Stresi nuk është shkatërruar gjithmonë për trupin. "Në disa raste, ajo gjithashtu rrit aftësitë adaptive të trupit, kontribuojnë në zhvillimin e një qasjeje krijuese për të zgjidhur çdo situatë në punë," beson Vadim Demchenko,trajneri i biznesit të rastit. - Për situata të tilla akute mund të atribuohet, për shembull, një projekt jashtëshkollor që lidhet me një promovim, funksionalitet të ri, probleme të vogla me kolegë. Sipas një shkalle dhjetë pikë, vlerësimi i stresit, ato barazohen me 3-5 pikë. Por nëse vazhdimisht përjetoni probleme dhe presion në punë, niveli i stresit po afrohet me 10 pikë ". Për krahasim, përafërsisht të njëjtën tension që përjetojmë, duke humbur një të dashur.
Nëse punoni në "zonën e tensionit të lartë", mund të veproni në dy mënyra: të ikni (lexoni) ose të provoni pasojat e kësaj tensioni për të minimizuar. Së bashku me ekspertët tanë, ne çmontoni situatat më të zakonshme stresuese me të cilat mund të hasni në punë.
Duke theksuar situatën 1. Ju akuzoni se çfarë nuk është në kompetencë tuaj
Për të sjellë kafe në vend të sekretarit, për të hequr hapësirën e zyrës për pastrimin - në disa kompani të tilla si kërkesa mund të shtypen dhe kontabilistin kryesor dhe kreu i njësisë. Por ka një ekstrem tjetër - kur misioni i është caktuar punonjësit të zakonshëm për të miratuar një vendim fatal për të organizuar, gjë që në të vërtetë nuk përshtatet në funksionalitetin e tij.
Veprimet tuaja. Para së gjithash, i kushtoni vëmendje llojit të udhëzimeve. Ata dëshmojnë për qëndrimin ndaj jush. Ndoshta duke besuar diçka jashtëzakonisht përgjegjëse, kreu sheh potencialin tuaj. Dhe nëse rregullisht jepni urdhra, të cilat janë dukshëm më të ulëta se sa kompetenca juaj, ia vlen të mendoni se sa keni treguar veten në zyrën tuaj si një specialist i kualifikuar.
"Shpesh njerëzit nuk i përmbushin detyrat e tyre, sepse ato janë mashtruese: nëse i përmbushni të gjitha detyrat e autoriteteve, kjo do të ndihmojë për të pushtuar favorin e tij dhe për të marrë një rritje në shërbim", thotë Eka Cadagidze,psikolog, terapist gestalt. - Praktika tregon se ne zakonisht promovohet nga ata që vëzhgojnë kufijtë profesionalë dhe personalë. Mësoni t'i caktoni ato të rehatshme për veten tuaj. Kjo nuk do të thotë të jesh i vrazhdë dhe i pakëndshëm ".
Për shembull, nëse po flasim për udhëzimet e mëposhtme kompetencat tuaja, mund të përdorni frazat: "Unë mendoj se kjo detyrë për Sekretarin / Specialistin. Do të jetë mençuri të përdorësh kohën time ... ". Nëse po flasim për vendimet që janë më të larta se sa kompetenca juaj, të sjellë në udhëheqje që jeni gati për të përmbushur këtë detyrë, por ju nuk merrni përgjegjësinë për rezultatin, pasi ajo shkon përtej detyrave tuaja të punës.
Dhe një tjetër këshillë të dobishme. « Nëse jeni duke u përpjekur për të mbrojtur pozicionin tuaj, i kushtoni vëmendje qëndrimit. Supet me krenari do të japin besim për fjalët tuaja, "thotë Vadim Demchenko. - Praktika në shtëpi paraqesin prani të sigurt. Qëndroni, qafa shtrihet, mjekra e ngritur pak, gjoksi është zbuluar. Është shumë e rëndësishme të mos kaloni duart para tyre, mos mbyllni barkun tuaj: ky është vendi juaj i pushtetit. Gjunjët duhet të jenë të butë, ndalesat janë krejtësisht në dysheme ".
Duke theksuar situatën 2. Ju nuk e pranoni ekipin
Është e mundur se sa vite mund të binden se ju vijnë për të bërë një punë, për të mos komunikuar. Por nëse në ekip të ndjehen jashtë ligjit, atëherë unë disi nuk dua të mendoj për gjendjen materiale.
Veprimet tuaja. "Kur një person thotë se ai nuk merr një ekip, ne nuk jemi më shpesh për veprimet, por për ndjenjat, - cadagidze . - Për shembull, ju doni të fitoni favorin e të gjithë kolegëve - në këtë rast, është e arsyeshme të ndërtoni marrëdhënie me secilin person individualisht. A po përpiqesh të afrohesh me kolegët? Për starters, shikoni se si ata bashkëveprojnë me njëri-tjetrin: ndoshta, afërsia e panevojshme në ekipin tuaj nuk është e mirëseardhur. " Ndoshta ju nuk më pëlqen dikush, dhe ju jeni duke u përpjekur për të projektuar refuzimin tuaj për të tjerët. Në këtë rast, është e rëndësishme të kuptohet se ky person nuk ju pëlqen, dhe jo ju. Një qasje e tillë do t'ju tërheqë nga pozita e viktimës dhe do të ndihmojë të zgjidhni një mënyrë të përshtatshme për të komunikuar, për shembull, me respekt të sjellshëm.
Dhe një tjetër këshillë të dobishme. "Barriera midis jush dhe ekipit mund të shoqërohet me mënyrën tuaj të komunikimit", thotë Svetlana Schneidman,cauche, Master NLP, Waitman University Ekzekutiv fitues në Izrael. "Duke dashur të afrohemi me kolegun, ju mund t'i tregoni atij ndonjë histori interesante nga jeta juaj, dhe fytyrat e fytyrës do të japin frikë ose arrogancë". Mendoni se cilat cilësi në këtë person jeni më të bezdisshëm dhe pse. Nëse ka një marrëdhënie të barabartë në ekip për ju jeni të rëndësishëm, tren përpara pasqyrës me të cilën përballeni pasqyrën, mësoni të buzëqeshni dhe praktikoni një ton zëri me mirësjellje neutrale.
Situata stresuese 3. Kreu juaj - proshutë
Pluhuri deri në tavan, komentet ulçerë ose përbuzje të heshtur - mënyrat për të shprehur mosrespektim për vartësin e tyre një grup të madh. Shumë menaxherë i përdorin ato virtuozisht, duke besuar se paga me interes do të mbulojë kostot psikologjike të një ankese të tillë.
Veprimet tuaja. Për të treguar të vërtetën, shanset për faktin që ju të marrë të lartë në këtë situatë nuk janë shumë. "Realiteti është i tillë që nëse po flasim për shefin, atëherë ose duhet të duroni poshtërimin dhe agresionin, ose të jeni gati për të shkuar nga puna nëse përpiqeni të mbroni veten", thotë Eka Cadagidze. - Çfarë është e rëndësishme për të bërë në këtë situatë: të mos hyni në marrëdhënie reaktive agresive dhe mos prisni që situata të ndryshojë pa dhimbje ".
Dhe një tjetër këshillë të dobishme. Nëse duhet të punoni në kushte të tilla, është e rëndësishme të minimizoni efektin e stresit në shëndetin. Pyetni këtë mund të ekzekutoni fizik. "Falë saj, trupi përdor substanca biologjike aktive që janë hedhur gjatë stresit - shpjegon Vadim Demchenko. - Menjëherë pas një bisede të pakëndshme, ju mund të bëni 15-20 squats ose shëtitje brenda 5-7 minuta në një ritëm mesatar."
Situata e theksimit 4. Ju jeni në gjendje të pezulluar: Kompania mund të mbyllet, ju - prerë.
Kjo është një nga ato situata pune në të cilat përvojat janë normale dhe natyrore. Gjëja kryesore nuk është për të rritur stresin e kërkesave të mbingarkuara.
Veprimet tuaja. Për të zvogëluar alarmin, filloni paralelisht për të kërkuar një punë të re, shkoni në intervistë. Një sjellje e tillë ju lejon të theksoni zonën në të cilën mund të ndikoni, mban autorësinë tuaj të jetës suaj.
Dhe një tjetër këshillë të dobishme. "Nëse keni frikë të humbni një punë, vini në këtë frikë deri në fund," Svetlana Schnedman këshillon Svetlana . - "Çfarë do të ndodhë me mua nëse ata janë shkarkuar? Unë kam për të shpëtuar. Dhe pastaj? Lëvizni te nëna ime. Pra, çfarë është tjetër? Ne do të duhet të pajtohemi me çdo punë ", etj. Sa më shpejt që të shkoni me frikën tuaj nga skenari më i vështirë, duke arritur në fund mendor, ju do të relaksoheni, dhe shkalla e ankthit tuaj do të ulet në vetvete ".
Duke theksuar situatën 5. Puna juaj përfshin stresin
Shërbimi i Shërbimit, Numëroni, Agjencitë e Koleksionistit - Puna ku duhet të komunikoni me njerëzit, shoqërohet me tension të madh. Akumulimi, mund të jetë një mekanizëm fillestar i çrregullimeve të rënda nervore.
Veprimet tuaja. Është e rëndësishme të kuptohet se puna nuk mund të jetë krejtësisht stresuese. Më shumë gjasa, një pjesë e saj shkakton ankth ose nervozizëm më të madh. "Për shembull, nëse jeni koleksionist, atëherë është e nevojshme të lini të paktën një vend për improvizim në punë," Shembulli i ECA Cadagidze kryeson . - Mos u përpiqni të gjeni fjalët e duhura "në mes të betejës", mendoni për të gjitha frazat dhe skenarët paraprakisht. Kjo do ta bëjë atë personale në situatën për të mos u kthyer ".
Dhe një tjetër këshillë të dobishme. Merrni një rregull për të filluar dhe përfunduar ditën tuaj në një atmosferë të relaksuar. Për të paktën gjysmë ore pas zgjimit dhe për një orë para se të shkoni në shtrat, të refuzoni pajisjet, të dëgjoni muzikën e qetë ose tingujt e natyrës, bëni yoga, bëni disa ushtrime të frymëmarrjes.
Duke mësuar t'i rezistojë situatave të vështira në punë, ju ulni ndjeshëm efektin e stresit në trupin tuaj.
Por për fillestarët, diçka e re në vitin e vjetër ju duhet të keni kohë për të bërë disa gjëra simbolike që me të vërtetë do t'ju ndihmojnë të ndryshoni plotësisht jetën tuaj.
Le të shkojë shumë
Mos e mohoni atë që ishte në jetën tuaj, por ju duhet të mësoni të lini çakëllin e kujtimeve dhe komplekseve të panevojshme.
Është e pamundur të filloni një jetë të re të lumtur dhe të suksesshme, duke mos harruar atë që ju tërheq.
Pastroni shtëpinë tuaj
Nga Viti i Ri, është e nevojshme për të pastruar pastërtinë në shtëpi, çmontoni të gjitha grooves, kënde, kullotjen e xhamit dhe pasqyrat për të ndriçuar. Hedhin nga shtëpia të gjitha enët e thyer, dërrmuese ose plasaritur. Largohuni nga artikujt që kujtojnë problemet e vitit të kaluar.
Ejani me jetën e ëndrrave që do të jetojnë në Vitin e Ri
Imagjinoni se jeta juaj është një projektuesi. Dhe mund të çmontohet në copa dhe të ngrenë një të sapo gjatë sa kohë që ka ëndërruar gjatë. Shih se çfarë është tashmë: punë, takime me miqtë, filma të preferuar dhe kafe në mëngjes. Mblidhni në një mënyrë tjetër. Rindërtoni, ndryshoni, krijoni nga e para.
Bëni atë që nuk kanë zgjidhur për një kohë të gjatë
Mendoni për atë që ju shtyni veten për një kohë shumë të gjatë, sepse keni frikë nga gabimet dhe dështimet, të cilat nuk do të jenë mjaft të mira ose për shkak se njerëzit do të flasin për ju - dhe jo atë që dëshironi. Dhe bëni atë. Behu i guximshem. Tani.
Vetëm për të ndihmuar dikë
Nëse doni të merrni - jepni pa interes. Ju mund të ndihmoni këdo dhe gjithsesi - gjëra të ngrohta, transferimin e parave, fjalë të mira ose ushqim. Gjithçka varet nga ju. Dhe në nevojë për ndihmën tuaj, për fat të keq, shumë. Bëni botën Kinder.
Mësoni të ankoheni dhe të lëkundni
Kaloni një eksperiment: lidhni një fije në dorën time të djathtë ose vendosni në ndonjë byzylyk, atëherë premtoni veten të mos hiqni dhe të mos ankoheni për portin e keq të motit të keq. Sa më shpejt që të thyejnë këtë rregull - byzylyk automatikisht vihet në anën tjetër.
Njihuni me miqtë e vjetër
Pas përfundimit të Universitetit, a nuk u takove kurrë me një-Laugures kurrë? Herën e fundit që patë të dashurën tuaj të preferuar të shkollës në thirrjen e fundit, dhe ajo tashmë kishte lindur të tretën. Çfarë nuk është një arsye për thirrjen? Ata u grindën me mikun më të mirë për shkak të trifle (për të cilën ju të dy keni harruar), por kurrë nuk vendosni të telefononi? Tani për tani merrni telefonin dhe thirrni numrin. Miqtë e bëjnë jetën tonë më të mirë.
Bëhem i lumtur
Kjo është vetëm të marrë dhe të bëhet i lumtur. Kjo është më e thjeshtë. Duket vetëm e vështirë.
Më parë, lajmet e Ukrainës shkruan gjëra
Dhjetori është një muaj i veçantë i vitit. Dimri i ardhshëm simbolizon përafrimin e afatit dhe kohës së skajshme. Festat e Vitit të Ri - arsyeja për të përfunduar të gjitha rastet që kanë grumbulluar për 12 muaj.
Është e rëndësishme që kjo të ndodhë pa një nxitim dhe eksitim. Çfarë duhet të keni kohë për të bërë para Vitit të Ri për ta takuar atë në një humor të mirë dhe në harmoni me ju?
- Top në të cilën kishte gjithmonë kohë të mjaftueshme.
- Organizoni një darkë me qirinj, me muzikën tuaj të preferuar dhe një humor të mirë.
- Ecni nëpër pyllin e dimrit dhe shikoni se si natyra ka ndryshuar me ardhjen e dimrit.
- Bëni një ushqyes zog dhe shikoni ata të fluturojnë me të.
- Konsideroni ditën me prindërit, organizoni ato një mësim interesant ose ndihmoni në çështjet.
- Për të buzëqeshur një të huaj ashtu si ai dhe shikoni reagimin e tij.
- Bëni një listë të luajtjes së dimrit nga këngët e preferuara dhe dëgjoni atë në një rreth.
- Blej dhe kreu.
- Nënshkruajnë kartolina me urime të Vitit të Ri për të afërmit, miqtë dhe kolegët.
- Të kalosh një ditë pa pajisje dhe internet ose të përpiqesh të kalosh kohën e kaluar me ta.
- Mësoni fjalë të reja në një gjuhë të huaj.
- Bëni një dekorim në pemën e Krishtlindjeve me duart tuaja.
- Mësoni të përgatitni një pije të ngrohjes dimërore.
- Organizoni shtëpitë e ditës ose në kabinën.
- Kaloni mbrëmjen me miqtë në karaoke.
- Komieri me mandarina dhe perimm.
- Bleni një ditar të ri për vitin e ardhshëm.
- Vizitoni muzeun interesant në qytetin tuaj ose të dikujt tjetër.
- Bëni xhenxhefil kaçurrelë dhe bojë ato modele.
- Duke ecur nëpër panairin e Vitit të Ri dhe ndjeni një humor festiv.
- Ndiqni vetëm në fundjavë ose së bashku.
- Bëni pastrimin e përgjithshëm të shtëpisë dhe gëzoni pastërtinë.
- Rishikoni fotot e vjetra dhe ponostalgate.
- Largohuni nga gjërat e panevojshme, shisni ato ose jepni bamirësi.
- Bëni një surprizë të këndshme pranë njeriut për të habitur dhe kënaqur atë.
- Tie një njohje të re me një person interesant.
- Kaloni ditën për të parë të dashurin tuaj.
- Ndërtoni një kështjellë dëbore në oborr në shtëpi.
- Shkoni në koncert dhe këndoni këngët tuaja të preferuara në hije.
- Mësoni të bëni vetë komplimentet çdo ditë.
- Ndryshoni diçka në stilin tuaj, përditësoni hairstyle ose eksperimentoni me rrugën.
- Hiqni gjërat e verës në raftet e sipërme.
- Planifikoni një mik dhe shumë për t'u argëtuar së bashku.
- Përgatitni një pjatë të preferuar dhe trajtoni dikë.
- Mësoni të kujdeseni për lëkurën tuaj në sezonin e ftohtë dhe të gjurmoni se si do të ndikojë në pamjen.
- Krijo një listë të filmave më të mirë të Vitit të Ri dhe i shohin të gjithë.
- Bëni foto të bukura kur bie bora e parë.
- Merrni pjesë në konkurs dhe kënaquni me procesin, pavarësisht nga rezultati.
- Shkruani një plan për vitin e ardhshëm.
- Acrow në pellg, mbuluar me akull dhe të ndjehen se si ajo çarje.
- Hiq në kutitë e desktopit, hedhin larg të panevojshme dhe lloj të dëshiruar.
- Master sport ekstrem.
- Kaloni mbrëmjen me të dashurit.
- Hiqni videon për ditën tuaj.
- Për të kryer fshehurazi një vepër të mirë.
- Vizitoni institucionin me një kuzhinë ekzotike dhe provoni një pjatë që duket më tërheqëse.
- Bisedoni me shpirtrat.
- Mendoni se cili nga zakonet - dhe përpiquni t'i refuzoni sa më shpejt që të jetë e mundur.
- Le të shkojë në të gjitha veprat penale që kanë grumbulluar për vitin.
- Ecni përgjatë tregut të Krishtlindjeve dhe thithni erën e gjilpërave.
- Filloni mëngjesin me një pagesë të vogël dhe përpiquni ta bëni këtë çdo ditë.
- Mëngjesi në institucionin tuaj të preferuar, shtyrjen e telefonit.
- Njihuni me atë që nuk ka parë për një kohë të gjatë.
- Blej një kalendar të gjallë dhe të përshtatshëm për vitin e ardhshëm.
- Shkoni në film për një film të ri.
- Për të shtrirë në një banjë me vajra esenciale dhe një kripë aromatike.
- Zgjidhni ngjyrat e preferuar të serpentines.
- Shkoni në pishinë.
- Dekoroni vendin e punës për Vitin e Ri.
- Bleshing dhe lëvizur nga një rrëshqitje dëborë.
- Dekoroni shtëpinë tuaj me kompozimet e Vitit të Ri të bëra me dorë.
- Të sjellë diçka të shijshme për të punuar ose studiuar ndonjë gjë.
- Mësoni të shijoni momentin dhe vlerësoni të tashmen.
- Pritini fjongo të bukura të letrës dhe lidhni ato në dritare.
- Filloni në mëngjes, duke hapur perdet dhe le të dritën në mëngjes në dhomë.
- Organizoni një parti të paharrueshme.
- Dekoroni hyrjen në shtëpi me një kurorë të bukur të Vitit të Ri.
- Disassemble Dosjet dhe Kompjuter, fshini të gjitha dosjet e panevojshme.
- Vizitoni mbrëmjen e muzikës klasike.
- Bëni një tatuazh të përkohshëm.
- Të hedhur në erë një flacp
- Përgatitni dhuratat e Vitit të Ri afër.
- Shkruani një histori të vogël për heroin imagjinar.
- Mbroni ditën e shëndetit dhe kaloni një inspektim parandalues \u200b\u200bnga mjeku.
- Vizatoni vizatimin me ngjyra.
- Mësoni një poemë nga zemra.
- Merrni një pamje të rënies së dëborës ose hiqni atë në video.
- Provoni të shkruani vargun.
- Pritini gjithë ditën pa produkte të ëmbla dhe të dëmshme.
- Për të bërë një dëshirë kur provoni diçka për herë të parë në sezonin.
- Dritat e lirshme bengal dhe tërheqin ato në ajër.
- Swim kakao dhe dekoroj marshmallow e tij.
- Rifresko fotot në profilin e rrjeteve sociale për dimër.
- Regjistrohuni për kurse interesante ose për të përmirësuar njohuritë tuaja në fushën e veprimtarisë.
- Bie në dëborë dhe tronditur në të.
- Ecni rreth parkut të mbrëmjes dhe dëgjoni se si dredha e dëborës nën këmbët tuaja.
- Për të shkruar një letër nga duart tek një person i ngushtë dhe dërgoni me postë.
- Vizitoni klasën Master në vallëzim.
- Ecni për të ecur nëpër qytet dhe admironi vendet tuaja të preferuara në të.
- Shkoni për një shesh patinazhi.
- Mirë se vini dritat elektrike dhe shikoni se si ata injorojnë.
- Sillni një fabrikë të gjallë në shtëpi dhe kujdes për të.
- Shkoni me miqtë në dhomën e kërkimit dhe zgjidhni enigmën së bashku.
- Slesh burrë dëbore dhe të dalë me një nofkë qesharake atë.
- Për të fituar guximin dhe për të bërë një vepër, e cila është shtyrë gjithmonë për më vonë.
- Shkoni në teatër për spektrin ose premierën tuaj të preferuar.
- Rifreskoni veshjet.
- Shkruani këshilla për veten, i cili mund të lexohet në një vit.
- Vendos pemën e Krishtlindjes në shtëpi dhe dekoroj atë.
- Bëni një dëshirë të çmuar dhe premtoni të bëni gjithçka që mund të përmbushet.
Këto punët e vogla ose vepra të rëndësishme do të bëjnë fundin e vitit me dritë dhe të gëzuar. Mos i shtyni ato më 1 janar - nxitoni për të bërë tani!
Ne publikojmë një artikull të dytë nga cikli "30 raste që ju duhet të bëni në Vitin e Ri". Zgjidhni një çështje të vetes, madje edhe disa. Per cfare? Mbetet mjaft kohë para Vitit të Ri, dhe të gjithë dëshirojnë që qëllimet dhe ëndrrat të quhen shitje dhe të jenë krenarë për veten e tyre.
Run frikën tuaj
Viti i Ri është koha kur është koha për të bërë një zgjedhje: "Unë kam nevojë për" ose "Unë dua". Por fakti është se duke qëndruar në kryqëzimin midis asaj që duam, dhe atë që na nevojitet, ne ndjehemi se sa të vërtetë janë frika jonë. Dhe ky është momenti kur shumë njerëz vendosin të veprojnë në kundërshtim me intuitë, duke u larguar nga rruga në të cilën nuk ka garanci në të cilat asgjë nuk dihet - dhe gjithçka është e mundur.
Pasi të keni mësuar frikën tuaj, shkruani një shënim të shkurtër ose këshillë pranë çdo rreshti, duke treguar një, vetëm një mënyrë që mund të dobësojë efektin e frikës në jetën tuaj. Persisht duken me frikën e syve, sepse ata janë si mure të padukshme që ju rrethojnë çdo ditë. Vendosni se çfarë duhet të lihet dhe cila duhet të shkojë.
Zgjedhja që dua, duhet të veprosh.
Kuptoni me bllokimin
Shems gllabërojnë paqen e mendjes. Ne ndiejmë humbës, sepse nuk mund ta marr nën kontroll. Ne jemi të bezdisshëm ndërgjegje, sepse ne nuk po përpiqemi të mjaftueshme dhe nuk e likuidojmë rrëmujën. Ndjenja e pavlefshmërisë dhe fajit është e përhershme për ne dhe për të gjetur mendimet produktive.
Hiqni punëtorët dhe dokumentet financiare, politikën e sigurimit dhe certifikatën e lindjes në një vend të sigurt dhe informoni dikë ku gënjejnë. Papritmas duhet t'i gjeni ato në mungesë tuaj. Pjesa tjetër e letrës po hedh vetëm. Ose të lënë aty ku ka, dhe mos prekni. A keni një bandë prej dy kutive të mëdha? Epo, në rregull - ju e dini se ku të kërkoni ato nëse kjo.
Festë bimore
Para Vitit të Ri, ju duhet të rimarrë një bandë e punëve, dhe gjithçka është e pamundur të përmendet: diçka do të harrojë. Kështu që kjo nuk ndodh, përparim. Shkruani të gjitha gjërat në letër, të mëdha dhe të vogla, dhe pastaj t'i sillni në kalendar. Rastet e lidhura me kohën, "Hammer" në smartphone dhe vënë njoftimin. Pra, patjetër do të humbisni asgjë.
Gjej
Në sekret unë do të doja ______
Opsioni "Unë dua Faqe Peacock" është gjithashtu i përshtatshëm 🙂
Ju vetëm keni braktisur rrjetin e ëndrrave dhe keni fituar disa dëshira të fshehta dhe të ndaluara nga nënndërgjegjshmëria. Merrni një dorezë përsëri dhe shkruani gjithçka në mendje për 15 minuta në lidhje me një prej tyre. Çfarë do të ndiheshit, duke bërë atë? Ku do të bëhej? Kush do të donte ende? Çfarë do të të befasove?
Si Stella Martin tha për këtë: "Unë kërkoj, besoj, merrni."
Kaloni ditë në heshtje
Fusja e vitit të ri - si një lumë malor i stuhishëm: lumë kap dhe mbart, duke hedhur nga pala në anën dhe duke u kthyer në trupin. Në një kohë të tillë është e dobishme për të ndaluar. Monk budist Tit Nat Khan në librin "Heshtja" shkruan se sa e rëndësishme është e rëndësishme kjo heshtje dhe të ndalojë drejtimin.
Provoni një ditë pa zhurmë të informacionit - ajo na shoqëron vazhdimisht: lajme në radio dhe TV, kaseta të rrjeteve sociale me ton argëtim dhe përmbajtje shpesh të padobishme, duke diskutuar disa ngjarje (ose më keq - thashethemet) me familjen, miqtë ose kolegët. Detox i informacionit do t'ju bëjë të harroni për këtë. Kjo është ajo që ju duhet të bëni.
- Nuk ka rrjete sociale. Për këtë ditë, ju do të kuptoni se jeni mësuar të konsumoni informacion me vëllime të mëdha. Dhe shpesh. Kjo është e ngjashme me varësinë. Pra, tërheq për të polystay kasetë ose të paktën pesë minuta për të parë në Twitter për të gjetur se si gjërat janë atje në botë? Jo jo dhe një herë më shumë.
- Pyetni afër t'ju telefononi vetëm si një mjet i fundit. Vendoseni telefonin në vibro, dhe më mirë në të gjitha vijnë në atë sa më pak të jetë e mundur.
- Një kërkesë tjetër për të afërmit: mos ju them se çfarë ndodhi në botë. Sot ju nuk duhet të shqetësoni ndonjë ngjarje (përveç vetëm një tërmeti me një epiqendër në një kilometër nga shtëpia). Nesër të gjithë do të mësojnë. Nëse doni - detox informacioni mund të reduktohet seriozisht nga "info-i varur".
- Mos dëgjoni bisedat në transport ose jashtë dritares. Ne të gjithë jemi të pavlerë. Dita për veten tuaj është vetëm juaji, prandaj harroni ekzistencën e njerëzve të tjerë (sa më shumë që të jetë e mundur).
Merrni larg nga Gadgets
Meqë shumë prej nesh përdorin vazhdimisht kompjuterë dhe pajisje të lëvizshme në punë, koha e kaluar vetëm me ekranet dhe shfaqjet është rritur katastrofalisht. Kjo është e panjohur të ndikojë në shëndetin tonë mendor.
Shumë e gjatë ulur në ekranet televizive dhe aplikuesit video redukton nivelin e vëmendjes, aftësinë për të përqendruar dhe duke menduar aktiv. Sa i përket kompjuterave dhe pajisjeve të lëvizshme, studimet Sary Tome nga Universiteti i Gothenburgut treguan se përdorimi i tyre i vazhdueshëm dhe jo i harmonisë mund të çojë në stres, çrregullime të gjumit dhe depresioneve.
Sa më pak kohë që shpenzoni nga ekranet e pajisjeve elektronike, sa më i vogël është varësia juaj ndaj tyre. Konsideroni këtë si një mundësi të mirë për të bërë një gjë të preferuar. Pritini më shumë kohë me familjen ose miqtë, zgjidhni një hobi të ri interesant. Në fund të fundit, jeta është dhënë për këtë!
Shpërndani borxhet dhe paguani kreditë
Çfarë saktësisht ju duhet të keni kohë për të bërë para se viti i ri të merret me financimin. Në vitet e fundit, ne shpesh nuk kemi jetuar me anë të: një kartë krediti "u vendosën" në pothuajse çdo shtëpi. Kemi harruar se çfarë do të thotë të jetosh me anë të mjeteve. Por kjo është pikërisht se si duhet të trajtojmë paratë dhe gjërat që blemi në dyqan. Kjo është, ne së pari të kursejmë para, dhe pastaj t'i shpenzojmë ato.
Por para se të silleni, ju duhet të merreni me borxhet: kthehuni të gjitha paratë që keni marrë në borxh ose filmuar nga një kartë krediti. Per cfare? Së pari, nuk do të keni asgjë për këdo. Ju do të ndjeni lirinë që është privuar nga shumë vite. Dhe së dyti, do të zvogëloni numrin e blerjeve të situatës - para se të blini modelin më të fundit të smartfonëve ose një televizor të ri, do të mendoni për atë disa herë dhe do të peshoni të gjithë "për" dhe "kundër".
Dhe do të jeni në gjendje të mbijetoni kohë të vështira, nëse vijnë, sepse nuk do të duhet të jepni një borxh për gjërat e huazuara.
Mos e kritikoni veten për të mos bërë
Në secilin prej nesh, ai jeton - kritiku i brendshëm i përjetshëm që flet me frazat nënçmuese të tipit amerikan: "Po, nuk do të keni sukses!", Ose "kolegu im do ta bënte këtë dy herë më shpejt," ose "ju të paktën A mund të bësh në kohë? " Ai është pjesë e personalitetit tonë që dëshiron shumë prej nesh. Dhe ai merr për të na bërë të ndihemi të vogël, të dobët dhe të mërzitur. Në prag të Vitit të Ri, është veçanërisht e intensifikuar, duke kujtuar të gjitha qëllimet që kemi arritur në vitin që po largohet.
Por ka mënyra për t'u përballur me të. Dhe njëri prej tyre është ta takosh ballë për ballë. Vizatoni kritikat tuaja të brendshme. Në të njëjtën kohë, mos u përpiqni për imazhin ideal, thjesht tregoni se çfarë shprehet thelbin e saj. Pyetje të tilla do ta ndihmojnë këtë:
Cila është qëndrimi i tij?
Cila është gjesti i tij më tipik?
A është ai apo ajo?
Kush është ai / ajo duket si?
Si e veshur ai / ajo?
Çfarë është ai / ajo mbart pajisje?
Vizatimi do të ndihmojë të mësojë atë (ose të saj) më mirë, dhe gjithashtu të kuptojë se kjo është vetëm një pjesë e personalitetit tuaj - dhe e qetësoni atë.
Doltize gjithçka që nuk ka ndjekur
Vizitoni mjekun nëse keni qenë prej kohësh të shtyrë tek Ai. Ose të paktën plan. Në përgjithësi, e para, ku fillon ndonjë ndryshim, po planifikon. Prandaj, nëse nuk keni kohë për mjekun këtë vit, të paktën të regjistroheni për pritjen tani.
Zgjidhni dhurata
Çfarë festash pa dhurata! Vendosni se kush dhe çfarë dhuratë do të bëni. Mos harroni nëse janë të afërt, miqtë dhe kolegët folën për dëshirat e tyre. Apo ndoshta ata kanë një wishlist në të gjitha, në të cilën ju mund të shikoni dhe të gjeni se si të kënaqni një person? Gjëja kryesore, zgjidhni atë që ju bën të dashur njerëz pak më të lumtur.
Kujtesë që ju duhet të keni kohë për të bërë para Vitit të Ri për ta përmbushur atë në përmbushje. Idetë gjithëpërfshirëse të përgatitjes për festën e përsosur.
Çdo grua fillon të përgatitet për pushimet më të gëzuara paraprakisht. Dikush fillon të blejë dhurata dhe produkte nga ditët e para të dhjetorit, zonjat e tjera lënë të gjitha gjërat në javën e fundit.
Ekspertët e psikologëve përpiluan një listë prej tridhjetë rasteve të rëndësishme që duhet të bëhen deri më 31 dhjetor. Nëse bëni gjithçka, viti i ri do të mbahet pa probleme dhe zhgënjim shtesë.
Pack dhurata
Njihuni me miqtë më të mirë
Pjekje festive për hir