Po sikur të mos e harroni ish-in tuaj? Si ta harroni përgjithmonë ish-të dashurin ose burrin tuaj.

Çfarë ka në artikull:

Sot faqja Koshechka.ru do t'ju vijë në ndihmë atyre që kanë vuajtur nga dashuria e palumtur. Netë pa gjumë, tërbim dhe dëshpërim, depresion dhe kaos në mendime, mosgatishmëri për të komunikuar me njerëzit - ky është spektri i emocioneve që i garantohet një gruaje që ka përjetuar ndarje nga i dashuri i saj.

Quiteshtë mjaft e natyrshme që doni të dini se si ta kapërceni pa dhimbje këtë provë të jetës? Në këtë artikull, ju jo vetëm që do të gjeni përgjigjen e pyetjes: "Si të harrosh personin që do", por do të mësosh edhe disa truke të shkëlqyera që do të të ndihmojnë të përballosh këtë problem.

Si të shmangni bërjen viktimë

Shkëputja me personin që dashuroni është një tronditje, e cila, nëse nuk bëni asgjë, mund të bëhet një provë serioze e jetës dhe madje të shkaktojë trauma të pariparueshme në psikikën tuaj.

Ekziston një mendim se një grua e braktisur nga një burrë i dashur është viktimë. Dhe, zakonisht, kjo viktimë përjeton dhimbje dhe vuajtje shumë të forta mendore. Të provosh imazhin e viktimës ose të "varësh" në këtë gjendje për një kohë të gjatë është si vdekja. Çfarë të bëjmë dhe cilat duhet të jenë hapat e parë për të harruar djalin që të la sa më shpejt?

Mos harroni, një grua është një personalitet i fortë! Trajtojeni këtë provë të jetës si një mundësi për të përmirësuar veten dhe për të ndryshuar jetën tuaj për mirë. Askush nuk argumenton se është shumë e vështirë të harrosh një të dashur përgjithmonë. Sidoqoftë, është e mundur!

Këtu do të ndihmoheni nga një model i veçantë i sjelljes i zhvilluar nga psikologët në bazë të këshillave të grave që arritën të harrojnë përgjithmonë të dashurin e tyre pas ndarjes dhe ta kthejnë këtë situatë në avantazhin e tyre.

Tre hapa kryesorë

Procesi i kthimit në jetën normale pas një ndarje kërkon një kohë të caktuar dhe përpjekje nga ana juaj.

Hapi i parë në rrugën e shërimit është të dish që marrëdhënia ka mbaruar! Për ta bërë këtë, psikologët këshillojnë të ndalojnë të gjitha llojet e mendimeve mbi temën: "çfarë do të ndodhte nëse unë e thirra atë, i ofrova ta takoja ose e shihja aksidentalisht në rrugë" ... strictshtë rreptësisht e ndaluar të mendosh për të gjitha llojet e variacioneve në zhvillimin e marrëdhënies tënde. Ju u ndave, dhe vetëm ju nuk mund të ndryshoni asgjë!

Ndonjëherë realizimi i një ndarjeje të parevokueshme dhe përfundimtare mund të shoqërohet me hidhërime, lot dhe britma. Okshtë në rregull nëse e dashura juaj ju dëgjon dhe ju mbështet, por jo ish i dashuri juaj. Ndarja me të tashmë ka ndodhur; ju vetëm duhet të harroni të gjitha këto sa më shpejt të jetë e mundur!

Pasi stuhia të shuhet, kaloni në hapin e dytë: ngritjen e vetëvlerësimit. Shpesh, pasi keni hedhur të dashurin që doni, vetëvlerësimi i gruas bie. Disa gra e kanë më të lehtë të pranojnë se nuk janë amvise të bukura, histerike ose jo aq të mira sesa të kuptojnë të vërtetën se marrëdhënia përfundoi për shkak të zhdukjes së ndjenjave romantike.

Si ta rrisim vetëvlerësimin? Nuk ka asgjë të vështirë këtu, ju vetëm duhet të kujdeseni për veten tuaj .. këshillon: filloni të luani sporte, regjistrohuni për valle ose kurse të gjuhëve të huaja, mësoni të thurni ose të pjekni ëmbëlsira të shijshme. Zgjidhni një aktivitet sipas pëlqimit tuaj dhe kaloni kohën tuaj të lirë në veten tuaj, të dashur, në zhvillimin e vetvetes si person.

Hapi i tretë është më i rëndësishmi. Për të harruar përgjithmonë të dashurin tuaj, duhet të përpiqeni të largoheni prej tij sa më shumë që të jetë e mundur.

Vëzhgoni katër "Jo" saktësisht, dhe lehtë do ta kapërceni këtë hap.

Ndiqni jetën e tij duke e spiunuar në rrjetet sociale;
Telefonojeni, edhe nëse thjesht dëshironi t’i uroni ditëlindjen;
Mësoni rreth tij nga të njohurit e përbashkët;
Organizoni takime "rastësore" me të.

Pajtueshmëria me këto pika do t'ju ndihmojë pa dhimbje dhe shpejt të kaloni në ndarjen nga personi që akoma e doni.

Nëse jeni ende duke menduar se si ta harroni të dashurin tuaj, bëni këto tre hapa të thjeshtë në shërbim dhe filloni të veproni menjëherë.

Si ta shikojmë jetën në një mënyrë të re

Pra, ju jeni në rrugën e shërimit dhe po ndiqni të tre hapat pikërisht për të harruar të dashurin tuaj përgjithmonë. Së shpejti do të ndiheni shumë më mirë emocionalisht, por mendimet për ish-të dashurin tuaj do të vazhdojnë t’ju \u200b\u200bkthehen për ca kohë.

Si të harrosh një të dashur nëse mendimet për të të ndjekin? Psikologët thonë se është më lehtë të shpërqendrohesh nga mendimet obsesive në shoqërinë e miqve të tu. Për të hequr mendimet e trishtuara për një marrëdhënie të mëparshme, vizitoni: ekspozita, teatro, ngjarje të korporatave ose thjesht shëtisni më shumë në ajër të pastër. Ekziston një rregull këtu, të gjitha vendet që do të vizitoni duhet të jenë të reja dhe interesante për ju. Shtë e ndaluar të shkosh atje ku ke pushuar me ish të dashurin tënd!

Për ta harruar dashurinë tuaj të vjetër përgjithmonë, përqendrohuni në diçka tjetër. Psikologët këshillojnë të fillojnë një "Ditar të Ngjarjeve të Gëzuar". Çdo mbrëmje do të duhet të shkruani në këtë fletore të dashur se çfarë e mirë ju ka ndodhur gjatë ditës. Mund të jetë një takim me një mik të fëmijërisë, një lule e ndritshme në komplotin tuaj të kopshtit, ose thjesht një buzëqeshje nga një kalimtar. Ky hile psikologjike do t'ju ndihmojë të akordoheni për të gjetur pozitiven në jetën tuaj dhe të kaloni nga e keqja në të mirë.

Një stimul i shkëlqyeshëm për të harruar ish të dashurin tuaj përgjithmonë mund të jetë një dhuratë për veten tuaj. Festoni tre ditë ose një javë pa të dhe kënaquni me diçka të shijshme. Kjo metodë ndihmon në fazën fillestare të heqjes qafe të dashurisë së kaluar. Me kalimin e kohës, ju do të pushoni së numëruari ditë pa të dhe do të filloni të shijoni përsëri jetën.

A duhet të kërkoj një dashuri të re

Duke menduar se si të harrojnë përgjithmonë një të dashur, shumë vajza nuk gjejnë një mënyrë më të mirë për të ndërtuar një marrëdhënie të re. Sigurisht, nuk ka asgjë të keqe në këtë, megjithatë - ju nuk duhet të nxitoni në pishinë me kokën tuaj. Marrëdhëniet e reja duhet të ndërtohen mbi ndjenjat e ndërsjella, dhe jo mbi frikën e të qenit vetëm.

Në këtë rast, gjithçka është individuale: nëse takoni lehtësisht njerëz të rinj, atëherë flirtimi i lehtë do t'ju sjellë dobi vetëm dhe nëse nuk jeni rehat në shoqërinë e të huajve, është më lehtë ta kaloni kohën tuaj të lirë në diçka që do t'ju ndihmojë të shpërqendroheni.

Në çdo rast, nuk mund ta mbyllni gojën. Mos ngurroni të komunikoni me burrat, por në të njëjtën kohë, thjesht mbani një distancë të pranueshme për ju.

Truket sekrete të psikologëve

Për të harruar të dashurin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur me dëmtimin minimal të vetes, përdorni këshillat sekrete të psikologëve:

Mos u mundo të ndjesh keqardhje për veten tënde! Ju keni humbur një marrëdhënie që i mungonte dashuria!
Urrejtja nuk është shoqja më e mirë e një vajze të braktisur. Urrejtja merr vetëm forcë psikologjike, duke detyruar përsëri dhe përsëri të kujtojë ish-të dashur. Detyra juaj është ta harroni sa më shpejt që të jetë e mundur.
Mos u përpiq të kuptosh motivin e veprimit të tij. Ju akoma nuk do të jeni në gjendje të lexoni mendimet e tij dhe të zbuloni të vërtetën. Lëreni ashtu siç është.
Ndaloni bisedat mendore me ish-in tuaj. Frazat e tij janë vetëm mendimet tuaja, të cilat nuk kanë asnjë lidhje me gjendjen reale të punëve.
Hidhni gjithë iluzionin se i dashuri juaj do të kthehet. Edhe nëse kjo ndodh, ju do të krijoni marrëdhënie të reja me të dhe do të harroni ato të vjetrat.
Nëse pas ndarjes keni vuajtur financiarisht, këshillohuni me një avokat i cili do t'ju tregojë një rrugëdalje nga situata duke iu referuar ligjit.

Nëse, pasi ndiqni të gjitha rekomandimet e dhëna në artikull, nuk mund të shpëtoni nga vuajtjet mendore dhe ende mendoni se si të harroni djalin që doni, nëse gjendja juaj vetëm përkeqësohet dhe shfaqen mendime për vetëvrasje, keni nevojë urgjente për ndihmën e specialistëve.

Dhe mos harroni, jeta nuk mbaron me fundin e një marrëdhënieje! Koha do të vijë dhe ju me siguri do të takoni dashuri të re, dhe përvojat tuaja aktuale do t'ju duken të zbrazëta dhe të pakuptimta.

Hedhur nga një djalë që ju ende e doni, dhe ai nuk përjeton më asgjë? Ne do t'ju tregojmë se si të silleni në mënyrë që të heqni qafe dhimbjen dhe të filloni një jetë të re. Do të zbuloni pse nuk mund ta harroni ish-in tuaj, çfarë është bërë keq, si ta rregulloni situatën dhe t'i thoni jo ndjenjave dhe varësisë. Ju mund të gjeni këshilla të dobishme se çfarë nuk duhet të bëni dhe çfarë duhet bërë për të zgjidhur problemin.

Askush nuk argumenton që të harrosh shpejt dhe të bësh dashuri me ish-in tënd, veçanërisht nëse ai vendosi të të linte, është shumë e vështirë. Por nëse ndarja ka ndodhur, atëherë duhet të jetoni. Ju nuk do të jeni në gjendje ta bëni këtë nëse vazhdimisht po shikoni faqet e tij në rrjetet sociale, jeni të interesuar për jetën e tij personale, duke komunikuar me miqtë e tij. Pasi të keni vendosur të largoheni, fshijeni atë njëherë e përgjithmonë nga jeta juaj.

Ju duhet ta detyroni veten të heqni qafe sendet personale të ish-të dashurit nëse keni jetuar së bashku. Përndryshe, ata do t'ju kujtojnë vazhdimisht për të dashurit tuaj dhe kështu ju patjetër nuk do të jeni në gjendje ta harroni atë.

Alsoshtë gjithashtu e mundur që vazhdimisht të mendoni për të dhe të ëndërroni që marrëdhënia juaj të rivendoset ende. Psikologjia e grave është e tillë që vajzat duan stabilitet. Ju duhet të ndaloni së bërëi këtë, të pranoni përgjithmonë me faktin se asgjë nuk mund të rregullohet. Nëse ka dëshirë të ktheni gjithçka mbrapa, mos harroni se sa të shëmtuar jeni trajtuar.

Ilaçi më i mirë pas ndarjes është një marrëdhënie e re me një burrë tjetër i cili do t'ju bëjë vërtet të lumtur. Ne ju këshillojmë të shikoni kurs i ri falas për video Alexei Chernozem "12 ligjet e joshjes për gratë". Nga kursi do të mësoni se si ta tërheqni vëmendjen e tij, ta shtyni atë të njihet, interesohet dhe të magjepsë.

Për ta parë, klikoni në këtë lidhje, lini postën tuaj elektronike dhe një letër do t'i dërgohet postës me një lidhje me videon.

Çfarë duhet të bëni për të ndaluar së dashuruari shpejt dhe për tu pajtuar me ndarjen

Ka disa metoda efektive për t'ju ndihmuar të lini ish-in tuaj dhe të filloni një jetë të re:

Ndryshoni zakonet e vjetra... Ndryshoni veshjet, stilin e flokëve dhe stilin e grimit, blini në një dyqan tjetër, gjeni një hobi të ri. Gjithashtu nuk dëmton të ndryshosh mjedisin, për shembull, të ndryshosh letër-muri në apartament. Bëni jetën tuaj më të kënaqshme.
Shkoni në një klub nate... Aty nuk do të duhet të pini kokteje alkoolike, por thjesht të kërceni me muzikë ritmike. Kjo do të ndihmojë në flakjen e emocioneve negative të akumuluara, në përballimin e depresionit. Ndoshta do të gjeni miq të mirë në klub. Mos u mbyll, komuniko me njerëzit, njihu.
Shkoni në një takim me një burrë.... Tani jeni të lirë të përpiqeni të filloni një marrëdhënie të re. Në fillim nuk do të jetë e lehtë, sepse vazhdimisht, nga inercia, ju do të krahasoni burrat me ish-të dashurin tuaj, kërkoni tek ata diçka që do të shoqërohet me të dashurin tuaj. Por përpiquni të bindni veten se keni një person krejt tjetër dhe interesant përpara, edhe nëse nuk e pëlqeni aq shumë në fillim. Ju duhet të shihni të gjitha avantazhet dhe disavantazhet në të në mënyrë që të shmangni të njëjtat gabime. Atëherë mund të filloni të dilni me të.
Shkoni në sport... Ai jo vetëm që do të shkëpusë vëmendjen nga mendimet e trishtuara, por gjithashtu do të përmirësojë ndjeshëm figurën. Regjistrohuni në një klasë pishine, palestër ose joga. Ushtrimi do të ndihmojë në çlirimin e gjithë zemërimit, dhimbjes dhe pakënaqësisë. Për më tepër, do të jeni shumë të lodhur dhe thjesht nuk do të jeni në gjendje të mendoni për dashurinë e shkuar.
Ndryshoni vendbanimin tuaj... Nëse financat lejojnë, rregulloni një lëvizje në një apartament të ri dhe do të ishte edhe më mirë të largoheni nga qyteti juaj. Një mjedis krejtësisht i ri dhe njerëzit do të ndihmojnë në kujtimet e vjetra.
Përqendrohuni në shkollë ose në punë... Ngarko veten me punë. Programoni ditën tuaj në minuta. Me një orar të tillë, nuk do të keni kohë as të mendoni për ish-in tuaj.
Mos mbani negativitet tek ju... Nëse të vjen të qash, bëje. Në asnjë rast nuk duhet të tërhiqeni në vetvete. Nëse papritmas hidheni mbi të afërmit tuaj, ata do t'ju kuptojnë, shumë ishin në një situatë të tillë.

Nëse e shihni ish-in tuaj (bashkëpunëtorin) çdo ditë, përpiquni ta shmangni atë. Komunikoni sa më pak të jetë e mundur dhe vetëm në biznes. Mos u interesoni për jetën e tij personale, nëse ai ka gjetur një të dashur.

Dëshironi të hakmerreni për ish-in tuaj? Ne kemi . Isshtë shkruar këtu se si të sillet, si ta bëjë atë të pendohet për atë që ndodhi.

Ju gjithashtu mund të provoni. Ju do të duhet t'i përmbaheni 8 rregullave të arta, të cilat mund të gjenden në artikullin tonë tjetër. Ai gjithashtu shpjegon se çfarë nuk duhet të bëni.

Ju mund ta korrigjoni situatën pas pushimit. Zbuloni,. Këtu janë mbledhur përgjigjet e pyetjeve: si të lë të kuptohet për një marrëdhënie, çfarë të thuash dhe të shkruash, çfarë të mos bësh.

Dhe këtu kemi diskutuar se si të kuptojmë se çfarë. Shtë shkruar për tiparet e sjelljes dhe si të interpretohen gjestet e djaloshit.

A e dini, Ne kemi mbledhur sa më shumë informacion të dobishëm në një artikull tjetër.

Ndjenja të forta... Shpesh, edhe pas ndarjes, dashuria për ish-in është akoma mjaft e fortë dhe nuk e lë atë të shkojë. Sa më e gjatë dhe më serioze të ishte marrëdhënia, aq më e vështirë është ta bësh atë.
Frika nga të qenit vetëm... Shumë njerëz shqetësohen se nuk do të jenë më në gjendje të ndërtojnë marrëdhënie të forta. Kjo frikë është veçanërisht e fortë pas ndarjes me burrin e saj, kur për një grua statusi i një personi të divorcuar duket se është një njollë për jetën.
Komunikimi i vazhdueshëm... Nëse ka fëmijë të përbashkët, atëherë ka ende nevojë që të takoheni vazhdimisht, gjë që ju pengon të harroni gruan tuaj. Nëse ish i dashuri juaj punon me ju në të njëjtën firmë, atëherë kjo mund të shërbejë gjithashtu si një pengesë për qetësimin e ndjenjave.
Varësia e fortë nga një ish i dashur (emocional, financiar)... Nëse një vajzë nuk e ndien integritetin e saj pa një të dashur, e kupton që ajo varet nga mendimi, burimet dhe qëndrimi i tij ndaj vetes nga ana e tij, atëherë ndarja kthehet në një tragjedi të vërtetë për të. Kjo zakonisht vjen nga vetëbesimi dhe vetëvlerësimi i ulët.
Një ndjenjë e pronësisë... Edhe pse kjo është më tipike për burrat, gjysma e femrave është gjithashtu nganjëherë e prirur drejt tij, dhe mendimi se i dashuri do t'i përkasë dikujt tjetër duket thjesht i padurueshëm.

Të dish pse nuk mund ta harroj të dashurën time është hapi i parë drejt përfundimit të një marrëdhënieje.

Derisa të përfundojë marrëdhënia e mëparshme, nuk do të jetë e mundur të ndërtohen me sukses marrëdhënie të reja. Për këtë, nuk është e rëndësishme të mohohet ndarja, por ta pranojmë, pa marrë parasysh sa e vështirë është. Marrëdhënia, dhe me ta i dashuri, duhet të lirohet. Nëse pas ndarjes mundeni, kur takoheni, me qetësi, në një mënyrë miqësore me të, mos u përpiqni të flirtoni, mos ndjeni urrejtje, mos kërkoni hakmarrje dhe të ndaloni të shihni fëmijë, atëherë mund të jeni të kënaqur për ju: keni qenë në gjendje të pranoni fundin e marrëdhënies.
Koha më e vështirë është ditët e para, javë pas pushimit. Ju jeni të mbingarkuar me emocione të ndryshme, ndonjëherë edhe kontradiktore. Disa ndjejnë urrejtje dhe dëshirë të lëshojnë të gjithë inatin e tyre ndaj ish të dashurit. Të tjerët janë të zhytur në vetvete dhe fajësojnë veten për atë që ka ndodhur. Akoma të tjerët ndiejnë frikë dhe ankth për të ardhmen. Dashuria shpesh kombinohet me përbuzje, acarimi mund të zëvendësohet nga apatia, trishtimi afatgjatë shpesh shndërrohet në depresion.
Nuk është e nevojshme të mbytni dhe zëvendësoni emocionet, por t'i hidhni ato në një mënyrë të sigurt. Qani në jelekun e një shoku, shkruani të gjitha përvojat në letër, rrihni sende të buta të pajetë
Mos u mundoni të telefononi ish-in tuaj dhe të shkruani mesazhe për t'ju kujtuar se si po vuani. Mos kërkoni të ktheheni. Mos u mësoni të shfletoni faqet e tij të mediave sociale. Gjëja më e keqe është kur ish e dashura tregon fiksim. Një sjellje e tillë mund të shkaktojë vetëm keqardhje për veten. Dhe kjo qartë nuk është ajo për të cilën po përpiqeni. Ruani vetëvlerësimin tuaj, mblidhni vullnetin tuaj dhe mos u varni nga rinovimi i marrëdhënies.
Ju nuk mund të hakmerreni dhe të kërcënoni ish-të dashurin tuaj. Vetëm intensifikon emocionet negative tek ju dhe ha nga brenda. Dhe, sigurisht, nuk të përfaqëson në dritën më të mirë përpara të dashurit ose burrit tënd.
Sado e mirë të jetë të zhytesh në kujtimet e një të kaluare të përbashkët, mos e bëj. Mendime të tilla ju ndalojnë të ecni përpara, ju bëjnë të ndaleni në marrëdhënien tuaj të mëparshme përsëri dhe përsëri. Pranoni që ata nuk do të kthehen, shihni ato si një moment historik pozitiv në jetën tuaj që ju ka mësuar shumë dhe ju ka dhënë përvojë të vlefshme.
Ndaloni mbajtjen e sendeve personale të të dashurit tuaj. Jepja atij ose hidhe tutje. Isshtë më mirë të fshehësh dhuratat e tij për herë të parë. Do ta bëjë më të lehtë të mos mendosh për të.
Reflektoni me qetësi në aspektet pozitive dhe negative të marrëdhënies tuaj të mëparshme. Ka kuptim t’i shkruash në një copë letër. Krahasoni. Ndoshta, jo gjithçka ishte aq e mirë, dhe pushimi nuk ishte i rastësishëm. Mendoni për tiparet e ish-të dashurit tuaj që nuk funksionuan për ju. Possibleshtë e mundur që ju të arrini në përfundim: madje mund të jetë mirë që ka ndodhur.
Mos nxitoni të zhyteni menjëherë me kokë në një marrëdhënie të re. Peshoni gjithçka siç duhet bazuar në përvojën e kaluar. Përgjigjuni vetes në pyetjet: çfarë doni nga një roman i ri? Çfarë nuk ju pëlqen në thelb? Cilat gabime të mëparshme do të shmangni? Sigurohuni që vërtet dëshironi të përjetoni ndjenja të reja dhe të jeni gati për të. Shtë e rëndësishme të sillni gjendjen tuaj emocionale në ekuilibër dhe të heqni qafe mendimet obsesive. Kjo është, para së gjithash, ju duhet të përqendroheni në veten dhe botën tuaj të brendshme.

Merrni frymë pozitivisht në jetën tuaj

Duaje dhe respektoje veten tënde... Nuk është e rëndësishme se çfarë mendojnë ata përreth jush (madje edhe njerëzit më të afërt) për ju, por si e trajtoni veten. Ju duhet të jeni të vlefshëm për veten tuaj. Me një ndjenjë të brendshme të integritetit tuaj dhe sjelljes së sigurt, ju formoni një qëndrim pozitiv ndaj vetes. Si mund të arrihet kjo? Para së gjithash, pranoni pikat tuaja të forta dhe të dobëta. Nëse nuk doni të pranoni diçka, atëherë duhet të punoni për veten tuaj dhe të arrini ndryshime, madje edhe ato më të voglat.

Vendosni një qëllim për veten tuaj, arritjen e tij dhe lavdëroni veten për arritjen e tij... Kushtojini vëmendje pamjes tuaj: ndoshta është koha për të ndryshuar diçka? Drejtojini vetes një blerje të re ose një trajtim të këndshëm, e meritoni.
Merrni kohën tuaj të lirë... Zhytuni në aktivitete që sjellin rezultate ose thjesht janë të këndshme për ju. Kjo do t'ju ndihmojë të shpërqendroheni nga përvojat e pakëndshme dhe të rimbusheni me energji pozitive. Çdo lloj ushtrimi, krijimtarie ose pune do të bëjë. Lexoni, dëgjoni muzikë, kërceni, merrni pjesë në koncerte.
Mos u tërhiq në vetvete, komuniko më shumë me të dashurit, me mikun tënd më të mirë... Ju mund të merrni si këshilla ashtu edhe mbështetje emocionale prej tyre.
Shkunde! Nëse ndiheni sikur keni nevojë për një ndryshim të peizazhit, bëjeni atë. Globalisht, ky është një udhëtim emocionues. Por, ndoshta, do të jetë e mjaftueshme vetëm të shkosh në natyrë, për shembull, të bësh një piknik me miqtë.

Mund të jetë e dobishme të argëtohemi, të kërcejmë. Kështu që do të zhyteni në atmosferën e përshtypjeve të gjalla dhe do të mund të bëni njohje të reja.

Orenditë shtëpiake janë gjithashtu të rëndësishme. Prandaj, në disa situata, ndihmon lëvizja e mobiljeve, zëvendësimi i tyre, blerja e sendeve dhe aksesorëve të rinj.

Bëni shëtitje në ambiente të jashtme më shpesh.... Shikoni përreth, ndjeni sa gjëra interesante nuk keni vërejtur më parë. Buzëqeshni botës dhe njerëzve përreth jush. Me një frymë ajri të pastër, ndjejeni lirinë tuaj, e cila nuk ishte në marrëdhënien tuaj të mëparshme, shijoni këtë moment.
Lejoni vetes të bëjë atë që nuk e keni lejuar më parë... Për shembull, merreni me një sport ekstrem, mësoni diçka në kurse ose fitoni një hobi të ri.
Mundohuni të përqendroheni në qëllimet e rëndësishme për të cilat jeni duke u përpjekur përveç ndërtimit të marrëdhënieve.... Ky është ndoshta një shans për arritje të reja: në karrierë, në zhvillim personal, në blerje të mëdha, etj.

Si ta harroni ish-burrin tuaj nëse keni fëmijë

Sigurisht, gjëja më e rëndësishme është të mendoni se çfarë dëshiron fëmija juaj. Në asnjë rast nuk duhet ta privoni atë nga takimet me babanë e tij, pavarësisht nga emocionet që ndjeni.
Pajtohuni se ku do të zhvillohen mbledhjet: në shtëpinë tuaj apo në territorin neutral? Në herën e parë pas divorcit, më mirë mos të merrni pjesë në to. Kur emocionet kthehen në normalitet, të gjithë mund të dilni së bashku.
Nëse ish-burri nuk dëshiron të komunikojë me fëmijën, nuk duhet ta detyroni ta bëjë këtë. Por ju do të duhet t'i kushtoni dy herë më shumë vëmendje dhe kujdes fëmijës tuaj. Përveç kësaj, zhytja e plotë në edukim dhe dëshira për ta kënaqur atë do t'ju ndihmojnë të harroni shpejt ish-bashkëshortin tuaj.
Opsioni ideal është nëse mund të mbani një marrëdhënie miqësore me ish-burrin tuaj, në të cilën nuk do të ketë vend për urrejtje, inat, hakmarrje dhe xhelozi. Komunikimi i qetë dhe mundësia për të diskutuar çështje të rëndësishme të edukimit do të kenë një efekt të dobishëm në zhvillimin e fëmijëve të zakonshëm dhe do të zbutin aspektet negative të divorcit.

Këshillat e psikologut se si të harrosh një të dashur.

Një ndarje është një ngjarje që sjell jo vetëm stres, por edhe mundësi. Shtë e rëndësishme të hapemi për marrëdhënie të reja. Çfarë do të thotë? Lejoni vetes të dashuroni përsëri, mos supozoni se po tradhtoni sindikatat e vjetra, vini re pikëpamjet e burrave mbi veten tuaj, përpiquni për njohje të reja dhe, më e rëndësishmja, tërheqni mendërisht situata të krijimit të marrëdhënieve të forta.

Udhëzimet

Ju mund të ktheni gjithçka, por a ia vlen? Nëse mosmarrëveshjet tuaja nuk mund të tejkalohen kur keni qenë së bashku, nuk ka gjasa që diçka të ndryshojë për mirë. Për të duruar grindjet dhe konfliktet ose për të filluar jetën nga e para - kjo varet nga ju.

Pasi të keni bërë një zgjedhje në favor të lirisë, mos i nënshtroheni dëshpërimit dhe konfuzionit. Ju urgjentisht duhet të mbushni boshllëqet që janë formuar pas largimit dhe "të digjni urat". Ndani ndarjen me të gjithë miqtë tuaj, të dashurat dhe anëtarët e familjes. Mos u ankoni dhe mos u tragjikizoni. Thjesht: “Unë jam duke bërë mirë! Vërtetë, një ditë më parë me Oleg, por ajo është pjekur për një kohë të gjatë ... ".

Kërkoni për momente pozitive në gjithçka, dhe është më mirë nëse ato janë me një humor të duhur. Ditëlindja e tij po vjen së shpejti, dhe ju nuk keni nevojë të "laheni" për dhuratën! Nuk do të ketë më miq të tij të shtunën natën natën me rezervuarë birre dhe peshq të kudogjendur. Tani mund ta pranoni me vete që nëna e tij do të dalë vrasëse.

Mos harroni. Mos harroni gjithçka të keqe, të shëmtuar dhe të pahijshme që ai bëri. Si i përtypi burrat e tij, sa me zhurmë ai belch, rrrr-rap e tij. Mendoni për atë ndërsa dora juaj shtrihet në telefon. Shikoni macen tuaj - ai është thjesht i lumtur që nuk ka pushtues dhe uzurpues, që mund ta shkruani me siguri në tabaka, dhe jo në atletet e tij.

Dilni në dritë dhe shikoni përreth. Sa burra tërheqës dhe të zgjuar janë përreth! Dhe ju mund ta kapërceni gjithë këtë pasuri duke hequr kriklla birre dhe bishta peshku. Flirto dhe flirto, bëhu pak me erë. Jo i vetmuar, por falas.

Mblidhni të gjitha sendet dhe dhuratat e tij të mbetura që blinte ndonjëherë. Shkruani me fjalë mirënjohje për momentet e këndshme që keni patur padyshim. Vendoseni copën e letrës në një kuti me gjëra, mbyllni gjithçka lart dhe ... futeni në dollap. Ju nuk duhet të llogaritni plagët tuaja dhe të të tjerëve.

Kjo eshte e gjitha. Tani mund të këshilloni miqtë tuaj se si të harrojnë shpejt njeri.

Burimet:

Si të harrosh një djalë në një javë me humbje minimale të nervave? Një udhëzues i shkurtër për një zonjë të re sentimentale

Një pushim me një të dashur mund të jetë shumë shqetësues. Sidomos kur nuk jeni iniciatori i kësaj. Por, pa marrë parasysh sa keq është, ju duhet të ngriheni në këmbë, të ri-besoni në veten tuaj dhe të filloni jetën nga e para.

Pas ndarjes me një person i cili deri vonë ishte më i dashuri, i dashur dhe më i afërt, shumë njerëz bëjnë një gabim të madh. Duke përdorur njohje të përbashkëta ose rrjete sociale, ata bëjnë më të mirën për të mësuar në lidhje me pasionin e ri të një burri apo gruaje. Disa fillojnë të ndjekin jetën e një të dashur, duke torturuar edhe më shumë shpirtrat e tyre.

Si ta lësh një person të shkojë

Nuk është çudi që fjala e urtë e urtë thotë: "Nga sytë - nga mendja". Fshi të gjitha mesazhet, fotot, kontaktet e këtij personi. Nëse e keni të vështirë ta bëni vetë ose dëshironi të rilexoni më parë korrespondencën, kërkoni të gjithë të heqin dikë nga njerëzit tuaj të afërt.

Psikologët thonë se e qara ndonjëherë është e dobishme. Ndihmon për të flakur emocionet negative dhe për të zvogëluar nivelet e stresit. Sidoqoftë, nuk duhet të tërhiqeni brenda vetes, të mbylleni në një dhomë dhe të qani jastëkun tuaj për disa ditë me radhë. Në vend që të heqni qafe negativitetin, ju rrezikoni të fitoni lodhje nervore.

Mos u zhyt në vetvete. Ndarja me një të dashur nuk është fundi i jetës. Ju nuk duhet të përpiqeni të zbuloni arsyet, por analizimi i sjelljes suaj do të jetë i dobishëm për marrëdhënien tjetër. Mundohuni të falni personin në shpirtin tuaj dhe të besoni në të ardhmen e ndritur që qëndron para jush. Sigurisht që do të jetë një person që do t'ju vlerësojë dhe do me gjithë zemër.

Si të harrosh një person

Pasi t’i keni rregulluar pak a shumë mendimet dhe shpirtin tuaj, është koha të kaloni në veprime aktive. Difficultshtë e vështirë të kontrollosh mendimet në kokën tënde, kështu që herë pas here do të mendoni akoma për marrëdhënien tuaj të mëparshme. Për të mbajtur momente të tilla sa më pak të jetë e mundur, duhet të pushtoni veten sa më shumë që të jetë e mundur.

Filloni me pamjen tuaj. Ndryshimet në veten tuaj janë fillimi i ndryshimeve në jetë. Bëni një model tjetër flokësh, lyejini flokët, regjistrohuni në kurse grimi, ose merrni kohë për diçka që është vonuar për një kohë të gjatë, por që vërtet dëshironte. Ka shumë shembuj mes njerëzve të suksesshëm kur saktësisht ndarja u bë shtysë për krijimin e biznesit të tyre ose ngritjen e shkallëve të karrierës.

Mundohuni të diversifikoni kohën tuaj të lirë. Takoni miq, vizitoni ekspozita, filma, muze dhe ngjarje të tjera. Përveç që keni një kalim të këndshëm atje, është mjaft e mundur të bëni njohje të reja dhe madje të gjeni dashuri të re. Shkoni me pushime, karikohuni me energjinë e diellit, merrni një cirk çokollate dhe ndryshoni shprehjen tuaj të trishtuar në një buzëqeshje.

Herët ose vonë, një person do të shfaqet në rrugën tuaj i cili do të tregojë simpatinë e tij. Mos e krahasoni me ish-in tuaj. Jepni personit mundësinë për t'u shprehur, mos u largoni, duke iu referuar faktit se nuk jeni ende gati për një marrëdhënie të re. Ndoshta ai do të jetë edhe më i mirë se i pari.

Nëse javë, muaj, apo edhe vite pas ndarjes me të dashurin tuaj, ju mendoni vetëm për minutat e lumtura që keni kaluar me të, ose ëndërroni të jeni përsëri në krahët e tij, kjo do të thotë se është koha të kujdeseni seriozisht për veten, të harroni ish-in tuaj dhe të filloni të shijoni përsëri jetën. Nëse doni ta harroni të dashurin tuaj, duhet të prisni të gjitha lidhjet me të, të filloni të jetoni jetën tuaj dhe të ndaloni krahasimin e burrave të rinj me ish-in tuaj. Dëshironi të dini se si ta bëni atë? Vetëm ndiqni këto hapa.

Hapat

Renditni mendimet tuaja

Jepi vetes kohë të sëmuren. Okshtë në rregull nëse kënaqeni me trishtim për një kohë - mos mendoni se pas një ndarjeje duhet të zhyteni menjëherë në punët tuaja të zakonshme, të filloni të bisedoni me miqtë dhe të bëni gjithçka që keni bërë më parë. Pa i dhënë vetes mundësinë për të qenë vetëm ose me një mik të ngushtë, të qani dhe të mendoni për gjithçka që ka ndodhur, nuk do të jeni në gjendje t'i jepni fund marrëdhënies dhe të harroni ish-in tuaj.

Okshtë në rregull të jesh pak i trishtuar dhe i lënduar. Mos u mundoni të fshehni sa dhemb.
Nëse dëshironi të jeni vetëm, kërkoni familjen dhe miqtë që t'ju lënë vetëm për pak kohë. Thjesht mos dilni në pension për një kohë të gjatë, përndryshe rrezikoni të zhyteni në mendime të rënda.

Mos mendo se sa mirë ishe bashkë. Ju do të jeni në gjendje të mbani mend kohën e kaluar së bashku kur të shpëtoni nga gjithçka tjetër që ju kujton atë; një ditë këto do të jenë kujtime të këndshme, por tani ato vetëm do të të bëjnë të ndihesh i trishtuar dhe i humbur. Mundohuni të mos i ëndërroni me sy ose t'i përsëritni ditët e mrekullueshme që keni kaluar së bashku.
- Në të ardhmen, pasi të keni qenë i sëmurë, do të jeni në gjendje të kujtoni me mirënjohje këto momente të veçanta, por jo tani.
Kujtojini vetveten pse mbaroi. Në vend që të mendoni se sa mirë ishte për ju, mendoni për përvoja të pakëndshme me ish-in tuaj dhe arsyet që marrëdhënia nuk funksionoi. Mendoni për grindjet, papajtueshmëritë dhe arsyet e tjera për ndarjen tuaj. Mund t’ju \u200b\u200bmarrë malli për të, por vazhdoni t’i kujtoni vetes pse nuk keni dashur të jeni bashkë.
- Ju nuk keni nevojë të flisni për negativin që ishte midis jush - thjesht mbani mend momentet e pakëndshme sa herë që kapni veten në ndjenja të buta ndaj ish-it tuaj.
Mos e fajësoni veten. Ayshtë në rregull të analizoni gabimet tuaja, por mos humbni kohë duke fajësuar veten për atë që ka ndodhur. Edhe nëse ju duket se keni bërë diçka të gabuar dhe se disa nga veprimet tuaja e kanë shtyrë ish-të dashurin tuaj të ndahet, mos mendoni se çfarë ishte gjëja e duhur për të bërë. Pranoni që ka mbaruar dhe nuk mund ta ktheni kohën prapa.
- Të ndalosh keqardhjen për të kaluarën do të thotë të bësh një hap të rëndësishëm drejt harrimit të së parës. Nëse ngecni në atë që mund të ketë qenë ose çfarë ishte gjëja më e mirë për të bërë, do të zhyteni në të kaluarën dhe nuk do të jeni në gjendje të mendoni për të ardhmen.
Mendoni për të gjitha virtytet tuaja. Bëni një listë të cilësive që ju pëlqen te vetja juaj. Kur të keni mbaruar me atë listë, bëni një tjetër me të metat e ish të dashurit tuaj. Shikoni të dy listat dhe lejojeni vetes të konkludoni se ai nuk është i denjë për ju dhe ju duhej të ndaheni. Të dini që ish-i juaj është një derr dhe një hile do t'ju japë besim. Do të jeni të lumtur që jeni ndarë me një person i cili në asnjë mënyrë nuk është i përshtatshëm për rolin e të dashurit tuaj.
- Një listë e cilësive që ju pëlqen për veten tuaj gjithashtu do t'ju ndihmojë të bëheni më të sigurt, e cila është pikërisht ajo që ju nevojitet kur po kaloni një ndarje.
Mundohuni ta shikoni botën pozitivisht. Ndoshta një qëndrim pozitiv është gjëja e fundit për të cilën mendoni tani, por pasi të keni kuptuar përfitimet e ndarjes, shpejt mund të filloni të shijoni jetën dhe të ndërtoni të ardhmen tuaj. Hidhni mendimet negative, të errëta dhe sentimentale dhe zëvendësojini ato me reflektime pozitive mbi atë që prisni nga jeta, kënaqësinë e bashkëveprimit me familjen dhe miqtë dhe gjithçka që ju jep një rrezë shprese.
- Sa herë që kapni veten në një mendim negativ, përpiquni ta krahasoni atë me dy mendime pozitive.
- Kalimi i kohës me njerëz pozitivë gjithashtu mund të ju ndihmojë të ndiheni më të energjishëm. Kërkoni për ata që ju ndihmojnë të jeni të lumtur me jetën tuaj dhe veten tuaj.
- Bëni një listë të gjithçkaje për të cilën jeni mirënjohës në jetë - dhe do të pushojë të duket aq e zymtë për ju.
Kalojeni atë nga jeta juaj
1. Heqni qafe gjërat që ju kujtojnë atë. Para së gjithash, vendosni të gjitha sendet e ish të dashurit tuaj në një kuti ose valixhe dhe ia ktheni menjëherë. Goodshtë mirë nëse i dashuri ose e dashura juaj mund t’i marrë, kështu që ju nuk keni nevojë të shihni ish-in tuaj. Kjo do t'ju mbajë të mos përpiqeni të prekni gjërat e tij ose të shijoni aromën e tij. Pastaj hiqni qafe gjithçka që ju kujton të kaluarën tuaj të përbashkët - fotot, disqet që ai regjistroi për ju, dhuratat dhe suveniret e tij nga udhëtimet e përbashkëta.
  - Po, të dhemb kur kupton se po humb gjithçka që i ke lënë, por duhet ta kuptosh që po bën gjënë e duhur. Ndërsa e bëni këtë, do të përjetoni një ndjenjë arritjeje - dhe ky do të jetë hapi i parë në rrugën e shërimit.
  - Nëse vërtet doni të ruani kujtimin e kësaj marrëdhënieje në mënyrë që të ktheheni mendërisht në të një ditë, vendoseni në një kuti dhe hiqeni nga sytë - për shembull, vendoseni në qilar ose çojeni një miku. Vetëm shmangni tundimin për ta hapur atë me çdo kusht.
2. Ndalo komunikimin me të. Mund të duket sikur është më e lehtë për ju të flisni me ish-in tuaj sepse ju ka marrë shumë malli për të, por kjo po e bën veten një milion herë më keq. Sa herë që dëgjoni zërin e tij, ju do të përjetoni trishtim, keqardhje, hidhërim dhe shumë emocione të tjera negative që do t'ju godasin për tokë. Nëse nuk keni nevojë të komunikoni me të për arsye objektive, për shembull, për të vendosur se çfarë të bëni me një makinë ose apartament të përbashkët, ndaloni plotësisht bisedën dhe takimin me të.
  - Mos mendoni se është e mençur të dilni me ish-të dashurin tuaj një herë në javë ose dy për një filxhan kafe. Vetëm do të të lëndojë më shumë. Nëse ish-i juaj këmbëngul se keni nevojë të "qëndroni miq", thoni atij se nuk funksionon për ju. Ju mund të bëheni "thjesht një mik" kur dhe nëse do të jeni gati për të, por mund të duhen muaj apo edhe vite.
  - Ndaloni telefonimin dhe dërgimin e mesazheve me ish-in tuaj. Përmbajuni, edhe nëse ndonjë mendim ju kujton atë.
  - Ndërsa ndoshta dëshironi që ai të mendojë se nuk ju intereson më aq shumë për praninë e tij, shmangni çdo ngjarje shoqërore ku ai mund të shfaqet për një kohë.
  - Shmangia e tij me çdo kusht është më e vështirë sesa përplasja rastësisht në të herë pas here, por do të jetë shumë më mirë për ju.
3. Mos jini në mediat sociale. Nëse ish-i juaj po përdor në mënyrë aktive rrjete sociale, atëherë duhet të vizitoni më pak rrallë Facebook, VKontakte, Odnoklassniki dhe faqe të tjera, ku mund të zbuloni se për çfarë mendon, çfarë thotë ose bën. Leximi i postimeve të tij dhe shikimi i fotove të tij do t'ju çmendin, do t'ju bëjë të shqetësoheni se sa shpejt ai harroi gjithçka dhe lëvizi përpara, ose dyshoni se gjithçka që ai thotë se ai tashmë ka gjetur një tjetër.
4. Mos pyet për të. Edhe nëse keni një milion miq të përbashkët me ish-të dashurin tuaj, përpiquni të mos i pyesni se si po shkon, ose akoma më keq, nëse po del me dikë - kjo do t'ju bëjë të dëshironi të jeni me të edhe më shumë. Dhe nëse vazhdimisht pyesni për të, ai ka shumë të ngjarë të zbulojë për të.
  - Nëse me të vërtetë keni shumë miq të përbashkët, madje mund t'i kërkoni që ta përmendin atë më rrallë në praninë tuaj. Kjo mund të tingëllojë si një mundësi e fundit, por ata do t'ju kuptojnë dhe do të përpiqen të bëjnë më të mirën e tyre.
5. Mundohuni të mos bëni atë që ju kujton atë - tani për tani. Nëse vërtet doni ta harroni shpejt ish-in tuaj dhe ta prisni nga jeta juaj, ndaloni së bëri atë që keni dashur të bëni së bashku, edhe nëse ju pëlqen ta bëni atë vetëm. Nëse keni qenë duke shkuar në shëtitje me ish-in tuaj, mund të jetë e vlefshme të shtyni shëtitjen tuaj për një kohë; nëse keni dëgjuar Rolling Stones me të, hiqni dorë nga rock klasik.
  - Kjo vlen edhe për restorantet dhe strehimet tuaja të preferuara. Bëni më të mirën tuaj që të mos mendoni për të dhe të mos pendoheni që ai nuk është afër.
  - Me kalimin e kohës, ju mund të vazhdoni të bëni çfarë të doni, por tani për tani, më mirë të gjeni gjëra të reja për të bërë.
  - Nëse keni parë rregullisht disa shfaqje televizive së bashku, bëni një pushim prej tyre dhe lexoni një libër më mirë.
  - Sigurisht, nuk duhet të hiqni dorë absolutisht nga të gjitha aktivitetet që keni dashur vetëm sepse do t'ju ndihmojë të harroni ish-in tuaj. Thjesht kërkoni gjëra të reja për të bërë që nuk do t'ju kujtojnë vazhdimisht.
6. Ndryshoni mjedisin tuaj. Nëse vërtet dëshironi të shkurtoni ish-in tuaj nga jeta juaj, provoni të ndryshoni mjedisin tuaj për të hequr qafe ndjenjën e të qenit pranë. Lëvizni mobiljet në një dhomë ose apartament, blini disa tenxhere me bimë për të dekoruar shtëpinë tuaj. Varni një pikturë të re në mur. Në këtë mënyrë ju nuk do të mbani mend vazhdimisht se si keni kaluar kohë këtu me të dashurin tuaj.
  - nëse ti me të vërtetë keni nevojë për një ndryshim të peizazhit, shkoni në një udhëtim të shkurtër apo edhe në mini pushime. Bërja e një udhëtimi në një vend krejtësisht të panjohur që nuk ka asnjë lidhje me të dashurin tuaj do t'ju ndihmojë ta hiqni atë nga koka juaj.
Filloni ta shijoni përsëri jetën
1. Kërkoni mbështetje nga familja juaj. Ndryshe nga ish i dashuri juaj, të afërmit do t'ju duan gjithmonë dhe do të jenë gjithmonë aty. Tani që jeni beqarë, mund t’i kushtoni më shumë kohë marrëdhënieve me të dashurit. Shkoni në darka familjare më shpesh, ndihmoni prindërit tuaj nëpër shtëpi dhe bëni biseda domethënëse me të, si dhe me motrat dhe vëllezërit tuaj. Kjo do të përmirësojë shumë gjendjen tuaj pas ndarjes dhe do të keni diçka për të pritur.
  - Nëse jetoni larg të dashurit tuaj, përsëri mund të përpiqeni të komunikoni më shumë me ta. Telefononi ata më shpesh me telefon dhe Skype, dërgoni kartolina urimi në raste të veçanta.
2. Kënaquni të bisedoni me të dashurat tuaja. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më mirë dhe të përshpejtoni procesin e shërimit. Sado i trishtuar të jeni pas ndarjes, argëtimi me miqtë tuaj është ilaçi më i mirë për një zemër të thyer. Pra, bëni pazar, shkoni në kinema, shijoni biseda të këndshme mbi një shishe verë të bardhë. Të heqësh qafe mendime serioze për të paktën një ose dy orë është e garantuar që të ngre humorin.
  - Tregojini vetes që tani që nuk keni pse të kujdeseni për të dashurin tuaj gjatë gjithë kohës, mund të përqendroheni në marrëdhënien tuaj me të dashurat.
  - Hapu. Tregojuni miqve tuaj si ndiheni dhe lërini të ju ndihmojnë.
  - Ju lutemi mos harroni të argëtoheni: nëse në shoqërinë e miqve tuaj gjithçka që ju bëni është t'i bërtisni atyre se sa shumë keni marrë malli për ish-të dashurin tuaj, së shpejti do të lodheni dhe do t'i lodhni ata.
  - Ju gjithashtu mund të përdorni kohën tuaj të shqetësimit për t'u njohur më mirë me njerëzit e tjerë. Nëse gjithmonë keni qenë mirë me një shoqe klase, ftojeni atë për akullore ose një filxhan kafe.
3. Rrini në një orar të ngjeshur. Ndoshta shumë gjëra për të bërë është gjëja e fundit për të cilën ëndërroni, por është mënyra më e lehtë për të harruar ish-in tuaj. Nëse rrini në shtëpi në errësirë \u200b\u200bgjithë ditën, natyrshëm do të kaloni orë të tëra duke menduar sesi po kalon ish-i juaj. Por nëse keni një orar të ngjeshur për festa argëtuese, trajnime të fuqishme sportive, si dhe punë ose studime dhe nja dy orë falas për interesa personale, atëherë nuk do të ketë më kohë për të qarë një marrëdhënie të dështuar.
  - Mundohuni të planifikoni kohën tuaj në mënyrë që të ketë të paktën një ngjarje çdo ditë që do të prisni me padurim. Kjo do t'ju japë mundësinë të mos ndiheni kaq të pashpresë.
  - Orar i ngarkuar jo do të thotë që ju duhet të punoni pa frymë ose të argëtoheni me miqtë. Ju gjithmonë duhet të keni disa koha për të qenë vetëm dhe të mendojmë - thjesht nuk duhet të jetë shumë.
4. Shkoni në sport. Ideja për të bërë punë trupi për të harruar ish-të dashurin tuaj mund të tingëllojë budalla për ju, por fillimi i marrjes së kohës për stërvitje mund të jetë një lehtësim. Ushtrimi sa më pak i 30 minutave në ditë mund të sjellë përfitime të konsiderueshme për mendjen dhe trupin tuaj. Nëse vërtet jeni duke u përpjekur të kapërceni ish-in tuaj, bëjeni një rregull të ushtroni rregullisht - çfarëdo që ju pëlqen - dhe t'i përmbaheni asaj.
  - Shtoni orare ushtrimesh në orarin tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani orarin tuaj të zënë.
  - Mos bëj atë që urren. Zgjidhni sportin që doni, qoftë vrapimi, joga e fuqishme, palestra apo noti dhe bëjeni.
5. Qëndro më pak në shtëpi. Ju duhet të dilni nga shtëpia sa më shpesh të jetë e mundur, edhe nëse thjesht dëshironi të jeni vetëm jashtë shtëpisë. Në vend që të vraponi në një rutine, bëni një vrapim të këndshëm në diell. Në vend që të bëni detyrat e shtëpisë ose të lexoni në shtëpi, shkoni në një kafene që të mos ndiheni aq të vetmuar. Bëni gjithçka që është e mundur, jo në shtëpi, por në një park me diell, ku mund të jeni "vetëm", \u200b\u200bduke qenë i rrethuar nga njerëz.
  - Kalimi i më shumë kohë në diell dhe frymëmarrja e ajrit të pastër do t'ju bëjë të ndiheni moralisht më të fortë.
  - Kur flisni në telefon me një mik apo të dashurën, mos u ulni në një dhomë të errët. Më mirë merrni telefonin tuaj dhe dilni për një shëtitje. Në këtë mënyrë ju mund të bisedoni dhe të shijoni diellin dhe të ngroheni në të njëjtën kohë.
6. Shijoni interesat dhe hobet tuaja. Mos lejoni që ndarja t'ju grabisë atë që doni. Fakti që jeni të trishtuar për fundin e një marrëdhënieje nuk do të thotë që duhet të hiqni dorë nga të gjitha aktivitetet që ju sollën kënaqësi dhe mbushën jetën tuaj me kuptim. Nëse ju ka pëlqyer të shkoni në palestër të Martën, mos i kaloni orët e mësimit. Nëse ju pëlqeu mësimet e pikturës me bojëra uji të dielën, mos hiqni dorë nga zakoni juaj. Të ndalosh të bësh atë që do vetëm do të të trishtojë.
  - Mund të duket se bërja e asaj që ju bëri të lumtur më parë është bërë e vështirë dhe madje e pamundur. E keni gabim - do ta gjeni përsëri duke shijuar aktivitetet tuaja të preferuara.
  - Pa bërë atë që doni, do të harroni se kush jeni. Kujtojini vetes tuaj se ishit një person i plotë para se të takonit ish-in tuaj, dhe tani është koha të tërhiqeni së bashku dhe të jeni përsëri njëlloj.
7. Mos pini shumë. Ju mund të pini një gotë verë me të dashurat tuaja ose të shkoni në një ditëlindje të një miku për t'u çlodhur, por mos pini shumë. Pas pirjes, ka të ngjarë të mërziteni, të qani dhe të prishni mbrëmjen për veten dhe ata përreth jush. Kjo mund të tingëllojë pak si e tepërt, por mos pini shumë derisa të qetësoheni aq sa të mund të pini pa pasoja të pakëndshme.
  - Në situata të vështira, shumë njerëz i drejtohen alkoolit, por kjo rrallë ndihmon ndokënd. Nëse më parë keni pirë shumë me miqtë, mendoni për aktivitete të reja joalkoolike që mund të bëni me miqtë tuaj.
Mbani një ditar personal. Kjo do t'ju ndihmojë të reflektoni për atë që ju ka ndodhur dhe të festoni sukseset tuaja çdo ditë.
Meditoni Kjo është një përvojë e shkëlqyer për të kaluar kohën vetëm dhe do t'ju ndihmojë jo vetëm të relaksoheni, por edhe të ndjeheni më të mbledhur dhe të mësoni të kontrolloni vetë trupin tuaj. Meditimi nuk është një aktivitet në grup.
Gjeni një hobi të ri. Duke vazhduar të bëni gjithçka që ju pëlqente dhe duke u kujdesur për veten, mund të gjeni një gjë krejtësisht të re që do ta bëjë jetën tuaj më kuptimplote dhe do t'ju detyrojë të mendoni në mënyra të reja. Provoni fotografinë, poezinë, dramën dhe çdo aktivitet tjetër individual që gjithmonë ju kanë tërhequr, por keni pasur frikë të bëni.
- Flisni me miqtë e ngushtë dhe anëtarët e familjes që kanë hobi serioz. Ata mund të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të gjeni një aktivitet të ri që do të mbushë jetën tuaj me kuptim.
Kënaquni të mos keni një palë. Mund të duket sikur është e pamundur të shijosh të jesh vetëm kur gjithçka që bën është të mendosh për ish-in tënd, por prapë duhet ta përdorësh këtë kohë për argëtim me zemër të lehtë pa pasur nevojë të mendosh për çdo gjë të vogël që thua ose bën. Bëhuni të zgjuar, shkoni në diskoteka me miqtë, flirtoni me djemtë dhe thjesht bëni gjëra që ish-i juaj nuk donte të bënte, si ngasja e biçikletës ose leximi në një kafene.
- Pyesni shoqet e pamartuara për disa këshilla. Ata dinë si të merren me vetminë.
- Kur dilni te njerëzit, vishuni. Mos u var në pamjen tënde - thjesht vish diçka të re dhe tërheqëse që nuk do ta vishje kurrë me ish-in tënd.
Mos hyni në marrëdhënie të reja derisa të jeni gati për to. Gjëja më e keqe që mund të bësh kur përpiqesh të harrosh ish-in tënd është të fillosh menjëherë takimin me djalin e parë që do të hasësh menjëherë. Ju mund të mendoni se takimi me një burrë të ri do t'ju ndihmojë të harroni dhimbjen tuaj, por në fakt kjo vetëm do t'ju përkeqësojë, sepse vazhdimisht do të krahasoni djalin e ri me ish-in tuaj dhe do të mendoni për atë që i mungon.
- Jo vetëm që do të komplikoni procesin e shërimit, por do të përfundoni duke dëmtuar një djalë të ri që ju pëlqen vërtet.
- Ju do ta dini që jeni gati për një marrëdhënie kur, kur takoni një burrë të ri, ndjeni dëshirën për të komunikuar me të dhe për ta njohur më mirë dhe pushoni së menduari për ish-in tuaj.

Nëse kjo ju ndihmon, fshini numrin e tij dhe më pas telefononi miqtë tuaj dhe përpiquni të caktoni një takim me ta.
Nëse ai ju tradhtoi ose ju keqtrajtoi kur ishit bashkë dhe doni t’i tregoni se çfarë mendoni për këtë, planifikoni përpara. Një deklaratë efektive duhet të jetë e shkurtër dhe thelbësore, por mjaft kaustike që ai të kuptojë se ju ka ofenduar dhe pendohet për të.
Nëse jeni ndarë miqësisht, dhe ju duket se mund të mbeteni miq, mos u sillni agresivisht ndaj ish-it tuaj pas ndarjes, përndryshe miqësia e mëtejshme do të bëhet e pamundur.
Nëse ai ju telefonon ose ju shkruan, pasi keni njoftuar tashmë se gjithçka ka mbaruar mes jush, mos iu përgjigjni thirrjeve dhe mesazheve të tij. Kështu që ju i bëni të ditur se nuk jeni më të interesuar për të.
Kur ia jepni ish-it tuaj sendeve të tij, kërkoni që t'i japë tuajat. Kështu që ai do ta kuptojë që ju më në fund jeni duke u ndarë me të, doni të heqni qafe gjithçka që ka mbetur nga marrëdhënia juaj dhe jeni gati të vazhdoni tutje.

Paralajmërime

Mos u kthe tek ai që të poshtëroi! Pavarësisht se sa herë ai ju kërkon falje dhe ju lutet për falje, mos harroni se si u ndjetë kur ai flirtoi me një vajzë tjetër ose ju thirri përsëri të shëndoshë, dhe ji i fortë.
Nëse nuk jeni gati të zgjidhni gjërat me të, mos e bëni. Ju rrezikoni të ngecni, të llomotisni gjëra të pakuptueshme dhe të ndiheni patetik edhe pse e dini që nuk është e vërtetë.