Si të mbijetoni një ndarje të gjatë nga i dashuri juaj? Si të kapërceni një ndarje.

Askush nuk largohet pa arsye. Duhet të ketë gjithmonë një arsye të mirë për t'i dhënë fund një marrëdhënieje, veçanërisht nëse ky është një bashkim i qëllimshëm i të rriturve dhe jo një hobi shkollor. Ndarja në vapën e momentit, pas një tjetër sherri, në 90% të rasteve përfundon me ribashkimin e një çifti dashurie. Por si të mbijetoni pas ndarjes me një të dashur këshilla nga një psikolog do t'ju ndihmojë të kuptoni nëse ndarja është e pashmangshme.
Ndërprerja e marrëdhënieve është një vendim i mirëmenduar i marrë me një "kokë të matur", duke peshuar të gjitha të mirat dhe të këqijat.

Gabimet në marrëdhënie

Shumë shpesh, i braktisuri nuk e kupton arsyen e vërtetë ndarja me një të dashur... Mund të themi se të dy që qëndruan bashkë ishin shumë larg njëri-tjetrit dhe nuk e kuptonin se po bënin gabime të rënda në lidhje. Për njërin, bashkimi dukej "lumturi e çuditshme", dhe për një tjetër "ferr i madh". Për fat të keq, ai që nuk dëgjon, nuk e vëren partnerin e tij, ose thjesht nuk i intereson, një ditë mund të mbetet vetëm.

Si e përjetojnë një burrë dhe një grua ndarjen

Si rregull, gratë janë më të prirura për të mbajtur familjen. Për të, familja, fëmijët, përditshmëria, rehatia dhe shumë më tepër se lumturia e saj mund të luajnë faktorët ndikues të vazhdimit të marrëdhënies. Burri, nga ana tjetër, është shumë më i lehtë. duke përjetuar ndarjen me një të dashur, ai është gjithmonë i hapur për eksperimente, i prirur për aventura dhe nuk është i urryer të provojë diçka ndryshe.

Prandaj, është njeriu që është më shpesh iniciatori i pushimit.

Le të ndahemi

Dëgjuam vetëm dy fjalë “Të ndahemi”, të çojnë në keqkuptim, dhimbje, lot, inat, poshtërim dhe faj... Ata që të paktën një herë përjetoi ndarjen me një të dashur me këshillën e psikologëve ose pa të, ata do të jenë në gjendje ta quajnë me siguri këtë periudhë të jetës më të vështirë që ka qenë dikur më parë.
Lënia e gjysmës tjetër është një traumë e vërtetë psikologjike. Shpesh në një çift, ku konfliktet ndodhin pothuajse çdo ditë, mund të duket se kjo është zgjidhja e vetme e saktë. Por edhe në rrethana të tilla, të mbijetosh në këtë fazë të jetës mund të jetë shumë e vështirë. Atëherë, çfarë u mbetet atyre që e konsideruan çiftin e tyre afër idealit? Ndonjëherë partneri i braktisur nuk mund të pajtohet me boshllëkun dhe përpiqet me çdo mjet të ngjitë "kupën e thyer" dhe të kthehet i dashur... Përdoren të gjitha veprimet: lutjet, kërcënimet, inatet. Në fakt, taktika të tilla funksionojnë me partnerë që nuk kanë ndërmend të largohen (shantazhuesit), por e bëjnë këtë për hir të përfitimit të tyre. Në situata të tjera, një reagim i tillë e zemëron edhe më shumë personin, duke e detyruar atë të ndërmarrë veprime vendimtare, duke mos lënë asnjë shans për të rinovuar lidhjet në të ardhmen.

Mundohuni të zbuloni se kush është fajtori dhe pse ndodhi, ndiqni, prisni telefonin, shkruani vazhdimisht letra në postë. Në rrethana të tilla, i përndjekuri dëshiron vetëm të ikë edhe më tej. Në këtë moment, ju duhet të mbani mend krenarinë tuaj. Ndonjëherë ata që largohen mendojnë për veprimet e tyre dhe kthehen, vetëm kjo ndodh vetëm kur i braktisuri ka një ndjenjë të dinjitetit të tij.
Mbyllja në vetvete dhe largimi nga realiteti. Shpesh, është boshllëku që hap dyert për ndjenja të vërteta të lehta. Nuk është çudi që ata thonë: "Kur një derë mbyllet, një tjetër hapet".
Ndaloni të kujdeseni për veten. Çfarëdo që të ndodhë, ju gjithmonë duhet të dukeni mirë dhe të ecni përpara me një buzëqeshje.
Për të marrë hak. Në asnjë rast nuk duhet të intrigoni partnerin e larguar, të telefononi, të shqetësoni marrëdhënien e tij të ardhshme. I pari vetëm një herë do të bindet për korrektësinë e veprimeve të tij dhe vendimin për të prishur bashkimin e dashurisë.
Thuajuni gjëra të këqija të gjithëve rreth jush për ish të dashurin tuaj.
Përpjekja për të pasur një romancë me të dashurën tuaj. Thënia "pyka troket si pykë" është e papërshtatshme këtu. Derisa të ketë një plagë në zemër, nuk mund të ndërtohet asnjë marrëdhënie tjetër e ngrohtë.

Ndjeni dhimbjen, qani. Përjetimi do të ndihmojë në shërimin e plagëve të zemrës.
Kërkoni për çdo gjë që mund të largojë vëmendjen nga vuajtja: sporti, puna, leximi, hobi.
Ndryshoni diçka në jetë ose në pamje: ndryshoni atmosferën në shtëpi ose lyeni flokët.
Krijoni: regjistrohuni në një grup kërcimi, filloni të pikturoni ose të skulptoni falsifikime.
Përkëdhel veten. Rifreskojeni gardërobën tuaj, shkoni në pastiçeri pas punës për ëmbëlsirat tuaja të preferuara, ose thjesht lëreni veten në shtëpi, në një atmosferë të relaksuar, të shijoni një filxhan kafe të sapobërë me akullore. Gjëja kryesore në këtë çështje është të mos e teproni, në mënyrë që të mos dëmtoni figurën.
Bëni vepra të mira: ndihmoni jetimoren, dilni vullnetar, lëvizni gjyshen nëpër rrugë. E mira gjithmonë ka një efekt pozitiv dhe përmirëson disponimin.
Shkoni me pushime, ose të paktën shkoni në pyll, ecni më shumë, merrni ajër të pastër.
Lëshimi i personit. Ndoshta do të jetë e vështirë, por me kalimin e kohës, vetëm kujtimet do të mbeten në shpirt.

Së fundi

Ne sollëm këshilla nga një psikolog - si të kapërceni një ndarje me një të dashur... Sido që të jetë, çdo ndryshim në jetë, edhe nëse duhet, duhet të përpiqet të perceptohet si një mundësi për të zbuluar diçka të panjohur dhe për të gjetur lumturinë e vërtetë, natyrisht, duke bërë disa punë për gabimet. Në fund të fundit, situata të tilla i ndihmojnë njerëzit të mësojnë mësimet e jetës dhe të fitojnë përvojë të paçmuar. Në çdo rrethanë, gjëja kryesore është të përpiqeni të ruani respektin për ish-të dashurin tuaj dhe të pranoni të drejtën e tij për të zgjedhur për të jetuar të lumtur.

Pavarësisht se sa magjike është marrëdhënia në një çift. qofshin burrë e grua apo i dashuri dhe e dashura, askush nuk mund të garantojë se përralla do të zgjasë përgjithmonë. Shpesh, një ditë larg nga e bukura, njëri prej partnerëve shqipton frazën fatale: “Duhet të ikim, unë po largohem përgjithmonë”, dhe ju humbisni dashurinë tuaj. Si ta përballoni ndarjen me dinjitet? Si mund ta ndihmoni një të dashur të përballojë një humbje të tillë? Ne do t'ju tregojmë në këtë artikull.

Pse është kaq e vështirë të kapërcesh një ndarje?

Shumica e njerëzve mendojnë se iniciatori i ndarjes zakonisht e ka shumë më të lehtë ta trajtojë ndarjen. Është ai që merr një vendim të vështirë, arrin të mësohet me të dhe ndonjëherë tashmë ka në mendje një zëvendësim të denjë, nga këndvështrimi i tij.

Megjithatë, pyetjen se si ta përballojnë ndarjen e bëjnë të dy ish-dashnorët, pavarësisht gjinisë dhe kush i propozoi saktësisht t'i jepte fund lidhjes.

Si të mbijetoni duke u ndarë me një të dashur, burrë? Vajzat dhe gratë, si rregull, përjetojnë kohë të vështira, e kanë më të vështirë të pajtohen me humbjen. Shpesh, kur mendon se si të mbijetojë duke u ndarë me një të dashur, një vajzë është ende larg nga të kuptuarit se ndarja është përfundimtare dhe ish-dashnori ose burri nuk do të kthehet më kurrë. Kjo “modalitet pritjeje” – “po sikur të kthehet tek unë” po i lodh nervat shumë më tepër sesa vetë ndarja.

Dhimbje, hidhërim, zhgënjim dhe ... zbrazëti - të gjithë ata që përjetojnë një ndërprerje në marrëdhëniet me burrat e tyre duhet të përballen me këto ndjesi të pakëndshme, veçanërisht nëse ato ishin të gjata dhe intensive. Pasi është mësuar të kalojë shumë kohë me një të dashur ose të dashur, është e vështirë për një person që të gjejë shpejt një "zëvendësues" të denjë që mund të mbushë boshllëkun.

5 fazat e pranimit të të pashmangshmes

Në gjysmën e dytë të shekullit të kaluar, E. Kubler-Ross, një psikoterapist nga Shtetet e Bashkuara, zhvilloi një sistem të kushtëzuar, i cili tashmë është bërë i njohur si "5 fazat e pranimit të të pashmangshmes" ose "5 fazat e vetëdijes për humbjen". " Ky sistem përdoret në psikologjinë moderne, duke përfshirë edhe për situatat që përfshijnë humbjen e marrëdhënieve dhe tradhtinë:

Kapërcimi i ndarjes dhe tradhtisë është i mundur - kjo është një nga ato prova që jeta ua paraqet pothuajse të gjithëve. Sigurisht, shumë (veçanërisht burra) preferojnë metodën klasike "ruse" - një qejf miqësor. Megjithatë, kjo ndihmon vetëm për të harruar për një kohë dhe për të mbytur dhimbjen, e cila do të kthehet me kalimin e kohës. Për ta bërë më të lehtë lëvizjen e hendekut, rekomandohet të përdorni këshillat e psikologëve.

Mos jetoni në kujtime

Kujtimet e së kaluarës vrasin fjalë për fjalë të ardhmen. Sigurisht që në lidhjen e humbur ka pasur shumë momente të mira dhe të lumtura, por ka pasur edhe negative. Sidoqoftë, nuk duhet t'i kushtoni të gjithë kohën tuaj për të "shkapërderdhur" episode nga e kaluara në mendimet tuaja dhe për të ringjallur marrëdhëniet që tashmë kanë humbur përgjithmonë. Kjo nuk është vetëm e pakuptimtë, por edhe e dëmshme - reflektime të tilla nxisin depresionin.

Disa psikologë rekomandojnë të bëni një listë të tipareve dhe cilësive negative të ish-partnerit tuaj (bashkëshortit, të dashurit ose të dashurës) në mënyrë që të gjeni diçka të mirë në shkëputjen me këtë person. Sidoqoftë, kjo qasje duket e palogjikshme, pasi ushqen fazën e agresionit. Nuk ka nevojë të kërkosh të metat e atij që dha ngrohtësinë dhe dashurinë e tij, edhe nëse nuk e bën më.

Një opsion shumë më i arsyeshëm duket të jetë mirënjohja. Ju nuk keni pse ta shprehni atë personalisht. Mjafton të falënderosh mendërisht për të gjitha të mirat që kanë ndodhur në jetë falë ish-dashnorit, t'i urosh një rrugë të mbarë në jetën e ardhshme dhe ta mbyllësh këtë temë. E kaluara, e mirë apo e keqe, duhet të mbetet e kaluar.

Largohuni nga emocionet negative

Pas ndarjes dhe tradhtisë, duhet të përgatiteni për faktin se kujtesa do të zhytë periodikisht një person në kujtimet e momenteve të lumtura ose, përkundrazi, do të ringjallë episodet dhe ngjarjet më të këndshme. Është krejt normale. Ju nuk keni nevojë të zemëroheni dhe të përpiqeni të largoni marrëdhënien e humbur nga koka juaj. Si dhe duke u përpjekur të mbytni emocionet negative në lidhje me veten, ish-dashnorin tuaj ose situatën në përgjithësi.

Emocionet, edhe ato negative, duhen jetuar dhe ndjerë. Ato janë si një lloj haraçi për të kaluarën. Vetëm duke e paguar plotësisht, një person bëhet vërtet i lirë nga e kaluara, që do të thotë se fillon një fazë e re në jetë dhe shfaqet një vend për ngjarje, njohje, marrëdhënie të reja. Për të hequr qafe emocionet negative, psikologët këshillojnë:

Bisedoni me miqtë dhe familjen

Si të përballeni me ndarjen me burrin ose të dashurin, gruan ose të dashurën? Është e vështirë dhe e dhimbshme të kuptosh se një person i dashur, me iniciativën e tij, braktisi shpirtin e tij binjak. Të ndihesh keq në një situatë të tillë është normë. Megjithatë, kjo nuk është një arsye për t'u mbyllur në katër mure dhe për të vuajtur vetëm.

Njerëzit më të afërt - miqtë dhe të afërmit - do të ndihmojnë për të përballuar dhimbjen e humbjes, zemërimit dhe pakënaqësisë. Është koha të telefononi nënën ose babanë tuaj, kaloni një mbrëmje të sinqertë me familjen tuaj. Të nesërmen, kontaktoni një mik ose mik të vjetër dhe organizoni një aventurë të përbashkët emocionuese - në një shoqëri të gëzuar nuk ka vend për mendime të këqija, ato largohen vetë, si ndjenja e zbrazëtisë.

Përgatituni për lumturi dhe marrëdhënie të reja.

Psikologët thonë se një qëndrim pozitiv i brendshëm është shumë i rëndësishëm - varet jo vetëm se si një person e percepton veten, por edhe perceptimi i personalitetit të tij nga të tjerët. Nëse një grua në thellësi të shpirtit të saj është ende duke pritur për kthimin e ish-dashnorit të saj, ajo në mënyrë të pandërgjegjshme bllokon të gjitha opsionet për një marrëdhënie të re, sepse, nga këndvështrimi i saj, ajo mbetet e palirë.

Përshtatuni me një valë pozitive, fjalë për fjalë bëni veten të besoni se edhe pa marrëdhënie të humbura ka çdo shans për të gjetur lumturinë tuaj - kjo është e vërtetë, thjesht duhet të dëshironi.

Ata rreth tyre ndjejnë gatishmërinë për marrëdhënie të reja në mënyrë të pandërgjegjshme, dhe nëse një vajzë është e hapur për komunikim, kërkon të gjejë dashurinë e saj dhe të gjejë lumturinë, ëndrrat e saj me siguri do të realizohen.

Si të përballeni me ashpërsinë e një ndarjeje pas një lidhjeje të gjatë?

Prishja e një lidhjeje afatgjatë është gjithmonë më e dhimbshme sesa përfundimi i një lidhjeje të lehtë. Ilaçi kryesor për dhimbjen mendore në këto situata është koha.

Siç tha heroina e një seriali të njohur televiziv, do të duhet gjysma e kohës që keni kaluar së bashku për të harruar një burrë. Sigurisht, nëse po flasim për disa vite, nuk doni të prisni kaq gjatë dhe nuk keni nevojë.

Ata që janë ndarë me sukses pas një lidhjeje të gjatë, shpesh ndajnë përvojat e tyre në forume, blogje, faqe në media sociale dhe thjesht në biseda private. Të gjitha historitë janë individuale dhe unike, por psikologët kanë përpiluar një listë të sjelljeve më të zakonshme që mund të ndihmojnë shumë gra dhe burra që janë braktisur nga një i dashur:

Si mund ta ndihmoni fëmijën tuaj të përballojë ndarjen me një të dashur?

Është gjithmonë e vështirë për prindërit të shohin dhimbjen e fëmijës së tyre. Do të doja të mbështesja djalin ose vajzën time për të kaluar një ndërprerje në marrëdhëniet me një të dashur. Fatkeqësisht, gjatë kësaj periudhe të vështirë, shumë baballarë dhe nëna bëjnë një sërë gabimesh kritike, sigurisht me qëllimet më të mira, dhe më pas bëhet e vështirë të arrihet një marrëdhënie besimi me një fëmijë. Është shumë e rëndësishme të ndiqni këto udhëzime:

Dëgjoni në heshtje. Nëse një vajzë ose një djalë vendosi të flasë për përvojat e tyre, ju duhet të dëgjoni në heshtje. Kjo do të thotë absolutisht asgjë. Asnjë kujtim i përvojës suaj (si keni përjetuar një situatë të ngjashme), këshilla të dobishme, krahasime, aq më pak sarkazëm apo tallje për ish-dashnorin tuaj. Një vështrim i vëmendshëm i dhembshur dhe heshtje. Gjithashtu nuk ia vlen të bësh pyetje. Kur historia përfundon, ju vetëm duhet të thoni: "Unë ju kuptoj", "Unë simpatizoj me ju" ose thjesht të përqafoj në heshtje.
Rrethojeni me ngrohtësi dhe kujdes. Mbështilleni me një batanije ose sillni një jastëk, ofroni një filxhan çaj të nxehtë ose kakao, një copë tortë ose një sanduiç të shijshëm... Kujdesi nuk duhet të jetë i tepruar apo ndërhyrës, për sa kohë që është i sinqertë.

Secili person duhet të përballet me ndarjen në një mënyrë ose në një tjetër. Dhe pa marrë parasysh sa vjeç jeni dhe cila është arsyeja e ndarjes, ndjenjat e shkaktuara nga kjo ngjarje shkaktojnë dhimbje të papërshkrueshme, mundime, mundime dhe të vrasin një copë shpirt. Ajo që ndodhi është një stres kolosal për një person. Përballë kësaj, ai ose mbyllet në vetvete, ose fillon të kërkojë mënyra për të mbijetuar ndarjen me një person të dashur, të shërohet më shpejt dhe të kthehet në jetën normale. Ja çfarë këshillojnë psikologët me përvojë për ata që gjenden në një situatë të ngjashme.

Pse njerëzit e kanë të vështirë të ndahen?

Ndarja me një të dashur shkakton një ndjenjë zbrazëtie, pikëllimi dhe dëshpërimi dhe shkakton një traumë mendore të vështirë shëruese. Ndër arsyet kryesore që i detyrojnë ata të reagojnë aq ashpër ndaj një ndërprerjeje në një marrëdhënie, psikologët veçojnë sinqeritetin e ndjenjave, dashurinë, frikën nga vetmia dhe vetëflagjelimin. Le të hedhim një vështrim më të afërt në secilin faktor.

Dashuria e sinqertë frymëzon dhe frymëzon, ju inkurajon t'i jepni plotësisht dhe plotësisht të dashurit tuaj. I dashuri nuk mund ta imagjinojë jetën pa një partner. Një ndjenjë e fortë dhe gjithëpërfshirëse nuk mund të largohet menjëherë pas ndarjes. Duhet kohë për tu qetësuar dhe rikuperuar. Derisa emocionet të qetësohen dhe të zbehen në sfond, kujtimet e ndarjes do të shkaktojnë mundime dhe dhimbje.

Nuk është më pak e vështirë të ndahesh me një person me të cilin je shumë i lidhur. Kjo është veçanërisht e njohur për çiftet që kanë jetuar së bashku për shumë vite. Për një kohë të gjatë, ata studiuan mirë zakonet e njëri-tjetrit, mësuan të besojnë dhe të parashikojnë reagimin e partnerit. Është e vështirë ta humbasësh atë në një çast. Është e vështirë të kuptosh dhe të pajtohesh me faktin se gjithçka është lënë pas.

Shpesh, frika nga vetmia bëhet arsyeja kryesore që detyron një reagim akut ndaj ndarjes. Vetëvlerësimi i personit të braktisur bie ndjeshëm. Mendimet për padenjësinë dhe inferioritetin po rrotullohen vazhdimisht në kokën time. Shfaqet një frikë obsesive “po sikur”: “Po sikur të mos takoj askënd”, “Po sikur të mbetem përgjithmonë vetëm (i vetmuar)”, etj. Reflektime të tilla nuk frymëzojnë optimizëm, kapin melankolinë dhe depresionin dhe zhyten gjithnjë e më shumë në ndjenjat negative që lidhen me ndarjen.

Vetëflagjelimi ju detyron të rijetoni faktin e ndarjes përsëri dhe përsëri. Një person vazhdimisht kthehet me mendimet e tij në të kaluarën, kujton ditët e lumtura dhe të gëzueshme që ka jetuar së bashku, shikon përmes fotografive, dëgjon muzikë të lidhur me këtë apo atë ngjarje. E gjithë kjo e bën atë të ndihet i dëshpëruar dhe fajtor, gjë që nuk e lejon të shërohet shpejt nga ngjarja. Pra, si ta kapërceni një ndarje?

Praktika psikologjike tregon: për të kapërcyer një ndarje, duhet kohë dhe dëshira e një personi për të përballuar problemin. Mos u kapni pas të shkuarës dhe hiqni dorë nga të gjitha mendimet dhe ndjenjat për personin që ka ndërruar jetë. Kuptoni: jeta vazhdon dhe një fazë e re ju pret përpara. Për ta bërë ndarjen më pak të dhimbshme, psikologët rekomandojnë t'i përmbahen një sekuence të caktuar.

Për të filluar, hidhini një sy të matur asaj që ndodhi dhe rishikoni qëndrimin tuaj ndaj partnerit tuaj. Në fund të fundit, vetë ndjenja e dashurisë nuk shkakton vuajtje. Ato shkaktohen nga motive të tjera që maskohen si dashuri: krenaria e lënduar ose një ndjenjë e shfrenuar pronësie, dëshira për të jetuar jetën e dikujt tjetër ose vetëvlerësim i ulët. Mos fajësoni të tjerët për atë që ndodhi. Hidhini një sy të sinqertë mangësive tuaja dhe nxirrni përfundime të dobishme. Mundohuni t'i mbani në mend kur ndërtoni marrëdhënie të reja. Mbani mend: sprovat nuk i jepen një personi ashtu. Ato nevojiten për të na bërë më të fortë dhe më të mençur.

Praktika psikologjike tregon se duhet kohë dhe dëshira e një personi për të përballuar problemin për të kapërcyer një ndarje.

Mundohuni të gjeni diçka pozitive në lidhje me ndarjen. Mos u ofendoni dhe urreni. Emocionet negative shkatërrojnë shëndetin. Hidhni tej çdo gjë që të kujton personin që ka ndërruar jetë dhe të sjellë kujtime të trishtuara, lotë ose pakënaqësi. Mos jini të izoluar. Komunikoni më shumë me miqtë dhe familjen. Mos kini frikë t'u tregoni atyre se si ndiheni. Pasi të keni derdhur përvojat e grumbulluara në shpirt, do të ndjeni lehtësim. Për më tepër, mbështetja e të dashurve do të ndihmojë për të përballuar vetëvlerësimin e ulët dhe rritjen e vetëbesimit.

Mos hiqni dorë nga një marrëdhënie e re. Kuptoni: hendeku që ndodhi ishte fillimi i një jete të re, plot përshtypje, gëzime dhe takime të reja. Hape zemrën ndaj dashurisë së re, beso se je i denjë të duash dhe të të duan.

Metodat e shpërqendrimit

Hobi dhe aktivitete të reja do të ndihmojnë në largimin e depresionit dhe negativitetit të shkaktuar nga ndarja. Nuk ka nevojë të ndryshoni rrënjësisht jetën tuaj. Mjafton të bëni disa risi që ajo të luajë sërish me ngjyrat e ndezura. Këtu janë disa nga mënyrat më të njohura për të përballuar një ndarje dhe për të rindërtuar veten në një mënyrë të re.

Ndryshoni imazhin tuaj.
Psikologët thonë: një ndryshim rrënjësor në pamje ndihmon për t'u rikuperuar më shpejt pas një ndarje. Ndryshoni prerjen e flokëve ose lyeni flokët me një ngjyrë tjetër. Rifreskojeni garderobën tuaj ose ndryshoni tërësisht stilin tuaj. Vizitoni sallonin e bukurisë dhe kaloni një kohë të mirë.
Luaj Sporte.
Blini një anëtarësim në palestër. Aktiviteti fizik mund të ndihmojë në përmirësimin e disponimit tuaj dhe për të marrë një nxitje shtesë të energjisë. Plus, ju mund të krijoni besim, të qëndroni në formë, të bëni njohje të reja dhe të nxisni shikime të zjarrta nga anëtarët e seksit të kundërt.
Përfitoni nga terapia e blerjeve.
Për shumë gra, kjo është mënyra më e mirë për t'u marrë me ankthin dhe depresionin. Veshjet e azhurnuara kanë një efekt të dobishëm në gjendjen shpirtërore, largojnë vëmendjen nga mendimet e pikëlluara. Lidhni miqtë dhe të dashurat tuaja me udhëtimin për blerje, dhe atëherë jo vetëm që do të merrni rroba të reja, por edhe do të argëtoheni.
Bej nje udhetim.
Duke vizituar vende të panjohura, do të merrni përshtypje dhe emocione të paharrueshme, do të shijoni bukuritë e natyrës dhe arkitekturës lokale dhe do të jeni në gjendje të hidhni një vështrim të ri në jetën e vjetër. Duke qenë larg nga vendi ku ndodhi prishja, është më e lehtë të analizosh veprimet dhe veprat e tua, të reflektosh se pse një i dashur mund të ndalojë së dashuruari.
Filloni të rinovoni shtëpinë tuaj.
Një rizhvillim i vogël, letër-muri i ri ose një ndryshim i mobiljeve është një mënyrë e shkëlqyer për të shpërqendruar veten. Bëni një festë në një apartament të rifreskuar. Shijoni bisedën me miqtë, relaksohuni dhe argëtohuni.
Vizitoni teatro, ekspozita, muze.
Shkoni në kinema ose lexoni literaturë pozitive. Ngjarjet kulturore do t'ju lejojnë të rimbusheni me frymëzim dhe t'ju prezantojnë me të bukurën, të ndryshojnë botëkuptimin tuaj dhe të bëheni burim emocionesh pozitive. Përveç kësaj, do të keni një shans të mrekullueshëm për zhvillim shpirtëror dhe vetë-përmirësim.
Merr një kafshë shtëpiake. Kujdesi për një krijesë të gjallë do të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe vetminë, për të ndihmuar në shpërqendrimin dhe zbutjen e dhimbjes së ndarjes. Një kotele e dashur ose një qenush qesharak jo vetëm që do të ndriçojë kohën tuaj të lirë, por gjithashtu do të bëhet një burim humori të shkëlqyeshëm.

Teknika të njohura

Ka shumë praktika të veçanta të njohura për të ndihmuar në përballimin e stresit dhe për të rikthyer gëzimin e jetës. Ato mund të jenë të dobishme për ata që besojnë në mundësinë e rregullimit të trupit të energjisë njerëzore. Ja disa prej tyre.

"Lindja e dytë".
Mblidhni një kovë me ujë të ftohtë çdo mëngjes. Me gishtat e dorës së djathtë, filloni të rrotulloni vorbullën në drejtim të akrepave të orës dhe thoni fjalët e mëposhtme: "Ujë i pastër, laj zemërimin dhe lidhjet e mia, më ndihmo të lind përsëri!" Përsëriteni frazën 6 herë. Më pas derdhni ujin e magjisë mbi kokën tuaj. Mundohuni t'i shoqëroni veprimet tuaja me emocione pozitive. Imagjinoni që sapo keni lindur dhe jeni të pastër si fëmijë.
"Pjekja e obligacioneve."
Merrni një qiri dylli (mundësisht një qiri kishe). Ndizni, merrni me të dyja duart dhe vendoseni në mënyrë që flaka të jetë në nivelin e gjurit. Ngadalë ngrini krahët lart, duke mbajtur në mes të trupit. Qëndroni në vendet ku flakët kërcitin dhe fillojnë të valëviten. Në të njëjtën kohë, nxirrni mendërisht imazhin e personit që ju ka lënë dhe thoni: “Po heq qafe të gjitha lidhjet me ju. Unë jam duke u çliruar nga ju. Falni dhe lëreni." Sillni qiriun në nivelin e ballit dhe fikeni atë.
"Ajrimi i zemrës".
Bëni ushtrimin në mbrëmje para gjumit. Uluni përballë dritares dhe luani muzikë të butë. Mundohuni të relaksoheni dhe të largoni mendimet e këqija. Aplikoni pak vaj bredhi ose livando në qendër të gjoksit, qafës dhe ballit. Përqendrohuni në ndjenjat tuaja të brendshme. Ndjeni dhimbjen dhe rëndimin në rajonin e zemrës, që lind nga mendimi i personit të larguar. Merrni frymë thellë dhe imagjinoni se në qendër të gjoksit shfaqet një vrimë përmes së cilës fillojnë të rrjedhin dhimbja dhe vuajtja. Merrni frymë ngadalë dhe thellë. Ndjeni se si me çdo nxjerrje bëhet më e lehtë për shpirtin tuaj, një ndjenjë e një ftohjeje të këndshme shfaqet në gjoks. Kur e gjithë dhimbja të jetë derdhur, mbushni boshllëkun që rezulton me një ndjenjë të ngrohtë dashurie. Mbani mend gjithçka që doni: perëndimet e bukura të diellit, erën e produkteve të pjekura, prindërit dhe kafshët shtëpiake. Prisni që ngrohtësia të përhapet në të gjithë trupin tuaj, buzëqeshni dhe shkoni në shtrat.

Është e vështirë të ndahesh me një të dashur. Duhet kohë që të pajtoheni me atë që ndodhi dhe të vazhdoni të jetoni pa marrëdhënien e zakonshme. Nuk kupton menjëherë se gjithçka ka ndryshuar dhe nuk do të jetë e mundur të kthehet e kaluara. Gjëja kryesore është të mos mashtroni veten dhe të mos kërkoni dikë për të fajësuar. Ngadalë, hap pas hapi, rindërtoni jetën tuaj dhe ecni përpara. Përpiquni të fshini kujtimet e këtij personi nga kujtesa juaj për muajt e ardhshëm. Ndiqni këshillat e psikologëve se si të përballeni me një ndarje dhe ndoshta në të ardhmen do ta kujtoni këtë episod me buzëqeshje, pasi do të jetë fillimi i një marrëdhënieje të re mahnitëse.

Si të kapërceni një ndarje me një të dashur? Kjo pyetje i përndjek burrat dhe gratë që përjetojnë hidhërimin e përfundimit të një lidhjeje. Është shumë e vështirë të durosh ndarjen nëse më parë ka pasur marrëdhënie të ngrohta dhe të besueshme mes njerëzve. Nuk ka asnjë mënyrë të vetme për të përballuar një ndarje, por pothuajse të gjithë kanë recetën e tyre për kurimin e dhimbjes së zemrës bazuar në përvojën personale.

Kur një marrëdhënie po shpërbëhet para syve tanë dhe një ndarje është e pashmangshme, është e vështirë të japësh ndonjë këshillë. Çdo rast është rreptësisht individual dhe është e pamundur të zbatohet i njëjti model në situata të ndryshme. Këshillat psikologjike ju ndihmojnë të mos bini në depresion dhe të dilni nga kjo situatë me sa më pak humbje. Pra, si ta përballoni dhimbjen e një ndarjeje?

Çfarë duhet bërë

Lejojeni veten të qani

Nëse vendosni të shkoni me kokë në punë ose të dilni urgjentisht me një hobi të ri interesant - mos nxitoni, jepni fre emocioneve. Ndarja me një të dashur mund të krahasohet në mënyrë figurative me një sëmundje të zakonshme, trajtimi i së cilës duhet të marrë një kohë të caktuar. Qani në një jastëk ose mbi supin e një shoku, derdhni ndjenjat dhe emocionet e grumbulluara. Ashpërsia e ndarjes duhet të ndihet dhe të kuptohet si një fakt i kryer. Nëse ky moment vonohet vazhdimisht, duke u përpjekur të shpërqendroheni nga tema të tjera, dhimbja do të grumbullohet vazhdimisht dhe do të shkaktojë vuajtje më të rënda. Psikologët këshillojnë të vendosni afate specifike, pas të cilave do të jetë e nevojshme të viheni në formë dhe të mos pretendoni se po vuan.

Pika i

Si të mbijetoni duke u ndarë me një djalë nëse çdo gjë e vogël kujton praninë e tij? Kthejini ose hidhni të gjitha dhuratat e tij që ju kujtojnë një marrëdhënie të kaluar dhe ju shtyjnë në ankth. Ka raste kur vajzat djegin fustanet e nusërisë dhe thoshin se me të vërtetë ndihmon për të hequr qafe njeriun me të cilin duhej të nënshkruanin më herët. Këto janë sigurisht metoda ekstreme, por kush e di, ndoshta ato vërtet ndihmojnë për të mbijetuar ndarjen. Është një ide e mirë të fshini të gjitha SMS-të nga ish-i juaj.

Në listën e zezë

Shumë vajza nuk dinë të mbijetojnë duke u ndarë me burrin e tyre të dashur nëse rrugët tuaja kryqëzohen vazhdimisht. Një shembull i mrekullueshëm është një romancë zyre, pas së cilës ju duhet të punoni në të njëjtën kompani dhe vazhdimisht të përplaseni gjatë procesit të punës. Duhet të silleni me dinjitet kur ndaheni, pa bërë skena dhe zemërime. Nëse kryqëzoheni vazhdimisht në të njëjtat vende, veproni të ftohtë dhe të largët. Gratë e braktisura janë të mëshirshme, ndaj mos u jepni të tjerëve arsye për të folur. Siç tregon praktika, pas një muaji do të zhvilloni imunitet "emocional" dhe komunikimi me ish-in tuaj do të jetë më pak i dhimbshëm.

Mos ngurroni të kërkoni ndihmë

Një psikoterapist me përvojë do të ndihmojë për të përballuar një problem të lënë pas dore se si të përballeni me ndarjen me një dashnor. Nëse mendoni se nuk mund ta përballoni vetminë dhe po përjetoni shqetësime psikologjike, kontaktoni një specialist. Fjalë për fjalë disa seanca individuale ose grupore do t'ju ndihmojnë të gjeni përgjigjen e pyetjeve se çfarë të bëni nëse një djalë është larguar dhe si të jetoni pas një ndarje. Gjithashtu, miqtë besnikë mund të vijnë në shpëtim, të cilët janë në gjendje të largojnë vëmendjen nga mendimet e trishtuara. Bëni një festë, shkoni në karaoke, me një fjalë, dilni. Kohët e fundit, një psikolog profesionist shpesh zëvendësohet nga forumet e grave në internet, ku gjithmonë mund të flisni dhe të merrni mbështetje psikologjike. Avantazhi kryesor i forumeve të internetit është largësia e bisedës, gjatë së cilës respektohet parimi i konfidencialitetit. Në internet, historitë se si të harrosh njeriun që të hodhi janë më të përfolurat.

Shikoni më të mirën tuaj!

Thënia: "Sa më keq të jenë gjërat për një vajzë në planin personal, aq më mirë duket ajo", ka kuptim. Është më mirë të kalosh ndarjen me një mashkull me stil dhe grim perfekt se sa me një fytyrë të njollosur me lot dhe një kokë të çrregullt. Një tjetër këshillë e mirë e psikologëve se si të përballoni dhimbjen e ndarjes është të shkoni në palestër. Gjatë sportit, një sasi e madhe e endorfinës lirohet në gjak, të cilat kontribuojnë në ngritjen e humorit. Një ilaç tjetër i domosdoshëm për vajzat që përjetojnë ndarjen është blerja. Shkoni në pazar, blini disa gjëra të reja. Vizitoni një floktar, krijoni për veten tuaj një imazh të ri të një vajze që është në gjendje të kapërcejë çdo vështirësi në jetë.

Kërkoni burime pozitive në çdo ditë.

Ndihmo shokun tënd me shkrirjen e letër-muri, vizito një gjyshe të sëmurë, uluni me nipërit e vegjël, ndërsa motra juaj shkon në një sallon bukurie, me një fjalë, bëni vepra të mira që jo vetëm që do të shpërqendrojnë nga mendimet e trishtuara, si të kapërceni një ndarje me një të dashur, por edhe të gëzojnë.

Kur ishit çift, duhet të vendosnit së bashku se si të vazhdonit dhe të bëni kompromise. Ndoshta ëndrra juaj ishte të udhëtonit nëpër botë, por ju desh të blini një makinë familjare? Ndoshta profesioni juaj është piktura, por njeriu juaj i dashur siguroi që punonjësi i bankës është një profesion i besueshëm dhe i respektuar? Pasi të keni provuar diçka të re dhe jo standarde, do të habiteni kur të zbuloni se nëse një burrë ju hodhi, ky nuk është fundi i botës, por vetëm një fazë tjetër në jetë që sjell vetëm ndryshime pozitive.

Si ndodh ndarja

Çdo individ ndjen një numër të madh nevojash, më e rëndësishmja prej të cilave është dashuria. Përderisa njeriu do dhe është i dashur, e ka më të lehtë të përballojë vështirësitë e përditshme, ndihet i vetmuar dhe i nevojshëm. Por sapo kuptoni se dashuria juaj është tradhtuar, realiteti pushon së perceptuari me ngjyra, gjithçka përreth duket gri dhe e pakuptimtë. Është e vështirë për një person të përshtatet me kushtet e reja pas ndarjes dhe në raste të tilla shpesh shfaqet depresioni.

Femrat pyesin menjëherë se si të harrojnë një të dashur dhe si të përballen me dhimbjen e zemrës. Ata shmangin vendet ku çiftet e dashuruara zakonisht ecin, nuk shikojnë melodrama dashurie, pasi nuk i mbajnë dot lotët. Shpesh, seksi i bukur shtron pyetjen, si e kalojnë meshkujt ndarjen? Në fund të fundit, përgjithësisht pranohet që djemtë kanë një karakter më të pashpirt. Rezulton se burrat nuk janë më pak të shqetësuar për ndarjen me gruan e tyre të dashur, ata thjesht përpiqen të mos i tregojnë emocionet e tyre të tjerëve. Ndonjëherë ata hakmerren, kanë një lidhje dashurie dhe më pas i braktisin befas gratë.

Në fillim, njerëzit që janë ndarë dallohen nga vetëbesim i ulët, humor i keq dhe depresion i zgjatur. Shpesh, njerëz të tillë fillojnë të kërkojnë ngushëllim në pije alkoolike, droga narkotike. Sipas rezultateve të hulumtimit, individët që janë ndarë me shpirtrat binjakë adoptojnë një nga dy sjelljet: metodën e agresionit ose funksionin e viktimës.

Modeli agresiv shoqërohet me sulme hidhërimi, urrejtjeje, acarimi, dëshirë për hakmarrje dhe hakmarrje. Sjellja sakrifikuese është pikërisht e kundërta. Tiparet karakteristike të një sjelljeje të tillë janë apatia ndaj botës së jashtme, indiferenca, trishtimi dhe ndjenja e pafuqisë. Njerëz të tillë nuk dinë të mbijetojnë duke u ndarë me një të dashur, si të heqin qafe mendimet për të kaluarën nga kokat e tyre dhe nga kjo bien në depresion. Të jetosh pas ndarjes me një të dashur bëhet e padurueshme dhe disa njerëz fillojnë të kenë mendime vetëvrasëse. Individët që kanë përjetuar një traumë të tillë psikologjike nuk dinë si të sillen dhe nuk mund të hyjnë në marrëdhënie të reja për një kohë të gjatë.

Dallimi në qëndrimet e burrave dhe grave për të ndërprerë një marrëdhënie

Në kundërshtim me besimin popullor, burrat gjithashtu pyesin se si të mbijetojnë duke u ndarë me të dashurin e tyre dhe të përjetojnë mundime emocionale jo më pak se gratë. Më shpesh, seksi më i fortë e përballon përfundimin e një marrëdhënieje me një dashnore përmes një udhëtimi të shpejtë me makinë, përkushtimit të plotë në punë, udhëtimeve të gjata ose seksit të shthurur me gra të ndryshme. Burrat gabimisht besojnë se punët afatshkurtra do të ndihmojnë për të harruar vajzën që e la atë ose që e la atë.

Gratë më shpesh se burrat i drejtohen psikoterapistëve me problemin e ndarjes. Kjo është për shkak të karakteristikave më emocionale të trupit femëror. Shumë gra janë të varura nga burrat, ngjashëm me varësinë nga droga. Përvoja e trishtuar nuk kalon pa lënë gjurmë, dhe vajza nuk është gjithmonë e gatshme të bëjë një përpjekje tjetër për të ndërtuar marrëdhënie.

Këshillat e psikologëve se si të përballeni me një ndarje shpesh përfundojnë në një gjë - të mos ndalemi në këtë problem, por të jetoni. Sigurisht, ju duhet të flisni, të qani dhe të kuptoni se e kaluara nuk mund të kthehet. Sapo të kuptoni se e kaluara nuk mund të kthehet, patjetër do të bëhet më e lehtë për ju. Mijëra njerëz e përballuan fatkeqësinë e tyre dhe vazhduan përpara, pavarësisht boshllëkut dhe vetmisë së brendshme. Me kalimin e kohës, një tragjedi dashurie mund të jetë fillimi i një marrëdhënieje të re që mund të rritet në diçka më shumë.

Tingëlloi fraza e shkurtër standarde "le të ndahemi". Dhe pastaj - dhimbje mendore, tronditje, konfuzion, një ndjenjë faji. Dhe në të njëjtën kohë - pakënaqësi, zemërim, krenari e ofenduar, veçanërisht kur rezulton se arsyeja e divorcit ishte një marrëdhënie dashurie me dikë në anën. Ata që kanë përjetuar të paktën një herë në jetë ndarjen me një person të dashur, me siguri do ta quajnë momentin pas ndarjes një nga periudhat më të vështira të jetës së tyre. Pa ekzagjerim, mund të konsiderohet një traumë e vërtetë mendore.

Përshkrim

"Papritur" askush nuk largohet. Në vapë, pas një sherri, në kulmin e emocioneve, burri kap xhaketën dhe vrapon te një mik, gruaja mbledh çantën dhe shkon te prindërit e saj. Në fakt, çifte të tilla as që mendojnë të ndahen – përqindja e ribashkimeve pas të tilla “uraganesh familjare” është shumë e lartë. Siç e dini, "të dashurit qortojnë - vetëm argëtohen": lidhja midis tyre jo vetëm që nuk prishet, por edhe bëhet më e fortë. Gjëja kryesore nuk është që diçka e tillë të kthehet në sistem.

Sipas parashikimeve, më të pafavorshmet (d.m.th., duke i dhënë fund jetës familjare ose marrëdhënieve ekzistuese), largimet nuk bëhen me nxitim, por vetëm me një kokë të matur dhe të ftohtë. Vendimi është pjekur, të gjitha të mirat dhe të këqijat janë peshuar, është përgatitur një plan arratisjeje. E vetmja gjë për të bërë është të informoni gjysmën tashmë të dikurshme.

E rëndësishme! Shpesh, psikoterapistët dëgjojnë nga të njëjtët ish të njëjtën frazë: "Të gjithë ishim mirë, në fund të fundit, çfarë i mungonte atij?"

Duhet të pranojmë: një ndërprerje në marrëdhënie, ndarja nuk ndodh për shkak të një çmendurie afatshkurtër të njërit prej partnerëve. Ka arsye të mira për këtë, të cilat për momentin gjysma tjetër thjesht nuk i di. Mjerisht, ai që nuk e dëgjon sa duhet partnerin dhe nuk përpiqet ta kuptojë (ose thjesht nuk ka kohë, ose ndoshta nuk është i interesuar), një ditë mund të jetë vetëm.

Në fakt, arsyeja e vetme e prishjes është ftohja e ndjenjave të njërit prej partnerëve ose të dyve njëherësh. Prandaj, është e rëndësishme të kuptoni jo arsyen e këputjes, por arsyen e ftohjes. Më shpesh këto përfshijnë:

Egoizmi- baza e të gjitha problemeve në marrëdhënie. Fatkeqësisht, shpesh njerëzit, madje edhe duke u dashuruar, nuk mendojnë për ndjenjat, gjendjen dhe dëshirat e objektit të dashurisë së tyre, por se si të kënaqin veten e tyre. Kur vjen një periudhë vështirësish dhe sprovash, kur bëhet e nevojshme të marrësh përgjegjësi ose të ndajë problemet e tij me një të dashur, egoisti gjen menjëherë një pretekst për ndarje.
KrenariaËshtë një koncept gjithëpërfshirës. Kjo veçori e personalitetit krijon shumë tipare negative të karakterit. Në procesin e komunikimit, ajo ndërhyn shumë, pasi një person krenar kërkon dëshmi të vazhdueshme të një qëndrimi të veçantë ndaj vetes nga partneri i tij. Nuk di të durojë, nuk kërkon falje, nuk e fal kurrë veten deri në fund. Në shpirtin e një personi të tillë, pas çdo grindjeje të vogël apo edhe një fjale të thënë pa dashje, mbetet një mbetje. Një ditë, vëllimi i këtij sedimenti do të zëvendësojë dashurinë.
Pritjet e pajustifikuara... Më shpesh, në fillimet e një marrëdhënieje, njerëzit priren të idealizojnë njëri-tjetrin. Pjesërisht për faktin se ata janë të dashuruar dhe të lumtur, dhe në përputhje me rrethanat nuk ka nevojë të tregojnë tipare negative të karakterit të tyre, pjesërisht nga dëshira për t'i lënë përshtypjen më të mirë të mundshme partnerit. Sidoqoftë, është gjithmonë e pamundur të qëndrosh në këtë gjendje - herët a vonë, personaliteti i të gjithëve do të shfaqet me të gjitha ngjyrat. Pikërisht atëherë mund të dëgjoni këtë të famshme: "Dhe ju keni ndryshuar ..."
Nuk u morën vesh... Formulim universal për të shpjeguar arsyet e çdo ndarjeje. Ai bashkon në vetvete jo vetëm të gjitha arsyet e renditura më sipër, por edhe ato që janë të vështira edhe për t'u formuluar. Nëse njerëzit do të ishin më të sinqertë, në vend të kësaj fraze do të thoshin diçka si: "Faleminderit, luajta mjaftueshëm" ose "Kjo më mjafton, dua një të re".

Llojet e ndarjes

Ndarja me një të dashur mund të ndahet përafërsisht në 12 lloje kryesore:

Le të qëndrojmë miq
Ky është alternativa më e mirë nëse të dy e ndjekin atë. Atëherë mund të komunikoni normalisht, të takoheni në ngjarje dhe madje të korrespondoni, pa u përpjekur të kërkoni sugjerime të fshehura.
Ka kaluar shumë kohë
Ju të dy keni pritur shumë gjatë para se t'i jepni fund lidhjes. Dhe të dy largohen me një buzëqeshje.
Nuk jemi takuar kurrë normalisht
Ky është një opsion për një marrëdhënie afatshkurtër kur nuk keni pasur kohë për të ushqyer ndjenjat dhe planet. Nuk është as një ndarje, por një ndjenjë që nuk jeni përshtatur së bashku.
Hendeku në distancë
Nëse tashmë e shihni njëri-tjetrin dy herë në vit, zvogëlimi i këtij numri në zero është i pakëndshëm, por jo shumë i vështirë. Për më tepër, mungesa e një partneri përreth e bën dhimbjen më të dobët.
Ri-këputje
Ju tashmë jeni shpërndarë një herë. Pastaj u kthyen bashkë, sikur asgjë të mos kishte ndodhur. Por në fund, dikush duhet të jetë i pari që pranon se skema ende nuk funksionon.
Nuk ka të bëjë me ju, është për mua
Kjo nuk është ajo që dëshironi të dëgjoni! Por ai po përpiqet t'ju vendosë kashtë, kështu që duket mjaft e besueshme.
Le t'i ndajmë të gjitha, ky është një mashtrim
Pushim klasik. Të dy jeni të zemëruar, të lodhur dhe të harruar për ndjenjat. Ju ndani gjithçka përgjysmë, duke përfshirë miqtë tuaj dhe nuk dëshironi të shihni më kurrë njëri-tjetrin. Por ndonjëherë ju ende shfaqeni në jetën e njëri-tjetrit, megjithëse do të ishte më mirë të mos ishte kështu.
po largohem
Të dy jeni njerëz të mirë, por diçka nuk shkoi mirë. Njëri largohet, i dyti nuk ndjek. Një opsion normal nëse nuk ka shumë detyrime të përbashkëta.
Unë u rrita mbi veten time, tani jam më mirë se ti
Për shembull, njëri prej jush humbi peshë, filloi të fitonte shumë para ose thjesht kuptoi diçka të re në jetë. Kjo është e ngjashme me opsionin numër tetë, por zakonisht plotësohet duke theksuar këto fitore dhe sjellje të tmerrshme përpara ndarjes.
Ju nuk jeni ai person
Me shumë mundësi, ka pasur tradhti, nuk i përkisni më njëri-tjetrit. Faktori surprizë, natyrisht, shton mërzinë.
Pushim SMS
Mund të shoqërohet me ndonjë nga opsionet e tjera të përshkruara. Një person dëshiron të ndahet me një tjetër, por heziton ose nuk dëshiron ta thotë me zë të lartë. Fillimisht mund të përgjigjesh se shakaja nuk është qesharake, por më pas e kupton se kjo nuk është aspak shaka.
Fantazmë
Gjithçka përfundon papritur. Ndjehet sikur asgjë nuk ka ndodhur. Dhe askush. Ju nuk e dini se çfarë ndodhi. Ndoshta ka vdekur. Ose telefoni është i prishur, ose numri juaj mungon. Asnjë arsye.

Pse jemi të shqetësuar?

Çdo person është në thelb një qenie shoqërore. Që nga momenti kur lindim, jemi të rrethuar nga njerëz të tjerë - prindër, vëllezër e motra, xhaxhallarë dhe halla. Ato ndihmojnë në edukimin e foshnjës në shoqëri, përshtatjen me të, të mbushur me ide dhe rregulla të përgjithshme të sjelljes.

Duke u rritur, një person merr gjithnjë e më shumë detyrime. Sidoqoftë, në të njëjtën kohë, ai përpiqet të krijojë kushte të rehatshme psikologjike për veten e tij - të gjejë një palë. Dhe edhe nëse marrëdhënia nuk u zhvillua siç pritej, disa shpresa dhe ëndrra ishin akoma të lidhura me to. Sigurisht, kjo vlen më shumë për përfaqësuesit e gjysmës së bukur të njerëzimit. Që nga fëmijëria, ata imagjinojnë ditën kryesore të jetës së tyre - një martesë.

E rëndësishme! Burrat gjithashtu bëjnë plane për të ardhmen duke u lidhur në një bashkim. Dhe nëse marrëdhënia po vjetërohet, ajo perceptohet nga ata mjaft me dhimbje.

Ndarja me një të dashur shoqërohet natyrshëm me depresion të thellë. Jo të gjithë mund ta përballojnë atë në disa ditë apo edhe muaj. Ndonjëherë keni nevojë për ndihmën e një specialisti.

Jo të gjithë janë në gjendje të kuptojnë se ai ka zhvilluar një çrregullim mendor të tillë si depresioni. Ky është një reagim i zakonshëm i njeriut ndaj stresit të përjetuar, i shprehur vetëm në një formë më të fortë. Lidhja, siç duket, me një të dashur, me të cilin kanë jetuar për disa vite, nuk shprehet hapur tek të gjithë. Si dhe emocionet negative nga ndarja me të.

Pra, nëse vuajtja e përjetuar, në përgjithësi, nuk ndërhyn në mënyrën e zakonshme të jetës për rrjedhën e jetës, nuk ndikon në aftësinë për të punuar dhe oreksin, ka shumë të ngjarë, nuk vërehet shqetësim emocional. Thjesht duhet të prisni pak që situata të bëhet më e qëndrueshme.
Ndërsa depresioni i rëndë manifestohet si më poshtë:

depresion i vazhdueshëm - emocionet janë në një nivel negativ çdo ditë, ekziston një dëshirë për të qarë dhe për të ndjerë keqardhje për veten;
Puna dhe hobi i dashur dhe i këndshëm më parë kanë humbur atraktivitetin e tyre, kanë pushuar të sjellin emocione pozitive;
nga jashtë, një person gjithashtu ndryshon - ai pushon së kujdesuri për veten e tij, thjesht bëhet e vështirë për të që edhe një herë të lajë ose të krehë flokët, të ndryshojë rrobat;
të tjerët fillojnë të vërejnë çudira në sjellje - periudhat e aktivitetit të ethshëm zëvendësohen nga apatia dhe indiferenca e plotë, emocionet mund të ndryshojnë nga një ekstrem, për shembull, euforia, në tjetrën - "rënia në humnerë", kur është afër vetëvrasjes.

Në çfarëdo mënyre që njerëzit përpiqen të mbrohen nga i gjithë negativiteti që duhet të kalojnë gjatë një ndarjeje, kjo nuk është aq e lehtë për t'u bërë. Kur një marrëdhënie prishet, ajo çon në një rishikim të vlerave, besimeve dhe besimeve. Botëkuptimi i njerëzve po ndryshon, pikëpamjet e tyre për familjen dhe marrëdhëniet.

E rëndësishme! Disa jo vetëm që pushojnë së besuari në vetvete, por humbasin edhe ndjenjën e dashamirësisë dhe drejtësisë në raport me të gjithë botën që i rrethon. Në vend të kësaj, ata zhvillojnë besime të forta se tradhtia është gjëja më e keqe në një marrëdhënie.

Edhe kur takojnë kandidatë të mirë për të krijuar një familje, njerëzit rrallë fillojnë marrëdhënie. Për më tepër, ata mund të vuajnë nga vetmia, por papërgatitja e tyre e brendshme për një marrëdhënie të re i pengon ata të hedhin hapin e parë. Kjo veçori mund të shihet veçanërisht qartë te meshkujt.

Gratë zakonisht i qasen kësaj çështjeje më ftohtë. Edhe pse seksi më i bukur shpesh përjeton varësi emocionale nga partneri i mëparshëm, gjë që i pengon ata të marrin në konsideratë burrat përreth.

Hapat për të pranuar një situatë

Të kapërcesh një ndarje është e vështirë. Është e vështirë jo vetëm të kuptosh dhe të pranosh faktin që nuk je më me të dashurin tënd, por është gjithashtu e padurueshme të përballosh dhimbjen e një ndarjeje.

Por ndarja është një proces. Dhe si çdo proces, ndarja ka faza nëpër të cilat kalon një person. Ekziston një shprehje kaq e përhapur: "koha shëron". Por nuk është koha që shëron, por kalimi i saktë në të gjitha fazat e nevojshme të ndarjes. Në rastin e jetesës normale të të gjitha fazave, njeriu pas një kohe vjen në vete dhe kthehet në jetë. Nëse fiksimi ndodh në një fazë ose faza është jetuar gabimisht, atëherë mund të vuani për një kohë të gjatë.

Ekzistojnë 6 faza tipike:

Si të shpëtojmë nga dhimbjet?

Ndarja është gjithmonë një goditje e rëndë për të dy partnerët, por nëse i dashuri juaj ishte iniciatori i ndarjes, përgatituni për një luftë për veten tuaj, kështu duhet ta perceptoni këtë situatë. Psikologët kanë llogaritur se periudha më e vështirë pas ndarjes është rreth 6 javët e para, por kjo kohë mund të reduktohet ndjeshëm nëse kupton qartë faktin se gjithçka ka marrë fund njëherë e përgjithmonë.

Për të lehtësuar vuajtjet, duhet të ndiqni këto këshilla të thjeshta:

Është e vështirë të jesh vetëm me pikëllimin dhe "shërimi" do të jetë shumë i gjatë. Nuk ia vlen të mbyllesh në vetvete. Ndani shqetësimin tuaj me sa më shumë njerëz të jetë e mundur. Në psikanalizë, kjo quhet metoda e shpërndarjes së pikëllimit. Si rezultat, së shpejti do të ndjeni se shpirti juaj nuk është aq i vështirë. Kërkoni ndihmë nga miqtë tuaj. Gjëja kryesore është të qash. Një mik, sigurisht, do të dëgjojë dhe do të përpiqet të këshillojë diçka, por ndonjëherë është më mirë të konsultoheni me një psikolog.
Nëse jeni person i mbyllur dhe e keni të vështirë të ndani problemet tuaja, mbani një ditar, kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe kujtimet ndërhyrëse, pakënaqësitë, për të hequr të gjithë barrën e momentit që ka ardhur. Dhe jo vetëm që është partneri i përsosur i bisedës për t'ju ndihmuar të kapërceni ndarjen, ju mund ta kuptoni më mirë problemin duke e hedhur atë në letër. Të gjitha mundimet dhe ndjenjat tuaja të ofenduara, të paktën një herë të besuara në letër, bëhen të kaluara. Emocionet e përshkruara pushojnë së rënduari mbi shpirtin me një barrë të rëndë dhe gradualisht lëshohen. Ju e çlironi veten dhe rifitoni aftësinë për të kontrolluar veten dhe përvojat tuaja.
Uluni para një pasqyre dhe tregoni vetes për pikëllimin tuaj. Psikologët thonë se kjo lloj terapie është mjaft efektive në lehtësimin e stresit. Nga rruga, është më mirë të përfundoni stërvitjen para një pasqyre me ushtrime në artin e shprehjeve të fytyrës. Disa fytyra të mira para pasqyrës do t'ju përmirësojnë humorin, detyra juaj është t'i dëshmoni vetes se problemi nuk është serioz.
Zhyt veten në punë. Ja ku është, një ilaç magjik që ju ndihmon nga çdo gërvishtje - punoni! Ajo do t'ju ndihmojë të kapërceni shpejt ndarjen. Puna ju ndihmon kur është vërtet e vështirë dhe dëshironi të shpërqendroheni nga problemet tuaja. Dhe sigurisht, puna, si mjet psikoterapeutik, ka një avantazh të padiskutueshëm mbi të gjitha të tjerat: paguhet.
Për disa arsye ne harrojmë lidhjen e pashmangshme të shpirtit tonë me trupin dhe se ndonjëherë është e nevojshme të drejtojmë trupin për ta bërë më të lehtë për shpirtin. Pra, merrni punën deri në pikën e rraskapitjes. Nuk ka rëndësi se çfarë është: vrapimi, gjimnastika, lëvizja e dhomës, larja e furishme apo pastrimi i dyshemeve me furçë dhëmbësh. Ndonjëherë ia vlen të bërtasësh ose të shpërthesh, ose ndoshta diçka prishet, ia vlen t'i japësh dorë të lirë emocioneve, ato duhen lëshuar jashtë që të mos të shkatërrojnë nga brenda.
Mjekët besojnë se sportet janë shumë të mira për të ndihmuar në përballimin e stresit. Merreni veten dhe shkoni në palestër. Natyra gjithashtu shëron - bëni një shëtitje në park ose shkoni në pyll. Shikoni filmin tuaj të preferuar, rilexoni librin tuaj të preferuar. Vishuni zgjuar edhe nëse keni ndërmend ta kaloni mbrëmjen në shtëpi. Sigurisht, mund të vizitoni miq, festa të ndryshme. Bëjeni jetën tuaj të mbushur me ngjarje.
Në luftën kundër depresionit, ushqimi i duhur ndihmon. Vetëm në filma kutitë me çokollata i ndihmojnë heroinat, në fakt, nëse doni t'i thoni lamtumirë depresionit sa më shpejt të jetë e mundur, hiqni dorë nga të gjitha llojet e erëzave dhe ëmbëlsirave. Lëngje, ujë mineral, perime, fruta të ndryshme - e gjithë kjo është e nevojshme për ju, por neuroza nuk mund të zgjasë shumë pa verë të kuqe dhe ëmbëlsira.
Merr meditim, nuk mund t'ju ndihmojnë rrjedhat e pafundme të lotëve, por një gjendje paqeje dhe qetësie të relaksuar, kur proceset e rikuperimit zhvillohen 2-3 herë më shpejt sesa gjatë gjumit.

Çfarë nuk duhet bërë?

Të besosh se jeta jote ka mbaruar
Më fatkeqja në këtë botë, askush nuk do të të dojë më në jetë, asgjë e mirë nuk do të ndodhë me ty, jeta e ka humbur kuptimin. Dhe si rezultat - lot, një fytyrë e fryrë dhe kohë e humbur që mund të shpenzohej për diçka më të dobishme.
Diskutoni atë
Flisni se çfarë bastard është ai dhe sa të meta ka. Ose, përkundrazi, të lavdërosh dhe t'u tregosh të gjithëve sa i mrekullueshëm është, ku do ta gjesh tani. Çfarë kuptimi ka të jetosh në të kaluarën?
Prano ngushëllimet
Mos lejoni askënd të ndjejë keqardhje për veten tuaj, simpatizoni dhe empationi dhe në çdo mënyrë të mundshme të zvarritet në shpirt. Një dhembshuri e tillë vetëm sa të rizgjojë mendimet dhe kujtimet e trishtuara.
Ruani gjërat e tij
Ai ju dha këtë kartolinë për një muaj njohjeje, këtë këmishë që e harroi kur e kaloi natën për herë të parë me ju, dhe në këtë foto ju të dy jeni kaq të lumtur ... Jashtë syve - pa mendje. Mblidhni gjithçka që edhe indirekt e kujton atë në një kuti të madhe dhe hidheni pa mëshirë.
Prisni kthimin e tij
Papritur ai do të kuptojë se nuk ka njeri më të mirë se ju në botë dhe sa shumë ju do. Prandaj, duhet të uleni në shtëpi dhe të prisni që ai të vijë. Kujdesuni për jetën tuaj dhe mos humbisni kohë.
Fajësoni atë për gjithçka
Të ushqej plane për hakmarrje në shpirtin tim, të rrisë pakënaqësinë dhe urrejtjen në vetvete. Dhe aq më tepër, nga ndjenja e hakmarrjes, nuk duhet të shkoni në shtrat me personin e parë që takoni. Kjo definitivisht nuk do ta kthejë atë, dhe pasojat e lidhjeve të tilla të rastësishme, morale dhe të mundshme fizike, do t'ju duhet t'i ndani.
Derdhni pikëllimin tuaj
Do të jenë dhjetë shishe birrë në një stol parku ose disa kokteje shpërthyese në një festë - thelbi është i njëjtë. Jo vetëm që kjo mund të jetë e dëmshme për shëndetin dhe mirëqenien tuaj, por gjithashtu mund të humbni kontrollin mbi veten tuaj. Dhe rezultati do të jenë thirrjet e natës së dehur me një ish-dashnor.

"Le të bëhemi miq"

Sipas psikologëve, është më e vështirë për një person të lërë të shkojë dhe të harrojë një të dashur, dhe veçanërisht për gjysmën e dobët të njerëzimit. Vajza është aq e rregulluar sa nuk mund të refuzojë atë që ishte atje për një kohë të gjatë, ndihmoi, me të cilin përjetoi momentet më të lumtura, komunikoi dhe të cilin e donte, edhe nëse ky person ndryshoi, e lëndoi dhe madje e tradhtoi.

A është e mundur miqësia pas dashurisë? Nëse po, pse? Është e vështirë të gjesh një përgjigje të qartë për këtë pyetje, sepse gjithçka varet nga situata specifike. Në çdo rast, përpara se të vendosni për miqësinë me ish-in, duhet të kuptoni veten, të kuptoni nëse kanë mbetur akoma ndjenja, a ka kuptim të vazhdoni të komunikoni.

Ka disa raste specifike kur miqësia mes ish-dashnorëve bëhet e pamundur. Këtu janë situatat më të zakonshme.

Një prej partnerëve vazhdon të përjetojë pasion dhe butësi. Ekziston një mençuri që thotë se ai që do ende dëshiron të mbetet miq. Ka disa të vërteta në të, kështu që duhet të jeni të kujdesshëm nëse ish-i juaj ofron të bëhen miq. Duke rënë dakord, rrezikoni të mbillni shpresë të rreme tek personi se marrëdhënia e vjetër do të rivendoset. Një "mik" i tillë do të kërkojë vazhdimisht mënyra për të kënaqur, duke shpresuar të kthejë dashurinë e humbur. Nëse djali nuk e merr atë që dëshiron, atëherë të gjitha emocionet e grumbulluara në shpirtin e tij, veçanërisht zemërimi dhe pakënaqësia, mund të shpërthejnë dhe t'ju lëndojnë. Përveç kësaj, ai fshehurazi do të jetë xheloz ndaj miqve të tjerë ose do të sillet në mënyrë impulsive. Për shkak të kësaj, vajza nuk do të jetë në gjendje të ndërtojë shpejt një marrëdhënie të re. Pse të përpiqeni të lidhni një miqësi me një vullkan të rrezikshëm? Zakonisht një rast i tillë përfundon me dështim, kështu që është më mirë të ndaloni menjëherë komunikimin nëse jeni i sigurt se keni pushuar përfundimisht ta doni këtë person dhe ai ende shpreson për diçka më shumë.
Njëri prej partnerëve nuk e ka falur ende tjetrin dhe mban inat në zemër. Nëse iniciatori i ndarjes ishte një djalë, atëherë me siguri vajza ka çdo arsye të ofendohet dhe madje të zemërohet me të. Sidoqoftë, nuk duhet të pretendoni se gjithçka është në rregull dhe të përpiqeni t'i përgjigjeni me mirësjellje. Nëse nuk e keni falur ende ish-dashnorin, atëherë nuk mund të flitet për ndonjë miqësi!
Një vajzë që ka pranuar të jetë shoqe me ish-in e saj duhet të heqë qafe plotësisht emocionet negative ndaj tij. Përndryshe, një miqësi e tillë do të bëhet e dhimbshme për të, do të dëmtojë.

Shumë vajza mendojnë se miqësia me një ish është e pranueshme. Atyre u duket se kjo është një gjë e zakonshme, se të gjithë e bëjnë këtë.

Si çdo sferë tjetër e marrëdhënieve, miqësia e të dashuruarve dikur është e mbushur me shumë përparësi. Ka disa pluse të bazuara mirë:

Kuptimi. Nëpërmjet marrëdhënieve të kaluara, çifti mësoi të gjente një gjuhë të përbashkët.
Mbështetje emocionale. Duke kaluar shumë vështirësi së bashku, njerëzit njihen mirë me njëri-tjetrin. Miqësia me një person të tillë bëhet e fortë dhe e sigurt.
Aftësia për të komunikuar në tema të qarta.
Një miqësi e tillë mund të jetë shumë e dobishme në një kuptim të mirë të fjalës. Për shembull, një ish-dashnor mund të ndihmojë në kohën e duhur: të shëtisni me qenin, ta takoni atë nga aeroporti ose të huazoni para.

Sigurisht, një vajzë duhet të kujtojë se miqësia me një ish të dashurin është një thikë me dy tehe. Ka të meta në këtë marrëdhënie. Për shembull, xhelozia dhe pakënaqësia. Kur një ish i dashur, dhe tani thjesht një "shok", fillon të ndërtojë një marrëdhënie të re para syve tuaj, në kokën tuaj mund të shfaqet mendimi: "Pse është ajo? Pse është më mirë? Ne komunikojmë shumë mirë! Ne nuk kemi nevojë për askënd!"

Të mirat e ndarjes

Ata thonë se është më mirë të duash dhe të humbasësh dashurinë sesa të mos dashurosh kurrë, por këtë mos ia thuaj dikujt që sapo është braktisur. Ndarja është gjithmonë e vështirë, edhe nëse ju jeni iniciatori. Por kur të hidhet, ndihet si fundi i botës dhe mendon se nuk mund ta kapërcesh kurrë.

Por në të vërtetë, ndarjet nuk janë aq të këqija. Kjo ndonjëherë mund të jetë gjëja më e mirë që ju ndodh, dhe nëse nuk besoni, pyesni këdo që ka qenë në një marrëdhënie të keqe nëse kjo është e vërtetë.

Këtu janë disa gjëra për të mbajtur mend:

Ju nuk jeni një dështim vetëm sepse marrëdhënia juaj ka dështuar.
Kjo mund të jetë e vështirë për t'u pranuar sepse shoqëria rrënjos tek ne idenë e "personit të suksesshëm = marrëdhënie e suksesshme". Por ky nuk është rasti. Një marrëdhënie që përfundon në prishje nuk ju bën humbës. Thjesht do të thotë se nuk ishin të duhurat për ty. Ne nuk e fajësojmë veten për faktin se disa këpucë nuk na përshtaten - kjo do të ishte marrëzi. Pra, pse të fajësoni veten për një marrëdhënie që nuk funksionon për ju?
Ju nuk jeni humbës nëse jeni të vetmuar
Të jesh i vetmuar nuk do të thotë "jo mjaftueshëm i mirë" ose se është e pamundur të të duash. Disa nga njerëzit më të suksesshëm në histori kanë qenë beqarë për pjesën më të madhe të jetës së tyre. Thuhet se Isak Njutoni ka vdekur i virgjër. Oprah Winfrey ishte vetëm për një kohë të gjatë. Shkrimtarja Jane Austen nuk është martuar kurrë. a e kuptoni?
Ndarja i bën vend dikujt ose diçkaje më të mirë.
Nuk mund të takosh dikë më të mirë nëse tashmë je në një lidhje, apo jo? Dhe ka shumë gjasa që të gjeni të paktën një person që do t'ju dojë më shumë, që do t'i përshtatet më mirë. Dhe nëse jo, as ky nuk është problem. Ka shumë hobi, mundësi dhe mundësi pune që mund të mbushin jetën tuaj.
Me shumë mundësi ju po vuani për shkak të asaj që mund të kishte qenë, dhe jo për shkak të asaj që ishte
Humbja e mundësive dhe potencialit është zakonisht shumë më e dhimbshme sesa të kuptosh të vërtetën e ashpër për një ndarje. Pyesni veten, a po vuani sepse e humbët mundësinë për t'u martuar, apo sepse partneri juaj ju tradhtoi? Pasi të kuptoni se jeni të trishtuar për shkak të së ardhmes së paplotësuar, kuptoni se sa shumë mundësi të reja hapen për ju pas ndarjes.
Ose ndoshta personi që keni dashur nuk ka ekzistuar kurrë
Kjo është veçanërisht e vërtetë në marrëdhëniet toksike, në të cilat kishte dhunë, ku një partner - për shembull, një grua - qëndronte sepse donte djalin e dashur që ai ishte në fillim. Por kjo ishte maska e tij. Mendoni nëse kjo përshkruan situatën tuaj?
Tani mund të bëni atë që nuk mundeni në një lidhje.
Ajo që partnerit tuaj nuk i pëlqente, por ju pëlqeu, tani është e disponueshme falas. Vishni rrobat që dëshironi, hani atë që dëshironi, shikoni dhe dëgjoni atë që ju pëlqen. A nuk është e mrekullueshme?
Nëse keni bërë gjithçka që mundeni për marrëdhënien, por nuk funksionoi, atëherë nuk ishte e destinuar
Mos e torturoni veten me atë që mund të bëni për të shpëtuar marrëdhënien. Nëse nuk jeni fajtori i drejtpërdrejtë për ndarjen tuaj, atëherë asgjë nuk mund të kishte ndryshuar. Gjithçka është ashtu siç duhet.
Ju nuk keni pse të kaloni vetëm një ndarje.
Mos ngurroni të flisni për ndjenjat tuaja me miqtë dhe familjen. Ndarja nuk është e turpshme, nuk është një përvojë e vetmuar. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë.
Shumica, nëse jo e gjithë dhimbja do të largohet
Edhe nëse ky person ishte gjithçka për ju, do të habiteni se sa e parëndësishme do të jetë e gjithë kjo pas disa vitesh. Koha vërtet shëron shumë dhe mund të mos përmirësojë gjendjen tuaj tani, është e vërtetë për mënyrën se si do të ndiheni në të ardhmen.
Ndarja është një përvojë për të mësuar
Kjo është një mundësi për të kuptuar se çfarë nuk dëshironi te partneri juaj, si nuk mund të silleni në një marrëdhënie, çfarë duhet ndryshuar. Mendoni për ndarjen si një justifikim për të mësuar diçka në mënyrë që të jeni një partner më i mirë në marrëdhënien tuaj të ardhshme.
Ndarja mund t'ju ndihmojë të vlerësoni me maturi marrëdhënien tuaj.
Do të habiteni se sa shpesh gratë që kanë qenë në një marrëdhënie abuzive e kuptojnë tmerrin vetëm pas ndarjes. Kjo i jep kohë dhe hapësirë për të vlerësuar me maturi gjithçka. Dhe pas disa muajsh, ju mund të pyesni veten se si mund të jeni ndonjëherë me atë person.

A është e mundur kjo, a ka rregulla për ndarje? Sigurisht, gjithçka është shumë individuale. Por ka faza të përgjithshme që kalojnë të gjithë çiftet që vendosin të ndahen. Dhe, nëse i kaloni këto faza me humbjet më të vogla, atëherë plaga nga humbja e një personi të dashur do të shërohet dhe jeta do të vazhdojë.

Për gra

Ndihmoni veten për të hequr qafe mendimet obsesive që po rrotullohen në kokën tuaj. Derdhni gjithçka që ju vjen në mendje në letër. Mos u shqetësoni për bukurinë e rrokjes dhe presjeve, thjesht shkruani gjithçka që ju shqetëson. Përveç kësaj, këshillat e mëposhtme do të ndihmojnë për të harruar ish-in:

Jepini vetes kohë për t'u shëruar.
Mos e shtyni veten, merrni kohën tuaj - mund të marrë shumë kohë. Nuk ka asgjë të keqe me lotët dhe kujtimet e hidhura, por mos lejoni që t'ju kthejnë në një vetmitar, të ulur vazhdimisht në shtëpi dhe të pikëlloheni për shpresat e paplotësuara.
Mundohuni të jeni vazhdimisht të zënë me diçka.
Nuk duhet të ketë asnjë minutë kohë të lirë në programin tuaj. Për të kapërcyer ndarjen, gjithçka do të bëjë: një punë më shumë, bamirësi, një hobi.
Bëhuni për sport dhe mbani dietë
Përveç fluksit të endorfinës, klasat e fitnesit mund t'ju ndihmojnë të takoni njerëz të rinj në palestër. Plus, fitnesi dhe dieta jo vetëm që do të përmirësojnë pamjen tuaj, por edhe do të rrisin vetëvlerësimin tuaj.
Bëni përpjekje dhe takoni njerëz të rinj
Bëni një shëtitje në park, shkoni në një koncert, një klub, një film - atje mund të bëni disa njohje të pakuptimta. Lëreni rrethin tuaj të miqve të zgjerohet - kjo do t'ju japë mundësinë të kaloni kohë me ata që nuk kanë asnjë ide për "ishin" tuaj.
Kërkoni ndihmë profesionale
Nuk është turp të kontaktosh një psikolog apo psikoterapist. Nëse një i huaj si psikoterapist nuk ju përshtatet, kontaktoni mikun tuaj - një psikolog profesionist, bëni disa teste në internet, bisedoni në forume në internet. Me siguri do të ndiheni më mirë.
Rrethojeni veten me familjen dhe miqtë
Nëse marrëdhënia juaj me familjen dhe miqtë ka vuajtur ndjeshëm për shkak të faktit se pjesën më të madhe të kohës ia keni kushtuar "ishit" tuaj, atëherë tani është koha më e mirë për të rindërtuar lidhjet e vjetra.
Përqendrohuni te vetja
Pjesa më e madhe e energjisë shkoi në furrën e marrëdhënieve dhe tani është koha për t'u kujdesur ekskluzivisht për veten. Bëni dush, bëni masazh, pastrim fytyre, manikyr e pedikyr, bëni pazar, lexoni një histori dashurie plot lot, ku personazhi kryesor, me dorën e lehtë të autorit, mundohet nga pyetja "si ta kalosh ndarjen nga i dashuri i saj?", Ose shikoni një serial televiziv budalla.
Forcoje veten shpirtërisht
Dikush ndihmohet duke vizituar kishën, dikush preferon të hapë çakrat, dikush është i angazhuar në meditim dhe dikush tregohet duke menduar në gjirin e natyrës. Një rivlerësim i vlerave është pothuajse afër.
Ndihmo te tjeret
Jepni disa këshilla një shoku që po ashtu po kalon një ndarje me një mashkull, vetëm se ndihet njëqind herë më keq. Të ndihmosh dikë që po kalon një ndarje të dhimbshme mund t'ju ndihmojë të ndaloni të ndjeni keqardhje për veten dhe të përqendroni vëmendjen tuaj te personi tjetër.

Për burrat

Për të kuptuar se si t'i mbijetoni ndarjes me të dashurën tuaj, është e rëndësishme ta pranoni vetë këtë fakt. Jeni ndarë dhe kjo nuk mund të ndryshohet. Ju duhet të përulni veten dhe të mos ushqeni shpresa të rreme. Nuk ka kuptim të mendosh se mund ta rregullosh situatën.

Një marrëdhënie është gjithmonë dy persona dhe përgjegjësia është e të dyve. Është e rëndësishme të kuptoni gabimet tuaja në mënyrë që herën tjetër, me një vajzë tjetër, të mund të bëni gjithçka ndryshe. Por ajo që tashmë ka përfunduar, le të mbetet në të kaluarën. Imagjinoni që dashuria juaj është një top kristal që ju dhe e dashura juaj e mbani së bashku. Kur një person i bie duart, topi thyhet. Ngjitja e pjesëve së bashku është e kotë.

Këshilla të thjeshta mund të ndihmojnë në këtë fazë:

Digjni urat
Nëse më në fund vendosni të ndaheni, është mirë ta mbani komunikimin në zero. Në të ardhmen, mund të bisedoni nëse dëshironi. Por tani për tani, ju vetëm duhet të kapërceni ndarjen. Dhe do të jetë shumë e vështirë të kuptosh që jeni ndarë nëse vazhdoni të bisedoni në telefon ose në rrjetet sociale, të takoheni me miq të përbashkët, të shkoni diku së bashku. Një ndarje e papritur është e preferueshme sesa një ndarje e ngadaltë e dhimbshme. Hiqni të gjitha kontaktet në mënyrë që të mos gaboni në një moment dobësie. Kjo vetëm sa do të zgjasë agoninë. Nëse është e pamundur të ndaloni plotësisht komunikimin, atëherë zvogëloni atë në minimumin e nevojshëm.
Hiqni qafe përkujtuesit
Mundohuni t'i mbani jashtë syve gjërat që ju kujtojnë ish-in tuaj. Po flasim për gjërat e saj, dhuratat, fotografitë e përbashkëta. Mos dëgjoni muzikë ose shikoni filma që lidhen me marrëdhënien tuaj.
Përshtypjet e reja
Kaloni në diçka tjetër, merrni një ngarkesë emocionesh pozitive nga hobi të rinj, shkoni të paktën në një udhëtim të shkurtër. Mundohuni të bëni atë që do t'ju pëlqejë. Ju duhet tani.

Padyshim që planet e parealizuara, tradhtia ndaj një njeriu të dashur nuk mund të shkojnë pa dhimbje. Por, këshillimi i një psikologu se si të përballeni me dhimbjen e ndarjes mund të ndihmojë në minimizimin e ndjenjave shkatërruese dhe rivendosjen e paqes emocionale.

Nuk duhet të vishni maskë dhe të veproni sikur asgjë të mos ketë ndodhur kur shpirti juaj është shumë i keq. Kjo sjellje nuk do të çojë në asgjë të mirë, sepse emocionet negative dhe lotët e paqartë grumbullohen dhe në një moment mund të rezultojnë në një depresion të tmerrshëm. Prandaj, duhet t'u jepni liri emocioneve, të mos izoloheni nga të afërmit dhe miqtë, t'u jepni atyre mundësinë për të treguar simpati dhe mbështetje.
Pas kësaj periudhe të vështirë, është koha të mendoni për veten tuaj. Ju duhet të filloni me një pastrim të përgjithshëm të banesës. Ju duhet të grumbulloni të gjitha dhuratat dhe gjërat që ju kujtojnë ish-in tuaj dhe t'i hidhni ato.
Është e rëndësishme të jeni në gjendje të shpërqendroni veten nga mendimet negative që lidhen me shpresat e pajustifikuara. Sipas psikologëve, 90% e të gjitha përvojave nuk lidhen me faktin e ndarjes me një të dashur, por me mbështjelljen e vetes. Mos lejoni mendime shkatërruese dhe ndjeni keqardhje për veten tuaj. Mos harroni se kjo është jeta dhe gjithçka ndodh në të.
Përkëdhel veten. Nuk duhet të keni frikë të eksperimentoni. Si fillim, mund të provoni të ndryshoni imazhin ose veshjet tuaja. Një pamje e re është terapi e shkëlqyer.
Nuk mund të mbyllesh nga pjesa tjetër e botës dhe të tërhiqesh në vetvete. Përkundrazi, do të jetë shumë më e dobishme të përpiqeni t'i kushtoni më shumë vëmendje përgjegjësive tuaja të punës së përditshme. Psikologët rekomandojnë që gjatë kësaj periudhe të vështirë të jeni vazhdimisht me njerëzit, në shoqërinë e të afërmve dhe miqve. Kjo do ta bëjë më të lehtë të largoni veten nga mendimet negative.
Një opsion i shkëlqyeshëm është të shkoni në një udhëtim. Njerëzit që po kalojnë një ndarje me një të dashur ose një divorc të dhimbshëm kthehen në mënyrën e zakonshme të jetës shumë më shpejt nëse arrijnë të ndryshojnë mjedisin. Është shumë e dobishme të relaksoheni, të vizitoni vende të reja, të gjeni hobi interesante. Masa të tilla do të ndihmojnë për t'i thënë lamtumirë të kaluarës dhe për të filluar një fazë të re në jetë.
Për një person që përjeton një ndarje të dhimbshme nga një i dashur, fokusimi në vepra dhe veprime të mira mund të jetë një terapi e shkëlqyer. Ata që i bëjnë rritin vetëvlerësimin, shfaqen njohje dhe miq të rinj. Nuk ka nevojë të bësh bëma, mjafton vetëm të ndihmosh dikë të afërt, të bësh një dhurim në një jetimore, të blesh ushqim për një gjyshe të vetmuar që jeton në vendin fqinj.
Jepini vetes një dhuratë që ju pëlqen. Mund të regjistroheni për një masazh, të blini një biletë për një koncert të grupit tuaj të preferuar muzikor ose të gjeni diçka tjetër që do të sjellë shumë emocione pozitive.
Një aktivitet shumë i dobishëm do të jetë mbajtja e një ditari, ku mund të shkruani të gjitha ndjenjat dhe emocionet tuaja. Në këtë mënyrë do të mund të shpëtoni nga stresi dhe shqetësimet që vetëm sa e komplikojnë jetën tuaj.
Mund të provoni sporte ose të kaloni në kreativitet. Zemërimi, hidhërimi, pakënaqësia mund të hidhen në një thes grushtimi. Ndoshta dikush në vend të kësaj do të preferonte të angazhohej në terapi arti, duke transferuar përvojat e tij në fletën e albumit.
Për të lehtësuar gjendjen tuaj, ju mund të mbani mend të gjitha gjërat e këqija që ky person bëri për ju. Përpiquni t'i frenoni momentet kur i dashuri juaj ju lëndon. Faqe të tilla të pakëndshme të jetës suaj së bashku do t'ju japin mundësinë të mendoni nëse i pari ishte personi që ju nevojitet vërtet?