Si të përballoni siç duhet një ndarje me një të dashur. Si të mbijetoni një ndarje dhe të lini të largohet nga njeriu që doni

Prishja e një marrëdhënieje është stresuese si për nismëtarin e ndarjes, ashtu edhe për partnerin e tij. Psikologjikisht është shumë më e vështirë për një person të braktisur, sepse nuk pritet gjithmonë ndarja për të. Në vend që të bini në depresion të thellë, në këtë rast është më mirë të mësoni nga situata dhe të përpiqeni të filloni të jetoni përsëri. Mos e fajësoni veten për atë që ndodhi dhe mbani mend vazhdimisht dashurinë tuaj të humbur. Për të harruar shpejt ndarjen, mund të përdorni këshillat dhe rekomandimet e psikologëve.

SHOCK! MERRNI 150,000 Abonentë në INSTAGRAM Një shërbim i ri ka filluar Absolutisht falas shiko >>

Sipas studimeve të psikologëve, iniciatori i ndarjes lë një të tretën e emocioneve negative për vete. Edhe nëse pritet ndarja, partneri i dytë sërish merr trauma psikologjike. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë. Nuk ka rëndësi se sa zgjati marrëdhënia dhe cili ishte statusi i iniciatorit të ndarjes - burri, burri i dashur, i dashuri i parë, gruaja apo e dashura. Çdokush pas një ndarje do të pyesë veten: pse më duhet kjo?

Çdo dhimbje duhet duruar.

Këshillat nga psikologët do t'ju ndihmojnë të mbijetoni një ndarje me të dashurin tuaj:

Ju nuk duhet të mbani gjithçka për veten tuaj, ju duhet të mbijetoni situatën. Ashtu si me një sëmundje, në këtë rast ju mund të lehtësoni simptomat, por nuk ka shërim të shpejtë. Duhet të përpiqeni të shpërqendroni veten nga mendimet e trishtuara. Takohuni me miqtë, trajtojeni veten me pjatat tuaja të preferuara, dëgjoni muzikë. Në mënyrë që të pranoni atë që ndodhi, të përballeni me emocionet dhe të pajtoheni me faktin se çifti u nda, duhet të ndjeni të gjithë dhimbjen dhe më pas me kalimin e kohës do të bëhet më e lehtë.
Ju duhet t'i jepni fund marrëdhënies dhe të hiqni të gjitha kujtimet dhe "fijet lidhëse": fshini mesazhet SMS, hiqni ndjekjen e njëri-tjetrit në rrjetet sociale, hiqni dhuratat e partnerit tuaj, gjërat e tij, fotot e përbashkëta. Nuk duhet ta mbani të kaluarën në të tashmen.
Herën e parë pas ndarjes, është më mirë të mos komunikoni fare. Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë përpiquni ta mbani dialogun në minimum. Në rreth një muaj, zhvillohet "imuniteti emocional".
Nëse keni nevojë për të hequr qafe dhimbjen tuaj, mund t'i drejtoheni një psikologu profesionist. Për shumë njerëz, do të jetë më e lehtë t'i tregoni një të dashur ose një anëtari të familjes për ndarjen - nënën tuaj, shoqen tuaj. Ia vlen të dilni në publik, të organizoni një mbrëmje për njerëzit tuaj më të dashur, të cilët rrallë i keni parë gjatë një romance të stuhishme apo gjatë shumë viteve martesë.
Është më e këndshme të përjetosh dhimbjen, humbjen dhe ndarjen tënde me kokën lart, frizurë të patëmetë, manikyr dhe grim. Ky është një lloj "armaci" kundër të gjitha fatkeqësive dhe receta më e mirë për çdo negativitet.
Kur një burim gëzimi zhduket, duhet të kaloni në diçka tjetër, të re dhe interesante. Mësoni të piqni një byrek sipas një recete të re, filloni të mësoni një gjuhë të huaj, shkoni në një pushim të shumëpritur, ndihmoni nënën tuaj me rinovimet. Bëni veprime të vogla mirëdashjeje që do t'ju përmirësojnë gjendjen shpirtërore. Rishikoni planet për të ardhmen - në fund të fundit, ato kanë qenë të përbashkëta. Pushimet, takimet me miqtë, eksperiencat e reja, ndryshimi i profesionit do të jenë fillimi i një jete të re.

Si të ndaheni me një djalë

Keqkuptimet e zakonshme kur ndaheni

Duket se marrëdhënia ka mbaruar dhe fundi i është dhënë. Por shumë njerëz fillojnë të kërkojnë në vetvete arsyet e asaj që ndodhi. Një person vizitohet nga mendime negative dhe shfaqet një ndjenjë faji.

Ndarja me një të dashur është testi më i fortë emocional për të gjithë. Sidomos nëse marrëdhënia ishte e gjatë dhe shpresat ishin mbi të. Ndoshta po planifikonit një të ardhme së bashku me këtë person dhe keni qenë të lidhur fort psikologjikisht. Dhe në një moment gjithçka u shemb. Si të mbijetoni në këtë periudhë të vështirë të jetës? Si të ngriheni përsëri në këmbë pas një goditjeje të tillë dhe të dëshironi jetën përsëri? Sa kohë duhet për të rimësuar për t'i besuar seksit të kundërt dhe për të qenë në gjendje të ndërtoni një marrëdhënie të re të shëndetshme? Le të përpiqemi të kuptojmë gjithçka në rregull.

Hapi 1. Pranimi dhe ndërgjegjësimi i asaj që ndodhi

Më shpesh, njerëzit ndahen sepse njëri nga çifti mori një vendim të tillë. Në raste të tjera, ndarja nuk justifikohet. Asnjë kusht jetese, ndarja e përkohshme apo arsye të tjera nuk mund t'i ndajnë dy njerëz të dashur nëse duan vërtet.

Nëse një person në çift vendos të ndahet, të dy shqetësohen. Por ai që është i braktisur përjeton më shumë tronditje emocionale. Një person që vendosi të ndahej, eci ngadalë drejt kësaj, ditë pas dite duke kuptuar korrektësinë e vendimit të tij. Dhe personi që u paraqit me një fakt u lagu me një vaskë me ujë të ftohtë. Ai ndjen dhimbje, keqkuptim, zemërim, faj, inat, dashuri.

Nëse jeni braktisur, përpiquni ta kuptoni dhe ta pranoni atë. Nëse e doni sado pak partnerin, lërini atij të drejtën për të marrë një vendim të tillë. Mos u kapni pas shpresës së pafund për ta rikthyer atë. Sigurisht, ndoshta pas një kohe do të ndryshoni dhe do të takoheni përsëri. Ndoshta, duke ndryshuar, do të jeni në gjendje të ndërtoni një marrëdhënie të re të plotë. Por tani, nuk ka kthim prapa. Mos e poshtëroni veten me kërkesa dhe lutje për t'u kthyer. Ruani vetëvlerësimin tuaj. Nëse ky person nuk dëshiron të jetë me ju, nëse ai nuk e kuptoi dhe nuk e dalloi shpirtin tuaj, pse keni nevojë për të? Lëreni të shkojë. Nëse kjo ndodh, do të thotë se fuqitë më të larta po ju kursejnë për një person më të denjë.

Pranoni atë që ndodhi dhe gjeni forcën për të ecur përpara. Lëreni vendimin e partnerit tuaj të jetë gabimi më i madh i tij. Dhe është në fuqinë tuaj për të mbledhur forcë dhe për të ecur përpara në rrugën tuaj të jetës. Me kokën lart.

Hapi 2. Si të mos angazhoheni në autokritikë

Shumica e njerëzve, pasi ndahen me një të dashur, fillojnë të torturojnë veten me mendime: "Është faji im, nëse nuk do ta kisha bërë këtë, ai nuk do të më kishte lënë", "Askush nuk do të më dojë përsëri", " Nuk do ta përjetoj më kurrë një dashuri të tillë", "Nuk do të martohem dhe nuk do të kem fëmijë, nuk do të kem familje apo një të dashur, askush nuk ka nevojë për mua." Të gjitha këto mendime janë shumë të ekzagjeruara dhe nuk ka as një të qindtën e së vërtetës në to.

Zakonisht mendime të tilla obsesive lindin tek kokat e reja, të cilët janë 14-17 vjeç. Të rinjtë i nënshtrohen maksimalizmit rinor dhe u duket se kjo marrëdhënie është ngjarja kryesore në jetën e tyre. Më besoni, do të ketë më shumë se një histori të tillë të papërfunduar në jetën tuaj. Dhe pas një sërë dështimesh, kur të mësoni të vlerësoni gjënë kryesore, do të takoni personin e jetës tuaj.

Nuk e besoni? Shikoni veten në pasqyrë. Ju me siguri keni një figurë të bukur, një fytyrë të bukur, lëkurë të pastër, flokë të bukur dhe një shpirt të sjellshëm. Apo ndoshta gatuani shijshëm ose luani violinë? Epo, a nuk keni vërtet merita për të cilat mund të vlerësoheni? Hidhini një sy vetes me maturi. Ka shumë për të dashur tek ju. Dhe lërini anëtarët e seksit të kundërt të rreshtohen për të merituar vëmendjen tuaj. Jini të sigurt, do të gjeni lumturinë tuaj dhe ju duhet vetëm të kaloni momentin aktual.

Hapi 3. Lëreni situatën dhe falni personin

Zemërimi, agresioni dhe pakënaqësia shkatërrojnë një person. Nëse angazhoheni në vetëkritikë, kjo nuk do të çojë në asgjë të mirë. Emocionet e këqija i bëjnë njerëzit të sëmuren dhe të plaken, a keni nevojë për të?

Falni ish-partnerin tuaj. Edhe nëse të gjitha veprimet e tij të kaluara ishin të tmerrshme, edhe nëse kishte tradhti, mashtrime dhe dehje nga ana e tij - lëreni të shkojë. Nëse gjithçka ishte kaq e keqe, falenderoni fatin që ju largoi nga ky person dhe ju lejoi të jetoni jetën tuaj në maksimum. Falenderoni mendërisht personin për të gjitha të mirat që kanë ndodhur mes jush, falni dhe lëreni të shkojë në paqe.

Ndodh që shumë gra, duke u thelluar në arsyet e asaj që ndodhi, e konsiderojnë vetëm veten e tyre fajtore. Ai mashtroi sepse unë nuk isha aq e sjellshme dhe seksi me të, ai mashtroi sepse nuk donte të më shqetësonte, pinte sepse kishte nevojë të pushonte pas një dite të vështirë në punë. Shikoni gjërat me maturi. Pse po e justifikoni?! Mbani mend se si u ndjetë kur ai u fut në shtëpinë tuaj i dehur. Mos harroni se si u ndjetë kur zbuluat se ai ishte me një grua tjetër. Dëshironi të përsërisni këto ndjesi?! Në asnjë rast! Mos e fajësoni veten. Një djalë i mirë do ta dojë të dashurën e tij, edhe nëse ajo është e ashpër me rrobat e shtëpisë. Bashkimi i vërtetë i shpirtrave ndodh në një nivel emocional. Dhe nëse nuk keni pasur një lidhje të tillë, nuk keni nevojë të qortoni veten. Falënderoni fuqitë më të larta që ju dhanë një mundësi tjetër për lumturi.

Hapi 4. Shqendroni veten

Ky është hapi më i vështirë që duhet përfunduar, të paktën me forcë. Jepini vetes disa ditë për të "piklluar". Nëse kjo nuk bëhet, emocionet thjesht do të derdhen në një moment. Jepini vetes disa ditë që të vini në vete, të qani, të bërtisni. Bëj çfarë të duash këto ditë. Megjithatë, kur të kalojnë ditët e "pikëllimit", përpiquni të tërhiqeni veten dhe të largoni mendjen nga situata aktuale.

Puno, studio. Në varësi të fushës suaj kryesore të aktivitetit, përpiquni të zhyteni në studim ose punë. Vendosni vetes një qëllim - të mbështesni plotësisht veten; nëse keni fëmijë, t'i ngrini ata në këmbë, blini një makinë ose një apartament. Ngazëllohuni për këtë ëndërr dhe vendosni gjithçka për ta realizuar atë. Puna ose studimi intensiv do t'ju largojë nga mendimet e pakëndshme dhe do t'ju ndihmojë të harroni.
Miqtë. Me ardhjen e marrëdhënieve, shumë njerëz humbasin kontaktin me miqtë, anëtarët e familjes dhe të dashurit e tyre. Ndoshta është koha për t'u kthyer në marrëdhënie të ngrohta? Takoni përsëri miqtë, shkoni në pazar dhe në kinema me familjen tuaj, kushtojini kohë vëllezërve dhe motrave tuaja më të vogla. Kupto se ka shumë njerëz në botë që ende të duan dhe të vlerësojnë.
Sporti. Të gjithë e dinë se aktiviteti fizik mund të largojë mendimet e panevojshme. Shkoni në sport - jo vetëm që do t'ju largojë nga vuajtjet, por edhe do t'ju shtrëngojë figurën. Ushtrimi intensiv i lejon trupit të prodhojë hormone gëzimi dhe kënaqësie. Nëse nuk mund të shkoni në klube sportive ose fitnes, thjesht vraponi ose ecni. Thjesht mos lejoni që mendimet obsesive t'ju mposhtin. Merrni kufje me muzikë gjallëruese për një shëtitje ose vrap - kjo do t'ju ngrejë humorin. Dhe bërja e ushtrimeve të forcës në palestër do t'ju ndihmojë të hidhni fjalë për fjalë të gjithë pakënaqësinë dhe hidhërimin tuaj me forcën fizike.
Hobi. Mendoni se për çfarë nuk keni pasur kohë gjatë marrëdhënies suaj. Ndoshta prej kohësh keni dashur të lexoni një libër, të filloni të vizatoni ose të notoni ose të mësoni të drejtoni një makinë. Nëse ish-partneri juaj nuk ju ka mbështetur në përpjekjet tuaja, mbështeteni veten kur nuk ka më kufizime në formën e një vështrimi ose ndalimi të pakënaqur.
Kërkoni për gjërat pozitive."Çdo re ka një rreshtim argjendi", thotë proverbi i famshëm. Nëse keni mbetur pa partner, kjo nuk do të thotë se keni mbetur vetëm. Ndoshta është thjesht liri? Kërkoni për gjërat pozitive në të gjitha ngjarjet në jetën tuaj. E mbani mend atë që nuk mund të bënit kur kishit një të dashur? Ndoshta ai nuk i ka miratuar takimet tuaja të vonuara me të dashurat tuaja ose nuk ju ka ndaluar të jeni në shoqëri meshkujsh? Jetoni lirshëm, vizitoni një striptiz mashkullor me miqtë tuaj, flirtoni me burra. Ndjeni sërish se jeni i dëshiruar, simpatik dhe i bukur.
Pykë me pykë. Sigurisht, nuk duhet të zhyteni në një marrëdhënie të re ditën e parë pas ndarjes. Por flirtimi dhe pasionimi i lehtë me siguri do t'ju sjellë dobi. Mësoni të shikoni përsëri burrat, flirtoni, luani, jetoni!

Këto këshilla të thjeshta do t'ju ndihmojnë të bëni pak pushim. Dhe përpiquni të mbushni hapësirën tuaj kohore sa më shumë që të jetë e mundur, në mënyrë që të mos keni kohë për mendime, jargëzime, njolla dhe lot. Mësoni gjuhë, përmirësoni trupin tuaj, udhëtoni. Asnjë moment paqeje!

Hapi 5. Mos u fiksoni pas tij.

Ky është një hap shumë i rëndësishëm që i pengon shumë njerëz të kapërcejnë këtë pikëllim dhe i lë njerëzit në harresë. Hidhni ose jepni çdo send ose dhuratë që ju kujton ish-in tuaj. Për shembull, nëse ndiheni keq për hedhjen e bizhuterive prej ari, shisni ato dhe përdorni të ardhurat për të blerë diçka që ju nevojitet, si një thes grushtimi! Pa dyshim, do të argëtoheni duke e goditur atë!

Sado e vështirë të jetë, fshini të gjitha këngët e përlotur që ju kujtojnë "atë". Të paktën për një kohë, ndaloni së shikuari melodrama të dhimbshme për dashurinë - sigurisht që do të vizatoni paralele. Ju nuk duhet të mbani fotografi të përbashkëta, nuk duhet të vizitoni ato vende që konsideroheshin "të tuajat". Kthejeni këtë faqe të jetës suaj dhe filloni të jetoni përsëri!

Jeta është një zebër. Një seri e pafundme momentesh të mira dhe të këqija të jetës. Nëse ju ka ndodhur një ndarje, atëherë ishte e nevojshme. Kjo do të thotë që jeta është gati t'ju dhurojë një dhuratë edhe më të vlefshme dhe më të shtrenjtë. Thonë se nëse lumturia është e madhe, do të thotë se vjen me hapa të vegjël. Prisni pak, do ju vijë shumë shpejt. Gjëja kryesore është të mos jeni të trishtuar dhe të vazhdoni me jetën tuaj!

Video: si të kapërceni një ndarje

Pavarësisht se sa magjike mund të jetë marrëdhënia e një çifti. qofshin burrë e grua apo i dashuri dhe e dashura, askush nuk garanton që përralla do të zgjasë përgjithmonë. Shpesh, një ditë larg nga perfekte, njëri prej partnerëve shqipton frazën fatale: "Duhet të ndahemi, unë po largohem përgjithmonë" dhe ju humbisni dashurinë tuaj. Si ta përballoni një ndarje me dinjitet? Si mund ta ndihmoni një të dashur të përballojë një humbje të tillë? Ne do t'ju tregojmë në këtë artikull.

Pse është kaq e vështirë të kapërcesh një ndarje?

Shumica e njerëzve besojnë se iniciatori i ndarjes zakonisht e ka shumë më të lehtë të përballet me ndarjen. Është ai që merr një vendim të vështirë, arrin të mësohet me të dhe ndonjëherë tashmë ka në mendje një zëvendësim të denjë, nga këndvështrimi i tij.

Sidoqoftë, pyetja se si të mbijetoni një ndarje shtrohet nga të dy ish-dashnorët, pavarësisht nga gjinia dhe kush sugjeroi saktësisht përfundimin e marrëdhënies.

Si të kapërceni një ndarje me të dashurin ose burrin tuaj? Vajzat dhe gratë, si rregull, e kanë të vështirë dhe e kanë më të vështirë të përballen me humbjen. Shpesh, kur mendon se si të mbijetojë një ndarje me një të dashur, një vajzë është ende larg nga të kuptuarit se ndarja është përfundimtare dhe ish i dashuri ose burri i saj nuk do të kthehet. Kjo "modalitet i pritjes" - "po sikur të kthehet tek unë" i lodh nervat shumë më tepër sesa vetë ndarja.

Dhimbje, hidhërim, zhgënjim dhe... zbrazëti - të gjithë ata që përjetojnë një ndërprerje në marrëdhënien me burrin e tyre duhet të përballen me këto ndjesi të pakëndshme, veçanërisht nëse ato ishin të gjata dhe intensive. I mësuar të kalojë shumë kohë me një të dashur, është e vështirë për një person që të gjejë shpejt një "zëvendësues" të denjë që mund të mbushë boshllëkun.

5 fazat e pranimit të të pashmangshmes

Në gjysmën e dytë të shekullit të kaluar, E. Kübler-Ross, një psikoterapist nga SHBA, zhvilloi një sistem të kushtëzuar, i cili tani është bërë i njohur si "5 fazat e pranimit të të pashmangshmes" ose "5 fazat e humbjes së të kuptuarit". Ky sistem përdoret në psikologjinë moderne, përfshirë për situatat që lidhen me humbjen e marrëdhënieve dhe tradhtinë:

Është e mundur të kapërceni ndarjen dhe tradhtinë - kjo është një nga ato teste që jeta ua paraqet pothuajse të gjithëve. Sigurisht, shumë (veçanërisht burra) preferojnë metodën klasike "ruse" - një qejf miqësor. Megjithatë, kjo ndihmon vetëm për të harruar për një kohë dhe për të mbytur dhimbjen, e cila do të kthehet me kalimin e kohës. Për ta bërë më të lehtë përballimin e një ndarjeje, rekomandohet të merrni këshillat e psikologëve.

Mos jetoni në kujtime

Kujtimet e së kaluarës vrasin fjalë për fjalë të ardhmen. Sigurisht që në lidhjen e humbur ka pasur shumë momente të mira dhe të lumtura, por ka pasur edhe negativitet. Sidoqoftë, nuk duhet t'i kushtoni të gjithë kohën tuaj "rikthimit" të episodeve nga e kaluara në mendimet tuaja dhe ringjalljes së marrëdhënieve që tashmë kanë humbur përgjithmonë. Kjo nuk është vetëm e kotë, por edhe e dëmshme - mendime të tilla ushqejnë depresionin.

Disa psikologë rekomandojnë të bëni një listë të tipareve dhe cilësive negative të ish-partnerit tuaj (bashkëshortit, të dashurit ose të dashurës) në mënyrë që të gjeni diçka të mirë në ndarjen me këtë person. Sidoqoftë, kjo qasje duket e palogjikshme, pasi ushqen fazën e agresionit. Nuk ka nevojë të kërkosh disavantazhe tek ai që dha ngrohtësinë dhe dashurinë e tij, edhe nëse nuk e bën më këtë.

Një opsion shumë më i arsyeshëm është mirënjohja. Nuk keni pse ta shprehni personalisht. Mjafton të falënderosh mendërisht për të gjitha të mirat që kanë ndodhur në jetë falë ish-të dashurit tënd, t'i urosh një rrugëtim të mbarë në jetën e tij të ardhshme dhe ta mbyllësh këtë temë. E kaluara, e mirë apo e keqe, duhet të mbetet e kaluar.

Largohuni nga emocionet negative

Pas ndarjes dhe tradhtisë, duhet të përgatiteni për faktin se kujtesa do të zhytë periodikisht një person në kujtimet e momenteve të lumtura ose, përkundrazi, do të ringjallë episodet dhe ngjarjet më të këndshme. Është krejt normale. Nuk ka nevojë të zemëroheni dhe të përpiqeni të hiqni nga koka marrëdhënien e humbur. Si dhe përpjekjet për të mbytur emocionet negative ndaj vetes, ish-dashnorit ose situatës në përgjithësi.

Emocionet, madje edhe ato negative, do të duhet të jetohen dhe të ndjehen. Ato janë si një lloj haraçi për të kaluarën. Vetëm duke e shlyer plotësisht atë, një person bëhet vërtet i lirë nga e kaluara, që do të thotë se fillon një fazë e re në jetë dhe ka vend për ngjarje, njohje dhe marrëdhënie të reja. Për të hequr qafe emocionet negative, psikologët këshillojnë:

Bisedoni me miqtë dhe familjen

Si të mbijetoni një ndarje nga burri ose i dashuri, gruaja ose e dashura? Të kuptosh që një person i dashur, me iniciativën e tij, braktisi "shpirtin e tij binjak" është e vështirë dhe e dhimbshme. Të ndihesh keq në një situatë të tillë është normale. Megjithatë, kjo nuk është një arsye për t'u mbyllur brenda katër mureve dhe për të vuajtur vetëm.

Njerëzit më të afërt - miqtë dhe të afërmit - do t'ju ndihmojnë të përballoni dhimbjen e humbjes, zemërimit dhe pakënaqësisë. Është koha të telefononi mamin ose babin tuaj dhe të kaloni një mbrëmje plot shpirt me familjen tuaj. Të nesërmen, kontaktoni një të dashurën ose miken e vjetër dhe organizoni së bashku një aventurë emocionuese - në një shoqëri të gëzuar nuk ka vend për mendime të këqija, ato largohen vetë, ashtu si edhe ndjenja e zbrazëtisë.

Përgatituni për lumturi dhe marrëdhënie të reja

Psikologët thonë se një qëndrim pozitiv i brendshëm është shumë i rëndësishëm - jo vetëm se si një person e percepton veten, por edhe perceptimi i personalitetit të tij nga të tjerët varet nga kjo. Nëse një grua, thellë në zemrën e saj, ende pret kthimin e ish-dashnorit të saj, ajo në mënyrë të pandërgjegjshme bllokon të gjitha opsionet për një marrëdhënie të re, sepse, nga këndvështrimi i saj, ajo mbetet e palirë.

Për t'u përshtatur me një valë pozitive, për të detyruar fjalë për fjalë veten të besoni se edhe pa një marrëdhënie të humbur ka çdo shans për të gjetur lumturinë tuaj - kjo është e vërtetë, thjesht duhet ta dëshironi.

Ata që e rrethojnë e ndjejnë gatishmërinë për marrëdhënie të reja nënndërgjegjeshëm, dhe nëse një vajzë është e hapur për komunikim, përpiqet të gjejë dashurinë dhe të gjejë lumturinë, ëndrrat e saj patjetër do të realizohen.

Si t'i mbijetoni ashpërsisë së një ndarje pas një lidhjeje të gjatë?

Fundi i një lidhjeje afatgjatë është gjithmonë më i dhimbshëm se fundi i një përplasjeje të lehtë. Ilaçi kryesor për dhimbjet mendore në situata të tilla është koha.

Siç tha heroina e një seriali të njohur televiziv, për të harruar një burrë, do të duhet gjysma e kohës që keni kaluar së bashku. Sigurisht, nëse po flasim për disa vite, nuk doni të prisni kaq gjatë dhe nuk ka nevojë.

Ata që kanë përjetuar me sukses një ndarje pas një lidhjeje afatgjatë, shpesh ndajnë përvojat e tyre në forume, blogje, faqe në rrjetet sociale dhe thjesht në biseda private. Të gjitha historitë janë individuale dhe unike, por psikologët kanë përpiluar një listë të modeleve më të zakonshme të sjelljes që mund të ndihmojnë shumë gra dhe burra që janë braktisur nga një i dashur:

Si ta ndihmoni një fëmijë të përballojë një ndarje me një të dashur?

Është gjithmonë e vështirë për prindërit të shohin fëmijën e tyre në dhimbje. Unë do të doja të ofroj mbështetje për djalin ose vajzën time për të mbijetuar një ndarje me një të dashur. Fatkeqësisht, gjatë kësaj periudhe të vështirë, shumë baballarë dhe nëna bëjnë një sërë gabimesh kritike, sigurisht me qëllimet më të mira, dhe më pas bëhet e vështirë të arrihet një marrëdhënie besimi me fëmijën. Është shumë e rëndësishme të ndiqni këto rekomandime:

Dëgjoni në heshtje. Nëse vajza ose djali juaj vendos të flasë për përvojat e tyre, ju duhet të dëgjoni në heshtje. Kjo do të thotë, mos thuaj absolutisht asgjë. Nuk ka kujtime të përvojës suaj (si i keni mbijetuar një situate të ngjashme), këshilla të dobishme, krahasime, veçanërisht sarkazëm ose barra ndaj ish-dashnorit tuaj. Një vështrim dhe heshtje e vëmendshme, simpatike. Nuk ka kuptim as të bësh pyetje. Kur historia përfundon, ju vetëm duhet të thoni: "Unë ju kuptoj", "Unë simpatizoj me ju" ose thjesht përqafoni në heshtje.
Rrethojeni me ngrohtësi dhe kujdes. Mbështilleni me një batanije ose sillni një jastëk, ofroni një filxhan çaj të nxehtë ose kakao, një copë tortë ose një sanduiç të shijshëm... Kujdesi nuk duhet të jetë i tepruar apo ndërhyrës, kryesorja është që të jetë i sinqertë.

Vlerësoni këtë artikull:

Në jetën e çdo njeriu ka pasur një ndarje, kur pikërisht dje një person i dashur, i dashur dhe i afërt, largohet atë ditë, duke marrë një pjesë të shpirtit dhe duke mbyllur derën e një të ardhmeje të lumtur familjare. Dhimbja e papërshkrueshme, një ndjenjë zbrazëtie, pikëllimi, dëshpërimi dhe pakënaqësia vendosen në zemër. Shumë po përpiqen të gjejnë përgjigjen e pyetjeve: si të mbijetoni një ndarje me një të dashur, çfarë të bëni për të rifituar besimin në dashuri dhe për të hapur zemrën ndaj ndjenjave të reja? Psikologët rekomandojnë ta lini personin të shkojë, duke mos u mbajtur pas të kaluarës, por duke gjetur faktorë pozitivë në situatë.

Pse njerëzit ndihen keq për ndarjet?

Ndarja me një të dashur është një lloj traume mendore që nuk është e lehtë të mbijetosh. Psikologët ia atribuojnë arsyet kryesore pse njerëzit reagojnë kaq fuqishëm ndaj një ndarjeje:

Dashuria e sinqertë - kur zemra i përket plotësisht një personi të dashur, të gjitha mendimet janë për të, është e paimagjinueshme të imagjinohet se ai mund të largohet. Pas një ndarje, dashuria nuk largohet brenda një dite apo një muaji; do të duhet shumë kohë që ndjenjat të digjen dhe të qetësohen, kështu që të kapërceni një ndarje është jashtëzakonisht e vështirë.
Lidhja me një person - nëse një çift ka qenë së bashku për një kohë të gjatë, njerëzit i besuan njëri-tjetrit, atëherë është jashtëzakonisht e vështirë të pranosh dhe të kuptosh që kjo nuk ekziston më dhe nuk do të ndodhë më.
Frika nga të qenit vetëm - pas ndarjes me një të dashur, vetëvlerësimi i personit të braktisur, si rregull, bie ndjeshëm. Mendimet obsesive shfaqen me pretekstin “po sikur”: “Po sikur të mos takoj njeri?”, “Po sikur të përfundoj vetëm përgjithmonë?”, të tjera. Mendime të tilla ju trishtojnë dhe përkeqësojnë procesin emocional, duke vonuar "shërimin".
Vetëflagjelimi është një nga faktorët kryesorë që ju detyron të rijetoni situatën e ndarjes me të dashurin tuaj. Kujtime të vazhdueshme të ditëve të lumtura, të gëzueshme së bashku, shikimi i fotove së bashku, dëgjimi i kompozimeve të trishtuara - kjo ju bën të ktheheni në një të kaluar që nuk ekziston më, gjë që e dëshpëron edhe më shumë gjendjen tuaj.

Këshilla nga psikologët se si të përballeni me vetminë pas ndarjes

Çdo person mund t'i mbijetojë një ndarjeje; kërkon vetëm kohë dhe pak përpjekje. Një vlerësim i vërtetë, i shëndetshëm, i matur i situatës, duke pranuar situatën ashtu siç është, duke kuptuar se marrëdhënia është në të kaluarën dhe një fazë e re e jetës është e hapur për ju, do t'ju ndihmojë të përballoni problemin. Për të mbijetuar një ndarje me një të dashur, psikologët këshillojnë të ndërmerrni 4 hapa të thjeshtë:

Lëreni të shkuarën.
Gjeni diçka pozitive në ndarje.
Hiqni të gjithë negativitetin që solli ndarja në jetë (mendoni pozitivisht).
Hapeni zemrën tuaj për një jetë të re, marrëdhënie, ndjenja.

Mos u mbajt pas kujtimeve

Kur një person largohet, ka arsye për këtë: ndjenja të ftohta, dashuri të re, situata të shpeshta konflikti me një partner. Shtë e rëndësishme të kuptoni që nëse një i dashur është larguar, atëherë duhet ta lini të shkojë - do të jetë e dhimbshme, e vështirë, por duhet t'i jepni fund kësaj faze të jetës, të hidhni jashtë të gjitha mendimet dhe kujtimet e së kaluarës. e kokës suaj. Për t'i mbijetuar një ndarjeje, duhet të pastroni kokën nga mendimet për të dashurin tuaj të larguar, të ndaloni veten të mendoni edhe për atë që ju lidh me të.

Largohuni nga emocionet negative

Negativiteti ka një efekt të keq në shëndetin tuaj emocional, mendor dhe fizik, kështu që ia vlen ta hiqni qafe atë. Harrojeni dhimbjen që ju është dashur të duroni gjatë ndarjes, për inatin që ju nguli në shpirt dhe ju helmon nga brenda, për urrejtjen e të dashurit të dikurshëm që kaq mizorisht ju tradhtoi dhe shkeli zemrën tuaj. Hidhni tej gjithçka që ju kujton ish-partnerin tuaj, që shkakton një valë indinjate, pikëllimi dhe rrëke lotësh.

Bisedoni me miqtë dhe familjen

Pas një ndarje, nuk është e nevojshme të udhëheqni një mënyrë jetese të izoluar ose të uleni vetëm. Përkundrazi - koha e lirë që shfaqet mund të shpenzohet për të dashurit, miqtë me të cilët nuk keni qenë në gjendje të takoheni më parë. Mos kini frikë të flisni për ndjenjat tuaja, përvojat që janë të fshehura në shpirtin tuaj; duke folur hapur, do të arrini lehtësim dhe mbështetja e familjes do t'ju ndihmojë të rifitoni vetëbesimin.

Programoni veten për lumturi dhe marrëdhënie të reja

Për t'i mbijetuar një ndarjeje, duhet të kuptoni se ky nuk është vetëm fundi i një marrëdhënieje, por edhe fillimi i një jete të re, në të cilën do të ketë takime, njohje dhe gëzime të tjera. Lërini hidhërimet dhe pikëllimet, hapni zemrën ndaj ndjenjave, marrëdhënieve të reja, besoni se mund të doni dhe të jeni të dashur. Përshtatuni me një valë pozitive, lejoni vetes të shijoni çdo ditë, besoni në mrekulli dhe mos kini frikë se mos goditeni nga shigjeta e Kupidit.

Mënyrat për të përballuar dhimbjen pas një lidhjeje të gjatë

Është e mundur të përballeni me depresionin dhe dhimbjen pas një ndarje me ndihmën e ndryshimeve të ndryshme të jetës, hobive të reja dhe aktiviteteve. Nuk është e nevojshme të ndryshosh gjithçka rrënjësisht; ndonjëherë risitë e vogla mund t'i japin ekzistencës kuptim dhe gëzim të ri. Mënyra të njohura për të ndihmuar në kapërcimin e një ndarjeje:

Ndryshoni imazhin tuaj - ndryshimet dramatike në pamje, sipas psikologëve, mund të ndikojnë në jetën pas një ndarjeje, duke e ndryshuar shpejt atë. Ndryshimi i imazhit tuaj mund të përfshijë ndryshimin e prerjes ose ngjyrës së flokëve, stilit të veshjes ose përditësimin e të gjithë veshjeve tuaja. Për më tepër, nëse ndryshimet ndodhin në një sallon bukurie, kjo do të bëhet një kalim kohe shtesë e këndshme për vajzën.
Marrja në sport - vizita në palestër ose ushtrime të vogla në shtëpi do t'ju ndihmojë të përmirësoni gjendjen shpirtërore dhe të merrni energji pas ndarjes me të dashurin tuaj. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur veten në formë, e cila ju ndihmon të ndiheni të sigurt dhe të tërheqni shikime admiruese nga anëtarët e seksit të kundërt.
Terapia e blerjeve është mënyra më e mirë për gratë për të luftuar depresionin dhe ndjenjat pas ndarjes me një të dashur. Përditësimi i garderobës tuaj ka gjithmonë një efekt të dobishëm në gjendjen e një vajze, e ndihmon atë të kalojë kohë të vështira, përmirëson disponimin e saj, e ndihmon atë ta mbajë të zënë dhe e largon mendjen nga vuajtja. Kur bëni pazar me të dashurat tuaja, jo vetëm që do të blini gjëra të reja, por edhe do të argëtoheni.
Të shkosh në një udhëtim është një shans i shkëlqyeshëm për të parë botën, për të marrë përshtypje të paharrueshme dhe për të përjetuar emocione të mahnitshme. Gjatë udhëtimit do të keni mundësinë jo vetëm të shijoni bukurinë e natyrës piktoreske apo ndërtesave arkitekturore, por edhe të mendoni për gjëra të rëndësishme. Për shembull, analizoni veprimet tuaja, vlerësoni pse i dashuri juaj ra nga dashuria, faji i kujt është dhe çfarë duhet ndryshuar në mënyrë që gabimet të shmangen në të ardhmen dhe marrëdhëniet e tjera të mos përfundojnë në ndarje.
Fillimi i një rinovimi të shtëpisë është një mundësi e shkëlqyer për t'u shpërqendruar dhe për të ndryshuar rrënjësisht diçka në jetën tuaj pas ndarjes me të dashurin tuaj. Bëni një rizhvillim të vogël, ndryshoni mobiljet që sjellin kujtimet e ish-të dashurit tuaj, kjo do t'ju lejojë të krijoni zonën tuaj të rehatisë.
Për të takuar njerëz të rinj. Njerëzit kanë nevojë për njohje të reja si oksigjeni për të ruajtur jetën, për t'u zhvilluar dhe për të fituar njohuri të reja. Organizoni një pritje për të njohurit e rinj në shtëpinë tuaj, relaksohuni dhe argëtohuni shumë, gjë që do t'ju rikthejë dëshirën për jetën dhe do ta kapërceni ndarjen.
Hiqni mendjen nga mendimet e trishtuara: vizitoni ekspozita, muze ose teatro. Vizita e vendeve kulturore ofron një mundësi për të marrë frymëzim, për t'u afruar më shumë me kulturën dhe botën e bukurisë dhe ndihmon në lehtësimin e ndjenjave pas ndarjes me një të dashur. Ky është një shans i shkëlqyer për zhvillim shpirtëror dhe vetë-zhvillim, falë të cilit nuk do të qëndroni në një vend, por do të zhvilloheni vazhdimisht.
Lexoni literaturë pozitive - një libër i mirë mund të ndryshojë botëkuptimin tuaj, të marrë një ngarkesë emocionesh pozitive dhe të gjejë frymëzim për një të ardhme të lumtur. Preferenca duhet t'u jepet librave mbi vetë-edukimin, psikologjinë ose klasikët, të cilët mund t'ju bëjnë të rishikoni pikëpamjet tuaja për jetën, të vlerësoni veprimet tuaja dhe njerëzit e tjerë në një periudhë të caktuar. Letërsia mund t'ju ndihmojë të bëni plane për të ardhmen dhe të harroni shqetësimet tuaja pas ndarjes me të dashurin tuaj.
Blini vetes një kafshë shtëpiake - kujdesi për dikë do t'ju ndihmojë të harroni ndarjen dhe të kapërceni këtë telash. Nuk do të ketë më një ndjenjë vetmie, sepse pas kthimit në shtëpi do të përshëndeteni nga një mace e lezetshme ose një qen qesharak që do t'ju ndriçojë kohën e lirë dhe do t'ju ndihmojë të ngrini humorin.

Video: si ta bëni më të lehtë të përballoni një ndarje me të dashurin tuaj

Të kalosh një ndarje të dhimbshme nuk është e lehtë, do të duhet kohë për të mësuar jetën pa këtë marrëdhënie, forcën që do t'ju ndihmojë të harroni gjithçka. Është e rëndësishme të kuptosh se nuk mund të kthesh asgjë, pavarësisht sa shumë dëshiron. Rindërtoni jetën tuaj në një mënyrë të tillë, mos mendoni se kush ishte fajtori - në mënyrë që të mos ketë vend në të as për vuajtje, as për mendime për të kaluarën. Ndoshta në të ardhmen do të jeni ende të lidhur me marrëdhënie miqësore, por për muajt e ardhshëm duhet ta harroni plotësisht personin. Shikoni videon ku një psikolog praktikues do të japë këshilla të dobishme se si të mbijetoni një ndarje: