Si shpërndahet pesha gjatë shtatzënisë. Pse ka një rritje natyrore në peshën e trupit gjatë shtatzënisë? Ndjekja e shtimit të peshës

Frika më e madhe e një gruaje gjatë shtatzënisë shoqërohet natyrshëm me normat e zhvillimit të foshnjës. Por shigjeta gradualisht në rritje e peshoreve mund të shkaktojë panik. Ndryshimet hormonale ndryshojnë zakonet dhe dëshirat e shijes, kontrolli mbi pjesën humbet, nëna e ardhshme fillon të shtojë peshë. Të mos shkosh përtej normës në mënyrë që të durosh dhe të lindësh një foshnje vetë është detyra e të gjithëve. Kjo gjithashtu do të ndihmojë një grua pas lindjes të kalojë më shpejt periudhën e rimëkëmbjes dhe të rifitojë formën e saj para konceptimit.

Tabela e normës së shtimit të peshës gjatë shtatzënisë sipas javës do t'ju lejojë të kontrolloni kilogramin e fituar për të gjithë periudhën e shtatzënisë. Me valë të mprehta, është e nevojshme të rregulloni dietën dhe rutinën ditore për të rivendosur performancën.

Si bëhet shtimi i peshës

Proceset natyrore fiziologjike çojnë në një rritje të peshës trupore të një gruaje shtatzënë me një mesatare prej 10-12 kg. Kjo shifër bie tashmë në 36-38 javë, deri në kohën e lindjes. Pjesa kryesore është pesha e foshnjës (3-4 kg), si dhe mitra, e cila rritet në mënyrë proporcionale kur fëmija zhvillohet (2 kg së bashku me lëngun amniotik). Vëllimi i gjakut gjithashtu rritet ndjeshëm; 1.5-1.8 kg do të kërkohen për të transportuar të gjithë lëndët ushqyese dhe oksigjenin. Më shumë lëngje grumbullohen në trup, luhatjet ndodhin në intervalin nga 1.5 në 2.5 kg.

Pesha e tepërt reflektohet jo vetëm tek nëna, fëmija nga koha e lindjes mund të jetë shumë i madh, dhe procesi i lindjes është i komplikuar nga dimensionet mbi 4 kg. Provokon kilogramët e fituar dhe toksikozën e vonë, të rrezikshme nga presioni i lartë i gjakut dhe shfaqja e devijimeve. Humbja e peshës është gjithashtu e padëshirueshme, veçanërisht në tremujorin e dytë dhe të tretë.

Matja e saktë e peshës

Kontrolli kryhet domosdoshmërisht nga një gjinekolog, në konsultim para emërimit, infermierja peshon nënën e ardhshme. Nëse ka një shkallë në shtëpi, dhe gruaja në mënyrë të pavarur mban shënim për gramët e fituar, ia vlen të kujtojmë rregullat e thjeshta:

• koha optimale do të jetë mëngjesi, menjëherë pas zgjimit, pas mëngjesit, dhe gjithashtu gjatë ditës pesha mund të ndryshojë - duke u rritur me 500-700 gram;
• zgjidhni rroba të përhershme për procesin e peshimit, konsultimi nuk merr gjithmonë parasysh faktorin e triko të rëndë të ngrohtë, këpucë masive, prandaj, shifrat për peshimin në shtëpi dhe mjekësore mund të ndryshojnë;
• ia vlen të shkruash të dhënat e marra në një fletore, nëse është e nevojshme, t'ia tregosh mjekut, për të gjetur ndryshimet e mundshme drastike.

Normat e rekrutimit

Të dhënat mesatare ju lejojnë të monitoroni treguesit si të gruas shtatzënë ashtu edhe të fëmijës. Nëse një fetus po mbart, shtimi optimal i peshës është nga 8 në 16 kg. Prandaj, me binjakët, treguesit rriten nga 16 në 22 kg. Këto janë të dhëna indikative, ato mund të ndryshojnë si në drejtime më të vogla ashtu edhe në ato më të mëdha, në varësi të karakteristikave fiziologjike të gruas.

Shtimi i peshës sipas tremujorit:

• në tremujorin e parë, vendosen të gjitha organet e brendshme dhe sistemet e embrionit, prandaj, rritja është minimale - jo më shumë se 2 kg, nëse gjatë kësaj periudhe vërehet toksikozë, përkundrazi, ju mund të humbni peshë në mënyrë dramatike, pas të gjitha kilogramët mund të plotësohen;
• në tremujorin e dytë + 1 kg në muaj është një tregues i mirë, gruaja shtatzënë dhe mjeku i saj mund të jenë të kënaqur me këtë rezultat, shifra nuk duhet të kalojë 330 gram në javë;
• në tremujorin e tretë, fëmija rritet intensivisht, së bashku me të mitrës, vendit dhe gjithashtu sasia e lëngut amniotik rritet në madhësi, prandaj një shtesë prej 1.6-2.3 në muaj konsiderohet normale, çdo hedhje e mprehtë është e padëshirueshme, foshnja rritet gradualisht dhe kilogramët e fituar me shpejtësi do të depozitohen në figurën e nënës në formën e indit dhjamor.

Në raste të tjera, një grua mund të fitojë një normë prej 10-14 kg në fillim, dhe pastaj ta mbajë këtë shifër deri në lindje. Ose anasjelltas - një rritje në masë ndodh disa javë para lindjes. Karakteristikat e tilla fiziologjike nuk mund të tregojnë devijime të zhvillimit nëse analiza, studime të tjera korrespondojnë me treguesit e normës për një periudhë të caktuar të shtatzënisë.

Shtimi i peshës nga java

Analiza e treguesve ndihmon për të kontrolluar momentet e regjimit dhe ushqimin për rrjedhën normale të shtatzënisë. Ekziston një sërë kilogramësh në mënyrë të pabarabartë, deri në 12-14 javë, shifra mund të mbetet pa falje. Rritja më intensive ndodh nga 15 në 34 javë, dhe në periudhën menjëherë para lindjes, nëna e ardhshme mund të humbasë pak peshë.

Shtimi i peshës për javë gjatë shtatëzënësisë varet nga BMI fillestare e gruas. Quiteshtë mjaft e thjeshtë për ta llogaritur atë: pesha duhet të ndahet me lartësinë në katror. Treguesit nga 19 në 25 konsiderohen normal, më pak është mungesa e një kilogram, më shumë është mbipeshë, si dhe shkallë të ndryshme të mbipeshes. Sa më pak të peshonte nëna e ardhshme para konceptimit, aq më shumë ajo fiton të gjithë 9 muajt (14-16 kg). Nëse një grua kishte vëllime shtesë para shtatzënisë, atëherë shkalla e marrjes së saj nuk duhet të kalojë 8-11 kg, dhe në rast të mbipeshes - deri në 6 kg, me respektimin e detyrueshëm të një diete.

Në tabelë, pesha e gruas shtatzënë sipas javës në varësi të indeksit të masës trupore (BMI)

Arsyet e ndryshimit të peshës

Nuk është e mundur të përcaktohen mesataret që vlejnë për të gjitha gratë. Ka faktorë që provokojnë shtim të tepërt të peshës:

• pesha fillestare e gruas shtatzënë, aq më pak është, aq më shpejt ajo plotësohet me kilogramët e fituar për të gjithë periudhën e shtatzënisë;
• tendenca gjenetike për të qenë mbipeshë e bën të ndihet vetveten, edhe me respektimin e një diete të ekuilibruar dhe aktivitetit fizik;
• rritja gjithashtu ka rëndësi, sa më e lartë të jetë, aq më proporcionalisht do të rekrutohet;
• nëse fëmija është i madh, natyrisht nëna e ardhshme do të ha më shumë dhe pesha do të rritet me shpejtësi në tremujorin e tretë;
• fryrja dhe rënia çojnë në një mbajtje të lëngut në trup, për shkak të së cilës shigjeta e peshoreve do të rritet tashmë në fund të tremujorit të parë;
• një ndryshim në nivelet hormonale çon në një ndjenjë të pakontrollueshme të urisë dhe ngopjes, nëse përpjekjet e vullnetit nuk ndihmojnë në kufizimin e sasisë së pjesëve, 5-10 kg shtesë janë të garantuara;
• një sasi e rritur e lëngut amniotik, polihidramnios shpesh çon në mbipeshë, gjendja kërkon mbikëqyrje të vazhdueshme mjekësore;
• në gratë pas 30-35 vjet, shkalla metabolike zvogëlohet, ndodh një fitim natyral në peshën e trupit.

Toksikoza e tremujorit të parë dhe të fundit mund të çojë në një rënie të mprehtë. Rreziqet më të mëdha për fetusin janë përkeqësimi i gjendjes së nënës në javët e fundit. Shtë e rëndësishme të monitorohen vazhdimisht të gjithë parametrat biokimikë.

Rreziku i devijimeve nga normat

Përkeqësimi i cilësisë së jetës, gulçimi, rritja e rrahjeve të zemrës dhe aktiviteti i kufizuar fizik nuk janë problemet e vetme që shfaqen me vëllimin. Si për foshnjën ashtu edhe për nënën e tij, një sërë paund shtesë shoqërohet me rreziqe shëndetësore:

• venat me variçe, përkeqësimi i sistemit kardiovaskular, që do të thotë mungesë e lëndëve ushqyese për fëmijën;
• ngarkesa në kolonën kurrizore dhe presioni në të gjitha organet e brendshme rritet;
• vështirësia e diagnostikimit të gjendjes së fetusit gjatë shtatzënisë;
• zhvillimi i hipertensionit dhe diabetit mellitus;
• seksion cezarian i planifikuar ose urgjent;
• lindje e parakohshme ose mbivlerësim;
• infeksionet e sistemit ekskretues;
• komplikime të mundshme të procesit të lindjes, si natyrore ashtu edhe gjatë cezarianit;
• zhvillimi i vonuar i fetusit;
• shkelja e proporcioneve midis kokës dhe legenit;
• prirja e fëmijës për të zhvilluar mbipesha, diabet mellitus në të ardhmen;
• çrregullime neurologjike, episodi.

Se sa duhet të shtojë në peshë një grua shtatzënë varet nga pesha e saj fillestare. Për të kontrolluar rritjen normale, ia vlen t'i përmbaheni rekomandimeve themelore:

• mësoni të ushqeheni mirë, dieta duhet të përbëhet nga një larmi produktesh me cilësi të lartë dhe të freskëta, kërkohen proteina në formën e mishit të ligët - lepuri, gjel deti, pule, peshk, gjizë, djathë, kos dhe qumësht i plotë;
• perimet dhe barishtet do të ndihmojnë në stabilizimin e peshës, preferenca gjithashtu duhet t'u jepet frutave dhe manave tradicionale;
• yndyrnat duhet të jenë të pranishme në formën e vajrave bimorë, farave, arrave, është e rëndësishme të kontrollohet sasia e pjesës;
• karbohidratet e dobishme për nënën dhe fëmijën përmbajnë drithëra dhe bukë me drithëra, dhe është më mirë të refuzoni produktet e miellit nëse jeni mbipeshë;
• kufizimi i kripës do të ndihmojë për të shmangur fryrjen, vlen gjithashtu të kontrolloni konsumin e sheqerit, lëngjeve të ruajtjes dhe ëmbëlsirave;
• një sërë ushtrimesh fizike për gratë shtatzëna do t'ju lejojë të përgatiteni për procesin e lindjes dhe të mos fitoni peshë të tepërt, dhe gjithashtu do të përshpejtojë periudhën pasuese të rimëkëmbjes.

Një grua shtatzënë nuk duhet të vdesë nga uria dhe të bëjë dieta. Reduktimi i madhësisë së pjesës dhe ushqimit të pjesshëm do të ndihmojë në stabilizimin e peshës në normale.

Shtimi i peshës gjatë shtatzënisë është një problem urgjent i obstetrikës moderne. Indeksi mesatar i masës trupore të grave të të gjitha moshave po rritet, shumë prej tyre janë mbipeshe para shtatzënisë, gjë që çon në kërcënime për shëndetin e nënave dhe fëmijëve të ardhshëm. Gjithashtu, shumë gra mbeten shtatzënë më vonë gjatë jetës, ndërsa tashmë vuajnë nga sëmundje të tilla si hipertensioni ose diabeti, të cilat rrisin rrezikun e komplikimeve. Prandaj, kontrolli i peshës së grave shtatzëna është një pjesë e rëndësishme për të pasur një fëmijë të shëndetshëm.

Që nga vitet 1970, përgjigjja e pyetjes se sa kilogramë mund të merren gjatë mbajtjes së një fëmije tingëllon ndryshe. Para kësaj, besohej se rritja normale është maksimumi 9 kg. Që nga vitet 1970, kjo shifër është rritur në 11 kg. Sidoqoftë, vitet e fundit, duke pasur parasysh që gratë me një rritje të madhe në peshën trupore lindin fëmijë të shëndetshëm, këto rekomandime kërkuan rishikim.

Në vitin 2009, një tabelë e re për shtimin e peshës në shtatzëni u zhvillua në Shtetet e Bashkuara bazuar në të dhënat e OBSH-së. Merr parasysh peshën trupore të gruas para konceptimit.

Shkalla e shtimit të peshës në tremujorin e parë është 0,5-2 kg.

Më shumë gjasa, gratë me BMI të tepërt në këto rekomandime të reja do të tejkalojnë vlerat normale të rritjes. Prandaj, ata kanë nevojë për të siguruar ndihmën e duhur edhe në fazat e hershme të periudhës së shtatzënisë. Rekomandimet mund të përfshijnë si një dietë të ekuilibruar dhe aktivitet të rritur fizik në fazat e hershme. Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të monitorohet shfaqja e edemës.

Shtim normal i peshës

Kalendari i shtimit në peshë është individual. Dikush po shton kilogramë në fillim të lindjes së një fëmije, dikush - vetëm në tremujorin e tretë.

Sidoqoftë, ka mesatare nga të cilat mjekët drejtohen.

Treguesit mesatarë të shtimit të peshës sipas javës:

• në tremujorin e dytë, 300 gram në javë;
• duke filluar nga muaji i 7-të - 400 gramë në javë (rreth 50 gramë në ditë).

Një normë e ulët e shtimit të peshës regjistrohet kur shtesa është më pak se 270 gram në javë, shumë e lartë - më shumë se 520 gram.

Për të ruajtur peshën e trupit tuaj, duhet të peshoni në mënyrë korrekte. Bestshtë më mirë ta bëni këtë në mëngjes pasi të shkoni në tualet me të njëjtat rroba që nuk e shtrëngojnë trupin. Përveç kësaj, peshimi duhet të kryhet në një klinikë para lindjes Si një rritje patologjike, ashtu edhe vonesa e saj mund të jetë një shenjë e telasheve.

Kështu, të dhënat për shtimin e peshës për një grua me një peshë trupore fillestare prej 65 kg mund të duken si këto:

• në javën e 15: (+ 2 kg) 67 kg;
• në javën e 20-të: (+ 1.5 kg) 68.5 kg;
• në 25 javë: (+ 1.5 kg) 70 kg;
• në javën e 30: (+ 2 kg) 72 kg;
• në 35 javë: (+ 2 kg) 74 kg;
• para lindjes: (+ 2 kg) 76 kg.

Për tërë kohën e lindjes së një fëmije, rritja totale do të jetë 11 kg, domethënë brenda kufijve normalë. Në disa raste, në 36-38 javë, pesha zvogëlohet pak, me rreth 200-300 gram, kjo është normale. Sidoqoftë, luhatjet e mprehta të peshës trupore për periudha të gjata kohore janë të rrezikshme dhe tregojnë një problem në trup.

Ndryshimi total i peshës sipas muajve të shtatzënisë për një grua me peshë trupore normale:

Grupe të veçanta të grave

Grafiku i shtimit në peshë mund të duket ndryshe për gratë në grupe të veçanta.

Gratë me shtat të shkurtër

Një lartësi e shkurtër është më pak se 157 cm. Studimet kanë zbuluar se kjo rrit rrezikun e prerjes cezariane. Sidoqoftë, kjo nuk rriti gjasat për të pasur një fetus shumë të vogël ose të madh, dhe rimëkëmbja pas lindjes e peshës trupore ndodhi në të njëjtën mënyrë si në gratë me shtat më të lartë. Prandaj, për pacientët e shkurtër, të gjithë treguesit e një rritje normale nuk ndryshojnë.

Adoleshentë dhe gra të reja

Nëse indeksi i masës trupore (BMI) në gratë nën moshën 20 vjeç është normal për pacientët e moshuar, fitimi i tyre duhet të jetë gjithashtu normal. Nëse ka një peshë të ulët fillestare dhe rritje të lartë, është e lejueshme të shtoni më shumë se 18 kg gjatë shtatëzënësisë.

Pluraliteti

• me një peshë fillestare normale - 17-25 kg;
• me BMI të tepërt - 14-23 kg;
• me mbipeshe - 11-19 kg.

Pse ka një rritje natyrore në peshën e trupit gjatë shtatzënisë?

Gjatë shtatzënisë, ndodhin ndryshime hormonale në trup, që synojnë mbrojtjen e fetusit nga çdo faktor i pafavorshëm. Ato kryesisht konsistojnë në akumulimin e rezervave të yndyrës në trupin e nënës. Indi dhjamor jo vetëm që shërben si një amortizues i mirë për fetusin në rritje, por gjithashtu është një burim energjie, dhe më vonë - laktacioni.

Kushtet për përmirësimin e sintezës së yndyrës:

• përqendrim i lartë i estrogjenit dhe progesteronit në gjak;
• rënie fiziologjike në ndjeshmërinë e indeve ndaj insulinës;
• nivele të rritura të insulinës në gjak;
• një rritje në sintezën e hormoneve veshkave - kortizolit dhe androgjeneve.

Të gjitha këto ndryshime kanë për qëllim rritjen e depozitave të yndyrës në 1-2 tremujorë dhe mobilizimin e tyre në fund të shtatzënisë.

Sa është pesha e një gruaje shtatzënë?

Deri në fund të periudhës së shtatzënisë, ajo rritet për shkak të:

• pesha e fëmijës (3.5 kg);
• placentë (1 kg);
• një rritje në vëllimin e lëngut intersticial (2 kg);
• mitër (1 kg);
• masa e gjëndrave të qumështit (1 kg);
• një rritje në vëllimin e gjakut (2 kg);
• rezerva në trupin amë të yndyrnave dhe proteinave (3.5 kg);
• lëng amniotik (1 kg).

Në total, shtimi i zakonshëm i peshës është rreth 15 kg. Pas lindjes, një grua humbet shpejt deri në 10 kg, kilogramët e mbetur zhduken gradualisht. Rekomandohet që procesi të kryhet ngadalë, jo më shumë se 4 kg në muaj. Shumica e grave me gji shpejt kthehen në gjendjen e tyre origjinale.

Si të shmangni shtimin e peshës së tepërt gjatë shtatzënisë?

Baza është ushqimi i duhur. Një dietë e ekuilibruar, pa ushqime shumë të ëmbla dhe yndyrore, do të ndihmojë për të fituar peshën e nevojshme për të furnizuar plotësisht fetusin në zhvillim me substancat e nevojshme.

Shkaqet e rritjes patologjike të peshës trupore

Faktorët e mundshëm për të cilët ka një shtim të madh në peshë:

• peshë shumë e ulët (gratë shumë të holla zakonisht fitojnë shpejt peshë trupore, përpara treguesve normalë, në këtë rast është më mirë të përcaktohet "pesha normale para shtatzënisë" sipas formulës "lartësia (në cm) minus 100", dhe llogaritja e fitimi bazuar në vlerën e tij);
• pesha e lartë e trupit dhe mbipesha;
• rritje e lartë;
• fruta të mëdha;
• edemë, duke përfshirë zhvillimin e gestosis;
• një rritje e oreksit nën ndikimin e një përqendrimi të lartë të estrogjenit në fillim të shtatzënisë;
• mosha mbi 35 vjeç.

Çfarë duhet të bëni me paund shtesë?

Kërkesa ditore për kalori e një gruaje shtatzënë me peshë normale me aktivitet të ulët fizik (më pak se 30 minuta ushtrim në javë) është:

• në tremujorin e parë 1800 kcal;
• në tremujorin e 2-të 2200 kcal;
• në tremujorin e 3-të 2400 kcal.

Kjo përmbajtje kalorish duhet të arrihet duke ngrënë drithëra, produkte qumështi, proteina shtazore dhe bimore, perime, vajra bimorë. Kufizoni ushqimet e rafinuara, sheqernat dhe yndyrnat e ngopura (kryesisht kafshët).

Humbja e peshës së tepërt gjatë shtatzënisë është e vështirë dhe në disa raste nuk është e mundur. Sidoqoftë, mund të ngadalësoni shtimin e peshës trupore duke ndjekur këto udhëzime:

1. Përdorni enët me pak yndyrë - gjoks pule, barishte, domate, patate të pjekura. Shmangni të skuqurat, copat dhe djathin yndyror.
2. Hiqni dorë nga produktet e qumështit me yndyrë. Duhet të konsumoni të paktën 4 porcione qumësht në ditë, por duhet të jetë pa yndyrë ose qumësht me yndyrë 1-2% ose kos.
3. Kufizoni ëmbëlsirat dhe pijet me sheqer, jepni përparësi ujit, të thjeshtë ose mineral, me ose pa gaz.
4. Mos shtoni kripë gjatë gatimit.
5. Kufizoni ushqimet me shumë kalori - pasta, ëmbëlsira, mjaltë, patate të skuqura. Zëvendësoni ato me fruta të freskëta, kos me pak yndyrë.
6. Ulni sasinë e vajit, majonezës, kremës së tharë të përdorur.
7. Refuzoni të skuqni ushqime në vaj; në vend të kësaj, hani enët e ziera ose të pjekura.
8. Ecja ose notimi rregullisht, përveç nëse mjeku ka ndaluar aktivitetin fizik.

Çfarë mund të hani për të shmangur shtimin e tepërt të peshës:

• bukë, makarona, patate, oriz, drithëra të tjerë, drithëra më të mirë (për shembull, oriz kafe dhe bukë me drithëra) - këto produkte duhet të përbëjnë një të tretën e dietës ditore;
• fruta dhe perime, deri në 5 racione në ditë - kjo është një e treta tjetër e produkteve në ditë;
• mish (por jo mëlçi), peshk, vezë dhe bishtajore;
• qumësht i skremuar, kos, djathë me pak yndyrë;
• nuk rekomandohet të kufizoni marrjen e lëngjeve edhe kur shfaqet edemë latente; këshillohet të pini sa të dëshironi.

1. Prisni ushqimin në copa shumë të vogla.
2. Hani me një pirun ëmbëlsirash, dhe pas çdo pickimi, vendoseni në një pjatë dhe vërini duart në gjunjë.
3. Përtypni ushqim tërësisht.
4. Pasi të keni pirë gjysmën e racionit, bëni një pushim për 3 minuta.
5. Mos lexoni ose shikoni TV ndërsa hani.
6. Darka jo më vonë se ora 7 pasdite.
7. Shkoni në dyqan ushqimesh dyqan pasi të hani.
8. Mos shijoni enët gjatë gatimit të tyre, mos hani ushqimin e mbetur për fëmijë.
9. Pas ngrënies, ecni ose qëndroni për gjysmë ore.
10. Mos shkoni në shtrat gjatë ditës.

1. Mos përdorni ashensorin.
2. Mos arrini 1 ndalesë para asaj të dëshiruar.
3. Ndërsa flisni në telefon dhe madje shikoni TV, mos uleni, por qëndroni në këmbë.
4. Mos përdorni telekomandën e televizorit, por shtypni butonat e dëshiruar manualisht.
5. Bëni shëtitje më të gjata gjatë fundjavave.
6. Bëni yoga ose not të paktën një herë në javë ose më shumë.

Shtimi i shpejtë i peshës mund të jetë një shenjë e edemës së fshehur. Në këtë rast, është e nevojshme, përveç peshës trupore, të kontrollohet edhe vëllimi i lëngut të dehur dhe të lëshuar në ditë. Nëse një grua konsumon më shumë lëngje sesa nxjerr urinën, leximi rritet me shpejtësi gjatë peshimit. Në raste të tilla, mjekët obstetër shpesh përshkruajnë trajtim në një spital ditor.

Shtim i pamjaftueshëm i peshës

Faktorët e rrezikut për statusin e ulët ushqyes në gratë shtatzëna:

• diabeti i të dy llojeve;
• lindja e mëparshme e një fëmije me një defekt në sistemin nervor;
• diabeti gestacional i kaluar, preeklampsia ose polihidramnios;
• fenilketonuria, leucinuria;
• heqja e stomakut ose zorrëve, iu nënshtrua një operacioni bariatrik;
• fibroza cistike, koliti, sëmundja e Crohn;
• mbipesha ose mbipesha;
• pirja e duhanit, pirja e alkoolit ose drogës.

Pacientët nga ky grup duhet të monitorojnë me kujdes peshën e tyre, duke u përpjekur të parandalojnë një rritje të vogël gjatë shtatzënisë.

Shtimi i peshës shumë i ngadaltë ose edhe humbja e peshës mund të jetë për shkak të arsyeve të tilla:

Të përziera dhe të vjella

Humbja e peshës ndodh edhe me toksikozë të moderuar në gjysmën e parë të shtatzënisë. Simptomat e tij shfaqen në 6-12 javë, pas së cilës kilogramët e humbur kthehen.

Dieta

Ushqimi i duhur është i rëndësishëm gjatë shtatëzënësisë. Një dietë e veçantë për kufizimin e kalorive nuk rekomandohet. Sidoqoftë, gratë me mbipesha para-ekzistuese, duke kaluar në ushqime më të shëndetshme, mund të humbin disa kilogramë "stok të vjetër".

Simptomat e shtatzënisë

Disa nga shenjat që shoqërojnë shtatzëninë e hershme mund të ndikojnë në zakonet e të ngrënit. Mund të jetë një neveri ndaj erërave, shijeve ose qëndrueshmërisë së caktuar në ushqime. Në të njëjtën kohë, ndodh urth dhe kapsllëk, i cili detyron një grua të ha më pak dhe, në përputhje me rrethanat, të humbasë peshë.

Toksikoza

Me të përziera dhe të vjella të forta, elektrolitet dhe lëndët ushqyese largohen nga trupi, dhe kjo gjendje mund të vazhdojë përtej javës së 12-të. Nevojitet trajtim i duhur, përfshirë ndryshimet në dietë, pushimin dhe antacidet. Në raste të rënda, pacienti shtrohet në spital për lëngje intravenoze.

Aborti dhe shtatzënia e humbur

Këto gjendje patologjike zakonisht ndodhin më afër javës së 13-të. Humbja e peshës është një nga shenjat e para. Pastaj ata fillojnë të shqetësojnë dhimbjen në pjesën e poshtme të shpinës, shkarkimin rozë nga trakti gjenital, duke u kthyer në gjakderdhje. Shenjat shtesë të shtatzënisë zhduken, siç janë preferencat e shijes. Nëse shfaqen simptoma të tilla, një nevojë urgjente për t'u konsultuar me një mjek.

Nëse nuk po shtoni peshë gjatë shtatzënisë, mjeku juaj mund të rekomandojë sa vijon:

1. Hani në pjesë të vogla deri në 6 herë në ditë.
2. Gjithmonë keni me vete ushqime të lehta - arra, rrush të thatë, djathë, kriska, fruta të thata, kos.
3. Shtoni qumësht në pure patatesh, vezë të fërguara, qull.
4. Futni ushqime shtesë në dietë - gjalpë, djathë, salcë kosi.

Pasojat e devijimeve

Në rast të rritjes së pamjaftueshme ose të tepruar, duhet të ndiqni të gjitha rekomandimet e mjekut, pasi këto kushte mund të shkaktojnë procese të rënda patologjike.

• keqformime të sistemit nervor dhe trurit të fetusit;
• infeksioni intrauterin i fetusit;
• spontane;
• pamjaftueshmëri fetoplacentale;
• lindje e parakohshme;
• pielonefriti dhe diabeti i shtatzënisë;
• i rëndë;
• zhvillimi i vonuar i fetusit;
• makrosomia (fetusi i madh).

Fitimi i papërshtatshëm është më pak i zakonshëm dhe më pak i kuptueshëm, por ka prova të forta se foshnjat e lindura më vonë janë në rrezik më të lartë të sëmundjes mendore dhe skizofrenisë. Ndoshta kjo është për shkak të një kequshqyerje të qelizave nervore gjatë formimit të trurit.

Pasoja të tjera të mundshme të shtimit të pamjaftueshëm të peshës:

• lindje e parakohshme;
• pesha e ulët e fetusit;
• nevoja për kujdes shtesë mjekësor për një fëmijë të lindur, duke e ushqyer atë në një spital.

Karakteristikat e menaxhimit të shtatzënisë

Pacientët me shtim joadekuat të peshës kërkojnë mbikëqyrje mjekësore më të kujdesshme. Ai përfshin:

1. Përdorimi i progesteronit të mikronizuar deri në javën e 16-të për parandalimin e abortit.
2. Trajtimi i hipertensionit (sulfati i magnezit, antagonistët e kalciumit, etj.).
3. Trajtimi i insuficiencës së placentës.
4. Kontrolli i niveleve të sheqerit në gjak, dhe në 24 javë - një test i tolerancës ndaj glukozës (për mbipesha).
5. Ekzaminimi i urinës për të zbuluar pielonefritin asimptomatik.
6. Tek pacientët obezë rekomandohet lindja në 38 javë.

Kjo pyetje intereson, intereson dhe do të interesojë gratë që po përgatiten të bëhen nëna. Në të vërtetë, problemi nuk do ta humbasë kurrë rëndësinë e tij, sepse, si shtimi i pamjaftueshëm i peshës dhe mbipesha, ai mund të ndikojë negativisht jo vetëm një grua, por edhe fëmijën e saj. Dhe, sigurisht, kthimi në format e mëparshme pas lindjes gjithashtu luan një rol të rëndësishëm. Shtatzënia është një sakrament dhe ngrënia e tepërt, si ditët e uritur, do të ndikojë negativisht në një grua dhe foshnjën e saj, nëse jo tani, atëherë në të ardhmen. Shprehja e zakonshme që nëna e ardhshme duhet të hajë për dy është absolutisht e papranueshme, nuk është e rëndësishme sasia e ushqimit të konsumuar, por plotësia dhe cilësia e tij.

Kequshqyerja

Fatkeqësisht, sot ka shumë gra shtatzëna, të cilat, në të gjitha mënyrat e mundshme dhe të pakonceptueshme, dëshirojnë të mbajnë figurën e tyre gjatë periudhës së shtatzënisë. Unë do të doja të kujtoj gratë e tilla edhe një herë se agjërimi dhe respektimi i dietave të ndryshme janë të papranueshme gjatë shtatëzënësisë.

Të qenit nën peshë është më e rrezikshme sesa mbipesha.

• Së pari, ekziston një probabilitet i lartë për të lindur një foshnjë të vogël (2500 g ose më pak).
• Së dyti, fëmijë të tillë shpesh lindin me defekte të ndryshme të zhvillimit (kryesisht truri është i dëmtuar). Ekziston gjithashtu një rrezik i lartë për të marrë një pikëllim të madh (një fëmijë të vdekur) në vend të një mrekullie të vogël.
• Së treti, pesha e pamjaftueshme provokon një ulje të estrogjeneve (siç e dini, indi dhjamor merr pjesë në prodhimin e tyre në bazë të barabartë me organet e tjera), gjë që mund të provokojë një abort spontan.

Mbingarkesa

Por së bashku me gratë që "luftojnë" për format e tyre gjatë shtatzënisë, ekziston edhe e kundërta e tyre. Këto janë gra që janë mbipeshë ose mbipeshe me ushqim të shtuar. Unë gjithashtu do të doja t'i zhgënjej ata.

Shtimi patologjik i peshës gjatë shtatzënisë gjithashtu nuk do të çojë në ndonjë gjë të mirë. Rreziku i zhvillimit të gestosis rritet (toksikoza e gjysmës së dytë të shtatzënisë, të cilat shoqërohen me edemë latente dhe të dukshme, e cila vetëm përkeqëson situatën).

Padyshim, disa gra shtatzëna kanë një oreks të shtuar, dhe ato janë të gatshme për të ngrënë në çdo kohë, kudo, duke deklaruar me krenari: "Unë jam një nënë-e-ardhshme," megjithatë, nuk merrni shumë me përthithjen e ushqimit, veçanërisht ushqime që çojnë në akumulimin e indit dhjamor (dhe pa yndyrë) është e nevojshme.

Gratë me shtim të tepërt në peshë shpesh zhvillojnë sëmundje venoze, hemorroide, kërcënim të ndërprerjes, diabet gestacional mellitus, i cili çon në një rritje të mprehtë të peshës fetale (4000 - 5000 g), dhe, rrjedhimisht, në probleme në lindjen e fëmijës. Nëse oreksi është i pamundur të "shuhet", ia vlen të zëvendësoni snacks të vazhdueshme me perime dhe fruta, krisur ose arra.

Indeksi i masës trupore gjatë shtatzënisë

Për të përcaktuar se sa duhet të fitojë një grua në peshë gjatë gjithë shtatzënisë, mjeku llogarit indeksin e masës trupore. Mesatarisht, shtimi i peshës është 10 - 12 kg, por kjo është mesatarisht e njëjtë. Formula për llogaritjen e indeksit të masës trupore është si më poshtë:

Pesha në kilogramë e ndarë nga lartësia në metra në katror. Për shembull: pesha është 70 kg, lartësia është 1.7 metra 70: 2.89 \u003d 24.

• Gratë e dobëta kanë një indeks të masës trupore 20 ose më pak. Gratë e tilla shtatzëna duhet të shtojnë 20-16 kg për tërë periudhën e lindjes së një fëmije.
• Tek gratë me peshë normale (normale), indeksi i masës trupore është 20 - 27. Gjatë gjithë shtatzënisë, ato duhet të shtojnë 10 - 14 kg.
• Në gratë mbipeshë, indeksi tejkalon 27, dhe mbipesha thuhet kur është 29 ose më shumë. Për tërë periudhën e shtatzënisë, ata duhet të shtojnë 6 - 9 kg.

Si shpërndahen kilogramët e shtuar gjatë shtatzënisë

Kilet e fituara nuk janë vetëm një rritje në indin dhjamor të murit të përparmë të barkut, i cili mbron fetusin nga ndikimet e jashtme. Gjëndrat e qumështit gjithashtu zmadhohen (gjiri po përgatitet për laktacion), fetusi dhe placenta rriten:

• fruta - 3400 g;
• placentë - 650 g;
• lëng amniotik (amniotik) - 800 ml;
• mitër (rritet në madhësi gjatë shtatzënisë) - 970 g;
• gjëndrat e qumështit (rritje në madhësi gjatë shtatzënisë) - 405 g;
• një rritje në vëllimin e gjakut me 1450 ml;
• një rritje në vëllimin e lëngut jashtëqelizor me 1480 g;
• yndyrë trupore - 2345 g.

Si shtohet pesha gjatë shtatzënisë?

Si rregull, një grua fiton peshë intensive deri në 20 javë. Por në disa gra shtatzëna, mund të vërehet edhe pamja e kundërt, e cila nuk është një patologji. Në tremujorin e parë, gruaja shtatzënë fiton 1.5 - 2 kg peshë (rreth 500 gramë çdo javë). Në tremujorin e dytë, shtimi i përgjithshëm i peshës trupore është 6 - 7 kg, dhe në tremujorin e tretë, një grua nuk duhet të peshojë më shumë se 500 g në javë. Në prag të lindjes (afërsisht, në 1 - 2 javë), ka një rënie në peshën e trupit (rreth 0,5 - 1 kg), e cila nuk është një patologji, por tregon përgatitjen e trupit për lindjen e fëmijës.

Anna Sozinova

Shtë e qartë se një rritje në peshën e trupit për një grua shtatzënë është plotësisht normale. Pyetja është se sa shtim në peshë gjatë shtatzënisë dhe çfarë shtimi në peshë konsiderohet normale.

Norma është 12 kg, kjo është sa ju duhet të fitoni gjatë shtatzënisë. Mesatarisht, pesha e trupit të grave shtatzëna rritet me 7-16 kg. Sa kg. fitimi për shtatzëninë, varet nga shumë faktorë: pesha e gruas para shtatzënisë, pesha e fetusit, karakteristikat e trupit të nënës, prania ose mungesa e sëmundjeve, dieta, aktiviteti fizik, etj.

Në gratë e brishta me nënpeshë para shtatzënisë, një grup prej rreth 14-15 kg konsiderohet normale, për gratë me një normë peshe - 12 kg, për gratë e mëdha - rreth 9 kg. Nëse ka më shumë se një fëmijë (shtatzëni e shumëfishtë), atëherë shtimi normal i peshës është 14 - 22 kg.

Pse shtimi i peshës tek gratë shtatzëna?

Në javët e para, një grua duhet të ndërtojë një shtresë të indit dhjamor për të përgatitur trupin e saj për prodhimin e qumështit dhe ushqyerjen me gji. Rezervat e yndyrës ruhen edhe pas lindjes, duke u shpenzuar gradualisht.

Më shumë se gjysma e rritjes totale të peshës trupore të një gruaje shtatzënë është në fetus, placentë dhe lëng amniotik. "Kilet e tepërta" të nënave në pritje shpërndahen në këtë mënyrë:

• fruta - rreth 3 kg;
• placentë - 0,6 kg;
• mitër (rritet në madhësi gjatë shtatzënisë) - 0,97 kg;
• lëng amniotik - 0,85 kg;
• një rritje në vëllimin e gjakut - 1.4 kg;
• yndyrë trupore - 2.3 kg;
• një rritje në vëllimin e lëngut jashtëqelizor - 1.5 kg;
• një rritje në gjëndrat e qumështit - 0.4 kg.

Mos harroni se fetusi rritet ngadalë në 20 javët e para të shtatzënisë dhe shumë shpejt në 20 javët e dyta. Situata e kundërt me peshën e placentës. Lëngu amniotik fillon të rritet vetëm nga java e 10-të, me 20 javë vëllimi i tij arrin 300 ml, me 30 - 600 ml, me 35 - 1000 ml, atëherë vëllimi zvogëlohet pak.

Skema e shtimit të mundshëm të peshës

Treguesit më të saktë për krahasim dhe analizë llogariten duke përdorur BMI - indeksin e masës trupore, i cili merret duke pjesëtuar peshën trupore të një personi në kilogram me lartësinë e tij, të shprehur në metra në katror. Përdorni llogaritës të mirë të peshës në internet. Me ndihmën e tyre, ju do të zbuloni se sa duhet të keni shtypur tashmë.

Skemat janë zhvilluar për shtimin e mundshëm të peshës së grave shtatzëna në varësi të BMI sipas javëve të shtatzënisë. Nëse BMI është më pak se 19.8, atëherë kjo është mungesë peshe, me një BMI prej 19.8-26 - peshë normale trupore, me një BMI mbi 26 - mbipeshë, me një BMI mbi 29 - mbipesha.

Sa mund të fitoni gjatë shtatëzënësisë varet gjithashtu nga BMI-ja juaj fillestare. Me një BMI më pak se 19,8, ju mund të shtoni 15 kg, me një BMI prej 19,8-26, norma e caktuar është 12 kg, me një BMI prej më shumë se 26 - rreth 9 kg.

Shtimi i peshës nga mosha e shtatzënisë

Në faza të ndryshme të shtatzënisë, shkalla e shtimit të peshës dhe treguesit absolutë të shtimit të peshës ndryshojnë. Mesatarisht, në dhjetë javët e para të shtatzënisë, ka një rritje prej 0.2 kg në javë. Nga java e 10-të deri në të 20-tën, shtimi i peshës duhet të jetë afërsisht 0.3 kg në javë. Nga 20 deri në 30 - 0,4 kg në javë. Nga e 30-ta e 40-ta - përsëri 0,3 kg në javë. Në muajin e 9-të, pesha zvogëlohet, për dallim nga muaji i 8-të. Sa shtim në peshë gjatë shtatzënisë, në teori, llogaritet sipas javës, tremujorit, në njësi absolute dhe si përqindje. Sidoqoftë, të gjithë këta janë tregues të përafërt mesatarë që nuk marrin parasysh karakteristikat individuale të secilit rast të veçantë.

Kur keni nevojë për konsultë me mjekun

Ju duhet të konsultoheni me një mjek nëse:

• për 2 javë të shtatzënisë, nuk ka fare shtim në peshë (pa llogaritur kohën e toksikozës së hershme);
• shtoi më shumë se 1 kg në javë në tremujorin e tretë;
• rritja aktuale është dukshëm e ndryshme nga ajo e planifikuar;
• nëse ka hedhje në peshën e trupit.

Në çdo rast, vetëm mjeku mbikëqyrës vendos se sa duhet të mbledhë për shtatzëninë.

1086

Çfarë përcakton shtimin e peshës gjatë shtatëzënësisë me javë dhe si të mos fitoni shumë.

Shtatzënia është një kohë e veçantë në jetën e çdo nëne. Dhe shkon te çdo grua në mënyrën e vet. Disa pothuajse të gjithë 9 muajt vuajnë nga të përziera, të vjella, luftë me manifestime të urthit, shqetësime të gjumit, për të tjerët, shtatzënia nuk sjell shqetësime të tilla.

Shtimi i peshës është gjithashtu një tregues individual. Disa gra, ndërsa mbajnë një fëmijë, praktikisht nuk shtojnë paund të tepërta (dhe nganjëherë humbin peshë), ndërsa të tjera po fitojnë shpejt peshë. Çfarë e përcakton shtimin e peshës në "pozicionin interesant"? A ka norma për shtimin e kilogramëve?

Arsyet e shtimit të peshës

Ka disa arsye për shtimin e peshës gjatë shtatëzënësisë. Për lehtësi, ne do t'i ndajmë ato në objektive dhe subjektive.

Arsyet objektive

Pesha e një gruaje shtatzënë rritet ndërsa jeta e re rritet në mitër. Pesha e trupit po rritet për shkak të ndryshimeve në trupin e femrës, në muajt e fundit, pesha "përbëhet" nga:

• 2500-4000 g - pesha e fëmijës së palindur;
• 400-600 g - placentë;
• 1-1,5 l - lëng amniotik (0,8 l para lindjes);
• 1000 g - mitër;
• 1.5 kg - gjak;
• 1,5-2 kg - lëng ndërqelizor;
• 0,5 kg - rritje e vëllimit të gjirit;
• 3-4 kg - rezervë yndyre, e cila është e nevojshme për ushqyerjen me sukses të gjirit.

Arsyet subjektive

Arsyet subjektive përfshijnë aktivitetin e pamjaftueshëm fizik të nënës së ardhshme, ushqimin e pahijshëm. Në raste të tilla, kërkohet këshilla e specialistit, është e ndaluar të ndërmerrni ndonjë veprim vetë, pasi kjo mund të dëmtojë fëmijën dhe nënën.

Normat e shtimit të peshës

Shtimi i peshës, si dhe gjatë gjithë shtatzënisë, është individual për secilën nënë. Kufijtë e normës llogariten nga mjeku në pritje. Ekzistojnë disa udhëzime në të cilat mbështeten specialistët:

• pjesa më e madhe e peshës fitohet pas 4-5 muajsh (60%);
• fitimi javor në 1 tremujor është 200 g, edhe pse me toksikozë të rëndë, pesha mund të ulet. Për të gjithë 1 tremujorin, fitohen 2-3 kg;
• në tremujorin e dytë, pesha fiton më intensivisht. Nëna e ardhshme fiton një mesatare prej 0.3-0.4 kg (në javë);
• në muajt e fundit të shtatzënisë, kilogramët nuk fitohen aq intensivisht. Kjo është për shkak të afrimit të lindjes, përgatitjes hormonale dhe fizike të trupit për shfaqjen e thërrimeve.

Nëna në pritje duhet të monitorojë peshën e saj çdo ditë dhe (nëse është e mundur) të regjistrojë ndryshimin në peshën e saj trupore.

Kontrolli

Çdo grua shtatzënë ka nevojë të kontrollojë peshën e saj çdo ditë. Në mëngjes (para mëngjesit), një grua duhet të peshojë veten dhe të regjistrojë rezultatin. Para matjes së peshës është:

1. hiqni rrobat (lejohet peshimi në një mantel ose këmishë të lehtë, gjëja kryesore është që rrobat të mos ndryshojnë gjatë peshimit pasues);
2. shko ne tualet.

Norma nuk është normë

Shtimi i peshës gjatë shtatëzënësisë është një tregues individual që varet nga pesha “fillestare” (para shtatzënisë). Si rregull, vajzat e mëdha fitojnë më pak se ato të holla.

BMI (indeksi i masës trupore) përdoret për të llogaritur rezultatet fillestare.

BMI llogaritet bazuar në gjatësinë dhe peshën para shtatzënisë. Llogaritja bëhet sipas formulës: pesha (në kg) e ndarë nga lartësia në metra (në katror).

Pra, për një nënë me peshë 80 kg dhe lartësi 1.90 m, BMI do të llogaritet si më poshtë:

80 / 1.90 * 1.90 \u003d 22.16 (BMI normale)

Shtimi optimal i peshës paraqitet në formën e një tabele

Siç mund të shihet nga tabela, vajzat e holla (BMI normale ose nën normale) mund të fitojnë më shumë kilogramë pa dëmtuar shëndetin e tyre sesa "miqtë" e tyre të mëdhenj (BMI mbipeshë ose të trashë).

Shtimi i peshës do të duket kështu:

Periudha e shtatzënisë (javë)	BMI më pak se 18.5 Rritja (gr)	Rritja (gr)	BMI mbi 30 Rritja (gr)

Mungesa ose teprica

Mungesa, si dhe shtimi i peshës së tepërt, është e mbushur me pasoja të pakëndshme, si për vetë nënën ashtu edhe për fetusin.

Pra, nëse nëna është nën peshë, fetusi mund të ketë një vonesë në zhvillimin fizik. Fëmijët, pesha e lindjes së të cilëve ishte 2500 g (ose më pak) rrezikojnë në rritje të zhvillimit të sëmundjes mendore dhe fizike. Mungesa e peshës prish ekuilibrin hormonal në trup, gjë që çon në përçarje, ndonjëherë duke shkaktuar aborte spontane ose lindje të parakohshme. Mungesa e peshës është një arsye serioze për një vizitë tek mjeku.

Shtimi i tepërt i peshës është gjithashtu i rrezikshëm. Konsiderohet e tepruar:

• shtim në peshë prej më shumë se 2000 g në javë (çdo periudhë);
• vendosur mbi 4000 g (tremujori i parë);
• më shumë se 1500 g në muaj (tremujori i dytë);
• më shumë se 800 g në javë (tremujori i tretë).

Fitimi i tepërt është i mbushur me presion të rritur, diabet mellitus, uri fetale të oksigjenit, plakje të placentës dhe toksikozë të vonë. Rreziku kryesor i shtimit të shpejtë të peshës qëndron në edemën e fshehur, e cila është pasojë e punës së papërsosur të sistemit ekskretues. Këto edemë provokojnë shfaqjen e toksikozës, keqfunksionimin e veshkave.

Edemë e tillë mund të vërehet nga një specialist i cili duhet të kontaktohet në dyshimin e parë (puffiness e gjymtyrëve, urinim i rrallë).

Luftuar më shumë

Lufta kundër peshës së tepërt duhet të kryhet me kujdes në mënyrë që të mos dëmtojë trupin tuaj dhe trupin e fetusit. Rregullat ushqyese janë më të thjeshtat:

1. ju nuk mund të hani shumë. Një rritje e përmbajtjes së kalorive në dietë me 200-300 kalori konsiderohet normale për nënën e ardhshme (këto numra nuk do të funksionojnë për gratë mbipeshe, konsulta me një gjinekolog është e nevojshme);
2. luftoni kapsllëkun. Pastrimi në kohë i trupit e skorjet atë, kështu që kapsllëku duhet luftuar. Sigurisht, nënat e ardhshme nuk mund të përdorin shpesh laksativë, korrigjimi i dietës mund të ndihmojë. Për të zgjidhur problemet e zorrëve do të ndihmojë:

• sallata perimesh, sallatë lakre (lakër të bardhë) gjatë natës;
• fruta të freskëta ose të thata (kumbulla të thata, kumbulla, kajsi të thata, kajsi), 1-2 fruta në ditë;
• prebiotikë (siç përshkruhet nga një specialist).

përjashtoni "karbohidratet e shpejta". Këto përfshijnë ëmbëlsira, ëmbëlsira, ëmbëlsira, ëmbëlsira, biskota. Këto produkte mbingarkojnë sistemin e tretjes, kontribuojnë në mbipesha;

shkarkoj trupin. Gjatë shtatzënisë, agjërimi është i papranueshëm, por lejohet të rregullohen ditët e shkarkimit. Një herë në dy javë, ju mund të zëvendësoni produktet e njohura me perime, kefir), të kufizoni marrjen e ujit;

mos hiqni dorë nga aktiviteti fizik. Lëvizja brenda kufijve të arsyeshëm do të përfitojë vetëm nga nëna shtatzënë (punë shtëpiake të mundshme, shëtitje, joga për gratë shtatzëna, gjimnastikë uji);

Ne mbledhim të zhdukurit

Disa nëna të ardhshme kanë problemin e kundërt - si të shtoni kilogramë? Ekzistojnë gjithashtu një numër rekomandimesh për këtë rezultat:

• mos i kaloni vaktet, madje edhe me toksikozë të rëndë, duhet ta detyroni veten të hani;
• hani shpesh (5 deri në 6 herë në ditë);
• gjithmonë mbani snacks në çantë (biskota, banane, arra, kos);
• konsumoni gjalp kikiriku (nëse nuk ka alergji);
• zëvendësoni vajin e perimeve me vaj ulliri, përjashtoni salcat me bazë majonezë dhe majonezë;
• pini mjaft lëngje, konsumoni produkte të qumështit të thartuar.

Fillova të shtoja peshë vetëm pas 30 javësh, para kësaj pata toksikozë, pastaj stres, gjatë së cilës edhe humba peshë. Por deri në fund të shtatzënisë, rritja ishte standarde - 12 kg, pothuajse gjithçka u zhduk gjatë lindjes dhe gjatë muajit të parë të gjidhënies aktive. Tani më kujtohet periudha e të ushqyerit dhe shtatzënia si një kohë kur mund të haja shumë dhe madje të humbja peshë. Por unë nuk hëngra gjithçka, ndoqa rigorozisht ruajtës, ngjyra, etj. Çfarë mund të hanë dhe nuk mund të hanë gratë shtatzëna (lista). Fotoja është 8 muajshe.

Menuja normale e nënës në pritje

Dietat e rrepta nuk janë të përshtatshme për nënat e ardhshme. Shtë e nevojshme të ndalet shtimi i peshës duke korrigjuar dietën. Në fazën e parë, duhet të përjashtoni produktet e miellit, ushqimin e shpejtë, kripësinë, pirjen e duhanit.

Menuja ditore e nënës së ardhshme duhet të përbëhet nga:

• karbohidrate komplekse (perime, fruta, drithëra) - 300-350 g;
• peshk (merluc, pike);
• mish (viçi, mish lepuri);
• shpezë (gjel deti, pulë)
• Në total, shkalla ditore e shpendëve, peshqve ose mishit duhet të jetë 100-120 g.
• vaj ulliri i pa rafinuar;
• gjalpë (10 g)
• gjizë ose kos (në vend të ëmbëlsirës së zakonshme);
• kripë (jo më shumë se 5 g në ditë).

Zakonet e të ngrënit gjithashtu do të duhet të rregullohen:

• avull, zierje ose vlim ushqimi;
• një vakt duhet të përfshijë 1-2 vakte (hani në moderim);
• mos hiqni dorë nga vaktet e para (mëngjes dhe drekë), darka mund të zëvendësohet me një meze të lehtë (kefir, kos);
• darkë jo më vonë se ora 19:00 (ose 3 orë para gjumit);

Pas darkës, është më mirë të dilni për një shëtitje. Bothshtë aktivitet fizik dhe ajër i pastër, të cilat janë aq të dobishme për një nënë dhe fëmijën e saj.

Bestshtë më mirë të pini ujë (1.5 litra në ditë). Kjo shumë ndahet në 3 pjesë, 2 prej të cilave janë të dehur para orës 16:00, dhe 1 pjesë e mbetur - deri në orën 22:00. Kjo marrje uji do të zvogëlojë barrën e veshkave gjatë natës dhe do të parandalojë edemën.

Shtë e rëndësishme që nëna e ardhshme të hajë në mënyrë që fëmija të marrë sasinë maksimale të ushqyesve. Dieta ditore mund të përbëhet nga:

• supa perimesh (pa makarona, patate dhe drithëra) - 200 g;
• produktet e mishit: kotele të lehta, zraz, fileto - 150 g;
• qumësht (250 g), gjizë (150 g), kos ose kos (200 g);
• vezë pule (1-2 të ziera butë ose omëletë);
• çdo perime (në avull ose ngrënë e freskët);
• meze: sallata perimesh, aspic me peshk ose mish, proshutë;
• salca të bazuara në salcë kosi ose qumësht;
• manaferrat, frutat (të gjitha frutat e ëmbla dhe të tharta, hani manaferrat të papërpunuara); pije: çaj i holluar me qumësht, lëng i holluar me ujë (50/50), pije frutash pa ëmbëlsira.

"Ne jemi ato që hamë", tha Hipokrati. Ushqimi përcakton shëndetin tonë fizik dhe emocional. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të monitorohet ushqimi i tyre për nënat e ardhshme, sepse ato janë përgjegjëse jo vetëm për shëndetin e tyre, por edhe për shëndetin e foshnjës së ardhshme.

Kthehuni