A mund të hanë gratë shtatzëna portokall dhe mandarina. Video: Ushqyerja gjatë shtatzënisë

Shtatzënia është një moment vendimtar në jetën e një vajze. Sa përvoja përjetojnë nënat e ardhshme në 9 muaj: si zhvillohet fëmija, çfarë mund të hani në mënyrë që të mos dëmtoni atë dhe veten? Shpesh mjekët rekomandojnë përjashtimin e agrumeve nga menyja. Por ato kanë kaq shumë vitamina natyrale. Prandaj, shumë janë të interesuar në pyetjen: a është e mundur për gratë shtatzëna ose produkte të tjera të ngjashme, nëse ndiqni masën dhe nuk e teproni.

Pse është e nevojshme të ndiqni një dietë të veçantë?

Të gjitha vajzat e dinë se duke qenë në një pozicion duhet të ndiqni një dietë. Por nuk është kështu. Ajo që nevojitet nuk është një dietë, por një regjim i duhur ushqimor. Dieta në një moment të tillë mund të jetë e rrezikshme për shëndetin e nënës dhe foshnjës.

Çfarë do të thotë të ndjekësh dietën e duhur, nëse jo një dietë?

1. Meqenëse gjithçka që hani tani është e rëndësishme për fëmijën, është e nevojshme të përjashtohen ushqimet agresive alergjike: domatet, kakao, luleshtrydhet, agrumet. Ato mund të prekin si nënën ashtu edhe fetusin.
2. Tani trupi i gruas punon vetëm për të mirën e foshnjës dhe ruan në mënyrë aktive lëndët ushqyese për zhvillimin e tij të plotë. Prandaj, ia vlen të braktisni kaloritë e panevojshme: pasta, sode, salcice.
3. Do t'ju duhen: produkte qumështi, fruta, drithëra, perime dhe mish.

Këto përpjekje janë një kusht i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit të nënës. Ato janë gjithashtu të nevojshme për formimin e një mjedisi të plotë në të cilin rritet fëmija. Siç e keni kuptuar tashmë, agrumet nuk rekomandohen, por janë atje ndalim i rreptë mbi ta? Ndoshta ju mund të hani mandarina, nëse ndiqni disa rregulla?

A mund të hanë agrumet gratë shtatzëna?

Sigurisht, përfitimet e portokallit dhe limonit janë të pamohueshme, sidomos në dimër, kur nuk ka asgjë tjetër. Lëngu freskues është i mirë për të hequr qafe të përzierat në tremujorin e parë dhe vitaminat dhe mineralet ju ndihmojnë të kaloni një periudhë të vështirë. Si saktësisht?

• Acidi folik që përmbahet në tulin e frutave është i nevojshëm për zhvillimin e duhur të sistemit nervor të fetusit.
• Vitamina E nevojiten në fazat e hershme të zhvillimit embrional. Ato ndihmojnë në parandalimin e abortit.
• Vitaminë C mbështet imunitetin.
• Celuloza- i dobishëm për zorrët, lehtëson kapsllëkun, gjë që nuk është e pazakontë gjatë periudhës së lindjes së një fëmije.
• Hekuri zvogëlon rrezikun e zhvillimit të anemisë.

E gjithë kjo është e vërtetë, por megjithatë, ju duhet të refuzoni portokallet tuaja të preferuara nëse jeni alergjik ndaj tyre ose keni diabet. Nëse jo, atëherë mund të përballoni disa nga këto fruta, sepse janë vërtet të dobishëm, e shuajnë mirë etjen në vapë dhe lehtësojnë të përzierat.

Portokallet dhe mandarinat

e tyre ju mund të hani, duke respektuar të njëjtat kushte si në rastin e limonit. Disa vajza, duke ndarë përvojën e tyre, thonë se portokallet ndihmojnë për të lënë duhanin gjatë shtatzënisë. Nuk dihet saktësisht se çfarë e ka shkaktuar këtë efekt. Por kur vendosni një fetë portokalli të thartë dhe me lëng në gojë në vend të një cigareje, ju ndiheni më pak si të pini duhan. Dhe me kalimin e kohës, dëshira zhduket plotësisht. Pra, respektoni rregullat e mëposhtme për përdorimin e mandarinave dhe portokalleve:

1. Hani jo më shumë se 3 copë në ditë.
2. Shikoni reagimin e trupit tuaj.
3. Në gjysmën e dytë të shtatzënisë, hani jo më shumë se 1 copë në ditë, pasi fëmija fillon të formojë mëlçinë dhe traktin tretës. Ata do të japin reagimin e tyre ndaj produkteve, të panjohura për ju.

Nëse dëshironi që vitaminat të përthithen mirë - hani fruta pas mëngjesit pas 30 minutash dhe mos i pini me qumësht ose kefir.

A është e mundur që gratë shtatzëna të kenë një limon?

Të gjithë e dinë se nëse një vajzë shtatzënë dëshiron vërtet diçka, kjo do të thotë që trupi i saj nuk ka mjaft prej saj tani. Mos e mundoni veten, hani një copë të vogël limoni. Ne e harruam dhe shumë nuk e dinin këtë Më parë, limoni rekomandohej edhe kur mbanin një fëmijë ata që mundoheshin nga toksikoza.

Por mos harroni për alergjitë dhe mbidozën, mund të shkaktojë:

1. Një tepricë e vitaminës C në trup.
2. Hipersensitiviteti tek një fëmijë ndaj agrumeve.
3. Ndjenja e urthit.

Hidheni atë për problemet me traktin gastrointestinal:

• Ulçera.
• Aciditeti i rritur.
• gastrit.
• pankreatiti.

Vlen gjithashtu të refuzohet në prani të sëmundjeve inflamatore të traktit respirator. Dhe gjithashtu kufizoni sasinë për hipertensionin. Limonin mund ta zëvendësoni me produkte të tjera.

Receta për nënat në pritje

Që të sëmureni më pak në dimër dhe të keni gjithmonë diçka për të përkëdhelur, bëni përgatitje nga frutat tuaja të preferuara.

• Jam. Për të, do t'ju duhet portokall dhe mandarina (0,5 kg secila), sheqer i grimcuar (1,5 kg), lëng limoni (nga 1 frut), ujë (500 ml). Mbani frutat në ujë të vluar jo më shumë se 5 minuta. Hiqini dhe prisni që të ftohen. Hidhni sheqerin në ujë dhe bëni shurup prej tij. I pastrojmë frutat, i presim, i heqim farat. Të gjitha këto i hedhim me shurup të gatshëm në një tenxhere dhe e lëmë për 4 orë. Gatuajmë në tre faza: pas çdo vlimi bëjmë pushim derisa masa të ftohet. Në gatimin e tretë, lyejeni me lëng limoni. Derdhni reçelin e nxehtë në kavanoza dhe mbylleni.
• limon të kripur- një rostiçeri e shkëlqyer, erëza për mish dhe peshk, oriz dhe patate. Për përgatitjen e tyre është e nevojshme: lani frutat dhe prisni në mënyrë tërthore, por pa arritur në fund, që të mos copëtohen. Spërkatni kripë deti të trashë në prerje. I kalojmë në kavanoza të spërkatura me kripë. Në mes, ju duhet të hidhni gjethe dafine dhe erëza të tjera për shije. Kur të jenë mbushur të gjitha zbrazëtitë, derdhni lëngun e limonit dhe shtoni më shumë kripë. Një muaj më vonë, limonët janë gati. Fakt argëtues: ju duhet të hani vetëm lëvoret. Pjesa e butë do të laget dhe nuk do të shijojë. Dhe lëkura e kripur e thartë do të jetë një ilaç i shkëlqyer për të përzierat.

Këto pjata të thjeshta do t'ju ndihmojnë të kaloni pritjen e lodhshme dhe të grumbulloni vitamina.

A mund të hanë gratë shtatzëna xhenxhefil me limon?

Shpesh, miqtë këshillojnë nënat e ardhshme të pinë çaj xhenxhefili me limon për toksikozë. A është e mundur? Po ti mundesh. Xhenxhefili është i mirë për të gjithë trupin.

Gjatë shtatzënisë ndihmon me:

1. Vertigo.
2. Toksikoza.
3. Përgjumje.
4. Hollon gjakun.
5. Lehtëson tensionin në sistemin nervor.

Kur nuk duhet të pini fare pije me rrënjë xhenxhefili?

1. Me patologjitë e traktit gastrointestinal: divertikulit dhe divertikuloz, gastrit.
2. Për çdo gjakderdhje.
3. Me hepatit.
4. Në fazat e mëvonshme, pas 30 javësh. Dhe nëse ka toksikozë gjatë kësaj periudhe.
5. Nëse keni pasur aborte më parë.

Xhenxhefili nuk mund të dëmtojë fetusin, por nëna mund të shkaktojë acarime dhe komplikime në vetvete nëse nuk ndjek rekomandimet e mësipërme.

Pra, në këtë artikull, ne zbuluam nëse mandarinat janë të mundshme për gratë shtatzëna dhe jo vetëm mandarinat, dhe si të hani siç duhet agrumet në një moment kaq të rëndësishëm. Shpresojmë që këshillat tona do të jenë vërtet të dobishme.

Video: agrumet për një fëmijë

Në këtë video, mjekja obstetër Olga Morozova do t'ju tregojë se çfarë duhet të hajë një grua shtatzënë, nëse mandarinat dhe portokallet duhet të përfshihen në dietë:

Shtatzënia është një periudhë shumë e rëndësishme në jetën e çdo gruaje, pasi në këtë kohë ajo është përgjegjëse jo vetëm për veten, por edhe për personin e ri që zhvillohet tek ajo.

Konsideroni nëse është e mundur të konsumoni agrume gjatë shtatzënisë.

Pse gratë shtatzëna duan agrume?

Një dëshirë e fortë për të ngrënë agrume mund të ndodhë në mungesë të elementeve që gjenden në frutat ekzotike në trup. Ato përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës C dhe acidit folik, të cilat janë të rëndësishme si për nënën e ardhshme, ashtu edhe për fëmijën.

A mund të hahen gjatë shtatzënisë

Për të kuptuar nëse duhet të përdorni ose jo agrumet në fazat e hershme dhe më vonë gjatë shtatzënisë, duhet të dini për përfitimet e tyre të mundshme dhe kundërindikacionet e mundshme.

A e dinit? Era e agrumeve jo vetëm që vret mikrobet dhe bakteret, por ka një efekt pozitiv edhe në gjendjen mendore, duke ndihmuar në përballimin e depresionit.

Ky frut është i dobishëm gjatë shtatzënisë si parandalim i ftohjes. Sidoqoftë, është e rëndësishme të merret parasysh - në mënyrë që të mos dëmtoni trupin, duhet të respektoni normën. Përndryshe, mund të ndodhë një alergji.

Të gjithë e dinë se për shkak të ndryshimeve në sfondin hormonal, ka një ndryshim në preferencat e shijes, përveç kësaj, një grua përjeton simptoma të dehjes, të cilat manifestohen në formën e të përzierave. Në këtë kohë është e dobishme të hani ushqime që përmbajnë vitaminë C, me të cilat janë të pasura portokalli, të cilat lehtësojnë simptomat e pakëndshme.
Përveç kësaj, trupi do të marrë elementët e mëposhtëm të dobishëm:

• acid folik;
• vitaminë A;
• vitaminë B;
• vitaminë C;
• celulozë;
• makronutrientët.

Portokallia në tremujorin e dytë dhe të tretë mund të zgjidhë një sërë problemesh:

• shpëtoj nga kapsllëku;
• hiqni ënjtjen;
• rrisin oreksin.

Një tërheqje e parezistueshme ndaj këtyre frutave tregon një hemoglobinë të ulët dhe mungesë të acidit folik.

Për të mos dëmtuar fëmijën dhe në të njëjtën kohë për të marrë dozën e nevojshme, mjafton të hani disa fruta në javë.

Dëmi nga portokalli mund të merret vetëm në prani të alergjive ose sëmundjeve gastrointestinale.

E rëndësishme! Për të mos u infektuar me helminte dhe për të mos ngrënë aksidentalisht disa nga kimikatet e përdorura për përpunimin e frutave për transport më të mirë, rekomandohet larja e tyre tërësisht përpara se t'i qëroni dhe konsumoni.eniem.

Ky hibrid është rezultat i një kryqëzimi natyror midis një portokalli dhe një pomelo, që do të thotë se ka të gjitha cilësitë e dobishme të këtyre dy frutave. Në fillim të shtatzënisë, ky agrume ofron të njëjtat përfitime si përfaqësuesit e tjerë të specieve.
Përveç kësaj, ai:

• rrit nivelin e vitalitetit;
• ngre ndjeshëm humorin.

Në tremujorin e dytë, përfitimi është të hiqni qafe:

• manifestimet e fryrjes;
• kapsllëk;
• probleme me dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve.

Ndër të tjera, grejpfruti ndihmon në forcimin e kockave dhe dhëmbëve, gjë që është e rëndësishme për nënën në pritje dhe fetusin në rritje, i cili merr shumë kalcium nga trupi i nënës. Ky frut ekzotik mund të konsumohet në fund të shtatzënisë. Në këtë kohë, ka rënie të presionit dhe shtim të shpejtë në peshë.

Për të minimizuar shfaqjen e faktorëve negativë që shoqërojnë shtatzëninë dhe në të njëjtën kohë për të mos dëmtuar trupin, mjafton të hani disa feta nga ky frutë nja dy herë në javë.
Dëmi i grejpfrutit qëndron në praninë e disa përbërjeve polifenolike, si flavanone naringina dhe furanokumarina, të cilat janë mjaft agresive ndaj sistemit enzimë të trupit.

Veprimi i tyre është të bllokojnë një nga varietetet e enzimave të zorrëve dhe të mëlçisë që sigurojnë metabolizmin e barnave që hyjnë në trup. Si rezultat, mund të ndodhë një efekt mbidozimi, i cili do të çojë në gjakderdhje gastrointestinale dhe dëmtim të mëlçisë.

A e dinit? Grejpfruti u shfaq për herë të parë në ishullin Barbados. Një frut me një shije origjinale u gjet në 1750.

Limoni shpesh fillon të konsumohet gjatë shtatzënisë, edhe nga ata që nuk i pëlqenin më parë. Ky frut lehtëson të njëjtat simptoma si agrumet e tjera. Edhe një fetë e vetme e vendosur në gojë mund të lehtësojë shumë shpejt shqetësimin e toksikozës.
Limoni mund të ndihmojë edhe në situata të tjera, falë përbërësve të mëposhtëm:

• vitamina B;
• vitaminë C;
• vitaminë A;
• citrin;
• hekuri;
• kalium;

• magnezi.

Fillimi i shtatzënisë shoqërohet me paqëndrueshmëri emocionale dhe shëndet të dobët, pasi trupi përpiqet të përshtatet me një jetë të re. Në këtë kohë, limoni vepron si një mjet që do të ndihmojë trupin të rindërtohet, të zgjojë oreksin dhe të qetësojë periudhat e vjelljes.

Nëse nuk ju pëlqen të hani një limon, mund ta shtrydhni lëngun në ujë dhe ta pini: efekti do të jetë i njëjtë.

Kur periudha e shtatzënisë përfundon, me ndihmën e limonit mund të zgjidhen problemet aktuale si kapsllëku, ënjtjet dhe urthi. Pak para lindjes, është më mirë të braktisni frutin në mënyrë që acidi i tij të mos çojë në tonin e mitrës.

Përveç përfitimeve, limoni mund të jetë i dëmshëm nëse nuk e ndaloni përdorimin e tij nëse keni kundërindikacionet e mëposhtme:

• intoleranca individuale;
• shfaqja e urthit pas pirjes së thartë;
• rritja e ndjeshmërisë së dhëmbëve;
• sëmundjet kronike të stomakut ose zorrëve;
• dhimbje të fytit.

E rëndësishme! Duke qenë se dhëmbët shpesh shkatërrohen gjatë shtatzënisë, pasi të keni ngrënë agrume, rekomandohet larja e tyre ose shpëlarja e gojës në mënyrë që të mos dëmtohet smalti i dhëmbëve.

Përfitimet e mandarinave janë për shkak të përmbajtjes së vitaminave dhe mineraleve në to, të cilat ndihmojnë një grua gjatë mbajtjes së një fëmije.
Një sasi e madhe e vitaminës C, e cila është një antioksidant i fuqishëm, si dhe acidi folik, ka një efekt të dobishëm në trup në fillim të shtatzënisë:

• forcon muret e enëve të gjakut, të cilat nuk do të lejojnë që placenta të lulëzojë;
• rritjen e imunitetit;
• ndihmon në thithjen e hekurit;
• minimizon zhvillimin e venave me variçe;
• do të sigurojë prodhimin e kolagjenit;
• zvogëloni mundësinë e strijave;
• përmirëson gjendjen emocionale.

Në fazat e mëvonshme, mandarinat ndihmojnë:

• me edemë, për shkak të vetive diuretike;
• përmirësimi i funksionit të veshkave;
• hiqni toksinat nga fshikëza;
• ulni nivelin e hormonit kortizon, pasi përmban kolinë (vitaminë B4);
• formojnë kockat e foshnjës, për shkak të përmbajtjes së kalciumit;
• përmirëson metabolizmin, pasi flavonoidet janë të pranishme në pulpë;
• normalizimin e niveleve të glukozës në gjak.

Një plus i madh i këtij fruti është se, për shkak të vetive të tij të dobishme, lejohen të konsumohen edhe nga gratë që vuajnë nga diabeti.

Pavarësisht numrit të madh të përfitimeve, janë mandarinat ato që më së shpeshti shkaktojnë alergji. Mjekët, në mungesë të kundërindikacioneve, lejohen të konsumojnë jo më shumë se 2 fruta të pjekura në ditë, por duhet të merren parasysh ndjesitë individuale.

E rëndësishme! Një cilësi e veçantë e agrumeve është mungesa e plotë e nitrateve, pasi ato janë të papajtueshme me acidin citrik që përmbajnë.

Gëlqereja nuk është një frut shumë i njohur, por megjithatë përfitimet e tij për trupin femëror janë mjaft të prekshme. Cilësia kryesore është aftësia për të përballuar infeksionet, e cila është shumë e rëndësishme në një kohë kur imuniteti natyror dobësohet për shkak të gjendjes së veçantë të trupit.
Acidi askorbik do të ndihmojë në përballimin e ftohjes. Përveç kësaj, gëlqere ndihmon në normalizimin e tretjes, aktivizon prodhimin e enzimave të rëndësishme në stomak dhe zorrë. Gjithashtu, lëngu i frutave ndihmon në djegien e yndyrës së tepërt, gjë që është e rëndësishme për ata që ndjekin figurën.

Për më tepër, cilësitë e mëposhtme mund t'i atribuohen përfitimeve:

• zvogëlimi i manifestimeve të toksikozës;
• heqja e etjes në fazat e mëvonshme;
• minimizimi i shfaqjes së ënjtjes;
• rritja e nivelit të përthithjes së hekurit;
• ndihmojnë në formimin e sistemit nervor të foshnjës.

Gëlqere duhet të futet në dietë me kujdes. Për të kontrolluar reagimin e organizmit, është më mirë që fillimisht të provoni lëngun, i cili fillimisht hollohet me ujë në sasi të barabarta. Më pas mund ta shtoni lëngun si salcë në sallata.

Me kujdes ekstrem, gëlqere duhet të përdoret në prani të alergjive, gastritit me aciditet të lartë, ndjeshmërisë së dhëmbëve.

Metodat e përdorimit

Agrumet gjatë shtatzënisë mund të konsumohen jo vetëm si një e tërë, por edhe për të përgatitur pjata dhe pije të ndryshme prej tyre. Mund të jenë sallata, ëmbëlsira, mousse, lëngje dhe madje edhe salca të bazuara në këto produkte.

Siç shihet nga sa më sipër, një grua mund dhe duhet të përdorë agrume gjatë mbajtjes së një fëmije, por është e rëndësishme të merren parasysh të gjitha nuancat e efekteve të tyre në trup dhe kundërindikacionet - atëherë këto fruta do të përfitojnë vetëm.

Nënat e ardhshme e kuptojnë se stili i tyre i jetesës ndikon ndjeshëm në shëndetin e foshnjës, kështu që ata marrin një qasje të përgjegjshme për të përpiluar dietën e tyre. Dihet që menyja duhet të ketë fruta. Shumë njerëz pëlqejnë të hanë agrume. Kjo është më e rëndësishme në dimër kur zgjedhja e frutave të freskëta është e kufizuar. Por është e dobishme të kuptojmë nëse gratë shtatzëna mund të hanë mandarina dhe portokall. Në fund të fundit, edhe një produkt i dobishëm mund të ketë kundërindikacione.

Karakteristikat e dobishme

Gratë që janë në pritje të një foshnjeje vërejnë se ndonjëherë duan vërtet agrume. Kjo për faktin se trupi kërkon të plotësojë rezervat e tij me elementë të dobishëm që janë të pasur me fruta të këtij grupi. Prandaj, ia vlen të kuptoni se për çfarë saktësisht janë të dobishme mandarinat dhe portokallet gjatë shtatzënisë:

• ndihmon në forcimin e sistemit imunitar;
• një përmbajtje e lartë e vitaminave dhe mikroelementeve të tjera kontribuon në zhvillimin normal të thërrimeve;
• mbrojtja nga infeksionet e zorrëve;
• kanë një efekt pozitiv në muskujt e zemrës, sistemin nervor;
• ndihmojnë në eliminimin e toksinave.

Veçanërisht të vlefshme janë frutat me përmbajtje të lartë, sepse ndihmojnë për t'i rezistuar të ftohtit.

Dihet se pirja e duhanit ndikon negativisht në shtatzëninë dhe rritjen e thërrimeve. Prandaj, nënat e ardhshme që vuanin nga një zakon i tillë priren të ndahen me të. Nëse një vajzë e lë duhanin gjatë shtatzënisë, atëherë portokallet dhe mandarinat do ta ndihmojnë atë me këtë. Ato ndihmojnë në pastrimin e mushkërive.

Besohet gjithashtu se këto fruta të ndritshme mund të veprojnë si antidepresantë. Një pronë e tillë është jashtëzakonisht e rëndësishme për një grua në një periudhë kaq vendimtare.

Kundërindikimet dhe dëmet

Përgjigja në pyetjen nëse është e mundur të hani portokall dhe fruta të tjera agrume gjatë shtatzënisë nuk ka një përgjigje të qartë. Edhe fruta të tilla të dobishme në kushte të caktuara mund të jenë të dëmshme.

Duhet mbajtur mend se këto fruta janë alergjenë. Për më tepër, një reagim negativ mund të zhvillohet si në një grua ashtu edhe në një thërrime. Është e rëndësishme të dini se sa mandarina ose portokall në ditë mund të hanë gratë shtatzëna. Besohet se 2-3 fetuse në ditë nuk do të dëmtojnë as nënën dhe as foshnjën. Por nëse dihet se një grua ka predispozicion ndaj alergjive, atëherë ajo duhet të kufizojë konsumimin e frutave.

Ju do të duhet të hiqni dorë nga trajtimet nëse vajza ka sëmundje gastrointestinale, sepse me probleme të tilla, agrumet do ta përkeqësojnë situatën. A ka mundësi që gratë shtatzëna të kenë portokall, mandarina apo produkte të tjera, mjeku do t'i tregojë gruas në detaje.

Për shumë, agrumet janë frutat e tyre të preferuar: mandarina, grejpfrut, gëlqere, pomelo... Por portokallia meriton vëmendje të veçantë. Ngjyra e tij e ndritshme, shija e ëmbël dhe aroma e ëmbël e vajrave esencialë ngrenë humorin, dhe vitaminat dhe mikroelementet e përfshira në përbërje forcojnë sistemin imunitar të njeriut, kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e zemrës, veshkave dhe enëve të gjakut.

Por a është ky frut aq i dobishëm sa mund të duket në shikim të parë? A është e mundur që portokalli gjatë shtatzënisë? Këto pyetje janë të rëndësishme për gratë shtatzëna. Në periudhën më të përgjegjshme dhe tepër të vështirë të jetës së tyre, nënat në pritje përpiqen të hanë sa më shumë fruta, përfshirë portokallin. Por pak njerëz e dinë që një frut ekzotik është alergjeni më i fortë natyror, prandaj, para se të përfshini një frutë në dietën tuaj, duhet të studioni me kujdes rekomandimet e ekspertëve për përdorimin e tij.

Pra, a është e mundur që portokalli gjatë shtatzënisë? Le ta gjejmë së bashku përgjigjen e kësaj pyetjeje.

Portokalli: përbërja dhe vetitë e dobishme

Fruti është shumë lëng, 90% ujë dhe vetëm 10% tul, kështu që ndihmon për të përballuar etjen, veçanërisht varietetet e ëmbla dhe të tharta. Portokallia është një depo e vitaminave, mineraleve dhe elementëve të tjerë gjurmë, më poshtë janë vetëm disa prej tyre:

• vitaminat A, C, E dhe grupi B,
• hekuri,
• kalium,
• magnez,
• fosfor,
• kalcium,
• acid folik.

Fruti u rekomandohet shpesh njerëzve me imunitet të reduktuar dhe jo më kot. Në fund të fundit, vitamina C (acidi askorbik) është përgjegjëse për rezistencën e trupit ndaj një numri infeksionesh, dhe gjithashtu ka një efekt anti-inflamator. Vitaminat B janë të nevojshme për funksionimin normal të zemrës, organeve të tretjes dhe sistemit nervor. Elementët e tjerë gjurmë nuk janë më pak të dobishëm. Pra, magnezi ndikon në mënyrë të favorshme në punën e zemrës dhe enëve të gjakut, dhe kalciumi dhe fosfori përmirësojnë gjendjen e lëkurës, dhëmbëve, flokëve dhe thonjve.

për shëndetin e nënave në pritje

A mund të hani portokall gjatë shtatzënisë? Është e vështirë të mbivlerësohen përfitimet e agrumeve për trupin e nënave në pritje. Për shembull, një portokall me madhësi mesatare përmban acid folik, i cili është përgjegjës për zhvillimin e fetusit, kontribuon në formimin e sistemit nervor të foshnjës.

Lëngu në pulpë largon toksinat dhe toksinat e dëmshme nga trupi i një gruaje, përveç kësaj, ka një efekt baktericid dhe ka një efekt pozitiv në funksionimin e veshkave dhe fshikëzës. Shpesh, nënat në pritje përballen me një problem të tillë si kapsllëku. Fibra e përmbajtur në tulin e një portokalli normalizon funksionimin e zorrëve, ndihmon në zgjidhjen e butë dhe të sigurt të një problemi delikat.

Vaji esencial që përmban lëvozhga meriton një diskutim më vete. Aroma e tij forcon, përmirëson disponimin, ndihmon në përballimin e neurozave dhe stresit. Pasi të keni ngrënë një portokall, nuk ka nevojë të nxitoni për të hedhur lëvozhgën, mund ta prisni në copa, ta vendosni në një disk dhe ta vendosni në dhomë. Pas pak minutash, aroma do të përhapet në të gjithë dhomën dhe do të lehtësojë nënën e ardhshme nga bluzi dhe mendimet shqetësuese.

Portokallet gjatë shtatzënisë së hershme

Shpesh, gjinekologët rekomandojnë një frut ekzotik për pacientët e tyre në javët e para të shtatzënisë. Dihet se gjatë kësaj periudhe, shumë gra vuajnë nga toksikoza dhe një frut i lëngshëm dhe i thartë nuk shkakton të përziera. Megjithatë, me fillimin e javës së 21-të, konsumimi i tij duhet të reduktohet, pasi gjatë kësaj periudhe foshnja fillon të formojë imunitetin e vet dhe portokallet mund të provokojnë zhvillimin e reaksioneve alergjike në të ardhmen. A është e mundur të hahet portokall gjatë shtatzënisë apo është më mirë t'u jepet përparësi frutave të tjera? Ekspertët thonë se nëse shtatzënia vazhdon normalisht, atëherë është e mundur dhe madje e nevojshme, por duke respektuar masën. Sasia e rekomanduar: në fazat e hershme - deri në dy fruta në ditë, duke filluar nga 21 javë - jo më shumë se një, por është më mirë të kufizoni veten në 3-4 feta.

Dëmi i një portokalli: çfarë duhet t'i kushtoj vëmendje?

Nga sa u tha më sipër, është e qartë se portokalli gjatë shtatzënisë, por nënat në pritje duhet të jenë të kujdesshme dhe të kenë parasysh pikat e mëposhtme.

• Reaksionet alergjike. Trupi i një gruaje gjatë shtatzënisë është më i prekshëm dhe mund të reagojë ndaj proceseve të ndryshme në një mënyrë të re. Para së gjithash, ka të bëjë me ushqimin. Edhe nëse më parë një grua nuk ka pasur një tendencë ndaj alergjive, atëherë në këtë periudhë të vështirë, gjithçka mund të dalë ndryshe. Për të filluar, duhet të hani disa feta dhe të prisni dy ditë, nëse nuk ka simptoma alarmante (kruajtje, skuqje në lëkurë), atëherë mund ta rrisni gradualisht sasinë.
• Tendenca për të qenë mbipeshë. Pulpa përmban një sasi të madhe sheqernash (deri në 11%), prandaj, megjithë përmbajtjen e ulët të kalorive (jo më shumë se 47 kcal për 100 g), gratë që vëzhgojnë figurën e tyre nuk duhet të mashtrohen me këtë produkt.
• Gjendja e smaltit të dhëmbëve. Lëngu i portokallit përmban acide agresive që mund të shkatërrojnë smaltin e dhëmbëve. Gjatë shtatzënisë, dhëmbët e gruas bëhen të brishtë për të parandaluar shkatërrimin e tyre, pas ngrënies së portokallit dhe agrumeve të tjera, rekomandohet shpëlarja e gojës me ujë të pastër dhe të ngrohtë.

Në cilat raste duhet përjashtuar plotësisht një portokall nga dieta?

A është e mundur që portokalli gjatë shtatzënisë? Po, por si çdo produkt, ato kanë kundërindikacione për përdorim, për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit dhe acideve të ndryshme. Frutat ekzotike duhet të braktisen për njerëzit që janë diagnostikuar me sëmundjet e mëposhtme:

• diabeti;
• sëmundjet e traktit gastrointestinal, në veçanti, gastrit, ulçera, koliti;
• alergji ushqimore (veçanërisht forma të rënda);
• intoleranca individuale ndaj produktit.

Në këto raste, përdorimi i portokalleve të freskëta duhet të braktiset ose të konsultoheni me mjekun tuaj.

Si të diversifikoni menunë me agrumet

Portokallet e freskëta gjatë shtatzënisë mund të hahen pa frikë vetëm në javët e para të shtatzënisë dhe më pas duhet pasur kujdes. Nëse nëna e ardhshme dëshiron vërtet të shijojë aromën e agrumeve, atëherë duhet të copëtoni lëkurën e një portokalli të freskët dhe ta thani. Më tej, në bazë të lëvozhgave aromatike, mund të bëni çaj të shijshëm dhe të shëndetshëm. Është e nevojshme të merren 2 lugë çaji kore të përgatitura, të derdhet një gotë me ujë të vluar (200-250 ml) dhe të mbulohet me një tigan. Pas një ore e gjysmë, infuzioni aromatik do të jetë gati, mund të shtohet në çaj. Në vend të sheqerit, rekomandohet të shtoni një lugë mjaltë në pije.

Nëse nuk mundeni, por vërtet dëshironi

Gjatë shtatzënisë, shumë nëna të ardhshme shënojnë një dëshirë të parezistueshme për t'u trajtuar me një portokall, dhe jo një, por të paktën një duzinë. Ka një shpjegim të thjeshtë për këtë - trupi ka mungesë të vitaminës C dhe elementëve të tjerë që përbëjnë agrumet. Frutat dhe perimet e tjera që përmbajnë acid askorbik do të ndihmojnë për të përballuar problemin. Mund të jetë piper i kuq zile, mollë, rrush pa fara e zezë, majdanoz dhe kopër. Duhet të dini se vetëm me një dietë të plotë dhe të ekuilibruar të nënës, fëmija do të marrë të gjitha substancat dhe vitaminat e nevojshme. Portokallet gjatë shtatzënisë janë të dobishëm, por gjithçka duhet të jetë në moderim!

Kthimi