Ditë agjërimi për gratë shtatzëna. Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë

Mjekët shpesh rekomandojnë që gratë shtatzëna të kalojnë ditë agjërimi. Një këshillë e tillë zakonisht u jepet në fund të shtatzënisë atyre nënave të ardhshme që janë mbipeshë, ënjtje të rëndë ose manifestime të tjera të gestozës (toksikoza e vonë). Shkarkimi kontribuon në shërimin e të gjithë trupit, prandaj është e nevojshme për të gjitha gratë që ndiejnë peshë në stomak, dhimbje koke dhe dobësi të përgjithshme.

Natyrisht, ditët e agjërimit për gratë shtatzëna janë shumë të dobishme, por para se të kufizoni dietën tuaj, duhet të konsultoheni me një mjek, disa nëna të ardhshme janë kundërindikuar në eksperimente të tilla ushqimore.

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë

Shtimi optimal i peshës gjatë periudhës së lindjes së një fëmije është në intervalin prej 8-12 kg dhe varet nga trupi i gruas para konceptimit. Në thelb, një rritje e dukshme e peshës trupore fillon të ndodhë pas javës së 20-të, derisa kësaj here nëna e ardhshme po fiton vetëm 30% të peshës së saj "shtatzënë".

Shëndeti i nënës dhe foshnjës varet nga grupi i saktë i peshës trupore. Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë janë thjesht të nevojshme për një grua nëse është mbipeshë. Siç tregon praktika, pas shkarkimit të ushqimit, ndihet lehtësia në të gjithë trupin, pamja e gruas shtatzënë, shëndeti i përgjithshëm dhe madje gjendja shpirtërore përmirësohen.

Especiallyshtë veçanërisht e dobishme të kryhen ditë agjërimi për gratë me një manifestim kaq të qartë të toksikozës së vonë si puffiness. Mbajtja e lëngjeve në trup dhe, si rezultat, shfaqja e edemës është e natyrshme në një masë më të madhe ose më të vogël në të gjitha gratë shtatzëna. Ky ndërlikim prek të gjitha organet dhe sistemet e nënës në pritje, jo në mënyrën më të mirë duke ndikuar në gjendjen e shëndetit të saj. Përveç edemës, toksikoza e vonë manifestohet nga presioni i lartë i gjakut, proteina në urinë. Rezultati i ditëve të agjërimit për gratë shtatzëna do të jetë heqja e lëngjeve të tepërta nga trupi dhe, në përputhje me rrethanat, një rënie në ashpërsinë e edemës.

Rregullat e shkarkimit të ushqimit:

Ditët e agjërimit mund të rregullohen vetëm pas javës së 28-të të shtatzënisë, kur foshnja tashmë ka formuar të gjitha sistemet dhe organet;
Pushimi për stomakun rekomandohet një herë në 7-10 ditë;
Para shkarkimit, duhet të konsultoheni me një mjek. Një specialist do t'ju ndihmojë të zgjidhni menunë dhe orarin më të përshtatshëm;
Shtë e rëndësishme të kombinohen mundësi të ndryshme për ditët e agjërimit për gratë shtatzëna në mënyrë që të shmanget mungesa e disa lëndëve ushqyese dhe vitaminave;
Shkarkimi i ushqimit duhet të kryhet në të njëjtën ditë të javës, në mënyrë që trupi të mësohet dhe t'i përshtatet këtij procesi;
Pjesa e lejuar ditore e produkteve duhet të ndahet në disa pritje (të paktën 5-6). Marrja e ushqimit duhet të kryhet në intervale të rregullta, gjë që do të ndihmojë në shmangien e urisë pa mbingarkuar sistemin e tretjes. Mos harroni se përtypja e ushqimit ngadalë dhe plotësisht kontribuon në ngopje më të madhe;
Pini të paktën dy litra lëng në ditë. Atëherë pastrimi i trupit do të jetë më efektiv.

Para shkarkimit, duhet të përmbaheni nga ushqimi i bollshëm, darka duhet të jetë e lehtë, jo më vonë se ora 7 e pasdites. Ditën tjetër, nuk duhet të bëni gjëra të vështira, është më mirë të zgjidhni një aktivitet interesant për veten tuaj, në mënyrë që të mos ketë tundim për të "rifreskuar veten nga mërzia".

Menu për gratë shtatzëna në ditët e agjërimit

Sot, dietologët ofrojnë nënave që do të jenë një larmi opsionesh të ndryshme diete ditore. Më e dobishmja gjatë shtatëzënësisë konsiderohet të jetë shkarkimi, bazuar në përdorimin e vetëm frutave, perimeve ose lëngjeve të freskëta gjatë ditës. Ka edhe mish, kefir, qumështore dhe ditë të tjera agjërimi për gratë shtatzëna.

Dita e mollës. Ju mund të hani vetëm një kilogram e gjysmë mollë gjatë gjithë ditës. Ato lejohen të konsumohen si të pandryshuara ashtu edhe në formën e një sallate me shtimin e majdanozit, selinos dhe vajit vegjetal;
Dita e shalqirit. Mono-shkarkimi i shalqirit përfshin përdorimin e një kilogram e gjysmë tul të shalqinit gjatë gjithë ditës;
Dita e perimeve. Për një mono-dietë një-ditore të perimeve, rekomandohen kungull i njomë, tranguj, kunguj me shtimin e vajit të ullirit ose salcë kosi;
Dita e lëngut. Shkarkimi kryhet me ndihmën e lëngjeve të shtrydhura fllad nga perimet, frutat ose manaferrat, të cilat rekomandohet të pinë të paktën një litër në ditë. Nëse ditët e agjërimit bien në stinën e ftohtë, ju mund të zëvendësoni lëngjet me komposto nga frutat e thata;
Dita e qumështit të thartuar. Gjatë ditës, lejohen një litër e gjysmë të çdo pije të qumështit të fermentuar dhe rreth 500 g gjizë.

Ekzistojnë gjithashtu mundësi "të ushqyera mirë" për ditët e agjërimit për gratë shtatzëna:

Dita e mishit. 400 g mish të pakripur të ligët hahen në ditë. Çdo racion lahet me çaj jeshil pa sheqer. Mund të hani deri në 800 g perime të papërpunuara pa kripë dhe erëza;
Dita e peshkut. Në vend të mishit, përdoren lloje të peshkut me yndyrë të ulët, nëse dëshironi, mund të shtoni perime të ziera, të pini një zierje me hips;
Dita e patates. Një kilogram patate të ziera hahen në ditë, mund të pini dy gota kefir;
Dita e orizit. Sipas dietës njëditore të orizit, 150 g oriz ndahen në tre racione dhe konsumohen të ziera.

Menuja shembull për gratë shtatzëna në ditët e agjërimit: 4.6 nga 5 (5 vota)

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë lejohen sipas përshkrimit të mjekut. Ai mund t'i rekomandojë ato nëse shtoni peshë shumë shpejt ose ka ënjtje. Këto probleme kërkojnë eliminim, pasi ato janë të rrezikshme për ndërlikimet e tyre: presion të lartë të gjakut, gulçim, përçarje të sistemit të tretjes, uria e oksigjenit të fetusit. Një ditë agjërimi për gratë shtatzëna mund të zëvendësojë marrjen e ilaçeve të caktuara.

Kufizimet afatshkurtra dietike nuk do ta dëmtojnë fëmijën, veçanërisht nëse ato ndodhin gjatë marrjes së komplekseve të vitaminave dhe mineraleve. Përveç kësaj, ditët e agjërimit do ta ndihmojnë nënën e ardhshme të ruajë figurën e saj dhe të marrë formë më shpejt pas lindjes.

Ditët e agjërimit – periudha në të cilat vëllimi dhe shumëllojshmëria e ushqimeve është e kufizuar në favor të ushqimeve me pak kalori. Ata e shpëtojnë trupin nga toksinat dhe toksinat, ndihmojnë për të korrigjuar shtimin e peshës. Gjatë kufizimeve afatshkurtra të ushqimit, metabolizmi stimulohet dhe konsumi i yndyrës trupore rritet.

Mjekët përshkruajnë ditë agjërimi për gratë shtatzëna, nëse ka shtim të tepërt ose të pabarabartë të peshës, ose shfaqen simptoma. Kjo masë ndihmon në pastrimin e trupit nga lëngjet e tepërta. Në një kohë, duhen nga 300 në 800 gram.

Duke rregulluar ditë agjërimi, vlen të ndiqni disa rekomandime:

Ju mund t'i filloni ato jo më herët se 7 muaj të shtatzënisë, sepse para kësaj periudhe formohen organet e fetusit. Kufizimet e dietës mund të ndikojnë negativisht në këtë proces.
Importantshtë e rëndësishme të kryeni "shkarkimin" në mënyrë sistematike, në mënyrë periodike, opsioni më i mirë është një herë në 7-10 ditë.
Ju nuk duhet të bëni ditë agjërimi me të, sepse përzierja intensifikohet gjatë ndjenjës së urisë.
Kufizimet në marrjen e ushqimit duhet të zgjasin jo më shumë se 1 ditë, përndryshe ato mund të ndikojnë negativisht në gjendjen e gruas shtatzënë dhe fetusit.
Shtë e rëndësishme të alternoheni midis menyve të ndryshme të ditëve të agjërimit në mënyrë që lëndët ushqyese të hyjnë në trup të jenë të ndryshme.
Vëllimi i ushqimit me një menu bimore duhet të jetë 1,5-2 kg, me një menu proteine \u200b\u200b- 500-700 g;
Të gjitha produktet e përgatitura për ditën e agjërimit ndahen më mirë në 6 racione të barabarta në mëngjes dhe merren në intervale të rregullta.
Në mënyrë që ushqimi të absorbohet mirë, duhet të përtypni me kujdes dhe ngadalë, pa u shpërqendruar nga çështje të jashtme.
Ju duhet të pini të paktën 2 litra ujë të pastruar në ditë. Kjo masë do të përmirësojë procesin e pastrimit dhe do të rivendosë ekuilibrin e mineraleve dhe kripës në trup.
Ndalohet marrja e diuretikëve, pastrimi i zorrëve.
Në mungesë të kundërindikacioneve, rekomandohet të merrni një koleksion natyror koleretik, do të ndihmojë në eliminimin e mbajtjes së tëmthit në mëlçi.
Një ditë pas "shkarkimit" ju duhet të hani në moderim, përndryshe rezultati nga kufizimet e mëparshme do të reduktohet në zero.

Për disa gra, ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë janë më të lehta për t'u kaluar në shtëpi, kur në çdo kohë ka një mundësi për të pushuar, shtrihuni. Të tjerët i tolerojnë më lehtë nëse janë vazhdimisht të zënë: bëni pazar, shëtisni, bisedoni me miqtë. Vlen të provohen të dyja dhe të zgjidhni atë që ju përshtatet më shumë. Gjëja kryesore në një ditë të tillë është të mos lejoni një aktivitet fizik intensiv ose të zgjatur.

Dëmi dhe përfitimet e ditëve të agjërimit gjatë shtatëzënësisë

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë, nëse janë të organizuara siç duhet, lehtësojnë punën e shumë organeve. Para së gjithash, ato ndihmojnë që organet e tretjes të rikuperohen. Zorrët pastrohen, toksinat dhe toksinat hiqen, reagimet enzimatike aktivizohen, shkalla metabolike rritet. Për shkak të faktit se lëngu i tepërt largohet nga trupi, funksionet e veshkave rikthehen, edema zvogëlohet dukshëm.

Aktivizimi metabolik çon në ndarje më të mirë të yndyrës nënlëkurore dhe sintezës më aktive të proteinave. Si rezultat i proceseve të rimëkëmbjes në trup dhe eliminimit të toksinave, gjendja e lëkurës, flokëve dhe thonjve përmirësohet.

Kështu që "shkarkimi" për gratë shtatzëna nuk sjell dëm, kufizimi i kalorive dhe përzgjedhja e produkteve duhet të bëhet vetëm me rekomandimin e një mjeku. Bërja e tij më shumë se një herë në javë mund të sjellë shumë probleme. Fëmija do të marrë substanca më pak të rëndësishme - vitamina, minerale, proteina, karbohidrate, të nevojshme për zhvillimin normal.

Ju duhet të qaseni me kujdes në zgjedhjen e menusë së ditëve të agjërimit për gratë shtatzëna, pasi disa produkte mund të rrisin ose ulin presionin e gjakut, përkeqësojnë sëmundjet kronike. Por ditët e agjërimit, edhe nëse ndiqen të gjitha rregullat dhe rekomandimet, janë një lloj tronditjeje për trupin. Një ndryshim në dietën e zakonshme çon në ndryshime në punën e shumë organeve, prandaj është e pamundur të kufizohet vëllimi dhe shumëllojshmëria e ushqimeve në disa sëmundje të veshkave, mëlçisë, stomakut dhe zorrëve. Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë në tremujorin e dytë mund të kryhen vetëm në raste ekstreme dhe në mënyrë rigoroze sipas përshkrimit të mjekut.

Indikacionet dhe kundërindikacionet për ditët e agjërimit

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë tregohen në rastet e mëposhtme:

Mbipesha në një grua para shtatzënisë dhe shtimi i shpejtë i pabarabartë i saj në fazat e mëvonshme. Këto kushte mund të çojnë në zhvillimin e gestosis, mbipesha në një fëmijë. Nëse pesha e fetusit bëhet më shumë se 4-5 kg, rreziku i dëmtimit gjatë lindjes rritet.
Ënjtje. Lëngu grumbullohet në hapësirën intersticiale në pothuajse të gjitha organet, duke zvogëluar funksionimin e tyre. Ditët e agjërimit për gratë shtatzëna me edemë është një nga masat më efektive dhe të sigurta.
Toksikoza e vonë. Pasojat e preeklampsisë mund të jenë lindja e parakohshme, rritja e presionit të gjakut. Rreziku i vonimit të rritjes intrauterine dhe dëmtimit gjatë lindjes rritet.

Më shpesh, ditët e agjërimit për gratë shtatzëna rekomandohen në tremujorin e tretë. Duringshtë gjatë kësaj periudhe që fetusi rritet me shpejtësi dhe krijon stres shtesë në organe.

Kundërindikimet për ditët e agjërimit përfshijnë:

Nënpeshë në një grua para shtatzënisë.
Sëmundjet kronike që nuk lejojnë kufizime në marrjen ditore të kalorive dhe zgjedhjet e ushqimit.
Sëmundjet kronike të organeve të brendshme (trakti gastrointestinal, zemra, enët e gjakut, etj.).

Mjeku gjithmonë merr vendimin për caktimin e ditëve të agjërimit në bazë të të dhënave për gjendjen e gruas shtatzënë, individualisht. Në raste të veçanta, kryhet konsultimi shtesë me një kardiolog, endokrinolog, terapist.

Menyja për ditët e agjërimit

Ditët e agjërimit gjatë shtatëzënësisë mund të jenë "të plota" dhe "të lehta", është mirë të alternoni menunë për të diversifikuar dietën. Zgjedhja e dietës duhet të trajtohet me shumë kujdes dhe të diskutohet me një mjek, secili produkt ndikon në trup në mënyrën e vet.

Përdorimi i kefir, kos, gjizë është një ditë ideale agjërimi për një grua shtatzënë për të zvogëluar peshën, si dhe për të rivendosur punën e sistemit vaskular. Kastravecat, shalqinjtë rekomandohen për hipertension, një tendencë për presion të lartë të gjakut, sëmundje të veshkave. Ngrënia e mishit është kundërindikuar në gratë me sëmundje kronike të traktit gastrointestinal, zemrës dhe enëve të gjakut. Ditët e agjërimit për gratë shtatzëna në hikërror dhe oriz ju lejojnë të mos ndiheni të uritur për një kohë të gjatë, pasi drithërat përmbajnë një sasi të madhe të karbohidrateve të ngadalta.

Ditët e agjërimit "të ushqyera mirë" janë një mundësi për ata që vështirë se mund të tolerojnë kufizimet dietike. Dieta ditore mund të shkojë nga 800 në 1200 kcal.

Opsionet kryesore të produktit për ditë të tilla:

Mish. Baza është 400 gramë mish i zier pa yndyrë. Viçi ose pula janë ideale. Për më tepër: çaj i pa ëmbëlsuar, perime të papërpunuara pa aditivë. Kripa nuk mund të përdoret.
Peshk Menyja: 500 g peshk i ligët i zier ose i zier në avull, një sasi e vogël perimesh në avull ose të papërpunuara, çaj i pa ëmbëlsuar, lëng limoni për salcë.
Patatet. Zieni 1 kg zhardhokë pa kripë. Lani me çaj të dobët të pa ëmbëlsuar dhe kefir me pak yndyrë (jo më shumë se 400 ml).
Një gotë drithëra duhet të gatuhet pa kripë. Një ditë agjërimi në hikërror gjatë shtatzënisë është më e lehtë për t'u transferuar nëse shtoni fruta të pa ëmbëlsuar dhe perime të papërpunuara në një sasi të vogël në qull.
Oriz porrige. Gatuaj një gotë drithëra pa kripë, nëse dëshironi, para ngrënies, mund të shtoni një mollë, piper zile ose karotë në qull. Më mirë të përdorni oriz kafe.

Ditët e agjërimit "të lehta" kërkojnë më shumë vullnet nga një grua shtatzënë, por ato janë më efektive: sistemi i tretjes pushon dhe shërohet më mirë dhe trupi është i ngopur me vitamina dhe minerale.

Opsionet më të njohura janë:

Mollë Baza - 2 kg mollë. Frutat mund të hahen të plota, të bëhen sallatë (me shtimin e bimëve dhe vajit të ullirit) dhe të pjeken pa aditivë. Lejohet të pihen me çaj jeshil të pa ëmbëlsuar. Një ditë agjërimi në mollë gjatë shtatzënisë parandalon mungesën e hekurit në trup, por është kundërindikuar në gastrit.
Shalqi. Sasia e lejuar e tulit është 1.5 kg, në mes ju duhet të konsumoni një sasi të mjaftueshme uji (rreth 2 litra). Meqenëse shalqinjtë kanë efekt diuretik, është shumë e rëndësishme të ndiqni regjimin e pirjes.
Fruta. Menuja përbëhet nga 1.5 kg fruta të ndryshme, vetëm bananet dhe rrushi janë të ndaluara. Ato mund të hahen sallata të plota ose të përgatitura me salcë me lëng limoni.
Perime. 1.5 kg perime mund të hahen të papërpunuara, të ziera ose në avull. Lejohet të shtoni pak vaj perimesh ose salcë kosi me pak yndyrë në secilën racion.
Lëngje Shtrydhni lëngun nga perimet dhe pemët e freskëta dhe pijeni atë në pjesë të vogla gjatë gjithë ditës. Vëllimi i përgjithshëm është 1 litër.
Kefir. Në 5-6 pritje, pini 1.5 litra kefir, përmbajtje yndyre jo më shumë se 1.5%. Shtë e lejueshme të zëvendësohet kefiri me qumësht të pjekur të thartuar ose kos. Ditët e agjërimit për gratë shtatzëna në kefir kanë një efekt të dobishëm në punën e traktit gastrointestinal, parandalojnë kapsllëkun.
Gjizë. Rreth 500-600 gramë gjizë me pak yndyrë duhet të ndahen në 6 pritje. Pini me ujë ose qumësht të skremuar. Dita e agjërimit në gjizë gjatë shtatëzënësisë tolerohet mjaft lehtë, pasi jep një ndjenjë të ngopjes.

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë ndihmojnë në heqjen e edemës, ngadalësojnë shtimin e peshës dhe rikthejnë funksionimin e shumë organeve. Reagimet pozitive për rezultatet e zbatimit të tyre e konfirmojnë këtë. Por çdo kufizim dhe ndryshim në dietën e një gruaje shtatzënë duhet të kryhet siç udhëzohet nga një mjek. Nëse tregohet dhe organizohet siç duhet, "shkarkimi" bëhet një alternativë për disa ilaçe.

Ditët e agjërimit për gratë shtatzëna nuk janë të ndaluara aspak. Por ato duhet të përshkruhen nga një mjek i cili do të hartojë një dietë të përafërt.

Dietologët e thartë ose të kuq
mjeshtëria është e lejuar shumë
produkte supë
Mollë

Nëse mendoni se shtimi i peshës gjatë shtatzënisë është i mirë, atëherë duhet të kihet parasysh se kjo vlen vetëm për ato raste kur është e moderuar dhe e vogël. Nëse pesha fitohet përmes masës, atëherë nuk mund të bëni pa ditë agjërimi. Një shtim i mprehtë i peshës do të çojë në ënjtje, strija, të cilat nuk ju duhen absolutisht.

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë:

ndihmojnë në ruajtjen e tonit të trupit;
parandaloni shtimin e tepërt të peshës;
do të krijojë lehtësi të trupit, pas së cilës e gjithë edema do të zhduket.

Ditë të tilla nuk do të dëmtojnë aspak ju ose foshnjën tuaj, ai vetë do të marrë gjithçka që i nevojitet nga dieta. Possibleshtë e mundur të kryhet një shkarkim i tillë i trupit tek gratë shtatzëna çdo 10 ditë dhe para lindjes është gjithashtu mirë t'i jepni trupit një pushim.

Por mos harroni se duhet të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të zbuloni nëse keni ndonjë kundërindikacion për shkarkim të tillë. Përveç kësaj, mjeku do të përshkruajë të gjithë dietën e detajuar për ju, dhe gjithashtu do t'ju ndihmojë t'i bëni këto ditë ushqyese dhe të shëndetshme.

Dieta për 1 tremujor

Pjesa më e madhe e peshës së grave fitohet në tremujorin e parë të shtatzënisë, kjo për faktin se nënat e ardhshme mendojnë se duke bërë kështu ndihmojnë foshnjën, por kjo është plotësisht e gabuar.

Gjatë gjithë shtatzënisë, është më mirë të ndiqni një dietë të duhur, aktivitet fizik të moderuar, në këtë rast, shtimi i peshës në javë do të jetë 290-340 gram, gjë që është mjaft normale.

Nëse nuk i përmbaheni këtyre rregullave dhe hani gjithçka në pjesë të mëdha, atëherë brenda një jave mund të shtoni deri në 1-3 kg, gjë që është shumë e dëmshme për shëndetin tuaj.

Ndonjëherë ju duhet të përfshini ditë të tilla në dietën e ushqimit të duhur.

Në këtë rast, ditët e agjërimit në tremujorin e parë të shtatzënisë janë thjesht të nevojshme:

dita e shkarkimit duhet të zgjasë të paktën një ditë;
gjatë një dite agjërimi, mos ushtroni ose ekspozoni trupin ndaj ngarkesave aktive;
në këtë ditë, është më mirë të zgjidhni një ose disa produkte që do të konsumoni gjatë gjithë ditës së agjërimit;
produkti i zgjedhur duhet të ndahet në 5-6 pritje;
nëse keni zgjedhur të shkarkoni në kefir, atëherë pini jo 1.5 litra në ditë, por zgjidhni kefir 2.5% yndyrë;
gjithashtu mund të shkarkoni me patate të ziera, kilogrami duhet të ndahet në 6 pritje, shtoni 150 gramë salcë kosi;
shumica preferojnë të shkarkojnë me gjizë, do të duhet 600 gramë, plus mund të shtoni rrush të thatë;
opsioni më i thjeshtë do të ishte fileto e zierë, 500-600 gram në ditë do të jetë e mjaftueshme.

Si të hani në tremujorin e 2-të

Mollët e tharta ose të kuqe mund të kundërindikohen në disa sëmundje

Ditët e agjërimit në tremujorin e dytë gjatë shtatzënisë janë thjesht të nevojshme. Në këtë kohë, fetusi fillon të rritet në mënyrë aktive, trupi po përjeton një ngarkesë të paparë në të gjitha organet. Për të mos e ngarkuar më tej, ia vlen të monitoroni dietën tuaj dhe të përdorni mundësi të ndryshme për ditët e agjërimit për gratë shtatzëna.

Për të filluar, ju duhet të zvogëloni konsumin e ushqimeve me kolesterol disa herë, pasi ato i japin rëndësi mëlçisë.
Nëse jeni shumë të dhënë pas vezëve të fërguara dhe nuk mund ta refuzoni atë, atëherë konsumoni vetëm proteina.
Ju nuk duhet të hani ushqime alergjike, të cilat përfshijnë luleshtrydhe, fruta të ndryshme ekzotike.
Ditët e agjërimit shpenzohen më mirë për mollë dhe kefir. Mund të hani një kilogram mollë në ditë.
Kur shkarkoni në kefir, përdorni 1 kg kefir ose gjizë.
Konsumi i ushqimeve jo të shëndetshme dhe, natyrisht, alkooli duhet të përjashtohet plotësisht.
Sasia e lëngut që pini duhet të jetë gjithashtu e moderuar.

Karakteristikat për tremujorin e 3-të

Tremujori i 3-të i shtatzënisë gjithashtu nuk është i plotë pa ditë agjërimi. Gjatë kësaj periudhe, ato duhet të kryhen me një dietë pak më të ndryshme:

në tremujorin e tretë, është më mirë të konsumoni peshk;
duhet të përdorni peshk pa dhjamë (pse nuk mund të hani), pike, purtekë pellushi ose hake;
sallata të ndryshme frutash me kefir janë perfekte;
mund të shkarkoni në perime të zierë ose t'i hani të freskëta;
mund të përdorni speca, qepë, kunguj, kunguj të njomë dhe domate, si dhe selino.

Veryshtë shumë e rëndësishme që të konsultoheni me mjekun tuaj gjatë fazave. Mos kini frikë të pyesni për ditët e shkarkimit të trupit dhe çfarë mund të konsumohet në këto ditë. Nëse shpejt po shtoni peshë të tepërt, atëherë ditë të tilla do të jenë të dobishme.

Opsionet e ushqimit

Pamje dite	Thelbi	Cfare te ha
Ushqim mishi	Gjatë ditës, lejohet të konsumohet vetëm mish i ligët i zier, pa kripë.	Në këtë rast, mund të përdorni 400 g mish pule të zier (viçi, viçi, gjel deti), sipas shijes tuaj. Ju gjithashtu mund të shtoni perime dhe një gotë kefir.
Dita e frutave	Konsumi i sallatave të ndryshme me fruta me salcë kosi ose kefir.	Përdorni ndonjë nga frutat tuaja të preferuara dhe kefir ose kos me pak yndyrë, ndajeni vaktin me 4 herë.
Dita e gjizës dhe e manave	Bestshtë më mirë të kryeni një shkarkim të tillë në verë. Ju duhet të hani në pjesë të vogla dhe vetëm nëse ndiheni të uritur. Uji dhe çaji ju ndihmojnë të digjni yndyrën maksimale.	Mjafton 390 gramë gjizë dhe 750 gramë ndonjë manaferra.
Shkarkim mono	Në ditë të tilla, zgjidhet një produkt dhe vetëm ai konsumohet gjatë ditës. Një mundësi e shkëlqyer pas pushimeve dhe festave.	Kefir, fruta, gjizë, mish, çdo produkt me pak yndyrë që ju pëlqen.
Ditët e mollës	Vetëm mollët e pjekura ose të freskëta konsumohen për 24 orë.	Mollë - 1.5 kg. Pini të paktën 2 litra lëng në ditë.
Shkarkimi i qumështit të thartuar	Në këtë rast, zgjidhet një produkt i preferuar i qumështit të thartuar, i cili konsumohet në gllënjka të vogla në 6 doza.	Kos, qumësht i pjekur i fermentuar, kefir, çdo produkt jo më shumë se 1.5% yndyrë.
Dita e lëngut	Gjatë ditës, duhet të vëzhgoni të njëjtat intervale midis konsumit të lëngjeve të shtrydhura fllad, 5-6 racione secila.	Vetëm lëngje natyrore të shtrydhura fllad nga çdo perime dhe fruta.
Shkarkimi i kompostos	Shtë e nevojshme të gatuhet komposto, e cila më pas ndahet në 6 pritje.	Kompostë frutash të freskëta me sheqer të shtuar nëse dëshironi, për 2 litra ujë, përdorni 1 kilogram fruta dhe katër lugë sheqer.
Dita e perimeve	Perimet të papërpunuara, të ziera ose të pjekura.	Çdo perime, rreth 1.5 kg në ditë. Krem kosi në një sasi të vogël ose vaj perimesh lejohet.
Shkarkimi i ditës së patates	5-7 racione në ditë.	Mjafton 1 kilogram patate të ziera dhe disa gota kefir.
Dita e hikërrorit	Buckwheat u vendos në një enë.	Shtë e nevojshme të gatuani hikërror dhe ta lini të futet brenda natës, pastaj ndani vaktin për ditën në pjesë të barabarta. Ju duhen rreth 200 g hikërror.
Dieta me gjizë	4-7 racione në ditë.	Isshtë e nevojshme të ndani gjizën në 7 pritje, afërsisht 80 gram secila.

Për ato raste kur mumiet e ardhshme këshilloheshin nga ata që ishin përreth tyre të hanin jo vetëm për veten e tyre, por edhe "për atë djalë apo vajzë", dietologët preferojnë të mos i mbajnë mend.

Një sjellje e tillë jo vetëm që mund të prishë figurën e një gruaje në një pozicion interesant dhe ta bëjë atë jo tërheqëse, por edhe të fshehë një kërcënim serioz për shëndetin e saj gjatë lindjes.

Në mënyrë që nëna dhe i porsalinduri i ardhshëm të ndjehen mirë, të marrin gamën e plotë të lëndëve ushqyese, mjafton t'u siguroni atyre një dietë të plotë dhe të ekuilibruar. Normalisht, nëse shtatzënia vazhdon pa ndërlikime, gruaja shton jo më shumë se 12 kg për të gjithë periudhën.

Por nëse pesha rritet në mënyrë të pabarabartë, shfaqen puffiness dhe disa shenja të gestosis, atëherë ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë bëhen një nevojë urgjente.

Vendimi për emërimin e një metode të sigurt të humbjes së peshës për një zonjë në një pozicion merret vetëm nga një mjek! Edhe nëse nëna e ardhshme dëshiron të rregullojë vetë një shkarkim parandalues, ajo duhet të bie dakord për menunë e një dite të tillë me mjekun e saj që merr pjesë!

A janë ditët e agjërimit të sigurta gjatë shtatëzënësisë?

Në fazat e hershme të shtatzënisë, me rrjedhën e saj normale, një grua mund të shtojë në peshë 1-3 kg ose të mbetet në formën e saj të zakonshme. Por në gjysmën e parë të periudhës së shtatzënisë, nëna e ardhshme fiton deri në 40% të shtimit të peshës, 60% e mbetur bie në periudhën pas javës së 20-të.

Shtimi i konsiderueshëm i peshës nuk është gjithmonë rezultat i ngrënies së tepërt ose shumë të kalorive. Ndonjëherë shoqërohet me stilin e jetës së një gruaje shtatzënë ose me karakteristikat individuale të trupit të saj (funksionimi i sistemit endokrin, kardiovaskular dhe të tjerë).

Ditët e agjërimit përshkruhen gjatë shtatzënisë me simptomat e mëposhtme:

Gulçim gjatë ecjes;

Ënjtje e këmbëve;

Presion i rritur i gjakut;

Çrregullimet e sistemit kardiovaskular;

Probleme me organet e brendshme (veshkat, mëlçia) etj.

Këto shenja mund të sinjalizojnë një përkeqësim të shëndetit të një gruaje dhe të shkaktojnë rrezikun e proceseve patologjike në zhvillimin e fetusit.

Indikacione mjekësore për përshkrimin e shkarkimit për nënat e ardhshme

Ditët e agjërimit për gratë shtatzëna janë një nevojë urgjente për:

1. Obeziteti në shkallë të ndryshme ose rreziku i diabetit gestacional. Me një nivel të rritur të sheqerit ose glukozës në gjak, muret e enëve të fetusit dëmtohen dhe rrjedha e gjakut është e shqetësuar. Kjo mund të shkaktojë zhvillim të mëtejshëm të fetopatisë diabetike (lezione polistemike, mosfunksionime endokrine dhe metabolike) në fetus, si dhe traumatizëm gjatë lindjes dhe predispozicionin e fëmijës për diabet në të ardhmen.

2. Gestoza (preeklampsia), e shprehur me presion të lartë të gjakut, edemë dhe prani të proteinave në urinë. Kjo gjendje prish rrjedhën fetoplacentare të gjakut dhe shpesh shkakton lindje të parakohshme. Në të njëjtën kohë, foshnja po përjeton uri nga oksigjeni.

3. Shtim i shpejtë në peshë. Një rritje në peshë në javë në një grua shtatzënë me 0.3-0.4 kg konsiderohet normale. Nëse shtimi i peshës është i barabartë ose tejkalon 0.5 kg, mjeku përshkruan ditë agjërimi për qëllime profilaktike (në mënyrë që të parandalojë zhvillimin e komplikimeve të ndryshme).

Mjeku merr një vendim të tillë pas një ekzaminimi të plotë të gruas shtatzënë, duke monitoruar anamnezën dhe konsultat e specialistëve të lidhur.

"Sekretet" kryesore të kryerjes së shkarkimit gjatë shtatëzënësisë

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë kryhen vetëm pas fillimit të periudhës 28-javore, kur organet dhe sistemet vitale të fetusit janë formuar plotësisht plotësisht.

E rëndësishme! Shpesh mund të gjesh shkarkim tre-ditor për gratë shtatzëna në internet, gjë që është jashtëzakonisht e rrezikshme! Një këshillë e tillë nga specialistë analfabetë mund të shkaktojë dëm serioz për nënën e ardhshme dhe fëmijën e saj!

Shtë e lejuar të kalosh një (!) Ditë agjërimi në javë (7-8 ditë). Kjo do të ndihmojë në shmangien e pasojave: një përkeqësim i rrjedhës së shtatzënisë, një mungesë e lëndëve ushqyese për fetusin dhe vonesa e tij e mundshme në zhvillimin fizik dhe mendor për shkak të mungesës së përbërësve jetësorë.

Për rrjedhën normale të proceseve metabolike në trup, një grua shtatzënë ka nevojë për 1500 kcal në ditë, prandaj, kjo shifër merret si bazë kur llogarit përmbajtjen e kalorive të një dite agjërimi.

E gjithë dieta ditore duhet të ndahet në 5-6 pjesë të vogla të barabarta dhe t'i hani një në çdo 3-4 orë.

Gjatë një vakt, nuk duhet të nxitoni, duhet të përtypni ushqim tërësisht, në mënyrë që jo vetëm të merrni mjaft, por edhe për të parandaluar problemet me traktin gastrointestinal.

Në këtë ditë, duhet të pini të paktën dy litra ujë të pastruar ose të zier.

Nëse ndiheni tepër të uritur, mund ta shuani atë me një gotë kos natyral me pak yndyrë ose kefir.

Aktiviteti fizik në ditë të tilla është më i miri i kufizuar ose i përjashtuar. Më mirë t’i zëvendësoni me shëtitje në ajër të pastër.

Kur largoheni, është e nevojshme të merrni parasysh rekomandimet mjekësore dhe të hani pjesë të vogla të ushqimeve të lehta.

Ditët e agjërimit për gratë shtatzëna: zgjidhje origjinale

Ushqimet më të zakonshme të shëndetshme për shkarkimin gjatë shtatëzënësisë janë: mollë, shalqi, tranguj, pije qumështi të tharta, gjizë, kungull, kungull i njomë, hikërror i zier pa kripë, peshk i luledeleve të ligët, mish viçi ose gjoks pule.

Ato mund të zihen pa kripë, të pjeken pa shtuar sheqer, të spërkohen me kanellë ose të zihen në avull.

Veçmas, vlen të përmendet përdorimi i kujdesshëm i orizit dhe patateve gjatë ditëve të agjërimit. Përmbajtja e lartë e amidonit në këto ushqime mund të çojë në mbajtjen e ujit, kapsllëkun dhe shtimin e peshës. Ato mund të përdoren vetëm nga gratë me një shkallë metabolike mjaft të lartë.

Ditët e agjërimit gjatë shtatëzënësisë në pije të qumështit të thartuar janë më të dobishme për mbipesha dhe aterosklerozën, ditët e kastravecit - për presionin e lartë të gjakut (hipertension), dhe ditët e shalqirit ose mollës janë të mira për sëmundjet e zemrës dhe veshkave. Shkarkimi me një dietë mishi është një tabu për sëmundjet kronike të sistemit kardiovaskular dhe aparatit tretës!

Një kilogram e gjysmë e famshme e mollëve për konsum në një ditë agjërimi mund të hahet pjesërisht e freskët, pjesa tjetër e frutave mund të piqet në furrë, të spërkatet me kanellë (kjo pjatë është ideale për gratë me probleme gastrointestinale) - kjo ëmbëlsirë e shijshme e shëndetshme mund të shtohet në menunë tuaj të rregullt. Ose mund ta bëni të shijshme (rrahni një mollë të qëruar me një blender, derdhni me kefir me pak yndyrë dhe spërkateni me kanellë).

Gjatë sezonit të shalqirit (nëse nuk ka kundërindikacione!) Ju mund të zëvendësoni mollët me tulin e këtyre manave ose të përdorni fruta të tjerë të preferuar. Ato gjithashtu mund të përdoren për të përgatitur sallata me lëng limoni ose një sasi të vogël krem \u200b\u200bkosi me pak yndyrë (pa sheqer dhe ëmbëlsues!), Lëngje të freskëta me kokteje tul ose gojëmjaltë. Përjashtohen për ditën e agjërimit vetëm pjeshka, banane, fiq dhe rrush.

Ditët e perimeve. Përveç frutave, për humbje peshe, mund të përdorni një kilogram e gjysmë perime jo amidonale: tranguj, kunguj të njomë, speca zile ose lulelakër. Disa prej tyre mund të hahen të freskëta ose në sallata, të tjerët gjithashtu mund të zihen në avull, të zihen, të pjeken (por pa kripë!) Ose të derdhen me kos natyral me pak yndyrë (në formën e "a la okroshka") dhe të spërkatet me llojet e lejuara të bimëve.

Ditët e proteinave. Një kile peshk i ligët (merluc, hake, purtekë, pike, pollock) ose të njëjtën sasi mishi dietik (viçi, gjel deti, pule) ndahet në 5 pritje. Në këtë ditë, mund të hani 1 kg perime të freskëta (që nuk përmbajnë niseshte) ose 1 litër kefir "zero". Në të njëjtën kohë, sasia e ujit të pastër mund të kufizohet në 1.5 litra duke shtuar 500-600 ml lëng mishi të trëndafilave. Ditët e gjizës referohen gjithashtu si ditë të agjërimit të proteinave. Menuja e tyre: 500-600 gr. gjizë (4%) dhe 1 litër kefir (kos natyral).

Ditët e drithërave. Gatuaj 300 gr. hikërror në ujë pa kripë, ndani në 5 racione dhe hani pas 3-4 orësh. Nga pijet - 1 litër kefir ose qumësht. Uji - të paktën 2 litra. Ose ziej oriz të paprerë (150 gr.) Në të njëjtën mënyrë, përdorni me mollë (3-5 copë), 3 tranguj, karota dhe 1-2 copë. piper zile

Zieni një kilogram patate dhe hani ato gjatë ditës së bashku me 500-700 ml kefir me pak yndyrë. Pini ujë (1-1,5 l), çaj jeshil (500 ml) dhe / ose (500 ml) si zakonisht.

Një, e mirëorganizuar (nën mbikëqyrjen e një mjeku!) Dita e agjërimit gjatë shtatëzënisë ndihmon në heqjen e 300-800 gramëve. pesha e tepërt për shkak të humbjes së lëngjeve. Eliminimi i tij lehtësohet nga mungesa e kripës dhe sheqerit në dietë.

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë përmirësojnë metabolizmin në trupin e nënës dhe fetusit të ardhshëm, zvogëlojnë ngarkesën në sistemin kardiovaskular dhe normalizojnë punën e të gjitha organeve të brendshme. Ato janë gjithashtu ideale për të ruajtur figurën tuaj dhe për të përmirësuar shëndetin para ngjarjes më të rëndësishme në jetën e një gruaje shtatzënë - lindjes!

Një nënë dhe fëmija i saj i palindur kanë nevojë për ushqim të duhur për të parandaluar komplikimet gjatë shtatzënisë dhe lindjes. Përveç kësaj, është një garanci e shëndetit të foshnjës në të ardhmen. Për të shmangur shtimin e tepërt të peshës, si dhe për të parandaluar komplikime të ndryshme të shtatzënisë (për shembull, gestosis, e manifestuar nga edemë, presion i lartë i gjakut dhe shfaqja e proteinave në urinë) ose për të korrigjuar kushtet ekzistuese, mjekët ndonjëherë rekomandojnë që të përdorni ditët e agjërimit . Ky është emri i kufizimit episodik (për shembull, një herë në 7-10 ditë) i llojeve të caktuara të ushqimeve për sa i përket përbërjes ose përmbajtjes së kalorive.

Ditë agjërimi apo dietë?

Dieta është rregulla e veçantë e marrjes së ushqimit që përdoret në situata të caktuara, për shembull, me mbipesha, diabet mellitus, sëmundje alergjike, etj. Dieta nënkupton respektimin e përditshëm të rregullave të paracaktuara të marrjes së ushqimit, duke kufizuar lloje të caktuara ushqimesh në varësi të qëllimit të zgjedhur (në diabet mellitus, duke kufizuar karbohidratet dhe yndyrnat e thjeshta; me mbipesha - duke ulur marrjen e kalorive). Dietat mund të përdoren çdo ditë për sëmundje të ndryshme (dhe kjo tashmë është një mënyrë jetese e nevojshme për pacientët), ato mund të përdoren për një periudhë të caktuar, nganjëherë mjaft të gjatë, në mënyrë që të arrihet rezultati i dëshiruar, për shembull, për të zvogëluar peshën ose zvogëlojnë gjasat e një përkeqësimi të një sëmundjeje. Gjatë shtatzënisë, nevoja për dieta mund të paraqitet nëse një grua ka sëmundje kronike shoqëruese (alergji, diabet mellitus, gastrit - inflamacion i stomakut, mëlçisë, sëmundjeve të veshkave). Përcaktoni dieta në marrëveshje me mjekun-mjek gjinekolog që merr pjesë. Frenimi i oreksit për një kohë të gjatë gjatë shtatzënisë është shumë i dëmshëm, dhe nganjëherë edhe i rrezikshëm për shëndetin e nënës dhe foshnjës. Shtypja afatgjatë e dëshirës për të ngrënë ushqime të caktuara mund të çojë në "prishje" dhe ngrënie të tepërt. Prandaj, nëse është e nevojshme, duke kufizuar përmbajtjen e kalorive ose sasinë e ushqimit të konsumuar, kryhen ditë agjërimi. Ato ju lejojnë të kontrolloni shtimin e peshës, ndihmojnë në uljen e edemës, etj.

Gjatë një dite agjërimi, nëse përdoret në mënyrë korrekte, me rekomandim të një mjeku, një grua shtatzënë do të marrë të gjitha substancat e nevojshme për të dhe fëmijën e saj, dmth proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe elementë gjurmë, por jo më tepër. Ditë të tilla lehtësojnë punën e pothuajse të gjitha organeve, u japin atyre pushim. Kursi normal i metabolizmit është një ekuilibër midis katabolizmit (shkatërrimi i qelizave) dhe proceseve anabolike (krijimi i qelizave). Një çekuilibër në të ushqyerit mund të çojë në "çekuilibër" të ndryshëm, për shembull, një shkelje e ndarjes së yndyrave, sinteza e proteinave, etj.

Ditët e agjërimit vendosin këtë ekuilibër, përmirësojnë proceset anabolike. Gjatë zbatimit të tyre, trakti gastrointestinal pushon, zorrët pastrohen, produktet metabolike toksike lirohen nga trupi, rregullohet aktiviteti i enzimave dhe metabolizmi përshpejtohet. Përveç kësaj, lëngu i tepërt lë, pasi funksioni i veshkave përmirësohet dhe e gjithë teprica e tij hiqet në urinë.

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë nuk duhet të përdoren në mënyrë të pakontrolluar (pa mbikëqyrjen e mjekut dhe duke ndjekur rekomandimet e tij), pasi mungesa e lëndëve ushqyese mund të çojë në zhvillim jonormal të fetusit (për shembull, vonesë në zhvillimin e tij). Ditët e agjërimit janë një lloj i caktuar tronditjeje për trupin, prandaj duhet të bëhen indikacione të rrepta për emërimin e tyre. Më shpesh, ato rekomandohet të kryhen pas 28 javësh të shtatzënisë, kur të gjitha organet dhe sistemet e fetusit janë formuar tashmë.

Ditët e agjërimit gjatë shtatëzënësisë duhet të jenë "të plota": është e nevojshme të merrni ushqim, por përmbajtja e tij në kalori duhet të jetë më e vogël se zakonisht.

Indikacionet për ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë

Obeziteti në nënën e ardhshme edhe para shtatzënisë ose shtimi i peshës së tepërt gjatë saj. Gratë që janë mbipeshe para shtatzënisë ose kanë shtuar kile të tepërta gjatë shtatëzënësisë rrezikojnë të shfaqin diabet gjatë shtatëzënësisë (ky quhet diabet gestacional). Përveç kësaj, nënat e ardhshme mbipeshë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë gestosis. Me zhvillimin e diabetit mellitus gjatë shtatzënisë, foshnja mund të zhvillojë fetopati diabetike (vuajtje fetale), e cila mund të çojë në mbipesha të fëmijës së palindur (në këtë rast, lindja e një fetusi të madh me peshë më shumë se 4 kg ose një gjigant me peshë më shumë se 5 kg është e mundur). Mund të kontribuojë gjithashtu në rritjen e dëmtimeve gjatë lindjes.

Gestoza. Pasoja e zhvillimit të preeklampsisë mund të jetë lindja e parakohshme (lindja deri në 37 javë) ose, anasjelltas, shtatzënia e zgjatur (lindja pas 42 javësh). Gjatë lindjes, mund të zhvillohen konvulsione dhe një rritje e pakontrolluar e presionit të gjakut, gjë që tregon fazën më të rëndë të gestozës - eklampsia (manifestohet nga ngërçet e muskujve të skeletit të të gjithë trupit, humbja e vetëdijes, numrat e presionit të lartë të gjakut). Dhe më e rëndësishmja, këto kushte tek nëna përkeqësojnë gjendjen e foshnjës. Foshnja fillon të marrë më pak oksigjen dhe lëndë ushqyese që i furnizohen përmes kërthizës nga gjaku i nënës. Në të njëjtën kohë, shpesh zhvillohet hipoksia fetale (mungesa e oksigjenit), ngadalësimi i rritjes intrauterine të fetusit dhe rritet rreziku i dëmtimit gjatë lindjes. Shëndeti i fëmijës dhe i vetë gruas varet nga shtimi i tepërt i peshës, edemës dhe sëmundjeve të ndryshme tek nëna.

Edemë (akumulimi i lëngut në hapësirën intersticiale). Ato janë një nga indikacionet për caktimin e ditëve të agjërimit. Si rregull, edema formohet në të gjitha organet (përveç atyre të dukshme, të cilat përcaktohen vizualisht, ka edhe edemë të fshehur), gjë që çon në uljen e funksioneve të tyre.

Fitim i shpejtëpesha në një periudhë të shkurtër kohe ose rritje e pabarabartë pesha e nënës së ardhshme. Gjatë shtatzënisë, shtimi i peshës është i detyrueshëm dhe quhet "shtim i peshës fiziologjike". Kur llogaritni një fitim normal, është e nevojshme të merret parasysh pesha e gruas para shtatzënisë (cili ishte indeksi i masës trupore - BMI) dhe sa fetuse ajo mbart - një, dy ose më shumë.

BMI llogaritet si më poshtë:pesha në kilogram duhet të ndahet me lartësinë në katror në metra. Për shembull, BMI \u003d 68? Kg: (1.72x1.72 m) \u003d 23? Kg? /? M2. Për një grua jo shtatzënë, një BMI prej 19 deri në 25 kg / m2 konsiderohet normë. BMI më pak se 19 - nënpeshë, 25-30 - mbipeshë, 30-40 - mbipesha, më shumë se 40 - mbipesha e rëndë.

Mesatarisht, shtimi i peshës nga 8 në 12 kg konsiderohet normale për të gjithë periudhën e shtatzënisë; nëse kjo shifër është më e madhe, atëherë ata flasin për një rritje patologjike të peshës trupore. Një grua që është nën peshë para shtatzënisë do të fitojë më shumë se vlerat e treguara.

Mesatarisht, një grua shtatzënë përmirësohet brenda një jave:

me një deficit peshe para shtatzënisë (BMI - më pak se 18.5? kg? / ?? m2) - me 300-400 g në javë;
në peshë normale të trupit para shtatzënisë (BMI - më pak se 19-24.9? kg? / ?? m2) me 200-300 g në javë;
me mbipeshë para shtatzënisë (BMI - më shumë se 26? kg? / ?? m2) - me 150-200 g në javë, në varësi të shkallës së peshës së tepërt në një grua para shtatzënisë.

Nëse e çmontojmë shtimin e peshës gjatë shtatëzënisë në përbërësit e tij, do të merren vlerat mesatare të mëposhtme:

Kundërindikimet për ditët e agjërimit:

nënpeshë në një grua para shtatzënisë;
prania e një sëmundje kronike që parandalon kufizimin e marrjes ditore të kalorive ose një lloji të caktuar të ushqimit (për shembull, diabet mellitus);
sëmundjet kronike të sistemit të tretjes, sëmundjet kardiovaskulare, etj.

Mjeku gjithmonë vendos për caktimin e një dite agjërimi individualisht për secilën nënë të ardhshme. Ndonjëherë një obstetër-gjinekolog, para se të caktojë një ditë agjërimi, duhet të konsultohet me specialistë të tjerë (për shembull, një kardiolog, endokrinolog, etj.) Nëse pacienti ka një ose një tjetër patologji kronike.

Rregullat e dietës gjatë shtatzënisë

Gjëja kryesore është të ndiqni rregullat themelore për ndërtimin e ditëve të agjërimit:

Ditët e agjërimit mund të përdoren vetëm me lejen e mjekut!
Ditët e agjërimit nuk duhet të kryhen më shpesh se një herë në 7-10 ditë. Përdorimi i tyre më i shpeshtë gjatë shtatëzënësisë është i padëshirueshëm: megjithëse është i parëndësishëm, është "stres" për trupin e nënës dhe fetusit të ardhshëm. Ditët shumë të shpeshta të agjërimit mund të çojnë në komplikime të rrjedhës së shtatzënisë - një mungesë në furnizimin me lëndë ushqyese në trupin e nënës dhe fëmijës, gjë që mund të kontribuojë në rritjen e dëmtuar dhe zhvillimin e foshnjës, duke përkeqësuar rrjedhën e gestosis.
Bestshtë më mirë të filloni ditën e agjërimit në mbrëmje, nga rreth orës 6 të një dite në 6 të pasdites (kjo e bën më të lehtë abstenimin nga ushqimi).
Rekomandohet të ndani të gjithë sasinë e produkteve që duhet të hahen në ditë në 5-6 vakte, me pushime prej 3-4 orësh.
Ju duhet të hani një sasi të vogël ushqimi kur ndjeheni të uritur, pasi të keni ndarë të gjitha ushqimet e para-planifikuara në disa racione. Ju duhet të hani ngadalë, duke përtypur plotësisht.
Duhet të kihet parasysh se vakti kryesor duhet të jetë në mëngjes dhe pasdite, çdo kufizim i ushqimit është shumë më i lehtë për tu toleruar në mbrëmje, pasi trupi është përshtatur tashmë për këtë.
Në gjysmën e parë të ditës, duhet të pini një sasi të mjaftueshme uji (2–2,5? L, nëse arsyeja për ditën e agjërimit nuk ishte gestoza, në të cilën rekomandohet të kufizoni sasinë e lëngut të konsumuar në 1– 1.2? L në ditë).
Gjatë ditës së agjërimit, aktiviteti fizik nuk mund të përdoret - nevojitet një regjim më i butë ditor.
Nëse uria bëhet e padurueshme, mund të pini një gotë me kefir me pak yndyrë ose me pak yndyrë (mundësisht 1?%).
Nga gjithë larmia e ditëve të agjërimit, është më mirë të kaloni ato në të cilat një sasi e madhe perimesh (ushqime me kalori të ulët që përmbajnë fibra), fruta (karbohidrate), gjizë, mish pa dhjam, peshk (proteina) dhe një sasi të kufizuar të yndyrnat priten, pasi janë yndyrnat ato që kontribuojnë në shfaqjen e "rezervave" të dëmshme në trup.
Përmbajtja kalorike e ushqimit në një ditë agjërimi duhet të jetë së paku 1000 dhe jo më shumë se 1500 kcal në ditë.
Rekomandohet që ditën e agjërimit ta lini gradualisht: gjatë ditës tjetër, duhet të merrni ushqim të lehtë në sasi të vogla.

Shembuj të ditëve të agjërimit gjatë shtatzënisë

Mish i zier pa dhjamë (viçi, viçi), shpendë (gjel deti) - 400-500 g me perime të freskëta (për shembull, 1 kg tranguj të freskët).
Peshk i dobët (pollock, shake, perch, etj.) - 400 g me perime të zier ose të freskëta (për shembull, 450 g tranguj, ose 350 g piper zile, ose 350 g lulelakër).
Gjizë e ligët (2-4%% yndyrë) - 500 g, kefir 2.5?% - 1? L.
Qull orizi, i zier në ujë (150 g drithëra të thatë), në kombinim me perime dhe fruta. Ndajeni orizin e zier në 3 pjesë, për mëngjes mund të shtoni një majë kanelle në një pjesë të orizit, për drekë - oriz dhe 2-3 mollë të grira, për darkë - oriz me karota (2 copë) Ose piper i gjelbër.
Hikërror, i zier në ujë - 300 g Qull duhet të ndahet në 3-4 pjesë dhe të hahet gjatë gjithë ditës.
1.5 kg mollë të pjekur jeshile ose të verdhë në ditë.
1.5 kg perime të freskëta (është më mirë të zgjidhni neutral - kungull ose kungull). Mund t’i hani me 10% - salcë kosi (deri në 500 g, 100 g përmban 166 Kcal) ose vaj perimesh (disa lugë).
2 kg patate të ziera dhe 500 ml 1?% Kefir.
Nëse përdorni këto këshilla të thjeshta dhe të arritshme, atëherë do të jetë më e lehtë për ju të transferoni shtatzëninë, dhe figura dhe shëndeti juaj i fëmijës së palindur do t'ju sjellë vetëm emocione pozitive.