Pije dhe laktacion: një pije e shëndetshme për një nënë gji. Çfarë mund të pini gjatë ushqyerjes me gji

Uji është elementi kryesor i trupit tonë, është garancia e efikasitetit të tij, jetës aktive. Për një nënë që ushqehet me gji, pirja e mjaftueshme e lëngjeve do ta ndihmojë atë dhe foshnjën e saj të porsalindur të jenë të shëndetshëm. Prandaj, temat që lidhen me atë që mund të pini gjatë ushqyerjes me gji janë mjaft të rëndësishme.

Meqenëse ushqyerja me gji bazohet kryesisht në lëngjet e nënës, është e rëndësishme të monitorohet cilësia dhe sasia e pijeve të konsumuara. Zakonet e pirjes mbështesin shëndetin dhe mirëqenien e një gruaje pleqsh dhe fëmijëve të saj.

Periudha e ushqyerjes me gji, veçanërisht javët e para, është e kombinuar me ristrukturimin psikologjik, fiziologjik të trupit të femrës. Shpesh ndodhin prishje nervore, lodhje e tepruar, madje edhe panik. Mungesa e lëngut, lëndët ushqyese vetëm do të përkeqësojnë situatën, duke shkaktuar shëndet të dobët, emocione negative, mungesë energjie, forcë.

Për foshnjat, veçanërisht të sapolindurit, qumështi i nënës është baza për rritjen dhe zhvillimin. Prandaj, ushqimi i tyre duhet të plotësohet me substanca të dobishme që hyjnë në trupin e nënës nga lëngu, ushqimi.

Sa lëng nevojitet për HW?

Studimet shkencore tregojnë se grumbullimi i qumështit do të jetë konstant dhe i mjaftueshëm nëse një grua konsumon aq shumë lëngje sa kërkon trupi i saj. Faktorë të tjerë që ndikojnë në ushqyerjen mënjanë, regjimi i pirjes së nënës duhet të mbështesë shëndetin e saj fiziologjik, emocional.

Një nënë pleqsh nuk duhet të ndiejë etje, gojë të thatë, siklet nga mungesa e lagështirës. Necessaryshtë e nevojshme të merret parasysh koha e vitit, si dhe fakti që ju duhet të pini pak më shumë se zakonisht, pasi një pjesë e lagështisë shpenzohet për formimin e qumështit. Rekomandohet të pini rreth 2 litra lëng në ditë.

A mund të pi pije alkoolike gjatë ushqyerjes me gji?

Për gratë që ushqejnë me gji, ka një numër kufizimesh në dietë dhe stilin e jetës. Nga e gjithë lista e asaj që një nënë pleqsh mund të pijë, ndalimi kryesor qëndron. Dhe të gjitha justifikimet ose teoritë e paprovuara (për shembull, që alkooli vret krimbat) nuk janë të pranueshme këtu.

Pse duhet të hiqni dorë nga alkooli

Gjatë shtatëzënësisë dhe laktacionit, përzierjet që përmbajnë alkool mund të shkaktojnë dëm të jashtëzakonshëm për shëndetin e fëmijës, punën e organeve dhe sistemeve të tij të brendshme. Trupi i foshnjës, veçanërisht mosha deri në 3 muaj, nuk është absolutisht i akorduar me përpunimin e përbërësve të alkoolit.

Alkooli etilik, papastërtitë e forta hiqen nga trupi për të paktën 3 orë. Kjo vlen për verërat e lehta ose birrën, kompozimet më të rënda zgjasin 5 ose më shumë orë. Këshillohet që të merrni parasysh këto fakte kur vendosni të shijoni alkoolin.

Shënim! Nëse dëshironi të pini pak verë, birrë (edhe jo-alkoolike) ose pije të tjera alkoolike, tendosni ushqimin e foshnjës tuaj paraprakisht ose mos e ushqeni fëmijën me gji për 3-4 orë.

Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje përbërjes së alkoolit. Mund të pini një gotë verë, por duhet të jetë një produkt cilësor. Markat më të lira, pak të njohura përmbajnë një sasi të madhe papastërtish, ngjyra, koncentrate.

Cilat janë pasojat

Pasi të jetë në trupin e një fëmije, përbërësit e alkoolit mund të shkaktojnë:

vonesa e zhvillimit fizik, mungesa ose shtimi i dobët në peshë, rritja;
probleme të sistemit nervor, ndërprerje të gjumit, çrregullime mendore;
çrregullime të organeve të brendshme, frekuencë e shtuar e muskujve të zemrës, inflamacion i membranave të stomakut, zorrëve, shkatërrim i mëlçisë;
gjendje e përgjithshme e pakënaqshme, dobësi, disponim.

Për këto arsye, alkooli është diçka që duhet shmangur për të gjithë periudhën e ushqyerjes me gji. Dëmi që i shkakton foshnjës tuaj nuk është i krahasueshëm me kënaqësinë ose relaksin afatshkurtër.

Lëngje, pije frutash dhe komposto

Lëngu, ose pija e frutave, është një pije që ndihmon për të shuar ndjenjën e etjes, si dhe për të diversifikuar gamën e aromës, e cila në shumë raste është e kufizuar kur ushqeni të porsalindurit. Supat e elbit ose ijet e trëndafilit në përbërje sjellin përfitime shtesë. Gjëja kryesore është t'i përmbaheni rekomandimeve të mëposhtme:

filloni nga vendndodhja e duhur territoriale, fruta të buta natyrore (për shembull, dardha, mollë jeshile);
jepni përparësi kompozimeve të shtrydhura me dorë, komposto të bëra vetë, të përgatitura nga vetja;
holloni formulimet shumë të koncentruara me ujë të valë të ftohtë të pastër;
pini një pije në një gjendje të ngrohtë;
kufizoni sasinë e sheqerit të shtuar;
gradualisht, në sasi të vogla, futni pije me ngjyra të ndritshme nga manaferrat, frutat (për shembull, nektar shege ose supë boronicë).

Këto pije janë të dobishme sepse përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve, por ato mund të shkaktojnë një reaksion alergjik tek një fëmijë ose dhimbje barku. Prandaj, vëzhgoni me kujdes reagimin e foshnjës dhe menjëherë anuloni produktin me një reagim negativ.

Çaji i ushqyerjes me gji

Pijet e çajit, veçanërisht ato bimore, nuk do të dëmtojnë një grua. Por është e nevojshme të zgjidhni vetëm produkte me cilësi të lartë (pa shije, ngjyra, aditivë), dhe gjithashtu të kufizoni sasinë e marrjes në mbrëmje. Kur blini çaj, zgjidhni paketimin e çarçafëve, prodhuesit më të shtrenjtë, por të provuar, vendet ku rriten lëndët e para.

Pirja në mëngjes do t'ju japë një ngarkesë të gjallërisë, do të ruajë vitalitetin. Për të lehtësuar nervozizmin nervor, po përgatitet një infuzion qetësues i kamomilit. Përveç kësaj, 5 pika valerian i shtohen asaj. Kopër në përbërjen e përzierjeve të krijuara mund të sigurojë një fluks shtesë të ushqyerjes për fëmijën.

A është e mundur të pini kafe me GW

Bettershtë më mirë të kufizoni konsumin e produkteve të kafesë për 6 muajt e parë nga lindja e foshnjës. Në fund të fundit, kafeina e përmbajtur atje mund të shkaktojë një reagim negativ në stomakun e fëmijës, të prishë gjumin dhe të rrisë ngacmueshmërinë e të porsalindurit.

Një tjetër veti e kafesë është aftësia e saj për të privuar trupin nga kalciumi. Prandaj, duke u futur në dietë, vlen të rritet sasia e gjizës, djathit të fortë ose ushqimeve që përmbajnë mineralin.

Pasi fëmija të rritet, nuk duhet të pini më shumë se 1-2 racione kafe në ditë, ta shtyni përdorimin e tij në mëngjes. Për më tepër, ajo hollohet me qumësht të zier ose përbërje uji. Dhe është e sigurt të zëvendësosh kafenë me çikore, e cila është e ngjashme në shije.

Produkte të qumështit të fermentuar dhe qumësht

Qumështi i freskët është një alergjen i fortë që mund të përkeqësojë gjendjen e fëmijës. Kur mendoni nëse një milkshake është e mundur për nënat infermierore, pediatrit besojnë se është më mirë ose të kufizoni plotësisht nivelin e konsumit të tij ose ta minimizoni atë. Kur formohet trakti gastrointestinal i foshnjës, lejohet deri në 1 gotë qumësht në ditë, si dhe shtimi i tij në pijet e çajit, kafen.

Lidhur me koktejet proteinike që gratë që shkojnë në palestër duan të konsumojnë, pediatrit i ndalojnë ato, veçanërisht 6-9 muajt e parë të jetës së një fëmije. Përbërjet e proteinave të huaja që i përbëjnë ato do të shkaktojnë shqetësime në stomak ose alergji.

Produktet e qumështit të fermentuar, për shembull, qumështi i pjekur i fermentuar, kefiri, kosi, i nënshtrohen procesit të fermentimit. Alergjenët dobësohen, ndahen, nuk bëjnë shumë dëm. Por nëse i blini ato në dyqane, dyqane, tregje, sigurohuni që të zgjidhni përbërjen pa aditivë, përmirësues të shijes.

A është e mundur që nëna të ketë ujë mineral

Pijet minerale të tilla si Borjomi, Essentuki shpesh rekomandohen për njerëzit që të pinë në mënyrë që të rimbushin trupin me mikroelemente të dobishme (magnez, natrium, hekur, kalcium dhe të tjerë). Këto substanca dhe një përbërje e pasur e oksigjenit janë të nevojshme për trupin e gruas pas lindjes së një fëmije, ruajtjen e shëndetit, kapacitetit të punës dhe ekuilibrit mendor. Por zgjedhja e përbërësve, lloji i ujit mineral është mjaft i gjerë, dhe jo secili prej tyre është i krahasueshëm me ushqyerjen me gji.

Së pari, një lëng shumë i gazuar është i dëmshëm për një fëmijë, pasi dioksidi i karbonit shkakton dhimbje barku. Tek nëna, një sasi e madhe e gazit mund të rrisë aciditetin e lëngut të stomakut, të shkaktojë shqetësime gastrointestinale, urth.

Shënim! Blini ujë të pa gazuar me minerale ose mbajeni jashtë për të nxjerrë gazrat.

Së dyti, sulfatet në përbërje janë të afta të provokojnë thithjen e dobët të kalciumit, i cili është shumë i rëndësishëm për rritjen dhe zhvillimin e duhur të indeve të eshtrave. Por përbërja, e ngopur me magnez, do të ndihmojë një nënë pleqsh të kapërcejë shenjat e depresionit pas lindjes ose tensionit nervor.

A është e mundur me ujë të nxehtë në ujë me sode

Lëngjet e gazuara të ëmbla ose freskuese përmbajnë shumë përbërës kimikë, sheqer, të cilët u japin atyre një shije të caktuar. Për këtë arsye, sode është një lëng i ndaluar kur ushqehet me gji.

Ky lloj i pirjes do të dëmtojë foshnjën dhe gruan pleqsh. Sode ose limonadë e ëmbël mund të ndikojë negativisht në funksionimin e organeve të brendshme, të mbetet në muret e ezofagut dhe të shkaktojë probleme të lëkurës. Trupi i foshnjës mund të reagojë ndaj tyre me fryrje, skuqje alergjike, çrregullime të zorrëve, stomakut, ezofagut, mëlçisë.

Ata thonë se jeta e një gruaje që ushqen me gji fëmijët e saj është tabu dhe ndalime. Deklarata është e diskutueshme dhe jo e vërtetë! Midis ushqimit, pijeve, ka mjaft opsione që lejojnë nënën të mos e privojë veten. Kompostot dhe çajrat e shijshëm do t'ju japin emocione të këndshme, do të mbushin trupin me elementët e nevojshëm dhe do t'ju lejojnë të mos bini nga rutina e zakonshme.

Qumështi i gjirit është rreth 88% ujë. Në mënyrë që ajo të prodhohet në kohën e duhur në sasinë e duhur, nëna duhet të konsumojë mjaftueshëm lëng. Por ndërsa disa pije stimulojnë laktacionin, të tjerat mund të ndikojnë negativisht në cilësinë dhe sasinë e qumështit. Çfarë mund të pijë një nënë pleqsh, nga çfarë duhet të përmbahem?

Sa lëng keni nevojë

Gjatë laktacionit të pjekur, gjëndrat e qumështit prodhojnë deri në 1.5 litra qumësht në ditë. Për të marrë këtë vëllim, është e nevojshme të pini ose të konsumoni me ushqim përveç sasisë së zakonshme prej rreth 1-1.5 litra lëng.

Këta numra janë relativë, kështu që është mirë që një nënë pleqsh të përqëndrohet në ndjenjën e etjes. Në javët e para pas lindjes, ajo ndihet veçanërisht në mënyrë akute, pasi ndodh nën ndikimin e hormonit oksitocinë.

Ekziston një mendim se është e nevojshme të kufizoni sasinë e lëngut të konsumuar pas lindjes, duke shmangur një nxitim të papritur të qumështit dhe mbingarkesës së gjirit. Por kjo mund të çojë në faktin se qumështi bëhet më viskoz, rrjedhja e tij është e shqetësuar. Përveç kësaj, ndjenja e etjes së fortë do të shkaktojë stres nervor dhe do të bllokojë oksitocinën, e cila gjithashtu do të pengojë laktacionin. Këshilltarët për ushqyerjen me gji japin këshillën e kundërt: gjatë ushqyerjes me gji, vendosni një filxhan ujë pranë jush për disa gllënjka sa herë që ju pëlqen.

Kur pini lëngje, gjëja kryesore nuk është të shkoni në ekstreme. Ju nuk duhet të kufizoheni në pirjen, por gjithashtu nuk ka nevojë të përdorni çaj, qumësht, lëngje dhe komposto me forcë. Lëngu i tepërt i tepërt nuk stimulon laktacionin, por vë stres shtesë në veshkat.

Mirë për laktacion

Qumështi prodhohet nga plazma e gjakut, prandaj, në parim, çdo pije e shëndetshme ndikon në laktacion në të njëjtën mënyrë. Kështu që nuk keni pse të ndiqni recetat popullore dhe të pini produkte si çaji i qumështit të kondensuar, veçanërisht nëse nuk ju pëlqen kjo pije. Qumështi i kondensuar përmban shumë kalori, dhe një tepricë e sheqerit do të ndikojë negativisht në figurën dhe gjendjen e dhëmbëve të nënës. Por nga ana tjetër, ju mund të rrisni rrjedhën e qumështit nëse pini pije të ngrohta. Thjesht pini atë që ju pëlqen: çaj, komposto, apo edhe ujë të thjeshtë të zier. Çdo lëng i ngrohtë do të rrisë rrjedhën në gjinj.

Nëse keni nevojë për mjete të veçanta për të stimuluar prodhimin e qumështit të gjirit, për shembull, gjatë një krize të laktacionit, përgatitni zierje të koprës, koprës, qimnon, farat e anise. Pini në pjesë të vogla 15-30 minuta para se të ushqeni.

I pafavorshëm për laktacion

Laktacioni ndikohet negativisht nga mungesa e pirjes. Nëse konsumoni më pak se një litër lëng, duke përfshirë supëra, pije, fruta dhe perime me ujë, prodhimi i qumështit tuaj do të ulet.

Laktacioni ndalet nga infuzionet e gjetheve të majdanozit, boronicës, kamomilit, çajit të nenexhikut, zierjes së urtë dhe bishtit të kalit. Mundohuni të shmangni këto pije.

Qumësht

Qumështi duhet të konsumohet vetëm nëse nuk shkakton shqetësim për nënën dhe foshnjën. Ju nuk duhet të pini qumësht të plotë, i cili provokon dhimbje barku të foshnjave dhe fryrje. Por mund të pini një gotë, për shembull, qumësht të pjekur në ditë, nëse ju pëlqen vërtet, si dhe të bëni qull dhe supa prej tij.

Produktet e qumështit të fermentuar janë shumë më të përshtatshme për laktacion - kefir, kos, bifidokefir, kos pa aditivë. Mundohuni të mos blini produkte me yndyrë të ulët, zgjidhni ato pako që tregojnë një përmbajtje yndyre prej 2.5%.

Lëngjet

Pothuajse të gjitha lëngjet (përveç varieteteve elitare) në shitje janë koncentrate të rindërtuara me një përmbajtje të lartë sheqeri. Ata mund të shuajnë etjen tuaj dhe të japin një shije të këndshme, por asgjë më shumë. Në një fëmijë që ushqehet me gji, këto pije mund të shkaktojnë një reaksion alergjik.

Vetëm lëngjet e shtrydhura fllad janë të përshtatshme për një nënë gji. Agrumet, domatet, lëngjet e rrushit duhet të pihen me kujdes, këto janë alergene potencialë.

Pijet më të përshtatshme për ushqyerjen me gji janë lëngu i mollës jeshile, lëngu i kungullit, karota (në sasi të kufizuara), thupër.

Kafeina

Kafeina rrit ngacmueshmërinë e sistemit nervor si nëna ashtu edhe foshnja. Nëse nuk mund ta imagjinoni ditën tuaj pa një filxhan çaj aromatik ose kafe, atëherë prapëseprapë mund t'i konsumoni në sasi të vogla në një formë të holluar. Në fund të fundit, një nënë e qetë dhe e lumtur është më e mira që i duhet një fëmije. Por mos harroni të mbani shënimet e reagimit të fëmijës suaj ndaj produktit.

Për të zvogëluar dëmet e mundshme nga çaji dhe kafja, konsumoni pije menjëherë pas ushqyerjes. Në këtë mënyrë, me ushqimin tjetër, sasia e kafeinës do të reduktohet në minimum. Mos harroni se sasia maksimale e kafeinës përmbahet në çajin jeshil, është më mirë që një nënë pleqsh ta refuzojë atë.

Komposto, pije frutash, çaj bimor

Pijet e përgatitura në bazë të frutave, frutave të thata, me shtimin e hithrës, koprës, anise janë më të mirat që mund të përfshihen në dietën e një nëne pleqsh, përveç ujit të pijshëm të pastër. Pije frutash dhe komposto mbushin deficitin e lëngshëm, përmbajnë vitamina dhe minerale.

Komposto mund të bëhet nga mollë, dardha, pjeshkë. Nga manaferrat, boronicat, manaferrat, rrush pa fara, qershitë, gooseberry janë të përshtatshme. Por futini në dietë me kujdes dhe pini me moderim - 1-2 gota në ditë.

Frutat e thata mund të shtohen në komposto nëse tregohen. Pra, kumbullat e thata përdoren më së miri për kapsllëk. Kajsitë e thata dhe rrushi i thatë gjithashtu stimulojnë aparatin tretës. Por të gjitha këto ushqime mund të shkaktojnë fermentim në zorrët dhe ndarje tek fëmija.

4.80 nga 5 (5 Vota)

Çfarë mund të hajë një nënë gji? Si shëndeti i saj ashtu edhe shëndeti dhe zhvillimi i të porsalindurit varen nga ushqimi i nënës gjatë laktacionit. Një nënë pleqsh mund dhe duhet të hajë të ndryshme dhe të plota: pas shtatzënisë dhe lindjes, trupi kërkon burime për shërim, dhe procesi i laktacionit, prodhimi i qumështit të gjirit, varet drejtpërdrejt nga një dietë e mjaftueshme dhe vëllimi i pirjes. Shumica e nënave që mendojnë për ushqimin gjatë ushqyerjes me gji vlerësojnë menunë e tyre bazuar në reagimin e foshnjës. Por vlerësime të tilla shpesh janë mjaft subjektive: sjellja e foshnjës nuk lidhet gjithmonë me menunë e nënës. Çfarë mund dhe duhet të përfshihet në dietën tuaj gjatë laktacionit dhe cilat produkte duhet të trajtohen me kujdes?

Bazat shkencore të formulimit të një diete për një nënë infermiere

Qumështi i gjirit është ushqimi optimal për të gjithë foshnjat. Ai përmban elementë gjurmë të balancuar në mënyrë ideale, lëndë ushqyese, vitamina dhe minerale të nevojshme për një fëmijë, si dhe antitrupa të nënës që sigurojnë mbrojtje kundër sëmundjeve të ndryshme.
Përbërja e qumështit të gjirit varet drejtpërdrejt nga dieta e nënës, e cila konfirmohet nga hulumtimet. Luhatjet në përqendrimin e yndyrave, karbohidrateve, vitaminave dhe mikroelementeve në përbërjen kimike të këtij lëngu biologjik shoqërohen me praninë e tyre në dietën e nënës, si dhe depërtimin e alkoolit në qumësht, substancat aktive të ilaçeve të caktuara dhe rrëshirën e nikotinës komponimet.

Dieta e një nëne pleqsh përbëhet kryesisht nga ato ushqime që duhet të përfshihen në dietë. Këto janë vakte dhe lëngje bazë që ofrojnë një dietë të shëndetshme dhe ushqyese. Ajo që mund dhe nuk duhet të hahet varet kryesisht nga karakteristikat dhe reagimet individuale të nënës dhe fëmijës, si dhe shkalla e pjekurisë së traktit gastrointestinal, sistemet imune dhe nervore të të porsalindurit.

Ekzistojnë tre kategori ushqimore bazë që duhet të shmangen gjatë ushqyerjes me gji. Në varësi të përbërjes së produktit, ato mund të ndikojnë negativisht si në trupin e nënës ashtu edhe në mirëqenien dhe shëndetin e foshnjës.

Ushqimet e zakonshme që përmbajnë alergjen

Optimalshtë optimale gjatë periudhës së gestacionit dhe ushqyerjes së një fëmije që të përmbahet nga perimet dhe frutat që nuk rriten brenda një rrezeje prej 300 km nga vendbanimi kryesor i familjes. Kjo është për shkak të aftësive adaptive të organizmave të gjallë: ushqimi i zakonshëm nuk shkakton refuzim, reaksione alergjike, trakti gastrointestinal, kur merret, funksionon si zakonisht.

Kur frutat, perimet dhe manaferrat ekzotikë ose jashtë sezonit shfaqen në dietë, reagimet alergjike janë të mundshme si në nënën për shkak të dobësimit të trupit në periudhën pas lindjes, ashtu edhe tek fëmija. Përkundër faktit se gjatë zhvillimit intrauterine, fëmijët nuk hanë ushqim dhe lëndët ushqyese vijnë përmes kordonit të kërthizës me rrjedhjen e gjakut në një formë të ndarë, trupi i fetusit përshtatet me elementët bazë të gjurmës. Kur produktet e reja shfaqen në dietën e nënës, trupi i foshnjës mund të fillojë të përgjigjet me prodhimin e histaminave, mosfunksionime të traktit gastrointestinal.

Shkaku më i zakonshëm i reaksioneve alergjike kur frutat, perimet dhe manaferrat përfshihen në dietën e nënës janë "ekzotizmi" i tyre. Për të njëjtën arsye, një alergji është e mundur kur hani ushqim deti nëse familja jeton larg detit. Kur përdorni fruta dhe manaferra jo-sezonale, alergjitë janë të mundshme për shkak të trajtimit të sipërfaqes së tyre me kimikate për transport nga rajone të largëta ose vende të tjera.

Alergjenët individualë

Categshtë kategorikisht e pamundur të përfshini ushqime alergjike në dietën tuaj, edhe me një reagim të butë të nënës ose në mungesë të saj për momentin, por një histori alergjie e identifikuar.
Me një alergji të diagnostikuar, është e nevojshme të mbani mend për alergjenët e kryqëzuar, ndërsa, për shembull, në rast të një reaksioni alergjik ndaj polenit të aldës dhe thuprës, produktet-alergjenët do të përfshijnë frutat e familjes së veshjeve të natës (domate), kërpudha, si dhe antibiotikët e serisë penicilinë.

Tendenca ndaj reaksioneve alergjike mund të trashëgohet, dhe përdorimi i alergeneve mund të provokojë një manifestim të hershëm të episodeve të alergjisë tek një fëmijë.

Ju duhet të përmbaheni nga çdo alergjen gjatë periudhës së ushqyerjes. Vlen gjithashtu të mbani mend se ka një numër produktesh çliruese të histaminës që, edhe pse nuk janë alergene, sensibilizojnë trupin dhe rrisin ndjeshmërinë e tij. Ushqimet e tilla që duhet të shmangen në rast të alergjive ushqyese përfshijnë çokollatën, kakaon, vezët, peshkun, lloje të caktuara të manave, arra, ushqim deti dhe ushqim të konservuar industrial. Një potencial i lartë sensibilizues vërehet gjithashtu tek djathrat, mishi yndyror, mëlçia, veshkat.

Ushqimet e ndaluara për nënat gji

Shumica dërrmuese e produkteve, në varësi të shëndetit të nënës dhe fëmijës, mund të përfshihen në dietë: në shumë mënyra, reagimi i trupit varet nga sasia e ushqimit të këtij lloji të ngrënë. Në ditët e para pas lindjes, trupi i nënës është restauruar, ka një zhvendosje të përsëritur të organeve të brendshme në rajonin peritoneal për shkak të një rënie të vëllimit të mitrës. Në sfondin e ndryshimeve në lokalizim, ndryshimet e përkohshme në funksionimin e traktit gastrointestinal janë të mundshme, dhe për këtë arsye ushqimi dietik tregohet në periudhën pas lindjes: supa, drithëra, ushqime të buta, lehtësisht të tretshme që nuk shkaktojnë formimin e gazit, kapsllëk ose dispepsi .

Pas rivendosjes së funksioneve të traktit gastrointestinal në dietë, është e nevojshme të shmangni ose kufizoni ndjeshëm ushqimet që nxisin hiperstimulimin e sistemit nervor (kafe, kakao, çokollatë, çaj të fortë, pije energjike, cola), nuk duhet të hani ushqim me konservantë, aditivë kimikë, ushqime yndyrore, pikante, të kripura, mish të tymosur, pije të gazuara.

Megjithë "recetat e laktacionit" të zakonshme, në të cilat rekomandohet një bollëk çaji me qumësht të kondensuar, qumësht dhe rrotulla me gjalpë për nënat pleqsh, një dietë e tillë nuk përmirëson cilësinë e qumështit të gjirit dhe nuk rrit sasinë e tij, por mund çojnë në shkelje të funksioneve të mëlçisë, sistemit endokrin, sëmundjeve të pankreasit, vështirësi me jashtëqitje, formimin e peshës së tepërt trupore tek nëna dhe reaksione alergjike tek fëmija.

Një mit tjetër i dëmshëm janë efektet e dobishme të birrës në laktacion. Falë studimeve të përsëritura, është vërtetuar se çdo lloj birre dhe pije të tjera alkoolike nuk kanë një efekt pozitiv në sekretimin e qumështit dhe, nëse konsumohen më shumë, ndihmojnë në zvogëlimin e laktacionit. Një rezultat i mundshëm parësor është relaksimi i disa nënave nën ndikimin e një doze të vogël alkooli. Sidoqoftë, një efekt i ngjashëm, i cili përmirëson laktacionin tek të gjitha gratë, është më i lehtë për t'u arritur me një banjë të ngrohtë, vetë-masazh të gjirit. Përbërja e birrave dhe pijeve të birrës, përfshirë ato jo-alkoolike, nuk i plotëson kërkesat e një diete të shëndetshme dhe është e mbushur me ruajtës, përforcues të shijes, shije, etj.

Çfarë mund të hajë një nënë gji pas lindjes?

Lidhur me dhuratat e ndryshme të natyrës dhe përfitimet e tyre për një nënë pleqsh, ka disa mendime dhe faktorë që ndikojnë në shfaqjen e tyre:

Tipi i produktit	Mendim i përbashkët për ndikimin
Lakra, kungull i njomë, rrush, rrush të thatë, bishtajore	Rritja e prodhimit të gazit dhe dhimbje barku në një fëmijë si rezultat i konsumimit të nënës nga disa lloje të perimeve dhe manave
Luleshtrydhe, qershi, qershi, domate, mollë të kuqe	Reaksion alergjik
Fruta, manaferra, perime të importuara jashtë sezonit	Reagim alergjik, mosfunksionim gastrointestinal për shkak të trajtimit të frutave me kimikate
Qepë, përfshirë pendët, hudhrat, hudhrat e egra, shpargujt, lakrat, brokoli	Refuzimi i gjirit për shkak të ndryshimeve në shijen e qumështit të gjirit për shkak të fitoncideve
Mollë, banane, tranguj, kungull i njomë, pjepër	Lëngjimi i jashtëqitjes tek një fëmijë

Jo të gjitha deklaratat në lidhje me efektin tek fëmija të frutave dhe perimeve të konsumuara nga nëna janë të vërteta. Më shpesh, regjistrohet një reagim individual i trupit të fëmijës ose një kombinim i disa faktorëve.

Pra, rritja e prodhimit të gazit, një proces që ndodh pothuajse në të gjithë njerëzit kur hanë bishtajore, lakër, ushqime të pasura me fibra të trashë, gjithashtu mund të ndikojnë në gjendjen e fëmijës gjatë ushqyerjes me gji, prandaj, në muajt e parë rekomandohet të shmangni përfshirjen e tyre në dietë. Në të ardhmen, me futjen e kujdesshme të produkteve të tilla në meny, rekomandohet të monitoroni gjendjen e fëmijës, nëse është e nevojshme, në pjatë duhet të shtoni kopër, qimnon, anise, të cilat kontribuojnë në heqjen e lehtë të gazrave nga zorrët.

Alergjitë tek një fëmijë kur nëna përdor fruta dhe manaferra të kuqe mund të jenë kumulative, kështu që ia vlen të kufizoni përdorimin e tyre nëse nëna ka reaksione alergjike ndaj këtij lloji të frutave ose fëmija zhvillon skuqje, skuqje pas përfshirjes së qershive, luleshtrydheve, etj. Megjithatë, në mungesë të reagimeve negative, mos i braktisni plotësisht burimet e vitaminave. Mollët e kuqe mund të qërohen para se të hahen.
Frutat sezonale vendore janë më të preferueshme se ato të importuara për shkak të më pak përpunimit për ruajtje gjatë transportit, si dhe zvogëlimit të mundësisë së përdorimit të kimikateve që përshpejtojnë pjekjen e frutave dhe manave.

Shumë fëmijë nuk reagojnë ndaj ndryshimeve në shijen e qumështit nën ndikimin e fitoncideve. Ndryshimet në oreksin e fëmijës gjithashtu mund të shoqërohen me mirëqenien, daljen e dhëmbëve, një bollëk stresi psiko-emocional (përshtypje të reja), një fazë të re të zhvillimit, dhe jo me një ndryshim në shijen e qumështit të gjirit nën ndikimin e produkteve .

Ndikimi i trangujve, bananeve, mollëve në gjendjen e jashtëqitjes së fëmijës konsiderohet një faktor i pakonfirmuar. Lëngëzimi, jashtëqitja e gjelbër shoqërohet më shpesh me mungesën e qumështit "të pasëm" të pasur me proteina dhe yndyrna në ushqimin e foshnjës, e cila ndodh kur koha e ushqyerjes është e kufizuar, gjoksi shpesh ndryshohet gjatë procesit të ushqyerjes dhe shprehje shtesë pas foshnja po mbërthehet. Me këto taktika të ushqyerit, foshnja merr më shumë qumësht primar, të ngopur me karbohidrate, gjë që çon në hollimin e jashtëqitjes dhe marrjen e papërshtatshme të lëndëve ushqyese. Të njëjtat simptoma të mosfunksionimit të traktit gastrointestinal mund të tregojnë një alergji ndaj ngjyrave të qumështit të përfshira në qumështin e lopës dhe produkteve të qumështit, ose me intolerancë ndaj glutenit. Për të përcaktuar shkakun e reagimit, alergjeni i mundshëm përjashtohet nga dieta e nënës për shtatë ditë. Me një dinamikë pozitive të gjendjes së fëmijës, diagnoza konfirmohet me teste.

Cilat perime dhe fruta mund të hajë një nënë pleqsh e një të porsalinduri? Në mungesë të reagimeve negative të organizmave të nënës dhe fëmijës, rekomandohen banane, dardha, mollë (në disa raste, me ndjeshmëri të shtuar, blloqet dhe dardhat mund të piqen ose zihen në komposto). Nga perimet, menjëherë mund të përfshini patate (të ziera, të ziera, të pjekura), karota, kungull i njomë, lulelakër, patate të ëmbla, lakër të përpunuar (të zier, të zier), panxhar në sasi të vogla. Në dy deri në tre muajt e parë, rekomandohet të hani perime jeshile të papërpunuara dhe të hani perime të verdha, portokalli, të kuqe pas trajtimit të nxehtësisë (zierje, zierje, zierje).

Karbohidratet në dietën e një nëne gji

Një tepricë e karbohidrateve gjithashtu provokon fryrje dhe dhimbje barku të zorrëve tek foshnjat. Prania në dietën e nënës e ushqimeve të pasura me karbohidrate të thjeshta dhe të përpunuara shpejt dëmton si veten ashtu edhe foshnjën.

Për të zvogëluar gjasat e dhimbjeve të barkut, është e nevojshme të kufizoni ushqimet e pasura me glukozë dhe sheqerna të tjerë në dietë: rrush, pjepër, ëmbëlsira të bëra në shtëpi dhe të prodhuara nga fabrika, ëmbëlsira, çokollatë, ëmbëlsira, ëmbëlsira, ëmbëlsira, gjizë të ëmbël, djathra me xham, drithëra dhe pije me një sasi të madhe sheqeri, veçanërisht të gazuara. Produktet e qumështit të fermentuar që janë të dobishme për nënat infermierore gjithashtu duhet të vlerësohen në lidhje me sasinë e sheqerit në përbërje: produkte të ngjashme me kosin, pije të ëmbla të bazuara në kefir ("Snowball", etj.), "Gjizë" të ndryshme përmbajnë shumë më tepër sheqerna sesa proteina dhe vitamina të dobishme.

Çfarë mund të hani "për ëmbël" në vend të ëmbëlsirave dhe pastave? Rekomandohet të zëvendësoni ëmbëlsirat me fruta të thata (kumbulla të thata, kajsi të thata në sasi të vogla), biskota të thata, marshmallow natyral, reçel, reçel, reçel.

Cilat perime dhe fruta mund të hajë një nënë pleqsh në muajin e parë?

Në muajin e parë pas lindjes së fëmijës, nëna duhet t'i përmbahet dietës, edhe nëse nuk ka reaksione alergjike në historinë e familjes dhe organet e traktit gastrointestinal funksionojnë normalisht. Në kohën e parë pas lindjes, trupi restaurohet, prandaj, edhe në mungesë të laktacionit, është e nevojshme të ndiqni parimet e ushqimit të përgjithshëm dietik: të kufizoni ose përjashtoni plotësisht ushqimet yndyrore, pikante, të kripura, një bollëk karbohidratesh, erëza, konservantë.
Çfarë dhe sa mund të pijë një nënë pleqsh pasi të lindë fëmija? Në ditët e para pas lindjes, laktacioni, procesi i prodhimit të qumështit, është vendosur. Megjithë humbjen e lëngjeve në trup gjatë lindjes, nuk duhet të kaloni menjëherë në regjimin e pirjes të rekomanduar për infermierinë. Gjatë periudhës së ekskretimit të kolostrumit, një lëng i verdhë i qartë, vëllimi i përgjithshëm i pirjes, përfshirë pjatat e para dhe frutat dhe perimet me lëng, nuk duhet të kalojë 1-1.5 litra në ditë, përndryshe, në fillim të laktacionit, laktostaza ka të ngjarë të zhvillohet për shkak të prodhimit të tepërt të qumështit të gjirit ...

Pas krijimit të laktacionit, sasia e lëngut duhet të tejkalojë normën ditore me 1 litër: është vëllimi i të dehurit që ndikon kryesisht në vëllimin e qumështit të gjirit të prodhuar.

Çfarë mund të pini gjatë ushqyerjes me gji? Rekomandohet të përfshini supëra dhe supa të dobëta mbi to, çajra me përmbajtje të ulët kafeine, pije frutash dhe manaferrash, pije frutash, komposto, produkte qumështi të fermentuar (kefir, qumësht të pjekur të fermentuar, kos, kos natyral, përzierje hirrë dhe lëngje) në vëllimin e përgjithshëm të lëngut ditor.

A mund të mjel një nënë gji? Proteina e qumështit të lopës është një nga alergjenët më të zakonshëm. Në muajt e parë të jetës së një fëmije, një nëne gjidhënëse nuk rekomandohet të konsumojë qumësht lope të plotë për shkak të një reaksioni alergjik të mundshëm tek fëmija. Çfarë mund të zëvendësojë qumështin? Për drithërat, supat e qumështit, preferohet të përdorni një përzierje qumështi dhe uji në një raport 1: 1, ose të zëvendësoni qumështin e lopës me qumësht dhie. Në dietën e një foshnje më të vjetër, gjithashtu nuk rekomandohet futja e qumështit të lopës së plotë deri në moshën 1-1.5 vjeç.
Në javët e para pas lindjes, menuja e nënës pleqsh përfshin ushqime të tilla si:

Kategoria e ushqimit / gjellës	Veçantitë
Supa	supë vegjetariane ose të dobët të mishit
Mish	mish dhe shpendë të ligët të zier ose të avulluar: viçi, pule, gjeldeti, lepuri
Bukë, produkte buke	mundësisht grurë-thekër, me krunde; biskota të thata, tharje, biskota
Perimet	të ziera, të ziera, të ziera në avull (patate, kungull i njomë, lulelakër, karrota)
Drithërat	qull me qumësht ose ujë të holluar: hikërror, oriz, bollgur
pije dhe produkte të qumështit të fermentuar	gjizë natyrale (jo produkte të gjizës), djathë, kos, kefir, hirrë, etj.
Frutat	mollë, banane, dardha (në mungesë të tendencës për kapsllëk)

A mundet një nënë pleqsh të ndjekë një dietë të tillë gjatë gjithë periudhës së laktacionit? Një ushqim i tillë dietik është i mundur, me kusht që të respektohen normat e marrjes së kalorive dhe një shumëllojshmëri të pjatave dhe përbërësve të tyre. Mos u kufizoni në një ose dy ushqime - më shpesh kjo çon në shterimin e trupit të nënës dhe uljen e vëllimit të qumështit të gjirit, si dhe mungesën e ushqyesve për foshnjën. Gradualisht, është e nevojshme të përfshini peshk të bardhë, perime të ndryshme, fruta, lloje të tjera të mishit, drithëra në dietë - kjo ndihmon nënën të rimbush rezervat e trupit, dhe fëmijën - të përshtatet me llojet e reja të ushqimeve dhe të përgatitet për periudhën e fillimit të ushqyerjes plotësuese dhe ushqyerjes së pavarur.
Në periudhën pas të porsalindurit, është e nevojshme të zgjeroni dietën, duke shtuar gradualisht ushqime të njohura (jo më shumë se 1 në ditë) në një sasi të vogël dhe duke vëzhguar reagimin e fëmijës. Duke ndjekur parimet e një diete të shëndetshme, shumica e fëmijëve përshtaten shpejt me dietën e nënës dhe nuk përjetojnë probleme të zorrëve ose alergji kur nëna ha ushqime të reja.

Çfarë mund të hani gjatë laktacionit?

A është e mundur që një nënë pleqsh të rrisë vëllimin e qumështit nëse nuk prodhohet sa duhet duke korrigjuar menunë e saj? Para së gjithash, me një mungesë qumështi, është e nevojshme të identifikohet sa objektivisht vlerësohet kjo gjendje: nëse fëmija gradualisht po fiton peshë, urinon 7-10 herë në ditë, por shpesh kërkon gji, atëherë, më shpesh, problemi nuk është në prodhim të pamjaftueshëm të qumështit të gjirit.

Gjatë rritjes dhe zhvillimit të foshnjave, mund të ketë periudha kur fëmija nuk shton në peshë, por kjo nuk lidhet me sasinë ose cilësinë e ushqimit. Treguesit kryesorë të mjaftueshmërisë së qumështit janë frekuenca e urinimit në ditë dhe shëndeti dhe mirëqenia e përgjithshme e fëmijës.

Çfarë mund të bëni nëse një nënë pleqsh ka vërtet pak qumësht? Me një mungesë të konfirmuar të qumështit, para së gjithash, duhet t'i kushtoni vëmendje regjimit tuaj të pirjes dhe përbërjes së produkteve: gjatë ditës duhet të pini të paktën 2.5-3 litra lëng (çaj të dobët, çajra bimorë, komposto, lëngje, pije frutash, pije qumështi të fermentuar). Dieta duhet të jetë e ekuilibruar me yndyrna, proteina dhe karbohidrate.

A ndihmojnë lëngjet speciale për nënat gjatë laktacionit? Lëngjet e bëra komercial me vitamina dhe kalcium të shtuar nuk janë zgjidhja më e mirë kur ekzistojnë alternativa. Kompostot e bëra në shtëpi të bëra nga fruta të freskëta ose të thata, lëngje të shtrydhura fllad dhe produkte të qumështit të fermentuar përmbajnë më shumë vitamina dhe më pak aditivë sesa ato të blera. Përdorimi i lëngjeve "për nënat" nuk ndikon në procesin e laktacionit nëse nëna merr ushqim dhe lëngje të mjaftueshme.

A mund të përdoren çajrat për laktacion? Këto çajra përmbajnë bimë mjekësore që janë stimulues natyralë të prodhimit të qumështit nga gjëndrat e qumështit (farat e anise, kopër, farat e qimës, gjethet e hithrës, balsam limoni). Konsumimi i tyre në përputhje me dozën e rekomanduar ditore, me kusht që të ushqehen siç duhet, në të vërtetë mund të rrisë sasinë e qumështit të gjirit. Anise, kopër dhe qime janë gjithashtu bimë karminative që lehtësojnë gjendjen e nënës dhe fëmijës me rritjen e prodhimit të gazit.

Çfarë lëngje ka nevojë për një nënë gji? Cilat vitamina, minerale dhe shtesa duhet të marr gjatë ushqyerjes me gji (ushqyerja me gji)? Ne kemi mbledhur nutraceuticals më të rëndësishme, sipas mjekëve, për shëndetin e nënave dhe foshnjave gjatë periudhës së hepatitit B.

Ushqyerja me gji është një kohë kur trupi i një gruaje ka nevojë për mbështetje të veçantë. Nga njëra anë, fëmija merr gjithçka që i nevojitet me qumështin e nënës së tij, prandaj, për t'i siguruar fëmijës vitamina, një nënë pleqsh ka nevojë për një dietë të plotë dhe të larmishme, duke përfshirë të gjitha grupet ushqimore, duke përjashtuar "mbeturinat e ushqimit".

Në asnjë rast nuk duhet të ndiqni një dietë të rreptë (për shembull, vetëm kefir dhe lakër), e cila është e nevojshme vetëm në prani të alergjive të lindura dhe për indikacione të tjera mjekësore. Ju nuk keni nevojë t'i mohoni vetes përdorimin e frutave, manave dhe perimeve të lejuara. Një skuqje që shfaqet tek një fëmijë mund të tregojë një sistem tretës të papjekur, dhe jo një alergji.

Nëse doni të zbuloni përbërësin ushqimor që çoi në skuqje ose dhimbje barku tek fëmija, atëherë mbani ditarin tuaj të ushqimit. Në këtë mënyrë, do të gjeni disa ushqime ndaj të cilave një fëmijë mund të ketë një reagim të shtuar në fillim të jetës dhe t'i përjashtojë ato nga dieta juaj.

Çfarë duhet të pini gjatë ushqyerjes me gji: lëngje

Sipas pediatres Anna Gordeeva, gjatë laktacionit, një grua duhet të pijë sa të dojë. Ka disa kufizime për shpirtrat. Për shembull, është më mirë të heqësh dorë nga kafeja, çaji i fortë i zi dhe jeshil herën e parë pas lindjes së foshnjës, pasi ato përmbajnë kafeinë, e cila mund të arrijë tek i porsalinduri përmes qumështit të gjirit dhe ta bëjë atë të jetë tepër i eksituar. Kafeja dhe kakaoja janë gjithashtu alergene të fortë.

Kur laktacioni është vendosur dhe foshnja arrin moshën 3-4 muajsh, në mëngjes mund të pini një filxhan të vogël kafeje, ose edhe më mirë, ta zëvendësoni me një pije çikore, e cila ka një efekt të mirë qetësues dhe madje mund të zvogëlojë simptomat e foshnjave me kolikë të zorrëve. Çajrat e dobët të zi dhe të gjelbër gjithashtu konsumohen më së miri në mëngjes.

Qumështi i plotë, ose më mirë proteina e qumështit, është gjithashtu një alergjen i fortë. Në një ditë, një nëne pleqsh lejohet fillimisht të pijë jo më shumë se një gotë qumësht. Ky kufizim nuk zbatohet për produktet e fermentuara të qumështit, pasi proteina e qumështit është e ndarë pjesërisht në to.

Gratë gjatë laktacionit duhet të heqin dorë nga pijet e gazuara me sheqer, pasi ato gjithashtu mund të shkaktojnë formimin e gazit tek fëmija. Optimalshtë optimale të përdorni lëngje jo alergjike të shtrydhura fllad-nga mollët ose dardhat, të holluar në gjysmë me ujë mineral të gazuar.

Besohet gjithashtu se gjatë kësaj periudhe është më mirë të shuani etjen tuaj me ujë të zakonshëm të pijshëm. Pasdite, mund të pini një shumëllojshmëri të çajrave bimorë, siç është kamomili. Duke shtuar balsam limoni dhe kopër në pije të tilla bimore, ju mund të zvogëloni gjasat e dhimbjes së barkut tek fëmija juaj.

Ekzistojnë gjithashtu çajra të veçantë të laktacionit në farmaci që përmbajnë fara qimnon, gjethe hithre, tërfili. Kur përdorni çajra bimorë, është e nevojshme të monitoroni manifestimet e alergjive në një foshnjë.

Vitaminat, mineralet dhe lëndët ushqyese të tjera thelbësore për ushqyerjen me gji

Shumë ekspertë janë të sigurt se i porsalinduri do të marrë vitamina së bashku me qumështin e gjirit në çdo rast: nuk ka rëndësi nëse nëna merr komplekse vitaminash dhe minerale apo jo. Ai do të marrë substancat e nevojshme nga trupi i nënës, veçanërisht nga dyqane të tilla si dhëmbët, flokët, thonjtë. Kjo është arsyeja pse, gjatë dhënies së gjirit, mjekët këshillojnë një grua të marrë IUD, kjo është veçanërisht e rëndësishme në periudhat vjeshtë-pranverë: Mars dhe Tetor.

Ne do të analizojmë vitaminat më të rëndësishme, mineralet dhe shtesat nutraceutical, marrja e të cilave është jashtëzakonisht e nevojshme gjatë laktacionit, sipas ekspertëve.

Acidet yndyrore Omega-3-6-9 marrin pjesë në zhvillimin e plotë të trurit dhe sistemit nervor të foshnjës. Por ato nuk janë më pak të rëndësishme për nënën, pasi ndihmojnë enët të mbeten elastike, parandalojnë grumbullimin e kolesterolit në to, parandalojnë ënjtjen dhe shtimin e peshës së tepërt (mendimi i mjekut, konsulentes së ushqyerjes me gji Maria Shchekin).

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend vetëm atë Omega-3(DHA ose DHA + EPA) duhet të merret si shtesë në një dozë prej të paktën 750/1000 mg në ditë. Dhe, nëse përdorimi i Omega-3 hollon gjakun, atëherë Omega-6, përkundrazi, e bën gjakun më të trashë, ngadalëson metabolizmin, dhe në rast të një mbidozimi, mund të provokojë zhvillimin e inflamacionit. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, mjafton të marrësh Omega-6-9 nga ushqimi, dhe të mos e përdorësh atë në suplemente (mendimi i endokrinologes Natalia Zubareva).

Si të plotësoni mangësitë e Omega 6-9 me ushqim? Omega-6-9 gjenden në vajra të parafinuar, arra dhe fara të papërpunuara, drithëra, thjerrëza, qiqra, vezë dhe nënprodukte.

Lecithin e lulediellit

Lecithin është një nga materialet kryesore të ndërtimit të membranave qelizore të trupit, është veçanërisht i rëndësishëm për trurin e nënave dhe fëmijëve. Një e treta e trurit të njeriut, indi nervor i pjesëve të tjera të sistemit nervor, përbëhet nga lecithin.

Komponenti i lecithin, fosfatidilkolina, si rezultat i një reaksioni biokimik me vitaminën B5, shndërrohet në acetilkolinë, e cila është një neurotransmetues përgjegjës për funksionimin e trurit. Prandaj, marrja e lecithin gjatë laktacionit është një garanci e aktivitetit të mirë mendor të fëmijës dhe nënës, si dhe shëndetit të tyre të mirë. Womenshtë e rëndësishme për gratë shtatzëna dhe ato që ushqejnë me gji të marrin lecitinë luledielli pasi është shumë e pastruar dhe hipoallergjike. Forma optimale e dozimit është lecitina në pluhur, norma e së cilës është 4-6 gram (obstetër-gjinekologe Anna Igorevna Stelmashenko).

Jod

Mungesa e jodit tek një fëmijë mund të shkaktojë frenim të zhvillimit intelektual dhe psikomotor, si dhe shtim të vogël në peshë. Për një nënë, mungesa e jodit mund të ndikojë në punën e qelizave nervore dhe gjëndrës tiroide, e cila është përgjegjëse për metabolizmin e saj dhe gjendjen psiko-emocionale.

Shkalla e marrjes së jodit për një nënë pleqsh është 200-250 mcg në ditë. Kujtoni që jodi gjithashtu mund të merret duke përdorur kripë të jodizuar në përgatitje: 1 g kripë përmban 45 mcg jod, megjithatë, kur nxehet, jodi është i paqëndrueshëm dhe avullon lehtë, prandaj, një rimbushje e tillë e jodit është e rëndësishme vetëm kur kripës së jodizuar i shtohet gjellë e përfunduar.

Kundërindikimi i vetëm për emërimin e jodit është tirotoksikoza. Prandaj, para se të filloni të merrni jod, është e rëndësishme të konsultoheni me një endokrinolog dhe të kaloni testet e nevojshme për hormonet tiroide.

Kalcium dhe vitaminë D

Kërkesa ditore e kalciumit për një nënë pleqsh është 1000 mg. Ekziston një mendim për përmbajtjen e lartë të kalciumit në produktet e qumështit, megjithatë, vlen të kujtohet se me moshën, tretja e qumështit nga trupi zvogëlohet. Muchshtë shumë më e dobishme të marrësh ushqime që përmbajnë kalcium lehtësisht të tretshëm (mendimi i mjekut, konsulentes së ushqyerjes me gji Shchekina Maria)

1 filxhan soje e gatuar përmban 300 mg kalcium
100 gram hurmë - 127 mg kalcium
100 gram bajame - 240 mg kalcium
100 g arra - 122 mg kalcium
1 filxhan alga deti - 126 mg kalcium
zarzavate (qepë, majdanoz, spinaq) përmbajnë përqendrime shumë të larta të kalciumit

Fatkeqësisht, shumë nga këto ushqime janë alergjike, dhe majdanozi, për shembull, në përgjithësi shkakton një ulje të furnizimit me qumësht. Një sasi e moderuar e arrave - deri në 5 arra në ditë - do të ndihmojë në përmirësimin e laktacionit dhe do ta bëjë qumështin e gjirit më ushqyes për foshnjën. Dhe përsëri, ne monitorojmë manifestimet e alergjive.

E RORTNDSISHME: kalciumi absorbohet vetëm me një sasi të mjaftueshme të vitaminës D në trup.

Përafërsisht 70% e banorëve të vendit tonë kanë një mangësi të kësaj vitamine, e cila nuk mund të plotësohet vetëm me ushqim. Vitamina D luan një rol të madh në trup për homeostazën e kalciumit. Me mungesën e vitaminës D, kalciumi grumbullohet në gjak dhe trupi duhet ta përdorë atë përmes veshkave. Si rezultat, kalciumi do të depozitohet në to në formën e rërës, e cila përfundimisht do të shndërrohet në gurë. Gjithashtu, nëse kalciumi nuk absorbohet, atëherë ai depozitohet në enët, gjë që e bën pllakën e kolesterolit të fortë. Rezultati është një sulm në zemër ose goditje në tru.

Si të zbuloni nëse keni mjaft vitaminë D për shpërndarjen e saktë të kalciumit Rezulton se është e rëndësishme të dini nivelin tuaj të vitaminës D, e cila në një nënë pleqsh, e cila duhet të jetë midis 50 dhe 100 ng / ml. Edhe pse, edhe me rezultate nga 50 në 80 ng / ml, mjeku tashmë mund të përshkruajë një dozë mirëmbajtëse të vitaminës D në 2000 IU. Në vitaminat komplekse të kalciumit me vitaminë D, si rregull, doza e vitaminës D është vetëm 700-1000 IU, e cila sigurisht nuk është e mjaftueshme për thithjen e mirë të kalciumit. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të merrni vitaminë D në mëngjes dhe të konsultoheni me mjekun tuaj se cila formë e vitaminës D (ujë ose vaj) është e përshtatshme për ju.

Magnez

Magnezi është një element ndërqelizor që merr pjesë në zhvillimin e sistemit nervor dhe muskulor të foshnjës. Nevoja ditore për magnez gjatë laktacionit është 500 mg (mjek, konsulente për ushqyerjen me gji Shchekina Maria). Marrja e vitaminës B6 përmirëson thithjen e magnezit.

Ju gjithashtu mund të plotësoni magnezin me ushqimet e mëposhtme:

Shtë e rëndësishme të mbani mend se marrja e komplekseve të vitaminave dhe mineraleve për gratë shtatzëna dhe gjidhënëse duhet të koordinohet me një mjek, pasi përdorimi i pakontrolluar i tyre mund të çojë në alergji ose hipervitaminozë. Për shembull, tek të sapolindurit, hipervitaminoza e vitaminës A mund të çojë në kruajtje dhe plagë në lëkurë, shtim të dobët në peshë. Alsoshtë gjithashtu e rrezikshme marrja e vitaminës D në doza të tepërta, pasi kjo mund të shkaktojë dehje të trupit të fëmijës. Zakonisht, me një dehje të tillë, vërehet një rritje e presionit dhe një rritje e temperaturës, si dhe një fontanele e fryrë dhe një rënie në sasinë e urinës në një të porsalindur.

Me një tepricë të kalciumit tek fëmijët, ekziston rreziku i mbylljes së parakohshme të fontanelës. Kjo, nga ana tjetër, mund të çojë në zhvillimin jonormal të trurit të të porsalindurit. Për një grua, marrja e tepërt e vitaminave B mund të dëmtojë funksionin e veshkave dhe mëlçisë. Sa më i madh të jetë fëmija, aq më e gjerë është dieta e nënës, si dhe nevoja për shtesa ushqimore shtesë.

Gjatë ushqyerjes me gji, shmangni vetë-përshkrimin për veten (edhe nëse këshillohet nga një mik) burime shtesë të vitaminave, mineraleve dhe ushqyesve të tjerë. Besoni një mjek të kualifikuar i cili do të zgjedhë komplekset e nevojshme bazuar në karakteristikat individuale të trupit tuaj dhe në dobi të shëndetit të foshnjës tuaj.

Ushqeheni me kënaqësi dhe jini të shëndetshëm!

Laktacioni është një periudhë në jetën e një gruaje që ndryshon plotësisht zakonin e saj. Do të jetë e mundur t'i siguroni foshnjës qumështin e gjirit për një kohë të gjatë vetëm nëse respektohen të gjitha rregullat themelore të ushqyerjes dhe regjimit të pirjes. Lejohet të hani vetëm ushqime të shëndetshme, të cilat në të njëjtën kohë nuk do të jenë në gjendje të shkaktojnë formim të tepërt të gazit dhe dhimbje barku tek fëmija. Çfarë mund të pijë një nënë pleqsh? Në të vërtetë, ajo duhet të konsumojë të paktën dy litra lëng në ditë. Sot ekziston një gamë e gjerë e produkteve në këtë grup në çdo dyqan. Natyrisht, pijet alkoolike duhet të braktisen plotësisht.

Kur ushqeni me gji, duhet të kujdeseni për një dietë të ekuilibruar. Vetëm në këtë rast fëmija do të jetë në gjendje të zhvillohet si duhet.

Si varet ushqyerja me gji nga lëngjet?

Kohët e fundit, një gruaje u rekomandua të konsumonte shumë lëngje. Përmes këtij veprimi, ishte e mundur të arrihej një rritje e vëllimit të qumështit të gjirit. Më pas, hulumtimi nuk e konfirmoi këtë teori. Në të njëjtën kohë, ishte e mundur të vërtetohej se lëngu ka një efekt pozitiv në formimin e qumështit në trupin e gruas.

Procesi kontrollohet nga një hormon (oksitocina). Gjithashtu varet nga disponimi i gruas dhe temperatura e ambientit. Për shembull, të gjitha pijet pihen më së miri të ngrohta.

Laktacioni shtohet duke pirë ujë duke stimuluar punën e gjëndrave

Vëllimi i kërkuar

Ushqyerja me gji e një fëmije është një proces që përfshin një grua që konsumon të paktën dy litra lëng të dobishëm në ditë. Vëllimi mund të rritet në 2.5 litra gjatë stinëve të nxehta kur prodhimi i djersës rritet.

Procesi metabolik vazhdon normalisht nëse një person pi nga 800 ml lëng gjatë ditës. Përndryshe, situata është e rrezikshme me shfaqjen e dehidrimit. Trupi do ta komunikojë këtë përmes ndjenjës së etjes.

Një nënë mund të prodhojë deri në 1.5 litra qumësht gjiri gjatë ditës. Devijimet nga treguesi vërehen në varësi të moshës së gruas që lindi. Për prodhimin e tij, është e nevojshme t'i përmbahen rregullave themelore të regjimit të pirjes. Përndryshe, madje mund të rregulloni ndërprerjen e laktacionit për një periudhë të caktuar.

Falë këtij procesi, një grua nuk do të vuajë nga dehidratimi i indeve. Kjo është arsyeja pse, pas lindjes së foshnjës, të gjitha proceset fiziologjike funksionojnë për të rivendosur forcën e tyre të mëparshme.

Një grua karakterizohet nga një ndjenjë e etjes së fortë menjëherë pas lindjes së foshnjës. Kështu, trupi informon gruan se është urgjente të rimbushni ekuilibrin e përbërësit që mungon. Përndryshe, mund të shfaqen procese negative që mund të kenë një efekt të keq jo vetëm në shëndetin e nënës, por edhe tek fëmija.

Pije të Shkallës së Lartë

Çfarë pije nuk duhet të pi gjatë ushqyerjes me gji? Para së gjithash, të gjithë ekspertët këshillojnë të heqin dorë nga alkooli. Kalon në qumështin e gjirit në vetëm 30 minuta.

Lista e lejuar e ushqimeve nuk lejon alkool

Produkti alkoolik mbetet në trupin e njeriut për tre orë. Periudha totale varet nga faktorë të jashtëm dhe të brendshëm. Për shembull, me një rritje të vëllimit, periudha që do të kërkohet për tretjen dhe heqjen e produkteve të prishjes nga trupi gjithashtu bëhet e madhe.

Pirja e alkoolit është e dëmshme për një fëmijë, sepse procesi ndikon negativisht në formimin e organeve të brendshme.

Efektet e dëmshme të shpirtrave janë pa dyshim. Efekti negativ i mundshëm është shumë i rrezikshëm. Një grua duhet të jetë e vetëdijshme për pikat e mëposhtme të ndikimit negativ në trup:

Rreziku i alkoolit qëndron në faktin se trupi i foshnjës nuk është ende në gjendje ta tretë plotësisht atë.
Nëse foshnja nuk është ende tre muajsh, atëherë pija e fortë do të hiqet nga trupi i tij për një kohë shumë të gjatë. Situata është e rrezikshme me shfaqjen e helmimit të rëndë, edhe në rastin e pirjes së vetëm një gote verë.
Të gjithë e dinë që sa më pak të jetë pesha e një personi, aq më shumë pije alkoolike hiqen prej tij. Kjo është arsyeja pse toksinat mbeten në të për një periudhë të gjatë kohore.

Pas depërtimit të një pije të fortë në trup, reagimi negativ i mëposhtëm vërehet tek foshnja:

dobësi e përgjithshme në të gjithë trupin;
gjumi bëhet shumë i thellë;
frymëmarrja është e vështirë;
gjumi dhe letargjia e përgjithshme.

Cila është përdorimi i rregullt i pijeve alkoolike në sasi të mëdha për fëmijën:

Fëmija ka mbetur prapa në shtimin e peshës.
Me kalimin e kohës, ka një vonesë në zhvillimin fizik dhe psikologjik.
Shtypja e refleksit të thithjes mund të shihet qartë gjatë ushqyerjes me gji.
Periudha e të fjeturit të fëmijës bëhet e shkurtër. Gjatë gjumit, lëvizja e syve mund të zbulojë një ndryshim shumë të shpejtë në faza. Fëmija nuk fle mjaftueshëm sepse nuk ka një fazë gjumi të thellë.
Ndër inflamacionet, mund të shfaqet mosfunksionimi i zorrëve ose ezofagut. Fëmija do të ketë vazhdimisht një oreks të dobët, i cili shoqërohet me një skuqje në stomak.
Dobësia e trupit çon në një ndërlikim në formën e presionit të ulët të gjakut, i cili çon në një përkeqësim të funksionimit të zemrës.

Pije alkoolike të dobëta

Disa nëna besojnë se disa gllënjka birrë nuk mund t'i dëmtojnë ato. Përkundrazi, në këtë mënyrë është e mundur të rritet vëllimi i qumështit të prodhuar disa herë. Kjo deklaratë nuk është e vërtetë.

Çdo pije alkoolike, përkundrazi, zvogëlon laktacionin. Deri më sot, ekziston një numër i madh i studimeve shkencore që janë konfirmim i mëtejshëm i kësaj. Ato gjithashtu ndikojnë negativisht në shijen e qumështit, kështu që foshnja mund ta braktisë plotësisht atë. Për një fëmijë, shija dhe aroma e ushqimit janë të rëndësishme.

Sa i rëndësishëm është uji për një grua

Uji është çelësi i jetës dhe mirëqenies së çdo gruaje. Me ndihmën e tij, të gjitha proceset metabolike ndodhin në trupin e njeriut. Lëngu përdoret për shkëmbimin e duhur të nxehtësisë dhe shpërbërjen e substancave.

Çdo ind njerëzor përmban lëng, vëllimi i të cilit duhet të rimbushet rregullisht. Gjatë GW, ju mund të pini ujë mineral pa gaz ose ujë të pastër të pijshëm.

Soda duhet të përjashtohet, sepse mund të rrisë prodhimin e gazit në zorrët e foshnjës. Uji nga një burim ose pus do të jetë gjithashtu i dobishëm për nënën. Shtë e rëndësishme të jeni plotësisht të sigurt në pastërtinë e tij.

Në shtëpi, një filtër duhet të përdoret për të pastruar ujin. Lëngu që rrjedh përmes tubave në çezmat tona pa pastrim shtesë është rreptësisht i ndaluar të pihet. Një grua duhet të pijë të paktën tetë gota ujë brenda 24 orëve.

Karakteristikat dhe parimet e përdorimit të lëngjeve

Lëngu i ushqyerjes me gji është i dobishëm. Sidoqoftë, duhet të jeni plotësisht të sigurt për natyralitetin e tij. Kur futet në dietë, duhet t'i përmbaheni rregullave themelore, sepse manaferrat dhe frutat shpesh shkaktojnë alergji tek fëmija. Lëngu i mollës konsiderohet si më i padëmshmi, prandaj lejohet ta provoni së pari.

Lëngjet e shtrydhura të freskëta janë të mira për trupin

Lëngu i shegës është një shkak i zakonshëm i alergjive. Toshtë e papranueshme të pihet në tre muajt e parë pas lindjes së foshnjës. Para se ta përfshini në dietë, duhet të kërkoni këshillën e një specialisti të hepatitit B.

Kissel dhe kompostot gjithashtu duhet të futen gradualisht në dietën e një gruaje. Pini lëng gjatë ushqyerjes me gji duhet të shtrydhet vetëm fllad. Në këtë rast, mund të jeni plotësisht të sigurt për natyralitetin e të gjithë përbërësve dhe mungesën e papastërtive të ruajtësve, emulsifikuesve. Ato mund të shkaktojnë dëm të pariparueshëm për shëndetin e foshnjës.

Mund të bëni komposto në shtëpi

Sa dhe sa mund të pini çaj me HB

Çaji për një nënë pleqsh do të përfitojë vetëm nëse ndiqen të gjitha rregullat e përdorimit. Disa ekspertë nuk rekomandojnë pirjen e tij të fortë, pasi në këtë rast shumë teinë grumbullohet në të. Ky komponent ka veti që e bëjnë atë të ngjashme me kafeinën.

Çaji mund të konsumohet vetëm në sasi të vogla. Një maksimum prej dy gota të versionit të bardhë, të verdhë ose jeshil të pijeve mund të pihen brenda 24 orëve. Mund të pini qumësht gjatë ushqyerjes me gji me çaj. Në këtë rast, disa lugë shtohen në një filxhan. Shtë e rëndësishme të siguroheni që përbërja të jetë plotësisht pa ngjyra dhe shije të dëmshme.

Shumë gra po mendojnë se çfarë lloj çaji për të blerë në dyqan? Shtë më mirë të zgjidhni versionin me gjethe të mëdha. Pirja e çajit lejohet në një vëllim që nuk i kalon 700 ml në ditë.

Çaji i bardhë është i dobishëm për HS

Kafeja është një pije e shijshme dhe aromatike

A mund të pini qumësht me kafe? Trupi ka nevojë për një sasi të madhe lëngu çdo ditë për funksionimin e duhur. Kafeja dhe kakaoja konsiderohen ushqime të rrezikshme, prandaj është mirë që të shmangni përdorimin e tyre. Kafeina ka një efekt negativ në trupin e foshnjës, veçanërisht në fazën e formimit të trupit të tij.

Kafeja është burim i gjallërisë dhe forcës. Kur e përdorni, është e rëndësishme t'i përmbaheni një numri rregullash të mëposhtme:

Pija duhet të hidhet në tre muajt e parë të jetës së foshnjës.
Mos e teproni me kafenë, pasi kafja e tepërt ka një efekt të keq në trupin e foshnjës dhe nënës.
Bestshtë mirë që pija të pihet menjëherë pas ushqyerjes. Në këtë rast, sasia e përbërësve të dëmshëm do të jetë dukshëm më pak deri në vaktin tjetër.
Kafeja pihet para drekës.
Nëse vëreni tekat e fëmijës pas kafesë ose një reagimi tjetër negativ, atëherë duhet ta refuzoni.
Sigurohuni që të hani ushqime me kalcium pasi kafeina e nxjerr atë jashtë trupit. Qumështi i lopës, i cili i shtohet pijeve, zvogëlon dëmin nga konsumimi.

Produkte të qumështit natyral

Qumështi i gjirit shpesh mund të shkaktojë një reaksion alergjik. Duhet të futet në dietë me kujdes. Lejohet të pijë jo më shumë se një gotë në ditë.

Shtë më mirë të zgjidhni versionin e qumështit të fermentuar të pjatës. Rekomandohet të pini qumësht të pjekur të fermentuar, kefir, kos. Në këtë rast, qumështi për një nënë pleqsh nuk do të jetë në gjendje të dëmtojë për shkak të shtypjes së alergeneve.

Shtë e rëndësishme që produktet e blera të mos përmbajnë aditivë të dëmshëm. Ato përdoren për të rritur jetëgjatësinë e një produkti.