Në kontakt me
shokët e klasës
Humbja e formës dhe elasticitetit të gjoksit mund të shkatërrojë jetën e një gruaje, ky fenomen nuk ndodh vetëm tek femrat në moshë madhore, por edhe tek vajzat e reja.
Dhe ka shumë arsye objektive për deformimin e formave dhe madhësive të gjirit - këtu janë vetëm disa prej tyre:
- çekuilibër hormonal;
- humbje e papritur e peshës;
- mungesa e vitaminave dhe mineraleve;
- lindja dhe ushqyerja me gji;
- madhësitë e pasakta të të brendshmeve (lexoni se si të përcaktoni madhësinë tuaj).
Nëse kjo ndodh, do të ndikojë negativisht në vetëvlerësimin dhe cilësinë e jetës së një gruaje, kështu që një temë e rëndësishme për bisedat në forumet e grave është çështja e ngritjes së gjoksit në shtëpi pa operacion.
Masa të tilla drastike si mamoplastika janë të vështira për t'u toleruar nga trupi, kushtojnë shumë para dhe lënë shenja në trupin e femrës. Por nëse keni durim dhe përshtateni me punën e mundimshme, mund ta shtrëngoni gjoksin dhe t'i jepni elasticitetin e tij të mëparshëm duke përdorur disa metoda, vetëm me një qasje të integruar, por në shtëpi është e arritshme për të gjitha vajzat.
Nëse procesi i rënies së gjoksit ka filluar, është pothuajse e pamundur ta ndaloni atë. E gjithë kjo është e natyrshme në natyrë dhe gjenetikë, por të gjitha këto modifikime të trupit mund të ngadalësohen dhe të kthehen në sfond për ca kohë. Rënia e gjirit ndodh për shkak të humbjes së lëkurës dhe ligamenteve të lagështisë, elasticitetit dhe qëndrueshmërisë së saj.
Zhvillimi i mastoptozës (ulja e gjëndrave të qumështit) ndodh tek çdo grua individualisht me një ritëm të ndryshëm, i cili paraprihet nga një sërë arsyesh:
- involucioni, pra plakja natyrale e përcaktuar nga gjenetika. Për shkak të kësaj, indet e gjëndrave dhe mekanizmat e mbajtjes së gjirit i nënshtrohen proceseve të zhvillimit të kundërt dhe humbasin forcën e tyre.
- Shtatzënia, lindja dhe ushqyerja me gji. Gjoksi zbret për të njëjtat arsye, për shkak të humbjes së forcës së mekanizmave mbështetës të gjirit. Gjëndrat e qumështit mbushen me qumësht, me ushqime të rregullta ato vazhdimisht zbresin dhe në të ardhmen mbeten në të njëjtin pozicion. Faktori vendimtar në shkallën e një deformimi të tillë të gjirit varet nga madhësia dhe forma fillestare e gjirit para shtatzënisë dhe lindjes. Nëse një grua ka pasur muskuj të fortë para lindjes, atëherë ushqyerja e foshnjës nuk do të lejojë që gjoksi i saj të fundoset dhe ajo do të marrë shpejt format e saj të mëparshme.
- Madhësia dhe pesha e madhe e gjoksit. Pronarët e gjinjve të harlisur dhe voluminoze shpesh vërejnë para kohe proceset e rënies së gjinjve. Aparati ligamentoz nuk mund të përballojë ngarkesën e rëndë me kalimin e kohës dhe gradualisht shtrihet nën peshën e gjëndrave të mëdha të qumështit.
- Pozicioni statik i zgjatur i trupit dhe qëndrimi i keq çon në rënien e saj. E gjithë kjo është për shkak të muskujve të atrofizuar.
- Ushqimi jo i duhur. Për elasticitetin e gjirit, ajo ka nevojë për qarkullim të mirë të gjakut, furnizim me oksigjen dhe lëndë ushqyese, të cilat janë të pasura me shumë ushqime. Nëse trupit i mungojnë vitaminat dhe elementët gjurmë, kjo do të ndikojë edhe në të dhënat e jashtme të gjirit.
- Madhësitë e gabuara të të brendshmeve. Një sytjena tepër e ngushtë ngjesh gjëndrat e qumështit, duke prishur qarkullimin e gjakut. Dhe të brendshmet tepër të bollshme nuk i mbajnë gjinjtë në pozicionin e duhur dhe, me lëvizje aktive të një gruaje, e lejojnë atë të ulet.
- Humbje e mprehtë në peshë, e cila çon në humbjen e indit dhjamor dhe qelizave. Por madhësia e gjirit varet drejtpërdrejt nga numri i qelizave yndyrore në gjëndrat e qumështit.
Masat parandaluese ose si të parandaloni rënien
Për të parandaluar proceset e involucionit të gjirit dhe për t'i ngadalësuar ato për aq kohë sa të jetë e mundur, duhet të kuptoni se një grua që respekton disa rregulla mund të ketë një gji elastik dhe të tonifikuar. Vetëm një muskul kraharor i fortë dhe ligamente fleksibël të stërvitur mund ta mbajnë gjoksin në formën e dëshiruar. Për ta bërë këtë, ka një sërë ushtrimesh të thjeshta që mund të bëhen rregullisht në shtëpi. Kjo do të mjaftojë për të tendosur gjoksin.
Ju nuk mund të kaloni pjesën më të madhe të aktivitetit të fuqishëm, duke refuzuar të vishni një sytjena. Në fund të fundit, para së gjithash, gjoksi fillon të ulet nën peshën e vet. Gjatë ovulacionit, menstruacioneve dhe shtatzënisë, gjinjtë mbushen nën ndikimin e hormoneve dhe rëndohen edhe më shumë.
Përveç kësaj, ekzistojnë një sërë masash parandaluese për të parandaluar rënien e gjoksit:
- Çdo ditë duhet të vishni një sytjena të rehatshme që nuk do të shtypë, por nuk do të lejojë që gjoksi të ulet. Kjo është veçanërisht e vërtetë për vajzat e përfshira në sport.
- me shtangë dore dhe një zgjerues do të ndihmojë në forcimin e muskujve dhe ligamenteve.
- Nuk ka nevojë të shmangni ujin e ftohtë, një dush me kontrast do të kthejë tonin e gjoksit.
- Gjithmonë duhet ta mbani shpinën drejt, përkulja tashmë në rini çon në rënien e gjoksit.
- Masa më e mirë për të parandaluar humbjen e elasticitetit të gjirit është noti.
- Çdo moment shqetësues për gjendjen e gjirit duhet diskutuar me një mamolog.
Shumë gra që shqetësohen për humbjen e madhësisë dhe qëndrueshmërisë së gjinjve të tyre gjatë laktacionit zgjedhin të mos e ushqejnë me gji fëmijën e tyre. Kjo nuk mund të bëhet, pasi, nga pikëpamja e mjekësisë, ushqyerja me gji është thjesht e nevojshme për gjoksin e femrës.
Nëse gjoksi u ul, si të shtrëngoni në shtëpi
Për të gjetur mënyrat më të mira për të rivendosur elasticitetin e gjirit dhe format e mëparshme, duhet të kuptoni anatominë e strukturës së gjëndrave të qumështit dhe cilat arsye çuan në deformimin e tij. Duke zhdukur këta faktorë të rënies së gjoksit, ju mund ta zgjidhni problemin dhe të rivendosni rininë dhe tonin në zonën e dekoltesë. Për të kërkuar arsyet e këtij fenomeni, duhet të konsultoheni me një endokrinolog dhe të kontrolloni nivelin e hormoneve seksuale, të vlerësoni gjendjen e muskujve gjoksor dhe ligamenteve, të monitoroni qëndrimin, të rishikoni dietën dhe të shtoni produkte që janë të dobishme për shëndetin e grave.
Rezultatet para dhe pas 8 muajsh stërvitje në shtëpi dhe ushqyerja e duhur për gjoksin!
- . Për t'i rikthyer gjoksit shkëlqimin dhe tonin e dikurshëm, është e nevojshme të përmirësohen proceset e qarkullimit të gjakut dhe rrjedhjes limfatike në gjëndrat e qumështit, si dhe të ushqehen ato me vitamina dhe mikroelemente. Produkte të dobishme për gjoksin e femrës do të jenë të gjitha ato që janë të pasura me fitohormone bimore (zarzavate, yndyra bimore, të gjitha ushqimet me portokall, drithëra, ushqime proteinike). Dëmtuesi kryesor i gjirit të femrës është kripa, e cila mban lëngun e tepërt në gjëndrat e qumështit dhe e bën atë të ulet. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet ushqyerjes për ata që duan të shtrëngojnë gjoksin pas një humbje të mprehtë në peshë!
- . Në mënyrë që të ngrini gjoksin më lart dhe ta mbushni atë me ton, duhet të forconi muskujt e kraharorit dhe muskujt e brezit të shpatullave. Përveç kësaj, ushtrimet fizike përmirësojnë qarkullimin e gjakut, forcojnë muret e enëve të gjakut dhe përshpejtojnë rrjedhën e gjakut dhe rrjedhën limfatike. Lista e ushtrimeve të tilla mund të plotësohet pafundësisht, por ushtrimet e mëposhtme do të jenë më efektive prej tyre:
Mjafton të kryeni ushtrime të tilla për 10-15 përsëritje për 2-3 grupe tre herë në javë, por jo më shpesh. Ngarkesat e tepërta e thajnë trupin dhe i heqin burimet.
- Masazh. Për të rritur efektin e një masazhi specifik për ngritjen e gjoksit, do të ishte mirë të bëni një dush me kontrast përpara tij. Furnizimi gradual me ujë të ftohtë do të fillojë të gjitha proceset në gjoks, do t'i japë një ton dhe do të përshpejtojë rrjedhjen e gjakut. Nga ana tjetër, vetë-masazhi do të rivendosë elasticitetin në lëkurën e gjirit, dhe kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë për shtrëngimin e saj. Pas hidratimit të duarve dhe zonës së dekoltesë me ndonjë krem ose vaj ushqyes, me lëvizje rrethore të pëllëmbëve, duhet të masazhoni butësisht njërin ose tjetrin gjoks me radhë. Veçanërisht i dobishëm për qarkullimin e gjakut në gjëndrat e qumështit është përdorimi i vajit të ullirit gjatë një masazhi. Për shkak të tij, do të jetë më e lehtë që oksigjeni të depërtojë në lëkurë, domethënë, ai prodhon kolagjen në dermë.
- . Që nga kohërat e lashta, shumë receta efektive për rivendosjen e elasticitetit të gjirit dhe lëkurës së tij kanë ardhur tek gratë moderne nga paraardhësit tanë. Të gjitha ato u përdorën nga gratë sllave të atyre epokave dhe u transmetuan sipas legjendave brez pas brezi.
- Receta numër 1: për të përgatitur një maskë speciale, përzieni kastravec të freskët të copëtuar, të verdhën e vezës, pak vaj ulliri. Përzierja që rezulton duhet të ngjajë me konsistencën e një paste që një grua duhet të aplikojë në zonën e gjoksit. Pas 20 minutash, maska lahet nën një dush të ngrohtë dhe lëkura në këtë zonë hidratohet me çdo krem.
- Receta numër 2: mund të tonifikoni gjoksin tuaj duke e lubrifikuar rregullisht me një copë akulli. Gjithashtu të dobishme do të jenë kompresat e ftohta nga zierjet bimore, çaji i fortë, kripë deti e përzier me ujë, lëngje perimesh dhe frutash. Para procedurave të tilla, lëkura duhet të ngrohet me ndonjë krem ushqyes ose vaj vegjetal.
Të gjitha këto teknika do të jenë të dobishme për një grua që sapo ka mbaruar ushqyerjen me gji të një fëmije dhe dëshiron të kthejë formën e mëparshme të gjoksit të saj.
Stabilizimi i sfondit hormonal, forcimi i ligamenteve dhe muskujve, si dhe zgjedhja e duhur e të brendshmeve - këto janë çelësat themelorë të suksesit.
Luftimi i gjoksit të varur
Për shkak të sistemit të paqëndrueshëm hormonal, proceseve të lidhura me moshën, si dhe gjatë laktacionit, gjinjtë mund të humbasin ndjeshëm elasticitetin dhe tonin e tyre të mëparshëm. Për të zhdukur shkaqet e këtij fenomeni dhe për t'u kthyer shpejt në format e tij të mëparshme, një grua duhet të kujtojë rregullat kryesore për trajtimin e gjoksit të varur:
Duke iu përmbajtur pikave të mësipërme, një grua nuk kërcënohet nga gjinjtë e varur dhe të deformuar për shumë vite.
Lajmi i keq është se gjokset e bukura dhe të forta natyrisht e humbasin tërheqjen e tyre me kalimin e kohës. Lajmi i mirë është se plakja e gjirit mund të vonohet.
Gjoksi i madh elastik tek yjet e estradës dhe filmave 50-vjeçarë, sigurisht që janë produkt i operacionit plastik, që është jo vetëm një kënaqësi e shtrenjtë, por edhe një procedurë për të cilën jo të gjithë janë gati të vendosin.
Megjithatë, ngritja e gjirit nuk është domosdoshmërisht diçka që është ekskluzivisht e disponueshme për kirurgët - ka një sërë mënyrash të bëra vetë për të forcuar dhe ruajtur formën e gjirit, si dhe si të shtrëngoni gjinjtë e varur vetë dhe plotësisht pa pagesë.
Në këtë artikull, 8 këshilla kryesore për të ndaluar rënien e gjoksit. Përdorini ato menjëherë në mënyrë që gjoksi i varur të mos bëhet problemi juaj në vitet në vijim!
1. Ushtrime të lokalizuara për gjoksin e varur
Forcimi i muskujve rreth bustit është një nga mënyrat më të mira natyrale për të mbajtur gjoksin tuaj të fortë dhe të bukur.
Edhe pse ka shumë ushtrime të ndryshme për muskujt e gjoksit, ne do të ndajmë tre nga më të thjeshtat:
Push ups
- Bërja e shtytjeve do t'ju ndihmojë të forconi muskujt e gjoksit, të cilët ndodhen nën gjoksin tuaj.
- Push-up-et ndihmojnë në ruajtjen e formës së gjoksit femëror, si dhe djegin çdo yndyrë të tepërt në indet përreth.
Ushtrime me shtangë dore
Ushtrimet me shtangë dore jo vetëm që forcojnë bustin e femrës, por edhe parandalojnë rënien e lëkurës.
- Me shtangë dore në secilën dorë, bëni një sërë ushtrimesh me një peshë të rehatshme për pesë deri në 10 minuta.
Ngritja e duarve anash
- Një ushtrim efektiv për muskujt e gjoksit tek gratë: mbajini krahët me shtangë dore drejt përpara, bërrylat e përkulura dhe të shtypura (shiko foton). Përhapni krahët në anët dhe më pas kthehuni në pozicionin e fillimit. Bëni tre grupe nga pesë deri në 10 përsëritje secila.
2. Qëndrim i mirë në vend të ngritjes së gjoksit
Përfitimet e qëndrimit të mirë shkojnë përtej thjesht reduktimit të rrezikut të lëndimit të muskujve. Qëndrimi i duhur shtrëngon menjëherë gjoksin dhe figura juaj do të duket më e hollë.
3. Si të forconi gjoksin tuaj me akull
Terapia me akull është një mënyrë e shkëlqyer për të tonifikuar lëkurën dhe për të forcuar gjoksin tuaj. Sigurohuni që të vendosni akullin në leckë në mënyrë që të mos bie në kontakt të drejtpërdrejtë me lëkurën.
- Kryeni një masazh të butë rrethore të gjoksit me akull, duke ushtruar presion të lehtë në gjoks.
Bëjeni këtë për pesë minuta çdo ditë në mënyrë që lëkura e gjoksit të bëhet më e fortë si rezultat.
4. Masazh gjiri me vaj ulliri
Përdorimi i vajit të ullirit jo vetëm që tonifikon lëkurën, por edhe hidraton dhe përmirëson qarkullimin e gjakut në zonat ku e aplikoni.
Masazhi i rregullt me vaj ulliri forcon fibrat e muskujve dhe redukton strijat në gjoks.
5. Maskë natyrale për qëndrueshmërinë e gjoksit
Ka shumë maska të shëndetshme për gjoksin e bërë në shtëpi, të bazuara në përbërës natyralë që ushqejnë lëkurën dhe mund të parandalojnë rënien e gjoksit në fazat e hershme.
Duhet të theksohet, megjithatë, se maskat e gjirit synohen vetëm si një shtesë e ushtrimeve të rregullta dhe ushqimit të duhur.
Përbërësit
- 1 lugë gjelle jogurt i thjeshtë (12,5 g)
- 1 lugë gjelle çdo vaj që është i pasur me vitaminë E (15 g)
- 1 vezë
Çfarë duhet të bëni?
- Shtoni të gjithë përbërësit në një tas dhe përziejini mirë me një lugë.
- Aplikojeni këtë maskë në çdo gjoks duke përdorur një masazh të butë.
- Lëreni për 30 minuta, më pas shpëlajeni me ujë të ftohtë.
Bëni një maskë për gjoksin një herë në javë.
Në mënyrë që gjoksi i varur të kthehet në formën e mëparshme, nuk është e nevojshme të mblidhen para për operacione plastike të gjoksit. Nëse gjoksi është ulur jo në shkallën e "tmerrit-tmerrit", filloni urgjentisht të bëni ushtrime forcash, zgjidhni sytjenat e duhura dhe hiqni dorë nga zakonet e këqija që rrisin gjinjtë e varur.
6. Zgjidhni sytjenën e duhur nëse gjoksi juaj ulet
Ka shumë lloje të ndryshme sytjenash që do t'ju ngrenë gjoksin dhe do t'i bëjnë ata të duken më tërheqës.
Është shumë e rëndësishme të zgjidhni madhësinë e duhur të sutjenave në mënyrë që gjoksi të mos ulet, nuk duhet të jetë shumë i ngushtë ose shumë i lirë.
7. Maskë balte për gjoksin
Një tjetër trajtim për gjoksin e varur që mund ta provoni në shtëpi përfshin përdorimin e vetive të jashtëzakonshme të argjilës.
Përbërësit
- 2 lugë gjelle pluhur balte (20 g)
- 1/4 filxhan ujë (62 ml)
Çfarë duhet të bëni?
- Përzieni ujin dhe pluhurin e argjilës derisa të përftoni një pastë të trashë.
- Aplikojeni maskën në një shtresë të hollë në të dy gjokset dhe lëreni për 30 minuta.
- Shpëlajeni me ujë të ftohtë; një maskë balte për gjoksin mund të bëhet dy herë në javë.
8. Për të parandaluar rënien e gjoksit, shmangni zakonet e këqija
Ka disa zakone jo të shëndetshme që lidhen me një probabilitet të lartë për të ndjerë gjoksin e varur para kohe.
Ja çfarë ndikon në shëndetin dhe bukurinë e gjoksit:
- Pirja e duhanit
- Konsumimi i tepërt i alkoolit
- Solarium
- Sutjena të lirshme
- Dietë me yndyrë të lartë
- Mënyra e jetesës pasive
Duhet mbajtur mend se nëse doni të shtrëngoni gjoksin e varur, atëherë rezultatet pozitive do të jenë të barabarta me përpjekjet që keni shpenzuar për këtë. Absolutisht asgjë nuk do të ndodhë, gjoksi i varur nuk do të marrë vetë formën e mëparshme nëse thjesht lexoni këto këshilla dhe i harroni përgjithmonë.
Mohimi i përgjegjësisë: Informacioni i dhënë në këtë artikull ka të bëjë me atë që duhet të bëni nëse gjoksi juaj ulet. , është menduar vetëm për informacionin e lexuesit. Nuk mund të zëvendësojë këshillën e një profesionisti shëndetësor.
Moda ua dikton kushtet e saj grave. Një grua duhet të ketë gjoks të madh dhe të fortë. Gjithçka. Pika. Dhe gratë fillojnë të kërkojnë një kirurg të cilit mund t'i besohet kryerja e operacionit plastik, mbledhja e parave për operacionin, fillojnë të shqetësohen paraprakisht, por si do të shkojë gjithçka.
Në të njëjtën kohë, shumë njerëzve u mungon fakti që aktualisht ekzistojnë një numër i madh i metodave jokirurgjikale të ngritjes së gjirit që janë shumë më të përballueshme në krahasim me operacionet, shumë më të sigurta.
Dhe më e rëndësishmja, nëse papritur kalon moda për gjoksin e madh, nuk do të keni nevojë të hiqni me ngut silikonin, madhësia dhe forma e gjoksit tuaj do të mbeten tuajat.
Aktualisht, të gjitha metodat mund të ndahen me kusht në tre grupe. Kjo:
- procedurat e kujdesit: masazh, kremra, procedura sallonesh, ushtrime;
- pajisje speciale: shtytje, ngjitëse gjoksi, arna për zmadhimin e gjoksit;
- teknikat invazive: lipomodelimi, përdorimi i mbushësve dhe fijeve.
Ngritja e gjoksit në sallon
Miostimulimi
Miostimulimi bazohet në efektin e një rryme elektrike në një muskul ose grup muskulor. Në të njëjtën kohë, muskujt po kontraktohen në mënyrë aktive. Për të përmirësuar formën e gjirit dhe për të eliminuar varjen e tij, përdoret miostimulimi i muskujve të gjoksit, përkatësisht i muskujve të mëdhenj dhe të vegjël të kraharorit.
Për të marrë efektin, duhet të përfundoni një kurs procedurash dhe më pas të bëni një pushim.
Ndërprerjet midis kurseve janë të nevojshme, pasi gjatë miostimulimit në intervale të caktuara kohore konstante, ndjeshmëria e indeve të muskujve ndaj veprimit të impulseve elektrike zvogëlohet.
Ky është një zëvendësues i shkëlqyeshëm për ushtrimet për të përmirësuar formën e gjoksit. Nuk është çudi që ndonjëherë quhet "gjimnastikë për dembelët".
Mikrorrymat
Është efektiv si më vete ashtu edhe në kombinim me serume të ndryshme ushqyese dhe hidratuese, të cilat, nën ndikimin e mikrorrymave, depërtojnë më thellë në inde dhe kanë një efekt të theksuar.
Ka një efekt të dobishëm në proceset metabolike në inde, intensifikon ndarjen e qelizave, stimulon prodhimin e kolagjenit dhe elastinës, gjë që ndihmon në zgjatjen e rinisë dhe ruajtjen e elasticitetit të lëkurës.
Zmadhimi i gjoksit me laser
Një metodë relativisht e re që është zhvilluar dhe aktualisht po testohet në Shtetet e Bashkuara. Në fund të fundit është se nën ndikimin e një rreze lazer pulsuese me një gjatësi të caktuar, gjendja dhe funksionimi i indit të gjirit përmirësohet, si rezultat i të cilit gjoksi shtrëngohet dhe zmadhohet pak.
Për të marrë rezultatin, duhet të kryeni një kurs prej 6 procedurash, të cilat bëhen me një interval prej dy javësh.
Kështu, pacientit do t'i nevojiten vetëm tre muaj për ngritjen e gjirit pa kirurgji me lazer. Dhe kjo është pa prerje, pa anestezi, pa dhimbje dhe komplikime.
Mesoterapia dhe biorevitalizimi
Preparatet e acidit hialuronik dhe mezo-koktejet mund të injektohen në lëkurën e dekoltesë dhe gjëndrave të qumështit, ashtu si në lëkurën e fytyrës, për të rinovuar dhe eliminuar defektet kozmetike. Përveç rritjes së elasticitetit të lëkurës me ndihmën e injeksioneve, është e mundur të arrihet ndriçimi, heqja e pigmentimit dhe eliminimi i një rrjeti të hollë vaskular për shkak të shtrëngimit të lëkurës.
Edhe nëse, përveç një rënie të lehtë të gjirit, pacienti nuk shqetësohet nga asgjë tjetër, përveç një ngritjeje të theksuar pas një kursi injeksionesh, ajo vetë dhe njerëzit përreth do të vërejnë një ndryshim të mrekullueshëm: nën ndikimin e ushqimit dhe përbërësit aktivë hidratues të koktejeve, lëkura bëhet e lëmuar dhe e butë, thjesht shkëlqen me shëndet.
masazh i gjoksit
Masazhi profesional i gjirit zgjidh disa probleme njëherësh:
- aktivizon rrjedhjen e gjakut në lëkurën e gjoksit dhe dekoltesë;
- përmirëson kullimin venoz dhe limfatik;
- përmirëson elasticitetin e lëkurës;
- rrit tonin e muskujve të gjoksit;
- relakson muskujt e qafës dhe shpinës së kraharorit;
- përgatit lëkurën për manipulime të mëtejshme kozmetike (aplikimi i maskave, mbështjellësve të trupit, etj.).
Maska alginate
Alginatet kanë dy veti që do të jenë të dobishme për lëkurën e gjirit:
- ato kanë një efekt okluziv, për shkak të të cilit serumet, kremrat, koncentratet e ampulave depërtojnë në lëkurë shumë më aktivisht dhe veprojnë në mënyrë më efektive;
- kur ngurtësohen, alginatet tkurren dhe shtrëngojnë lëkurën në të cilën aplikohen.
Prandaj, përdorimi i tyre mbi serumet dhe koncentratet speciale për ngritjen dhe kujdesin është një procedurë efektive për kujdesin e lëkurës së gjirit. Zakonisht, përpara një maske të tillë, në sallon kryhet një masazh profesional i gjoksit.
Video: Maskë busti me alginate
Maska krem me kolagjen dhe elastinë
Maskat e kremit në sallone përdoren rrallë më vete. Zakonisht ato janë një nga fazat e një procedure gjithëpërfshirëse të kujdesit të lëkurës së bustit dhe dekoltesë. Përveç kolagjenit dhe elastinës, maska të tilla mund të përmbajnë proteina të hidrolizuara, vitamina, kripëra dhe minerale nga Deti i Vdekur, acid hialuronik dhe ekstrakte të bimëve mjekësore. 
Efekti rritet kur ato aplikohen pas një masazhi, si dhe nëse aplikohen nën një maskë alginate.
Mbulesa me alga deti
Algat konsiderohen sot një nga produktet më efektive të kujdesit të lëkurës. Në sallone mund të përdoren fletë leshterikësh të mikronizuar dhe të tëra, të cilat, si fashat, përdoren për mbështjellje.
Efekti i tyre përmirësohet nga një pastrim i lehtë i bazuar në kripën e Detit të Vdekur ose ndonjë tjetër.
Me aplikimin e kursit të maskave dhe mbështjellësve të gjoksit në kombinim me masazhin, ato japin rezultate të shkëlqyera në drejtim të ngritjes jokirurgjikale të gjoksit. Dhe përveç kësaj, asnjë operacion i vetëm nuk përmirëson gjendjen e lëkurës, vetëm një procedurë salloni mund ta bëjë këtë.
Procedurat në shtëpi
Është e rrallë të marrësh të njëjtin efekt nga procedurat e kujdesit në shtëpi si në sallon, vetëm sepse është pothuajse e pamundur të bësh vetë-masazh të gjoksit në të njëjtën mënyrë siç e bën një masazhator. Por kujdesi në shtëpi ju lejon të ruani efektin e procedurave të sallonit për një kohë të gjatë. Përveç kësaj, kujdesi për veten është një kalim kohe e këndshme që ju ngre humorin dhe ju bën të ndiheni më mirë. Pra, çfarë mund të bëni në shtëpi.
Vetë-masazh i gjirit
Ju mund të bëni një masazh në çdo mënyrë, ose mund të shikoni teknikat e një terapisti masazh në sallon.
Gjëja më e rëndësishme është të bëni lëvizje masazhi përgjatë vijave të shtrirjes më të vogël të lëkurës duke përdorur një krem ose vaj të veçantë për rrëshqitje të lehtë dhe për t'i siguruar lëkurës gjithçka që është e nevojshme për bukurinë dhe shëndetin.
Mund ta bëni edhe në banjë. Mund të jetë një dush me kontrast, masazh nënujor me një rrymë elastike uji, masazh i lëkurës me një kub akulli.
Video: Masazh i gjirit
Kremrat dhe maskat
Foto: markell për kujdesin e lëkurës së gjoksit Kremrat, serumet, koncentratet e ampulave mund të përdoren çdo. Gjëja më e rëndësishme është që produktet të përmbajnë përbërësit aktivë që i nevojiten lëkurës suaj. Mund të jenë si preparate profesionale ashtu edhe kozmetikë të zakonshme për zonën e lëkurës së gjoksit.
Për fat të mirë, tani ka një numër të mjaftueshëm fondesh buxhetore për kujdesin e bustit dhe dekoltesë, efektiviteti i të cilave është vërtetuar jo vetëm nga kërkimet, por edhe nga vlerësimet e klientëve.
Kremrat janë shembuj të produkteve të tilla. Markell për kujdesin e lëkurës së bustit, njëra prej të cilave përmban kolagjen dhe elastinë, dhe efekti i dytë është për shkak të pranisë së fitoestrogjeneve në përbërje. Në shtëpi, ju mund të përdorni maska krem.
Për të aplikuar alginataves, me shumë mundësi do t'ju duhet një asistent, pasi aplikohet me klientin të shtrirë. Është në këtë pozicion që alginati mund të ketë efektin maksimal ngritës.
Nën alginat, mund të përdorni çdo maskë ose krem, efekti i të cilit dëshironi të përmirësoni.
Pajisje speciale për ngritjen jokirurgjikale të gjirit
Tani në shitje ka një numër të madh të produkteve të ndryshme që janë krijuar për të përmirësuar formën e gjirit. Ato janë të sigurta, të lehta për t'u përdorur dhe efektive.
Push-ups
Dikush spiunoi zakonin e grave për të fshehur në sytjena gjithçka që mund të shtojë volumin e gjoksit, krijoi Push-up dhe patentoi shpikjen. Aktualisht janë zhvilluar tre modele sutjenash që korrigjojnë formën dhe madhësinë e gjoksit.
Opsioni i parë është Lightl yLine dBra. Ky opsion nuk e rrit volumin. Për këtë për shkak të prerjes e ngre mirë gjoksin.
Opsioni i dytë është sytjena Add-a-Size (Padded). Ka xhepa të veçantë ku mund të vendosni jastëkë për të rritur madhësinë. Ndonjëherë një model i tillë mund të jetë menjëherë me jastëkë të qepur për shtimin e gjoksit, dhe ju nuk mund t'i merrni ato. Me sytjena Add-a-Size (e mbushur), ju mund të shtoni 1 madhësi në bustin tuaj. Ky sytjena nuk ju ngre gjoksin.
Opsioni i tretë është në fakt Push-UpBra. Kupat e këtij lloji janë të mbushura me një shtresë të trashë materiali që rrit gjoksin me dy madhësi. E ngre mirë, e ndryshon formën.
Por mbajtja e tyre çdo ditë nuk rekomandohet, pasi gjoksi në to është vazhdimisht i deformuar dhe i ngjeshur. Dhe kjo prish qarkullimin e gjakut dhe rrjedhën limfatike, gjë që nuk kontribuon në ruajtjen e rinisë dhe shëndetit të gjirit.
Video: Shtytje për ngritjen e gjirit
kapëse silikoni
Silikoni mund të përdoret brenda (në formë implanti), ose mund të vendoset jashtë me të njëjtin efekt.
Ato mund të përdoren në çdo sytjena. Ato janë të vendosura në fund të kupës.
Sutjena e padukshme silikoni
Ndryshe nga futjet, ai përbëhet nga dy gota të plota që ngjiten në lëkurën e gjoksit. Prandaj, nuk kërkon një rrip. Për të vendosur kupat e bustit silikoni në gjoks, ato duhet të spërkaten lehtë me ujë.
Video: Sytjena prej silikoni Freebra
Në secilën prej kupave silikoni në njërën anë ka një grep me të cilin kupat mund të afrohen me njëra-tjetrën dhe të fiksohen në këtë pozicion. Kjo ju lejon të ngrini bustin dhe të përqendroheni në të.
Ngjitëse për të përmirësuar formën e gjoksit
Qëllimi i ngjitësve është që baza e ngjitësit të ngjitet nën thithkë dhe pjesa e sipërme ngjitet në lëkurën sipër thithkës sa më lart që të jetë e mundur. Ato janë bërë nga latex mjekësor, prandaj nuk shkaktojnë alergji dhe janë të përshtatshme për lëkurë të ndjeshme.
Ngjitëset latex janë të destinuara për shumë përdorime të vetme. Zakonisht janë të mira për tre muaj.
Ngjitëset latex janë një zgjidhje e shkëlqyeshme për ata që duan të marrin një formë të shkëlqyer gjoksi pa përdorur sytjena, kur duhet të vishni një fustan veror, një bluzë të lehtë dhe nuk ka dëshirë të prishni pamjen me rripa sutjenash.
Ngjitëse të përshtatshme për ata që duan të duken bukur në plazh. Ata nuk përkeqësohen dhe nuk zhvishen nën ndikimin e ujit.
Prodhohen përmasa të ndryshme. Shenja e tyre korrespondon me shënjimin e kupave të sutjenave dhe tregohet me shkronja nga A në D. Ato mund të ngjiten vetëm në lëkurë të pastër pa gjurmë kremi, talku, pluhuri dhe kozmetike të tjera. Çmimi i ngjitësve të tillë është rreth 15 rubla për palë.
Arna jo-kirurgjikale për ngritjen e gjirit
Nga pamja e jashtme dhe sipas mënyrës së aplikimit, ato janë të ngjashme me ngjitësit, me ndryshimin e vetëm që arna janë të ngopura me ekstrakte të veçanta bimore që përmirësojnë gjendjen e lëkurës së gjirit dhe ndihmojnë në përmirësimin e formës së saj.
Ju mund të përdorni arna në kurse prej tre muajsh. Atëherë duhet të bëni një pushim.
Video: Ngjitëse për ngritjen e gjirit
Vakuumi për zmadhimin e gjoksit është plotësisht i sigurt dhe i natyrshëm, nëse ndiqni udhëzimet. Por megjithatë, zbuloni se çfarë pasojash negative mund të ketë kjo metodë.
Procedurat me trauma të ulëta
Jo të gjitha gratë janë të gatshme të bëjnë një operacion serioz të heqjes së gjoksit, të ekspozohen ndaj anestezisë dhe të kenë një rikuperim të gjatë dhe të dhimbshëm pas operacionit. Por në të njëjtën kohë, shumë kanë dëshirë të bëjnë ngritjen e gjoksit.
Për një kontigjent të tillë pacientësh, kirurgët plastikë kanë zhvilluar një sërë metodash jokirurgjikale që synojnë korrigjimin e formës së gjirit dhe dhënien e vëllimit shtesë.
Fijet
Për përdorim jokirurgjikal, si tela ari (fije ari) ashtu edhe fijet e acidit polilaktik, të cilat treten me kalimin e kohës. E paabsorbueshme sigurojnë efektin e ngritjes së gjirit për shkak të mbështetjes së indeve në një nivel të caktuar.
Fijet e absorbueshme veprojnë ndryshe. Rreth fijeve të tilla, qarkullimi i gjakut përmirësohet dhe metabolizmi përshpejtohet nën veprimin e përbërësve biologjikisht aktivë që çlirohen gjatë resorbimit të fillit.
Më shpesh është acid laktik gjatë zbërthimit të fijeve nga acidi polilaktik. Në të njëjtën kohë, një kapsulë e indit lidhës të fibrave të kolagjenit dhe elastinës zhvillohet rreth fillit, si dhe rreth çdo trupi tjetër të huaj.
Kështu, filli i absorbueshëm ka një efekt mekanik në inde ndërsa është në inde, dhe biorevitalizohet, duke përmirësuar metabolizmin dhe stimuluar formimin e kolagjenit dhe elastinës.
Ato administrohen në sallën e operacionit. Anestezia administrohet në mënyrë intravenoze. Ndonjëherë përdoret anestezi lokale. Injektohet me një gjilpërë ose një kanulë të veçantë nën lëkurë përgjatë një konture të përshkruar më parë. Fiksoni me ngritjen e gjoksit në kockën e klavikulës.
Periudha e rikuperimit nuk kërkon respektimin e kufizimeve serioze. Kostoja e një ngritjeje jo-kirurgjikale të gjirit me fije është rreth 95 mijë rubla.
Xhel Macroline
Macroline është në thelb i njëjti mbushës me bazë acidi hialuronik, por është projektuar posaçërisht për shtimin dhe ngritjen e gjoksit. Krahasuar me mbushësit e fytyrës, dendësia e xhelit hialuronik është më e madhe, dhe madhësia e molekulave të acidit hialuronik është më e madhe, prandaj shpërndahet shumë më ngadalë.
Në rastin e ngritjes së fytyrës jo-kirurgjikale, Macrolane ka një efekt të dyfishtë:
- përmirëson formën e gjirit duke krijuar vëllim shtesë;
- përmirëson gjendjen e lëkurës dhe rrit elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e saj duke rritur shkallën e hidratimit dhe rinovimit të saj.
Mbushësi injektohet mbi baza ambulatore. Në shumicën e rasteve, anestezia mund të mos aplikohet fare, dhe ndonjëherë përdoret anestezi lokale.
Procedura ka një numër të vogël kundërindikacionesh dhe tolerohet lehtësisht për shkak të faktit se acidi hialuronik është një përbërës natyral i indeve të trupit të njeriut.
Periudha e rikuperimit pas procedurës është e shkurtër dhe kalon pa kufizime serioze. Kostoja varet nga sasia e mbushësit dhe statusi i klinikës nga 120 deri në 180 mijë rubla.
Lipomodeling
Nga të gjitha metodat e mësipërme për korrigjimin e formës së gjirit, ajo është ndoshta më seriozja.
Futja e yndyrës në gjoks nuk është e vështirë. Por për ta nxjerrë atë nga ato vende ku vërehet teprica e tij, kërkohet një operacion nën anestezi të përgjithshme dhe përdorimi i pajisjeve speciale që do t'i mbajnë qelizat dhjamore të qëndrueshme për transplantim.
Me ndihmën e qelizave tuaja yndyrore, ju mund t'i shtoni volum gjoksit të varur dhe ta ktheni atë në formën e tij të mëparshme, të korrigjoni konturet e gjirit.
E vetmja pengesë e metodës është resorbimi i pjesshëm i yndyrës së transplantuar në gji. Zakonisht, 40 deri në 60% e sasisë totale të indit dhjamor të transplantuar resorbohet.
Për të zbuluar se sa kushton një procedurë lipomodelimi, duhet të konsultoheni me një kirurg plastik. Kostoja e procedurës llogaritet rast pas rasti. Por mesatarisht bëhet fjalë për 140 mijë rubla.
Çdo grua moderne dëshiron të ketë gjoks të bukur, por ka shumë arsye që çojnë në rënien e lëkurës së gjoksit.
A është e mundur të shtrëngoni gjoksin në shtëpi?
Dhe cilat janë shkaqet e rënies së gjoksit?
- Arsyet më të zakonshme përfshijnë ushqyerjen me gji, shtatzëninë, dietën.
- Larja në ujë shumë të nxehtë, ekspozimi i tepërt në diell, madje edhe zakoni i gjumit me bark mund të kenë një efekt negativ në pamjen e gjirit.
Nën ndikimin e këtyre faktorëve zvogëlohet elasticiteti dhe qëndrueshmëria e lëkurës së gjirit.
Në këtë drejtim, çdo vajzë pas moshës njëzet e pesë vjeç duhet të kujdeset për lëkurën e gjoksit për të parandaluar rënien e gjoksit dhe për t'i dhënë atyre një formë të bukur.
Si të shtrëngoni gjoksin e varur
Shpesh, gratë i drejtohen kirurgjisë për të përmirësuar formën e gjirit dhe për t'i dhënë vëllim, por, si rregull, operacionet nuk kanë gjithmonë një rezultat të favorshëm dhe përfundojnë jo vetëm me defekte të pakëndshme kozmetike, por edhe me komplikime të rënda shëndetësore në përgjithësi. .
- Mënyra më e padëmshme për shëndetin për të tonifikuar gjoksin mund të jetë në shtëpi.
- Kështu, jo vetëm paratë do të kursehen, por edhe nervat, dhe gjithashtu është e mundur të rritet madhësia dhe të shtrëngohet në mënyrë efektive lëkura e gjirit.
Ka shumë mënyra për ta bërë gjoksin tuaj të duket më i ngushtë.
Me kujdesin e lëkurës
- Masazhi mund të bëhet me duar, një leckë larëse ose një furçë të veçantë. Është e rëndësishme të mos prekni thithkën dhe zonën peripapilare.
- Përdorimi i një dushi me kontrast - larja alternative me ujë të ngrohtë dhe të ftohtë. Kjo metodë stimulon qarkullimin e gjakut në lëkurë, dhe në këtë mënyrë mund të forcohen dhe shtrëngohen muskujt e gjoksit.
- Një herë në muaj mund të bëni një piling të lehtë me qumësht ose kripë.
- Pas pastrimit të lëkurës së gjirit, mund të aplikoni produkte kozmetike që japin një efekt shtrëngues, të dizajnuara për këtë zonë të lëkurës.
Me përdorimin e kozmetikës
- Disa kozmetikë moderne përmbajnë substanca që mbrojnë nga strijat e gjirit dhe rekomandohen për gratë shtatzëna. Përbërja e kozmetikës së tillë më shpesh përmban: alga deti, çaj jeshil, alantoinë, vitamina, vaj kajsie, ndonjëherë xhensen.
- Mund të bëni maska në shtëpi nga qumështi, kremi, gjiza, frutat, mjalti, perimet. Një maskë me kastravec të freskët ose gjizë do të ndihmojë në rinovimin e lëkurës. Mund të përgatisni një krem për shtrëngimin e gjoksit, i cili përgatitet nga një përzierje ulliri dhe gjalpi me shtimin e mjaltit dhe kamomilit.
Përmes ushtrimeve
- Në mënyrë që muskujt e gjoksit të jenë në formë të mirë, është e nevojshme të bëni disa ushtrime të veçanta në ditë.
- Më efektive dhe mjaft e thjeshtë janë shtytjet nga muri ose nga dyshemeja.
- Mund t'i bashkoni pëllëmbët në nivelin e gjoksit, duke i tendosur mjaft fort dhe më pas t'i relaksoni. Ky ushtrim duhet të bëhet 5 deri në 10 herë.
- Tërheqjet në shirit e shtrëngojnë në mënyrë të përkryer shtypjen.
- Ushtrimet me shtangë dore ndihmojnë gjithashtu në shtrëngimin e muskujve të gjoksit. Është e nevojshme të shtriheni në dysheme, të merrni një trap kilogramësh në të dy duart, të shtrini krahët në anët dhe t'i bashkoni përsëri. Ushtrimi duhet të bëhet për pesëmbëdhjetë minuta.
- Drejtoni krahët, duke i kthyer pëllëmbët lart dhe vendosni një objekt të rëndë në pëllëmbët tuaja dhe përpiquni ta mbani në krahë të shtrirë, sa më gjatë, aq më mirë. Nëse duart tuaja lodhen, atëherë mund t'i ulni ato dhe më pas përsërisni ushtrimin përsëri. Kohëzgjatja e ushtrimit duhet të rritet çdo ditë.
Me përdorimin e mjeteve juridike popullore
Një mjet i shkëlqyer për forcimin e gjoksit është shkuma nga birra, për më tepër, ky mjet rekomandohet nga shumë mamologë. Në mënyrë që gjoksi të jetë i tonifikuar dhe elastik, është e nevojshme të fërkoni shkumën e birrës në lëkurë çdo natë gjatë natës, duke përjashtuar thithkën dhe areolën.
Locion me kastravec, i përgatitur në mënyrë të pavarur - jep një efekt të mirë. Për të përgatitur locionin, ju nevojitet një kastravec mesatar. Duhet pastruar dhe grirë hollë. Lëngun e përftuar derdhni me alkool, mbylleni dhe lëreni përzierjen në një vend të errët për rreth shtatë ditë. Tinktura që rezulton duhet të hollohet me ujë dhe të përdoret për të fshirë gjoksin disa minuta para se të bëni dush.
Në mënyrë që gjoksi të mbetet i tonifikuar dhe i bukur për një kohë të gjatë, është e nevojshme të braktisni plotësisht zakonet e këqija dhe të zvogëloni ekspozimin ndaj diellit.
Kujdesi për lëkurën e gjoksit është i nevojshëm jo vetëm në rast problemesh. Me kujdesin e rregullt të gjoksit, ai do të mbetet i bukur dhe nuk do të ulet kurrë.
Merre librin "Tre hapa drejt përtëritjes"
Shtrëngoni gjoksin , herët a vonë, ajo bëhet e nevojshme për çdo grua, sepse me kalimin e moshës, edhe gjoksi më i vogël ulet, megjithëse kjo mund të shmanget duke përdorur metodat e luftimit të varjes si profilaksë, të cilat do të diskutohen më poshtë. Para se të kaloni në praktikën e ngritjes së gjinjve, për të kuptuar pse dhe çfarë të bëni, është e nevojshme të kuptoni anatominë e gjoksit të femrës dhe shkaqet e rënies së gjoksit. Në fund të fundit është se çështjet e bukurisë janë arsye për të tërhequr para, kështu që ka një sasi të madhe informacioni të paskrupullt, i cili, për më tepër, shitet për para, kështu që në mënyrë që ju të kuptoni se ku është e vërteta dhe ku janë gënjeshtrat, është e nevojshme të merrni një ide gjithëpërfshirëse se si ta mbani gjoksin elastik.
Ekzistojnë dy mënyra thelbësisht të ndryshme për të shtrënguar gjoksin, të dyja mund të jenë të nevojshme në varësi të rrethanave. Metoda e parë, e cila mund të përdoret edhe si një profilaksë për parandalimin e rënies së gjoksit, është një sistem ushtrimesh, ushqimi, masazhesh, kremash dhe të gjitha aspektet e tjera që ndikojnë në gjendjen e muskujve gjoksorë, gjëndrave të qumështit dhe ligamenteve të Cooper-it. Metoda e dytë është më radikale, por rezultati mund të merret shumë më shpejt, megjithatë, do të jetë më pak i qëndrueshëm, po flasim, natyrisht, për ndërhyrjen kirurgjikale, e cila, megjithatë, është e nevojshme edhe për gratë me gjoks të madh. Në fund të fundit është se një tepricë e indit dhjamor ose gjëndrave të qumështit mund të çojë në një lakim të shtyllës kurrizore, megjithatë, sporti mund ta zgjidhë këtë problem, por këtu nuk po flasim më për të vizituar palestrën një ose dy herë në javë, por lejojnë veten për të shpenzuar në stërvitje çdo ditë disa orë nuk mund të çdo grua.
Gjoksi i femrës përbëhet nga gjëndra dhjamore dhe qumështore, madhësia e të cilave përcakton madhësinë e gjirit, prandaj, kur vajza përmirësohet, i rritet edhe gjoksi, ndërsa kur humbet peshë i zvogëlohet gjoksi. Raporti i madhësisë së gjëndrave të qumështit dhe yndyrës për secilën vajzë është individual, prandaj, në disa vajza, pas humbjes së peshës, gjoksi praktikisht nuk humbet në madhësi, kjo për faktin se madhësia e tyre formohet kryesisht nga gjëndrat e qumështit. Numri i qelizave dhjamore përcaktohet edhe gjenetikisht, disa kanë më shumë qeliza, disa më pak, ndaj disa vajzave duhet të përmirësohen paksa në bel, dhe gjoksi i tyre tashmë po bëhet i harlisur, ndërsa të tjerat akumulojnë yndyrë në gjoks të fundit. . Kjo është arsyeja pse është e pamundur të ndikohet në madhësinë e gjoksit duke stërvitur, stërvitja mund të shtrëngojë vetëm gjoksin, ta bëjë atë më "në këmbë".
Ligamentet dhe muskujt e kraharorit të Cooper-it ndikojnë në formën e gjoksit, kështu që nëse dëshironi të shmangni rënien e gjoksit, duhet patjetër të stërvitni muskujt e kraharorit dhe të shmangni dobësimin dhe shtrirjen e ligamenteve Cooper. Në fakt, të gjitha shkaqet e rënies së gjoksit dhe mënyrat për t'i shtrënguar ato janë të lidhura disi me punën në fuqinë e muskujve gjoksorë ose ligamenteve të Cooper. E rëndësishme theksoj që muskujt janë nën gjoks, prandaj, madhësia e tyre nuk ndikohet, ata vetëm mund të shtrëngojnë gjoksin, për më tepër, theksi i ngarkesës duhet të bjerë në segmentin e sipërm të muskujve gjoksorë. Në fund të fundit, raporti më estetik i pjesës së sipërme të gjoksit me pjesën e poshtme është 45% në 55%, ndarja duhet të kryhet përgjatë thithkës. Prandaj, gjoksi është më i bukur kur thithkat duken 20-30 ° lart.
Ndryshimi në peshën e trupit
- Kështu ndodh pas shtatzënisë, ose në rastin kur një vajzë ose shëndoshet ose bie në peshë, përkatësisht, lëkura shtrihet, ligamentet e Cooper-it gjithashtu, dhe pas humbjes së peshës, gjoksi i vajzës ulet. Lëkura, natyrisht, ka tendencë të kthehet në normale, por nëse keni qenë "në trup" për një kohë të gjatë, atëherë kjo mungesë mund të eliminohet vetëm me një metodë kirurgjikale, pasi për ligamentet e Cooper është e pamundur të rivendosni gjendje. Nga kjo rrjedh se është e pamundur të shtrëngoni gjoksin pas një ndryshimi të shpeshtë të peshës ose një periudhe të gjatë obeziteti në nivelin e mëparshëm, por kjo thjesht mund të shmanget duke përdorur sistemin e duhur të stërvitjes dhe të ushqyerit.
Ushqimi jo i duhur - ky është një gabim i zakonshëm tek gratë, për shembull, ushqyerja me një gji, ose pozicioni i gabuar i foshnjës gjatë ushqyerjes. Meqë ra fjala, shtatzënia nuk ka pse të shkaktojë obezitet, edhe pse përqindja e yndyrës në trup sigurisht që do të rritet, ndaj nuk duhet të keni frikë nga shtatzënia, duhet të shmangni gabimet që bëjnë gratë gjatë kësaj periudhe. Për shembull, nëse jeni një vajzë sportive, atëherë mund të përballoni edhe të stërviteni në palestër gjatë shtatzënisë, sigurisht që programi i stërvitjes do të jetë i veçantë. Pra, për të ushqyer siç duhet foshnjën për të shmangur gjinjtë e varur, është e nevojshme që foshnja të jetë mbi ose përballë thithkës dhe të mos e tërheqë poshtë.
Mosha - Kjo është arsyeja që askush nuk do të mund ta shmangë, ndërsa sa më i madh të jetë gjoksi, aq më shpejt kjo arsye do të luajë rolin e tij fatal, sepse sido që të stërvitni gjoksin, sido që të ruani dietën tuaj, mundeni. t mashtroni gravitetin! Natyrisht, nuk do të jetë e mundur të shtrëngoni gjoksin e varur si pasojë e moshës, kjo arsye mund të rrafshohet vetëm pjesërisht nga operacioni plastik, por mund të "shtyhet dënimi". Këtu rolin kryesor e luan stërvitja e muskujve gjoksorë dhe muskujve të gjatë të shpinës, si dhe bollëku i kolagjenit në dietë. Ne ju rekomandojmë gjithashtu që t'i kushtoni vëmendje qëndrimit tuaj dhe zgjedhjes së sytjenave të duhura.
Mungesa e aktivitetit fizik - kjo është arsyeja jo vetëm për gjoksin e varur, por edhe për një pamje përgjithësisht të dobët, pasi edhe vajzat e dobëta që nuk merren me sport vuajnë nga celuliti, duken të plogësht dhe jo tërheqëse. Përsa i përket parandalimit të rënies së gjoksit, sigurisht që po flasim për atrofi të muskujve gjoksorë, si rezultat i së cilës ligamentet e Cooper-it vendosen një ngarkesë në rritje, ato shtrihen dhe gjoksi ulet. Pas kësaj, kur gjithçka tashmë ka ndodhur, vajza papritmas vendos të shtrëngojë gjoksin e saj, por pamja e gjinjve është akoma shumë më e keqe se ajo që mund të ishte nëse vajza nuk do ta kishte lejuar të ulet dhe nuk do të kishte luftuar me pasojat e saj. .
Ushqimi jo i duhur - kjo është arsyeja e peshës së tepërt, dhe dobësimi i ligamenteve të Cooper-it dhe përkeqësimi i lëkurës, në përgjithësi, një dietë e pabalancuar është armiku nr.1 i absolutisht çdo vajze. Fatkeqësisht, sot ka një numër të madh të pasigurt dhe kundërshtues drejtpërdrejt me parimet e ushqimit të duhur të dietave dhe metodave nga gurutë dietetikë. Pse? Për këtë, njerëzit janë të gatshëm të paguajnë, dhe aty ku njerëzit janë të gatshëm të paguajnë, patjetër do të ketë dikush që është i gatshëm t'u ofrojë atyre një rrugëdalje të lehtë nga të gjitha problemet. Nga ana tjetër, për të mos bërë pyetjen "si të shtrëngoni gjoksin", duhet para së gjithash të balanconi dhe të sistemoni dietën tuaj.
Zakone të këqija - ky është shkaku i prishjes së funksionimit të sistemit endokrin, përkeqësimit të lëkurës, dobësimit të qarkullimit të gjakut dhe përkeqësimit të shëndetit në përgjithësi. Për shembull, pirja e duhanit shkatërron elastinën, si rezultat i së cilës gjoksi fillon të ulet. Çrregullimet endokrine mund të çojnë në trashje atipike, kur dhjami grumbullohet jo sipas llojit të femrës, por sipas tipit mashkullor, domethënë do të ndodhë e ashtuquajtura obezitet abdominal. Është thënë tashmë më lart se gjenetika luan një rol të rëndësishëm në madhësinë dhe formën e gjirit, dhe kështu, është e pamundur të përmirësohet gjenetika, por ju jeni gjithmonë të mirëpritur ta përkeqësoni atë me alkool dhe duhan!
Veshje të gabuara - ky është shkaku i shumë problemeve, për shembull, një thembra e përzgjedhur në mënyrë jo të duhur shpesh është shkaku i lakimit të shtyllës kurrizore, ose këmbëve të sheshta, por një sytjena ndikon në varjen e gjoksit. Madhësia e filxhanit të sytjenës suaj duhet të jetë e barabartë me diferencën midis matjeve të bustit dhe të nënbustit. Rripat e sytjena duhet të kalojnë në qendër të shpinës, duke krijuar një korse mbështetëse. Gjatë stërvitjes rekomandohet përdorimi i një sytjena të posaçme sportive që do të mbajë gjoksin, si rezultat i të cilit nuk do të dridhet, por shpeshherë është e pamundur të vishni një sytjena të tillë, vetëm gjatë stërvitjes. Në përgjithësi, përpiquni të mbani një ekuilibër, mos vishni shumë shpesh sytjena pasi do të dobësohen ligamentet e Cooper-it, por mos shmangni vendosjen e një të tillë pasi do t'i zgjasë ato.
Masazh - kjo është një mënyrë shtesë për të shtrënguar gjoksin, dhe në përgjithësi për të përmirësuar gjendjen e lëkurës, muskujve, ligamenteve, masazhi sportiv ndihmon për t'u rikuperuar pas ndërmjet stërvitjeve, por zëvendësimi i stërvitjeve me masazhe është një ide e keqe! Po, vetë masazhi do të japë rezultate, pasi qarkullimi i mirë i gjakut përmirëson gjendjen e lëkurës, qelizave yndyrore, ligamenteve, muskujve, por efekti është shumë më i dobët se efekti i stërvitjes. Masazhi maksimal është ruajtja e tonit natyral të muskujve për nivelin e fitnesit të tyre, prandaj, sa më i ulët niveli juaj i fitnesit, aq më i ulët është efekti i masazhit. Nëse kombinoni masazhet dhe stërvitjen, atëherë mbani mend që masazhin mund ta bëni 5 orë para stërvitjes dhe 5 orë pas, jo më herët!
Të ushqyerit - gurthemeli i një pengese, përgjigja për çdo pyetje rreth bukurisë, duke përfshirë pyetjen "si të shtrëngoni gjoksin". Është e rëndësishme këtu, së pari, të ndërtoni një sistem ushqimor, domethënë duhet të ndaloni së perceptuari ushqimin e duhur si një dietë, domethënë, si diçka e përkohshme, duhet të hani vazhdimisht sipas një lloj sistemi. Për të përcaktuar sasinë e proteinave, duhet të dini ekuilibrin tuaj të azotit, por përafërsisht mund të filloni nga 1-1,5 gram proteina shtazore për çdo kilogram të peshës tuaj trupore. Marrja e kalorive varet nga shpenzimi juaj i energjisë, por nëse është e vështirë për ju që t'i përmbaheni vazhdimisht të njëjtit lloj diete nga dita në ditë, atëherë mund të përdorni një dietë me karbohidrate. Procesin e zgjedhjes së përmbajtjes së duhur kalorike të dietës mund ta gjeni në të dy këta artikuj. Për sa i përket yndyrave, ato gjithashtu duhet të konsumohen, duhet të përbëjnë rreth 20% të dietës dhe 20% duhet të jenë yndyrna shtazore të ngopura.
krem është një mënyrë për të hidratuar lëkurën dhe për të përmirësuar gjendjen e saj, rekomandohet përdorimi i kremrave që përfshijnë kolagjenin dhe echinacea, të cilat do ta bëjnë lëkurën më të yndyrshme. Kur lëkura është e thatë, ajo shtrihet më lehtë, dhe hidratimi i saj e bën atë më elastike. Natyrisht, një aplikim i jashtëm i kolagjenit nuk do të jetë i mjaftueshëm për të prodhuar mjaftueshëm elastinë, ndaj rekomandohet të shtoni edhe pelte dhe ushqim deti në dietë.
Aditivë - kjo është një mënyrë për të niveluar të metat e dietës, për shembull, nëse nuk keni mjaftueshëm kolagjen, atëherë mund të përdorni formën e tij të hidrolizuar, ose nëse nuk keni mjaftueshëm OMEGA-3 dhe OMEGA-6, pasi nuk mundeni. hani peshk çdo ditë, atëherë mund ta kompensoni këtë me ushqimin sportiv. Kolagjeni, proteina, L-karnitina, sulfati i kondroitinës dhe sulfati i glukozaminës mund të izolohen nga ushqimi sportiv që mund të ndihmojë në shtrëngimin e gjinjve, pasi suplementet për ligamentet dhe nyjet përmirësojnë gjendjen e ligamenteve të Cooper, për shkak të të cilave është e mundur të shtrëngoni gjoksin.
Prodhimi: në vend që të shtrëngoni gjoksin, është më mirë të merreni me varjen e tij, e cila mund të shkaktohet nga kequshqyerja, atrofia e muskujve, pirja e duhanit, veshja e papërshtatshme, alkooli, ndryshimet e shpeshta në peshën tuaj dhe faktorë të tjerë po aq të rëndësishëm. Për të shtrënguar gjoksin, është e nevojshme të rregulloni dietën në mënyrë që vajza të mund të mbajë formë dhe t'i japë trupit të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme që do të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit, por nëse diçka mungon në dietë, atëherë kjo mund të korrigjohet me ndihmën e të ushqyerit sportiv. Për të përmirësuar formën e gjoksit dhe për të ruajtur ligamentet Cooper, duhet të stërvitni segmentin e sipërm të muskulit gjoks madhor, rekomandohet gjithashtu përdorimi i sytjenave të duhura dhe të mos e teproni me kohën e veshjes së tij. Me dëshirë, mund të përdorni edhe kremra dhe masazhe, të cilat do të kenë një efekt të dobishëm edhe në gjendjen e gjoksit tuaj.