Udhëzim
Mendoni për çfarë nuk keni pasur kohë më parë, çfarë pune të papërfunduar keni. Bëni një plan të veprimeve tuaja gjatë ditës dhe filloni ta zbatoni atë. Ndihmojeni trurin tuaj të rilidhet më shpejt dhe të mbajë jashtë mendjes mendimet negative.
Shfrytëzojeni mirë kohën tuaj të lirë dhe kujdesuni për veten. Mendoni se sa i befasuar do të jetë i dashuri juaj me të rinjtë tuaj kur të takoheni pas një ndarje të gjatë. Për ta bërë këtë, regjistrohuni në një palestër, vizitoni pishinën, vraponi në mëngjes. Kryeni ushtrime të ndryshme që përmirësojnë humorin dhe largojnë depresionin.
Ndryshoni hairstyle tuaj, vizitoni një sallon bukurie dhe merrni një gardërobë të re. Jepini vetes dhurata të vogla çdo ditë.
Shikoni me kujdes dietën tuaj. Mos e kapni melankolinë me ëmbëlsira dhe ëmbëlsira të ndryshme. Hani më shumë fruta dhe perime, mish pa dhjamë, peshk, drithëra, produkte qumështi. Mos lejoni që stresi të pushtojë trupin tuaj.
Programoni ditën tuaj në mënyrë të tillë që të mos keni asnjë minutë të lirë. Merrni një hobi emocionues.
Mos harroni se keni një shans të madh për të biseduar me miqtë e vjetër për të cilët nuk keni pasur kohë më parë. Bisedoni me ta, diskutoni lajmet më të fundit dhe do të jetë më e lehtë për ju të shqetësoheni ndarje. Rrethojeni veten me familjen dhe miqtë që ju duan.
Telefononi më shpesh të dashurin tuaj dhe tregoni atij për mendimet dhe ndjenjat tuaja, jini gjithmonë në kontakt. Mos kini frikë të bëni një telefonatë shtesë për të dëgjuar zërin tuaj të lindjes.
Në mbrëmje, filloni të shikoni filmat dhe programet tuaja të preferuara dhe gjatë ditës kërceni nën ritmet e melodive gazmore. Mbushe zemrën me dashuri dhe krijime të bukura.
Merr vetes një mik me katër këmbë. Kuptimi se në shtëpi nuk jeni duke pritur për një apartament bosh, por një qenie të gjallë, do t'ju ndihmojë të mbijetoni dhimbjen e ndarjes.
Mos harroni se gjithçka do të kalojë, i dashuri juaj do të kthehet dhe ju do të jeni të lumtur. Gjëja kryesore është të duash, të besosh dhe të jesh besnik.
Për shumicën e njerëzve, ndarja nga të dashurit është një provë e vërtetë. Një person fillon të ndihet i vetmuar, i braktisur, nuk gjen një vend për veten e tij. Vetëm një karakter i zhvilluar do t'ju ndihmojë të mos vuani gjatë ndarjes.
Udhëzim
Vuajtja është më së shpeshti egoiste. Pra, nëse një miku të ngushtë i është ofruar një punë e mirë jashtë vendit, ka më shumë gjasa të mendoni se sa e vështirë do të jetë për ju pa të. Dhe atëherë do të jeni të lumtur për mikun tuaj. Dhe gjithçka për shkak se komunikimi është bërë zakoni juaj, ju keni rënë në një lloj varësie prej tij. Pra, nëse doni të shëroni ankthin e ndarjes, shikoni thellë brenda vetes. Të gjithë jetojmë në të njëjtën hapësirë dhe një person vërtet i afërt do të mbetet gjithmonë i tillë për ju, edhe nëse jeni në pika të kundërta të globit. Mendoni më shpesh.
Rrethanat e ndarjes janë të ndryshme. Ndonjëherë një person përballet me një zgjedhje: të largohet ose të shkojë pas një të dashur. Kjo, nga ana tjetër, nënkupton edhe ndarjen nga shtëpia, shumë njerëz, etj. Gjëja më e vështirë në këtë situatë është për ata që janë mësuar me rehatinë, në çdo manifestim të saj. Por bota nuk qëndron ende, kështu që një person nuk duhet të pushojë as. Nëse shkoni me guxim drejt ndryshimit, dhimbja e ndarjes as që do t'ju vizitojë. E ardhmja është e panjohur për askënd, kështu që është më mirë nëse jeni gjithmonë gati për të papriturat.
Por, sigurisht, është e vështirë për një person të edukojë veten rezistent ndaj çdo vështirësie. Prandaj, ndarja mund të jetë shumë e vështirë për t'u pajtuar. Në këtë rast, puna do të bëhet një ilaç efektiv. Kjo do të thotë jo vetëm dhe jo aq shumë aktivitetet tuaja të përditshme që gjenerojnë të ardhura. Puna mund të jetë edhe shpirtërore, për shembull, leximi i librave, shkuarja në një muze. Kushtojini kohën tuaj të lirë aktiviteteve të ndryshme që mund t'ju magjepsin. Qëllimi i tyre është t'ju bëjnë të harroni mallin, kështu që është më mirë që ata të jenë vërtet interesantë dhe të këndshëm për ju. Ndihmojnë ushtrimet sportive, shëtitjet në ajër të pastër, komunikimi me miqtë. Mundohuni të mos rrini boshe dhe vetëm - atëherë mund të "rrëshqitni" në melankoli shumë shpejt. Sapo ta kapni veten përsëri të trishtuar, dërgoni një përshëndetje mendërisht personit për të cilin dëshironi. Mos mendo sa keq është për ty pa të, por me gjithë zemër i uroj lumturi dhe sukses.
Video të ngjashme
Një nga nevojat themelore të njeriut është nevoja për dashuri dhe dashuri. Por kur një marrëdhënie me një të dashur shkatërrohet për ndonjë arsye, jeta fillon të perceptohet në një dritë të zezë, depresioni rrokulliset. Bëhet e pamundur thjesht të vazhdosh jetën, pasi truri konsumohet nga kujtimet e së kaluarës. Shtrohet pyetja se si të rindërtoni psikologjikisht, si të përballeni me ndarjen me një të dashur. Nëse jeni burrë dhe një vajzë ju ka lënë së fundmi, ose jeni vajzë dhe sapo jeni ndarë me një djalë, një psikolog do t'ju tregojë se si t'i mbijetoni dhimbjes së humbjes.
Këshilla e parë e një psikologu se si të mbijetoni një ndarje është t'i jepni vetes kohë për t'u pikëlluar, për të mësuar një lloj zie për marrëdhëniet e humbura dhe shpresat e thyera për një të ardhme të përbashkët. Në fund të fundit, këputja e marrëdhënieve domethënëse është jetuar në mënyrë arketipike si një përvojë vdekjeje. Një individ duhet të pajtohet me ndryshime të pakthyeshme në jetën e tij, të mësojë të jetojë me një energji të re, pa dashurinë dhe mbështetjen e një partneri, tek i cili dikur mbështetej.
Pas ndarjes me të dashurit, njerëzit vuajnë jo sipas vetë personit, por sipas emocioneve që përjetuan në një marrëdhënie. Njohni se jeni të varur nga ndjenjat e euforisë së dashurisë të shkaktuar nga çlirimi i neuropeptideve dhe komponimeve kimikisht të ngjashme me amfetaminat - një klasë drogash të lehta. Vuajtja pas largimit të një personi të dashur është në shumë mënyra e ngjashme me gjendjen patologjike të tërheqjes së drogës.
Për një kategori individësh, gjëja më e këndshme në një marrëdhënie është të ndihesh si objekt i vëmendjes së ngushtë të një personi tjetër, kujdesi, mbështetja e tij. Për tjetrin - të përjetojë vetë ndjenjën e rënies në dashuri, ngritjen shpirtërore, idealizimin e një partneri. Në të dyja rastet, vuajtja për shkak të largimit të një personi të dashur është pasojë e egoizmit.
Lajmi i mirë është se ju mund të mësoni të ngjallni vetë të gjitha ndjenjat e mira që keni përjetuar në një marrëdhënie. Dhe mos varni më emocionalisht nga prania e një të dashur aty pranë.
Duhet të rritesh, të zhvillohesh, të forcosh në vetvete nënpersonalitetin prindëror, i cili të pranon, të do, të mbron në çdo rrethanë. Sigurohuni që zëri juaj i brendshëm të tingëllojë gjithmonë miratues dhe i dashur. Dhe përpiquni t'u besoni emocioneve të këndshme që lindin në përgjigje të mendimeve të mira për veten dhe për jetën tuaj. Trajtojeni veten me kujdesin atëror (nënës për burrat) dhe nevoja për marrëdhënie të ndërvarura me fiksim ndaj partnerit do të reduktohet ndjeshëm.
Hapi i dytë - përsëri Si rregull, ne admirojmë disa cilësi te një partner, të cilat, siç na duket, ne vetë jemi të privuar. A ishte ai më i zgjuari, më i butë, më i qëllimshmi? Kultivojini këto cilësi në veten tuaj! Mos prisni që dikush nga jashtë të vijë dhe t'ju kompletojë.
Ju nuk duhet të shpresoni se ende mund të kaloni mirë. Të paktën derisa të gjeni një ndjenjë paqeje vetë. Nëse përpiqeni të rifitoni të dashurin tuaj përpara se të hiqni qafe varësinë nga marrëdhëniet, rrezikoni të përsërisni të njëjtin skenar negativ.
Zëvendësoni nevojën për ta bërë të dashurin tuaj pronën tuaj me dëshirën për ta bërë atë të lumtur. Ju duhet të gjeni forcën në veten tuaj për t'i dhënë atij lirinë. Dhe bëjeni me qetësi. Pranoni se secili ka rrugën e vet. Dhe ji mirënjohës që një pjesë të saj zgjodhi i dashuri juaj të kalojë me ju.
Si të silleni saktë nëse një burrë ju ka lënë: këshilla nga një psikolog
Kur një marrëdhënie prishet, jo vetëm ndjenjat bëhen të pambrojtura, por edhe një botëkuptim. shpesh minon besimet më të thella të një gruaje për dashurinë, përkushtimin, drejtësinë, burrat. Një grua e refuzuar përjeton një ndjenjë poshtërimi, humbje të vetëvlerësimit.
Një sasi e madhe energjie shpenzohet për introspeksionin dhe për t'i dhënë vetes "dy". Nxirren konkluzione se ishte e nevojshme të sillesh ndryshe, të visheshe ndryshe, të bësh seks. "Tani është edhe e turpshme të kujtosh se çfarë mendoja për veten time pasi burri im më la," thotë Veronika (31 vjeç). Kur niveli i vetëflagjelimit arriti në atë pikë, saqë e konsiderova mungesën e lëmimit të këmbëve si shkak të largimit të tij, sikur brenda meje fiket një dritë freni. Kuptova që edhe femrat me pamje perfekte nga industria e modelingut braktisen nga meshkujt. Është qesharake, por ky mendim më bëri të ndihem i lehtësuar.”
Kuptoni, nëse burri juaj e vlerësonte vërtet bashkimin tuaj dhe ju trajtonte si partner të barabartë, ai do t'ju njoftonte paraprakisht për pakënaqësinë e tij me disa aspekte të marrëdhënies suaj. Unë do t'ju jap një shans për të gjetur një rrugëdalje nga situata së bashku. Analizimi i gabimeve tuaja është një aktivitet i dobishëm. Por vetëm me kusht që të dini se si t'i falni vetes gabimet. Pranoni atë që keni bërë nga papërvojë dhe premtoni vetes që të mos përsërisni të njëjtat gabime në të ardhmen.
Çdo grua ëndërron të adhurohet. Një gabim i zakonshëm është të nxitoni menjëherë në një marrëdhënie të re me shpresën për t'u ndjerë përsëri i nevojshëm, i dëshiruar, i dashur. Sidoqoftë, këshilla e një psikologu se si të mbijetoni nëse një burrë largohet është të mos nxitoni. Prisni derisa t'ju rikthehet vetëbesimi. Përndryshe, ju rrezikoni të krijoni një marrëdhënie që përputhet me imazhin tuaj të keq për veten. Nëse jeni të mashtruar, do të tërhiqni vetëm ata që do t'ju trajtojnë si një ish-partner.
Në përgjithësi pranohet se seksi më i fortë është shumë më pak emocional se femra. Megjithatë, burrat janë të aftë të përjetojnë të njëjtat ndjenja të forta si gratë. Thjesht ata janë mësuar që nga fëmijëria të ruajnë imazhin e një burri të fortë dhe ata mësohen të fshehin dhimbjen e tyre. Si rezultat, ndarja është edhe më traumatike për ta sesa për gratë.
Një grua mund të qajë hapur mbi supin e shoqes së saj për më shumë se një mbrëmje. Një burrë, edhe në prani të mikut të tij më të ngushtë, mund të hezitojë të pranojë se sa i dëshpëruar është. Po, dhe miqtë meshkuj zakonisht tremben nga shprehja e ndjenjave të forta të një anëtari tjetër të seksit më të fortë. Ata nuk e kanë idenë se si të ofrojnë mbështetjen e duhur psikologjike në raste të tilla. Prandaj, rruga për të dalë është të aplikoni
Si të mbijetoni një ndarje me një të dashur? Kjo pyetje i përndjek burrat dhe gratë që përjetojnë hidhërimin e përfundimit të një lidhjeje. Është shumë e vështirë të durosh ndarjen nëse më parë do të kishte marrëdhënie të ngrohta dhe të besueshme mes njerëzve. Nuk ka asnjë mënyrë universale për t'u marrë me një ndarje, por pothuajse çdo person ka recetën e tij për shërimin nga dhimbjet e zemrës, bazuar në përvojën personale.
Kur një marrëdhënie po shpërbëhet para syve tuaj dhe një ndarje është e pashmangshme, është e vështirë të japësh ndonjë këshillë. Çdo rast është rreptësisht individual dhe është e pamundur të zbatohet i njëjti shabllon në situata të ndryshme. Këshillat e psikologëve ju ndihmojnë të mos bini në depresion dhe të dilni nga situata aktuale me sa më pak humbje. Pra, si ta kapërceni dhimbjen e një ndarjeje?
Çfarë duhet bërë
Lëreni veten të qajë
Nëse vendosni të shkoni me kokë në punë ose të dilni urgjentisht me një hobi të ri interesant - mos nxitoni, jepni fre emocioneve. Ndarja me një të dashur mund të krahasohet në mënyrë figurative me një sëmundje të zakonshme, trajtimi i së cilës duhet të marrë pak kohë. Lëshoni në jastëk ose mbi shpatullën e një të dashure, hidhni jashtë ndjenjat dhe emocionet e grumbulluara. Ashpërsia e ndarjes duhet të ndihet dhe të kuptohet si një fakt i kryer. Nëse ky moment vonohet vazhdimisht, duke u përpjekur të shpërqendroheni me tema të tjera, dhimbja do të grumbullohet vazhdimisht dhe do të shkaktojë vuajtje më të rënda. Psikologët këshillojnë të vendosni afate specifike, pas të cilave do t'ju duhet të jeni në formë dhe të mos hidhni një sy për mundimin e përjetuar.
Pika i's
Si të mbijetoni një ndarje me një djalë nëse çdo gjë e vogël ju kujton praninë e tij? Kthehuni ose hidhni të gjitha dhuratat e tij që ju kujtojnë marrëdhëniet e kaluara dhe ju çojnë në depresion. Ka raste kur vajzat djegin fustanet e nusërisë dhe thoshin se me të vërtetë ndihmon të heqin nga koka burrin me të cilin duhet të nënshkruanin më herët. Këto janë, sigurisht, metoda ekstreme, por kush e di, ndoshta ato vërtet ndihmojnë për të mbijetuar një ndarje. Është një ide e mirë të fshini të gjitha mesazhet me tekst nga ish-i juaj.
Lista e zezë e tij
Shumë vajza nuk dinë të mbijetojnë një ndarje me një burrë të dashur nëse rrugët tuaja kryqëzohen vazhdimisht. Një shembull i mrekullueshëm është një romancë zyre, pas së cilës ju duhet të punoni në të njëjtën kompani dhe vazhdimisht të përplaseni gjatë procesit të punës. Kur ndaheni, duhet të silleni me dinjitet, pa rregulluar skena dhe zemërime. Nëse kaloni vazhdimisht rrugë në të njëjtat vende, veproni të ftohtë dhe të largët. Gratë e braktisura shkaktojnë keqardhje, ndaj mos u jepni të tjerëve arsye për të folur. Siç tregon praktika, brenda një muaji do të zhvilloni imunitet "emocional", dhe komunikimi me të parën do të jetë më pak i dhimbshëm.
Mos ngurroni të kërkoni ndihmë
Një psikoterapist me përvojë do të ndihmojë për të përballuar problemin e drejtimit se si të mbijetoni një ndarje me një të dashur. Nëse mendoni se nuk mund ta përballoni vetminë dhe përjetoni shqetësime psikologjike, kontaktoni një specialist. Fjalë për fjalë disa mësime individuale ose kolektive do t'ju ndihmojnë të gjeni përgjigjen e pyetjeve se çfarë të bëni nëse djali largohej dhe si të jetoni pas ndarjes. Miqtë besnikë që janë në gjendje të largojnë vëmendjen nga mendimet e pakënaqur mund të vijnë gjithashtu në shpëtim. Bëni një festë, shkoni në karaoke, me një fjalë, dilni. Kohët e fundit, një psikolog profesionist shpesh është zëvendësuar nga forumet e grave në internet, ku gjithmonë mund të flisni dhe të merrni mbështetje psikologjike. Avantazhi kryesor i forumeve të internetit është largësia e bisedës, gjatë së cilës respektohet parimi i konfidencialitetit. Në internet, historitë se si të harrosh njeriun që të la janë më të diskutuara.
Shikoni më të mirën tuaj!
Thënia: "Sa më keq të jenë gjërat për një vajzë në planin personal, aq më mirë duket" nuk është pa kuptim. Është më mirë të kalosh ndarjen me një mashkull me flokë dhe grim perfekt se sa me një fytyrë të njollosur me lot dhe kokë të çrregullt. Një tjetër këshillë e mirë e psikologëve se si të përballoni dhimbjen e ndarjes është të shkoni në palestër. Kur luani sport, një sasi e madhe e endorfinës lirohet në gjak, të cilat kontribuojnë në ngritjen e humorit. Një tjetër ilaç i domosdoshëm për vajzat që kalojnë një ndarje është blerja. Shkoni në pazar, blini disa gjëra të reja. Vizitoni një floktar, krijoni një imazh të ri të një vajze që është në gjendje të kapërcejë çdo vështirësi jetësore.
Kërkoni burimet e pozitivitetit në çdo ditë
Ndihmoni një mik me letër-muri, vizitoni një gjyshe të sëmurë, uluni me nipërit tuaj të vegjël ndërsa motra juaj shkon në një sallon bukurie, me një fjalë, bëni vepra të mira që jo vetëm që do t'ju shpërqendrojnë nga mendimet e trishtuara, si të mbijetoni një ndarje me një djalë , por edhe të gëzojnë.
Kur ishit çift, duhet të vendosnit së bashku se si të jetonit dhe të bëni kompromise në të njëjtën kohë. Ndoshta ëndrra juaj ishte të udhëtoni nëpër botë, por ju desh të blini një makinë familjare? Ndoshta profesioni juaj është piktura, por njeriu juaj i dashur siguroi që nëpunësi i bankës është një profesion i besueshëm dhe i respektuar? Pasi të keni provuar diçka të re dhe jo standarde, do të habiteni kur të zbuloni se nëse një burrë ju lë, ky nuk është fundi i botës, por vetëm një fazë tjetër e jetës që sjell vetëm ndryshime pozitive.
Si ndodh një ndarje?
Çdo individ ndjen një numër të madh nevojash, më e rëndësishmja prej të cilave është dashuria. Për sa kohë që një person do dhe është i dashur, e ka më të lehtë të përballojë vështirësitë e përditshme, ndihet jo vetëm dhe i nevojshëm. Por sapo kuptoni se dashuria juaj është tradhtuar, realiteti pushon së perceptuari me ngjyra, gjithçka përreth duket gri dhe e pakuptimtë. Është e vështirë për një person të përshtatet me kushtet e reja pas ndarjes dhe në raste të tilla shpesh shfaqet depresioni.
Femrat pyesin menjëherë veten: si të harrojnë një djalë dhe si të përballen me dhimbjen mendore. Ata shmangin vendet ku çiftet e dashuruara zakonisht ecin, nuk shikojnë melodrama dashurie, pasi nuk i mbajnë dot lotët. Shpesh seksi i bukur shtron pyetjen, si i mbijetojnë burrat një ndarje? Në fund të fundit, përgjithësisht pranohet që djemtë kanë një karakter më të pashpirt. Rezulton se burrat nuk janë më pak të shqetësuar për ndarjen me gruan e tyre të dashur, ata thjesht përpiqen të mos i tregojnë emocionet e tyre të tjerëve. Ndonjëherë ata fillojnë të hakmerren, fillojnë një lidhje dashurie dhe më pas largohen papritur nga gratë.
Në fillim, njerëzit e ndarë dallohen nga vetëbesim i ulët, humor i keq dhe depresion i zgjatur. Shpesh njerëz të tillë fillojnë të kërkojnë ngushëllim në pije alkoolike, droga narkotike. Sipas rezultateve të hulumtimit, individët që janë ndarë me shpirtrat binjakë adoptojnë një nga dy sjelljet: metodën e agresionit ose funksionin e viktimës.
Modeli agresiv shoqërohet me periudha të hidhërimit, urrejtjes, acarimit, dëshirës për hakmarrje dhe hakmarrje. Modeli sakrifikues i sjelljes është pikërisht e kundërta. Karakteristikat karakteristike të një sjelljeje të tillë janë apatia ndaj botës së jashtme, indiferenca, trishtimi dhe ndjenja e pafuqisë. Njerëz të tillë nuk dinë t'i mbijetojnë një ndarjeje me një të dashur, si t'i largojnë mendimet e së kaluarës nga koka e tyre dhe kjo i bën ata në depresion. Të jetosh pas ndarjes me një të dashur bëhet e padurueshme dhe disa njerëz fillojnë të kenë mendime vetëvrasëse. Individët që kanë përjetuar një traumë të tillë psikologjike nuk dinë si të sillen dhe nuk mund të hyjnë në marrëdhënie të reja për një kohë të gjatë.
Dallimet në qëndrimet e burrave dhe grave ndaj përfundimit të marrëdhënieve
Në kundërshtim me besimin popullor, burrat gjithashtu pyesin veten se si të mbijetojnë një ndarje me një të dashur dhe të përjetojnë ankth emocional jo më pak se gratë. Më shpesh, seksi më i fortë përballet me ndërprerjen e një marrëdhënieje me një dashnore përmes një udhëtimi të shpejtë me makinë, kthimit të plotë në punë, udhëtimeve në distanca të gjata ose shthurjes me gra të ndryshme. Burrat gabimisht besojnë se punët afatshkurtra do të ndihmojnë për të harruar vajzën që u largua ose që e la atë.
Gratë më shpesh se burrat i drejtohen psikoterapistëve me problemin e ndarjes. Kjo është për shkak të karakteristikave më emocionale të trupit femëror. Shumë përfaqësuese femra janë të varura nga një burrë, ngjashëm me një varësi nga droga. Përvoja e trishtuar nuk kalon pa lënë gjurmë, dhe jo gjithmonë vajza është e gatshme të bëjë një përpjekje tjetër për të ndërtuar marrëdhënie.
Këshillat e psikologëve se si të mbijetoni një ndarje më së shpeshti përfundojnë në një gjë - mos u varni nga ky problem, por jetoni. Sigurisht, ju duhet të flisni, të bërtisni dhe të kuptoni se e kaluara nuk mund të kthehet. Sapo të kuptoni se e kaluara nuk mund të kthehet, padyshim që do të bëhet më e lehtë për ju. Mijëra njerëz e përballuan fatkeqësinë e tyre dhe vazhduan përpara, pavarësisht boshllëkut dhe vetmisë së brendshme. Me kalimin e kohës, një tragjedi dashurie mund të jetë fillimi i një marrëdhënieje të re që mund të zhvillohet në diçka më shumë.
I hedhin të gjithë: të bukur, të zgjuar, të pasur, ekonomik, të sjellshëm dhe pa probleme ... Ata hedhin edhe burra edhe gra. Madje hedhin ata që kanë hedhur gjithmonë të kundërtën e parë... Kur partneri largohet, duket se gjithçka përreth e humb kuptimin. Ju nuk dini si të mbijetoni duke u ndarë me të dashurin tuaj, ju mundohen vazhdimisht nga kujtimet e së kaluarës, duke e çuar veten në rraskapitje mendore. Një model i tillë sjelljeje nuk do të çojë në asgjë të mirë. Këshillat e psikologut se si të mbijetoni një ndarje me një burrë duhet t'ju ndihmojnë të rivendosni ekuilibrin emocional.
Qani dhe vuani, por ... jo për shumë kohë!
Njerëzit nuk janë robotë, ndaj “thyehen” jo vetëm nga dëmtimet fizike. Emocionet pas ndarjes mund të shkaktojnë dhimbje të pabesueshme, por sipas psikologëve, kjo dhimbje duhet të ndjehet.
Vetëm sigurohuni që të përcaktoni për veten tuaj një periudhë të qartë vuajtjeje.
Për disa, dy javë janë të mjaftueshme, për të tjerët, një muaj. Por ekspertët nuk rekomandojnë shtrirjen e tij.
Çfarë duhet bërë gjatë periudhës së "vuajtjes"? Qani, hidhëroni, mbylluni në shtëpi dhe dëgjoni këngë të trishta. Po, po, ju mund t'i bëni të gjitha, por vetëm në sasi të kufizuar. Shënoni një datë në kalendarin tuaj nga e cila kjo nuk do të jetë më e mundur dhe mbajeni premtimin që i keni bërë vetes.
Prisni të gjitha lidhjet me objektin e vuajtjes
A keni dëgjuar se një zakon mund të zhvillohet në 21 ditë? Kjo do të thotë, nëse qëndroni për 21 ditë, atëherë veprimet (ose mosveprimet) do të jenë automatike.
Për ta bërë më të lehtë mbijetesën e një ndarjeje dhe për të hequr qafe dhimbjen më shpejt:
- Shtoni ish-in tuaj në listën e zezë kudo (në rrjetet sociale, në telefon, në aplikacione, etj.)
- Hidhni ose jepini të gjitha dhuratat që ai ju ka bërë
- Hiqni fotot e përbashkëta nga fusha e shikimit, ose më mirë, fshijini ose hidhini ato
- Mos telefononi, mos shkruani, shmangni vendet ku teorikisht mund të takoni ish-in tuaj
- Blini shtrat të ri - hiqni qafe atë që keni fjetur së bashku
- Ndryshoni situatën në shtëpinë ku keni jetuar së bashku dhe nëse fondet ju lejojnë, bëni edhe riparime
Rachel Sussman në librin "Bible of Parting" rekomandon që të përmbaheni nga komunikimi me një person për një muaj, nëse është ende e pamundur të ndaloni plotësisht komunikimin (për shembull, ka fëmijë të zakonshëm). Brenda një muaji do të zhvilloni imunitetin dhe komunikimi me një ish të dashurin do të jetë më pak i dhimbshëm.
Sipas besimit popullor, riti i djegies së një fustani të dasmës do të ndihmojë në harrimin e një burri të dashur.
Ndiqni dhe kujdesuni për veten!
Edhe nëse nuk ka forca emocionale për këtë, kaloni mbi veten tuaj. Ngrihu nga shtrati, laje fytyrën dhe shko te zotëria. Bëjeni të paktën për shikimet admiruese që do të kapni nga burra të panjohur. Vëmendja e seksit të kundërt rrit shumë vetëvlerësimin, i cili, si rregull, bie pasi të jeni hedhur poshtë.
Manikyr, depilim, një frizurë e re – këto janë ilaçet tuaja në këtë periudhë! Dhe mos pyet, për kë është? Sigurisht, për të dashurin tuaj!
Ndryshimi dhe zhvillimi: zgjedhja e hobi, stili dhe rrethi shoqëror i ri
Meqenëse ndryshimet e pakëndshme në jetë kanë ndodhur tashmë pa fajin tuaj, ndryshime produktive dhe të këndshme duhet të nisni nga ju vetë:
- Ndryshoni nga jashtë. Ndryshoni modelin e flokëve, ngjyrën e flokëve, stilin e grimit. Transformoni veshjet tuaja, më në fund ndryshoni stilin e zakonshëm të veshjes.
- Ndryshoni nga brenda. Ne po flasim për hobi të reja, vetë-zhvillim dhe përmirësim të aftësive dhe aftësive të tyre. Gjithmonë keni dashur të mësoni se si të kërceni vallëzimin e barkut? Pse jo?! Është koha për. Regjistrohuni për kurse gjuhësore, kulinarie, arti - në këtë mënyrë do t'i pushtoni mendimet tuaja me diçka të këndshme dhe të dobishme, dhe përveç kësaj, do të gjeni njerëz të rinj me të njëjtin mendim.
- Ndryshoni mjedisin. Sidomos nëse është e lidhur me një ish-burrë. Po, njerëzit nga e kaluara juaj e përbashkët nuk janë fajtorë për asgjë, por së pari, me pamjen e tyre do t'ju kujtojnë se duhet të harroni. Dhe së dyti, pa dashje, në një bisedë, ata mund të kthehen vazhdimisht nga zakoni në çiftin tuaj të thyer dhe objektin e dashurisë së dikurshme. Përkujtuesit shtesë për këtë nuk do të përfitojnë nga "rikuperimi".
Në fakt, njerëzit që duam kërkojnë më shumë vëmendje për veten e tyre, duke na hequr kështu kohën për zhvillimin tonë. Shikoni situatën nga ana tjetër - tani mund të investoni burimet tuaja të kohës në veten tuaj, dhe jo në dikë tjetër! Dhe një investim i tillë do të përfitojë ju, dhe jo dikush që mund t'ju tundë stilolapsin në çdo kohë.
Mos ngurroni të kërkoni ndihmë!
Në një periudhë të tillë pas një ndarjeje, edhe një psikolog me përvojë me diplomë master mund të ketë nevojë për ndihmën e një kolegu. Mos ngurroni të pranoni se keni nevojë për mbështetje, duke përfshirë një psikolog profesionist.
Një alternativë më e arritshme për ndihmën psikologjike është një bisedë zemër më zemër me një mik. Është më mirë të mos i besoni për problemet tuaja personit të parë të paverifikuar që takoni.
Edhe pse tani po fiton popullaritet ky lloj i ndihmës psikologjike si trajnim. Njerëzit me të njëjtin lloj problemi mblidhen në të njëjtën dhomë dhe flasin, duke ndihmuar njëri-tjetrin të gjejnë një rrugëdalje nga situatat aktuale të jetës. Ngjarje të tilla tashmë e kanë provuar efektivitetin e tyre - në sfondin e situatave më serioze dhe të pashpresë të njerëzve të tjerë, e juaja mund të mos duket aq katastrofike.
Çfarë nuk duhet të bëni kur ndaheni?
Shumë gra, duke mos ditur se si të mbijetojnë një ndarje me burrin e tyre të dashur, shkojnë në ekstreme. Por kjo është absolutisht e pamundur. Mos harroni se ku një derë mbyllet, një tjetër do të hapet. Dhe mos harroni vetëvlerësimin tuaj.
Pra, një vajzë nuk mund të:
- Vraponi pas një burri, ndiqni, shqetësoni me telefonata dhe mesazhe.
- Kërcënimi, shantazhi, manipulimi i fëmijëve etj.
- Organizoni një përballje me një rival.
- Filloni një romancë të re nga inati, derisa më në fund të lini të largohet nga dashuria juaj e kaluar.
Pavarësisht se sa shumë ju dhemb, mos u turpëroni. Po, ka gjithmonë një shans që njeriu i larguar të kthehet. Një pyetje tjetër - a keni nevojë për një burrë të tillë që dikur ju la? Çdo grua në një situatë të veçantë do të ketë përgjigjen e saj, askush nuk ka të drejtë të gjykojë pjesën tjetër. Por mos harroni se nëse e përkeqësoni largimin e një bashkëshorti ose të dashurit me veprimet e renditura më sipër, nuk do të ketë asnjë shans që ai të kthehet.
Dhe më tej! Mos nxitoni në krahët e personit të parë që takoni. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që nuk dinë të mbijetojnë një ndarje me një djalë pas një lidhje të gjatë. Të harrosh disa vite të jetuara është shumë më e vështirë se datat mujore. Prandaj, pas pushimeve të tilla të dhimbshme, njerëzit thjesht nuk e kontrollojnë veten dhe, ndonjëherë, bëjnë gabime.
Nuk do të jetë e mundur të shëroheni menjëherë edhe me ndihmën e një personi të ri, nëse nuk ka kaluar mjaftueshëm kohë. Por atëherë rrezikoni që zemra juaj të thyhet sërish. Dhe përveç kësaj, lëndimi i një personi të tretë që nuk e di se cila është një mënyrë për të "shpërqëndruar" është e keqe dhe e ulët. Mos u bëni si ai që ju lëndoi.
Nëse tradhtohemi, ofendohemi ose, për më tepër, braktisemi nga një person i dashur, përjetojmë dhimbje të padurueshme. Duket se jeta ka ndalur, asgjë e mirë nuk do të ndodhë në të ardhmen. Zemra duket se është gati të shpërthejë, dhe jo aq nga pakënaqësia apo zhgënjimi, por nga pamundësia për të korrigjuar apo kthyer diçka. Çdo person, me siguri, të paktën një herë në jetën e tij ëndërroi të kthente orën pas. Si të mbijetoni një ndarje! Oh, sa dua të kthehem ... ”, - themi, por nuk mund të ndryshojmë asgjë. Pra, me të dashurin tuaj, pa bërë gjëra marrëzi?
falni dhe lëreni
Ky është hapi i parë drejt rivendosjes së asaj që ka humbur. Një person i vuajtur nuk e vëren këtë, por sa më shumë ta mundojë veten me kujtime nga e kaluara ose një përballje me një ish-dashnor, aq më gjatë nuk do të mund të shërohet. Një person që është bërë i huaj duhet thjesht të lirohet. Psikologët këshillojnë të ndryshojnë situatën për këtë, për shembull, të shkoni me pushime ose të zhvendoseni në një qytet tjetër. Sa më pak takime, aq më shpejt do të fillojë një jetë e re dhe e plotë.
Në një rast ekstrem, kur gjithçka bie jashtë kontrollit dhe asgjë nuk mund të shpërqendrohet nga mendimet e zymta, ia vlen të kërkoni ndihmë. Jo për një psikolog, ndoshta, pasi bashkatdhetarët tanë, ndryshe nga evropianët, ende nuk i besojnë këtij profesioni, por të afërmve dhe miqve të tyre. Dhimbja nuk ka nevojë të fshihet dhe të pretendojë se nuk ekziston. Përkundrazi, nëse doni të qani - qani, nëse doni të bërtisni - bërtisni, por vetëm pranë dikujt që mund të dëgjojë dhe ngushëllojë. Miqtë tanë e dinë gjithmonë shumë mirë se si t'i mbijetojnë një ndarjeje dhe do të ndajnë me kënaqësi përvojën e tyre.
Ndarja është një mënyrë e shkëlqyer për të filluar një jetë të re.
Keni planifikuar të mësoni se si të hidheni me parashutë ose të qepni për një kohë të gjatë? Dëshironi të mësoni kinezisht ose të mësoni të drejtoni një makinë? Kjo është terapia më e mirë për të përjetuar një person. Mund të futeni në sporte aktive, të dobishme dhe të lodhshme, të cilat nuk do t'ju lejojnë të ndjeni keqardhje për veten ose të mbani mend të kaluarën për një kohë të gjatë. Ju mund të mësoni aftësi të reja - të shkoni në kurse kompjuteri ose në një shkollë automobilistike. Si të mbijetoni një ndarje më mirë dhe më interesante? Komunikimi më i zakonshëm njerëzor ndihmon për t'i mbijetuar shumë mirë ndarjes - patjetër që duhet të takoni miqtë, të shkoni për të vizituar, çdo gjë, por thjesht mos qëndroni vetëm. Njeriu duhet të rri vetëm me mendimet e tij për një sekondë - shumë ditë punë do të zbresin, dhimbjet dhe lotët do të shfaqen përsëri, do të dëshironi të ndjeni keqardhje për veten tuaj, gjë që nuk mund të lejohet në asnjë mënyrë që të mos të zhytesh në trishtimin tënd dhe të qëndrosh në të përgjithmonë.
Asnjë marrëzi!
Rreziku i ndarjes qëndron në faktin se jo të gjithë njerëzit e përjetojnë atë në mënyrë të barabartë. Disa janë të zhgënjyer nga seksi i kundërt për jetën, të tjerët fillojnë të vuajnë nga një numër i madh kompleksesh shumë të ndryshme që nuk i lejojnë ata të jenë të lumtur në të ardhmen. Por është shumë më e rrezikshme kur një person i vuajtur vret ngadalë veten me alkool ose drogë, dhe ndonjëherë refuzon të jetojë, duke kryer mëkatin më të keq - vetëvrasjen. Nëse në një moment kritik askush nuk do t'i ndihmojë njerëz të tillë, pasojat mund të jenë më të trishtueshmet. Për të mos e sjellë veten në një situatë të tillë, duhet të mbani mend se asnjë dhimbje nuk do të zgjasë përgjithmonë. Si të mbijetoni një ndarje? Shumë e thjeshtë - ju vetëm duhet të jetoni. Kujtesa njerëzore është jashtëzakonisht e mëshirshme - pas një kohe, kujtimet do të mbulohen me harresë të lehtë, dhe më pas ato do të harrohen dhe nuk do të duken më aq të dhimbshme. Në këtë rast, takimet e reja ndihmojnë jashtëzakonisht shumë. Kush e di, mbase një i njohur rastësor që e keni takuar në një kurs të gjuhëve të huaja ose me pushime, do të rezultojë pikërisht "princi i pashëm", pamja e të cilit është pritur prej shumë vitesh.