Konceptet themelore të kulturës fizike dhe sporteve. Koncepti i "kulturës fizike"

Universiteti Shtetëror i Shtypjes në Moskë

Abstrakt mbi temën:

"Edukimi fizik dhe roli i tij në formimin e personalitetit"

Kryen:

Olga Taranova

gr DEB-3-1

Hyrje …………………………………………………………………… ..3

Koncepti i edukimit fizik ………………………………………… .4

Parimet e Edukimit Fizik ……………………………………… ..7

Përfundim ………………………………………………………………… 12

Referencat …………………………………………………………… 13

Prezantimi.

Kultura fizike dhe sportet janë një lloj i pavarur i veprimtarisë njerëzore, rëndësia e të cilave në zhvillimin e shoqërisë është mjaft e lartë. Ato ndikojnë ndjeshëm në prodhimin shoqëror, zhvillimin e marrëdhënieve shoqërore, formimin e një personi si person.
Kultura fizike dhe sportet janë shumë të njohura këto ditë. Shkruhen artikuj dhe libra për sportin, shfaqje dhe filma i kushtohen atij, sociologët, mjekët, historianët, mësuesit dhe specialistët në fusha të tjera po i kushtojnë gjithnjë e më shumë vëmendje studimit të problemeve të tij. E gjithë kjo nuk është vetëm një haraç për modën, por një pasqyrim i vendit në shoqërinë moderne që kultura fizike dhe sportet kanë zënë në të. Me rëndësi të veçantë është zhvillimi i vazhdueshëm i mënyrës së jetesës, në të cilën kultura fizike dhe sporti veprojnë si faktorë në formimin e një personaliteti të zhvilluar në mënyrë gjithëpërfshirëse dhe harmonike.

Koncepti i edukimit fizik.

Edukimi fizik është një proces pedagogjik që synon formimin e një brezi të shëndetshëm, të përsosur fizikisht, shoqërisht aktiv.

Edukimi fizik zgjidh problemet e promovimit të shëndetit, zhvillimin e gjithanshëm të forcës fizike dhe shpirtërore, rritjen e kapacitetit të punës, zgjatjen e jetëgjatësisë krijuese dhe jetën e njerëzve të punësuar në të gjitha sferat e veprimtarisë. Në procesin e edukimit fizik, kryhet përmirësimi morfologjik dhe funksional i trupit të njeriut, zhvillimi i cilësive fizike, formimi i aftësive motorike, aftësive, një sistem i veçantë i njohurive dhe përdorimi i tyre në praktikën shoqërore dhe jetën e përditshme. Ushtrimet fizike ndikojnë në produktivitetin e punës, ato kontribuojnë në aktivitetin e lartë krijues të njerëzve të angazhuar në punë mendore. Klasat e rregullta në ushtrime të caktuara sportive dhe fizike, përdorimi i tyre i saktë në mënyrën e stërvitjes ndihmojnë në rritjen e kapacitetit mendor të studentëve, përmirësimin e një numri cilësish që u nevojiten - thellësia e të menduarit, aftësitë kombinuese, kujtesa operacionale, vizuale dhe dëgjimore, reagimet sensorimotor. Kultura fizike dhe sportet janë një faktor i rëndësishëm në uljen e nivelit të sëmundjeve dhe dëmtimeve në punë.

Edukimi fizik dhe sportet janë të nevojshme për të gjithë njerëzit, dhe jo vetëm për ata, profesionet e të cilëve kërkojnë forcë të veçantë fizike ose përpjekje të veçantë mendore, gjithashtu sepse kushtet moderne të jetesës (si në punë ashtu edhe në jetën e përditshme) çojnë në një rënie të pashmangshme të aktivitetit motorik. veprimtarisë. Reduktimi i aktivitetit fizik, nga ana tjetër, çon në një ulje të aftësisë së trupit, e cila shoqëron një rënie të aftësisë mendore dhe fizike për punë, një rënie të rezistencës së trupit të njeriut ndaj sëmundjeve.

Kultura fizike dhe sportet kanë në dispozicion mundësi të mëdha për edukimin e një personaliteti të zhvilluar në mënyrë gjithëpërfshirëse. Në procesin e klasave, edukimi moral, mendor, i punës dhe estetik po realizohet. Në të njëjtën kohë, ndikimi i kulturës fizike dhe sporteve në personalitetin është mjaft specifik dhe nuk mund të zëvendësohet ose kompensohet në asnjë mënyrë tjetër.

Edukimi moral. Edukimi fizik është i lidhur organikisht me edukimin moral. Në seancat stërvitore dhe veçanërisht gjatë garave sportive, një person ka aktivitet të madh fizik, i cili kontribuon në formimin e cilësive të tilla të karakterit si vullneti, guximi, vetëkontrolli, vendosmëria, vetëbesimi, qëndrueshmëria, disiplina. Ushtrimet fizike dhe sportet janë të qëllimshme dhe zakonisht zhvillohen në një ekip. Prandaj, të luash sport nxit ndjenjën e kolektivizmit, përkushtimin ndaj ekipit. Në mundje, zbulohen cilësi të tilla morale si ndershmëria, respekti për kundërshtarin dhe aftësia për të nënshtruar sjelljen e dikujt ndaj normave të etikës sportive.

Edukimi mendor. Edukimi sistematik fizik dhe sportet luajnë një rol të rëndësishëm në përmirësimin e performancës mendore. Zotërimi i kurrikulave moderne, për shembull, për studentët e universitetit shoqërohet me një stres të rëndësishëm neuropsikik. Një nivel i lartë i aftësisë fizike është një nga faktorët e rëndësishëm që sigurojnë qëndrueshmërinë e performancës mendore gjatë gjithë vitit shkollor. Shtë vërtetuar se në sistemin "gjendja e trupit - aktiviteti optimal fizik - aftësia mendore për punë", lidhja e fundit varet drejtpërdrejt nga dy të parat. Gjithashtu u vu re se tregues të tillë si vëllimi i vëmendjes, kujtesa, numri i operacioneve mendore në studentët e stërvitur deri në fund të vitit akademik janë ulur ndjeshëm. Gjatë kësaj periudhe, është veçanërisht e rëndësishme për ruajtjen e kapacitetit mendor për të siguruar vazhdimësinë e ushtrimeve fizike dhe sporteve, duke marrë parasysh gjendjen fizike të secilit student dhe rregullimin e ngarkesave të stërvitjes në lidhje me këtë, si dhe sigurimin e një sfondi pozitiv emocional në klasë.

Edukimi i punës. Thelbi i edukimit të punës është zhvillimi i qëndrueshëm dhe sistematik i tipareve të personalitetit, të cilat përcaktojnë nivelin e përgatitjes së tij për jetën dhe punën e dobishme shoqërore. Në të njëjtën kohë, cilësitë kryesore janë zelli, qëndrimi i ndërgjegjshëm ndaj punës, zotërimi i kulturës së punës. Përpjekja ngrihet drejtpërdrejt në procesin e seancave edukative dhe stërvitore dhe garave sportive, kur atletët, për të arritur rezultate në stërvitjen fizike ose sportive, kryejnë dhe përsërisin në mënyrë të përsëritur ushtrime fizike, domethënë ata punojnë sistematikisht, duke kapërcyer lodhjen. Qëllimi, këmbëngulja në arritjen e qëllimit të caktuar dhe puna e palodhur, të cilat rriten gjatë kulturës fizike dhe sporteve, më pas transferohen në aktivitetin e punës.

Edukim estetik. Një person që merret me sport vazhdimisht njihet me manifestimet e bukurisë. Nën ndikimin e ushtrimeve fizike, format e trupit zhvillohen në mënyrë harmonike, lëvizjet dhe veprimet bëhen më të rafinuara, energjike, të bukura. Shumë merren me sport, të udhëhequr jo vetëm nga qëllime të caktuara praktike - për të përmirësuar shëndetin, për të vendosur një rekord, etj. Në një masë të madhe, ata tërhiqen nga mundësia për të marrë kënaqësi estetike nga klasat, nga mundësia për të vëzhguar vazhdimisht të bukurën dhe për ta krijuar atë vetë në formën e lëvizjeve që janë perfekte në bukuri, të këndshme deri në virtuozitetin e zotërimit të trupit të tyre. Lidhja midis edukimit fizik dhe sportit me edukimin estetik është efektive, sepse ju lejon jo vetëm të formoni një pamje të bukur nga jashtë, por gjithashtu të ndikoni në mënyrë efektive në edukimin e cilësive morale dhe vullnetare, estetikën e veprimeve dhe sjelljes në shoqërinë moderne. Me

Parimet e edukimit fizik.

Koncepti i "parimeve" në pedagogji kuptohet si dispozitat më të rëndësishme dhe thelbësore që pasqyrojnë ligjet e arsimit. Ata i drejtojnë aktivitetet e mësuesit drejt qëllimit të synuar me më pak përpjekje dhe kohë.

Në teorinë dhe praktikën e edukimit fizik, ekzistojnë grupe dhe lloje të ndryshme parimesh: parime të përgjithshme të sistemit të edukimit fizik, parime metodologjike, parime që shprehin specifikën e llojeve të caktuara të edukimit fizik (për shembull, stërvitja sportive). Ato janë të ndërlidhura dhe përbëjnë një sistem të vetëm parimesh. Në abstraktin tim, vetëm parimet e përgjithshme të edukimit fizik do të merren parasysh. Kjo perfshin:

1. Parimi i zhvillimit të gjithanshëm dhe harmonik të individit;

2. Parimi i lidhjes së edukimit fizik me praktikën e jetës;

3. Parimi i orientimit përmirësues shëndetësor të edukimit fizik.

Parimi i zhvillimit të gjithanshëm dhe harmonik të individit.

Çdo person duhet të përpiqet të bëhet i dobishëm për vendin dhe shoqërinë e tij. Por kjo mund të bëhet vetëm nga njerëz me forcë shpirtërore dhe fizike të zhvilluar në mënyrë gjithëpërfshirëse. Por ato mund të bëhen të tilla vetëm nën ndikimin e kushteve të caktuara shoqërore të jetës, ndër të cilat një rol të veçantë i takon edukimit fizik.

Zhvillimi i gjithanshëm i personalitetit pasqyron rregullsinë biologjike, nevojën për zhvillimin harmonik të sistemeve dhe organeve të një personi, i cili, si në aspektin shoqëror ashtu edhe në karakteristikat e tij biologjike, është gjithmonë një personalitet i vetëm shoqëror kudo.

E gjithë kjo përcakton natyrën e shumanshme të ndikimit tek një person në procesin e edukimit fizik dhe paracakton lidhjen organike midis llojeve të ndryshme të edukimit, të cilat duhet të merren parasysh dhe të përdoren me qëllim në të gjitha rastet e edukimit fizik.

Parimi i zhvillimit të gjithanshëm dhe harmonik të personalitetit zbulohet në dy dispozita kryesore:

1) Sigurimi i unitetit të të gjitha aspekteve të arsimit që formojnë një personalitet të zhvilluar në mënyrë harmonike. Në procesin e edukimit fizik dhe formave të lidhura me përdorimin e kulturës fizike, nevojitet një qasje e integruar në zgjidhjen e problemeve të edukimit moral, estetik, fizik, mendor dhe të punës. Vetëm në këtë rast janë zhvilluar shumë cilësi dhe aftësi fizike të një personi, arritjet e tij rekord në sport, vlera shoqërore dhe përmbajtje të thellë;

2). Sigurimi i aftësive të përgjithshme të përgjithshme fizike. Përdorimi kompleks i faktorëve të kulturës fizike është i nevojshëm për zhvillimin e plotë të përgjithshëm të cilësive fizike vitale të qenësishme tek një person (dhe aftësitë motorike të bazuara në to), së bashku me formimin e një fondi të gjerë të aftësive motorike dhe aftësive të nevojshme në jetë. Në përputhje me këtë, në format e specializuara të edukimit fizik, është e nevojshme të sigurohet uniteti i stërvitjes së përgjithshme dhe të veçantë fizike.

Bota shpirtërore e një personi formohet nën ndikimin e mjedisit të jashtëm dhe, para së gjithash, shoqëror, si dhe falë veprimeve aktive të një personi që synojnë ndryshimin e mjedisit dhe vetes

Në procesin e edukimit fizik - për shkak të zhvillimit fizik dhe shpirtëror të një personi - ka mundësi të mëdha për zbatimin e detyrave të edukimit mendor, moral dhe estetik. Parimi i zhvillimit personal gjithëpërfshirës dhe harmonik përfshin kërkesat themelore të mëposhtme:

1. vëzhgoni rreptësisht unitetin e aspekteve të ndryshme të arsimit

2. siguroni aftësi të përgjithshme të përgjithshme fizike

Kërkesat e aftësisë së përgjithshme fizike bazohen në një nga ligjet kryesore të zhvillimit njerëzor - marrëdhënien e pandashme të sistemeve dhe organeve. Trajnimi gjithëpërfshirës fizik është një bazë e domosdoshme për çdo lloj aktiviteti, shërben si një burim i pashtershëm i forcës morale dhe fizike të një personi.

Parimi i lidhjes së edukimit fizik me praktikën e individit.

Ky parim shpreh rregullsinë kryesore shoqërore të edukimit fizik, funksioni i tij kryesor i shërbimit është përgatitja e njerëzve për aktivitet, për jetën. Në të gjitha sistemet e edukimit fizik, ky model ka shprehjen e tij specifike.

Disa shkencëtarë e shohin funksionin kryesor të kulturës fizike dhe sporteve në eliminimin e kufizimeve të jetës moderne me ndihmën e tyre. Por ekziston një këndvështrim tjetër - se edukimi fizik është krijuar për të përgatitur njerëz që janë në gjendje të punojnë në mënyrë shumë produktive dhe vetëmohuese të mbrojnë atdheun e tyre nga sulmet e armiqve.

Kjo jep parimin e lidhjes së edukimit fizik me praktikën e jetës përmbajtje dhe kuptim të ri. Në zbatimin e këtij parimi të edukimit fizik, është e nevojshme të dalësh nga fakti se kudo, përfundimisht, përgatitja për punë dhe mbrojtje duhet të merret parasysh.

Ekziston një mendim se vlera e aplikuar e edukimit fizik është vetëm në zhvillimin e aftësive motorike që janë drejtpërdrejt të nevojshme në jetë. Nëse zbatohet një aftësi e formuar si rezultat i praktikimit të një ose një lloji tjetër të ushtrimit fizik, d.m.th. mund të transferohet në një situatë pune ose luftarake, atëherë një edukim i tillë fizik shoqërohet me jetën.

Qëllimi është që, pasi ka ardhur në prodhim ose ushtri, një person mund të zotërojë teknikën e çdo biznesi në kohën më të shkurtër të mundshme. Vetëm një person i fortë, i shkathët dhe i zhvilluar fizikisht është më i mirë në zotërimin e një pune të re, duke zotëruar një teknikë të re më shpejt.

Praktika moderne e stërvitjes luftarake të trupave tregon se sa më komplekse pajisjet ushtarake, aq më të thella dhe më të gjithanshme duhet të jenë kërkesat për aftësinë fizike të njerëzve. Detyrat e stërvitjes speciale ushtarake të aplikuara shtrohen në një vend të spikatur.

Disa shkencëtarë shtrojnë pyetjen - çfarë është më e rëndësishme për jetën: një aftësi motorike ose cilësi fizike, edukimi i të cilave duhet të sigurohet në procesin e edukimit fizik? Kjo pyetje është e papërshtatshme në këtë formulim. Cilësia dhe aftësia nuk ekzistojnë të izoluara nga njëra -tjetra. Ky formulim i pyetjes praktikisht çon në kundërshtimin e arsimit me edukimin dhe anasjelltas. Të dyja janë të rëndësishme. Një person i përgatitur për jetën është një person me një nivel të lartë të zhvillimit të cilësive fizike dhe një furnizim të madh të aftësive të ndryshme motorike. Së bashku, të dy këta faktorë garantojnë aftësinë fizike të nevojshme për jetën.

Edukimi fizik duhet të sigurojë një nivel të përshtatshëm të shëndetit të anëtarëve të shoqërisë, zhvillimin e forcës dhe qëndrueshmërisë së tyre. Parimi i lidhjes midis edukimit fizik dhe praktikës së jetës duhet të udhëhiqet nga të gjitha detyrat e veçanta të edukimit fizik, përfshirë stërvitjen sportive, përfshirë ushtrimet fizike që kanë një vlerë të drejtpërdrejtë të aplikuar.

Si rezultat, mund të nxirren dispozitat e mëposhtme konkretizuese të parimit të lidhjes midis edukimit fizik dhe praktikës së jetës:

1. zgjidhja e problemeve specifike të stërvitjes fizike, gjëra të tjera të barabarta, duhet t'i jepet përparësi atyre mjeteve (ushtrimeve fizike) që formojnë aftësi dhe aftësi jetike motorike me karakter të drejtpërdrejtë të punës;

2. në çdo formë të aktivitetit fizik, është e nevojshme të përpiqemi të sigurojmë përvetësimin e fondit më të gjerë të mundshëm të aftësive dhe aftësive të ndryshme motorike, si dhe zhvillimin e gjithanshëm të aftësive fizike;

3. lidhin vazhdimisht dhe me qëllim aktivitetet kulturore me formimin e një pozicioni aktiv të jetës së individit, por në bazë të edukimit të zellshmërisë, atdhedashurisë dhe cilësive morale.

Parimi i orientimit përmirësues të shëndetit të edukimit fizik.

Ideja e forcimit të shëndetit të njeriut përshkon të gjithë sistemin e edukimit fizik. Dispozitat e mëposhtme vijnë nga parimi i orientimit përmirësues të shëndetit të edukimit fizik:

1) Përgjegjësia ndaj shtetit për përmirësimin e shëndetit të atyre që ushtrojnë. Organizatat e kulturës fizike, mësuesit e edukimit fizik, trajnerët (në krahasim me një mjek) merren, si rregull, me njerëz të shëndetshëm. Ata janë përgjegjës ndaj shtetit jo vetëm për ruajtjen e shëndetit të atyre që hyjnë në gjimnastikë, sporte, lojëra dhe turizëm, por edhe për forcimin e tij;

2). Detyrimi dhe uniteti i kontrollit mjekësor dhe pedagogjik. Ushtrimi është një ilaç që jep një efekt përmirësues shëndetësor vetëm kur përdoret në mënyrë korrekte. Në këtë drejtim, është e nevojshme të merren parasysh karakteristikat biologjike të moshës, gjinisë dhe gjendjes shëndetësore të atyre që merren me ushtrime fizike. Kontrolli sistematik mjekësor dhe pedagogjik presupozon shqyrtim të rreptë të këtyre veçorive. Gjithmonë duhet të kihet parasysh se as mësuesi, madje as një i trajnuar mirë, as vetë studenti nuk mund të vërejnë plotësisht dhe me kohë ndryshimet që ndodhin në trup nën ndikimin e ushtrimeve fizike. Një mjek vjen në shpëtim.

Mbikëqyrja mjekësore e praktikuesve është e detyrueshme për të gjitha organizatat që kryejnë punë në kulturën fizike. Sidoqoftë, mbikëqyrja mjekësore nuk duhet të kufizohet vetëm në deklaratën e ndryshimeve që ndodhin në trupin e njeriut. Së bashku me treguesit e vëzhgimit të veçantë pedagogjik, të dhënat e kontrollit mjekësor janë ato fenomene objektive me të cilat ne mund të gjykojmë ndikimin pozitiv ose negativ të ushtrimeve fizike, të ndryshojmë dhe përmirësojmë metodat e edukimit fizik.

Parimi i orientimit përmirësues shëndetësor të sistemit të brendshëm të edukimit fizik të komunitetit krijues të përditshëm të një mjeku, mësuesi dhe vetë studenti. Nëse studenti ndjen një përkeqësim të shëndetit, dhe mjeku e konfirmon këtë me analiza, atëherë ai duhet të largohet nga sportet intensive dhe të jetë i kënaqur me stërvitjen fizike si ilaç.

Mjeku dhe mësuesi janë të detyruar, duke marrë parasysh ndryshimet në bazë të marrjes parasysh të ndryshimeve që ndodhin në trupin e studentit nën ndikimin e ushtrimeve fizike, të parashikojnë rezultatet e mundshme afatgjata të këtyre mësimet.

Si përfundim, mund të konkludojmë se kuptimi i këtij parimi qëndron në arritjen e detyrueshme të efektit të forcimit dhe përmirësimit të shëndetit të njeriut. Ky parim detyron:

1. kur përcaktohet përmbajtja specifike e mjeteve dhe metodës së edukimit fizik, është e domosdoshme të dalësh nga vlera e tyre përmirësuese shëndetësore si kriter i detyrueshëm;

2. të planifikojë dhe rregullojë ngarkesat e trajnimit në varësi të gjinisë, moshës dhe nivelit të aftësisë së studentit;

3. të sigurojë rregullsinë dhe unitetin e kontrollit mjekësor dhe pedagogjik në procesin e detyrave dhe konkurseve;

4. Shfrytëzoni gjerësisht forcat shëruese të natyrës dhe faktorët higjienikë.

Kështu, siç vijon nga sa më sipër, qëllimi kryesor i parimeve të përgjithshme të edukimit fizik është si më poshtë:

- së pari, për krijimin e kushteve dhe mundësive më të favorshme për arritjen e qëllimit dhe zgjidhjen e problemeve të edukimit fizik;

- së dyti, për të bashkuar orientimin e përgjithshëm të procesit të edukimit fizik (shkathtësia, zbatueshmëria, përmirësimi i shëndetit);

- së treti, për përcaktimin e mënyrave kryesore që garantojnë arritjen e rezultateve pozitive të edukimit fizik dhe mënyrat e zbatimit të tyre në praktikë.

Përfundim.

Askush nuk mund të krahasohet me fuqinë transformuese të kulturës fizike dhe sporteve. Kjo forcë e bën të shkathët të shkathët, të ngadalshëm - të shpejtë, të dobët - të fortë, gjithmonë duke u ankuar për lodhje - të fortë, të sëmurë - të shëndetshëm. Aftësia e mirë fizike ju lejon të zotëroni shpejt profesione të reja komplekse industriale; u bë gjithashtu një nga faktorët vendimtar në trajnimin e pilotëve, kozmonautëve dhe ushtrisë.

Kultura fizike dhe sportet kontribuojnë në zhvillimin e proceseve intelektuale - vëmendja, saktësia e perceptimit, memorizimi, riprodhimi, imagjinata, të menduarit, përmirësimi i performancës mendore. Djem dhe vajza të shëndetshëm, të ngurtësuar, të zhvilluar mirë fizikisht, si rregull, perceptojnë me sukses materialin edukativ, lodhen më pak në klasë në shkollë dhe nuk humbasin mësimet për shkak të ftohjes.

Edukimi fizik është gjithashtu mjeti më i rëndësishëm për të formuar një person si person. Ushtrimet fizike lejojnë të ndikojnë në vetëdijen, vullnetin, karakterin moral, tiparet e karakterit të të rinjve dhe të rejave në një mënyrë të shumanshme. Ato shkaktojnë jo vetëm ndryshime të rëndësishme biologjike në trup, por në një masë të madhe përcaktojnë zhvillimin e bindjeve morale, shprehive, shijeve dhe aspekteve të tjera të personalitetit që karakterizojnë botën shpirtërore të një personi.

arsimim – e tij ... duke u bërë dhe funksionimin. Sistemi zyrtar fizike arsimim ... e tij. Fizike edukimi dhe fizike kultura Nga sa u tha për fizike arsimimështë e qartë se është thelbësore për personalitet ...

Fizike edukimi në lidhje me moralin arsimim në moshën e shkollës fillore

Teza >> Pedagogjia

... e tij fizike kapaciteti juridik. Fizike edukimi ka ... fizike arsimim... Parimi i zhvillimit përfshirës personalitet... Në zgjidhjen e këtij problemi, një e veçantë rolin i përket fizike arsimim... vetërregullim; - duke u bërë vetëvlerësim adekuat ...

Pyetjet kryesore fizike arsimim dhe fizike kultura

Cheat Sheet >> Edukim Fizik dhe Sport

Ndër të cilat është një e veçantë rolin i përket fizike arsimim... Zhvillim gjithëpërfshirës personalitet pasqyron një model biologjik, ..., dinamikë dhe rezultate e tij ekzekutimi. Një e rëndësishme rolin në optimizimin e procesit duke u bërë dhe debug luaj aksion ...

Psikologji fizike arsimim

Abstrakt >> Kultura dhe arti

Periudha qendrore duke u bërë karakteri dhe inteligjenca ... mësuesi fizike kultura në fizike arsimim identifikuar rolin mësues specialist (mësues fizike ... personalitet. Personalitet- përcakton faktori kryesor i punës e tij profesionale ...

Edukim fizik.

1) Korrelacioni i koncepteve "kulturë fizike", "përsosmëri fizike", "zhvillim fizik", "edukim fizik".

2) Kuptimi, detyrat, kushtet e edukimit fizik. Komunikimi me fushat e tjera të arsimit.

4) Orientimi korrektues i edukimit fizik të fëmijëve parashkollorë me çrregullime të të folurit.

Literatura:

1. Kozlova S.A., Kulikova T.A. Pedagogjia parashkollore. M., 2001
2. Pedagogji Parashkollore / Ed. VV Babaeva et al. M., 1992
3. Mastyukova E.M. Edukimi fizik i fëmijëve me paralizë cerebrale, Moskë, 1991
4. Volkova G.A. Ritmi i terapisë së të folurit, Moskë, 1985
5. T.I. Osokina Kultura fizike në kopshtin e fëmijëve, Moskë, 1973
6. Frolov V.G., Yurko G.P. Edukimi fizik në ajër me fëmijët parashkollorë. M., 1983
7. A.I.Barkan Madhëria e Tij Fëmija ashtu siç është. M., 1996
8. Vlerësimi i zhvillimit fizik dhe neuropsikik të fëmijëve të moshës së hershme dhe parashkollore / Përpiluar nga N.A. Notkina et al. SPB., 1999

1. Korrelacioni i koncepteve "kulturë fizike", "përsosmëri fizike", "zhvillim fizik", "edukim fizik".

Një nga aspektet e zhvillimit të personalitetit është zhvillimi fizik, e cila lidhet më drejtpërdrejt me shëndetin e njeriut. Shëndeti është kultura fizike, higjienike, mendore, shoqërore e një personi.

Aktiviteti i të rriturve, që synon forcimin e shëndetit të fëmijës, përbën përmbajtjen e edukimit fizik, e cila, në kushte të caktuara, i siguron foshnjës zhvillimin fizik (në fund të fundit, fëmija është ende aq i ri sa nuk mund të ruajë dhe forcojë shëndetin e tij pa ndihmën e një të rrituri).

Edukimi fizik është një pjesë integrale e pedagogjisë. Kur karakterizoni aspekte të ndryshme të edukimit fizik, përdoren konceptet e mëposhtme:

Kultura fizike është koncepti më i përgjithshëm i konsideruar si pjesë e kulturës së përgjithshme të një personi. Ky është agregati vlerat materiale dhe shpirtërore të shoqërisë, të cilat grumbullohen, krijohen dhe përdoren për përmirësimin fizik të njerëzve.

1. higjiena personale, e cila konsiston në aftësi në jetën dhe punën e përditshme (rregullsi, rregullim), zakone për një regjim higjienik.

2. forcimi i trupit në kushtet natyrore të natyrës

3. ushtrim

Përsosja fizike është një nivel i kushtëzuar historikisht i zhvillimit harmonik fizik, shëndetit, aftësisë fizike të një personi, që korrespondon në mënyrë optimale me kërkesat e shoqërisë dhe profesionit.

Zhvillimi fizik është një proces biologjik i formimit dhe ndryshimeve në strukturën dhe funksionet e trupit të njeriut. Në një kuptim të ngushtë, këta janë tregues antropometrikë dhe biometrikë (lartësia, pesha e trupit, vëllimi i mushkërive, qëndrimi, etj.).

Edukimi fizik është një proces i organizuar pedagogjik që synon përmirësimin e trupit në përputhje me kërkesat e shoqërisë, zhvillimin e cilësive (aftësive) fizike, formimin e aftësive dhe aftësive motorike, njohuri të veçanta në fushën e kulturës fizike dhe sporteve.

Edukimi fizik i fëmijëve parashkollorë ka për qëllim mbrojtjen e jetës dhe forcimin e shëndetit, zhvillimin e plotë fizik, zhvillimin e aftësive motorike dhe cilësive fizike, zotërimin e aftësive kulturore dhe higjienike dhe nxitjen e shprehive që duhen urdhëruar.

Kuptimi, detyrat, kushtet e edukimit fizik. Komunikimi me fushat e tjera të arsimit.

Në moshën parashkollore, ka zhvillimi i shpejtë i fëmijës... Sistemet e tij muskuloskeletale, kardiovaskulare dhe nervore po zhvillohen në mënyrë aktive, aparati i tij i frymëmarrjes po përmirësohet. Në këtë periudhë janë hedhur themelet e shëndetit të mirë dhe zhvillimit të plotë fizik(të cilat sigurojnë performancë të përgjithshme të lartë, përshtatshmëri të shpejtë të trupit në kryerjen e detyrave të llojeve të ndryshme). Ushtrimi ka një efekt të thellë në rritjen dhe zhvillimin e trupit, duke zgjeruar funksionalitetin e tij.

Edukimi fizik i qëllimshëm ka një efekt pozitiv në zhvillimin mendor të fëmijëve: njohuritë për objektet dhe fenomenet përreth pasurohen; lëvizjet aktivizojnë punën e të gjitha sistemeve analitike => organet e shqisave zhvillohen më shpejt dhe më me sukses; gjatë kryerjes së ushtrimeve fizike, orientimi në hapësirë ​​po zhvillohet në mënyrë aktive. Aktiviteti fizik ka një efekt pozitiv në zhvillimin e rajoneve ballore të trurit, të cilat luajnë një rol udhëheqës në zbatimin e aktivitetit mendor. Lëvizjet e gishtërinjve dhe duarve stimulojnë zhvillimin e qendrës motorike të të folurit.

Kështu, shëndeti i mirë është baza e aktivitetit aktiv mendor.

Edukimi fizik është i lidhur ngushtë me morale... Kur kryejnë procedura higjienike, forcuese, kur bëjnë lojëra në natyrë, fëmijët marrin një ide veprat morale ( saktësi, guxim, ndershmëri), ata ushtrojnë sistematikisht, ata zhvillohen cilësi vullnetare(këmbëngulja, pavarësia). Ngopja emocionale e shumicës së ushtrimeve fizike rrit efektin e tyre në formimi i personalitetit të fëmijës(formohet aktiviteti, iniciativa, pavarësia).

Edukimi fizik kryhet në format kolektive të punës=> fëmijët mësojnë veprojnë në një grup bashkëmoshatarësh, formohen ndjenjat e shoqërisë, ndihma reciproke, qëndrueshmëria, organizimi, disiplina.

Edukimi fizik është i lidhur me estetike: zhvillimi i plotë fizik është çelësi për pamjen estetike të fëmijës. Gjatë ushtrimeve, fëmijët mësojnë të lëvizin natyrshëm, bukur, në mënyrë ekspresive, marrin ide për një qëndrim të bukur, dhe kjo kontribuon në edukimin e ndjenjave estetike.

Edukimi fizik është i lidhur pazgjidhshmërisht me punës: akumulimi i përvojës motorike në procesin e ushtrimeve fizike, zhvillimi i koordinimit, forca e lëvizjeve, syri dhe aftësi të tjera kanë një efekt pozitiv në zotërimin e veprimeve dhe operacioneve të punës.

Objektivat e edukimit fizik.

Ekzistojnë 3 grupe detyrash (G.V. Khukhlaeva, etj.)

1) Detyrat e Wellness:

Mbrojtja dhe promovimi i shëndetit të fëmijëve

Forcimi i trupit si një rritje e rezistencës së trupit ndaj fenomeneve mjedisore

· Zhvillimi korrekt dhe në kohë i të gjitha sistemeve të trupit, zhvillimi i lëvizjeve.

Ky grup detyrash theksohet. Meqenëse tipari më karakteristik i trupit të një fëmije parashkollor është rritja dhe zhvillimi intensiv. Por formimi i sistemeve dhe funksioneve është ende i paplotë dhe kjo përcakton cenueshmërinë e lartë të trupit të fëmijëve parashkollorë.

2) Detyrat edukative dhe korrektuese:

Formimi i ideve për trupin tuaj, shëndetin, aktivitetin dhe pushimin

Formimi dhe korrigjimi i aftësive dhe aftësive për të kryer lëvizjet themelore

Zotërimi i aftësive kulturore dhe higjienike; duke futur aftësi në higjienën personale dhe publike.

Zgjidhja e problemeve të këtij grupi shoqërohet me plasticitetin e mirë të trupit të fëmijës, aftësitë e tij të larta përshtatëse. Fëmija përshtatet lehtësisht me kushtet në ndryshim, aktivitetin fizik. Ai dallohet nga një ndjeshmëri e lartë ndaj asimilimit të njohurive dhe aftësive në dispozicion, dhe korrigjimit të devijimeve.

3) Detyrat korrektuese dhe edukative:

a formimi i cilësive morale dhe fizike;

b formimi i nevojës për përsosmëri fizike;

me zhvillimi i cilësive vullnetare;

d edukimi i një kulture të sjelljes.

Të gjitha këto grupe problemesh zgjidhen në secilën Grupmosha, por përmbajtja e tyre specifike ndryshon në varësi të aftësitë psikologjike të fëmijëve.

Edukimi fizik në kopshtin e fëmijëve bazohet në 4 parime themelore:

1. parimi i zhvillimit të gjithanshëm të personalitetit të fëmijës
2. parimi i Wellness
3. parimi i lidhjes së edukimit fizik me aktivitetin praktik
4. parimi i orientimit korrektues dhe zhvillimor

Në një shoqëri të zhvilluar, edukimi fizik bazohet në shqetësimin e shtetit për nënën dhe fëmijën, përmirësimin e kushteve të jetesës, rritjen e mirëqenies së njerëzve, etj.

Kushtet e nevojshme për një fëmijë të plotë fizik dhe mendor janë:

· Krijimi i një mjedisi higjenik;

· Zbatimi i detyrueshëm i regjimit, duke përfshirë ushqimin e balancuar, pushimin e mirë;

· Mbrojtja e sistemit nervor;

· Zhvillimi i lëvizjeve dhe sigurimi i aktiviteteve të ndryshme fizike të fëmijëve;

· Aktivitete për forcim;

· Kontrolli nga personeli mjekësor, kryerja e punës së nevojshme parandaluese dhe kurative;

· Kontakt i ngushtë midis institucionit parashkollor dhe familjes.

Një kopsht fëmijësh duhet të jetë në gjendje të ketë një bazë të mirë materiale për zbatimin e të gjitha kushteve të zhvillimit fizik (terrene lojërash, pajisje speciale stërvitore, mure, stola, dyshekë, topa, rrathë, etj.).

Dokumenti kryesor përcaktimi i përmbajtjes së punës në edukimin fizik është " Programi i edukimit dhe trajnimit të kopshtit». Ai pasqyron mënyrën se si t'i mësojmë vazhdimisht fëmijët aftësitë motorike, të zhvillojnë orientimin hapësinor, të rrisin cilësitë fizike: shpejtësinë, shkathtësinë, qëndrueshmërinë.

Bazat e shkencës natyrore të edukimit fizik është mësimi TYRE. Sechenov dhe I.P. Pavlova dhe ndjekësit e tyre në lidhje me unitetin e organizmit dhe mjedisit, integritetin e organizmit dhe rolin rregullator të sistemit nervor qendror në jetën e tij.

Njohja e normave dhe rregullave të kulturës sanitare dhe higjienike dhe aftësia për t'i përmbushur ato

· Zotërimi i aftësive kulturore dhe higjienike (veçanërisht e rëndësishme për fëmijët me paralizë cerebrale. Këto janë aftësitë e të ngrënit, kujdesit për trupin e tyre, mbajtjes së rendit në dhomë, përdorimit të rrobave dhe kujdesit për to);

· Zotërimi i aftësive dhe aftësive motorike: lëvizjet themelore të përgjithshme zhvillimore (ecja, vrapimi, kërcimi, ngjitja, hedhja); ushtrime sportive (not); Lojra ne natyre.

Le të shqyrtojmë se si detyrat e secilit grup zbatohen në praktikë.

Detyrat e grupit të parë (përmirësimi i shëndetit) kanë një kuptim mbështetës të jetës: shëndeti, dhe shpesh jeta e një personi, varet nga zgjidhja e tyre e suksesshme.

Kujdesi për shëndetin e fëmijëve është një problem urgjent i shoqërisë moderne. Deri më sot, të dhënat për shëndetin e fëmijëve parashkollorë janë alarmante: vetëm 14% e fëmijëve njihen si praktikisht të shëndetshëm, 50% kanë devijime në shëndet..

Me mjete zbatimi i detyrave të këtij grupi janë: një mënyrë jetese racionale, ushqim i mirë, një mjedis higjienik, forcat shëruese të natyrës, ushtrime fizike. Le t'i shqyrtojmë këta faktorë veç e veç.

1) Modaliteti- ky është një alternim racional i qartë i gjumit, zgjimit, marrjes së ushqimit, llojeve të ndryshme të aktivitetit, të përsëritura çdo ditë në një sekuencë të caktuar. Ritmi dhe qëndrueshmëria e elementeve kryesore të regjimit lejon formimin e stereotipeve të forta të jetës tek fëmijët.

Kërkesat e përgjithshme për regjimin:

* duke marrë parasysh karakteristikat e moshës së fëmijëve, gjendjen e tyre shëndetësore dhe nivelin e zhvillimit mendor;

* qëndrueshmëria e regjimit (zhvillimi i një stereotipi dinamik);

* duke marrë parasysh kohën e vitit (gjatë periudhës së verës, koha e kaluar në rrugë rritet);

* mbajtja e kohës së punës së prindërve (kopshtet e departamenteve).

Regjimi i kopshtit parashikon lloje të ndryshme të aktiviteteve të fëmijëve: shtëpi, lojë, edukim dhe punë. Vendi dhe koha e secilit aktivitet përcaktohet nga mosha e fëmijëve. Organizatori i regjimit në grup është edukatori, në shtëpi - prindërit. Duhet të ketë vazhdimësi në punë.

Shkelja e rutinës së përditshme çon në lodhje, përgjumje, mungesë mendjeje. Zbatimi i regjimit ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor të fëmijës (belbëzimi).

Organizimi i rutinës së përditshme të saktë ka një rëndësi të veçantë për fëmijët me çrregullime të të folurit... Meqenëse mënyra e saktë krijon kushte të favorshme për punën e aktivitetit më të lartë nervor(veçanërisht e rëndësishme për belbëzimin, për fëmijët që janë hiperaktivë, ngacmues, të penguar, gjë që vërehet me patologji të ndryshme të të folurit).

Kërkesat për rutinën e përditshme të fëmijëve me patologji të të folurit:

1. Regjimi bazë i ditës është organizimi i duhur i gjumit dhe zgjimit... Gjumi mbron qelizat nervore nga lodhja; gjatë gjumit, qelizat nervore pushojnë nga përshtypjet e ditës, veçanërisht emocionet negative. Sleepshtë e nevojshme të krijohen të gjitha kushtet që gjumi i fëmijës të jetë i thellë:

Mësojeni fëmijën të shkojë në shtrat në të njëjtën kohë (në orën 20-21)

· Shmangni leximin dhe tregimin e tregimeve të frikshme dhe përralla para se të shkoni në shtrat, shikoni TV dhe lojëra të zhurmshme në natyrë. Një shëtitje në ajër të pastër para gjumit funksionon mirë. Goditja e zonës "jakë" ka një efekt qetësues.

· Eliminoni shkëlqimin verbues, zhurmën e televizorit, zhurmën e radios, bisedën me zë të lartë;

· Sigurohuni që të siguroni pushim gjatë ditës (mundësisht gjumë) për 1.5-2 orë;

· Siguroni gjatë ditës një alternim të arsyeshëm të një sërë aktivitetesh me një qëndrim të detyrueshëm në ajër të pastër.

Rutina e përditshme e fëmijëve 3-6 vjeç duhet të përfshijë: gjumë 11-13 orë; lojëra - rreth 4 orë; aktiviteti fizik - 5 orë; gjumi i ditës - 1 orë 30 minuta - 2 orë (ose pushim); klasa - 30-40 minuta. - 1 orë 5 minuta

2. Të ushqyerit Anshtë një faktor i rëndësishëm shëndetësor. Ushqyerja siguron rritjen dhe zhvillimin e trupit. Ajo duhet të jetë i balancuar, i fortifikuar... Shtë e nevojshme të sigurohet marrja e një sasie të mjaftueshme të vitaminave dhe mineraleve. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët. me patologjinë e të folurit (alalia, belbëzimi, dizartria) me një sistem nervor të dobësuar(Vitaminat B janë veçanërisht të dobishme për rigjallërimin e sistemit nervor). Kontrolli i të ushqyerit në kopshtin e fëmijëve kryhet nga mjeku dhe kreu.

Edukatori duhet të dijë se çfarë do fëmija dhe çfarë jo dhe nëse është e nevojshme ta detyrosh atë ose është më mirë të mos këmbëngulësh.

* Ushqimi duhet t'i japë fëmijës kënaqësi, është e nevojshme që ai të ketë ngrënë me oreks.

* Edhe kequshqyerja edhe ngrënia e tepërt janë të dëmshme (të qenit mbipeshë nuk do të thotë shëndet). Mjekët këshillojnë të mbani mend se ka 2 rregullatorë kryesorë të oreksit- aktiviteti fizik dhe përfundimi i marrjes së ushqimit para se të vijë ndjenja e ngopjes së plotë.

* "Për të qenë të shëndetshëm është shumë e rëndësishme të jesh i lumtur" - kjo varet shumë nga mësuesi

Feedingshtë e nevojshme të krijohet një mjedis i tillë gjatë ushqyerjes në mënyrë që fëmija të dëshirojë të hajë pa u detyruar (paraqitja e tryezave, vendosja e tyre, mënyra se si ulen fëmijët - "mbrapa prapa" ose mund të shohin njëri -tjetrin, buzëqeshni njëri -tjetrit dhe kujdestari).

* Procesi i marrjes së ushqimit "përpilohet" nga edukatori (emrat e pjatave, sekuenca e pritjes së tyre. Pas ngrënies - duhet të sqaroni emrat e pjatave, etj. .). Mos i ndaloni fëmijët të flasin gjatë ngrënies, kjo është e panatyrshme. Ju duhet t'i mësoni ata të flasin me qetësi dhe të mos harrojnë ushqimin (përndryshe mund të gjeni njerëz në mesin e të rriturve që ose flasin ose hanë, por nuk mund t'i kombinojnë këto dy gjëra).

Ju mund të zhvilloni një lloj rituali para se të hani - "Fjala" si një lloj lutjeje që fëmijët lexojnë para se të hanë: pasi të lexoni Fjalën, ju duhet të bëni një angazhim, dhe pas ngrënies do të ketë një Raport, të gjithë fëmijët, duke iu përgjigjur pyetjeve, do të ngrenë duart (Sa më mirë të jeni të udhëhequr, aq më e lartë është dora juaj).

unë e dua familjen time

Dhe unë nuk do ta lë atë poshtë.

Unë ha supë dhe qull,

Gjithçka që do të na japë nëna jonë.

Nëse nëna na jep oriz

Unë do të ha rusisht pa trill,

Sepse e trazuar

Mbeti pa drekë.

Unë nuk mund të kënaq

Mos fol dhe mos qesh

Ndërsa jam duke ngrënë, hesht si një peshk,

Dhe hëngra - do të them faleminderit.

Të respektoj veten-

Unë do ta mbaj fjalën time:

Vetëm ai që e mban fjalën

I denjë për respekt.

3. Forcat shëruese të natyrës- kjo është forcimi dhe forcimi i trupit.

Forcim- edukimi i stabilitetit dhe përshtatshmërisë më të madhe të organizmit ndaj ndikimeve të ndryshme fizike që vijnë nga mjedisi. Procedurat e ngurtësimit rrisin rezistencën e trupit, nxisin qëndrueshmërinë, guximin dhe vendosmërinë. Childhoodshtë e nevojshme që nga fëmijëria e hershme t'i mësoni fëmijët të fërkoj; duke derdhur ujë të ftohtë... Forcimi duhet të jetë sistematik, gjatë gjithë vitit, duke marrë parasysh fenomenet sezonale, një rritje graduale të forcës së stimujve. Sfondi pozitiv i procedurave të ngurtësimit është i rëndësishëm. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme për fëmijët me rhinolalia të cilët kanë predispozitë anatomike dhe fiziologjike ndaj ftohjes dhe sëmundjeve virale, si dhe për belbëzimin.

4. Ushtrimet fizike- këto janë lëvizje speciale, si dhe lloje komplekse të aktivitetit motorik, që synojnë zgjidhjen e problemeve të edukimit fizik. Ato stimulojnë rritjen dhe zhvillimin e sistemit musculoskeletal, forcojnë sistemin kardiovaskular dhe të frymëmarrjes, përmirësojnë furnizimin me gjak të trurit, rrisin tonin e përgjithshëm të korteksit, rrisin aktivitetin e të gjithë analizatorëve dhe përmirësojnë vetitë themelore të sistemit nervor (forca, lëvizshmëria, ekuilibri).

Ushtrimet fizike mund të kryhen në formën e: ushtrimeve të mëngjesit, lojërave në natyrë, sportit dhe argëtimit, turizmit të thjeshtë.

Goodshtë mirë nëse ka një pishinë, organizohet trajnim në çiklizëm, ski, patinazh në akull, etj. Në kopshtin e fëmijëve organizohet fëmijë me TNR fizioterapi(Terapi ushtrimore). Për shembull, për fëmijët me paralizë cerebrale, belbëzim, me rinolalia. Gjimnastika pasive kryhet. Një nga llojet e gjimnastikës pasive është masazhi. Përmirëson ushqimin e lëkurës dhe muskujve, kompenson mungesën e funksionit motorik dhe përmirëson funksionet e sistemit nervor.

Masazhi mund të jetë: a). relaksues (hipertoni i muskujve)

b) tonik (parezë, paralizë)

c) pika (prek pikat specifike)

Përdoret gjerësisht në punën me fëmijë me rinolalia, dizartri, belbëzim.

Detyrat e grupit të dytë (edukativ dhe korrektues) shoqëruar me formimin e një qëndrimi të vetëdijshëm ndaj shëndetit të tyre tek fëmija. Këtu, mjetet e mëposhtme bëhen kryesore: formimi i aftësive kulturore dhe higjienike, një shembull i një të rrituri, aktivitetet e fëmijëve, mjetet artistike.

Format e punës në procesin e të cilave zgjidhen këto detyra: punë edukative në klasat e edukimit fizik dhe në jetën e përditshme.

Metodat themelore: ushtrim, bisedë, eksperimentim, shikimi i figurave dhe ilustrimeve.

Në punën e kopshtit të fëmijëve, shumë vëmendje i kushtohet edukimit të fëmijëve aftësitë kulturore dhe higjienike... Fëmijët fillojnë të tregojnë pavarësinë në vetë-shërbim në një moshë të hershme dhe të vogël parashkollore, kështu që ata lehtë mund të mësohen me të gjithë sekuencën e operacioneve (1.5-1.6 vjeç-mosha "Unë jam!"). Sidoqoftë, tek fëmijët me TNR, zhvillimi i aftësive të vetë-kujdesit shpesh vonohet dhe nevojitet punë e veçantë me ta.

Një sekuencë e përafërt për formimin e aftësive të vetë-shërbimit:

4 vjeç - fëmijët duhet të jenë në gjendje të lajnë duart, të lajnë dhëmbët, të shpëlajnë gojën (pas ngrënies), të përdorin një shami, të vëzhgojnë një kulturë elementare të sjelljes në tryezë.

5 vjet - lani fytyrën me sapun, veshë, qafë, veshje, vëreni probleme në pamjen e të tjerëve.

6-7 vjet - veprimet janë të pavarura, të shpejta dhe të sakta, ata lahen shpejt pa lagur dyshemenë, ata dinë të monitorojnë në mënyrë të pavarur pamjen e tyre, të përdorin një pirun dhe thikë në mënyrë korrekte, të heqin lodrat dhe të hyjnë në detyrë.

Kushtet për formimin e aftësive kulturore dhe higjienike:

Organizimi i një mjedisi tërheqës (teknikat e lojës, prania e një vendi të caktuar për gjërat: sapun, krehje; përdorimi i rimave të çerdhes

Ndarja e veprimeve në një sekuencë operacionesh

· Shfaqja, shpjegimi, menaxhimi dhe monitorimi i zbatimit të veprimeve, shpërblimi për suksesin më të vogël;

· Shembull i të rriturve dhe fëmijëve;

· Punë individuale.

Një nga detyrat e këtij grupi është duke u mësuar fëmijëve lëvizjet themelore dhe korrigjimin e tyre... Në të njëjtën kohë, në sistemin tradicional të edukimit fizik, theksi ishte në ndikimin e edukatorit, dhe fëmijës iu caktua roli i një interpretuesi të bindur i cili nuk kishte nevojë të mendonte për mekanizmin e ndikimit në shëndetin e tij. Por aktualisht, kryesori është një parim (qasje) e re: fëmija duhet të vendoset në një situatë ku ai vetë të ndiejë se mund të menaxhojë shëndetin e tij.

Aktualisht, në vendin tonë, si në shumë vende të botës, ajo ka filluar të zhvillohet valeologjia është shkenca e një personi të shëndetshëm.

Koncepti i kësaj shkence është që një person mund dhe duhet të jetë aktiv në lidhje me shëndetin tuaj; duhet të kuptojnë se në mesin e nevojave materiale dhe shoqërore, nevoja për shëndet dhe => në një mënyrë jetese të shëndetshme duhet të jetë parësore. Fatkeqësisht, tani një person nuk e ndjen shëndetin e tij (ai ndihet i sëmurë), nuk e di se si trupi i tij do t'i përgjigjet këtij ose atij efekti - kjo shpesh është arsyeja e indiferencës dhe neglizhimit të shëndetit të tij.

Parimi bazë i valeologjisë- një person duhet të njohë dhe krijojë veten, të mësojë të kujdeset veçanërisht për shëndetin e tij. Vërtetë, këtu mund të lindë një kontradiktë: me një vëmendje tepër të shtuar ndaj shëndetit të dikujt, një person, madje edhe i vogël, mund të zhvillojë indiferencë ndaj njerëzve të tjerë, një fiksim egocentrik ndaj vetes mund të rritet. Prandaj, është e rëndësishme të kryeni me mend punë për formimin e një qëndrimi të ndërgjegjshëm ndaj shëndetit të tyre tek fëmijët dhe ta kombinoni atë me zgjidhjen e detyrave të edukimit moral.

Ndër metodat, me ndihmën e së cilës kjo qasje zbatohet në edukimin fizik, zë një vend të rëndësishëm eksperimentimi... Qëllimi i tij është t'i japë fëmijës mundësinë për të mësuar në praktikë se si funksionon trupi i tij. Kjo është e mundur kur ne formojmë tek fëmijët një ide të pushimit, të nevojës së saj për trupin. (Kërceni, vraponi derisa të doni ta bëni atë. Pse nuk doni? I lodhur? Duhet të pushoni. Çfarë po rrah kaq shumë në gjoksin tuaj? Zemra. Si merrni frymë pasi vraponi? Etj.). Pas vëzhgimeve të tilla, mësuesi zhvillon një bisedë, duke i bërë fëmijët të duan të mësojnë më shumë për veten e tyre.

Studiuesit (psikologët, etj.) Vërejnë interesin e madh të fëmijëve në vetvete, për të njohur trupin e tyre. Mësuesi duhet të organizojë klasa speciale në jetën e përditshme me ndihmën e mjeteve vizuale dhe librave për të kënaqur nevojën që fëmijët të njohin trupin e tyre (G. Yudin "Çudia kryesore e botës").

Ju duhet ta mësoni fëmijën tuaj të dojë veten... Kjo është gjithashtu një kontradiktë. E. Fromm shkroi: “Edhe pse askush nuk e kundërshton aplikimin e dashurisë në objekte të ndryshme, besohet gjerësisht se ndërsa të duash të tjerët është një virtyt, të duash

vetja eshte mekat. Supozohet se sa më shumë ta dua veten, aq më pak i dua të tjerët, se dashuria për veten është e njëjtë me egoizmin ". E. Fromm e hedh poshtë këtë këndvështrim, duke argumentuar se dashuria për veten krijon respekt për veten, krenarinë.

Psikologu i njohur S.L. Rubinstein gjithashtu besonte se respekti për veten dhe dashuria për veten janë tipare pozitive që stimulojnë zhvillimin. Por kontradikta mbetet. Ajo zgjidhet në mënyrë të sigurt nëse edukatori, duke ndihmuar zhvillimin e personalitetit, balancon në mënyrë të arsyeshme dashurinë e fëmijës për veten me dashurinë dhe respektin për të tjerët (lidhje e ngushtë e edukimit fizik me edukimin moral).

Grupi i tretë i detyrave (korrektuese dhe edukative)- kanë për qëllim zhvillimin e tipareve të personalitetit dhe nevojën për përsosmëri fizike. Këto detyra janë të lidhura ngushtë me mirëqenien.

Mjetet për zbatimin e këtyre detyrave: aktivitetet e fëmijëve, lojërat, si dhe mjetet artistike (trillime, filma, vepra të artit të bukur dhe muzikor, etj.).

Puna zhvillohet në forma të ndryshme: kultura fizike dhe puna për përmirësimin e shëndetit në rutinën e përditshme (ushtrime në mëngjes, lojëra në natyrë, ushtrime fizike për një shëtitje), aktivitet motorik i pavarur i fëmijëve, pushim aktiv (pushime sportive, ditë shëndetësore, kohë të lirë të kulturës fizike).

Metodat- ushtrime, biseda, lojë, krijimi i situatave problemore, analiza e cilësive fizike dhe morale.

Fëmijët me TNR kërkon edukimin e cilësive të tilla si guximi, shkathtësia, vullneti, dëshira për të kapërcyer vështirësitë, ndjenja e përgjegjësisë, miqësia. Kjo është kryer në mënyrë efektive në lojëra dhe ushtrime në natyrë, me trajnime të veçanta në klasat e edukimit fizik.

Detyrat arsimore zgjidhen gjithashtu kur i njihni fëmijët me atletë. Ju mund t'u tregoni fëmijëve për disa nga atletët, kampionët e famshëm, shfaqni fotografi, shikoni pikturat. Shtë mirë nëse ekziston një mundësi për të vëzhguar stërvitjen e atletëve me fëmijë, për të folur me ta. Nëse njëri prej fëmijëve është i angazhuar në seksionin e sportit, është mirë ta ftoni fëmijën që t'i tregojë se si po zhvillohet trajnimi, sa forcë kërkojnë.

Importantshtë e rëndësishme që fëmija të dëshirojë të jetë i bukur, i hollë, i shëndetshëm, në mënyrë që kjo dëshirë të inkurajohet dhe mbështetet (fryma e vetë-përmirësimit).

Informacione të ngjashme.

Për bibliotekën për mësuesin e kulturës fizike dhe përgatitjen e studentëve për raundin teorik në Olimpiadën në kulturën fizike.

Termi "kulturë fizike" u shfaq në Angli në fund të shekullit të 19 -të, por nuk u përhap në Perëndim dhe shpejt u zëvendësua me termin SPORT (sport), rrjedh nga Disport - lojë, argëtim... Kultura fizike u shfaq në fillim të shekullit XX dhe u njoh menjëherë në të gjitha autoritetet sovjetike, hyri fort në leksikun shkencor dhe praktik. Në 1918, Instituti i Kulturës Fizike u hap në Moskë dhe u botua revista "Kultura Fizike". Por pas rënies së BRSS, përshtatshmëria e përdorimit të termit "kulturë fizike" është e diskutueshme. Argumenti KUNDR është fakti se ky term nuk përdoret në shumicën e vendeve të botës, me përjashtim të Evropës Lindore, ku për më shumë se gjysmë shekulli zhvillimi i kulturës fizike dhe sporteve u krye në përputhje me sistemin sovjetik Me Disa sugjerojnë zëvendësimin e kulturës fizike me konceptin e "sportit". Njerëzit më të shkolluar besojnë se kultura fizike është një hap përpara në krahasim me shkencën sportive perëndimore. Edukimi fizik është qëllimi, dhe sporti është mjeti për ta arritur atë.(lojëra, gara). U hodhën themelet e kulturës fizike, e cila kombinoi stërvitjen ushtarake, ritualet dhe vallëzimet në një sistem. Në Rusi, kultura fizike gjithashtu kombinoi stërvitjen ushtarake, ritualet dhe vallëzimet, për shembull "". Në Rusinë moderne, traditat harrohen, jo të gjithë mund të kërcejnë në rusisht - shëndeti nuk është i mjaftueshëm.

Edukim fizik- sfera e veprimtarisë shoqërore që synon ruajtjen dhe forcimin e shëndetit, zhvillimin e aftësive psikofizike të një personi në procesin e aktivitetit të ndërgjegjshëm motorik. Edukim fizik- një pjesë e kulturës, e cila është një grup vlerash dhe njohurish të krijuara dhe të përdorura nga shoqëria me qëllim të zhvillimit fizik dhe intelektual të aftësive të një personi, përmirësimin e aktivitetit të tij fizik dhe formimin e një stili jetese të shëndetshëm, përshtatje sociale përmes edukimi fizik, trajnimi fizik dhe zhvillimi fizik (në përputhje me Ligjin Federal të Federatës Ruse të 4 Dhjetorit 2007 N 329-FZ "Për kulturën fizike dhe sportet në Federatën Ruse").

Mjetet kryesore të edukimit fizik janë lojërat dhe ushtrimet e ndryshme fizike me një rritje graduale të ngarkesës. Duke filluar me stërvitje të lehta dhe duke përfunduar me gara, duke vendosur rekorde personale dhe të përgjithshme. Për të arritur rezultatin, përdoren vetëm forcat natyrore të natyrës (dielli, uji, ajri), dieta, higjiena, pushimi. Treguesit e kulturës fizike në shoqëri:- niveli dhe shëndeti i kombit; - shkalla e përdorimit të kulturës fizike në sferat e edukimit, arsimit, jetës së përditshme dhe në punë.

Llojet e kulturës fizike

1. Kultura themelore fizike- kjo është një pjesë e kulturës fizike, ku vendoset themeli - baza - themeli për zhvillimin normal fizik dhe përmirësimin e mëtejshëm.

Kultura themelore fizike ndahet në kulturë fizike parashkollore dhe shkollore.

Edukim fizik. Ky është një lloj edukimi, përmbajtja specifike e të cilit është mësimi i lëvizjeve, edukimi i cilësive fizike, zotërimi i njohurive të veçanta të kulturës fizike dhe formimi i një nevoje të ndërgjegjshme për klasa të kulturës fizike.

Në edukimin fizik, dallohen dy anë: edukimi fizik dhe zhvillimi i cilësive fizike.

Kështu, edukimi fizik është një proces i zgjidhjes së detyrave të caktuara arsimore dhe edukative, i cili ka të gjitha tiparet e procesit pedagogjik. Një tipar dallues i edukimit fizik është se ai siguron një formim sistematik të aftësive dhe aftësive motorike dhe zhvillim të drejtuar të cilësive fizike të një personi, tërësia e të cilave përcakton në mënyrë vendimtare kapacitetin e tij fizik.

Trajnim fizik- ky është një proces gjatë të cilit arrihet një ose një nivel tjetër i aftësisë fizike.

Trajnim fizik... Ky është procesi i zhvillimit të cilësive fizike dhe zotërimit të lëvizjeve vitale. Termi "trajnim fizik" thekson orientimin e aplikuar të edukimit fizik në punë ose aktivitete të tjera. Bëni dallimin midis stërvitjes së përgjithshme fizike dhe asaj speciale.

përgatitja e përgjithshme fizike synon rritjen e nivelit të zhvillimit fizik, gatishmërinë e gjerë motorike si parakushte për sukses në lloje të ndryshme të aktivitetit.

Trajnim i veçantë fizik- një proces i specializuar që promovon suksesin në një aktivitet specifik (lloji i profesionit, sportit, etj.), i cili bën kërkesa të specializuara për aftësitë motorike të një personi. Rezultati i trajnimit fizik është aftësia fizike, duke reflektuar kapacitetin e arritur të punës në aftësitë dhe aftësitë motorike të formuara, duke kontribuar në efektivitetin e aktivitetit të synuar (në të cilin trajnimi është i orientuar).

Zhvillimi fizik- Ky është procesi i ndryshimit të formave dhe funksioneve të trupit të njeriut nën ndikimin e kushteve të jetesës dhe edukimit.

Ekzistojnë tre nivele të zhvillimit fizik: i lartë, i mesëm dhe i ulët, dhe dy të mesëm mbi mesataren dhe nën mesataren.

Në kuptimin e ngushtë të fjalës, zhvillimi fizik kuptohet si tregues antropometrikë (lartësia, pesha, perimetri-vëllimi i gjoksit, madhësia e këmbës, etj.).

Niveli i zhvillimit fizik përcaktohet në krahasim me tabelat normative.

Nga libri shkollor Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. Teoria dhe metodologjia e edukimit fizik dhe sportit:

Zhvillimi fizik... Ky është procesi i formimit, formimit dhe ndryshimit pasues gjatë jetës së një individi të vetive morfologjike dhe funksionale të trupit të tij dhe cilësive dhe aftësive fizike të bazuara në to.

Zhvillimi fizik karakterizohet nga ndryshime në tre grupe treguesish.

1. Treguesit e fizikës (gjatësia e trupit, pesha e trupit, qëndrimi, vëllimet dhe format e pjesëve individuale të trupit, sasia e depozitimit të yndyrës, etj.), Të cilat karakterizojnë kryesisht format biologjike, ose morfologjinë e një personi.
2. Treguesit (kriteret) e shëndetit, që pasqyrojnë ndryshimet morfologjike dhe funksionale në sistemet fiziologjike të trupit të njeriut. Funksionimi i sistemeve kardiovaskulare, respiratore dhe nervore qendrore, organeve tretëse dhe sekretuese, mekanizmave termorregullues, etj., Ka një rëndësi vendimtare për shëndetin e njeriut.
3. 3. Treguesit e zhvillimit të cilësive fizike (forca, aftësitë e shpejtësisë, qëndrueshmëria, etj.).

Deri në moshën 25 vjeç (periudha e formimit dhe rritjes), shumica e treguesve morfologjikë rriten në madhësi dhe përmirësojnë funksionet e trupit. Pastaj, deri në moshën 45-50 vjeç, zhvillimi fizik është, si të thuash, i stabilizuar në një nivel të caktuar. Më vonë, me plakjen, aktiviteti funksional i trupit gradualisht dobësohet dhe përkeqësohet, gjatësia e trupit, masa e muskujve, etj mund të ulet.

Natyra e zhvillimit fizik si një proces i ndryshimit të këtyre treguesve gjatë jetës varet nga shumë arsye dhe përcaktohet nga një numër i rregullsive. Manageshtë e mundur të menaxhohet me sukses zhvillimi fizik vetëm nëse këto modele janë të njohura dhe ato merren parasysh gjatë ndërtimit të procesit të edukimit fizik.

Zhvillimi fizik përcaktohet në një masë të caktuar ligjet e trashëgimisë , të cilat duhet të merren parasysh si faktorë që favorizojnë ose, anasjelltas, pengojnë përmirësimin fizik të një personi. Trashëgimia, në veçanti, duhet të merret parasysh kur parashikoni aftësitë dhe suksesin e një personi në sport.

Procesi i zhvillimit fizik gjithashtu i bindet ligji i klasifikimit të moshës ... Isshtë e mundur të ndërhyhet në procesin e zhvillimit fizik të njeriut për ta menaxhuar atë vetëm në bazë të marrjes parasysh të karakteristikave dhe aftësive të trupit të njeriut në periudha të ndryshme moshe: gjatë periudhës së formimit dhe rritjes, gjatë periudhës së zhvillimi më i lartë i formave dhe funksioneve të tij, gjatë periudhës së plakjes.

Procesi i zhvillimit fizik i bindet ligji i unitetit të organizmit dhe mjedisit dhe, prandaj, në thelb varet nga kushtet e jetës njerëzore. Kushtet shoqërore lidhen kryesisht me kushtet e jetesës. Kushtet e jetës, punës, edukimit dhe mbështetjes materiale ndikojnë ndjeshëm në gjendjen fizike të një personi dhe përcaktojnë zhvillimin dhe ndryshimin në format dhe funksionet e trupit. Mjedisi gjeografik gjithashtu ka një ndikim të njohur në zhvillimin fizik.

Me rëndësi të madhe për menaxhimin e zhvillimit fizik në procesin e edukimit fizik janë ligji biologjik i ushtrimit dhe ligji i unitetit të formave dhe funksioneve të trupit në veprimtarinë e tij ... Këto ligje janë pika fillestare për zgjedhjen e mjeteve dhe metodave të edukimit fizik në secilin rast.

Zgjedhja e ushtrimeve fizike dhe përcaktimi i madhësisë së ngarkesave të tyre, sipas ligjit të ushtrimit, mund të mbështeteni në ristrukturimin e nevojshëm adaptiv në trupin e atyre që janë përfshirë. Kjo merr parasysh që trupi funksionon në tërësi. Prandaj, kur zgjidhni ushtrime dhe ngarkesa, kryesisht me ndikim selektiv, është e nevojshme të kuptoni qartë të gjitha aspektet e ndikimit të tyre në trup.

Përsosmëria fizikeështë një nivel i kushtëzuar historikisht i aftësisë fizike dhe një shkalle e lartë e shëndetit.

Përsosja fizike është një nga anët e zhvillimit harmonik të një personi.

Përsosja fizike në periudha të ndryshme ka karakteristika të ndryshme fiziologjike dhe varet nga kushtet socio-ekonomike.

Kohët e fundit, përsosmëria fizike ka marrë tre dimensione:

1. pastërtia shpirtërore;
2. përsosmëria morale;
3. fizike hormonale dhe zhvillimi optimal.

Nga libri shkollor Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. Teoria dhe metodologjia e edukimit fizik dhe sportit.

Përsosmëria fizike... Ky është një ideal i kushtëzuar historikisht i zhvillimit fizik dhe aftësisë fizike të një personi, që korrespondon në mënyrë optimale me kërkesat e jetës.

Treguesit më të rëndësishëm specifikë të një personi fizikisht të përsosur të kohës sonë janë:

1) shëndet i mirë, i cili i jep një personi mundësinë për t'u përshtatur pa dhimbje dhe shpejt në kushte të ndryshme, përfshirë ato të pafavorshme të jetës, punës dhe jetës së përditshme; 2) performancë e lartë e përgjithshme fizike, duke lejuar arritjen e performancës domethënëse të veçantë; 3) fizik i zhvilluar në mënyrë proporcionale, qëndrimi i saktë, mungesa e anomalive dhe çekuilibrave të caktuar; 4) cilësitë fizike të zhvilluara në mënyrë gjithëpërfshirëse dhe harmonike, duke përjashtuar zhvillimin e njëanshëm njerëzor; 5) zotërimi i një teknike racionale të lëvizjeve themelore vitale, si dhe aftësia për të zotëruar shpejt veprimet e reja motorike; 6) edukimi fizik, d.m.th. zotërimi i njohurive dhe aftësive të veçanta për të përdorur në mënyrë efektive trupin dhe aftësitë tuaja fizike në jetë, punë, sport.

Në fazën e tanishme të zhvillimit të shoqërisë, kriteret kryesore për përsosjen fizike janë normat dhe kërkesat e programeve shtetërore në kombinim me normat e një klasifikimi të unifikuar sportiv.

Sporti... Actuallyshtë në fakt një aktivitet konkurrues, përgatitje e veçantë për të, si dhe marrëdhënie dhe norma ndërnjerëzore të qenësishme në të.

Një tipar karakteristik i sportit është aktiviteti konkurrues, një formë specifike e të cilit është konkurrenca, e cila bën të mundur identifikimin, krahasimin dhe dallimin e aftësive njerëzore në bazë të një rregullimi të qartë të ndërveprimeve të konkurrentëve, unifikimin e përbërjes së veprimeve (pesha të predhës, kundërshtarit, distancës, etj.), kushtet për zbatimin dhe metodat e tyre.vlerësimin e arritjeve sipas rregullave të përcaktuara.

Përgatitja e veçantë për veprimtarinë konkurruese në sport kryhet në formën e stërvitjes sportive.

Si produkt i zhvillimit shoqëror, sporti është një pjesë organike e kulturës së shoqërisë dhe, në varësi të kushteve specifike shoqërore, merr tipare dhe forma të ndryshme.

Ajo që është specifike për sportin është se qëllimi i tij përfundimtar është përmirësimi fizik i një personi, i cili realizohet në kushtet e aktivitetit konkurrues, pa të cilin ai nuk mund të ekzistojë. Aktivitetet konkurruese kryhen në kushtet e garave zyrtare me qëllim arritjen e rezultateve të larta sportive.

Bazuar në sa më sipër, sporti në një kuptim të ngushtë mund të përkufizohet si një konkurrues, një formë specifike e të cilit është sistemi i garave, i zhvilluar historikisht në fushën e kulturës fizike si një fushë e veçantë për identifikimin dhe krahasimin e unifikuar të aftësive njerëzore.

Sidoqoftë, sporti nuk mund të reduktohet vetëm në aktivitete konkurruese; ai gjithashtu ka një kuptim më të thellë. Kjo është për shkak të natyrës shoqërore dhe qëllimit të sportit në shoqërinë tonë.

Arritja e rezultateve të larta sportive është e pamundur pa një sistem mjaft të mirë të trajnimit të një atleti, të kryer në fushën e kontakteve të larmishme ndërpersonale që zhvillohen midis trajnerëve, atletëve dhe gjyqtarëve, organizatorëve, spektatorëve, etj. Ato kryhen në nivele të ndryshme, nga një ekip sportiv në garat e niveleve të ndryshme ndërkombëtare.

Kështu, sporti në një kuptim të gjerë është në të vërtetë aktivitet konkurrues, trajnim special për të, si dhe qëndrime, norma dhe arritje specifike në fushën e këtij aktiviteti.

Zhvillimi i sporteve në të gjithë botën ka çuar në shfaqjen dhe përhapjen e shumë sporteve individuale, nga të cilat aktualisht ka më shumë se 200. Secili prej tyre karakterizohet nga lënda e vet e konkurrencës, përbërja e veçantë e veprimeve, metodat e mundjes dhe rregullat e konkurrencës. Sportet më të zakonshme përfshihen në programin e Lojërave Olimpike Dimërore dhe Verore.

Së bashku me konceptin e "sportit", shpesh përdoret koncepti i "kulturës fizike" ose kombinimi i tyre "kultura fizike dhe sporti". Sporti është një pjesë integrale, një përbërës kryesor i kulturës fizike. Një numër funksionesh shoqërore të kulturës fizike zbatohen për sportet. Sidoqoftë, jo të gjitha sportet mund të klasifikohen si përbërës të kulturës fizike. Kjo është për shkak të faktit se termi "kulturë fizike" kuptohet si pjesë organike e kulturës së shoqërisë dhe individit, përdorimi racional i aktivitetit fizik nga një person si një faktor në optimizimin e gjendjes dhe zhvillimit të tij, përgatitjen fizike për praktikë e jetës.

Sporte të tilla si shahu, damë, urë, modelim dhe disiplina ndërtimi nuk lidhen drejtpërdrejt me përdorimin e ushtrimeve fizike si mjetet kryesore të përgatitjes për arritjet sportive.

Edhe pse sporti është një nga komponentët e kulturës fizike, në të njëjtën kohë ai tejkalon kornizën e tij, duke fituar një pavarësi të caktuar.

Lëvizja sportive në vendin tonë dhe në mbarë botën, si rregull, përfshin praktikën e sporteve masive. Një ushtri shumë milionëshe e fëmijëve, adoleshentëve, djemve, vajzave dhe të rriturve, që bëjnë sport, forcojnë shëndetin e tyre, kënaqen të komunikojnë me njerëzit, përmirësohen në specializimin e zgjedhur sportiv, përmirësojnë gjendjen e tyre fizike, performancën e përgjithshme dhe arrijnë rezultate sportive në përputhje me aftësitë.

Koncepti i gjerë modern i "edukimit fizik" nënkupton një përbërës organik të arsimit të përgjithshëm - një proces edukativ, pedagogjik që synon përvetësimin e vlerave personale të kulturës fizike nga një person. Me fjalë të tjera, qëllimi i edukimit fizik është formimi i kulturës fizike të një personi, domethënë, ajo anë e kulturës së përgjithshme të një personi që ndihmon në realizimin e potencialit të tij biologjik dhe shpirtëror. Edukimi fizik, pavarësisht nëse e kuptojmë apo jo, fillon që në ditët e para pas lindjes së një personi të ri.

Themeluesi i sistemit shkencor të edukimit fizik (fillimisht - edukimi), duke kontribuar në mënyrë harmonike në zhvillimin mendor dhe edukimin moral të një të riu, është në Rusi mësuesi, anatomisti dhe mjeku rus Peter Frantsevich Lesgaft (1837-1909). Kurset për mësuesit dhe drejtuesit e edukimit fizik, të krijuara prej tij në 1896, ishin institucioni i parë arsimor i lartë në Rusi për trajnimin e specialistëve në edukimin fizik, prototipi i Akademisë moderne të Kulturës Fizike të Shën Petersburgut të quajtur pas PF Lesgaft. Të diplomuarit e akademisë marrin një edukim të lartë fizik dhe bëhen specialistë në sfera të ndryshme të kulturës fizike, përfshirë në fushën e edukimit fizik, domethënë zhvillimin e vlerave të kulturës fizike nga njerëzit. Në lidhje me punën në institucionet e arsimit të lartë, një specialist i tillë quhet mësues i edukimit fizik, ose mësues i departamentit të edukimit fizik. Shtë e nevojshme të bëhet dallimi midis termave "edukim fizik" si trajnim profesional në institucionet arsimore speciale dhe "edukim fizik" në kuptimin e tij origjinal (sipas PF Lesgaft) të edukimit fizik. Në anglisht, termi "edukim fizik" mund të përdoret në secilin kuptim. Gjithashtu duhet të kihet parasysh se termi anglisht "en: physique culture" në kuptimin e konceptit tonë të gjerë të "kulturës fizike" nuk përdoret jashtë vendit. Atje, në varësi të drejtimit specifik të kulturës fizike, përdoren fjalët "en: sport", "en: edukimi fizik", "en: stërvitja fizike", "en: fitness", etj. Edukimi fizik në unitet me mendjen , edukimi moral, estetik dhe i punës siguron zhvillimin e gjithanshëm të personalitetit. Për më tepër, këto aspekte të procesit të përgjithshëm të edukimit janë manifestuar në masë të madhe në procesin më të organizuar siç duhet të edukimit fizik.

Në institucionet e arsimit të lartë, procesi i edukimit fizik të studentëve kryhet në Departamentin e Edukimit Fizik përmes disiplinës "Kultura Fizike".

Qëllimi i edukimit fizik arrihet në zgjidhjen e detyrave të ndërlidhura për përmirësimin e shëndetit, zhvillimin, edukimin dhe edukimin.

Detyrat përmirësuese dhe zhvilluese të edukimit fizik përfshijnë:

· Promovimi i shëndetit dhe forcimi i trupit;

· Zhvillimi harmonik i trupit dhe funksionet fiziologjike të trupit;

· Zhvillimi i gjithanshëm i cilësive fizike dhe mendore;

· Sigurimi i një niveli të lartë të efikasitetit dhe jetëgjatësisë krijuese.

Besohet se për të përfunduar këto detyra, koha totale e seancave stërvitore në disiplinën "Kultura Fizike" dhe ushtrime fizike dhe sporte shtesë të pavarura për secilin student duhet të jetë së paku 5 orë në javë. (Kuznetsov V.S. 2000)

Mbrojtja e shëndetit të vet është përgjegjësi e drejtpërdrejtë e gjithsecilit; ai nuk ka të drejtë t'ia kalojë atë të tjerëve. Në fund të fundit, shpesh ndodh që një person me një mënyrë jetese të gabuar, zakone të këqija, pasivitet fizik, mbingarkesë deri në moshën 20-30 vjeç e çon veten në një gjendje katastrofike dhe vetëm atëherë kujton mjekësinë.

Pavarësisht se sa i përsosur është ilaçi, ai nuk mund t'i çlirojë të gjithë nga të gjitha sëmundjet. Njeriu është krijuesi i shëndetit të tij, për të cilin duhet luftuar. Që në moshë të re, është e nevojshme të udhëheqësh një mënyrë jetese aktive, të durosh, të merresh me edukim fizik dhe sport, të respektosh rregullat e higjienës personale, me një fjalë, të arrish në mënyra të arsyeshme një harmoni të vërtetë të shëndetit.

Shëndeti është nevoja e parë dhe më e rëndësishme e njeriut, e cila përcakton aftësinë e tij për të punuar dhe siguron zhvillimin harmonik të individit. Shtë parakushti më i rëndësishëm për njohjen e botës përreth, për vetë-afirmimin dhe lumturinë njerëzore. Jeta aktive e gjatë është një komponent i rëndësishëm i faktorit njerëzor.

Një mënyrë jetese e shëndetshme (HLS) është një mënyrë jetese e bazuar në parimet e moralit, të organizuar në mënyrë racionale, aktive, të mundimshme, zbutëse dhe, në të njëjtën kohë, mbrojtëse nga efektet e pafavorshme të mjedisit, duke ju lejuar të ruani moralin, mendjen dhe shëndeti fizik deri në pleqëri.

Siç përcaktohet nga Organizata Botërore e Shëndetit (B03), "shëndeti është një gjendje e mirëqenies fizike, mendore dhe sociale, jo vetëm mungesa e sëmundjeve dhe paaftësisë".

Në përgjithësi, ne mund të flasim për tre lloje të shëndetit: shëndeti fizik, mendor dhe moral (social):

· Shëndeti fizik është gjendja natyrore e trupit, për shkak të funksionimit normal të të gjitha organeve dhe sistemeve të tij. Nëse të gjitha organet dhe sistemet funksionojnë mirë, atëherë i gjithë trupi i njeriut (një sistem vetë-rregullues) funksionon dhe zhvillohet në mënyrë korrekte.

· Shëndeti mendor varet nga gjendja e trurit, karakterizohet nga niveli dhe cilësia e të menduarit, zhvillimi i vëmendjes dhe kujtesës, shkalla e stabilitetit emocional, zhvillimi i cilësive vullnetare.

· Shëndeti moral përcaktohet nga ato parime morale që janë baza e jetës shoqërore të një personi, d.m.th. jeta në një shoqëri të veçantë njerëzore. Karakteristikat dalluese të shëndetit moral të një personi janë, para së gjithash, një qëndrim i ndërgjegjshëm ndaj punës, zotërimi i thesareve kulturore, refuzimi aktiv i moralit dhe zakoneve që kundërshtojnë mënyrën normale të jetës. Një person i shëndetshëm fizikisht dhe mendërisht mund të jetë një përbindësh moral nëse ai shpërfill normat e moralit. Prandaj, shëndeti social konsiderohet masa më e lartë e shëndetit të njeriut. Një numër cilësish të zakonshme njerëzore janë të qenësishme te njerëzit e shëndoshë moralisht, gjë që i bën ata qytetarë të vërtetë.

Një person i shëndetshëm dhe i zhvilluar shpirtërisht është i lumtur - ai ndihet shkëlqyeshëm, merr kënaqësi nga puna e tij, përpiqet për vetë -përmirësim, duke arritur një rini të pashuar të shpirtit dhe bukurisë së brendshme. (Leshchinsky L.A. 1995)

Integriteti i personalitetit njerëzor manifestohet, para së gjithash, në ndërlidhjen dhe ndërveprimin e forcave mendore dhe fizike të organizmit. Harmonia e forcave psikofizike të trupit rrit rezervat shëndetësore, krijon kushte për vetë-shprehje krijuese në fusha të ndryshme të jetës sonë. Një person aktiv dhe i shëndetshëm ruan rininë për një kohë të gjatë, duke vazhduar aktivitetin e tij krijues, duke mos lejuar që "shpirti i tij të jetë dembel". Akademiku N. M. Amosov propozon të futet një term i ri mjekësor "sasia e shëndetit" për të treguar një masë të rezervave të trupit.

Për shembull, një person në gjendje të qetë kalon 5-9 litra ajër në minutë nëpër mushkëri. Disa atletë të trajnuar shumë mund të kalojnë vullnetarisht 150 litra ajër nëpër mushkëritë e tyre çdo minutë për 10-11 minuta, d.m.th. tejkalimi i normës me 30 herë. Ky është rezerva e trupit.

Le të marrim një zemër. Dhe llogarisni fuqinë e tij. Ka vëllime minutë të zemrës: sasia e gjakut në litra të nxjerrë në një minutë. Supozoni se në pushim jep 4 litra në minutë, me punën fizike më të fuqishme - 20 litra. Kjo do të thotë që rezerva është 5 (20: 4).

Po kështu, ka rezerva të fshehura të veshkave dhe mëlçisë. Ato identifikohen duke përdorur teste të ndryshme stresi. Shëndeti është sasia e rezervave në trup, është produktiviteti maksimal i organeve duke ruajtur kufijtë cilësorë të funksionit të tyre.

Sistemi i rezervave funksionale të trupit mund të ndahet në nënsisteme:

1. Rezervat biokimike (reaksionet metabolike).

2. Rezervat fiziologjike (në nivelin e qelizave, organeve, sistemeve të organeve).

3. Rezervat mendore.

Merrni, për shembull, rezervat fiziologjike në nivelin qelizor të një sprinteri. Rezultat i shkëlqyeshëm në vrapimin 100 metra - 10 sekonda. Vetëm disa mund ta tregojnë. A mund të përmirësohet ndjeshëm ky rezultat? Llogaritjet tregojnë se është e mundur, por jo më shumë se disa të dhjetat e sekondës. Kufiri i mundësive këtu qëndron në një shpejtësi të caktuar të përhapjes së ngacmimit përgjatë nervave dhe në kohën minimale të kërkuar për tkurrje dhe relaksim të muskujve.

Një mënyrë jetese e shëndetshme përfshin elementët bazë të mëposhtëm: punë të frytshme, një regjim racional të punës dhe pushimit, çrrënjosjen e zakoneve të këqija, një regjim motorik optimal, higjienë personale, forcim, ushqim racional, etj.

Puna produktive është një element i rëndësishëm i një jetese të shëndetshme. Shëndeti i njeriut ndikohet nga faktorët biologjikë dhe socialë, kryesori i të cilëve është puna.

Një mënyrë racionale e punës dhe pushimit është një element i domosdoshëm i një jetese të shëndetshme. Me regjimin e saktë dhe të respektuar rreptësisht, zhvillohet një ritëm i qartë dhe i nevojshëm i funksionimit të trupit, i cili krijon kushte optimale për punë dhe pushim dhe në këtë mënyrë kontribuon në përmirësimin e shëndetit, përmirësimin e efikasitetit dhe rritjen e produktivitetit të punës. A. B. Stallions

Lidhja tjetër në një mënyrë jetese të shëndetshme është çrrënjosja e zakoneve të këqija (pirja e duhanit, alkooli, droga). Këto dëmtime shëndetësore janë shkaku i shumë sëmundjeve, zvogëlojnë në mënyrë dramatike jetëgjatësinë, zvogëlojnë kapacitetin e punës dhe ndikojnë negativisht në shëndetin e brezit të ri dhe shëndetin e fëmijëve të ardhshëm.

Shumë njerëz fillojnë shërimin e tyre nga ndërprerja e duhanit, e cila konsiderohet si një nga zakonet më të rrezikshme të një personi modern. Nuk është për asgjë që mjekët besojnë se sëmundjet më serioze të zemrës, enëve të gjakut dhe mushkërive lidhen drejtpërdrejt me pirjen e duhanit. Pirja e duhanit jo vetëm që dëmton shëndetin, por gjithashtu merr energji në kuptimin më të mirëfilltë. Siç u përcaktua nga ekspertët sovjetikë, 5-9 minuta pasi keni pirë një cigare, forca e muskujve zvogëlohet me 15%, atletët e dinë këtë nga përvoja dhe për këtë arsye, si rregull, nuk pini duhan. Nuk stimulon aspak pirjen e duhanit dhe aktivitetin mendor. Përkundrazi, eksperimenti tregoi se vetëm për shkak të pirjes së duhanit, saktësia e testit, perceptimi i materialit edukativ, zvogëlohet. Duhanpirësi nuk thith të gjitha substancat e dëmshme në tymin e duhanit - rreth gjysma shkon tek ata që janë pranë tyre. Nuk është rastësi që në familjet e duhanpirësve, fëmijët vuajnë nga sëmundjet e frymëmarrjes shumë më shpesh sesa në familjet ku askush nuk pi duhan. Pirja e duhanit është një shkak i zakonshëm i tumoreve në gojë, laring, bronke dhe mushkëri. Pirja e duhanit të vazhdueshëm dhe të zgjatur çon në plakjen e parakohshme. Shkelja e furnizimit me oksigjen të indeve, spazma e enëve të vogla bëjnë të shfaqet karakteristika e një duhanxhiu (nuancë e verdhë e të bardhës së syve, lëkurës, zbehje e parakohshme) dhe ndryshimet në mukozën e traktit respirator ndikojnë në zërin e tij (humbja e zërit , ulur timbrin, ngjirjen e zërit).

Efekti i nikotinës është veçanërisht i rrezikshëm gjatë periudhave të caktuara të jetës - adoleshenca, pleqëria, kur edhe një efekt stimulues i dobët prish rregullimin nervor. Nikotina është veçanërisht e dëmshme për gratë shtatzëna, pasi ajo çon në lindjen e fëmijëve të dobët, me peshë të ulët dhe grave në gji, pasi rrit sëmundshmërinë dhe vdekshmërinë e fëmijëve në vitet e para të jetës.

Sfida tjetër është kapërcimi i dehjes dhe alkoolizmit. Shtë vërtetuar se alkoolizmi ka një efekt shkatërrues në të gjitha sistemet dhe organet njerëzore. Si rezultat i konsumimit sistematik të alkoolit, zhvillohet një kompleks simptomash i një varësie të dhimbshme ndaj tij:

Humbja e ndjenjës së proporcionit dhe kontrollit mbi sasinë e alkoolit të konsumuar;

Prishja e aktivitetit të sistemit nervor qendror dhe periferik (psikoza, neuriti, etj.) Dhe funksionet e organeve të brendshme.

Një ndryshim në psikikën që ndodh edhe me marrjen episodike të alkoolit (eksitim, humbja e ndikimeve frenuese, depresioni, etj.) Përcakton shpeshtësinë e vetëvrasjeve të kryera në një gjendje dehjeje.

Alkoolizmi ka një efekt veçanërisht të dëmshëm në mëlçi: me abuzim të zgjatur sistematik të alkoolit, zhvillohet cirroza alkoolike e mëlçisë. Alkoolizmi është një nga shkaqet e zakonshme të sëmundjes së pankreasit (pankreatiti, diabeti mellitus). Së bashku me ndryshimet që ndikojnë në shëndetin e pirësit, abuzimi me alkoolin shoqërohet gjithmonë me pasoja shoqërore që dëmtojnë si ata përreth pacientit me alkoolizëm ashtu edhe shoqërinë në tërësi. Alkoolizmi, si asnjë sëmundje tjetër, shkakton një sërë pasojash negative sociale që shkojnë përtej kujdesit shëndetësor dhe prekin, në një shkallë ose në një tjetër, të gjitha aspektet e shoqërisë moderne. Pasojat e alkoolizmit përfshijnë përkeqësimin e treguesve të shëndetit të personave që abuzojnë me pije alkoolike dhe përkeqësimin e lidhur me treguesit e përgjithshëm të shëndetit të popullatës. Alkoolizmi dhe sëmundjet e lidhura janë të dyta pas sëmundjeve kardiovaskulare dhe kancerit si shkak i vdekjes.

Komponenti tjetër i një jetese të shëndetshme është një dietë e ekuilibruar. Kur flisni për të, duhet të mbani mend për dy ligje themelore, shkelja e të cilave është e rrezikshme për shëndetin.

Ligji i parë është bilanci i energjisë së marrë dhe konsumuar. Nëse trupi merr më shumë energji sesa konsumon, domethënë, nëse marrim më shumë ushqim sesa është e nevojshme për zhvillimin normal të një personi, për punë dhe mirëqenie, ne fitojmë peshë. Tani më shumë se një e treta e vendit tonë, përfshirë fëmijët, është mbipeshë. Dhe ka vetëm një arsye - ushqimi i tepërt, i cili përfundimisht çon në arteriosklerozë, sëmundje koronare të zemrës, hipertension, diabet mellitus dhe një numër sëmundjesh të tjera.

Ligji i dytë është korrespondenca e përbërjes kimike të dietës me nevojat fiziologjike të trupit për lëndë ushqyese. Dieta duhet të jetë e larmishme dhe të sigurojë nevojat për proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina, minerale, fibra dietike. Shumë nga këto substanca janë të pazëvendësueshme, pasi ato nuk formohen në trup, por vijnë vetëm me ushqim. Mungesa e të paktën njërit prej tyre, për shembull, vitamina C, çon në sëmundje dhe madje edhe vdekje. Ne marrim vitamina B kryesisht nga bukë integrale, dhe burimet e vitaminës A dhe vitamina të tjera të tretshme në yndyrë janë produktet e qumështit, vaji i peshkut dhe mëlçia.

Jo të gjithë e dimë se duhet të mësojmë një kulturë të konsumit të arsyeshëm, të përmbahemi nga tundimi për të marrë një pjesë tjetër të një produkti të shijshëm që jep kalori shtesë ose prezanton një çekuilibër. Në fund të fundit, çdo devijim nga ligjet e të ushqyerit racional çon në probleme shëndetësore. Trupi i njeriut konsumon energji jo vetëm gjatë aktivitetit fizik (gjatë punës, sportit, etj.), Por edhe në një gjendje pushimi relativ (gjatë gjumit, shtrirë), kur energjia përdoret për të ruajtur funksionet fiziologjike të trupit - mbajtja e një temperature konstante të trupit ... U zbulua se një person i shëndetshëm i moshës së mesme me një peshë normale trupore konsumon 7 kilokalori në orë për kilogram të peshës trupore.

Rregulli i parë në çdo sistem ushqimor natyror duhet të jetë: - Ushqimi vetëm kur ndiheni të uritur.

Refuzimi për të ngrënë për dhimbje, sëmundje mendore dhe fizike, me ethe dhe ethe.

Refuzimi për të ngrënë menjëherë para gjumit, si dhe para dhe pas punës serioze, fizike ose mendore.

Veryshtë shumë e rëndësishme të kesh kohë të lirë për të tretur ushqimin. Ideja që stërvitja pas ngrënies ndihmon tretjen është një gabim.

Vakt duhet të përbëhet nga ushqime të përziera që janë burime të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, vitaminave dhe mineraleve. Vetëm në këtë rast është e mundur të arrihet një raport i balancuar i ushqyesve dhe faktorëve thelbësorë ushqyes, për të siguruar jo vetëm një nivel të lartë të tretjes dhe thithjes së lëndëve ushqyese, por edhe transportimin e tyre në inde dhe qeliza, dhe asimilimin e tyre të plotë në nivelin e qelizave Me

Ushqimi racional siguron rritjen dhe formimin e duhur të trupit, kontribuon në ruajtjen e shëndetit, performancën e lartë dhe zgjatjen e jetës. (Kutsenko G.I., Novikov Yu.V. 1997)

Personat që vuajnë nga sëmundje kronike duhet të ndjekin një dietë.

Ajo ka një efekt të rëndësishëm në shëndetin dhe gjendjen e mjedisit. Ndërhyrja njerëzore në rregullimin e proceseve natyrore nuk sjell gjithmonë rezultatet e dëshiruara pozitive. Shkelja e të paktën një prej përbërësve natyrorë çon, për shkak të marrëdhënieve ekzistuese midis tyre, në ristrukturimin e strukturës ekzistuese të përbërësve natyror-territorial. Ndotja e sipërfaqes së tokës, hidrosferës, atmosferës dhe oqeaneve, nga ana tjetër, ndikon në shëndetin e njerëzve, efekti i "vrimës së ozonit" ndikon në formimin e tumoreve malinje, ndotjen e ajrit në gjendjen e traktit respirator dhe ndotja e ujit - në tretje, përkeqëson ndjeshëm gjendjen e përgjithshme të shëndetit të njerëzimit, zvogëlon jetëgjatësinë. Sidoqoftë, shëndeti i marrë nga natyra varet vetëm 5% nga prindërit dhe 50% nga kushtet përreth nesh.

Përveç kësaj, është e nevojshme të merret parasysh një faktor tjetër objektiv i ndikimit në shëndet - trashëgimia. Kjo është një pronë e natyrshme në të gjithë organizmat për të përsëritur në një seri brezash të njëjtat shenja dhe tipare të zhvillimit, aftësinë për të transferuar nga një brez në tjetrin strukturat materiale të një qelize, që përmbajnë programe për zhvillimin e individëve të rinj prej tyre.

Ndikojnë në shëndetin tonë dhe ritmet biologjike. Një nga karakteristikat më të rëndësishme të proceseve që ndodhin në një organizëm të gjallë është natyra e tyre ritmike.

Tani është vërtetuar se mbi treqind procese që ndodhin në trupin e njeriut janë në varësi të ritmit të përditshëm.

Një regjim motorik optimal është kushti më i rëndësishëm për një mënyrë jetese të shëndetshme. Ajo bazohet në ushtrime sistematike fizike dhe sporte, të cilat zgjidhin në mënyrë efektive problemet e forcimit të shëndetit dhe zhvillimit të aftësive fizike të të rinjve, ruajtjes së shëndetit dhe aftësive motorike dhe rritjes së parandalimit të ndryshimeve të pafavorshme të lidhura me moshën. Në të njëjtën kohë, kultura fizike dhe sportet janë mjetet më të rëndësishme të edukimit.

Shtë e dobishme të ecësh shkallëve pa përdorur ashensorin. Sipas mjekëve amerikanë, çdo hap i jep një personi 4 sekonda jetë. 70 shkallë djeg 28 kalori. (Kuznetsov V.S. 2000)

Aktiviteti i përgjithshëm fizik përfshin ushtrimet e mëngjesit, stërvitjen fizike, punën e vetë-shërbimit, ecjen, punën në vilën verore, etj. Normat e aktivitetit të përgjithshëm fizik nuk janë përcaktuar saktësisht. Disa shkencëtarë vendas dhe japonezë besojnë se një i rritur duhet të bëjë të paktën 10-15 mijë hapa në ditë.

Instituti Kërkimor i Kulturës Fizike ofron normat e vëllimit javor të aktivitetit fizik të studentëve - 10 - 14 orë;

Cilësitë kryesore që karakterizojnë zhvillimin fizik të një personi janë forca, shpejtësia, gatishmëria, fleksibiliteti dhe qëndrueshmëria. Përmirësimi i secilës prej këtyre cilësive kontribuon në përmirësimin e shëndetit, por jo në të njëjtën masë. Mund të arrish shumë shpejt duke bërë vrapim në distanca të shkurtra. Së fundi, është shumë mirë të bëhesh i shkathët dhe fleksibël duke aplikuar ushtrime gjimnastike dhe akrobatike. Sidoqoftë, me gjithë këtë, nuk është e mundur të formohet rezistencë e mjaftueshme ndaj efekteve që shkaktojnë sëmundje. (Leshchinsky 1995)

Për shërimin efektiv dhe parandalimin e sëmundjeve, është e nevojshme të stërviteni dhe përmirësoni, para së gjithash, cilësinë më të vlefshme - qëndrueshmërinë në kombinim me forcimin dhe përbërësit e tjerë të një jetese të shëndetshme, e cila do t'i sigurojë një trupi në rritje një mburojë të besueshme kundër shumë sëmundjet.

Në Rusi, forcimi ka qenë prej kohësh masiv. Një shembull janë banjat e fshatit me banja me avull dhe dëborë. Sidoqoftë, këto ditë shumica e njerëzve nuk bëjnë asgjë për të forcuar veten dhe fëmijët e tyre. Për më tepër, shumë prindër, nga frika e kapjes së një ftohjeje, që në ditët e para të jetës së tij fillojnë të përfshihen në mbrojtje pasive kundër ftohjes: ata e mbështjellin atë, mbyllin dritaret, etj. Një "kujdes" i tillë për fëmijët nuk krijon kushte për përshtatje të mirë me ndryshimin e temperaturës së mjedisit. Përkundrazi, ajo kontribuon në dobësimin e shëndetit të tyre, gjë që çon në shfaqjen e ftohjeve. Prandaj, problemi i gjetjes dhe zhvillimit të metodave efektive të ngurtësimit mbetet një nga më të rëndësishmit. Por përfitimet e ngurtësimit që në moshë të re janë vërtetuar nga përvoja e madhe praktike dhe bazohet në një justifikim të fortë shkencor.

Metoda të ndryshme të ngurtësimit janë të njohura gjerësisht - nga banjot e ajrit deri tek lyerja me ujë të ftohtë. Dobia e këtyre procedurave është pa dyshim. Sinceshtë e njohur që nga kohra të lashta që të ecësh zbathur është një agjent zbutës i mrekullueshëm. Noti dimëror është forma më e lartë e forcimit. Për ta arritur atë, një person duhet të kalojë të gjitha fazat e ngurtësimit.

Efektiviteti i forcimit rritet me përdorimin e efekteve dhe procedurave të veçanta të temperaturës. Parimet themelore të zbatimit të tyre të saktë duhet të jenë të njohura për të gjithë: sistematike dhe të qëndrueshme; duke marrë parasysh karakteristikat individuale, kushtet shëndetësore dhe reagimet emocionale ndaj procedurës.

Një agjent tjetër forcues efektiv mund dhe duhet të jetë një dush me kontrast para dhe pas stërvitjes. Dushet me kontrast trajnojnë aparatin neurovaskular të lëkurës dhe indit nënlëkuror, duke përmirësuar termorregullimin fizik dhe kanë një efekt stimulues në mekanizmat nervor qendror. Përvoja tregon vlerën e lartë të forcimit dhe përmirësimit të shëndetit të një dushi me kontrast si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët. Ajo gjithashtu punon mirë si një stimulues i sistemit nervor, duke lehtësuar lodhjen dhe duke rritur efikasitetin.

Ngurtësimi është një ilaç i fuqishëm shëndetësor. Kjo ju lejon të shmangni shumë sëmundje, të zgjasni jetën për shumë vite dhe të ruani efikasitet të lartë. Ngurtësimi ka një efekt të përgjithshëm forcues në trup, rrit tonin e sistemit nervor, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe normalizon metabolizmin. (Kutsenko G.I. 1997)

Për të zhvilluar forcën, duhet të përdoren ushtrime që kryhen në mënyrë ciklike. Ato mund të përbëhen nga shtytje, një hap i keq. Ngarkesa fillestare duhet të jetë minimale dhe të rritet pasi të arrihen rezultatet nga stërvitja, sapo gjendja fizike ta lejojë atë të përballojë ngarkesa të rënda.

Nëse grupet individuale të muskujve nuk janë zhvilluar mjaftueshëm, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet stërvitjes së tyre, por ngarkesa e përgjithshme duhet të zvogëlohet.

Forca e muskujve është një nga parakushtet për zhvillimin e një cilësie të tillë si fuqia, sepse në kombinim me shpejtësinë, forca që rritet me stërvitjen rrit fuqinë. Suksesi më i madh mund të arrihet duke zhvilluar shpejtësi, forcë dhe qëndrueshmëri të lartë.

Ushtrimet e forcës me pesha në muskujt e kraharorit dhe shpatullave duhet të kryhen duke përdorur predha që peshojnë gjysmën e peshës së praktikantit plus 5 kilogramë, për këmbët - 75% të peshës së trupit plus 5 kilogramë.

1. Për të zhvilluar muskujt e këmbëve, mund të përdorni të ashtuquajturin hap rosë-lëvizje në një gjysmë mbledhje, si dhe mbledhje, vrapim dhe kërcim. Kërcime të ndryshme zhvillojnë grupe specifike të muskujve. Në stërvitje mund të përdoren kërcime të gjata në këmbë, kërcime me një kërcim alternativ me këmbët e djathta dhe të majta përpara, duke kërcyer "bretkosë", duke kërcyer me litar, duke kërcyer me pesha. Squats gjithashtu mund të jenë të ndryshme: mbledhje të thjeshta, mbledhje me barbell, squats viç dhe squat gjarpërues. Të gjitha këto ushtrime mund të përdoren për zhvillimin e muskujve të këmbëve dhe legenit.

2. Për zhvillimin e muskujve të pjesës së poshtme të shpinës dhe shtypit janë ushtrime të përshtatshme të tilla si tërheqje, shtytje, ngritje të këmbëve dhe trupit në pozicionin e shtrirë në shpinë, përkulje me një ngarkesë, "qoshe", tërheqje të këmbëve në stomak gjatë varjes.

3. Për zhvillimin e muskujve të krahut, mund të përdorni shtytje, tërheqje, mbajtëse dore, të punoni me një shtangë dhe kettlebells, pushkë. Ushtrime të tilla jo vetëm që zhvillojnë mirë muskujt e krahëve dhe shpatullave, por gjithashtu forcojnë nyjet. Një grup ushtrimesh për zhvillimin e forcës mund të përdoren pa pesha me predha. Në këtë rast, ushtrimet në traversë janë shumë efektive. Shufra duhet të jetë në një lartësi të tillë që këmbët tuaja të mos arrijnë në tokë në pozicionin e varjes. Ushtrimi konsiston në tërheqjen e shiritit derisa mjekra ta prekë atë. L.P. Matveev

Zhvillimi i shpejtësisë së përgjithshme kryhet në stërvitjen e përgjithshme fizike në mënyrën e mëposhtme:

Vrapimi është ushtrimi kryesor që zhvillon shpejtësinë e përgjithshme. Vrapimet e shkurtra, 40-60 m secila, zhvillojnë shpejtësi të shkëlqyeshme gjatë stërvitjes në rrugë.

zhvillimin e kulturës fizike

"Një mendje e shëndoshë në një trup të shëndoshë" është një thënie e njohur që është veçanërisht e rëndësishme në shoqërinë moderne.

Çfarë është edukimi fizik

Edukimi fizik është edukimi i kulturës së trupit përmes aktivitetit fizik dhe gjimnastikës. Ajo zhvillon jo vetëm trupin, por edhe sistemin nervor të njeriut. Ngarkesa në trup kontribuon në normalizimin e aktivitetit të sistemit mendor. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët, sepse ata thithin informacione të mëdha çdo ditë. Sporti ndihmon trurin të lirojë tensionin dhe të sjellë qartësi në kokë.

Edukimi fizik mund të jetë terapeutik dhe përshtatës. ndihmon në rikthimin e trupit të njeriut në disa funksione që u dëmtuan gjatë traumave ose goditjeve serioze psikologjike. Edukimi fizik përshtatës është i zbatueshëm për njerëzit që kanë aftësi të kufizuara zhvillimore.

Sporti në jetën e fëmijëve

Sporti zë një vend të veçantë në jetën e fëmijëve dhe adoleshentëve. Isshtë e nevojshme jo vetëm për zhvillimin harmonik të trupit, por edhe për krijimin e një ndjenje disipline. Sporti sjell tek fëmijët cilësi të tilla si vullneti, këmbëngulja, përmbajtja. Këto tipare të karakterit, të mësuara nga fëmijëria, do të shoqërojnë një person gjatë gjithë jetës së tij të mëvonshme.

Prej kohësh është vërtetuar se njerëzit e përfshirë në sport kanë shumë më shumë gjasa të arrijnë sukses. Ky fakt vjen nga tre arsye:

1. Shëndeti.

Sporti përmirëson dhe forcon shëndetin. Njerëzit kanë më shumë forcë dhe energji që nevojiten për të punuar në çdo fushë.

2. Cilësitë me dëshirë të fortë.

Siç është përmendur tashmë, sporti edukon një person. Ai e bën atë këmbëngulës dhe të vëmendshëm.

3. Lirimi psikologjik.

Edukimi fizik është një mënyrë e shkëlqyeshme Zakonisht njerëzit priren të grumbullojnë emocione negative në vetvete, ndërsa shoqëria sportive gjithmonë e di se ku ta hedhë barrën e akumuluar emocionale. Kjo mbron shëndetin mendor, rrit rezistencën ndaj stresit dhe produktivitetin në zgjidhjen e situatave të konfliktit.

Sporti na shoqëron në të gjitha fazat e pjekurisë. Në shkollat ​​e mesme, edukimi fizik është një lëndë e detyrueshme. Mësimi jepet nga një ish -atlet ose mësues i cili sugjeron standardet e performancës atletike që fëmija duhet të arrijë në secilën fazë të zhvillimit të tyre. Në mënyrë që ai të përfundojë me sukses vitin, është e nevojshme të kaloni standardet me cilësi të lartë. Natyrisht, ato janë krijuar vetëm për fëmijë të shëndetshëm. Gjithashtu, falë standardeve, ju mund të zbuloni dhe monitoroni nivelin e zhvillimit të fëmijës. Edukimi fizik i fëmijëve është krijuar për të zhvilluar kulturën e trupit gjatë stërvitjes.

Nëse një student ka devijime në shëndet, atëherë ai mund të hiqet pjesërisht ose plotësisht nga klasat. Vendndodhja e aktivitetit fizik varet nga aftësitë e shkollës së veçantë. Përveç gjimnastikës, programi standard i edukimit fizik përfshin: vrapim, not, ski, kërcime të gjata dhe të larta, futboll, basketboll, volejboll, akrobatikë, gjimnastikë dhe lojëra aktive.

Klasat e edukimit fizik mbahen në klasa të pajisura posaçërisht ose në terrene sportive (në sezonin e ngrohtë).

Ai nënkupton ngarkesa të vogla, qëllimi i të cilave nuk është të arrihen rezultate të caktuara në sport. Më shpesh, fëmijët janë të përfshirë në terapi stërvitore - kulturë fizike mjekësore. Edukimi fizik ka për qëllim ruajtjen e trupit në një gjendje të shëndetshme, ndërsa stresi është minimal. Ato ndihmojnë fëmijën të shtrijë muskujt, të ndiejë dinamikën e ushtrimeve, por jo të humbasë gjithë forcën e trupit.

Terapia e stërvitjes është shumë e zakonshme në mesin e fëmijëve që kanë probleme zhvillimore ose shëndetësore. Për këtë arsye, ata nuk mund të luajnë sport me grupin kryesor. Vëmendje e madhe në terapinë e stërvitjes i kushtohet frymëmarrjes së duhur, e cila ndihmon në ruajtjen e kontrollit mbi trupin. Një qëllim tjetër i terapisë së ushtrimeve është parandalimi i sëmundjeve dhe përkeqësimet e tyre. Terapia e ushtrimeve është shumë e dobishme jo vetëm për nxënësit e shkollës, por edhe për fëmijët e vegjël.

Efekti i aktivitetit fizik në trup

Veryshtë shumë e vështirë të mbivlerësohet efekti i aktivitetit fizik në trupin e njeriut. Dobia e edukimit fizik për një organizëm në rritje është i paçmuar. Një trup i ri ka nevojë për më shumë sesa vetëm stimulimin e indeve që formohen shumë shpejt. Edukimi fizik është i nevojshëm në mënyrë që fëmija të rritet si një person i balancuar psikologjikisht dhe i tërë.

Aktiviteti fizik ka një efekt kompleks në të gjithë trupin. Le të hedhim një vështrim më të afërt se si trupi i njeriut reagon ndaj ngarkesave të moderuara:

• aktivizohen proceset metabolike të indeve, tendinave dhe muskujve, që është një parandalim i shkëlqyer i reumatizmit, artrozës, artritit dhe ndryshimeve të tjera degjenerative në funksionin motorik të trupit;
• aktiviteti i sistemeve kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes përmirësohet, duke siguruar të gjithë trupin me oksigjen dhe lëndë ushqyese;
• stërvitja fizike aktivizon prodhimin e hormoneve, gjë që çon në stabilizimin e proceseve metabolike;
• stimulohet funksioni neuroregulues i trurit.

Si përmbledhje, mund të themi se edukimi fizik dhe sportet duhet të jenë pjesë përbërëse e jetës së çdo personi të rritur dhe në rritje. Merruni me sport vetë dhe futeni tek fëmijët. Edukimi fizik është një "makinë lëvizëse e përhershme" e jetës, e cila ju bën aktiv, të gëzuar dhe plot energji për arritje të reja.

Kthehu