Teknika e frymëmarrjes gjatë punës dhe punës. Frymëmarrja e duhur gjatë lindjes siguron

Që nga kohërat antike, marrëdhënia midis teknikës së frymëmarrjes dhe mirëqenies së trupit është vërejtur. Në botën moderne, një person ka harruar se si të përqendrohet në mënyrën e frymëmarrjes. nuk është praktikuar në jetën e përditshme për një kohë të gjatë, dhe tani ata përdorin ilaçe për t'u çlodhur dhe për t'u qetësuar. Sidoqoftë, me të gjitha mundësitë e teknologjive moderne farmaceutike, deri më sot, asnjë ilaç i tillë nuk është zhvilluar që të lehtësojë dhimbjen gjatë kontraksioneve pa rrezikuar pasoja për nënën dhe fëmijën. Prandaj, teknika e saktë e frymëmarrjes gjatë lindjes është shumë e dobishme. Ndihmon për shpërndarjen më racionale të oksigjenit në të gjithë trupin, duke ngadalësuar zhvillimin e mungesës së oksigjenit tek një fëmijë.

Në mënyrë që teknika e saktë e frymëmarrjes gjatë lindjes të jetë e dobishme, jo zhgënjyese, duhet të filloni të mësoni ndërsa jeni shtatzënë. Në të njëjtën kohë, leximi i literaturës vetëm për këtë temë nuk do të jetë i mjaftueshëm. Ju duhet vazhdimisht të praktikoni për t'i sjellë ato në automatizëm.

Cila është arsyeja për nevojën për ushtrime të frymëmarrjes gjatë shtatëzënësisë

Gjatë shtatzënisë, së bashku me ndryshimet dhe ristrukturimin e trupit të një gruaje, frymëmarrja e saj gjithashtu ndryshon. Për shkak të rritjes së fetusit dhe zgjerimit të mitrës, organet e barkut ngrihen, dhe vëllimi i mushkërive zvogëlohet gjithnjë e më shumë. Ndërkohë, foshnja e ardhshme, ndërsa rritet periudha e shtatzënisë, ka nevojë për gjithnjë e më shumë oksigjen. Në kushte të tilla, trupi i një gruaje shtatzënë përjeton një lloj stresi, duke u përpjekur të përballojë ngarkesën e vendosur mbi të. Duke mësuar se si të bëjë ushtrime të frymëmarrjes gjatë lindjes, një grua ndihmon trupin e saj të merret me mungesën e ajrit gjatë shtatzënisë.

Deri në fund të termit, aktiviteti kardiak rritet, numri i eritrociteve - qelizat e kuqe të gjakut në gjak që mbajnë oksigjen, rritet, dhe për këtë arsye nevoja për këtë të fundit do të rritet me rreth 30-40 përqind. Zbatimi i ushtrimeve të frymëmarrjes kontribuon në një përshtatje më të shpejtë të trupit me kërkesat e rritura.

Ushtrime të frymëmarrjes

Mësimi i frymëmarrjes së saktë duhet të fillojë gradualisht. Çdo ditë pasi keni bërë aktivitet fizik, duhet t’i kushtoni kohë një kompleksi të ushtrimeve të frymëmarrjes. Rritni gradualisht kohëzgjatjen nga 1-2 në 10 minuta në një ditë. Nëse ndjeheni të trullosur gjatë ushtrimeve, duhet të mbani frymën për një periudhë prej 20 deri në 30 sekonda.

Përfitimet e ushtrimeve të frymëmarrjes

Si rregull, gjatë kurseve të trajnimit, nënat e ardhshme shpjegohen në detaje se cila është teknika e frymëmarrjes gjatë lindjes. Kur dhimbja rritet, thithni dhe kur zvogëlohet, përkundrazi, nxjerrni frymë. Një sistem i tillë i thjeshtë do të ndihmojë për të përballuar kontraktimet pothuajse pa dhimbje. Duhet të dini se një teknikë dhe sjellje racionale e frymëmarrjes gjatë lindjes do të lehtësojë ndjeshëm gjendjen e foshnjës, duke e rrethuar atë nga uria e oksigjenit dhe pasojat negative që lidhen me të.

Pa përgatitje paraprake, në një gjendje stresi, do të jetë e vështirë për një grua në punë të kujtojë teknikat që u perceptuan në nivelin e leximit. Përkundrazi, teknika e frymëmarrjes e përpunuar në automatizëm gjatë lindjes kontribuon në hapjen e qafës së mitrës, intensifikimin e përpjekjeve dhe lindjen e përshpejtuar të një mrekullie të vogël.

Pse duhet të merrni frymë saktë gjatë lindjes

Pse duhet të merrni nën kontroll frymëmarrjen tuaj gjatë tkurrjeve? Fakti është se organi kryesor që përcakton procesin e kontraksioneve është mitra. Shtë një muskul i fuqishëm që tkurret, zgjeron qafën dhe e shtyn foshnjën deri në dalje. Në të njëjtën kohë, përpjekjet për të kontrolluar me vetëdije procesin në formën e shtrëngimit të grushtave të tyre ose të bërtiturave nuk do të sjellin rezultatin e dëshiruar. Gjatë thirrjes, trupi i gruas në kohën e lindjes, duke kontribuar në shtypjen e pavullnetshme të muskujve të perineumit. Qafa e mitrës bëhet gur nga poshtë, duke u shtrirë lart nën veprimin e tkurrjes. Si rezultat, shfaqen boshllëqe, të cilat intensifikohen kur kalon koka e foshnjës. Prandaj, asnjë teknikë nuk do të sjellë lehtësim të tillë si frymëmarrja e duhur gjatë punës dhe punës. Ndihmon për të zvogëluar lirimin e hormoneve të stresit, për të relaksuar muskujt dhe për të shmangur grisjen e qafës së mitrës, e cila bëhet shumë më e lehtë për tu zgjatur. Ju duhet të përqendroheni sa më shumë që të jetë e mundur dhe të stabilizoni frymëmarrjen e thellë gjatë lindjes. Teknika e frymëmarrjes gjatë tkurrjeve dhe përpjekjeve do të relaksojë enët. Ai gjithashtu do të ngopë gjakun me oksigjen dhe do ta lejojë atë të rrjedhë përmes placentës tek foshnja.

Prandaj, është shumë e rëndësishme të mos harroni se si të merrni frymë gjatë lindjes. Teknikat korrekte të frymëmarrjes gjatë lindjes nuk mund ta lehtësojnë plotësisht një grua nga dhimbja. Sidoqoftë, procesi i kontrollit të kohëzgjatjes dhe intensitetit të nxjerrjes dhe thithjes ju bën të shpërqendroheni nga spazmat. Kur një grua në lindje mban frymën, ka një rritje të presionit mbi foshnjën dhe përshpejtimin e kalimit të saj përmes kanalit të lindjes.

Frymëmarrja e duhur gjatë lindjes

Në fazën e parë të punës, është e ngadaltë, kontraktimet në vetvete nuk janë shumë të dhimbshme, gjatë pushimeve ka një mundësi për të pushuar. Në këtë pikë, duhet të filloni trajnimin. Shtë e nevojshme të thithni thellë përmes hundës, pastaj të nxirrni pa probleme dhe për një kohë të gjatë përmes buzëve gjysmë të mbyllura. Në procesin e rritjes së intensitetit të tkurrjeve, kjo vazhdon, por në të njëjtën kohë duhet të përshpejtohet. Lejohet një rritje e frekuencës së thithjes dhe nxjerrjes. Ndërsa tkurrja dobësohet, frymëmarrja ngadalësohet dhe gruaja që lind duhet të përpiqet të relaksojë trupin.

Teknika e frymëmarrjes gjatë dilatimit të qafës së mitrës

Në kohën që qafa e mitrës do të zgjerohet plotësisht, kontraktimet do të bëhen më intensive, duke u bërë shumë më të dhimbshme dhe më të gjata. Teknikat e frymëmarrjes së lindjes përfshijnë të ashtuquajturën "frymëmarrje e ngjashme me qenin" që do të duhet të përdoret gjatë kontraktimeve më të dhimbshme.

Shtë e nevojshme të merrni frymëmarrje shumë të shpeshta të cekëta përmes gojës, si qentë në mot të nxehtë. Në fund të tkurrjes, gruaja relaksohet dhe merr frymë thellë, pastaj nxjerr frymë ngadalë.

Frymëmarrje e fryrë

Kur të vijë shtytja, ju duhet të merrni frymë thellë dhe të mbani frymën tuaj. Në këtë rast, duhet të imagjinoni se si i gjithë ajri nga mushkëritë përqendrohet në majë të mitrës dhe fillon të ushtrojë presion nga lart poshtë në organet e legenit. Dhimbja tërhiqet, ekziston një dëshirë e fortë për të shtyrë. Nuk ka nevojë të shtypet, pasi tensioni që rezulton do të çojë në këputje të kapilarëve të vegjël në fytyrë dhe dekolte. Duhet të mbahet mend se para lindjes, çdo grua i nënshtrohet një procedure klizme, prandaj, siklet dhe dëshira për të hequr qafe përpjekjen është jashtëzakonisht e papërshtatshme. Ju duhet të merrni frymë thellë dhe të provoni me kokën e foshnjës jashtë.

Si të merrni frymë kur shfaqet një kokë

Gjatë një prej tkurrjeve, koka do të shfaqet. Pas kësaj, është e nevojshme të ndaloni shtyrjen dhe të rrisni frymëmarrjen derisa obstetërët të lëvizin lëkurën e perineumit nga kurora e foshnjës. Atëherë mjekët obstetër do t'ju kërkojnë të shtrëngoni përsëri barkun. Si rregull, do të jetë e mjaftueshme për të marrë frymë thellë dhe për të shtyrë paksa që supet e foshnjës të shfaqen. Pasi mamitë të nxjerrin fëmijën, ju mund të relaksoheni dhe të merrni frymë lirshëm.

Kështu, teknikat e frymëmarrjes gjatë periudhës së punës kanë një efekt pozitiv jo vetëm tek nëna, por edhe tek fëmija. Frymëmarrja e saktë ndihmon në shmangien e lotëve, relakson muskujt e legenit dhe gjithashtu furnizon më mirë me oksigjen foshnjën.

Shumë obstetër dhe gjinekologë argumentojnë se është e pamundur të përgatitesh për lindjen e fëmijëve paraprakisht. Por, në mënyrë paradoksale, të njëjtët mjekë rekomandojnë të bëjnë ushtrime dhe të ndjekin klasat për gratë shtatzëna. Ndoshta sekreti është se gjatë lindjes, jo vetëm ana fiziologjike e procesit është e rëndësishme, por edhe qetësia e nënës së ardhshme.

Të jesh në gjendje të pushosh midis tkurrjeve është po aq e rëndësishme sa frymëmarrja e saktë, sepse lindja e fëmijës është një maratonë e gjatë që duhet të përfundojë.

Jo, nëse gruaja në punë është rraskapitur plotësisht, atëherë nuk do të ndodhë asgjë tragjike. Mjekët do të stimulojnë procesin me ilaçe dhe metoda.

Ndonjëherë, nëse një grua është shumë e lodhur për të bërë hovin e fundit, bëhet një epiziotomi - një prerje në perineum që e bën më të lehtë lindjen. Por a është vërtet e nevojshme?

Nëse një grua ka mësuar të marrë frymë saktë, ka mbushur çantën dhe është e vetëdijshme për të gjitha manipulimet e mundshme gjatë lindjes, atëherë ajo ka më pak arsye të jetë nervoze. Kjo do të thotë se ajo do të jetë në gjendje të relaksohet dhe të ruajë forcën maksimale, si rezultat, lindja e fëmijës do të jetë mënyra më e mirë.

Prindërit shpesh përpiqen të parashikojnë gjithçka. Prandaj, përgatitja për lindjen e fëmijës mund të përfshijë aktivitete që lidhen me fusha krejtësisht të ndryshme të jetës.

Këto janë ushtrime për gratë shtatzëna, dhe një marrëveshje paraprake me mjekun, dhe përgatitja e babait të ardhshëm nëse planifikohet lindja e një partneri.

Video: Dr. Komarovsky për frikën e lindjes

Ushtrime për gratë shtatzëna

Këto aktivitete kanë për qëllim forcimin e muskujve të ditës së legenit dhe ndihmën e organeve që i nënshtrohen stresit në rritje gjatë shtatëzënësisë, veçanërisht veshkat dhe shpinë. Por edukimi fizik mund të bëhet vetëm duke u konsultuar me një mjek.

Lista e kundërindikacioneve për edukimin fizik përfshin, në veçanti:

kërcënuar abortin
çdo diktim
shëndet i dobët i nënës në pritje

Nëse një grua shtatzënë ndihet mirë, ushtrimi mund dhe duhet të bëhet. Kjo do të ndihmojë në lindjen e fëmijës dhe shpejtimin e procesit të rehabilitimit pas tij.

Video: Ushtrime për gratë shtatzëna

A duhet të caktoj një takim me një mjek paraprakisht?

Gratë që kanë rregulluar dërgesën paraprakisht shpesh marrin të njëjtën paketë shërbimesh si ato që nuk paguanin asnjë monedhë për dorëzimin.

Në të vërtetë, mjeku nuk mund të bëhet më i zgjuar vetëm sepse ka marrë një pagesë shtesë, dhe stafi mjekësor, në çdo rast, janë të interesuar që lindja të shkojë mirë.

Atëherë, pse paguajnë gratë shtatzëna për lindjen e fëmijëve? Kuptimi i kësaj është, përsëri, në komoditetin psikologjik. Me marrëveshje paraprake, ju mund të prisni të takoheni nga një mjek që njihni dhe i besoni në spital.

Rreziku për t’u ndeshur me vrazhdësi dhe specialistë me aftësi të ulëta është minimal. Por çdo nënë e ardhshme ka një shënim alarmues në shpirtin e saj, duke thënë: "Po sikur të më ndodhë kjo?"

Përgatitja e babait të ardhshëm për lindjen e fëmijës

Për burrat, nëse ata dëshirojnë të marrin pjesë në lindjen e fëmijës, ekziston edhe përgatitje e detyrueshme. Në shumicën e spitaleve të lindjes, babait i kërkohet të bëjë fluorografi, në disa, kultura e hundës dhe kurse përgatitore.

Ushtrime Fitball para lindjes

Fillimisht fitball ishte menduar për trajtimin e pacientëve me dëmtime të shtyllës kurrizore. Rezultatet nga gjimnastika me një top tejkaluan të gjitha pritjet dhe fitball filloi të përdoret fillimisht në klasat për gratë shtatzëna, dhe më pas në spitalet e maternitetit. Në SHBA dhe disa vende evropiane - fitball është një atribut i detyrueshëm i çdo lagje lindjeje.

Ushtrime që bëhen gjatë uljes në top stërvitni në mënyrë të përsosur sistemin muskulor të dyshemesë së legenit dhe përdoren për të parandaluar prolapsin e organeve të brendshme, në veçanti të mitrës dhe veshkave

Ushtrime në të cilat duhet të shtriheni në topforcon shpinën dhe abs. Dhe nëse shtriheni në fitball me shpinë dhe rrotulloheni topin para dhe mbrapa, do të shpëtoni nga dhimbja e shpinës

Ushtrime që kërkojnë gjunjëzim, përmirësojnë qarkullimin e gjakut në mitër dhe placentë, dhe gjithashtu ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve gjatë lindjes.

Cila duhet të jetë ecuria e saktë e punës?

Shpesh gratë ngatërrojnë fillimin e lindjes me kontraksione të rreme, dhe nganjëherë, përkundrazi, ju duhet të shkoni në spital kur nuk ka fare tkurrje. Për të kuptuar që lindja e fëmijës tashmë ka filluar, tre shenja që ndodhin në shumicën dërrmuese të grave në punë do të ndihmojnë.

Shenjat se lindja do të ndodhë në 24 orët e ardhshme

1. Kontraktimet... Nuk ka interval specifik midis kontraksioneve të rreme, ato ndodhin rastësisht. Për shembull, 30 minuta mund të kalojnë midis të parës dhe të dytës, e treta do të jetë në 10 minuta, e katërta në vetëm 40 minuta, etj. Por nëse fillon lindja, kontraktimet intensifikohen gjatë gjithë kohës dhe intervali midis tyre vazhdimisht zvogëlohet. Nëse kontraktimet përsëriten çdo 10 minuta, atëherë është padyshim koha të shkoni në spital

2. Shkarkimi i lëngut amniotik. Nëse ujërat janë tërhequr, atëherë gruaja duhet të lindë në 24 orët e ardhshme. Ndonjëherë ujërat derdhen para kohe, dhe nuk ka tkurrje në këtë moment. Nuk ka nevojë të shqetësoheni, zakonisht një mekanizëm kaskadë fillon vetvetiu dhe fillon puna. Nëse ujërat janë larguar, kjo gjithashtu do të thotë që ju duhet të nxitoni për në spital

3. Shkarkimi i spinës së mukozës. Në shumicën e grave, spina e mukozës lë ditën e lindjes, më rrallë një ditë para tyre. Në tekstet e obstetrikës shkruhet se tape duhet të ndahet direkt gjatë lindjes, por në praktikë kjo është e rrallë.

Kjo shenjë e fillimit të punës nuk është aq e besueshme sa dy të parat, megjithatë, duhet gjithashtu të merren parasysh. Possibleshtë e mundur të përcaktohet se tape ka dalë nga sekrecione që i ngjajnë mukusit, ka vija të përgjakshme në to, por nuk duhet të ketë shumë gjak. Ndonjëherë spina del plotësisht në të njëjtën kohë, ndonjëherë del në pjesë

Ka shenja të fillimit të punës që nuk gjenden në të gjitha gratë, këto janë:

Dispepsi dhe të vjella. Kështu, trupi po përpiqet të pastrojë vetveten dhe të shkarkohet sa më shumë që të jetë e mundur, para një ngjarjeje të rëndësishme. Këto simptoma ndodhin një ose dy ditë para lindjes.
Dhimbje në pjesën e poshtme të barkut dhe në pjesën e poshtme të shpinës. Gjithashtu, jo të gjitha gratë kanë dhe fillojnë një ose dy ditë para se të lindë fëmija.

Teknika e saktë e dorëzimit

Kontraktimet vazhdimisht rriten dhe intensifikohen derisa qafa e mitrës të hapet aq shumë sa koka e foshnjës mund ta kalojë atë.

Midis kontraksioneve dhe përpjekjeve, ekziston një moment qetësie, i cili zgjat nga 5 deri në 20 minuta. Në këtë kohë, nuk duhet të shqetësoheni dhe stimuloni punën në asnjë mënyrë, thjesht duhet të prisni dhe procesi do të vazhdojë vetë.

Gjatë kontraktimeve, një grua ndjen një dhimbje tërheqëse, por kur fillojnë përpjekjet, vjen lehtësimi. Kur koka e fëmijës ulet mjaftueshëm, ajo shtyp në muskul unazor dhe për shkak të kësaj duket se duhet të shkoni në tualet, përveç kësaj, ekziston një dëshirë e parezistueshme për të shtyrë. Këto janë shenja që fëmija do të lindë tashmë në minutat e ardhshme.

Ushtrime për zgjerimin e qafës së mitrës para lindjes

Faza e parë e lindjes, kur hapet qafa e mitrës, është më e dhimbshmja. Për të zvogëluar shqetësimin mund të përdoren dy metoda:

Goditje dhe fërkim i barkut dhe pjesës së poshtme të shpinës. Këto veprime nuk do të ndryshojnë intensitetin e tkurrjeve. Por fakti është se truri i njeriut, nëse dy impulse hyjnë në të në një pjesë të sekondës, percepton vetëm atë të fundit. Prandaj, në mënyrë subjektive, dhimbja do të duket më e dobët. Ndoshta është për shkak të kësaj që ne biem, ne instinktivisht fillojmë të fërkojmë vendin e mavijosur.
Ushtrime Fitball. Lëkundja në top ndihmon në relaksimin e muskujve të dyshemesë së legenit. Ushtrime të tilla gjatë lindjes janë më efektive nëse një grua ishte e angazhuar me fitball para lindjes dhe e di saktësisht se çfarë efekti ka secila lëvizje.

Si të merrni frymë saktë gjatë lindjes?

Kur kryeni teknika të frymëmarrjes, gjëja kryesore është të mos e teproj. Nëse merrni frymë shumë fort dhe intensivisht, kjo do të shkaktojë hiperventilim të mushkërive, do të ndjeheni të trullosur dhe presioni i gjakut do të ulet.

Kështu që ju vetëm do të trembni mjekun tuaj, i cili nuk do të kuptojë pse papritmas u bë keq për ju. Prandaj, teknikat e frymëmarrjes duhet të zbatohen natyrshëm dhe sipas nevojës, instruktorët këshillojnë, duke përdorur përsëritje të vazhdueshme, për të sjellë aftësitë në automatizim.

Në fillim të kontraktimeve, mund të përpiqeni të merrni frymë, duke bërë 4 frymëmarrje të shkurtra dhe 6 frymëmarrje... Kuptimi i këtij ushtrimi është se ju duhet të numëroni vazhdimisht, si rezultat, do të shpërqendroheni nga ndjesitë e dhimbshme.
Gjatë kontraksioneve të forta është e dobishme marr frymë "qen"... Ju duhet të hapni gojën, të shtypni gjuhën në qiellzë dhe të merrni frymë shpejt dhe brenda
Frymëmarrje me një tren gjithashtu e dobishme për hapjen e qafës së mitrës. Një frymëmarrje e shpejtë merret përmes hundës, dhe pastaj ajri nxirret shpejt përmes buzëve të palosura në një tub
Gjatë shtyrjes, frymëmarrja që i ngjan shuarja e një qiriu... Ju duhet të thithni përmes hundës, dhe pastaj të nxirrni frymën shumë gjatë.

Video: Si të marrësh frymë saktë gjatë lindjes?

Si të shtyni saktë gjatë lindjes? Video

Ju duhet të filloni të shtyni në kohë kur qafa e mitrës është tashmë plotësisht e hapur. Para kësaj, shtyrja nuk është e dobishme dhe madje e dëmshme
Ju duhet të shtyni ndërsa nxjerrni frymë. Nëse tashmë ju ka mbaruar ajri, mos vazhdoni, por përkundrazi merrni një frymë tjetër dhe provoni përsëri. Shtytja mund të zgjasë deri në një minutë, kështu që gjatë një shtyrje mund të bësh katër deri në gjashtë lëvizje shtytëse.

Video: Si të shtyjmë?

Si të sillemi si duhet gjatë lindjes?

Ecja dhe lëvizja është e dobishme gjatë tkurrjeve, të tilla si ecja nëpër korridor me dikë në krah, ose bërja e ushtrimeve me top. Kur fillojnë përpjekjet, duhet të punoni shumë, sepse për ta shtyrë foshnjën jashtë, duhet të bëni shumë përpjekje
Për gratë që lindin për herë të parë, mjekët zakonisht këshillojnë të shtyhen sa më shumë që të jetë e mundur, shumëpalësh ndonjëherë, përkundrazi, këshillohet të përmbahen kontraktimet, gjithçka varet nga karakteristikat e rrjedhës së secilës lindje individuale
Disa gra thonë se dhimbja gjatë lindjes nuk është më e fortë sesa gjatë menstruacioneve normale, të tjerat thonë se lindja e fëmijëve ishte diçka e padurueshme për to, por të dyja pajtohen që të gjitha emocionet e pakëndshme zhduken kur gjiri për herë të parë vendos fëmijën

Video: rreth shtatzënisë dhe lindjes

Video: Përgatitja për lindjen e fëmijëve, leksion nga një obstetër-gjinekolog

Tashmë në procesin e mbartjes së një fëmije, një grua përpiqet të mësojë se si të marrë frymë saktë gjatë punës dhe lindjes. Kjo ju lejon të shëroheni shpejt, ta bëni procesin e punës të shpejtë dhe të lehtë. Teknikat e ofruara nga specialistët janë të nevojshme për relaksim, shkurtim të kohës së punës, ruajtjen e shëndetit dhe lindjes pa ndërprerje.

Frymëmarrja e saktë ndikon në përshpejtimin e procesit të lindjes, lehtëson dhimbjen. Një grua çlirohet nga frika dhe relaksohet. Gjatë zhvillimit të teknikës, kemi marrë parasysh që diafragma ndihmon në lindjen e fëmijës. Kur ndodh një proces natyral, nëna e ardhshme përqendrohet në frymëmarrje, kështu që ajo shpërqendrohet nga dhimbja, qafa e mitrës hapet më fort dhe lindja ndodh më shpejt.

Oksigjeni luan një rol të rëndësishëm. Duhet të jetë në sasi të mjaftueshme për të ngopur trupin dhe për të kontraktuar muskujt. Një grua ka nevojë të marrë frymë saktë gjatë lindjes. Kjo do të ndihmojë në këtë teknikë, të zhvilluar posaçërisht për procesin e punës.

Teknikat e veçanta të frymëmarrjes kanë një efekt të dobishëm në rrjedhën e procesit të lindjes:

lehtësimin e stresit psiko-emocional;
zvogëloni ndjeshmërinë e dhimbjes;
kontrolloni trupin;
mbështesin furnizimin me gjak, duke parandaluar hipoksinë.

Një refleks i pakushtëzuar është i natyrshëm për çdo grua, megjithatë, teknikat e caktuara duhet të mësohen. Ju do të duhet të kaloni disa muaj në këtë proces, kjo do t'ju lejojë të zhvilloni plotësisht aftësitë tuaja. Në varësi të periudhës së lindjes, frymëmarrja ka karakteristika dalluese - një grua shtatzënë duhet të mësojë se si të kontrollojë thithjen dhe nxjerrjen e frymëmarrjes.

Ata fillojnë të praktikojnë ushtrime nga 12-16 javë të shtatzënisë. Trajnimet kryhen 2-3 herë në ditë në mënyrë që t'i sjellin ato në automatizëm dhe të mos harrohen gjatë lindjes. Shtë e nevojshme për të marrë një pozicion të rehatshëm, ajrosni dhomën. Qasjet kryhen në shtëpi, për një shëtitje, në natyrë.

Fazat

Në kontraktimet e para të dobëta, gruaja shtatzënë lejohet të marrë frymë si zakonisht, pasi që me spazma të çrregullta, trupi ka kohë për t'u çlodhur. Teknika e frymëmarrjes gjatë lindjes dhe lindjes është e nevojshme nëse intervali është 10 minuta.

Në fazën fillestare (frekuenca e tkurrjeve është 10 minuta), përdoren teknikat e mëposhtme:

relaksues;
qenit

Nuk ka nevojë të turpëroheni gjatë periudhës së kontraktimeve, mjekët dhe stafi nuk do të befasohen me asgjë. Gjëja kryesore është të ndihmoni veten të mbani mendjen tuaj të shëndoshë dhe fëmijën që do të lindë. Në fillim të fazës së latente, ushtrime të veçanta mund të mos jenë të nevojshme. Në këtë kohë, gruaja nuk ndjen dhimbje të forta, qafa e mitrës sapo ka filluar të hapet, intervali midis kontraksioneve është mjaft i madh. Frymëmarrja lehtësuese e dhimbjes do të jetë e nevojshme kur kontraktimet fillojnë të shkurtohen.

Faza latente. Në lindjen e parë, përgatitja do të jetë e nevojshme për të zvogëluar kohëzgjatjen natyrore të procesit. Për disa orë, mitra hapet me 2 cm, rekomandohet të ulni, gjunjët larg. Ju duhet të numëroni deri në katër, të merrni frymë thellë, të nxjerrni frymën me gojë, duke numëruar deri në 6. Në këtë kohë, zbatohet një masazh i lehtë i pjesës së poshtme të shpinës, duke dëgjuar muzikë.

Gjatë fazës aktive, mitra është plotësisht e zgjeruar. Ju duhet të merrni një pozicion me një theks në duart tuaja. Kjo do të relaksojë muskujt e barkut. Gjatë kësaj periudhe, nuk duhet humbur. Së pari, merren frymë të ngadaltë dhe të thellë. Në kulmin e dhimbjes, ata marrin frymë më shpejt, dhe pastaj përsëri kalojnë në metodën e mëparshme.

Përpjekjet. Gjatë fazës së tranzicionit, zgjidhet një sjellje e rehatshme për të zvogëluar dhimbjen. Nëse mitra nuk është plotësisht e hapur, nuk mund të shtyni pa u shtyrë. Gjatë dëbimit (shtyrjes), nëna e ardhshme duhet të marrë frymë thellë dhe të detyrojë fetusin, duke nxjerrë ajrin në perineum. Sapo të shfaqet koka e foshnjës, ata kalojnë në teknikën "si qeni".

rregullat

Gjatë kontraktimeve, një grua nuk duhet të tkurret, të tendoset, përndryshe ajo shpejt do të lodhet. Në këtë rast, dhimbja nuk do të largohet dhe nuk do të mbetet më forcë për lindjen e fëmijës. Në këtë kohë, vëmendja duhet t'i kushtohet frymëmarrjes.

Si të merrni frymë saktë para lindjes:

nxirrni gjithnjë më gjatë sesa thithni;
thithja duhet të bëhet përmes hundës;
gjatë nxjerrjes përmes gojës, buzët palosen me një tub;
në numrin e thithjes deri në tre, në nxjerrje - deri në pesë.

Metoda bën të mundur jo vetëm normalizimin e frymëmarrjes gjatë kontraksioneve dhe lindjes, por edhe qetësimin, marrjen e sasisë së kërkuar të oksigjenit dhe përgjigjen në mënyrë adekuate të të gjithë procesit të shfaqjes së foshnjës në dritë. Rekomandohet të llogarisni kohën midis kontraksioneve në mënyrë që të shpërqendroheni nga dhimbja.

Për çdo periudhë, një grua duhet të zotërojë teknikën në mënyrë që të marrë frymë saktë gjatë lindjes, për të ndihmuar fëmijën të lindë më shpejt. Pajtueshmëria me rregullat tashmë në fazën fillestare do të përshpejtojë zgjerimin e qafës së mitrës, do të parandalojë ndërhyrjen e ilaçeve për të stimuluar punën. Kjo zvogëlon rrezikun e shfaqjes së hipoksisë dhe shfaqjen e problemeve të mëtejshme.

Tashmë në kontraktimet e para, lejohet të shkosh në spital, edhe nëse nuk ka dhimbje ose është e theksuar shtrirja e barkut të poshtëm. Ekzistojnë lloje të frymëmarrjes gjatë tkurrjeve, të cilat përsëriten në intervale të rregullta.

Me kontraktime të rregullta, nuk mund të tendosni dhe të bërtisni, të heqni qafe dhimbjen. Kur procesi i lindjes shtypet, mitra hapet gabimisht dhe ngadalë, ndodh uria e oksigjenit. Problemet me foshnjat janë vërejtur në formën e adaptimit kompleks, imunitetit të zvogëluar dhe sëmundjeve të shpeshta.

Ushtrime

Trajnim me një pasqyrë. Tashmë në fillim të procesit të lindjes, në mes të tkurrjeve, do t'ju duhet një pasqyrë e vogël. Ai merret në dorë, mbahet në nivelin e mjekrës. Thithni nëpër hundë, ndaloni. Nxirrni frymën përmes gojës. Gruaja duhet të arrijë qëllimin dhe të mësojë të nxjerr frymë ngadalë. Pasqyra mjegullon gradualisht dhe në mënyrë të barabartë. Buzët nxirren me një tub dhe fillojnë trajnimin. Pas zotërimit të teknikës, aksesori nuk përdoret. Frymëmarrja e saktë gjatë kontraktimeve ju ndihmon të mos mendoni për dhimbjen. Shtë e nevojshme të merrni frymë thellë përmes hundës, të nxirrni ngadalë përmes gojës.

Qiri Një ushtrim i thjeshtë kursen me rritjen e tkurrjeve dhe gjatë shtyrjes. Ju mund të merrni frymë në mënyrë rigoroze përmes gojës ose hundës duke përdorur gjoksin tuaj. Kohëzgjatja e thithjes dhe nxjerrjes është e njëjtë. Ky ritëm mbahet për të paktën një minutë. Filloni me 10 sekonda, duke rritur gradualisht kohën. Barku mbetet i palëvizshëm.

Si një qen. Me kontraksione të forta, duhet të prekni majën e gjuhës në prerëset e poshtme dhe të bëni një thithje dhe nxjerrje të zhurmshme. Ushtrimi i ngjan asaj se si merr frymë një qen kur vrapon për një kohë të gjatë. Në këtë kohë, gjoksi duhet të funksionojë, por jo stomaku. Ju duhet të merrni frymë me ndërprerje, duke hapur pak gojën.

Duke kënduar letra. Kur foshnja është gati të largohet, tashmë gjatë lindjes, ata marrin frymë thellë përmes hundës, mbajnë frymën dhe numërojnë deri në dhjetë. Pastaj, pa probleme, duke u shtrirë, nxjerr frymë përmes gojës. Nxjerrja duhet të jetë e plotë. Kështu që asnjë pikë ajri të mos mbetet në mushkëri. Rekomandohet të kombinohen tingujt e fishkëllyer me shkronjën "Unë". Nëse rezulton se i reziston lirisht kësaj kohe, ushtrimi rritet në 15 sekonda.

Lokomotiva. Gjatë hapjes së qafës së mitrës, ne marrim frymë duke përdorur teknikën "tren". Ajo ka një parim të thjeshtë. Sapo të fillojë tkurrja, thithni përmes hundës, dhe vetë frymëmarrja ndodh sipërfaqësisht. Pastaj nxirreni shpejt përmes gojës, duke palosur buzët me një tub. Pas uljes së intensitetit, frymëmarrja përshpejtohet. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të dalë nga dhimbja më e keqe.

Kontraktimet

Një grua jo vetëm që duhet të lindë dhe të marrë frymë gjatë lindjes. Importantshtë e rëndësishme të përdorni teknikat e duhura. Kjo e bën procesin sa më pa dhimbje të jetë e mundur. Rekomandohet që të merrni pjesë në kurse speciale për tu trajnuar plotësisht për secilën fazë të punës. Ekzistojnë rregulla të caktuara për frymëmarrjen gjatë tkurrjeve. Nëna e ardhshme thith përmes hundës së saj, nxjerr frymë përmes gojës së saj. Ushtrimet e rregullta të frymëmarrjes ju përgatisin për lindjen e fëmijës. Kryerja e teknikave tashmë në kontraktimet e para, gruaja në lindje akordohet në procesin korrekt dhe të lehtë të lindjes.

Si të merrni frymë saktë gjatë tkurrjeve:

përdorni metodën "Qiri";
kaloni në frymëmarrje të ngadaltë;
hap gojën dhe merr frymë si një qen.

Forbiddenshtë e ndaluar të tendosni gjatë tkurrjeve të mitrës. Nëse ndodh lindja e partnerit, nëna e ardhshme dobësohet. Burri jo vetëm që do të mbajë dorën, por gjithashtu do të sigurohet që frymëmarrja të ruhet në çdo fazë të punës.

Ndonjëherë qafa e mitrës nuk është mjaft e hapur, dhe koka e foshnjës zhytet në pjesën e poshtme të zgavrës. Për të lehtësuar kontraktimet, parandaloni që nëna e ardhshme të shtyjë dhe shqyejë qafën e mitrës, mjeku obstetër këshillon të marrë frymë të mprehtë dhe pastaj të marrë frymë intensivisht. Kjo alternohet derisa skrumi të mbarojë. Midis kësaj, ju duhet të merrni frymë i qetë.

Në mënyrë që lindja të vazhdojë e qetë, ata përdorin një teknikë të veçantë relaksimi gjatë kontraksioneve. Kjo do t'i japë gruas disa përparësi: ndjesia e dhimbshme do të ulet, mitra do të hapet më shpejt, gjë që, me tension, rrit intensitetin e dhimbjes duke zvogëluar furnizimin e oksigjenit në ind. Ushtrimet gjatë kontraktimeve kryhen automatikisht nëse gruaja ishte e angazhuar rregullisht. Do të duhet trajnim i vazhdueshëm për të arritur një efekt pozitiv.

Përpjekjet

Në fillim të përpjekjeve, duhet t'i besoni mjekut obstetër. Mjeku do t'ju tregojë kur të filloni të merrni frymë, kur të shtyni. Koha mesatare e procesit është rreth 1 minutë. Tashmë në minutat e fundit para shfaqjes së foshnjës, vëmendja duhet t'i kushtohet frymëmarrjes.

Si të merrni frymë saktë kur shtyn:

thithni sa më thellë që të jetë e mundur;
në frymëmarrje ata fillojnë të shtyjnë;
mitra shtypet me ajrin që rezulton.

Gruaja monitoron tensionin, i cili nuk duhet të shkojë në kokë, përndryshe ka një këputje të enëve të gjakut në fytyrë dhe në sy. Të gjitha përpjekjet i jepen mitrës për një lindje të shpejtë. Frymëmarrja e saktë gjatë shtyrjes është e nevojshme që fetusi të marrë një sasi të mjaftueshme të oksigjenit. Nëse një grua nuk mbush plotësisht mushkëritë e saj kur thith, është e nevojshme të nxjerrësh frymë dhe të marrësh një frymë të dytë, duke mbushur mushkëritë me oksigjen.

Qiri Ushtrimi i shandanit konsiderohet frymëmarrja më efektive gjatë shtyrjes. Kjo është një teknikë që sugjerohet të përvetësohet pas muajit të tretë të shtatzënisë. Duke imagjinuar që të fryni një qiri, ju mund ta shoqëroni procesin duke kënduar. Pas shfaqjes së kokës, ata kalojnë në frymëmarrje të lirë ose përdorin teknikën e qenit.

Frymëmarrja e saktë e një gruaje në lindje gjatë lindjes do të ndihmojë të porsalindurin në 3-4 përpjekje. Ata sjellin lehtësim. Kur një grua lodhet shumë, asaj i jepen disa minuta kohë për të pushuar.
Momenti më i vështirë është kur koka shtyp në qafën e mitrës. Gjatë lindjes, është e rëndësishme të përdorni saktë teknikën e frymëmarrjes në mënyrë që të mbijetoni periudhën e rrezikshme, për të parandaluar zhvillimin e komplikimeve. Shtë e nevojshme t'i përmbaheni një teknike të ndryshueshme, një lokomotive, një tërheqëse.

Komarovsky flet për teknika të ndryshme të frymëmarrjes, si një mundësi për t'u përgatitur sa më shumë që të jetë e mundur për lindjen e fëmijës. Në fillim të trajnimit, ndodh hiperventilimi, marramendja dhe errësimi i syve. Simptomat mund të lehtësohen duke thithur, mbajtur frymën tuaj dhe duke marrë frymë në pëllëmbët e pëllëmbëve. Goja e thatë është e zakonshme, prandaj rekomandohet mbajtja e ujit afër dhe lagështimi i buzëve dhe fytit.

Për të shkurtuar kohën e punës, vëmendja duhet t'i kushtohet kontrollit të frymëmarrjes. Nuk ka pse të jetë arbitrare. Necessaryshtë e nevojshme të llogarisni vazhdimisht, të mos shpërqendroheni nga çështje të jashtme. Mami duhet ta kuptojë që është e vështirë për fëmijën, që ju duhet të flisni me fëmijën.

Një i dashur do të ndihmojë, i cili do të masazhojë, mbështesë dhe do t'ju kujtojë frymëmarrjen korrekte. Me një tkurrje të fortë, intensiteti i frymëmarrjes rritet; për të zvogëluar dhimbjen, duhet të mbani një ritëm konstant në mënyrë që të shmangni panikun.

Ushtrimet duhet të fillojnë sa më shpejt që të jetë e mundur në mënyrë që procesi të bëhet automatik. Një model i zhvilluar i sjelljes gjatë lindjes është i nevojshëm për relaksim dhe frymëmarrje të duhur. Teknikat e zgjedhura në varësi të fazës së lindjes janë të nevojshme për t'u përqendruar në proces.

Nëna e ardhshme mund të marrë pjesë në kurse ku mësojnë të marrin frymë saktë. Gruaja do të përballet me frikën e dhimbjes, do të shpjegojë se si teknikat e frymëmarrjes zvogëlojnë shqetësimin, ndihmojnë foshnjën dhe nënën të shmangin stresin që ndikon në kohën e lindjes.

Aktiviteti i punës është një proces kompleks. Imshtë e domosdoshme të përgatitemi për të dhe të afrohemi me përgjegjësi. Shtë e rëndësishme të akordoheni psikologjikisht, të mendoni nëpër situata, të dëgjoni këshillat e mjekëve dhe të ndiqni rekomandimet.

Shumë gra janë skeptike në lidhje me studimin e ushtrimeve të frymëmarrjes, duke besuar se nuk ka ndonjë vështirësi të veçantë në frymëmarrje të saktë, dhe nuk ka gjasa që kjo të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes nga tkurrjet dhe përpjekjet.

të rëndësishmeNdërkohë, frymëmarrja e saktë gjatë lindjes ka vërtet rëndësi të madhe, sepse nga kjo varet gjendja e vetë gruas dhe foshnjës dhe vetë rrjedha e punës.

Rëndësia e ushtrimeve të frymëmarrjes:

Reduktimi i ndjesive të dhimbjes;
Lehtësimi i tensionit, relaksimi i trupit;
Përshpejtimi i procesit të zgjerimit të qafës së mitrës;
Ngopja e trupit të nënës dhe fëmijës me oksigjen.

Teknika e frymëmarrjes gjatë tkurrjeve

Frymëmarrja gjatë lindjes mund të jetë e ndryshme, dhe varet, para së gjithash, nga periudha dhe intensiteti i kontraksioneve. Gjëja kryesore është të ndiqni rregullin: sa më të forta dhe më të gjata kontraktimet, aq më e shpeshtë duhet të jetë frymëmarrja.

mbaj mendGjimnastika e frymëmarrjes në fazën e parë të punës luan një rol të rëndësishëm, sepse shumë pacientë shtypen dhe përpiqen të shtypin tkurrjen. Sidoqoftë, kjo nuk do të sjellë lehtësim, por vetëm do të përkeqësojë situatën, sepse në këtë mënyrë kontraktimet nuk ndalen dhe zgjerimi i qafës së mitrës ngadalësohet shumë, si rezultat i së cilës mjekët detyrohen të përdorin stimulimin e ilaçeve të punës. Përveç kësaj, me frymëmarrje të pahijshme, fëmija fillon të vuajë, duke përjetuar mungesë oksigjeni (hipoksi).

Në fillim të lindjes, kur kontraktimet janë ende pak të dhimbshme dhe nuk kanë fituar forcë, kjo vijon përdorni frymëmarrje të ngadaltë të thellë:

Thithja duhet të jetë më e shkurtër se frymëmarrja;
Merrni frymë përmes hundës;
Nxirrni frymën përmes gojës, palosni buzët me një "tub";
Përdorni numërimin kur merrni frymë: për shembull, thithni numërimin deri në 3, nxirrni deri në 4-5.

Kjo teknikë e frymëmarrjes do të ndihmojë nënën e ardhshme të relaksohet sa më shumë që të jetë e mundur, të qetësohet dhe të ngop trupin me oksigjen.

Me kontraksione më intensive, duhet të kaloni në frymëmarrje të shpeshtë të cekët: mund të përdorni teknikën e shandanit:

Merrni frymë përmes hundës, nxirrni frymën përmes gojës përmes buzëve të zgjatura;
Shtë e nevojshme të merrni frymë shumë shpesh dhe sipërfaqësisht, sikur po fryni një qiri;
Në fund të tkurrjes, mund të kaloni në frymëmarrje të ngadaltë, të përshkruar më sipër.

Pas një frymëmarrje të tillë, mund të shfaqet marramendje e lehtë, e cila shoqërohet me hiperventilim të mushkërive. Përveç kësaj, ekziston një çlirim i endorfinave ("hormonet e lumturisë"), gjë që çon në.

Nëse gjatë lindjes teknika "qiri" nuk ka efektin e dëshiruar, mund të kaloni në frymëmarrje "Qiri i madh":

Ju duhet të merrni frymë me përpjekje;
Inhalimi kryhet sikur përmes hundës së zënë;
Nxirrni frymën - përmes buzëve të mbyllura praktikisht.

Si rregull, kjo teknikë përdoret në fund të fazës së parë të punës, kur kontraktimet bëhen shumë të shpeshta dhe të dhimbshme.

Veçmas, është e nevojshme të analizohet situata, e cila është mjaft e zakonshme edhe në fund të tkurrjeve, kur koka e fëmijës fillon të zhytet në zgavrën e legenit, por qafa e mitrës nuk është ende plotësisht e hapur. Në këtë moment, gruaja në lindje fillon të përjetojë një presion shumë të fortë dhe një dëshirë për të shtyrë, e cila është rreptësisht e ndaluar të bëhet, sepse mund të çojë në këputje të rëndë të qafës së mitrës ... Një teknikë e veçantë e ushtrimeve të frymëmarrjes në këtë moment do të sigurojë ndihmë të paçmuar:

Ndryshoni pozicionin e trupit (shtrihuni, uleni poshtë);
Me fillimin e tkurrjes, merrni frymë shpesh disa herë ("qiri"), pastaj merrni një frymë të shkurtër dhe pastaj merrni frymë shpesh përsëri. Teknikat alternative deri në fund të periudhës;
Merrni frymë normalisht midis kontraksioneve.

Alsoshtë gjithashtu e mundur të përdoret frymëmarrja "qen": me këtë teknikë, frymëmarrja gjatë lindjes duhet të jetë shumë e shpeshtë dhe sipërfaqësore me një gojë të hapur, dhe të dy thithja dhe nxjerrja duhet të kalojnë përmes gojës.

Teknika e frymëmarrjes gjatë shtyrjes

Gjatë përpjekjeve, një grua duhet ta detyrojë fëmijën të largohet sa më shpejt që të jetë e mundur, prandaj është shumë e rëndësishme që ajo të sillet në mënyrë adekuate gjatë kësaj periudhe dhe frymoi si duhet:

Në fillim të shtytjes, duhet të merrni një frymë maksimale dhe të filloni të shtyni në perineum. Shtë e rëndësishme të mos shtyni në fytyrë dhe kokë. kjo nuk do të çojë në dëbimin e fëmijës, por vetëm të shkaktojë këputje të enëve të vogla të gjakut;
Gjatë kohës së shtyrjes, duhet të përpiqeni të shtyni 3 herë;
Pas lindjes së kokës, duhet të ndaloni përkohësisht shtytjen dhe të filloni të merrni frymë "si një qen", pastaj pas komandës së mamisë, shtyrja vazhdon dhe fëmija lind.

Përgatitja për lindjen e fëmijës

informacioniTë mësuarit për të marrë frymë saktë gjatë lindjes duhet të jetë paraprakisht, pa shtyrë trajnimin për më vonë. Në shumicën e konsultave për momentin ka shkolla për përgatitjen e lindjes, ku mjeku ose mamia do t'ju tregojnë për të gjitha rregullat dhe teknikat e frymëmarrjes, sjelljen gjatë lindjes. Klasat duhet të fillojnë nga rreth 30 javë në mënyrë që të sjellin të gjitha lëvizjet në automatizëm deri në fund të shtatzënisë, gjë që më pas do t'ju ofrojë ndihmë të paçmuar në lindjen e fëmijës.

Video e dobishme

Frymëmarrja gjatë lindjes: periudha e kontraksioneve - Mësimi video numër 1

Frymëmarrja gjatë lindjes: periudha e përpjekjeve - Mësimi video numër 2

Lindja e fëmijës është një proces i natyrshëm për trupin e femrës, por pse të mos e ndihmoni natyrën të përballojë më shpejt detyrën? Ndoshta, çdo grua që tashmë ka ndodhur në lindje ka menduar se do të ishte mirë të ishte në gjendje të përshpejtonte dhe lehtësonte pak procesin e lindjes, dhe përgjigja për këto mendime mund të jetë një teknikë e veçantë e sjelljes gjatë sjelljes.

Përmbajtja:

Sjellja gjatë tkurrjeve

Gjëja më e rëndësishme gjatë tkurrjeve është të mos mbash frymën.... Dhe kjo është për shkak të faktit se gjatë periudhës së tensionit të muskujve të mitrës, lumen i të gjitha enëve të mitrës ngushtohet, duke përfshirë ato që shkojnë në placentë dhe janë përgjegjëse për të ushqyer fetusin. Nëse një grua në punë zbaton një lloj teknike frymëmarrjeje, kjo do të sigurojë që një sasi e rritur e oksigjenit të hyjë në qarkullimin e gjakut, që do të thotë që fetusi nuk do të përjetojë uri nga oksigjeni.

Faza e parë e punës

Nëse kontraktimet nuk janë të dhimbshme, atëherë është e përshtatshme për një grua Lloji i "ngadaltë" i frymëmarrjes, kur raporti i kohëzgjatjes së thithjes dhe nxjerrjes është përkatësisht 1: 2, thithja bëhet përmes hundës dhe nxjerrja përmes gojës.

Një nuancë e rëndësishme: është e nevojshme të filloni dhe të përfundoni luftën me një thithje dhe nxjerrje të qetë. Kështu, ju mund të merrni frymë jo vetëm gjatë periudhës së punës, por edhe gjatë gjithë procesit të lindjes - gjithçka varet nga ndjenjat e gruas, nga natyra e punës dhe nga përgatitja e nënës së ardhshme.

Kur lindja ka hyrë në një fazë aktive dhe kontraktimet bëhen më intensive, të dhimbshme dhe të shpeshta, gruaja është më e përshtatshme frymëmarrje me shprehje vokale të dhimbjes. Në këtë rast, frymëmarrja duhet të "këndohet" ose "të ndalet" duke përdorur tingujt e zanoreve "a", "o" dhe "y". Sigurohuni që të merrni parasysh që gjatë këndimit, tingulli duhet të jetë i ulët, pasi që me këtë shqiptim, pothuajse të gjithë muskujt e trupit pushojnë sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse një grua këndon tinguj në nota të larta, atëherë ekziston një probabilitet i lartë i spazmës së qafës së mitrës.

Për fazën e parë të punës, do të jetë e dobishme për t'u zotëruar frymëmarrje përmes buzëve të trasha: Në kulmin e tkurrjes, gruaja duhet të marrë frymë thellë përmes hundës me një fryrje të fortë dhe të nxjerrë frymën përmes gojës, duke krijuar një "ënjtje të buzëve" dhe duke bërë një tingull të fortë "poo".

NË faza e parë e punës, një grua mund të përdoret dhe frymëmarrje diafragmatike-torakale ... Në fillim të tkurrjes, bëhet thithja dhe nxjerrja 3-4 diafragmatiko-torakale e thellë (d.m.th. "punë" jo me stomak). Dora e gruas duhet të vendoset në bark në zonën e kërthizës, dhe tjetra në gjoks. Thithja është një tkurrje e diafragmës, kështu që dora në stomak duhet të ngrihet mbi dorën në gjoks. Sapo dora në stomak të rritet sa më shumë që të jetë e mundur, gruaja duhet të vazhdojë të thithë frymën duke zgjeruar gjoksin, duke ngritur dorën e shtrirë mbi të.

Shënim: ushtrime të tilla duhet të kryhen edhe gjatë shtatëzënësisë në mënyrë që t'i kryejmë ato në mënyrë korrekte gjatë lindjes. Nëse nuk stërviteni paraprakisht, atëherë njohuritë teorike të teknikës së frymëmarrjes diafragmatiko-torakale do të jenë të padobishme.

Faza e dytë e punës

Zhvillimi i aktivitetit të punës do të rritet në mënyrë të qëndrueshme, intensiteti i kontraksioneve do të rritet dhe intervalet midis tyre do të zgjasin. Gjatë kësaj periudhe, gruaja në punë do ta ketë gjithnjë e më të vështirë të marrë frymë sipas metodave të mësipërme, do të ketë një nevojë merrni frymë sipërfaqësisht - "qen". Modeli i frymëmarrjes së tillë: në rritjen e tkurrjes - 1-2 thithje / nxjerrje diafragmatiko-torakale dhe në kulmin e tkurrjes - frymëmarrje e shpeshtë dhe e cekët, gjatë së cilës gjuha duhet të shtypet në qiellzë. Në fund të tkurrjes, frymëmarrja bëhet spontanisht më pak e shpeshtë, kështu që gruaja duhet të nxjerrë frymë thellë, dhe në fund të tkurrjes, 2-3 inhalim / nxjerrje diafragmatiko-torakale.

Shënim: Tkurrja në fazën e dytë të punës zgjat rreth 40 sekonda, por në shtëpi, gjatë trajnimit, duhet të kryeni ushtrimin e përshkruar në 20 sekonda. Përndryshe, do të ndodhë hiperventilimi, do të ndodhë rrjedhje e tepërt e ajrit dhe kjo çon në marrje mendsh.

Çfarë duhet të dijë një grua për periudhën e punës gjatë punës:

Mos u tendosni gjatë tkurrjeve, përkundrazi, duhet të përpiqeni të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur. Fakti është se tensioni nuk lejon qafën e mitrës të hapet dhe procesi i lindjes shtyhet, dhe kjo ndikon negativisht në gjendjen e gruas dhe gjendjen e fetusit. Nëse hapja e qafës së mitrës është tashmë e madhe, dhe gruaja tendoset, kjo ndërhyn në lëvizjen e kokës së foshnjës përgjatë kanalit të lindjes, e cila gjithashtu zgjat punën.
Pas disa orë tkurrjesh, vërehet një hapje e madhe e qafës së mitrës dhe në këtë moment, si rregull, fillon dalja e lëngut amniotik. Sapo ujrat të jenë larguar, gruaja duhet të shtrihet dhe të mos ngrihet në mënyrë që të parandalojë rënien e kërthizës ose dorezës së fetusit, e cila mund të ndodhë me polihidramnios (lëngu amniotik thjesht "mbart" pjesët e treguara të fetusit).
Pas shkarkimit të lëngut amniotik, mjeku kryen një ekzaminim vaginal, gjatë të cilit koka e fetusit shtypet fort kundër kockave të legenit. Kjo është bërë në mënyrë që të shmangen ndërlikimet e përshkruara më sipër. Gjatë një ekzaminimi vaginal, mjeku duhet të regjistrojë se koka e fetusit është e shtypur, dhe nëse është e nevojshme, holloni membranat e fshikëzës së fetusit.

Çfarë të bëni gjatë përpjekjeve

Gjatë lindjes së parë, periudha e kontraksioneve zgjat, mesatarisht, 8-10 orë, nëse lindja e dytë, atëherë kjo periudhë zvogëlohet në 4-6 orë. Sapo të mbarojnë kontraktimet, qafa e mitrës hapet plotësisht dhe fillon një periudhë kalimtare, gjatë së cilës koka e foshnjës fillon të lëvizë intensivisht poshtë kanalit të lindjes.

Disa kohë pas ndërprerjes së kontraktimeve, gruaja fillon të përjetojë një dëshirë të parezistueshme për të shtyrë, por ju nuk mund të filloni të shtyni vetë - duhet të telefononi një obstetër që do t'ju tregojë nëse është e mundur të filloni këtë periudhë të punës. Kjo është e nevojshme në mënyrë që të siguroheni që qafa e mitrës është plotësisht e zgjeruar, përndryshe (mitra e qafës së mitrës nuk është zgjeruar plotësisht), mund të këputet. Dhe një gjë tjetër: gjatë lëvizjes përgjatë kanalit të lindjes, koka e foshnjës konfiguron, domethënë kockat jo të shkrira të kokës shkojnë njëra pas tjetrës dhe madhësia e kokës bëhet më e vogël. Nëse një grua në punë fillon të shtyjë para kohe, atëherë mund të ndodhin dëmtime të fëmijës - për shembull, një hemorragji në tru.

Periudha e përpjekjeve është e vështirë, shumë gra qajnë dhe bërtasin, gjë që çon në mungesë të oksigjenit në mushkëri, krijohet mungesë oksigjeni në placentë dhe kjo ndikon pa ndryshim në gjendjen e fëmijës. Gjatë shtyrjes, lloji i frymëmarrjes së dhimbjes do të ndihmojë. Me rritjen e tkurrjes, gruaja duhet të nxjerrë frymë dhe të marrë një frymë thellë, pastaj frymëmarrja shpejtësohet dhe bëhet e cekët. Tre deri në katër frymëmarrje të cekëta plotësohen me një frymëmarrje intensive, kur ajri kalon nëpër buzë, zgjatet nga një tub (kështu psherëton një person). Veryshtë shumë e përshtatshme gjatë kësaj periudhe të merrni frymë në një numërim: një / dy / tre - nxjerrje e zhurmshme; një / dy / tre - shfryrje e zhurmshme etj.

Shtyrja është një periudhë shumë e rëndësishme e lindjes, kështu që një grua do të duhet të mobilizojë të gjithë forcën e saj, të mblidhet së bashku dhe të dëgjojë me kujdes urdhrat e mamisë - ajo do të jetë ajo që do t'i shpjegojë gruas që lind kur dhe si të shtyjë. Në mënyrë që kjo periudhë e rëndësishme e procesit të lindjes të kalojë si duhet, një grua duhet:

shtrihuni në një tavolinë të veçantë në të cilën këmbët tuaja do të qëndrojnë në një qëndrim;
mbajeni dorezat speciale;
posa të fillojë lufta - merrni një ajër të plotë, tërhiqni dorezat drejt jush, shikoni në stomakun tuaj dhe nxirrni ajrin në mënyrë që të drejtoni përpjekjet në perineum.

Gjatë një tkurrjeje, duhet të shtyni kështu tri herë, nuk mund të përkuleni dhe të ngrini perineumin gjatë përpjekjes. Veryshtë shumë e rëndësishme të shikoni barkun tuaj ndërsa përpiqeni - muskujt e barkut nuk do të tendosen nga përpjekja / tensioni, por nga pozicioni i trupit. Pas shtyrjes, gjithmonë vjen një pauzë, gjatë së cilës gruaja mund të relaksohet dhe të pushojë pak.

Shënim: nëse shtyn gabimisht, "në fytyrë", atëherë procesi gjenerik do të vonohet, përpjekjet do të jenë joefektive, hemorragjia mund të ndodhë në sytë dhe lëkurën e fytyrës. Të bërtasësh gjatë përpjekjeve nuk ia vlen, pasi oksigjeni do të nxirret së bashku me thirrjen, e cila është e nevojshme jo vetëm për fëmijën, por edhe për një veprimtari efektive shtytëse.

Ushtrime të frymëmarrjes për t'u përgatitur për lindjen e fëmijës

Frymëmarrja e barkut

Gruaja nxjerr frymën sa më shumë të jetë e mundur, pastaj ngadalë relakson muskujt e barkut. Në këtë moment, stomaku do të fillojë të dalë pak përpara dhe një grua mund ta ndiejë këtë duke vendosur pëllëmbën e saj midis pjesës së poshtme të mitrës dhe brinjëve. Në momentin e relaksimit të muskujve të barkut, pjesët e poshtme të mushkërive do të mbushen lirisht me ajër.

E gjithë vëmendja e gruas duhet të drejtohet tek dora: nxjerrje - dora thellohet nën brinjë, thithja - dora lëviz përpara.

Frymë e plotë

Gruaja nxjerr frymë thellë - muri i përparmë i barkut zbret. Pastaj fillon një frymëmarrje e thellë, kur pjesët e mushkërive mbushen gradualisht, pasohen menjëherë (pa mbajtur frymën) - nxjerrja e frymës (e thellë dhe e ngadaltë / e qetë). Kur bëni këtë ushtrim, merrni frymë vetëm me hundën tuaj.

Shënim: këshillohet të bëni ushtrime për "vendosjen" e frymëmarrjes së barkut dhe të plotë të paktën 10 herë në ditë. Së pari, ata janë zotëruar në një pozicion të prirur, pastaj ata fillojnë të kryejnë gjatë ecjes.

Frymëmarrje ekonomike

Shkalla e frymëmarrjes është e ndryshme për të gjithë njerëzit, kështu që së pari një grua duhet të llogarisë sa frymëmarrje merr në një minutë. Në mënyrë tipike, raporti është 1: 1, por kjo frymëmarrje nuk është ekonomike. Për të trajnuar frymëmarrje më ekonomike, duhet të përpiqeni të rrisni kohëzgjatjen e frymëmarrjes për 3-7 ditë, në mënyrë që si rezultat raporti i thithjes dhe nxjerrjes të bëhet 1: 2. Shkathtësia e frymëmarrjes ekonomike është shumë e dobishme gjatë përpjekjeve, kur, me komandën e mamisë, gruaja në punë duhet të mbajë frymën, dhe pastaj ngadalë të nxjerrë frymë ose të marrë frymë në momentin që i hiqet koka bebes.

Në lindje me fillimin e lindjes, është më mirë të përdorni teknikën ekonomike të frymëmarrjes. Sa herë që fillon një tkurrje, ju duhet të merrni frymë thellë, pastaj një frymë thellë, pastaj përsëri një frymë e plotë. I njëjti ritëm duhet të jetë në fund të luftës, është përgjithësisht jashtëzakonisht e padëshirueshme ta ndryshosh atë edhe kur intensiteti i kontraksioneve rritet.

Në fazën e dytë të punës, koka e fetusit zbret në zgavrën e legenit, gruaja ka një dëshirë për të shtyrë, por kjo nuk mund të bëhet, pasi indet e buta të kanalit të lindjes mund të këputen. Kjo periudhë nuk zgjat shumë - vetëm 15-20 minuta, kontraktimet ndodhin me një interval prej vetëm 2-3 minutash dhe janë shumë të ndjeshme për gratë. Në mënyrë që disi të shpërqendroheni prej tyre, duhet ta përqendroni vëmendjen tuaj në frymëmarrje, duke numëruar brenda dhe jashtë dhe të ndiqni ritmin e duhur.

Sapo koka e foshnjës ulet në dyshemenë e legenit, gruaja mund të shtyjë. Shtytja zgjat rreth 60 sekonda, ju duhet të shtyni me një frymë të plotë, nëse nuk merrni frymë mjaftueshëm, atëherë duhet të nxirrni frymë, të thithni shpejt dhe menjëherë të filloni të shtyni përsëri.