Moda për lëkurë të butë erdhi në Evropë nga Lindja - atje, madje edhe në kohët antike, heqja e flokëve konsiderohej një shenjë e estetikës dhe shijes së mirë. Pse gratë evropiane morën këtë shkop pa kushte? Ata kanë adoptuar, mbi të gjitha, aspektin higjienik dhe përparësinë e lëkurës së lëmuar në zonat intime. Dhe vetëm më vonë ata filluan të heqin bimësinë e padëshiruar në zona të hapura të trupit. Cilat metoda të heqjes së qimeve plotësojnë arsenalin e kozmetologëve sot dhe cilën metodë të zgjidhni për veten tuaj?
Cilat lloje të heqjes së qimeve përdoren sot?
Të gjitha metodat ekzistuese të heqjes së qimeve bazohen në një parim - shkatërrimi i llambës dhe rritja e tepërt e tubit të flokëve. Për më tepër, epilimi ka një ndryshim të rëndësishëm në këtë nga depilimi, në të cilin flokët hiqen, por vetë llamba nuk shkatërrohet. Megjithëse shumë i konsiderojnë këto procese të jenë gati të njëjta, por më kot.
Teknologjia e zgjedhur për të luftuar bimësinë e padëshiruar, para së gjithash, varet nga qëllimet tuaja: të hiqni flokët vetëm për një kohë ose të hiqni qafe përgjithmonë. Në rastin e parë, metoda të tilla si:
- Rruajtja është një metodë e vjetër dhe e provuar dhe e vërtetë, pas së cilës kallamaja shpërthen ditën e dytë.
- Shkulja me një epilator ose fije është një manipulim i pakëndshëm dhe i dhimbshëm.
- Metodat kimike (krem depilues). Shkakton shumë reaksione alergjike.
- Bioepilimi (depilim, shugaring, enzimë). Një metodë e mirë, por pas një manipulimi të gabuar.
Për heqjen e plotë të flokëve, nuk mund të bëhet pa metodat e kozmetologjisë hardware, në të cilën shkatërrimi i gjëndrës së flokëve ndodh nën ndikimin e llojeve të ndryshme të energjisë. Kjo perfshin:
- Heqja e qimeve me lazer, në të cilën zona e rritjes së flokëve është e ekspozuar ndaj rrezatimit lazer.
- Photoepilation - zona e rritjes rrezatohet me energji termike të konvertuar nga energjia e dritës.
- Elektroliza - gjëndrat e flokëve shkatërrohen nga energjia elektrike e shndërruar në nxehtësi.
- Heqja e flokëve ELOS - kombinon të gjitha llojet e energjisë - dritë, lazer, elektrike.
- Epilimi i qoolit - ndryshon nga heqja e qimeve me lazer konvencional nga veprimi selektiv me lazer vetëm në vetë qimet, duke e lënë lëkurën të paprekur.
- Heqja e flokëve AFT, në të cilën ka një efekt selektiv të rrezatimit infra të kuq të pulsuar në gjëndrat e flokëve.
Pro dhe kundër të llojeve të ndryshme të heqjes së qimeve
Në mënyrë që të bëni më të lehtë zgjedhjen e llojit më të mirë të heqjes së flokëve ose depilimit për veten tuaj, duhet të merrni parasysh pro dhe kundrat e tyre në më shumë detaje. Shtë e qartë se të gjitha llojet e heqjes së qimeve kanë një plus të madh në faktin se vetëm në disa procedura mund të heqësh qafe shenjat e bimësisë së tepërt për një kohë të gjatë ose madje përgjithmonë.
Metodat e depilimit nuk mund të mburren me një pronë të tillë, por ato nuk shkaktojnë ndonjë dëm të shëndetit. Nuk është çudi që të gjitha metodat u quajtën një term i përgjithshëm "bioepilim". Pra, më poshtë janë mirat dhe të këqijat e secilës teknikë, për të cilat mund të mësoni më shumë duke klikuar në lidhjet e dhëna.
Rruajtje
- më e lehtë nga të gjitha procedurat
- efekt afatshkurtër i lëkurës së butë, acarim i shpeshtë dhe qime të rritura
Shkulja me një depilues ose fije
- një procedurë e lirë që shkatërron pjesërisht strukturën e gjëndrës së flokëve
- hidhërim, acarim të shpeshtë të lëkurës dhe rrezikun e infektimit të plagëve
Metoda kimike
- ju mund ta bëni vetë në shtëpi, pa dhimbje dhe shpejtësinë e përpunimit të zonës së problemit
- efekti zgjat vetëm disa ditë
- shpejtësia e procedurës dhe zvogëlimi i qimeve të tepërta ndërsa seancat përsëriten
- hidhërim, efekt afatshkurtër
- kosto dhe shpejtësi e ulët
- efekt jetëshkurtër
- flokët hiqen për një kohë të gjatë
- një kurs i disa seancave, përdorimi i strukturave kimike (kimotripsina, trypsina) që mund të shkaktojnë alergji dhe prania e kundërindikacioneve
- jo invaziviteti dhe dhimbja e ulët kur ekspozohen, si dhe aftësia për të hequr qafe bimësinë për një kohë të gjatë (nga 2 në 5 vjet)
- rrjedha e procedurave "godet" xhepin, dhe intervalet ndërmjet tyre përbëhen nga 2-3 muaj. Metoda ka një numër të kundërindikacioneve absolute dhe është joefektive për flokët e lehta dhe gri.
- efikasitet i lartë menjëherë pas seancës së parë, siguri dhe parehati të lehtë gjatë procedurës, duke hequr qafe bimësinë për disa vjet
- kosto e lartë, nevoja për një kurs të disa procedurave, një numër i kundërindikacioneve, si dhe ndalimi i përdorimit të kozmetikës që përmban alkool pas manipulimit
- kosto më të volitshme krahasuar me heqjen e flokëve me foto dhe lazer, si dhe aftësinë për të hequr qimet
përgjithmonë, pavarësisht nga fototipi i lëkurës dhe struktura e flokëve - kohëzgjatja dhe hidhërimi në vend (mund të jetë e nevojshme anestezi lokale)
Video: rreth llojeve të heqjes së qimeve: lazer, elektrolizë dhe fotoepilim
- pa dhimbje, nuk ka mundësi të dëmtimit të lëkurës, heqjen e të gjitha llojeve të flokëve përgjithmonë
- kosto e lartë e seancave, për efektin e plotë është e nevojshme të ndiqni një kurs
- metodë pa dhimbje dhe e sigurt, flokët lë lëkurën përgjithmonë
- kosto e lartë, një gamë e gjerë e kundërindikacioneve
- pa dhimbje, siguri, efektivitet në të gjitha llojet e flokëve dhe heqjen e flokëve përgjithmonë
- cmim i larte
Çfarë lloji të heqjes së qimeve duhet të zgjidhni?
Si e dini se cili lloj i heqjes së qimeve është më i miri dhe cila do të jetë optimale për ju? Për ta bërë këtë, duhet të ndiqni disa rregulla:
- Në çdo rast, së pari merrni një konsultë me një specialist i cili do të vlerësojë shëndetin tuaj, llojin e flokëve dhe lëkurës. Disa lloje të heqjes së flokëve mund të mos funksionojnë për llojin tuaj të flokëve.
- Përcaktoni kundërindikacionet që hasen shpesh kur përshkruani procedurat, a i keni ato? Shpesh, prania e tyre në një pacient zvogëlon zgjedhjen e një metode ose një tjetre.
- Duhet të theksohet se disa lloje të heqjes së qimeve nuk mund të kryhen nëse ka proteza metali ose pajisje elektronike në trupin e pacientit. Përveç kësaj, duhet të merrni parasysh nëse jeni alergjik ndaj disa ilaçeve dhe substancave kozmetike.
Nëse kaloni në zgjedhjen "nga e kundërta", domethënë, së pari të përjashtoni të gjitha metodat që nuk mund të kryhen (për një arsye ose një tjetër), atëherë nuk do të jetë e vështirë të zgjidhni metodën optimale të heqjes së flokëve midis pjesës tjetër . Në këtë çështje, do t'ju duhet gjithashtu ndihma e një kozmetologu.
Video: Llojet e heqjes së flokëve dhe krahasimi i tyre
Cila metodë është më efektive?
Cili lloj i heqjes së qimeve është më efektivi mund të përcaktohet nga një kozmetolog. Rezultati i çdo metode varet nga zgjedhja e parametrave të nevojshëm për procedurën dhe nga përvoja e një specialisti. Shtë e rëndësishme të mos cenohet regjimi dhe intervalet ndërmjet procedurave, veçanërisht harduerit.
Kujtojmë që qëllimi i secilit lloj të heqjes së qimeve është shkatërrimi i gjëndrës së flokëve dhe kjo nuk është gjithmonë e mundur në një seancë. Jo të gjitha flokët që ka një person mund të hiqen përgjithmonë. 30% e të gjitha gjëndrave të flokëve janë në gjendje rezervë dhe mund të rriten edhe pas një kursi të plotë, kështu që jini të durueshëm dhe arrini një lëkurë të përsosur! E gjithë koha dhe mundi (dhe madje edhe paratë) e shpenzuara mund të shlyhen shumë pas këmbënguljes dhe durimit.
Ky lloj i armës së ftohtë, si nyjet prej bronzi, është i njohur për të gjithë. Por njerëzimi gjithashtu shpiku një armë tjetër jo zjarr, e cila rezulton të jetë shumë efektive në luftime dhe mund t’i shkaktojë dëme serioze armikut. Ne kemi mbledhur dhjetë armët më efektive me tehe, të cilat më së miri hasen vetëm në koleksionet muzeale.
Pata
Pata është një armë e shpikur në Indi. Fillimisht u përdor nga kasta antike e luftëtarëve Maratha, dhe më vonë kjo armë u përhap në pjesën më të madhe të Indisë. Në thelb, ajo ishte një shpatë e bashkangjitur në një dorezë pjate, por, ndryshe nga një dorezë e rregullt, një armë e tillë mbronte krahun deri në bërryl. Meqenëse e gjithë struktura nga maja e shpatës deri në bërryl ishte e fortë, luftëtarët Marathi nuk ishin në gjendje të lëviznin kyçet e tyre, kështu që e gjithë lëvizja duhej të vinte nga bërryli. Besohet se armë të tilla janë përdorur më shpesh nga kalorësit.
Cestus
Boksi në Romë ishte shpesh fatal pasi boksierët romakë mbanin cestus në duar. Ishte një lloj doreze që bëhej më shpesh nga shirita lëkure të mbuluara me metal. Megjithëse gladiatorët shpesh luftuan për vdekje, luftëtarët ndonjëherë ishin në gjendje të dorëzoheshin dhe madje ranë dakord për një armëpushim të shkurtër për të pushuar. Boksi romak ishte një sport shumë i dhunshëm, madje edhe fituesi shpesh shpërfytyrohej.
Santensou
Një armë e thjeshtë, por efektive e përdorur nga samurai, santensu ishte një shufër hekuri xhepi që zakonisht ishte e pajisur me një unazë të bashkangjitur në qendër. Gishti i mesëm ishte ndërprerë në unazë dhe shufra ishte ngjeshur në pëllëmbën e dorës. Ndoshta për shkak të thjeshtësisë së saj, santensu ishte lehtësisht i adaptueshëm për një përdorues specifik. Unaza mund të jetë e pajisur me majë për të shtuar vdekshmëri shtesë në goditje. Disa santensu ishin të pajisura me thumba të gjatë në vend të unazave për këtë qëllim. Një santensa e tillë përdorej më shumë për vrasje sesa për vetëmbrojtje.
Thika e gishtit e Turkana
Fisi nomad Turkana, si dhe një numër bashkësish fqinje, e përdorën këtë send si në jetën e përditshme ashtu edhe si armë. Thikat për gishtat, të cilat njiheshin si corogat, bëheshin nga hekuri dhe alumini. Ato ishin një unazë e vendosur në gisht me një pjatë të spikatur të gjatë 7-8 cm. Në jetën e përditshme, thikat e gishtave përdoren për prerjen e ushqimit dhe si kruese dhëmbësh. Gjatë betejës, ato ishin armë shumë efektive, të cilat zakonisht përdoreshin për të goditur në sy.
Doreza SAP
Dorezat SAP me peshë metali janë armë jo vdekjeprurëse dhe përdoren shpesh nga personeli i sigurisë sot. Ato përdoren nga truprojat, kërcimtarë dhe zbatimi i ligjit në rast të një lufte të papritur. Ndryshe nga armët si nyjet e bronzit, dorezat SAP dëmtojnë më pak.
Kthetra e tigrave Bagh Nakh
Bagh Nakh ishte një armë simbolike, jo vdekjeprurëse. Ishte e zakonshme në rajonin Mysore të Indisë në vitet 1700, ku adhurohej perëndesha supreme në formën e një tigri. Bagh Nakh, i përkthyer fjalë për fjalë si "kthetrat e tigrit", përbëhej nga katër deri në pesë tehe shpatullash me majë, të lakuara, të bashkangjitura në një shirit tërthor. Armë të tilla çanë lëkurën dhe muskujt si një goditje nga putra e një tigri.
Nyjet prej bronzi "brirët e drerit"
Thikat e thikave në formën e dy "brirëve të drerit" të gjysmëhënës ishin një palë e frikshme armësh kineze të përdorura nga themeluesi i shkollës kung fu Baguazhang Dong Hai Chuan. Legjendat qarkulluan se Chuan, mbledhësi i taksave, mbështetej vetëm në thikat e tij kur udhëtonte, duke u marrë vetëm me bandat e grabitësve. Teknika e përdorimit të këtij nyje pastruese u bazua në sistemin luftarak të paarmatosur Baguazhang dhe studentët u lejuan të përdorin armë ekzotike vetëm pas viteve të stërvitjes me duar të zhveshura për shkak të probabilitetit të lartë të lëndimit.
Tekko
Tekko është një armë Okinawan e njohur në disa provinca si "grushti i hekurt". Tradicionalisht ishte bërë prej druri dhe metali, dhe tehu ishte në formën e gjysmëhënës. Kishte tre thumba të vegjël në buzë të tekkos, të cilat ata u përpoqën t'i godisnin në nyje, brinjë dhe kollare. Nëse armiku përpiqej të kapte parakrahët e pronarit të kyçeve të tilla prej bronzi, atëherë kthesa e zakonshme e kyçit ishte e mjaftueshme për të prerë duart e tij.
Qeshje
Kushdo që interesohet për armët e kalorësve evropianë duhet t’i ketë kushtuar vëmendje dorezave të tyre të blinduara. Ndërsa qëllimi kryesor i dorezave ishte mbrojtja e dorës, prodhuesit e dorezave nuk mund të jepnin mundësinë t'i përdorin ato si nyje bronzi. Në fund të shekullit të 14-të, armëpunuesit filluan të bashkëngjitnin kunjat dhe thikat prej metali, të quajtur vegla, te kalorësit e dorezave kalorës. Kjo, në fakt, ishte një armë e fundit, nëse papritmas shpata e një kalorësi u rrëzua.
Thikë-nyjë
Thika me nyje është një lloj thike që vishet në mënyrë diskrete në mëngë, në rrip ose në shkarkim. Isshtë një formë e stilizuar, moderne e katarit antik, me teh të bashkangjitur pingul me dorezën, ndërsa e kalon mes gishtave. Këto thika u bënë të njohura gjatë arit në shekullin e 19-të dhe fituan popullaritet të madh në mesin e botës së nëndheshme.
Moda për lëkurë të përkryer të lëmuar erdhi në Evropë nga Lindja, ku edhe në kohët antike mungesa e flokëve në trup konsiderohej si një shenjë e estetikës dhe shijes së mirë.
Në ditët e sotme, gratë heqin qimet e padëshiruara të trupit duke përdorur një procedurë kozmetike siç është epilimi. Ekzistojnë disa lloje të heqjes së qimeve, ndër të cilat seksi i drejtë mund të zgjedhë metodën më të përshtatshme për veten e saj.
Cili është lloji më efektiv i depilimit që ju lejon të harroni flokët e padëshiruar të trupit për një kohë të gjatë? Të gjitha metodat e heqjes së flokëve bazohen në një parim: së pari, gjëndrat e flokëve shkatërrohen, dhe pastaj gjëndrat e flokëve rriten. Të gjitha metodat mund të ndahen me kusht në dy lloje - të dhimbshme dhe pa dhimbje.
Llojet e dhimbshme të heqjes së qimeve përfshijnë:
- dylli;
- duke u përmbajtur;
- metoda Elos.
Depilimi dhe sheqerosja janë teknikat më të vjetra që janë përdorur shumë vite më parë. Thelbi i këtyre llojeve të heqjes së qimeve është që një përbërje e veçantë të aplikohet në lëkurën e pastruar dhe të dhjamosur dhe të dalë një film i ngrirë ose një copë letër së bashku me flokët.
Sigurisht, më e mira është epilimi që nuk shkakton dhimbje për një grua, ndërsa efekti i lëkurës së lëmuar zgjat për një kohë të gjatë. Këto metoda përfshijnë heqjen e qimeve me lazer, e cila ju lejon të heqni qafe flokët në një kohë shumë të shkurtër. Për të pastruar plotësisht sqetullat, kërkohen 2-3 procedura, këmbët - deri në 5 seanca. Sidoqoftë, heqja e qimeve me lazer është e përshtatshme vetëm për qime të errëta pasi funksionon duke prishur melaninën.
Kjo teknikë mund të ketë disa efekte anësore:
- lëkura delikate dhe e ndjeshme shpesh është e përflakur;
- me zgjedhjen e gabuar të gjatësisë së rrezes, një djegie formohet lehtësisht në lëkurë;
- ekziston mundësia e flokëve të mbrendshëm.
Metoda tejzanor e shkatërrimit të gjëndrave të flokëve gjithashtu i përket metodave pa dhimbje të heqjes së flokëve. Parimi i funksionimit është i njëjtë si për heqjen me lazer, vetëm në vend të një rreze lazer, një valë tejzanor ka një efekt shkatërrues në gjëndrat e flokëve. Dallimi i vetëm është se ekografia prek të gjitha qimet në trup, pavarësisht nga ngjyra dhe gjatësia e tyre. Ndryshe nga heqja e qimeve me lazer, heqja ultrasonike e flokëve është shumë më e lirë dhe nuk çon në qime të hyrë brenda.
Duke zgjedhur metodën më efektive të depilimit, çdo grua ka mundësinë të ketë një trup të bukur dhe të pastruar pa qime të padëshiruara në të.
Pothuajse çdo grua mund t'i atribuohet një feje të veçantë të quajtur "slimy" nga fjala "humb peshë". Kjo nuk mësohet, është ngulitur brenda - zorra femërore është në vetvete një qenie dominuese, por e prirur për autokritikë. Dhe klasa të tilla për të studiuar veten e dashur shpesh rezultojnë në pakënaqësi me figurën e tyre, pamjen, madhësitë e ijeve, etj. Në vend të dietave rraskapitëse, vajzat preferojnë sportet, por cili është sporti më efektiv për humbjen e peshës?
Në fund të fundit ka atletikë, not, bodybuilding, yoga, tenis, kalërim. Por ju duhet diçka ndërmjet stërvitjes së forcës, stërvitjes së qëndresës dhe vozitjes, jo e vështirë, por jo e mërzitshme, si balerina apo gjimnastë. Në total, pak - plasticiteti i trupit, ritmi, durimi, artisti, studimi i disa mangësive dhe eliminimi i tyre, dhe në përgjithësi - në mënyrë që gjithçka të rritet ende e hollë, por ju mund të hani.
Kështu që u zgjove përsëri dhe shkove te pasqyra (99% e të gjitha grave e bëjnë këtë), patë belin tënd, shikove ijet, kaviljet, viçat dhe ... o Zot! Ju patë rrudhjen në pjesën e poshtme, nga e cila dalin "veshët". Dhe kockat e kofshës gjithashtu janë zhdukur nga sytë, vithet kanë rënë ... Ne duhet t'i shtrëngojmë ato; jo, duhet të nxirrni priftërinjtë. Jo, ju duhet ta hiqni dhjamin nga gjunjët.
Dhe tani truri juaj po përpiqet të përpunojë të gjitha këto, duke kaluar furishëm opsionet e mundshme për të arritur gjithçka menjëherë, dhe shpejt, ndërsa nuk i mohon vetes ushqimin dhe gëzimet e tjera. Ju e kapni veten duke menduar se ka profesione universale, të njëjtat pozicione dhe, në përputhje me rrethanat, një metodë për t'u marrë me paund shtesë. Po, ke te drejte! Vetëm, shhh ... Ka disa nga këto sporte, dhe ju duhet të zgjidhni atë që i përshtatet ritmit tuaj të jetës.
Formimi kërkon këmbëngulje në mënyrë që të bëni një sërë ushtrimesh të përsëritura në një vend. Ju do të shoqëroheni nga muzikë mahnitëse e tre akordeve, dhe një grua e qeshur me një mikrofon gjithmonë do të kërcejë përpara hundës tuaj, duke numëruar çdo hap, lëvizje ... bshtë e mërzitshme. Këtu është joga - po, një art që mund t'i nënshtrohet vetëm gurut, sundimtarëve të trupit tuaj, sepse ata janë përfaqësues të një organizate shpirtërore jomateriale, ku çdo qelizë e trupit humbet peshë kur mendon për këtë.
Këto janë afërsisht fjalët që do të dëgjoni në palestër kur blini një pajtim për një vit më parë, dhe kuptimi i asaj që keni bërë do të humbasë vetveten pas seancës së parë të trajnimit. Përveç kësaj, joga është e mirë për ata që ndjekin një dietë të ngurtë dhe me pak karbohidrate, në të cilën trupi nuk kërkon shumë energji dhe kalori, nuk ka nevojë për të ruajtur yndyrën në rast të një rritje të mprehtë në gjatësinë e dita e ushtrimit. Ju mund të humbni peshë nga 5 në 12 kg! Por shifra të tilla janë të arritshme vetëm pas një viti trajnimi të vazhdueshëm të përgjumur.
Greatshtë mirë të dilni jashtë në 6 të mëngjesit, ku akoma nuk ka vetura dhe ajri është i pastër, për të vrapuar disa kilometra në këngët tuaja të preferuara. Por nëse keni një personalitet të ndarë, dhe gjysma tjetër e trurit tuaj është akoma në gjumë në mëngjes, por padashur zgjohet nga një goditje në kokë me telekomandën me fjalët "peck of a tuck", atëherë vrapimi nuk do të te shkon. Ky sport e do kohën. Por ka alternativa:
- Vrapimi në vend;
- Litar kërcimi;
- Trajnime për çiklizëm;
- Hap me një qëndrim.
Të gjitha sa më sipër mund të bëhen në shtëpi. Lëvizja aktive e trupit shoqërohet me tkurrje të të gjithë muskujve. Me fjalë të tjera, ju jeni duke vrapuar, ka një efekt në dhjamor, indet muskulore dhe sekretimin. Për 1 orë vrapim, mund të humbni deri në 550 kcal nëse hani 5-6 herë në ditë.
Paradoksi është në një fakt tjetër - sa më shumë dhe më shpesh të vraponi, aq më pak vakte duhet të keni në ditë. Me vakte të shpeshta, trupi merr pjesë të vogla të karbohidrateve, duke i kaluar ato gjatë gjithë ditës. Me tendosje të shpeshtë fizike, konsumi i energjisë rritet, duke ndikuar në rezervat e disponueshme. Nëse e tejkalon kufirin, atëherë trupi nga "frika" do të grumbullojë yndyrë.
Nëse e keni vërejtur, një grua humbet peshë kur ha normalisht dhe nuk e lodh veten me dieta, pas së cilës bëhet më mirë. Mbi të gjitha, trupi gjithashtu di të mendojë përpara. A hani tre herë në ditë? Mirë. Në të njëjtën kohë, ju nuk po bëheni më mirë - shkëlqyeshëm. Shtoni sporte dhe muzikë. Disa ushtrime të rezistencës mund të përmbajnë ngarkesa të forcës - shtytje, shtrirje të trupit, mbajtëse dore me tension të barkut, etj.
Dobia e përputhshmërisë është se ushtrimet e rezistencës ju bëjnë një lojtar më të fortë dhe më të qëndrueshëm në kohë. Ju mund të punoni për shtyp për 2 minuta sot, dhe 3.5 minuta nesër. Duke shtuar ngarkesa forcë, ju stërvitni muskujt tuaj. Nëse këto të fundit bëhen për një kohë, gjë që është karakteristikë e kompleksit të parë, atëherë efikasiteti i pompimit të thjeshtë të shtypit dyfishohet.
Një shembull programi javor për të ndihmuar në forcimin e muskujve tuaj të legenit, barkut dhe shpinës
Lunges në anën - lunges alternative në këmbët e majtë dhe të djathtë, duke i përkulur në gjunjë derisa të formojnë një kënd të drejtë. Mbrapa mbetet e niveluar. Nëse nuk e keni bërë kurrë më parë, kufizohuni në 5 sulme në secilën këmbë, përndryshe dy ditët e ardhshme do t'ju duken si ferr.
Shtrihuni në krah, mbështetuni në bërryl. Vendosni këmbët paralele me njëra-tjetrën. Me muzikë të freskët, ngrini ijën, duke e ngritur nga dyshemeja sa më lart. Kthimi në pozicionin fillestar, kofsha nuk duhet të prekë dyshemenë. Kjo është mënyra se si ju stërvitni muskujt e kofshës, shpinës, krahëve, gjoksit, vitheve dhe qafës.
Lëkundni barkun 15 herë. Rrokulliseni mbi barkun tuaj dhe përkuluni në shpinë për 5 sekonda. Shtyhuni nga dyshemeja 10 herë. Rrotullohuni mbi shpinë dhe përsëritni kompleksin. Vetëm tani, vini re kohën dhe bëjeni atë në 40-45 sekonda. Ky është një ushtrim durimi i bazuar në forcë.
Duke përsëritur tre komplekse, mund të humbni peshë me 3-4 kilogramë në javë, nëse nuk bëni dietë! Sidoqoftë, pirja e shumë ujit nuk rekomandohet.
Ju do të thoni se futbolli është përgjithësisht një lojë, jo një aktivitet sportiv. Dhe si mund të quhet vallëzimi sportiv një sport, dhe madje edhe një sallë vallëzimi për palë? Epo, shiko, pashë këmbët e futbollistëve ose valltarëve - të fryrë, çdo muskul është i dukshëm. Dhe zonjat që bëjnë yoga - a keni parë kube në barkun e tyre? Nëse e keni parë, atëherë ky është një atlet i cili nuk u zhvillua si një aparat gjimnastikor, por në mënyrë aktive promovon pompimin e kubeve.
Vallëzimi sportiv nuk është vetëm një sport femër. Shumë burra e lënë futbollin për të kërcyer jo vetëm për shkak të partnerëve të tyre të bukur, por edhe për shkak të statistikave të mira të vetë aktiviteteve dhe mënyrës se si ato ndikojnë në trupin e njeriut.
Një eksperiment u krye në Universitetin e Harvardit, duke marrë një balerin dhe një futbollist. Atyre iu dhanë 5 detyra:
- Qëndresa - balerini dhe futbollisti duhej të ishin në lëvizje për aq kohë sa të ishte e mundur.
- Në shpejtësinë e reagimit - pjesëmarrësve të eksperimentit iu kërkua të luanin në piano, duke shkelur çelësat e ndezur.
- Perceptimi i ritmit - pjesëmarrësit përfshinin muzikë dhe zhurma të huaja. Ishte e nevojshme të përcaktohej takti.
- Si një suvenir - pjesëmarrësit duhej të fillonin dhe të vazhdonin të lëviznin në muzikë që nuk e dëgjonin, por të mos humbnin kur e ndiznin përsëri.
- Për plasticitet - një provë për shtrirjen dhe shtyrjen e forcës nga dyshemeja (kërcimi gjatë).
Sipas të dhënave më të fundit nga shkencëtarët, valltari performoi programin e tij 48% më mirë se sa futbollisti. Nga kjo rrjedh se kur praktikoni vallëzim sportiv (edhe pa një partner), trupi shpenzon rreth 2300 kcal, dhe një lojtar futbolli - 1280 kcal. Sipas ekspertëve, vallëzimi, si një sport, është më efektivi për humbjen e peshës pa mbajtur dietë. Në të njëjtën kohë, pesha nuk u kthye në 98% të rasteve.