Si të zhvilloni kujtesën - ushtrime dhe teknika. Si të zhvilloni kujtesën - disa këshilla të thjeshta

Ndonjëherë qëndroj në shkallë
Po mundohem të hamendësoj:
Isha gati të ngjitesha
Apo shkoni poshtë?

Tek dera e frigoriferit
Unë nuk mund të kuptoj:
Vendosa diçka brenda
Apo donte ta merrte?

Dhe në muzg, duke mbajtur një kapak,
U tmerrova me veten time:
Nuk e di nëse do të fle
Apo sapo u zgjua?

Ky është një fragment nga libri i Ram Dass Still Here. Një plakë e ëmbël shkruan për sklerozën e saj. Ju, me siguri, nuk jeni aq kritik. Po, djali harron vazhdimisht ditarin, vajza nuk ka kohë me punët e shtëpisë, burri nuk e dinte kurrë datën e saktë të ditëlindjes suaj dhe gruaja ia sjell lëngun burrit në vend të fëmijës. Ne mund të harrojmë gjithçka, deri në emrin tonë, por nuk është aq e vështirë të zhvillojmë aftësitë e kujtesës sonë, madje edhe reale. Por për të filluar, MirSovetov ofron të kuptojë se si është rregulluar kujtesa dhe në bazë të së cilës truri ynë kujton këtë apo atë informacion.

Si funksionon kujtesa jonë

Të gjithë kemi mbledhur enigma dhe mozaikë në fëmijëri, por pak njerëz imagjinojnë që truri ynë e njihte këtë sistem për një kohë shumë të gjatë. Më parë, shkencëtarët besonin se pjesë të veçanta të trurit ruan një lloj të caktuar memorie, por më vonë u krye një eksperiment. Minjtë u hoqën me radhë pjesë të ndryshme të trurit dhe u kontrolluan: a është e mundur që ata të mësojnë, çfarë mbajnë mend dhe cilat organe funksionojnë më keq për ta. Doli se asnjë pjesë e vetme e trurit nuk është plotësisht përgjegjëse për ndonjë lloj kujtese të veçantë, por nëse grumbulloni pjesë kujtimesh nga i gjithë truri, atëherë ato mund të palosen në një pamje të përgjithshme, si një mozaik. Ne e quajmë këtë fotografi kujtim. Ky përfundim ishte tronditës për shkencëtarët e kohës, por na lejon të heqim mundësinë e zhvillimit të të gjithë kujtesës vetëm në një mënyrë dhe në të njëjtën kohë ofron një metodë për zgjidhje.

Llojet e kujtesës

Ekzistojnë tre lloje të memories:

1. vizuale
2. dëgjimore
3. motorike

Kujtesa vizuale ruan informacionin që kemi marrë përmes vëzhgimeve, domethënë, ne kujtojmë atë që kemi parë. Kujtesa dëgjimore është përgjegjëse për të gjitha ndjesitë e zërit që trupi ynë ka përjetuar ndonjëherë. Me këto dy gjithçka duket se është e qartë, por me motorin do të jetë më e vështirë.
Lloji i tretë i kujtesës është i veçantë. Kjo është një lloj mënyre për të mësuar nga gabimet tona: kur trupi ynë bën diçka, ai automatikisht e kujton këtë proces. Kështu mësuam të ecnim, të hamë dhe kështu të shkruajmë letra pa u varur nga vetë procesi. Epo, tani le të kalojmë drejtpërdrejt në mënyrat e zhvillimit të kujtesës.

Zhvilloni kujtesën duke trajnuar vëmendjen

Ne kujtojmë vetëm atë që vërejmë dhe vërejmë vetëm kur jemi të vëmendshëm. Prandaj, vëmendja juaj duhet të trajnohet. Ju mund ta bëni këtë në një mënyrë lozonjare, për shembull, përpiquni të luani me bashkëbiseduesin tuaj gjatë një shëtitjeje: kush do të shënojë më shumë shtëpi me çati të gjelbra. Fotografitë nga seria "gjeni dhjetë dallimet" janë gjithashtu të dobishme për zhvillimin e kujtesës. Në këto raste, truri juaj përqendrohet në gjërat e vogla dhe mësohet me punën aktive në situata të pazakonta. Pastaj në punë, në shkollë ose në institut, do të filloni të kuptoni shpejt të gjitha më të rëndësishmet dhe të mësoni përmendësh pa vështirësi.

Kombinimi i llojeve të ndryshme të memories për një qëllim

Një herë një mësuese e gjuhës dhe letërsisë ruse u ankua për studentët e saj të varfër, të cilët nuk mësuan fare poezi. Ajo u këshillua që t'i detyronte studentët të bënin shtytje dhe të përsërisnin tekstin me zë të lartë. Ajo nuk pranoi duke thënë se do t'i bënin të dyja keq, por më kot! Nxënësit do t'i mësonin përmendësh poezitë së bashku me lëvizjet dhe përpjekjet e muskujve dhe edhe pas shumë vitesh, duke bërë shtytje, do t'i kujtonin këto poezi, ndoshta jo të plota, por nga vendi më i stërvitur.
Gjithashtu, shumë fëmijë detyrohen nga prindërit të mësojnë tabelën e shumëzimit, duke e rishkruar dhe thënë me vete. Më pas puna e memories motorike (ne shkruajmë dhe mbaj mend), vizuale (kujtojmë se nga rishkruajmë) dhe dëgjimore (e mësojmë përmendësh me vesh).

Ne mësojmë përmendësh në pjesë

Metoda e tretë është që të gjitha informacionet "vendosen në rafte". Dmth: teksti duhet të jetë i përmbledhur, fjalët duhet të ndahen në grupe, formulat duhet të mësohen përmendësh së bashku me shembuj. Është gjithashtu e rëndësishme të merremi me çështjet e reja në të njëjtën kohë, sepse kur ne vetë marrim atë që na nevojitet, e mësojmë atë më mirë. Rrjedhimisht, pasi veshi shkon më mirë pas peshkimit, kështu një rresht memorizohet më shpejt nëse në të kishte një shprehje të panjohur që spiunohej në fjalor.

Përsëritja është një ushtrim për të zhvilluar kujtesën

Ky opsion është i përshtatshëm për njerëzit me memorie vizuale të zhvilluar dhe dëgjim të dobët. Supozoni se në momentin kur keni qenë duke ecur në park, një i njohur ju ka thënë një numër telefoni, por ju nuk keni si ta shkruani atë. Në këtë rast, ndërsa shoku juaj është duke diktuar, imagjinoni mendërisht tubin tuaj dhe thirrni numrin në të gjatë diktimit. Pastaj pretendoni se ai ishte i zënë dhe provoni përsëri duke i thënë numrin me zë të lartë mikut tuaj. Nëse gjithçka është e saktë, përsërisni përsëri dhe edhe pas disa orësh do të mbani mend gjithçka. Praktika e këtij ushtrimi çdo herë do të ketë një efekt pozitiv në zhvillimin e kujtesës tuaj.

Zhvilloni kujtesën duke zbuluar gjëra të reja për veten tuaj

Një student që studion në mënyrë aktive dhe ndjek leksione ka një kujtesë të mirë, por shpesh nuk di as për të. Kur informacioni memorizohet pa mundim dhe drejtpërdrejt në një nivel nënndërgjegjeshëm, atëherë ai ruhet më gjatë. Kur i njëjti student para provimit mendon se nuk di asgjë, por merr telefonata nga kolegët dhe u përgjigjet pyetjeve të tyre të vështira, rezulton se ka vetëm pak për të rifreskuar materialin dhe mund të shkosh ta marrësh. Pse po ndodh kjo? Përgjigja është e thjeshtë. Në përgjithësi, gjatë leksioneve, ne shkruajmë shënime, thellohemi në material, por nuk mendojmë fare se si ta kujtojmë atë. Duke u zhvilluar në profesionin tuaj, duke mësuar informacione të reja për hobi tuaj, duke dëgjuar lajme, nuk mendoni se është thjesht e nevojshme të mbani mend, por duke memorizuar, përmirësoni kujtesën tuaj, prandaj zhvillohuni!

Vetë-organizimi dhe zhvillimi i kujtesës

Ju do të dëgjoni shpesh shprehjen: "ajo nuk është e shpërndarë, ajo është e çorganizuar!" Dhe e vërteta është, si mund të kujtojë truri ynë diçka nëse thjesht nuk e kupton se çfarë dhe kur duhet të mbajë mend. Pak më lart, ne kemi folur tashmë për sistemimin e materialit, por në këtë seksion do të flasim për veten tuaj. Filloni një ditar (dhe nuk është e vërtetë që është për ata që harrojnë gjithçka), krijoni orarin tuaj personal, përgatituni për punë në mbrëmje, bëni gjithçka në kohë, mbani mend të afërmit dhe miqtë tuaj që nuk janë thirrur për një kohë të gjatë. koha. Jeta juaj do të përmirësohet dhe kujtesa juaj do të funksionojë si e re.

Mendoni për mënyrën tuaj të zhvillimit të kujtesës

Shikoni më nga afër veten, përcaktoni se çfarë është më e vështirë për ju të mbani mend dhe çfarë mund t'ju ndihmojë të kurseni personalisht të dhëna të çmuara. Jo të gjithëve u pëlqejnë kryqet në duar dhe nyjet në tela. si ta ndihmoni veten të zhvilloni një kujtesë të keqe? Mundohuni të bëni vetes djep të vegjël, ngjitni copat e letrës në vendet më të spikatura të banesës, ngjitini në dërrasat mbi tavolinën e zyrës. Gjëja më e rëndësishme për zhvillimin e kujtesës është që ato të mos përmbajnë tekstin e plotë, sepse atëherë thjesht do të lexoni dhe mbani mend. Bëni shënime ose vizatime shoqëruese. Truri juaj do të analizojë regjistrimin, do të gjejë informacion në kujtesë dhe do ta kujtojë atë përsëri, por automatikisht. Herën tjetër do të kujtoheni më shpejt dhe nuk do të harroni.

Secila prej metodave është efektive, por jo gjithçka është për ju personalisht. Provoni dhe praktikoni, dhe MirSovetov është gjithmonë i lumtur të ndihmojë!

Një memorie e shkëlqyer është mjeti më i vlefshëm për jetën e një personi në çdo moshë, por në shumicën e rasteve, njerëzit fillojnë ta vlerësojnë këtë mjet vetëm kur kanë një kuptim të mprehtë se sa e rëndësishme është një kujtim i mirë dhe se si harresa dhe mosmendimi e prishin jetën. . Me moshën, çdo stërvitje bëhet më e vështirë.

Pra, për të qenë në gjendje të mësojnë përmendësh çdo informacion pa shumë vështirësi, fëmijët kanë nevojë për interes, adoleshentët kanë nevojë për një nivel të lartë motivimi dhe të rriturit kanë nevojë për trajnime të rregullta. Dhe në të njëjtën kohë, trajnimi i vazhdueshëm i këtij procesi mendor përfshin ruajtjen e aktivitetit të trurit, dhe, për rrjedhojë, një jetë të plotë të një të rrituri gjatë gjithë rrjedhës së tij.

Llojet e kujtesës

Psikologët e klasifikojnë kujtesën në llojet e mëposhtme:

1. Lloji vizual... Nëse ky lloj mbizotëron, personi do të kujtojë më mirë informacionin e marrë nëse ka mundësi ta shohë ngjarjen me sytë e tij ose të lexojë informacionin në ndonjë burim.
2. Lloji auditor... Me mbizotërimin e tipit dëgjimor, një person mjafton të dëgjojë një herë, dhe ai tashmë do të jetë në gjendje të riprodhojë informacionin që ka dëgjuar edhe pas njëfarë kohe. Pra, për njerëzit me një lloj kujtese më të zhvilluar dëgjimore, për memorizimin më të mirë të teksteve, rekomandohet shqiptimi i tyre me zë të lartë.
3. Lloji motorik (motor, i prekshëm). supozon aftësinë e një personi për të mësuar "automatikisht" përmendësh të gjitha veprimet e kryera shpesh. Për shembull, kur drejtoni me siguri një makinë me një kambio manuale, është kjo lloj memorie që funksionon, njësoj si në rastin e aftësive të të shkruarit. Në rastin e një mbizotërimi të tipit motorik, individi ka nevojë për shoqërime me aktivitetin fizik motorik. Kështu, për shembull, duke pasur një zotërim të shkëlqyeshëm të metodës "të verbër" të shtypjes, është mjaft e vështirë për një person me një lloj memorie motorike të riprodhojë në letër të gjithë sekuencën e renditjes së shkronjave në tastierë, derisa të fillojë të mbani mend se ku ndodhet një letër me ndihmën e lëvizjeve të duarve.
4. Lloji i përzier... Në këtë rast, nuk ka asnjë metodë të vetme prioritare të memorizimit, por dy lloje përdoren në mënyrë aktive, ose (gjë që ndodh shumë më rrallë) aftësia për të memorizuar shpërndahet në mënyrë të barabartë në të gjitha llojet e memories.

Përveç kësaj, dallohen llojet afatshkurtër dhe afatgjatë të kujtesës.

Lloji afatshkurtër lind si rezultat i një reagimi ndaj ngjarjeve të vazhdueshme dhe mund të ruhet në kokë jo më shumë se 3 muaj. Në këtë fazë bëhet analiza e të dhënave të marra dhe në nivel të punës së neuroneve të trurit vendoset nëse duhet apo jo “transferimi” i këtij informacioni në tipin afatgjatë. Falë kësaj vetie, truri i njeriut nuk është i mbingarkuar me informacione të parëndësishme.

Lloji afatgjatë siguron sigurinë e informacionit për një kohë të gjatë, shpesh gjatë gjithë jetës. I gjithë informacioni i disponueshëm në kujtesën afatgjatë mund të luhet një numër të pakufizuar herë. Ky lloj memorie ju lejon të mbani mend informacionin e nevojshëm në kohën e duhur dhe të aplikoni informacionin ekzistues në jetë.

Për çdo person, lloji mbizotërues i kujtesës varet, para së gjithash, nga karakteristikat individuale. Ky parametër konsiderohet i lindur dhe nuk ndryshon gjatë jetës. Dhe duke ditur saktësisht se cili nga llojet e memories është më i zhvilluari, jo vetëm që mund të memorizosh informacionin e marrë me shumë sukses dhe ta përdorësh atë në aktivitete profesionale ose të përditshme, por gjithashtu të zhvillojë aftësinë për të mësuar përmendësh dhe për të trajnuar kujtesën në vende "më të dobëta". .

Teknikat e trajnimit të kujtesës

Ka një numër të madh metodash dhe mënyrash për të trajnuar kujtesën tuaj. Thelbi i cilësdo prej metodave qëndron në mundësinë e transferimit të informacionit të marrë në kujtesën afatgjatë, për përdorim të mëtejshëm të këtij informacioni, nëse është e nevojshme. Pothuajse të gjitha ushtrimet janë krijuar për të trajnuar llojin e kujtesës që është më pak i zhvilluar në një person të caktuar. Teknikat më të zakonshme të trajnimit të kujtesës mund të klasifikohen si më poshtë.

• Metoda e ndërlidhjes së vëmendjes dhe përshtypjes... Kjo do të thotë se mënyra më e mirë për të kujtuar është informacioni që është interesant për një person dhe në atë që ai është më i përqendruar. Kështu, për të mësuar se si të mbani mend më mirë çdo informacion, është e rëndësishme të zotëroni mënyrën e përqendrimit në të dhe të mësoni se si të merrni kthim emocional. Për shembull, për të kujtuar të gjitha rregullat e lodhshme të rrugës, duhet të përcaktoni qartë përfitimet e njohurive të marra për veten tuaj, dhe për të ngjyrosur sfondin emocional, mund të shtoni një element loje ose eksitimi. Për shembull, sa më shpejt dhe më saktë të mësohen rregullat, aq më shpejt do të jetë e mundur të kaloni provimin në policinë rrugore, të merrni një patentë shoferi dhe në fund të hipni pas timonit të një makine.
• Metoda e përdorimit të asociacioneve... Shoqatat ju lejojnë të ndërtoni një lidhje imagjinare midis informacionit tashmë në kujtesën afatgjatë dhe informacionit që duhet të mbahet mend. Përdorimi i kësaj metode ju lejon të ruani më shumë të dhëna në më pak kohë. Pra, për memorizimin e suksesshëm të materialit të ri, është e nevojshme të gjenden shoqatat përkatëse të gjalla që mund të ndihmojnë në riprodhimin e materialit të fituar. Rregulli kryesor i kësaj metode është që lidhja duhet të jetë e pazakontë, e kuptueshme, e lehtë për t'u mbajtur mend dhe riprodhuar.
• Metoda e strukturimit... Një mënyrë e shkëlqyer për të mësuar përmendësh me qëllim. Ai konsiston në ndarjen e informacionit në blloqe tematike bazuar në logjikën dhe të menduarit asociativ. Rregulli themelor i metodës së strukturimit është nevoja për të krijuar një strukturë të përshtatshme dhe logjike të informacionit që studiohet. Këtu dallohen metodat e mëposhtme të strukturimit:

1. Mënyra e dhomës romake (zinxhiri i Ciceronit). Thelbi i metodës qëndron në rregullimin mendor të objekteve të memorizuara në një dhomë të njohur në një mënyrë rreptësisht të caktuar. Për riprodhimin e mëvonshëm të informacionit, është e nevojshme të mbani mend dhomën dhe "çfarë është ku".
2. Metoda e hartës mendore Biezen (diagrami i lidhjes, harta shoqëruese, harta e mendjes) është përdorimi i diagrameve bllok për të përshkruar strukturën e materialit të memorizuar.

• Metoda e përsëritjes- metoda më e thjeshtë dhe më e njohur e trajnimit. Në mënyrë që informacioni të ruhet për një kohë të gjatë në kujtesën e një të rrituri, është e nevojshme që herë pas here t'i rikthehet materialit pasi mësohet. Dhe sa më i freskët të jetë informacioni i studiuar, aq më shpesh janë të nevojshme përsëritjet për memorizimin më të mirë. Në të ardhmen, është thjesht e nevojshme të "rifreskoni" periodikisht informacionin e mësuar pasi të keni mësuar. Kjo teknikë e thjeshtë lejon jo vetëm të konsolidojë njohuritë e marra në kokë, por edhe të zhvillojë funksionin e kujtesës.
• Mnemonikë ose duke përdorur një kombinim të metodave të mësipërme për të memorizuar lloje të caktuara informacioni. Në këtë rast, lloje të caktuara informacioni nënkuptojnë kombinimin e informacionit në grupe të kushtëzuara, për shembull, "emrat dhe personat", "numrat dhe numrat", "fjalët e huaja", etj. Mjetet kryesore të mnemonikës konsiderohen të jenë përdorimi i asociacioneve të lira dhe kodimit të kushtëzuar.

Kështu, për shembull, për të mësuar fjalë të reja të huaja, mund të përdorni metodën e shoqatave ose bashkëtingëllimit me fjalët ruse dhe, natyrisht, metodën e përsëritjes.

Vihet re se pastrimi i mendjes, përmirëson kujtesën dhe aftësitë njohëse në përgjithësi... Përdorni sistemin më të shpejtë për këtë qëllim -.

Trajnimi i kujtesës në jetën e përditshme

1. Rekomandimi për leximin e përditshëm dhe nxjerrjen e informacionit të ri nga ky mësim ka qenë, është dhe do të jetë i rëndësishëm në çdo kohë.
2. Ritregimi i librave që lexoni nuk është vetëm një mënyrë për të motivuar njerëzit përreth jush për të lexuar, por edhe një ushtrim i shkëlqyer për të trajnuar kujtesën tuaj dëgjimore.
3. Një nga teknikat më të mira "të përditshme" për të zhvilluar aftësinë për të mësuar përmendësh është studimi i një gjuhe të huaj, fjalë të reja të huaja, fjalë të urta, shprehje të vendosura.
4. E njëjta gjë mund të thuhet për praktikën e përditshme të poezive dhe këngëve të reja.
5. Një ushtrim shumë efektiv për stërvitjen e kujtesës ditore është ushtrimi i memorizimit të numrave të telefonit, numrave të makinave që kalojnë, etj.
6. E njëjta gjë vlen edhe për memorizimin e datave të sakta të lindjes së të afërmve, miqve, kolegëve etj.
7. Duke shkuar në dyqan, mund të mbani në kokë një listë të blerjeve të nevojshme, natyrisht, duke mbajtur një fletë mashtrimi të përgatitur në mëngë.
8. Pas kthimit nga dyqani, është e dobishme të mbani mend të gjitha blerjet e bëra dhe koston e tyre.
9. Duke shkuar në shtrat, është e dobishme të mbani mend dhe të "lëvizni" në kokë me detajet më të vogla ngjarjet e ditës së kaluar, deri në çfarë produktesh përbëhej menyja e sotme gjatë ditës.

Anglezi Dominic O'Brian, ka një aftësi të jashtëzakonshme. Fituesi i Kampionatit Botëror të Kujtesës 1994, ai është në gjendje të mësojë më shumë se 300 fjalë të huaja në një orë dhe pas disa ditësh të flasë një gjuhë të re. Në të njëjtën kohë, O'Brian është i ndaluar të shfaqet në të gjitha kazinotë në botë, një memorie e zhvilluar në mënyrë unike ndihmon për të lexuar letrat e mbetura në kuvertë dhe për të fituar një shumë të madhe parash.

Metodat dhe teknikat e paraqitura në këtë artikull janë krijuar kryesisht për një të rritur që është personalisht i interesuar për të përmirësuar cilësinë e kujtesës së tij. Nëse është e nevojshme të zhvillohet memoria tek fëmijët, psikologët dhe mësuesit rekomandojnë zhvillimin e klasave në formën e lojërave. Për fat të mirë, sot ka informacion të mjaftueshëm për zhvillimin e aftësive të çdo fëmije, duke përfshirë përmirësimin e kujtesës.

Por pavarësisht nga mosha, për forcimin e kujtesës, absolutisht të gjithë janë njësoj të dobishëm për ajrin e pastër, gjumin me cilësi të lartë dhe përdorimin e ushqimit që përmirëson funksionimin e proceseve mendore që lidhen me punën e përsosur të kësaj zone ende të studiuar dobët të njeriut. trurit.

Si ndikon pastrimi i mendjes në kujtesën dhe aftësitë njohëse

• emocionet negative (frika, ankthi, pakënaqësia, xhelozia, zemërimi, etj.)
• komplekse (për shembull: jam i shëndoshë, kam këmbë / dhëmbë të shtrembër, etj.)
• bindjet kufizuese ("Nuk mund ta bëj", "nuk është bërë kështu", etj.)
• qëndrime negative (shumë njerëz kanë meta-programe të tëra për vetëshkatërrim, të cilat provokojnë zakone të këqija, sjellje destruktive, etj.)
• edhe me shume

Por kjo është vetëm maja e ajsbergut. Dihet se emocionet thithin sasi të mëdha bioenergjie. Pra, cila është lidhja midis pastrimit të mendjes dhe përmirësimit të kujtesës dhe aftësive njohëse?

Së pari: një person, me humor të dëshpëruar ose të prishur, ka aftësi më të këqija memorizuese (si dhe aftësi njohëse në përgjithësi); së dyti: besimet dhe perceptimet kufizuese kufizojnë aftësinë njohëse; së treti: mbeturinat mendore, ngrënia e rezervave tuaja të energjisë, përsëri kufizon aftësinë për të menduar dhe mbajtur mend, sepse sa më shumë energji të kesh, aq më e lehtë është të mësosh përmendësh dhe të mendosh më mirë në përgjithësi.

Për një pastrim të përshpejtuar të mendjes, përdorni sistemin -. Sistemi është i mirë në atë që përdor burimet e nënndërgjegjeshëm dhe, në fakt, zhvendos pjesën më të madhe të punës tek ai. Dhe ju, në thelb, thjesht duhet të lexoni udhëzime të gatshme për nënndërgjegjeshëm. Sigurisht një gjë interesante.

Sigurisht, edhe trajnimi i vështirë nuk ka gjasa t'ju mësojë të mësoni përmendësh numrat 30-shifrorë me një shikim, por është mjaft e mundur të përmirësoni kujtesën tuaj. Dhe për këtë ka mjaft mjete pune. Për të bërë një analogji, jo të gjithë janë të talentuar për t'u bërë këngëtarë të mëdhenj të operës, por nëse merr mësime vokale, mund të mësosh të këndosh më mirë.

Kujtesa, në terma shkencorë, është procesi mendor i marrjes, ruajtjes, ruajtjes dhe riprodhimit të informacionit.

Gjatë memorizimit, në trurin tonë ndodhin tre procese të rëndësishme: fillimisht kodojmë informacionin, më pas e dërgojmë për ruajtje në mënyrë që t'i kthehemi kur të jetë e nevojshme dhe më pas (nëse vjen ky moment) përpiqemi ta riprodhojmë. Puna e të gjithë kompjuterëve është e organizuar sipas të njëjtit parim. Vetëm tani ata nuk kanë një proces të natyrshëm për një person - duke harruar. Nuk ka pse të kesh frikë nga harresa, është një fenomen natyror. Truri duhet të heqë informacionin e padeklaruar. Gjëja kryesore është të mësoni të mos harroni gjërat vërtet të rëndësishme.

Llojet e kujtesës

Ka disa lloje të memories, secila kërkon trajnimin e vet.

1. Shqisore. Ruan informacionin e marrë drejtpërdrejt nga shqisat. Kjo është kujtesa vizuale, dëgjimore. Informacioni nuk mbahet për një kohë të gjatë, vetëm 0,1–3 sekonda.
2. Afatshkurtër. Ruan informacionin për një kohë të kufizuar (deri në 30 sekonda) dhe nuk mund të ruajë të dhëna për një numër të madh objektesh. Për të kujtuar diçka, ekziston një mënyrë e provuar - përsëritja. Pa përsëritje, informacioni thjesht zhduket me kalimin e kohës.
3. Afatgjatë. Ruan informacionin për një kohë të gjatë (orë, vite, ndonjëherë gjatë gjithë jetës). Për më tepër, memorizimi i thjeshtë mekanik nuk do të ndihmojë në memorizimin e besueshëm të diçkaje - interpretimi mendor, përpunimi i materialit, si dhe vendosja e lidhjeve me njohuritë tashmë ekzistuese janë të nevojshme. Ruajtja e informacionit është një gjë, por riprodhimi i tij është një tjetër. Ndonjëherë njohuritë që ju nevojiten janë të lehta për t'u nxjerrë në sipërfaqe, ndonjëherë kërkon shumë përpjekje.

Kujtesa afatgjatë ndahet përgjithësisht në dy lloje:

• deklarative (njohuri për botën dhe për ngjarje të veçanta);
• procedurale (kujtimet e lëvizjeve të trupit dhe mënyra e përdorimit të objekteve në mjedis).

Ushtrime për të zhvilluar kujtesën

1. Tabelat Schulte

Tabelat Schulte ndihmojnë jo vetëm për të zotëruar teknikën e leximit të shpejtë. Ata gjithashtu trajnojnë vizionin periferik, vëmendjen dhe vëzhgimin - në përgjithësi, një grup i nevojshëm për zhvillimin e kujtesës vizuale.

2. Metoda e Aivazovsky për zhvillimin e kujtesës fotografike

Nëse keni parë pikturat e Aivazovsky, do të kuptoni se metoda e tij funksionon: për të ndaluar lëvizjen e valës dhe për ta transferuar atë në foto, kërkohet si ndërgjegjja, ashtu edhe kujtesa. Pra, çfarë duhet bërë: për 5 minuta, shikoni me vëmendje objektin që duhet mbajtur mend, vini re të gjitha detajet më të vogla. Pastaj mbyllni sytë dhe përpiquni të riprodhoni imazhin e subjektit sa më saktë që të jetë e mundur. Me stërvitje të rregullt, ju mund ta zhvilloni këtë aftësi.

3. Mësoni përmendësh

Sa më shumë të stërviteni në palestër, aq më mirë zhvillohen muskujt tuaj. I njëjti parim funksionon me kujtesën. Mësoni përmendësh: poezinë, listat e detyrave dhe blerjeve, prozën, monologët e filmave, dozën e ilaçeve. Nëse jeni të mërzitur në shtëpi, shikoni nga dritarja dhe mësoni përmendësh numrat e makinave që kalojnë. Mësoni përmendësh gjithçka dhe përpiquni jo vetëm të mësoni përmendësh mekanikisht, por të krijoni shoqata. Rezultatet nuk do të vonojnë të vijnë.

4. Përgjim

Dëshironi të zhvilloni kujtesën tuaj dëgjimore? Përgjimi. Po, ne e dimë që mami ju tha se ishte e pahijshme. Por çfarë nuk do të bëni për hir të kujtesës suaj? Kur udhëtoni në një tramvaj ose metro, dëgjoni se për çfarë po flasin njerëzit përreth jush. Dhe, si në metodën Aivazovsky, mbyllni sytë dhe riprodhoni gjithçka që dëgjoni - me intonacione të sakta, mbani mend fytyrat e njerëzve. Kështu që jo vetëm që do ta perceptoni më mirë informacionin me vesh, por gjithashtu do të filloni të kapni lehtësisht emocionet në zërin tuaj.

5. Merrni rrugë të ndryshme

Ecja në rrugën e rrahur është jo vetëm e mërzitshme, por edhe e padobishme për kujtesën. Jepini trurit tuaj përvoja të reja. Kini kujdes kur shkoni në shtëpi: mësoni përmendësh shenjat, shtëpitë, dyqanet. Në përgjithësi, çdo ngjarje e re forcon aktivitetin e trurit, ndaj mos i mohoni asgjë vetes dhe vizitoni muzetë, teatrot, kafenetë, kinemanë, festat dhe festivalet.

6. Shkruani tregime

Kjo metodë është e përshtatshme për memorizimin e listave: listat e detyrave, listat e blerjeve, ngjarjet. Thjesht lidhni gjithçka në një histori të vetme. Komploti duhet të zhvillohet në mënyrë të qëndrueshme dhe logjike, por fantazia mund të ndizet në maksimum. Imazhet më të ndritshme janë më të lehta për t'u mbajtur mend. Mund të jetë një përrallë, mund të jetë një frazë mnemonike (një shembull i njohur është "Çdo gjuetar dëshiron të dijë se ku është ulur fazani"). Kjo metodë do t'i ndihmojë të rriturit dhe fëmijët të mësojnë përmendësh.

E keni të vështirë të mbani mend emrat e punonjësve tuaj dhe datat e lindjes së miqve tuaj? Dhe për të mos harruar asgjë, a duhet të vendosni një shenjë në duart tuaja? Gjithçka mund të ndryshojë nëse mësoni se si të zhvilloni kujtesën. Nëse gjeni metodën "tuaj", mund ta mbani mendjen të pastër gjatë gjithë jetës, duke kujtuar të gjitha gjërat e vogla. Lexoni për të mësuar se si ta bëni këtë.

Zhvillimi i kujtesës: si funksionon mekanizmi

Studiuesi i proceseve psikologjike Karl Sischor pohon se një person përdor vetëm 10% të kujtesës së tij. Pjesa tjetër e burimit mbetet e pazbuluar. Por ne tashmë e dimë se si të zhvillojmë shpejt kujtesën dhe si funksionon mekanizmi i memorizimit.

Puna e zgjuar e bën trurin të ndizet... Sapo ndalojmë së mësuari, marrjen e stresit mendor, zhvillimin në një sferë të ngushtë, aktiviteti i trurit zbehet.

Por jeta vazhdon! Të kujtosh datat e lindjes së të dashurve, tabelën e shumëzimit dhe gjëra të tjera të rëndësishme është e dobishme dhe e nevojshme.

Kur kujtimi i diçkaje është i vështirë, vëmendja humbet, fjalimi përkeqësohet, marrim vendime më ngadalë. Nëse ka simptoma të tilla, atëherë truri po plaket. Për të shmangur këtë, vitaminat nuk janë të mjaftueshme, do t'ju duhet të punoni vetë dhe të kryeni me zell ushtrime.

Psikologët pajtohen se niveli i zhvillimit të kujtesës të lidhura me nivelin e aktivitetit të trurit... Neuronet janë përgjegjës për këtë proces, e ashtuquajtura njësi matëse e memorizimit.

Detyra e qelizave tona të trurit është të numërojnë, përpunojnë, ruajnë dhe më pas riprodhojnë informacionin. Qeliza merr një sinjal, të dhënat merren përmes këtij kontakti.

Për të kuptuar se si të zhvillojmë kujtesën dhe vëmendjen, mjafton të kujtojmë se si funksionon truri ynë.

Metodat për zhvillimin e kujtesës

Duke iu përgjigjur pyetjes "si të zhvilloni kujtesën dhe vëmendjen", duhet të zbuloni se cili lloj kërkon trajnim.

Ekzistojnë lloje të kujtesës vizuale, dëgjimore, emocionale, prekëse dhe të tjera. Është e nevojshme të përcaktohet se çfarë është e dëshirueshme të pompohet në radhë të parë - dëgjimi, perceptimi vizual ose motorik.

Si të zhvilloni kujtesën vizuale

Metoda e shpërndarjes kaotike

Së pari ju duhet të rregulloni rastësisht disa objekte të vogla të ndryshme. Ndeshjet, butonat ose kapëse letre do të funksionojnë. Pas një studimi 5 sekondash, duhet t'i përzieni dhe më pas t'i zbërtheni siç ishin fillimisht. Për të mos gabuar, fotografia mund të kapet. Kompleksiteti i përbërjes gradualisht rritet.

Tavolina Schulte

Këto tabela janë krijuar për të zhvilluar kujtesën. Ata përshkruajnë simbole të caktuara për studimin e vizatimit. Për këtë janë caktuar 5 minuta, pas së cilës duhet të përshkruani atë që keni parë nga kujtesa në një fletë letre të zbrazët, përpiqem të jem sa më i saktë që të jetë e mundur.

Si të zhvilloni kujtesën dëgjimore: tre mënyra të fuqishme

• Dëgjimi - perceptimi i fjalës së dikujt tjetër, ju mund të kontrolloni duke përdorur teste.
• Studimi i poezisë i ndjekur nga recitimi.
• T'u mësoni të tjerëve aftësi të reja.

Metoda të tjera të zhvillimit të kujtesës

Neurobikë

Ky është një ushtrim i trurit i krijuar nga Lawrence Katz, një neuroshkencëtar i famshëm amerikan.
Ai zhvilloi një teknikë që angazhon njëkohësisht të pesë shqisat njerëzore. Një qasje e integruar ndihmon në zhvillimin sa më të mirë të kujtesës.

Shkencëtari pohon se kur kryejmë veprime të zakonshme, përqendrimi ynë fiket. Ato bëhen rituale mekanike që nuk kërkojnë vëmendje apo përpjekje. Si rezultat, truri bëhet i pamësuar me punën, aftësitë mendore zvogëlohen.

Për të shmangur këtë, Katz sugjeroi ndryshimin e mënyrës së jetesës çdo ditë, duke aktivizuar një nga pesë shqisat.

Çfarë mund të bëni:

• gjeni rrugë të reja për të ecur në punë;
• krehni ose lani dhëmbët me dorën tjetër;
• kërkoni aroma të reja për frymëzim në mëngjes - kakao, grejpfrut, çokollatë;
• përgatit pjata të reja;
• rregulloni muzikën që është e pazakontë për veshin;
• riorganizoni mobiljet;
• përditësoni garderobën tuaj.

Zhvillimi i kujtesës tek fëmijët

Një fëmijë duhet të zhvillojë kujtesën që nga mosha gjashtë muajshe.

Nuk kërkohet ushtrim i veçantë. Mjafton të luash lojëra interesante me të.

Në moshën 10 muajsh-1.5 vjeç, ju mund t'i fshehni lodrat në pamje të plotë të foshnjës në mënyrë që ai t'i gjejë ato. Zhvendosni lodrat në një vend tjetër më vonë.

Mund të vendosni disa objekte para fëmijëve mbi 2 vjeç dhe më pas të hiqni njërën prej tyre. Detyra e tyre është të përcaktojnë se çfarë është zhdukur.

Pas 3 vjetësh, mund të mësoni me siguri poezi, këngë, lëvizje vallëzimi. Në këtë moshë, të gjitha metodat e zhvillimit të kujtesës janë të mira.

Sa u kujtuan njerëzit e mëdhenj

Theodore Roosevelt jo vetëm që dinte të zhvillonte kujtesën fenomenale, por madje ishte në gjendje ta bënte atë në praktikë. Ai mësoi përmendësh shumë informacione komplekse falë mbindjeshmërisë, aftësisë për të menduar thellë dhe vullnetit të tij. Kështu, kur nën dritaren e tij forcat politike kundërshtare hynë në konfrontim, disa prej të cilave e mbështetën fort, dhe të tjerët e urrenin ashpër, ai lexoi me qetësi veprat e Herodotit.

Roosevelt u thellua në leximin aq thellë sa nuk mund të dallonte shiun, të mos dëgjonte zërat e kalimtarëve. Sekreti i aftësisë së tij ishte aftësia për të abstraguar... Kështu, ai mbante mend vetëm informacione që ishin të rëndësishme për veten e tij.

Presidenti i 32-të i Amerikës Franklin studioi dosjen e plotë përpara një takimi të rëndësishëm me liderët botërorë. Ai u përpoq të kujtonte të gjitha gjërat e vogla nga jeta e tyre, përgatiti fraza që t'i interesonte, të mbushura plotësisht me personalitet.

Napoleon Bonaparte gjithashtu kishte metodën e tij të stërvitjes së kujtesës.... Ai mësoi përmendësh paraqitjen e ushtarëve. Në bazë të pozicioneve mësova emrat e tyre. Kështu, për shembull, ai dinte emrin e një këmbësorie që është i pesti në batalionin e katërt të oficerëve. Napoleoni mbikëqyri personalisht për të siguruar që të mos bëheshin rirregullime. Falë kësaj metode, perandori fitoi besimin e jashtëzakonshëm të ushtarëve, sepse secili prej tyre besonte se e njihte personalisht.

Pulitzer, botues i dalluar nga SHBA, doli me metodën e tij për të mësuar përmendësh emrat e punonjësve. Ai vendosi tabela mbi tavolinat e të gjithë kolegëve të tij me tekstin: "Mendfulness". Kështu ai i bindi punonjësit që të mësonin përmendësh qartë dhe saktë emrat e plotë të njëri-tjetrit.

Teknika e zhvillimit të kujtesës së Linkolnit. Presidenti amerikan e kishte zakon të lexonte me zë të lartë informacione të rëndësishme. Udhëheqësi e shpjegoi atë me faktin se në këtë mënyrë ai përdor dy lloje kujtese njëherësh - dëgjimore dhe vizuale.

Duke folur shpesh në publik, Mark Twain doli me një mënyrë për të hequr qafe veten nga fleta e mashtrimit. Kështu që, ju mund të rregulloni numrat ose datat nëse i prezantoni ato në një foto.

Sytë do të jenë në gjendje të kapin imazhin vizual, i cili më pas do të lejojë që të dhënat të riprodhohen.

Konkursi "Kujtesa"

Pyetja "si të zhvillohet memoria dhe vëmendja" ka qenë e rëndësishme në të gjithë botën për një kohë të gjatë. Pra, duke filluar nga viti 1991, ju mund të merrni pjesë në kampionatin ndërkombëtar të kujtesës. Sigurisht, jo të gjithë mund të arrijnë atje, për të marrë pjesë duhet të keni disa aftësi. Për shembull, për të mësuar përmendësh shpejt algoritmin e fjalëve të folura, të cilat janë krejtësisht të palidhura në kuptim.

Në vitin 2006, kampionati u fitua nga amerikani Joshua Foer. Si gazetar kishte talent për të shkruar dhe pas fitores botoi librin “Einstein Walks on the Moon”. Në të mund të gjeni teknika interesante të memorizimit dhe të mësoni se si të zhvilloni kujtesën tuaj.

Ne ju thamë se si të zhvilloni kujtesën, të bëheni më të vëmendshëm. Ju mund të përdorni metodat e zhvillimit të kujtesës së personaliteteve të famshme, teknika të veçanta, dhe gjithashtu të dilni me ushtrimet tuaja. Gjëja kryesore për të kuptuar se si funksionon mekanizmi i kujtesës është të bëni një përpjekje. Rezultati nuk do të vonojë shumë.

"Ka harruar! Kam harruar diçka!" Sa shpesh e thoni këtë frazë edhe në mendjen tuaj? Por kjo “diçka” mund të jetë diçka e rëndësishme!

Shumica e njerëzve herët a vonë përballen me problemin e kujtesës së dobët. Ose ata po pyesin se si ta përmirësojnë atë. Çfarë mund të bëni për të mësuar përmendësh më shumë, më shpejt dhe më mirë?

Të gjithë njerëzit janë të talentuar me aftësinë për të kujtuar gjithçka që i rrethon. Qofshin njerëz të rinj, emrat, fytyrat e tyre. Ose, këto janë gjëra të rëndësishme që duhen bërë pas një kohe. Ose një listë blerjesh dhe ditëlindjen e një shoku.

Kujtesa është një aftësi unike. Na lejon të kujtojmë gjëra të rëndësishme. Është e nevojshme për çdo person, çfarëdo që ai të bëjë.

Shpesh mund të dëgjojmë të tjerët të thonë: "Ishte fat, ka kujtesë të mirë!" Ka një kokërr kënaqësie dhe pak zili në këto fjalë.

Por kam një lajm të mirë! Kujtesa mund dhe duhet të zhvillohet! Shkencëtarët kanë vërtetuar se disa kushte pune dhe jetese ndihmojnë në stimulimin e trurit për ta bërë atë më produktiv. Gjumi i mirë, ushqimi i duhur dhe aktiviteti i rregullt fizik ndikojnë më së miri në aktivitetin e duhur të trurit.

Përveç kësaj, njerëzit nuk mendojnë aspak se kujtesa - një kujtim i mirë - nuk është vetëm një dhuratë që nga lindja. Jo, për të pasur një kujtesë vërtet të mirë, duhet të trajnohet. Ciceroni tha:

“Kujtesa dobësohet nëse nuk e ushtroni”.

Por, çka nëse i ndiqni të gjitha këto dhe ende nuk mbani mend një numër të rëndësishëm telefoni? Si e stërvitni kujtesën tuaj?

Nëse kemi memorizuar disa informacione, do të thotë se kemi aplikuar teknika efektive për memorizimin. Por nëse nuk keni arritur të mbani mend, do të thotë që procesi i memorizimit ka kaluar, është gabim.

Epo, le të zbresim te trajnimi i kujtesës. Dhe pas disa javësh, ose ndoshta ditësh, do të jeni në gjendje të mburreni me një kujtesë të shkëlqyer!

12 ushtrime të thjeshta për të zhvilluar "kujtesë fenomenale":

1. Përmirësoni procesin tuaj të memorizimit

Kur mësoni përmendësh diçka, duhet të mendoni për veprimin, të vizatoni paralele me jetën tuaj. Le të themi, sa më shumë asociacione të bëni, aq më shumë do të jeni në gjendje të mbani mend atë që dëshironi.

2. Mundohuni të mbani mend veten

Ka raste kur keni harruar numrin e telefonit të partnerit, ose emrin dhe patronimin e një personi me të cilin keni një takim të rëndësishëm etj. Mos nxitoni të hapni fletoren tuaj vetëm për të lexuar informacionin që ju nevojitet. Mundohuni ta mbani mend vetë. Ky informacion është tashmë "në raft në kokën tuaj", ju vetëm duhet ta gjeni atë.

Nëse keni nevojë të mbani mend diçka të rëndësishme, përpiquni të krijoni në mendjen tuaj një imazh që lidhet me atë që duhet të mbani mend. do të jetë më e lehtë për ta bërë këtë.

4. Tregoni informacionin e marrë

Kur dëshironi të mbani mend informacione të rëndësishme, provoni t'i ritregoni ose t'ia shpjegoni një personi tjetër. Procesi i memorizimit bëhet më i mirë kur flisni informacionin e marrë.

5. Merreni me aritmetikë

Kur nuk keni asgjë për ta mbajtur veten të zënë në radhë të mërzitshme dhe të gjata, përpiquni në kokën tuaj të filloni të zgjidhni probleme shumë të thjeshta aritmetike. Për shembull, shumëzojeni numrin e këmbëve në ato karrige të kuqe me numrin e vazove në dritare. Ose numëroni shumën e numrave në numrat e makinave që kalojnë ... Kjo praktikë është në fakt një ushtrim i mrekullueshëm i kujtesës.

6. Mbani mend çfarë ju ka ndodhur gjatë ditës

Para se të shkoni në shtrat, pas ditës, lëvizni nëpër të gjitha detajet e tij në kokën tuaj. Çfarë keni bërë gjatë ditës, çfarë do të bënit për të përmirësuar disa pika. Mendoni përsëri për ditën tuaj. Nga tani në zgjim. Më besoni, kjo nuk është një detyrë e lehtë! Pyesni: "Cili ishte vendimi më efektiv që mora sot?"

7. Lexo më shumë libra!

Çfarë mund të jetë më mirë sesa të kaloni kohën tuaj të lirë duke lexuar një libër interesant dhe të dobishëm? Kur lexoni një libër, truri sforcon të kujtojë detajet. Përveç kësaj, ju ndizni fantazinë tuaj dhe filloni të vizualizoni gjithçka që lexoni. Kjo është e mrekullueshme për stërvitjen e trurit.

8. Studioni vargje dhe fragmente teksti

Në shkollë na kërkuan të mësonim poezi për një arsye. Mësimi përmendësh i vargjeve me rimë dhe i pjesëve të tekstit pa rimë ndihmon në zhvillimin e kujtesës. Prandaj, studioni vargjet. Mundohuni të zgjidhni ato pjesë që ju pëlqejnë vërtet.

9. Mos u mundoni të grumbulloheni!

E mbani mend se si në shkollë/universitet mund të mësojmë përmendësh atë që na nevojitet për të marrë një notë të mirë? Lëre fare. Kjo teknikë nuk ndihmon në zhvillimin e kujtesës. Mbyllja e shurdhër është e paefektshme. Ai e lodh trurin dhe shpejt ndalon t'i përgjigjet informacionit që merr. Më mirë meditoni për atë që lexoni. Është e nevojshme jo vetëm për të mësuar, por edhe për të kuptuar atë që po lexoni.

10. Përsëriteni

Por ende ia vlen të përsëritet materiali i mbuluar. Jo për të mbushur, por për të përsëritur - për të rifreskuar kujtesën tuaj. Siç thonë ata: "Përsëritja është nëna e të mësuarit". Përsëritni informacionin e marrë.Çdo ditë, për shembull, 5 ditë. Përsëritni atë që keni mësuar. Ky informacion do të depozitohet në kujtesën afatgjatë dhe ju mund ta merrni lehtësisht prej andej.

11. Mos u bëni dembel

Ju kurrë nuk mund të arrini diçka dhe të mbani mend diçka nëse jeni dembel. Përtacia është ndryshku i mendjes. Mos lejoni që ajo të pushtojë kujtesën tuaj. Rezistojini tundimit për të shtrirë kot në divan. Merrni një libër ose aktivizoni muzikë relaksuese. Kjo do ta bëjë trurin tuaj të funksionojë dhe kështu do të përmirësojë kujtesën tuaj ndërsa jeni duke pushuar fizikisht. Dhe nëse keni nevojë të mbani mend diçka, atëherë lidhni shpejt të gjitha burimet.

12. Mësoni disa gjuhë të huaja

Është bukur të vish në Itali dhe të thuash "Buongiorno!" kamerier që kalon. Dhe pastaj kapni shikimet admiruese të atyre me të cilët keni ardhur. A nuk është ajo? Por prej kohësh dihet se studimi i gjuhëve të huaja kontribuon në zhvillimin e një kujtese të mirë.... Është gjithashtu shumë interesante! Pra, pse të mos përfitoni nga kjo?

Këto janë metoda efektive për trajnimin e kujtesës. Por ka edhe diçka interesante. Kujtesa është e lidhur pazgjidhshmërisht me funksionimin korrekt dhe të mirë të trurit. Kjo do të thotë se stimulimi i punës së tij ju lejon të përmirësoni kujtesën:

1. Është vërtetuar se e rregullt duke bërë sport rritjen e aktivitetit të trurit dhe përmirësimin e kujtesës;
2. Jo ditëve gri! Mbaj mend mirë se kjo nuk përshtatet në kuadrin e jetës së përditshme. Mundohuni të ndryshoni mjedisin, shtoni ngjyra të ndezura, shkoni në dyqan në një rrugë të re ... Nuk është e nevojshme të ndryshoni rrënjësisht tuajin. Thjesht shtoni diçka të re në rutinën tuaj të përditshme dhe truri juaj do të punojë me energji të përtërirë;
3. Shtoni zakone të reja... Për shembull, rregullimi i tavolinës suaj në mëngjes është një fillim i mrekullueshëm për një ditë produktive!
4. Meditim, relaksim bëni ndërrimin e trurit, relaksohuni. Kjo do të thotë se ai do të kryejë detyra të reja me energji të përtërirë;
5. Muzikë ka vetëm një efekt magjik në trurin tonë. Është vërtetuar se njerëzit që ushtrojnë muzikë kanë memorie dhe aftësi më të mira analitike;
6. Puna ekipore. Brainstorms kanë provuar efektivitetin e tyre më shumë se një herë. Dhe tani shkencëtarët kanë vërtetuar se vendimet e marra në ekip ishin më të sakta dhe më të shpejta. Ata ia atribuojnë këtë faktit se informacioni perceptohet dhe asimilohet më lehtë gjatë komunikimit. Prandaj, zgjidhni problemet së bashku!
7. Truri asimilon dhe rendit informacionin ndërsa ne flemë... Prandaj, mos e injoroni këtë proces.

konkluzioni

Kjo është vetëm një pjesë e vogël e teknikave efektive për zhvillimin e kujtesës. Por leximi i thjeshtë nuk do të funksionojë. Aplikoni këto teknika. Mos harroni, vetëm 50% e rezultatit varet nga mjeku, dhe pjesa e mbetur 50% nga pacienti. Pa punuar me veten, nuk do të arrini kurrë majat.

Ishte e dobishme? Vendosni "Më pëlqen", ne do të dimë se çfarë është e dobishme për ju dhe do të përgatisim më shumë artikuj rreth zhvillimit të aftësive të ndryshme.

Ndërkohë, lexoni artikujt tanë të tjerë mbi vetë-zhvillimin:

Kthimi