Shtë e nevojshme të merren parasysh parametrat e peshës dhe lartësisë, për shembull, për të llogaritur dozën individuale të barnave, për kryerjen e matjeve fiziologjike dhe standardizimin e këtyre të dhënave. Shkencëtarët e quajnë raportin e gjatësisë dhe peshës në sipërfaqen e trupit dhe besojnë se secili person duhet të dijë numrin e tij në mënyrë që të llogarisë lehtë, nëse është e nevojshme, shkallën metabolike, indeksin Quetelet dhe indeksin e zemrës. Shumica dërrmuese e ekspertëve besojnë se ky tregues është shumë më i rëndësishëm sesa pesha e trupit.
Si të llogarisni saktë raportin e lartësisë me peshën
Zakonisht, njerëzit rregullojnë peshën e tyre pa e ditur rezultatin përfundimtar. Sidoqoftë, kur humbni peshë, duhet të dini saktësisht se sa të humbni një kilogram në mënyrë që pesha të jetë ideale. Duke ditur përgjigjen e saktë të kësaj pyetjeje, ju do ta arrini qëllimin shumë më shpejt dhe më lehtë. Shumë gra bëjnë një gabim të madh kur përpiqen të rregullojnë parametrat e tyre me standardet 90x60x90. Ju nuk duhet ta bëni këtë për disa arsye:
- Njerëzit që plotësojnë këto parametra shpenzojnë shumë para dhe kohë për të ruajtur pamjen ideale.
- Fiziku i një personi ndikohet nga gjenetika, kështu që nëse ju ose të afërmit tuaj më të ngushtë keni një kockë të madhe, shtat të shkurtër dhe një tendencë të mbipeshës, atëherë do të jetë e pamundur të bëni një figurë modeli.
- Për disa, parametrat e modelit nuk do të funksionojnë aspak, pasi personi do të jetë shumë i hollë ose mbipeshë.
Një mënyrë e pagabueshme për të llogaritur shtimin në peshë optimale është të mbani mend kohët kur jeni ndjerë në formë të përsosur. Shikoni nëpër fotot e vjetra, mbani mend ndjenjat tuaja. Ndonjëherë është më mirë të mbani mend emocionet pozitive për pamjen tuaj sesa parametrat numerikë. Shumë njerëz ndihen shkëlqyeshëm kur peshojnë 5 kilogramë më shumë sesa llogaritjet ideale, dhe disa e konsiderojnë peshën ideale të madhe.
Formula
Ekzistojnë disa formula me të cilat llogaritet pesha e kërkuar. Për shembull, një antropolog nga Franca Paul Broca propozoi llogaritjen më të thjeshtë: raporti ideal i gjatësisë / peshës për gratë nga 40 deri në 50 vjeç është gjatësia minus pesha, për gratë nga 20 në 30 vjeç është 10% më pak peshë sesa gjatësia minus pesha. dhe për gratë mbi 50 - 7% më shumë. Gjithashtu, një metodë e thjeshtë për përcaktimin e peshës ideale është palosja e dhjamit, e cila ndodhet në murin e barkut 3 cm mbi kërthizë. Pesha është normale nëse kjo palosje ka madhësi 1-2 cm.
Tabela e peshës kundrejt gjatësisë
Raporti i peshës me lartësinë ndikohet nga mosha, gjinia dhe lloji i trupit. Besohet se për peshën ideale, duhet të njihni llojin individual të trupit, nga të cilat ekzistojnë tre:
- Astenik (kockë e hollë). Kur një person ka kocka të holla, gjymtyrë të gjata, një qafë të gjatë dhe të hollë dhe muskuj të pazhvilluar. Zakonisht njerëzit e këtij lloji peshojnë pak, janë aktivë dhe madje edhe me ushqim të shtuar nuk shëndoshen, duke humbur energji.
- Normostenik (normal). Me fat për ata njerëz që kanë këtë lloj fiziku. Ata zakonisht kanë një shifër proporcionale.
- Hypersthenic (me kocka të gjera). Në njerëzit e këtij lloji, dimensionet tërthore të trupit janë pak më të mëdha se në të gjitha llojet e tjera. Ata kanë shpatulla dhe gjoks të gjerë, kocka të rënda dhe këmbë të shkurtra. Njerëz të tillë kanë më shumë gjasa të jenë mbipeshë, prandaj duhet të monitorojnë më shumë peshën e tyre.
Për gra
Në përcaktimin e parametrave idealë të një gruaje, gjatësia e saj ka një rëndësi të madhe. Për një periudhë të gjatë, raportet e mëposhtme të gjatësisë dhe peshës u konsideruan klasike:
- nën 150 cm - e ulët;
- 151-156 cm - nën mesataren;
- 157-167 - mesatare;
- 168-175 - i lartë;
- mbi 176 cm - shumë e lartë.
Në kohën tonë, përshpejtimi ka bërë disa ndryshime në këtë shkallë, kështu që tani rritja normale konsiderohet për gratë me normostenike dhe me kocka të gjera nga 166 në 170 cm, dhe lloji i grave me kocka të holla ka një lartësi normale nga 168 cm në 172 Gjithashtu, rritja varet nga gjatësia e këmbëve, të cilat maten nga dyshemeja në pikën trokanterike (përplasja në kofshë përballë nyjes së hip). Besohet se figura ideale e një gruaje është nëse gjatësia e këmbës është më shumë se gjysma e lartësisë nga sasia e mëposhtme:
- në llojin asthenik - me 6-9 cm;
- në hiperstenik - me 2-4 cm;
- në normale - me 4-6 cm.
Gratë në garë për peshën ideale shpesh e bëjnë trupin shumë të hollë. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme që ata të dinë indeksin e tyre normal të trupit në mënyrë që të shmangin pasojat e pakëndshme të dietave të ngurta.
Për versionin e nutricionistit E. Chudinova se si të llogarisni saktë indeksin individual të masës trupore dhe të shmangni anoreksinë ose mbipeshen, shihni videon:
Për burrat
Burrat modernë nuk janë më pak të interesuar për problemet e peshës sesa gratë. Moda për një mënyrë jetese të shëndetshme ka lënë gjurmët e saj në gjysmën e fortë të njerëzimit, kështu që ata gjithashtu duhet të dinë indeksin e masës trupore. Për ta përcaktuar përdoren formula të ndryshme. Për shembull, për shumicën e atletëve, pesha ideale e trupit përcaktohet duke llogaritur midis vlerës së lartësisë dhe vëllimit të gjoksit duke përdorur formulën: shumëzoni lartësinë me rrethin e gjoksit në cm dhe ndani rezultatin me 240.
Për burrat e zakonshëm, metoda Quetelet është e zakonshme, për llogaritjen e së cilës pesha duhet të ndahet me lartësinë e personit në katror (llogaritur në metra). Për shembull, nëse një burrë ka një peshë prej 65 kg dhe një lartësi prej 170 cm, atëherë raporti ideal i parametrave do të ishte 22,49. Kjo është, ne e ndamë 65 me 1.7 në katror dhe morëm 22.49. Nëse e kontrolloni këtë figurë në listën më poshtë, kjo flet për një peshë normale.
Metoda Quetelet e indeksit të masës trupore është si më poshtë:
- nga 6.5 në 8.5 - pesha e pamjaftueshme;
- nga 8.5 në 25 - pesha normale;
- nga 25 në 30 - mbipeshë;
- nga 30 në 35 - mbipesha;
- nga 35 në 40 - mbipesha e shkallës së dytë.
Një tregues shumë i lartë në raportin e peshës trupore sipas Quetelet flet për një mënyrë jetese të ulur, ushqim të tepruar me kalori dhe çrregullime metabolike në trup. Këta faktorë formojnë mbipesha në shkallë të ndryshme, gjë që kontribuon në zhvillimin e sëmundjeve të sistemit kardiovaskular, endokrin dhe tretjes. Njerëz të tillë janë në rrezik të ndodhjes.
Për fëmijë dhe adoleshentë
Për adoleshentët dhe fëmijët e vegjël, ne shpesh shohim norma të indeksit të trupit në shenjat pranë zyrave të pediatërve. Sidoqoftë, këto parametra janë relativë, sepse treguesit fizikë ndikohen jo vetëm nga mosha e fëmijës, por edhe nga trashëgimia, madje edhe nga mënyra e jetës. Fëmijët modernë janë të ndryshëm në fizik dhe në masë kockore, prandaj, kur llogaritni indeksin e masës trupore, duhet të mbështeteni te tabelat e zhvilluara jo më shumë se 10 vjet më parë.
Në tabelën më poshtë, të dhënat në tre kolonat e mesme përfaqësojnë raporte normale pesha-lartësia, dhe në kolonat "e ulët" ose "e lartë", kërcimet janë për shkak të karakteristikave individuale të organizmit, kështu që ju nuk duhet të bashkëngjitni rëndësi të madhe për këtë. Ju duhet të konsultoheni me një mjek për këshillë nëse parametrat e fëmijës tuaj në çdo moshë bien në kolonat ekstreme "shumë të ulëta" ose "shumë të larta".
Pediatri duhet të referojë adoleshentin për analiza të hormoneve për të përjashtuar sëmundjet e sistemit endokrin. Nëse fëmija nuk bie brenda parametrave normalë në një farë kohe, atëherë është e nevojshme ta matni atë përsëri brenda një muaji, dhe tashmë, bazuar në të dhëna të përsëritura, të merrni një vendim në lidhje me kontaktimin me një pediatër. Mjeku në këtë situatë, si rregull, së pari zbulon se sa të gjatë apo të shkurtër janë prindërit dhe si ishin në moshën e fëmijës së tyre.
Llogaritës ideal i peshës për fëmijë dhe të rritur
Metoda e saktë për llogaritjen e raportit të peshës dhe lartësisë konsiderohet të jetë një kalkulator sipas formulës së Broca, me të cilën tashmë jeni takuar pak më lart. Le ta konsiderojmë atë në më shumë detaje. Popullariteti i kësaj metode është se ajo merr parasysh të gjithë grupin e parametrave njerëzorë:
- mosha;
- lloji i trupit;
- rritje.
Shkencëtarët kanë vërtetuar se pesha zakonisht rritet me moshën. Këto konsiderohen ndryshime fiziologjike normale dhe formula e Broca i merr parasysh këto pika. Dhe nëse deri në 40 vjet disa kilogramë konsiderohen të tepërta, atëherë pas 40 këtyre 2 kg janë normale. Pra, sipas formulës së Broca, parametrat idealë për njerëzit nën 40 vjeç do të jenë të barabartë me lartësinë në cm minus 110, dhe nëse mosha është më shumë se 40 vjeç, atëherë lartësia në cm llogaritet për 100 minuta.
Përveç raportit të gjatësisë dhe peshës, lloji i trupit merret gjithashtu parasysh. Për shembull, njerëzit me kocka të holla duhet të zbresin 10% nga rezultati i marrë, njerëzit me një fizik normal duhet të lënë parametrat siç janë dhe një lloj me kocka të mëdha duhet të shtojë 10% të rezultatit. Për shembull, nëse jeni i gjatë 160 cm, peshoni 55 kg, 35 vjeç dhe keni një fizik tip astenik, atëherë sipas formulës së Broca, pesha juaj ideale është 50 kg.
Raportet e parametrave antropometrikë janë veçanërisht të rëndësishme për të sapolindurit, prandaj pediatrit i detyrojnë nënat e reja të matin të dhënat e foshnjave çdo muaj. Këto shifra do t'i tregojnë një specialisti kompetent nëse foshnja ka regjimin e duhur dhe kushtet e jetesës. Llogaritja e raportit ideal të parametrave të një fëmije nuk është më e vështirë se ajo e një të rrituri, duke marrë parasysh moshën dhe gjininë e tij.
Mjekët llogarisin peshën e duhur të trupit duke përdorur formula të veçanta për të vlerësuar të porsalindurin. Për shembull, për të marrë peshën ideale të trupit të foshnjës në gjashtë muajt e parë të jetës, duhet të shtoni 800 në peshën e lindjes dhe të shumëzoheni me numrin e muajve të foshnjës. Pas 6 muajsh, pesha e trupit llogaritet duke përdorur një formulë tjetër: pesha në lindje plus shtimi i peshës në 6 muajt e parë, plus 400 dhe shumëzoni me numrin e muajve minus 6.
Si e njihni llojin e trupit tuaj?
Ne shqyrtuam llojet e trupit më lart, por si e njihni llojin tuaj të trupit? Llogaritet lehtësisht me metodën e Solovievit. Për ta bërë këtë, ju duhet një centimetër rrobaqepës, i cili ju nevojitet për të matur pjesën më të hollë të kyçit të dorës. Një person quhet një normostenik nëse rezultati është nga 15 në 17 cm (në një grua) ose nga 18 në 20 cm (në një burrë). Nëse një burrë ka një dore më pak se 18 cm, dhe një grua ka më pak se 15 cm, njerëz të tillë quhen asthenikë. Nëse kyçi i një burri është më shumë se 20 cm, dhe i një gruaje është më shumë se 17 cm, atëherë ato janë hiperstenike.
A ndikon mosha në raportin lartësi-peshë
Shkencëtarët kanë vërtetuar prej kohësh që indeksi ideal i trupit është i ndryshëm për çdo moshë. Kilogramët duhet të rriten me moshën, prandaj, për të përcaktuar parametrat optimalë, ekspertët ofrojnë formulën e mëposhtme: masa \u003d 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4. Megjithatë, nuk mund të thuhet pa mëdyshje se kjo formulë është i përshtatshëm për të gjithë, pa përjashtim, në fund të fundit, secili person është individual dhe është mjaft e mundshme që me moshën të mos fitojë asnjë kilogram shtesë.
Rezultatet e llogaritjes së BMI nuk janë të përshtatshme për të vlerësuar peshën e atletëve profesionistë, grave shtatzëna, si dhe njerëzve që vuajnë nga edemë dhe çrregullime të tjera, duke çuar në një vlerësim të pasaktë të të dhënave fillestare.
Diapazonet e peshave në këtë kalkulator llogariten për lartësinë, sipas metodologjisë së Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH).
Vetë metoda e vlerësimit të peshës nga BMI ka për qëllim zbulimin primar të nënpeshës ose mbipeshës. Marrja e një vlerësimi që është ndryshe nga norma është një arsye për të kontaktuar një nutricionist dhe endokrinolog në mënyrë që të kryejë një vlerësim individual të peshës dhe të zhvillojë rekomandime për korrigjimin e saj, nëse është e nevojshme.
Diapazoni ideal i peshës (norma) tregon në cilën peshë probabiliteti i shfaqjes dhe përsëritjes së sëmundjeve të shoqëruara me mbipeshë ose nënpeshë është minimal. Përveç kësaj, siç tregon praktika, një person me peshë normale duket jo vetëm i shëndetshëm, por edhe më tërheqës. Nëse jeni duke rregulluar peshën tuaj, është shumë e dekurajuar të shkoni përtej normës në mënyrë që të shmangni problemet shëndetësore.
Rreth kategorive të peshave
Nënpeshë zakonisht një tregues për ushqimin e rritur; rekomandohet gjithashtu konsultimi me një dietolog ose endokrinolog. Kjo kategori përfshin njerëzit që janë të kequshqyer ose kanë një çrregullim të humbjes së peshës.
Mungesa e peshës trupore është tipike edhe për modelet profesionale, gjimnastët, balerina apo vajzat që janë tepër të varura nga humbja e peshës pa mbikëqyrjen e një nutricionisti. Për fat të keq, kjo ndonjëherë mund të çojë në probleme shëndetësore. Prandaj, korrigjimi i peshës në këtë interval duhet të shoqërohet me monitorim të rregullt mjekësor.
Normale tregon peshën në të cilën një person ka shanset maksimale për të qëndruar i shëndetshëm për aq kohë sa është e mundur, dhe, si rezultat, i bukur. Pesha normale nuk është një garanci e shëndetit të mirë, por zvogëlon ndjeshëm rrezikun e çrregullimeve dhe sëmundjeve të shkaktuara nga mbipesha ose mbipesha. Përveç kësaj, njerëzit me peshë normale kanë tendencë të jenë në gjendje të mirë shëndetësore edhe pas një aktiviteti të fortë fizik.
Preobesiteti flet per mbipeshen. Një person në këtë kategori shpesh ka disa shenja që lidhen me peshën e tepërt (gulçim, presion i lartë i gjakut, lodhje, palosje dhjami, pakënaqësi me figurën) dhe ka të gjitha shanset për të kaluar në kategorinë e mbipeshes. Në këtë rast, korrigjimi i peshës së lehtë rekomandohet në normale, ose në vlera afër tij. Gjithashtu, nuk do të dëmtojë të konsultoheni me një nutricionist.
Mbipesha - një tregues i sëmundjes kronike që shoqërohet me peshën e tepërt të trupit. Obeziteti pa dyshim çon në probleme me sistemin kardiovaskular dhe rrit ndjeshëm rrezikun e marrjes së sëmundjeve të tjera (diabeti, hipertensioni, etj.). Trajtimi i mbipeshes kryhet ekskluzivisht nen mbikqyrjen e nje nutricionisti ose endokrinologut, dhe vetem pas testeve te nevojshme dhe percaktimit te llojit te tij. Nuk rekomandohet të merreni me dieta të pakontrolluara dhe aktivitet serioz fizik për mbipesha, pasi kjo mund të provokojë probleme shtesë.
Përgjigjet në pyetjet
Cila është pesha ideale për mua?
Llogaritësi llogarit diapazonin e peshës që është ideal për ju bazuar në lartësinë e specifikuar. Nga kjo varg, ju jeni të lirë të zgjidhni çdo peshë specifike, në varësi të preferencave, besimeve dhe kërkesave tuaja për figurën. Për shembull, adhuruesit e një figure modele kanë tendencë ta mbajnë peshën e tyre në kufirin e poshtëm.
Nëse përparësia juaj është shëndeti dhe jetëgjatësia, atëherë pesha ideale llogaritet bazuar në statistikat mjekësore. Në këtë rast, pesha optimale llogaritet bazuar në një BMI prej 23.
A mund t’i besoni vlerësimit të marrë?
Po. Vlerësimet e peshës së të rriturve bazohen në kërkime autoritare nga Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH). Vlerësimi i peshës nga lindja deri në 18 vjeç kryhet sipas një metode të veçantë të veçantë, të zhvilluar gjithashtu nga OBSH.
Pse nuk përfshihet gjinia?
BMI i të rriturve vlerësohet në të njëjtën mënyrë si për burrat dhe gratë - kjo justifikohet nga rezultatet e studimeve statistikore. Në të njëjtën kohë, për vlerësimin e peshës, gjinia dhe mosha kanë një rëndësi themelore.
Disa llogaritës të tjerë të peshës japin një rezultat tjetër. Çfarë të besojmë?
Ekziston një numër i madh i llogaritësve të dizajnuar për të vlerësuar peshën bazuar në gjatësinë dhe gjininë. Por formulat e tyre, si rregull, janë zhvilluar në shekullin e kaluar nga individë ose grupe bazuar në kritere që nuk i njihni ose nuk ju përshtaten (për shembull, formula për vlerësimin e atletëve).
Rekomandimet e OBSH-së të përdorura në këtë kalkulator janë zhvilluar për njerëzit e zakonshëm modernë, duke marrë parasysh kushtet e jetës moderne, arritjet e mjekësisë dhe bazuar në vëzhgimet e freskëta të popullsisë në të gjitha kontinentet e planetit. Prandaj, ne i besojmë vetëm kësaj teknike.
Besoj se rezultati duhet të jetë i ndryshëm.
Vlerësimi bëhet vetëm në bazë të të dhënave tuaja të specifikuara të gjatësisë dhe peshës (si dhe moshës dhe gjinisë për fëmijët). Nëse merrni rezultate të papritura, ju lutemi kontrolloni dy herë të gjitha të dhënat e futura. Gjithashtu, sigurohuni që të mos i përkisni asnjë peshe që nuk mund të vlerësohet përmes BMI.
Rezultati im është nënpeshë, por prapë dua të dobësohem
Kjo nuk është e pazakontë, shumë modele profesioniste, valltarë, balerinë bëjnë pikërisht këtë. Sidoqoftë, në këtë rast, rekomandohet të humbni peshë vetëm nën mbikëqyrjen e një nutricionisti dhe endokrinologu, në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj. nëse do të thotë diçka për ju.
Rezultati im është normal, por unë e konsideroj veten të shëndoshë (ose të hollë)
Nëse keni shqetësime në lidhje me figurën tuaj, atëherë ne rekomandojmë të bëni palestër, pasi të jeni konsultuar me një nutricionist të mirë.
Ju lutemi vini re se disa elementë të figurës nuk janë praktikisht të përshtatshme për korrigjim vetëm me ndihmën e fitnesit, stërvitjes, dietave ose një kombinim të tyre. Qëllimet tuaja duhet të analizohen nga një mjek me përvojë për të vlerësuar realitetin, pasojat e tyre dhe për të përshkruar vetëm procedurat e duhura.
Rezultati im është mbipesha (ose mbipesha), por nuk jam dakord
Nëse jeni një atlet me masë të shtuar muskulore, atëherë vlerësimi i peshës së BMI thjesht nuk është menduar për ju (kjo përmendet në). Në çdo rast, për një vlerësim të saktë të peshës individuale, konsultohuni me një dietolog - vetëm në këtë rast do të merrni një rezultat autoritar me vulën e një mjeku.
Pse konsiderohem shumë i hollë apo i trashë kur pesha ime është normale?
Kushtojini vëmendje personaliteteve dhe peshave të njerëzve që ju shqetësojnë. Si rregull, ata gjykojnë ekskluzivisht nga vetë ata: subjektivisht. Të dhjamosurit gjithmonë i konsiderojnë ato të hollë si të dobëta, dhe të hollët i konsiderojnë ato të dhjamura të dhjamura, për më tepër, të dyja mund të kenë një peshë brenda normës së shëndetshme. Merrni parasysh edhe faktorët socialë: përpiquni të përjashtoni ose shtypni ato gjykime në adresën tuaj që bazohen në injorancë, zili ose mospëlqim personal. I besueshëm është vetëm një vlerësim objektiv i BMI, i cili tregon qartë normën, tepricën ose deficitin e masës; dhe u besoni vetëm njerëzve mbështetës në klasën tuaj të peshës ose mjekut tuaj për shqetësimet tuaja rreth figurës suaj.
Si të llogaritet indeksi i masës trupore (BMI)?
Necessaryshtë e nevojshme që pesha e treguar në kilogram të ndahet me katrorin e lartësisë të treguar në metra. Për shembull, me një lartësi prej 178 cm dhe një peshë prej 69 kg, llogaritja do të jetë si më poshtë:
BMI \u003d 69 / (1,78 * 1,78) \u003d 21,78
Zgjedhja e një diete të përshtatshme, çdo grua shpreson që shpejt të bëhet më tërheqëse në sytë e të tjerëve, për të marrë një shans për të përparuar në karrierën e saj. Duke i vendosur vetes një qëllim të dashur, ju mund të vendosni disa kufizime në ushqim, dhe atëherë ato nuk duhet të duken rraskapitëse. Sidoqoftë, së pari, duhet të vendosni se për çfarë rezultati real duhet të përpiqeni.
Tabela e raportit pesha në lartësi për gratë
Pesha - kg, Lartësia - cm
| Lartësia, cm | Pesha, kg | Lartësia, cm | Pesha, kg | Lartësia, cm | Pesha, kg | Lartësia, cm | Pesha, kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 148 | 46,4 | 149 | 46,8 | 150 | 47,4 | 151 | 47,8 |
| 152 | 48,3 | 153 | 48,9 | 154 | 49,4 | 155 | 49,9 |
| 156 | 50,5 | 157 | 51,0 | 158 | 51,6 | 159 | 52,1 |
| 160 | 52,6 | 161 | 53,2 | 162 | 53,9 | 163 | 54,5 |
| 164 | 55,1 | 165 | 55,8 | 166 | 56,6 | 167 | 57,4 |
| 168 | 58,1 | 169 | 58,8 | 170 | 59,5 | 171 | 60,2 |
| 172 | 60,9 | 173 | 61,7 | 174 | 62,4 | 175 | 63,1 |
| 176 | 63,8 | 177 | 64,5 | 178 | 65,2 | 179 | 65,9 |
| 180 | 66,7 | 181 | 67,4 | 182 | 68,1 | 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 | 185 | 70,2 |
Tabela e raportit pesha në lartësi për burrat
| Lartësia, cm | Pesha, kg | Lartësia, cm | Pesha, kg | Lartësia, cm | Pesha, kg | Lartësia, cm | Pesha, kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 158 | 56,4 | 159 | 57,0 | 160 | 57,6 | 161 | 58,2 |
| 162 | 58,7 | 163 | 59,2 | 164 | 59,8 | 165 | 60,3 |
| 166 | 60,9 | 167 | 61,5 | 168 | 62,2 | 169 | 62,9 |
| 170 | 63,7 | 171 | 64,4 | 172 | 65,2 | 173 | 66,0 |
| 174 | 66,7 | 175 | 67,4 | 176 | 68,1 | 177 | 68,9 |
| 178 | 69,6 | 179 | 70,4 | 180 | 71,2 | 181 | 72,0 |
| 182 | 72,8 | 183 | 73,6 | 184 | 74,4 | 185 | 75,2 |
| 186 | 76,0 | 187 | 76,8 | 188 | 77,6 | 189 | 78,5 |
| 190 | 79,4 | 191 | 80,3 | 192 | 81,2 | 193 | 82,1 |
| 194 | 83,0 | 195 | 83,9 |
Cila është pesha ideale
Së pari, do t'ju duhet të blini peshore moderne në mënyrë që të zbuloni me saktësi peshën tuaj reale me ndihmën e tyre. Vetëm pas kësaj do të jetë e mundur të përcaktohet me besim se sa kilogramë duhet të heqni qafe në mënyrë që pesha juaj të bëhet ideale. Megjithëse, ka situata kur të merrni një figurë të bukur, përkundrazi, duhet të rrisni peshën. Mbi të gjitha, njerëzit ndryshojnë mes tyre jo vetëm për karakterin ose pamjen e tyre, por kryesisht për nga struktura e trupit. Prandaj, për të vendosur proporcione optimale, është jashtëzakonisht e rëndësishme të përcaktohet saktë lloji individual i trupit të një personi.
Llojet e trupit të femrave
3 llojet kryesore të trupit fizik:
- Me kocka të holla (astenike) - tek gratë me këtë lloj gjymtyrësh janë të zgjatura, kockat janë të holla, qafa është gjithashtu e hollë dhe e gjatë, zhvillimi i muskujve është relativisht i dobët. Zakonisht, përfaqësuesit e këtij lloji janë të lehta; ata janë shumë aktivë, edhe me ushqim të detyruar, rriten dhjamë ngadalë, jo menjëherë, pasi harxhojnë energji shumë më shpejt sesa e grumbullojnë atë.
- Normal (normostenik) - gratë me këtë fizik janë padyshim me fat. Në thelb, ata kanë një figurë të bukur, të përpjesëtuar dhe të bukur. Madhësitë e trupit janë të ndryshme në raportin e tyre të saktë.
- Me kocka të gjera (hiperstenike) - te pronarët e këtij lloji, dimensionet tërthore janë dukshëm më të mëdha se në llojet e mëparshme të trupit. Ata dallohen nga kocka të trasha dhe të rënda; ata gjithashtu kanë shpatulla të gjera, ije dhe gjoks; këmbët zakonisht janë të shkurtra. Të gjitha gratë me këtë lloj janë më të prirura për mbipeshë. Ata shpesh duhet të monitorojnë rreptësisht dietën e tyre.
Për të përcaktuar llojin e trupit, thjesht duhet të matni perimetrin e kyçit: në asthenikë është më pak se 17 cm, në normostenikë është 17-19 cm dhe në hiperstenikë është më shumë se 19 cm.
Sa është shkalla e rritjes
Gjatësia tek gratë luan një rol shumë të rëndësishëm në përcaktimin e saktë të peshës së saj optimale. Për një kohë mjaft të gjatë, gradimet e tilla të rritjes në gratë evropiane u konsideruan klasike:
- i ulët - 150 cm ose më pak;
- nën mesatare - 151-155 cm;
- mesatare - 156-166 cm;
- e lartë - 167-177 cm;
- shumë i gjatë - 177 cm ose më shumë.
Nga fundi i shekullit të 20-të, për shkak të nxitimit, u bënë ndryshime në këtë shkallë: për gratë me kocka të gjera, gjatësia mesatare (normale) lejohet të konsiderohet nga 166 në 170 cm.
Gjatësia ideale e këmbës
Shtë e qartë se lartësia varet shumë nga gjatësia e këmbëve. Sot, profesioni i një modeli të modës po bëhet një nga më të paguarit dhe më prestigjozët, dhe këmbët e gjata të bukura nuk do të dalin nga moda. Sidoqoftë, në praktikë, natyrisht, njerëzit duhet të kënaqen me atë që ka dhuruar natyra. Gjatësia e këmbëve tuaja duhet të matet nga tuberkulozi i femurit në dysheme.
Në thelb, këmbët e gjata janë tipike për shumicën e grave të gjata me lloje normostenike dhe veçanërisht astenike. Në gratë e vogla, këmbët janë kryesisht të shkurtra, por nëse ato korrespondojnë me proporcione, atëherë figura nuk do të vuajë. Këmbët në trupin e duhur duhet të jenë më shumë se gjysma e lartësisë, atëherë proporcionet do të respektohen. Dhe nëse gjatësia e këmbëve është më pak se gjysma e lartësisë, atëherë ato konsiderohen të shkurtra. Më shpesh, ky disproporcion gjendet në gratë e shkurtra me një tip hiperstenik. Por edhe në këtë rast, është e mundur të fshehni vizualisht një disproporcion të tillë kur përdorni këpucë me thembra.
Shifra juaj konsiderohet ideale nëse gjatësia e këmbëve tuaja është më shumë se gjysma e gjatësisë tuaj nga vlerat e mëposhtme:
- në kocka të gjera - me 2-3 cm ose më shumë;
- me një lloj normal - 3-5 cm;
- në kocka të holla - me 5-8 cm.
Me një lartësi prej 167 cm në një lloj trupi normal të grave, gjatësia e këmbëve është 90 cm, në këtë rast përmasat e figurës së saj konsiderohen ideale.
Madhësitë ideale të grave
Pasi të keni kuptuar normat e përmasave vertikale, gjithashtu mund të vazhdoni të përcaktoni përmasat horizontale. Së pari ju duhet të matni perimetrin gjoks-bel-hip. Tradicionalisht, standardet 90-60-90 janë të mira për vajzat e gjata. Në të njëjtën kohë, një grua e shkurtër që dëshiron të duket tërheqëse duhet të shkojë në norma të tjera.
Me një lloj normal trupi, raporti i saktë i peshës dhe gjatësisë është kur perimetri i gjoksit (gjoksit) është gjysma e lartësisë plus 2-4 cm. Për të përcaktuar madhësinë e bustit, shtoni 8-11 cm në rezultat. Llogaritni belin ideal duke zbritur nga një shpejtësi rritjeje prej 100-107 cm. Perimetri i kofshës duhet të kalojë madhësinë e belit me 25-30 cm.
Për vajzat me krahë dhe këmbë të hollë, mund të konsiderohet raporti optimal, në të cilin gjoksi është 83-86 cm, dhe perimetri i bustit është 4-5 cm më i lartë se këto vlera. Beli i këtij lloji të figurës është i hollë - 60-65 cm, dhe ijet janë rreth 25-30 cm më të mëdha. Me një lloj trupi me kocka të gjera, këta tregues janë shumë më të lartë. Pra, gjoksi duhet të kalojë gjysmën e lartësisë në perimetër me 8-11 cm; për të përcaktuar madhësinë e bustit, shtoni edhe 8-11 cm. Me një lartësi prej 166-168 cm, beli optimal është 72-76 cm; perimetri i hipit është 25-27 cm më i madh.
Përcaktimi i peshës optimale
Pesha e trupit tuaj varet nga gjatësia, lloji i trupit dhe mosha. Ashtë e lehtë për një grua të përcaktojë peshën e saj optimale falë llogaritjeve të shkencës. Një mënyrë e thjeshtë është të përdorni formulën e antropologut të famshëm francez Paul Broca: kilogramët idealë janë të barabartë me lartësinë në centimetra minus 100. Sidoqoftë, formula është pak e vjetëruar, kështu që formula mund të lihet për të moshuarit sot. Sot, për moshat 17-50 vjeç, sipas ideve të freskëta, 7-10% e masës duhet të zbritet nga rezultati i marrë nga formula.
Ekziston një metodë tjetër e llogaritjes - duke përdorur formulën Quetelet: pesha (gram) ndahet me lartësinë (centimetra). Për të gjitha gratë e moshës 16 deri në 40 vjeç, lartësia në centimetra duhet të shumëzohet me koeficientin e caktuar për llojin e trupit dhe moshën.
Në përgjithësi, gratë me një tip të kockave të holla duhet të kenë afërsisht 325 g masë për çdo centimetër gjatësi; me një trup normal - 350 g masë, dhe për ato gra që dallohen nga një kockë e gjerë - 375 g.
Ju duhet t'i kushtoni vëmendje faktit që pesha optimale e grave (veçanërisht për ato që janë nën 160 cm) duhet të jetë 10-15% më pak se normale. Përfaqësuesit nën madhësi të seksit të bukur rekomandohet të kenë një peshë prej 3-7 kg më pak se norma deri në të paktën 18-20 vjeç.
Tavolina pesha në lartësi të përdorura nga profesionistët. Por mbani në mend se treguesit e peshës ndryshojnë pak në varësi të gjinisë, moshës dhe karakteristikave fiziologjike të një personi.
Ekzistojnë formula të ndryshme për përcaktimin e ekuilibrit optimal të peshës dhe lartësisë. Por të gjithë janë shumë, shumë të kushtëzuar, pasi ato nuk marrin parasysh shumë faktorë: moshën, gjininë dhe karakteristikat fiziologjike të një personi.
Prandaj, dhjami i tepërt duhet të vlerësohet jo vetëm nga raportet e kushtëzuara të paraqitura në këtë tabelë, por edhe nga pamja, trashësia e lëkurës dhe një sërë faktorësh të tjerë.
Me të njëjtën gjatësi dhe peshë, një person mund të duket i trashë, ndërsa një tjetër mund të duket plotësisht normal. Parametri objektiv i një trupi ideal është përqindja e dhjamit dhe indeve muskulo-skeletore. Për burrat, norma është 9-15% e peshës totale të trupit, dhe për gratë - 12-20%.
Indeksi i kueteletës
Duke ditur Indeksin e Masës Trupore (BMI), ju mund të gjykoni mbipesha ose nënpeshën. Indeksi është llogaritur për burra dhe gra të rritura nga 20 në 65 vjeç. Rezultatet mund të jenë false për gratë shtatzëna dhe lactating, atletët, të moshuarit dhe adoleshentët (nën 18 vjeç). Mes shumë metodave të ndryshme për llogaritjen e peshës ideale, metoda më e popullarizuar është treguesi i lartësisë-peshës, indeksi i masës trupore është indeksi Quetelet.
FORMULA: PESHA E TRUPIT N K KG NDARET NGA RRITJA NET METRAT N IN NJ S SKUAR W / (P * R)
P EXR SHEMBULL: LARTIGHSIA 170 CM, PESHA 65 KG. Do të thotë 65: (1.7 * 1.7) \u003d 22.5
Norma për burrat është 19-25. Për gratë - 19-24.
Indeksi i masës trupore Klasifikimi Rreziku i bashkëveprimeve:
- Më pak se 18.5 Deficiti i peshës I ulët (rrit rrezikun e sëmundjeve të tjera)
- 18.5 - 24.9 Pesha normale e trupit Normale
- 25.0 - 29.9 Mbipesha (preobesiteti) Rritet
- 30.0 - 34.9 Obeziteti I shkallë e Lartë
- 35,0 - 39,9 Shkalla e mbipeshes II Shumë e lartë
- 40.0 ose më shumë Shkalla e mbipeshes III jashtëzakonisht e lartë
Indeksi Quetelet tregon sasinë e dhjamit në trup mirë, por nuk tregon se si shpërndahet yndyra, me fjalë të tjera, nuk jep një pamje vizuale dhe estetike. Por ju mund ta kontrolloni trupin tuaj për përsosmëri duke përdorur një formulë më shumë.
Shpërndarja e yndyrës në të gjithë trupin përcaktohet nga raporti: bel (në kërthizë) i ndarë nga vithet.
Norma për burrat: 0.85
Për gratë: 0.65 - 0.85.
A ndikon mosha në raportin gjatësi-peshë?
Përgjigja është e qartë. Po, sigurisht që po. Beenshtë vërtetuar se pesha e burrave dhe grave duhet të rritet gradualisht me moshën - ky është një proces normal fiziologjik. Kilogramët që disa njerëz mendojnë se janë "të panevojshëm" mund të mos jenë në të vërtetë. Ju mund të përdorni një formulë të bazuar në moshën për të përcaktuar peshën tuaj optimale.
P - në këtë rast, gjatësia dhe B - mosha në vite. Pesha e trupit \u003d 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4
Formula e Broca: identifikimi i marrëdhënieve gjatësi-moshë-peshë
Një nga metodat më të njohura për llogaritjen e peshës ideale është formula e Broca. Ai merr parasysh raportin e gjatësisë, peshës, llojit të trupit dhe moshës së një personi.
FORMULA E SHKURTIMIT P PR PERSONAT N 40N 40 VJEÇ SHT E BARABART P GROR RRITJEN (N C CM) MINUS 110 ″, PAS 40 VITEVE - “RRITJA (N C CM) MINUS 100.
Në të njëjtën kohë, njerëzit me një trup trupi asthenik (me kocka të holla) duhet të zbresin 10% nga rezultati, dhe njerëzit me një tip trupi hiperstenik (me kocka të mëdha) duhet të shtojnë 10% të rezultatit.
Si të përcaktoni llojin e trupit tuaj?
Fiziku zakonisht ndahet në TRE lloje: normostenik, hiperstenik dhe astenik. Në mënyrë që të zbuloni se cili është lloji i trupit tuaj, mjafton të matni perimetrin e vendit më të hollë në dore me një centimetër. Perimetri që rezulton në centimetra do të jetë treguesi i nevojshëm (indeksi Soloviev).
Formula e Nagler për raportin gjatësi-peshë
Ekziston formula e Nagler që llogarit raportin ideal peshë-lartësi. Për 152.4 cm rritje, duhet të ketë 45 kilogramë peshë. Për çdo inç (d.m.th. 2.45 cm) mbi 152.4 cm, duhet të ketë edhe 900 gramë të tjerë, Plus një tjetër 10% të peshës që rezulton.
John McCallum Formula për Raportin e Lindjes
Një nga formulat më të mira të krijuara nga metodologu ekspert John McCallum. Formula e McCallum bazohet në matjen e belit të doreve.
6.5 rrethi i kyçit të dorës është i barabartë me rrethin e gjoksit.
85% e perimetrit të gjoksit është e barabartë me perimetrin e hip.
Për të marrë belin tuaj, duhet të merrni 70% të gjoksit tuaj.
53% e rrethit të gjoksit është e barabartë me atë të hip.
Për rrethin e qafës, duhet të merrni 37% të rrethit të gjoksit.
Qarku i bicepsit është rreth 36% e rrethit të gjoksit.
Perimetri i viçit është pak më pak se 34%.
Mbërthimi i parakrahit duhet të jetë i barabartë me 29% të rrethit të gjoksit.
Por jo të gjitha të dhënat fizike do të korrespondojnë saktësisht me këto raporte, numrat kanë një vlerë statistikore mesatare, mesatare.
Disa opsione të tjera për raportin e gjatësisë dhe peshës
Fiziku konsiderohet ideal nëse perimetri i belit është 25 cm më i vogël se perimetri i hip, dhe perimetri i kofshës është përafërsisht i barabartë me perimetrin e gjoksit.
Perimetri i belit duhet të jetë i barabartë me "lartësinë në centimetra - 100". Kjo do të thotë, një grua me një lartësi prej 172 cm do të paloset në përpjesëtim nëse perimetri i belit është 72 cm, perimetri i ijeve dhe belit është rreth 97 cm, domethënë nëse vesh veshjen e madhësisë 48.
Nëse rrethi i kofshës është më i vogël se ai i gjoksit, dhe mesi i belit është 20 cm më i vogël se i mesit, atëherë kjo shifër quhet “mollë”. Nëse rrethi i gjoksit është më i vogël se rrethi i hip, dhe rrethi i belit është 30 cm ose më shumë më pak se rrethi i hip, kjo është një formë dardhe.
Për gratë dhe vajzat me gjatësi mesatare - nga 165 në 175 cm - ky vëzhgim doli i vërtetë. Perimetri i belit të tyre në centimetra është përafërsisht i barabartë me peshën e tyre në kilogram. Një kilogram humbje peshe jep një rënie në bel me një centimetër.
Nga redaktori
Siç mund ta shihni, ka shumë mënyra për të llogaritur raportin optimal të gjatësisë dhe peshës trupore, në varësi të një sërë faktorësh. Por në çfarëdo mënyre që të bëni llogaritjet, gjëja kryesore është që pesha juaj të jetë e KOMBTATAR për veten tuaj. Kështu që të ndiheni të lirë dhe të lehtë në trupin tuaj, ta doni veten dhe të shijoni jetën në maksimum! - pa rënë në depresion nga fakti që gjatë llogaritjeve ju (dhe papritmas!) zbuluat një "tepricë" ose "mungesë" të kilogramëve.
Dihet që në BRSS pesha e shëndetshme për një grua u llogarit sipas formulës më të thjeshtë, rritjes minus njëqind. Sipas saj, Baba Klava nga stoli në hyrje ishte shpallur një grua me një figurë ideale. Më vonë, nutricionistët ndryshuan pak formulën - "lartësia minus njëqind e dhjetë", dhe për balerina përdorej gjithmonë formula "lartësi minus njëqind e njëzet". Nëse të dhëna të tilla të përgjithësuara nuk ju përshtaten, lexoni - ne kemi mbledhur më interesanten, më të përshtatshmen dhe që reflekton realitetin e formulës.
Llogaritësi ideal i peshës
Klasifikimi i llojeve të trupit sipas Soloviev:
- Lloji asthenik: më pak se 18 cm te burrat, më pak se 15 cm te gratë.
- Lloji normostenik: 18-20 cm te burrat, 15-17 te gratë.
- Lloji hiperstenik: më shumë se 20 cm te burrat, më shumë se 17 cm te gratë.
Formula e Cooper
Pesha ideale për një grua (kg): (gjatësia (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Pesha ideale për një burrë (kg): (gjatësia (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.
Formula e Lorencit
Pesha ideale \u003d (lartësia (cm) - 100) - (lartësia (cm) - 150) / 2
Për heroinën tonë, pesha ideale do të jetë 25 kg. Shta?
Formula e Kutla (indeksi i masës trupore)
Indeksi i masës trupore është krijuar për të matur mbipeshën dhe obezitetin. BMI është e njohur për shumë njerëz.
BMI \u003d pesha (kg): (lartësia (m)) 2
BMI nën 19 - nënpeshë.
- Moshat 19-24 - BMI duhet të jetë në intervalin nga 19 në 24;
- në moshën 25-34 vjeç - BMI duhet të jetë nga 19 në 25 vjeç;
- në moshën 35-44 vjeç - BMI duhet të jetë nga 19 në 26 vjeç;
- në moshën 45-54 vjeç - BMI duhet të jetë nga 19 në 27 vjeç;
- në moshën 55-64 - BMI duhet të jetë nga 19 në 28;
- mbi moshën 65 vjeç - BMI duhet të jetë midis 19 dhe 29.
Shembull i llogaritjes:
pesha - 50 kg.
lartësia - 1.59 m
BMI \u003d 50 / (1.59 * 1.59) \u003d 19.77 (BMI normale)
Faktori fiks i lartësisë
Llogaritja bazohet në një koeficient fiks (pesha në gram ndahet nga lartësia në centimetra). Tabela më poshtë është për gratë midis moshës 15 dhe 50 vjeç.
Formula ideale e peshës: (lartësia në cm * koeficienti) / 1000
Formula e Brocës
Ishte kjo formulë, e propozuar nga mjeku francez Brock mbi njëqind vjet më parë, që u përdor në llogaritjet vulgare. Formula e Broca merr në konsideratë fizikun: asthenik (i dobët), normostenik (normal) dhe hiperstenik (i trashë).
Formula ideale e peshës:
- nën 40: rritja -110
- pas 40 vjetësh: rritja - 100
Astenikët zbresin 10%, dhe hiperstenikët shtojnë 10%.
Pra, llogaritjet tona:
mosha - 24 vjeç
lartësia - 159 cm
fizik - hiperstenik.
Pesha ideale \u003d 53.9 kg.
Formula Brock-Brugsch
Kjo është formula e modifikuar e Brock për njerëzit me gjatësi jo standarde: më pak se 155 cm dhe më shumë se 170 cm.
- Më pak se 165 cm: pesha ideale \u003d lartësia - 100
- 165-175 cm: pesha ideale \u003d lartësia - 105
- Mbi 175 cm: pesha ideale \u003d lartësia - 110.
Tabela Egorov-Levitsky
Shënim: tabela tregon peshën maksimale për këtë lartësi!
Pesha maksimale e lejuar e trupit
| Lartësia, cm | 20-29 vjeç | 30-39 vjeç | 40-49 vjeç | 50-59 vjeç | 60-69 vjeç | |||||
| burri | gratë | burri | gratë | burri | gratë | burri | gratë | burri | gratë | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Gruaja jonë shembullore me peshën e saj 50 kg me një lartësi prej 159 cm dhe një moshë 24 vjeç është larg maksimumit. Dhe kjo është mirë.
Shumë e konsiderojnë këtë tryezë të veçantë si mënyrën më të plotë dhe të ekuilibruar për përcaktimin e pranisë së peshës së tepërt.
Indeksi Borngardt (1886)
Ai gjithashtu përdor të dhëna për perimetrin e gjoksit.
Pesha ideale \u003d lartësia * busti / 240
Formula e Robinson (1983)
Besohet se për burrat është e pasaktë.
Për gratë (gjatësia në inç):
49 + 1.7 * (lartësia - 60)
Për burrat (gjatësia në inç):
52 + 1,9 * (lartësia - 60)
Formula e Miller (1983)
Për gratë (gjatësia në inç):
Pesha ideale \u003d 53,1 + 1,36 * (lartësia - 60)
Për burrat (gjatësia në inç):
Pesha ideale \u003d 56,2 + 1,41 * (lartësia - 60)
Formula Monnerot-Dumine
Kjo formulë merr parasysh llojin e trupit, vëllimin e kockave, masën muskulore.
Pesha ideale \u003d gjatësia - 100 + (4 * dore)) / 2
Formula Kreff
Kjo formulë merr parasysh moshën dhe llojin e trupit.
Pesha ideale \u003d (lartësia - 100 + (mosha / 10)) * 0,9 * koeficienti
Shanset:
- Dore më pak se 15 cm - koeficienti 0,9
- Dore 15-17 cm - faktori 1
- Dore më shumë se 17 cm - koeficienti 1.1.
Formula e Muhamedit (2010)
Pesha ideale \u003d lartësia * lartësia * 0.00225
Sipas saj, pesha ideale e heroinës sonë duhet të jetë 56.88 (që është pak shumë).
Formula e Nagler
Formula pak e përgjithshme e Nagler nuk merr fare parasysh moshën dhe peshën tuaj aktuale - vetëm gjatësinë dhe gjininë.
Për gratë (vëmendja: lartësia në inç!):
Pesha ideale \u003d 45.3 + 2.27 * (lartësia - 60)
Për burrat (vëmendja: lartësia në inç!):
Formula Humvee (1964)
Llogaritësit e peshës në internet zakonisht e përdorin atë:
Formula për gratë (gjatësia në inç):
Pesha ideale \u003d 45.5 +2.2 * (lartësia - 60)
Formula për burra (gjatësia në inç):
Pesha ideale \u003d 48 + 2.7 * (lartësia - 60)
Formula e Devin (1974)
Dr. Devin e shpiku atë për të llogaritur saktë dozën e ilaçeve. Ai u fut në ndërgjegjen e masës si një llogaritës ideal i peshës më vonë dhe gëzoi sukses të madh. Vërtetë, ka disavantazhe: për gratë me shtat të vogël, pesha zakonisht është shumë e vogël.
Për gratë (gjatësia në inç):
Pesha ideale \u003d 45.5 + 2.3 * (lartësia - 60)
Për burrat (gjatësia në inç):
Pesha ideale \u003d 50 + 2.3 * (lartësia - 60)