Masazh fytyre sipas teknikes japoneze shiatsu. Përtëritje e fytyrës me masazh shiatsu

Masazhi i pikave aktive quhet mënyra më e lirë e trajtimit. Duke studiuar teknikat e lashta orientale të akupresurës së fytyrës, një mjek nga Japonia, Tokujiro Namikoshi, krijoi një teknikë cilësisht të re të shiatsu (përkthyer si presion i gishtit).

Sot, masazhi Shiatsu është një metodë e pavarur terapeutike e përdorur nga mjekësia zyrtare japoneze. Përdoret gjerësisht në kozmetologjinë evropiane si një procedurë rinovimi.

Popullariteti i akupresurës së fytyrës është për shkak të një efekti të dyfishtë. Efekti terapeutik i shiatsu:

eliminon rrjedhjen e hundës, sindromën e dhimbjes me otitis media dhe sinusit;
trajton dhimbjen e kokës, migrenën, nevralgjinë;
përmirëson shikimin dhe lehtëson lodhjen e syve;
lehtëson lodhjen kronike;
normalizon gjumin;
largon depresionin.

Si një procedurë kozmetike akupresura:

zbut rrudhat;
stimulon formimin e kolagjenit dhe elastinës në lëkurë;
eliminon ënjtjen e fytyrës;
rikthen lëkurën rreth syve, lehtëson ënjtjen dhe rrathët e errët;
hap poret;
shtrëngon konturin e fytyrës;
freskon dhe barazon tonin e lëkurës.

"Dora jote është shëruesi më i mirë", thotë mençuria lindore. Teknika Shiatsu përfshin teknika të vetë-masazhit që janë të lehta për t'u mësuar dhe bërë në shtëpi si pjesë e një rutine bukurie. Efekti kozmetik i masazhit është forcimi i muskujve të fytyrës dhe përmirësimi i qarkullimit të gjakut kapilar.

Shiatsu mund të zgjidhë shumë probleme të plakjes së lëkurës

Parimi i veprimit të akupresurës për përtëritje të fytyrës bazohet në aktivizimin e proceseve rigjeneruese. Shtypja e gishtit në një zonë të lëkurës shkakton gjakderdhje afatshkurtër. Përfundimet nervore janë të irrituar, ndodh rrjedhja e limfës. Në të njëjtën kohë, aktivizohen zonat bioenergjetike. Toni i muskujve normalizohet duke zëvendësuar acidin laktik me glikogjen - një rezervë energjie e muskujve. Kur presioni në pikën ndalet, gjaku nxiton intensivisht në zonën e lëkurës, mikroqarkullimi dhe metabolizmi lokal rritet.

Kur masazhi është kundërindikuar

Shiatsu është kundërindikuar në sëmundjet dhe kushtet e mëposhtme:

zvogëlimi i koagulimit të gjakut;
tendenca për mavijosje;
sëmundjet e lëkurës;
rrjeti vaskular;
presion i ulët intrakranial;
proceset inflamatore në lëkurë, furunculosis;
plagë të pashëruara në çdo pjesë të trupit.

Mos bëni masazh gjatë acarimit të sëmundjeve kronike dhe infeksioneve akute.

Avantazhet dhe disavantazhet e metodës

Ekspertët flasin për disa përfitime të teknikës shiatsu për përtëritje:

mundësia e zgjidhjes së problemeve kozmetike lokale dhe të përgjithshme duke prekur vetëm zona të caktuara ose plotësisht në të gjithë fytyrën;
efekti ndihet pas procedurës së parë;
gjatë masazhit, stresi dhe depresioni lehtësohen;
është e thjeshtë për t'u kryer.

Me ndihmën e presionit në pikën bioaktive (BAP), ju mund t'i siguroni vetes ndihmë urgjente - lehtësoni dhimbjen, zvogëloni presionin, përmirësoni mirëqenien e përgjithshme.

Disavantazhet e masazhit shiatsu janë shumë të kushtëzuara dhe zakonisht vijnë nga një shkelje e rregullave për zbatimin e tij. Presioni i tepërt mund të shkaktojë mavijosje në lëkurë. Ënjtja e fytyrës pas masazhit është e mundur, por kalon vetë.

Si të përgatiteni për një masazh Shiatsu

Për një efektivitet më të madh, fytyra për masazh duhet të përgatitet:

Trajtoni lëkurën tuaj me tonik.
Ziejeni fytyrën me avull për 10 minuta. Këtë mund ta bëni me një peshqir të nxehtë ose me avull.
Aplikoni një krem ushqyes, jo të yndyrshëm, mundësisht të fortifikuar dhe pas disa minutash mund të filloni masazhin.

Trajtimet paraprake do të relaksojnë fytyrën dhe do ta bëjnë masazhin më efektiv.

Teknika e vetë-masazhit për përtëritje të fytyrës

Vektori i veprimit në pikën aktive duhet të jetë rreptësisht pingul me sipërfaqen. Për një efekt kozmetik, mjafton të shtypni pikat për 5-7 sekonda. Efekti terapeutik zgjat më shumë - deri në 10 minuta. Forca e presionit është mesatare, derisa shfaqen dhimbje të lehta, mpirje dhe ngrohtësi. Sa më e trashë dhe e dendur të jetë lëkura, aq më i fortë është presioni.

Shtypja në pikë kryhet vetëm me majat e gishtave

Ju nuk mund të lëvizni gishtin ose të lëvizni lëkurën gjatë shtypjes, kjo është e mbushur me shtrirjen e saj.

Në masazh në fytyrë përfshihen njëkohësisht gishti tregues, i mesëm dhe i unazës ose jastëku i gishtit të madh.

Pikat bioaktive janë të vendosura në mënyrë simetrike, kështu që masazhi kryhet njëkohësisht me të dyja duart. Procedura parashikon një sekuencë të rreptë.

Tabela: qëllimi dhe rezultati i pritur

Synimi	Fushëveprimi dhe rregullat e ekzekutimit
Zbutja e rrudhave të ballit	Në ballë, në secilën anë të qendrës, ka katër vija vertikale masazhi. E para është në bazën e vetullës, e fundit është në majë të saj. Masazhi fillon nga vijat e mesme njëkohësisht me tre gishtat e secilës dorë. Duke u zgjatur në secilën prej tyre për 5-7 sekonda, gishtat lëvizin në mënyrë sekuenciale në tempuj. Lëvizjet e shtypjes drejtohen pak lart. Pas përfundimit të ushtrimit, lëkura në ballë zbutet nga mesi në tëmth me presion të lehtë.
Largoni rrudhat, ënjtjet dhe rrathët e zinj rreth syve	Tre pika masazhohen në vetulla - në bazë, në mes dhe në majë. Pikat shtypen me tre gishta njëherësh. Pika në pjesën e jashtme të syrit masazhohet me gishtin tregues. Presioni drejtohet lart dhe anash. Shtypja në këndin e brendshëm të syrit bëhet edhe me gishtin tregues. Por ju duhet të bëni presion mbi të vetëm për 3 sekonda në tre grupe. Pikat e ardhshme janë pak nën vijën e vetullave në muskujt e syrit. Dhe përsëri, masazhi kryhet njëkohësisht me tre gishta. Sigurohuni që lëkura të mos lëvizë gjatë shtypjes. Tre pika të tjera janë të vendosura 15 mm nën skajin e gropës së syrit, ato pasqyrohen nga ato nën vetulla
Heqja e rrudhave në urën e hundës	Shtypja në tre pika të vendosura sipër urës së hundës saktësisht në qendër midis vetullave kryhet njëkohësisht me tre gishta. Ato mund të masazhohen me lëvizje rrethore. Në këtë vend formohen më shpesh rrudhat, kështu që presioni mund të rritet pak.
Duke i dhënë elasticitet faqeve	Masazhoni pjesën subzigomatike të fytyrës me presion në të njëjtën kohë në tre pika në secilën anë. Për të masazhuar krahët e hundës, jastëkët e gishtave të mëdhenj janë të vendosur në gropa, presioni nuk duhet të jetë i dhimbshëm.
Për të eleminuar rrudhat e çantës (rreth buzëve)	Për të trajtuar zonën e buzës, mesi ose gishti i madh vendoset në një pikë sipër buzës së sipërme pikërisht në mes, pastaj gishtat e mëdhenj vendosen në pikat në cepat e buzëve. Pika qendrore nën buzën e poshtme masazhohet e fundit (presioni duhet të jetë në mishrat e dhëmbëve, jo në dhëmbë)
Për ngritjen e kontureve të fytyrës	Në të dyja anët e mjekrës, ka tre pika të tjera në kockën e nofullës së poshtme. Ata preken nga tre gishta të secilës dorë në të njëjtën kohë. Gishti i madh është nën kockën e nofullës. Në katër hapa, i gjithë buza e tij kalon drejt veshëve
Për shtrëngimin e lëkurës në qafë	Tre gishtat e punës vendosen në anën e qafës vertikalisht. Presioni i lehtë zgjat jo më shumë se 3 sekonda, në mënyrë që të mos shtypni enët e mëdha. Gishti i madh i dorës së majtë vendoset në skajin e sipërm të sternumit në fosën jugulare. Presioni - jo më shumë se 3 sekonda

Si përfundim, pikat aktive në bazën e veshit masazhohen - dy në secilën anë. Pas përfundimit të masazhit, fytyra fshihet sërish me tonik dhe hidratohet me serum ose krem. Këshillohet që të pushoni për 10-15 minuta.

Masazhi me pesë pika lehtëson ënjtjet, rrudhat dhe rrathët e errët poshtë syve

Masazhimi i pikave në krahët e hundës do të eliminojë rrjedhjen e hundës dhe do të lehtësojë dhimbjen e sinusitit. Dhe presioni në pikën sipër buzës së sipërme lehtëson dhimbjen e dhëmbit.

"Pikët mbretërore"

Ekzistojnë tre "pika mbretërore" në masazhin Shiatsu. Masazhi i tyre mund të kryhet veçmas ose i kombinuar me të përgjithshmen:

Pika e Tenyo-s ndodhet 1.5 cm poshtë llapës së veshit midis kockës së nofullës dhe muskulit të madh vertikal. Masazhi i saj lehtëson ënjtjen dhe e bën lëkurën të njëtrajtshme;
Është shumë e lehtë për të gjetur pikën Koryo - ajo ndodhet përgjatë vijës së nxënësit direkt nën kockën zigomatike. Presioni mbi të shtrëngon faqet e varura dhe eliminon rrudhat;
në lartësinë e dy gishtave mbi majën e sipërme të veshit në një depresion të vogël është pika Sokkoku. Ajo korrigjon ovalin e fytyrës.

“Pikat mbretërore” mund të preken individualisht dhe njëkohësisht me tre gishta

Mund të masazhoni secilën prej tyre veç e veç, ose të treja në të njëjtën kohë, duke vendosur gishtin e madh në pikën Koryo, gishtin tregues në Tenyo dhe gishtin e vogël në Sokkoku. Koha e ekspozimit është e njëjtë si për BAP të tjera - 5–7 sekonda.

Së bashku me përgatitjen dhe pushimin pas procedurës, masazhi në shtëpi zgjat rreth 40 minuta.

Video: Koryo Youth Point

Procedurat e sallonit

Teknika dhe skema e masazhit në sallon nuk është e ndryshme nga ajo që mund të bëni në shtëpi. Hapat e procedurës:

Pastrimi i lëkurës nga make-up.
Peeling dhe ngrohje e lehtë e lëkurës me masazh dhe trajtime termike.
Ndikimi në pikat bioaktive.
Aplikimi i maskës së serumit dhe kolagjenit në zonën rreth syve.

Koha e masazhit varet nga numri i zonave të trajtuara dhe procedurat shtesë të kujdesit. Mund të zgjasë 30-40 minuta. Kostoja e përafërt është nga 1 deri në 4 mijë rubla për seancë.

Numri i seancave dhe rezultati i dukshëm

Në varësi të gjendjes së lëkurës, nevojiten 8 deri në 12 seanca masazhi ditore për çdo zonë. Nëse është e nevojshme, kursi përsëritet brenda një muaji. Në shtëpi, mund të bëhet çdo ditë për një muaj, pastaj zvogëloni frekuencën në 1-2 herë në javë. Një rezultat i dukshëm shfaqet pas seancës së parë - çehre freskohet dhe ënjtja qetësohet.

Kursi i masazhit në Sallon Shiatsu përfshin 8-12 seanca

Masazhi Shiatsu për fytyrën është plotësisht i sigurt për shëndetin dhe nuk shkakton komplikime.

Video: masazh rinovues shiatsu - si të gjeni pika aktive

Teknikat e përtëritjes orientale bazohen në njohuritë e lashta rreth lëvizjes së energjisë. Është shkelja e rrjedhave të saj, sipas mësimeve japoneze, ajo që çon në procesin e plakjes. Për të rivendosur gjendjen fizike dhe emocionale, ekziston një shkencë e refleksologjisë. Ndikimi në pika të veçanta çon në rezultate të mahnitshme. Masazhi Shiatsu përdoret në mënyrë aktive në kozmetologji për përtëritje, korrigjim të papërsosmërive estetike.

Historia e krijimit

Refleksologu Tokuiro Namikoshi themeloi Kolegjin Shiatsu në vitin 1940. Ajo që fjalë për fjalë qëndron në emër, "shi" - gishtat, "atsu" - për të shtypur. Terapia bazohet në njohuritë shkencore anatomike dhe fiziologjike të rrymës perëndimore. Sekretet e akupunkturës në simbiozë me arritjet e mjekësisë evropiane janë bërë baza për zhvillimet e mjekut.

Fillimisht, Tokuiro Namikoshi studioi mjekësinë tradicionale kineze, efektin e saj në trup, për të trajtuar nënën e tij. Karakteristikat e ekzekutimit janë përdorimi i gishtërinjve dhe pëllëmbëve. Është e rëndësishme të studiohen plotësisht pikat e veçanta, është aktivizimi i tyre që siguron rivendosjen e rrjedhës së energjisë jetike Qi.

Ndryshe nga masazhet e tjera kozmetike, Kobido, Asahi Zogan, sipas Alena Sobol, Shiatsu ka një efekt terapeutik. Është e mundur të normalizohet puna e sistemeve kardiovaskulare, nervore, endokrine. Falë shtypjes së pikave të rëndësishme, ndodh relaksimi, harmonizimi dhe rivendosja e ekuilibrit emocional.

Ka veçori dhe në fazën e përgatitjes. Për të kryer Kobido, kërkohet avullimi i mbështjellësve; gjatë Asahi Zogan, lëkura pastrohet me qumësht tërshërë. Shiatsu kërkon njohuri anatomike dhe fiziologjike për të arritur jo vetëm një efekt kozmetik, por edhe një efekt terapeutik.

Indikacionet për përdorim

Një tipar i teknikës lindore është një rikuperim i përgjithshëm, ndikim në proceset e rrjedhjes së gjakut, lëvizjes së limfës dhe mbaresave nervore. Kjo gjimnastikë e shpejtë pasive e fytyrës jep rezultate pozitive pas aplikimit të parë.

Indikacionet për kryerjen e:

humbja e elasticitetit, elasticitetit;
zhvendosja e konturit të ovalit;
dhimbje koke;
lodhje e përgjithshme;
tension në zonën e syve;
fryrje, ënjtje;
çehre jo e shëndetshme, strukturë me gunga;
aknet, komedone;
skuqje, inflamacion;
sekretim i tepërt ose i pamjaftueshëm i gjëndrave.

Ajo kryhet me lodhje të përgjithshme, migrenë, stres emocional. Përdoret për të modeluar një vijë të bukur ovale, qafë.

Kujdes! Mund të kryhet në çdo moshë, deri në 30 për të ruajtur freskinë, elasticitetin. Pas 30-35 vjetësh për të luftuar ndryshimet e para të lidhura me moshën, rrisni rezistencën ndaj stresit. Pas 40 vjetësh, përdoret për qëllime terapeutike për të përmirësuar kullimin limfatik, për të shtrënguar ovalin.

Efektiviteti i teknikës

Si rezultat i presionit të gishtave në zonat e akupunkturës, ka një ndërprerje të përkohshme të rrjedhjes së gjakut, furnizimit me oksigjen. Shoqërohet me heqjen e lëngjeve të tepërta, aktivizimin e zonave të energjisë. Acidi laktik ekskretohet, duke rezultuar në relaksim të fibrave të muskujve. Pasi ka një fluks gjaku, intensiteti i proceseve metabolike rritet.

Përfitimet e akupresurës Shiatsu:

rrudhat zbuten;
rrit qëndrueshmërinë, elasticitetin;
ënjtja, ënjtja hiqet;
dhimbje koke, tendosje të syve;
treguesit imunitar janë restauruar;
ngjyra përmirësohet, struktura e lëkurës nivelohet.

Përgatitja për një seancë

Masazhi kryhet zakonisht në mëngjes, pas zgjimit.Është e rëndësishme të përgatitni siç duhet lëkurën, për këtë mund të përdorni kompresa bimore nga kamomili, delli, sherebela.

Pastaj lagështia e tepërt duhet të fshihet, më pas aplikoni një serum ose krem hidratues. Pas 5-10 minutash, mund të filloni masazhin.

Nuk kërkohet vaj masazhi Teknikat kryesore janë presioni me majat e gishtave. E kryer para një pasqyre, flokët rekomandohet të hiqen nën një fashë.

Rregullat e ekzekutimit

Teknika kryhet me 4 gishta, vetëm gishtat e vegjël nuk përdoren. Presioni është mjaft intensiv derisa shfaqet një ndjesi dhimbjeje të lehtë. Forca drejtohet pingul me kapakët, kohëzgjatja është 5-7 sekonda. Ju nuk mund të ktheni gishtat dhe të shtrini lëkurën. Çdo presion pasohet nga lëvizje ledhatimi me pëllëmbët në drejtim të vijave të masazhit.

Pika e rëndësishme! Masazhi kryhet në kombinim me frymëmarrje speciale, thithni për 4 akuza, nxirrni për 8, pastaj vazhdoni me masazh.

Për një fytyrë rinore

Duke aktivizuar tre pikat mbretërore, ju mund të rinovoni dhe rifreskoni lëkurën e fytyrës, të arrini një efekt të theksuar lifting. Tenyo i parë ndodhet nën llapën e veshit në zgavrën nën kockën e nofullës së poshtme. Coreo i dytë eliminon nyjet, heq palosjet nasolabiale, ndodhet në vijën e vrimave të hundës, mbi qoshet e buzëve. Sokkoku i tretë shtrëngon skicën. Ndodhet në zonën e flokëve të kokës, në kryqëzimin e vijave nga qendra e ballit dhe mesi i veshit.

Për rrudhat e ballit

Vendosni 3 gishta - gisht tregues, të mesëm, unazë në vijën pingul me pikën ku vetulla fillon të rritet. Pas shtypjes, lëvizni pingul në pikën e mesit të vetullës. Presioni i fundit është pingul me pikën e fundit të vetullës. Shkoni në zonën e fundit të vetullës, pastaj 3 cm më lart në tempujt.

Nga rrudhat në urën e hundës

Aktivizoni pikën në mes të ballit një centimetër mbi harqet e vetullave. Pas shtypjes, vendosni 3 gishtat kryesorë në urën e hundës.

Për sytë rinor

Vendosni 3 gishtat kryesorë në vetulla, ai i mesit do të jetë në mes. Shtypni pa i shtrirë kapakët, me një ngritje të lehtë lart.

Punoni një zonë që është një centimetër më e lartë nga qoshet e jashtme të syve deri te tempujt. Vendosni gishtat e mesëm pranë qosheve të brendshme të syve. Pas masazhimit të pikave në qoshet e jashtme.

Për qëndrueshmëri të faqeve

Shtypni me 3 gishtat kryesorë përgjatë skajit të poshtëm të kockave të mollëzave. Masazhimi i këtyre 6 pikave është standard për 5-7 sekonda, rekomandohet shtrëngimi i faqeve, formimi i mollëzave të stampuara.

Vendosni gishtat tregues në qendër nën hundë. Lëvizni në krahët e hundës. Gishtat do të instalohen në depresionet pranë krahëve të hundës, përpunoni këto pika.

Për buzët

Shtypni gishtin e mesit në zonën nën hundë. Më pas përpunojeni zonën në majat e buzëve me gishtat e mesëm.

Për shtrëngimin e ovalit

Vendosni 3 gishtat kryesorë në anët e gropëzës së mjekrës. Fiks i madh nën nofullën e poshtme. Kryeni presion numrin standard të herë.

Për një qafë të bukur

Vendosni 3 gishta në zonat anësore të qafës, paralel me vijën e saj. Kryeni 3 presione me forcë të ulët ndikimi. Duhet të keni kujdes gjatë kryerjes, arteria karotide ndodhet afër.

Sa seanca do të nevojiten

Rezultatet pozitive mund të shihen pas seancës së parë, ndodh relaksimi, rivendoset ekuilibri emocional. Ju mund të bëni ushtrime vetë çdo ditë për 1-3 muaj, pastaj zvogëloni frekuencën në 1-2 herë në javë. Kohëzgjatja e procedurës zgjat nga 5 deri në 15 minuta, në sallon arrin 30-40 minuta për shkak të procedurave shtesë të kujdesit.

Për të konsoliduar efektin, duhet t'i përmbaheni bazave të një stili jetese të shëndetshëm, të ushtroni rregullisht kujdesin e lëkurës. Mund të blini masazhues Shiatsu për qafën, shpinën, këmbët, ato përdoren për parandalim dhe jo për shërim.

Kostoja në sallon

Kostoja e një seance në sallon, klinika e mjekësisë estetike fillon nga 1000 rubla, mund të arrijë në 4000 rubla. Do të duhen nga 8 deri në 12 procedura në varësi të gjendjes së lëkurës.

E rëndësishme! Kursi kryhet jo më shumë se 2-3 herë në javë, përsëritet 2 herë në vit.

Ju mund ta zotëroni me sukses teknikën në shtëpi, duke u kujdesur për përmirësimin e lëkurës, korrigjimin e ndryshimeve të lidhura me moshën.

Masat paraprake

Teknika Shiatsu si procedurë kozmetike është e disponueshme për të gjithë. Edukimi është i mundur edhe në mungesë të një edukimi mjekësor. Por për trajtimin e gjendjeve dermatologjike të neglizhuara kërkohet konsulta e një socialisti.

Vetë-masazhi rinovues bazohet në vetitë e rigjenerimit dhe vetë-shërimit, aktivizohen pika të veçanta për të nisur këto procese. Mos u mbështetni vetëm në këtë metodë të korrigjimit të ndryshimeve të lidhura me moshën.

Teknika orientale është efektive vetëm nëse respektohen bazat e një stili jetese të shëndetshëm, pushimi i mirë dhe ushqimi i duhur.

Kundërindikimet:

sëmundjet virale, infektive;
patologjitë kardiovaskulare;
prishja e sistemit endokrin;
onkologji;
periudha pas operacionit;
procedurat e fundit të ngritjes.

Duke ditur sekretet e teknikave të lashta orientale, është e lehtë ta mbani fytyrën të freskët dhe të parandaloni shfaqjen e rrudhave. Shiatsu ka një efekt tonik, është e mundur të arrihet ngritja e kontureve jo-kirurgjikale. Vetëm disa minuta, dhe lëkura do të kënaqet me një ton të patëmetë, cilësi prej kadifeje.

Video të dobishme

Masazh Shiatsu (shiatsu). Veprimtari edukative.

Masazh japonez Shiatsu për fytyrën për rininë dhe bukurinë.

Pothuajse çdo përfaqësues i seksit të drejtë përpiqet të ruajë rininë dhe elasticitetin e trupit dhe fytyrës së saj për aq kohë sa të jetë e mundur. Dikush i drejtohet procedurave dhe kremrave të shtrenjta, ndërsa dikush përdor një metodë shumë efektive - gjimnastikën e fytyrës. Gjimnastika e shpejtë Shiatsu për përtëritje të fytyrës jo vetëm që eliminon rrudhat mimike, të lidhura me moshën, por gjithashtu, kur përdoret siç duhet, shtrëngon lëkurën e fytyrës, duke e bërë atë vërtet më të re dhe më të freskët.

Sa shpejt funksionon gjimnastika

Gjimnastika e shpejtë për përtëritje të fytyrës Shiatsu nuk kërkon aftësi ose përvojë të veçantë. Gjithashtu mungojnë shpenzimet materiale dhe kohore. Gjithçka që ju nevojitet është dëshira.

Ekspertët thonë se është gjimnastika Shiatsu, nëse bëhet në mënyrë sistematike, ajo që përmirëson funksionimin e sistemit të tretjes, sistemit vaskular, madje edhe atij seksual.

Kjo do të thotë, Shiatsu ka një efekt të dobishëm jo vetëm në pamjen e fytyrës, por edhe në trupin në tërësi.

Thelbi i këtij masazhi është në shtypjen me majat e gishtave në pika të caktuara të fytyrës dhe pa lëvizje fërkimi dhe goditjeje.

Kundërindikimet për gjimnastikën Shiatsu

Gjimnastika japoneze padyshim jep një rezultat pozitiv, por, si llojet e tjera të masazhit, ajo ka kundërindikacione:

plagët postoperative në fytyrë, gërvishtjet dhe plagët;
reaksione të ndryshme alergjike (njolla, inflamacion);
ftohje, temperaturë të lartë;
koagulimi i dobët i gjakut;
neoplazitë në lëkurë (nishanet, papillomat);
herpes;
probleme dermatologjike të lëkurës.

Më parë, mjeshtrit e këtij lloj masazhi nuk kryenin asnjë ekzaminim paraprak, por për faktin se ka ende kundërindikacione dhe ka mjaft të tilla, ekspertët ende këmbëngulin që të konsultohen me mjekët përpara se të kryejnë seancat e kësaj gjimnastike.

Masazh kundër gravitetit

Kjo metodë u zhvillua nga profesori Enrique Garcia në Spanjë. Ai e krijoi këtë teknikë masazhi posaçërisht për kozmetologët. Ky lloj masazhi vepron në nivelin më të thellë dhe qëllimi i tij kryesor është të arrijë relaksim të plotë të muskujve, të përmirësojë procesin metabolik.

Si rezultat i masazhit të duhur kundër gravitetit, ndjesitë e dhimbjes largohen, aftësitë motorike të nyjeve përmirësohen. Në përgjithësi, ky masazh quhet “masazh i fytyrës”, por në fakt, puna synon edhe rajonin e qafës së mitrës, shpatullat, krahët dhe dekoltenë.

Përfitimet e masazhit kundër gravitetit:

gjendja shëndetësore e pacientit përmirësohet;
gjendje e qetë shpirtërore;
shtohet energjia, qarkullimi i gjakut përmirësohet dhe metabolizmi normalizohet;
muskujt e fytyrës vijnë në një gjendje të relaksuar;
përtëritje e qartë.

Video e dobishme për këtë temë

https://www.youtube.com/watch?v=C8YyKDJwZxM
https://www.youtube.com/watch?v=FbggT43tTrs

Ne e kthejmë rininë e fytyrës në shtëpi

Një rezultat i shpejtë dhe me cilësi të lartë nga gjimnastika varet kryesisht nga zbatimi sistematik, prandaj, duke kryer ushtrime krejtësisht të thjeshta çdo ditë, mund të arrini efektin e dëshiruar.

Duhet mbajtur mend se masazhi Shiatsu është një teknikë presioni, por duhet të shtypni me moderim, pa përdorur të gjithë forcën, përndryshe mund të dëmtoni vetëm lëkurën dhe të dëmtoni shëndetin tuaj.

Lani fytyrën me një pastrues dhe hidratoni fytyrën me krem.
Është e rëndësishme të mbani shpinën drejt ndërsa bëni masazh dhe të përpiqeni të jeni të relaksuar.
Këshillohet që ushtrimet të kryhen në një pozicion shtrirë.
Kryeni të paktën dy udhëtime, secili 15 herë.
Është e rëndësishme të mos nxitoni. Ndjeni çdo muskul.
Mos i shtypni shumë fort pikat.
Pas përfundimit, lani fytyrën me ujë të ftohtë.

Teknika për kryerjen e gjimnastikës së shpejtë

në zonën temporale në të dy anët gjejmë pika më të dhimbshme dhe me gishta bëjmë lëvizje rrethore 10 herë në 3 grupe;
shtypni lehtë pikat në cepat e syve, drejtoni gishtat përgjatë qepallës dhe me një pëllëmbë mesatarisht të hapur shtypni sytë;
vendosni gishtin e mesit dhe treguesin midis vetullave, masazhoni për disa sekonda;
mu nën mollëza kërkojmë pika që kur shtypen të japin dhimbje;
shtypni këto pika për 10 sekonda;
i shtrijmë buzët me një rosë, ndërsa goja duhet të jetë e hapur;
gatuani pikat në llapët e veshit për të paktën 10 sekonda

Aktivitete të tjera popullore për përtëritje

Për lëkurë më të ndjeshme, mund të provoni ushtrime më të buta që nuk do ta dëmtojnë lëkurën tuaj. Për shembull, një kompleks i quajtur "faceforming", i cili përfshin ushtrime më të buta, të buta. Krijuesi i kësaj teknologjie, B. Kantienti, thekson në ushtrime një qëndrim të qartë dhe mbajtjen e saktë të kokës.
Për gjimnastikën e fytyrës dhe qafës, teknologjia japoneze e kryerjes së një seance masazhi të quajtur Asahi është perfekte. Në të, një rëndësi e madhe i kushtohet masazhit të nyjeve limfatike. Ekspertët thonë se mjaftojnë 10 minuta në ditë për të marrë një rezultat të shkëlqyer.

Ushtrime Asahi:

gishtat janë të fiksuar në nyjet limfatike;
butësisht, pa presion të fortë, i ulim duart poshtë qafës;
në momentin kur majat e gishtave të unazës janë afër klavikulës - ne përfundojmë lëvizjen;
shtypim lëkurën në qendër të ballit me dy gishta, ndërsa gishtat e mëdhenj duhet të shikojnë lart;
kështu që mbajeni për 4 sekonda;

Ngrohja e muskujve të fytyrës dhe qafës

Kur ushtroni, është e rëndësishme që frymëmarrja të mbetet e barabartë. Veshja duhet të jetë e rehatshme, qafa e hapur.

555

(1 vlerësime, mesatare: 5,00 nga 5)

Një nga metodat kryesore të parandalimit dhe metodave për të hequr qafe shumë lloje të sëmundjeve është masazhi shiatsu. Çfarë është ajo mund të kuptohet duke marrë parasysh parimet kryesore të ndikimit në trupin e njeriut, duke shtypur në pikat biologjikisht aktive.

Teknika Shiatsu është krijuar dhe përmirësuar gjatë shumë shekujve. Përdoret për qëllime terapeutike dhe profilaktike. Presioni në pika të caktuara të trupit redukton dhimbjen dhe prek organet e largëta nga kjo pikë.

Në vitin 1027, u shkrua vepra e famshme: "Atlasi i pikave të njeriut të bronztë", i përdorur me dekret të perandorit si një udhëzues për shëruesit. Në aplikacion janë krijuar dy figura njerëzore nga bronzi, në të cilat janë shënuar kanale dhe pika të caktuara për ndikim. Deri më sot, kjo teknikë ka arritur një zhvillim të jashtëzakonshëm dhe yndyra është e popullarizuar në shumë vende.

Efekti terapeutik i akupresurës

Në trupin e njeriut ka kanale ose meridianë të padukshëm me pika të vendosura mbi to. Më të studiuarit janë 12 kanale klasike dhe 8 meridianë të mrekullueshëm, përgjatë të cilëve lëviz energjia jetike e të gjithë trupit të njeriut.

Të gjithë meridianët klasikë janë të vendosur në mënyrë simetrike dhe mbulojnë gjysmën e majtë dhe të djathtë të trupit.

Kanalet me degë formojnë një sistem të mbyllur të lidhur me të gjitha organet. Çdo meridian është përgjegjës për një organ të caktuar. Efekti terapeutik ndodh duke ndikuar në rrugët e qarkullimit të energjisë - në këto kanale me degë.

Sëmundja është pengimi i kanalit, i cili mbyllet nga një agjent patogjen, i cili nxirret jashtë duke shtypur pika të caktuara. Në këtë mënyrë mund të kurohen dhe parandalohen një numër i madh sëmundjesh.

Për të identifikuar pikat e akupunkturës, zgjatjet e kockave, palosjet e lëkurës dhe kufijtë e rritjes së flokëve përdoren si udhëzues. Nga pikë referimi në vendin e dëshiruar, distanca duhet të matet duke përdorur falangën e dytë në gishtin e mesëm të dorës (gratë përdorin dorën e djathtë, burrat përdorin të majtën).

Le të shqyrtojmë më në detaje se çfarë është masazhi shiatsu dhe çfarë kontribuon ai:

Forcon sistemin imunitar të trupit;
Normalizon gjendjen psikologjike të një personi;
Promovon largimin e toksinave nga trupi;
Stimulon rrjedhjen e limfës dhe qarkullimin e gjakut;
Përmirëson tretjen;
Lehtëson dhimbjen e kokës dhe dhëmbëve;
Ndihmon për të hequr qafe ftohjen dhe gripin;
Ndihmon në rikuperimin pas një goditjeje;
Promovon përtëritjen e lëkurës, duke hequr qafe rrudhat.

Nuk është sekret se shumica e sëmundjeve kanë shkaqe psikosomatike. Me ndihmën e akupresurës, ju mund të rivendosni ekuilibrin psikologjik, të relaksoni muskujt e tensionuar dhe, për rrjedhojë, të parandaloni pasojat somatike.

Teknika e masazhit të fytyrës me akupresurë

Trajnimi

Më pas, merrni parasysh se çfarë është përgatitja për një masazh shiatsu. Ajo kryhet në një dhomë të nxehtë me duar të ngrohta, pasi, sipas mjekësisë kineze, i ftohti konsiderohet një nga agjentët më të sëmundjes. Kur terapisti i masazhit vepron me duar të ftohta në trupin e pacientit, ndodh një reagim i shtrembëruar. Në këtë mënyrë, pacienti mund të dëmtohet.

Për të përgatitur procedurën, pacienti duhet të kryejë një procedurë higjienike (të pastrojë fytyrën me locion dhe të aplikojë një hidratues), të marrë një pozicion të rehatshëm dhe të relaksohet.

Pas përfundimit të akupresurës, pacienti duhet të shtrihet në divan, të mbulohet me zona të masazhuara dhe të lihet të ngrohet për 2-3 minuta.

Skema e masazhit të fytyrës me akupresurë

Vizatimi nr. 1

Skema e realizimit:

Më pas vijon masazhi i fytyrës filloni nga vija e ballit, duke shkuar në rajonin e përkohshëm. Pikat nën nr 1 fiksohen me tre gishta, shtypen për 7 sekonda, zhvendosen 1 cm drejt tempullit dhe shtypen përsëri. Në këto pika gishtat lëvizin 4-5 herë. Duke qenë se këto janë pika të çiftuara, duhet t'i masazhoni nga të dyja anët me të dyja duart;
Më pas, masazhoni pikat e vendosura në vijën e vetullave(në figurën 1 nën nr. 2). Këto janë gjithashtu pika të çiftuara. Shtypni në pikën në fillim të vetullës, në mes dhe në fund të saj me tre majat e gishtave në të njëjtën kohë. Pasi ta shtypni, mbajeni për 7 sekonda, më pas lëshojeni dhe shtypni përsëri për 7 sekonda. Duhet të ketë 3 qasje të tilla;
Këndet e jashtme dhe të brendshme të syve masazhoni në mënyrë alternative (nr. 3 dhe 4). Vendosni jastëkët e gishtave tregues në qoshet e jashtme të syve dhe masazhoni 7 herë në çdo drejtim, përsërisni edhe 2 herë të tjera. E njëjta gjë me pikat nr.4;
Ura e hundës- shtypni në të njëjtën kohë pikat nr.5, duke masazhuar 7 herë në çdo drejtim në 3 grupe;
Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet pika mbi sy(Nr. 6) dhe poshtë tyre (Nr. 7). Presioni mbi to është jashtëzakonisht i butë, pasi lëkura në këto vende është shumë delikate. Shtypni dhe mbani shtypur për 3 sekonda. Përsëriteni 7 herë;
Më pas, masazhoni pikat e vendosura në një lëvizje rrethore nën mollëza(Nr. 8) 7 herë në çdo drejtim në 3 grupe;
Vende nga të dy anët e hundës(Nr. 9) mund të masazhohet si me presion ashtu edhe me lëvizje rrethore sipas të njëjtit model 7 me 3;
Masazh me pika sipër buzëve, në cepat e buzëve dhe nën buzë (Nr. 10, 11 dhe 12);
pikë mbi mjekër në të dyja anët stimulojnë me tre gishta (nr. 13), dhe gishti i madh është i fiksuar nën mollëzat e poshtme (nr. 14); Masazhohen me lëvizje rrethore, duke u zhvendosur gradualisht në nr.17;
№ 15 - shtypen me 3 gishta njëkohësisht dhe masazhohen me lëvizje presioni. Ndikimi ndodh 7 herë për 3 sekonda;
Pika e përfundimit të masazhit № 16 . Në këtë zonë, presioni është gjithashtu më i përshtatshëm, i cili mbahet për 3 sekonda në 7 grupe.

Teknika e masazhit

Duhet të kihet parasysh se qëllimi i masazhit shiatsu është parandalimi ose largimi i sëmundjeve duke ndikuar në pikat biologjikisht aktive.

Gjithashtu, kjo teknikë ndihmon në rritjen e imunitetit dhe përmirësimin e pamjes. Ju mund të zotëroni lehtësisht aftësitë e këtij masazhi vetë. Është më mirë ta bëni atë në mëngjes, duke stimuluar muskujt e pushuar dhe të relaksuar.

Si të shtypni pikat Shiatsu

Para se të vazhdoni të studioni se çfarë është masazhi shiatsu, është e nevojshme të mësoni se si të ndikoni në meridianët dhe degët e tyre.

brumosje

Gjatë zierjes, pjesa nënlëkurore e fibrës lëviz pa formimin e palosjeve të jashtme. Mbushja e gishtit vendoset në mes të pikës së dëshiruar. Nëse ky masazh është vetëm brumosës, atëherë duhet të kryhen 71 - 75 lëvizje. Kur pasohet nga një masazh tjetër, mjaftojnë 21-25 lëvizje. Drejtimi alternohet 7 herë në çdo drejtim.

presioni

Ndikimi është i rëndësishëm për t'u prodhuar në mes të pikës. Gjatë këtij masazhi ndihen ngopje, dhimbje dhe mpirje. Në rast dhimbjeje, forca e presionit duhet të dobësohet. Nëse këto ndjesi nuk zhduken, ndaloni masazhin për disa minuta dhe filloni përsëri me një ngrohje. Presioni kryhet gjithashtu 21-25 herë nëse pasohet nga një lloj tjetër goditjeje dhe 71-75 herë nëse nuk pason.

duke shtyrë

Shtytja kryhet në dy plane të vendosura pingul me njëri-tjetrin. Gishti vendoset përpara pikës së dëshiruar dhe përmes qendrës së saj bëhet një lëvizje shtytëse. Lëvizja tjetër kryhet në një drejtim pingul. Me teknikat e alternuara, shtytja kryhet në një sasi prej 21 deri në 25 herë. Nëse masazhi konsiston ekskluzivisht në lëvizje shtytëse, atëherë 71-75 herë.

Ledhatimi

Ndikimi ndodh përmes mesit të pikës referuese. Me ekspozimin e duhur, nuk ka ndjenjë anemie, dhimbjeje apo plasjeje. Kjo metodë kryhet në 2 drejtime të kundërta. Goditja është e përshtatshme për të punuar me foshnjat dhe të moshuarit. Kjo metodë është më e lehta dhe përfundimtare.

therje me thikë

Gjatë shtytjes, jastëku i gishtit të madh është i përfshirë, gishti tregues e mbështet atë për depërtim më të thellë. Çdo shtytje zgjat 20 sekonda me presion të vazhdueshëm. Me këtë metodë ka ndjesi të plasjes së fortë, si dhe mpirje dhe dhimbje, të cilat janë kriteret për zbatimin korrekt të kësaj teknike masazhi;

Prerja

Prerja përdoret kur nevojitet një kontakt i fortë, për shembull, në koma dhe shoku. Kjo teknikë ndodh duke shtypur, prerë dhe përpunuar thonjtë.

Pikat aktive dhe rezultatet e ndikimit në to

Përtëritja e fytyrës, lehtësimi i lodhjes, lehtësimi i stresit, trajtimi i të ftohtit dhe shumë më tepër - akupresura Shiatsu do të ndihmojë. Çfarë është ajo mund të kuptohet duke zotëruar vendndodhjen e pikave kryesore në trup dhe parimet e ndikimit në to.

Sytë

Ushtrimi duhet të kryhet me 3 majat e gishtave, duke filluar nga gishti i mesit ose i unazës. 1 pikë është në fillim të vetullës, 2 - në mes të saj, 3 - në fund. Ata duhet të stimulohen për 7 sekonda, 3 herë me pushim 2-3 sekonda.

Masazhoni pikat në cepat e syve për 3 sekonda. tre qasje.

Këto procedura ndihmojnë në lehtësimin e ënjtjes dhe ënjtjes rreth syve, lehtësojnë tendosjen e syve.

Balli

Pika midis vetullave, 1 cm mbi urën e hundës, masazhohet në rast gjakderdhjeje, dhimbje koke, ftohje. Shtypeni mbi të me pak përpjekje, duke kryer lëvizje rrethore 7 herë në çdo drejtim. Gjithsej 3 sete (21 herë).

Zona e gojës, buzët

Një pikë e vendosur poshtë buzës me 1 gisht tërthor ndihmon me të fikët, dhe gjithashtu ndihmon në lehtësimin e stresit.

Një depresion i vogël sipër buzës masazhohet për 7 sekonda në 3 grupe (për rrudhat sipër buzëve).

Masazhoni pikat e qosheve të gojës me gishtat e mesëm 7 herë në çdo drejtim në 3 qasje (nga palosjet pranë gojës).

Tek veshët

Stimulimi i një pike të vendosur 1 gisht tërthor poshtë llapës së veshit ndihmon në normalizimin e tonit të fytyrës, lehtëson ënjtjen.

Gishtat unazë (1), të mesëm (2) dhe tregues (3) të dorës së majtë vendosen në pikat e mëposhtme pranë veshit të majtë: ai i mesit është përballë mesit të veshit në kanalin e veshit dhe 3 dhe 1 janë 1 cm mbi dhe poshtë gishtit 2. Pranë veshit të djathtë në të njëjtën mënyrë, vendosni gishtat e dorës së djathtë. Stimulimi i këtyre pikave përdoret për veshët e zënë, dhimbje koke dhe dhimbje dhëmbi.

Pas llapës së veshit është një pikë në prerje. Me stimulimin e tij mund të shpëtoni nga dhimbjet e fytit dhe spazma e muskujve të fytyrës.

Për qëndrueshmëri të faqeve

Vendosni 3 gishta (duke anashkaluar gishtin e vogël dhe gishtin e madh) poshtë mollëzave. Masazhojeni në çift me të dyja duart për 3 grupe nga 7 sekonda. Masazhi i rregullt i këtyre pikave shtrëngon lëkurën e faqeve dhe i jep asaj elasticitet.

Masazh trupi Shiatsu

Masazhi Shiatsu është gjithashtu një mënyrë për të hequr qafe dhimbjen e shpinës dhe qafës. Më pas, le të shohim se çfarë duhet bërë për këtë.

masazhimi i shpinës

Për dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës dhe në rajonin sakrale.

Figura #2

Fillimisht, bëhet trazimi, më pas shtypja dhe goditja. Çdo lloj stimulimi kryhet 21 herë, duke alternuar drejtimin 7 herë.

Nëse pikat stimulohen vetëm me një lloj (zierje ose shtypje, ose shtytje, e kështu me radhë), atëherë numri i stimulimeve rritet në 71-75 herë.

Masazhi fillon nga zona e mesit, më pas bëhet masazhi i zonës sakrale dhe gluteale. Këto pika masazhohen me gishtat e mëdhenj njëkohësisht nga të dyja anët.

Masazh i qafës

Për dhimbje në nyjet e shpatullave.

Figura #3

Masazhimi fillon me pika në zonën e teheve të shpatullave. Duke e trazuar këtë pikë 71-75 herë, duke ndryshuar drejtimin pas 7 lëvizjeve rrethore. Pas zierjes, është e nevojshme të kryeni goditje, të shtriheni në divan dhe të ngrohni pikat me të cilat kanë punuar për 2 ose 3 minuta.

Ekspozimi duhet të fillojë pas llapave të veshit.

Pikat e mëposhtme janë të vendosura në kufirin e flokëve në të dy anët e shtyllës kurrizore. 3 pikë të tjera - më poshtë nga njëra-tjetra me 1.5 cm nga ajo e mëparshme. Vetëm 4 pikë në të dy anët e shtyllës kurrizore.

Kur ktheni kokën, muskuli në anën e qafës bëhet qartë i dukshëm. Ka 4 pika në këtë muskul, të cilat duhet t'i masazhoni për 3 sekonda në 3 qasje. Këto pika janë të çiftëzuara, prandaj stimulohen njëkohësisht nga të dyja anët.

Për zmadhimin e bustit

Figura #4

Ndikoni këto pika duke shtypur për 5 sekonda. Mbajeni për 2 sekonda dhe gradualisht lironi presionin gjatë 5 sekondave të ardhshme. Përsëriteni pas 2 sekondash. Pra 5-7 herë.

Vendndodhja e pikave:

Pikë referimi për 1 pikë- projeksion anësor i klavikulës. Nga fundi i saj ju duhet të zbrisni 3 cm.Ndikimi në këtë pikë stimulon daljen e limfës në muskulin e kraharorit.
Për gjetjen 2 pikë zbritni edhe 3 cm të tjera dhe lëvizni majat e gishtave më pranë njëri-tjetrit (pingul me thithin).
Më pas gjejmë pikë në 3 shih më poshtë të mëparshmen. Ajo masazhohet për të stimuluar sekretimin hormonal femëror.
4 pikë 8 cm poshtë sqetullës. Përveç rritjes së gjirit, stimulimi i kësaj pike të çiftëzuar përshkruhet për disa probleme me gjëndrën e qumështit, me probleme me enët limfatike dhe pleurit.
5 pikë ndodhet 3 cm më afër qendrës së gjoksit, në krahasim me pikën e mëparshme, afër nivelit të thithkës. Në të njëjtën kohë, rrjedhja e limfës, qarkullimi i gjakut përmirësohet, si dhe ndihmon në kollën dhe dhimbjet e gjoksit.
6 pikë ndodhet 5-6 cm mbi thithin. Stimulimi i tij tregohet gjatë laktacionit.
7 pikë ndodhet nën brinjën e 5-të, 15 cm anash nga mesi i trupit. Stimulimi i kësaj pike përshkruhet për dhimbje në gjoks, bark dhe anoreksi.
8 pikë ndodhet 2 cm poshtë thithkës. Stimulohet për bronkitin, dhimbjet e gjoksit dhe mastitin.
9 pikë ndodhet midis brinjëve të 4-të dhe të 5-të 5 cm anash nga mesi i trupit. Stimulohet për humbjen e dëgjimit dhe tringëllimë në veshët, për kollën dhe gjatë trajtimit të mëlçisë.
10 pikë ndodhet midis brinjëve të 4-të dhe të 5-të në mes të trupit. Stimulimi i kësaj pike ndihmon për të përballuar një gjendje stresuese, përdoret për astmën dhe bronkitin, për urthin dhe të vjellat.

Për muskujt e këmbëve

Ka 8 pika në anën e këmbës. Sunri është pika kryesore. Këtu fillon masazhi i këmbëve.

Vizatimi nr. 5

Shtypja në këto pika ndihmon në lehtësimin e lodhjes dhe largimin e dhimbjeve të muskujve në këmbë.

Të 8 pikat duhet të masazhohen me radhë 7 herë në drejtim të akrepave të orës dhe 7 herë në drejtim të kundërt. Pasi të keni përfunduar 3 qasje, mund të vazhdoni të gatuani pikën tjetër.

Figura #6

Pikat e mëposhtme për masazhimin e muskujve të këmbëve ndodhen në pjesën e pasme të këmbës. E para është mbi vendin e përkuljes së gjurit, dhe e fundit është në zonën e thembrës. Këto pika gjithashtu duhet të stimulohen 7 herë, duke alternuar drejtimin. Pas përfundimit të 3 afrimeve, lëvizjet shtrënguese vijojnë në të gjithë pjesën e poshtme të këmbës me të 5 gishtat. Kjo procedurë lehtëson lodhjen e muskujve dhe jep një ndjenjë lehtësie në këmbë.

Masazh i përgjithshëm i fytyrës

Vizatimi nr. 1

Çelësi i produktivitetit të rezultatit është gjetja e saktë e pikës së dëshiruar. Ato janë të vendosura në gropat nënlëkurore. Gjatë ekspozimit ndaj këtyre pikave shfaqet një ndjesi e lehtë dhimbjeje.

Pikat që janë çiftuar masazhohen nga të dy anët në të njëjtën kohë me lëvizje rrethore 7 herë në çdo drejtim në tre qasje:

Pika numër 8 midis vetullave, 1 cm mbi urën e hundës;
qoshet e brendshme të syve;
Pika e mesit e tre nën nr. 6. Lehtëson lodhjen e syve dhe ndihmon personat me dëmtim të shikimit (miopi);
Një pikë e çiftuar e vendosur 1 cm nga buza e syrit drejt tempullit. Bëhet masazh për të hequr rrudhat e këmbëve të sorrës;
Stimulimi i pikës nr.8 ndihmon në relaksimin e muskujve të faqeve dhe elasticitetin e lëkurës;
Pika nën buzë (nr. 12). Masazhimi i tij ndihmon me një fytyrë të fryrë, nga dhimbjet e dhëmbëve të poshtëm. Ndihmon me të fikët;
Prerja e presionit në të njëjtën pikë do të ndihmojë në lehtësimin e stresit;
Pikat që ndihmojnë në heqjen e rrudhave pranë gojës. Me gishtat tregues, masazhoni majat e buzëve;
Më pas, ndjeni gropat në anët e hundës. Bëni 7 presione me tre gishta 3 herë (nga rrudhat sipër buzëve);
Me gishtin e unazës, të mesit dhe treguesit, zbutni rrudhat në ballë nga qendra në rajonin e përkohshëm për 20 sekonda. (nga rrudhat vertikale);
Pika e çiftëzuar mbi vetullat (niveli i bebëzës) stimulohet gjatë marramendjes dhe dhimbjes së kokës;
Stimulimi i pikave në fund të vetullave largon lodhjen.

Për të hequr qafe rrudhat e ballit

Për të parandaluar rrudhat në ballë, duhet të ndiqni shprehjet e fytyrës, të përpiqeni të gjurmoni pakënaqësinë dhe habinë tuaj dhe të relaksoni muskujt e fytyrës në kohë. Masazhi parandalues dhe rinovues ndihmon për të ruajtur atraktivitetin dhe për të hequr qafe rrudhat ekzistuese mimike.

Për të gjetur pikën e referencës, vendosni vertikalisht jastëkët e tre gishtave në të dy anët e rrudhës ballore.

Në këtë rast gishtat e unazës do të vendosen 1.5 cm mbi fillimin e vetullave. Masazhoni këto pika për 7 sekonda. Më pas, lëvizni majat e gishtave 1 cm drejt tempullit dhe shtypni përsëri, derisa gishtat të lëvizin në rajonin e përkohshëm.

Pas një masazhi të tillë, është mirë të bëni goditje në të njëjtin drejtim. Ky ushtrim është shumë i lehtë, mund ta kryeni disa herë në ditë. Në të njëjtën kohë, muskujt e ballit relaksohen dhe rrudhat humbasin qëndrueshmërinë e tyre. Nuk duhet të prisni një efekt të menjëhershëm, duke pasur parasysh kohën që duhet për formimin e rrudhave. Përmirësimet do të jenë të dukshme jo më herët se 2 muaj kujdes i rregullt.

Për rinovimin e qepallave

Figura #1

Shtypni në pikat nr. 6 dhe mbajeni për 7 sekonda. Lëshohet për 2 sekonda. Dhe shtypni përsëri. Përsëriteni procedurën 7 herë.

Për të eliminuar "këmbët e sorrës"

Një pikë e çiftuar e vendosur 1 cm nga buza e syrit drejt tempullit. Masazhohet për të hequr rrudhat e këmbëve të sorrës.

Për të hequr qafe edemën e qepallave

Në rast të edemës në zonën e qepallave, pikat nr.6 duhet të masazhohen për 1 minutë në çdo drejtim 1 herë. Lëkura në këto vende është mjaft delikate, ndaj duhet të veproni me shumë kujdes.

Për qëndrueshmëri të faqeve

Elasticiteti i faqeve mund të arrihet duke stimuluar pikat nr.8. Duhet t'i masazhoni për 3 minuta, duke alternuar drejtimin çdo 7 lëvizje rrethore. Përveç elasticitetit të faqeve, ndikimi në këto pika ndihmon në relaksimin e muskujve të fytyrës, gjë që ka një efekt të dobishëm në lëkurën e fytyrës në tërësi.

Për bukurinë e buzëve

Për të arritur efektin e dëshiruar është e nevojshme që çdo mëngjes t'i kushtoni vëmendje pikave nr.10, 11 dhe 12. Stimulimi i këtyre pikave për 1 minutë kontribuon në pamjen e bukur të buzëve. Masazhoni me lëvizje rrethore 7 herë në çdo drejtim. Pika në cep të gojës është një dhomë me avull.

Për të eliminuar rrudhat rreth gojës

Palosjet rreth gojës eliminohen duke masazhuar pikat:

Nën buzë (Fig. 1 Nr. 12);
Në majë të gojës (nr. 11).

Për korrigjimin ovale të fytyrës

Në figurën nr. 1, këto pika janë nën numrat 13 dhe 14. Stimuloni këto pika, duke lëvizur gradualisht në fundin e kockës së nofullës së poshtme. Pas masazhit, përsërisni procedurën me lëvizje shtrënguese.

Për bukurinë e qafës

Dekolteja tregon gjithmonë moshën e femrave, prandaj ka nevojë për kujdes të përditshëm. Stimulimi i pikave të vendosura dy cm poshtë buzës së nofullës, 3 pika përgjatë qafës dhe një pikë midis kockave të klavikulës do të ndihmojë në zgjidhjen e këtij problemi. Në figurën nr.1, këto janë pikat 14, 15 dhe 16.

Me pëllëmbën e dorës së djathtë, bëni lëvizje ledhatuese përgjatë anës së majtë të qafës nga zona poshtë pjesës së pasme të kokës deri në fyt 7 herë. Bëni të njëjtën lëvizje me pëllëmbën e dorës së majtë në anën e djathtë të qafës.

Kur shihni rezultatet

Duke marrë parasysh se çfarë është masazhi shiatsu dhe duke mësuar se si ta përdorni, mund të arrini rezultate të jashtëzakonshme. Pas një muaji masazh të rregullt, çehrja do të përmirësohet, mikroqarkullimi, qarkullimi i gjakut do të rritet, metabolizmi do të normalizohet.

Fryrja e fytyrës do të zhduket dhe lëkura do të bëhet e lëmuar dhe elastike.

Rrudhat do të bëhen më pak të dukshme. Stimulimi i pikave aktive në fytyrë ndihmon për të normalizuar gjumin, për të hequr qafe lodhjen dhe dhimbjet e kokës, gjë që në vetvete kontribuon në një pamje të bukur.

Kundërindikimet

Kundërindikimet janë:

Në vendet e lëkurës së dëmtuar ose të përflakur, akupresura është rreptësisht kundërindikuar;
Me dermatit, manifestime alergjike në lëkurë, puçrra;
Me skuqje të herpesit;
Në sëmundjet kronike në fazën akute;
Me presion të reduktuar intrakranial.

Masazh Shiatsu. Çfarë është ajo: video

Çfarë është masazhi shiatsu, mësoni në videoklipin:

Masazh Shiatsu - video trajnimi:

Masazhi i fytyrës Shiatsu është një metodë shumë efektive për të ruajtur lëkurën rinore. Mund të bëhet në shtëpi. Ai bazohet në njohuritë për pikat aktive, presioni mbi të cilat ka një efekt rinovues.

Akupresura Shiatsu: bazat

Metoda është krijuar nga Dr. Namikoshi nga Japonia. Emri i masazhit fjalë për fjalë do të thotë "presioni i gishtit" në japonisht. Namikoshi arriti në përfundimin se kur shtypni me majat e gishtave në zona (pika) të caktuara në një muskul që ka humbur tonin, ndodh një proces shkëmbimi. Pra, me kalimin e kohës, acidi laktik grumbullohet në muskul, i cili ndikon negativisht në aktivitetin kontraktues të muskujve. Nëpërmjet akupresurës japoneze, acidi laktik zëvendësohet nga glikogjeni, si rezultat i të cilit muskuli fillon të tkurret normalisht, rrudhat zbuten, gjë që i jep fytyrës një pamje më të tonifikuar dhe rinore.

Është e rëndësishme të jesh në gjendje të gjesh saktë pikat shiatsu që duhet të preken.

Vendet e lokalizimit të tyre janë gropa të vogla në nyje dhe kocka, tendinat, zonat midis fibrave të muskujve, arteriet (zonat e pulsit).

Është gjithashtu shumë e rëndësishme të ndikosh saktë pikat. Kur kryeni masazh fytyre me shiatsu japoneze, duhet t'i shtypni ato me jastëkët e gishtave tregues ose të mesëm (nëse këto janë pika të vetme të çiftuara) ose me disa gishta (nëse ky është një grup prej disa pikash). Në këtë rast, forca e shtypjes duhet të jetë e tillë që të ketë ndjesi shumë të lehta të dhimbshme në vendin e presionit. Gishtat duhet të jenë pingul me sipërfaqen e lëkurës, është e pamundur të shtrihet ose zhvendoset lëkura. Është e nevojshme të ndikohet një pikë nga 5 deri në 7 sekonda. dhe kur masazhoni qafën - jo më shumë se 3 sekonda. Është e përshtatshme që akupresura e fytyrës të mund të kryhet si në kombinim ashtu edhe në zona të veçanta problematike - efekti do të jetë po aq i mirë. Gjëja kryesore është ta bëni atë rregullisht.

Shiatsu për fytyrën: një grup ushtrimesh efektive

Me ndihmën e këtij kompleksi, ju mund të arrini rezultate të rëndësishme pa iu drejtuar kirurgjisë plastike ose shërbimeve të shtrenjta të kozmetologëve. Shiatsu është e lehtë të mësosh të bësh vetë. Kompleksi mund të kryhet si plotësisht ashtu edhe duke zgjedhur ushtrime individuale që janë më me interes për ju. Kompleksi i plotë përbëhet nga ushtrimet e mëposhtme.

Masazh i fytyrës: rritja e tonit të muskujve të ballit. Ka 6 pika vertikalisht në qendër të ballit, mbi të cilat duhet të shtypni me tre gishtat e të dy duarve. Pasi të keni shtypur një herë, duhet të mbani gishtat në këtë pozicion për 7 sekonda. Në këtë rast, presioni duhet të jetë, si të thuash, larg nga mesi i ballit. Pastaj, pa ndryshuar pozicionin e gishtërinjve, duhet t'i lëvizni pak në anët drejt zonës së përkohshme. Ndikimi duhet të jetë i njëjtë si në pozicionin e mëparshëm. Dallimi i vetëm është se tani drejtimi i presionit ndryshon nga njëra anë në majë.
Pikërisht në zonën e urës së hundës. Në qendër të ballit mbi urën e hundës është "syri i tretë". Ndikimi në "syrin e tretë" duhet të jetë disi më aktiv se në zonat e tjera. Duhet ta stimuloni me lëvizje rrethore me ndihmën e tre gishtave të mbledhur së bashku.

Gjimnastikë për fytyrën shiatsu nga rrudhat rreth syve

Ky ushtrim zgjidh shumë probleme: ënjtje, këmbë sorrë, ton i dobët, qepallë e varur etj. Ai përbëhet nga disa faza.

Vendosni tre gishtat e secilës dorë në qendër të vetullës përkatëse. Kur shtypni, duhet të siguroheni që lëkura të mos lëvizë. Nëse vetullat janë ulur, duhet të shtypni pak lart - një lëvizje e tillë do të ketë një efekt ngritës.
Në zonën e qosheve të jashtme të syve (rreth 1 cm prej tyre drejt rajonit të përkohshëm) ka pika, ndikimi në të cilat do të ketë një efekt kozmetik kundër "këmbëve të sorrës". Ju duhet t'i masazhoni pak këto zona, duke i drejtuar gishtat anash dhe lart në të njëjtën kohë, por pa e shtrirë lëkurën.
Përkundrazi, zonat aktive pranë qosheve të brendshme të syve do të ndihmojnë në heqjen e ënjtjes së qepallave. Presioni kryhet me gishtat e mesëm për 3 sekonda, ushtrimi duhet të përsëritet 3 herë.

Është e rëndësishme të siguroheni që lëkura të mos lëvizë.

Masazh për konturimin e fytyrës Shiatsu

"Mjekra e dytë", notoi, konturimi i fytyrës "lundronte" - shumë gra janë të njohura me këto probleme. Shiatsu do të ndihmojë në përballimin e tyre. Për këtë, synohet blloku i mëposhtëm i ushtrimeve në kompleks:

Për t'i bërë faqet elastike do të ndihmojnë zonat aktive, të cilat ndodhen përgjatë mollëzave, pikërisht poshtë tyre. Me ndihmën e tre gishtave të të dy duarve, duhet të shtypni këto grupe pikash në mollëzën përkatëse. Më pas duhet t'i masazhoni lehtë.
Pushoni gishtat e mëdhenj të të dy duarve në vrimën nën mjekër dhe rregullojini ashtu. Vendosni gishtat e mbetur të të dy duarve përgjatë nofullës së poshtme në të dyja anët. Masazhoni pikat për 5-7 sekonda, më pas lëvizni gishtat pak drejt zonës temporale dhe masazhoni përsëri. Kështu që ju duhet të "punoni" të gjithë nofullën e poshtme.

Këto janë ushtrime shumë efektive që do ta kthejnë shpejt fytyrën në ovalin dhe zgjuarsinë e mëparshme.

Ka ende shenja të qarta të moshës. Këto janë palosje nasolabiale, rrudha në gojë, qafë e dobët. Ky bllok ushtrimesh do të ndihmojë në zgjidhjen e këtyre problemeve.

Ka një depresion mbi buzën e sipërme. Duhet të vendosni gishtat mbi të dhe të bëni një lëvizje harkore drejt krahëve të hundës. Gishtat do të ndalen vetëm në prerjet e duhura. Këto janë zona aktive që duhet të stimulohen.
Për të zgjidhur problemin e rrudhave rreth buzëve, duhet të klikoni në të njëjtën zgavër me të cilën filloi ushtrimi i parë. Është i përshtatshëm për ta bërë këtë me gishtin e mesëm, por presioni nuk duhet të jetë i fortë.
Nëse ka rrudha mbi buzën e sipërme, është shumë e dobishme të kryeni këtë ushtrim: vendosni gishtin e mesit në vrimën mbi buzën e sipërme, dhe gishtin tregues dhe unazor në anët e tij, gjithashtu mbi buzën e sipërme. Kryeni 4 klikime në këto zona njëkohësisht me të gjithë gishtat.
Ka pika aktive në qoshet e gojës. Ata gjithashtu duhet të masazhohen me gishtat e mesëm të të dy duarve.
Ekziston edhe një zgavër nën buzën e poshtme. Tani duhet të veprojmë në përputhje me të.

Zbatimi i këtij kompleksi së shpejti do të japë rezultate të shkëlqyera.

Ushtrime për elasticitetin e qafës

Qafa e shumë femrave është e para që ju bën të ditur për moshën, ndaj duhet t'i kushtohet vëmendje e veçantë. Ushtrimet e mëposhtme e lëmojnë në mënyrë të përkryer lëkurën në qafë, duke e bërë atë të lëmuar dhe të barabartë.

Para së gjithash, ju duhet të "përpunoni" sipërfaqen anësore të qafës. Për ta bërë këtë, vendosni gishtat në të dy anët e qafës. Është e nevojshme të veprohet në këto zona aktive me kujdes, pasi arteria karotide kalon afër. Kohëzgjatja e stimulimit nuk duhet të kalojë 3 sekonda. Ju duhet të bëni 3 qasje.
Midis klavikulave është zgavra jugulare. Duhet të vendosni gishtin e mesit mbi të dhe ta shtypni. Mbajeni gjithashtu jo më shumë se 3 sekonda. dhe bëni 3 grupe.
Ushtrimi i dytë mund të kryhet në një mënyrë komplekse: gishti i njërës dorë është i vendosur në zgavrën jugulare, dhe gishti i tjetrës është në nivelin okupital.

Si hap i fundit, mund të kryeni një sërë lëvizjesh përkëdhelëse: së pari, masazhoni butësisht anën e majtë të qafës me pëllëmbën e dorës së djathtë, më pas masazhoni anën e djathtë të qafës me pëllëmbën e dorës së majtë.

Kur kryeni një grup ushtrimesh për qafën, është shumë e rëndësishme të mbani mend se në rast të shkeljeve të funksionit të gjëndrës tiroide, është e nevojshme të veproni me shumë kujdes në zonat aktive ose të refuzoni plotësisht të kryeni këtë bllok ushtrimesh, duke kufizuar veten. për një masazh të butë.