delo telesa in globalno prestrukturiranje psihe. Tako kot vsako drugo obsežno delo tudi takšno delo zahteva ustrezen počitek. Zato smiselno pristopite k izbiri načina dela in počitka.

Noseče telo potrebuje več časa za spanje, kopičenje sil. Naj bo vaš dopust resnično izpolnjen, ne kritizirajte se zaradi povečane zaspanosti ali utrujenosti. Pomembno je, da se v tem obdobju napolnite kot baterija, saj se takšni trenutki enotnosti s samim seboj kmalu morda ne bodo zgodili.

Ko otrok raste v maternici, vam bo vse težje slediti vsemu, kar ste včasih počeli, ne da bi opazili. Ne bodite kritični do sebe: veliko bolj učinkovito bo v tem času pomoč pri gospodinjskih opravilih poiskati pri sorodnikih ali sodelavcih pri delovnih opravilih.

Če ste na točki, ko menite, da vas bo rojstvo pustilo brez posla, vam lahko pomaga nov sistem prepričanj. Številne matere, ki so usposobljene za to, ugotavljajo, da nosečnost, porod in nego otroka naredijo žensko bogatejšo, globljo, potrpežljivo in skrbnejšo. Poleg tega njeni osebnosti dodajajo subtilne vidike, ki jih prej morda sploh ni uporabila. Nosečnost in varstvo otroka nista večna. Od rojstva do enega leta boste morali kot mati več vlagati, a starejši kot je vaš otrok, lažje boste združili vsa področja svojega življenja in uresničili tudi načrtovane karierne načrte.

Vrnitev